- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/12/04(月) 15:31:58.19 ID:gyMSLWtJr.net]
- スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット164周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1697042308/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 239d-fsui [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/01/13(土) 02:39:36.61 ID:dbEvdsia0.net]
- 去年、１日で11万歩記録したわ
距離は75キロ
ランニングだけどな
我ながら驚いた
帰路に温泉浸かったから翌日疲労ゼロ
フルマラソン完走も余裕なんだけど体脂肪率20%半年切れてない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 06:13:43.83 ID:Nqrtk0JW0.net]
- あっそ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 08:45:59.46 ID:QE304SBy0.net]
- 毎日一万歩を目指して歩いてます
ウォーキング以外してることある？
わいはベタにストレッチ、たまに腹筋ぐらい
瞑想とかしてるやつおる？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 10:40:33.32 ID:AWTlW1GY0.net]
- 普段は日常生活含めて15,000歩くらいあるいているんだけど、連続では30分ちょっとのウォーキングしかしていない俺が、試しに連続で75分ウォーキングした
歩数は15,000歩より少ないのにとても疲れた
30分のウォーキング２回と60分のウォーキング１回ならほとんど効果は同じって聞いたことあるけど、そんなことない気がする
>>433
月並みだけど俺はガッツリ筋トレだな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 10:44:03.96 ID:QE304SBy0.net]
- >>434
だいたい筋トレ、ストレッチだよね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 11:58:24.01 ID:dvsd9SyW0.net]
- >>431
wwwwwwwww
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 13:12:34.86 ID:Ae2UTAI20.net]
- 歩数カウントより距離と時間で管理したほうが良いよ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 15:21:52.17 ID:e/MkYdlJ0.net]
- 厚労省は8,000歩の目安出してるよね
医者も8,000歩から10000歩歩きましょうって人も多いし
歩数を目安が多いんじゃない
別にアレンジして時間や距離でも構わないけど
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 16:34:56.52 ID:JH7yLpzNd.net]
- これって連続で8,000歩ってことなのか、１日の総歩数が8,000歩ってことなのかどっちなんだい？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 17:21:19.36 ID:Z1Gk05pV0.net]
- >>439
1日8000だから分割でもかまわない
でもそもそも8000って体重維持をする人の数値であってカロリーにして250前後程度だからダイエットの運動としては全く足りない
ダイエットの運動なら400くらいはやらんと
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 18:02:27.09 ID:e/MkYdlJ0.net]
- でもだいたい毎日20〜30分を続ければ認知症のリスクや他の病気も下がるデータもあるみたいで
必ずしも8,000歩じゃないといけないわけでもない。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/13(土) 18:04:04.41 ID:e/MkYdlJ0.net]
- ウォーキングって単なる体重コントロールというより
エビデンスから見て健康維持効果高いよね
全疾患リスク、ガンのリスク、認知症リスクなどウォーキングするとあらゆる健康リスクが低下してる
最低限の足腰強化にもなるし
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 18:09:05.91 ID:lzNKcgUd0.net]
- 減量効果は微々たるもの
それ以外の効果が大きい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 18:13:07.28 ID:iuWtOZfCM.net]
- 正月は少し増加した
致し方ない
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:21:36.30 ID:qQQw45u80.net]
- 1時間歩いて、だいたい8000歩だな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:25:02.63 ID:9Y+8B12v0.net]
- 5km走って7800歩くらい
40分かけてゆっくり走ってる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:48:45.22 ID:JH7yLpzNd.net]
- >>440
サンクス
まあ連続で8,000歩ってなかなか時間とれない人だっているもんね
今日は本屋で「１日10000歩歩きなさい」みたいな本を見つけたわ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 19:56:45.91 ID:Ae2UTAI20.net]
- スマホ歩きで８０００歩よりちゃんと連続してウォーキングしたほうが効果高いぞ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/13(土) 22:30:38.14 ID:7yoYNDXH0.net]
- マジで息切れしなくなるよなぁ ダッシュした後でもすぐに息が整うわ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 00:07:07.35 ID:GxRrcUn10.net]
- 12月中旬に2キロ走れるようになって、そっから少しずつ距離伸ばして今日5キロも走れた！うれしい！
40分くらいかかったからスローペースだけど。
今日まで適当なズボンで走ってて家族には橋本真也って言われてたから、ご褒美にスポーツメーカーのズボン買ってきた。
裾が絞ってあるやつだからもう橋本真也を卒業だ！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 04:42:45.55 ID:3HSEKMfD0.net]
- >>450
膝痛に気をつけて少しでも違和感出たらウォーキングに切り替えて
ランニングし始めるとどうしてもタイムとか距離とか伸ばしたくなって無理しちゃうから
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 13:42:12.20 ID:2k4GHmMEH.net]
- ジョギング必要ない。コメを食べ無ければ簡単に痩せた。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 13:58:49.55 ID:EnHt7V0rM.net]
- 栄養制限しすぎるとハゲる
コレマメな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 14:44:04.17 ID:cThduWc20.net]
- >>453
それマメちゃうハゲ！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/14(日) 22:32:04.49 ID:2cJiSn050.net]
- 歩きながらなんか聴いてる？
手ぶら？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:35:00.72 ID:tKShXXRa0.net]
- iPod nano で音楽聴きながら走ってる
小さくて邪魔にならない
ウエストポーチに家の鍵と一緒にいれてる。
好きな曲聴いてると日課の5kmがあっという間に終わる
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/14(日) 22:51:00.20 ID:StRtCurC0.net]
- 企画モノのAVを聞いている
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/14(日) 22:56:38.99 ID:2cJiSn050.net]
- iPodナノみたいなのあるんだ
ちょっと調べてみる
自分、iPhoneにイヤホンコード繋げて聴いてるよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/14(日) 22:59:35.40 ID:3HSEKMfD0.net]
- 荻上チキのセッションをラジオクラウドで聴いてる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bca-Gezm [240a:61:3060:697a:*]) mailto:sage [2024/01/14(日) 23:00:07.45 ID:tKShXXRa0.net]
- iPod nanoはもう生産されてないから、
家電量販店では売ってないよ
メルカリとかで探したら中古だけどあると思うよ。
小さくて薄いのに沢山曲入るから良いよー
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/14(日) 23:01:14.06 ID:3HSEKMfD0.net]
- あと神保哲生のビデオニュースドットコムの5金スペシャルが無料なのでYouTubeでダウソして聞いてる
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/15(月) 00:00:06.03 ID:MZwcdbtt0.net]
- それなら別にスマホでAirPodsや有線のイヤホンで聴いても良いよね
俺はそうしてるけど
本当は何も聴かずに手ぶらで、自然を感じながら散歩やランニングするほうが良いらしいけどね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-eCHX [150.66.118.133]) mailto:sage [2024/01/15(月) 00:07:43.24 ID:00CHMPOlM.net]
- 無線イヤホンてなんだか嫌な気がしてほとんど使ってこなかったけど
やはり正解だった
脳腫瘍へへへ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/15(月) 00:43:49.72 ID:MZwcdbtt0.net]
- 俺はなんか散歩ではAirPodsが合わないから
有線にしてる
イヤホンもカナル型だと圧迫感が不快だからそれじゃない方にしてる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/15(月) 01:23:05.57 ID:xHheJahB0.net]
- カナル型にしないと難聴まっしぐらだよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83db-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/15(月) 01:26:09.13 ID:MZwcdbtt0.net]
- カナル型の方が密着して音が逃げないから耳に悪そうだけど逆なの？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bca-Gezm [240a:61:3060:697a:*]) mailto:sage [2024/01/15(月) 01:29:47.82 ID:LnLqzsFk0.net]
- 有線だとケーブルが擦れる音が走るとするんだよね
慣れたけど。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a590-WgQn [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/15(月) 01:42:08.78 ID:xXY5C1Rv0.net]
- Bluetoothイヤホン慣れると有線に戻れなくなるよ
楽天で4千円くらいのやつ3年以上もってる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/15(月) 06:34:51.95 ID:xHheJahB0.net]
- >>466
カナル型じゃないと周りの音も聞こえるので音量を大きくしないといけない
だから難聴になる
まあ周りの音聞こえなくて危ないかどうかは別問題だけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 08:26:37.24 ID:MZwcdbtt0.net]
- >>469
運動公園とかなら大丈夫だけど、一般道とかだと車が危ないよね
インナーイヤーでも適正な音量なら大丈夫な気にするけど
あと、AirPods pro ならカナルみたいな感覚で良いのかな。一般道ではノイズキャンセルはオフにしてるけど
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 10:57:00.18 ID:BoVWyxHm0.net]
- 衣擦れやコードの擦れや足音なんかの音が気になると、音が鳴らないように不自然な走り方になってしまう
結論としてフォームが悪くなって怪我をするからイヤホンは種類を問わずダメ絶対
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 14:01:50.80 ID:MZwcdbtt0.net]
- じゃあヘッドホンか
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/15(月) 14:54:52.20 ID:xHheJahB0.net]
- >>470
AirPodsプロは耳栓タイプだからカナル型って思ってるけど
ノイキャンも結果的に音量下げるから難聴対策に良いと言われてるよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/15(月) 14:57:46.53 ID:MZwcdbtt0.net]
- >>473
なるほど
ノイキャンは一般道路では車が危ないよね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/15(月) 15:00:45.09 ID:xHheJahB0.net]
- コードで衣擦れしてうるさい人はイヤホンコード用のクリップを胸あたりにつけると大幅に改善されるよ
100均とかでよく売ってる
あと耳たぶにコード絡ませるshure掛けって付け方でも軽減される
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 23:01:49.22 ID:+SEUFFgG0.net]
- 始めた昔はイヤホンしてたけど今はやってない
コースだけど周りから入ってくる音の方が季節を感じて心地がよい
田舎だから普段の足が車なんで音楽は車で済ませてる感じ
イヤホンするのは家でマッサージチェアに座ってるときくらい
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 23:14:08.01 ID:HE2bMUSMa.net]
- 家にマッサージチェアあるのいいなあ
うらやましい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/15(月) 23:16:08.27 ID:9zxhYK/7a.net]
- ワイヤレスは走ってて吹っ飛んだことあるから有線にしてるけど最近のは飛ばないんかね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/15(月) 23:17:16.66 ID:MZwcdbtt0.net]
- 本来は何も聴かずに自然を感じながら歩く方がいい
カナル型は密閉感がイヤなんだよね
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a599-9HJA [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 08:27:37.14 ID:XWRKOpPn0.net]
- スマホ歩きをダメと言われたからせめて音楽でも聞こうと思ったんだろうけど
ダメなものはダメだぞ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-QbZh [126.157.236.164]) mailto:sage [2024/01/16(火) 08:34:15.00 ID:TgGK9DTjr.net]
- 別にいいだろ
やりたい奴はやれば
周りに迷惑かけなければok
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a599-9HJA [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 08:38:22.34 ID:XWRKOpPn0.net]
- 周りに迷惑を掛けないなら問題ないのはその通りだけど
そもそも健康にダイエットするのがこのスレの趣旨でしょ
歩行時の安全面にも健康面にもリスクがあるのに本末転倒だよ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/16(火) 09:08:03.86 ID:YVrAHOR80.net]
- 20分とかなら良いけど毎日1時間とか歩くガチ勢がその時間何もせず無駄に過ごすのもな
せめて音楽聴いたりしたいわ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-s+dd [106.146.164.230]) mailto:sage [2024/01/16(火) 09:14:11.74 ID:/NJCrMvYa.net]
- >>471 >>480がイヤホンをしないのは勝手だけど他人にも押しつけるなよ
イヤホンしてもちゃんと走れる
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a590-WgQn [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 09:15:14.87 ID:C4FtnWVp0.net]
- なんか頭固い人が居るな
ダメ絶対とか言われてもちゃんとしたジョギングコースで車と併走する訳じゃないから音楽聴きながら走るわ
余計なお世話
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-WDCx [49.96.244.232]) mailto:sage [2024/01/16(火) 09:21:26.02 ID:+BIa/0KQd.net]
- audibleが捗る
面白いのに当たるとウォーキング行くモチベーションが上がる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 10:23:05.93 ID:QMgMF2NF0.net]
- ランニングマシン買え
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 10:43:17.07 ID:YVrAHOR80.net]
- ランニングマシンではしっかりとした筋肉がつかない
外を歩くか走るべき
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 11:21:21.06 ID:zkRwyqmZ0.net]
- つかない根拠とかあるの？
寒いから室内で歩きてえよ😭
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/16(火) 11:29:47.62 ID:YVrAHOR80.net]
- なんかで聞いたことある
極端な差はないと思うけど
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/16(火) 11:30:24.52 ID:YVrAHOR80.net]
- まあ室内だと雨の日とかも走れるから便利だよね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8389-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/16(火) 11:32:42.89 ID:YVrAHOR80.net]
- >>489
接地面そのものに衝撃吸収機能があり、着地時に地面から受ける反発も少なくなります。自らの脚力で「蹴る」動作や強い着地衝撃を反発させることは不要なため、脚力強化の効果はあまり期待できません。
https://melos.media/training/51767/
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-VFDn [121.116.53.94]) mailto:sage [2024/01/16(火) 11:55:23.21 ID:1uPnFweb0.net]
- 根拠は無い
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-P+/z [49.98.14.34]) mailto:sage [2024/01/16(火) 12:08:57.28 ID:OxMFw02ud.net]
- イヤホンの話、骨伝導にすりゃ良いじゃん
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/16(火) 12:30:19.76 ID:ItIFezvW0.net]
- 骨伝導って1番ダメよ
外界の音全くシャットアウトできないから外で使うなら大音量になって難聴最短コース
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-P+/z [49.98.14.34]) mailto:sage [2024/01/16(火) 12:41:13.55 ID:OxMFw02ud.net]
- そんな大きな音で聞かなきゃ良いだけじゃん
骨伝導イヤホンは外の音も聞こえるためのものなんだから、そもそも外の音をシャットアウトするほどの音量にするのはアホの極み
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-Fdv6 [126.62.59.174]) mailto:sage [2024/01/16(火) 12:47:04.16 ID:p8YuGxrR0.net]
- モチベの上がる方法の方が絶対に長続きするんだから室内でもなんでもやりゃーいいんだ
やらないよりは良いんだから
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/16(火) 12:52:51.71 ID:ItIFezvW0.net]
- そうは言うものよほど静かなド田舎じゃないと車の音なんかですぐ聞こえなくなる
生活音以外にも風の音でも煩くて聞こえない
骨伝導って外じゃほとんど使えないぐらい使い道限られてるから廃れてるの
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-P+/z [49.98.14.34]) mailto:sage [2024/01/16(火) 12:58:10.38 ID:OxMFw02ud.net]
- >>498
だから、ガッツリ音楽などを聞くための物じゃなくて、外の音がちゃんと聞こえつつ音楽などを聞き流すための物じゃん
骨伝導の根本的な使い道を理解していない人の意見に見えちゃうな
ガッツリ音楽などを聴きながら走ったり歩いたりしたいならそういうイヤホンやヘッドホンを使えば良い
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 13:15:30.83 ID:ItIFezvW0.net]
- 骨伝導は外で聞き流しできるようなイヤホンじゃないよ
買って使ってみれば分かる
聞こえない以上ガッツリとか聞き流しとか以前の代物
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:17:17.26 ID:XWRKOpPn0.net]
- どうしても音楽聴きたいならスピーカーで聞いてください
スマホのスピーカーで十分聞こえます
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 13:21:02.03 ID:ItIFezvW0.net]
- 骨伝導イヤホンはノイキャンの精度が今より全然悪かった20年前以上前から既にあった技術
しかもその性質上そこから技術進化も特にしてないの
高級ワイヤレスイヤホンが馬鹿みたいに売れる今になっても誰も使ってないのは何故か、ぜひ試しに買ってお金をドブに捨ててみると良いよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:22:17.37 ID:pl4/7WHNd.net]
- >>492
嘘くさい記事だな
傾斜とかペース調整
- 506 名前：すればいくらでも筋力も強化できると思うが
俺はトレッドミル中心の練習でハーフ80分切ってるし
膝への負担が少ないことと天候に左右されないことの恩恵がかなり大きい [] - [ここ壊れてます]
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:22:39.24 ID:OxMFw02ud.net]
- >>500
いや俺も外で使っているからわかるけど暴走族みたいなのがこなきゃ普通に聞こえるぞ
