ジョギング初心者スレ -35㎏

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ジョギング初心者スレ -35㎏

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:35:43.33 ID:7OriyrDu]: ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、初心者隔離スレです。

走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。

前スレ
ジョギング初心者スレ -34㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358041318/
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 06:50:14.78 ID:ZV73WYea]: >>310
>>314
10km60分で走った場合と
10km45分で走った場合とでは
消費カロリーはどっちが多いのですか？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 06:52:32.29 ID:xgF7zPge]: >>328
あっでも買ったのはダンロップとロードジョグですよw
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 08:56:44.34 ID:XjBzny5t]: >>331
走る距離が一緒なら、消費カロリーもほぼ同じ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 09:50:23.11 ID:jiTgH0II]: >>333
いや、走り方や身体への負荷で全く違うぞ
高負荷だと消費カロリーは多い
それが良いかどうかは別にして
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 10:46:30.37 ID:XjBzny5t]: >>334
高負荷というと一般的にジョギングの場合だと速く走ることだけど、同じ距離を走る場合、速く走ると
消費カロリーは増えるけど運動時間が短くなるから、結果として消費カロリーは変わらないのよ。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 10:59:52.20 ID:Y4F9PNvV]: 消費カロリー＝運動強度×時間

強度を上げるアプローチは故障で失敗することが多い
強度を下げて時間を上げた方がいい
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 10:59:55.76 ID:XjBzny5t]: >>335
ちょっと訂正。

高負荷というと一般的にジョギングの場合だと速く走ることだけど、同じ距離を走る場合、速く走ると
単位時間あたりの消費カロリーは増えるけど運動時間が短くなるから、結果として消費カロリーは
変わらないのよ。

ついでに追加すれば。
ジョギングの消費カロリーの簡易計算式は体重×距離。時間関係ない。
ペースが遅くても長距離を走った方が消費カロリーが高くなるから、LSD(Long Slow Distance)っていう
走り方がダイエットのためのジョギングの考え方として有効なのね。高負荷の方が消費カロリーが高い
なら、LSDなんて考え方は出てこない。

なんとなくゼーゼー息が切れるくらい走った方がカロリー消費してる「つもり」になれるけど、それは
自己陶酔してるだけで、あんまり意味はないのよ、実は。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 11:04:22.28 ID:vPFxdfeC]: 324です
今接骨院行って来た。3週間の安静言われたよw
一番気候的に走りやすそうな時期に怪我とは…なさけなす
>>330
走り方ですかー意識したこともなかったなぁ。
走れない時期を利用してつべとかで研究するよ、ありがとう
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 11:22:31.80 ID:jiTgH0II]: >>337
いや、同じ距離なら高負荷の方が消費カロリーは大きい
同じ距離というのがポイント
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 11:23:19.78 ID:jiTgH0II]: もちろん、このケースの消費カロリーの差を重視する必要はあまりない
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 12:28:27.78 ID:i52WcKVO]: メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

体重60kgの人が、時速8kmと時速10.8kmで、同じ10km走るとすると

ランニング:8.0km/時　8METｓ
10km/(時速8km)×8METｓ×60kg×1.05＝630kcal

ランニング:10.8km/時　11METｓ
10km/(時速10.8km)×11METｓ×60kg×1.05＝641.7kcal

時速10.8kmのときの方が消費カロリーが　2％弱　多い
この程度の違い
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 21:22:51.16 ID:MRSsSvrD]: >>338
体幹トレやるといいよ
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 11:16:05.05 ID:3rdifyB7]: 正しいジョギングフォームを身につけることは、怪我を予防する上でも重要。
背筋を伸ばして、腰高で走る。
すると膝やふくらはぎへの負担が軽減される。
この「背筋を伸ばして、腰高で走る。」は言うは易しで実行するのは本当に難しい。
けど身につけたら無敵だよ。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 12:58:22.52 ID:o6dhDZbD]: ２００Ｍジョギングしまきました
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 17:10:19.85 ID:DgbTKwEF]: 200mとかサラリーの遅刻通勤レベル
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 17:18:20.58 ID:MmPy7bkf]: もしかして２００マイルかな？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:08:33.99 ID:y9d/42EV]: ｼﾞｮｸﾞはじめて毎日５ｋｍ走ってる。
どっかで毎日ジョギングしても効果はない（効率悪い）
って書いてあったんだけど、どう考えても週３回より週６回走ったほうが消費カロリーも多いし痩せるはずだよね？
しっかりストレッチして、天候悪かったり体調悪くなければ朝晩５ｋｍずつ走ろうと思ってたんだけど
ひたすら走るだけじゃ痩せないの？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:15:15.06 ID:o6dhDZbD]: ２００Ｍジョギングしてきたぞ豚ども
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:23:13.38 ID:o6dhDZbD]: お前ら勘違いしてるんだろ
痩せるにはカロリー制限しないと意味ねーんだよ低脳共が
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 18:59:26.13 ID:3rdifyB7]: 毎日１０キロは凄い事だぞw
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:12:11.09 ID:S0eIdoZ1]: >>347
毎日筋トレするのは効率悪いって話と勘違いしてるんじゃない？
少なくとも痩せるためのジョギングなら、毎日走っても問題ない。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:36:01.35 ID:ber+JV7u]: ステマになるのでリンクは貼らないがkazuさんっていうyoutuberが毎日１０キロくらい走って実際痩せてる
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:36:41.16 ID:0+QFXqoH]: >>341
それは両方とも走る運動しているからほとんど同じ数値になるんだよ(ジャンプしている)

良く言う、移動距離が一緒なら消費カロリーも同じと言うね
しかし、ウォーキングは左右の足のどちらかが必ず地面についているが、ジョギングは「走る」ので、
両足のどちらも地面についていない瞬間がある
メッツで見ても、歩行(81m/分)3.3MET、ランニング(161m/分)11MET、等で歩行が5.5METより相当少ない
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 19:48:36.63 ID:ber+JV7u]: 全然関係ないけど10km45分で走れたらもうジョギング初心者じゃない
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 20:33:29.67 ID:pcHXhTHH]: >>353
>>339は同じジョギングの中でより高負荷の話をしてるんだから
ウォーキングなんて出してこなくていいんだよ
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 22:50:39.41 ID:Sm9ulNVM]: >>353
なんで脈絡なくウォーキングの話になるの？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 00:20:55.57 ID:lOGgI7vp]: 底辺豚共
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:14:36.20 ID:HwUdqhEW]: 5kmのJOGを週5日
筋肉維持程度の軽い筋トレ(JOG前に行い脂肪消費を誘発)
主食(炭水化物)を半分カット

これで週1km落ちている
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:26:18.91 ID:rVfHqCfr]: それだと5週間で走れなくなるねw
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/27(日) 22:47:24.52 ID:YHWKf6pI]: 1km落とすなw
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 03:29:57.82 ID:O7aXWtPq]: ご相談させてください。
高校生以来、ジョギングはおろか他のスポーツですら15年殆どやってなかった男 167cm 74キロです。
（山登り月に1～2回、10キロ前後歩いてます）

２週間からダイエット目的でジョギング（＋カロリー制限）をはじめて、�分を合計6回走りました。
7.5分/kmのペースです。今は30分という時間に物足りなさを感じています。

これからどういった方向でジョグをしていった方が良いでしょうか？
１、時間は同じ30分の範囲で、ペースをもっと上げてより長い距離を走れるようにする
２，走る時間を40分、50分と徐々に増やしていく、ペースは短期的には二の次で長期的に上げていく。

目的のメインはダイエットで、タイムとかあんまり興味ありません。
将来的には10キロマラソンまでは出てみたいなあという思いもありますが、
やはりタイムに興味はないのでベリではなければいいぐらいです。

