体重別スレ 70-79kg台　★23

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-cfW3 [240b:11:b9c6:cc00:*]) mailto:sage [2024/01/30(火) 11:36:06.01 ID:C5sLSs7b0.net] 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に !extend:checked:vvvvvv:1000:512 をコピペしてください ●ID隠しのNG方法 正規表現に (?<!\))$ をコピペして貼り付けてください ※前スレ 体重別スレ 70-79kg台　★13 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/ 体重別スレ 70-79kg台　★14 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/ 体重別スレ 70-79kg台　★15 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/ 体重別スレ 70-79kg台　★16 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/ 体重別スレ 70-79kg台　★17 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/ 体重別スレ 70-79kg台　★18 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/ 体重別スレ 70-79kg台　★19 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/ 体重別スレ 70-79kg台　★20 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/ 体重別スレ 70-79kg台　★21 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/ 体重別スレ 70-79kg台　★22 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22]) [2024/02/20(火) 12:26:16.34 ID:xZXnLWod0.net] 新しい体組成計買って3カ月間毎日同じ位の時間に測り続けた結果 ・普段と変わらない飲食運動なのになぜか1ｋｇ以上変わる日がある ・昼飯抜いた日は確実に体重落ちる ・多めにトレーニングした日でも体重はたいして落ちない ・日がなお出かけや軽作業等した日のほうが体重落ちる ・腹筋運動でウエストは4センチ減ったのに脂肪率は変わらない 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 12:36:53.69 ID:hLFFwCK+0.net] ・普段と変わらない〜 全く同じ食事内容と水分量なのか？排泄まで同じなのか？ ・昼飯抜いた日は確実に〜 食ってないからな ・多めにトレーニングした日でも〜 筋トレで即体重は変動しない ・日がなお出かけや軽作業等した日の方が〜 有酸素運動に当たるから 家庭用の体組成計なんて目安やぞ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 12:40:43.41 ID:ycUc7qGP0.net] 腹筋したからウエスト減ったってのは原因違うと思うけど、腹囲ってのは本当に正直だね。体脂肪率に直結しとる 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 14:16:13.60 ID:9+NE0AUZd.net] 3桁からダイエットしてきてまだゴールじゃないのに油断というか気が抜けてしまってる 最初の頃は月に4キロ減、そこから2〜3キロずつになって最近は月1キロ 運動もさぼりがちだし栄養と摂取カロリーの管理だけになってきてしまった 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 14:21:48.15 ID:xZXnLWod0.net] >>173 ほぼ普段通りの食事、水分量、排泄もありだよ >>174 いやいやどう考えても腹筋運動だろ、腹も多少割れて来たし 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 14:27:37.60 ID:8h6uyc1o0.net] >>175 ちゃんと減ってるならそれでいいんだよ 体重が減るにつれつきの減少量が減るのは当たり前だ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 14:28:43.11 ID:bLXJzceBd.net] なんでそこまでわかっているのに体脂肪率に変化がない理由がわからないんだ？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 14:57:54.93 ID:xZXnLWod0.net] >>178 ＞体脂肪率に変化がない理由 この3か月で体脂肪計がいい加減で意味ないということが分かった 下手したら一日で2％位かわるしｗ ムロンオムロン 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 15:20:01.54 ID:dgHVd1jI0.net] 一年ぐらい滞在し、卒業かと思いきや出戻りを数ヶ月繰り返し、いまは完全に卒業したと言え� 184 名前：髀�態になった。 あばよ、デブども！ あっちのスレで待ってるぜ、忘れっぽいたちでな、あまり待たせないでくれよ。 [] [ここ壊れてます] 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22]) [2024/02/20(火) 15:51:35.44 ID:xZXnLWod0.net] >>180 うるせえ、76ｋgあるけどＢＭＩは23台だから別にデブではねえは 検診で内臓脂肪が多かったから減らしたいだけだ ウエストは85超えるとメタボだとか言われたし 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22]) [2024/02/20(火) 15:57:43.64 ID:xZXnLWod0.net] そもそも腹囲85?以上メタボって基準なんなんだよ それ言ったら大谷や八村もメタボだろ間違いなく 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]]) [2024/02/20(火) 16:40:30.42 ID:ag63CjNA0.net] 女のウエスト58も内臓入ってんのかレベルだしな 大げさすぎ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 19:34:33.30 ID:eLJ2x0EA0.net] 79と80キロ台を行き来しててどっちのスレに行けばいいのかわからん 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 19:54:43.75 ID:597sRPiR0.net] 今日の食事どう？ https://i.imgur.com/CLmKhuD.jpg 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 19:57:09.77 ID:ezwBScxq0.net] たんぱく質足りない 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 20:04:52.41 ID:597sRPiR0.net] そんな事無いょ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5e-tjom [49.251.48.224]) mailto:sage [2024/02/20(火) 20:17:23.41 ID:W1Z4UEQf0.net] スプーンは写り込むから外しとけよ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/20(火) 21:43:01.28 ID:8aCpvtJ/0.net] じじいだから体に良い物を摂ろうと思って バナナ、納豆、シーチキン、ヤクルト、ヨーグルト、オリゴ糖、胡麻、トマトジュース、えごま油、 オリーブオイル、アーモンドチョコ、カマンベールチーズ こういった食品を日々の生活に随時取り入れた結果 太った(・∀・) 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffef-XblU [133.32.176.12]) mailto:sage [2024/02/20(火) 21:52:53.28 ID:YTR3d55K0.net] >>185 ええやん 全部自宅か？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-179W [240b:11:b9c6:cc00:*]) mailto:sage [2024/02/20(火) 22:44:12.82 ID:x3u3FQJD0.net] >>189 ヤクルトはやばい 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/20(火) 22:50:47.64 ID:8aCpvtJ/0.net] ヤクルトはやっぱやばいかね 其れ以外も一個一個は少量だし大したことないんだけどまとまると結構カロリーやばいんだよね ごはんの量とか減らさないと(・∀・) 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/20(火) 23:08:00.03 ID:09j4Tw/N0.net] ヤクルトは糖質半端ないんじゃないっけ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/20(火) 23:10:33.23 ID:8aCpvtJ/0.net] でも腸の調子が良くなるからプラマイゼロ カロリーハーフならプラスじゃね？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-Y2IO [106.72.146.160]) mailto:sage [2024/02/21(水) 07:12:50.53 ID:EginLbBX0.net] >>194 死ねよかまちょジジイ 冗談だとしても何も面白くないぞ 話し相手いなくて寂しいならさっさと自死しろよ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]]) [2024/02/21(水) 07:45:24.78 ID:WF7g9JjB0.net] ヤクルトなんて63キロかリリーしかないじやねえか こんなもんで太るわけがない 俺もイオン開いたら買って試してみる 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-N9k0 [126.211.19.43]) mailto:sage [2024/02/21(水) 07:58:33.38 ID:RTaOxwtDr.net] やたら口悪いやつはなんなんだい 育ち悪いんか 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/21(水) 10:05:23.46 ID:Q9kkOGK10.net] >>185だけど今量ったら痩せてなかった 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/21(水) 10:05:42.12 ID:Q9kkOGK10.net] >>190 ニートだよ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/21(水) 12:10:27.74 ID:G3O4DaAr0.net] >>194 血糖値が急上昇するだけ カロリーハーフは人工甘味料入ってるから腸活に悪い 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/21(水) 12:15:21.45 ID:upTTP4+0M.net] >>197 育ちがいいやつがこんなしょうもない5chとかやってると思うの？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/21(水) 16:53:28.07 ID:AdZDBASd0.net] >>201 居る、ソースは俺 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/21(水) 17:34:06.54 ID:j/lyDX9CM.net] >>202 やっぱり許嫁とかおるん？ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/21(水) 21:42:19.97 ID:B0p952jg0.net] >>189 脂質摂りすぎでしょ　脂は1ｇあたり９キロカロリーだから ヤクルト一本が63キロカロリーなら油は７ｇと等量 ゴマやナッツ系、荏胡麻やオリーブの油、乳製品と脂質多いだろ 良質な油で健康に良くてもカロリー量はしっかりあるぞ 太るのが悩みなら一度ちゃんとカロリー計算した方がいい まあじじいの年齢くらいだったら無理に我慢して痩せるのも残りの人生の楽しみを犠牲にするまでの事かというところもある 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 15:37:23.53 ID:D6Avplunr.net] ヤクルトくらいで太るような食生活って、どんだけ基礎代謝低いねん 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 15:45:25.57 ID:saKrdM5NM.net] ヤクルトレディ見てると太ってる人を殆ど見ないわ つまりヤクルトは飲んでも太らない 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 16:06:23.48 ID:kOyO64sRd.net] 嘘つけ太ったおばちゃんしかいないぞ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c384-+PDq [2405:1205:185:600:*]) [2024/02/22(木) 18:18:28.26 ID:3jMoEuy20.net] 今日体重はかったら74.5kg…なかなら減らないね 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 21:05:45.87 ID:1CHPvoC40.net] 俺も２月は停滞している 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/22(木) 21:14:36.55 ID:Kk+7WAxE0.net] 半年ほど体重測ってないけどほとんど減ってないのは分かる むしろ増えてるんじゃないかと考えると測るのが怖い 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/22(木) 21:34:54.80 ID:zx6zs+PZ0.net] >>204 だからごはんとかパンとか甘い物とか他のもの減らしたは 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/22(木) 21:35:31.23 ID:zx6zs+PZ0.net] 食事減らしても体重減らないとか 腹筋やっても腹囲減らないとかいう奴いるけどさあ そんな分けねえだろ一応有機物なんだからさあｗ 体がゴムかなんかで出来てるのかよ 食事減らしてもっていう奴は腹減って運動も減ってる 腹筋やって減らない奴は腹減るからいつもより食べる ただそれだけのことだぞｗ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/23(金) 14:41:20.26 ID:sZhwgCm50.net] 来月早々に健康診断あるのに去年より4キロは太ってしまっとる。 