- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 01:42:49.96 ID:731ltda0]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも19【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380203585/
次スレは>>980よろしく。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 08:23:20.18 ID:JWwc3eOt]
- 私はシューフィッターが勧めるローリング歩行(踵→足の外側→親指の付け根の順番で接地)で歩いてる
友人は腰と膝を悪くしてて
たまにウォーキングの途中から膝に痛みが出る時があるけど
これだと痛くならないらしい
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 11:06:45.54 ID:nqcbkTOg]
- >>149
それ蹴り出しは指じゃん
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 16:37:48.83 ID:EDJfnSlH]
- 文字で分かりやすく説明できなくてゴメン
指に力を入れて蹴り出すって感覚ではなくて>>152の歩き方にかなり近い
爪先ではなく足の付け根に軽く体重をかける程度で踵に戻す
着地は一瞬爪先→踵側の足半分で受け止める感じか
ひんやり冷たかった人も３分しない内に足がぽかぽかしてくる筈
何よりスッと真っ直ぐ伸びた脚が手に入ると思う
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 17:06:48.73 ID:Z0DxQaJh]
- 足の付け根って股でしょ
股に体重かけてから踵ってまったく理解できない
文字がダメなら図解してよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 17:44:20.96 ID:at7Y48X3]
- ・ペタ靴を履き背筋を伸ばし踵から踏み出して足の親指から着地
・着地は一瞬爪先→踵側の足半分で受け止める感じか
つまり最初に足先が地面につくの？
やってみたらすごくおかしい人みたいなんだけど…
外じゃ出来ない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 17:48:07.27 ID:at7Y48X3]
- あと>>152とかなり近いって言ってるけど、>>152は踵から地面につく歩き方なんだが
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 17:51:34.49 ID:oliy7XMI]
- せめて図か動画か参考文献教えてくれ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 18:10:21.94 ID:JWwc3eOt]
- >>154
それ歩行じゃなくて走り方の間違いじゃない？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 18:21:55.44 ID:TT3vZip+]
- >>154の歩き方と>>152の歩き方は違うと言うことだけはわかる
>>154の歩き方は足裏の体重移動はしてないんじゃないかな
足裏の真ん中重心で着地→最後まで踵が地面に残るようにして、股関節で歩くイメージと想像した
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 18:59:52.68 ID:2LagV0fE]
- 正しいだの正解だの言う割にソースも図解も動画も出さないのね
検索してると爪先着地がダメってのはいくらでも見付かるんだけどな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 21:43:57.18 ID:NuwTIp5+]
- モスバーガーの上手な食べ方を思い出した
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 21:55:37.59 ID:WDIHQ7x+]
- このままでは逆膝枕になりかねんな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 02:33:18.71 ID:jcAP/lBf]
- >>162と>>163
ワロタ
>あの嫌な足の臭いも血の巡りが原因だったりする
私はこのへんから本気で読む気がしなくなったｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 20:46:41.44 ID:v7Emwjnm]
- 結局、歩く時は背筋伸ばして着地は踵から親指にチカラいれるのがいいの？
靴の踵の外側がすり減ってるんだけど、
歩き方がダメって事だよね？
昔の写真みたら顔とか体は細くなってる感じするけどふくらはぎだけは太くなってるんだよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 15:39:54.40 ID:WKNpvbjy]
- 普段意識してないけど、踵から着地して足指全体で蹴りだしてる
足先を意識するより頭から天井に吊り下がってると連想して背筋を骨盤立ててお腹に力入れてるよ
普段街中でするには恥ずかしいけどたまに大きく両手振って歩いてみたら正しい足の動かし方を確認出来るよね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 21:32:49.77 ID:xtZAQ80s]
- 自分は最近腕組みウォーキングの歩き方にしてる
