- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:05:01.32 ID:Up+6+OmD]
- >>504
俺も昔は騙されてプロテイン買ったりしたけど今はやめたわｗ
意味ないとわかった
プロのトレーナーも言ってる
メタボが気になるOver30に欠かせない筋肉トレーニング。しかしパーソナルトレーナーの坂詰真二氏によると、筋トレの基本である腹筋・背筋・腕立て伏せですら間違った方法で行われていることが多いのだとか。この他にも“間違いだらけの筋トレ”を紹介していただいた。
【誤】プロテインを飲めば、より効果的！
【正】3食きちんと食事を取っていれば、飲む必要はなし！
プロテイン摂取は筋トレマニアにとっては大常識の一つ。
「筋肉の細胞である筋線維の大部分は、タンパク質で構成されています。筋トレ後にプロテイン摂取すれば、同化し筋肉が増える仕組みは確かに理にかなっています」
しかし、坂詰氏は「日常的にバランスよく3食食べていれば必要なし」と断言する。
「一般人は筋トレを行う1〜3時間前にタンパク質を多く含む肉類・魚類などを摂っていれば十分。そして筋肉が減る“異化”を防ぐために、血糖値を適度に保ってくれる炭水化物も摂取しましょう」
nikkan-spa.jp/196049
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