ここ2か月朝・昼オートミール活用しはじめたが遅かったか・・・。 まぁ、酒が諸悪の根源だと思うんだけどね。。 酒だけで毎日500キロカロリーはいっちゃってるよ。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/23(金) 16:08:14.66 ID:aUaekuf40.net] >>213 原因はオートミールでも酒でも無くカロリー計算をしていない事だから改善は見込めない 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-qAa2 [240b:c010:4a4:c774:*]) [2024/02/23(金) 18:40:02.72 ID:aVEjheNw0.net] >>214 >>159 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-yHh2 [175.28.243.244]) [2024/02/23(金) 20:57:17.12 ID:iWT9Hn3H0.net] 2ヶ月後に採血だ 前回少し痩せたのにあまり数値良くなかったから頑張ろう 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-fqz4 [36.11.224.237]) [2024/02/23(金) 23:10:39.68 ID:fnDLhsskM.net] 9時間以上外にいたんだけど寒い時ってどんくらい消費カロリー増えるんやろ。震えるくらいじゃないとほぼ変化ないんかな。 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/23(金) 23:25:17.94 ID:1BHJnqyg0.net] ボディプランナーってどの程度の精度なんだろ 筋肉量が左腕は3.05㎏、右腕は1.90㎏とかそんなわけないだろって数字なんだよな 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/24(土) 02:09:09.59 ID:WhaqXrMr0.net] 半年頑張って15キロ減量したので、この連休はちょっと息抜きに食べまくる予定 まあその後調節するんだが とりあえず明日は沼津に海鮮丼を食べに行く予定 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/24(土) 08:22:13.23 ID:DcTzBa5z0.net] >>217 1リットルの水を1度上げるのに1kcalで人の体の60%は水分なので、1時間に40リットルを20度上げる必要があれば、9時間で7200kcalで1kg痩せたかもね 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f333-9uaT [14.132.75.65]) [2024/02/24(土) 11:54:12.91 ID:0Rdm6BaP0.net] 階段10段登って約1kcal 72000段登ってようやく7200kcalで脂肪1kg分 時速10kmで1時間走って約600kcal 12時間走って7200kcal 人間の身体が燃費良すぎんのよ 寒い中でも、ただ外にいただけなら 安静時基礎代謝に毛が生えた程度のカロリー消費では？ 寒いからと砂糖入り缶コーヒー飲んだらトントン 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33f-wlIw [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/02/24(土) 13:15:29.42 ID:HknC7EGP0.net] >>221 7200kcalは8.4kWhか 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-DpTM [42.151.82.206]) [2024/02/24(土) 13:37:53.63 ID:r0w7Jo7S0.net] 200kcalの運動して100kcalのお菓子食べるのと 500kcalの運動して400kcalのお菓子食べるのは効果同じ？ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) [2024/02/24(土) 13:40:07.78 ID:rspd1ltG0.net] >>223 同じ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-iTNO [49.98.163.173]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:01:12.31 ID:eRAL5mrMd.net] 糖尿とか血圧はどうなんのかね 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130f-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) [2024/02/24(土) 14:10:49.30 ID:rspd1ltG0.net] >>225 それは専門医に聞くしかない 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-w6Ie [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:18:39.95 ID:B5x5CKkt0.net] 生物の本能はホルモンバランスいじって高燃費や低燃費を切り替えてくるから難しい 人間からしたら気まぐれレベルにコントロール困難なんで　近道は諦めてコツコツやった方がいい ホントわけわからんくらいに」裏切ってくる 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:53:13.93 ID:MrhQByik0.net] >>223 500キロカロリーの運動したほうが筋肉がついて太りにくくなると思う 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/24(土) 17:25:48.74 ID:YfGdreR40.net] アフターバーンで代謝上がったりもするよね 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199]) [2024/02/25(日) 04:57:36.70 ID:eCquxHD6M.net] 基礎代謝を上げるために筋トレしても せいぜい100~200kcal増やせるかな？ってぐらいよ おにぎり1個分 そのくらい筋肉が付いてくるとおにぎりより プロテイン飲まないと‥となって食べられる量は増えない罠 食事制限は一生続く 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1389-IKKF [2403:7800:b543:3300:*]) [2024/02/25(日) 05:18:31.46 ID:Hy5mhCGo0.net] ビルダーみたいな筋肉のために生きてる人でも減量期には筋肉落ちるらしいよ。だから増量期もあるんだけど あと炭水化物抜けば足りない炭水化物補おうと筋肉を分解するから効率良く体重落ちるけど、効率良く太りやすい体になってることは覚悟した方がいい 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1671-nQpj [240b:c010:472:716a:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 08:45:05.39 ID:dR3qEkzh0.net] >>212 腹筋の消費カロリーなんてゴミだぞ 腹囲が減ったのは食事のアンダーカロリーが理由 そして腹筋は誰でも元々割れてますそれが見えてきただけ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/02/25(日) 10:16:22.51 ID:Og2X8Uxa0.net] 部分痩せという表現はどうかと思うが、部分的に鍛えて筋肉がつき引き締まるのは事実。アンダーカロリーが全てではない。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5650-Xbf9 [240b:253:6440:3b00:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 10:34:48.99 ID:VfFE91Lw0.net] 12月から今日迄で78kgから70.5kgまで落とした ちとやり過ぎたわ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-8nXG [2400:2200:66d:fe4a:*]) [2024/02/25(日) 10:49:47.42 ID:jHcJU5t00.net] >>234 すごすぎだろ ちなみに身長と体脂肪率は？ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.154.243]) mailto:sage [2024/02/25(日) 11:05:36.31 ID:x6OgPntHd.net] 昨日の朝72.6㎏ 今日の朝74.1㎏ 食い過ぎたぜ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 12:31:14.82 ID:coZzSLW60.net] 太もも鍛えるために自転車乗ってる 太ももは筋肉でかいからダイエット効果期待できそうじゃね？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-USbh [240a:6b:621:c96b:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:12:39.04 ID:oHsax7kl0.net] 自転車通勤してるけど全然効果無い気がする 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:13:46.20 ID:Bv0onSyY0.net] >>237 スピンバイクとかできつい負荷かけないと筋肉付かないからお気をつけ！ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:18:04.35 ID:coZzSLW60.net] >>239 アシスト自転車のアシスト無しで坂道往復してるわ ただでさえペダル重いのに坂道は結構効くぜ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:24:18.43 ID:coZzSLW60.net] でもエアロバイクも欲しくなってきたな 3月に金入ってきたら買うか 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/25(日) 14:15:34.38 ID:fZhpPt1I0.net] これから良い季節なのになんでエアロなんだよ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:44:09.66 ID:coZzSLW60.net] >>242 だって自転車で坂道ひたすら往復してたら不審者と思われるかもしれないしこれから暑くなってくるじゃん 温暖化の影響で3月中に25度まで行きそう 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:52:46.93 ID:e5T75z8Y0.net] feelcycleおすすめやで 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:56:18.54 ID:VfFE91Lw0.net] >235 178cm体脂肪は知らん 筋肉から落ちるのでタンパク質は結構とってた。PFCを意識した食事と有酸素運動&筋トレで痩せた 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 15:01:15.50 ID:coZzSLW60.net] >>244 アルインコのやつポチっちまった 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee96-8nXG [2400:2200:3a7:59f4:*]) [2024/02/25(日) 17:17:41.11 ID:MJri24b50.net] >>245 身長178ならもうキープするだけやん やっぱ明らかに締まった感じする？