- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/19(火) 10:54:23.90 ID:8651dhSp.net]
- 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698630737/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 08:14:44.43 ID:XG0FvTI/.net]
- >>767
2でいいんじゃないか
デッドリフトやるならなんか持つんだろうしブルガリアンスクワットはいらん
- 793 名前：767 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:24:50.39 ID:K1kkl567.net]
- >>775
うん、そうする
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 08:41:50.33 ID:5QBbw1r4.net]
- 2年くらい前は1日に1500kcalとかにおさえてもまったく痩せなかったのが、いまは日に2500kcalくらい食っても痩せてく
不思議なもんだね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 09:50:26.96 ID:crzMJKJp.net]
- >>777
1500で痩せないとかとんでもなく体たらくだっただけだろ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 10:26:11.93 ID:5QBbw1r4.net]
- >>778
「とんでもなく体たらく」って何？
日本語？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 10:37:16.38 ID:zdSFx4lq.net]
- >>779
言いたいことはわかるけど
とんでもない怠け者的な意味で言ってるんだろうなって読み取ってやれよ
馬鹿相手にいちいち間違い指摘することが無駄だし
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 11:42:06.89 ID:Eyb0zb9n.net]
- ていたらく
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 11:56:14.29 ID:pq6fwmBs.net]
- とんでもなくは合ってるから指摘するなら体たらくだけな恥ずかしい
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 11:59:04.17 ID:z6XLxv5t.net]
- まず「とんでもなく」は連用形だからな
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:15:08.46 ID:1c8TIrMa.net]
- 屋上屋を架す
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:30:49.48 ID:I96ZweDd.net]
- 体たらくって「人の有様」的名詞なのね
「とんでもない体たらく」
ならしっくりくるのはそのためか
勉強になったサンクス
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:36:07.82 ID:joLdEgiC.net]
- パワー💪
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:52:20.13 ID:z6XLxv5t.net]
- まあそういう意味では「とんでもなく悲惨な体たらく」とか間に修飾語を挟んでも何とかなるけど、そもそも「体たらく」なんて言葉を使わずに「とんでもなく少ない運動量」とな「とんでもなく自堕落な生活」とか被修飾語を具体的にしたほうがいいよね
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 13:16:10.40 ID:y4EOue+/.net]
- 昨日3500カロリーめざして夜食ヨーグルト200ｇがトドメになって吐き気で1時間全く動けなくなったわ
完全回復に2時間かかった
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 13:27:14.66 ID:VgWBiT3c.net]
- >>777
癌か何か患ってるんじゃね？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:15:51.73 ID:hWZgYXhi.net]
- 糖尿とか
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 14:25:42.76 ID:y4EOue+/.net]
- １食で2000カロリー食えるって相当栄養不足だったことになりますか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:29:05.02 ID:5aiv1Cbn.net]
- そりゃもうとんでもなく体たらくよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:32:40.57 ID:x0+HHe61.net]
- >>792
この使い方は合ってる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 15:27:48.12 ID:EyTxmSqt.net]
- 何がだよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 17:11:12.56 ID:S7zYT9qJ.net]
- 1時間以上有酸素運動すると筋肉溶けるってマジですか？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 17:40:37.34 ID:I96ZweDd.net]
- そんなのは大会で上位狙
- 814 名前：ってるボディビルダーレベルやろ
その人らが声高にYouTubeで喧伝して
有酸素やった方が良い身体の人達が
それを免罪符にして有酸素やらずに
不健康な筋トレダルマが出来上がるんだわ
ギリギリの効率の問題の話であって
そもそも筋肉量が少ない、
脂肪が多い、運動してないって人は
どんどん有酸素も筋トレもやった方が良いんだわ
そもそもここはダイエット板なんだから
少し筋肉減ったって体脂肪率落として絞るのが正解やろ
減量期は脂肪も筋肉も落ちるんだから [] - [ここ壊れてます]
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 17:56:09.11 ID:k4eYUH1Q.net]
- >>796
有酸素グダグダ長時間やらずに、
無酸素数分やってスパっと終わる方が良い。
効率的だと思う。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 18:00:25.55 ID:ZFhGJxXx.net]
- スパッとした無酸素じゃあ痩せはしないな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 18:11:30.06 ID:YIpqVejr.net]
- 筋トレ後に早歩き20分でもやってればいいんじゃないの？
食生活が大部分だろうけど実際俺はそれやって痩せてきてる
2ヶ月で9kg痩せたけどMAXの重量も回数も変わらず
回数が伸びてないから実際は筋肉落ちてるんだろうけど見た目には何の変化もないよ
逆によく耐えてるなと自分で自分を褒めたい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 18:19:34.24 ID:zdSFx4lq.net]
- >>798
しっかり筋トレすると次の日とか明らかに消費カロリー多くなってるから痩せるんじゃね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 19:16:07.03 ID:F5doaFZu.net]
- 有酸素運動だけはやめておけよ
やればやるほど筋肉が溶けて老人や栄養不足の子供のような体になる、、、
ＢＭＩ30以上なら筋トレやってても有酸素運動はやめろ
筋肉がなくなって脂肪しかない豚になる
筋トレだけやって熊になろう
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 19:58:58.29 ID:y4EOue+/.net]
