- 1 名前：174cm66kg [2025/04/02(水) 04:08:50.64 ID:qk5FXzWJ0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722372777/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:25:07.06 ID:26fcUc520.net]
- 続けるのは根性が必要だからな
3日に1回筋トレするだけでも全然違うけどそれすら続けるのは難しい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 08:39:39.50 ID:F5JZ16uv0.net]
- >>802
やり続けるって本当に大変だよね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/05(土) 10:54:25.14 ID:/q0Gc2fw0.net]
- 夜だけ炭水化物抜きダイエットで10年で79から69にしたけどお昼は一切我慢しない
どこかで発散しないと継続は無理だね、偶に週末夜好き放題食べる日もある
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/05(土) 11:02:03.25 ID:mcyEE8mJ0.net]
- 俺もお昼はリミット無し、朝夜はめっちゃ質素
お菓子とかも食いたけりゃ昼飯と一緒に食べる
お昼だけで3000kcal位摂ることあるけど、体重増える事はないな
仕事終わってから有酸素運動と筋トレだけは、絶対毎日やるから増えないだけかもだが
- 813 名前：172cm mailto:sage [2025/07/06(日) 16:18:45.87 ID:DwLFB8nj0.net]
- >>804
凄いな。普通の人は一ヶ月くらいである程度成果が出ないとモチベ続かないだろうね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/07(月) 10:57:17.84 ID:l/urA+FH0.net]
- 64.1→63.6
https://i.imgur.com/U5wkIPa.jpeg
- 815 名前：172cm mailto:sage [2025/07/07(月) 11:17:07.13 ID:1KgceXgJ0.net]
- 4食さん順調ですね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/07(月) 21:14:36.02 ID:pJg03usG0.net]
- >>807
ええやん なんぼなん？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 20:32:53.69 ID:nhuu8jkl0.net]
- 痩せると書いてあったからサバの半身と味噌汁と米を毎晩食って1キロ減らしたけどよくよく見たら脂質高いのな
順調に痩せてくし肌がすごい勢いでツヤツヤになってくからもうこれでいいや感
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 21:01:48.99 ID:JRn1UtWB0.net]
- 青魚の油がいいとかなんとか
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 21:12:32.64 ID:ILkVpvvc0.net]
- オメガ３はいい油だが摂りすぎは禁物
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 21:14:09.17 ID:MA4IlFTt0.net]
- サプリであるで
ちと大きいが一日一粒でいい青魚由来の奴
それと林檎酢併用して元気もりもり
大便ももりもりやで
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/08(火) 22:08:54.74 ID:0esjzh760.net]
- 野菜たくさん食べないとうんこもりもりにならないのでは？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/08(火) 23:07:44.44 ID:q6Bmcaikd.net]
- リンゴ酢は便秘改善する人がいるみたいだね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 07:25:20.19 ID:AFQJr2550.net]
- 酢は身体にはいいが歯が溶ける
歯は1度溶けると二度と元に戻らない
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 07:49:08.78 ID:vnV79+dG0.net]
- コーラだって同じだろ
酢だけ悪者にすんなよな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 08:41:28.16 ID:51Td0u1d0.net]
- >>809
食費は一月一人3万円
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 09:43:17.76 ID:sss3+jl/0.net]
- なんとか6万円になりませんか
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 17:06:52.88 ID:AFQJr2550.net]
- コーラなんか健康に気をつけてたら飲まねーよ
酢は健康にいいと思って飲んでる人いるから注意
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/09(水) 17:17:35.85 ID:2SB0qVMwM.net]
- コカコーラゼロ飲みまくってるけど
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 17:51:00.63 ID:s5VoUAne0.net]
- 酢入りの飲み物はストローで飲んで
飲んだらすぐ口ゆすいでうがいする様にしてる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/09(水) 18:40:30.93 ID:nObmmvc90.net]
- その一方、コーラという特定の味のついた混合飲料を、虫歯や肥満やプラスティック廃棄物ではなく、楽しみや幸せや若さと結びつけるように信じ込ませた天才がいる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/10(木) 07:27:10.17 ID:gN/1ircn0.net]
- 夏バテなのか体重が62kgを切ってた
太陽が年々強くなってるのか俺が年々弱くなってるのか
それとも両方なのか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/10(木) 08:06:49.69 ID:F1urtVeOd.net]
- 自分も最近運動サボってるのに体重が落ちてきてるわ
暑さのせいだと思うけど運動して痩せてたから運動せずに体重減ったら健康問題かと心配になる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 03:17:35.57 ID:WnilIbpV0.net]
- 運動しないから筋肉が落ちたんじゃない？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 08:19:20.76 ID:HDF5LVbUd.net]
- うわもしそうだったらショックだ
ちゃんと運動しよう…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/11(金) 11:52:48.84 ID:0Ziq3NYzd.net]
- 体重減って喜んでたら脱水症状なだけだった
OS1飲んで水分補給したら体重がな
頑張って有酸素運動するよ…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/11(金) 14:45:03.96 ID:avVSsECr0.net]
- セブンにあるレモン風味の強炭酸1Lを2本飲んでる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 07:44:03.72 ID:/vsRaAiI0.net]
- たんぱく質たくさん取ると尿管結石なるって聞いたから水飲みまくってる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:19:54.62 ID:7GhX3zPY0.net]
- 皆さん空腹で辛いときは何して紛らわせてます?