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 18:35:24.10 ID:Bv0onSyY0.net] >>246 行動速いなぁ デキるね 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/25(日) 18:55:25.28 ID:Hy5mhCGo0.net] 最初のうちは四の五の言わずにやる行動力は大事だとは思う 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 21:19:27.01 ID:VfFE91Lw0.net] >247 締まったよ、何着ても楽しいし腰痛マシになった←実はこれが目的 まぁリバウンドしないようキープするだけですねストレス貯めずに 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 21:26:44.32 ID:Oh9wYWl60.net] 125だけどインボディ無料で出来るところ見つけてやったが13%だった 4月末からここまで頑張ったわ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/25(日) 21:50:37.12 ID:TDwn3HDz0.net] >>232 いやいやいや、腹筋運動やって12月初めから89から85まで減ったぞｗ 食事量なんてたいして減らしてない 腹筋やって減らないのはやり方が悪いか量が少ないからだよ ねじれる動きをやってみ 腹筋やって減らないとか言うお前みたいなデブ多いけど 腹減るからいつもより多く食うからだよｗ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 22:12:12.71 ID:u2+Rqr8U0.net] >>252 腹直筋の面積は広いが体積は大したことない。当然腹筋運動の消費カロリーも少ないよ。タイパ悪いのよ当然ゼロでは無いけど。 本気で「腹筋運動で脂肪が燃焼する」なんて思っててもリアル社会じゃ言わない方がいいよ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 22:14:19.87 ID:u2+Rqr8U0.net] 有酸素運動とベンチプレス スクワット継続しなさい。もっと効率良くダイエット出来るよ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 22:15:44.05 ID:coZzSLW60.net] >>251 腹ポッコリおじさん卒業だね 俺も仲間入りするぞ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199]) [2024/02/25(日) 23:15:19.14 ID:eCquxHD6M.net] 腹筋の消費カロリー 10分300回やって86kcalなので大したことねーな 3時間4800回ぐらいやっとんの？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 00:33:40.54 ID:+1Csz2ON0.net] >>253 じゃあなんで俺の腹囲は減ったんだよ きついだのだるいだの言ってるからダメなんだよお前はｗ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 00:36:16.81 ID:+1Csz2ON0.net] 腹筋やって腹囲減らないって、どんだけデブなんだよｗ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 01:20:31.56 ID:L9RmWBLBM.net] いや単にね 腹囲は腹筋で内臓脂肪を抑えられるようになっただけじゃね？ 直径1cm減ると3センチは円周減るし せめて体脂肪率で語ってくれ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 01:35:43.76 ID:KW8xTDel0.net] 連休中食いすぎたー モチベ下がるから今週は体重は測らずに只ひたすら食事制限と運動だ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 02:20:17.30 ID:+1Csz2ON0.net] デブが言い訳するスレｗｗｗｗｗｗ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 02:24:37.79 ID:+1Csz2ON0.net] もう一度言うぞ 食事減らしても体重減らないって言う奴は、腹が減って運動も減ってるだけ 腹筋やって腹囲が減らないと言う奴は、運動して腹減るからいつもより多く食べてるだけ ただそれだけのことだぞ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-5Qex [36.11.228.32]) [2024/02/26(月) 05:45:55.19 ID:yOArFlEdM.net] 鉄フライパンってくっつかないようにするための最低限の油って一品あたりどんなもんかな 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 06:19:33.41 ID:w2TIBokH0.net] >>262 お前はバカか もっと効率よく除脂肪できる方法があるよってアドバイスしてるの伝わらんか❓ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/26(月) 07:04:06.74 ID:xgzXcjkm0.net] 全然言葉のやり取りできていなくて草 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-UO4V [49.98.230.118]) mailto:sage [2024/02/26(月) 07:11:24.90 ID:li2dgg1rd.net] 鉄使うならお玉で油すくうくらいやらないと 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3cf-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 09:30:43.00 ID:BM76St0A0.net] >>262 食わなきゃ痩せる理論じゃねそれ？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f60-USbh [240a:6b:621:c96b:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 10:27:08.19 ID:/xR9RMlL0.net] 食わなきゃ痩せるし運動すれば痩せる 運動して痩せてよかったねで終わり 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 10:38:35.02 ID:BB98F/RY0.net] >>264 一日数分、家の中で、２〜3か月やっただけで腹囲減ったんだから これほど効率良いもんねえだろ もっと効率良いものって他に何があるってんだ？ 言ってみろよじゃあ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:03:36.76 ID:BB98F/RY0.net] >>254 ＞有酸素運動とベンチプレス スクワット お前さあ、日本語の使い方間違ってるよ 「効率が良い」ってことはだなあ 安価で、居ながらにして、あまり時間を取られずに、比較的楽で 効果が出るってことだぞ 例えば有酸素運動と言えばウオーキングやジョギング？　 そんなもん数分じゃ効果出ないし、第一糞寒いだろ、効率的とはとても言えない ベンチプレス ？器具買わなきゃならんだろ、邪魔だし スクワット？腹筋の方が楽だろ、膝壊して泣くは 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:20:33.19 ID:N7awqPYO0.net] >>269 せやなお前が正しいよ もっと教えてください 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b0-R579 [150.249.109.133]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:21:24.86 ID:ZW2LNY6y0.net] 腹筋とか腰痛くなるじゃん スクワットのほうがいいわ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-3u75 [14.132.75.65]) [2024/02/26(月) 11:30:25.94 ID:oGiWo0YJ0.net] 1分30回を10分続けて300回の腹筋 でようやく80kcal消費 卵1個とか納豆1パックとか程度のカロリー消費 だがしかしこれを100日続けると 脂肪1kg分のカロリー7200kcalになるので侮れない 前提条件が成人の安静時基礎代謝 男性1500kcal女性1100kcal を超えない程度の食事を100日続けることになるけどな 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:31:17.25 ID:BB98F/RY0.net] 馬鹿か、逆、腰痛の原因の一つは腹筋の衰えだぞ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:33:39.20 ID:BB98F/RY0.net] ＞1分30回を10分続けて300回の腹筋 そんな馬鹿みたいにやらないでも十分効果出るぞ まあ人にもよるけど 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:37:10.59 ID:N7awqPYO0.net] >>269 先生! この人あなたですか? https://i.imgur.com/8XFubE6.jpeg 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 11:40:46.85 ID:BB98F/RY0.net] お前ら腹筋って聞いたら起き上がり腹筋しかイメージしてなんじゃないの？ アブドミナルクランチ レッグレイズ ツイストクランチ ツイストレッグレイズ プランク その他いろいろあるんだぞｗ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d8-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 11:44:26.89 ID:BM76St0A0.net] 一応、経験から。 昔、糞ストイックなダイエットをやった。 夕飯前に有酸素数kmランニング、その後30分運動プログラム。カロリーを抑えた夕飯。 83kgから３ヶ月やった目標70kg切りを達成した。 で、脂肪肝と改善せず悪化した。 その後数年かかり体重はリバウンド。 糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。 炭水化物、タンパク質は、十分に取る。 ミネラル、ビタミンも取る。 飽和脂肪酸、トランス脂肪酸は、カット。 活動代謝カロリー食ってても、緩やかに体重は勝手に落ちる。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 12:04:20.19 ID:N7awqPYO0.net] >>277 師匠ありがとうございます。勉強なります。 クランチやれば除脂肪できるのですね 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56de-IKKF [240a:6b:651:a304:*]) [2024/02/26(月) 12:15:33.39 ID:dDuQMkjU0.net] >>278 有酸素運動やって脂肪肝が悪化するのは解せませんな。 運動すれば内臓脂肪から減っていくので、痩せの脂肪肝は食事制限のみのダイエットで起こるはずです。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-EmJj [114.163.149.144]) mailto:sage [2024/02/26(月) 12:17:57.03 ID:znrxI9cT0.net] レス乞食のネタなのかマジの無知なのか、それともガンとか糖尿とかなのか 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 13:53:31.87 ID:BB98F/RY0.net] >>278 ＞その後数年かかり体重はリバウンド。 ＞糞なダイエットは、意味ないし体に悪いんだよ。 それはその後食ったからだろ、そりゃ食えばそうなるは 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 14:03:39.97 ID:BB98F/RY0.net] 人間の体ってのは有機物で出来てるんだよ で、呼吸したり動かしたりするにはエネルギーが必要なんだよ で、そのエネルギーを消費すれば有機物質は減る、摂取すれば増える それ以外の何物でもないんだよお前らという物質は 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 14:06:35.36 ID:N7awqPYO0.net] >>283 師匠 勉強したいので身長体重年齢を教えてください 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/26(月) 15:05:38.17 ID:nzeQyNB30.net] ここはバカしかいないのかよ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 15:28:37.92 ID:BB98F/RY0.net] >>284 180?、76キロ、486歳 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.96.228.97]) [2024/02/26(月) 16:04:44.70 ID:iVew3Jasd.net] >>286 まさか人間じゃないとは… 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3db-nQpj [182.165.159.227]) mailto:sage [2024/02/26(月) 16:18:34.74 ID:N7awqPYO0.net] >>286 師匠嘘ついたらいけまへんでw 身長聞かれて180って答える奴は絶対180ないですよ165ぐらいっしょ? まあ76kgなのに腹囲は84cmですか… 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a312-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/26(月) 16:27:04.03 ID:BM76St0A0.net] >>280 糖質制限的な食事だった。 