- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 5歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/28(月) 10:41:08.61 ID:7qGit0X0]
- 2ゲ
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 09:53:58.24 ID:anRVr3a+]
- 雨か、、、
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/29(火) 10:20:07.01 ID:jzAG3iar]
- 前スレ埋めあげ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 18:57:59.80 ID:l4gVGEI+]
- >>1スレ立て乙
家の横の明るい所を走るのがなんか恥ずかしくて土手ばっかり走ってるんだけど
今夜は鹿とか猪が出そうで
ビビって20分で切り上げてきた
遭遇しても大したことないって祖父に笑われた…
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/29(火) 19:02:53.17 ID:KlQ+TpEK]
- どこ住んでるんだよｗ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/30(水) 19:48:10.12 ID:FdGtGbH6]
- 仕事で信州の山中に10日ほどこもったけど鹿は向こうが逃げるよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 19:53:32.30 ID:QRzFFzur]
- ダイエット目的だけど、平均速度5.95くらいは遅いかね？
6.5くらいだとちょっとハアハアするのです。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 21:02:28.20 ID:7enVN99Y]
- 速度より心拍数で考えたら？
まぁハァハァする速度はただのジョギングぽいけどな
指針としては余裕でおしゃべり出来る速度だろ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 00:26:15.96 ID:mTZ/UI4U]
- 便通がすごく良くなった！
元々さほど悪くなかいし便秘じゃなかったけど、さらに良くなった
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 16:56:03.79 ID:RiWXKOdW]
- 本当にそうだよな．
俺の場合、走り始めて1分以内に必ずしたくなる．
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 18:23:52.25 ID:v46uCS84]
- 走る前に必ずしたくなる。
なんか今日暖かいから今から行こうかな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 18:30:03.88 ID:mFDQF0Qn]
- なぜいつも下系の流れになるんだｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 19:39:52.56 ID:EM767diV]
- そら運動中のトイレは悩みの一つだからな
最近左膝が少し痛いから、バイクか水泳、筋トレするわ
習慣づいてきたし、防寒対策したのにこれだぜ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 12:46:26.78 ID:i4UaKroj]
- ウンコしたくはならんけども屁が出る
走りリズムに合わせて加速するようにプップップップップと
走ってる人多いときは困る
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 16:50:40.48 ID:QpaGLfk8]
- 大小どちらもしたくなるわ
夏でも冬でも
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 20:42:58.57 ID:fhR4qD+t]
- こんなん出てました．
japanese.engadget.com/2013/10/21/micoach-smart-run/
どんなもんですかね．
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:05:06.36 ID:Z5FxiuHH]
- また うんこネタかｗ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 04:30:04.62 ID:kPUfGNur]
- だって楽しいんだもんｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 06:45:36.18 ID:yfaj1ikH]
- 同じ10kmでもジョギングよりスローの方が疲れるわ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 21:26:51.26 ID:psrFezPr]
- ただ食べないのでは、無気力になって動けない
適度に食べて、適度に運動が大事だ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 22:54:13.99 ID:psrFezPr]
- 美味しいものを色々適量食べて、ニコニコペースのスロージョギングをやる
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 19:27:57.55 ID:meer7zvu]
- >>20
走ってる時間が無駄に長くなるので、疲れるのは自明の理
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 20:47:14.54 ID:ysxbn9pz]
- 湿度下がってくると喉辛いな
鼻呼吸が維持できるペースで、トロトロつま先歩きしてる
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 21:31:35.29 ID:/hGPbEuk]
- 身体が温まるまではマスクして走りますよ、冬になったら、マジな話
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 18:44:57.96 ID:001bw71I]
- 雨うぜえええええ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 09:33:38.60 ID:gWJlSeZc]
- 週何回走ってる？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:32:22.53 ID:ziNCAegD]
- 週は月火、木金の４日間です(´･ω･`)
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/07(木) 12:40:33.95 ID:0Omqu413]
- 月水金
ゴミの日みたいだ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 12:55:06.93 ID:dYWePf9N]
- ゴミの日ワロタww
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 14:25:24.80 ID:mV0nu0S8]
- 連チャンで走ると右のふくらはぎが張って5分位で走れなくなる。
ちゃんと前後でストレッチしてんだけどな
歩く分には問題ないんだけどなぁ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 03:01:14.02 ID:YnwRipKy]
- >>31
つま先で走りすぎなん
軽めのつま先歩きからペース上げてみん
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 06:51:50.73 ID:8UEpe875]
- >>32
足の裏の前半分で着地 → 一瞬は足の裏全体が地面に触る → つま先から地面を離す
くらいでイイと思う、なにがなんでもカカトは付かないというのは、やり過ぎ
あと、大股でやるウォーキングは基本的に、身体の前方の足を出してカカトから着地するので、
ちょっと違うと思う
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 07:06:02.66 ID:pc2YjNGx]
- >>33
走って痛いのか、つま先歩きで痛いのか知るん
そう、歩きは踵先行だからこう書いたんよ
運動強度による変化も情報なん
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 10:05:42.29 ID:WGEgh7Gd]
- 夏はフォアフットで走ってもなんで事なかったのに、
同じ距離なのに重度の筋肉痛ないしは肉離れが
頻発するわ。なんでだろ？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 11:19:46.07 ID:kNFSVer7]
- 31だけど初日に走るときはなんでも無くてそれこそ何時間でも出来そうでその気持ちのまま翌日に走り出すと
右足のふくらはぎ下から脛裏にかけて痛みとはる感じで走れなくなるんだよね
でもそれで歩きに戻すと普通に歩ける
とりあえず4日位空けて走り出すと最初に戻るのくり返し
つま先とか踵とか別に意識しないで走ってるんだけどなぁ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:35:52.34 ID:1k4Vg5PY]
- 一般的なランシューは踵部分に衝撃吸収材がふんだんに詰まってるから分厚くなって
踵を全く着地させない走りをするのはなかなか難しいよ。
フォアフットに特化したシューズも有るけど、それは踵部分が薄く出来てる。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:20:50.61 ID:LyfbP/Qh]
- 厚過ぎクッション有り過ぎのシューズは、足の裏が地面に接する時の正しい体重移動を
分からなくしてると思う。基本は、はだしで走っても痛くならない足の裏の使い方。
それに、カカトが部厚過ぎで柔らかいと、かえって足と地面の間が不安定で足首に悪そう
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 19:28:51.15 ID:HuzqTME8]
- miCoach で「フリーランニング」すると「ランスコア」なるものが
計算される．
で、スロージョグでやってみたら、なんと0点！
このワークアウトはウオーキングですかと聞かれた．
どれぐらいのペースでランニング認定されるんだ？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 20:04:04.41 ID:1Oa4xcoi]
- >>36
単純に自分の身体の強度わかってないだけだと思う。
どんだけ走っても平気と思って翌日からいたむなら、どんだけ走っても平気じゃないってこと。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 09:44:41.29 ID:3j3pgPot]
- >>35
冷え
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 13:23:19.69 ID:C+4G+3H3]
- >>35
走る前にストレッチは意味が無いと思うが、走る前に脚全体をかるく撫ぜたり擦ったりすると、
皮膚からの刺激で筋肉の緊張が取れて柔らかくなると聞く
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 01:07:36.03 ID:uaGnH6CJ]