この普通に聞こえるってところがあんたと俺じゃ定義が違うんだろうな
俺はイヤホンからなんか音が聞こえている程度のことを言っている
外で使えば音楽やラジオの内容なんか聞き取れないのが当然の商品が骨伝導イヤホン
そんなに内容までばっちり聞き取れるイヤホンを使いたいならそういう商品を使えば良いっていうだけ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 13:25:15.69 ID:ItIFezvW0.net]
- 難聴コースお疲れ様です
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 13:26:28.65 ID:ItIFezvW0.net]
- 私は止めましたがそれでも使いたいなら自己責任でどうぞ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:27:05.81 ID:OxMFw02ud.net]
- すげえ全然日本語通じねえな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:28:34.15 ID:+BIa/0KQd.net]
- ジョギング用の外界の音も聞こえるイヤホンて無かったっけ？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:29:28.65 ID:OxMFw02ud.net]
- そのひとつが骨伝導だと思っているんだけど、全然日本語が通じなくて困っている
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:30:15.04 ID:pl4/7WHNd.net]
- イヤホンしても聞こえると言ってもしてない状態に比べりゃそりゃ聞こえづらくはなる
でもそれを言えば防寒用のニット帽とかイヤーキャップも同じ
問題は音量とかの程度の問題で、そこを理解してればそんなに目くじらをたてるもんでも無いと思うが
ましてや重大な事故につながる可能性のウォーキングやジョグであればなおさら
イヤホンしない俺の個人的な意見
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:31:28.31 ID:pl4/7WHNd.net]
- >>510
重大な事故につながる可能性の低い、の間違い
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:33:41.69 ID:WxJk4bXV0.net]
- 骨伝導は微妙でしかない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 13:35:32.75 ID:YVrAHOR80.net]
- >>493
いやすぐ上に載せたやろ
ソースをちゃんと読もうよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 13:39:07.25 ID:YVrAHOR80.net]
- >>503
調整しても、向こうから地面が向かってやってくるのと、衝撃吸収良すぎて自力で脚力使わないからでしょ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 13:41:00.73 ID:pl4/7WHNd.net]
- >>514
だから傾斜上げればいいだけじゃないの？
要は負荷を上げろってこと
あとその記事じゃなんのソースにもならんよ
エビデンスのしっかりした論文でもないと
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 13:50:31.56 ID:YVrAHOR80.net]
- >>515
エビデンス厨って理屈見ずに誰が書いたかだけにしか興味無いよね
書いてある理屈見たら普通理解すると思うけどw
俺は自然を歩くよ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 14:15:29.62 ID:FHstoRs60.net]
- 屋外で音楽とか聴きながらランニング、ウォーキングするなら骨伝導一択だろ
議論するまでもない
音質？
んなもん、そもそも眼中ないわ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 14:20:36.86 ID:YVrAHOR80.net]
- >>515
まあベースとしての負荷が弱いってことだけだから、傾斜とかで負荷上げたら良いというのも正論だけどね
たぶん負荷だけじゃなく使う筋肉も違うとかもあるだろうけど
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 14:21:18.20 ID:YVrAHOR80.net]
- カナルかどうかよりも、そもそも音量上げなければ良い
音量上げる前提の議論はキチガイ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 14:25:41.53 ID:YVrAHOR80.net]
- わかったわ！！
そんならイヤホン外して周りに聴こえるように音出してやらあ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-yxEf [49.106.186.121]) [2024/01/16(火) 14:38:34.22 ID:LVE7hkGMF.net]
- 01マンの定時報告会
2022年10月開始で今日現在-27キロ前後
ついに月１キロ減らない領域に入ってきてマジでダイエットつまらんしこんなクソな事よく一年以上やってられるなって思う
今後も一生続けなきゃならんからほんとクソ
意図せず体重維持できるやつはみんなクソほど少食だし俺もクソほど少食に生まれたかった
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-yeEq [126.204.219.181]) mailto:sage [2024/01/16(火) 14:55:31.29 ID:aaax83Oxr.net]
- 早朝に携帯ラジオ流しながら歩いてる高齢者なら見かけたことある（大音量ではない）
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b70-h3fU [2409:10:a960:4d00:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 16:13:02.28 ID:/noBE8880.net]
- 走るのに音楽は聞かない
走る時は自然の音や人の生活に耳を傾ける
イヤーマフラーはするけど
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/16(火) 16:14:13.52 ID:ItIFezvW0.net]
- 骨伝道師必死過ぎ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-hlHV [106.153.184.245]) [2024/01/16(火) 17:41:02.01 ID:lS+C0T7o0.net]
- Apple Watchなら音楽も聴けるし心拍数やら距離やら計れて最強
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-hlHV [106.153.184.245]) [2024/01/16(火) 17:42:38.63 ID:lS+C0T7o0.net]
- ワイヤレスイヤホンは外音取り込み機能付きのカナル型で
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a599-9HJA [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 17:47:30.87 ID:XWRKOpPn0.net]
- マジでスピーカーで大丈夫だよ
３ｍも離れたら自分にしか聞こえないよ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e36e-KgLs [240a:61:1086:8bdd:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 17:59:02.21 ID:qFRAJ4fN0.net]
- >>521
筋トレしてるならいいじゃん
体型変わったろ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dce-QbZh [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 18:00:36.73 ID:BwW48wig0.net]
- だからスピーカーで聴こうがイヤホンで聴こうが自由だろ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 18:19:38.74 ID:S90Shxw/0.net]
- >>528
体型なんて興味ないからどうでもいいんです
体型に興味ないから太っていたわけなんで
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 18:35:19.82 ID:qFRAJ4fN0.net]
- >>530
ごめんなさい
筋トレしながらダイエットのスレと勘違いしちゃった
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 19:05:42.98 ID:ItIFezvW0.net]
- 最近はジョギングしながら精子提供ボランティアについて考えてる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:08:08.42 ID:OxMFw02ud.net]
- 日本語が通じない子どもが産まれちゃうからやめとけ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 19:09:42.86 ID:ItIFezvW0.net]
- >>533
それ補聴器なくて聞こえてないだけよおじいちゃん
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:20:21.75 ID:OxMFw02ud.net]
- >>534
>>496になんて書いてあるか読める？
というか俺のレス全部音読してみ
難聴になるような大音量で聞かないことを前提にしているのわかんないのかね
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 19:42:07.84 ID:ItIFezvW0.net]
- 外の音を聞くためには自分が思う以上に大音量にしている
だから難聴になりやすい
聞こえてる？おじーちゃん
それともボケてる？おじーちゃん
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 19:50:11.74 ID:OxMFw02ud.net]
- やべー！
まじで日本語が通じねえ！
>>499
>>504
はい！これを何百回でも音読してみてください！
なんで外の音を聞くためにイヤホンの音量を大きくするんですか！
文字でのやり取りなのに「聞こえていますか？」なんていう皮肉を思い付いちゃうくらいには日本語が不得手なんだよね！
言葉として不適切だと皮肉にもならないんだよ！
単に自分の日本語力の低さを露呈させているだけ！
がんばれよ！応援している！
みなさんID真っ赤にしてすみません消えます～
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 20:20:29.01 ID:ItIFezvW0.net]
- 年取ると話が長くなるのがおじーちゃん
認知能力衰えて自分語りしかしないから
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/16(火) 20:29:22.70 ID:V4nA8WcK0.net]
- おすすめのイヤホン教えてください
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adf8-x5p8 [240a:6b:b00:da4c:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 20:56:43.15 ID:v16Dt3VJ0.net]
- Beats Fit Proいいよ
22,000円くらいしたけど、買って良かったわ
Apple Music6ヶ月お試しも付いてたし
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-P+/z [49.98.14.34]) mailto:sage [2024/01/16(火) 21:51:58.62 ID:OxMFw02ud.net]
- >>538
なんも反論できていないやんだっさww
もう諦めろってww
まあ反論する価値もないとか虚勢を張るんだろうけどなww
なんで「難聴になるほどの大音量にしない」という大前提を認められないんだよww
無意識に大音量になるとかいうけどそれを気を付ければ良いだけだろww
内容を聞き取れない程度の音量で使うものじゃないかって俺は言っているやんけww
聞き取ろうとするから大音量になるんだろww
確かに長文レスしているけど自分語りなんてどこにもないぞww
こういう正しく言葉を使えていないところww
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31f-WgQn [2400:2200:45c:9c41:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 21:56:43.13 ID:BjHBnjvn0.net]
- >>501
>>527
嫌だね
何言われてもイヤホン使います
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-9HJA [14.9.64.96]) mailto:sage [2024/01/16(火) 21:59:21.56 ID:01HXaAy50.net]
- な？
交通上棄権で健康上にも問題があり、更にはスレまでこの始末
イヤホンはダメがスレの総意でいいよね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b88-Gezm [240a:61:3060:697a:*]) mailto:sage [2024/01/16(火) 22:00:39.95 ID:5kXP7JZC0.net]
- イヤホン良いよね、手軽で。
車がいる交差点とか横断歩道で気をつけるなら
全然アリだよ。
走って体を動かしながら好きな曲を
ひとりで楽しむのとても好き。
贅沢な時間だと個人的には思う
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 22:09:24.89 ID:ItIFezvW0.net]
- >>541
自分で気づかないのがおじーちゃん
指摘されても頑固に否定するのがおじーちゃん
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/16(火) 22:15:25.58 ID:YVrAHOR80.net]
- スマホならAirPodsか専用の有線
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 01:32:47.28 ID:vzBe46Np0.net]
- >>520
一時、しばらくの間、ミニスピーカー手に握って走ってたことあるわマジで
前方歩く歩行者が振り返る振り返る
100%振り返る
なんかチンドン屋きたのか？みたいな表情で
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 01:36:46.80 ID:vzBe46Np0.net]
- >>536
>外の音を聞くためには自分が思う以上に大音量にしている
ボケてんのアンタだろw
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a590-WgQn [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/17(水) 04:25:35.54 ID:99u1qNR50.net]
- >>543
ダメって言ってるのアンタだけだろ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.67.39]) [2024/01/17(水) 04:52:02.29 ID:Mc0e34vk0.net]
- >>548
老化で音量の大きさに気づいてないんだね
そしてか何度も否定する
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 07:40:30.12 ID:RDCvTVQS0.net]
- 運動するのが主目的なのに
運動中聞こえづらくなるという考えこそ本末転倒でしょ
そこはハッキリしようよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 08:13:28.05 ID:NysCPgwt0.net]
- このスレ気軽に荒らせるコンボがまた一つできた
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 08:17:47.77 ID:mxXYPEemM.net]
- まあスレ荒れてても歩けるし😭
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 08:38:57.67 ID:99u1qNR50.net]
- 運動するのが目的だから運動中聞こえづらいとか何も問題無いな
車バンバン走ってて危ないとかなら音量下げて周りの音聴こえる用に配慮すればいい話だし
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 08:40:29.36 ID:99u1qNR50.net]
- まぁ自分は車通らないジョギングコース走ってるからそういう危険性は無いけど
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 09:58:43.02 ID:bKRw5ByhH.net]
- 公園走るときに骨伝導使ってます。音量は家を出る前にセットしてデカくなりすぎないように気をつけています
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Nr/L [49.96.229.98]) mailto:sage [2024/01/17(水) 13:10:32.54 ID:gDyyHn2Ld.net]
- イヤホンをどれだけ否定したとこでなんの関係もないんだからスルーしてしたけりゃすればいい
そもそも自転車のように法的にも規制されていないしこのスレの奴らの意見など聞く必要なし
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 13:31:38.84 ID:0B3fLNFX0.net]
- イヤホンの人はコースであっても自分のレーンをキープして欲しい
フラフラと蛇行してる鈍臭い人が割といる
後ろから抜いて来ることを考えて欲しい
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 15:39:52.36 ID:2a5P/tU40.net]
- >>558
何で後ろから抜いてくる奴のことを気に掛けないといけないんだ？
後ろの方が視野広く取れるんだからマージン取って抜くか声掛けるかしたら良いだけだろ？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a590-WgQn [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/17(水) 16:53:02.23 ID:99u1qNR50.net]
- >>558
基本右側に寄って走行してるよ
歩きの人追い越す時は後ろ確認してから追い越してる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdc3-yxEf [180.59.86.134]) mailto:sage [2024/01/17(水) 18:29:02.31 ID:0B3fLNFX0.net]
- >>559
コースもいろいろで部分的に狭い区間があるのよ
そこはガイドの中央線を引いてある
車の運転でもふらつきは危険だし後続車を確認して車線変更するだろ
後から人が走ってくる意識と注意持たないと危ない
声かけしてもイヤホンなのか難聴なのか聞こえてないやついるよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-h3fU [49.106.193.164]) mailto:sage [2024/01/17(水) 20:12:25.76 ID:HrekiYs7F.net]
- 俺のホーム江戸川土手がそれだな
狭いところは中央線がある
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5e2-yxEf [2001:268:9be9:2653:*]) mailto:sage [2024/01/17(水) 20:35:47.00 ID:NDrnUR/J0.net]
- >>559
考えが老人
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf1-Nr/L [2400:4052:88c4:2100:*]) mailto:sage [2024/01/17(水) 21:11:59.98 ID:r9IW4eqn0.net]
- >>563
残念ながら前を走るハナクソレベルのランナーがいたとしても事故があれば後ろのランナーの責任の方が大きいと言わざるを得ない
事例としてスキーの場合前にド下手くそがいてそれに衝突したとしても後ろを滑ってた奴の責任
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf1-Nr/L [2400:4052:88c4:2100:*]) mailto:sage [2024/01/17(水) 21:14:39.71 ID:r9IW4eqn0.net]
- つまり追い抜く際はこちらも安全な速度で進まなければならない
衝突事故は圧倒的に後ろからぶつかった方の過失が大きい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 21:26:06.01 ID:+7SuXEF70.net]
- ついでに言うと車で前の車の急ブレーキによって後ろの車が追突したとしても過失割合は追突した後続の車の方が大きくなる
さらについでに言うと前を走るランナーがイヤホンをしていたとしても法令で禁止されてない以上衝突した場合は後ろを走っていたランナーに責任がある
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 21:51:34.41 ID:NDrnUR/J0.net]
- >>564
必死だなw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 21:58:45.44 ID:fLJHE6yh0.net]
- デブ同士仲良くしろよ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:01:31.58 ID:fLJHE6yh0.net]
- 有線
ワイヤレス
聴かない
ダイエットスレなんだからどれが一番痩せるかで語れよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:16:41.97 ID:r9IW4eqn0.net]
- >>567
明確な反論ができずにそんな煽りのレスしかできない時点でお前の負け
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:21:06.49 ID:r9IW4eqn0.net]
- >>568
ダイエット＝デブではない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/17(水) 22:47:53.35 ID:NMY3pBKTd.net]
- >>550
本当に自分の誤字に気づいていないの？
外の音を聞くためにイヤホンの音量を上げるっておかしくない？
逆だよね？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-h3fU [49.98.159.127]) mailto:sage [2024/01/17(水) 23:12:58.36 ID:nOGqlOHpd.net]
- >>569
有線は他の2つより重いので消費カロリーが増えるので痩せる
無線は音楽を聞くことで走る歩く苦痛を和らげられるので痩せる
何もなしは走りに集中でき季節の移ろいを感じられるので痩せる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.66.142]) [2024/01/17(水) 23:19:28.11 ID:9sE7Hbmf0.net]
- >>572
自分の心配しろよ
お前は間違いしか書いてないんだから
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 00:09:07.52 ID:ju6CuZEA0.net]
- 前の方でも書いてるレスあるみたいだけど歩くときの服装は
ガッツリ着込んで汗が出やすい→新陳代謝を促して痩せやすくなる
少し寒いくらいの動きやすい薄着→寒いのでカロリー消費して痩せやすい
みんなどっちでしてる？
若い頃はボクシングマンガの影響でサウナスーツ着てランニングしてたけど最近は寒くない格好でのんびり散歩。今は動きやすい服装が一般的なのかな？でもあまり薄着だと寒くて歩くのツラい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 00:13:25.56 ID:lobeU+TD0.net]
- 最初のうちは寒いけど歩いてるうちにちょうど良くなるくらいの薄着
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 00:16:12.52 ID:tm+ng/nmd.net]
- >>575
江戸川土手なので真冬でも基本的に半袖短パン
ただ寒いと膝を殺られやすくなると聞いたので膝だけサポーターを付けてる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 00:19:55.89 ID:JDbrKbuO0.net]