アンダーカロリーかつ激しい運動だよ。休みなし。今でいうダイエット脂肪肝ってやつだと思われ。 >>282 その時は、筋トレはしなかった。有酸素中心だったからね。１日運動後0.5kg落ちてた。結果は、水分抜けた、脂肪も筋肉も落ちた。伴って基礎代謝も落ちたのかねえ。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.157.196]) mailto:sage [2024/02/26(月) 17:00:22.22 ID:PsAGIaICd.net] とんでもねえやつがいるじゃないか 180㎝76㎏で腹囲86㎝ってどんな体型か想像ができねえ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 17:15:21.79 ID:BB98F/RY0.net] >>288 年齢はすこしサバ読んだが、身長体重はそんなもんだよ MBIは23台だから別に太ってはないけど 腹囲85?以上はメタボ判定されて悔しいからそれ以下に落としたいだけ >>290 胸囲は104?位 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 17:20:29.52 ID:BB98F/RY0.net] ユニクロの感動パンツは85?×85? 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/26(月) 17:23:30.03 ID:BB98F/RY0.net] つうかユニクロのパンツの最高レングスって85?なんだよな 185?とかある奴短いだろｗ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-U9dJ [122.25.20.163]) [2024/02/26(月) 17:48:17.03 ID:tz9nza4L0.net] >>293 日本人で185↑はめったにいないから大衆向け量販店としては切り捨てていい範囲じゃね？体重向けなんだから 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 19:29:19.30 ID:+1Csz2ON0.net] だから内田や錦織はＣＭモデルになれても大谷や八村はなれないｗ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/26(月) 20:46:00.07 ID:k661WjNIH.net] 俺が普段の食事に追加するだけで 1年かけて無理なく10kg痩せたのが切り干し大根 買って来たら湿気る前にミルで粉末にして ご飯にかけたり 味噌汁やスープに入れるだけ ステーキにかけると結構美味い １食で10ｇ以上は摂りたい コレステロールや血糖値高いやつにもオススメ 胃腸の調子も良くなる 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 10:01:13.62 ID:vKFYy10A0.net] 一週間こういう食事をして0.5kg太った https://i.imgur.com/LohUZFU.jpg https://i.imgur.com/CLmKhuD.jpg https://i.imgur.com/9tvecKs.jpg https://i.imgur.com/lJgIGnb.jpg https://i.imgur.com/pPrZ9SV.jpg https://i.imgur.com/uL4RPBv.jpg https://i.imgur.com/g6M4GlC.jpg https://i.imgur.com/FQYkQX0.jpg 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 11:25:35.27 ID:EAqoGwbU0.net] ねこちゃん食べちゃったの 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 11:27:18.04 ID:c+pFeWSd0.net] >>297 ぬこ食ったのか 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 13:27:22.01 ID:vKFYy10A0.net] マジレスお願いします 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 16:33:18.74 ID:s1zSFpBk0.net] 0.5kgなんて誤差でしかない 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e2-EVRh [150.249.248.22]) [2024/02/27(火) 16:45:36.05 ID:XvOfUHbt0.net] 500ＣＣのペットボトルに入ったジュースを一気飲みすればＵＰするし うんことおしっこすればダウンする 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-5kZu [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 17:14:55.79 ID:vKFYy10A0.net] すごく頑張ってバランス考えて自炊してすごく気をつけて食べる量減らしてたのに虚しい 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-sqLA [60.57.70.95]) [2024/02/27(火) 17:16:06.45 ID:CyzRYg0xM.net] 炭水化物だけ削ったらええやん 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b1-2nMG [2001:348:4929:5c00:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 17:26:00.96 ID:gDGs8g3O0.net] >>297 １日あたりの0.5kgは気にしなさんな。 体重グラフのある程度の期間計って下降傾向出てたら十分。 それと鏡の自分の腹をよく見ろ。状態は、大体分かるだろう。 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 18:00:45.08 ID:vKFYy10A0.net] >>304 ご飯は一日最低300g食べろって言われた この食事で一週間で2kgぐらい痩せると思ったのに 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 18:27:47.81 ID:EJUh1RR6r.net] >>297 一回、バナナ抜けば？ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 18:27:50.41 ID:VFgkYPaY0.net] １週間で２キロって草生えますよ 断食すればそのくらい痩せるかもね 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/27(火) 18:39:28.30 ID:NSrBYXWi0.net] 食事だけ示しても何とも言えないとこだな… 日々の運動量、内容とか睡眠時間とか食事だけじゃなくてジュース飲んでるのかとか とにかく不明な要素が色々ありすぎるので 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/27(火) 18:44:20.53 ID:CyzRYg0xM.net] 1ヶ月で2キロでもはやめのペースやぞ 315 名前：無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 19:55:10.06 ID:vKFYy10A0.net] >>307 果物は一日1個食べろって本に書いてあるから 食べ物はこれ以外ジュースとか一切飲んでないよ 水分量は一日1.5L うつ病ニートだから1日15時間くらい寝てる、運動は0 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 19:55:39.51 ID:YgcX32E/0.net] >>306 基礎代謝内で3食作るのはマジで大変だからすごいよ 少なくとも俺には無理 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/27(火) 20:12:40.37 ID:nT52I0GW0.net] >>308 そんなことないよ 昼食４日抜いただけで２キロやせたぞ 楽勝 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56ac-RtHD [240b:c010:4c2:1ab6:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 20:18:05.80 ID:6g5+lF1Z0.net] 1日2400キロカロリー消費する人が3日間断食してすべて脂肪のエネルギーが使われたら1キロ減る6日で2キロ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a63-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/02/27(火) 20:26:25.19 ID:vPTnke9x0.net] 1kg減量で痩せるのは全て脂肪というアホな前提はいい加減やめて欲しい。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-7+B0 [126.234.202.83]) mailto:sage [2024/02/27(火) 20:38:28.61 ID:n1lre+jw0.net] そう除脂肪体重も同レベルで減るので314の例だと2.5kg、抱えてる水分も考えると3kgぐらい減る 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/27(火) 20:51:28.41 ID:VFgkYPaY0.net] >>313 それは痩せた分もあるだろうが体内にある食べ物やうんこが少なくなった分もあるぞ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/27(火) 21:30:06.88 ID:nT52I0GW0.net] >>317 その間の排便尿は通常と特に変わらなかった 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-2nMG [42.150.240.185]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:31:33.50 ID:U7z7IhVn0.net] 筋肉も減るんだぜ。 飢餓状態の体にエネルギーぐらいの筋肉は、優先パージ対象。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:43:18.31 ID:+S3pxW/L0.net] 腹筋して腹回りの筋肉が張ると大食いタイプだと胃が膨らむスペースが物理的に減って結果的に摂取カロリーが減るというのもあるぞ フードファイターも筋トレして消費カロリー増やそうとしたけど腹筋はやらないとか言っていた 腹筋してから食べ放題行くとよくわかる　まあ食いまくって苦しくなったらベルト外すと楽になるの逆やってるだけだが 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:47:15.78 ID:+S3pxW/L0.net] あと消化器の蠕動運動に使われる筋肉も疲労してのか消化が遅いのか腹持ちも良い気がしたりする これも摂取カロリー減になるかも 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/27(火) 21:47:34.72 ID:VFgkYPaY0.net] >>318 食う量が減っていて排便の量が変わらないんじゃ当然体重は減るよね 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-hhsu [126.33.125.40]) mailto:sage [2024/02/27(火) 22:08:41.29 ID:mlNUMLRvr.net] >>311 なるほど 動かなすぎだな たぶん、筋肉量が少ないから折角、摂取カロリー抑えてもそれ以上に消費カロリーが低い 筋トレでもしとき 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/27(火) 22:17:41.57 ID:nT52I0GW0.net] >>322 そりゃそうだよ一食500ｇだとしたら食わなきゃ500g減る こんなもん宇宙の常識、物理の法則 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aa2-sbo0 [2400:4050:c9e2:9600:*]) mailto:sage [2024/02/27(火) 22:26:22.63 ID:zN49/Lc60.net] 間食のお菓子がやめられず70Kgで3ヶ月停滞 フィットボクシングを再開して-3kg/月を達成する 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 22:30:30.77 ID:VFgkYPaY0.net] >>324 ええ… じゃあ「痩せた」って言葉が不適切なのわかっているじゃん… 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/27(火) 22:36:20.23 ID:P553vQy+0.net] 酒太り菓子太りするタイプ 今３週間目だけど スクワット50 プランク1分×2 腰回し100回 そのあと室内ランニング10～15分 これを週4 毎日飲んでたお酒を休肝日2日 500ml2缶を350ml2缶 変化させてみたけど腹囲がプラス2センチ 心折れた 肝臓がマシになったせいか体力面はマシになった気がするけど 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16fa-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/28(水) 00:21:20.02 ID:xhSQx5Oz0.net] >>326 は？「痩せる」ってのは体重が減るって意味もあるだろ？