- >>35
肉離れ頻発とかヤバすぎ
寒さで緊張した走り方になったんじゃない
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 16:44:01.65 ID:uxSpOUyh]
- タニタのカロリズムエキスパート買ったんだけど、
スロージョギングが「歩き」でカウントされてるw
ガッカリ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 16:49:58.78 ID:Y/2VlKaM]
- >>44
わらたｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 18:39:09.36 ID:uxSpOUyh]
- >>44
マニュアルよく読んだら個人の「早歩き」と「走り」の特調を覚えさせる機能があった
やってみたら上手く認識できてる
カロリズム凄いわ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:21:04.81 ID:Eo39EIkJ]
- 今日は急激に冷えて寒かったが
頑張って走って来た
顔より特に手が寒かったからさっそく軍手をした…
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 02:01:23.50 ID:LVYhsBnw]
- ずっとスローで走ってたんだけど、ちょっと時間なかったからペースあげて見たら一瞬でばてて足痛めた。
スローって全然鍛えられてない気がしてきた。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 11:52:37.19 ID:hufdnA8x]
- 寒くなりました．
アマゾンでスマホ操作できる手袋を見つけたのでポチった
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 00:13:28.15 ID:xAQeGoju]
- アディダス スマートラン、ポチりましたあ．
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/15(金) 02:55:51.94 ID:lVY930xy]
- >>48
そら負荷が違うからしんどいだろ
鍛えるならインターバルトレーニングとかしたら？
筋トレもそうだけど8割の負荷ないとダメ
- 52 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/16(土) 09:26:19.96 ID:BmjyV8gs]
- 時速6kmって歩きじゃん
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/16(土) 10:26:10.51 ID:gsA5zzXm]
- 走歩の区別は速度で決まるのではない。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 12:10:03.90 ID:t0T2UmhT]
- 飛んでるか、常に着地してるか、だっけ？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 16:40:16.62 ID:zlv0gvuH]
- 高齢者のしっかりしたウォーキングより遅いから
不思議がられるな
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 17:21:39.16 ID:eb6PAL0S]
- 慣れたら自然とペースがあがってくるよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 21:06:44.02 ID:/g+Xk7Rd]
- みんな生きてるかい？走ってるかい？
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/19(火) 22:39:32.93 ID:DpZ0xh02]
- ふくらはぎ痛が全然治らない
- 59 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/20(水) 00:54:09.55 ID:ti/HEj2w]
- 近所のコンビニやスーパーに行くときは寒いから適当に走っていってる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/22(金) 23:18:15.64 ID:3EVE1ArH]
- 今日は1時間いけた．
最長不倒距離の5.4キロ
まだまだいけそう．余裕のヨッチャンだ．
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 13:19:16.07 ID:lTix3JZ+]
- >>58
亀レスだけど、自分も
やり方あってるのか不安になる
- 62 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/25(月) 05:37:35.01 ID:qVps1ACf]
- ふくらはぎ等の痛み疲労が特に長距離走った後に2日とか長引くんだけど、
距離を減らしてその分筋トレとかしたほうがいいのかな？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/26(火) 09:13:28.05 ID:iADu0kHa]
- ああああ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 11:53:36.94 ID:PZ5QXQFO]
- 板的にいうとダイエット目的だろうから
どこかが痛くなるって人は無理しなくて良いと思うな
ちょっと走ってどこか痛めて休むくらいなら
傷めない程度のウォーキングでも続けた方が
ダイエットに対する効果はあるんじゃないかな
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/26(火) 20:44:08.35 ID:+iqdPJyg]
- 筋肉痛なら喜べ
痛くなって治って強くなるは基本
骨や関節が痛くなるのは駄目だけど
耐えられない程の筋肉痛に襲われたら喜べ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:44:36.48 ID:DEvbZ+ja]
- >>62
それ走り方がおかしい
ふくらはぎなんかジョグでは使わん
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:58:26.38 ID:VhEKjPgT]
- なるべく歩幅を狭くして、蹴った足を身体の前では無く身体の下にすぐ着地する様な
そんなジョギングをしていると、１５ｋｍ以上走ると最初にふくらはぎが張ってくるよ
ヒザはまったくなんともない
- 68 名前：名無しさん＠１３周年 mailto:sage [2013/11/26(火) 21:58:27.79 ID:0NJ2K8I/]
- 62だけど、
今日の時点では左のアキレス腱が痛いかな。
先日の痛み（左のふくらはぎ?）と同種類かはしらないけど、
痛みが引いてから適当に8kmジョグしたらこうなった。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:09:37.12 ID:lVXyBvgL]
- >>66
使うだろ。フォアフットで走ってるのに使わないとか、高度すぎる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:11:55.45 ID:VhEKjPgT]
- >>69
使うけど、１５ｋｍ以上走らないと、疲労を感じないから
普段の１０ｋｍだと、足はどこも疲れない。
ふくらはぎを使ってないのかな？、と誤解するのも分かるよ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:18:59.74 ID:wV16N4uq]
- スロージョギング続けると持久力つくって本当ですか？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 23:20:51.50 ID:6Vz+MZO0]
- つくよ
今日は早めに20時頃出たら、そんなに急いで事件でもあったのかって感じの
激速ランナーばっかでやりにくかった。
遅い時間のほうがのんびりランナー多くていいんだけど、
寝るのがやたら遅くなってしまう
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 16:04:32.05 ID:GrfyGorF]
- 1Km10分って遅いほうかな？
ニートだから20Km走ってるんなが
今月は250Km走ったのに体重増えてるんだよな、外食ラーメン好きだけど
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 18:30:39.77 ID:AtYesOCO]
- ここ一段と寒くて今の装備じゃ夜出れん
夜走ってる人、揃えた全身防具教えてくr
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/30(土) 18:35:25.64 ID:IVfJWIcn]
- 下：ユニクロボクサーブリーフ＋GUレギンス＋GUスポーツ半パン
上：GUスポーツ半袖ランニングシャツ＋GUスポーツ長袖シャカシャカ
首にもらい物のタオル巻いて、100均のびのび手袋
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 22:43:51.97 ID:wdMZ7iYV]
- ゆっくりしか走れない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 10:16:19.28 ID:yzKXW/rY]
- スロジョギ2ヶ月で脚の付け根の外側痛めた
習慣化していい感じに締まってきたのに…
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 10:24:59.70 ID:okiysWmr]
- 下：スーパーで買ったダサいステテコ＋アシックスジャムジーブレーカー
上：半袖Tシャツ＋タートルネックコットンTシャツ＋アシックスジャムジーブレーカー
手袋は１００金のショボイノ。
ユニクロであったかいの買ってくる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 19:50:36.00 ID:LUfeOXAD]
- スロジョグでも暑くなってくるよね
服難しい
- 80 名前：74 mailto:sage [2013/12/03(火) 22:33:43.20 ID:ZMjpNXwv]
- >75 それで夜とか凄すぎ
>78 ユニクロ様様です
下:厚手のタイツ、スエット
上:長袖アンダー、ロンT、ウインドブレーカー、手袋、頭はタオル
だったけどユニクロのダウンベスト追加しら
何とか寒さも熱さも妥協できるようになったわ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 06:26:27.03 ID:okhijR4C]
- この時期ウェア迷う
寒いのも嫌だし暑いのも嫌だ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/05(木) 09:38:23.09 ID:Hoyj2h6q]
- いまごろから真冬～春まで手袋と帽子と首巻タオルで調整してるよ。
身体が暖まったらウエストバッグかズボンのポケットへ入れられるし。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/05(木) 13:17:57.41 ID:OBeiYRKV]
- >>62
走り終わった後、熱い風呂に浸かって足をあたためて、その後冷水シャワーで
足を冷やす。また温めて冷やす。これを３～４回繰り返すと足の痛みが消える。
