- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 16:06:42.45 ID:CdO8c7hk0.net]
- 腕立てと薬研はどっちが有効かな？
腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 16:10:45.82 ID:AJdcbYBe0.net]
- なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ
マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 16:19:17.74 ID:nU9JCapa0.net]
- すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 16:57:01.97 ID:QhynusgU0.net]
- V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた
トランクツイストやろうとしたが手がつかない
30回で限界
他に横プランク10秒に分けて合計60秒
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 17:16:33.82 ID:bpZnxqlk0.net]
- うーんキツイ
なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い
風邪引いたかもしれん
けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな
よし気合い入れていこ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/04(土) 17:24:21.57 ID:izPRFOZC0.net]
- 高市に相談だな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 17:38:48.28 ID:61Nhhj760.net]
- 高市かよ～
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 17:54:56.45 ID:MQn95nJ30.net]
- >>175
こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 18:37:42.27 ID:I10YukK20.net]
- >>157
0か100かで考えるな
その回数できるように身体が適応していくだけや
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 18:39:47.49 ID:tlGYikmX0.net]
- AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」
AI (返さなくて良くね)
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 19:27:17.84 ID:jaZUlHgg0.net]
- 家で腕立てよくやるならプッシュアップバーぐらいは買った方がいい
あとはリュックに水入れたペットボトルいれれば5kgぐらいは加重できる
リュックなければメルカリで1000円ぐらいでボロいの買えばよし
何もなしで腕立てやるのは効率悪くて勿体ない
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 19:51:53.71 ID:HkKqmaeX0.net]
- アイゼンリンクみたいな薄プレートタイプとパワーブロックタイプで迷い中
この２択だとどっちがええの？？
パワブロは持ちにくいとか重心が良くないという話をきくけど部屋がスッキリしそう
アイゼンはプレートの置き所に苦労しそうですね
スクリューシャフト式ダンベルは以前持ってたのだけどプレートの付け替えに苦労した記憶あります
人気のフレックスベルは高くて買えんです
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 19:55:45.60 ID:mHeLZpKS0.net]
- >>170
自分も試してみたらなんとか40回できて満足。床でやったら意外と回数稼げるなこれ
運動の幅広がってくると楽しいすなあ
>>184
荷重ウェイトベスト買ったって前書いたけど微妙だったわ。とりあえず重くて
着るのがめんどくさいしTシャツ来てないと擦れて痛い。ディップスバー使ってタックプランシェが
それなりに慣れると、そのスタイルで全体重使って胸が鍛えられるので放置気味。荷重懸垂まで使わんなぁこれ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 23:40:53.83 ID:qlS2/YRpM.net]
- なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの?
小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 00:00:02.65 ID:G4jj7suI0.net]
- 運動できない子が大人になって誰にも褒められないからせめて自分の努力をアピールしたいのよ
それが世間から見たら大した事なくても本人からしたら凄い事だからさ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 00:01:59.06 ID:uMp67IJY0.net]
- いいんじゃねダイエットメインで筋トレがおまけなんでしょ
ハードにウェイトはやらなくても痩せられるし
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 00:27:56.03 ID:5M0xMdf/0.net]
- 小学生男子（腕立て伏せ平均）GPT調べ
小学1年 約3〜5回
小学3年 約7〜10回
小学5年 約12〜15回
小学6年 約15〜20回
残念ながら40回できる子なんてほぼいませんーはいワイの勝ち。小学生ざこー貧弱ーｗはい論破ｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 00:52:15.61 ID:e/WxHIki0.net]
- パーソナルジム行こうとしたが高いな
決して経済的に不可能ではないがやめておくわ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 02:38:23.66 ID:FYBF82gcM.net]
- >>190
小学生相手にムキになるなよ情けない
デブの余裕のなさが出てるぞ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 03:17:22.15 ID:E+jEw5KwM.net]