diet.goo.ne.jp/topics/0905_no1/
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 08:27:07.94 ID:ySd6EByW]
- 極寒だけど脚の細い人は50デニールぐらい？のパンストヒールで
震えながら歩いてる
脚を出すことで引き締まる＆見られることで意識する＆
わざと寒くすることで脂肪燃焼UP
になってるのかなあ
細い人はますます細くなる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 08:33:05.00 ID:FQbjrteE]
- バレエの1番のポーズをすると太ももの内側を意識してる感じでお尻もキュッてなる
歯磨きしたりするときとかずっとやってるよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:35:27.94 ID:+BZTK+mL]
- 寒いと代謝落ちるし脂肪蓄えるっていうから脚は冷やさない方がいいはず
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:49:47.79 ID:60vYMN12]
- 正しい歩き方 かかと でググると
かかとから着地は誤りです！ってページがあったよ
私も以前アスファルトを踵着地でガンガン歩いてたら膝が痛くなったんで
階段のぼる要領で膝を少しあげて地面を足裏全体で踏むように歩いたら
まったく痛まなくなってビックリしたことがあったから興味深く読んだ
個人差もあるだろうけど踵着地が向かない人もいるんだろうなってことで
今後は足裏全体着地を心がけることにした
脚が綺麗になる歩き方かどうかは知らんが少なくとも膝は痛まないからいいと思う
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 19:11:13.24 ID:zYJmuzPW]
- そりゃガンガン叩きつけて歩いたら膝も腰も傷めるのは当たり前
靴の種類にもよるけど
歩くときに音が鳴るような歩き方は負担が大きいよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 20:55:04.92 ID:ey0Wv6Zb]
- いや、着地については足裏全体だろうが踵だろうがわかるのよ
つま先着地もやろうと思えば出来なくない
問題は踵で踏み出すという正しい歩き方だｗ
つま先で着地してから踵で踏み出してたら体重がいちいち後ろにかかるし
挙動不審な歩き方だよねえ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 07:17:28.15 ID:iaMdy7j3]
- >>173
その歩き方で後ろに進んだら
マイケルジャクソンのムーンウォークになるねｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 14:16:26.18 ID:sCxfszl2]
- >>172
>>171だが音が鳴るほど叩きつけてたわけでもなく靴も普通のペタ靴かウォーキングシューズ
それでも一般的な正しい歩き方（踵着地・大股でサッサッと歩く）を意識して張りきって歩くと膝が痛む
原因は踵着地ってより、大股で歩く→膝が伸びっぱなしでクッションが効かないから痛い、が正解かもしれん
小股でヒョコヒョコ歩くほうが自分の年齢・体型・骨格には合ってるというか、カッコ悪いけど仕方ない
>>173
試しに後ろ向きで歩いたら踵で踏み出す感覚がちょっとわかったけど難しい
本当に正しい歩き方かどうかもわからんので練習するのも怖いしなあ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 14:50:26.96 ID:LdqNjGGY]
- www.ashiuratengoku.co.jp/000site/hokou/17.html
s.ameblo.jp/relaxsensei/entry-11252784331.html
ここでかかとからの着地はよくないって書いてある。でも脚痩せどうこうっていうより膝や腰とかに負担がかかるから良くないって感じ
matome.naver.jp/m/odai/2138022014142840001?page=2
こっちでは正しい歩き方で美脚にもって感じ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 15:31:03.43 ID:AXP2R9vn]
- いくら言葉でああだこうだ言ってもわかんないんだよね
感覚的なものだし
写真でも動画でもイラストでもいいからあげてくれればいいのに
それやっちゃったら自分のところが儲からなくなるからやらないんだろうけど
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 21:41:38.03 ID:bWaoA2Ue]
- >>176
踵からの着地は良くないって書いてあるけど爪先からじゃなくて足全体で降りろって感じだな
親指の付け根、小指の付け根、踵の三点が一緒に着くのが理想的だと
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 23:20:44.66 ID:NcvzH7iL]
- >>178
スロジョグのロジックと似てるわ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 00:49:14.31 ID:yXpS77E8]
- 今やってみたらほんとに足裏の前側で
降りてるわｗｗ全然知らなかった
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 03:40:34.44 ID:r13ulTxD]
- >>178
兼子ただしも同じようなこと言ってたわ
