- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 07:16:09.78 ID:0LLTLwqoH.net]
- !extend:on:vvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvv:1000:512
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。
前スレ
オートミール食べようぜ PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/15(月) 06:59:32.94 ID:tXYc5puV0.net]
- >>147
俺の６〜10月の朝食に似てるなあ、コストかかるよねえ
- 153 名前：147 (ﾜｯﾁｮｲ d721-7N7z) mailto:sage [2024/04/15(月) 09:11:00.21 ID:rFXYwGO30.net]
- いい物は高いよな。
自分でもわかってるんだけど、>>147の中で
一番必要ないのがオートミール。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7700-DXrN) mailto:sage [2024/04/15(月) 22:35:41.21 ID:62fDMYVh0.net]
- 痩せるオートミールという土台があるから甘いもの盛ってもチャラに出来るんだしオートミールは外せないだろう
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 08:06:50.50 ID:xu1Cmt8V0.net]
- はちみつ、ココアって純はちみつ、純ココアの事だよね。
加糖とか精製とか加工品じゃなくて、大量に採らなければ問題ない。
オリゴ糖も黒糖も。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 08:10:01.82 ID:qOY+J7710.net]
- 俺は甘くするのはダメだな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 10:28:18.50 ID:ZSfCo6Be0.net]
- お茶漬けの素で食べるのが好き
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 10:52:02.01 ID:umNIDZpW0.net]
- 豆乳サイリウムずんだ餅も飽きたからオートミールおはぎの応用でオートミールずんだおはぎでも作るか
ずんだ餡が思いの外甘くてなかなか減らんのよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 10:53:50.14 ID:umNIDZpW0.net]
- 白だしと塩昆布があれば粥系は無双できる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/16(火) 14:24:43.27 ID:ndrS0fYnd.net]
- 白だし使うとどうしても塩っぱくしてしまう
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/16(火) 15:58:19.78 ID:+kX/vVNH0.net]
- 【○】 ワクチン選手 × 二十代選手３人 【●】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/boxing/1710921681/l50
https://o.5ch.net/22zde.png
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 13:13:58.83 ID:S14OdBuM0.net]
- 今日はオムライスにしてみた
ウマー
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 23:44:55.92 ID:aGeFrIEu0.net]
- >>93
カロリー減らすダイエットの為にオートミールにしたのに
もったいないから無理やり食事量増やして
全部食べたいと言うのは
本末転倒な気が
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/17(水) 23:49:56.96 ID:aGeFrIEu0.net]
- >>158
食べれないなら捨てれば良くない？
もしくはそれが好きな人にあげる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97e4-4hTR) mailto:sage [2024/04/18(木) 01:15:36.12 ID:zfApXS6F0.net]
- >>164
でも脂質無いし枝豆で甘味にしてはタンパク質もある
賞味期限は来月の中頃まであるし夏までに食べ切ればセーフや
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/18(木) 12:39:13.07 ID:JvRjtkpx0.net]
- ばかみたい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/26(金) 22:13:36.92 ID:O+cTuK
]
- [ここ壊れてます]
- 168 名前：mf0.net mailto: もうランチはずーっと調製豆乳オーバーナイトオーツ(ロールドオーツで量多め)で安定してるわ
無調整の方がよりヘルシーだけど、続かないと意味ないから調製豆乳で
朝タッパに入れて保冷バッグ入れとけば昼には食べ頃になってる [] - [ここ壊れてます]
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/26(金) 23:32:13.34 ID:f5X40nW50.net]
- それってオーバーナイトしてない…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 10:16:37.15 ID:XGjMZLZM0.net]
- 最近はまってる朝ごはん
オートミールをミキサーで粉にして水入れて
皿にラップ敷いた上にのばしてレンジでチン
具を乗せてラップのまま半分に折る
今日は目玉焼きにチーズかけたのとレタスときゅうりだけど
ウインナーとかキャベツの千切りとかでもいい
うちはノンフライヤー使ってるから冷凍の白身魚フライなんかもやってる
今日は水加減失敗したのか割れてしまったけどラップに包んでるから問題なし
https://i.imgur.com/mv0i2hT.jpeg
https://i.imgur.com/LEo9lgv.jpeg
