- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 23:16:31.74 ID:8dxxLN44r.net]
- !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 18:42:38.03 ID:eKZCRvje0.net]
- 今川焼きのカスタードと粒あん食べてやったぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 19:54:27.15 ID:UaeIU5EH0.net]
- ワイルドだろぉ
久しぶりにビアード・パパのシュークリーム食べたけど美味しかった
ちょい前にミスドの話題出てたけど鎧塚シェフコラボのノワドココとモンブランにオールドファッション、エンゼルクリーム、ハニーチュロも食べたくなってきたな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:20:17.28 ID:x2bmbZBX0.net]
- わかったよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:21:07.72 ID:Y7VLskKd0.net]
- スタバの新作とミスド食べてしまった…記録するのが怖い
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:39:13.48 ID:8X7/TcHKa.net]
- 甘いものはまったく食べないけどアルコールだけで552kcal飲んじゃった
今週は色々あって疲れた
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:46:48.82 ID:0YMJJOrCM.net]
- 飲み物でカロリー枠消費するの勿体無いよねどうせならそれで固形を食べたい
元から甘い飲料は飲まない方なんだけど酒の記録が嫌になってしまったw
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:54:00.44 ID:1qGpy1Yd0.net]
- 酒は吐くからカロリーゼロ！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:15:36.63 ID:+IDJqxgC0.net]
- お酒飲む人はダイエット大変だよな
俺なんて酒も飲まんしタバコも吸わんから純粋に炭水化物と脂質だけでブクブク太ってきたわ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:32:01.23 ID:YLarvAz/r.net]
- ご飯はあんま食べないのに飽和脂肪酸振り切る…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:38:04.17 ID:8X7/TcHKa.net]
- いやいや酒好きだから本当は米なんか食べずに酒でカロリーとりたい
でも普段はPFCバランスのために酒控えて米食べたりしてる
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:01:19.47 ID:zHZxIZm6M.net]
- 今日の夕食。これ何カロリー？
https://i.imgur.com/97px4ZS.jpg
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:08:56.37 ID:T3TheHwO0.net]
- あすけんの検索機能すら使えない人がいるらしい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:20:34.46 ID:AxSyH9wl0.net]
- 食物繊維摂りたくて白いご飯のかわりにもち麦ご飯や玄米ご飯を食べるようにしてて、入力してて気付いたのだけど
あすけんの白米の食物繊維の値、どう考えても設定おかしいよね？
白いご飯150gに2.3gも含まれるなんてそんなデータいくらググっても出てこないのだけど…
https://i.imgur.com/BqrgfDc.png
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:22:11.55 ID:AxSyH9wl0.net]
- あっやべ、名前消すの忘れたわまあいいやｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:38:18.81 ID:pO0LiTrn0.net]
- 多分これだよ美穂さん
なぜ？同じ白米ごはんなのに、いきなり食物繊維増の怪
https://business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/092700049/
https://cdn-business.nikkei.com/atcl/gen/19/00283/092700049/01.jpg
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:44:13.85 ID:AxSyH9wl0.net]
- >>801
うわーありがとうございます！
そんなややこしい事になってたのですね…
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 00:07:59.75 ID:T5VOaQBV0.net]
- >>797
チーズと一緒にカロリーもとろけるから実質カロリーゼロ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 12:01:46.67 ID:wT19iPUQ0.net]
- ログインできないんだけどおま環？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 12:06:46.09 ID:5p8MeUVFa.net]
- 今日インボディ測ってもらったら「こんな数値なかなか無い。この生活を続けて」ってめっちゃ
- 828 名前：褒められた！