- 俺BMI19しかないわ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 21:29:30.57 ID:26ZUZQWl.net]
- 俺は有酸素運動やってても除脂肪体重増えたけどな
有酸素運動やらないことより食事や睡眠管理する方が大事な気がする
というか働いたらもう有酸素運動だしボディビルダーでもない限り気にするだけ無駄だろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 22:08:58.16 ID:AyczgofS.net]
- 今日は背中と腕やったよ
月曜日は嫌い
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 22:18:38.67 ID:Vt6k0QVK.net]
- 筋トレガチった夜と翌日ってめちゃくちゃ腹減るよな
筋肉の回復にかなりカロリー消費してるんじゃないかと思うんだけどそこのとこ実際どうなの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 22:42:44.55 ID:cH5cW87k.net]
- >>805
筋トレ自体がカロリー使うわけではなくて筋肉がダメージ受けてるから回復するのに栄養を必要とする
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 22:57:25.51 ID:K1kkl567.net]
- 脚トレがつらすぎる
毎日自転車乗るけどトレ日、翌日、翌々日くらいは死にそう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:19:17.85 ID:Mk7ni3or.net]
- 上半身万遍なくやってるが健康的に腹が減る幸福感がイイ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:22:31.17 ID:ZFhGJxXx.net]
- 俺はかなり筋トレやるし実際扱える重量はただのサラリーマンにしては抜群だよ
でも筋トレだけじゃ痩せないのよ
単に結構筋肉があるデブだった
筋トレだけで痩せられるのは日に何度もジムに行くなりできる人
そうじゃなければ筋トレも有酸素も併用したほうが痩せる
有酸素やりだしてからめっちゃ順調に体脂肪は落ちている
しかし筋トレで扱える重量はほとんど落ちていない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 23:50:50.38 ID:yhgk5SV7.net]
- 2日目の今日は普段より1時間早く起床して近場の公園へ
そこでジョギング、鉄棒を使った腹筋と斜め懸垂、最後にブランコの柵で腕立て伏せ
まさか、この真冬の時期に屋外で汗だくになるとは夢にも思いませんでした
今日もやり切りました！
食事も摂取カロリー減らしているので、嫌でも効果出そうです
尚体重測定は2ヶ月後まで行わない予定です
とにかく全身筋肉痛で恰も交通事故にでも遭ったような感じです…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 00:00:17.27 ID:mSGGhakk.net]
- 肋骨や肩甲骨がそこはかとなくいてえ
上半身の筋トレやって、ちょっとでも痛みを感じたらその種目は飛ばすか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 01:10:31.78 ID:mnejMRr2.net]
- >>753
なる訳ねーだろw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 01:17:03.43 ID:mnejMRr2.net]
- >>793
あってないよ
体たらくは名詞だから連体形接続
なく、は連用形だから間違い。小学校からやり直せ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:11:46.62 ID:izZHTWZn.net]
- >>809
おじいちゃん気持ち悪いよ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:44:07.81 ID:tyd+wtrP.net]
- 体組成計っての乗ってみたら筋肉65キロもあった
脂肪は50キロでバランスタイプらしい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 07:52:59.38 ID:bRObmw/E.net]
- 言葉に厳しいのは大事だよね
俺もそうだったけど、生きづらすぎるから拘らないようになった
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 08:04:33.63 ID:8lRp9CoX.net]
- >>815
体重なんkgあるんだよw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 08:18:19.89 ID:Cx/Ogah1.net]
- >>817
どう考えてもお相撲さんだろ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:02:52.74 ID:iJaF2J1j.net]
- ことある度に斜め懸垂進めてくるやつなんなの？
もしかしてあっち特定の数人しか書き込んでない？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:12:52.02 ID:8lRp9CoX.net]
- >>810
ほぼ確実に三日坊主コース
筋肉痛治らない間は無理しなくていいのよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:20:19.15 ID:s2gmxKgf.net]
- >>819
斜め懸垂は突き詰めるとフロントレバープルアップだ。懸垂なんかより遥かに負荷が高いぞ
それに斜め懸垂は肩の伸展をメインにすると広背筋に効いて背中が逆三角形になるし、
肩甲骨を開閉させながらやると僧帽筋に効いて背中に厚みが出るぞ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:21:20.60 ID:XU+b49iZ.net]
- レスみてディップススタンド買っちゃったクチだけど斜め懸垂って効いてるのかよく分からんな
ソファに足ピンでやってるけどそれなりに出来るしパラレルで手幅広くやろうとしたらグラグラだし微妙な買い物だった
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:36:24.04 ID:s2gmxKgf.net]
- >>822
ソファに足乗っけて余裕なら、足を抱え込んでタックフロントレバープルアップも出来るだろう
そこから片足を前に伸ばすワンレッグフロントレバープルアップ、両足伸ばすフロントレバープルアップも出来る
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 12:37:27.85 ID:s2gmxKgf.net]
- >>822
ちなみに手幅は広くしない方がいい。肩幅よりやや広いくらいでやれば背中の広がりが出る
ディップスバー一本で、肩甲骨を開閉させながら斜め懸垂すれば背中の厚みが出る
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 12:51:28.69 ID:XU+b49iZ.net]
- >>824
余裕とまではいかないんだけど10回くらいで肩甲骨寄せるのが厳しくなって少し休んだらまた10回はすぐ出来る感じ
手幅はそんな感じでいいのかあんがと
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 13:01:37.07 ID:fcy0QD8W.net]
- >>819
斜め懸垂押ししてないのだが。
この前、健康診断のオプションで医療トレーナーの人と話たら。斜め懸垂勧められた。
流行ってるの？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 13:02:40.33 ID:s2gmxKgf.net]
- >>825
いい動画があった。1分
https://www.youtube.com/shorts/Sh_f5grPN5Y
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 13:05:17.98 ID:dTR2GAL6.net]
