- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b84-cfW3 [240b:11:b9c6:cc00:*]) mailto:sage [2024/01/30(火) 11:36:06.01 ID:C5sLSs7b0.net]
- 荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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●ID隠しのNG方法
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
体重別スレ 70-79kg台 ★17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663661743/
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
体重別スレ 70-79kg台 ★19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675233951/
体重別スレ 70-79kg台 ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
体重別スレ 70-79kg台 ★21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694677595/
体重別スレ 70-79kg台 ★22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698809643/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-A7R9 [153.139.198.13]) mailto:sage [2024/02/15(木) 21:56:45.41 ID:7gpCLp+50.net]
- 95キロから75キロまで落としたけど、さっき測定したら80キロだった
そろそろ本気出すか
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3a-bgDs [103.84.124.184]) [2024/02/15(木) 23:10:00.37 ID:gSn9pcabM.net]
- ねりゅ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/16(金) 07:23:07.18 ID:BioBKJis0.net]
- >>152
寝るスレで寝ろ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/16(金) 19:13:57.67 ID:luRpcacQ0.net]
- すまん、80キロだけど、実質79.99999…キロとも言えるからこのスレにいていいけ？
明日には79.8キロになる予定
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/16(金) 19:20:47.19 ID:FaKiYo5K0.net]
- 風呂にゆっくり浸かると2-300グラム減るぞ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-jo56 [153.249.107.92]) mailto:sage [2024/02/16(金) 23:13:53.79 ID:wZvxQ6CuM.net]
- >>151
毎日測らない意味がわからない
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-43hX [49.98.64.219]) mailto:sage [2024/02/16(金) 23:14:53.49 ID:Hv/uRnjAd.net]
- 朝は79キロで寝る前は80～81キロだけどもうここでいいよね
よろしく
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/17(土) 01:15:55.94 ID:3aGT2EK30.net]
- >>156
ダイエットから逃げるためにわざとだよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/17(土) 15:51:33.44 ID:o/nV2qwI0.net]
- 122.25.20.163は60キロ台のスレから太ってここにきたの？嫌われたからこっちにきたの？
それともダイエットしてるわけじゃないけどマルチしてずっとチクチクしてるだけ？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-xvds [27.85.207.0]) [2024/02/17(土) 16:02:04.09 ID:PlhGrtqAa.net]
- 一回ごとに公設ジムに金払うから貧乏性発揮して沢山マシンいじってヘロヘロ
なかなか分割法に移行できない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/17(土) 18:38:48.85 ID:YQXVyZXk0.net]
- おとといから野菜を一日500g食べるようにしたら2.3kg痩せた
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/17(土) 19:11:59.16 ID:yOa1qZWS0.net]
- >>154
その甘えがダイエットの邪魔をすると思うので、ダメです。
79kg台になってから来てください。 []- [ここ壊れてます]
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/17(土) 19:59:10.22 ID:g8sZcP/Z0.net]
- 人間平均水分を2ℓ摂るのだが
知ってる？2ℓって2kgあるんだぜ
- 166 名前：？
と言う話から始めないといけないダイエット板
その短期間での増減は水や [] - [ここ壊れてます]
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/18(日) 02:16:18.21 ID:tq+ltcz90.net]
- また、水分君か
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/18(日) 14:36:45.49 ID:TlCpm8Cj0.net]
- >>162
今朝測ったら78.5キロになってました。
とりあえず72キロまでがんばってみます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/18(日) 19:42:13.58 ID:Ifz5zTSa0.net]
- >>165
ようこそっ！！
一緒に頑張りましょうっ！！
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/18(日) 20:19:18.67 ID:gTfRx1Zm0.net]
- >>163
ウォーキング前76.0kgで2時間歩いて水分補給したら77.7kgになったわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/19(月) 21:08:21.70 ID:eBpApqM70.net]
- 5日前 155cm73.4kg
