- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/18(月) 00:27:21.75 ID:Q3Hh9yeC0.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※前スレ
ケトジェニックダイエット 13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686624378/
ケトジェニックダイエット 14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1701597167/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 00:09:15.65 ID:E1rXGmTl0.net]
- >>230
>>231
その体型で女性ならPは70くらい固定でも良いかもしれない
筋トレのハードさにもよると思う
そしてあくまでもMCTの比率を上げるだけなのでその他での脂質は減らす
体温測って代謝の様子見ながら、脂質の量を増減させる感じでどうかな？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 00:22:23.34 ID:6Kay/FP90.net]
- >>232
パーソナルに通っていた時に60くらいでもいいですよと言われたので最低値60にしてました
筋トレの強度はパーソナル通っていた時と同じなのでアシストあり懸垂20分、ラットプル20分、背筋くらいですね普通な感じです
なるほど、MCT頼りにするのですね
では鶏胸肉にMCTかけ食べる方がいいですか？
体温とは基礎体温のことですか？それとも脇で測る普通の体温計？
体温が下がらないように？ということでしょうか？女なのでホルモン的な問題で不安定になるので無視していました
質問ばかりですみません
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/12/21(土) 08:38:26.66 ID:E1rXGmTl0.net]
- >>233
それなら筋トレの強度は結構低そうなので60で良いかもしれません
本当はどうせ筋トレをするならもっと全身（特に筋肉の多い下半身）をやって
EPOCによる代謝アップを狙わせたい所ですが…
筋肉が落ちない&若干着くかもしれないので体重だけ見た場合の減量はちょっと遅くなるかもしれませんが
同じ減量幅で見た場合スタイルは確実に良い&リバウンドはしにくい身体になってると思います
階級系のスポーツをやっているとかではない限り、ダイエットの本来の目的は体重ではなく見た目なので
極端な話鶏胸肉にMCTが出来るなら結構良いかと思います
ケトはローファット時と違って色んな肉を食べられるのが醍醐味だと思ってるので私はやりませんが…
あとはそればかりでは無く他の良質な脂質も
体温については女性の場合の知識は無いので滅多なことは言えないのですが
不安定なら不安定で毎日複数回同じタイミングで体温チェックして
極端な話グラフ化すれば月単位での変化が見えてきて
「あの時は〇〇をやったから体温高く保てたかも？」
という体感が得られるのではないかな？とは思いました
女性の場合男性よりもデータを期間で捉えないといけないと思います
女性の体温については話半分です
私の例としては家にいる時体温計をテーブルの上に常に置いてあるのでふと思い立った時に体温測ります
ダイエット中代謝上がってるな！と思う時は
寝起きで36.4、仕事後帰宅時36.8、夕食後最大37.2くらいです
ダイエット中なのに寝起き36.1、帰宅時36.4、夕食後でも36.6とか叩き出してくると
代謝の低下を疑って
疲れていないか、ストレスはないか、睡眠不足か、カロリー減らし過ぎてないか等を疑います
素人ながら長文失礼しました
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/21(土) 09:58:28.30 ID:6sr9rduTM.net]
- >>234
一応毎週脚、胸+体幹、背中で分割しています(2日起きか一日おき)ケトして始めてから脚トレはほんとキツすぎてセット数激減ですw
そうですね体重の割に引き締まってるので痩せる必要あるのかとたまに思いますがどうしても数値が気になって…
ローファットにのちのち戻すので一日おきくらいは鶏胸肉に変えようと思います
一応サーモンアボカドくるみ卵など良質な脂質は心がけているんですけどねうまくいきませんね…
一日のうちに体温変化って凄いのですね基礎体温と普通の体温を測り始めて見ようと思います
EPOCも知らなかったです勉強になりました
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 16:36:24.94 ID:/AFMW3ll0.net]
- クリスマスはチキン大量食いしていいよね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/12/24(火) 18:31:54.95 ID:YDEfz3vG0.net]
- やってみたら歯周病治って歯が真っ白になったわ
ほぼアボカドが主食
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/17(金) 20:41:20.74 ID:cMffsTLz0.net]
- 毎年恒例1月からのケトジェニック火曜日夜始めました
ケトメーターの数値の推移は
火夜 2
水朝 2
水夜 9
木朝 14
金朝 60(すみません朝まで飲んでました)
金夜 27
開始から今朝までで1.1キロ減
忙しくて筋トレ全然出来ていなかったがこれからが本番ね
前年は1月から4月末までぶっ通しやって6.85キロ落としたけど筋肉もごっそりもってかれた感があるので
今回は様子見ながら2,3週間事にローファットに切り替えたり維持期を意識したりでやってみたいと思う
永遠の筋トレ中級者から脱したい…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/26(日) 10:38:10.45 ID:P+QEZSoY0.net]