- 斜め懸垂ってどんなメリットがあるのかよくわからないけど宅トレ縛りの人かつ懸垂が全くできない人向けなんかね？
ジム行ける人はラットプルダウンやればいいしって思うし
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 14:18:04
]
- [ここ壊れてます]
- 848 名前：.05 ID:s2gmxKgf.net mailto: >>828
身体の動き的にはプッシュ系に変えると懸垂がラットプルダウン、斜め懸垂がワンハンドローイングなんだから、
過小評価されすぎなんだよ [] - [ここ壊れてます]
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 15:11:25.26 ID:LMhvFaPw.net]
- 一昨日3500 昨日3000カロリーにしたら1500カロリーでは全然足りなくなったぜ
調子乗って食ったらリバウンドするしやだな 1度4カ月で13キロ増えたことあるから
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 15:22:33.68 ID:8lRp9CoX.net]
- 斜め懸垂よりネガティブオンリーのほうが効くし効かせやすいと思うけどなあ
上でフォーム固めて下りるだけでいいし
背中使った懸垂やったことない人は斜めだとどう引けばいいかいいか分からないんじゃね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 16:20:54.86 ID:tFJuDM6k.net]
- チンスタ買って懸垂でいいだろ
わざわざ敢えて斜め懸垂続ける意味がわからん
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 16:53:37.86 ID:s2gmxKgf.net]
- Steadyのディップスバーなら少なくとも50種類の筋トレが出来る
https://www.youtube.com/watch?v=W0iGiF-9hcs
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 17:36:27.53 ID:cA4M+fvO.net]
- ネガティブネガティブうっせーな
お前らはそういう性格かネガティブだっつーの
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 17:56:21.69 ID:jOKS8AAf.net]
- 斜め懸垂は懸垂台ない人、まだ懸垂できない人用の種目として進められるが懸垂とはかなり異なる種目
懸垂は負荷の高い種目なので最初は斜め懸垂から入るのも悪くないが
懸垂の代わりなる度合いは低いと思う
後に懸垂まで進みたいのであれば、ハンギング（つかまってぶら下がるだけ）やネガティブ懸垂やチューブ使った懸垂の方が斜め懸垂よりも良いと思う
プリズナートレーニングの課程レッスンでも斜め懸垂から普通の懸垂へ進むようにしてるが
その回数の調整具合は失敗していてそこに文句をつける人は多い 異なる種目だからだろう
- 855 名前：あ [2024/01/23(火) 19:25:15.04 ID:AKepkteIl]
- ああ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 18:35:07.37 ID:bDWSQ//T.net]
- >>835
斜め懸垂が～
斜め懸垂が～
単に連呼うざいってだけなんすけど
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:22:17.98 ID:s2gmxKgf.net]
- >>837
そりゃお前が単に筋トレエアプ＆ダイエットエアプだから話題が盛り上がるのが嫌なだけだろう
いい加減消えろよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 19:33:02.63 ID:GzcFtXlW.net]
- 懸垂器欲しいけどデカすぎるのよ…
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:33:28.46 ID:RYXKPG/n.net]
- 物干しになる未来が見える
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:37:57.20 ID:p491IuSO.net]
- フロントレバープルアップガー
フロントレバープルアップガー
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:47:21.82 ID:S2C7S7BM.net]
- 斜め懸垂の件
根底にはディップスバー推しの人の
懸垂スタンドをディスしたい欲求を感じる
過去にも当人できない上でディップスバーの高負荷種目を引き合いに出して
懸垂をこき下ろす意味不明なムーヴしてたし
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:05:18.48 ID:bzrd+QHh.net]
- >>842
マニアックな動画とか貼り出して一人で熱弁してるし
ディップス斜め懸垂厨だな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:26:38.84 ID:pPn5JP/S.net]
- 聞かれてもいないのにベラベラ語っちゃうの見ると笑っちゃうんすよねwww
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:50:42.15 ID:s2gmxKgf.net]
- 懸垂なら懸垂バーでやってるよ
斜め懸垂も素晴らしいから言ってるだけで
懸垂台とディップスバーじゃ必要なスペースの大きさが段違いだからね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 21:10:39.00 ID:rs7x4dZd.net]
- 斜め懸垂は腕立てとかと同じで、手抜きしようと思えばいくらでも手抜き出来るし、キツくしようと思えばキツく出来る
膝コロみたいに、負荷をかけるのが難しいやや玄人向け種目
素人は素直に立ちコロや懸垂やっとけばいい。有無を言わさずある程度の負荷が
- 866 名前：必要なので []
- [ここ壊れてます]
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:16:48.48 ID:QbFLT+dv.net]
- 懸垂は腕立てする感覚で力を入れても身体は持ち上がらない
瞬間的に強い力を入れないと持ち上がらない
強度とはそういう事なんだと思う。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:33:43.31 ID:S2C7S7BM.net]
- 斜め懸垂に関しては
いちいち否定するようなものでもなく
良い種目なのは間違いないので
どの口がオススメするかですよね
このコミュニティでは斜め懸垂の話題は
ウンザリという空気になってしまいましたが
当の本人がそれに気付かず連投しているのが最大の問題だと思います
害悪「教え魔」に対しては皆で協力して対処できればと思いました
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 22:49:35.66 ID:LwfX/JNR.net]
- いつもの掲示板依存おじさんでしょ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 23:55:59.99 ID:kaOPQiHo.net]
- 3日目の今日は朝起きたら高重力の部屋にいるのかと思った程の酷い筋肉痛でした
その為公園には行かず、唯一筋肉痛になっていない腹筋を自宅で行い、後は出来る範囲内でストレッチをして終えました
斜め懸垂の話題で興味深く読みましたが、自分が全身酷い筋肉痛になっているのは懸垂と斜め懸垂によるものです
やってみて圧倒的にきついのが懸垂で、斜め懸垂は筋トレ初心者にはとても良いトレだと感じました
恐らく斜め懸垂をひょいひょいと10回以上それも涼しい顔で数セットこなせる人はかなり上半身の筋力が強いと思います
筋肉痛がもう少し治ったら、また懸垂と斜め懸垂に取り組みます！
明朝はふくらはぎの張りが落ち着いていたらジョギングを行う予定です
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:54:06.13 ID:O078NV8/.net]
- >>850