4日前 75.0kg
3日前 73.4kg
2日前 72.8kg
1日前 73.4kg
今日 73.6kg
死にたい
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/19(月) 21:45:42.79 ID:WV5/HX3D0.net]
- >>168
普通だから大丈夫
上下にギザギザしながら右下に下るグラフになれば良い
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffe-25Jv [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/02/20(火) 05:47:04.42 ID:JpGrwcQO0.net]
- こんな感じか
https://i.imgur.com/cExcTNe.png
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/20(火) 07:06:12.60 ID:09j4Tw/N0.net]
- ちょっと増えてるじゃねーか！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22]) [2024/02/20(火) 12:26:16.34 ID:xZXnLWod0.net]
- 新しい体組成計買って3カ月間毎日同じ位の時間に測り続けた結果
・普段と変わらない飲食運動なのになぜか1ｋｇ以上変わる日がある
・昼飯抜いた日は確実に体重落ちる
・多めにトレーニングした日でも体重はたいして落ちない
・日がなお出かけや軽作業等した日のほうが体重落ちる
・腹筋運動でウエストは4センチ減ったのに脂肪率は変わらない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 12:36:53.69 ID:hLFFwCK+0.net]
- ・普段と変わらない〜
全く同じ食事内容と水分量なのか？排泄まで同じなのか？
・昼飯抜いた日は確実に〜
食ってないからな
・多めにトレーニングした日でも〜
筋トレで即体重は変動しない
・日がなお出かけや軽作業等した日の方が〜
有酸素運動に当たるから
家庭用の体組成計なんて目安やぞ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 12:40:43.41 ID:ycUc7qGP0.net]
- 腹筋したからウエスト減ったってのは原因違うと思うけど、腹囲ってのは本当に正直だね。体脂肪率に直結しとる
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 14:16:13.60 ID:9+NE0AUZd.net]
- 3桁からダイエットしてきてまだゴールじゃないのに油断というか気が抜けてしまってる
最初の頃は月に4キロ減、そこから2～3キロずつになって最近は月1キロ
運動もさぼりがちだし栄養と摂取カロリーの管理だけになってきてしまった
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 14:21:48.15 ID:xZXnLWod0.net]
- >>173
ほぼ普段通りの食事、水分量、排泄もありだよ
>>174
いやいやどう考えても腹筋運動だろ、腹も多少割れて来たし
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 14:27:37.60 ID:8h6uyc1o0.net]
- >>175
ちゃんと減ってるならそれでいいんだよ
体重が減るにつれつきの減少量が減るのは当たり前だ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 14:28:43.11 ID:bLXJzceBd.net]
- なんでそこまでわかっているのに体脂肪率に変化がない理由がわからないんだ？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 14:57:54.93 ID:xZXnLWod0.net]
- >>178
＞体脂肪率に変化がない理由
この3か月で体脂肪計がいい加減で意味ないということが分かった
下手したら一日で2％位かわるしｗ
ムロンオムロン
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 15:20:01.54 ID:dgHVd1jI0.net]
- 一年ぐらい滞在し、卒業かと思いきや出戻りを数ヶ月繰り返し、いまは完全に卒業したと言え�
- 184 名前：髀ﾔになった。
あばよ、デブども！
あっちのスレで待ってるぜ、忘れっぽいたちでな、あまり待たせないでくれよ。 [] - [ここ壊れてます]
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22]) [2024/02/20(火) 15:51:35.44 ID:xZXnLWod0.net]
- >>180
うるせえ、76ｋgあるけどＢＭＩは23台だから別にデブではねえは
検診で内臓脂肪が多かったから減らしたいだけだ
ウエストは85超えるとメタボだとか言われたし
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3e2-X6hX [150.249.248.22]) [2024/02/20(火) 15:57:43.64 ID:xZXnLWod0.net]
- そもそも腹囲85?以上メタボって基準なんなんだよ
それ言ったら大谷や八村もメタボだろ間違いなく
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]]) [2024/02/20(火) 16:40:30.42 ID:ag63CjNA0.net]
- 女のウエスト58も内臓入ってんのかレベルだしな
大げさすぎ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/20(火) 19:34:33.30 ID:eLJ2x0EA0.net]
- 79と80キロ台を行き来しててどっちのスレに行けばいいのかわからん
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 19:54:43.75 ID:597sRPiR0.net]
- 今日の食事どう？
https://i.imgur.com/CLmKhuD.jpg
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 19:57:09.77 ID:ezwBScxq0.net]
- たんぱく質足りない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/20(火) 20:04:52.41 ID:597sRPiR0.net]
- そんな事無いょ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f5e-tjom [49.251.48.224]) mailto:sage [2024/02/20(火) 20:17:23.41 ID:W1Z4UEQf0.net]
- スプーンは写り込むから外しとけよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/20(火) 21:43:01.28 ID:8aCpvtJ/0.net]
- じじいだから体に良い物を摂ろうと思って