最近仕事中の空腹がきつすぎる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:27:39.33 ID:/1kECHpH0.net]
- ガムや小粒チョコ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:38:59.89 ID:TLlaz52B0.net]
- 水をこまめに飲んでる
あと慣れ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 08:47:38.42 ID:SsdIXygx0.net]
- 普通に飯食うかお菓子とか食う、我慢はしない
その分動くけどね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 11:21:34.10 ID:5OGP3CKD0.net]
- 空腹は水で。ただ、胃酸過多で胃が痛くなるのがきつい。なので胃腸薬を常備
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 13:42:41.28 ID:V/ezJgStd.net]
- 出汁用の硬い煮干しを食う
噛む回数が多いと満腹感得やすいし、不味くはないけどそんなに美味くもないからうっかり食べ過ぎてしまうことがないのもいい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:02:07.94 ID:hp9P9COq0.net]
- キノコをめんつゆで煮たモノを常備して食べてた
スーパーに売ってるキノコというキノコを買ってきて
ざくぎりにしてめんつゆと唐辛子入れて煮ただけのモノ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 14:49:54.10 ID:hp9P9COq0.net]
- デブって空腹を恐れるよね
＝死
とでも思ってるレベルで
死なんわその腹の脂肪を消費し尽くすまで死なん
実際死にかけるほどの空腹の時は頭に糖質回ってないから
そんなこと考えることすらできないんだわ
死にかけてから本番よ？ダイエット
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 15:00:15.06 ID:qngx6aNX0.net]
- 太った人が餓死する時は脂肪を消費するエネルギーが無くなるから太ったまま餓死するよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 16:17:42.97 ID:Fk1DXLNv0.net]
- 腹減ったからマックでチーチーダブチ2つとポテトチーズパイ、ペコちゃんコラボパイ買って食ったわ
足りなかったからパン屋ではちみつバターパン2つとたまごサンド
お菓子にオーザックとチーズ味天、まんじゅう5個、モンブランケーキ、ピノ24個入りをお昼で食べた
何キロカロリーかはもうわからんが、うまかったぞ
ちなみに俺は83kgです
晩飯はちゃんと食う予定
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 16:56:41.34 ID:h/anYBsb0.net]
- 完全にスレ違いﾜﾛﾀ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 17:45:35.16 ID:5OGP3CKD0.net]
- 仕事場の空腹は間食が難しいから水しかないと思いますけど、休日はモヤシがいいですよ
2分レンチンして冷蔵庫で30分冷却。味付けはお任せ。低価格でビタミンも摂取。お財布にも優しいです
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 19:09:27.20 ID:c7voWfsa0.net]
- 腹減ったらココア飲むかあたりめ食べてるなハミガキしちゃうのも効く気がする
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 19:18:30.90 ID:R+I69j3j0.net]
- 家ではところてんゼリーを常備している
偶に夜これだけにするけど空腹は収まるし痩せるしお
- 852 名前：勧め []
- [ここ壊れてます]
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 20:30:23.87 ID:opuV7Hzc0.net]
- 普通に間食してる
その分有酸素運動してる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 21:22:51.69 ID:1vJv1HTj0.net]
- 歯磨きいいよね
俺は夜空腹でも眠れるタイプだから朝昼は普通に食べて夜少なめにしてる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:38:46.76 ID:7GhX3zPY0.net]
- みんな仕事中にそんなことできるの？すげえ職場だな
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/12(土) 23:40:35.98 ID:7GhX3zPY0.net]
- でもやっぱりガムとか飴かなぁ
それでしのいでここまで痩せてきた。
だいぶ空腹にも慣れて、むしろそれが普通くらいの感じだったのに、6月くらいからとても空腹がきつくなった
一番太っていたときくらいきつい
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 01:15:37.47 ID:wOjvnnx50.net]
- 空腹やばかったらプロテインバー食うかな
たんぱく質120g取ってるから基本的にあんまり腹減らないけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 02:10:47.17 ID:zqvpFrUy0.net]
- わいもなんか食べたらすぐ歯磨きする様にしてる
間食しないためにも
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 10:12:13.80 ID:a4oNtjUL0.net]
- 健康診断前に悪あがきで2時間お風呂に入ってる
水2リットル飲み切ったしもうそろそろ上がって昼寝！笑
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 12:35:52.89 ID:ppAwGsPL0.net]
- 2時間ウォーキングした方がよっぽど効果あっただろうな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 13:37:03.09 ID:ePHWU6oya.net]
- つーか健康診断は診断なんだからフツーにしとくのが結果的にしあわせになるんでは？特にこんなスレに通りかかるくらいなら
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 16:08:58.92 ID:+29fy90/0.net]
- >>851
昼寝しても取れん疲労感
疲労物質がいっぱい体内に溜まってそう
夕方と夜に短めで入ってみよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 16:16:18.68 ID:WC4Lji5l0.net]
- 耐水分量を減らして一時的に良いから体重を減らしたいなら、グリコーゲンを消費して結合している水分を減らす方が効果的ですよ。特にトレーニングしている人でなくても1キロは減る。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 16:52:23.33 ID:+29fy90/0.net]
- >>854
39℃に15分入った後に水シャワー浴びて出てきた
最高に気持ちいい
バリウム検査やから今日の晩御飯と明日の朝御飯抜き
検査前12時間水分も抜き