何卒アドバイス頂けると助かります。
長文失礼しました。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 08:30:38.75 ID:YIUBP+MT]: >>361 自分の場合は②でやった。ダイエット目的ならやっぱりゆっくりでも長い時間動いた方がいいかも？まずは一時間走れるようになるまでガンバ！
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 09:10:08.10 ID:nL4sYmm7]: >>361
まずは時間をのばす方針でいいのでは。
ペースはその仮定で上がっていくと思う
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 11:42:03.92 ID:71gI5VjB]: 毎日5キロくらいなんですが、3日目くらいで疲れが溜まってしまいます。一日おきでもいいですか？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 12:05:39.48 ID:FlBI/avo]: >>364
駄目だっていっても体力的に無理なんでしょ？
1日おきだろうがなんだろうが、今の自分の体力に応じて走ればいいよ。
そのうち毎日でも走れるようになる。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 12:44:18.98 ID:huFKMY6Z]: >>364
2日走って1日休む、くらいがいいと思うよ
結果的にインターバルおいたほうが体力も付きやすいと思う
故障もしにくくなるし
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:53:45.68 ID:P8BfU1/9]: 今日みたいな雨の日は皆さんどうしてますか？
5kmのJOGの代替になるような有酸素運動を家でやるのは難しいですよね
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 00:01:42.40 ID:ERa2UUhn]: >>367
気にしないでふつうに走ってきた
濡れたシューズはくつ乾燥機（ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00067R9MO/）使って
３０～６０分でスッキリさせてる
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 01:29:28.17 ID:d9BZ0vGn]: >>368
玄関中が靴臭くならないで乾かせますか?
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 01:43:30.14 ID:yz92FQTB]: >>367
ジムに行くか素直に諦める
一日二日走らなくたってへーき、へーき
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 03:54:36.38 ID:2wRCsp2S]: >>362
>>363
アドバイスありがとうございます。
自分でもそうかな思っていたけど自信がもてなかったのでたすかりました。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 13:22:08.32 ID:S8HoPZ2m]: シンスプリントになって、休んで痛みは引いても、すぐに再発の繰り返しなんですが
完治する良い方法は無いんでしょうか？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 16:00:01.74 ID:W7kuO4OU]: 筋力の問題、走り方の問題、靴の問題、色々原因はあるだろうから、いろいろ試すしかないかな
自分は足を前に出すときつま先を上に上げるような力入れてたのは良くなかったな
膝から下は無駄な力は入れずに走れるようになるといい
あとスネの内側の痛い場所をマッサージするのが効いた
自分がシンスプリントにならなくなったのは走り始めてから1年半～2年くらい経ってだけどな
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:24:14.74 ID:TiZsBaky]: >>372
原因はよく分からんがそれはまだ治ってないんだと思う
厄介な故障すると３ヶ月は走れなかったりするよ

筋肉痛なら２、３日で消えるし、軽い炎症なら２、３週間も休めば引くが
１ヶ月以上痛み引きずってるようなら医者行った方がいい
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 05:13:17.06 ID:7+Xix1VE]: 豪雨はムリだが小雨のジョグは気持ちいい
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 05:28:13.26 ID:iMgtN6Nj]: >>373
試行錯誤して様子を見ながらやっていく他ないって事か・・・

>>374
医者に行っても、レントゲン撮って、二週間安静と言われ
湿布薬を処方されて終わりなんですよ・・・
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 06:31:30.16 ID:EP2u//HQ]: 東京の人お願いします。
新宿、吉祥寺等の中央線沿線でランニング関連を取り扱ってるお店で、
オッシュマンズや丸井の中のお店以外で、品揃えが良いところがあったら教えて下さい。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 13:16:11.33 ID:Q0IIrdz1]: 気軽にお医者さんへとかcmで言うけど気軽に行くと
で？だから？それだけ出来たの？(苦笑)見たいになるんだよな
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 23:37:28.73 ID:eon7ylJJ]: 始めて一ヶ月たったけど体重落ちにくくなった
今まで順調に毎日200gくらい落ちてたのに
チートデーやればリセットできるんだっけ？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/01(木) 01:20:45.87 ID:/KfcXiAv]: チートでーって、何？
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 10:21:13.69 ID:/KfcXiAv]: チートデーって、定期的にドカ食いすることか。
それなら俺もやってるよ。
ダイエットのためじゃなくて、食べたいものが食べられないと精神的にストレスに
なるから。
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 10:33:46.88 ID:ZYA5Pxb2]: >>379
ジョギング始めた時に食事制限も始めたなら、典型的な初期ボーナス終了じゃない？
1日200gってのが初期ボーナスによるハイペースでしょ。
本当にジョギングで脂肪が200gずつ燃えるなら、体重70Kgの人が毎日20Km走らないと
いけないわけだから。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 10:56:39.35 ID:xtaek9Ed]: そのうち毎日がチートデー
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 11:41:34.46 ID:nc4qa/NQ]: そして体重もチートする
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/01(木) 14:43:26.84 ID:WJF3ZN3H]: 2、3日ぶりの一時間ジョギング終了
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 19:31:57.90 ID:oFZGe7yE]: 俺がが今までJOGやって減らしてきたのは水分と筋肉とうんこだけだって現実はツライな
はよ体脂肪燃えてくれ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 21:47:02.40 ID:mnSptcAq]: まだ3キロしか走れない、もうちょい走れそうだけど初級者だから恐々やってるところ
しかも1キロ7分半くらいかかる
次の目標は30分間走か5キロ走かどっちがいい？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/01(木) 22:40:43.30 ID:XXXJzpAH]: 5キロ30分を目指せばいいじゃないか
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:10:59.57 ID:mnSptcAq]: そりゃそうだけどw 次のトレーニングの目標を時間軸か距離軸かどっちが取り組みやすいのかなと思って

30分走るトレーニング→5キロに近づくようがんばる
5キロ走るトレーニング→30分にタイムが近づくようにがんばる
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:20:26.42 ID:ItwK2wO4]: 後者じゃね
30分間走って、終わったところが家の遠くじゃ面倒でしょ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:25:21.87 ID:oFZGe7yE]: 時間で決めた方が足への負担は少ない気がする。
距離ありきだとついついタイムに挑戦して足痛めたりするし
すでに標準体重レベルの人ならガンガン行っても大丈夫だと思うけど
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/01(木) 23:44:09.08 ID:ItwK2wO4]: 身長体重か体脂肪率とかないとわからんが
体重多めならまだ5kmウォーキングから徐々にスピードあげれるとか
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 01:30:50.54 ID:X4uTqjhY]: 逆の言い方では、例えば今、5kmを30分で走れてるとする
これに慣れて来てさらなるダイエット効果を望むなら5kmを25分を目指すのではなく
6km走ることを目指した方が効果的
例えキロあたりの速度が遅くなったとしてもね
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 02:24:55.51 ID:TV3GyK9a]: 始めてから３週間で１０回走ってるんだが
今日は雨で３日ぶりなんだが腿に違和感があって早く走れんかった
痛いというよりは張りが強いというか、つりそうというか千切れそうという感じの違和感。

期間開けすぎたのか疲労が蓄積されてたんか、はたまたネーミングがある症状でしょうか。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 22:39:11.86 ID:7vjiaLO+]: 肉離れか？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 23:19:14.49 ID:+15Yv0ng]: いやー　3年間は知らなかったら見事なリバウンド
167センチで94kgまで行ってしまった。
反省して、今日からジョギング開始
物から入るタイプなので
GARMINのGPSウォッチとゲルカヤノ20で初めてみました。
結果　1時間をキロ8分20秒ペース、心拍平均142でした
なんとか　緩いペースで走り続けれるよう頑張りたいです
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 00:23:16.96 ID:TlmqL89G]: 同身長だが、どうやったらそんなに太れるんだよw
リバウンド前はいくつだった？
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 00:29:46.53 ID:X5a0ehzq]: >>397
3年前は78kgでした　運動せず、食べまくりで太りました。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 03:06:08.35 ID:bFJJw067]: >>398
その体重でもただのデブやけどな
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 03:16:30.19 ID:9oQQLeyX]: >>398
とりあえず元の体重まで戻るといいね
膝への負担はハンパないはずなのでケガには気をつけて

という現在50Kg前後の私も43Kg→75Kgという過去がｗ
太って痩せると皮膚たるむんだよね・・・（ため息）
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 10:34:25.75 ID:TlmqL89G]: さて休日だ。VAAM飲んでLSDだ！
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 11:32:03.54 ID:CmHsKQmS]: VAAM飲んで、LSDを使うと幻覚作用が増強されるのか？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 16:55:43.24 ID:0WsXsKGK]: >>401
VAAMは、効き目ないかと。
ヘルシアと同レベル。
トクホ名乗らないだけ良心的か。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 17:49:13.75 ID:2Wy6lvNY]: ヴァームは美味しいからよし！
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 17:51:16.97 ID:smT9lF25]: よく、○km走った、とかいう文が多いけど
みなさんはどうやって走行距離を測ってるのですか？
私は近所をグルグル適当に走ってるので、○kmという具体的な数字が分からない･･･
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 18:07:55.85 ID:v9/YFlVS]: auのラン＆ウォークというアプリで記録とってる。
距離や時間やラップタイムまで出るので重宝してる。
スマホ持ちながら走るのはじめ重かったけどすぐ慣れた
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 19:29:17.32 ID:EHk75n/e]: ダイソーにいいのあるぞスマホ入れる、ベルトになってるやつ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 20:00:45.97 ID:4tNrUnJn]: 腕に付けるのamazonにあるぞ。
安いけど、腕が重いわ下がってくるわでダメだった。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 21:31:23.33 ID:Dos+b3yH]: 距離速って名前だったと思うけどそんなサイトあるんだけど
地図使って距離を測れるトコあるよ
コース設定するのにも便利よ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 22:17:58.98 ID:bYkPx82L]: 別段大会出るのが目標とかじゃなきゃ距離とか気にすると長続きしない｡
だんだんそういうのがストレスになる｡
何分走るとか決めとけば､タイマーだけでok
ゴール前で時間終わって､距離ありゃ儲けものでその分走りゃぁいい｡
しんどければ歩いたり､ペース落としたって良いし｡
記録とか余計な事考える暇作らないでシンプルに楽しく走るのが一番だわ｡
俺なんか外の天候とか虫とか色々面倒で公営のジムでトレッドミルオンリー｡

