- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1f-7IkQ [150.66.121.150]) [2024/07/31(水) 08:06:05.04 ID:0gx5lB1HM.net]
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/
体重別スレ 70-79kg台 ★23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706582166/
体重別スレ 70-79kg台 ★24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710715941/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:donguri=3/1: EXT was configured
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 19:47:56.17 ID:xLgRpSMc0.net]
- 今アスケン入れてて嫁と朝マックしたら1000kcal超えでヒエッとなったけど
筋トレと有酸素で900kcal+昼ジャムパンだけなのでノーカンと言うことで…
今日頑張ったのに意味ねぇな…
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 19:57:09.92 ID:qQUpVY330.net]
- しかもまだ伸びる可能性ありそうや
旧スクエアからならデュープリズムをですね
手遅れになる。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:05:26.02 ID:F/nty3ir0.net]
- 朝マックそんなカロリーあるの？
ヘルシーというかそこまでな印象だったわ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:13:36.91 ID:xLgRpSMc0.net]
- ロコモコマフィン？とソーセージグリドル？の合せ技で1000kcal超
これとか適当に買ってきてと言ったときにもしかしたら高いかなーと予想は出来ましたが見て見ぬふりを…
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:16:36.36 ID:fM24h4sA0.net]
- >>152
ちゃんと調べれば良いと思うけどマックに対してそこまでって印象を持っているなら日頃からすべての食材のカロリーを甘く見積もってそうだね
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 20:22:33.32 ID:xLgRpSMc0.net]
- 動いてなんぼのダイエットなんで…
いつもは同じものしか食わないのでたまに違うもの食うとザルなんですよね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:01:08.18 ID:ENhK3g010.net]
- >>154
普段はカロミルつかってるから大丈夫じゃない？
マックとか普段食わないものに大してはわざわざ調べようとまでは思わないけど
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:06:37.95 ID:kLSsW74A0.net]
- >>156
なるほどそういうことね
不躾だったわすまんの
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:07:04.75 ID:kLSsW74A0.net]
- >>155
こっちか
すまんの
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/12(月) 21:27:42.71 ID:2VL0Q0gu0.net]
- また国会空転し続けたのにね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:42:33.25 ID:XtfMqVE50.net]
- けっこうきつい
ということは結局こないよ
ニューくりぃむの格が上がりすぎて深夜枠でくりぃむ＋ゲストの形に体が持たないし解消しただけだろう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/12(月) 22:50:56.08 ID:3h5pz1WL0.net]
- 俺くらいになる時
- 164 名前：があったら
こいつらも優勝争いできるやろ
フリーバトルももちろんできないらしい [] - [ここ壊れてます]
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 01:13:14.30 ID:cEX0DmEV0.net]
- >>127
ボルダリングは体重が軽いほど上手くできる競技なんで、上手くできるのは痩せた後
太っているとあっという間に腕が疲れてすぐ終わってしまうのでダイエットと言えるほどカロリー消費にならないと思う
デブには向かない競技で楽しみたいならダイエット成功した後で
でも楽しいよ握力と前腕が滅茶苦茶疲れるけど
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 09:33:54.41 ID:/5a9krHpM.net]
- デブ食=デブ体型
80キロ食=80キロ体型
70キロ食=70キロ体型
新陳代謝や消化吸収能力で量は個人差あるが
基本概念はこれ
リバウンドとかは言葉遊びで存在しない
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:39:51.94 ID:G8FiJ3X70.net]
- >>163
身長180以上と170以下で大きく違うだろ
180以上なら80kgでも決してデブでは無い人が多いし
身長高い分見た目もカバーされる
身長170以下で70kgとか80kgの豚と同列には語れない
見た目のイメージとしては身長10cmの差は
体重10kg以上の差がある
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:41:19.25 ID:g/A5E2Ub0.net]