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/28(水) 01:27:50.45 ID:3Nz6sGmNr.net] 60kg台スレと行ったり来たり 今月中には安定して70切れるといいなぁ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/28(水) 01:37:52.05 ID:b7Ju4EbKM.net] 下手なことを書くと極端に解釈しそうで怖いんだが 痩せようとして食事減らすと 筋肉などに栄養として蓄えられている糖質が消費される 糖質1gにつき水3gと結びついてるので 糖質が消費されて行き場のなくなった水分は排出される 糖質100g消費したら300gの水分が身体から出ていく ダイエット初期に体重が減りやすいのは大抵コレ 蓄えられた分なので余計に体重の数字が減る 何食かご飯を抜いて痩せたとかもほぼコレ 脂肪を消費して痩せたわけではないので また食事をして100g蓄えたら300gの水分と結びつくので体重が戻るだけ 余計な水分が抜けただけで安定した状態は ≠停滞期なのも注意あれはそんなもんじゃ無い 結局、落としたいのは腹回りの脂肪だろ？ 体重の数字を落としても腹の皮下脂肪が摘めるんじゃ その体重に意味は無いという話 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/28(水) 02:55:10.46 ID:EPBHNH+Y0.net] 馬鹿みてぇによ 鶏肉食って 筋トレしたら 変わるぜ！ 才能ってのはあるのかもしれねぇが 変わるぜ！ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/28(水) 06:55:08.22 ID:DWwZ+jLS0.net] >>328 辞書引いてみ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/28(水) 09:02:40.74 ID:IPrOZ8dhd.net] 筋トレしないと体脂肪率20%でも肩腕ほそ胸ペタ腹ポコってガキみたいのが産まれるだけだしな 器具なしでも少しやってりゃ体脂肪率20%の頃には腹ポコっててもジャニーズくらいにはなってるだろ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/28(水) 14:39:44.26 ID:MHHK4sxG0.net] 79.6からスタート ダイエットの度にリバウンドを繰り返してたけど、今回ばかりはよくもまあこんなに肥えたものだなあと思いつつ頑張ります 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-5kZu [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/28(水) 18:18:38.27 ID:9TYailJO0.net] この一ヶ月でこんな感じ 15日から食生活を変えた https://i.imgur.com/cUbB2Fo.png 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-hhsu [126.233.183.35]) mailto:sage [2024/02/28(水) 18:57:28.84 ID:VHx/mv+or.net] 2/15だけ何があった チョコか？チョコレート食ったのか？ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa3-5kZu [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/28(水) 19:22:04.39 ID:9TYailJO0.net] >>336 マクドを食べたよ　 今155cm72.7kgです 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bbe-Ftgj [240b:11:b1e0:1b00:*]) mailto:sage [2024/02/28(水) 20:24:36.71 ID:gH9U1p8A0.net] 正月に70キロ超えてしまったがやっと安定して60キロ台キーブできてきた 再卒業します！ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afbe-gCJi [2409:12:83c0:b00:*]) mailto:sage [2024/02/29(木) 07:40:56.85 ID:T/lZVMz/0.net] おめっとさん 達者でな ワイも79.9まできたからそろそろこのスレを卒業や 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.98.64.219]) mailto:sage [2024/02/29(木) 08:48:54.28 ID:DHn9AEFyd.net] それは脱落だ！はやく帰ってきなよw 体重3桁時代から毎日続けてたスクワットを年明けからしなくなったら下腹のぽっこりが目立つようになった やるか 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/29(木) 10:11:03.48 ID:ENA0MzNb0.net] >>339 いよいよ階級上げるのか 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/29(木) 10:30:15.70 ID:k8xCUvHEM.net] 食事制限とウォーキングでゴリゴリ減ってくな 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/29(木) 11:14:50.12 ID:9EYMipmo0.net] >>339 筋肉太りならおめでとう 脂肪太りなら痩せろ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/29(木) 15:01:55.00 ID:SVns+l1H0.net] >>332 や‐せる 【痩せる・瘠せる】 《下一自》 1. 体の肉づきが悪く、細くなる。「―・せた男」。比喩的に、財産が減る。「身代(しんだい)が―」。流れが細くなる。  「水が―」 2. 土地が植物を生長させる力に乏しくなる。  「―・せた土地」太る・肥え ２キロやせた=２キロ分体の肉づきが悪く、細くなる なにか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/29(木) 17:29:27.13 ID:T3JsXxtr0.net] >>344は胃の内容物やうんこも身体の肉に含まれるっていう解釈なのか その解釈同士の会話ならおかしいことはないね 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-Td9k [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/29(木) 20:24:35.74 ID:O1WdTDHM0.net] 言葉遊びで現実逃避かおめでてーな 遊んでる暇があったらスクワットするかさっさと寝ろ 無駄に起きていると食欲が疼くぞ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/29(木) 20:57:33.04 ID:GAVVtfF+0.net] フルスクワットのベストは230㎏です！ 言葉遊びじゃなくって、普通に言葉の意味を理解しているかどうかだと思うぞ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/29(木) 21:52:48.65 ID:9jAHgrln0.net] >>345 痩せるってのは体重が減ったり細くなったりする現象のことだろ？ 痩せるの対義語は太るだろ？ ボクサーが軽量語激食いして５キロとか増えたりするけど それは「太った」とは言わないのか？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/29(木) 21:58:03.16 ID:9jAHgrln0.net] お前らは先ずはその醜くてだらしない腹を何とかしろよ 毎日腹筋やれば確実に痩せるぞ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-EmJj [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/29(木) 22:32:34.27 ID:GAVVtfF+0.net] だから辞書引いてみろってww 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/29(木) 22:48:38.19 ID:9jAHgrln0.net] >>350 >>344 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/29(木) 23:04:07.93 ID:GAVVtfF+0.net] 「肉付き」って文字はスルーなんか？ 細くなる=痩せる、は分かる しかし、体重が減る=痩せるとは限らない 食ったものや便が身体の外へ排出されれば体重は減るが、決して肉付きが悪くなったわけではない ずるいと羨ましいの区別がついていない年長くらいの子どもみたいやな 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/29(木) 23:39:09.85 ID:9EYMipmo0.net] 言葉遊びはいらないからみんなで運動して痩せようぜ！ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/03/01(金) 00:38:36.26 ID:IQgjBuTS0.net] へー 肉付きが悪くなった＝痩せる、なんだｗ 肉以外は人間の体じゃないんだ、人間の体の60％は水でできてるのになあｗ 小学校からやり直せバカｗ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-hGhk [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/03/01(金) 00:40:56.56 ID:2Eb2esKF0.net] レスバする暇あるならランニングしろ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/03/01(金) 00:42:20.92 ID:IQgjBuTS0.net] ＞食ったものや便が身体の外へ排出されれば体重は減るが お前の体の100％は食ったもので構成されるんだぞｗ バカ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16c0-EVRh [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/03/01(金) 00:54:52.39 ID:IQgjBuTS0.net] デブ「太ってませんよ、これは飲み食いしたものが溜まってるだけだ」 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/01(金) 07:07:33.32 ID:kX6+r06k0.net] 嘔吐や排便すれば体重は減るよな？ それも痩せたって言うのか？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/01(金) 08:38:52.39 ID:KQYxOjPWM.net] 小学生みたいなやりとり 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/01(金) 11:25:10.84 ID:XZxYaR0f0.net] >>358 言うだろそりゃ 痩せただの太っただのは結局主観（見た目）だろ 他人又は自分が見て痩せたと感じると言うことなんだから原因は関係ない 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/01(金) 11:34:07.55 ID:+M2DdPKQM.net] このスレは体脂肪率10％で70kgと20％で70kgが混在してるからな 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/01(金) 11:34:10.80 ID:ypjC3ecS0.net] 2403:7800:c70f:7100 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/01(金) 11:35:49.67 ID:ypjC3ecS0.net] -EVRh 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/01(金) 11:49:46.29 ID:XZxYaR0f0.net] >>361 大半� 369 名前：ｪ20％以上だろ [] [ここ壊れてます] 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-EmJj [114.163.149.144]) mailto:sage [2024/03/01(金) 12:21:31.50 ID:h+1X9zCX0.net] 言わないんだよなぁ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-3u75 [150.66.124.117]) [2024/03/01(金) 13:28:44.19 ID:+M2DdPKQM.net] 70kg体脂肪率20%だと　除脂肪56kgなら 62キロで体脂肪率10％ぐらいか あと8kgも落とせる脂肪があって痩せてるはないな 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-U9dJ [49.98.75.250]) mailto:sage [2024/03/01(金) 15:19:58.10 ID:m9vStl9Qd.net] 糖質の高いおやつを食べるか筋トレしてプロテインにするか悩む！