トレッドミルだとスマホでイヤホン伸びて落として壊してるバカ多いよw
2Gほどの軽量で服なんかにクリップ出来るタイプのにしとけ｡
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 22:31:15.07 ID:VsWlDymH]: >>405
>409氏の言うサイト
距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
www.mapion.co.jp/m/route/35.65484_139.75481_2/?lab=1&set_c=1

私はこれを使って、自宅から3キロ、5キロ、10キロ地点を目標地点にしている
基本的にはま5キロ往復、時間が無い時は3キロ往復、時間があるとは10キロ往復等で使い分けている
一応ストップウォッチで毎回時間を計っている(タイムが縮まると嬉しい)
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 22:51:05.21 ID:Rvky3/9p]: >>401
水分補給は大事だな。
VAAM安いし。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/03(土) 23:31:30.99 ID:+AxnZUJo]: VAAM駄目なの？
アミノバイタルも似たような物？
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 23:58:27.65 ID:Z2f4Kb8p]: 『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』
が7月3日出版されました。
「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！

池田大作のカリスマとその支配は終わった!!

創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/03(土) 23:58:48.79 ID:IQcw75B4]: >>413
別にだめじゃないよ、アミノ酸入った同価格帯のスポーツドリンク試し
てみて選択すればいいじゃん。俺はVAAMでハチになったｗ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 00:27:10.65 ID:ZIUyhPE1]: 事前のコース設定はYahoo地図の距離測定機能ではかり、
実際に走ってる時はスマホのRun Keeperというアプリで記録してる
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 01:30:19.09 ID:H0E8xfU6]: >>410
なんでイヤホンの話になってんの？
なんで自分の話になってんの？
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 05:34:45.83 ID:2GAYQA86]: >>405 >>408
これにスマホとランニングアプリぶち込んで走れ
アプリはrunkeeperかendmond
item.rakuten.co.jp/shock/a3082/
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 09:56:18.75 ID:6oRBUEWI]: 年始から走り始めたんだが今の時期ですでに暑くて喉すぐに乾いて走れないんだけどみんな水分補給とかどうしてんの？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 10:53:02.59 ID:uNs992zT]: ペットボトル手に持ちながら走ったらいいよ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/04(日) 23:52:00.83 ID:LMhGbqr4]: >>419
今から本格的に暑くなるのに・・・ガンバレ～
今後ずっと走り続ける予定ならボトルポーチが良いよ
小物入れが付いているから小銭やキーなど入れれても、両手がしっかり振れる
ペットボトルでもボトルでもどちらでも使える
私の場合、夏場の10キロ程度の距離はボトルのみ、20キロ等の場合はペットボトル持参で
途中で持参水が無くなったら自販機でペットボトルを購入している
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 02:14:32.08 ID:c6qqeRxg]: ジョギング時の水分補給用に手頃な、あまり大きくないストロー付ボトルってありますか？
100均で買った、ペットボトルのキャップ部にねじ込むストロー使い捨てタイプのやつを使ってたんだけど、
もう少しまともなものが欲しくなったので
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 06:13:13.29 ID:tvwiCST1]: >>419
北海道に移住しておいで。
涼しくて気持ちいいよ、今時期は
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 06:38:05.25 ID:x/UMfSAZ]: >>423
今はね
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 23:20:10.93 ID:F2lHRmtB]: 北海道住みだけど、ついこの間まで雪あって走れなかったｗｗ
あんまり積もらない地域ならいいのかもなー
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/06(火) 05:18:57.10 ID:Ta8evkn9]: >>419
走る前に水分補給してる？
胃がぽちゃぽちゃしない程度に水分とってから走ると少し違うよ。
１時間半程度ならだけど。

ウォーターローディングってのも検索してみて。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 10:42:12.68 ID:fzDLr1jk]: >>405
ガラケーでも「ウォーキングカウンター」あるよ。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 15:52:08.81 ID:YazG3J0P]: 歩いたり走ったりでスピードは出してなく、7キロくらい毎回行くんですが
走り終わると腰が痛くなるんだけど、これは走ってるからでしょうか？
ジョギング始めてから腰が痛いです。
ちなみに腹筋もやってたけど腰痛めてからやめてます。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 18:23:26.24 ID:mlCF4/ui]: >>428
俺も昔まったく同じ感じだった
腰回りの筋肉不足と柔軟性不足だと思う
正しい形でスクワットして、毎日ストレッチをしろ。
ストレッチは特に太ももの裏を重点的に
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 22:56:15.13 ID:3FWJ1wpZ]: シーズンオフって事でラン用手袋が激安だったから買ったんだけど
今年の冬は軍手で走ったんだけどかなり汗描くのよね
ラン用の手袋ってやっぱり毎回洗うの？
冬場を考えたらやっぱ2個持っとくべき？
もしそうなら明日、速攻で買いに行くw教えておくれん
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 23:08:37.59 ID:blOIX09B]: >>421
>>423
>>426
>>420
ありがとうございます。
何らかの対策たててみようと思います。

ボトルポーチ見てみます。
ウォーターローディング検索してみます。
ペット手に持つのも今度とりあえずやってみます。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 00:50:09.17 ID:MrMzt5w0]: >>430
汚い感覚、臭いの感覚は人それぞれですよ。
例えば風呂上りに使ったバスタオルを毎日取り替える人もいれば
１週間使う人もいます
極端な話、1ヶ月洗わなくても汗汚れなんかで病気になったりしないし、臭いを臭いと判断するのもあなた

２つあれば洗濯で乾かなくても使えるのが効率いいか判断するのもあなた
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 00:53:26.64 ID:ehdH/r05]: >>430
速乾性だから洗っても１つで良いんじゃね
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 01:00:22.96 ID:YggV0Vql]: そうですよね、人それぞれですよね
いや実はグローブもだけど短パンの下にskins的なの履いてる人よく見かけるけど
あれも毎回洗うのかなぁと気になってたんですよねw
ストッキングでさえ結構蒸れるのにアレはもっと蒸れそうだし
1万以上しそうだし、毎日走る人は何枚買うんだろ？って…
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 02:06:28.19 ID:D0jboAPD]: >>434
人それぞれはその通りなんだけど……。
一冬を軍手のみで過ごした身から言わせてもらうとだな
軍手で汗かくようになったら、外してジャージのポッケにでも突っ込んで素手で走らね？と。
そう云う風にやってる時に、ラン用手袋のサイクルが来ると、幸先がいいぜとテンション上がったりしてさ。
ちょっとした自分へのご褒美的な？
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/07(水) 08:21:16.82 ID:qGO+FURQ]: 週に2～3回5～6ｋｍ走っていて
このGWで長距離に挑戦しようと思ったら10ｋｍ地点で膝痛発生
歩いてやっとこさ帰宅・・・実は秋の連休の時も同じ経験をしている。
今後距離を延ばしていく為に何をしていったら良いのか教えてください。
とりあえず今は膝痛のみの問題だと思うのですが・・・
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 10:27:04.99 ID:08z61O4v]: 検討するポイントは（順不動）
シューズ、フォーム、筋トレ、ストレッチ、アイシング、テーピング（サポーターorタイツ）
位かなあ。この辺りは「ジョギング・膝痛」にそれぞれのキーワードを足して検索してくれ。
あと治ったら5-6ｋの次は6-7ｋ→7-8k→と徐々に距離伸ばすとか。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 12:32:28.30 ID:d4xWHgAI]: >>429
やはり筋肉不足か…
走り終わった後に腹筋したいんだけど、ますます腰痛くなったら嫌だなあと。
スクワット試してみる
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 20:09:13.75 ID:/5wwHXi6]: >>436
>週に2～3回5～6ｋｍ走っていてこのGWで長距離に挑戦しようと思ったら10ｋｍ地点で膝痛発生
ていうか長距離って何キロの距離を走ろうとしたの？？？
10ｋ地点まで普通に走れて10キロ歩いて帰ってきたらトータル20キロだよ
筋力がどうのこうのと言うより、普段5～6ｋｍ走っている人なら10キロ程度の距離はスピードを落とせば楽勝
>437氏が言うように5キロと同じスピード徐々に距離を伸ばすのも良いが、スピードを落として10キロ走った方が充実感はあると思う
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 20:31:32.34 ID:qGO+FURQ]: >>437
ありがとう
取敢えずストレッチやアイシングを念入りにしてみます