- いま、計測してケトンメーターで5だった。
糖質制限をしなくても1日1食を1週間くらい続けると、
ケトンメーターに反応が出てくる。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/01/30(木) 23:39:28.74 ID:gLDSPg4B0.net]
- 今日昼にブロンコビリーで牛100%ってハンバーグ食べて帰ったらケトメーター12に下がり
夜もちゃんとケト食だったのに今や3…
脚トレも関係してるのかもしれんが？
牛100%は肉の種類が牛だけで、つなぎに色々使用してますよってことなのか謎よね…
やっぱりカロリーもタンパク質も計算出来る弁当最強だわ
あとランチ経験上他はしゃぶ葉、焼肉系、で高くなっちゃうから
安いのは吉野家のチーズ牛サラダか、すき家のチーズ牛丼ライト、モスの菜摘バーガーくらい？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/01/31(金) 20:53:47.16 ID:fymd86nw0.net]
- 何がしたいんだ？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/02/08(土) 22:40:17.99 ID:HzkSuv0k0]
- 例えば「JA６26J」は「共立航空撮影前田和則O422З24100」だが
クソ航空機による騒音被害を受けたらアプリ『ADS-B Unfilterｅd...」て゛登録記號確認
ｔtps:／／jasearсh.info/ ←ここで犯人特定
ADS-B出してない日の丸ロゴ機体は憲法違反税金泥棒自閉隊関係だが、人の尊厳を踏みにじるこいつらテ□リストが莫大な石油を無駄に
燃やしてエネ価格高騰．気候変動、災害連発、人殺しまくって憲法ガン無視て゛騒音まき散らして労働者の睡眠妨害して生産性壊滅
知的産業を根絶やしにして住民の生命財産生活にと破壊して人々を貧困化させてる強盗殺人か゛近年の俺も俺も強盗の根源なわけだが
この悪質テロに立ち向かう英雄に送金したいというやつ本当に大勢いるからな
企業トップ銃殺してSNSで盛大に称賛されて多額の金が集まってるがこの深刻な被害に切り込んだ英雄は一生遊べるほどに大儲けできるぞ
航空燃料税1万円／Lにするだけて゛財政、脱炭素、治安、国際競争力と一挙解決するものをア−アー聞こえないの腐敗政府を追い詰めよう
［ref.〕 ttps:／/www.call4.jp/info.phР?type=items&id=I00０0062
ttps:/／haneda-projeсt.jimdofreе.com/ , ttps:/／flight-rouｔe.Сom/
ttps://n-souonhigaisosуoudan.amebaownd.com/
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/24(月) 18:41:45.18 ID:Xo+CfBoH0.net]
- 今朝からケト食再開
昼は弁当でサバ缶チーズブロッコリー
帰宅後でケトメーター8
数値上がってくるの早い
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/25(火) 19:42:41.53 ID:EyuF1YY50.net]
- 開始2日目の帰宅後でケトメーター26
慣れてるのか、ケトーシス入るの早いかも
ケト入る前の頭痛とか何もないのにこの数値
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/28(金) 10:27:06.42 ID:+pvBxCeC0.net]
- ケトはローファットのようにジグザグじゃなくて右肩下がりで体重減るからモチベーション高いまま保てるな
停滞期もそんなにないし
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 10:35:32.98 ID:xIaknrmb0.net]
- 初心者なんだけど
PFCカロリー配分を間違えてグラムで換算してたわ
豚バラってなんで売り物になってるのか分からないレベルの脂しかない部位だけど、
ケトジェニック人間の為にあるような食材だったんだなあ…って感動してたら流石に脂質が多すぎた
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 10:44:52.63 ID:xIaknrmb0.net]
- 最初豚バラしゃぶって食べてたら半日後にとんでもない下痢になってたんだけど、完全肉食に耐えれない腸内細菌が適応できずに死んで流れてたんだろうな
口臭と体臭がうっすいエナメルリムーバーみたいな匂いになったのと同時に下痢はおろか屁もほとんどなくなったわ
人体って不思議だな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 10:57:28.44 ID:xIaknrmb0.net]
- あと今まで野菜買うはずだった予算を大容量のチーズとかに当てれるのすごい新鮮。
あと以前風邪で寝込んだときに4日くらいほぼ何も食わずに寝て過ごしたら、起き抜けにシャワー浴びたときの汗から魚の腐ったような匂いがしたんだが、ケトとは無関係だったと思う。
あとヨーグルトって、ダノンビオくらいの大きさの微糖タイプなら食べてもいいよね？
2個食べても糖質20gだから、PFCバランス的に2000kcal中の4%くらいにしかならないし
今の俺から言える事はそれくらいかな。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/29(土) 11:43:28.71 ID:VcG8eqs+0.net]
- >>248
微糖レベルでかたまった、しかも砂糖とかのあまり良くない糖質入ってる物は避けた方が良いと思うけどな
ヨーグルトなんて無糖で全然美味しいでしょう
甘いのが良いならラカント入れて
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 12:07:56.87 ID:xIaknrmb0.net]
- >>249
PFCバランス的にはたった4%だからすぐ消費されそうだけどな
果物で果糖を接種してる人達よりはかなりマシじゃないかと思ってる