- >>561
バックミラー持って走ってるのか？
車と人では環境違うだろ？
鈍臭いと腐してる奴をスマートに抜けない奴こそ鈍臭いけどな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/18(木) 00:27:22.40 ID:jBOOPPgm0.net]
- >>578
俺はイヤフォンしてないから後ろから走ってくる人がいたら音でわかる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad67-Fdv6 [126.62.59.174]) mailto:sage [2024/01/18(木) 00:44:35.74 ID:RSy3qh5M0.net]
- 毎朝30分歩くくらいでは痩せんなー
やはり食事なのか
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a58b-yxEf [122.25.20.163]) [2024/01/18(木) 00:49:14.77 ID:jBOOPPgm0.net]
- >>580
食事運動以前にカロリー計算
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8350-hlHV [2400:2200:4aa:2915:*]) [2024/01/18(木) 01:00:39.63 ID:vk6B7wDX0.net]
- 痩せるならまず食事
次に運動
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-GuZN [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/01/18(木) 01:14:20.83 ID:X4Blkxk20.net]
- 今日、イヤホンしながら歩いてる人とすれ違いました……
正直怖かったです……
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/01/18(木) 02:24:58.82 ID:HWmTup1V0.net]
- >>575
サウナスーツでランニングなら寒いどころか暑いだろw
その格好で散歩すれば汗かかず寒くもないだろ
何言ってんだよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 04:08:04.40 ID:iyZpU3QF4]
- >>580
https://stream-gym.jp/meal-examples-of-low-fat-diet/
まず脂質カットしたら
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-P+/z [1.75.252.147]) mailto:sage [2024/01/18(木) 06:54:59.18 ID:F80bOH+ed.net]
- >>574
誤字や言葉の間違いが多いし質問に答えず会話にならないってことはマジの人か
大変だね
がんばれ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.66.142]) [2024/01/18(木) 07:53:21.02 ID:diC8pSyb0.net]
- >>586
頑張ることを諦めた老害？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 11:53:56.64 ID:RWycBnrfd.net]
- 普段はイヤホン全くしないけど今日はして走ろうかなw
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-yeEq [126.33.101.200]) mailto:sage [2024/01/18(木) 12:43:51.35 ID:/hNgEYKjr.net]
- イヤーワーム気味だから脳内で音楽が鳴ってる
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5cb-9HJA [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/01/18(木) 14:35:48.71 ID:G3GBozYN0.net]
- 本当にお願いだからイヤホンは止めてください
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 15:40:24.69 ID:AhnzaDpw0.net]
- 自分が良ければそれでいい人はイヤホン
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 15:50:32.68 ID:qy3PutkhH.net]
- なんかしつこいね
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/18(木) 16:48:05.22 ID:yM5x4l0O0.net]
- しつこいよね
まぁイヤホンは止めないけど
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-7u69 [119.230.187.203]) mailto:sage [2024/01/18(木) 17:56:00.95 ID:JDbrKbuO0.net]
- >>579
いや、あんたがイヤホンしてないとかとうでもいいし
独り言ならアンカー付けずに書き込んで
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5e4-GuZN [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/01/18(木) 18:17:29.78 ID:X4Blkxk20.net]
- 一度蔓延ったイヤホンが駆逐されることはない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a58b-yxEf [122.25.20.163]) [2024/01/18(木) 18:29:39.62 ID:jBOOPPgm0.net]
- >>595
あると思うよ
普通の紙タバコって言うの？あれ法規制されたわけじゃないのに吸ってるやつマジでいなくなったじゃん？
それと同じで危険性を多くの人が認知すれば変わると思うよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.64.166]) [2024/01/18(木) 18:34:16.27 ID:iWyS4aK30.net]
- 無理だよ
ソニーからアップルまでイヤホンメーカーが圧力かけるからそんな法案通らない
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a58b-yxEf [122.25.20.163]) [2024/01/18(木) 18:35:40.28 ID:jBOOPPgm0.net]
- >>597
法案は必要ないんだよ>>596に書いた通り紙タバコは規制されてないのに吸うやつほとんどいなくなったんだから
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c578-P+/z [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/01/18(木) 18:40:37.28 ID:n7Ja03aQ0.net]
- じゃあ紙タバコに代わって電子タバコが台頭したみたいに、イヤホンに代わる何かが必要だな
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.64.166]) [2024/01/18(木) 18:41:33.24 ID:iWyS4aK30.net]
- そういう中央官庁の行政命令やガイドラインも同じだよ
政治家がゴーサイン出さないから
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-e66J [60.70.57.46]) mailto:sage [2024/01/18(木) 20:34:55.90 ID:y2hEPPVR0.net]
- なんでイヤホンごときでスレのびてんだよ
飯食って落ち着けよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-VFDn [121.116.53.94]) mailto:sage [2024/01/18(木) 20:41:42.05 ID:EN1iB6qr0.net]
- 粘着質な奴がいるな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad76-x5p8 [240a:6b:b00:da4c:*]) mailto:sage [2024/01/18(木) 21:11:30.36 ID:UtC7QZEz0.net]
- iPhoneアクティビティアプリの反映がなんかおかしくて
ノルマ達成の為にいつもの1.5倍ほど余分に歩いたわ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 11:44:10.87 ID:sVRiOb0Dd.net]
- >>598
タバコと同列に語るアホ
タバコは社会として吸う場所を規制した結果
イヤホンは何も規制されてない
せいぜい大会によって着用が禁止される程度
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 13:55:30.16 ID:XoFeAxuo0.net]
- アイホンからアンドロイドに変えたんだぎ、歩数計はどのアプリ？
ヘルスケアない？
同期できるアプリとかある？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7be4-GuZN [2400:2200:497:a7f3:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 15:12:19.11 ID:cvuGaMMe0.net]
- 法律がないからこそ我々が動かなきゃね
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4deb-2fkT [2400:2413:66a2:c200:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 15:41:10.08 ID:4JwDIDVP0.net]
- イヤホンを禁止にするくらいなら黒ずくめの服で夜出歩くのを禁止にしたほうがマシだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5cb-9HJA [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 16:39:46.08 ID:K4ChWflH0.net]
- スレの皆様にはイヤホンに固執する人達が存在するというのを認識頂けたと思います
イヤホンを使うなと言われると困る人達がいるという事です
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a590-WgQn [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 16:48:07.91 ID:juZUEVPA0.net]
- >>605
自分Androidでからだメイトってアプリが元々入ってた
けどこっちはただ歩数カウントしてるだけだからあすけんとかと同期するならGooglefitかな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a590-WgQn [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 16:49:35.11 ID:juZUEVPA0.net]
- >>608
何も困らない
使うなと言われても別に使うけどって言ってるだけ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf1-Nr/L [2400:4052:88c4:2100:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 19:16:53.93 ID:Q5DaQ4oa0.net]
- イヤホン否定派はちょっと頭が悪すぎると思います
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5cb-9HJA [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 19:33:37.35 ID:K4ChWflH0.net]
- 間取ってスピーカーにしましょう
イヤホンは安全面にも健康面にもリスクがあります
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a590-WgQn [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/19(金) 19:43:01.36 ID:juZUEVPA0.net]
- 嫌です
車が多い場所、人が多い場所を走ってるとかじゃなければ危険性は少ない
健康被害って一日中イヤホンで音楽聴いてる訳じゃ無いだろ
毎日歩いてる人で一日の内の1時間程度
健康被害なんてあるかどうだかも怪しい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 20:04:50.45 ID:vG6TPuxn0.net]
- 片耳だけワイヤレスイヤホンすればいいじゃん
俺はいつもそうしてるよ
ソニーとかだと片耳にすればモノラルで音聞けるし便利だよ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 20:49:02.13 ID:krr/+bAi0.net]
- 自転車乗る時も例外なくカナル型イヤホンしてラジオ聴いてる俺見たら発狂しそう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/19(金) 21:22:05.18 ID:XoFeAxuo0.net]
- >>609
Googleフィット見やすいね
歩数計ってアプリも併用してる
iPhoneからアンドロイドに変えると操作しにくくてストレスしかない😂
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 21:25:04.26 ID:VphXAhj10.net]
- >>612からそこはかとなく漂う無能感
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/19(金) 22:02:11.41 ID:Ld/Fib2S0.net]
- 今ここでイヤホン話題にしてるやつは例外なく無能
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-0GxQ [106.73.230.161]) mailto:sage [2024/01/20(土) 07:17:19.63 ID:9T2JSBv80.net]
- イヤホンで伸びまくっててワロタw
付けるやつは 歩きスマホする奴とか絶対に運転をやめない高齢者と同じだから、何言っても仕方ないよw
世の中には驚く程危機察知能力を持たない人間が居るが、恐らく事前にリスクを考慮出来る程の知性が無いのだ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dbc-2fkT [2400:2413:66a2:c200:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 07:55:31.61 ID:1ZdCUibh0.net]
- ウォーキングと音楽はとても相性が良い
鬱な気分でも好きな音楽を聴きながら歩いてるうちに気分が明るくなる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-pPD1 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/01/20(土) 08:02:04.86 ID:o//zz7yE0.net]
- 俺は聞こえないと怖くて耳ふさげられないし 周りの環境音好きだからイヤホンはしない
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM89-eCHX [150.66.119.215]) mailto:sage [2024/01/20(土) 08:13:24.35 ID:qBYLNFa1M.net]
- 見通し悪い交差点で対抗道路一旦停止なのに
ノーブレーキでつっこんできたやつがいた
案の定クソジジイだった
しね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a59e-WDCx [2400:4051:c321:d00:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 08:14:24.58 ID:HKc/qeKP0.net]
- ｲﾔﾎﾝOKとNGスレにわけようぜ！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 08:54:20.42 ID:F5vV9Uls0.net]
- 別につけてようが気にしないが見通しの悪いところや交錯する場所で走り抜けるやつが邪魔すぎる
まあ見るやつほぼイヤホンしてるけど
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 09:11:12.06 ID:CcWv6lTl0.net]
- どうしてそんなイヤホンに憎悪抱くのかわからない
デジタルネイティブじゃないと生きづらそうだな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 09:13:45.48 ID:o9emB0Fl0.net]
- >>615
自治体によっては条例でそれは違反
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.65.115]) [2024/01/20(土) 09:22:23.00 ID:CcWv6lTl0.net]
- >>626
具体的にどの都道府県市町村の条例？
ランニング？ウォーキング？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf1-Nr/L [2400:4052:88c4:2100:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 09:24:57.32 ID:o9emB0Fl0.net]
- >>627
自転車のことだぞ
そんなことも知らんでイヤホンしてたのか
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.65.115]) [2024/01/20(土) 09:26:19.99 ID:CcWv6lTl0.net]
- >>628
なんで自転車の話してんの？
あとうちの自治体は自転車でイヤホンしてもグレーなのでイヤホンして自転車乗ってるわ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-oQEr [217.178.136.57]) mailto:sage [2024/01/20(土) 09:27:37.60 ID:gBcisfjN0.net]
- 安価先が自転車でイヤホンという話をしているかでは・・・
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf1-Nr/L [2400:4052:88c4:2100:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 09:34:16.98 ID:o9emB0Fl0.net]
- >>630
馬鹿の相手をしてしまった俺の失敗だ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.65.115]) [2024/01/20(土) 09:35:31.97 ID:CcWv6lTl0.net]
- イヤホンの話題は別に自転車に限ってなかったろ
思い込みで話すアホってどうしようもねえな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb8d-IIgJ [240a:61:140:dc2a:*]) [2024/01/20(土) 09:38:51.60 ID:F5vV9Uls0.net]
- オモロ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d39-QbZh [2400:2650:a184:3a00:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 09:41:14.12 ID:HMoG2VK70.net]
- まだイヤホンの話してるのかよ・・
どうでもいいだろ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-pPD1 [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/01/20(土) 10:08:21.43 ID:o//zz7yE0.net]
- ウォーキング1hで 9:00/km 常時切るの大変だね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-GuZN [106.73.200.1]) mailto:sage [2024/01/20(土) 10:44:14.85 ID:k57OhkKP0.net]
- 荒らすためにわざと元々自転車の話をしてたのわかんないフリしてんの？
- 640 名前：Tnj [2001:268:98ae:5bfc:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 10:59:44.93 ID:wKKgJjxh0.net]
- まぁ書いてあること読まずに切れる人とか出てきて大混乱ですわな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-P+/z [49.98.12.8]) mailto:sage [2024/01/20(土) 11:05:59.46 ID:CGhklMBpd.net]
- 何も読んでいないくせにキレるという言い分もわかるし、ここウォーキングジョギングスレなんだから自転車は関係ないやんという言い分もわかる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b79-qfg8 [2400:2411:1340:2100:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 11:16:05.74 ID:dOpDyFo+0.net]
- とりあえずジョギング行ってくる🤗
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 756f-ITnj [2001:268:98ae:5bfc:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 11:20:09.89 ID:wKKgJjxh0.net]
- >>635
そうですね。自分も1時間キープするとなるとそれなりに頑張らないとダメです
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 756f-ITnj [2001:268:98ae:5bfc:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 11:21:18.47 ID:wKKgJjxh0.net]
- 読んでなかったわって言っちゃえば済むのよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 11:32:16.90 ID:o//zz7yE0.net]
- >>640
まだまだ出来ないので普通出来るように頑張ります
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 17:51:39.84 ID:XwRIC/Rm0.net]
- 1時間歩いてカロリー消費がたったの300カロリーだってさ
嫌になっちまうな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c578-P+/z [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/01/20(土) 18:17:33.92 ID:X4vHEf1a0.net]
- そんなもんよ
それを１ヶ月やるかやらないかで10,000kcal近い差になるんよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-oQEr [217.178.136.57]) mailto:sage [2024/01/20(土) 18:20:32.17 ID:gBcisfjN0.net]
- 走れば倍以上になりますよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a33f-GuZN [2400:2200:494:d3f8:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 18:21:44.36 ID:LrpMhyPm0.net]
- ラジオや音楽聴きぎながらなら1時間もすぐ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-0zjl [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/01/20(土) 18:34:05.74 ID:XwRIC/Rm0.net]
- >>645
一時間も走れねえよｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c578-P+/z [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/01/20(土) 18:34:08.69 ID:X4vHEf1a0.net]
- >>645
走れる人は走れば良いし、走れない人は歩けば良いだけじゃない?