>>439
申し訳ないけど何が言いたいのかわからない
俺は痛くなった事実があるからここで尋ねてみた
あなたの尺度で楽勝と言われても
それが俺には当て嵌まらなかったとしか言えない
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 21:21:07.48 ID:YggV0Vql]: 10キロ地点が何故か折り返しで同じ距離って時点でねw
俺もなに言ってんのかわかんねーわ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 21:49:36.08 ID:ya4z9wTv]: 新しい靴に変えたら人差し指が痛くなった
つま先の余裕が足りない？
店では平気でも実際走らないとわからないもんだな
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 04:15:15.18 ID:ZpvWG8oN]: ランニングって筋肉も減りますか？
筋肉減るなら一般的に言われる7200kcalより少ないカロリー消費でも1キロ痩せるのかなと思いました。
誤差程度なのかもしれませんが
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 08:51:02.80 ID:7zXA/fbt]: >>443
運動して筋肉が減るってどういう理屈だ？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 09:44:28.34 ID:2cisX2nX]: 減量してるときに有酸素運動だけしてたら速筋は落ちるだろうね
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/08(木) 11:18:47.11 ID:zy2HETW3]: どんな運動しても必ず筋肉は減るよ。
減る量を最低限におさえるために筋トレもやると良い。
特に短期間で有酸素運動や食事制限で一気に痩せようとすると、
筋肉が減りやすいと聞いたことがある。
俺はそれで一度失敗した。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 12:36:53.92 ID:40RhFNoP]: ジョギングしても筋肉減るの？自分は転職で重労働系の仕事の体力作り筋力アップの為に毎日7k程走ってるんですけど
逆効果なの？腹筋も毎日してる。
走力と筋力をあげるにはどういうトレーニングをしたらいいのでしょう？たっぷり食べて走ると筋肉に変わってくれるのかなあ
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 12:43:07.61 ID:VDhFju/C]: >>445
運動もしなかったら、速筋も遅筋も落ちるよ

有酸素運動したら筋肉が落ちるというわけじゃないだろ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 12:45:58.07 ID:VDhFju/C]: >>447
ダイエットすれば脂肪だけでなく筋肉も落ちる。
ジョギングすれば、筋肉の減少を抑えることが出来る。

>>446は後半言ってることは正しいが、
「どんな運動しても必ず筋肉は減る」は完全に間違い。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 16:17:00.51 ID:7zXA/fbt]: ランニングして筋肉が落ちるんじゃなくて、
落ちる量を抑えることができるってことだな
普段運動してない人なら、遅筋が増え筋肉量は増加するだろ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/08(木) 16:58:31.73 ID:0MQ4Zl9G]: つーか、こんな所で質問している奴のやっているのはランニングじゃねーだろｗ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/08(木) 19:44:14.44 ID:dOAtayfJ]: >>442
ランニングシューズは足のサイズ＋１ｃｍが目安だよ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:23:55.28 ID:O/DreUHm]: 太ってるって程ではないんだけど、年齢的におなかの周りが気になりダイエットなるものを始めることにした
健康体重が６４キロくらいなので５キロくらい減らしたい

取りあえずカロリー制限から始めたんだけど、商品表示のカロリー見るともうパンもお菓子も何も食えぬ気がする
やはり走るなりして、効果的にカロリー消費したほうが良いのだろうか・・・
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:35:34.05 ID:1PrHH9vF]: いや、パンとかお菓子やめる方が手っ取り早いぞ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:52:30.90 ID:O/DreUHm]: やっぱりそっか・・・
以前は食っても太らない体質だったので、食べないと結構キツイ
万歩計とジャージは買ってみたんだけど、消費カロリーが思ったように捗らないので
入ってくるカロリー減らすほうがやはり良いんだろうね
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 00:57:55.71 ID:nohOyTpj]: 食事制限と運動
両方やるべし
食事制限だけでは筋肉がごっそり減って基礎代謝が減りリバウンドの原因なる
運動だけで痩せようと思うと相当の運動量がないとまず痩せない
ハーフカーボ＋分割食（低インスリン維持）＋有酸素運動
これが最強のメソッド
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 01:50:09.15 ID:EMcrC+4E]: > 以前は食っても太らない体質だったので

そんなこと言ってもしょうがねえ
何もしなければ基礎代謝は落ちるもんだよ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 02:10:38.10 ID:O/DreUHm]: 「ハーフカーボ」ってどういう意味でしょうか？
５キロ走ってことかな？
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 02:25:02.67 ID:sIsR/ccz]: >>451
じゃあ何？
ジョギングとランニングの厳密な違いとかどうでもいいよ
そういうことじゃなくて別のことか？

>>455
菓子パン1個分のカロリーはジョギング5キロに相当
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 08:36:44.88 ID:Dc3C9QUD]: >>458
「ケーキが食べられないなら生クリームだけベロベロ舐めればいいじゃない。」
を実践するダイエット手法
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 08:58:08.90 ID:vvb+VBNB]: ハーフカーボでググってみたけど、一つもヒットしない件

何と間違ったんだよｗ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/09(金) 10:49:35.18 ID:4GrXhPYP]: 多分、カーボンの間違いでは？
つまり半分の炭水化物。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/09(金) 10:51:18.78 ID:4GrXhPYP]: いやカーボヒドレートか。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 10:58:46.84 ID:ByvUYzSD]: >>456
どうなんだよ　ビチク
ハーフカーボってなんだよ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 12:25:01.18 ID:Tw6BCrA7]: まだ始めて2週間ぐらいだけど1kmも走ってると左の脛が痛くなる
そこから騙し騙し走って3kmが限界
体力的にはまだまだ走れるのに足が痛くてダメだ
元々沢山歩くと左足首も痛くなるし左の土踏まずもつる
着地とかフォームを意識して走っても痛くなるしもうどうすれば良いのか分からん
160cm62kgの重い体もダメなのかな
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 12:27:26.60 ID:MlCbEP+T]: 背中がめっちゃ痛いのはフォームが悪いんですかね？
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 12:43:18.12 ID:CPG2Dsrr]: どっちも不必要なときに余計な力が入ってるんだよ
しかも力を入れるべきときに入れてなかったり
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 13:45:05.00 ID:DfZ5Cx+1]: 走りはじめって、なんか走るのに必要な細かい筋肉がついてない気がするように思う
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 14:58:40.03 ID:k8KLTSU1]: 靴底は柔らかけりゃ良いってもんじゃないんだな
普段履きに履いている某メーカーのスニーカーの靴底が柔らかいので
試しにそれで走ってみたら足首や膝が痛くなった
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/09(金) 19:52:00.00 ID:nohOyTpj]: ストレッチを入念にやると痛めにくいよ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 01:03:34.89 ID:gFaJr6UV]: 走る前ってなんか食べたほうがいいの？
なんも食べないとガス欠になりそうで怖い
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 01:15:40.44 ID:zqFN8Ttb]: ５ｋｍや６ｋｍ程度なら備蓄してる（体脂肪計と言う名の）カロリーだけで充分以上に賄える。
ソースはおれｗ
ダイエット目的でジョグろうなんて手合が心配するこっちゃねーよ、てことだわな。
どうしても気になるならコップ一杯程度の水飲んどけ、何をするにもまずは水だ、水。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 07:27:24.67 ID:JPhgxUYt]: >>471
程度もんだろう

俺は減量時は昼抜きで水は補給していたが
夕方から筋トレして毎日５キロを３０分で走ってたよ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 08:00:53.29 ID:puSEMOEC]: 半年で15kg痩せた時にどこまで追い込めるか試したよ

