筋トレしながらダイエットしている人集まれ　12人目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/10/31(木) 16:56:40.17 ID:wvQb7R8l.net] 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718097822/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　10人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1726357938/ 筋トレしながらダイエットしている人集まれ　11人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:45:43.65 ID:GXgvjMef.net] 自分がそう感じるとしてもそう感じない人もいるってだけの話だろうに何が不思議なのか 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 00:46:02.43 ID:3kYltdge.net] カップラーメンは単品で主食になりうるけど、納豆、卵かけご飯ではなれない その違いやね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 01:08:47.07 ID:6E1Uqgty.net] >>148 そりゃあ手軽さだろう 納豆卵ご飯なんて手間がかからないだろう、と思うかもしれないがその僅かな手間をかけられないのが人間なんだろう。 あと、栄養の知識が誰にもあるわけではない。 例えば俺は中学のときに基礎英語、続基礎をやった。1日20分やるだけで英語は満点取れる。けど、俺以外でやっているやつはいなかったよ。その程度の努力で人生変わるけどみんなできないんだよな。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 06:05:30.44 ID:f62k6CXz.net] >>142 脂の質とか産地とか重金属とか全く謎だな 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 06:17:05.66 ID:9/fb/aU2.net] >>153 クソみたいな食生活してそうだなお前 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 07:09:00.85 ID:KDH7whD7.net] >>153 しねくそばか 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 07:10:18.87 ID:iRZEl5MW.net] >>153 ゴミ食べて満足してろクズ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 07:20:22.10 ID:ZhFGCOrr.net] 朝のランニング30分終了！ お前らが食事うんぬん5chで書いているとき俺は運動をしている お前らが運動しているとき勿論俺も運動している 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 07:56:34.43 ID:kU3+/A7P.net] 食事からガンと循環器系リスクを避けて 外出を控える事で交通事故のリスクを避ける よくある早死にの原因を排除するだけで長生きの確率が現実的にかなり高くなる 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 07:58:22.56 ID:7jWwROK6.net] 食事と外出とかの娯楽をせず長生きだけするとかただ生きてるだけのクソ人生かな 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 08:04:48.37 ID:b6+33saH.net] 20秒全力で動き10秒インターバル、これを8セット行う いわゆるタバタ式が効果的だ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 08:29:44.89 ID:dxvNsrO8.net] >>159 家で娯楽を楽しみ、良い栄養を摂りながら美味しく健康寿命を伸ばす方法を知らないからそのように感じるだけだ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 08:46:48.49 ID:AnGwcrz2.net] >>132 ほぼほぼ不安障害とか強迫性障害とかだろう もしくは金がなくて少ない品目しか食えない鬱屈を 頭の中で栄養学観点ではこれなんだと肯定的に塗り替えてるか 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 08:53:18.40 ID:ibEnxzMx.net] さて今日も200kg担いでジャンピングブルガリアンスクワットやるか 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 0 ] [ここ壊れてます] 167 名前：9:04:10.54 ID:I5PrePsE.net mailto: 食事管理をしないでジャンクを長年食べ続けて血管内にプラーク（時限爆弾のようなもの）を貯め続ける馬鹿の戯れ言やな メカニズムを理解できないと自覚症状がないから出遅れになるまで気付けない 進行性で貯まったプラークは完全除去出来ない恐ろしい爆弾だぞw [] [ここ壊れてます] 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:16:30.87 ID:sWpjhcBC.net] >>161 枯れた年寄みたいだな 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:31:17.07 ID:9hoJzT2k.net] 1300キロカロリーでマグマ作ったけど4つにタッパー分けしても量多すぎる！ これに卵、納豆、ナッツを加えて1400-1500だが もっと米を減らすべきか？ 