バナナ、納豆、シーチキン、ヤクルト、ヨーグルト、オリゴ糖、胡麻、トマトジュース、えごま油、
オリーブオイル、アーモンドチョコ、カマンベールチーズ
こういった食品を日々の生活に随時取り入れた結果
太った(・∀・)
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffef-XblU [133.32.176.12]) mailto:sage [2024/02/20(火) 21:52:53.28 ID:YTR3d55K0.net]
- >>185
ええやん
全部自宅か？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-179W [240b:11:b9c6:cc00:*]) mailto:sage [2024/02/20(火) 22:44:12.82 ID:x3u3FQJD0.net]
- >>189
ヤクルトはやばい
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/20(火) 22:50:47.64 ID:8aCpvtJ/0.net]
- ヤクルトはやっぱやばいかね
其れ以外も一個一個は少量だし大したことないんだけどまとまると結構カロリーやばいんだよね
ごはんの量とか減らさないと(・∀・)
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/20(火) 23:08:00.03 ID:09j4Tw/N0.net]
- ヤクルトは糖質半端ないんじゃないっけ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef30-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/20(火) 23:10:33.23 ID:8aCpvtJ/0.net]
- でも腸の調子が良くなるからプラマイゼロ
カロリーハーフならプラスじゃね？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-Y2IO [106.72.146.160]) mailto:sage [2024/02/21(水) 07:12:50.53 ID:EginLbBX0.net]
- >>194
死ねよかまちょジジイ
冗談だとしても何も面白くないぞ
話し相手いなくて寂しいならさっさと自死しろよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]]) [2024/02/21(水) 07:45:24.78 ID:WF7g9JjB0.net]
- ヤクルトなんて63キロかリリーしかないじやねえか
こんなもんで太るわけがない
俺もイオン開いたら買って試してみる
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-N9k0 [126.211.19.43]) mailto:sage [2024/02/21(水) 07:58:33.38 ID:RTaOxwtDr.net]
- やたら口悪いやつはなんなんだい
育ち悪いんか
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/21(水) 10:05:23.46 ID:Q9kkOGK10.net]
- >>185だけど今量ったら痩せてなかった
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ba-v/xK [2409:251:a260:fe00:*]) mailto:sage [2024/02/21(水) 10:05:42.12 ID:Q9kkOGK10.net]
- >>190
ニートだよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/21(水) 12:10:27.74 ID:G3O4DaAr0.net]
- >>194
血糖値が急上昇するだけ
カロリーハーフは人工甘味料入ってるから腸活に悪い
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/21(水) 12:15:21.45 ID:upTTP4+0M.net]
- >>197
育ちがいいやつがこんなしょうもない5chとかやってると思うの？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/21(水) 16:53:28.07 ID:AdZDBASd0.net]
- >>201
居る、ソースは俺
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/21(水) 17:34:06.54 ID:j/lyDX9CM.net]
- >>202
やっぱり許嫁とかおるん？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/21(水) 21:42:19.97 ID:B0p952jg0.net]
- >>189
脂質摂りすぎでしょ 脂は1ｇあたり９キロカロリーだから
ヤクルト一本が63キロカロリーなら油は７ｇと等量
ゴマやナッツ系、荏胡麻やオリーブの油、乳製品と脂質多いだろ
良質な油で健康に良くてもカロリー量はしっかりあるぞ
太るのが悩みなら一度ちゃんとカロリー計算した方がいい
まあじじいの年齢くらいだったら無理に我慢して痩せるのも残りの人生の楽しみを犠牲にするまでの事かというところもある
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 15:37:23.53 ID:D6Avplunr.net]
- ヤクルトくらいで太るような食生活って、どんだけ基礎代謝低いねん
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 15:45:25.57 ID:saKrdM5NM.net]
- ヤクルトレディ見てると太ってる人を殆ど見ないわ
つまりヤクルトは飲んでも太らない
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 16:06:23.48 ID:kOyO64sRd.net]
- 嘘つけ太ったおばちゃんしかいないぞ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c384-+PDq [2405:1205:185:600:*]) [2024/02/22(木) 18:18:28.26 ID:3jMoEuy20.net]
- 今日体重はかったら74.5kg…なかなら減らないね
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/22(木) 21:05:45.87 ID:1CHPvoC40.net]
- 俺も２月は停滞している
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/22(木) 21:14:36.55 ID:Kk+7WAxE0.net]
- 半年ほど体重測ってないけどほとんど減ってないのは分かる
むしろ増えてるんじゃないかと考えると測るのが怖い
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/22(木) 21:34:54.80 ID:zx6zs+PZ0.net]
- >>204