こんなに抜いて体重測る事ないから、どれくらい減った数字が出るのか無意味でも楽しみ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 17:25:51.31 ID:RynfAMp60.net]
- 2ヶ月食事制限して運動もして12キロ減
ここでこれ言うと不健康だのリバウンドがどうこうだの痩せにくい身体がどうだの続かないとか言われるだろうけど関係ない
減らす時はガッツリ減らす
その後2ヶ月で食事を戻しながら
筋トレと運動これで2キロほど戻ったが
筋力も体力もやる前より大幅にアップしてるのはわかる
トータルでは4ヶ月で筋力、体力大幅アップして10キロ減という結果がついて来てる
ついでに血糖値と血圧も改善したし
俺流だけどこのまま続けていけば確実にいい身体になれると思う
とにかく続ける事が大事だと思う
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 17:30:43.00 ID:hTOygtwi0.net]
- 続けることが大事なのはそのとおり
後10ヶ月続けて60キロ減頑張って
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/13(日) 17:35:32.08 ID:+29fy90/0.net]
- >>857
頑張っててすごい
このスレの仲間と一緒に維持していこうや
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/13(日) 18:08:36.16 ID:MnZlmAvV0.net]
- 普通の人は休日に運動するんだろうけど、自分の場合は平日の仕事が運動。なので昨日と今日はのんびり
明日からまたがんばりますか
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 09:16:54.81 ID:dMazJxvS0.net]
- 6/1開始でようやく60台に戻ってきたぜ
174センチ76.5キロ→69.9
食事制限とランニングを主にやってるが、食事制限始めてから空腹を感じることがかなり少なくなった
でも食べないと不健康にガリガリになりそうだから無理やり食ってる
- 870 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:34:43.85 ID:V7a4ehzs0.net]
- 健康診断、腹囲が2センチアップして74センチ
腹筋意識して鍛えてるから増えて当然だな
あとは内臓数値が気になる
- 871 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:36:11.52 ID:V7a4ehzs0.net]
- ちなみに、昨日の長時間入浴は大して意味無し
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:36:57.03 ID:z99ivp8+0.net]
- 俺の腹囲は94センチだから俺の勝ちだな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:40:44.66 ID:aetsc9+Y0.net]
- >>862
ちなみに胸囲は？
- 874 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:47:08.23 ID:V7a4ehzs0.net]
- >>865
健康診断の測定項目に無いし
これまで測ったことなくてごめんね
- 875 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/14(月) 10:48:31.70 ID:V7a4ehzs0.net]
- 懸垂8回できるから上半身の筋肉は少なくないはず、多分
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 10:53:22.66 ID:Oqb9UaKzd.net]
- 悲報有酸素運動用のエアロバイク置いてる部屋に特大の蛾が逃げ込み行方不明
バルサン系焚いて家を出たけど怖い
体重も少し減り各種数値も良くなってるから漕ぎたいのに地獄w
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 11:54:14.03 ID:C7dognNN0.net]
- なんか俺みたいなのいるな
俺は昨日エアロバイク漕いでたら、真横に窓があるんだがカーテンにデカイゴキブリが張り付いてたw
速攻で殺虫剤かけて殺したけど、顔から30cm位の位置にいて一瞬時が止まったよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 14:58:04.91 ID:1Bso5dj7d.net]
- >>869
マジかw
それも怖いよね…
手の平サイズの特大過ぎて殺虫剤間近で放ったけど全然死ななくてな
叩く物取り入ってる間に逃げられたんだ
帰ったら死んでると嬉しいww
一応ハエ叩きと追加の殺虫剤買って帰るけど…
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 16:02:55.47 ID:C7dognNN0.net]
- >>870
バルサンやって来たなら確殺してると思うぞ
むしろ心配すべきはどの位置で発見するか、踏まないように、かつ気が緩んだ瞬間に見つけないように気を張って部屋にはいるんや
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 16:10:53.06 ID:RW+kKZtJ0.net]
- 170.5cm 75.5kg⇒69.7kg
2か月で5㎏落して
そろそろホッとして緩んでしまう頃だ
すぐに70㎏スレに強制送還されることになるかもだが
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 16:31:36.73 ID:1Bso5dj7d.net]
- >>871
ありがとう
気を付けて排除する
スリッパ履いて挑むよw
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 16:33:31.95 ID:1Bso5dj7d.net]
- >>872
一瞬でもようこそー
本格引っ越し待ってます
- 883 名前：872 mailto:sage [2025/07/15(火) 09:59:03.54 ID:JMzdLY8i0.net]
- 食事制限は無理しない程度というか、以前のひどい間食習慣を断つのが主になってます
減量効率をあげるためにランニングもあわせてやってるが
首尾よく標準体重64kgまで減らせれば、計算上は10kmで48分を少し切るぐらいになるそうだ
せっかく始めたからその顛末までは見届けたいところだなぁ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/15(火) 14:34:10.67 ID:t7ZJu22Ud.net]
- アースレッド効いたのか蛾は死んでた
助言ありがとう
マジで踏みそうなところで死んでて驚いたw
2カ月で69キロに来たんだから凄いよ
無茶せず年内64を目標にしよう
自分は72キロから69キロになるの有酸素運動と食事制限しても4カ月位掛かったぞw
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/15(火) 18:11:39.03 ID:CwrKtwaM0.net]
- 19時を目処に夜飯飯食って21時までパソコン触って22時にはベットインする生活を続けたらなだらかに体重が落ちてきた
間食や酒を飲まなくなったのが一番の要員かも知れないけど
- 886 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/15(火) 20:33:49.41 ID:eF0vdXE00.net]
- 来年の健康診断に向けて
ほぼ毎日の夕食後30分ウォーキングを強化した
中腰ウォーキングとスキップ