無糖もマズくはないけど、特段美味しいとも思わないから舌でじっくり味わえない
それでもダメと言うなら人工甘味料のシロップでも探そうか
関係ないけど、てんさい由来のガラクトオリゴ糖（賞味期限3年前）が家にあった
これはもう、分解が進んで果糖になってる頃合いかしらねぇ…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/29(土) 12:13:38.54 ID:VcG8eqs+0.net]
- >>250
かなりハードな筋トレしてて意図しての糖質なら解るんだが
甘いの食べたいというだけで、他で代用出来るなら他で代用しておいた方が良いと思うけどな
ケトの効果を出来るだけ享受したいなら
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/29(土) 12:23:54.58 ID:xIaknrmb0.net]
- >>251
じゃあ半分にしようかな
2つとも加糖タイプじゃなくて
1つはプレーンにしてかき込んで
2個目を加糖のデザートにしよう
アドバイス、ありがとな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/30(日) 09:48:18.36 ID:Y798t5Xv0.net]
- 結局食うんかいw
我慢できない人にもうなにも言えません
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/03/30(日) 14:28:59.83 ID:/tMy4nj90.net]
- 無糖と加糖で糖質5gしか違わないからね
山本先生も筋量が多ければ100g摂ってもケトーシスから抜けないって言ってるし
そこまで突き詰めたところで無駄ですよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/03/31(月) 12:57:28.20 ID:qwAXKE+O0.net]
- 山本義徳はたけたこたんを絞りきれなかったからなあ
理論は結局、本格的トレーニー向けで
仕事が忙しい一般トレーニーには当てはまらないんじゃないかとちょっと懐疑的に見てる
元ステロイダーだし（今は流石に年齢的にも競技者やってないから使ってないと思いたい）
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/07(月) 04:12:07.75 ID:W1YcU4bo0.net]
- ケトジェニック始めて2～3kgすぐに水分が抜けても、運動や筋トレをして筋肉が炎症すると再度水分を半分以上保持します
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/07(月) 08:49:05.21 ID:iErN3I5g0.net]
- >>256
それは実感する
ちょっとはパンプするし、パンプしてるならそれは水分取り込んでるってことだもの
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/12(土) 19:41:17.77 ID:7/uHpbIJ0.net]
- 糖質制限中はインスリンがほとんど出ないからナトリウムの再吸収効果も薄くなるようだが、だとしたら塩分は気持ち多めに取った方がいいのかねぇ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/13(日) 14:25:05.63 ID:7i1lvfVK0.net]
- 基礎代謝1500で摂取カロリー1500のデスクワークなら
脂肪燃焼ゾーンの心拍数（大体120前後）での運動を30分に分けて1時間までを週5回まで
自重トレは週3回まで
が健康的な目安です
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/14(月) 00:11:27.87 ID:GaPzNd/R0.net]
- >>258
その通り
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/14(月) 05:33:24.72 ID:8DTCQGd60.net]
- >>260
やっぱそうか
ありがとう
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/15(火) 20:34:58.27 ID:34db3byr0.net]
- 糖質制限中は身体の酸性傾向になるからナトリウム（だけじゃなくミネラル全般）の摂取は理に適ってるよ。
ケトン体でどうしても酸性に身体が傾く。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/15(火) 20:48:56.89 ID:3xcNOgO/0.net]
- もしかしてアシドーシスにも陥ってて
凄く不健康なことしてるんじゃ…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-22CP [240a:61:5221:2e82:*]) mailto:sage [2025/04/24(木) 07:46:10.42 ID:/MO2oxok0.net]
- 週末にハンバーガーとポテト食ったり、カロリーオフのジュース（100ml／糖質3g／12kcal）を日に半分飲んだりしても、
ケト抜けなかったから調子乗ってちょっとカロリー高めのやつ飲んでたらケト抜けちまったわ
一応カロリーオフ（100ml／糖質5g／20kcal）の飲料だったんだがね
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-22CP [240a:61:5221:2e82:*]) mailto:sage [2025/04/24(木) 07:49:27.44 ID:/MO2oxok0.net]
- 半分＝250ml、だが。
アーモンド食いまくりと重なったのがダメだったっぽいな～
200gあってもすぐポリポリと一袋尽きるまで食ってしまう
で、便秘にアーモンドの破片が混じってて切れ痔のコンボだわな
そこまで分かってても食ってしまうくらい中毒性高すぎるからナッツはもう辞めよう