糖質200gでカツカツなんだけども…力不足になるかね 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:36:20.99 ID:J9aTN+YN.net] 水分増やした飯で量が多いと思うなら水分減らせばいいだけだろ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 09:37:38.82 ID:05aVvLKN.net] >>132 あいつら長文を打つためにスマホの画面を見てる間も 視力が落ちるリスク、頭痛や睡眠障害起こす可能性が高まりまってるけど気づいてないか別腹にしてるからな こういう都合悪いこと聞かされるとだんまり決め込むから面白い 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:40:37.36 ID:eABKA09r.net] 沼とかマグマとか何かと思ったらこんなんか 炊飯器で作ったら家族から怒られそうなんで、炊き上がった米を小鍋に移して作ってみるかな 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 09:59:22.83 ID:vNaRyLZz.net] >>159 外食もせずリスクを避けられて良い人生だったわー とか振り返りながら最後死んでいくんだろうな 糞みたいな人生w 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 10:00:55.69 ID:uCEr330i.net] 魚屋が売れ残った鯖を骨やヒレ取ってパン粉つけた奴売ってる エアフライヤーでノンオイルで揚げて鶏胸肉やサバ缶よりコスパがいい 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 10:44:00.53 ID:tmLI6Pbh.net] グーグルアースやグーグルストリートビューで世界各地の風景楽しめる時代だしな Youtubeで旅いてる人の動画がたくさん転がってるもの やっすい月料金でドラマや映画が見放題、音楽聴き放題、書籍読み放題で昔みたいにレンタル屋に出掛ける必要がない 食料品はウーバーイーツや通販で調達出きるし、日用品だって家電だって通販で安く買える お仕事だって職種によってはリモートで出掛ける必要性がない オンライン診療だってある 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 10:50:00.08 ID:tmLI6Pbh.net] この時代の環境で何しに外出するの？ 紫外線は身体に悪いよ 外に出て運動すれば健康なんてイメージだけ 歩いたり走ったりしたいなら、トレッドミルやフィットネスバイクで良いじゃない 雨の影響を受けずに毎日続けられるから健康に良いよ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 11:01:39.11 ID:/JIRstO7.net] >>173 家族と旅行とか行かないのか？ あ、こどおじだったら失礼w 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 11:04:30.98 ID:q0GG6JX6.net] 時代に取り残された人は銀行のATMで現金を引き出しに外出するらしい 食料調達に外出するらしい 脳ミソの問題じゃね 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 11:24:59.01 ID:OlLhaWM/.net] 政治家がクリーンではないように 我々の信じている農家もクリーンではないかもしれないのか？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 11:29:24.05 ID:OlLhaWM/.net] >>173 外向的に発展してきたのが人類の歴史 狭いところでローラー回すのは人ではなくハムスター 人類はローラー回してどこに向かってるんだ？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 12:38:02.20 ID:NxjODnGp.net] ふぃー、100mスプリント10本やってきました！ 毎回の練習を本番さながらの緊張感でやることが成長のポイントだと思います！ 今日はゾーンに深く入れた気がします！ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 14:06:51.28 ID:mVVBwv69.net] リノール酸は納豆から α-リノレン酸はあまに油から アラキドン酸は卵から DHAとEPAは青魚から オイル調理は油の摂りすぎになるだけ キャノーラ油の脂質の1割は酸化しyっすいオメガ３で加熱調理で酸化する 油は基本的に加熱しない方が良い 衣を付けて揚げた終末糖化産物を理解している人間は揚げ物は絶対食わない 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 14:48:31.53 ID:c/qNmRb+.net] 日本の春夏の紫外線は気を付けるべきだが 秋冬はそんなに気にしなくていいんじゃないかな 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 14:49:31.95 ID:+cP/oubW.net] 10km歩いてきた 気持ちいい天気でリフレッシュ！ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 15:15:04.04 ID:AnGMJTLf.net] 肉油やジャンクフードで偏った食事をしていて、アトピーやアレルギー性鼻炎で悩んでる人は、これらの油減して魚油やアマニ油、えごま油を増やすと改善される可能性があるよ えごまやアマニ油は空気に触れる、加熱で酸化するから生食用 日清オイリオのフレッシュキープボトルタイプは入手性が高くて、空気に触れない構造に触れない構造になってるので、比較的酸化しづらいよ サラダや納豆にぶっかけて食べると良いよ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 15:18:09.52 ID:AnGMJTLf.net] 誤り 空気に触れない構造に触れない構造になってるので 訂正 空気に触れない構造になっているので 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 15:35:27.04 ID:3mPm3JQ/.net] >>182 そんなの無い時代のうちのババアが92で生きてるのが答えだろw 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 15:52:41.59 ID:+wwainrr.net] 1時間でも寝不足しないためにウットを飲むのが流儀 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 15:53:40.75 ID:DhBvhIgy.net] >>181 何時間歩いた？ 