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/01(金) 15:33:14.77 ID:jyDV26fA0.net] おやつなんて食うなよ 太るだろ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 472d-5Qex [2409:13:4bc0:4300:*]) [2024/03/01(金) 19:19:32.73 ID:nv2UY2br0.net] 1ヶ月前からダイエット始めていつもクロストレーナーで心拍数140〜150で1時間走ってたけど、痩せる目的なら心拍数120〜130が最適って今頃知って、今日それで1時間半やって普段と同じカロリー消費したけど今までと比べて全然汗が出なかったけど消費カロリーが同じなら問題ないのかな 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-hGhk [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/03/01(金) 19:43:46.13 ID:2Eb2esKF0.net] >>369 1時間走れるってすげーな 心拍数が1割ちょっとしか変わらないんだったら消費カロリーも大差ないよ 120～130って早いウォーキングくらいだと思うから気温によっては汗かかない 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 472d-5Qex [2409:13:4bc0:4300:*]) [2024/03/01(金) 19:53:33.69 ID:nv2UY2br0.net] >>370 ありがとう。いつも汗だくになってやってたから、心拍数調整したら時間伸ばして消費カロリーいつもと同じにしても汗少ししかでなくて効果あるのか不安になったわw 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/02(土) 01:46:33.98 ID:wfNNUsGnd.net] 2ヶ月くらい72kg19%でキープなんだけど色々と丁度よくて心がゴール感じとる 漠然と立てた当初目標の69kg(BMI22)は今考えるとここからのあとたった3kgでもそこそこ絞るの大変だしぬるま湯の70kgスレで居座ろうと思う 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7bd-o2w6 [2400:2200:4b8:b0ab:*]) mailto:sage [2024/03/03(日) 11:53:16.73 ID:Ot4s/aB40.net] 体重だけ減らすなら食わないのが正義？ 見た目とかどうでもいいんで 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/03(日) 12:24:36.28 ID:ixJ7gA9k0.net] >>373 筋肉が減るから痩せにくい体になる 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32]) [2024/03/03(日) 12:37:52.67 ID:7a3fYDrud.net] >>374 じゃあ何で途上国の国民は痩せているんだ？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-A2kl [103.84.124.16]) [2024/03/03(日) 12:39:35.17 ID:+1jRL79GM.net] 体重の数字だけ減らせればいいのなら 炭水化物を完全に断つと2週間ほどで4〜5kgは水分が抜ける デブなら7kgは余裕で抜ける 当然、炭水化物を摂ると水分が元に戻る いわゆるロカボ 今時やってるやつがおらんくらいデメリットのが多い 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdf-A2kl [103.84.124.16]) [2024/03/03(日) 12:40:37.56 ID:+1jRL79GM.net] 身体を作る栄養が足りてなかったらそりゃ痩せるけど 腹だけ出たあのフォルムは美しくなかろうに 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Kf3X [49.98.249.74 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/03(日) 12:42:52.39 ID:1qa2AlYDd.net] >>375 難民体型目指してるのならどうぞ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-JCcX [49.96.229.32]) [2024/03/03(日) 13:04:10.69 ID:7a3fYDrud.net] いくら食いたいからって食わなきゃ痩せるの基本原則に逆らってるうちは痩せるの不可能だから現実見ようぜ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/03(日) 13:33:50.36 ID:ixJ7gA9k0.net] 飢餓難民みたいな身体目指してダイエットしてるわけじゃないんでな だいたいそんな食生活してて70kg台のスレにいるってどうなのw 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/03(日) 18:06:57.39 ID:WkAV/Z7l0.net] 低糖質は王道やろ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/03(日) 18:38:23.93 ID:s5auqnjU0.net] 糖質制限は、欧米じゃマイナー落ちしますた。 日本は、まだやってるけどな。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/03(日) 18:44:54.10 ID:z49AlfgZ0.net] 脂質制限のほうが食えるもの多くていいぞ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/03(日) 18:57:17.26 ID:ixJ7gA9k0.net] 糖質は筋肉に欠かせないので適度に摂る 脂質は気にしない この理論で頑張っていこうと思う だって俺には胸肉やささみだけ食う毎日は耐えられないから 今日もラーメン完食完飲してきたし 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/04(月) 20:18:12.06 ID:F7T4hIKX0.net] ジムのランニングマシンで A：傾斜15%5km/hで1時間歩いて約700kcal B：傾斜3%5〜8km/hで1時間歩いたり走ったりで約600kcal Bの方が圧倒的に汗かくんだけど痩せるにはどっちがいいの？ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/04(月) 20:31:21.04 ID:7PI8jeMU0.net] Bのほうが汗かくって事はより脂肪燃焼してるってことでしょ？ なんか迷う要素ある？ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/04(月) 20:54:35.03 ID:o60/UQvF0.net] 汗かいても脂肪燃焼と関係ないから 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97bb-eOBD [2001:ce8:142:d091:*]) mailto:sage [2024/03/04(月) 21:14:23.36 ID:Jr4SgQrb0.net] 今日から夕食を鶏ささみとブロッコリーだけにする 朝は納豆と味噌汁で昼は普通に弁当食べる あとは軽い筋トレと肉体労働 目標は8月までにで5キロだ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/04(月) 21:19:13.68 ID:7PI8jeMU0.net] >>387 煽りじゃないけど運動時の汗と脂肪燃焼の関連性ってないの？ 自分は肉体労働してた頃汗かきまくって痩せたが 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/03/04(月) 21:37:27.44 ID:EDrVS0ue0.net] 汗をかくほどハードな運動だっただけだぞ 令和の時代に汗をかくことが脂肪燃焼に繋がると思っている人がいることに驚くわ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/04(月) 21:54:50.38 ID:7PI8jeMU0.net] ソース出せる？読んで考え方改めるわ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b778-7psw [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/03/04(月) 22:02:20.05 ID:EDrVS0ue0.net] ググればいくらでも出てくるぞ？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-tdfv [60.75.30.181]) mailto:sage [2024/03/04(月) 22:09:01.45 ID:bg33/6Zb0.net] 後4kg痩せたらケンタッキーか餃子の王将で 食えるだけ食い放題やりたい 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163]) [2024/03/04(月) 22:10:46.30 ID:GuGrLkBh0.net] >>389 それは発汗したからではなく肉体労働したからである 発汗にダイエット効果があるならサウナに入るだけで痩せる 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/04(月) 22:16:56.96 ID:7PI8jeMU0.net] >>394 だから「運動時の汗」って書いてるじやん ただの汗じゃ痩せないのはわかってるよ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163]) [2024/03/04(月) 22:25:06.91 ID:GuGrLkBh0.net] >>395 無意味だと思うよ 発汗する事で運動のパフォーマンスも落ちるからむしろ悪影響だと思うよ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/04(月) 23:11:34.72 ID:qEzrTNIn0.net] 汗は体温調節でしょ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3713-wrrM [122.222.224.195]) mailto:sage [2024/03/05(火) 00:18:23.27 ID:Kd9+vOIV0.net] 揚げ足取りみたいな会話してるな 同じ時間なら汗をかかない運動量より汗をかく運動量の方が痩せるよね 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 01:19:42.00 ID:7fIO3PtP0.net] Bは走ったりと書いてるから汗かくのは当たり前だし、心拍数上がる事が脂肪燃焼に良い。もっと言えば脂肪燃焼に適してると言われている心拍数ゾーンはある。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 01:59:09.10 ID:/VUY0KRY0.net] AとBの比較なんだから当然他は同一条件なんでしょ 脱線しすぎだろ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 06:38:00.68 ID:jYmmYKea0.net] 心拍数的な有酸素運動ゾーンと無酸素運動ゾーンはググればソレっぽいのがたくさん出てくるけど 有酸素運動と無酸素運動のギリギリのラインの軽く息が上がる程度の強度を目指すのが最大効率では？ 心肺機能なんで個人差あるし、単純に慣れもあるしで。 運動した気にならないというメンタルの話なら それを追い求めすぎると身体が壊れるか心が折れるので 気持ちよく楽しく継続できるラインを見極めるのが継続のコツでは？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 07:54:24.62 ID:Iv+C8DLx0.net] >>401 自分がそう思うならそれで良いじゃん 議論したいのか痩せたいのかw 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 08:01:27.27 ID:OrMCi+aQ0.net] >>402 え >>401はあきらかに正しいこと言ってると思うけど大丈夫かオマエ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 08:10:22.69 ID:Iv+C8DLx0.net] >>403 大人なら誰でも知ってることを長文でタラタラ言ってるのがなぁ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 08:45:55.91 ID:jYmmYKea0.net] >>404 だっておまえ短文だと揚げ足取る奴じゃん いつもの煽り豚だろ？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 08:53:38.16 ID:Iv+C8DLx0.net] では？ では？ 内容云々の前に気持ち悪い もう少し伝え方を勉強した方が良いよ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 09:40:48.69 ID:7fIO3PtP0.net] >>395 運動時の汗は体温調整。オールシーズン、同じような強度の有酸素運動してるが夏は1kg以上の汗をかき、冬はそこまでかかない。一時的な水分の増減があるだけで夏の方が痩せやすくなるわけない。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 11:56:40.45 ID:kXcUfJf00.net] ずっとエアロバイクこいでると冬でも汗びっしょりになるしそれが脂肪燃焼のサインだと思ってるわ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 12:10:16.67 ID:9hPjltu0d.net] ネットで調べたけど体温が1度上がると基礎代謝が12〜13%もアップするみたいよ。 この理屈なら長時間ダラダラやって高い体温維持した方がダイエット効果は上がり、冬より夏の方が効果は高いという結論にもなる。