- お前が0回で小学生が40回だと平均20なんだが
算数も出来ないのか
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 03:18:57.51 ID:SjufMUuB0.net]
- (笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 03:43:45.00 ID:FYBF82gcM.net]
- やめたれ笑
デブから見たらすごいことなんやろて。生暖かい目で見てあげよう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 07:09:04.11 ID:K+bZTKzg0.net]
- 体どころか顔にもハリが出てきた！
なんか後ろに引っ張られてるような感覚で美肌のピカピカw70代男性(さいたま市)
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 07:57:12.81 ID:WU5cQrK50.net]
- YouTubeの「筋トレの雑学」聞き流して、とにかくやれ！話はそれから！昭和の埼玉在住の爺に負けてるぞ！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 13:07:09.74 ID:/K6TzFKp0.net]
- プライムセール先行でアイゼンリンク値下げしてたから買っちゃった
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 13:10:31.07 ID:l4IzyJC40.net]
- やっぱりプロテインって食べた方がいいんだろうか
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 14:27:46.10 ID:icBydr2O0.net]
- >>199
今の食生活によるかと
毎食炭水化物のみなら飲んでも良いかも
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 14:31:35.35 ID:JgQxvfAi0.net]
- タンパク質足りてるならいらない
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 15:29:40.25 ID:Ix+1zKOqp.net]
- うわREYSのプロテイン値上げしとるやん
前回6袋で足らんかったから8袋ぐらい買うか…
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 16:15:51.92 ID:5M0xMdf/0.net]
- プロテインの値上げ止まらんよなぁ。ほんま勘弁してくれ
うちのチョコ味のプロテインがまずくて古くなってきたので豆腐やはちみつをゼラチンで混ぜて
お菓子にしてみたけどなかなかいける。フルーツ味がやっぱ一番飲みやすいな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 16:31:00.98 ID:RJKDoqws0.net]
- 財布いたいいたい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 16:39:47.55 ID:iYHh+jBV0.net]
- アルギニンシトルリン買った
最近調子と照明次第でみぞおちにも血管浮いてるのがわかるようになったからもっと出したい
もっと血管浮かせられるように脂肪落としたい
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 16:46:17.13 ID:e/WxHIki0.net]
- 元あすけんユーザーの母親が買ったプロテインを俺も飲んでる
本当は金払うべきだが払わずに済んでる
健康維持にはこれでタンパク質足りるが筋肉量上げるには足りない
マッチョになりたいわけではないが筋肉増やせば脂肪が落ちる
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 18:30:34.64 ID:l4IzyJC40.net]
- トレーニング器具って案外安いな、もっと10万20万とかすると思ったけど3万とかからでもあるんだな
ただ、スペースがなぁ部屋2畳半しかないから一台置けるかどうかだわ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 18:33:21.86 ID:e/WxHIki0.net]
- マッチョのことをキモがる女の子もいるらしいからな
努力が裏目に出るのがいちばん嫌だからマッチョは目指さない
だがある程度は筋肉をつけたい
それに身体能力も上げたい
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 18:36:31.93 ID:G4jj7suI0.net]
- その程度の考えじゃ筋肉なんて付かないから安心しろ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 18:47:14.06 ID:e/WxHIki0.net]
- >>209
トレーニングにかける時間と肉体的しんどさ、タンパク質やトレーニング器具にかける金、ある程度の覚悟と最低限の経済力ないと筋肉つかないだろうな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 18:51:00.90 ID:K+bZTKzg0.net]
- >>209 ですです
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 18:51:34.30 ID:RJKDoqws0.net]
- 筋肉はあれもこれもぜ～んぶ差し出す奴にしか付かねぇよ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 18:59:14.60 ID:5M0xMdf/0.net]
- ワイは完全に逆やな。自重特化にしてから、質のいいディップスバーだけで他何もいらんかもって結論になった
シャフト3本とプレート200㎏（中古22000円） 古い買い物だけどデッドに50㎏使うだけ。お飾り
懸垂マシン5000円 ハンズマンで鉄棒1本でよかった。邪魔
プッシュアップバー 角材を30センチに切断して2つ用意すればいい。よっぽど使いやすい
ディップスバーが優秀すぎる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 19:03:34.30 ID:e/WxHIki0.net]
- 俺は軽く筋トレしながらダイエットしてるがここは本気で筋トレしてる人のスレか？
筋トレは始めて4日目だが4ルーティンに分けて腹筋は上がらなくなるまでとかだな
タンパク質は金かかる
今日入れて7日間、体重1kgあたり1.1gしかとれてない