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 15:53:49.27 ID:+wwainrr.net] 健康のために睡眠薬を飲むのが俺の常識 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 16:01:34.23 ID:PSrEsCa7.net] 遺伝なのかLDLコレステロールが高めの体質だなんだけど、脂肪酸をある程度管理することで、PFCバランスを崩さずに100以下に下げられた LDL高めの人は脂肪酸のバランスは気にした方が良い 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 16:20:15.58 ID:8hYCXUb3.net] ふぃー、夕食前に腹斜筋のトレしました 夕食は鶏もも肉の唐揚げ作ります 米油で揚げるのでヘルシーです 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 16:20:17.02 ID:44K0Sou+.net] 秋刀魚の塩焼きのカロリーに驚愕した 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 16:38:13.34 ID:Isk0RyDX.net] ふぅー、唐揚げ揚げてるあいだに僧帽筋のトレしました 二度揚げします 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 16:59:55.50 ID:7jWwROK6.net] カスみたいな報告レスやめたらもう一種目出来るな 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:01:04.63 ID:b7p++o02.net] ふぃー、太ること気にせず鱈腹すき焼きを食べました 生きててよかったと感じる春寒です あなたらは、生きてますか？（笑） 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:40:28.82 ID:8THS8ket.net] 自重トレがお金掛からなくて良いかと近くで懸垂できる公園探して行って懸垂したけど1ミリも上がらなかった。 せめて30秒ぶら下がるとこから始めるかとやり直したが5秒で落ちちゃった。 体重減るまでは無理だな。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:41:06.83 ID:FcTJ7Jaw.net] ふぃー、やっぱ無重力マサトさんはすげーや 僕も頑張ろ！ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 17:54:49.85 ID:71Uk7+m9.net] >>194 痩せても筋力ないと無理 ぶら下がる時間を少しずつ伸ばしていって 次のステップはネガティブスローダウンだな 時間はかかるが根張り強く続けていれば出きるようになる 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:55:46.46 ID:SBCzUXkY.net] ぷしゅー、麦ご飯２合は少し多かったっす 食後はエビオス、ミヤリサン、御岳百草丸、養命酒を飲みます 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 17:58:45.43 ID:vZwWZzQQ.net] ふぇいしょー、どうも腹筋の鬼です 納豆鶏肉なんて囚人みたいな食してないでガッツリ食べたらどうです？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 18:05:02.42 ID:CwZT0ajm.net] 武井壮さんの栄養学、参考になる！ youtu.be/KLXDxntL6XM?si=dZBNXr79sCwp4WzB 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:08:17.73 ID:JnBmeFMF.net] なにこの脂スレ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 18:28:14.10 ID:8THS8ket.net] >>196 体重減と並行してやっていくよ。 そのうちできるようになるでしょう。 諦めたらそこで試合終了だからね。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:32:59.61 ID:71Uk7+m9.net] 健康に気を使うと鶏肉卵納豆魚がメインになるだけ 他にも良い食材はあると思うけど、日本のコンビニやスーパーで手頃に買える中ではこうなう 赤身肉や人工甘味料はネガティブな情報が出てるしな 安全といわれていたエリスリトールも心疾患のリスクを上げる可能性が否定できない状況なので極力避けた方が良いだろう ラカントやステビアは大丈夫なのかな？ 人工甘味料は肥満対策には逆効果じゃないかと言われているのでダイエット中は止めた方が良いだろう 甘いもの依存は断るべきだ 炭酸水をぶちこんでごまかせ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 18:44:57.11 ID:4eaHBlBg.net] 卵、鶏肉とサバ缶とか もはや囚人だろwww 豊かさを失ったかわいそうな人たち 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:49:45.27 ID:71Uk7+m9.net] >>203 鶏肉使ったチキンライスにトロトロ半熟たまご乗っけるとうまいぞ サンマの蒲焼きやサバの味噌煮は丼にするとうまいぞ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 18:56:30.46 ID:wPsylwiQ.net] 健康とか身体作りに必要な食べ物って戦後にはもう既に全部揃ってて、それ以降に出てきた食べ物は全部嗜好品だと思ってる 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:09:36.87 ID:botqhb9W.net] アンダーカロリーでゴリラになると思ってる帰宅部勢と アンダーカロリーでなぜか筋肉増えて体重増えると思ってる 理外の世界に生きてる奴わろける ホイ卒かぁ？ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:28:46.52 ID:qaJC3SUa.net] 薄味に慣れたもん勝ちだな コショウで少々味付け素するだけの素材をダイレクトに食べる癖を付けたら脂っこいものや味が濃い料理は逆のに受け付けなくなった 必要量の数倍の塩を体内に取り込むのどう考えて異常 糖質もそう 依存してるからその異常性に気付けない 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:45:49.00 ID:7vY7tciC.net] 今、この瞬間に糖質という栄養が日本から完全消失しても問題ないんです 人間は糖質がなくても生きていけます 糖質は依存中毒性がやばい薬物だと思ってください 糖尿や肥満の原因となり様々な合併症のトリガーとなり、少子高齢化に伴う若者の負担増の大きな原因となります なぜ糖質を危険ドラッグとして認定し、規制をしないのでしょうか？