そんな体ガタガタのおっさんなら走らない方がいいぞ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 01:21:15.36 ID:UDHdNPBd.net]
- >>849
一日中ネットに張り付いてる老後って嫌ですわよね～
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 11:13:41.20 ID:jZHLrz9I.net]
- ようやくベンチプレス100kg達成
ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってたけど一区切りかな
筋力をできるだけ維持しつつ有酸素多めでトレーニングしよう
細マッチョを手に入れたい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 11:55:11.02 ID:8psSiaGX.net]
- >>853
ちょうど同じくらいかも
何年目？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 12:34:56.58 ID:jZHLrz9I.net]
- >>854
もうすぐちょうど1年で65→100まで伸びたよ
肝心の体重は70→72でむしろ増えてるけどw
各種重量は維持しつつ60kgまで落としたいなぁ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:35:29.37 ID:ZIKdrOno.net]
- ウエイト板は暇な年寄り達を釣って遊ぶのが一番楽しい気がしてきたわ
有益な情報なんてほとんど見かけない
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 12:48:34.97 ID:8psSiaGX.net]
- >>855
はやｗ
おれはもうちょっとで2年ｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:14:32.87 ID:HX4Lop8K.net]
- >>855
体重減らす気全然ないじゃん
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:18:58.75 ID:8psSiaGX.net]
- >>858
「ダイエット目的のはずが筋トレで数値伸びるのが楽しくて筋肥大がメインになってた」からだろうな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:20:31.20 ID:HX4Lop8K.net]
- >>859
それを自認してないってこと？怖すぎるんだけど
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:26:58.99 ID:8psSiaGX.net]
- >>860
自認してるから上に書いてるんじゃないか？
一体何を言ってるんだ？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 13:34:20.59 ID:Ms2xwCKX.net]
- >>861
自認しているならこの板を使うのはおかしくね？俺がダイエットする気なくて筋肉肥大を目的としていることを自認している人間ならダイエット板ではなくウェイト板を使うんだよね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:36:27.87 ID:8psSiaGX.net]
- >>862
いや、本人じゃないので知らんけど、これから60kgまで体重を落とそうと思ってるとあるから、それでこっちに来た
- 884 名前：んじゃないか？
なんか、どうでもいいけど [] - [ここ壊れてます]
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 13:59:17.55 ID:6Cc9nr0Y.net]
- なんで他人が言い返してるの？
あ、もしかして
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:26:10.55 ID:qrYif8D/.net]
- 別にええやんダイエットのために筋トレしているけど体重が増えただけってことで
ダイエットはしているけど結果が出ていないってことでしょ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:27:31.68 ID:8uXKguFM.net]
- 体重増えても体が引き締まってきてるならダイエットとしては成功でしょ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 15:47:06.80 ID:XrKcMK1Y.net]
- たしかに
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 17:20:50.32 ID:A7Wmi+hF.net]
- >>1
筋トレ特に半グレ格闘家が出入りするような某ジムで過剰なすると肌がこうなる。
https://i.imgur.com/J1nb5Ni_d.webp?maxwidth=760&fidelity=grand
肌のタンパク質の筋肉への形成への浪費の理由。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 17:23:01.51 ID:A7Wmi+hF.net]
- https://i.imgur.com/J1nb5Ni.jpeg
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 17:34:09.31 ID:6GMnCacS.net]
- >>855はたぶん筋肉が7-8kgは増えてるだろうから、脂肪は10kg近く落ちてるだろうな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 17:34:46.93 ID:6GMnCacS.net]
- 間違えた
脂肪は5-6kgは落ちてるだろうな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 18:13:10.06 ID:w6tqaTAu.net]
- 今日もいつもの全身法
種目マンネリかなと思いつつレップや重量少しずつ伸びてるのでまあ良いかとも
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 18:44:14.00 ID:ApKkON8T.net]
- 胸トレを週2でやりたいんだけどプレスの日とフライの日で分けてやってもいいのかな？
その日で全部出来ればいいんだけど1時間程度しか集中力持たないから分けたい
プレスはフォームが崩れない程度で全力でやってフライは１回１回しっかり効かせてやる感じでやろうかと思ってる
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:24:32.59 ID:x4jooZTF.net]
- >>873
上半身と下半身二分割が良いのでは？
初心者なら全身まんべんなくを週2でもいいと思う
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:28:42.89 ID:jZHLrz9I.net]
- >>853だけどなんか変なのに絡まれてスレが荒れたようですまん
>>853、>>855の書き込みで理解できないやつの思考が俺も理解できない
>>857
元々柔道やってたからマッスルメモリーってやつが働いたのかも
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:31:58.21 ID:jZHLrz9I.net]
- >>873
プレスとフライで分けるより1時間で出来る範囲で織り交ぜて週2のほうがバランスいいんじゃないかな
週2なら効かし方を分ける意味はないと思う
プレス系週1、フライ系週1になるわけで間隔空きすぎなほうが気になる
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 19:43:48.41 ID:nTGUjHrY.net]
- 今日は脚と腹筋やったよ
初心者で週2なら脚、胸、背中を軸にした全身法がいいと思うけど
年齢、性別、運動歴、筋力によるからとりあえず実践してみてしっくりくる方法を探すのが結局一番だと思います
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 19:49:11.65 ID:ApKkON8T.net]
- >>876
水曜プレスで土曜フライで行こうかと思ってたけど織り交ぜた方が良いのかな