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM99-qfg8 [36.11.228.40]) mailto:sage [2024/01/20(土) 18:57:34.04 ID:s/YrTSXMM.net]
- 30分早めのペースとかでもいいぞ🤗
400後半くらい消費できるとちょっと多めに食べてもおつりくるようになるし
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 20:18:11.90 ID:N84jM0qj0.net]
- >>647
毎日走ってりゃ走れるようになる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 20:18:47.66 ID:5L7ffPRg0.net]
- >>647
疲れたら歩け
何もしなけりや何も変わらない
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 20:21:35.36 ID:m5FLf7ZZ0.net]
- 怪我するのが一番クソだから走ることは絶対しない
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 20:49:30.19 ID:dAeQQAm+d.net]
- 怪我しないためにフォームが重要だと思うけど、ランニングのフォームで気を付けていること教えてほしい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 21:02:08.12 ID:X4vHEf1a0.net]
- 怪我するほど無理して走る意味がわからんな
走るのは楽しいけど、選手ってわけじゃないなら苦しくなるほど走る必要ないよね
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 21:07:17.39 ID:o9emB0Fl0.net]
- >>653
ミッドフットを身につける
あと呼吸は吐く方を、腕振りは引く方を意識する
ただ単に体脂肪減らしたいだけなら他の人が言うように歩くだけでいい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 21:07:44.49 ID:BuaNQMGt0.net]
- >>643
カロリーじゃなくてどれだけ有酸素運動を長い時間したかが健康には大事ですし、それがウォーキングの良さです
腕おもいっきり振りながら姿勢良く早歩きで歩き続けましょう
カロリー減らしたいなら食事制限の方がよっぽど効果的だしタイパも良いですから
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 21:23:34.86 ID:XwRIC/Rm0.net]
- >>654
ここはジジババだらけなんだよ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 21:27:22.65 ID:+HOSdEKI0.net]
- 走って怪我するってダイエット以前の問題じゃね
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 21:36:01.45 ID:XwRIC/Rm0.net]
- >>656
体重とかカロリーよりも
体脂肪と内臓脂肪を減らしたいんだよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 21:41:26.84 ID:C7nrx0Dx0.net]
- 首傾げながらティラノサウルスみたいな前足のポーズで走ってるデブ見かけたけどアイツは多分怪我するんだろうな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 21:51:45.87 ID:BuaNQMGt0.net]
- >>659
じゃあ糖質制限ダイエットと筋トレの組み合わせが1番効果的だと思います
内臓脂肪は1番最後に減るので食生活も変えないと現実的に難しいです
脂肪は筋肉に変えるのが1番効率良いです
筋トレは2日に１回が良いので代謝を毎日上げるためにウォーキングも必要です
代謝は24時間上がると言われてるので毎日のウォーキングは代謝を下げない目的としてやるのが良いかと
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 21:56:51.62 ID:BuaNQMGt0.net]
- 自分も筋トレは2日に１回30-40分ほどダラダラやってますよ
ランニングするにも筋肉つけたりストレッチで関節の可動域増やさないと絶対に膝や腰やアキレス腱痛めますから
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 22:16:43.73 ID:FcXVPXTed.net]
- >>654
昔は俺もそう思ってたけど習慣化すると苦しいのは変わらんが慣れるとそれが気持ち良くなるのよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/20(土) 22:23:07.20 ID:X4vHEf1a0.net]
- 脂肪を筋肉に変えるとかネタだよな…?
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/20(土) 22:38:01.70 ID:BuaNQMGt0.net]
- >>664
脂肪を筋肉に変えるというのはもちろん比喩です
代謝を上げつつ脂肪燃焼させるためには部位ごとに筋トレする事が効果的だという事です
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7qZZ [106.154.156.125]) mailto:sage [2024/01/20(土) 23:05:06.32 ID:a3F0Cbb7a.net]
- 筋トレの時間ってレストタイムはノーカウントなの？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e305-Ndk/ [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/01/20(土) 23:07:58.43 ID:Bxyk4Eh30.net]
- 汗かいて、体重、体脂肪率落ちても只単に水分が抜けただけとかホザいてる奴が約１名いるけど、３日間酒飲みまくったのに維持してるわ
ま、便通良くなったのが大きいかもだけどさ
只単に水分抜けただけではないのは証明できたわ
水分君の負け
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-7u69 [119.230.114.33]) mailto:sage [2024/01/20(土) 23:44:44.38 ID:sbFps8p60.net]
- >>661
逆だろ
内臓脂肪は付きやすく落としやすい
脂肪を筋肉にと同じく比喩とか言い出すのか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.73.209]) [2024/01/20(土) 23:54:43.31 ID:BuaNQMGt0.net]
- >>666
ノーカンじゃなくて良いですよ
ただインターバルの時間決めるとか単純に回数を決めるとかがわかりやすいですね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-x3cD [60.106.73.209]) [2024/01/20(土) 23:57:51.46 ID:BuaNQMGt0.net]
- >>668
そうなんですね
それでもやることは変わらないです
代謝の継続を意識しながら筋トレとランorウォークと食事制限するのが効果的です
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 05:59:10.65 ID:rjmD9PmV0.net]
- >>667
たった3日で何言ってんだこいつ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 06:22:56.19 ID:bR6fcWLb0.net]
- 運動嫌いな人種の人達は、運動は一世一代の思い切りでやるもので１回の運動で抜群の効果が出なくてはならない
だから水分が抜けただけなんていうのは認められない
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 06:27:30.62 ID:eXby30Be0.net]
- お酒には強い利尿作用があるから脱水状態になってるぞ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/21(日) 09:29:53.06 ID:Tq9np7CS0.net]
- むしろさっさと死んじゃっても別にどうでも良いよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 09:32:03.58 ID:heBp4vDm0.net]
- 全部が全部水分というのは極論すぎるけど水分君の言い分の方が正しいと思うよ
３日程度の検証なら特にね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 09:50:30.11 ID:bR6fcWLb0.net]
- 一世一代の大勝負でウォーキングを３日も頑張ったのに水分なんて言われたらそりゃ文句も言いたいだろう
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 10:34:22.30 ID:n/1xzBHn0.net]
- 水分君のが正しい寄りだよ
そもそも、水分が主くらいしか言ってないのを曲解したとかだと思うけど
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 11:27:46.39 ID:zxtrLfcu0.net]
- >>656
健康のためでも高強度の有酸素運動が週に75分～150分推奨されています
ウォーキングはとてもじゃないけど高強度有酸素運動とは言えません
走ってケガするならエアロバイクでも水泳でもいいから心臓バクバクさせて負荷かけましょう
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb7-RUnc [121.116.53.94]) mailto:sage [2024/01/21(日) 12:23:42.03 ID:KUx4NAlr0.net]
- たった３日で水分言われて発狂してるならなかなか続かないだろうな
そもそもがもう少し長いスパンで結果が出るものなのに
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d8b-ShDD [122.25.20.163]) [2024/01/21(日) 12:25:20.29 ID:4aeapB500.net]
- ダイエット失敗する奴は短期目線だよね
ダイエット（体重や体脂肪コントロール）ってのは一生続けることなのにな
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c563-FEXO [240b:10:b360:100:*]) mailto:sage [2024/01/21(日) 14:44:22.64 ID:0EuSuX5n0.net]
- 何年間分でついた脂肪を数ヶ月とかで落とそうするのが甘い考え
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-IEMi [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/01/21(日) 14:49:57.79 ID:Z0E3l1w40.net]
- >>681
ほんとそれだよなぁ
真理だわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Qlt8 [1.75.253.171]) mailto:sage [2024/01/21(日) 15:20:39.24 ID:Y01mbzsjd.net]
- ほんとそれな
YouTubeとかにある１週間で-５キロ！みたいなのを信じちゃうタイプなんだろうな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-fVnu [2001:268:98ea:7878:*]) mailto:sage [2024/01/21(日) 15:21:00.53 ID:Ixe02KZ40.net]
- さて雨も上がったし走ってくるかな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-RUnc [49.106.187.7]) mailto:sage [2024/01/21(日) 15:41:50.83 ID:GJ9NRuYSF.net]
- >>667,672,676見たらあまりにも幼稚過ぎて成功失敗以前の話だな
負けとか認めないとか文句言いたくなるとか最早ダイエットに関係ない言い掛かりになってしまっている
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dd7-EFyZ [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/01/21(日) 15:48:42.78 ID:bmvMxYxr0.net]
- >>678
引用元がWHOのガイドラインなのであれば、中強度（ウォーキングも含まれる）の運動を倍の時間やっても良いとされていますよね
つまり歩いてもいいし走ってもいいということになりませんか
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-yFOL [150.66.119.97]) mailto:sage [2024/01/21(日) 17:34:58.35 ID:2VXHueViM.net]
- 重力って 変動する？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15f5-3eYt [2400:2413:66a2:c200:*]) mailto:sage [2024/01/21(日) 17:55:20.02 ID:3vA+wcxA0.net]
- 重力は赤道上と南極点とでは約20%の差がある
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-tjVa [60.106.68.58]) [2024/01/21(日) 18:17:12.49 ID:gLvtDWic0.net]
- >>678
それウォーキングのやり方が間違いなだけです
ウォーキングでもしっかりと負荷かければ十分な有酸素運動になります
さらに中年以降になると、呼吸が浅くなりがちなランニングは有酸素運動としての効果がウォーキングよりも実は低いと言う専門家も多いです
歳を取るほどウォーキングがランニングより推奨されるのはそれもあります
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 18:29:23.67 ID:jT4qSsDr0.net]
- >>689
ウォーキングでしっかり負荷をかけるにはどうしたらよいか具体的に教えてください
また雨天などでウォーキングすることが困難な場合に屋内でできるウォーキングの代替になるようなものがあればそれも具体的に教えていただけばありがたいです
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/21(日) 18:36:00.57 ID:dGaiEueMd.net]
- 最近ウォーキング途中に自販機のお釣りのことに手を突っ込む奴
結構見かけるわw
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-tjVa [60.106.68.58]) [2024/01/21(日) 18:57:40.91 ID:gLvtDWic0.net]
- >>690
上半身は顎を低くし背筋を伸ばし、肘を軽く曲げて腕を大振りにしっかり腕を振ること
下半身はお尻を意識してお尻から足を動かすこと
すると一歩ごとに腰が動くので下半身と上半身を効率よく連動させ身体全体で歩くことができます
競歩選手を見ると腰がクネクネ動いてるのが分かりますが、イメージとしてはあのような感じです
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-tjVa [60.106.68.58]) [2024/01/21(日) 19:18:21.97 ID:gLvtDWic0.net]
- >>690
雨天は主に筋トレとストレッチですね
自分はスクワット、腕立て伏せ、クランチ、さらに下半身強化の筋トレをしてます
下半身強化はNHK監修のサイトを参考にしてます
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_449.html
別の医師もほぼ同様の筋トレを提唱していたので間違いないかと
どうしても室内で歩きたいのなら踏み台の上り下りが良いと思います（これも NHK監修）
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_60.html
筋トレも有酸素運動になります
さらに自分はNetflixも契約していてナイキ専属トレーナーによる筋トレ、ヨガ、ストレッチ動画なども一時期実践してました
もしYouTubeでどこの誰かも知らないエクササイズ動画を見るぐらいなら世界的なプロトレーナー監修の動画を見る方が満足度も高いです
結構種類が多いので1ヶ月1000円弱の価値はあるかと
なんなら筋トレしながらNetflixで海外ドラマも観てます
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1575-77BC [240a:6b:1361:bf4:*]) mailto:sage [2024/01/21(日) 21:22:29.00 ID:d2VV6uyO0.net]
- >>690
雨の日は踏台昇降
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 01:37:58.95 ID:iKGpby8A0.net]
- ウォーキングは高齢者や極端な運動不足な人が無理して怪我するよりは、ってことで勧められてるだけで、健常な大人ならもっと負荷の掛かる運動した方がいいよ
最近じゃ高齢者すらインターバルでの速歩勧められたりするのに
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 07:01:02.76 ID:mK9Vr80J0.net]
- >>695
勝手に決めつけないようにね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Qlt8 [1.75.253.197]) mailto:sage [2024/01/22(月) 08:24:01.34 ID:4GM2LzFkd.net]
- 一理あるとは思う
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dcb-y2CU [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/01/22(月) 09:21:11.81 ID:WZIs8G+r0.net]
- 人によって運動歴や運動性能、特に直近の運動歴が違うのに万人向けの運動負荷じゃないとアウトって言うタイプの人間
どんだけ運動したくないんだろうな
来るスレ間違ってるよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yliw [126.233.146.58]) mailto:sage [2024/01/22(月) 09:27:46.50 ID:3xkTYz9kr.net]
- まあでも実際ウォーキング継続してやっても、加齢による脚の筋肉減少率は変わらないってデータも出てるしな
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d06-xW6F [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/01/22(月) 09:42:46.44 ID:sbEZfmzQ0.net]
- イヤホン、水分、別の運動、これの話題でスレはまわせる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15fd-TIFy [2001:268:98af:54a4:*]) mailto:sage [2024/01/22(月) 10:03:35.24 ID:FK3/uJs20.net]
- >>698
誰かアウトとか言ってる人います？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 10:31:21.54 ID:yduHqbP6M.net]
- 正月太り2キロ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 10:46:05.79 ID:2y2Um3ql0.net]
- >>699
ウォーキング続けた上で別の運動してみたらわかる
全然動けるようになってるから
やらんよりついてるよ
速歩なら尚更
遅筋か速筋の違いだけ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 11:03:03.66 ID:jcD+FZ1M0.net]
- やらんよりはつくけど負荷を上げないとそれ以上つくことはないよな
トレーニング三大原理、過負荷の原理
トレーニングでは、体に一定以上の運動負荷を与えることで、機能が向上する。
つまり「いつもと同じ」では同じ結果しか出ないということ。いつもより少し負荷を多くして運動することが必要。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 11:04:29.82 ID:WZIs8G+r0.net]
- イヤホン歩きやスマホ歩きは負荷が下がるからな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9516-wVjx [110.133.117.215]) mailto:sage [2024/01/22(月) 11:39:18.30 ID:jlldWnO20.net]
- 内胚葉型って中胚葉型おすすめの有酸素運動だと逆に筋肉つくんだなテキーラ村上の傾斜15度時速6kmとかD SANの傾斜15度時速4kmとか4kmも歩いたのに逆に体重ついた 内胚葉型はカタボってもいいから心拍数150前後に持っていくとガツンと落ちることが多い気がするいっそ5kmマラソンを趣味にしてもいいかも
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Saab-hoIH [27.85.205.209]) mailto:sage [2024/01/22(月) 12:13:16.58 ID:QBcn5jpta.net]
- ダイエット的にも痩せるにつれて代謝によるカロリー消費量が下がるから同じ強度だと痩せなくなってくるしな
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:19:57.74 ID:vSVWTZbkd.net]
- >>707
減ってればどうだっていいじゃないか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:22:35.02 ID:gD+97e0y0.net]
- 強度といえばさ、ウォーキングの負荷を上げたいと思っている
ただ、速さ、距離、時間、ルートを変えないという条件下だと、荷物を重くするくらいしか俺は思い付かんのだが、他になんかあるかな?