体脂肪率はめちゃくちゃ低く出てしまったんだけど見た目は標準～やや太めだからもっと頑張る。 [] - [ここ壊れてます]
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:03:48.86 ID:rGWi3mBO0.net]
- ヤクルトとかビオフェルミン飲むと
痩せるのに役立ったりする？
気休めで飲んでる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:18:16.44 ID:30Tv7YpiM.net]
- 俺もリンゴ酢とビオフェルミン飲んでるけどまじで気休めだぞ
食事を徹底的にコントロールする方が1000倍痩せるわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:24:29.60 ID:rGWi3mBO0.net]
- 腸内環境よくなればいいなと思ったけど
やっぱ気休めですかねー
まあ飲んで悪いことはないと思うから続けます
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:56:09.40 ID:2RtWoh76M.net]
- ボディメイクコースで項目にないのにビタミンE足りてないですねとか言ってくんのなんなん？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:59:47.74 ID:Cep8PZCD0.net]
- 足りてないんだろ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 16:01:22.77 ID:30Tv7YpiM.net]
- そもそもコースによって項目が切り替わるのが意味わからん
課金者には全コース全成分表示しろよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 16:14:01.92 ID:T5VOaQBV0.net]
- >>809
未来はポンコツだから仕方ない
摂取カロリーオーバーが数日続いただけで消費カロリー無視で「カロリー抑えろ」連呼だし
その状態で最低体重更新したら速攻で手のひらクルーして信じてましたよみたいなコメント出してくるからな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 18:32:21.40 ID:Zmtxflmi0.net]
- 記録をちゅうちょしはじめると、やがてごまかす
ごまかし始めるとあとは休眠一直線
レコーディングダイエットはカロリーオーバーしたことを冷静にみとめて次に生かせるのが利点
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 20:42:40.57 ID:oE7H8zwO0.net]
- 未来さんがドライフルーツをすすめてくる
鬼畜なんだよなぁ…
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 20:50:25.90 ID:xdZtcfgZ0.net]
- ポンコツ言わないで
https://i.imgur.com/FU66NAV.jpeg
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 20:51:31.93 ID:+HG0FEVq0.net]
- 本日脂質が多かったとのお叱りを受け
明日のメニューとして焼き魚を提案されたんだが
本日のメニューの中で一番脂質がおおかったのは秋刀魚の塩焼き
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 21:18:25.62 ID:RcLeDXkQ0.net]
- >>796
わかる
なんなら米やめてノンアルビール（カロリーゼロ）でもいいんだけどPFCバランスのために米食べてる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 00:02:53.48 ID:uIY1jxti0.net]
- お酒控えてたけど正月で味をしめてしまった
平均点数を落としてカロリー内で飲むようになっちゃった
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 06:23:57.76 ID:S8kW8cHj0.net]
- ビタミンE毎日振り切っちゃうw
どんな生活したら足りなくなるのか逆に謎。和食中心とか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 09:50:17.04 ID:o/SMYhSm0.net]
- ビタミンEやこの前ここで話題になったビタミンAも普通に食事していれば不足することはあっても欠乏することはない。欠乏は危ないが不足は気にしすぎる必要はない。
>>819
他人の食事を不思議がる前にビタミンE振り切るなら油脂の摂取が多すぎるんちゃう？
ステテコさん、自分の生活見直しや
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 10:00:09.83 ID:VVl0/Q3dr.net]
- ジャンクな物食べてるとEが真っ赤になるね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 12:17:00.28 ID:6Ri84ar+0.net]
- 日記のおすすめに対象を絞る機能つけてくれないだろうか
60歳以上の女性ばかり出ても参考にならない
孫の応援とか普通の日記はいらんて
フォローでなんとかしろってことなのかな
30～60歳の男性の情報が見たいのに
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 12:31:42.63 ID:0Nsc
]
- [ここ壊れてます]
- 847 名前：UKOm0.net mailto: おすすめって何基準で出てるのかな
ある程度高得点の人かと思いきや、全然食事記録してないただの日記帳の人もでてるから、よくわからん [] - [ここ壊れてます]