今の時期は水が冷たくてしんどいが、やってみてみ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/07(土) 08:50:34.28 ID:la/j1ML0]
- アイシングすると次の日楽になるね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/08(日) 19:22:15.46 ID:4YTCHGpj]
- たまには速く走ってみたくなる
- 86 名前：74 mailto:sage [2013/12/09(月) 00:01:50.06 ID:Rsd+WEDE]
- たまに全力疾走するとその時は楽しい
次の日に早々と後悔
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/10(火) 18:50:44.10 ID:pOA3y+wS]
- 明日は雨降る前にはしるぞ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 08:00:04.48 ID:GHS5elqJ]
- ずっとスロジョグしかしてなかったが
走ろうと思えば意外と速く走れた
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/14(土) 09:12:14.04 ID:3/SkCHfn]
- >>88
それて、しらぬまにアスリートモードに進化してるんですぜ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/15(日) 17:45:35.53 ID:fhorBVGF]
- 少しの短い時間でちょこちょこと、ニコニコペースで、もも上げ運動をしていると
スロジョグ・スローステップがさらにやりやすくなる
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/18(水) 11:36:43.92 ID:t+vBD4Qk]
- >>90
通勤スロジョグしてるけど、
信号待ちでもも上げしてから走り出すと足が軽くなった感じで結構気持ちいいｗ
ウォーキングだと早く歩こうとしたら腕を振るから傘させなくて嫌だったけど、
スロジョグなら腕振り最小限だから傘さしながらきるから良い感じ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/21(土) 14:23:08.75 ID:6ty9JMl3]
- 冬休みに入った小学生が俺の超スロージョグについてきながら「遅いねー」とか言ってきたから
叫びながら追いかけたらガチで逃げてワロタ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/22(日) 01:26:39.38 ID:i6tME0Cp]
- カワユス
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/23(月) 15:45:06.28 ID:2Zbftzcs]
- 事案だな
- 95 名前：50歳メタボ男 [2013/12/23(月) 17:13:32.16 ID:mSVRdhpi]
- 冬は解けかけた雪がぐちゃぐちゃで走れない。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 17:25:28.04 ID:XA5KwVAS]
- 室内で何回も折り返してスロジョグ、時々もも上げ運動をやる
- 97 名前：!nanja mailto:sage [2013/12/25(水) 03:07:47.73 ID:nABp0h+h]
- てす
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/25(水) 16:55:12.66 ID:PvYLzic9]
- スロジョグはじめて下腹部になんかピンポン玉くらいのでっぱりが出てくることがあったのだが
この前nhkのためしてガッテン見てたらまさしく脱腸だと分かった orz
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 00:26:10.16 ID:KRbe2pgc]
- ドンマイケル
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/27(金) 01:30:43.74 ID:+6ln0cw7]
- ﾔｰ！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 01:24:13.61 ID:avNzMePq]
- 今から今年初のスロジョグ1時間行ってきます
仲良く初詣なんか糞食らえ、一人寂しく自己鍛練じゃ！
空いてから近くの神さん所挨拶しに行こ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 05:50:30.10 ID:qyjCYiGg]
- 昭和の人って感じだな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 16:06:16.53 ID:avNzMePq]
- まあ昭和最後辺りの生まれだし間違いじゃないが
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/02(木) 17:26:46.98 ID:gbhgPVyD]
- 意外と若かったのね
自己鍛錬とか、巨人の星とかアタックNo1世代かとオモタ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 10:12:22.52 ID:2LuMfEq8]
- 鍛錬ってカッコイイよね。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 12:33:35.94 ID:0gwSTMrK]
- ニコニコペースで愉しく鍛練する
昨日１月２日の昼に近所を一時間スロジョグしてから、午後４時頃、人が空いてきた時に氏神の神社に初詣をした
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 23:11:32.30 ID:1zhxezXT]
- 遅すぎて泣けてくる
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/04(土) 00:15:09.14 ID:zKFlj1vh]
- スロジョグで氏神参り、自分だけじゃなかったｗ
今年こそ目標体重になる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:04:31.98 ID:a2LsUVeI]
- 今年はペース速めてみる
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:13:06.47 ID:GjW4V617]
- スロージョギングでスロー初詣
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:21:54.58 ID:QHVLwlVj]
- 足指の靭帯痛めて2月までウォーキングすら駄目になった
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:11:11.85 ID:qU1sj00q]
- 過疎ってるな。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 17:19:35.64 ID:P999CdzV]
- 本日RuntasticPRO
iOSは無料
androidは120円だよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 20:22:23.86 ID:oBMRvQOj]
- >>111
お大事に～
今日は 気持ちよく走れた
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:23:42.62 ID:8gjprdG7]
- 1キロ10分はスロージョギングでも遅いほうかな？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:45:10.99 ID:/E2xDJFU]
- 時速6km/hのスロージョグって別に遅いと言われるようなペースでもないと思うけど
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 06:58:53.60 ID:TFoZzXX4]
- 普通に歩いて１キロ15分だから
スロジョなら普通のペースだと思う
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:25:48.86 ID:elkDTKYq]
- 良くウォーキングって１００ｍ／１分が普通って言われるけど、脚短いんで相当辛いんだよな…
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 18:02:50.14 ID:jH18gDNa]
- 時速6ｋｍでウォーキングするくらいなら
時速6ｋｍでジョギングした方が楽
おまけに何故かウォーキングだと足裏に豆ができる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:42:38.57 ID:ZYWQbwPj]
- 靴大きんじゃね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 01:13:50.16 ID:2tQF+vSS]
- 同じ靴でしてるよ
理由もだいたい分かっている
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:46:15.15 ID:lWF4ynAM]
- それって何故かじゃないような
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 19:10:26.08 ID:o1MbhF3R]
- 独り言なのにトンチンカンな推測するなってことかな？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 19:43:19.96 ID:B+YfstXG]
- 独り言はチラシの裏にでも書いてろ
かまってちゃんか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 10:53:34.93 ID:iGVnxv0L]
- 何一人でイラついてんの？ｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:17:54.75 ID:RGfvEdX8]
- 歳取ると体重減りにくい体質になりませんか？
太りやすく痩せにくい体質になってスロージョギングしても体重がなかなか減らない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:22:23.79 ID:M1e/A6xH]
- 汗をかかなくなったんじゃありませんか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:43:48.54 ID:XwqrSaf2]
- スロージョギングは所詮ウォーキング＋αと言った感じですからね…
相当管理しないとそもそも痩せ辛いと思います。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 07:24:14.04 ID:70pcbhha]
- 痩せるためって言うより
運動を続けるためって感じの強度だよな
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 08:22:49.20 ID:cOA6nogO]
- 今まで太る一方だった人が
スロージョギングを1時間程度しただけでは
太らない位にはなるかもしれないけど痩せるまではいかないだろうね
程度にもよるけど
痩せるって本当に生活全体を見直す位しないとダメだよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 09:25:10.98 ID:iCtwTzxL]