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:27:57.44 ID:Ybe1H91Fd.net]
- ウォーキングでkmあたり7分代を維持しようとすると脚の一部は凄くキツイけどジョギングの方が満遍なく筋肉使ってる感じがするな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 12:35:03.30 ID:Zxr/1PmLM.net]
- ジョグよりウォーキングの方がハムストリングス使えてる感じがするなぁ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:54:26.56 ID:2y2Um3ql0.net]
- 当たり前だけど歩かないより歩くこと自体が過負荷になってる
無理して強度上げる必要もない
したかったらやれば良いけど
30分から1時間のウォーキングでつく筋肉で日常生活では困らない筋肉はつく
ゆっくり歩けば遅筋
速歩、ランニングでは速筋
この違いだけ。
一般的にいうウォーキングでは筋肉がつかないというのは速筋がつかないという意味
遅筋でも問題ない
よく理解してない人が多いね
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:55:54.62 ID:2y2Um3ql0.net]
- >>707
運動で筋肉つけて代謝上げるのは痩せることに有益だけど
食事を減らすことには到底敵わない
ダイエットにおいて運動は補助的位置付けだよ
それだけで過負荷で筋肉つけて痩せようとするのは無理がある
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:56:58.71 ID:2y2Um3ql0.net]
- >>709
速歩にするか、距離や時間を伸ばすぐらいだね
ウォーキングで過負荷期待するなら走った方が良い
ウォーキングは安全で心拍数を無理に上げないから良い
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 12:57:49.83 ID:2y2Um3ql0.net]
- 浅いねチミたち
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-yFOL [150.66.117.219]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:03:20.52 ID:yduHqbP6M.net]
- おやじは不摂生で70前にしんだが
漏れは90ぐらいまで生きる気がする
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5dc3-Qlt8 [114.163.149.144]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:05:09.18 ID:gD+97e0y0.net]
- >>714
速さ時間距離ルート変えないという条件下って書いてあるんだけど、どういうこと？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ShDD [49.98.117.208]) [2024/01/22(月) 13:09:40.93 ID:vSVWTZbkd.net]
- >>709
荷物背負ったらスピード落ちて時間増えるんじゃね？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ShDD [49.98.117.208]) [2024/01/22(月) 13:11:11.09 ID:vSVWTZbkd.net]
- >>716
俺の親父は不摂生では無かったが60で死んだから何をどうやろうが短命長命は運次第だ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-lYbo [126.194.13.100]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:19:17.46 ID:DS7foT3ur.net]
- 食事制限の他にウォーキングや踏み台昇降（朝晩各30分くらい）で体脂肪率7~8%減って
自重筋トレもしてBMI18台をなんとか維持してるけど
ふくらはぎが2cmくらい太くなった
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:24:54.83 ID:2y2Um3ql0.net]
- >>717
荷物乗せるしかないじゃん
それ以外ならもう距離や速度伸ばすしかないやんて意味で
なんていうか愚問やんそれ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6d-SUCW [130.62.15.99]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:25:57.31 ID:jcD+FZ1M0.net]
- >>712
そりゃ多少は速筋も動員されるだろうがランニングも遅筋だろ
マラソン選手も細いだろ
速筋メインなのは短距離走
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yliw [126.233.146.58]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:25:57.96 ID:3xkTYz9kr.net]
- 何のためにウォーキングするかだな
ウォーキングにも色々メリットあるけど、筋肉減少を予防したいなら筋トレした方がいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:27:59.75 ID:2y2Um3ql0.net]
- 素直に厚労省が言ってる
8千歩から一万歩を目安に歩けば良いだけなんさ
細かいこと考えずに。時間にしたら1時間ぐらい
あれはそれなりのエビデンスと知見があって言ってることなので
1時間無理なら最低2、30分歩けば認知症リスクが下がるエビデンスもあるし
厚労省は8千歩ウォーキングと
週2、3の筋トレを推奨してる
別にランニングでも良いよね
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:30:19.93 ID:2y2Um3ql0.net]
- >>722
文字通りスピードに比例する
速筋鍛えるなら別で週2、3の筋トレすれば良い
厚労省は8千歩のウォーキングと週2、3の筋トレを推奨してる
ちゃんと考えてるよね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6d-SUCW [130.62.15.99]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:30:21.60 ID:jcD+FZ1M0.net]
- そりゃあ極度の運動不足・デブ・高齢者も含めた万人向けの指標だからな
運動機能を向上させるなら過負荷の原理に従うしかない
どんどん負荷を増やすと負担が増えると思うかもしれんが、応じて体力筋力有酸素能力も上がるから変わらない
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:30:57.47 ID:2y2Um3ql0.net]
- 絶対に速筋がついてないといけない訳ではない
基本はウォーキングだけで十分だよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:31:43.94 ID:2y2Um3ql0.net]
- 過負荷にすると今度は膝や腰痛めたり別の問題が出てくる
やれる人はやれば良いけど無理してやるものでもない
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6d-SUCW [130.62.15.99]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:33:03.41 ID:jcD+FZ1M0.net]
- >>725
スピードというか30秒以上持続出来る運動は大体遅筋メイン
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:33:58.41 ID:2y2Um3ql0.net]
- >>729
マラソンは終盤で速筋が使われると言われるよ
まあとりあえず速筋鍛えたければ筋トレすればいい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:34:48.01 ID:2y2Um3ql0.net]
- 別に速筋つけないと死ぬわけでもないし、日常生活に困るわけでもないのに
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 13:44:33.54 ID:2y2Um3ql0.net]
- 自分はスクワットすると腰痛めるし
腕立て伏せすると肩周りに余分な筋肉ついて硬くなってデスクワークに支障出るし
腹筋もたまに腰痛くなるし
あんまり筋トレ好きじゃないんですよね
無理に筋トレするならウォーキング1時間で良いじゃんていう人
ウォーキングでも腹筋背筋使いますよ。足はもちろん
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6d-SUCW [130.62.15.99]) mailto:sage [2024/01/22(月) 13:49:34.88 ID:jcD+FZ1M0.net]
- >>730
そりゃ無酸素容量使うレベルでスパート掛けるからだろ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2322-Kptg [61.206.241.77]) [2024/01/22(月) 14:05:50.43 ID:2y2Um3ql0.net]
- ベーシックなとこで考えるとウォーキングすらやってない人がほとんどですから
やるだけでも全然違います
それ以上の負荷は好みで良いですよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6d-SUCW [130.62.15.99]) mailto:sage [2024/01/22(月) 14:07:54.48 ID:jcD+FZ1M0.net]
- まとめるとウォーキングすらやってない人はウォーキングをやると良い
すでにウォーキングをやっている人間はそれ以上に負荷を掛けた方が良いってことだな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 14:15:54.93 ID:XG0FvTI/0.net]
- これから有酸素運動も取り入れようと思うんだけど教えてほしい
通勤でのんびり歩く4000歩と勤務中のウロウロしてる2000歩はウォーキングにカウントしてもいいのかな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 14:23:31.81 ID:cH5cW87k0.net]
- >>736
正確な計算なんて不可能だからどちらもカウントしたらいい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 14:32:08.84 ID:shReYhan0.net]
- 頭でっかちばっかりだな
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 14:43:19.20 ID:XG0FvTI/0.net]
- >>737
あざす
んじゃ平日は30分目標で良さそうだ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 15:23:12.19 ID:hWZgYXhid.net]
- 徒歩通勤すりゃ解決
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 15:23:26.28 ID:lN2ohzd30.net]
- 平日の昼間からID真っ赤にしてご苦労なこった
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 17:31:21.72 ID:3Co3pQnGD.net]
- それ以上に負荷をかけるかどうかはその人次第ですよね。現状思ったペースで減量できているなら、あとは趣味の世界だし
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 17:49:40.60 ID:2y2Um3ql0.net]
- ダイエットは運動より食事のほうが効果出やすいと言いますからね
ダイエットでは過剰に運動に負荷かけても期待したほどの効果は得られないと思います
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 17:55:03.92 ID:3xkTYz9kr.net]
- やたら連投してると思ったら自分が筋トレ嫌いなだけかよw
しょーもな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 17:59:06.36 ID:ZFhGJxXx0.net]
- 腕立て伏せでデスクワークに支障がでるほど筋肉がつくと思っている人だぞ？
そっとしておいてやれ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 18:18:26.70 ID:sbEZfmzQ0.net]
- 昔運動部にいじめられてたんだろうな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 19:39:53.45 ID:WZIs8G+r0.net]
- ほらね
万人向けで語る人がいる
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 20:07:32.33 ID:FK3/uJs20.net]
- >>747
アンカーつけてもらっていいですか？何を指しているのかわからないので
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 20:37:32.66 ID:Va6YdY9I0.net]
- 体重増えないから寝る1時間前にお菓子食べちゃうんだけどまずいかな？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 20:44:18.97 ID:cH5cW87k0.net]
- >>749
増やすのが目的なら時間なんかどうでもいいから毎日5000キロカロリー食え
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 21:26:48.26 ID:Nu4cygiy0.net]
- 空腹状態は健康に良いとか聞くので最近、空腹状態でウォーキングしてたら
気分が悪くなり目が回って倒れそうになった
脳梗塞かと思い焦ったが暫く安静にしてたら治った
ググったら、たぶん低血糖だと思う
もう空腹で走るのやめた
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 22:31:05.48 ID:KnwTV5gSd.net]
- デブはなんだかんだ言い訳見つけて食うからデブなんだよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 22:59:23.16 ID:2y2Um3ql0.net]
- 俺は野球、空手部活
サッカーは小学の時は必ず休み時間と放課後にみんなでやってて下手なサッカー部より上手い
キャプテン翼の影響
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 23:00:12.96 ID:6iu9NKtT0.net]
- >>751
ウォーキングやランキングする前は空腹よりバナナとかおにぎりとかすごく軽く食べた方がいいらしいぞ。
負担になる程食べちゃダメだよ。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/22(月) 23:00:33.27 ID:2y2Um3ql0.net]
- ただ部活やってた時はあまり筋トレしなかった
せいぜい自重
おじさんになると筋肉硬いから中途半端になやると余計硬くなって痛みが出るからあまりやらない
ほんとウォーキングだけでも十分
為末も膝とか壊してるのでウォーキングだけらしいし
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-xW6F [126.253.246.135]) mailto:sage [2024/01/22(月) 23:23:34.52 ID:tnZ3N9Qmr.net]
- 筋トレは硬くなるからイヤホンつけてウォーキングがいいね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:46:38.03 ID:ePW+XFaX0.net]
- >>672
いや、継続的に10年以上ランニング、登山、ジムやってるけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:49:55.20 ID:ePW+XFaX0.net]
- >>673
それは知ってるけど、全然小便近くならないんだわ、今回
ハードな運動とサウナ、温泉で既に脱水症状だったから酒は全部身体に吸収したのかも
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:51:06.69 ID:ePW+XFaX0.net]
- >>676
妄想楽しそうだな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/22(月) 23:55:06.20 ID:ePW+XFaX0.net]
- >>677
曲解も何も、体重減ったのは水分抜けただけってハッキリと何度も何度も繰り返し書いてるやん水分君
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 00:03:13.71 ID:92XCUSpF0.net]
- ランニング記録載せとくわ
https://i.imgur.com/TvKYw2q.png
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 00:12:07.90 ID:4fxcLdtr0.net]
- 自分と同じくらい走破してますね
https://i.imgur.com/x3ES9cL.png
自分は雨以外走るのと
暑さが厳しい時は休養してました。
9kgやせた。
今年もお互い頑張りましょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 232d-uzUe [2400:2651:7c80:c800:*]) [2024/01/23(火) 01:04:22.77 ID:yGWH5/xK0.net]
- ランニングすると筋肉溶けて太るってまじ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-WwK0 [240a:61:3060:697a:*]) mailto:sage [2024/01/23(火) 01:19:11.46 ID:4fxcLdtr0.net]
- >>763
自分はジョギングペースだけど
筋肉じゃなく体脂肪率が減ったよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-SUCW [217.178.129.36]) mailto:sage [2024/01/23(火) 05:57:27.41 ID:/N9Vhmpq0.net]
- >>763
有酸素運動、というか生命活動はエネルギー源として筋肉も少し消費されてる
十分にエネルギー、タンパク質を取っていれば同時に再合成もされているので減ることはない
極端なアンダーカロリー、タンパク質不足で運動を続ければ筋肉は減る
筋トレマニアが有酸素運動でカタボ～と連呼するのは、ダイエット目的で極端なアンダーカロリーで動く＋有酸素が苦手で有酸素やらない言い訳作りが主な理由
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-SUCW [217.178.129.36]) mailto:sage [2024/01/23(火) 06:02:34.05 ID:/N9Vhmpq0.net]
- 筋肉を維持しながら減量したいなら、1週間に0.7％の減量ペースに抑えるべきという論文がある
筋肉が落ちるのは有酸素運動より極端なアンダーカロリーが原因だな
とはいえデブがチマチマ体重落としてもペースが遅すぎるから、筋肉落ちてもいいから一気に体重落として、そこから筋トレした方が早い場合もある
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4da6-SDrt [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/01/23(火) 07:26:40.15 ID:RDIvY1Wo0.net]
- 去年は1308kmだけど今年はまだ55.63kmだわ
ここ最近天気に恵まれなくてずっとトレッドミルだからその分がカウントされない
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d06-xW6F [240b:11:c801:f800:*]) mailto:sage [2024/01/23(火) 07:44:05.78 ID:n8lNFaHb0.net]
- >>766
なんていう論文ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 11:03:02.33 ID:KeguSxQ/0.net]
- >>763
筋肉は溶けない
脂肪が溶ける
ただし食事管理が完璧が前提ね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 15:07:34.66 ID:mztVAbPE0.net]
- >>763
アンダーカロリー下なら筋肉は減りやすい
でもそれと太る云々は関係ない
太るか痩せるかはカロリーバランス
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 17:06:12.98 ID:G5PVP4iY0.net]
- 体から糖質がすべてなくなった場合、次に利用されるのは、脂肪なの、タンパク質なの、それとも両方？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 17:25:51.30 ID:zqyVxnWS0.net]
- >>771
エネルギーとしては極力脂肪を優先して利用する。
タンパク質のエネルギー利用効率は悪いし生命活動に支障が出て生存率が下がるから緊急手段。
一方脂肪はエネルギー摂取が出来ない時のために元々備えてるものだから。
皇帝ペンギンの話しだけどな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 17:37:00.39 ID:dTHBIucq0.net]
- >>771
筋肉を分解してアミノ酸に変える
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 19:53:31.57 ID:KeguSxQ/0.net]
- >>771
血液から糖が少なくなると筋肉を分解して糖として使い始める
脂肪はどの場合でも使われる可能性がある
脂肪を使うには糖が必要
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:03:32.32 ID:tfKmFhmBd.net]
- 今日もなんとかノルマこなしたけど、明日風吹いたらキツイな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 20:13:58.29 ID:mztVAbPE0.net]
- >>771
糖も脂肪もタンパク質も同時に使われてるからそもそも糖質が無くなってから「じゃあ、次はこれね」じゃないからな
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/23(火) 20:19:13.69 ID:DfDd0BB+0.net]
- デブは餓死するときもデブだからね…
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c51c-NlWh [118.87.129.237]) mailto:sage [2024/01/23(火) 20:42:14.30 ID:Twaw87Jt0.net]
- >>763
こいつ、脳みそ溶けてんのか？
どう考えたらそうなるんだよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a573-Z9qF [2403:7800:b543:3300:*]) [2024/01/23(火) 20:45:05.07 ID:IZKWHgoM0.net]
- 確かに董卓のヘソロウソクの例もあるな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 21:06:16.86 ID:mztVAbPE0.net]
- >>778
どうした？急に
お母ちゃんにそろそろ働けとでも言われたか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 21:14:06.90 ID:LwfX/JNR0.net]
- 働いたら負けかなと思っている
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 21:39:58.05 ID:QFpqmY8P0.net]
- 董卓ってダイエットで死んだわけじゃないだろ
- 786 名前：770 mailto:sage [2024/01/23(火) 21:50:44.56 ID:G5PVP4iY0.net]
- みなさんいろいろありがとう。
ダイエットするにあたり筋肉は減らしたくないから、糖質は最低限とっとかないといけないってことか。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/23(火) 23:31:55.09 ID:Twaw87Jt0.net]
- ランニングすると筋肉が溶けるとか思っちゃうバカは箱根駅伝を走っている選手は筋肉なしで20キロを走っていると思っているのか
バカの底ってないんだな
同じ生き物とは思えないわw
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:17:02.66 ID:gizjkbOu0.net]
- >>784
どうした？鏡見た方が良いんじゃね
今度はお父ちゃんにいい加減自立しろとでも言われたか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:22:11.39 ID:KiasYoIj0.net]
- >>778
元々無いのに溶けるか！
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:29:01.51 ID:alxbhkwy0.net]
- >>762
ありがとう
自分も暑すぎるときと雨の日はレース以外走らない
去年は故障ばかりで３ヶ月間走行ゼロ
体重は半年間、横ばい
ふくらはぎの肉離れが治ったり再発したりで休養したり痛みが退いて長距離走れたりしてモヤモヤしてる
飲酒は(つまみあまり食わないし、便通良くなるから)体重増減に関係ないと改めて実感
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 00:34:59.67 ID:alxbhkwy0.net]
- カロリー消費等々記録載せとくわ
https://i.imgur.com/624WuwB.png
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 01:01:16.34 ID:ryyncPLuM.net]
- 葬式に礼服きたんだが
あれベルトの部分内側で調節てきるんだが
デブったら広げる痩せてら狭める
狭めた（笑）
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 01:02:49.82 ID:ryyncPLuM.net]
- 腰回りより腹回りが細いからベルト無しでも全くずれてこない！
巨デブの腹のやつてずりおちまくるじゃん
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/24(水) 03:25:52.05 ID:LB8MvOHs0.net]
- 良かったね
アジャスター便利だよね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-SUCW [217.178.129.41]) mailto:sage [2024/01/24(水) 06:22:14.47 ID:bhwQhoDn0.net]
- >>783
減量するにあたって脂肪と筋肉は同時に落ちるから避けられない
最小限に抑えるには緩やかに落とす
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-fzXh [49.98.133.145]) mailto:sage [2024/01/24(水) 19:03:12.68 ID:gnOMxEosd.net]
- 今日は気温低かったけど、風はそれほど強くなかったから
なんとかこなせたわ
これで今年のひと山越えたなw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/01/24(水) 21:29:51.21 ID:FJ2isIk10.net]
- ここの人ってウォーキングがやたら速いけどどうやって歩いてんの?