田んぼ道で真っ暗の夜だから誰にも見られてないと思う
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/16(水) 00:49:33.82 ID:ny58DRQA0.net]
- |ω･`)
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 06:53:39.94 ID:bEHOpoqS0.net]
- |ω・｀)ﾅﾝｶｵﾙ…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 08:53:59.89 ID:2MAQHyXv0.net]
- 暗闇の中、スキップしながら迫ってくる人影見たら逃げると思うわ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 09:13:20.34 ID:qBYkzM2V0.net]
- これが新たな怪談の始まりであった…
- 891 名前：172cm mailto:sage [2025/07/16(水) 09:15:12.20 ID:gt2Ss0un0.net]
- スキップは見ないけど相撲のシコ踏んじゃったみたいな歩き方をする人は見たことある
まぁそれぞれ色んなスタイルがあるからなんとも思わない
あぁ、ただ前から後ろ歩きの人が来るのは怖いわ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 09:30:34.79 ID:lEI6T6HS0.net]
- いまいち想像できんな
四股って上に足あげるやつだろ？
すり足じゃなくて？
- 893 名前：172cm mailto:sage [2025/07/16(水) 09:36:52.92 ID:gt2Ss0un0.net]
- いや、あれが中腰ウォーキングだったのかさえ不明だけど
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 15:05:13.72 ID:HgTqj0K00.net]
- なんか64キロがクセみたいになっててたまーに62キロとか66キロとかに行ってもすぐ64に戻る
168センチだからだいたい平均体重くらいではあるが58キロになりたいんだー
- 895 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/16(水) 18:44:05.74 ID:pVxgWR+s0.net]
- 中腰ウォーキングって名前が分からんよねごめんなさい
膝曲げウォーキング？
普段歩く時は膝伸びてると思うけど、膝を30度ぐらい曲げて歩いてる
インナーマッスルにかなり効いてるはず
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/16(水) 19:58:50.76 ID:T3Rqeoro0.net]
- ランジ？
- 897 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/16(水) 20:02:48.99 ID:pVxgWR+s0.net]
- >>888
ランジほど曲げないのよ
もっと少ししか曲げてない
少しだけ曲げてるから俺も歩けてる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 09:31:09.80 ID:Vem+UNrq0.net]
- 今日はチートデー
朝はなんも食べてないけど
昼はベーグル2個とシュークリームとチーズケーキ
夜は天ざるそば
楽しみだー
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/17(木) 11:30:26.31 ID:aQzEttPTd.net]
- それチートデー？ ずいぶん少ないね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 13:08:36.76 ID:oDVecuit0.net]
- 胃が小さくなってるからね、仕方ない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 13:32:44.78 ID:Vem+UNrq0.net]
- >>891
量よりも栄養バランスを無視した好きな物だけw
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 14:35:24.34 ID:/aYn3uRU0.net]
- チートデイだああああって食べ始めても自分が思ってるよりも食えないよな
お菓子とか買ってももういらねぇって結局食わない
- 903 名前：872 [2025/07/17(木) 14:57:04.84 ID:FDztkK7q0.net]
- 菓子も厳選するようになる
季節限定モノなどを見かけたときに確保だけはする
しかし手はなかなかつけず積みゲー状態になる
- 904 名前：872 [2025/07/17(木) 18:46:36.73 ID:FDztkK7q0.net]
- みんな筋トレの類もやってんのねやっぱり
自分はプランク(1分×3)ぐらいしかやっとらん
減量時に腿の筋肉を痩せさせたくないので、それ以外になんかやらんとダメかも思ってる
はじめてInBodyで計測してみた
部位別筋肉量、右足は102%だったが左足が99%になっていた
人並み以上と思っていたので少々不本意
痩せたせいでこうなったのなら対策必要だな
なお上半身というか腕部は貧弱ｗ
これは知ってた
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/17(木) 19:13:09.35 ID:EmaZWd0vM.net]
- チートデイとは違うけど今月一週間ほど実家に帰ってダイエットとは遠い食生活（低タンパク、高脂質、外食多め）で運動全くしなかった
体重は2kg近く増えたけど三日で元に戻った
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/18(金) 17:18:49.98 ID:sDPpW0miM.net]
- >>895
そして泣く泣く処分を何度したか…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/18(金) 18:00:27.63 ID:znjpzK3y0.net]
- 3連休前の金曜仕事終わり、この時間最高
今日はたくさん魚の刺身を食べるんだー
- 908 名前：872 [2025/07/18(金) 18:09:14.43 ID:qFQw9mf60.net]
- >>898
いや、ちゃんと食べます
ただ置きすぎて湿気てしまったり
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/20(日) 22:40:20.07 ID:V5hiXazV0.net]
- 休み入ってから全然書き込み無いな
三連休で食べまくって70キロ台になったのかお前ら
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 03:11:24.19 ID:k135AQy10.net]
- 毎日6キロ～12キロ欠かさずジョギング
してたけど足を骨折して出来なくなった
太りそうなんで炭水化物ほぼとらなくしたら
逆に痩せ始めたわ
やっぱ食い物だね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 06:42:24.00 ID:xdWj4sf00.net]
- 夏の怪談
走ってた時の足の筋肉が落ちただけだぞ？
で、運動してないのに食事量変えてないと
じわじわ脂肪が増えるからな？
体重の数字しか見てないと
いっとき減った筋肉とじわじわ増えた脂肪で
体重が釣り合うからな？
体重の数字だけはほぼ変化なしになる
最後まで書く？気がついたら取り返しのつかない太り方をして
70kgスレの住人になってるぞ？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:07:56.99 ID:qiVdJIoc0.net]
