- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 12:10:56.30 ID:/f2/p1LTM.net]
- 尿漏れじーさんに腰痛じーさんに老人ホームで草
そりゃ画像も動画も誰も上げられないわな笑
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 12:11:21.36 ID:HZXB/xpj0.net]
- 画像？どうやってやるんじゃ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 12:27:11.00 ID:M/kaWhW50.net]
- 朝の有酸素やると1日が清々しい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 12:28:30.81 ID:D1jWX2vt0.net]
- ばあさんやプロテインはまだかのう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 12:48:53.81 ID:HZXB/xpj0.net]
- ムキムキ爺
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 13:00:04.29 ID:YB4LNYeC0.net]
- UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位のエロエロプヨプヨガリガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/974
974 病弱名無しさん sage 2025/10/12(日) 10:13:02.98 ID:vJkovST+0
朝晩冷えて寒いから愛菜ちゃんの陰毛で暖まりたい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 13:43:08.20 ID:G1dRouyT0.net]
- うーん力入れるとそこそこカチカチになるんだけど
力抜くとふにゃふにゃだな
これが力抜いた状態でも鋼のようにカチカチになるよに頑張らないとな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 14:36:04.24 ID:rIl2KnuS0.net]
- 年取ると筋肉はQOL直撃だから大切なんじゃよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 14:41:18.27 ID:YB4LNYeC0.net]
- 特にスピードを出せる筋肉は大切だろう
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/727
＞寿命を左右するのは「どれだけ強い力を出せるか」ではなく、「どれだけ素早く力を出せるか＝筋パワー（力×スピード）」
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 14:44:15.97 ID:kYJCZ+yo0.net]
- とくに脚力は最重要
持久力含めて年々劣化していくから抗う為にひたすら脚トレですよ
鍛えてる人と何もしてない人とでは姿勢、歩き方がまず違う
鍛えてると背筋伸びてるし胸張ってるし足がちゃんと上がって歩いてる
そうじゃない人は猫背で前かがみ、足は引き摺るように歩幅も狭く遅く不安定
手押し車無いと歩行出来ないようだと要介護まっしぐら
スーパーでゴロゴロ転がしてるオバサンとかまさにそれ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 14:46:46.92 ID:kYJCZ+yo0.net]
- あんなゴロゴロ転がしてるから脚力劣化していくし余計なもの買いすぎるんだよ
買い物かごちゃんと持って歩けよ、と思う
子連れなら仕方ないけど
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 14:47:48.04 ID:kYJCZ+yo0.net]
- 買い物かごをダンベルに見立てて鍛えながら歩く、くらいやらないと
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 15:01:16.36 ID:xIBkoY7U0.net]
- >>447 池沼君の親御さんは大変だなー。
こんな穀潰し(ごくつぶし)の無職じゃ、失敗作品だよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 15:29:00.01 ID:xIBkoY7U0.net]
- >>447 男の裸見たいの？ホモなの？無職のホモなの？ねぇ？銭湯かサウナに行ったら？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 15:46:40.40 ID:HFCghXQy0.net]
- >>459
俺精神障害者だけど市民スポーツセンターかなんかの併設ジム無料だわ
そのうちジャージと上履き買って行く
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 15:48:44.73 ID:FO3x2poi0.net]
- 手帳何級？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 15:53:54.55 ID:HFCghXQy0.net]
- >>462
2級
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 15:56:31.96 ID:HZXB/xpj0.net]
- 俺の手帳をみろ！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 16:14:52.19 ID:FO3x2poi0.net]
- ２級は新幹線やすくなるん？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 16:16:59.52 ID:kYJCZ+yo0.net]
- 高齢者も無料の所多いよ
だから老人の雑談所になってたりする
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 16:26:27.11 ID:heTGyorR0.net]
- まあでも安くなるのはいいよな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 17:21:13.88 ID:HFCghXQy0.net]
- >>465
すまんが分からん
新幹線は使わん
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 18:46:00.32 ID:9DLWN1cH0.net]
- さ、風呂前にダンベルベンチプレス〜プッシュアップ(足上げ)！入浴剤は「バブのサンダルウッド」