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 21:54:03.98 ID:1HrZ5tzq0.net]
- フンッフンッ！って感じかな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/24(水) 22:07:13.09 ID:PcKiSdfXa.net]
- 俺はキロ10分程度🤗
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 00:49:32.48 ID:AKT31tZ10.net]
- だいたい右足出したあとに左足出してる、そのつぎは右足
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 00:52:20.63 ID:j/5uvTfj0.net]
- 俺もだ！
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 04:33:55.85 ID:jEGPMA4c0.net]
- 右手、左手、右足、左足、頭、おしり！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 05:05:30.01 ID:HF7hzTx+0.net]
- 断酒して飲酒欲求抑えるために夜ランニングしたら 簡単に10キロ落ちたし
断酒も続けてるランニング最強
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 05:26:15.21 ID:jEGPMA4c0.net]
- ウイスキーや焼酎のようにカロリーゼロなら少し飲んでも大丈夫だよ
酒の弊害は代謝を弱めることだから、しっかりランニングして代謝高めたら少し酒飲んで代謝低くしても大丈夫
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 06:50:45.07 ID:K82JkW2A0.net]
- 糖分控えてたら、低血糖で倒れそうになるのか
そのくせ体重は全く減らない
食事と運動のバランスが、歳を重ねると難しい
コンビニで中華まん2個食っただけで2キロも増える
20代の頃は何食っても太らなかったのに
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 06:58:11.21 ID:+KOkgJWDM.net]
- 漏れはダイエット期間中に一度だけ意識失って転倒したときはある
そのぐらい本気出さないと痩せられない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 07:35:42.03 ID:jD1cZ/IkM.net]
- 特段何もしてないのに禁酒はじめたらおっぱいの肉落ちてきた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 08:16:07.81 ID:+kthPx1U0.net]
- >>802
1個で最低でも1キロある肉まんすごいですね
もしくは質量保存の法則無視して増殖するんか？
統計で見ると20歳から60過ぎまでカロリー摂取量は右肩上がり
逆に身体活動量はキレイに右肩下がり
こんなん太るに決まっとるやん
基礎代謝だけのせいじゃねえぞ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 08:23:48.39 ID:RcB3Wn1B0.net]
- >>804
浮腫
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 08:51:34.45 ID:ZAdphaDN0.net]
- >>802
頭悪そう
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 09:08:33.49 ID:jD1cZ/IkM.net]
- >>806
おっぱいに水が詰まってたのか…
なるへそ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 10:34:03.45 ID:2fybWbZP0.net]
- ウォーキングだと１ヶ月で甘く考えても2kgしか体重は減らない
現状維持なら十分だけど痩せようと思うと食事制限も必須
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 10:58:09.22 ID:VlwXJbg+0.net]
- 一日３時間やればもっとへるんじゃね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 11:10:29.73 ID:mfDyNFKw0.net]
- 路側帯歩くの怖い
うっかり転んだら轢かれる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 11:21:23.92 ID:jakoGd9J0.net]
- ドライバー側からも怖い
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 11:43:26.79 ID:0dwpnPpLd.net]
- 今日寒すぎる
週末は晴れそうだからそれまでに雪融けてほしい
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:54:04.52 ID:VlwXJbg+0.net]
- ＞中華まん2個食っただけで2キロも増える
ワロタｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 11:56:40.95 ID:VlwXJbg+0.net]
- >>811
都心はそれがあるよな
郊外に越したら信号とか交差点なしで遊歩道ずっと歩けて快適
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:01:09.19 ID:28ViBvrV0.net]
- デッカい川あれば運動し放題だそ
いつも橋の上から見てる
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 12:08:49.43 ID:VlwXJbg+0.net]
- ちっちゃくても川沿いはずっと歩けるからな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:03:36.40 ID:+KOkgJWDM.net]
- 人通りほとんど川沿いの道路あったから
ダイエットに最適
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 13:40:45.71 ID:BD0m2SQc0.net]
- 近所の川沿いの遊歩道、往復で一時間半でちょうどいい
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 13:45:09.27 ID:ZWdIF/hp0.net]
- 1日1時間一万歩は歩かないと
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 14:16:15.71 ID:jEGPMA4c0.net]
- 健康の為に毎日部屋の隅から隅まで300往復することにした
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 14:26:14.47 ID:jEGPMA4c0.net]
- 健康の為にトイレしながらスクワットする事にした
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 15:07:11.87 ID:AKT31tZ10.net]
- 中華まんってうまいよな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 16:02:39.47 ID:F5Qb5ego0.net]
- 中華まんのサイズが気になる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 16:02:53.40 ID:jEGPMA4c0.net]
- 中華まんこ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-/eig [106.155.0.196]) mailto:sage [2024/01/25(木) 17:59:21.02 ID:J82u9JtP
]
- [ここ壊れてます]
- 830 名前：a.net mailto: 毎日ジョギングするだけでは速く走れるようにならない理由
https://dime.jp/genre/1679445/ [] - [ここ壊れてます]
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 19:52:36.19 ID:vb0WFHSt0.net]
- ダチョウの卵ぐらいの大きさの中華マンだってあり得るぞ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 20:28:51.88 ID:jD1cZ/IkM.net]
- ゾウの卵の中華まん？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 22:53:41.26 ID:JrPhFgyb0.net]
- 中華まんだけで太ったわけじゃない
むしろ普段の食事が食い過ぎてるから太る
でもデブはそういう言い訳が得意だよね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 22:54:53.32 ID:BXBpCjyv0.net]
- >>826
そういう主張は陸上板でどうぞ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 22:55:53.36 ID:Hv6l40pX0.net]
- 食事をごくわずか減らしただけでカロリー計算をしない
運動もしないのが奴らのダイエットだからな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/25(木) 23:07:19.64 ID:2fybWbZP0.net]
- 唐揚げ定食を昼夜食べたらカロリーオーバーだからね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/25(木) 23:48:11.99 ID:ZWdIF/hp0.net]
- 最近寒くて全然歩いてない
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 00:19:31.89 ID:LtFhfNRh0.net]
- 今日昼めし抜いたら体重1ｋｇ下がった
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 07:40:49.78 ID:HcDTvOoS0.net]
- １個１キロある中華まん食ってみてえ
かぶりつきてえ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 08:32:33.31 ID:Em+EDawv0.net]
- 学生の頃の半分も体動かしてない上に食ってるもんのカロリーも増えてんのに
若い頃は食っても太らなかったのに～とか言ってるヤツは頭湧いてるとしか思えんな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 08:52:49.65 ID:DfzHhs3D0.net]
- デブがデブを叩いてるの笑えるな
早く俺みたいに体脂肪7%切ろうぜ
まあ体脂肪の計測なんてジムにあるやつですら精度微妙だから眉唾だけど 内腹斜筋に血管浮くから相当低いのは確か
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 10:45:16.75 ID:gT0CFLHid.net]
- 風邪引きそう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 11:17:19.96 ID:SyuIrIe50.net]
- 低い体脂肪率だけがアイデンティティって相当寂しい人生歩んでるんやろうな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 12:37:43.00 ID:JYHgx/710.net]
- >>835
こんにゃくも1㎏食えば1キロ太るよね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 13:41:21.04 ID:amZnrgih0.net]
- じゃあ俺6%
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 13:43:14.98 ID:wrt6oM0qd.net]
- 一度に10kmのウォーキングよりも5kmのウォーキングを一日二回の方がいいのかな？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 13:55:14.14 ID:qUuZ09Ho0.net]
- 1時間に5キロ歩こうと思って、本当は長く運動するのが良いんだけどめんどくさいから走って40分ぐらいですませちゃおうってなる
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 13:58:44.11 ID:eojKJiCcd.net]
- >>842
二回やるなら食後が良いと思う
血糖値の上昇を和らげてくれるとか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-tjVa [60.124.186.168]) [2024/01/26(金) 14:14:49.96 ID:qUuZ09Ho0.net]
- 食後何時間で動いていいの？
ランニングは4時間あけろって聞いたけどウォーキングはどうなん？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-yliw [126.233.180.112]) mailto:sage [2024/01/26(金) 15:00:03.39 ID:/VUlM4Hcr.net]
- ウォーキングは30分後くらいでok
15分歩くだけでも血糖値のコントロールには効果十分
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 15:06:17.15 ID:MzxOYls60.net]
- >>836
何言ってんだよ若い頃は今の倍近く食ってたし
どこ行くのも車だったぞ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Qlt8 [1.75.253.78]) mailto:sage [2024/01/26(金) 16:00:46.89 ID:gT0CFLHid.net]
- 俺は若い頃とあんま変わらんくらい食って運動量激減して太った
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 17:29:02.05 ID:3OIJGy460.net]
- そういや高校の頃は片道チャリ一時間漕いでたわ
ボロのチャリを本気だしかなり稼いでただろうな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 17:41:13.28 ID:pN9AfK240.net]
- YouTubeで二郎の厨房動画見てたらラーメン食べたくなった
家系ラーメン食べたいよね？みんなもそう思うよね？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 17:42:31.80 ID:XOoXmTRad.net]
- >>850
食いたいなら勝手に食えばいいじゃん
カロリーはトータルだから
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 18:04:17.80 ID:pN9AfK240.net]
- セブンイレブンの金のつけ麺ってのがすごく美味いよ
500円もするけどそこらへんのラーメン屋と全然遜色ないんだよ
ウォーキングのご褒美にどうぞ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 18:04:48.66 ID:0jjwh3lU0.net]
- 食ったらいいじゃん野菜いっぱいだし
おれは臭くてムリ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 18:08:38.60 ID:pN9AfK240.net]
- みんな反応鈍くない？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 18:15:05.02 ID:XlyiYPLZ0.net]
- ダイエットするようになってからかぜ引きやすくなった
やっぱアンダーカロリーだと免疫下げるんだね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 18:37:19.69 ID:8SZDu7gdd.net]
- βグルカン摂取しろよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 18:43:20.33 ID:wNRva/BF0.net]
- たんぱく質取りたいからラーメンは避けてるなぁ
好きだけども
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 18:48:56.48 ID:HGgC1U+30.net]
- >>857
スープまで飲めばたんぱく質けっこうとれるよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 18:51:28.73 ID:3yL+5qB6M.net]
- カルシウムとプロテインは飲んでる
あとEPA
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/01/26(金) 18:52:23.39 ID:XlyiYPLZ0.net]
- >>856
毎朝麦ごはん食べている
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-tjVa [60.124.186.168]) [2024/01/26(金) 19:06:23.81 ID:pN9AfK240.net]
- 毎日くるみとかナッツを4.50g食べるようにしたらトイレ楽になった
毎日ナッツ取ると精子量増えるんだって
強力な抗酸化作用があるらしい
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 20:02:07.25 ID:CsdmFiFL0.net]
- ダイエットしてるのに食べ物の話題を出すやつは
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 20:17:40.70 ID:dr/K6slA0.net]
- 2日連続で昼飯抜いたら1.5ｋｇ体重落ちてワロタ
しかもそんなに苦痛でもない
このペースだと10日後にはミイラになりそうで怖い
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 21:52:02.06 ID:MZzQBCqO0.net]
- いつものアホ登場
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/26(金) 21:56:35.75 ID:dr/K6slA0.net]
- 流石に10日はねえかｗ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/26(金) 22:40:44.54 ID:xJUH9k6z0.net]
- >>861
アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツが好きです
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e8-Kptg [61.206.255.221]) [2024/01/26(金) 23:48:23.55 ID:7cdXIYQj0.net]
- ウォーキングは30分以上は歩いた方がいい
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8e-MQtI [2403:7800:c70f:7100:*]) [2024/01/27(土) 00:17:52.36 ID:dlMl/h3y0.net]
- ハーゲンダッツのマカデミアナッツが旨い
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2358-IgRL [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/01/27(土) 01:40:42.43 ID:MfP54YG80.net]
- >>808
おっぱいって脂肪の塊だぞ
女から聞いたから間違いない
痩せると、おっぱいも萎むらしい
だから、あまり痩せるなと言い聞かせてる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c2-77BC [2400:4153:9102:a700:*]) mailto:sage [2024/01/27(土) 02:30:33.60 ID:tc7iviAp0.net]
- >>869
女は太る時、顔に肉が付く
女は痩せる時、胸から減る
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 08:11:10.18 ID:/pMLp0RK0.net]
- つまり痩せたり太ったり繰り返すと胸の脂肪が顔に移動するのか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed78-Qlt8 [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/01/27(土) 11:11:38.54 ID:PUic0BmE0.net]
- スレチで申し訳ないんだけど、１日の消費カロリーが2500kcalの人が１日の摂取カロリーを2000kcalにすれば当然痩せると思うんだ
だけどPFCバランスを考えたとき、摂取した2000kcalのうちたんぱく質が200gとかだと、たんぱく質が消費されずに脂肪として蓄えられちゃうもん？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d6d-SUCW [130.62.13.108]) mailto:sage [2024/01/27(土) 11:20:51.17 ID:/pMLp0RK0.net]
- こんにちは、これはbingです。
１日の消費カロリーが2500kcalの人が１日の摂取カロリーを2000kcalにすると、当然体重は減少しますが、PFCバランスを考慮することも重要ですね。
PFCバランスとは、摂取カロリーのうちたんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）を、どれくらいの割合で摂取するのが理想的かを比率で表したものです。
理想的なPFCバランスは、1日の摂取カロリーに対して、P（たんぱく質）が13~20％、F（脂質）20~30％、C（炭水化物）が50~65％です。
たんぱく質は、筋肉や内臓、血液など体をつくるもととなる栄養素であり、不足すると筋肉量が減ってしまったり、肌や髪が乾燥したりする可能性があります。
ただし、たんぱく質を過剰に摂取すると、内臓に負担をかけたり、脂肪として蓄積されて太ってしまったりするので、適切な量を摂ることが大切です。
2000kcalの食事で、たんぱく質が200gとなると、PFCバランスからすると、たんぱく質の割合が非常に高くなります。
この場合、内臓に負担を掛けたり、たんぱく質はエネルギーとして利用されにくいため使われず脂肪として蓄えられる可能性はあります。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 16:22:41.72 ID:khnMSLG00.net]
- >>872
人や状況によるが、身体に貯まる人とうんこになる人がいる
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 17:07:09.52 ID:7O8Dsl8md.net]
- >>869
俺の彼女も体重が50㎏のときはEだったけど、40㎏まで減らしたらDになってたわ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-yFOL [150.66.116.89]) mailto:sage [2024/01/27(土) 18:58:05.90 ID:p049D/38M.net]
- たばこ一切吸わない 酒チューハイぐらい
肉より野菜の人生
血圧めっさ低い
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/27(土) 20:53:53.61 ID:g+NTxpTH0.net]
- つまらなさそう
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/27(土) 21:35:31.16 ID:dlMl/h3y0.net]
- タバコ酒はともかく肉抜きは辛いは
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/28(日) 01:14:06.75 ID:4zMifkL+0.net]
- 肉は適度に食べたほうが良い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/28(日) 01:37:13.50 ID:2KRtA+om0.net]
- >>870
ＤＴ?