- 180cm65kg体脂肪率14%
10%になったらダイエット辞める予定なんだけど3週間くらいここから数字が動かなくなった
チートデーが必要なんかな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:38:27.98 ID:Iy2pLLpc0.net]
- 子供の誕生日でステーキポテトケーキ2つアイス爆食したら朝1キロ増えてたわ
甘いものに飢えてたのかまだまだ食えそうな感じがしてやばかったｗ
いつもサバとか鳥しか食ってないから止まらんかった
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 07:53:01.19 ID:GTiA4JfT0.net]
- >>904
水が貯まってるだけ定期>>796
チートするとこれが抜けて体重が減るだけで、代謝が回復して脂肪が燃えてるわけじゃないよ
むしろチートデイやって回復する代謝の合計値はチート時に食ったもののカロリーを超えないからやれば太る
承知の上でとにかく計測上の数値を減らしたいからやるってんなら全然ok
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 07:56:07.41 ID:QTQn4d+g0.net]
- >>904
1日のカロリーと炭水化物どれぐらい取ってる？
理想の体重だわ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 12:14:21.64 ID:Eyi4060j0.net]
- >>902
自分も怪我で二月くらい休んだことがあるけれど案外コントロールできるもんですよね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:30:34.63 ID:GVypHbSQ0.net]
- 5月に初めて今現在、約3ヶ月でいまの結果
5月67キロ
7月63キロ
-4
60キロを目標にしてるんだが、これからどういう生活したらいいかアイディアない？
こっからは落ちなくなりそう
今は普通に基礎代謝分ぐらいを摂取してて、通勤徒歩30分
週2～3でジムで筋トレと有酸素
これにプラスするとしたら？？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:36:34.68 ID:lp4bqUeHH.net]
- その体重キープして体脂肪率を15%未満にしてみるとか？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:48:25.55 ID:8wUUiJp3M.net]
- 体重の数字しか興味がないなら、そのまま続ける
目標達成したとしても
おそらく今の生活を続けないと維持できないので
どのみち続けるしかない
筋トレが楽しくなったとか走るの楽しいとなったら
その時また考えたら良い
体重の数字だけ減っても意味がないと気がついてからが本番
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 14:49:36.12 ID:XvKGQzuq0.net]
- 体重の数字だけ減っても意味あるぞ
医者が痩せろって言うのは意味があるから
それに気づいてからが本番
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 14:53:16.34 ID:8wUUiJp3M.net]
- そんなだから水分が抜けただけ、増えただけなのに
3kg減った！増えた！！とか意味のない書き込みすんのな
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 14:55:15.70 ID:XvKGQzuq0.net]
- すまん、ここ60キロ台スレだったね
男だったら全然大丈夫で医者からは文句言われない重さだわ
平均くらいか平均より小さい女で60キロあるのは、普通にまず数字を落とせって思うけど
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:01:01.81 ID:GVypHbSQ0.net]
- >>910
15％未満になるとどうなるの？？
>>911
スポーツは好きなので普通に筋トレ楽しいけど
食事制限が苦しいね
酒とつまみ大好きだけど、5月から断酒しとる
飯もタンパク質中心だから似たようなメニューになって飽きてくるな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:03:40.48 ID:GVypHbSQ0.net]
- >>914
男で180だわ
普通に痩せなくてもいいんちゃう？ってよく言われるけど、
お腹だけぽっこりおじさんで膨らんでるんよ
妊娠初期みたいになってるんよ
こりゃアカンと一念発起したんよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 15:09:20.56 ID:hkW5F9Va0.net]
- >>916
お腹が出てると言うより筋肉が足りて無いんじゃない？
俺173の66だけど14%くらいで腹筋それなりに割れて見えるわ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:32:39.50 ID:GVypHbSQ0.net]
- >>917
お腹が出てるのは
脂肪が多くて筋肉が少ないから
つまりそういうことだろ
でも筋肉つけたかったら減量はできないからねぇ
筋肉をできるだけ維持しながら脂肪減らすしかないよね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 15:49:20.15 ID:Rac43LxGH.net]
- 前も張ったが有酸素運動とカロリー制限で体重だけ追い求めた結果（170センチ男）
全く腹減っ込まず４月から腹八分目。週3で筋トレ。体重は64キロ前後で推移。
https://i.imgur.com/xUyh6EW.jpeg
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 16:48:31.07 ID:GVypHbSQ0.net]
- >>919
体脂肪25%もあるのか
これ体重減ったのって脂肪はそのまま筋肉だけ落ちたパターンじゃないの？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:01:09.09 ID:32prIAgxp.net]
- >>919
めちゃくちゃブヨブヨで草
スキニーファット体型なんやろ
筋トレした方がええで
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:02:18.42 ID:S3DoWj0x0.net]
- 筋肉量がここまで少ないとそっちの方が不安にならないの？ この状態で減量なんかして、タヒぬ気か？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:08:35.61 ID:qiVdJIoc0.net]
- >>906
サンキュー チート入れないで頑張るよ
>>907
1日1900位だね。cは260g程度。全然理想じゃないよ。まだ腹が気になるレベル。体脂肪率10%になったら少しはマシになって欲しい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:51:29.30 ID:9X8tlEH+0.net]
- >>921
笑え笑え。と言うか我ながら目を疑ったわ。
ほんとスキニーファット型で外見は浮き輪ついてた程度。４月から週3で筋トレ中。
>>922
減量した結果がコレなの。60キロ切っても浮き輪減る気配無く何キロ迄減らさなきゃいけないんだ？と思いInBody測定したらこのざまよ。
自転車200キロ13時間走れる様になって体力付いたなぁ。でも浮き輪取れないなぁと測定前迄は結果が楽しみだったがな！
あと当時の家庭用の体脂肪計はこんな感じ。
傾向見るにしてもInBodyと誤差あり過ぎ。