90kgで9.9g
1週間合計でプロテイン4杯飲んでこれ
毎日飲んだ上で多少金かけてノンオイルツナ缶食うなりしてもダメだな
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 19:04:16.53 ID:RJKDoqws0.net]
- >>214
ファイト！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 19:12:34.82 ID:qOHF+5kx0.net]
- >>214
ダイエット板だからあなたみたいな人がボリューム層であるべきなんだけど、何年も筋トレ継続してて減量期増量期とかやってるような一般的にいうダイエットはとっくに終了してるトレーニーが結構いる印象
ウエイト板が機能してないのと知識マウント取りやすいからダイエット板にいると思うんだけど
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 19:17:26.08 ID:5M0xMdf/0.net]
- >>214
よく出る話題だけど食費も逆なんよなぁ。卵、豆腐、大根ニンジン芋で月15000円前後まで減ってる
カロリー制限してるなら食費下がりそうやけどね。プロテインだけでタンパク質摂ろうとしてない？
ワイは鶏肉は食わんけど、鶏肉、卵、豆腐で自炊すればプロテインは補助程度にしか消費しないよ
>>216
まさにそれやね。8月に69㎏になってダイエットは終わって今は体脂肪率下げながら自重の体幹種目練習してる
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 19:18:48.44 ID:iYHh+jBV0.net]
- 元体重が多くてがっつり筋トレしてるわけじゃないなら体重の2倍グラム行かなくても1日100gくらい取れてるならまあいいんじゃない？
太った原因の食品を減らしてタンパク質に廻せばいいんじゃないか
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 19:35:53.12 ID:iYHh+jBV0.net]
- てかツナ缶って高いな
今見てるネットのサイトよりそこらのスーパーの方が安いパターンの食品の部類だろうけどそれでもコスパ悪いな
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 19:42:18.92 ID:e/WxHIki0.net]
- ありがとう
みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？
俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる
毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな
俺なら体重1kgあたり1.3g
調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない
90×0.3=27だからあと27g
たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9
スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる
試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度
あとプロテインは試算したら月3580円だな
母親が自分用に買ったプロテインのおこぼれもらってるからタダだが
まあ正直言って1.5万円程度ならその気になれば出せる
で、みなさんは体重比どれくらいタンパク質とってますか？
参考までに聞きたい
毎月バカにならないほどの金のかかることなので慎重に方針決めたい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 19:43:47.71 ID:e/WxHIki0.net]
- >>215
ありがとう
>>216
なるほどなあ
では本来は俺がボリューム層なのか
ではしばらく様子を見て去るか居続けるか決めます
>>217
なるほど
それでも筋肉つくのか
参考にします
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 19:45:34.30 ID:e/WxHIki0.net]
- 連投失礼
調べながら220の文章推敲してた
>>218
カロリー制限はすでにしてますね
酒だけは減らしませんけどね
ただもう少しタンパク質とろうか迷ってます
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 19:56:57.12 ID:5M0xMdf/0.net]
- >>220
プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ
それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないｗただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は
定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ
情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 20:03:23.28 ID:e/WxHIki0.net]
- >>223
なるほど
どうしようかな
ちょっと管理栄養士に相談できる状況なので、相談してみることを検討します
先月血液検査したからたぶん今月に相談できる
まあ、主治医は酒減らすために管理栄養士を保険適用にしてくれるわけだが…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 20:34:42.64 ID:uasE+K1Ga.net]
- 美味しいもの食べるの好きだから筋トレする
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 20:35:36.77 ID:5M0xMdf/0.net]
- >>224
ツべでいろんなタイプの動画見てきたけど、医者とか管理栄養士ってぶっちゃけダイエットに関しては
まるっきり素人で使えないと思うで。一番重要な筋トレを全くしてないせいでいまだに歩きなさい有酸素しなさいが
最初に来るからね。筋トレ未経験の頭でっかちにたんぱく質どうすればいいですかとか聞いても
まともな回答は来ないよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/05(日) 20:59:05.71 ID:e/WxHIki0.net]
- >>226
なるほどなあ
となるとどれだけタンパク質とればいいのか非常に曖昧ですね
