- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/05(水) 12:27:13.32 ID:dMFI6Q7o.net]
- 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730379581/
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 10人目
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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 12人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1730361400/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 13人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731671525/
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 14人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1733458003/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 12:00:23.19 ID:65scz4Ym.net]
- >>323
普通に解釈すると関節が強化されたというよりも筋肉が強化されたことで関節への負担が相対的に減少したと捉えるものだが・・・
関節がプラス側に働くことはほぼ無くて、筋肉がプラスになることで関節へのマイナスを打ち消してる、が正しい
それと痛みの根元は関節とは限らない、それは腱だったりその付け根だったりするわけで、それさえも筋肉強化すれば負担を減らせる→痛みが消える
もちろんそれが全ての原因とは限らない
病気でダメの人もいるし物理的なダメージで破損してる人もいるわけで、そういう人は先に治療を優先し関節が戻ったらリハビリで筋トレする
筋肉つけないとどうせ近いうちに再発するし完治まで長引く
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 12:06:57.97 ID:1OZtFehZ.net]
- 現代の基本的な筋肥大の考え方はボリューム理論とプログレッシブオーバーロードの原理
前者はトレーニング総量が同じなら扱う重量が変わろうが効果は等しくなるというもの
後者はトレーニング毎にボリュームを増やし続けなければ筋肥大はいずれ頭打ちになるというもの
ざっくり言うと30kgのベンチプレス10回やるのも20kgのベンチプレス15回やるのも同じってことだし
より筋肉を増やしたいなら3セットよりも4セット、5セットと数をこなす方がいい
これならどこか痛みがあってもできるし、そうやって筋肉が増えればそのうち痛みも消えていくというもの
ただしこのトレーニングしていると筋力は伸びない
極端な話、100kgのバーベル1回だけ持ち上げるのと20kgのバーベルを5回上げ下げするのが同じってことになるのだけど
どんなに20kgを回数増やそうが100kg上げられるようにはならないんだよ
100kgを1回挙げられるようにするには95kgで2回、90kgで4回みたいなのを経ないといけない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 12:25:54.16 ID:PLevpjHn.net]
- >>331
AIは世界中から論文とか研究結果を持ってくるから、すまんけどGPTの方が正しいと思うで？
腱、靭帯、骨、軟骨まで言及して関節は強化されないんだああって否定できるならやればええやろけど
たぶん何も言えんやろ。あ、筋肉が強化されて関節保護になるとか当たり前すぎるから触らんだけやから一応な
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 12:30:41.60 ID:oiGDaeQV.net]
- 筋力つけるには筋肉を増やす(筋断面積を増やす)のとテクニックの習得が必要
筋肉を増やすにはトレーニング量を増やしつつ休息が必要(低負荷でも構わない)
テクニックを習得したいなら高頻度で練習が必要(高負荷)
一般的な筋トレってこの二つのハイブリッドスタイル
筋肉を効率良く増やせるわけじゃないけどある程度増やせる中負荷・中回数・中頻度
山本義徳の提唱するマンデルブロは負荷量と回数を日ごとにコントロールするもの
これにカーボサイクル組み込むとダイエット中にも筋肥大したり筋力を伸ばせたりする
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 12:32:13.83 ID:ijGl4cXA.net]
- >>333
GPTの方が正しいとかじゃなくてGPTもGeminiもスレ民も全く同じ事を言ってるのに君だけそれを理解できてないんだよw
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 12:36:41.47 ID:ijGl4cXA.net]
- パーツとしての関節(連結部分)が強化されるのではなく腕・脚などのパッケージが筋トレという方法で強化可能という事
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 12:45:49.17 ID:PLevpjHn.net]
- >>335
関節は強化されない、筋肉が保護するだけ
関節自体が強化される
この違いが理解できないならたぶんお猿さん
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/27(木) 14:03:32.62 ID:ozALoYUM.net]
- 関節だけが強化されるわけじゃないね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 16:23:13.79 ID:rmLyChqJ.net]
- >>333
まさに情弱の思考回路
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 19:39:22.24 ID:b4i6rW4n.net]
- お前らの好きな石原さとみ出演のNHKの
取説ショー鶏胸肉やってるわ
鳥インフルで卵も品薄なのに更に鶏胸肉まで
品薄になったら貴重なタンパク源が入手しづらくなるじゃないか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/11/27(木) 19:57:45.50 ID:mJaBEXP+.net]
- 筋トレなどの負荷によって腱や靭帯の強靭性が向上するのはホントなんだろうと思うのだけれど、筋力増強による関節の保護効果と比べてナンボのもんかちゅう話だわね
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 20:44:55.20 ID:PLevpjHn.net]
- >>341
まだやってんのｗ関節自体が強化されることがわかればもうええのにｗ
そこにある割合比べてなんぼのもんって実際どれくらい違うのか語れるんか？できなくてまたＩＤ変えてだんまりになって終わりやろ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 21:19:24.75 ID:pRseXsCq.net]
- IDコロコロって筋トレスレの荒らしが来てそう
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