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 14:33:07.41 ID:ZDziOFiP0.net]
- >>169
ガレットみたいな感じか美味そうやん
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/04/29(月) 15:42:32.04 ID:XGjMZLZM0.net]
- >>170
ガレットってカリッとしてるやつ？
柔らかいから自分のイメージ的にはタコスとかブリトーみたいな感じ
小麦粉減らしたくてオートミール始めたからパンの代わりみたいで満足感高い
レンジで1～2分で生地的なものできるからこれからの暑い季節にオススメ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-9u1K) mailto:sage [2024/04/29(月) 19:49:25.70 ID:bjV9HpNh0.net]
- 美味しそうだしオサレな感じでいいね
これなら満足できそう
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/04/30(火) 10:35:45.94 ID:34ZRW/zA0.net]
- >>167
そんなんでやわらかくなってる？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c758-XNOI) mailto:sage [2024/05/03(金) 09:52:08.02 ID:B7ebAs1e0.net]
- 169です
今日は業スーのお弁当用の白身魚フライ
朝ごはんはオートミール30gでやってるけど
ちょっと小腹がすいた時に少ない量でも作れるようにお弁当用を買ってる
ちなみにダイエット板だから書いておくけど
ノンフライヤー使ってるから油はスプレーで片面2～3プッシュしてるだけ
https://i.imgur.com/xF4YFgM.jpeg
https://i.imgur.com/NUFhvuj.jpeg
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 08:02:35.86 ID:KgJ2fDSf0.net]
- 一方私は軟飯化した60gに若竹煮をぶっかけて食べました
オサレに食いたい😢
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 08:03:19.99 ID:KgJ2fDSf0.net]
- Amazonでポチッたオートミールパウダーがくる
楽しみだ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/04(土) 08:32:37.86 ID:TXV3yLS30.net]
- 米化 蒸しパン等の甘い系も美味しいけど
最近はまってるのが雑炊。
出来るだけ無添加なもの取り入れたいから
無添加麦味噌か無添加信州味噌
ネギか大葉 小松菜 溶き卵 魚粉か鰹節を基本に
生姜パウダーやニンニクパウダー入れたり
カレーパウダーでカレー風
水をトマトジュースにしたらトマトリゾットみたいになってめちゃくちゃ美味しい
クイックオーツが合います
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/04(土) 08:35:10.19 ID:BQsh0v1W0.net]
- 俺は乾燥ワカメと混ぜることが多い
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 10:36:39.58 ID:IP012fZU0.net]
- 今日はミックスベジタブル入り卵とウインナー
彩りにプチトマト入れたけどケチャップかけたからいらなかったかも
いつも水は適当だけど今日はオートミール30gに水30g入れて混ぜてから放置したら
水吸ってかたくなったので更に水20g追加したらちょっと水っぽかったかな？
レンジが1分半なので2分ぐらいにすればいいのかも？
ケチャップとかソースが好きなので満足度高い
米化してオムライスとかもやってみたけどこっちの方が簡単
朝ごはんが食パンだった時の全部乗せって感じ
ウインナーは薄く輪切りにして卵に混ぜちゃった方がよかったかな
https://i.imgur.com/89ClNRn.jpeg
https://i.imgur.com/IZblPz0.jpeg
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 13:33:46.22 ID:0N+ZrEwV0.net]
- 日記はいらん
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 13:54:49.70 ID:YiyKwxnt0.net]
- コストコ行くでシュリンプとカニカマ買ってくるわ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 13:58:28.27 ID:YiyKwxnt0.net]
- カゴメの辛口サルサソースがカロリーも低くて良い
サラダとシーフードをオートミールでラップしてサルサソースで食うわ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 14:24:03.35 ID:5NS1g07s0.net]
- >>179
うまそう
嫌なら見なきゃいいだけ
またうpしてくれ
>>182
サルサソースいいな
オートミールのクセも消してくれそうだし
これからの暑い季節にピッタリ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 14:25:25.69 ID:0dzTcB8S0.net]
- 料理板
オートミールの(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな食べ方 ★2
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1714886433/
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 15:45:30.92 ID:PWKpGxDGH.net]
- >>184
そこだとカロリー関係ないからなぁ
低カロリーならここでいいだろ
見に行くの面倒だし高カロリーの調理方法紹介されてたら目の毒だわ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 16:00:02.47 ID:4lTcAkg+0.net]
- ウィンナーやら白身フライやら言うほどダイエット向きかな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 16:07:34.70 ID:5NS1g07s0.net]