色々な事を試してみたいから織り交ぜたのと分けたのを1ヶ月ずつ交互にやってみるよ！ありがとう
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 19:53:37.04 ID:KquFuF2g.net]
- 胸トレを2分割しないと1時間で終わらないって、セット数や種目数が多すぎるか、インターバルが長すぎるのでは
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 20:29:19.05 ID:OHPCtDKq.net]
- ジムいくの寒いしめんどくせえええ～😭
家がもっと広ければ家に器具置いてやりてえ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 20:36:18.78 ID:iRm4c7ql.net]
- 行きは寒くて風邪引かんやろな…とまで思ってたが運動後の帰りは楽勝だった
肉体ってすごい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:10:50.46 ID:pxQhtI8V.net]
- ジムを面倒臭いと思うなら家でもトレーニングなんかせんの
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:12:56.62 ID:OcrM1c9g.net]
- ホンマでっか!?TV★1ダイエット
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 21:17:51.86 ID:RWGmz+yq.net]
- 高カカオチョコ86%を食前に食って１日2800カロリーも食ってたけどここ2日で体重変化なしだし
もしかして効果あるんかこれ 運動何もしてません
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:27:38.69 ID:FJ2isIk1.net]
- 2日で何か変わるという考え方を改めるべき
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:52:27.12 ID:6Cc9nr0Y.net]
- >>884
酢納豆でも食ってろよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:54:03.67 ID:QtFbp4kF.net]
- ここはジムに行く人が多いんか
俺は専ら自宅で自重、あ、信号待ちでカーフレイズしているから専らではないか
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:02:14.62 ID:YHLtgGA2.net]
- 俺は子育てしながらだから宅トレ
ジム行く時間取れるようになるのは子供が大きくなる10年後くらいだな・・w
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:06:31.98 ID:PcKiSdfX.net]
- >>882
マシンないのと書き込むことで背水の陣と言うか書いたし行くか😭ってなるので
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:08:25.58 ID:U8SAj0Uv.net]
- 冬はダメだね、汗かかないから全然痩せない
同じことやっても夏はすぐ痩せる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:09:12.17 ID:PcKiSdfX.net]
- 冬の方が体温維持にカロリー使うから痩せると思うぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:19:35.27 ID:U8SAj0Uv.net]
- 夏は外で立ってるだけで痩せるぞ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:27:04.27 ID:FJ2isIk1.net]
- 令和の時代なのに汗かいたら痩せると思っている人がいるってまじ？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:42:04.54 ID:U8SAj0Uv.net]
- えええっ汗かくと油も分解されるんだぞ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 22:44:14.20 ID:U8SAj0Uv.net]
- ちなみに牛肉は体に良くないと言われてるのは
牛の体温が高いから、油がなかなか解けない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:51:10.50 ID:jb/54JMe.net]
- >>894
ソースだしてみ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:58:25.14 ID:iMZN2YGY.net]
- 馬鹿だろこいつ
夏の方が痩せやすいっていうのは感覚の話
暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ
上で言われてるけど寒いところにいると勝手に体温維持でエネルギー消費される分、自制すれば冬の方が痩せやすい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:00:43.14 ID:U8SAj0Uv.net]
- >>897
エアコンつけろよ貧乏人ｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:02:19.70 ID:U8SAj0Uv.net]
- ちなみに魚が体に良いと言われる一因は
体温が低いから、人間の体の中で脂肪が解けやすいから
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:03:38.78 ID:U8SAj0Uv.net]
- ＞暑いと食欲減退しやすいから冬と比べりゃ食べる量減るだけだ
変わらねえはドアホｗ
勝手に決めつけるな禿
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:06:15.39 ID:FJ2isIk1.net]
- 気をてらった主張を盲信しちゃうタイプの人なんだろうね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:08:06.58 ID:U8SAj0Uv.net]
- 寒い冬に１キロ走るのと
炎天下の中のそれとでは
どんだけエネルギー消費量が違うと思ってるんだ馬鹿ｗ
小学生でもそんなことわかるは
まともに部活とかしたことないだろｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:39:33.71 ID:BNbnU80T.net]
- 定期的にキチガイ現れるのなんなの
この前の童貞自重君といいこいつといい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:40:33.18 ID:FOS5/Neo.net]
- 疲労感の大きさ=エネルギーの消費量だと思ってるのかこいつは
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:53:02.83 ID:U8SAj0Uv.net]
- だからお前らはデブなんだよ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 23:54:49.63 ID:U8SAj0Uv.net]
- 人間の体ってのはなあ60％が水なんだよ
つまり水が抜ければ痩せるそんなことも知らんの？
あしたのジョーも見たことないのかｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 23:58:06.91 ID:PY/jVvAT.net]
- その理論だとサウナ通ってるおっさんはガリガリだらけになるはず
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 00:04:56.65 ID:vb0WFHSt.net]
- 水飲まなきゃそうだろｗ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 00:32:19.58 ID:vlO5dz+1.net]
- リアルでもXでもかまってもらえない可哀想な子なんです
皆さん許してあげてください