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73bb-+wco [2400:2200:66c:37de:*]) mailto:sage [2024/01/28(日) 13:18:23.83 ID:S1BD4K+90.net]
- 肉ってカロリーの割に満足感無いんよな野菜大量に食べた方が満足する
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/28(日) 13:30:58.63 ID:oaF91RaAd.net]
- >>881
なら野菜だけでカロリー満たしたらいいんじゃね？
俺は同様の理由で米をほとんど食わなくしたし自分の好みで自由にしたらいい
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/28(日) 13:45:52.38 ID:4zMifkL+0.net]
- 国立がん研究センターでも肉は適量食べた方が良いと言ってるよ
全く食べない、食べ過ぎは良くない
米も糖質制限と言って食べなさ過ぎも良くない
なんでもバランスよく食べた方が良いね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/28(日) 16:54:09.68 ID:mLkemJoK0.net]
- >>880
横からだけどそれの真偽を論じるのにそいつが童貞かどうかは関係なくね？
それともセックスしたら系統的な生理学の知識や有力な研究成果が頭にインプットされるとでも言うのか？
人を侮辱するために童貞を使うなよ大脳障害者
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/28(日) 17:11:49.92 ID:mLkemJoK0.net]
- 一般的に肉が悪いと言われるのは脂質の過剰摂取につながりやすいからだな 結局バランスの問題よ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/28(日) 17:39:59.54 ID:X+7eJQ2i0.net]
- DTの一言でこんなに怒られるはやつだけだろう
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/28(日) 19:42:33.44 ID:N0wJuYwe0.net]
- そんなに刺さったのかな？
気にすることないのに
DTでもいいじゃん
大丈夫そのうち卒業できるよ^^
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/28(日) 19:58:36.23 ID:f55fK8Np0.net]
- ＤＴ？という一文レスって２ｃｈの時代に流行った煽りだね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/28(日) 21:40:40.30 ID:ISIjh7SP0.net]
- あいつ絶対モテないだろうな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/29(月) 00:54:16.87 ID:FIqPBE760.net]
- >>884
マジギレＤＴ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/30(火) 05:49:34.96 ID:SDQ5zWdV0.net]
- 1月は雪のせいであまり歩けなかったのと
体温維持にカロリーを使うせいか腹が減って腹が減って仕方がないのと立ち眩みがするんで
食事量を増やした加減を間違えたようで体重が横ばいで変化なかった
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/30(火) 14:49:13.85 ID:a/OYMYjq0.net]
- イヤホンの話してないと静かだな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/30(火) 14:58:42.82 ID:pJeiN/2v0.net]
- >>892
したいなら勝手にすればよくね？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/30(火) 16:31:11.88 ID:UqeTuJazd.net]
- はいすいません
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/30(火) 18:19:44.07 ID:u3LzEA7E0.net]
- イヤホン持ってなかったから話半分だったけど気になったから買っちゃったな
ホムセンの安いコードレスなんだけど外音取り込み機能あるじゃんと選んだやつがマイクで拾った音をスピーカーに流す仕組みだったみたいで聞いてて気持ち悪かった
あと音楽聞いて歩いてもあまり気持ちよくなかったな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/30(火) 20:31:15.14 ID:lGqtkJV/0.net]
- お菓子食べまくってる割にその分ウォーキングして体重キープできてるんだけど
お菓子食べてるから生活習慣病のリスクはやっぱり増えるのかな
ダイエット終わってから維持させるほうが何かとむずいな…
あれ何のためにウォーキングしてたんだっけ目的がわからなくなってきた
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/30(火) 20:34:00.13 ID:EGwmiRp5M.net]
- たまに載せたかとおもたら
甘いもの食ったて
デブのインスタ（笑）
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-qAAg [217.178.142.75]) mailto:sage [2024/01/31(水) 07:17:22.96 ID:/ARu9ldP0.net]
- >>896
生活習慣病リスクなんて通常の健康診断で大体分かるからそっちで判断すればいいだろ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 08:35:20.41 ID:OKeUFOVS0.net]
- >>896
何故お菓子を食べているのかを自分に問うてみたら？
食べる必要ある？無いよね？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 08:59:24.69 ID:cMP1mCnW0.net]
- >>899
そういう薬にも毒にもならない下らねえレスよきできるなw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 09:29:31.00 ID:CV7gztVy0.net]
- 食べたいものについて食べる必要があるか自問するのはダイエッターの心得だよね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 10:18:13.86 ID:Fe17JXF10.net]
- >>899
まあ結局はそれな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 11:05:41.52 ID:y3yf261B0.net]
- お菓子は買わないようにしたら喰わなくなったな
流石に外でる方の面倒さが勝つわ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 12:11:44.79 ID:/ARu9ldP0.net]
- 食いたいもん食うために運動するのも良いと思うけどな
維持したいなら一生運動すれば良いだけ
ジジイになっても運動は出来る
朝ジョギングしてる７０くらいのジジイはお前らより体力あるぞ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/01/31(水) 12:34:07.11 ID:elwxcPU0d.net]
- >>904
70代の爺さんは定年退職してる可能性が高いから単純比較は無理
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 13:17:43.29 ID:cMP1mCnW0.net]
- >>904
俺それだわ
食いたい物をがっつり食うためにウォーキングと3本ローラーやってるよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 14:53:59.40 ID:ROEg6Jjed.net]
- 食べたいもの食べて太るだけならいいんだけどな
中年以降は内臓系の病気になったりするからなw
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3397-R1IQ [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/01/31(水) 15:50:17.61 ID:cMP1mCnW0.net]
- >>907
太るのも病気も勘弁だわ
だから運動とまめな検診だね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/01/31(水) 18:27:58.96 ID:9sWTqm+D0.net]
- お菓子なければ米にふりかけするか蒟蒻に田楽味噌
自分は何かしら腹に入れたくなる、だから走る！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/01(木) 07:25:30.78 ID:zVdQyoUD0.net]
- 長生きしたくないから好きに生きるわってヤツいるけどアホだよな
ぽっくり死ねるわけでもなく、大抵は病気で苦しみながら延命して周りにも迷惑かけて死ぬんだよ
それにいざ死にそうになれば死にたくないと思うのが人間
死んでもいいとかのたまうやつはただの現実逃避 本当に死んでもいいなら今すぐ自殺してるはずだしな
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/01(木) 07:42:36.46 ID:f5q94sQXM.net]
- 外食うめぇうめぇっていうデブ
濃い味にならされて
濃い味うめぇ脳に洗脳された豚になったにすぎん
体ぶっ壊すまで外食の奴隷
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-RlBZ [36.11.228.188]) mailto:sage [2024/02/01(木) 07:59:46.53 ID:fgvgf6FJM.net]
- 聞いてもないのに語るねえ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/01(木) 09:48:11.05 ID:dPmTyhpg0.net]
- 誰かに悪態ついていないと自分のアイデンティティが保てないような人生送ってるんだろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-gqNa [49.98.155.76]) mailto:sage [2024/02/01(木) 12:42:39.51 ID:F+rmJZAKd.net]
- ダ板ってそういう人多いよね
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91f2-swKb [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/02/01(木) 20:08:35.00 ID:X75eI6UU0.net]
- お菓子の新製品チェックもしちゃダメだぞ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7178-gqNa [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/01(木) 20:10:19.50 ID:jIeSa2vY0.net]
- チョコパイの小袋なんて売っているの知らなかったわ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/01(木) 20:49:37.98 ID:poifzh950.net]
- 今テレビでウォーキングについてやってるね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b33-TLSq [2001:268:c0ce:9128:*]) mailto:sage [2024/02/02(金) 02:00:48.83 ID:Q2oQniDo0.net]
- 何局の何て番組かまで書いてもらわんとレスのしようがないな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/02(金) 18:18:15.12 ID:1Oh8nRVk0.net]
- 菓子は食わない、と自分の中で決めたからほぼ食わないな
甘いものが欲しくなったらプロテインを飲んでいる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/02(金) 22:54:28.04 ID:ErdauJif0.net]
- テレ朝、林修が出てる番組だったな
今日も結構歩いた、収容所時代を思い出すぜw
https://imgur.com/a/pNN1k7t
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/03(土) 04:57:47.40 ID:shVD+2470.net]
- いつの時代だよ…
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/04(日) 17:13:17.94 ID:VxFvct2O0.net]
- 運動習慣の有無はやっぱ違うな
運動全くしてない人だと歩行者信号点滅ダッシュが最初の２歩で止まって歩いてる
道路横断程度の距離を小走り出来ないって相当ヤバイよね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/04(日) 19:16:57.47 ID:RSKen0Mg0.net]
- そうはなりたくねーな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/04(日) 19:22:17.11 ID:ZopLuVhs0.net]
- 100m全力ダッシュは小学生以来やってないから今(40代)出来るか分からんなぁ
そもそも普段は舗装道路を走ってるからグラウンドで走るのも高校生以降やってないかも
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/04(日) 19:26:37.57 ID:cs9H476xM.net]
- 単に横断歩道内に入っとけばセーフって考えのような気もする
けっこうそういう人多くない？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad02-moJ/ [2404:7a87:e160:a800:*]) mailto:sage [2024/02/04(日) 19:30:17.09 ID:ZopLuVhs0.net]
- 一応急いで渡ってますよ～って運転手に対してのアピールかもしれない
自分も会社構内の横断歩道は半分くらいしか走ってないｗ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-JU5W [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/04(日) 19:39:09.66 ID:RSKen0Mg0.net]
- 俺はそう考えているタイプだわ
最後の２歩くらい走って急ぎましたよアピールする
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-aKZd [217.178.140.104]) mailto:sage [2024/02/04(日) 19:45:30.24 ID:tZt3+a+W0.net]
- スポーツやるわけでもないのに体力付けても～って人いるけど
日常生活送る上でも基礎体力が高いほうが絶対良い
徹夜したり休日もアクティブに動いたりとかそういうのは基礎体力が関わっている
若い頃は出来たのに～ってそれ体力が落ちてるだけだからな。走り込んでりゃ同じように出来る
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d586-XDRL [2400:4050:a400:1100:*]) mailto:sage [2024/02/04(日) 20:19:54.41 ID:5pDIaakk0.net]
- >>922
俺は小中では学校対抗の駅伝大会の選手に選ばれるほどだったが、110kgあったときには交差点を走りきれなかった
今は80kg台まで落としたので余裕で走れるし、駅の階段を駆け上っても息が切れなくなった
デブはだめだね
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcc-sEp+ [2409:10:a960:4d00:*]) mailto:sage [2024/02/04(日) 20:36:53.56 ID:gzUarBIo0.net]
- 全力ダッシュは骨折のトラウマでできなくなったしまった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39b-gLVA [240b:c020:4a0:76ca:*]) mailto:sage [2024/02/04(日) 20:50:37.07 ID:/WUly6lq0.net]
- 小学生時細身でスポーツ万能のやつがおっさんになった時 別人かおもうほどにクソデブハゲ親父なっていてビビったことがある
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/04(日) 23:00:18.87 ID:rsgo+ba30.net]
- クソは余計だろ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/05(月) 09:07:23.53 ID:ziMGSb1H0.net]
- クソデブと言われるのはすごいメタボ腹の１００キロオーバーだと思うけど
クソデブに人権はないからクソと言われるのは残当だと思う
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/05(月) 09:19:55.57 ID:L+ynxRhVd.net]
- 職場のおっちゃんに170㎝くらいで83㎏って人いるけどその人はクソデブって表現で良いと思うなぁ
むしろ83㎏しかないことに驚いた
本当に運動していないんだと思う
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/05(月) 10:12:51.41 ID:TvwTPcvn0.net]
- クソ性格悪いね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM2b-TRzS [27.253.251.212]) mailto:sage [2024/02/05(月) 11:45:05.93 ID:Bya4Y5EAM.net]
- 仮にも同級生だろとは思う
仲悪い奴だったんかね
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/05(月) 15:35:23.88 ID:73aun4W20.net]
- >>930
友よ…
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-JU5W [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/05(月) 19:25:40.10 ID:bs9q3pGJ0.net]
- 今日は歩けないけど雪掻きで歩くのより何倍も疲れる
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adf2-rAAP [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/02/05(月) 19:36:00.38 ID:ziMGSb1H0.net]
- 筋トレの後の有酸素ウォーキングが効くらしいぞ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d78-JU5W [42.126.57.81]) mailto:sage [2024/02/05(月) 21:27:39.15 ID:bs9q3pGJ0.net]
- それはダイエッターの中では常識と言えるレベルの知識なのでは
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/05(月) 21:51:50.99 ID:ziMGSb1H0.net]
- 雪かきは筋トレに等しいんだから機を逃さず歩けと言いたい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 07:08:28.08 ID:JVCt3qXx0.net]
- お前ら毎日うるさいさえしてないの？
そりゃ、痩せないわ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 07:09:26.44 ID:JVCt3qXx0.net]
- お前ら毎日ウォーキングさえしてないの？
そりゃデブのままだわ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM31-gLVA [60.57.71.97]) mailto:sage [2024/02/06(火) 09:14:04.49 ID:hd++b9pHM.net]
- 普通体重なってから２年ぐらい減らないのが今月頭から急に落ちだしたからびっくりしている
もう、習慣化していたし継続してきた結果だな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 12:05:37.05 ID:yoTUt3yA0.net]
- うるさいはしていない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 12:49:25.37 ID:HjTj2Cu10.net]
- 癌かと
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 19:35:16.34 ID:V+87s38V0.net]