と言うことでダイエットするなら適正体重近くになったら定期的に体育館とかでInBody測定おすすめ…
https://i.imgur.com/SHwIrRk.png
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 17:58:32.76 ID:UvMHptOa0.net]
- >>920
GVypHbSQ0の人、たぶんあなたも身長180cm、体重60kgで、ぷよっている体脂肪率過多に向かっていっているでしょう？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 18:26:55.54 ID:DZ0DH9xg0.net]
- >>925
今のところお腹は凹んできてるから様子見
週2、3で筋トレしてるからか開始前より筋肉はついてきたよ肩とか丸くなってきた
この後更に3ヶ月でどうなるかは分からん
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 18:29:24.72 ID:DZ0DH9xg0.net]
- >>924
結局、筋トレしないとダメって話だよね
よく食事制限だけでいいとか
腹筋はやらなくても自然と引き締まって割れるとかそういうの書いてる人いるけど
ちゃんも筋トレも頑張らないと浮き輪肉は取れないってことだよね
食事制限だけ続けても筋肉も落ちて体脂肪変わらずみたいな感じになるだろ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 18:30:02.56 ID:XvKGQzuq0.net]
- 生まれ持った体質によるのでは
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:33:45.34 ID:gb88IjVY0.net]
- 筋トレしても浮き輪肉は取れないけれど、筋肉ついた分見た目はよくなるっちゅうことかなと思っちょります
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:37:27.43 ID:j4p9zDgz0.net]
- 浮き輪は食べ物を選んだ上で節制しないと厳しい
カロリーの数字だけ帳尻合わせても浮き輪は取れない
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/21(月) 19:40:44.58 ID:6ADnDbQoM.net]
- どう調整したら取れるんだ？ソース有りで頼む
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 19:45:29.37 ID:9X8tlEH+0.net]
- >>927
筋トレ必須だけど、体重じゃなく体脂肪率下げる事が重要。
因みに180センチ体脂肪率15%だと68.5キロ。63キロだと体脂肪率8%で人並みの筋肉量だけどポニョってるって事で体脂肪率20％以上だと筋肉不足。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 19:49:50.16 ID:xdWj4sf00.net]
- イメージとしてはヘソを中心に球形に脂肪がつくんよ？
直径が一番太いだろ？ソレが今のお前の腹
で、その球体って部分的に減らんのよ
運動したり食事制限したりして少しずつ減るけど全体的に減るの
球が小さくなりはするけど直径がヘソなのは変わらないので
そこが最後まで絶対に残る
なので、まず脂肪を減らせという話になるのだが
体脂肪率5％まで減らしたって60kgのうち3kgは脂肪が残るのよ？ゼロにはならん
それと腹筋のエッジが出るか出ないかは別の話だわ
しょぼくてもみんな割れてはいるのだし
脂肪で隠れているだけだ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 20:45:04.08 ID:DZ0DH9xg0.net]
- つまりどういうことだってばよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 21:06:13.04 ID:32prIAgxp.net]
- 筋トレしてれば腹筋のデカさが全然違うから体脂肪率20%ぐらいでもうっすら割れて見える
- 944 名前：172cm mailto:sage [2025/07/21(月) 21:12:03.40 ID:Th4GhweY0.net]
- 80kg台からダイエット初めて20kg減量は出来たのだけど腹の皮が余ってしまって困る
これっていずれ元に戻るのかな？
まぁもう誰に見せるでもでもないから気にしなければ良いだけなんだけどね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 00:11:46.17 ID:X6qzi4xB0.net]
- >>936
おっさんで25kg減ですが
時間は掛かりましたが特に運動もせずに皮余りは治りました
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 00:16:26.32 ID:S3Av5Cuq0.net]
- 177cm 65kg
毎日3000calほど摂取してるがここ数年この体重を維持してる
- 947 名前：172cm mailto:sage [2025/07/22(火) 08:33:39.34 ID:MAan9lOt0.net]
- >>937
ありがとう、おっさん！希望がもてました
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:30:47.28 ID:fHTJdBI30.net]
- 皮余る人ってどんなスピードで痩せてんの？
175センチ77キロから2ヶ月で64まで落とした時ですら余らなかったぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:31:18.96 ID:fHTJdBI30.net]
- >>938
すげー
体動かす系の仕事か日常的にジムなりランニングなりしてるの？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 10:37:36.66 ID:1oicene/0.net]
- 真っ直ぐ立ってるならいいけど、うつむくとふよふよした皮が目立つんよな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:51:45.76 ID:UXfK9KJB0.net]
- 皮あまりって
100キロから60ぐらいに落とした場合なら、脂肪で引き延ばさられた皮が余ってみっともない感じになるよな？
でも70から60に落とした場合も、多少皮あまりができるはずだよね？伸びてたわけだからさ
そのぐらいだったら伸びた分は元に戻るのかな？
調整されちゃうのかね？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 10:53:40.96 ID:UXfK9KJB0.net]
- >>937
やっぱ川は元に戻るのか
海外の150キロから70ぐらいに落としたとかの事例だと
手術で皮切ってるのあったが
そこまでじゃなければ時間かかるけど皮は元に戻るのか
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 12:30:23.22 ID:aTqYjHk50.net]
- >>940
同じ身長だ！
今ウエストどれぐらい？
お腹は割れてる？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 13:06:41.58 ID:b2cx0AvUd.net]
- 暑くなってから食事運動量とか変わってないんだが2kg近く増えた
暑いと太りやすいとかあるのか？ってくらい急激な増えかただし何なんだ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 14:00:58.25 ID:rjudBosxa.net]
- >>943