それはあなたたちが危険ドラッグである糖質中毒者であり、そんな人間が主権を持ってしまっているからです 有能な独裁国家であればとっくに糖質を規制しているでしょう 衆愚政治の限界がここでも垣間見得るのです 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 19:57:27.46 ID:7vY7tciC.net] 洗脳された糖質中毒者が子供を産み、糖質まみれの食事を子供に食べさせしゃぶ漬け状態にさせています こんな国家はイカれていますよ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:22:33.49 ID:Zv41o5Xw.net] >>186 結局15kmぐらい歩いたわ 時速5kmぐらい https://i.imgur.com/ftH35vy.jpeg 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:27:59.14 ID:DhBvhIgy.net] 時間きいたのに距離を返事してきて バカなのかな？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:33:10.73 ID:xK9pCTUO.net] 糖質を敵視してるやつが統合失調症みたいな事になってんだから終わりだよ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:36:22.44 ID:Zv41o5Xw.net] >>211 ごめんバカだった 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:37:06.42 ID:Zv41o5Xw.net] 今日は歩き疲れたわ 明日は筋トレ頑張ろ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:43:43.79 ID:JnBmeFMF.net] >>212 まさに糖失だね 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 20:54:58.93 ID:Vsi0s9jt.net] 更年期が近い年寄りしか居ないのこのスレ？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 20:56:16.09 ID:Gc0cAXLS.net] ブロッコリーとか鶏肉を毎日とか ペットのエサやん 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 20:57:39.16 ID:Gc0cAXLS.net] ペットは思考停止でペレットでも食べてなさい あ、プロテインパウダーってやつかw 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 21:09:08.70 ID:DhBvhIgy.net] >>214 普通逆じゃ？ 筋トレしてから散歩しなよwww 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 21:28:46.39 ID:xK9pCTUO.net] 好きなもんを好きに食べるとか家畜の餌やん 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 21:45:33.88 ID:ax9U1b5N.net] だって仕方ないじゃん それ以外のもん食べたら健康を害するんだから 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 22:16:07.37 ID:HEunZOSL.net] 糖質がなければケトン体を作って脂質をエネルギー源に変えるから、脳の活動や運動エネルギーに糖質が必要というのは嘘だよ この事は医学的にも証明されている にも関わらず、不要な糖質をいつまでも三大栄養素の一つに入れてるのは完全に間違いなんだよ そのような食育教育はもはや洗脳に他ならない なぜなら毎年大勢の糖尿患者や肥満に悩む患者が出ており、失明、足の切断、合併症の腎疾患により透析患者が出ている 大きな原因の一つが糖質だ 危険ドラッグと何が違うのか説明できるか？ 糖質の蔓延を容認sjる奴らはまともな大人なら子供たちへ説明するべきだ 子供を糖質というしゃぶ漬けにした責任はどうとるつもりだ？ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/03(日) 22:19:05.23 ID:IPZ0UZ/R.net] 悪いことしてないのに囚人みたいな食事www 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 22:23:28.62 ID:Zv41o5Xw.net] >>219 小難しい事考えても仕方ないから楽しい事をやるだけよ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 22:27:16.70 ID:Zv41o5Xw.net] 適度に有酸素して筋トレし食事制限してで充分 生活リズムの中で出来る範囲で良いよ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 23:23:51.11 ID:HwZStfHs.net] >>211 距離と速度がわかれば小学生でも時間を出せる お前は試されたんだよ。結果、小学生以下だったなw >>217 俺は実際、飼育係が用意している餌だと思っている。食に対する執着は捨てたよ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 23:50:21.56 ID:gf2d1Kpp.net] 皮つきももの皮をパリパリにして焼くとおいしい 油は使わず焼いてるけど そこまでストイックにならなくても他の食事で調整すれば１食は少し緩くしても問題ない 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/03(日) 23:58:26.38 ID:DhBvhIgy.net] >>226 散歩いけよバカじじい 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 00:17:12.33 ID:BLmE/39w.net] 基礎代謝ギリギリまで抑えたカロリーで満腹感を得るために 水分を含ませたおかゆ（沼マグマ）でごまかしてみたけど無理だわこれ 腹になんか入ってる感はあるけど、なにか物足りない.重いずっしりした感じが長時間続く やっぱ普通に米炊いて、鶏はまとめて調理して小分けして…が俺にあってるわ！