- 謎の造語使うから齟齬生まれてそう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 10:46:09.31 ID:rVBuMHaA0.net]
- デブは実際以上に身長が高く見えるんだよな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 17:44:36.71 ID:XFg7gdT40.net]
- ただの罵倒スレになってしまった
はっきり言って他人の身長とかどうでもいい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 18:38:00.79 ID:IXMb8jwrd.net]
- デブって明るい人多いね
窮屈そうで日常生活に支障があるような巨デブの人でもむしろ普通体型の人より会話を好んでいたり何かと楽しそうにしてる
まぁ、そもそも暗いデブだと即座に被差別階級に転落するからそういう人たちはもっと見えないところに隠れてるだけかもしれないけど
後天的にデブになったデブ歴が浅い身だからデブとしての生き方が分からない
苦しみしか知らないからどんどん暗くなる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 18:57:47.38 ID:WrprryfX0.net]
- >>168
身長いくつかわからんから肥満度はわからんけどここにいるってことは70キロ～80キロなんだろ
これぐらいなら真面目にダイエットやれば10キロぐらいならそんなに時間かからずに落ちるよ
今は食欲抑えるためにGLP1使うって手もあるし
そこまで苦しんでるなら薬に頼ってもいいと思う
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 19:07:25.31 ID:rVBuMHaA0.net]
- 食欲全然無いんよな
食事の時間、みたいな習慣が無くなって、時計見て腹減ることもないし
すっかり1日1食というか1晩酌
飯テロ画像には反応する
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 19:18:46.23 ID:N23V+Hnj0.net]
- マウント取りたい奴多すぎだろ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 20:15:41.38 ID:2N4cVspL0.net]
- そら現実ではマウント取れる能力ないからな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/13(火) 22:04:45.26 ID:/oFLDTaZ0.net]
- デブ対身長出してデブを認められないデブ対元デブのスレチイキリの醜い対決
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 03:16:53.37 ID:EugPIpxn0.net]
- ふくよかなお肉はあるのに心は貧しいということか…
- 178 名前： mailto:sage [2024/08/14(水) 04:01:57.39 ID:Va4hv5nH0.net]
- 水分補給の摂取量が半端ない
緑茶麦茶ウーロン茶など
カロリー無ししか飲まないが
1日の体重変動が2キロ以上ある日もある
ウォーキングして汗掻いて
喉乾いたからガブ飲みして元通り
太ったわけではないので心配はしてないが
身体がスポンジ感覚で水分溜めてるのを肌で感じるようになった
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 08:20:57.84 ID:aRlsYWSJ0.net]
- >>173
+さりげなく自分は性格の良いデブしか見てこなかったようなカーストに居ますとアピる奴とかもな
デブとしての生き方知らなくて暗くなるとか言われても見下しまくりな時点で元気アリアリなんよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 09:16:24.06 ID:4AOApJEX0.net]
- カロリー足りてないと僻みっぽくなるんだな
書き込みが全て自分への攻撃に思えてしまう
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/14(水) 15:15:12.93 ID:o5HInmQ50.net]
- 余裕があるフリしてる80キロのデブが内心イライラやん
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 18:35:17.91 ID:/Y6MZZlId.net]
- 会社の産業医に逆流性食道炎でデスクで寝ると胸焼けするけどどうすれば…と相談したら
食べなければ良いじゃんその体だし草みたいに言われた
これでもInBodyで筋肉高の数値でてんのやぞ、あすけん頑張ってんのやぞ…と心のなかで泣いた
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/14(水) 18:50:45.83 ID:B/D83Qs90.net]
- >>179
泣いたからなんなんだ
結果を出せ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 18:58:49.44 ID:M/wTZ0J9d.net]
- スレ殺伐としてるから一肌脱いだつもりだったけど辛辣で草
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 20:50:23.29 ID:KeEdOWYN0.net]
- 今日から夕食野菜だけで実質断食するんだけど明日痩せるか楽しみ
https://i.imgur.com/wmRZjxE.jpeg
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 22:45:33.04 ID:ByLZ2w+Ed.net]
- >>182
水分の増減だけと思われ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 22:50:28.59 ID:4AOApJEX0.net]
- 不必要なネガティブなことを書く奴がいっぱいおるな
それがネットだけで留まっているとは思えなくて、