- ジョギングできるような体力を付ける為の足がかりって感じだな、
スロジョグのイメージは。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 09:55:54.96 ID:luIiD1+c]
- まあでも年に1、2キロ太る程度の人なら多少は痩せるんじゃない
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 10:19:33.82 ID:zV0KUfPJ]
- >>131
そうそう。走れる脚作りのための運動、ってところだね。
でもウォーキングからジョグに移行するためには重要なステップだと思うからしっかりやった方が良い。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 14:59:52.12 ID:rfwz8ZtS]
- デブには効果有り
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 22:43:01.94 ID:Ypwu8T21]
- 空腹が辛い食事制限ではなく
普段は腹八分目で、時々食べ過ぎないで食欲を満足させる程度の食事制限は必要だ
基本的に毎日１時間のスロジョグで、食事制限はしないで痩せられるという
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/29(水) 11:12:03.74 ID:HabmEscS]
- 私は体力と筋力維持のためにやってる
それでもし痩せたらラッキー！ってとこかな？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 17:59:39.96 ID:Ona1vVkG]
- かそ？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 21:28:34.63 ID:F/+Ab+og]
- うそ？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 05:23:00.87 ID:QmQe8+de]
- 雪で怪我したら馬鹿らしいし
ストレッチ期間
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 14:22:20.54 ID:ZobZegSs]
- 最近どんどんペースが遅くなってるけどスロジョグだからこれでいいか…体重は50～52をいったりきたりー
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 14:29:49.77 ID:wHIPN4j6]
- スロージョグ始めて一ヶ月半たったけど、体重ほぼ変わってない
だけどキツかった服が普通に着れるようになった
なんとも不思議な感覚である 目に見えないとこが筋肉に変わってんだな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 17:06:20.58 ID:BaMd04CJ]
- >>141
お前大丈夫か？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 18:39:52.82 ID:7aYRjC+p]
- >>142
お前が頭大丈夫か？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:14:21.20 ID:/5rzHwlW]
- >>142
お前、頭大丈夫か？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 20:58:57.44 ID:/3pKqQsU]
- >>141
短期間でまず体型が変わったのか、モチベーションが上がる
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 12:08:37.05 ID:tuvgMwTp]
- スロージョグって慣れたら速歩より楽だな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 18:41:12.55 ID:3WwlG24f]
- 時速６.５キロ以上なら走った方が楽。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 10:47:20.61 ID:a6bEGv6E]
- 筋肉痛は3日も休めば回復する
関節やられると2～3週間回復にかかるし、きちっと直さないとクセになる
体重あるなら無理に歩幅広げたウォーキングは膝やられやすい
歩幅狭くしたスロジョグのほうが膝に優しい
というのが半年の間、足首、膝、股関節と下から順に故障して分かった
今は11km/hくらいでほぼジョギング
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:17:18.20 ID:qk5Ir6m5]
- 徐々に慣らしていかないとスロージョグでも無駄だよね
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 08:56:36.72 ID:MqVgXaVa]
- 走り始めの2キロぐらい左のスネの外側だけいつも違和感がある。
そこから先は違和感なくなるんだけどなぁ。走ったあと筋肉痛でもないし抑えても痛くない。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:47:31.91 ID:79KFl4qv]
- 痛いやらマヒした感じやらでスネが棒になる感じでしょ。
シューズと走り方変えた今は出ないけど、当時は俺も酷かった。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 19:13:56.59 ID:bPhrWKo4]
- シンスプリントね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 18:33:05.58 ID:64PgUOXS]
- ジョギングしてみたが本当に問題ない
この時期でもわりと汗かくぐらい走ったけど
問題はテクだ 分け目とかには自然なふりかけ方が非常に難しい 分け目のない髪形にするしかない
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:35:26.91 ID:/OMSiX3R]
- 「ジョギングで回復させよう」板と間違えてるなｗ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 22:49:24.52 ID:0Ik7d//b]
- うん間違えた
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/20(木) 20:28:46.63 ID:AKtVQhve]
- 道路の段差に躓いて派手にすっ転んだ
右足の半月板辺りが痛くて暫らく走れないｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/20(木) 22:29:47.71 ID:dIcnIa5S]
- 走りすぎて右足の半月板損傷した俺に言わせると
半月板は損傷しても痛みはない・・・！
いや、半月板の辺りを擦りむいたってことなんだろうけど妙にピンポイントだな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/21(金) 06:21:15.10 ID:QNWZevfD]
- たぶん半月板じゃなく膝蓋骨（膝の皿）のことじゃね
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/21(金) 10:31:47.64 ID:GINzCFKQ]
- スロージョグ二ヶ月ジャストで8kgも痩せれた
ただ毎回1時間半も走るけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/21(金) 14:10:17.02 ID:PX+jzDmL]
- ジョギングはじめて10日目で腰骨の下の出っ張りらへんいわして歩けないくらい痛くなったので休養中なんだが
1週間たってもまだ治らんが普通なのか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/22(土) 13:49:45.17 ID:6xOUjYyc]
- >>159
>スロージョグ二ヶ月ジャストで8kgも痩せれた
そのスロージョギングって、田中スロージョギング？？
昔のスロージョギングは、トレッドミル等で歩行からトントンと走り出す程度がスロージョギング(6㌔越え位)と呼ばれていた
今でも遅く走るのをスロージョギングと言っている人も多い
しかし数年前に田中スロージョギングなるものが出てきた
スロージョギングの走り方(田中)
www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
今まで何年もかジョグしているが、見たことあるの二度だけ
一度は来るまで信号待ちしていたら歩道をおばさんが走っていて笑えた
(カルガモの子供が親について行くようにチョコチョコしている)
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/24(月) 08:34:39.70 ID:mtZzA4MJ]
- スロージョグ始めて三ヶ月で効果実感した事
履けなかったデニムが余裕で履けるようになった・ニキビ跡薄くなってきた・顔色よくなってきた・体力ついた
便通よくなった・寝付きよくなった
スロージョグ始めて三ヶ月でまだ効果実感できない事
髪増えない
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 09:27:40.48 ID:y7A3Jxsg]
- >>161
あーつい最近夜走ってたらそんなような走り方でチョコチョコしてる女性を見たな。
１３キロ走ったら往復で出くわしたからかなりの距離と時間やっていたようだ。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/24(月) 18:22:47.77 ID:Q7sSY52g]
- 育毛効果あったら世界中のハゲが走ってるわ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 10:37:27.11 ID:Hnos915f]
- スロージョギング用のシューズは何がオススメですか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 12:44:50.37 ID:fwfhylKD]
- 今日爺さんに抜かれたわ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 12:52:15.42 ID:hvJ3FgyH]
- 爺さんテクニシャンだな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 19:41:23.86 ID:TYDfbfkG]
- >>165
www.asahi-shoes.co.jp/walkland/finisher/lineup.html
ジョギング上級者用のような底の薄い靴が必要
ちなみにジョギング初心者用のかかとにクッションがあるものはかかとで着地しやすくなるからダメ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/25(火) 22:21:35.74 ID:bWQHcDaw]
- マジレスすると普通に底が厚くてクッションのある靴でいい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/26(水) 00:34:36.49 ID:/xX+nn7j]
- 体重が重い人は底が薄いのはくと膝故障するよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/27(木) 22:01:19.26 ID:B3vIRMry]