落とす早さによるんじゃないか
183の79から10年掛けて今68だけど皮余りなんて一切無いよ
20代の頃のBMI18.5まで頑張りたいけどどこまでやれるかな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 14:10:20.30 ID:pjg8QRcA0.net]
- 皮が余ってるんじゃなくて
脂肪が残ってるんじゃないの？
皮って手の甲の皮膚だぞ？？？？？
デブ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 14:18:12.09 ID:1lrm0+rP0.net]
- 手を晒せばデブか否かわかるだろ
デブ特有のクリームパンみたいな手がが拝めるぜ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 15:30:24.37 ID:gI/UIP860.net]
- 皮余りになるのって120kg級が60kg位まで2、3ヶ月で急激に落とした場合に起こる現象だと思ってた
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 16:36:35.29 ID:rkXyXWQyM.net]
- >>950
そんなに急に落とせるもんかw
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 16:39:51.29 ID:eMXDsN0c0.net]
- 人一人分が消えるなんて、人体って不思議ですね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 16:40:28.74 ID:W1GX9dcR0.net]
- 知人は3ヶ月で40キロ落としたよ
既に元通りだけどね
極端にやるのはマジで継続が出来ないから無駄
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 16:40:41.44 ID:XmsSO4FX0.net]
- 食事制限と並行して毎日6時間くらい有酸素したら行けるんじゃないか？
- 963 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:26:50.48 ID:RlBV3T4h0.net]
- >>953
無理だろ
1日2800kcalもへらなさなきゃならん
元の体重200超えでもないと無理や
- 964 名前：809 mailto:sage [2025/07/22(火) 21:27:26.23 ID:RlBV3T4h0.net]
- ５キロ水分として
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 21:59:51.94 ID:zOOAzdzh0.net]
- >>954
身も心もボロボロになって燃え尽きそう…
昔半年で5キロ痩せたら負担大きくてな
ここ見てると人それぞれのペースがあるの実感する
- 966 名前：172cm mailto:sage [2025/07/22(火) 22:27:15.77 ID:9ojiVkAy0.net]
- 6ヶ月で20kg落としたけど普通にしてると皮余りもそれ程気にならないのだが
風呂に漬かって体育座りしたら腹が洗濯板みたくなってて絶望した
今週は温泉旅行に来てるのでプチリバウンド確定だわ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 22:52:37.58 ID:UXfK9KJB0.net]
- そんなにすぐリバウンドせんやろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/22(火) 23:34:13.69 ID:zOOAzdzh0.net]
- 多少増加するかも知れんが他の日で調整すれば大丈夫だぞ
ソースは自分
先週限界突破して食事を取ったけど他の日の昼に少な目にしたら増加は抑えられた
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 05:31:03.10 ID:yQlUf6/60.net]
- 朝ごはんはきちんと食べること
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 05:39:37.51 ID:JS1PucO2a.net]
- 増加してるやん
俺も絶賛リバウンド中で人の事言えないんだけどね
そうそろ上のクラスに移りそう
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 06:53:09.28 ID:YJJAlLrRp.net]
- 爆食したら体重1キロ増えてて3日経っても元に戻らんわ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 07:23:56.31 ID:7d3UIiTv0.net]
- おまえらの爆食は量が少なそうだよな
元108kgの俺からすると雀の涙だろう
起きてから寝るまでずっと何かしら食べてるような生き方してたら、まじで服が4Lとか3Lしかなくなったわ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:10:39.93 ID:0M4jbkCz0.net]
- 普段からカロリー気にしてる人がたまに食べて体重増えたってほとんど水分だから食べた次の食事か次の日から普段の食事に戻せば戻る
何日も連続して高カロリーの物食べてれば太る
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:16:22.40 ID:M5bEMlYp0.net]
- 風呂に浸かるのが好きな人で太ってる人って居ない気がするな
シャワー派なんだが藁にも縋る思いで風呂浸かる生活してみようかな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 08:29:35.85 ID:8aM68oCX0.net]
- さすがに思い込みやで
風呂好きで太ってる人は普通におるやろ
- 976 名前：172cm mailto:sage [2025/07/23(水) 09:19:16.87 ID:8/Hv/jn20.net]
- 80kg＋から始めたダイエット、確かに70kgあたりの頃は温泉漬かってるだけで
そこそこダイエット効果（脱水分）あったけど60kg台になってからは風呂だけじゃ減らないわ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 09:57:28.00 ID:L9fvA4rk0.net]
- 出張先だと酒が進んであかんな
節制しない豚に戻ってしまうから気を付けないと
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 11:10:13.54 ID:iBVGFs5A0.net]
- 洋菓子を和菓子に代える。ラーメンをうどんに代える。肉を魚に代える。アイスクリームをヨーグルト又はゼリーに代える。ジュースをお茶に代える
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 11:52:38.04 ID:Wu/nj6Ny0.net]
- >>966
銭湯のサウナ行くと太ったおっさんが沢山居る
その時はに血行良くなるかも知れないがそれが痩せる事には繋がらなさそう
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/23(水) 21:21:42.70 ID:Q7nH2uOr0.net]
- お風呂浸かるのは直接痩せはしないかな
20分浸かるとウォーキング2キロ分くらいにはなるが
その他のメリットの方が大きい
免疫、代謝爆上がり、熱中症に強くなる
血圧、血糖、睡眠、疲労回復、ストレス解消
などキリがない
とはいえお風呂で事故って亡くなる人も多いけど
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/23(水) 21:33:02.59 ID:LVCfU0Qi0.net]