実務的なアドバイスをしてもらえるサービスもありますが高い
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 01:07:02.92 ID:g9iyDIQ3M.net]
- プロテイン取りすぎたのか結石できちゃった
痛い痛い
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 01:11:22.61 ID:mJ79WXVMM.net]
- は？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 01:13:30.66 ID:mus4aOq40.net]
- >>228
そういうリスクあるからプロテインは1日1杯にしてます
で、タンパク質を真面目に摂ろうと思うと金がバカにならん
1.5万円くらい見とかないといけない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 01:14:08.77 ID:KTDds0WY0.net]
- 結石いなくなれー！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 02:27:39.21 ID:BL0UCsPu0.net]
- >>230
どゆこと？タンパク質をしっかりとりたいのか制限したいのかどっちｗ
金かけていいお肉や卵でタンパク質100ｇとろうがプロテインで100ｇとろうが全く同じよ
お肉のほうがカロリーや脂質が高くてマイナスがでかいまである
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 02:37:35.48 ID:mus4aOq40.net]
- >>232
サプリメントのプロテインは肝臓に悪いと聞きました
どうでしょう？
ちょっとまた調べてみます
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 02:45:10.61 ID:mus4aOq40.net]
- 今調べました
高タンパク自体ダメなのか
タンパク質を1回胃腸でアミノ酸に分解して取り込んでまたタンパク質にする中でアンモニアが生まれる
それが腎臓に負担かける
僕は酒を毎日純アルコール量80g飲んでるからダメですね
酒やめろと言われても聞く気はありません
ただし主治医から言われたら減らします
あまりの高タンパク食はやめときます
プロテイン毎日1杯飲むだけにしときます
一応、腎臓ではなく肝臓については検査してるので様子を見ます
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 03:30:58.27 ID:BL0UCsPu0.net]
- 治療してる腎障害じゃなければ平気だと思うけどね。まあ心配なら1日60gくらいにしてもいんじゃね
ただ60gとかまじ少ないで。鶏肉数切れと納豆に卵、豆腐食ったらプロテインすらいらないと思う
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 04:33:04.52 ID:cQc6bfNg0.net]
- 早よ寝ろや！
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 05:11:17.49 ID:VgdIdxweM.net]
- 唐突に発狂するガイジもいます
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 06:54:41.31 ID:MWKUjodE0.net]
- 睡眠は筋肉さんにとって大事なんだからー
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 08:11:06.69 ID:4KrUZ33k0.net]
- そうよー
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 10:50:19.72 ID:4EnlkqUX0.net]
- YouTubeに「彼女より筋肉」と言った人がいてビビったがこのスレにはそういった人が大勢いるみたい
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 11:45:58.18 ID:SYAE8o9h0.net]
- 自分、いままで正しいディップ全然できてなかったは
【効果絶大】正しいディップスはこうする。〜肩を痛めない〜
https://www.youtube.com/shorts/gRl8r7Z0_oE
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 11:51:26.16 ID:O+oTxwIH0.net]
- 理屈は分かってるが難しい
正しいフォームでやるためには最初からある程度の筋力が要る
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 12:27:36.26 ID:ASADRvgtM.net]
- チンニングもそうだが全体重掛かるから間違ったやり方したら怪我の元だわ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 14:41:09.30 ID:s15hm1MG0.net]
- ラットプルダウン30kgいけるけど
どう？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 14:52:38.84 ID:HOvgjXCG0.net]
- 誰でも行けるやろ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 15:21:11.61 ID:O+oTxwIH0.net]
- たとえラップルで体重いけたとしても懸垂出来るとは限らんしなぁ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 16:21:54.36 ID:BL0UCsPu0.net]
- >>244
伸びしろのかたまり。それが体重まで伸びると懸垂ができるようになる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 17:14:44.15 ID:HOvgjXCG0.net]
- 懸垂ってそんな難易度高いか？www
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 17:53:34.98 ID:KsJQH5jL0.net]
- 背中に効く懸垂となると難しいんしゃね？
さすがにワンハンドロウと懸垂やったら背中筋肉痛だわ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 18:15:04.56 ID:df1IGTcb0.net]
- >>246