- >>169.170
それはゆっくりジョギングの場合だよ
フォアフットのスロージョグはカカトの薄い靴じゃないとつま先着地がむつかしい
>>37.38にも出ている
ちなみに体重が重い人でも、皮靴履いて一日中歩いて営業している人も一杯いる
膝が痛い場合は、靴に頼るのではなくて走り方の方(スピードや歩幅)を直した方がずっと良い
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 00:46:31.97 ID:P0OqgHFr]
- >>171
後段は同意するけど、前段と後段が矛盾してるぞ
「踵が薄い靴」という特殊な靴に頼るより走り方を直した方がずっといい
フォアフットでもなんでも普通の踵の厚い靴でもできる
スロジョグだからといって特別踵の薄い靴が必要ということはない
普通の（踵が厚くクッションのある）靴で走り方を直した方がずっと良い
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 08:08:25.38 ID:4ujdngTR]
- 靴の話は荒れるよねｗ
あくまで個人的なお勧めなら、俺は底普通派。
履き慣れるのが一番大事だと思う、靴に合った走り方っていうのかな。
10年近く週2ジョギングしてるが愛用はアディダスのジョギング用スニーカー
一回マイナーチェンジしたけど、ずっと同じタイプ
膝の故障は1回だけ、無理して15kmとか痛いのに走って…ってありがちな話
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 08:34:25.59 ID:CmdNbgFK]
- 自分の理解だと 「スロージョギングはフォアフィットでなければならない」 ってことはないと思ってる
「歩幅が狭いため、自動的にフォアフィットになりやすい」 ってだけで
だから、靴によってフラットになったり踵着地になっても、それが自然なら何ら問題はないと思ってる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 08:35:43.79 ID:CmdNbgFK]
- 間違えた フィット→フット着地
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/28(金) 14:17:09.86 ID:Dca23Kmq]
- スロージョグでなるべく地面から靴底離さないような走りしてるんだけど
アスファルトの微妙な凹凸でときどき擦る音がするのはさすがに低すぎなのかな？
小さい石ころがあると無意識に蹴ってしまってることもある。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/28(金) 22:23:58.30 ID:/jwGSZX3]
- >>172
>後段は同意するけど、前段と後段が矛盾してるぞ
紛らわしくてすまん
前段はここのスレに則った田中式スロージョギングの話
後段はジョギング時の膝故障の話
ちなみにスロージョギングは縄跳びを跳ぶ時と同様の走りだから…
フォアフットは着地時に膝が曲がっている(足首と膝がクッションになる)が、踵を付けると着地時に膝が一直線になって膝に負担がかかるよ
部屋でその場でトントンとタイミング取っても違いが良くわかる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 09:21:43.89 ID:UuQcFRLn]
- 1月終わりに走ったきり
2月は大雪の影響で0回
3月は2月のサボり癖から立ち直れず・・・
今朝ようやく走れました
昨年は8ｋｍ～10ｋｍほどを週3位で走っていたのですが
3ｋｍほどで膝が痛くなった
一応膝を強くするようにスクワットとかはしていたのですが
ダメですね・・・（ｘｘ）
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 10:08:23.93 ID:Tc0h7bxM]
- 下り坂は走ってはだめ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/31(月) 11:43:03.96 ID:k8wr9kS1]
- ゆっくり走るのって思ったよりすごく難しい
周りに人いると気になるし、笑われてるような被害妄想に陥ってｓまう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 08:22:36.67 ID:eX7+ESaw]
- >>180
見た目は姿勢次第だと思いますよ
顎を引いて腹筋をきかせて背筋を伸ばしてきれいなフォームで走っていれば
遅くても意識的にゆっくり流しているんだろうと他人には見えます
背中を丸めて顎を上げたり頭を左右に振ったりしていると
うわっ辛そう！と見えます
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 13:21:07.09 ID:B13sEveI]
- >>181
>見た目は姿勢次第だと思いますよ
それは普通のゆっくりジョグの話だろ？
いくら顎を引いて背筋を伸ばしたフォームでも、一分間200歩、歩幅20センチだから笑われるんだよ
ちなみに一分間200歩、歩幅30センチで時速3.6キロ(歩いているジジババにも抜かれる)
>1の動画を見て、あのスタイルでそこいらの道路を走っていれば普通は笑われてるよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 13:52:09.62 ID:eX7+ESaw]
- >>182
ちゃんと＞1の動画を見ましたか？
基本はニコニコペースで人それぞれと言ってますよ
あんまり歩幅とか拘る必要ないんじゃないですか？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 15:54:44.25 ID:XOxcmhpm]
- アナタはどれを選びますか？
A. 笑われようが気にせず、スロジョグをコツコツ続けて痩せる
B. 笑われることを気にして何もせず、ずっとデブのまま笑われ続ける
C. 笑われないように実力にそぐわないペースで走り、故障する
D. 笑われないようにウォーキングにして、より長い期間コツコツ続けて痩せる
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 16:18:54.68 ID:5rq0Rgua]
- 俳優の渡辺裕之さんは毎日、10kmくらいスロージョギングしてるって言ってたな
しかも上下コンプレッションシャツ・タイツで
「恥ずかしくないですか？」って聞かれてて、「フォームをしっかり作れば変に見えない」って言ってた
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 18:08:00.77 ID:FkVJlg06]
- >>181
なるほどな、姿勢がしゃんとしてればそれらしく見えるんだな
意識して頑張ってみるよ、ありがとう
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 19:39:54.68 ID:9JDb2jdr]
- 笑われてるのは俺のﾌｫｰﾑだよな？
顔じゃないよな？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/01(火) 23:45:49.21 ID:tOkNqJMq]
- >>185
スロージョギングで10kmって時間かかるだろうな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:55:31.56 ID:UW3Lfznh]
- スロージョギング、毎回1キロ10分位の速さで40分やるけど、膝が痛い…。
もともと運動しないから、まだ走れるような足が出来上がってないんだろうか？
普段から歩く方で、歩くのもすごく早いからまさかこんな故障すると思わなかった。
歩幅狭くても、コンクリートの上だからか膝にかなり衝撃は感じる。
あと、走った後は、しばしば手の指先が痺れてしまう。
左手が顕著に。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 00:59:45.51 ID:UW3Lfznh]
- あと、心拍計つけて走ってるのだけど、120～135の間で走るとちょうどこの速さになる。
息も上がらないし、やっていて楽しいのに残念だ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 13:41:02.02 ID:O94FCUv1]
- ジョギングからスロージョギングに変えようと思ってます。今あるシューズはスペーサーとライトレーサーです。この靴はスロージョギングに合ってますか？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 14:14:31.35 ID:HyDr4nXL]
- >>191
ジョギングシューズだったら、そのまま使えばいいよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 14:23:32.93 ID:O94FCUv1]
- ありがとうございます
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 15:04:05.66 ID:Nh4a6Lhb]
- 10キロスロージョグ初めて1ヶ月ぐらいだけど走ってるときはなんともないけど、階段降りるときだけ膝の内側（皿の骨のキワ）が痛い。
スロージョグ始める前は2ヶ月ほどウォーキングで慣れさせたけど膝はなんともなかった。
走り方が悪いのかな？それとも1ヶ月ぐらいだとこれから次第に慣れるのかな？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 16:11:15.87 ID:OxRR2Nlv]
- 走りたい気持ち満々なのに、ひっどい筋肉痛が三日も続いてて歩くのすらよちよち
明日もまだ痛そうだ・・・
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/02(水) 17:07:44.00 ID:WdRap0LO]
- 筋肉痛が治るまでは、足腰以外の腕立て伏せとか腹筋背筋でしのごう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 05:12:56.25 ID:wbzQeGcI]
- YouTubeでスロージョギングのやり方観ましたが、あんなに遅いもんなんですか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/06(日) 09:27:14.87 ID:JFesVJey]
- >>197
一度やってみればわかるが、>1の動画のように踵を着けずに走ると自然とああなるのだよ
踵を着けずに歩幅を伸ばすのは難しいし、足の前後の筋肉が必要
ここでの多くの人はが、ゆっくりジョギング＝スロージョギングと勘違いしているが
スロージョギングは登録商標で下記の走り方がスロージョギング
www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
①歩幅の目安は10㎝
②理想のリズムは１分間に180～200歩
③スピードは歩く程度(4㌔)
④足の指のつけ根で着地
⑤靴は初心者用と言われる底の厚いのはダメ
>>183
>基本はニコニコペースで人それぞれと言ってますよ
>あんまり歩幅とか拘る必要ないんじゃないですか？
ニコニコペースで歩幅30センチで踵を着けずに走ること自体が難しいですよ
田中先生の動画の走り方は一切踵を着けていないからひざも曲がっていて逆にかっこ悪いw
ゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）
https://www.youtube.com/watch?v=POTCrwoAQSI
スロージョギングといいながらほとんどの人はこの走り方だと思う
靴は踵の厚い初心者用でフラット着地
後半につま先着地でも良いとある程度