落ち着く匂いなんだぜ？
夕飯は鍋だった62歳男性(埼玉県在住)
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 18:47:21.65 ID:WhskIFw90.net]
- 筋トレしてダイエットしたい場合は
とりあえず基礎代謝1,500カロリーくらい食えば良いの？少食なんで
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 18:52:10.59 ID:HFCghXQy0.net]
- ヒップヒンジの練習したわ
朝昼食わずに脚トレーニングして脚ガクガクで整備体操に支障出るくらいだったからフォームもやや崩れた
少し背中に効いた
なのでフォームを見直しながらやった
終わったあとは尻が一番疲れてて他は大したことなかった
まあ明日筋肉痛くるだろ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 18:55:11.76 ID:HFCghXQy0.net]
- 以下の点心がけてるが途中で崩れるから修正しながらやってる
・背中軽く張ってまっすぐ
・背中なるべく収縮しない
・蝶番のように股関節を動かす
・足から膝、すねは常に地面に垂直に
・後ろに架空のプレス機、そのプレス機を押すようにケツを突き出す
・なるべくケツの筋肉で状態を持ち上げるように
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 19:34:37.61 ID:CEiLVBV+0.net]
- >>453
逆やで、血流悪い筋肉が硬くなる。肩がこるとかいうやろ
しっかり動かしてる質のいい筋肉は力を抜くとやわやわ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 19:51:30.01 ID:Z/AkzTF+0.net]
- >>470
タンパク質150gくらい摂るならあとは何でもいいよ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 19:58:01.80 ID:WhskIFw90.net]
- >>474
150gも？？
ランが好きで15キロ走って
自重筋トレ1hくらいなんだけど、
150もとらないとなんだ…
ちな47歳170-65です。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:02:21.38 ID:Z/AkzTF+0.net]
- 走ってるなら尚更筋肉分解抑えるためにタンパク質とらないと
筋トレしてる人は1日150gが目安です
女性はその半分で
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:04:06.55 ID:Z/AkzTF+0.net]
- 朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です
デザートはギリシャヨーグルトで
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:04:28.22 ID:WhskIFw90.net]
- ありがとう
でもどーやって取るんだ150g…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:04:43.01 ID:WhskIFw90.net]
- 男です
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:10:39.42 ID:WhskIFw90.net]
- >>477
あ、書いておいてくれたのね、サンキュー、
意外に難しいよそれ笑
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:18:24.67 ID:vy4ZpuZ60.net]
- そんなとる必要ないと思うよ
おれプロテインもサプリも一切飲まないで1日70gとかだけどちゃんと筋肉維持して痩せたよ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:29:52.73 ID:QJDosFHS0.net]
- 難しいときのためにサプリあるんやで
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:38:34.25 ID:CEiLVBV+0.net]
- 摂るべきタンパク質量把握してないとかはまだ序の口なんやろな。5ch見てると
筋トレしてるけど断食してたり、むしろ筋トレは必要ないって信じてる人も腐るほどいて
体の改善どころか全力で破壊しに行ってるのにびびる
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:41:32.02 ID:Z/AkzTF+0.net]
- >>481
もっと摂ってれば筋肉増やして痩せたかもね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:44:10.54 ID:Z/AkzTF+0.net]
- 便利なのはプロテインとサラダチキン、ギリシャヨーグルト
調理が楽なのは鶏ムネのひき肉
あとは刺身全般
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:46:27.91 ID:WhskIFw90.net]
- やっぱプロテインだね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 20:48:27.40 ID:G1dRouyT0.net]
- めちゃくちゃ最低な理由だけど
ギャル系の風俗行くために筋トレしてるわ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:51:02.94 ID:vy4ZpuZ60.net]
- >>484
いや、BIG3が600kgオーバーなんだからダイエットしたら筋肉減るに決まってるわな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:52:13.07 ID:vy4ZpuZ60.net]
- タイプミス500kgですー
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 20:57:54.51 ID:vy4ZpuZ60.net]
- というか筋肉増やしながら痩せるとか運動していないただのデブ限定のボーナスだよね
それなりに筋肉のあるデブはアンダーカロリーにしたら脂肪も筋肉も減るのは当然で、筋トレとタンパク質摂取は筋肉の減少に少しでも抵抗する手段でしかない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 21:18:40.00 ID:6FtBZIrK0.net]
- >>490