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/04/27(日) 05:27:29.57 ID:7P77MKPE0.net]
- ようやく4～8mmol/㍑に戻せた
ケト抜ける間は脂質の分解が上手く進んでないな
同じメニュー食ってても便が緩くなって脂が浮いてる感じ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/04/30(水) 14:06:59.29 ID:6ogqwWIK0.net]
- ダイエットとかいうくだらない事はしないが健康のためにやっている。普段は16時間断食やって定期的にケトやってるが最近は3日でケトスティック最高の濃さになる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/01(木) 04:05:14.59 ID:CULlKjYI0.net]
- ダイエットがくだらないと言うならボディメイクで増減量やってる人達もくだらないことやってると言えるのか？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/14(水) 10:57:10.23 ID:b6d4aaEy0.net]
- 肉食ケトジェニック始めてからすこぶる体調いいし肌も綺麗になったし俺に超合ってるからもう一年続いてるけど
健康診断で脂質異常症って診断されて食生活変えろと言われたわ
変えたくねぇよ健康診断なんてクソ喰らえまじで
コミュ症深夜労働者だから健康診断避けて通れねぇしどうしたらいいんだこれ４にてぇわ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/17(土) 13:34:14.37 ID:JxP0NquL0.net]
- 中性脂肪低めなら問題ないよ
LDL高いだけで異常ってのが医学界の常識だからね
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/05/17(土) 16:57:14.43 ID:b3YjO/z60.net]
- 自分もケトジェニックやってたら脂質異常症って出たわ
オリーブオイルやMCTオイルかなりとってたからなぁ
少し少なめにしてはいるけど続けてるよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/01(火) 04:18:45.47 ID:I0N8OVAq0.net]
- 84→74kg
丁度3ヶ月サイクリックで緩めにやって10キロ落ちた
最初の3～4キロくらいは水分抜けたなって印象だったけど、本当に痩せれた
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 15:21:10.83 ID:PLwlhVjVF.net]
- 最近、友達がケトジェニックダイエットを始めたって話を聞いて、ちょっと気になってる。なんでも、糖質をほとんど摂らないで、その代わりに脂質をたくさん摂るらしい。体のエネルギー源を糖質から脂質に変えることで、脂肪を燃やしやすくするって仕組みらしいんだけど、正直、かなりストイックだよね。
私もアニメを観ながらお菓子食べるのが好きだから、もし始めることになったら、その習慣を断ち切れるか不安だ。それに、甘いものが食べられなくなるのはかなりきついと思う。でも、体形が変わるって聞くと、やっぱり魅力的に感じる部分もある。
ただ、ネットで調べると、良い面だけじゃなくて、デメリットも結構あるみたい。栄養が偏ったり、体調を崩したりする人もいるって書いてあったから、もしやるとしたら、ちゃんと考えてからにしないと。健康を損ねてまでやるのは違う気がするし。
もう少し情報収集して、自分に合ってるかどうか、慎重に判断したい。もし、これを読んでる人の中に経験者がいたら、話を聞いてみたいな。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/12(土) 18:34:36.92 ID:6fABFPC90.net]
- やるなら徹底的にやれ！
ケトーシスに入らんぞ！
入ってからはゆるくてOK
まずはやってみれ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/14(月) 00:52:49.71 ID:TXglcOUH0.net]
- >>273
「甘いもの」に炭水化物(=糖質+食物繊維)も含まれるから米や小麦粉など、野菜でも玉ネギやポテトみたいな根菜類は、ほぼ食べられないよ
ケトーシス入る(1日20g以下)と異世界覚醒するので味覚が変わって糖分がそもそも美味しく感じなくなるし血糖値がクソ安定するから間食習慣も変わるけど、
ロカボ(1日70g〜130g)あたりだとケトン体出ててもまだ糖質代謝ベースなのでそこまではいかないから、アニメ見ながらお菓子食べる習慣を切って体型を変えたい、という事なら上の人みたいに徹底的にやった方がいいというアドバイスになるの
でも糖質制限って外食も限られるしレシピ力がかなり必要になるから、ロカボあたりから食生活が変えられるかお試しではじめてみるのもありだと思うよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/14(月) 12:12:39.99 ID:5g710ev30.net]
- 腸内環境に悪そうですね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/07/21(月) 11:37:40.89 ID:XIbtwJgW0.net]
- MCTオイルのおかげかお通じは意外と悪くないよ
普段の食生活のほうが悪いならメリットは大きいと思う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/07/22(火) 04:48:06.37 ID:Hoeh9u6t0.net]
- ココナッツオイルから始まって知恵遅れ詐欺師が立て続けたデムパ糞スレも漸く終焉を迎えたか。
あのゴミ屑インチキ主は未だ生きているのかね、目の前に居たら脳天に踵落とし喰らわしてブチ転がしてやりたいわ。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 12:26:50.57 ID:139e9TUt0.net]