だからごはんとかパンとか甘い物とか他のもの減らしたは
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef98-X6hX [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/02/22(木) 21:35:31.23 ID:zx6zs+PZ0.net]
- 食事減らしても体重減らないとか
腹筋やっても腹囲減らないとかいう奴いるけどさあ
そんな分けねえだろ一応有機物なんだからさあｗ
体がゴムかなんかで出来てるのかよ
食事減らしてもっていう奴は腹減って運動も減ってる
腹筋やって減らない奴は腹減るからいつもより食べる
ただそれだけのことだぞｗ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/23(金) 14:41:20.26 ID:sZhwgCm50.net]
- 来月早々に健康診断あるのに去年より4キロは太ってしまっとる。
ここ2か月朝・昼オートミール活用しはじめたが遅かったか・・・。
まぁ、酒が諸悪の根源だと思うんだけどね。。
酒だけで毎日500キロカロリーはいっちゃってるよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/23(金) 16:08:14.66 ID:aUaekuf40.net]
- >>213
原因はオートミールでも酒でも無くカロリー計算をしていない事だから改善は見込めない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8b-qAa2 [240b:c010:4a4:c774:*]) [2024/02/23(金) 18:40:02.72 ID:aVEjheNw0.net]
- >>214
>>159
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-yHh2 [175.28.243.244]) [2024/02/23(金) 20:57:17.12 ID:iWT9Hn3H0.net]
- 2ヶ月後に採血だ
前回少し痩せたのにあまり数値良くなかったから頑張ろう
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-fqz4 [36.11.224.237]) [2024/02/23(金) 23:10:39.68 ID:fnDLhsskM.net]
- 9時間以上外にいたんだけど寒い時ってどんくらい消費カロリー増えるんやろ。震えるくらいじゃないとほぼ変化ないんかな。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-iTNO [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/23(金) 23:25:17.94 ID:1BHJnqyg0.net]
- ボディプランナーってどの程度の精度なんだろ
筋肉量が左腕は3.05㎏、右腕は1.90㎏とかそんなわけないだろって数字なんだよな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/24(土) 02:09:09.59 ID:WhaqXrMr0.net]
- 半年頑張って15キロ減量したので、この連休はちょっと息抜きに食べまくる予定
まあその後調節するんだが
とりあえず明日は沼津に海鮮丼を食べに行く予定
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/24(土) 08:22:13.23 ID:DcTzBa5z0.net]
- >>217
1リットルの水を1度上げるのに1kcalで人の体の60%は水分なので、1時間に40リットルを20度上げる必要があれば、9時間で7200kcalで1kg痩せたかもね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f333-9uaT [14.132.75.65]) [2024/02/24(土) 11:54:12.91 ID:0Rdm6BaP0.net]
- 階段10段登って約1kcal
72000段登ってようやく7200kcalで脂肪1kg分
時速10kmで1時間走って約600kcal
12時間走って7200kcal
人間の身体が燃費良すぎんのよ
寒い中でも、ただ外にいただけなら
安静時基礎代謝に毛が生えた程度のカロリー消費では？
寒いからと砂糖入り缶コーヒー飲んだらトントン
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33f-wlIw [240b:12:2182:5600:*]) mailto:sage [2024/02/24(土) 13:15:29.42 ID:HknC7EGP0.net]
- >>221
7200kcalは8.4kWhか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-DpTM [42.151.82.206]) [2024/02/24(土) 13:37:53.63 ID:r0w7Jo7S0.net]
- 200kcalの運動して100kcalのお菓子食べるのと
500kcalの運動して400kcalのお菓子食べるのは効果同じ？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e7-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) [2024/02/24(土) 13:40:07.78 ID:rspd1ltG0.net]
- >>223
同じ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-iTNO [49.98.163.173]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:01:12.31 ID:eRAL5mrMd.net]
- 糖尿とか血圧はどうなんのかね
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130f-xr8H [240a:61:1124:b95:*]) [2024/02/24(土) 14:10:49.30 ID:rspd1ltG0.net]
- >>225
それは専門医に聞くしかない
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-w6Ie [106.73.194.224]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:18:39.95 ID:B5x5CKkt0.net]
- 生物の本能はホルモンバランスいじって高燃費や低燃費を切り替えてくるから難しい
人間からしたら気まぐれレベルにコントロール困難なんで 近道は諦めてコツコツやった方がいい
ホントわけわからんくらいに」裏切ってくる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-8xNA [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/24(土) 14:53:13.93 ID:MrhQByik0.net]
- >>223
500キロカロリーの運動したほうが筋肉がついて太りにくくなると思う