- 満足度足りなくて60㌘食べるよりいいんじゃね？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 16:08:21.56 ID:amR+DhzH0.net]
- フライがダイエット向きなわけない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 16:14:09.35 ID:YiyKwxnt0.net]
- カニカマに米粉の衣つけてエアフライヤーならギリいける
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 17:17:35.49 ID:5NS1g07s0.net]
- 俺はいいと思うけど発狂しちゃう単発いるからフライはやめてあげてw
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 17:48:06.95 ID:gZPGB+CG0.net]
- スープジャーで粥にして平日昼飯に食べてたけど飽きてきたから最近は豆腐と混ぜて米化してる
木綿豆腐150g（三連パック一つ分）、クイックオーツ大さじ5、白だし小さじ1、料理酒小さじ1
タッパーに豆腐とだし・酒入れて木べらで細かめに潰してからオートミール入れて混ぜて500wで3分レンチン
これプラス大塚食品のマイサイズで一食
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 20:10:17.89 ID:GpU+lU74d.net]
- >>179
グロ
- 194 名前： [2024/05/05(日) 20:38:15.33 ID:g0GBrgZD0.net]
- ゆずぽんかけてそのままボリボリ食べるのうまい
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:33:12.47 ID:fR3rB+A10.net]
- ヨーグルトに入れて混ぜてそのまま食ってる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:40:27.30 ID:MO8Bq1uP0.net]
- プロテインを混ぜて水をかけて食っている
簡単でいいや
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/05(日) 21:46:21.54 ID:IP012fZU0.net]
- >>174だけど、なんか荒れちゃってごめん
揚げてないけどたしかにノンフライヤー使ってる人少ないだろうし
フライはやめるわw
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 10:50:03.91 ID:8WIjiGwe0.net]
- 今日は鶏むね肉をノンフライヤーで焼いただけ
オートミール30g、水45gでレンジで2分
しっかりした生地になったけどしっかりし過ぎて具と馴染まない感じもする
https://i.imgur.com/O1uLujY.jpeg
https://i.imgur.com/BxPiWmj.jpeg
油を使わないで鶏肉の脂もこれだけカット出来たから文句ないでしょw
https://i.imgur.com/mOdOa15.jpeg
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdb-8/3t) mailto:sage [2024/05/06(月) 15:58:35.75 ID:VQCDa4fm0.net]
- いやもういいよ
褒めてほしいのか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-qJs6) mailto:sage [2024/05/06(月) 16:08:48.21 ID:fQbFs/kYd.net]
- >>197
グロ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 18:02:45.46 ID:5FKOPs+6H.net]
- >>197
>>182の教えてくれたサルサソースと合いそうやね
嫌がってるの単発だけだから気にしないでまた頼むわ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 19:52:36.70 ID:8WIjiGwe0.net]
- >>200
なるほどサルサソースいいね
ケチャップ合わないからハーブソルトかけたけどなんか物足りないと思った
とりあえず明日から仕事だからupはしません
また何か新しいの思いついたらするかも？w
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 21:02:00.78 ID:8WIjiGwe0.net]
- しかし全く何も書き込みしないで人のレスに文句つけるためだけに
毎日張り付いてるって何の意味があるのかね？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 21:07:56.85 ID:+P+JZFcD0.net]
- 黙ってNGすればいい話
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 21:10:14.74 ID:+P+JZFcD0.net]
- 途中送信してしまった
だから書き込みにうだうだ言うのはどうかと思うけど単発だのなんだの煽る方も良くない
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eacb-AL43) mailto:sage [2024/05/06(月) 23:06:48.56 ID:bQGBxqEt0.net]
- >>204
NGしたいんだがダイエット向きなんていう独特の言い回しを8分でID変えて言ってるんでNGしても無意味なんだわ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eacb-AL43) mailto:sage [2024/05/06(月) 23:11:24.60 ID:bQGBxqEt0.net]
- >>202
たぶん肉とか買えないんじゃね？
褒めてほしいのかとか言ってるし
流れ変えたいなら話題出せよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/06(月) 23:40:16.92 ID:69Adl8GW0.net]
- >>206
肉っていうかノンフライヤーが買えないんだろう
自分もノンフライヤー持ってないからいまいちよくわからないんだけどw