わざわざ走る前喰うどころか
5～6ｋｍのジョギング程度なら1日1食でも走れるよ
更に追い込んで走れなくなったら目に見えて痩せる
声が出にくくなったり手が震えたりもするけどｗ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 08:26:27.44 ID:autcqyHf]: >>471
食べ物は走る直前だと腹が痛くなり易いので走る2時間以上前(前日可)がいい
水分も同じだけど、走りながら適度に補給するといい
また長時間(2時間以上)か長距離(20km以上)走るなら前日に糖質摂らないとガス欠になるかも
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 09:04:31.78 ID:YuzgtygN]: >>471
みんな言ってる通り10ｋｍ以下なら食わなくても大丈夫。
というかダイエット目的に走るなら食べないほうが良いと思う。
但し、水分補給には気をつけて。
どうしても不安なら、割と高カロリーなポカリとか
チビチビ飲みながら走ったらいいんでない。
でも、５、６ｋｍでポカリ５００ｍｌを１本飲んだら
ダイエットのために走る意味ないけどね。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 09:08:35.10 ID:JPhgxUYt]: >>475
それは倒れるくらい追い込んだ人にする話だろ

そのレベルの話をこれから走ろうとするヤツにするから
いい風に取るんだよ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 10:28:43.77 ID:autcqyHf]: 確かに
走り始めの頃は走ったり歩いたりしてたから、食事も給水も関係なかったな
初期は続ける事で身体を慣らして行く方が大事かも
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/10(土) 16:56:05.77 ID:OjTaBzFF]: 今頃気付いた？
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 17:14:17.15 ID:LE8UvNl3]: >>474
そこまで追い込んで半年で15kgしか減ってないのかよｗ
まぁ、元が標準体重近くなら分からないでもないが。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/10(土) 17:48:53.78 ID:ImDMfmN8]: なーにを偉そうに
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:04:32.80 ID:8GdvGucL]: 走れる体になるのは、走り始めて２年は掛かると、あのマラソンの瀬古が言っている。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:08:58.02 ID:SqkOPwnR]: >>482
今の奴は瀬古なんて知らねーからｗ

ジジイは氏ね。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:25:50.70 ID:fZXPp1GP]: >>465
始めて2週間で3kmも走れたのか。。。
走る前後のストレッチを長めにするといいかも。
脛が痛くなるなら脛のストレッチを長めに。
あと、早足で歩くほうが早いってくらいゆっくりスローペースで、小股で走って、
慣れてきたら足幅を広くしていくのがいいのではないかと。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/10(土) 18:41:48.55 ID:LtwCd7M6]: 170cm88kgBMI30.4の豚だが、10kmのレース出たら1時間切れた。
膝もなんともないので、再来月あたりハーフいってくる。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 02:41:31.75 ID:rusrIXt1]: >>483
おじいさん。
瀬古って誰ですか？
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 05:36:48.99 ID:zXb5nVUa]: バカは自分が無知なことを誇るんだなｗ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 12:54:41.15 ID:H9mQgiXx]: 無知以外に自慢できることひとつもないんです、ごめんなさい
生きててどうもすみません
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 20:46:16.73 ID:bEDE27AB]: 公園のコースで小学生くらいの女の子に抜かれ周回遅れ
死にたい
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/11(日) 20:48:08.58 ID:Hid+RtKb]: >>489
生きろ
あいつら体軽いしほぼ毎日運動してるからな
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 22:19:54.26 ID:CUBZi4O0]: 10キロ挑戦したら85分かかった
>>485
この人より痩せてるけど基礎体力が全然ないようだ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/11(日) 23:31:41.05 ID:Czq4S2Ll]: 月間100kmｘ8ヶ月で60分/10km切れますぞ
自分がそうだった
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/11(日) 23:38:15.54 ID:fYEcZR+g]: いや、月間100kmを半年も続ければ10km40分切れると思いますけど
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 00:20:41.27 ID:fqeiOKL2]: それは走り方次第だよね
ダイエットを考えたら速度を上げるのは効率良く無いから
速度変えずに距離伸ばす、って考え方もあるからね
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 00:31:54.87 ID:R9qIlnyr]: 今年はじめからジョギング初めて９０後半のピザだったけど１ヶ月くらいで１０キロ/時間は切れたぞ

今は80ちょいくらいの体重で体調のいい時で12キロ/時間くらい
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 04:47:54.27 ID:FDCh7bPi]: 昨日10キロ走ったけど今日はきっと筋肉痛で走れない。
よく考えたらダイエット目的がメインだから6キロにおさえて
翌日も6キロ走ったほうがいいな。
ただ大会にもという欲が出てきている
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 07:41:11.98 ID:+SJ7MYnA]: >>480
お前は救いようのないバカだなｗ

そんな事を半年ズ～っと続けたら体壊すだろうが
半年の内の一時期やったって事だよ
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 08:31:52.21 ID:jUiWJ81I]: >>493
なわけねーだろ。

陸上板では、10km/40minよりもサブ3.5の方が難易度低いって認識だぞ。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 08:48:52.20 ID:6rh1MRC8]: >>489
おれ、よたよたで死にそうな息絶え絶えのデブに抜かれた
あと喋りながら軽ーく走ってるおばちゃんたちに軽ーく抜かれた
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 12:07:40.29 ID:spFyMaVG]: ジムでランニングマシーンで、いつも10km走ってるけど、実際の地面走るのとは
違うかな？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 12:45:12.95 ID:yb8jNSMt]: >>500
検索すればあれこれ「弊害」が出てくるけど(跳び跳ねるような走法になるとか)、
少なくとも私はたいしたことない。
トレッドミルだけのトレーニングでレース出てるが、特に違和感はない。

豚のファンランナーの意見は参考にならないかも、だがw
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 13:08:43.48 ID:spFyMaVG]: >>501
ありがとう。
実践が一番分かるだろうから、今から走りに行ってくる。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 13:11:13.01 ID:yryBTfjZ]: >>500
慣れたら気にならないけど
最初は向かい風、アップダウンの激しいコース
それと暑さ寒さも堪えたね
走ってるときにマシーンは数字を追っかけるイメージで
ロードは目的地までの距離をイメージシてしまうから
俺は全く別物の感じがする
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 15:20:36.35 ID:e0pXMgPc]: 退役陸上選手ｖｓ現役市民ランナー
元陸上部でフル2.5時間の記録を持つ同僚にジョギング中の話題出したら一緒に走ろうと言う事に
一方、こちらは走歴１年でフル4.5時間の市民ランナー
「ゆっくり走ってくれないと付いて行けないから」とお断りを入れたが、1kmも走らない内に向こうが息を切らし始めこちらに付いて来るのがやっとだった
意外
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 15:24:15.67 ID:TFvgLH59]: 元陸上部の年齢は？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/12(月) 15:39:48.56 ID:e0pXMgPc]: あちらは43、こちらは1つ上
記録は高校の時のもので社会人になってからは走ってないとの事
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 15:52:10.48 ID:FDCh7bPi]: 昨日10キロ走ったから今日は筋肉痛でダメかと思ったら
そんなに痛くない
筋力付いてきたかも。
後で軽く5キロ行ってくる、違和感あったらウォーキング
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 18:17:30.34 ID:ek4NGH8z]: >>504
オレ、元は陸上部で中距離やってて800m,1500mで高校じゃなくて日本ランキングで80～100位前後、
秋～冬は駅伝にも出されてたんだけどさ
１０年のブランクで久しぶりに走ったら5Km45分かかったよｗ
でも半年たらずの軽いジョギングで5Km17分まで走力が戻った
やっとインターバル走や補強ができるレベルの体になったのでここから一気にタイムが上がりそうだ

何が言いたいかっつうと「元陸上部とバトるつもりなら気を引き締めていけ」だｗ
そいつ、オレみたいにきっとすぐに強くなるから増長するかもだぜ
509 名前：sage mailto:sage [2014/05/12(月) 23:11:18.04 ID:yGO/QbOG]: 女
25才
165センチ58キロ
完全に自炊→朝お粥とゆで卵、サラダ、ヨーグルト。昼は普通に自作したお弁当。夜はきのことささみと野菜たくそん入れた鍋等
走行距離→5キロを40分かけて

初めまして
三日前から走り出した初心者です
激太りしてしまい夏までになんとかあと５キロ痩せたいと思い走り始めました
昨日から太ももの筋肉痛がかなりひどいんですが、明日もこのまま走って大丈夫でしょうか？
情けない事に普通に歩くのも辛い位です
三日間走れたので休むのはちょっと心配なのですが…
教えていただけると助かります
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 23:13:20.97 ID:fqeiOKL2]: 逆に言うとどんなアスリートでも何年もトレーニングしてないなら
素人以下って事だ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 23:17:34.72 ID:fqeiOKL2]: 女性のその年齢の平均体重がどの程度なのか知らないんだけど
一つ言えるのは、300kgオーバーの5kgは誤差の範囲だけど
平均体重に近いなら結構大変な範疇だよね
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/12(月) 23:39:42.32 ID:3T8Z7msX]: 痛いなら休んだ方がいい
結局長く続けることが一番大事
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 02:23:25.49 ID:UA5T2Sxc]: >>509
歩くのも痛いならやめなよ。
俺は走れるかなと思って走り出して違和感あってウォーキングに切り替えることもあるよ。