君たちもそうだろ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 00:48:03.22 ID:k8pi2I5R.net] >>228 くやちぃの？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 01:17:40.99 ID:6TNM2z0c.net] 1日朝夜15分ずつ自重トレーニーで体重70キロ除脂肪体重58キロで1800Kcal前後がメンテナンスカロリー P90g20% F40g20% C270g60% 太ってきたのでFを10g、Cを90g削ってダイエットしましゅ 正月までに3キロは痩せる 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 07:09:41.76 ID:QxKE5Q8Y.net] 食い物の話ばっかだな 筋トレスレなんだから筋トレの話しろよ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 07:40:21.15 ID:L9m73OTQ.net] じゃあジム行ってくる 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 07:51:10.51 ID:OELxYAGb.net] >>232 筋トレの効果を左右するような食の話とダイエット食の話はしてOK 爆食いするデブだけがスレチ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 08:38:44.80 ID:AEoCbAuR.net] デブは食べて太る才能があるから筋トレと減量覚えればボディメイクで激変出来ると想う 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 08:39:59.04 ID:EhZ+UQpa.net] プランク 腕立て 散歩だけで170cm51kgの細マッチョだ！ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 08:50:05.78 ID:aVx9uex2.net] スキニーファットのチキンレッグ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 09:04:56.18 ID:QEViykVD.net] >>235 食べて太る才能はあるけど欲を我慢する才能が欠如してるから無理だろ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 11:23:12.62 ID:LeiawaT/.net] ケトジェニックは食欲無くなって脂質の腹持ちが良いから減量中全く苦にならない 糖質と脂質のダブルコンボで食欲が止まらないんだよな 糖質の中毒症状を克服すれば本来の人間の自然なあり方に戻る 糖質は人間にとって不自然な食べ物だよ 無くたって生きていけるもんを摂取するって異常だもの 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 11:34:08.24 ID:Z0WS3eck.net] 腹筋ローラー50回終わり 10km走ってくる 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 15:53:38.11 ID:MorDY0sv.net] ケトジェニックとかいうケトン臭いダイエットやるやつジム来んなよ 単純に臭いんだよ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 16:35:35.45 ID:qIErOWT3.net] 白米や麺類、パン類、ジュース、お菓子 完全に断つ事が出来ない人は中毒症状が出ています 人間の都合によって作られた医学定義上は、病気じゃないことになっているだけの、実質的な糖質の中毒患者です この中毒症状は多くの糖尿病患者を輩出し、合併症を引き起こし人類を苦しめています 糖尿病に完治は無く、野放しにする事は医療負担が莫大になり国益に反します 糖質が主体の穀物から畜産転換しなければいけないのです 糖質が必要な栄養源などの言説はもはやオカルトです 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 16:52:18.94 ID:zydS92W0.net] マシン陣取ってる奴もめっちゃ腹立つ 自分の物みたいにずーっと退かないやつ今日も居るか？と思うとストレスになる 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 17:31:14.17 ID:alXMJ1TO.net] >>243 チンニングスタンドとダンベルとベンチがあれば家で好きなだけ全部位鍛えられますよ 気に入ったマシンがあれば買えば？ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 18:09:39.02 ID:m0Muo6/O.net] 朝　イワシ缶１/２　サラダにえごま油小匙１/２ 昼　ささみ90g 　サラダにMCTオイル小匙1/2 夜　ささみ60g　納豆タレ無し　サラダにえごま油小匙1/2 うちの妹のダイエット法。 本気のダイエットの時は上のメニューで１、２日で体内のグリコーゲンを枯渇寸前にし、脂肪を燃焼しやすい身体にする。 たんぱく質は摂りすぎず、油はオメガ３系とMCTオイルを少しだけ。 体内のグリコーゲンが枯渇してきたら、MCTオイルを中心に増やして、身体をケトーシスに移行させる。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 19:21:16.22 ID:qnGd8TwT.net] 白米もりもり食いまくりよ。 味噌汁、白飯、魚くらいでPFCバランスは取れる。あと少しタンパク質増やしたいならプロテインぶっ込む。 後は、筋肉を追い込むだけ。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 19:48:22.73 ID:EGd4CLys.net] だから聞いてないって 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/11/04(月) 20:16:17.20 ID:eob0iMzb.net] 仕事で疲れた身体にムチ打って山澤さんの筋トレ動画でトレーニング！ 自分に勝つことでしか良い肉体は手に入らない！ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/11/04(月) 20:20:12.36 ID:Gbsw0YRq.net] 疲労ため過ぎると良いトレーニング出来ないし痩せにくくなるよ

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