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/07(火) 01:18:45.97 ID:11sUetev0.net]
- >>186は自分だけどID変えて書き込んだりしてないよ
胸肉はいいんじゃないの
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 21:08:30.47 ID:EtufZdlt0.net]
- ノンフライヤーは熱風で調理するんで揚げ物っぽいものも出来るけど
鶏肉とかハンバーグとか焼くと美味しい
目玉焼きも出来るし火を使わないから放ったらかしでいい
うちのは7千円ぐらいだったけど4千円ぐらいのもあるし
そんなに高い物ではないよ
脂落ちるしあると便利
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/09(木) 22:20:29.71 ID:M7tfYjsu0.net]
- 肉はエアフライヤーでしか焼かなくなったわ
鶏もも肉も厚切りステーキも厚切り牛タンもめちゃジューシーに焼き上がる
それでいてあの底に溜まった脂の量
お安い割に使えるやつだわ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 07:32:07.04 ID:3dNlNtiL0.net]
- お前らオートミール食べようぜ？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 11:00:35.71 ID:0OWscaL00.net]
- 業務スーパーで128円のを3キロ買った
いい運動になった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/10(金) 19:28:50.74 ID:i051WS1C0.net]
- スーパー大麦てオーツ粥みたいにして食べれるん？
どんな味なんだろ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 18:51:26.28 ID:DUYVx6890.net]
- 会社の後輩がオートミール食べてますと言ってて仲間ができたと喜んだが、彼は昼食をオートミールと水だけで済ませてるんだよ
ストイック過ぎるだろ…自律心の強さは一目置くけど俺は俗物なのでなるべく美味しく食べたい
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/16(木) 21:11:49.33 ID:j0ZV4wA60.net]
- せめて塩味か甘味は欲しいね
- 217 名前： [2024/05/16(木) 21:47:29.98 ID:f2zlxI0Z0.net]
- オートミールグラノーラ作ってみた
美味すぎる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9a1-oHss) mailto:sage [2024/05/17(金) 02:56:00.19 ID:zJWb3Ews0.net]
- グラノーラなんてダイエットになるのか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d32f-BZjq) mailto:sage [2024/05/17(金) 09:10:03.73 ID:SDKmq61S0.net]
- ご飯やグラノーラ食べてもダイエット出来てる人が居るから結局は適量だよな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 09:35:36.03 ID:+ulZPerv0.net]
- >>214
食べ方しらないのかもw
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/17(金) 11:34:01.59 ID:JChlGBHtd.net]
- そのまま食べるのも理解できる。
俺は米化して調理したものがどうも苦手。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb27-kFeR) mailto:sage [2024/05/17(金) 16:03:26.77 ID:zciUE9w30.net]
- >>214
自分はタッパーにオートミールと顆粒のコンソメとか本だしとか塩とかだけ入れて持っていってるけど何も入れてないように見えてたりするのかな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 01:08:45.77 ID:oi18v/Sq0.net]
- >>11
プロテインまぶして水をかけたらケロッグとかのシリアルのようにうまくて大量に食ってしまった
2ヶ月で全部食べ切った。３kg太った。二度と買わない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/19(日) 01:36:26.65 ID:c6+E7t3a0.net]
- オートミールが悪いんじゃなくてあなたの脳の問題やん……
- 225 名前： [2024/05/19(日) 08:13:32.17 ID:zEcBVJQt0.net]
- サクサク食えちゃうのが悪い
米みたいに炊飯の手間もないし
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 08:45:24.47 ID:ndgB9bCX0.net]
- 便利だから使い続けてる人も多いだろう
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 09:53:37.08 ID:oi18v/Sq0.net]
- >>223
俺には合わなかったと言っているだけでオートミールが悪いなんて言ってないだろ
そんなレスするお前の脳に問題があるんだよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 11:59:36.34 ID:dZOpWCF30.net]
- ☓オートミールが合わなかった
◯ドカ食い気絶部
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 12:10:03.47 ID:cpGSsl1n0.net]
- >>227
ほんとそれ
食いすぎるやつに合ってる食材はない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 13:08:29.74 ID:mZxRjAhT0.net]
- 食い過ぎにならない食材はあるよ
乙は鷲掴みでも喰らえるからな
手軽なんよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b641-sfF/) mailto:sage [2024/05/19(日) 13:48:05.23 ID:kav/t0dX0.net]