- 一度文章ミスっても再度書き込んで煽ろうとした熱意は偉い
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 19:49:38.69 ID:fKTHOsHv0.net]
- 雪が溶けて欲しい
12月から走れなくて4kg増えた
これ以上春まで増やさないよう気をつける
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 20:51:59.40 ID:wCOtYlT6d.net]
- 寒いのもキツいけど、暑いのもキツい
あと１ヶ月もすれば丁度良い気温になると思う
https://imgur.com/a/G9WQVeM
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-aKZd [217.178.138.193]) mailto:sage [2024/02/06(火) 21:40:56.30 ID:ju4xxYCq0.net]
- 今日の摂取カロリー
朝食：700kcal
昼食：600kcal
夕食：750kcal
間食の合計：1550kcal
計：3600kcal
摂取カロリー目標（ガーミン調べ）：2210kcal + 運動消費1922kcal = 4132kcal
収支：-532kcal
月1kg減量したいからまあこんなもんか。アンダーカロリーにしすぎたかも
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-QTv6 [240a:61:3060:697a:*]) mailto:sage [2024/02/06(火) 21:43:47.62 ID:fKTHOsHv0.net]
- >>950
かなり距離走っているんですね！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/06(火) 22:52:14.89 ID:YhRVVGBh0.net]
- >>950
間食しすぎちゃう？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/06(火) 23:14:31.99 ID:h9B3CQV40.net]
- >>952
間食というよりは補給じゃないの？
運動消費1900kcalってことはジョギングなら25km走とかだろうし
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/07(水) 04:09:41.69 ID:3T8wDOaO0.net]
- >>944
何を、習慣化して継続してるのか言えよバカ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/07(水) 06:45:48.86 ID:oTAoIIPQ0.net]
- ガチで運動してる人は逆に食わないと減量ペースの調整が難しいからな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/07(水) 07:51:44.98 ID:AfjGF0Yc0.net]
- すぐ結果を求めるのがクソデブ
デブ歴10年20年が半年1年で変わるとおもうなよ（笑）
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/07(水) 08:00:49.39 ID:VMdXZ2tV0.net]
- >>955
別に難しくないよw
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/07(水) 08:00:57.71 ID:xoiwcvq00.net]
- デブ歴とダイエット期間は概ね比例するよね
もうどうやっても太らない身体と生活習慣を手に入れるまでがダイエット期間だからな
リバウンドする人はダイエット期間終わってない
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/07(水) 08:06:51.99 ID:I3/W5vgza.net]
- きっちり短期よりだらだらダイエット長期継続した方が痩せるからな
きっちり長期できりゃいいけどそれができたら苦労せんしな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/07(水) 08:49:42.85 ID:VMdXZ2tV0.net]
- 維持したい体重まで落としたら カロリー収支の落とし所を決めるだけなのに
なんでこねくりまわすのお前ら
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250]) [2024/02/07(水) 12:32:12.41 ID:doTPlMpOd.net]
- >>958
しないな
俺はデブ歴約18年でダイエット期間1年数ヶ月で今63キロ前後
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b47-gLVA [240b:c020:480:3f29:*]) mailto:sage [2024/02/07(水) 12:42:04.24 ID:AfjGF0Yc0.net]
- バク食い癖があったデブは脳が覚えてるはず
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250]) [2024/02/07(水) 12:47:53.85 ID:doTPlMpOd.net]
- >>962
覚えてるよ？覚えてるから何なんだ？それを自制できる奴はダイエットできて自制できない奴は失敗するだけだろ？何当たり前の事言ってんだ？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163]) [2024/02/07(水) 13:00:20.12 ID:FE1HfCSE0.net]
- >>958
どうやっても太らない体なんてどうやったらできるんだ？運動やめて食事量元に戻せば誰でも簡単にリバウンドだ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b47-gLVA [240b:c020:480:3f29:*]) mailto:sage [2024/02/07(水) 13:04:18.03 ID:AfjGF0Yc0.net]
- ちょいデブで気づくか
クソデブになってしまうまで放置したか
脳からしてデブ脳
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a532-jSnV [118.6.50.141]) [2024/02/07(水) 13:05:26.40 ID:jIWe3CFc0.net]
- ダイエット＝減量じゃないので
ダイエットてのは健康的に痩身を維持するために一生続ける生活改善
そのためにまず行うのが減量であって、ダイエットは減量が終わった後に本格的に始まるもの
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-ESAV [126.234.62.78]) mailto:sage [2024/02/07(水) 13:08:23.40 ID:TUB4oR4tr.net]
- >>966
ダイエットはどっちの意味もあるぞ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859b-nhm2 [240a:61:1117:dd62:*]) mailto:sage [2024/02/07(水) 13:20:22.12 ID:tvT2yrlo0.net]
-
- 973 名前：goo辞書より
ダイエット【diet】 の解説
［名］(スル)
１ 健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。転じて、何らかの方法で減量すること。「1か月で3キロの—に成功する」「ジョギングで—する」
２ （比喩的に）無駄や余分を削ること。「家計の—化をはかる」
英単語の意味としては食事だけど減量の意味で使うほうがどう考えても一般的 [] - [ここ壊れてます]
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163]) [2024/02/07(水) 13:36:04.29 ID:FE1HfCSE0.net]
- 実際ダイエットして目標体重行ってからリバウンドする奴って数字しか見てないしそれをモチベにしていた奴だと思うんだよね
目標到達したらそこから減ることはやらないからな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-JU5W [114.163.149.144]) mailto:sage [2024/02/07(水) 17:07:11.63 ID:YF6XyaEX0.net]
- せっかく減量したあとに太っていたときと同じ食生活に戻す理由がわからん
太るに決まっているじゃん
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a532-jSnV [118.6.50.141]) [2024/02/07(水) 17:33:37.82 ID:jIWe3CFc0.net]
- >>967-968
うん、だから減量はダイエットの一部であって
ダイエット＝減量ではないって事を言っているのだが
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-rAAP [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/02/07(水) 19:44:49.20 ID:uUugImue0.net]
- >>964
生活習慣が伴えば一生太らない身体になるよ
生活習慣が伴えばね
生活習慣がちゃんとしてれば食事を元に戻してもリバウンドしない
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad8b-VoFb [122.25.20.163]) [2024/02/07(水) 19:56:33.65 ID:FE1HfCSE0.net]
- >>972
元々毎日3500キロカロリー食ってたからお前の言うような魔法は存在しない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-rAAP [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/02/07(水) 22:03:58.90 ID:uUugImue0.net]
- >>973
あなたの言う所のその魔法の事をダイエットって言うんですよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd81-TfSS [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/02/07(水) 22:32:55.07 ID:Fmsl52ea0.net]
- 生活習慣って具体には？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb6d-aKZd [217.178.139.249]) mailto:sage [2024/02/08(木) 01:57:57.38 ID:vCNJU1OX0.net]
- 身長173cm 体重60kg 体脂肪率12.3% 目標体重56kg
2月7日
起床体重計測 59.5kg
早朝 キロ5で60分ジョギング12km -720kcal
朝 メガ牛丼+納豆汁+卵 +1700kcal
昼 ブリトー3本、ツインシュー、レッドブル +1400kcal
夕 ミニチョコクッキー1袋 +372kcal
夜 ローラー250w30分を2本(SST） → 170wで流し60分 -1550kcal
夜 刺し身、鶏レバー、サラダ、ご飯350g 950kcal
アクティビティ外の運動 歩数14410 -425kcal
計 +1727kcal
ガーミン推奨カロリー 2210 - 1727 = 483kcalマイナス
夜計測 58.2kg
摂取も消費も精度はどうあれ結局推定だから合ってるか分からんけど毎月-800g達成してるから良さそう
体重が夜にやたら減ってるが運動で筋グリコーゲン消費してるからこんなもん 補充されると戻る
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/08(木) 03:13:52.72 ID:GkWmXa/i0.net]
- 90kgの俺より食ってるじゃん。
食いすぎだろブタ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/08(木) 08:27:02.44 ID:zosonYk00.net]
- 寒いからおうちでhiitっていうの始めたんだけど10分とか20分程度でこれどの程度効果あるのかしら？
ウォーキングじゃ動かさないような筋肉を使えてるような気はする
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/08(木) 08:44:44.50 ID:GkWmXa/i0.net]
- 10分や20分程度ウォーキングしたくらいのカロリーは消費してるんじゃね？
HIITって全力ダッシュのインターバルをくたばるまで続けるような運動だからそのレベルで疲れないならなんちゃってHIIT。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad81-rAAP [240b:13:4060:5d00:*]) mailto:sage [2024/02/08(木) 08:47:18.40 ID:/4VtzFGW0.net]
- >>975
食事と運動
食べるの我慢して辛いウォーキングしてて、その後目標体重達成したとするよね
ダイエット開放された！好きなもの好きなだけ食べよう！って考えるよね
つまりコレが習慣が出来てないと言う
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-TfSS [180.16.130.13]) mailto:sage [2024/02/08(木) 10:24:27.95 ID:LgH7Rxn40.net]
- >>980
食事を戻してもリバウンドしないって書いてたのは間違いすね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7525-TfSS [180.16.130.13]) mailto:sage [2024/02/08(木) 10:29:27.49 ID:LgH7Rxn40.net]
- つまり目標達成してもそのまま続けろ、それを普通にしろって言いたいだけすか
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b47-gLVA [240b:c020:480:3f29:*]) mailto:sage [2024/02/08(木) 10:49:25.03 ID:bd3A9pkf0.net]
- 好きなおんなさんがいるから痩せるモチベ
そして
デブの自分はみっともない！
こんなデブを誰が好きになる？
そう思うか思わないか
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-g86e [49.106.174.12]) [2024/02/08(木) 10:59:45.39 ID:Etlk+pFVF.net]
- このスレで人気なのってアシックス？
おまえらのお気に入りのウォーキングシューズを教えてくだしあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-6tlZ [49.98.116.84]) mailto:sage [2024/02/08(木) 11:01:10.14 ID:BKdNcdchd.net]
- わいはon
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8397-gKZu [101.110.35.137]) mailto:sage [2024/02/08(木) 11:30:40.49 ID:l08VlCuZ0.net]
- >>984
ずーっとアシックス
最近また人気出てきて嬉しい 一昔前はひどかった
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a532-jSnV [118.6.50.141]) [2024/02/08(木) 11:59:57.76 ID:Nxentph40.net]
- >>982
減量なんて長く続けてたら健康に悪いよ
減量をさっさと終わらせたら、栄養バランスの良い食事と運動で維持期に入る
それが生活習慣の改善ということ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/08(木) 12:40:02.62 ID:/4VtzFGW0.net]
- >>982
習慣という言葉の意味を辞書で確認してみてください
次に生活習慣を辞書で確認してください
そうすればダイエット始める前の食事等という言葉は出て来ないと思います
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2024/02/08(木) 12:46:25.23 ID:joacdGBV0.net]
- 毎日1万歩歩いたら、2か月で10kg痩せた
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-JU5W [1.66.100.35]) mailto:sage [2024/02/08(木) 13:16:11.07 ID:pyaLxv1Kd.net]
- 10000歩ってのは、日常生活も含めて？
それともウォーキングの時間だけで？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b61-izvd [103.67.28.112]) [2024/02/08(木) 13:25:12.79 ID:joacdGBV0.net]
- Garminの合計歩数
筋トレしてるだけで2000〜3000歩はcountされるが、それはそれ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-VoFb [49.96.230.250]) [2024/02/08(木) 13:25:22.58 ID:JWSgvEped.net]
- >>980
ダイエットから解放なんかされる日は来ないぞ？死ぬまで体型維持してダイエット成功だろうが朝から寝言いってんなよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5de-79L/ [2001:268:944b:6929:*]) mailto:sage [2024/02/08(木) 14:01:41.69 ID:MPP3l02n0.net]
- ニューバランス
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM31-T/vh [60.57.68.221]) [2024/02/08(木) 14:19:00.74 ID:jPjpbqaNM.net]
- お米だけでも美味しいんだよな食べすぎちゃうほどに
それに合うように味付けされたおかずと合わさると
幸福感と共にたべすぎてしまうのはわかる
でも、あかんねん
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750c-X6Zo [180.147.151.80]) mailto:sage [2024/02/08(木) 15:29:46.09 ID:kaCG2C4m0.net]
- >>978
そう感じてる時点でhiitじゃないな
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd15-KLri [106.139.85.14]) mailto:sage [2024/02/08(木) 16:27:54.20 ID:gwJj90g50.net]
- 次。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット166周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1707377214
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd88-TfSS [240f:105:d048:1:*]) mailto:sage [2024/02/08(木) 16:54:57.35 ID:q2HxI8qC0.net]
- 自分もウォーキング用はNBでしたけれど、最近はジョギングシューズが1000km越えたことろで歩くときの靴にしてます
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/08(木) 17:47:55.14 ID:oGWyaq4d0.net]
- エアズームペガサス
毎年GW頃に新作がでる
そのタイミングで履きかえてる
今年もたのしみ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2024/02/08(木) 20:00:11.15 ID:/4VtzFGW0.net]
- たておつ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23eb-5yBs [2400:4051:8521:8700:*]) mailto:sage [2024/02/09(金) 04:39:15.61 ID:lVFDWwTA0.net]
- おったて
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad2e-X+we [240f:c3:ea42:1:*]) mailto:sage [2024/02/09(金) 05:24:22.03 ID:vlHuuA4w0.net]
- シメはラーメン
- 1007 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
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life time: 66日 13時間 52分 24秒
- 1008 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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