とりあえず着地するときの足だけ気をつければいいらしい
あと歩いたり走った後に疲れるのがお尻なら正解だって
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:31:57.79 ID:7N0VkiT8]
- 外でいきなり出来なかったから会社で3点歩行の練習してみたけど、
行進してるみたいって笑われてしまった
みなさん上手くできてます？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 20:30:09.45 ID:8ZLpdngP]
- ダンスの基本ステップに近いかも
頭から踵まで心棒が通ってるようなイメージで、おなかとおしりを引っ込める
そのまま前傾姿勢（膝裏が伸びる）
片側の骨盤を前に出すイメージで、足をあげすぎないで滑らすように前に出す
後ろ側の足は自然に踵が上がる
前の足が安定したら後ろ側の足を上げすぎないよう
滑らすようにして前に出す
骨盤を振る（回転させる）イメージに足がついていくって感じ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 20:06:54.42 ID:fiIBAsRj]
- さっきテレビでスピードスケートの清水選手が「太もも61センチあります」って言ってた。
私同じ位だ…私は脂肪で清水選手は筋肉だが
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 21:58:06.94 ID:J+c31eGl]
- あれ？ここって足痩せしたい下半身デブの集まりじゃないの？
さすがに太ももだけ61もある下半身デブなんて見た事ないんだが
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 05:05:24.66 ID:Fk4rSefS]
- 太もも70cmなめんな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 05:41:00.51 ID:nE3UPsnS]
- >>185
身長180あるかもしれないじゃん
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 08:29:50.81 ID:ojRcbwlG]
- 上半身細いのに下半身どうしたってひといるよな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 08:44:59.71 ID:uwdg+Tkr]
- わたしのことか
ぺたんと太もも地面に付けると胴体と同じ太さになる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 13:45:19.61 ID:OOXQaEzn]
- 身体痒くなった時ちょっと掻くだけですごい痛い
これは浮腫のせい？セルライト？
太ももはちょっと揉むだけでも痛いふくらはぎは平気
皆は触っても平気？
痛いの我慢してゴリゴリセルライトローラーみたいなのでほぐすしかないかなぁ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:08:34.18 ID:v+hQPsUr]
- 自分はむくんでるときも痛くはないよ
老廃物たまってるとかかも？
もも51cmに逆戻り＼(^o^)/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:47:20.14 ID:N997Tw6k]
- >>190
それ足首ちゃんとある？
寒さも重なってリンパの流れ滞ってるかも
普通にゴリゴリするよりお風呂で時間かけてマッサージの方が痛みが少ないよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:39:29.50 ID:cx/Q5aYR]
- >>190
肉割れ予備軍なんじゃない？
痒いところ掻くとそこから割れていくから掻かない方がいいよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 07:23:55.15 ID:Vf7fuLTi]
- 肉割れできる前痒くなるよね
全力で保湿してマッサージも強めにはしない方がいい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 11:38:04.12 ID:Z3b5Njny]
- >>190です
乾燥肌なんで痒くなるのはよくあることなんだけど、肉割れと関係してたなんて初耳です怖っ…！
因みに肉割れは全体的にすでに沢山あってorz
またこれから増えるとなると恐ろしすぎるから皆さんのアドバイス試しますありがとう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 11:43:15.68 ID:hUrzsEyi]
- ナターシャ・スタルヒンさんのサイトが参考になる
www.ashiyase.info/mailmag/vollist.html
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 15:06:48.64 ID:rhCUGaU0]
- 身長169cmあるんですか、この身長でほっそり見える
ふくらはぎのサイズって、どのくらいだと思いますか？
Yahooとかの理想のサイズ診断って、ちょっと太めに
設定されてると思うので、、、
皆さんにお尋ねします。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 15:24:29.62 ID:BwSpnZec]
- >>197
身長高いから全身を見ると多少太くても足自体長いし綺麗だと思うけどな
足だけ見られる機会があるならふくらはぎ32cm、足首19cmくらいじゃないかな