実生活でもさぞ鼻つまみものなんだろうなと想像が容易で涙を禁じ得ない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 23:37:55.34 ID:hJBgsOxW0.net]
- >>179
プロとしてその程度のアドバイスでいいと思ってるなら首でいい
待遇が保証されてるからそこまで強気に出れるのかな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/14(水) 23:47:32.39 ID:KoieCuY10.net]
- ブーメランぶっささり！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][芽] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-3++6 [133.106.78.236]) mailto:sage [2024/08/15(木) 09:24:48.91 ID:DqUNiHx3M.net]
- 俺ならマッチョになって同じ質問するw
あれ！前とアドバイス違いますね^^;
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:26:34.50 ID:InaynzZUd.net]
- >>185
産業医も微妙な人だからあんま期待はしてなかったけど、昔の嫌な上司と同じ事言われて悲しかった
まぁなあなあで長年契約してる人だから上から目線だし
昼飯抜きってそんな当たり前じゃないよね…
夕食はそんな食わないけど
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:44:50.62 ID:LAku6Jlf0.net]
- >>188
頭使わない医者なら昼飯くらい抜いてもいいんすけどねーって言ってやれ
それで何か喚いてきたら会社の上層部にチクればおk
町医者もそうだけどアイツらマジで素人の感想みたいなことしか言わんからな
で、やれることと言ったらお薬を出すことだけ
コンビニバイトの方が遥かに優秀で頭使ってる
だから自分で薬を探すために利用するくらいでいいよ
GLP-1もあるくらいだし
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 12:50:18.83 ID:M023R8aF0.net]
- うんこ漏らすぞ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 15:27:29.38 ID:yhnex2IDd.net]
- よーし、たまには俺も食事うpしちゃうぞ
https://i.imgur.com/y3hjMPr.jpeg
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 15:30:34.15 ID:M023R8aF0.net]
- 化学式書いてあるw
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 17:26:04.33 ID:sZ7gwDJX0.net]
- 塩分ヤバそう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.152][UR武][SSR防+6][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7b78-WSZc [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/15(木) 18:05:37.46 ID:M023R8aF0.net]
- 米は食わんの?
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:16:21.98 ID:amAHmJAQ0.net]
- >>194
朝はオートミール牛乳かけ食ってるよ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:20:34.76 ID:amAHmJAQ0.net]
- ウチには炊飯器も冷蔵庫も電子レンジもないから
1日で食い切れる分を毎日近所のスーパーで買ってる
オートミールだけオーバーナイトで牛乳500mlパック買って翌朝食う分を作り置き
難点は空容器のプラスチックゴミが大量に出るのと、単純に金がかかること
毎日1,500-2,000円買ってる
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:32:33.31 ID:M023R8aF0.net]
- 米なしで納豆2パック1食で食うのはなかなか辛い
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 19:39:30.76 ID:YDcOI5uE0.net]
- >>179
産業医とかそんなもんだろ （怪我人でまくりの危険業種でもなければ）医道とはかけ離れたただのサラリーマンやろ
まあ君も筋肉にかこつけて食ってるってのは事実ではないの？ って一般レベルだとそう思われるのも仕方のないところもある
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 21:05:11.11 ID:OVrBNLmM0.net]
- >>196
なんでそんなに非文明的な生活をしているんだ？
というかこの時期、オーバーナイトなんて腐るだろ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 21:13:14.03 ID:M023R8aF0.net]
- いずれカタストロフが訪れて全ての供給が断たれても生き延びる準備だよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 22:48:10.54 ID:amAHmJAQ0.net]
- >>199
1K暮らしのミニマリストなんだよ
部屋が狭いから自炊しないと割り切って近所のスーパーを冷蔵庫と電子レンジ代わりにしてる
外の店で代替できるならそっちに頼って部屋をスカスカにするのはミニマリストあるある
キッチンはガスコンロ仕舞って棚にして冷蔵庫スペースをゴミ置きにしてる
ちなみにコインランドリー通いは面倒だから奮発して直付け乾燥機にしてる
https://i.imgur.com/Q9Aob9n.jpeg