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 12:13:07.79 ID:kXcUfJf00.net] >>409 じゃあボクサーがサウナスーツ着てランニングするのも理にかなってるわけだな 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 12:27:07.42 ID:ayPLtTlv0.net] 体温て熱畜生と放散の結果でしょ 順序逆だと思うけど 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/05(火) 12:30:19.14 ID:XldrLQ0S0.net] >>410 ボクサーがやるのは水分抜いて計量をパスする為だろ？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d799-Hejz [92.203.160.231]) [2024/03/05(火) 13:35:17.71 ID:RJOxcwaX0.net] そんなんで痩せるなら、ジムでトレッド、エアロしてる奴らはみんなサウナスーツ着てる 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 378b-JCcX [122.25.20.163]) [2024/03/05(火) 13:43:08.26 ID:XldrLQ0S0.net] >>413 実際勘違いして着てる奴はジムにいるよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f79-Zi5y [240a:61:182:b59c:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 16:15:01.00 ID:KB22uEOY0.net] 来月販売開始予定の内臓脂肪を溶かす医薬品がちょっと気になる もうCMやってるな 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7c-Ma6u [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 17:32:25.96 ID:2mdCZ7YH0.net] 高い 食事管理できてる人には意味無い うんこが予期せず漏れる うーん・・・いらねーな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/05(火) 17:55:29.87 ID:kXcUfJf00.net] うんこ漏らしマシーン製造薬ゼニカルもどき 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f718-CtKj [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 18:10:27.62 ID:vpLiI8JR0.net] >>415 要するに防風通聖散じゃないの？ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 19:15:07.35 ID:IQ4tcBiI0.net] ズコー ナイシトールかいな 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 19:48:54.64 ID:c3Lkhb4w0.net] 副作用が強烈すぎて笑うわ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b716-rJES [42.150.248.49]) mailto:sage [2024/03/05(火) 20:53:08.76 ID:hphyl+XO0.net] >>415 食事からの脂質の分解を防ぎ、そのまま約25%をうんこで排泄する。 いわば、お薬版のお漏らしバラムツ。屁をこいたら実がでることもあるとか。 まあ、先発薬既にあるけどねえ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-U1zT [2402:6b00:da46:e900:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 21:25:35.76 ID:ofoZbcoX0.net] なんでラーメンばっか食べてるマニアさんらは 太ってもおらんし、病気にもならんのか？ 高血圧にもならん？ 不思議でたまらん 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37c8-5iBx [2001:268:9ba2:1b7d:*]) mailto:sage [2024/03/05(火) 21:31:55.76 ID:WjcTFbKu0.net] 普通に仕事してカロリー普通に消費してるし趣味のラーメン以外にあまり間食とかしないからじゃね？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-6pk6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/03/05(火) 21:32:54.67 ID:kXcUfJf00.net] SUSURUはジムでカロリー相殺してるらしい 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/05(火) 22:47:44.92 ID:j1tOuI7Jr.net] あぁ今日もジム行くのサボってしまった 私めは醜い豚です 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/06(水) 01:34:05.88 ID:Pf1fN0vp0.net] >>415 単なるゼニカルだし、今更感 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7be-ldXa [2409:12:83c0:b00:*]) mailto:sage [2024/03/06(水) 07:25:15.65 ID:tXnFtwUc0.net] この資本主義の豚め！ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-tdfv [153.147.248.102]) mailto:sage [2024/03/06(水) 08:37:28.04 ID:1kpXmIPIM.net] >>422 高血圧どうこう言ってる時点で高齢者じゃね そりゃ歳の差でしょ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-tdfv [153.155.129.86]) mailto:sage [2024/03/06(水) 08:42:51.46 ID:6rtI1kagM.net] >>380 でたーチビ基準 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-ptlx [126.253.211.114]) mailto:sage [2024/03/06(水) 09:11:10.48 ID:sq6/lXz7r.net] 70.3kgまできました！もう少しで卒業します！ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 11:41:05.49 ID:a26eAJcXM.net] 俺は昨日79.8kgだった 同じくもうすぐ卒業だ… 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 11:59:56.40 ID:37Vihahs0.net] >>430 おめ >>431 増量してるのか？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 15:22:06.98 ID:D4GKk7Pbd.net] １月の最低体重73.1㎏ ２月の最低体重72.6㎏ ３月の最低体重72.9㎏ 減量スピードが遅くなっているねぇ 気長にやるしかないよね 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b6-Zi5y [240a:61:22b1:6656:*]) mailto:sage [2024/03/06(水) 15:25:31.11 ID:sT4wI2MF0.net] >>433 どんなダイエット方法をやってるの？ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-7psw [49.98.158.235]) mailto:sage [2024/03/06(水) 15:52:59.37 ID:D4GKk7Pbd.net] >>434 レスありがとう めっちゃざっくり言えばカロリー制限、筋トレ、有酸素運動だよ カロリー→朝昼で1000前後、PFCも計算している。晩ごはんだけ写真での判定だから曖昧 筋トレ→毎日コンパウンドを三種目、週に１回以上はジムで高重量トレ 有酸素運動→通勤を徒歩にした。片道2.8㎞くらい。ジムではエアロバイクかトレッドミルを30分くらい、走るか歩くかはその時の気分 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-T9x5 [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/03/06(水) 16:02:11.65 ID:MCh4iCKK0.net] ランとウオーキングどっちがいいか？ 答えは簡単　続けられる方だ 個人で向き不向きあるから効率がいい方選んでも続かなきゃ意味がない 早く痩せたいとか虫のいい楽な方大好きな怠け者の思考してるからﾃﾞﾌﾞったんだろ そこから改めた方がいいな 普通の人に合わせられないで自分の体重がおかしくなってるんだから自分に合ったやり方を見つけなくてはいけない 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 18:01:27.26 ID:JYtvtSJHd.net] ↑なに言ってんだコイツ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 18:01:50.35 ID:JYtvtSJHd.net] ゴメン誤爆 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/06(水) 18:22:57.00 ID:8vrjnaUEM.net] >>436 なに言ってんだコイツ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/07(木) 07:16:21.14 ID:xq7FcAjO0.net] 何言ってんだこいつ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/08(金) 16:18:28.77 ID:msSqZvqg0.net] 半年かけてゆっくり81→71に落とせたからあと2ヶ月後には60台に定着していたい 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/08(金) 20:48:27.54 ID:/VifiOPG0.net] あー駄目だ 明日増えてる気がする 明日体重計るの嫌だ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/08(金) 22:11:56.81 ID:9JdVxghz0.net] 明後日にしよう 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 13:08:23.53 ID:351PczQ+0.net] 一月からジム通い始めて6キロ減の73まできたわ。早くこのスレ卒業することを目標に頑張ってるけどスレに人全然おらんな 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 15:20:35.42 ID:wQGTizW50.net] 最終目標が体脂肪15%以下で体重73kgを目指してダイエット始めて3ヶ月で80kg→68kgまで痩せた アテにならないとはいえ体組成計での体脂肪がまだ18~21%の間 これから体脂肪を落とし切る為にこのままダイエットを続けるか一旦軽いバルクアップ期間として73kg位まで上げて再びダイエットするかのどっちがいいか迷ってます 筋トレは家でダンベルとベンチ使って2年近くやってます 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 16:57:01.84 ID:rNW3/uqd0.net] 体組成計の当てにならない数字よりシックスパックが浮き出てきたら体脂肪率10％切ってんじゃね？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 18:50:49.12 ID:CIi2GT+I0.net] 当てにならない家庭用体脂肪計なんかよりキャリパー使いなよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 22:19:37.30 ID:NqN2fIjeM.net] 79.9キロだったけど半月前に体調壊して栄養たくさん取ろうと心がけてたらベルトがきつくなってきた。体重計には乗ってないから今の体重は不明。シュレディンガーの体重。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 22:48:27.31 ID:oGSO4z1D0.net] ダイエット始める前はベルトの一番外側の穴 今は内側から数えて二つ目の穴 もうベルトはすっと使っていてボロボロだけど一番内側の穴がちょうど良くなるまで使いたい それがモチベーション 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/11(月) 22:53:34.59 ID:C874+6jY0.net] モチベーションはないと厳しいよね 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/11(月) 23:56:36.58 ID:qd94ubx10.net] >>448 測定放棄は論外 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/12(火) 00:12:54.80 ID:Ia9QF4Gf0.net] 80kg台行け そしてまた戻ってこい 俺も最高96kgまで行ったからな 戻せる戻せる 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a383-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/12(火) 01:34:12.84 ID:7iWIMw6f0.net] あんまり速いペースで体重落とすのはリバウンドの確率上がるから気を付けて 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 837c-phhn [2402:6b00:e422:1a00:*]) mailto:sage [2024/03/12(火) 04:40:48.99 ID:BBka4vXR0.net] よくそう言うけどどういう原理なの？ 