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 01:13:18.48 ID:vb0WFHSt.net]
- 負け惜しみｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 06:42:31.33 ID:bzdU9oMc.net]
- 筋トレすると早タヒにする
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 07:31:07.00 ID:Ii8VX/o6.net]
- 水を抜きたいのか
脂肪を落としたいのか
人によってダイエットの捉え方は様々ですね
様々なの？
体温を上げるためのエネルギーの源が脂肪だから寒い時期の有酸素運動やプールなんかは除脂肪に有効ですよね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 07:36:50.96 ID:Q3zv1Q+x.net]
- 初心者は全身法が良いって良く聞くけど、どの辺から分割法に切り替えたらいんだろう
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 08:40:34.80 ID:h2b99qQD.net]
- >>913
種目数が増えて一日で全部やるのがきつくなってきたら
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 08:40:59.53 ID:28ViBvrV.net]
- コンパウンド種目だけじゃ追い込めなくなるとアイソレーションも追加していくけど疲労や時間の問題で支障が出るようなら分割する必要が出てくる
最初は上半身下半身で分けたらええ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:02:30.18 ID:VlwXJbg+.net]
- >>912
人間の体って言うのは寒いと脂肪をため込むようにできてるのさ
生命維持のためにな
ロシアとか北欧とかデブだらけじゃん
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 11:40:43.38 ID:9gxppcHK.net]
- >>916
ハワイのほうがよっぽどデブだらけだが
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:51:43.45 ID:VlwXJbg+.net]
- >>917
ハワイアンロコはサモア系とかのポリネシア人だからな
彼らは海上移動してたから飢え死にしないように体に脂肪を蓄えやすいよう進化したんだよ
あと筋量と骨量の比率が他人種を大きく上回るからそもそもでかい
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:52:43.43 ID:VlwXJbg+.net]
- それと近年のサモアンはファーストフード食いすぎだし
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:13:21.77 ID:iHqi0MGt.net]
- で、>>894のソースは?
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:17:30.68 ID:CWd87JtP.net]
- ストレス等から来る脂汗で分解や！
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:19:26.43 ID:u9rI77I2.net]
- >>919
五福星好きだったわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:26:14.95 ID:VlwXJbg+.net]
- >>920
汗で脂肪が流れ出ることはほとんどないけど
汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにあるよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:37:27.52 ID:PfQrDP7d.net]
- >>869
いやいやそれだけじゃないよ
俺は筋トレでビルディングしてハゲたorz
医師に聞いたら筋肉増強にタンパク質が大量消費される理由なんだそうな
それで発毛に必要のタンパク質が不足してハゲるらしい
筋トレやビルディングやってる人は頭髪見たらわかるくらいだよって医師の話
因みに肌もカサカサシワシワになった
肌にもタンパク質が必要らしい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:39:00.37 ID:5MdNo3ri.net]
- >>924
タンパク質をたくさん摂ればいいじゃない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:39:54.62 ID:VlwXJbg+.net]
- ボディービルダーって禿多いよな
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:40:49.56 ID:xngYOJbK.net]
- >>923
>>892と言ってる内容が変わってるぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:41:47.97 ID:6dF41BX0.net]
- >>924
脂質も必要だからマヨネーズチューブ飲みしようぜ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:53:11.41 ID:PfQrDP7d.net]
- >>926
ほんとそれ
筋トレジムの通い始めのころビルディングした男も女もなんか違和感があったんだよ
何回目かで「そうだ髪の毛が異様に少ないんだ！�
- 951 名前：vって気づいた
年齢聞くと皆若いのに異様な光景でだんだん怖くなっていった矢先に俺も同じ運命に…
タンパク質とれば良いんだよってありがちな意見があるけどプロテインや高タンパク食の限りを尽くしたが全部筋肉に持っていかれた
今はウォーキングに切り替えてバランスの良い体型と元の髪質・量と肌質に戻って一安心してるところ [] - [ここ壊れてます]
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 12:53:21.02 ID:m1ZpViyX.net]
- 個人的モチベーション動画
https://youtu.be/oL28Vz9xVB0?si=rksZlHWR1SF-JUvH
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:56:56.52 ID:VlwXJbg+.net]
- >>927
俺が行ってるのは脂肪燃焼の話な
891の人が言ってる痩せるとは別の現象
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:02:30.04 ID:xngYOJbK.net]
- 同じ話にしか見えない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:05:41.97 ID:lB9hJH3k.net]
- 中身同じ人だよね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:08:54.61 ID:xngYOJbK.net]
- そうだな
汗をかく状況や行動＝運動
運動で痩せるのは普通のこと
それなのに>>920に返答するのは>>892と同じ考えだから
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:12:12.76 ID:VlwXJbg+.net]
- ＞夏は外で立ってるだけで痩せる
そりゃそうだろ汗かいたらその分絶対的に痩せるんだから
それ否定する奴ってなんなの
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:14:33.27 ID:xngYOJbK.net]
- >>894を否定するのは普通のこと
だからソースを求められる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:18:22.62 ID:VlwXJbg+.net]
- ああ、そういうことね、分解じゃなくて燃焼だね
汗をかく＝脂肪が燃焼するではないと思うけど
じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:23:31.25 ID:xngYOJbK.net]