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 12:36:45.23 ID:0spHe6hU0.net]
- 体重非公表の人とかに似てると言われても何の参考にもならんからミュートしたいよ
逆にスタート時期と体重にてる人はまじライバル
年末年始にリバウンドしてるのみたときはまじ手を叩いてよろこんじゃった
ちな私もリバウンド中
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 14:30:14.15 ID:l+dndlbgM.net]
- >>824
なんか…怖いね
勝手に敵対心持たれてもしかしたら逆恨みの可能性あるんだ
日記やってないけど手を出すの絶対にやめよう
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DRLa [49.97.98.117]) mailto:sage [2023/01/22(日) 14:49:05.97 ID:ab0Yipitd.net]
- 他人の日記なんて見たことないや
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-z89y [153.173.41.6]) mailto:sage [2023/01/22(日) 14:51:40.34 ID:+RaRG68i0.net]
- 大分前だけど同じくらいの身長体重の人数人フォローしてコメントしたりしてたら
自分が痩せて体脂肪率減った辺りから嫌味満載コメントされてフォロー外して非公開にした
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/22(日) 15:47:24.26 ID:o/SMYhSm0.net]
- メモ帳代わりの日記は当然非公開だし他人のダイエット(ましてやどうでもいい日記)に興味なし
反面教師ならここや他のダ板に幾らでも居るからな
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:12:08.44 ID:doAna5bUd.net]
- 人がリバウンドして喜ぶのは性格でてんね
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:23:53.72 ID:kecJvx090.net]
- 喜ぶかどうかはともかくとして反面教師にはなるよ
こういう食生活続けてればまあこうなるよな、と
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:43:31.49 ID:6fWJN0ZWp.net]
- SNSは途中で絶対に交流が面倒臭くなるからあすけんは完全非公開の自分メモ
痩せて妬みコメント飛ばされるのは嫌だね
人様のメニューを参考にしたくてたまに日記欄は覗きに行くけど本人的には控えめの食事のつもりでシャウエッセン一袋に大量の卵焼きを昼食にしてた人は体重3桁のあすけん出戻りの方だったから確かにああいうのを見ると反面教師にはなる
逆に毎日基礎代謝以下の制限して停滞に苦しんでる人なんかも
あすけん推奨のやり方から大きく外れるとやっぱり効率悪いんだなと
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:44:30.78 ID:qi0q0Ogd0.net]
- リバウンドした結果も日記で公開するその人は偉いと思うな
あすけんから逃げてないって凄いよ
一回リバウンドしたらあすけんも嫌になっちゃいそう…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 21:41:00.08 ID:/8THlUdMd.net]
- ツイッターで同年代同体型な人が同時期にダイエット始めてて勝手にお互い頑張ろうなって気分になってた
けど見てたらベースブレッドで100点連発余裕って言いだしたり超デブなのに急にフィットボクシングやり込んだりで大丈夫かなって思ったら
案の定腰痛出たらしく結局1ヶ月位で減量ツイートなくなって、半年後リバウンドどころか高血圧発覚で大変そうな事になっててなんか悲しかった
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/22(日) 22:04:07.39 ID:gXIPraqrd.net]
- はいはい
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 22:49:11.17 ID:6ADvH4Db0.net]
- 1年でそれなりに効果があったから課金やめようと思ってたのに、自動更新6ヶ月になっていてこうなったらまた半年延長してやったるわ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 00:17:05.35 ID:kTUfHMQQM.net]
- >>824
えっマジでこんなやついるの
�
- 861 名前：ｫもすぎるわ []
- [ここ壊れてます]
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/23(月) 00:26:01.54 ID:7k1HAcEu0.net]
- 黙って密かにやってればいいのにね
わざわざここで言うなんて
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 00:48:21.59 ID:k3kXZAMpr.net]
- 性格の悪さって隠し切れないんじゃないの
ある程度の知能が無いと使い分けられない
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/01/23(月) 01:16:22.31 ID:tGgWzays0.net]
- こんな時間に山岡家^_^
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 04:07:59.13 ID:MUIkA8wYa.net]
- 寝られなくてポテチとミートソース(のみ)食っちまった
ｱﾊﾊ!