体重分引けたら懸垂10回以上いけるレベルだぞ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 18:23:15.88 ID:4j5L+ycV0.net]
- ラッドプルダウンで引くほうが辛そう
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 20:05:31.47 ID:0+N1k/A60.net]
- >>246
俺はラップル体重分のほうが自重懸垂よりキツいからいけてしまったわ
身体が固定できるから対象筋だけにフォーカスできるからな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 20:08:22.51 ID:8OHixgPC0.net]
- 懸垂しかやってないけど簡単そうで草
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 20:12:01.31 ID:PZ1T/Ln90.net]
- 体重重いからアシスト無いと懸垂キツいわ
でもマシンとかケーブルやるより効いてる感じがする
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 20:32:28.87 ID:4EnlkqUX0.net]
- 体重80kg あるとあがる気がしない
簡単いうけど信じられない
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 20:33:45.95 ID:nyaeiTYQ0.net]
- おれもラットプルのほうが苦手かなぁ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 20:40:36.06 ID:O+oTxwIH0.net]
- 何回も出来る云う人に家にある懸垂台でワイドやらせたら全然アカンかった事あるしフォームや手幅で全然違うよな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 20:53:22.90 ID:df1IGTcb0.net]
- 最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 21:05:25.12 ID:HOvgjXCG0.net]
- もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ
週一でいいわ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/06(月) 21:10:28.25 ID:df1IGTcb0.net]
- 食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 23:43:28.87 ID:SYAE8o9h0.net]
- 朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました
https://i.imgur.com/iRMjzIm.jpg
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/06(月) 23:52:42.23 ID:1KEtyMqx0.net]
- >>257
一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね
おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 01:17:59.61 ID:nCGapVux0.net]
- こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね
作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな
関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 02:27:22.40 ID:ZJajXL/d0.net]
- 背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 03:45:00.36 ID:QtlrCZgRM.net]
- >>263
Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 04:11:39.15 ID:nRW/SDZ90.net]
- >>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 04:17:45.62 ID:AS6aCfGg0.net]
- https://i.imgur.com/zlZgW7k.jpeg
約2ヶ月のビフォアフ
体型変化してきて嬉しい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 05:57:40.34 ID:uEKYSrZb0.net]
- 毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 06:30:18.52 ID:aFUGqvtE0.net]
- >>267
腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ
わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ
早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 07:22:45.98 ID:7KHVi9z90.net]
- 昨夜〜5時間連続で眠れました。
夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。
今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 07:23:49.47 ID:uLgEunWn0.net]
- 昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/10/07(火) 09:02:33.63 ID:ZXFff9sa0.net]
- >>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 09:29:39.06 ID:ZJajXL/d0.net]
- >>272
女だろ侮るな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/07(火) 09:40:00.06 ID:MQRUUEcO0.net]
- >>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん
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