- それも同じ話だから何が「そういうことね」なんだよ
>>923は>>920じゃなくて>>894に返答するのが正常な話の流れなんだが？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:27:57.20 ID:VlwXJbg+.net]
- ああ、言葉尻で揚げ足取りの人ね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:31:02.66 ID:xngYOJbK.net]
- お前は>>894と同じこと言ってるのに気づけ
>じっとして全く汗をかかないよりは、動いたりして汗かいた方が脂肪は燃焼はするだろよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:31:04.78 ID:ZAdphaDN.net]
- >>929
ビルダーが禿げるのは脂質をカットしすぎるからだぞ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:33:00.49 ID:VlwXJbg+.net]
- >>940
油を脂質、分解を燃焼変えればそうですね、添削先生ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:34:32.78 ID:xngYOJbK.net]
- 添削するとしたら
汗は無関係
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:36:18.27 ID:VlwXJbg+.net]
- 脂質ってのは皮下脂肪だけじゃねえぞｗ
血中のコレステロールやら中性死亡もそうだから
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:38:42.42 ID:VlwXJbg+.net]
- 汗をかく状況や行動が脂肪燃焼に結び付くことは大いにある
↑
これはどうなの？
全否定ということなの？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:43:57.99 ID:xngYOJbK.net]
- >>934で既出
見苦しいからソースが出せないならもうやめろ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:46:55.86 ID:VlwXJbg+.net]
- にげたｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:48:01.47 ID:xngYOJbK.net]
- 本当に見苦しいな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:48:54.57 ID:9gxppcHK.net]
- 次スレからワッチョイIPありにしてくれ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:49:25.99 ID:VlwXJbg+.net]
- ×無関係
○比例しない
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:53:37.89 ID:xngYOJbK.net]
- お前は汗かかないと死ぬ病気か何かなのか
ソースもなしにそこまで必死になる理由は何だ？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:58:47.19 ID:VlwXJbg+.net]
- >>945にYESかNOで答えろよまずはそれからだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 14:08:37.06 ID:xngYOJbK.net]
- >>934で既出なのもわからない文盲とこれ以上話しなんかするかよ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 14:31:00.79 ID:2eFAj6du.net]
- 動画のダイエット方法を真に受けると痛い目合うよな
嘘多い というか素人に無料で正しい知恵教えてたら愚かでもある
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 15:42:47.12 ID:VlwXJbg+.net]
- ID:xngYOJbK
↑
逃亡ｗｗｗｗｗｗｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 15:42:59.80 ID:f7/Zkwg9.net]
- だから冨永さんや痩せ方の学校さんは異質なんだろな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 16:04:26.43 ID:vbp4icJj.net]
- >>929
筋トレ民にシワシワハゲの多さに納得
- 980 名前：
タンパク質の筋肉への一極集中なんだね [] - [ここ壊れてます]
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 16:04:27.48 ID:vbp4icJj.net]
- >>929
筋トレ民にシワシワハゲの多さに納得
タンパク質の筋肉への一極集中なんだね
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 17:11:34.75 ID:c+qKgjTl.net]
- 確かに>>869 の画像の女
肌の蛋白質が全部筋肉に持っていかれてるな((((；ﾟДﾟ)))))))
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 17:15:33.84 ID:6Up2YnQc.net]
- 平日の真昼間にレスバ…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 18:47:11.36 ID:Nrlpzzb/.net]
- それな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:10:17.59 ID:PhF+itJe.net]
- 筋トレ民って無職を隠そうともしないよね
朝起きてから5時間ジムに居たとか誇らしげに書いちゃったりしてさwww
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 19:25:28.58 ID:2eFAj6du.net]
- 身長低めで体重51だけど１日2000カロリー程度じゃ全然足りねえ
満腹目指すなら1食2000カロリー食えたりする
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:37:50.15 ID:sLqzjWbK.net]
- 細くてうらやましい
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:39:24.20 ID:Mr1B2UcR.net]
- 燃費悪いな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 19:40:56.86 ID:cESZZNVU.net]
- >>959
いやそれ以上に毛量半分以下だろ筋トレで
恐ろしや
今の毛量の半分になったら俺万死に値するわ
筋トレ辞める
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 19:54:16.50 ID:Yr/UbuFu.net]
- 今日は胸と肩やったよ
私の大胸筋は大したことないけど
胸筋がパンプすると
こみ上げてくる達成感がある
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 20:09:00.36 ID:F5Qb5ego.net]
- 今日は下半身予定腹減ってて飯食ってからにするか迷うな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 21:08:06.65 ID:vb0WFHSt.net]
- 腹囲85㎝でメタボ判定っておかしくないか
身長によるだろそんなもん
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:22:25.27 ID:h2b99qQD.net]
- 次スレ立てました。仲良く使っていただけたら幸いです