- >>229
乙って何？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/19(日) 16:00:11.88 ID:FpttpPLE0.net]
- オーツってことじゃないの？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b50-oYaH) [2024/05/27(月) 09:57:59.58 ID:O2Wq3iy80.net]
- お茶漬けの緑色の塩味の粉って売ってんのかね？
それと乾燥梅の粉と合わせて使いたいんだが
塩多すぎかもわからんが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 934e-IWUv) mailto:sage [2024/05/27(月) 10:10:13.80 ID:9n8t4yy80.net]
- お茶漬けの粉はこんぶ茶で代用できるらしいよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/27(月) 14:11:23.83 ID:x4iYFx4O0.net]
- 梅昆布茶と梅干しが良さげか
夏は梅干しのクエン酸に頼りたい
- 236 名前： mailto:sage [2024/05/28(火) 04:22:43.42 ID:jcRVHqxu0.net]
- 緑色じゃないし塩味どころか塩だけど
永谷園のごま塩ふりかけの塩部分が似た感じの粒だよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79f4-GQ7R) mailto:sage [2024/05/28(火) 09:54:44.32 ID:XNuZYBFj0.net]
- >>232
海苔味ってのが何も味付けなくてスタンダードだよ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 13:05:24.62 ID:ltpP66Aa0.net]
- >>236
梅が好き
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d947-pGLW) mailto:sage [2024/05/28(火) 14:50:19.14 ID:hnR1+ghC0.net]
- オートミールチーズナンが美味しすぎた
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a132-1h+q) [2024/05/28(火) 16:19:55.91 ID:L91T3QoR0.net]
- 何事も過ぎたるは及ばざるが如し
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 18:42:15.73 ID:VN8aR5fU0.net]
- >>238
普通のナンみたいにモチモチになる？
オートミールで作るとグルテン的なもっちり感が足りなくて物足りないイメージある…
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 19:16:01.09 ID:7ubEBtRe0.net]
- もっちりはサイリウムで補える
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 19:47:54.96 ID:hnR1+ghC0.net]
- >>240
なりますよ！めちゃ満足しました。明日もまた作ります。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/28(火) 20:20:25.34 ID:YnegEywr0.net]
- 普通にナンぐらい食べてもいいじゃないか
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/05/29(水) 12:07:34.77 ID:R7p2rkQL0.net]
- 何でも食べていいんですよ？
食べすぎなければ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/29(水) 16:03:26.98 ID:4MG82IVs0.net]
- オートミールパンを焼く時に砂糖やエリスリトールの代わりにデーツを刻んで入れたら美味かった
今あるデーツが黒糖っぽい味だから助かる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/05/31(金) 11:02:23.12 ID:dYmiHObr0.net]
- ベロベロになったクイックタイプのオートミールって
噛むの大変じゃないか？
ベロベロになる前に加熱を止めた方がいいんかな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a130-H7nU) mailto:sage [2024/05/31(金) 12:59:31.07 ID:gIUWduQO0.net]
- 火にかけるならロールドにする
クイックはほぼ液体になっちゃうから
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a57d-3pky) [2024/06/02(日) 05:24:23.07 ID:LYfpSJey0.net]
- オートミールのうまいレシピ集どこかにないかなー
味が全てな気がしてきた
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 06:31:34.88 ID:l35kOYNr0.net]
- クックパッドとかデリッシュキッチンとかじゃダメ？
プロ監修のが欲しいとか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 09:57:05.11 ID:/X7JkLVp0.net]
- >>170
>>171だけど先々週末、そば粉のガレットをはじめて食べたんでオートミールで作ってみたけど
ラップでレンチンするより断然美味しかった
オートミール30gに水100cc
ハムで囲いを作ってそこに卵を落とした
（チーズはカロリーオフのやつだけどうるさい人いるから少なめにw）
今回は卵が動かないようにと思って最初にシャバシャバの生地に具をセットしてから火をつけたけど
ある程度生地焼いてから具を乗せた方が美味しかったかも
https://i.imgur.com/fH6mfdB.jpeg
https://i.imgur.com/sgfIXcK.jpeg
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/06/02(日) 11:01:47.60 ID:dFSMo3Umd.net]
- >>250
グロ
|
 |