70gしかタンパク質摂ってないのに筋量維持して体脂肪落とせたんだろ？w
BIG3が500で
言ってること矛盾してね？w
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 21:40:29.51 ID:heTGyorR0.net]
- それなり以上の筋肉だと思うけどな500
体重kg×1.6でとってるわ、筋トレしない日はもうちょい少なめだけど
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 21:59:32.89 ID:vy4ZpuZ60.net]
- >>491
？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 22:14:48.84 ID:CEiLVBV+0.net]
- ベンチ150 デッド200 スクワット150くらいかってもう選手やんｗ
自分なんかデッド50ベンチ60スクワット70だからトータル180㎏だってのに
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 22:19:55.51 ID:1OaOXh8O0.net]
- 俺も500超えてるけどベンチとスクワットが同じなんてアホみたいなことにならんやろ
まあどうでもいいか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/12(日) 22:27:56.71 ID:i2K3O6b60.net]
- こんなに筋トレ語ってるのになんで誰も体の写真あげへんの？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/12(日) 22:50:58.00 ID:/yopsa2R0.net]
- ウエイト板じゃ相手にされなからダイエット板で筋トレの先生()で気持ちよくなってるだけ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 00:13:28.24 ID:uym7bGVI0.net]
- リアルじゃ相手にされなから5chで煽って気持ちよくなってるだけの古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/988
988: 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 00:06:24.09 ID:mhV52CZt0
愛菜ちゃん僕のおちんちんしゃぶって！
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 01:03:49.82 ID:1gZaZy8d0.net]
- よく分からんけど何のために身体の画像アップすんの？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 01:09:12.63 ID:Hi1EuDOH0.net]
- >>496
おまえらが絞り切ったコンテストコンディションが当たり前だと思っていてそれ以外だとデブだのなんだのケチつけるからじゃね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 01:11:14.47 ID:/FRss68S0.net]
- 俺けっこう胸に脂身がついてる
腹はかなりの勢いで引っ込んでる
1週間あたり1kgくらい減ってる
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 01:13:53.59 ID:OBHR3HZk0.net]
- 3年くらい遡ったら少なくとも7人は画像だしてたで。懸垂動画勢は3人いたけど
2人は消えてたのが残念。それ以上遡るとグロ画像だらけで機能してへんかったｗ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 01:27:14.41 ID:OBHR3HZk0.net]
- >>499
逆になんのためにダイエットしてんの？って自問してみればいいんじゃね
たぶん健康のためと他人からの見た目が気になるからの２つしかないと思うで
画像だせるようになった時が自信ついたときよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 03:00:14.44 ID:y3ZPmzMId.net]
- 腎臓悪くてタンパク質とれないんだけど筋肉つけられないってことですかね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 05:50:56.70 ID:BeLZIEsVr.net]
- >>497
アホみたい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 09:24:41.23 ID:BRd55mXf0.net]
- 今日は朝から肩、僧帽、腹筋やるか
夕飯は「ちゃんこ鍋」予定
62歳男性(埼玉県在住)
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 13:36:42.01 ID:OBHR3HZk0.net]
- >>504
それはさすがに医者と相談じゃね。ただ医者って筋トレには全くのド素人だから
なんていうんだっけスポーツ専門医みたいなのおるやん、そういうの探して相談したほうがいいと思う
あと余談ながら一生物干しだった6万円の巨大なルームランナーが売れました2万円なり
ほとんど使ってないからまだ新品の匂いしたわ。もっと早く自重トレを理解してればこんな無駄な買い物せずにすんだものを
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 15:04:35.90 ID:F4Ly52d6M.net]
- >>494
トータル180は小学生より弱くて草
デブなのにパワーもないのか
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 16:30:58.79 ID:c1gMwsUh0.net]
- なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 17:01:22.24 ID:IXvVbiAT0.net]
- オススメの風俗おしえて
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 17:44:08.12 ID:BRd55mXf0.net]
- 上腕三頭筋、終了！
風呂上がりのプロテインが美味い
ちゃんこ鍋食べたら寝るyo
皆さん、おやすみグッナイ
大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住)
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:11:20.40 ID:wI8stpEg0.net]
- 小さいムチムチって何?