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-JHRu [153.214.45.83]) mailto:sage [2023/01/23(月) 11:03:44.16 ID:Ev33575e0.net]
- 入院してるので栄養指導を受けてきたけど面白かった
あすけんのことはよくわかってなかったみたいだけど、7日間平均がこれくらいでと数値を見せると
じゃあ脂質はこれくらいに抑えてと具体的に話してくれるのでわかりやすい
ただ、ボディメイクコースだとPFCの数値あまり下げられないんだね
BLUEサークルなんて始めるくらいだし、もう少し柔軟に設定できればいいのに
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:21:04.03 ID:2ehY3TLKd.net]
- >>825
バカだねえ、切磋琢磨だよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 17:59:22.49 ID:JA2D2STR0.net]
- 切磋琢磨の正しい意味を調べてくるといい
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-QGsZ [60.102.64.202]) [2023/01/23(月) 19:53:19.55 ID:uaQiHd1l0.net]
- ハァ…ピザLサイズ全部食べたい
ドミノピザのバーガーピザ食べたい
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 20:04:54.18 ID:TDrmsnxw0.net]
- 減塩生活してるけど昨日コストコのパンチェッタピザ食べたら味が濃かったな
食ったら運動運動&運動よ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 20:17:58.52 ID:esIgMDcv0.net]
- 私もデブかつ高血圧で減塩生活してる
結石もできたからシュウ酸もとりすぎないようにしてる
糖質摂りすぎダメ、塩分ダメ、シュウ酸だめ（カカオやナッツ類が危険）と食べるものがないけど頑張るしかない
味が薄くカロリーが低い食事も修行だと思えば慣れてきた
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 20:21:54.74 ID:Ake9n1Oa0.net]
- おから蒸しパン食べるために一日のpfc調節したのに夕飯食べて満足しちゃってる…
蒸しパン食べないと足りないんだよなーとりあえず作るかな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/23(月) 20:50:07.52 ID:SsLJB6Gu0.net]
- 私も高血圧でしたが、医者からアマニ油を薦められて毎晩大さじ1杯飲んでます。
無事に正常値に戻りました。41kcalします。
薬の効果の方がおおきいかも。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-U1bN [133.106.33.61]) mailto:sage [2023/01/23(月) 21:13:15.28 ID:ddo4Xb/IM.net]
- 空腹紛らわすためにガム噛み始めたらガム中毒になってしまった
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/01/23(月) 21:19:39.95 ID:tGgWzays0.net]
- 昨日は朝のチョコチップメロンパンと近江牛コロッケから始まって
昼 スシロー10皿&フォンダンショコラバニラアイス添え
夜中 山岡家特製味噌ラーメン＆味付玉子
27点で未来さんも悲しんでたわ
今日は100点でニッコニコ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 22:09:31.41 ID:+DQ8hHh80.net]
- >>847
本末転倒なことやってんね
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 22:32:05.00 ID:ce8Nmr7u0.net]
- もう2ヶ月近く体重の変化がない
平均93点で毎日踏み台昇降1時間やってるのに何が悪いんだろう
もう少し運動量増やした方がいいんだろうか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 23:38:31.93 ID:78J0jNw7M.net]
- 適正体重なんだろ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 00:41:48.40 ID:ocyHj+mb0.net]
- 160
- 880 名前：/65だから全然適正体重では無いが []
- [ここ壊れてます]
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 01:26:27.27 ID:31eIbVtF0.net]
- >>851
おから蒸しパン美味しかったですw
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-D3JM [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/01/24(火) 07:31:53.35 ID:mIoBx+3N0.net]
- 記録より食べてるんじゃない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/24(火) 08:15:39.18 ID:u4SJHspYd.net]
- 筋肉ついちゃってるぐらいしか思いつかんな
そうならうらやましい限りだが
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 08:21:05.38 ID:hBLeyhgB0.net]
- >>857
全然筋肉無いよ
前スレ見たら1年停滞してた人もいたって書いてあったしそういう感じだと思うことにする
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 09:14:36.80 ID:eulOrGqH0.net]
- >>852
踏み台昇降のペースは？
点数93点というが摂取カロリーは？
コース設定は？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 09:15:42.68 ID:eulOrGqH0.net]
- >>825
冗談まにうけるないでよ
空腹でも余裕大事
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DRLa [1.66.96.137]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:25:11.09 ID:dkXyI+F7d.net]
- まあ日記はやらん方がいいな