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 09:59:27.44 ID:mIR4KJtF]
- 一度やってみればわかるが、踵を着けずに歩幅を伸ばすのは別に難しくない
というか、短距離選手は踵をつけずに大きなストライドで走ってる選手が沢山いた
今じゃ長距離選手でさえフォアフット着地の選手も出てきてる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 12:55:21.98 ID:wbzQeGcI]
- 私もフォアフットです。
やっているジョギングがスロージョギングと思っていたので動画見て、引いちゃいました。
本当のスロージョギングは歩幅もかなり狭いんですね。あんなにスローなジョギングは無理だと思いました
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/06(日) 18:36:48.65 ID:SkBQt6Yn]
- >>200
あなたのやってるのは単なるジョギングだと思います
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/08(火) 17:53:39.97 ID:FxQFyQ9B]
- >>199
>踵を着けずに歩幅を伸ばすのは別に難しくない
ハイスピードの場合は誰でもそうなる
>短距離選手は踵をつけずに大きなストライドで走ってる選手が沢山いた
前傾姿勢で走るのだから沢山ではなくて全てだろ？
>今じゃ長距離選手でさえフォアフット着地の選手も出てきてる
ほとんどがアフリカ選手だよ
ここでアスリートの話をしてもしょうがないw
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/08(火) 19:36:35.49 ID:QXZ3OgVd]
- 俺はどっちかっていうと走ってもいい競歩みたいにしてゆっくり走ってる
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/12(土) 15:41:28.53 ID:I/fM/f2q]
- 明日こそ走ろう、絶対走ろう、と思いながらかれこれ一週間が経ちました
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/13(日) 13:32:45.42 ID:kfglKwFz]
- >>204
わかる
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/16(水) 17:37:52.09 ID:8npgggur]
- >>200
>私もフォアフットです。
>やっているジョギングがスロージョギングと思っていたので動画見て、引いちゃいました。
私もフォアフットの練習したが、今はフラット着地です
つま先着地パトリックマカウ
https://www.youtube.com/watch?v=yA2ahxs98r4
上画像のようにつま先着地と言っても普通は、踵も接地するのだが・・・
スロージョギングは>1の動画のように完全に踵を浮かせて走る
当然、足に筋肉が付いて基礎代謝は上がると思うが、走りにくいし恰好悪い
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/17(木) 22:37:24.30 ID:7/BiMlMj]
- >>206
>>206
田中先生のフルマラソン最高記録は、５０歳時で２時間３８分５０秒
ただしどのレースで上記記録を出したかは不明www
年代別で日本記録に近いタイム、普通の人と筋肉量が違うからつま先だけでも余裕で走れる
スロージョギング用の靴は踵の薄いタイプ、踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
ていうか、こんな走り方をしている人見たこと無いw
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/18(金) 11:11:53.94 ID:OaMsg1Ib]
- だ～か～ら～？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/18(金) 13:39:31.79 ID:yyOWWOo+]
- 変なのが棲みついちゃったね
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/18(金) 14:32:55.59 ID:OaMsg1Ib]
- かっこ悪いと思うなら自分がやらなきゃ良いだけなのに
何をムキになっているんだろうね？ｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/19(土) 10:13:28.90 ID:tfh4elxe]
- デブや病気上がりの人の走り方w
普通に走れよw
走れない欠陥者かよw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/19(土) 12:49:26.81 ID:/4t4kvmZ]
- かっこ良くなるために走るものなんだけど
かっこつけるために走りたい人だって居るよね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/19(土) 13:13:39.06 ID:GdZ8jj+x]
- ここ何板だっけ？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 11:06:27.98 ID:PT53lXMD]
- >>211
とスロージョギングも無理な巨デブが妬んでいますｗ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/21(月) 11:13:14.27 ID:zeicEyqA]
- 本当にスロージョグが出来る人間なら、スロージョグの難しさがわかるよな。
余程体幹が鍛えられていてバランスをとってないと低速で走れないから。
そこそこの速さなら慣性と勢いでごまかせるけど。
自転車もそうだけど。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 11:23:28.39 ID:PT53lXMD]
- 自転車と比べて？
お前は自立もできないのか？ｗｗｗ
そら難しいわなｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/21(月) 11:34:52.19 ID:zeicEyqA]
- 超低速でのバランス維持の困難さについて語ってるのだけど。
馬鹿が必死だな。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 11:42:16.89 ID:PT53lXMD]
- 自立できない自転車と比較してもっともらしい事を言うアホに
バカって言われちゃったｗ
お前は走っている時よりただ立っている時の方が転びやすいのか？
三半規管を煩っているんじゃないか？ｗｗｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/21(月) 12:00:36.19 ID:zeicEyqA]
- 高速だろうが低速だろうが、
「走っ」ているときは、
両足とも接地していないタイミングがあり、
自立していないのだけど。
そんなこともわからないアホ？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 12:11:24.40 ID:PT53lXMD]
- へ～高速で起きる地面からの衝撃や摩擦力や慣性やらとのバランスや
推進力を生む筋力を考慮しても低速の方が難しいの？
すごいねじゃあ突っ立っているのが一番カロリーも消費するよね？
君の説だと老人は走るより先に歩くほうができなくなるよね
赤ちゃんはきっと歩くより走る方が先にできるようになるよね
ｗｗｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 13:01:26.18 ID:4JHsxU3q]
- ゆっくり走るほうがバランスとりづらくて難しいという話じゃないの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 13:40:56.38 ID:PT53lXMD]
- 人間の運動はバランスだけで保つ物じゃありません
やじろべいですか皆さんは？ｗ
仮にバランスだけで語るにしても
外から受ける影響は速く走る時の方がより強く受けます
ゆっくりだからバランスを取るのが難しいというのは自立できない物が
ジャイロモーメントを利用して立っている場合です
走っている4輪車が走っている最中に慣性で横転はしても止まっていれば慣性で横転する事はありません
これは4輪車が自立できる物だからです
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/21(月) 15:25:22.65 ID:PT53lXMD]
- 見方を変えて言えばジャイロモーメントを利用して立っている物は
一番の安定状態（楽な状態）は倒れている状態であって
立った状態の時は安定しているように見えてもジャイロモーメントを起こす為に激しく運動しているんです
自転車やコマと違い自力でそのエネルギーを生みださないとならない人間が
激しい運動をしてバランスを保っている様な状態を難しくない状態と言えますかね？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/21(月) 23:01:32.17 ID:SWyfEaKl]
- >>215
>本当にスロージョグが出来る人間なら、スロージョグの難しさがわかるよな。
>余程体幹が鍛えられていてバランスをとってないと低速で走れないから。
低速でバランスがくずれるのは、歩幅が大きくて超ゆっくりの場合
4キロのスピードを大幅で歩くのは難しいが、 4キロのスピードで１分間に180～200歩ならバランスは崩れない
スロージョグが難しいのは、カカトを全く付けずに走ることだよw
あと>211みたいに勘違いしている人が多いが、
スロージョギングはあくまでゆっくり走る走法だからスロージョギング
縄跳びを１分間に90～100するのと同じくらいの運動
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 08:19:36.69 ID:tBBXXcq9]
- 低速になるとバランスが崩れるとか
時速4ｋｍなんてブラブラ歩き程度が難しいとか
身体障害者の集まりかここは？ｗ
でなきゃテレビに出てくるような寝たきり巨大デブの妄想としか思えんな。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/22(火) 08:45:17.75 ID:tBBXXcq9]
- >>224
＞スロージョグが難しいのは、カカトを全く付けずに走ることだよw
この前からしつこくこれを言っている人がいるけど
>>198で誘導している
www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html
はフォアフット「着地」を推奨しているだけだし
試しに読んだNHKのサイトにもそんな事書いてなかったな
踵をまったく付けずに走るなんてどこから引っ張りだしてきたデマなんだろ？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 09:52:23.93 ID:AMOjT9AS]
- >>226
教祖田中先生が「私の場合は、踵は着きません」って言ってるから、信者は教祖様を忠実に真似しなければならないと思ってるんじゃないかな？
このスレは、 ダイエットが目的じゃなく教義を守ることが目的 で、柔軟性を認めない原理主義者の巣窟みたいだから
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 11:44:56.13 ID:7zWKYr8Q]
- 田中教授のメソッドは歩幅10センチだからかかとつけて走れないでしょ？
拇指球あたりで着地したらかかとはソールの厚さで地面には触れるけど重心はかからないニュアンスだな。