実際はふくらはぎ35cm、足首20cmくらいでも普通だと思う
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 18:07:53.31 ID:VSWE570a]
- >>198
ありがとうございます！
ダイエットと正しい運動、がんばろうと思います汗
あとマッサージも、、、
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 18:38:22.32 ID:MkJE67+u]
- ウエスト55cmくらいで、太もも付け根51cmある。
同じくらいって考えたら恐ろしくなった…。
太ももの付け根のちょい下は44cmくらいなのに、お尻と付け根だけとんでもない…
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 19:35:06.01 ID:toxtp/Td]
- それどんな体型なのか全く想像つかないんだけど…
普段の服装が気になるわ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 19:55:49.97 ID:th7BMHAS]
- お尻が垂れてるとか？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 21:55:26.26 ID:T30aadjZ]
- これのタレ尻タイプ?
ttp://womantype.jp/mag/archives/501
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 21:31:34.93 ID:RcseH44B]
- >>200
だいたい同じサイズ！
何やっても細くならないからもう諦めたけど
スピードスケートの選手の太もも見て笑えない日本人の女って私以外にいるかなぁ？と思ってる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:50:42.34 ID:vxdOGayF]
- >>204
私なんて男子の方と同じ足ｗと笑われたよ
やはりマッサージは叩く、強く揉むといけないらしい
確かに擦るだけでも柔らかくなる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:58:01.91 ID:3MN07Mdn]
- 尻と太もも太い。
出産前と体重変わらなくなったのに太いってのは
やっぱり大転子が緩んだのか？
運動は継続するとしてもストレッチでどうにかなるかなあ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 17:23:11.84 ID:5EZDO23T]
- 10キロ痩せたから新しいズボン買いに行ったらウエストは2サイズ下でもいけそうだったけど太ももふくらはぎが1サイズ下でもギリギリでキツくて悲しかった
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 19:40:26.73 ID:PXPAQ/te]
- ウエストやヒップはゆるゆるなのに腿ぴったりで
歩いてると腿に引っ張られて下がる悲しさ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 19:45:12.99 ID:OjANKND6]
- >>208
同じだ…
上半身はうっとりするくらい理想なのに、下半身で絶望する
膝も痛めてしまったし、エアロバイク買うか迷ってる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 20:20:27.30 ID:rhUTuJLK]
- >>209
うっとりするぐらい…
( ´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀ )
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 21:41:37.65 ID:OjANKND6]
- >>210
前が酷すぎたんだよ！
あれもこれも気に入らない、ってなると病気になりそうだからさ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 21:45:02.70 ID:8tlcY1PR]
- >>211
それだけ頑張ったんだね。
そんな風に言えるように私も頑張るよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 01:59:57.32 ID:HzlOi+ES]
- ダイエットしてて、がんばってはいるけど、いっこうに細くならない。体重は横這いで2ヶ月。
何故か浮腫んで脚が太って行く。哀しい。
ふくらはぎ右44cm、左38cm。
病院行っても治らない。内科以外、どこに行けばいいのかな。
太いのはともかく左右の差が異常な気がするんだ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 06:28:49.59 ID:mzZFXHq/]
- >>213
肥満外来
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 09:24:09.60 ID:aIt8t/qc]
- >>213
病院の綜合内科かかった？
それでもなおらないむくみなら循環器かな
静脈瘤の可能性もあるけどそのへんどうなの
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 13:01:35.96 ID:AhL8gebg]
- >>213
身体の重心が片寄ってない？
靴をチェックして、どちらかへりが早いとかない？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 21:05:43.16 ID:6MG5ASvB]