目標体重に到達したら基礎代謝+運動消費カロリー分のみ摂取すればリバウンドすることないと思うんだけど 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Heb-iYED [133.106.41.163]) mailto:sage [2024/03/12(火) 05:35:17.54 ID:vC0PrCUAH.net] のびた皮は一生ものだろ？ 割れた皮膚かな？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 09:22:10.87 ID:Ai8me/Yx0.net] 短期間のダイエットは、習慣化出来てないのでリバウド率が上がる。ゆっくりな長期間ダイエットは習慣化されるのでリバウド率が下がる 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/12(火) 09:44:07.45 ID:ae6+TRq50.net] >>456 それでございます 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 09:48:42.76 ID:+otESR0v0.net] 単純にダイエット 464 名前：前の食習慣と生活習慣に戻したら 同じ体重に戻ったってだけなんだよな 節制は一生続くので節制と思わないようになるまで習慣付けが大切 [] [ここ壊れてます] 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 09:59:18.75 ID:Ai8me/Yx0.net] 短期間ダイエットは極端に追い込むダイエット方法でもある事が多いので習慣化しにくいというのもある 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 10:22:35.72 ID:oE7kB/LU0.net] >>435 ここまで努力が報われないと折れるなぁ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/12(火) 10:39:15.76 ID:XjAt04fx0.net] >>435 有酸素運動を60分連続に変更すれば、するっと落ちるよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-fPnB [2402:6b00:da46:e900:*]) mailto:sage [2024/03/12(火) 13:10:27.85 ID:ELtc04R60.net] >>454 エビデンスはないんじゃね？ 自分は半年ちょっとで20キロ痩せたけど リバウンドしてないよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 14:09:03.25 ID:40sK9t1P0.net] >>462 ダイエットって本人の意思が全てだからな 意思強い奴はどんな痩せ方しようが維持できるし意思弱い奴はどんな方法だろうがリバウンドするだけだよね 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/12(火) 19:15:47.25 ID:KfuCgZ1k0.net] 今日から食事制限、筋トレダイエット開始 必ず痩せる 60kgから7年ぐらい掛けて20kg太った 元の痩せてる姿を知ってる知人達からは別人と言われる 自分でも鏡見たら全くの別人 それに激太りしてめちゃくちゃ老けた もう直ぐ35歳 60kgは無理だからせめて65kgには戻したい 腹回りもやばいし顔もパンパンで恥ずかしくて毎日マスクしてる 体型は隠せないのに 筋トレやるしか無い 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-Wr5Z [118.241.248.189]) [2024/03/12(火) 19:29:37.41 ID:fh5ROBQC0.net] 1年間、筋トレを継続出来ている人は4%以下。俺もこの96%の中に入るが、有酸素運動は1年間継続出来ている。向き不向きがあるから、継続習慣化出来ることが大事 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e360-FVEt [2400:2200:4a2:a04a:*]) [2024/03/12(火) 19:31:22.73 ID:PJXAV+r10.net] >>464 自分は今37才で身長170だけど結婚して60→72kgになったよ 筋トレ食事制限で64まで落とし、筋トレハマって増量期を言い訳にリバウンドして正月に82kgに（笑） 今76まで落ちて来たけどなんもしないで太ってた72kg時代のり痩せて見えてる BMI的には64kgって言われるけどこのまま筋トレしながら70kgくらいまで落とす予定 何が言いたいかって言うと筋トレ頑張ってれば体重より見た目変わってくるから頑張って！ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-74XT [122.222.224.195]) mailto:sage [2024/03/12(火) 23:30:33.01 ID:WaksdPfp0.net] ジョギング一年以上続いてるけど一番の理由はワイヤレスイヤホン買った事だと思う 音楽聞きたいから走りに行くかーみたいな感じになってる 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 00:40:54.77 ID:pKJWzaSd0.net] >>467 俺は音楽に興味ないし走ることもしないからよくわからんのだけど走りながら音楽なんかちゃんと聴けるんか？ ウォーキングなら聞こえるだろうが走っても聞こえるもんなんか？超絶大爆音にするとかでもしないとろくに聞こえないような気がするんだが？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 00:49:07.86 ID:MD883LDh0.net] >>468 俺は走りながらオーディブルで朗読聞いてる。ワイヤレスは今ノイズキャンセリングがかなり優秀だから余裕で聞ける。とはいっても外音が全く聞こえなくなるわけではない 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 01:06:15.02 ID:NTQ2SV35d.net] 自分は宅トレだけど骨伝導イヤホンで常に何か聴きながら運動してる 外の音も聞こえるから家族に話しかけられても分かるし音楽も映画のセリフとかもは� 477 名前：ﾁきり聞こえるしイヤホンいいよ [] [ここ壊れてます] 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/13(水) 01:10:09.11 ID:pKJWzaSd0.net] >>469 >>470 そうなんだ、イヤフォンなんて25年以上使ってないから大きく進化したんだね 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 07:25:03.41 ID:6Qz0T/CF0.net] >>469 オーディブル良いね～ 東京で働いていた時は電車で本読んでいたけど、田舎に転職して車通勤になってから全然読む時間取れなくなったからオーディブル試してみるか 徒歩通勤するときにも聞けるしね 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 10:57:47.08 ID:HjUlBQY70.net] 普段イヤホンで音楽聴きながらランニングするけど、ラジオ小説とか内容を理解しなければならないのは走りに集中できなく危険だったから、一回で辞めたわ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 16:50:30.20 ID:4o6JdkQ9d.net] >>460 ここまで毎月1~2㎏くらい落ちているから報われてはいるのよね もう１年以上やっているからこんなこともあるでしょ >>461 60分かぁ 筋肉はかなり維持してここまできたけど、ちょっと筋肉を犠牲にしてでもやってみるかー 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/13(水) 17:01:28.24 ID:kAL94rG00.net] >>435 王道の取り組みですね。あとは晩ごはんも含めて一日でアンダーカロリーになっているかフワッと意識できれば結果につながると思いますよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 03:53:32.75 ID:3tn5mg3a0.net] >>454 減量速度とリバウンド率に関連性はないよな 痩せられないやつの願望じゃないかな 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d54a-JxUH [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 07:00:04.69 ID:Yo0X7P0M0.net] >>474 60分連続ね！ 細切れでも効果あるみたいな記事が多いけど、連続60分の有酸素運動した方が効果は高い 歩くのでも踏み台昇降でもジョギングでも60分 俺の身体はそうだったよ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 16:29:55.63 ID:/oO3MvAB0.net] 減量スピード速いとそれだけ空腹我慢が多くなって突発的な暴飲暴食発生しないか？ あと減量スピード速い方がかなり筋肉落ちやすい 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d3d-a64b [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [2024/03/14(木) 16:33:21.61 ID:ReL/oYun0.net] >>478 しない お前の意思が弱いだけ、ダイエットは本人の意思以外の外的要因は存在しない 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd81-phhn [180.196.0.114]) mailto:sage [2024/03/14(木) 16:35:42.51 ID:bG8li0Bv0.net] ウォーキング行った帰り道にあるマックはヤバイ なんとか振り切って今茹でキャベツ食べてるわ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8388-Wr5Z [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/03/14(木) 16:41:04.77 ID:eWb1CuWv0.net] >>478 減量スピードに限定してないがダイエット後も空腹感を刺激する神経細胞が一年以上働くからリバウド率が高い理由の一つと海外の研究結果が出ている 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31d-w1Dh [240f:38:3110:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:01:40.23 ID:/oO3MvAB0.net] >>479 説明不足だったわ 過去基礎代謝以下の摂取カロリーにして失敗してるのよ で今は基礎代謝+300kcal+運動でゆっくり月2kgのペースで10kg近く落とせてる スピード重視にして基礎代謝以下になってしまうから焦らずゆっくりがいいよという話 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d545-IS3b [240f:79:9066:1:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:14:35.18 ID:xtbP1lXL0.net] ケンカするなよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-74XT [1.75.241.79]) mailto:sage [2024/03/14(木) 17:36:17.99 ID:WWnUEuOBd.net] 空腹のせいでカリカリしてるな たんとお食べ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2524-3cD6 [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/03/14(木) 19:51:35.78 ID:1Gp3n39u0.net] 順調って事でいいの？ https://i.imgur.com/3DkDQ9m.png 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd0b-y5nq [222.146.194.97]) mailto:sage [2024/03/14(木) 20:02:32.44 ID:SbntjjSx0.net] >>485 体脂肪すごいね 女性だよね？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 20:50:29.91 ID:1Gp3n39u0.net] はい 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/03/14(木) 21:16:39.68 ID:SbntjjSx0.net] >>487 体の半分近く脂肪って球体か 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/03/14(木) 23:20:51.11 ID:Sr926Kgu0.net] 今日は餃子に焼き鳥に卵焼きに納豆キムチ、お菓子2袋食べた 497 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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