- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/29(木) 09:50:49.81 ID:Ql5SUX67.net]
- 34歳、無職、172cm、82.5kg
基礎代謝1800kcal
元から体力そこそこ
最近大掃除して1月足らずでゴミ屋敷から完全脱出
次なる情熱を定期清掃とダイエットに向ける
基本的な戦略、
1日1400kcal食って基礎代謝で1日400kcalマイナス。
好きな時間配分で合計3時間でウォーキング15km1200kcal。
だいたい計1440kcal落として毎日200g痩せていくイメージ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 00:30:33.27 ID:c99vpg9q.net]
- 運動に必要なだけな筋肉量って見栄え良いよね
自分はマラソンランナーの体型になりたい
脚と腕や上半身がとてもほそいけど
走るための筋肉はついている、そんな感じ
日々無理せず有酸素運動続けてたら
スレ主さんの理想に近づくんじゃないかな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 00:48:35.83 ID:h/8bc+H/.net]
- がんばる
https://i.imgur.com/wjbCZ1T.jpg
ごみ屋敷時代に俺が出来なかったこと
缶詰めを綺麗に洗う
お茶か水入れて飲む
https://i.imgur.com/nVFjR3u.jpg
爪の下の皮膚や指を切らないようにティッシュで何度も拭く
https://i.imgur.com/3TzJ3pl.jpg
完成、まだ臭いするなら洗剤かけて水洗い
https://i.imgur.com/04fVz1F.jpg
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 02:21:54.18 ID:JK6d9O+p.net]
- >>122
俺も魚缶はよく食う で、去年ついにざっくりやったよ
すぐに100均に行って棒のついているスポンジを買った。
もう手を切る心配はない おすすめ
こんなことやっているといつか切るぞ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 07:01:36.89 ID:h/8bc+H/.net]
- 次割り箸でやってみるわ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 11:00:28.40 ID:h/8bc+H/.net]
- 10km終わり
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 11:04:34.33 ID:ntaaXyE2.net]
- ダイエットは結果がすべて
頑張ってくれ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 11:29:31.20 ID:h/8bc+H/.net]
- 18日目なのに79.1kgから全く変わらんな
停滞期なんか信じてないが絶対に体型に変化おきたあたりのどっかで水分抜けてドカンと落ちるはずなんだよ
ろくに食事してないけど日が変わるまで寝てみようかな
20日目に77.9kcalが一応の区切りな目標
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 11:41:30.23 ID:h/8bc+H/.net]
- それともマジでチートデイなんてものが存在するのか
今日はひたすら寝て明日分かる
大きく変わってなかったら食べ放題いく
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 12:26:46.35 ID:DHjOw5l3.net]
- 食わないと減らないよ
最初の２～３週間は食べなければ体内の水分量が減るから体重も落ちるけど、その先は
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 15:32:58.96 ID:h/8bc+H/.net]
- 4日前に大量の汗かいて78.9kgだから
水抜いていいならサウナで1kg減るのは間違いない
これは20日目にやる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 15:39:38.87 ID:h/8bc+H/.net]
- まあいいわ
残り全部食べて5kmいくかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/15(金) 21:22:44.31 ID:h/8bc+H/.net]
- 寝て起きたら78.9kg
まだ>>84みたことある数字でしかないんだよな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/16(土) 01:28:10.24 ID:3YcW3eu/.net]
- 明らかに胸、肩が小さくなってるのが分かるが
数字に出てくれないのが不満だ
19日目79.5kg(食後↓)
サバ缶150g235kcal
ゆでたまご2つ160kcal
カルシウムウエハース2枚70kcal
ジュースのジンジャーエール500ml185kcal
650kcal。
あと1000kcal
野菜たんぱく質米
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