- >>193
最近ヒザの裏が痒かったんだよね…
ぎゃー肉割れだったんだ！ありがとう！きをつける！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:45:18.41 ID:aIt8t/qc]
- 尻でかで太ももが横に張ってるのを気にしてたんだけど
大転子部分をひっこめる、小尻サポーターなるものが本屋にあったので買ってしまった
つけて3日目なんだが、これつけたまま筋トレやったら
今までと違うところが痛い！
あと今までは座ってるときに膝が開きやすかったんだが
これつけるようにしたら膝が開かなくなった
買ってまだ3日だし見た目に何にも変わりがないんだけれど
効果がありそうなのでちょっとがんばる
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 00:10:46.12 ID:hW0N4mNc]
- >>218
どんなタイトルの本？その後どう？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 08:02:16.25 ID:BgpuSM1r]
- >219
らくらく引き締めポケット付き小尻ベルトって本。
今の時点でヒップ94cm、太もも53cmなので
1ヶ月位してサイズ報告します。
基本週3でジム通って有酸素と筋トレは適宜やってます。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 08:37:12.73 ID:BgpuSM1r]
- 書き忘れ。
本にはつけて3ヶ月位したら効果がわかりますって書いてあるんだけど
つけてすぐ効果があったことは
座てるときに膝が開かない
足を組みたくなくなる
立っているときになんとなく外重心が改善されてる
この3つ
別にこのベルトじゃなくても、ゴムベルトとかチューブで代用できるだろうけどね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:08:06.93 ID:yC59XRzv]
- 太もも後ろはヒップアップもしてゴッソリ肉落ちたんだけど、前部分が出っ張ってて横から見ると明らかにおかしくなってしまった…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 17:27:39.19 ID:ykC1fNRI]
- 太ももの真ん中だと39センチなのに、付け根測ると45センチって差ありすぎだよね？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 18:20:07.63 ID:hW0N4mNc]
- >>220
ありがとう。本屋で見てこようかなー
一ヶ月後の報告お願いします。
足組まないようにしてるけど、やっぱり組んだ方が楽だかつい組んじゃってるんたよね…
>>222
私もモモの後ろは平気なんだけど前ももが脂肪でブルブルだ…前もものどう落としたらいいかわからないよね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 13:21:52.33 ID:pAH/RULW]
- 「下半身デブは健康の証」なんともうれしい研究結果！ rocketnews24.com/2012/02/27/185287/
そうは申されましても
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 13:30:58.35 ID:/47mHSHb]
- （･∀･）
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 02:04:54.26 ID:N61ZS8Uh]
- >>209
上半身理想ならいいじゃないですか
私は胸が減ったし、うっすら肋骨が浮くようになってしまった
どうして下半身は細くならないんだろうなぁorz
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 09:56:44.61 ID:bH+g77Dd]
- 私も胸ぺったんこなのに太もも太い
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 10:01:30.86 ID:PixArCdG]
- 女性がダイエットするとおっぱいから痩せるのは常識
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 10:44:56.30 ID:8TnwarCD]
- 胸など要らぬ
このごん太足が細くなるなら
整体行ったら、
「ちょｗｗｗなにこの固まりｗｗｗ凝りの固まりだよｗ鉄みたいｗｗｗ」
変なテンションで感動された
やはり男性の力で揉まれると違う
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 22:37:25.76 ID:GxhZPQFP]
- ふくらはぎ35cm、足首20cm、充分太いんだけどヒール10cmのサンダル履くと脚きれいだねと言われる。
ちなみに身長は158cm。要はバランスなのかな？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 22:53:04.83 ID:atrtPLCr]
- >>231
形もあると思う
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 00:53:11.16 ID:FqEy1LrW]
- 自分もふくらはぎはブーツが引っ掛かるんだけど太股からのラインが真っ直ぐだから脚きれいだってよく言われるわ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:00:37.61 ID:tX3K37xy]