- 身長－120＝体重の人って
1500カ
- 982 名前：ロリー以下とかで生活してるんかな []
- [ここ壊れてます]
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 02:19:35.87 ID:dtgzeQmW0.net]
- >>973
1300以下で生活してるけど全然減らなくなったわ
54婆161cm62kg
77からここまではスムーズだったんだけどね
怪我で右足を痛めて長距離ウォーキング出来なくなり上半身ストレッチのみ
1日3000歩が限度だから厳しいな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 17:23:02.50 ID:1N4vv31Vd.net]
- 161－120＝62… だと？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 17:35:35.47 ID:B2meDntZ0.net]
- 168-130=38キロだった時は飲み物と少しの果物しか摂ってなかったな
それでも動けてたの怖い
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 18:08:52.54 ID:TpjtU+xS0.net]
- 豆タンクやん
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/24(木) 18:10:34.87 ID:YMDTzszy0.net]
- 自分は175センチ95キロがマックス体重だけど、意外と自分的には太ってる感じがしないんだよな
走るのはちょっと苦しいけど、歩いたりするのは全然辛くない
健康の問題がなければ全然そのままでもよかった
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 19:46:12.04 ID:QtnJ/1Ue0.net]
- >>978
悲しいが健康に支障が出るのよね…
去年70突破した時は健康数値限界突破しててオワタしか無かった
60台に来たら数値改善して健康になってきたから一定以上のデブはダメと改めて認識したw
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 19:47:05.42 ID:bbkeGeTO0.net]
- ｵﾀﾜ(´･ω･`)
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/24(木) 21:53:36.28 ID:PWE5t8Ij0.net]
- 身長にもよるけど俺ら野球部の高校生より小さいんだよな。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 07:44:25.12 ID:mUnsfwFRd.net]
- 成人してから1cm伸びてるぞ！
元が161cmだからチビには変わりねえけどな！！
- 992 名前：172cm mailto:sage [2025/07/25(金) 19:22:01.58 ID:D+1PsXKj0.net]
- 3泊4日の旅行できっちり4kgリバウンド
また明日から頑張ろう
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 21:02:55.15 ID:TAINd5bbd.net]
- 4kgなんてそんな短期間で太れるわけない
数日したら減ってるよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 21:05:11.54 ID:HT5IW6VO0.net]
- マツコデラックスはあれで健康だというが
一体何が違うのかな
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 21:12:51.66 ID:1YxQfg+o0.net]
- インスリンの分泌量が多いんじゃないか
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 21:14:36.38 ID:OIxOGmtE0.net]
- やっぱりデラックスついてるとこじゃない？
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 21:33:01.52 ID:DEVzDOE/0.net]
- 1日2日の体重の増減点一喜一憂してる人多すぎでは？
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/25(金) 22:55:10.52 ID:0mNuF90C0.net]
- そういうのは初心者に多い傾向
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/25(金) 22:59:43.36 ID:n2IP7+BB0.net]
- ダイエットの上級者
ダイエットのベテラン
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 03:10:04.71 ID:K3v8Z8so0.net]
- >>985
痛風と聞いたけど元気そうだね
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 06:34:23.95 ID:B0TYjv+t0.net]
- 今日から旅行だからチートデイやで
さよなら60kgスレ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 08:32:45.58 ID:p0RIzBlO0.net]
- 俺も旅行だから食いまくるぜ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 09:21:58.60 ID:m8dT8dJP0.net]
- 偶然だけど自分もチートデイ。旅行じゃなくて家だけどアルコール行きます
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 09:25:19.72 ID:TVzr0MV60.net]
- 旅行に行ったわけじゃないけど、昨日は3500キロカロリー食べたから土日はほぼ断食します
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 11:20:54.48 ID:S7RhylQB0.net]
- なんで0か100みたいな食生活してんのさ
50を続ければいいのに
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 13:23:46.00 ID:KlApJtf90.net]
- 本日の格言ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/26(土) 13:35:28.47 ID:yVjjBCcG0.net]
- >>996
それが難しいからずっとここにいるわけで…
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/26(土) 13:36:59.90 ID:rPfTAO/jr.net]
- >>996
かっけぇ....w
- 1009 名前：174/62 mailto:sage [2025/07/26(土) 14:16:06.93 ID:IISDWj/T0.net]
- 次スレ
体重別スレッド60～69kg台 part14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1753506852/
次スレでもみんなで頑張りましょう
- 1010 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 115日 10時間 7分 17秒
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