余談だけど「激太り」なんて言葉を軽々しく使わないでほしい
あなたは今でもBMIで標準体型、少し太っただけ（自分で納得できないかもだけど）
激太りというのは最低でもBMIで標準から外れた人、普通は10キロ、20キロ、�キロ太った人が使う言葉です。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/13(火) 07:00:42.16 ID:+NKlpYjd]: 40代でジョギング始めた場合、若い頃走っていたかどうかでレベルアップに差は出るのかな？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/13(火) 07:31:42.10 ID:3J5xqUhB]: 夏までに、なんてありふれた事言ってる連中が長く続けられるわけがない
毎年同じ事言ってるんだろ　もうほっとけ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 08:51:24.01 ID:cOkaVN0s]: >>514
当然出る
昔鍛えてた人は10年近く怠けていても、練習を再開すると普通の人何倍の速さで鍛えてた当時のレベルにまで近づく

筋肉が鍛えてた頃のマッスルメモリーを持っていて、練習を再開するとそれに近づけようとするらしい

はい、すいません
全てターザンの受け売りですが
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 09:54:03.52 ID:Ikf8jyxG]: ジョギングはジョギングなんだから

みんな欲をかきすぎじゃね？
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 10:15:12.00 ID:Ikf8jyxG]: 仕事中に椅子に座って足を組んだりしていると膝に良くないかな？

なんか昨日の仕事終わりにジョギング中に感じる痛みに似たものを感じたんだけど
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 12:04:17.06 ID:3IaS2uXr]: ジョギングをやりだして11日目の初心者です
ある一定のコース(携帯ソースだと8.5㌔)を2日連続52分で走れるようになりましたw田舎の川沿い自転車道だから夜にたくさん走ってる人がいるんだけどさ
俺ぐらいに遅いピッチで走ってる人はいないですwありえないスピードで抜いていかれるから焦りますwでも少しピッチ早めると息切れして止まってしまう
このままのピッチで走っててタイムは自然と速くなってくるものですか？
それと浜ちゃんの番組で武井壮がシューズを買ってたんだけど片足約170㌘だった(\12000)。で、自分のシューズを計ってみたら290㌘(\3800)w
シューズも軽いのに替えたほうがいいですか？
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 12:50:41.75 ID:JosY8G6J]: >>519
＞携帯ソースだと8.5㌔)を2日連続52分で走れるようになりました
ジョグ歴1年半のおれより速いじゃん

＞このままのピッチで走っててタイムは自然と速くなってくるものですか？
速く走ることが目的なの？　いまより長い時間、長い距離を走れるようになれば
ピッチも自然と早くなると思うよ

＞シューズも軽いのに替えたほうがいいですか？
足とか膝とか、痛くならないのなら、いまので問題なし
買い替えなくてもいいんじゃね
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 22:35:02.79 ID:iiO6HUkz]: 5キロ40分ペースでしか走れないや。遅いww
このまま5キロ練を続けるかタイム気にせず距離伸ばそうか悩む

走ってる時のトイレとかどうしてるの？行けるところ頭に入れてる？
運動初心者なので走って刺激でもよおす
今日もう○この予感で、もうちょい走れそうなのに帰ってきた
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 22:49:00.01 ID:TKFF3qwv]: 近所に走る場所みつけた
ところで、ジョギング中の給水って水筒持ち歩けないしどうすりゃいいの？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/13(火) 23:04:38.28 ID:+NKlpYjd]: ポケットに160円入れて出かけ、途中でスポーツドリンクを買う
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:09:47.81 ID:bgbmO4RO]: 俺も5km走ったらトイレ行きたくなる。
長距離のマラソン大会とかではトイレはどうしてるんだろうか？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:12:34.08 ID:3IaS2uXr]: >>520
ありがとう
とりあえず今のまま長い時間、長い距離を目標にして走るようにします
シューズもそのままにしておきますw
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:24:52.85 ID:JosY8G6J]: >>524
大会の規模にもよるけど、5kmくらいの間隔で簡易トイレが用意してある
問題なのは出走前で、みんな考えてることは一緒なのか、トイレには長蛇の列ができてる
さらにエントリーしたエリアでさんざん待たされる、大会主催者の挨拶とかあって
寒い日なんかは、走る前から尿意をもよおすこともしばしばあるよ
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/13(火) 23:29:52.81 ID:4piksK35]: >>521
この板に居るんだからダイエット目的だと仮定して
明らかに今のペースで距離を伸ばすべき
大会を視野に入れてるならどうだろう？…ﾜｶﾝﾈ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 00:30:26.56 ID:GyCcPSGs]: 5年くらい前一瞬だけジョギングやったときに買ったシューズを半年ばかり使ってきたんだけどシューズってどんなになったら変えたほうがいいの？
軽く調べたらみんな言うことバラバラ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 01:01:37.65 ID:ZSu+ZJ8O]: >>528
へたり具合や交換の判断基準はユーザー次第でバラバラなのだよ
ゆえに君の目測でおｋ
「靴を変えたくなったときが替え時」
初心者で基準ができてないなら、６００Ｋｍ（米国ＦＤＡの基準らしい）で交換もいいね
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 02:14:27.79 ID:+vr6Bosr]: どこだったかのメーカーHPで見たと思うんだが、
ソールの外側？だかが削れて内装が見えてきた時点が換え時だとか書いてた気がする。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 06:19:35.63 ID:GyCcPSGs]: >>529
>>530
おはようございます。
返信ありがとうございます。
かかとの外側が減ってきて
外側の白いソールがすり減って中側のソールの黒い部分が最近見えてきたんですが
これはどうすべきものかと迷ってまして
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 06:35:55.26 ID:6mkNwtiK]: >>522
ながい距離走る時やメチャ暑い時はラン用のドリンクポーチに入れて走るといいかも？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 07:50:06.58 ID:ALgDWRxs]: >>522
早朝か夜しか走らず
1時間程度なら我慢する
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 13:13:18.26 ID:h51LxKPX]: 自分の場合は走る直前にたっぷり水飲んでトイレに行っておけば120分ぐらい走ったり歩いたりしてても給水や排尿も不要だわ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 14:04:51.90 ID:ZSu+ZJ8O]: >>531
足のどこで着地してるかで判断するのもいいんじゃないかな

たまに一緒に走ってる友だちの判断ではそれは「交換時期」になってる
彼は基本がかかと着地なんだ（登りでは中足部で着地してる）

僕はかかとの外側は「着地前にひきずってる部分」と判断してるから交換しない
僕は基本が中足部着地なんだ（下りではかかとで入る時もある）
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 14:30:58.22 ID:8RAKUXxi]: 普段、トレッドミルでばかり走ってた俺が、外で走ってみた。時間を測定したら、外で
走ったほうが速かった。