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/24(土) 17:25:48.74 ID:YfGdreR40.net]
- アフターバーンで代謝上がったりもするよね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-3u75 [60.57.69.199]) [2024/02/25(日) 04:57:36.70 ID:eCquxHD6M.net]
- 基礎代謝を上げるために筋トレしても
せいぜい100~200kcal増やせるかな？ってぐらいよ
おにぎり1個分
そのくらい筋肉が付いてくるとおにぎりより
プロテイン飲まないと‥となって食べられる量は増えない罠
食事制限は一生続く
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1389-IKKF [2403:7800:b543:3300:*]) [2024/02/25(日) 05:18:31.46 ID:Hy5mhCGo0.net]
- ビルダーみたいな筋肉のために生きてる人でも減量期には筋肉落ちるらしいよ。だから増量期もあるんだけど
あと炭水化物抜けば足りない炭水化物補おうと筋肉を分解するから効率良く体重落ちるけど、効率良く太りやすい体になってることは覚悟した方がいい
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1671-nQpj [240b:c010:472:716a:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 08:45:05.39 ID:dR3qEkzh0.net]
- >>212
腹筋の消費カロリーなんてゴミだぞ
腹囲が減ったのは食事のアンダーカロリーが理由
そして腹筋は誰でも元々割れてますそれが見えてきただけ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-nqG4 [2405:6585:2d60:400:*]) [2024/02/25(日) 10:16:22.51 ID:Og2X8Uxa0.net]
- 部分痩せという表現はどうかと思うが、部分的に鍛えて筋肉がつき引き締まるのは事実。アンダーカロリーが全てではない。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5650-Xbf9 [240b:253:6440:3b00:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 10:34:48.99 ID:VfFE91Lw0.net]
- 12月から今日迄で78kgから70.5kgまで落とした
ちとやり過ぎたわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b68-8nXG [2400:2200:66d:fe4a:*]) [2024/02/25(日) 10:49:47.42 ID:jHcJU5t00.net]
- >>234
すごすぎだろ
ちなみに身長と体脂肪率は？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-EmJj [49.98.154.243]) mailto:sage [2024/02/25(日) 11:05:36.31 ID:x6OgPntHd.net]
- 昨日の朝72.6㎏
今日の朝74.1㎏
食い過ぎたぜ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 12:31:14.82 ID:coZzSLW60.net]
- 太もも鍛えるために自転車乗ってる
太ももは筋肉でかいからダイエット効果期待できそうじゃね？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa7-USbh [240a:6b:621:c96b:*]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:12:39.04 ID:oHsax7kl0.net]
- 自転車通勤してるけど全然効果無い気がする
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a97-7+B0 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:13:46.20 ID:Bv0onSyY0.net]
- >>237
スピンバイクとかできつい負荷かけないと筋肉付かないからお気をつけ！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:18:04.35 ID:coZzSLW60.net]
- >>239
アシスト自転車のアシスト無しで坂道往復してるわ
ただでさえペダル重いのに坂道は結構効くぜ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-sp/6 [14.10.64.129 [上級国民]]) mailto:sage [2024/02/25(日) 13:24:18.43 ID:coZzSLW60.net]
- でもエアロバイクも欲しくなってきたな
3月に金入ってきたら買うか
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/25(日) 14:15:34.38 ID:fZhpPt1I0.net]
- これから良い季節なのになんでエアロなんだよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:44:09.66 ID:coZzSLW60.net]
- >>242
だって自転車で坂道ひたすら往復してたら不審者と思われるかもしれないしこれから暑くなってくるじゃん
温暖化の影響で3月中に25度まで行きそう
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:52:46.93 ID:e5T75z8Y0.net]
- feelcycleおすすめやで
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 14:56:18.54 ID:VfFE91Lw0.net]
- >235
178cm体脂肪は知らん
筋肉から落ちるのでタンパク質は結構とってた。PFCを意識した食事と有酸素運動&筋トレで痩せた
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 15:01:15.50 ID:coZzSLW60.net]
- >>244
アルインコのやつポチっちまった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee96-8nXG [2400:2200:3a7:59f4:*]) [2024/02/25(日) 17:17:41.11 ID:MJri24b50.net]
- >>245
身長178ならもうキープするだけやん
やっぱ明らかに締まった感じする？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/25(日) 18:35:24.10 ID:Bv0onSyY0.net]
- >>246
行動速いなぁ デキるね
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