https://i.imgur.com/ynoXvJQ.jpeg
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/15(木) 23:09:25.06 ID:amAHmJAQ0.net]
- あと部屋に使わないものが不必要に大量にある人ほど太ってる、すっきり必要最低限の人ほど痩せてる傾向があるってお掃除板や風水スレでたまに見る
太ってても部屋をすっきりさせてそれを維持すると自然とダイエットに取り組めて痩せてくらしい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 00:16:09.72 ID:vOg1J0HE0.net]
- >>201
そっかー😺
俺なら洗濯機よりも冷蔵庫だけどなあ。
あと本当に腐って危険だから、この時期のオーバーナイトはやめたほうが良い。
オーツはマイプロのロールドかな。俺も一時期それを食っていたが
オーツにプロテインをまぶして水かけてそのまま食ってたぞ。今はインスタントオーツだからそもそもつけ置きする必要がない。
とにかく、食中毒のリスクがあるからこの時期だけでもやめたほうが良い。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 06:55:09.35 ID:/Qprq8Uq0.net]
- ミニマリストとは
結構物あって草
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 13:58:27.78 ID:RpCnhXbT0.net]
- これから毎日夕食をプチ断食するよ
昨日は早速-0.2kg痩せた
https://i.imgur.com/YiQLKMp.jpeg
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 14:03:22.15 ID:iObh7ECX0.net]
- ミックスナッツならつまんでもいいかなと買ってきたら、
一日で300g食ってしまった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 14:45:38.75 ID:fO1dSK+z0.net]
- ミニマリストってもっと物がないと思う
そこに棚とかも設置されてなくてコップ1つあるかどうかくらい
じゃあ備え付けの棚の中に物があるかと言うと生活必需品すらほぼ何もないのがミニマリスト
だと今まで思ってたけど画像検索したら結構物あるな
変な名前つけてるだけでただの少し綺麗なだけの普通の部屋やキッチンじゃんか
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 14:49:02.20 ID:iObh7ECX0.net]
- 量じゃなくて不要なものを持たないのがミニマリスト
食品のストックは必要なものなので、備蓄していて当然
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 17:23:38.73 ID:pIBtbHhJd.net]
- >>207
普段使うやつは手が届きやすくて目立つところに出してる生活感バリバリのミニマリストは多いよ
ものを減らす最初のステップは家財や物を見えるところに全て出す事から
それから不要なものを引き算で減らしていく
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 17:34:30.81 ID:iObh7ECX0.net]
- 置き場所を作って綺麗にしまいこむと、何を持ってるか忘れてしまうからな
全く要らないものを何年も何十年も持ち続けてしまう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 17:48:28.03 ID:vOg1J0HE0.net]
- おじちゃん、なんでミニマリストなのにお腹に無駄なぜい肉をたくさん抱えているの？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/16(金) 21:24:00.41 ID:RpCnhXbT0.net]
- ImgurのURL何故か貼れなくなった
死ね
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/17(土) 13:11:25.12 ID:KcglaqFU0.net]
- ダイエット
https://rio2016.5ch.net/shapeup/
大砲可スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722347110/
スクリプト連投対策
【どんぐり大砲】依頼スレ
https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1720504992/
【連投荒らし迎撃】それぞれの板で大砲の使えるスレを紹介してください
https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1722515038/
スクリプトに遭った板・スレの報告スレ ★21
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1723190370/
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.19] (ﾜｯﾁｮｲ 3b2a-gw8m [2400:2411:aa01:9200:*]) mailto:sage [2024/08/17(土) 21:11:58.61 ID:jK2rKokm0.net]
- 盆中は暴飲暴食、運動もほとんどしてないけど＋700gだった
脂肪になる(太る)のは時間かかるってのは理解してるけど、思ったより増えてなくてモチベーション下がらずにまた頑張れそう
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 00:10:18.66 ID:1tEklbRU0.net]
- ミニマリスト、ベジタリアン、フェミニスト
３大胡散臭い人種な
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 00:14:48.67 ID:Ftl1kjGk0.net]
- 困ってるから物を減らす
という実用の領域を出たら、もう信念しか無いしな