トレッドミルは同じ場所をずっと走ってるから、途中で飽きてたびたび休んでしまうからかも。
外で走ると、風景が変わるから、あまり飽きない。

外は坂道が多いから太ももに負担がかかるね。
地面は舗装道路で固いから、新しい良いシューズを買うべきかもしれない。
いま履いてるのは、900円のシューズだし。

トレッドミルと屋外は、大分感覚が違う。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 16:36:05.86 ID:7VLvUB5s]: そうか
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 19:10:23.92 ID:mqTXS0qV]: >>536
それぞれキロ何分で走ったの？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 21:37:24.78 ID:V3e8zT7z]: >>534
真夏じゃそれでも無理だ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 22:05:51.97 ID:h51LxKPX]: >>539
そうかもですね。まだ真夏のジョギングを経験したことがない者です
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/14(水) 22:28:45.10 ID:8RAKUXxi]: >>538
10kmをトレッドミルで74分40秒
屋外で60分2秒です。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/14(水) 23:27:19.68 ID:TdtVwkGl]: >>536
俺もそれはトレッドミルより外の方が楽だったな
10キロ60分なんてむりむりむりのかたつむりだったのに
外走るとあっさり60分も切れたもんな
蹴る分の推進力が加わるからかもしれない
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 00:39:49.61 ID:eyp8nGR7]: 停滞期だが、なんだかんだで1週間に500g落ちてたわ
距離伸ばしたのが功を奏したか
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/15(木) 03:01:32.79 ID:AL9RWaIH]: ５００gなんか明日の夜には戻ってるよ
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 07:11:59.47 ID:UED+qv46]: 1～2㎏なら未消化の食べ物やうんこや水分量で変わるからなぁ…
一週間くらいの平均値を体重計ってことにしてるわ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 09:03:35.05 ID:nAhNjJWv]: 1ｋｇ2ｋｇで一喜一憂していたら途中でくじける
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 11:16:48.82 ID:hcB2CPi2]: 運動後と、朝の起床後で、毎日1kgの差がある。
単に汗で流れた量の差だね。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 12:07:22.29 ID:8Jf3IR0b]: 晩飯食った後と、翌朝起きてトイレを済ませた後とで計ってみたら
1kgやそこらは誤差だとわかる
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 12:47:50.67 ID:7IokFvrJ]: 一日で朝起きた時が一番体重が減ってるわ
動かず寝てるだけで体重が減る不思議
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 12:56:17.99 ID:vZ18Ebxh]: 一日の中で、一番、飲み食いしない時間が長いあとだしね
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 18:49:03.49 ID:TM88VDQ7]: 2kmのコースを1日ごとに1周増やして6日目です
今日やる気が出ません・・・足の皮べろーんってのもこう地味にやる気を削いでゆく・・・走り出すと気にならないんだけど痛い
初日から足の皮べろーんだったけど意地で5周までは進めたけれど、今日休んじゃおうかなー
でも1日でも休むと一生デブだ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 19:13:07.83 ID:DIiF9XGI]: デブって短絡的でカワイイよなｗ
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 19:30:56.71 ID:jaJmwoRS]: >>551
休みたくなったら１周減らしてやりとげるんだｗ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 19:36:58.53 ID:idpe1krc]: デブとは極端な体重の事
バランス加減を知らない
だから食べ過ぎる

それがダイエットにも悪影響になっている
極端なカロリー制限
極端な運動
極端な目標（１ヶ月に絶対１０ｋｇやせる！（失笑）
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:04:40.06 ID:hcB2CPi2]: >>551
無茶すぎるｗ
1日100m増やすぐらいにしたらどうだろうか。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/05/15(木) 20:22:30.61 ID:AL9RWaIH]: >>554
極端な制限や目標は女に特に多い様に思う
そして大抵ほとんどが続かない
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:34:28.24 ID:++8W893d]: 18歳/170㎝/66kg

夜ランニングをやっているんですけど
夜だとなんか自分の足音響くせいで怖いです
曲聴きながらでも怖い
皆さんどうしてますか？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:52:28.67 ID:PHuAmqa5]: >>557
歌いながら走れ！
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 20:56:42.39 ID:idpe1krc]: 変な人確定ｗ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:13:25.82 ID:hcB2CPi2]: >>557
逆に考えるんだ！
怖くても良いと考えるんだ！
怪談を聞きながら走ろう。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:19:37.39 ID:Txpb0Wd/]: 夜走ってると人通り少なくてたまに歩いてる人を追い抜く時に怖がらせてないか気になる
特にお墓の横の道走ってるとき
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/15(木) 21:27:58.31 ID:y+MRA9px]: お墓の横に住んでる者だけど、
あんたら余計な神経使うから太るのよ！
生きてる人間、死んだ人間、気を使わず走れデブ！
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:30:31.90 ID:2KzqEIdv]: お墓の横の夜道は走ると痩せそうだなｗ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 21:34:59.17 ID:jaJmwoRS]: >>561
ライトぶら下げて走ればきっと大丈夫
そしてすれちがいざまに首の下から上にライト照らして「こ～んば～んは～」
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 22:10:28.39 ID:A3F6xvuf]: 俺の経験上、『気合と根性』で長く続いたためしが無い。
若い頃の俺「足痛い！でも気合だ！気合だぁ！」
↓
足壊して数ヶ月走れず。大リバウンドw
『気合や根性』ってのは一瞬しか通用しないんだな。
長く続けたかったら『楽しむ』しかない。
以上チラシの裏
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 22:36:09.57 ID:11Q1E1Ji]: 俺は夜間走る時はキャー助けて～って叫びながら走ってるぉ
逃げるように走ってるぉ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/15(木) 22:43:06.27 ID:2KzqEIdv]: なんかピッチが上がって、最速記録が出そうだなｗ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 07:54:46.09 ID:ovojyPm9]: >>557
夜中に走ってるけど、足音響くから住宅地は避けてる
よくある地方都市の郊外だから、住宅地を出た田園の中を走ってるよ
幹線道路もあるし、慣れれば怖くないぞ
光るものは身につけとけ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 09:55:07.11 ID:L2wD+ywj]: むしろ足音で他人を怖がらせるくらいに意気込みで
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 17:25:29.40 ID:4Ij5iLkJ]: >>567
>なんかピッチが上がって、最速記録が出そうだなｗ
それは言える！
俺は毎回タイムを計っているが、夜中(10時過ぎ)の暗闇や、雨が降り始めるとタイムが上がる
今度は最高速を目指して逃げるように走ってみようっとw
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 18:42:43.37 ID:Kg08bU5R]: 私の～お墓の前で～走らないでください～♪
572 名前：557 mailto:sage [2014/05/16(金) 20:06:37.66 ID:hLivLbBN]: アドバイスありがとうございます
6kg減量を目標に続けてきます
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 21:09:23.84 ID:7hOhu03d]: ジョギング初めて10日
１日3キロ程度を30分走る
身長150、体重48、体脂肪27%、28才女

似たような条件で走ってる人いますか？
何日くらいから引き締まりや体重減少の自覚でてきますか？
モチベーション維持するために知りたい
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 21:25:29.61 ID:gLqZLxKH]: >>573
見た目的には２週間が目処じゃないかな。
特段気にして無くて、２週間位経ったある日にふとした拍子で鏡を見て驚く、て感じで。
毎日毎日穴のあくほど鏡を見続けてたら逆に分からんと思うｗ
実感したいなら、記録付けるのがいいと思うが。
おれは、表計算ソフトで毎朝起き抜けと、寝る前の体重計ってグラフで表示させてた。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 22:16:00.50 ID:ONBPvqSK]: ジョギングから帰ってきて顔を撫でたらザラザラしてて、砂埃のところなんて走ってないのになと思ったあと
まさかと舐めてみたらしょっぱい！塩だった。こんなことあるんですね
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 23:53:48.56 ID:7hOhu03d]: >>574
2週間かぁ…
毎日凄く体をチェックしてた
ほどほどがいいんだね
ありがとう
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 23:54:33.75 ID:tyZxRGXe]: 霊ですね。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/16(金) 23:55:55.74 ID:tyZxRGXe]: 誰かから聞いた話だけど、ダイエット1ヶ月後だと自分で変化が分かる。
3ヶ月後だと他人から見ても変化が分かる。
とのこと。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 00:00:42.50 ID:jkOOv74/]: >>573
理屈だけなら50日続けてやっと1キロ減
48kg×3キロ×50日=7200kcal
1kg脂肪落とすのに7200kcal

実際は1ヶ月で2kgぐらい落ちるかもね
見た目的にも引き締まるかも
ジョギングしつつカロリー制限に力をいれれたほうが現実的
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/17(土) 08:48:30.32 ID:K9UCNaXL]: >>579
カモカモカモーン(^O^)

チラシのポーズはよカモーン(^O^)
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 16:09:50.37 ID:Bl3qwOaV]: 昨日も今日も雨
あー走りたいなぁ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 18:46:53.10 ID:s395Nue3]: 雨でも走りゃ良いだろうが、バカ。