俺はスロージョグというっても歩幅普通だけど。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 13:42:45.83 ID:tBBXXcq9]
- ＞スロージョギング用の靴は踵の薄いタイプ、踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
信者は靴の踵が着くだけでもスロージョギングとは認められないそうですｗ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 16:09:21.83 ID:XP5E5N8v]
- >>226
>1の動画のパート1の後半とパート2の前半で踵を着けないと言っているよ。
ちなみに先生は踵を全く着けていないよ。
>228氏が言うように、前傾姿勢で足を小刻みに出したら踵は着かないよ。
>>229
信者かどうかは別として、そういう走法と言う事でしょ？
ゆっくり走っているから全てスロージョギングだと思っている人が多いのが現実？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/22(火) 18:06:36.23 ID:tBBXXcq9]
- >>230
じゃあ何故自然にしたら着かないはずのものを難しい難しいと言っている人がいるの？
おかしいでしょ？
＞踵が厚い初心者用では踵が付いてしまうから逆に難しい
とか言って良く理解もせず無理してソールの厚み分まで必死で踵を浮かせいるから
難しくなっているんじゃないですかね？
それとも必死で踵を着かない様にして足首の柔軟性を殺して
フォアフット着地のメリットをなくしているからかもしれませんね？
どちらにしても基本的にスロージョギングは「誰もが気楽にできる」事を目的として推奨している走法なのに
頓珍漢な言動で本来の目的から外しているのはこういう人じゃないですか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 01:07:02.00 ID:7giAu1Nb]
- ジャイロだの何だのお前が一番頓珍漢
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 06:07:22.08 ID:7DgeZJj+]
- 理屈だけはイッチョマエな奴多過ぎ
走るだけの単純な話でなぜこじらせようとすんのか
黙って走れ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/23(水) 08:33:52.56 ID:/LR30GYK]
- >>232
自転車が例えに出ているにも関わらず
ジャイロ効果の話を頓珍漢というお前が救えないバカｗｗｗ
反論待っているよｗ
誰でも気楽に効率よくできると推奨しているスロージョギングも
バカには難しい物になるという事だなｗ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/23(水) 18:46:26.62 ID:kP3iRQoz]
- >>231
>じゃあ何故自然にしたら着かないはずのものを難しい難しいと言っている人がいるの？
俺は難しいとは一言も言っていない、前傾姿勢で足を小刻みに出したら踵は着かないと言ってるじゃん。
前傾姿勢だと踵着地の方が難しい。ちなみに先生の言う路面からの反発はうつま先着地でないと使えない。
ちなみにはなまるを見ていたが、つま先着地とはっきり言っていたよ。
(やっくん達も普通につま先着地で走っていたから簡単だよ)
スロージョギングはあくまで走法だと思う。
たとえば水泳で
犬掻きは、｢頭を出したまま手を曲げて前後に早く動かす」と先生が言っているのを
「私は頭を水中にして、手を伸ばして泳ぐ方が良い」と言う人がいると同じ。
歩幅が広くて、１分間に160歩で、カカト着地ならいくらスピードが遅くてもそれは普通のジョギングだろ？
ジョギング初心者、ウォーキング＆ジョギングスレの方が良いじゃん。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/24(木) 08:59:19.50 ID:8rT8QlX1]
- >>235
＞俺は難しいとは一言も言っていない
俺もあなたがおかしいとは言っていない
やたら難しい難しいと言っている人間がいるからおかしいと言っているんだから
あなたは自然になると言っているんだから難しいとは思わないんだろ？
ただ＞つま先着地とはっきり言っていたよ。
だからそれは「着地」の話でしょ
動画で踵を着かないと言っていると言っている人もいるが
これもあくまで着地で踵を着かないという話でしょ
じゃないと何を読んでも走るという全体の流れの中で「着地」という動作だけに限定しているのはおかしい
それに>>1の動画で言っているアキレス腱をバネにする為にには
足首を柔軟にして一度アキレス腱を伸ばす必要がある
個人の柔軟性の問題はあるがこれをすればつま先から入っても踵が地面に着くのが普通
ずっと踵を全く着かない意識で足首を固めてしまったらこれができなくなる
だから難しいと言い出すおかしな人間が出てくるんだよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/24(木) 11:52:07.06 ID:8rT8QlX1]
- つうかつま先着地を否定なんか一度もしていないんだがな
何を勘違いしているんだか・・・ｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 12:47:10.24 ID:/AbUm1FB]
- 好きに走れよw
めんどくせえヤツラだな
現状デブも元デブもいるんだろうがどちらも人付き合いがヘタクソなんだろうなということだけが伝わってくるw
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 12:54:03.10 ID:8rT8QlX1]
- 好きに走ると教義に反するという原理主義者がウゼェわな
フォアフットのメリットも分かってないくせにｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 18:21:05.26 ID:PGM9kJGV]
- 長文ウザい
- 241 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2014/04/24(木) 18:37:27.92 ID:OwsrcOwM]
- 長文書いてる時間あったら走ってくればいいのに・・・
ずぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅっとそう思ってましたｗ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/24(木) 19:11:11.33 ID:8rT8QlX1]
- たかがこの位の文章を書くのに1日掛かるわけでもないのに走る時間位作れますよ
ただ他人を煽るだけの中身のない事を書くのに時間を使う方が無駄だと思いませんか？ｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/24(木) 20:10:45.38 ID:Rlo0nKc5]
- またジャイロおばさんが暴れてるのかw
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/25(金) 08:01:34.87 ID:KCpY1wHf]
- 負け惜しみで反論にもならない捨て台詞を吐くしかできない脳無し恥知らずｗｗｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/25(金) 08:21:06.92 ID:KCpY1wHf]
- ご覧のように
走っている最中に全く踵を着けないから難しい説と
ゆっくり走るとバランスが取りにくいから難しい説が全くのデタラメという意見に
バカは反論できないようです
バカ以外には
スロージョギングは多くの方に負担が少なく続けられる健康法です
これから走るには良い季節になりますのでみんなでスロージョギングを楽しみましょう
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 14:57:33.31 ID:r0r19f3M]
- はい！ちょっくら全速力で走ってきます！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/25(金) 19:45:32.07 ID:4ix0ZpO4]
- >>235が言うように、スロージョギングは田中先生があみだした走法だよ
普通の走り方でゆっくり走るのをスロージョギングと勘違いしてる人は早く走れば良いじゃん
まあデブでは早く走れないだろうけどね
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/25(金) 20:22:06.28 ID:WqcOUr+G]
- 自分は田中先生おすすめの走法で走るようにしてるけど
一番大事なのは「呼吸が楽にできる範囲の速さで走ること」で
負担を感じない運動として習慣化できるように
その人なりの走り方をすればいいじゃない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/25(金) 23:22:26.00 ID:0+QFXqoH]
- >>226
踵をまったく付けずに走るのは>1の先生の動画だと思う
踵がどうのこうのより、つま先着地は必要だろ？
>198で誘導している
www.shodensha.co.jp/karakoto/slowjogging/method/index.html 。
>初めての方はまず、①笑顔を保てるくらいにとにかくゆっくり、②歩幅はうんと小さく、③かかとではなく指のつけ根で着地、の３つを意識しましょう
（社）日本スロージョギング協会認定シューズ
prw.kyodonews.jp/opn/release/201306282963/
>薄底フラットソール
>スロージョギング(R)では、足裏の指の付け根で着地する“フォアフット着地”が重要になります。
>>247
確かにスロージョギングの歩く倍の消費カロリーというのは、先生の走法の場合だよね
4キロ程度のゆっくりジョギングでは4キロで歩くカロリー消費とほとんどかわらないと思う
一時間で4キロ物体が動いただけのカロリー消費程度？
勘違いしているひとだって、走って満足しているならそれでいいんじゃないww
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 00:15:40.49 ID:Sf41n/rz]
- 消費カロリーだけではなく、心肺能力や筋力の向上にも目を向けたいなあ。
微々たるものでも。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 01:36:59.93 ID:Fp4PpinM]
- >>247
“速く”な
原理主義者は、フォアフット着地走法が魔法の走法みたいに思ってるんだなw
デメリットだってあるのに
もうスロージョギングは、商売になってるな
「～じゃなきゃいけない」って言えば信者が湧いて、より都合がいいしな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/26(土) 10:15:04.79 ID:fsqRRP+x]
- 踵は体重がかからないだけど路面には触れるよ。
シューズのアウトソールの厚さによるところが大きい。
考案者が触れてないから触れちゃだめとか馬鹿らしい。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/04/27(日) 10:46:34.76 ID:6i53/qqG]
- 所詮正体不明の匿名連中の言う事だから自分の思う通りやりゃいいと思うよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 08:54:22.24 ID:mbrRdSkf]
- 話がごちゃ混ぜだよな
着地時だけの話なのか走っている最中全く踵を着かないのか？