自分はミニマリストだからミニマリストを続ける
ミニマリストだと公言してしまったからミニマリストを続ける
そこに合理性は無い
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 10:30:31.58 ID:DZUzxYHqd.net]
- 最近は月1kgくらいしか減ってない
筋トレも有酸素も頑張っているつもりなんだけどなあ
週3で汗だけで1.5l掻く位には（1L飲んでその後体重計乗ったら500g減ってる）
逆に健康的なのかな
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.155][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-2rwY [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/18(日) 14:19:56.58 ID:Ftl1kjGk0.net]
- MCTオイルコーヒーを飲み始めた
やっぱり味変わっちゃうな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 15:42:24.15 ID:9CCpu+yZ0.net]
- さすがにそれは不味そう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 15:47:39.18 ID:ShrvU5FAd.net]
- グラスフェッドバターコーヒーなら市販のは最初からMCTオイル含まれてるの多いからそれも選択肢かも
でもMCTオイルって一日そんなに量飲まないからそんなに味変わるかな
入れ過ぎなのかも
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 17:30:12.52 ID:Jrs30ZdW0.net]
- ダイエットしているのにわざわざ味をまずくしてまで油を飲むやつの気持ちがわからん
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/18(日) 17:50:18.96 ID:iC9MiD0jd.net]
- 寝る前は70キロ台、朝起きて68〜69キロ台が続くようになってきた
このスレに来て抜けるまで半年かかったー
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.18] (ﾜｯﾁｮｲ dbec-2GXM [2407:c800:5a21:62f:*]) mailto:sage [2024/08/18(日) 21:57:21.51 ID:DE4H+1Ki0.net]
- >>222
ええやん健康的で
理想的な痩せ方やね
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.155][UR武][UR防][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9d78-2rwY [138.64.232.113]) mailto:sage [2024/08/18(日) 22:17:40.24 ID:Ftl1kjGk0.net]
- 油がダイエットの鍵なんだよな
炭水化物がアウトなのは自明として、
炭水化物を減らして代わりに何を食べるか
普通に考えると蛋白質しか選択肢はないけど、
そんな蛋白質過多な生活は体を壊す
PFC=3:6:1を目指す
摂取カロリーの6割を脂質?!
どうやったらそんな食事が実現できるのか
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 00:24:42.29 ID:1Ldw+6A/0.net]
- 簡単、炭水化物増やす。
fat多すぎ。炭水化物がアウトじゃないのさ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 01:10:35.00 ID:mbDdbUIJ0.net]
- アホだな
総カロリーの問題なのだから、その範囲内で炭水化物を取ればよいだけだ。PFCは2:2:6程度が理想なんだよ
- 230 名前： mailto:sage [2024/08/19(月) 11:09:17.73 ID:a+HC5Ysi0.net]
- >>217
停滞期に入る前の体重減少がそんな感じだった
基礎体温下がってたりしない？0.3～0.5くらい下がるだけでも代謝がかなり下がる。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 12:48:29.69 ID:eN6+EfB2d.net]
- >>227
体温は盲点でした
知ってたのにカロリーばかりに執着してた
確かに36.8℃くらいだったのが36.5℃になってた
でも食べたあとにすごい暑くて汗かく時まあまああるから食事誘発性熱産生は上手くいってるのに
取り敢えず毎日測ります
ありがとう
P.S.昼食ったら37℃まで上がってました
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 15:04:26.98 ID:euk425AY0.net]
- PFC361で紹介してるサイトなんてなくね？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 15:28:38.78 ID:EzJLDuQ/0.net]
- 大先生の講義始まる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/08/19(月) 16:57:46.82 ID:8aat1W3JM.net]
- 体温の基礎代謝なんて誤差やん
1時間かけて10kmほど軽く走れば600kcalは消費するぞ？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/19(月) 18:14:59.27 ID:FH/eqRo40.net]
- Ｃ抜きって結合してる水分も一緒に落ちるから、数字上は効果が在るように見えるだけで
皮下脂肪の減少には殆ど効果ないっつー
- 236 名前： mailto:sage [2024/08/19(月) 18:44:23.33 ID:a+HC5Ysi0.net]
- ウェスト79cmのズボンが余裕になってきた