皇居なんて、台風、雪が降っても走っているバカ共が居るんだぞ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 21:30:11.12 ID:zrTzNMe2]: バカになれ！　by 猪木
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 22:16:00.74 ID:+K2D7nQs]: 雨でもカッパ着て走ってるw
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 22:30:49.38 ID:Dg2HvDAe]: ジョギングで近所の小さい川沿いゆっくり走ってんだけどあれって走る向きに決まりあるんですか？
道の入口にある自転車止めのとことかでお見合いしたりするとなんか気まずくて
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 22:33:32.47 ID:zrTzNMe2]: >>584
カッパ着ると、雨にぬれる以上に、汗でビショビショにならない？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/17(土) 23:30:55.72 ID:+K2D7nQs]: >>586
まあまあビショビショになるよwでも家に帰ったら即風呂に入るから問題なし
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 00:33:53.95 ID:gR6Psr0/]: 雨の日に走ってるバカ見るとほとんど１００％といっていいほど男なんだよね
頭がまともな男と女は絶対に雨の日には走らない
理由は一生かけて考えてね＾＾
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 01:04:38.99 ID:LxRqDRvk]: >>585
普通に対向ジョガー見かけたらこっちから先に反対側によってやればいいだけの話だろう。
お見合いになるまで気付かないってのはフォームに問題ある可能性が。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 01:58:27.95 ID:rulPKPOJ]: >>585
歩行者は右、自転車・ランナーは左って聞いたことがある
だが歩行者よりも遅いスロージョガーはどうすりゃいいんだ？
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 02:31:14.86 ID:jQ0wQxMw]: >>588
雨の日には本当は走りたくない。それでも走らなければならない理由があるから走ってるんだよ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 11:43:06.29 ID:hpwjL3h0]: 風邪ひくことを思うと雨の日走れないなあ。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 11:57:06.06 ID:4sQ6TRdQ]: 土砂降りなら無茶無理だけど、霧雨程度なら気持ちいいんだよな
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 13:40:05.75 ID:FPLIuxYb]: カッパを着てまでは走りたいとは思わないが…
雨だろうが汗だろうがどうせビショビショになるので少々の雨なら走る
帰って即風呂に入り、靴も濡れてるからその時が靴の洗濯日w
当然、翌日乾いていなければ別の靴を履く
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/18(日) 19:55:02.06 ID:c+PgvMqN]: >>583
あいつはただのバカだろ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 02:19:11.31 ID:2jIEtDic]: 汗も雨も変わらないからいいんだけど、雨降りだとメガネが困っちゃう。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 14:46:14.20 ID:06IpN6pt]: 雨なんて別にどうでも良いけど、問題なのは風だな。
俺は河川敷を走っているけど、風が強いと飛ばされそうになる。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 20:36:49.80 ID:JrC1xALs]: おまえなんてどうでもいいよ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 21:37:25.43 ID:Htq8A/vs]: 暗闇の堤防で、青色に光る犬の首輪を自分の首につけて走ってみた。

すれ違う人にてきめんの効果だったわ。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 21:41:27.12 ID:2jIEtDic]: 幽霊の首...
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 23:40:10.99 ID:QLwWeV7n]: >>599
誰得・・・
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/19(月) 23:43:20.09 ID:+q0hBjqk]: そろそろジョガー用にLEDつきのスニーカーが開発されるだろう
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 00:13:12.00 ID:nNopZ1yA]: メガネ邪魔なんですけどみんなどうしてんの？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 03:00:32.53 ID:zZ3kMgas]: コンタクト
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 07:58:08.45 ID:sOPVuW1k]: >>602
着地時に発電してLED光るのなかったか？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:04:02.75 ID:bEnnFNWA]: >>603
１．我慢する。
２．度付きのスポーツ用サングラス買う

俺は１．でしばらくやってたが、２．へ進んだ。軽くて眩しくなくてすごく楽だ。
今のは黒っぽいレンズ入れてるが、夜間・曇～雨用に色無しも買おうと思ってる。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:30:02.66 ID:TDDfh8h5]: 色無しのサングラスとはこれいかに
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/20(火) 09:41:25.61 ID:kKSTrvIS]: 俺は普通の眼鏡に取り付けられるクリップサングラス使ってるよ。
100均に売ってるよ。アマゾンだと2000円ぐらい。
長時間外でジョギングすると、日光で目が痛くなると分かった。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 01:57:53.63 ID:m27OPjHt]: >>603は走ってると眼鏡が動くとか、汗でずれるという話では。
サングラスどうこうの話でなくて。
子供の時学校の体育でメガネがずれるから、メガネの耳のところに引っ掻けて頭の後ろにまわして固定するバンドを使ってた。
これどうかね。

ところで、走ってると服が乳首にこすれて痛くなるのだが、これはどうすればいいのだろうか？
綿のシャツじゃなくて、ランニング用のポリエステルのシャツをちゃんと着てるんだけど。
ニプレスかな。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 02:18:19.65 ID:8njTSg43]: つブラトップ
つ付け乳首
つヌーブラ
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 02:22:40.96 ID:1W+Gxhyc]: >>609
ワセリン
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 02:30:07.01 ID:8njTSg43]: ユニクロのエアリズムみたいな、薄くてピタッとしたシャツを一枚下に着る。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 03:56:21.21 ID:UnPicXvt]: >>607
色無しでも偏光・UVカットレンズというのがあってだな
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 05:24:41.18 ID:RD2xhMNY]: >>609
バンドエイド
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 06:12:40.90 ID:0BfE3sEl]: >>609 >>614
バンドエイドはすぐ捲れる
オススメはピップエレキバンの替えテープ
100均で24枚組とかで売ってる
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 06:23:03.62 ID:e4xp7+Gx]: 対向ジョガーと正面衝突したw
相手が避けるだろうと思ってて。（相手も同じ考えだったと思う）
さすがに衝突は人生で初めてだが、何事も経験だな。学ぶべきことはあった
人間、日々新たなことを経験して成長してゆくんだと実感じた
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 08:09:04.30 ID:21SNqUzb]: 車が入ってこれないような狭い河川敷の道を走っているんだけど
自分は右側を走っていて相手が左側を走ってきた（つまり相対する位置関係）時に
何故か更に左の狭いほうに避け様とするのは何故なんだろうか？
お互い歩行者右側を守っていれば避ける必要もない広さはあるんだけど
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 09:09:46.07 ID:9kaEcco+]: あれ？俺は走る時は左側だなぁ
昔そう教えられた記憶が…
あと道路を右側走ると車の運転手に顔見られやすいカラ恥ずかしいとか、夜ランだと眩しいとか
そゆのもあって左側走ってる
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 10:06:47.41 ID:UnPicXvt]: >>616
無灯火で突っ込んでくる学生チャリンコ怖い
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 10:50:30.07 ID:jZWPd0Gg]: >>617
あなたの左後にもう一人白い人影が憑いて走ってたので…
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 13:35:38.24 ID:zuFAoXeZ]: 自分も左側走るなぁ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 14:34:01.33 ID:JZNEsMZm]: 免許を持っている奴は左側を走る傾向が強い。

女とかジジイは右側を走る。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 14:34:07.26 ID:WFdeK+aq]: 俺も左走るな。
関西だとエスカレーターみたいに右だったりするの？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 15:28:39.93 ID:fCy5EQkR]: 法律的には右
ただ右走ると対向車とすれ違いになるからそれ意識して左走る人が多そう
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 15:31:57.62 ID:JZNEsMZm]: 小学校では、廊下は右側通行って教わったな。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 17:02:45.19 ID:9kaEcco+]: いや勿論歩きは右側って習うと言うか教えられたよ
けど走る場合は左側なのよ、無意識にも
でも左側走る人も多いようだし自分だけじゃ無いのは安心したw
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 17:05:50.30 ID:XasCm0O1]: その道を逆方向に走るときも左側になっちゃうの？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/21(水) 17:36:04.22 ID:rv2XWbc1]: 俺はアレが左曲がりで重心が左寄りなんで
右を走るようにしてる
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 00:01:16.62 ID:4aMJZMgo]: つむじか
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 03:46:43.85 ID:FNZdZQkG]: 人は脳みそ的には左が自然。
ただ日本は車の左を優先したため人が右に追いやられた。
欧米の多くの国は人ありきで車を右にした。
だから人は車の少ないところでは本能的に左通行。

かどうかは知らん。勝手に俺が考えただけ。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 03:55:03.42 ID:Rh5JkiEp]: 右利きの通り魔に背後から襲われにくいように左側を走る。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 07:22:21.13 ID:O/rMZ6ZT]: >>630
由来は明白なんだから、ググるなりなんなりしたらいいのに
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 09:57:43.06 ID:g+c7e+T8]: スリムになりたいし怠惰な生活もいやになりジョギングをはじめようと思って
パルコで美ジョガーフェアのウェアを買い（レギンスがビビットカラーで可愛い）
さあこれからだと思ってまず試着して鏡見たらぜんぜん似合わなくて
なんか自分で気持ち悪くなりました
そういうことも含めて走る気もなくなったけど、どうすればいいでしょうか
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:07:18.90 ID:kUuEBYLj]: >>633
ワロタw
ネタでしょ？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:08:38.20 ID:9RbzsdIR]: 落語みたいだなｗ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:09:07.03 ID:7lRkM8UL]: >>633
スレ違い
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:15:32.28 ID:tkEXVib+]: 初心者は格好から入るよりまずは走ったら？ｗ
今の時季ならピタＴ（笑）にホットパンツでいいじゃんｗ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/22(木) 10:20:23.30 ID:9RbzsdIR]: だあね。
ダイエットは格好は後からだね。

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