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706185314/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:23:57.57 ID:NqnH+orF.net]
- もうたってね？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:37:02.65 ID:h2b99qQD.net]
- >>971
知らなかった。このスレで宣伝されてなかったから
好きな方を使って欲しい。ちなみに俺のスレはIPもワッチョイもないぞ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 21:42:20.62 ID:WI1U3Qr7.net]
- 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 4人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1706109486/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 22:50:44.40 ID:d3BssCMw.net]
- 5日目の今日は昨日同様、雪舞う中でまずジョギングを行いました
凍てつく寒さでしたが根性発揮しました！
その後公園の懸垂バーで腹筋と懸垂、鉄棒に移動して斜め懸垂、握力が完全に尽きてからスクワットと腕立て伏せをしてトレ終了しました
早起きと出社前の早朝トレにも慣れ、酷かった筋肉痛も治り、充実した日々です
当面の目標はぶら下がり1分間（現在30秒）と懸垂連続10回（現在4回）です
それから今日、余りにも寒過ぎてトレ中気付きませんでしたが、掌の豆が潰れました
明日もジョギングから入ります！
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 23:36:45.48 ID:h2b99qQD.net]
- >>974
頑張ってるね！ファイト！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 09:49:14.14 ID:INaPoaQW.net]
- 昨日サボってしまったので今日は朝イチでやっておいた
夜も有酸素＋ストレッチやるつもり
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 11:52:36.05 ID:wwN++UKU.net]
- さぁ君も酢納豆を食って健康になろうwww
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 12:39:40.47 ID:SVNRjupz.net]
- 筋トレ始めたらいつのまにか肩コリ治って薬代やらだいぶん浮いた
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 13:19:33.33 ID:Ih3yYplS.net]
- >>959
筋肉増強と引き換えに肌と髪のタンパク質喪失の見た目３０歳の老化とハゲ
俺には無理だわ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 15:48:32.86 ID:XDvdnOpm.net]
- 普通にやってる分には老けたりしねえよ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 19:48:22.33 ID:O6Cgszxl.net]
- 今日は背中と腕やったよ
昨日の肩メニュー、調子良かったからセット増やしたけど
三角筋が心地好く張っている
主観だけどパワーアップしてる感がスゴい
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 20:25:48.63 ID:BUH8hxQk.net]
- 腕トレはトレーニング後の風呂でシャンプーが地獄になるくらいやってる
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 21:22:57.16 ID:luCnkyCF.net]
- ちょっと前までは「筋肉痛の間は休める」だったのが今じゃ「筋肉痛だと筋トレできない…」になったな
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:03:46.94 ID:G8tdCK/6.net]
- >>983
人間として成長したな
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:08:56.31 ID:0TeZGY68.net]
- 筋トレと有酸素だけはやるなよ
筋トレしたら体重減らなくなる
有酸素だけなら体重は減っていく
筋トレもしたら体重はプラマイゼロ
混ぜるな危険！
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 23:18:20.61 ID:G8tdCK/6.net]
- >>985
筋肉は脂肪より遥かに重いから、同じ量の脂肪が燃えて筋肉が増えたら体重は増えるんだが
数字は気にしなくていいよ。体脂肪率はあてにならないし
痩せなくても筋肉がつくだけで見た目が良くなるし
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 23:25:52.72 ID:zsReZBOO.net]
- 6日目の今日はジョギング、腹筋、斜め懸垂、ぶら下がり、カーフレイズ 、スクワット、最後に腕立て伏せで締めました
斜め懸垂は上がらなくなってから膝を曲げる事でしっかり追い込めるようになりました
今夜はチートデイというのでしょうか、食事面でシビアに節制していたので、大好物の炭水化物をがっつり食べました！
明日明後日は仕事が休みで朝時間に余裕がある為、ぶら下がり用の雲梯がある別の公園でトレを行う予定です
掌の豆が酷くなり、手を洗う度に激痛が走りますがこうした事もその内笑い話の種となって良い思い出になるでしょう
それにしても流石に食べ過ぎたので（夜だけで白米3合）、明日は少し長めのジョギングで汗を流します！
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:24:02.76 ID:mss8wnXN.net]
- >>987
頑張ってください👊😆
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:27:56.21 ID:t0DzB4q4.net]
- >>987
いつまで続くか見てるの楽しみになってきました
ぜひ頑張ってくれ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:05.59 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:09.33 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:16.18 ID:KCpBHmpr.net]
- 梅
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:27.47 ID:KCpBHmpr.net]
- 埋
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:35.77 ID:KCpBHmpr.net]
- う
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:54:39.86 ID:KCpBHmpr.net]
- め
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:02.22 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:12.03 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:16.77 ID:KCpBHmpr.net]
- う
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:20.62 ID:KCpBHmpr.net]
- め
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:24.38 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 00:55:28.39 ID:KCpBHmpr.net]
- うめ
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