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3374-l+Fu [122.133.208.215]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:28:12.27 ID:hBLeyhgB0.net]
- >>859
コースはゆる糖質制限
摂取カロリーは1387cal
ペースはgoogle fitで100歩/分
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7315-GICO [106.165.21.183]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:29:09.99 ID:UcpMElu00.net]
- そういや日記とかあったな
って書き込むのも何度目だったか
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7J9V [49.98.217.175]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:43:33.45 ID:WQNZxbaNd.net]
- >>862
毎日有酸素運動1時間してその摂取カロリー低くない？
アンダーカロリーギリギリにしてるのかな？
同じ身長だけど65kgだった頃は食事運動バランス良くにしてあすけんの目標1600kcal前後だった気がするな
医者や管理栄養士からも最低1400kcalとるよう指導されたよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-Ed7v [126.157.50.65]) mailto:sage [2023/01/24(火) 09:59:17.01 ID:GQpPblB/p.net]
- 自分は162/59スタートでゆる糖質食事中心設定でも1450～1600kcalはとってたけど停滞期ナシで50kgまで落ちたから食べなさすぎ&運動しすぎで飢餓スイッチ入っちゃってるんだと思う
運動も同じく踏み台のみやってたけどそれも毎日40分程度
今の体重になるまであすけんの目標設定よりも早いペースで減量成功しちゃってたとか思い当たる事はないのかな？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/24(火) 10:04:58.42 ID:/gkGuXCn0.net]
- >>855
そうか。それは良かったね(ﾆｯｺﾘ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:16:28.65 ID:/gkGuXCn0.net]
- 160cm65kgの女性ならざっくり基礎代謝1400kcalでこれが総消費の60%と考えると総消費カロリーは2333kcalの摂取カロリー1387kcalでアンダー946kcal/日
単純にアンダー作りすぎ、運動1種類での慣れ、摂取カロリーから考えると恐らく摂取栄養素も同じような食品から毎日同じように摂ってるって感じなのかな
ホメオスタシスやろね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:22:02.05 ID:hBLeyhgB0.net]
- >>864
そうです
アンダーカロリーぎりぎり
>>865
9月からあすけん始めて11月末までに10kg落ちたけど12月始めに65kgになってから今日まで数字が変動しなくなりました
減りもしないが増えもしない
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:24:42.94 ID:WJFxvGu90.net]
- >>868
ちょっと焦りすぎ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:25:31.49 ID:hBLeyhgB0.net]
- >>867
> 単純にアンダー作りすぎ、運動1種類での慣れ、摂取カロリーから考えると恐らく摂取栄養素も同じような食品から毎日同じように摂ってるって感じなのかな
全くその通り
これがホメオスタシスなのか
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:26:12.11 ID:fOCo8rPR0.net]
- ペース落さんとリバウンドコースまっしぐらだろうな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:34:12.92 ID:hBLeyhgB0.net]
- >>871
でもあんまり食欲わかないんだよね
今の食事量に慣れてしまったし甘いものも欲しく
- 899 名前：なくなったというか []
- [ここ壊れてます]
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 10:55:38.70 ID:nNUEafMhr.net]
- つらくないならもう一月やってみよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-JHRu [153.214.45.83]) mailto:sage [2023/01/24(火) 11:14:17.51 ID:URzutHaG0.net]
- ちょっとわかる
食べなければ食べないで慣れてしまうんだよな
三食バランスのいい食事してると、あんまりお腹も減らないし
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/24(火) 11:20:05.21 ID:/gkGuXCn0.net]
- >>872
量を増やす必要はない
質を向上すれば良いのだから
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-ZZdw [106.146.81.17]) [2023/01/24(火) 11:24:50.04 ID:B7Gc3uD8a.net]
- >>872
筋トレ取り入れてもっと摂取カロリー増やした方がいい
このままだとただでさえ少ない筋肉もどんどん落ちていく
リバウンド必至コース
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 11:39:02.16 ID:ltXs1AHQM.net]
- マイセットの削除ってどうやるの？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 12:46:33.97 ID:eulOrGqH0.net]
- >>862
運動種目かえてみたら？
有酸素運動肯定派だけど、あなたの場合は筋トレのほうが向いてそう
ボディメイクコースにしてPFCバランスを思い切りたんぱく質に寄せてみたら流れかえられるかもね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:03:07.76 ID:h69rI2QZM.net]
- 筋トレマストニキ来てんの？
筋肉とリバウンドなんて関係ないけどな