歩幅が狭くなればなるほ力は真下に掛かるから
つま先側で着地してから踵が地面に着きやすくなるはずだよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 09:26:05.83 ID:UETa/m5k]
- なんで踵をついたらいけないの？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 09:46:50.05 ID:mbrRdSkf]
- うす底フラットソールのシューズが売れなくなるからじゃね？ｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/28(月) 10:07:01.44 ID:6ljBCleJ]
- >>255
たぶんだけど、田中氏おすすめの「前傾姿勢で進む」「アキレス腱のバネをうまく利用する」を意識して走ると
自然とフォアフットになるよっていう話で、「スロージョギング＝踵をついたらいけない」じゃないと思うよ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 18:04:40.46 ID:Gft81ccP]
- >>255
一部の変な人が踵を着けちゃ駄目と言い張ってるだけで
いわゆるフォアフットですら踵は地面につく
自分ではつま先しかついていない感覚でも、それを動画に撮って後で見てみるとしっかり踵がついてたりする
- 259 名前：255 mailto:sage [2014/04/28(月) 18:54:58.29 ID:UETa/m5k]
- なるほど
同じ走るなら、ハムや尻に効かせたいから踵は地面について押し出したいな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 19:34:43.36 ID:fdgdwxV3]
- 本人が「着いてない」って言えば、着いてないんだよw
踵着かずに走ろうと思うと、足首に力入れて固定しないと無理だよね？
いくらスピードが遅いと言っても、運動不足のデブがそんなことしたらどうなるかな？
あ、ダイエットより教祖様を忠実に真似ることの方が重要だから、関係ないかw
NHKの番組で100、200m日本記録保持者の福島千里のシューズに圧力センサー着けたら、短距離の全力疾走でも踵着いてたけどな
- 261 名前：249 mailto:sage [2014/04/28(月) 20:33:57.31 ID:TbMUj71j]
- >>255
>なんで踵をついたらいけないの？
だから～>1の先生の動画が踵をまったく付けずに走っているから先生信者が勘違いしているだけ
踵が付く付かないはどうでも良くて、つま先着地は必要！
たとえば普通走行で30分で100キロカロリー程度しか消費しないが、スロージョギングは倍位のカロリーを消費するらしい
つま先着地で足の筋肉を使うのと、足の回転を早めるチョコチョコ走りで運動量を増やしているからだと思う
他の方法で倍のカロリー消費だと8キロで30分とか、4キロで１時間かかる
まあ楽して痩せるっていうのは
「いくら食べても痩せれる」「呼吸法だけで痩せれる」「１日１０分で痩せれる」等の胡散臭さはあるけどねw
- 262 名前：249 mailto:sage [2014/04/28(月) 20:37:57.48 ID:TbMUj71j]
- 連投すまん
そういえば、スロージョグ用のシューズを使っている人はいないのかな？
もしかしたら踵が接地している人もあの１万数千円のペタンコシューズだと接地しないかもね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 23:17:25.42 ID:fdgdwxV3]
- >>261
『42.195kmの科学』という本を読めば分かるが、つま先着地の方がエネルギー効率がいい
つまり同じ距離を走ったら、踵着地より消費カロリーが少ない
NHKの『ミラクルボディー』という番組でも、つま先着地の世界のトップランナーと踵着地の日本のトップランナーを実験室のトレッドミルで走らせて、いろいろ測定や採血して分析する様子をやってた
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/28(月) 23:20:10.80 ID:fdgdwxV3]
- >>262
教祖プロデュースのシューズは、6000円くらいで買えるぞ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 07:43:45.47 ID:udu/k2l3]
- スロジョグして踵が着いてしまったことを反省するスレッドはありますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 09:56:13.63 ID:jJkCvfem]
- 教祖様自身が講演会で踵付いてもイイって言ってるのに
- 267 名前：249 mailto:sage [2014/04/29(火) 10:22:33.13 ID:dJevexMc]
- >>263
>つま先着地の方がエネルギー効率がいい
おおそうなのか！
ではどうして、倍のカロリーを消費するのだろうか？？
歩幅を減らしてピッチを上げるだけでカロリー消費が増えるって事かな？
まあ倍のカロリー消費って言うのも宣伝だと思うけどね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/29(火) 17:49:18.61 ID:xBi14cAe]
- ぶっちゃけ踵付けて立ってるのと踵上げて立ってるのとどっちがラクか考えりゃ解るんじゃね？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 23:34:49.31 ID:oRLnvXlp]
- >>266
>教祖様自身が講演会で踵付いてもイイって言ってるのに
付けてもいいって言い方は
本来は付けないのだけど、まあ付けても良いよと言ってるみたいじゃん
教祖様はつま先着地と言って、踵着地でも良いとはいわなかった？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/29(火) 23:53:12.99 ID:PWNV333v]
- 2、3日ぶりの一時間ジョギング終了
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/04/30(水) 08:06:38.28 ID:sHsyCXCH]
- つま先着地教の信者にとって走ることは着地して終わりかよｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/04/30(水) 12:49:24.00 ID:U3lWqSCL]
- 着地はあくまでも足指付根あたりから着地。
その後で踵が付く分にはいいんじゃね？
プーマのモビアムなんかはそんな足着きを考えて作られてるっぽいし。
2年続いてるが98kgあった体重が75kgまで落せたよ。
ここからがなかなか落ちないねぇ。
飯の量が1.5倍に増えちゃぁしょうがないけどねｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 01:40:02.05 ID:ie39H0bO]
- なんかもう苦痛な事重なってこのスレ初めて来た
こっちはスロジョグでマイペースでやりたいのに、
歩いてる人、特にサラリーマンらしきおっさん逹、、、
わざわざ自分と同じ位置、もしくは追い抜てから、真ん前でずーっと自分と同じ速度で歩かれる
追い抜く速度ならそのまんま自分と離れて行くのが道理でしょ！
さっきもそんなおっさん居たからタンタンタンってわざと大きい音出して並んで歩いてるおっさんから離れた
ウォーキング女性にもたまに追い越されてから同じ速度でウォーキングされた事ある
人間って無意識に競争意識＆馬鹿にしたくなる意識が出るんだろうかと思った
良く言えば、良く言えば、良く言えば、って悪く言っちゃいけないのだが良い言葉が見つからない
「自分こんな速度余裕で歩ける」ってアピールや「おっせー」の軽蔑アピールとしか思えん
だって、全ての人が横並びもしくは追い越されてから常に真ん前に居る
追い越したペースだったらじゃんじゃん離れるはずなのに
ジョギングマシンのあるジムに変更するかな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 08:28:06.94 ID:VUnDpaiy]
- で、今度はジムのジョギングマシンで両隣にハイペースな人に並ばれて苦痛になるｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 15:16:56.35 ID:nC2fDBn7]
- >>273
そういうこと考え始めるとストレスたまるよね
私は追い越す側なんだけど、
いつも走る時間に学校帰りっぽい女の子一人とよく会う
その子の帰り道とコースが一緒らしくて、毎回女の子のうしろをスロジョグでずーっとついていく形になる
しかも家が近いらしくて曲がり角も一緒にまがる
これはもう不審者に見られると思って、追い越したあとにスロジョグ再開したよ
良く言えば、不審者にならないように追い越す人もいるかも？ということで
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/02(金) 20:24:13.79 ID:4HAENhlq]
- >>273
自意識過剰気味なのね
人って意外と（わざわざ馬鹿にするほど）他人のことなんて気に留めてないよ
>>275の例もなるほどという感じだし
単に同じ速さなら前の方がいいやくらいの感覚だと思うし
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 20:07:58.58 ID:f714uSRW]
- >>273
私なんて山下公園走ってるからカップルの男にわざと肩並べて歩かれたよ！
しかも思いっきり腕振り真似されて、女からクスクスされたことある。
無視したけど。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/05(月) 21:27:30.18 ID:2eNK1njf]
- 私は歩く速度で走る目安になるから歩いてる人が併走？してくれると助かるｗ
あんまり長いこと一緒だと気まずいけど
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 10:14:07.45 ID:E7YoC/qc]
- 息が上がらない速さで走り続けるの難しすぎる！うまく走れないよぉ
でも同じ速度で同じ距離やるならウォーキングよりスロジョグのほうが効果あるんだよね？
明日もがんばろう……
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/06(火) 10:46:04.19 ID:AFHH1zLU]
- コツはほんとにゆっくり走ること。ウォーキングよりもゆっくり。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 09:02:12.74 ID:Hwb/iu9W]
- >>280
歩くのよりゆっくり、歩くのよりゆっくり、と念じながらやったらやっと自分なりのペースが掴めました
呼吸は楽なのに汗ダラダラ、足ダルダル、これは効きますね！
どうもありがとう、明日もがんばります
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 19:36:43.29 ID:Pn2BHbE0]
- 最近スピードには拘ってない。
要は息が上がらなきゃいいんだろ？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/07(水) 20:22:06.18 ID:qGO+FURQ]
- 普通に考えて4ｋｍ/ｈで走るって事は
殆どその場で駆け足をしているようなもんだからな
たとえば8ｋｍを1万歩で歩いている所を
思い切り歩幅を狭くして15000歩で走るから
消費カロリーも1.5倍になるって事なんかね？
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