そろそろもう1段階細いズボンを買おうかな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 04:36:33.72 ID:VyDPZV1s0.net]
- 朝
グラノーラ、コーヒー
昼
おにぎり（米1合分）
夜
サラダ、豆腐、納豆、ゆで卵、味噌汁、キムチorひじきの煮つけ
＋メイン一品（焼き魚or鶏ささみ）
これって、このスレのダイエット頑張ってる方から見てどうですか？
70kgから落ちなくなっちゃって、食事削るべきか悩んでます
- 238 名前： mailto:sage [2024/08/20(火) 06:28:43.42 ID:EQ5kZ+kk0.net]
- >>234
身長と性別によると思うが基礎代謝を下回ってるなら減らしすぎじゃない？
体重が落ちない時は耐えるか、ダイエットを1週間くらい中断するのが良いよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 06:39:07.20 ID:VyDPZV1s0.net]
- >>235
基礎代謝やカロリー計算とか何も考えずにやってました…
一度そういうの考えてやってみます！
回答ありがとうございます！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.21] (ﾜｯﾁｮｲ bd7e-KXAC [2400:2411:aa01:9200:*]) mailto:sage [2024/08/20(火) 11:13:44.53 ID:tKfK4QjK0.net]
- >>236
キッチンスケール(安いものだと1000円台で売ってる)と食事管理アプリ使った方がいいかも
意外とカロリー多いとかたんぱく質が少ないとかよくわかる
1ヶ月くらい停滞期でしんどかったけど今日測ったら70.05kg
適正体重まで全然まだだけど、このスレ卒業が見えてきたのは嬉しい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.4][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 8d70-9gwc [240b:c020:402:e177:*]) mailto:sage [2024/08/20(火) 11:30:27.83 ID:vFTdn5RV0.net]
- >>237
このスレ卒業てのは小人なんだな
俺は身長181cmだからこのスレが最終なんだけどな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 14:44:32.25 ID:OkA0FsJF0.net]
- >>238
女性の存在を忘れてない？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 14:52:33.29 ID:xI5JCc7u0.net]
- 身長181cmしか誇れることがないんだろうね
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 16:17:07.76 ID:vFTdn5RV0.net]
- 181cmぐらいで誇れる訳ないやろ
あと4cmは欲しかったわ
- 245 名前： mailto:sage [2024/08/20(火) 17:41:23.44 ID:y9hPma+60.net]
- 身長コンプめんどくさ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 17:52:43.02 ID:tKfK4QjK0.net]
- 目標は50kg台なので>>238から見たら小人の球体だよw
目標スレに行けるように頑張ります
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 20:35:40.89 ID:Lhn9LLqod.net]
- 気を抜いたらまた70キロ台に…
しらくお邪魔します
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/20(火) 20:40:49.57 ID:PPNu7pUr0.net]
- 80台からすると、70台はなんか水中に潜ってる感じなんだよな
はやく水面に戻らないと、という浮力を常に感じる
こんなもんリバウンドしない訳がない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 09:33:12.91 ID:/D3g6ouxM.net]
- リバウンドは存在しない
自分の食べる量の体型になるだけ
リバウンドだから仕方ない！逃げる為の言葉
- 250 名前： 警備員[Lv.8] (ﾜｯﾁｮｲ 75d8-YRxq [2400:4052:1c01:3900:*]) mailto:sage [2024/08/21(水) 10:42:50.10 ID:ggbUE7KS0.net]
- 結局は食事管理だもんな。
1年もダイエットを続けてるとカロリコントロールの習慣が付いてくるので自然に痩せていく。
１ヶ月に1kgのペースだけど。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 警備員[Lv.3][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ dbcd-9gwc [240b:c020:410:ea0f:*]) mailto:sage [2024/08/21(水) 11:10:58.80 ID:g2Jj2jEl0.net]
- ダイエットの時期だけ食事量減らすんじゃそりゃリバウンドするわ
ダイエットてのは維持も含めて一生続けないとリバウンドする
一時的に食事量減らして目標体重になったらまた食べる奴は必ずリバウンドする
食事量減らすと共に根本的に食べるのを嫌いにならないとダメ
食べるの好きな奴は最終的にデブになるだけ
俺は元々食べる事が好きじゃないがスポーツやってたから無理して食べたが
引退した今はそれから解放されて無理して食べなくてもいいから安堵してるよ
食べるのも苦痛だからな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/08/21(水) 11:23:05.29 ID:C9uY5Kgo0.net]
- >>246
それを単純にリバウンドと言うんだが
誰も甘えてないよ
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