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:16:14.59 ID:BRd55mXf0.net]
- あ、間違えました
「大きいムキムキ小さいむちむち」でした
おやすみなさい
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 18:17:03.62 ID:kUofJl1U0.net]
- >>512
ワイのことやで
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 18:27:51.62 ID:/FRss68S0.net]
- 昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M.net]
- 尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑
年取るとガチで夕方から寝るんやな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0.net]
- ジムいくまえに眠くなるのなんで？
まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0.net]
- 実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 01:57:12.63 ID:0nvkQBS5M.net]
- こいつらダイエットの話いっさいしないけど
ブクブクにリバウンドしてそう笑
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0.net]
- AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ
代わりに歩く
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 05:52:29.43 ID:dIB7G/wI0.net]
- 皆さん、おはよーさん！
朝は軽めのスクワット
今日も仕事頑張るぞー
62歳男性(埼玉県在住)
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 06:52:22.88 ID:f8B308Gl0.net]
- >>516 おー、池沼こどおじ君じゃないか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 08:28:15.91 ID:0nvkQBS5M.net]
- 尿漏れじーさんの朝は早い
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 09:33:09.07 ID:wVCBd3Vg0.net]
- 叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0.net]
- でんじゃらすじーさん
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0.net]
- >>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0.net]
- 裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった
ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0.net]
- 本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに
120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20
20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0
愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0.net]
- ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0.net]
- トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た
今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60.net]
- またAI からトレーニングしすぎと言われませんか?
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10.net]
- 【B：自宅トレの日】
今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました
「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」
筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです
「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました
ケトルベルとブルガリはお休み
明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0.net]
- >>530
なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0.net]
- >>533
老人みたいか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0.net]
- 一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする
じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0.net]
- 回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0.net]
- 使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる
筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが
1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39
39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0
愛菜ちゃんちんぽ舐めて
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0.net]
- >>534
すまんパンプ狙いだけの人も居るわな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0.net]
- >>536
1セット目50回で2セット目90回だ
そしてかなり早いスピードでやった
1分で50回、ストレッチしてから1分で90回
それでも老人みたいか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50.net]
- 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0.net]
- 筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0.net]
- 最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね
カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから
片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので
片足でずっとやってるけど
>>540
何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00.net]
- 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00.net]
- >>542
ありがとう
なんかリロードしたら再投稿された…すまん
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0.net]
- >>542
俺は初心者だな
今月の2日からトレーニング始めた
で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い
AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/15(水) 02:06:59.77 ID:2SWblphZ0.net]
- 乳酸溜まっただけだと思うがまああせらないことよ。筋肉は裏切らないが関節と神経はすぐ裏切る
一回痛めただけで1か月休む羽目になるし痛みも再発しやすくなる。でもいうてこのスレでも1年以上筋トレしてる人数人やろ
自分も2月に初めてダイエットは終わってるがその期間含めても8か月の初心者だわｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/15(水) 02:25:04.46 ID:sNzUumZV0.net]
- 歩くときズキズキ痛い
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