- 確かに脚の形と長さは色々カバーしてくれる
Ｏ脚の子のブーツ姿見ると矯正すればいいのにと思う履きにくそうだし
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 12:20:42.20 ID:6VFj/QQu]
- >>231
サイズ似てるけど私はだるだるなんで裏山
筋肉質でふくらはぎの位置が高いのかな？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 20:21:11.97 ID:Afbxv9yx]
- 脚ってエクササイズすればちゃんと減るんだね
スロースクワットやらバレビュやらストレッチやら、サボりながらでもとにかく脚動かしてたら面白いように減ってきたよー！
二週間くらいでふくらはぎ37→35.5まで来た
裏もも締まってきたし諦めずに頑張ろうと思う
ただ前もも、お前はダメだ。凄い張っててカーブがすんごいなにこれ
骨盤が前傾してると張るって聞いたけど脚自体は何のエクササイズしたら良いかさっぱりだよお手上げだわ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 20:28:36.49 ID:kllWnopo]
- >>236
乗馬
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:27:48.38 ID:IlVpp4y4]
- 太ももの内側の脂肪ってどうやったら減るの？
外側は順調に減ったのに内側はボヨボヨ
座るとき膝と膝くっつけて座ってるのになあ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 22:10:20.80 ID:TLJ2VV2s]
- そーいやーバイク乗ってた頃は内腿痩せてたなー
ニーグリップっつって、タンクを太腿でガッチリ挟んで乗るんだよね
今は意識して太もも閉じるようにはしてるけど、それでもダルダルだ
リターンライダーやるかな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:21:30.71 ID:vyA+wEY3]
- やはり閉じる程度では遅筋だろうし、引き締める為には過重かけないとダメかも
ヨガの立ち木のポーズおすすめ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:55:06.94 ID:vmKKpRtF]
- スクワットは？
ワイドスタンスやったら内腿使ってる感じするよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 10:20:23.92 ID:1fDrR0lR]
- 身長162体重51ふくらはぎ34足首22って体重相応の太さなのか
もしや下半身ぶとり？
もっと痩せれば細くなるのか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 17:09:15.92 ID:A8tl7Vby]
- 痩せたら細くなると思う！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 17:53:38.60 ID:mUo0DLEj]
- >>242
写真うｐが一番分かりやすいよ
アドバイスと文句の諸刃の剣だけど…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:33:20.41 ID:AaYKDHMF]
- 太ももが全然痩せない！
ちなみに測ったら55cm…
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:55:57.47 ID:QDEYc3S1]
- 肉がすぐに冷えてかたまる。
なんとかならんかなぁ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 00:12:29.11 ID:6r3nuKrn]
- ふくらはぎマッサージで細くなったよ。ふくらはぎと足首1㎝くらい。
寝る前に片足４分ずつ。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 10:47:20.40 ID:GUxUw93P]
- >>247
やり方教えてもらえませんか？
夜お風呂の湯船に浸かってもすぐ太ももが冷えてカチカチです…。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 10:59:23.30 ID:6r3nuKrn]
- >>248
ググって出てくるやつをわりと適当にやってます。
下から上に、が基本であとは揉んだりツボ押したりっていう感じです。
何故か便秘も解消しましたw
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 00:10:13.81 ID:BxDQFSWN]
- 175/73/21.0%/BMI23.8から175/59.5/13.7%/BMI19.4になって
ウエスト88→74太もも58→48に変わったけど、脹脛だけ36→35で全然変わらん。32cm位になれればかっこいいんだけどなぁ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 03:21:04.72 ID:N7YfSyz6]
- 男性？
男性だったら32は細すぎじゃない？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 04:05:23.40 ID:g0UgUpuF]
- 太もも57もある……
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