- 何か3周目から5周目にかけてやたら糖質に敏感な時期ありますよね
すぐケトンのブレス値とかが下がりやすい時期があう
やたらアセスルファムKにインスリン反応起こしやすくなったり
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/03(日) 13:54:31.55 ID:XzTlFe6/0.net]
- 無い
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2025/08/15(金) 23:39:45.28 ID:3Rp6xi7m0.net]
- 2日目でケトンスティック反応したんだけど流石に早すぎじゃね？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/08/17(日) 09:20:19.11 ID:/by5AcFJ0.net]
- 慣れるとそんなもんよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/03(水) 11:48:21.31 ID:CmIzrLOiM.net]
- いま流行りの4毒抜きの教祖がケトン体は発ガン性あるとか言ってておかしいなと思った。ガンを抑制すると言う研究論文は大阪大学はじめいくつかの機関がだしてたと思うが。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/30(火) 08:45:44.52 ID:9XSUKIny0.net]
- 5キロ程バルクアップしたんで今朝からケト始めるぞ
今朝でケトメーターの数値は4
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/09/30(火) 22:35:39.89 ID:9XSUKIny0.net]
- 夕方ケトメーター6
今の段階でもう21に入ったわ
ケト何度もやってると楽勝になるんか？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/04(土) 11:58:44.20 ID:gGlU1c6T0.net]
- 筋トレ休んでるのにゲトだと高体温保ててるな
身体もポカポカして代謝上がってるのを感じる
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/05(日) 14:00:25.55 ID:HvcNcDXd0.net]
- 筋トレ後、ケトメーターの値が下がるな
昨日も今日も
糖質は摂ってないのであまり気にしてないが
ケトン体が使われてて呼気にまで出てきてないのかな？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/19(日) 18:44:48.66 ID:In88K5Xa0.net]
- くるみは脂質を摂取するのに便利で毎日60-90g食べてるが、もう飽きた
しかし便利で代替品が見つからん
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/20(月) 00:07:57.97 ID:2DiQHi9M0.net]
- クルミいいよね
ワイもよく食べてる
これほどケトに向いてる食材はないやろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/10/24(金) 10:55:56.92 ID:gCrygNOX0.net]
- 停滞！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/03(月) 19:01:10.44 ID:7zQeIVO70.net]
- 毎回5日目ぐらいに停滞期が来る
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 21:41:59.37 ID:IeMmQll+0.net]
- マクドを2日連続で爆食いした翌日に
朝昼とラーメン食って、夜にケトンスティックでチェックしてみたら普通に反応出て困惑してるのだが？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 22:28:18.91 ID:bVNSAyiY0.net]
- >>292
ワシなら数値は0になってるね
ケト食に戻すとまた戻るけども
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/08(土) 22:29:08.26 ID:bVNSAyiY0.net]
- >>291
それは一旦水分が抜けきったくらいの日数じゃないかな…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/15(土) 12:44:31.47 ID:WFLomyobH.net]
- 頭痛からの翌日改善がケトーシスの合図なんだが同じやつおる？
この状態になるとまじで楽、初めての時はケトーシスになるまで三週間はかかったけど、何回もやると２日で入る
初めての人は諦めずにに続けたほうがいい
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 15:39:09.85 ID:zApPr9C40.net]
- くるみは100gあたり4.2gが糖質らしいから気をつけてね
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/21(金) 16:37:31.54 ID:cUot5I+80.net]
- 脂質を多量かつ簡単に摂取出来るくるみの有用性を考えたら100gで糖質4.2gは低い
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2025/11/27(木) 01:00:58.25 ID:AmqsogWk0.net]
- 間違いない
くるみ安くどこかで売ってないかな
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