リバウンドの原因は100%慢性的なオーバーカロリーなんだし少量で満足してる人にもっと量食えって言う方がリバウンド誘発効果あるよね
>>878
バランスをたんぱく質に思いっ切り振ると消化吸収能力の低い人は便秘になるし臓器に負担掛けるだけ
過ぎたるは猶及ばざるが如し
適量で良いのよ適量で
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:05:00.96 ID:LkhYrEned.net]
- 踏み台昇降から同じ時間使ってウォーキングするのもいいと思う
坂や階段多く使うと刺激になるしスピードも調節しやすい
踏み台昇降ってどんどん負荷かけていかないと心拍数上がらなくなるんだよね
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:19:34.15 ID:eulOrGqH0.net]
- >>879
あすけんの場合、思い切り振ってもめちゃくちゃバランス重視じゃん
無課金勢？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:24:43.61 ID:9gUwy3Lhp.net]
- よくあるリバウンドは一気に減量して基礎代謝が落ちてる所に痩せたからとドカ食い解禁して前以上に太るパターン
1400kcalも摂らない生活を一生続けられるのならまあそのうち抜けられるだろうからご自由にって感じかな
しっかり食べてゆっくり落とすのが一番体に負担ないしあすけんの指針にも沿うから適量は食べなよと言われてるだけ
それがリバウンドを誘発するというのは大袈裟に受け取りすぎかと
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 13:34:04.84 ID:qk+Ww7ROM.net]
- なんかダイエットの事を一時的な食事改善だと思ってる奴多いよな
ダイエットは乱れた食生活を改善する事だよ
ダイエットの終わりはダイエットが日常になった時だよ
週1日の息抜きdayぐらい作ってもいいけどそれ以外は死ぬまで節制だよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/24(火) 14:07:31.03 ID:lBYZmTqya.net]
- >>879
筋トレせずに減量すると、後々そのオーバーカロリーになりやすい体になるって言ってるんだが
まあ分からんなら無理して理解しなくていいわ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 14:16:11.41 ID:h69rI2QZM.net]
- >>881
バランス重視って言ったってPを振り切れば後のFCで調節するだけやん
過剰になればその分他の栄養素の摂取チャンスを逃すだけ
まぁまずはご自身のリバウンドと向き合って
>>882
多分勘違いしてるんじゃない？
件の人に必要なのは摂取カロリーを上げることor消費カロリーを下げることorその両方であってカロリーアップ＝食事量アップじゃないよ
人間は慣れの生き物だから食事量�
- 913 名前：揩竄ｹばその状態に慣れる
沢山食べて沢山動こうは動けなくなったら脆いしキャベツやモヤシ等でのかさ増しも程々にしないと満腹感に慣れて普通の食事に戻したら即カロリーオーバー [] - [ここ壊れてます]
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 14:19:24.01 ID:h69rI2QZM.net]
- >>884
オーバーカロリーになりやすい体とは？
太るか痩せるかはカロリーバランスやで
痩せて代謝が下がればそれに伴って食事を見直すor運動を追加するorその両方やで
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 14:42:21.39 ID:B7DbAS3Mp.net]
- >>885
所謂普通の食事って適正カロリー内でやりくりする事だよね？
あすけんやってたら太っていた頃のハイカロリー食を普通の食事と捉えて戻すなんて恐ろしい事は出来なくなるからもっと食べなとよ言われたとてそこまで逆戻りするなんてちょっと考えにくい
「もっと食べなよ」は食事量アップじゃなく不足分を補いなよという意味で指摘されてると自分は認識したのであなたの方が変に歪めて受け取っちゃってる印象
それと野菜でかさましは必要な栄養が摂れてるのに満腹感を得られない人がやる事であって件の人には関係ない話だし
それを続けたからとてあすけんで管理してる以上軽率な食べすぎに繋がる事はまずないのでやっぱり捉え方が根本的にズレてると思うわ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:07:53.52 ID:tTlCKQUKM.net]
- >>877
マイレシピと同じで右上の編集ボタンからだよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:37:43.34 ID:UcpMElu00.net]
- 何でも慣れるとパタッと減らなくなるから困りもんだよ
もう空腹のまま軽く10km走ったぐらいじゃ汗もかかなければ当然体重が減ることもなくなっちまった
それはそうとパルテノうめえ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:43:14.77 ID:eulOrGqH0.net]
- >>885
エアプ乙
コーヒー代程度の金は払ってから他人に講釈たれようね
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:46:39.44 ID:8K1Ysfvm0.net]
- >>875 876 878 880
アドバイスありがとうございます
とりあえずボディメイクコースに変更して食事内容と運動メニューの見直しをしてみる
ダイエットって奥が深いね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:13:39.33 ID:/gkGuXCn0.net]
- >>887
もうちょっと肩の力抜いた方が良いよ
私は大丈夫勢が一番危ういのはどの界隈でも共通項だしあすけんで管理してようが気持ちが切れたらリバウンドなんていとも簡単にすると思うぞ
>>890
さすが他人のリバウンドを手を叩いて喜ぶ人は言うことが違うね
エアプだとかコーヒー代くらい払えと言われても「お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな」としか思わんな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:30:17.53 ID:74FgcpqY0.net]
- 怖いよなぁ
日記やってなくて良かったと思う瞬間
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc7-Ed7v [126.157.51.171]) mailto:sage [2023/01/24(火) 17:42:30.85 ID:8qMFuNAfp.net]
- >>892
ズレた受け取り方して他人のレスに変な絡み方をし続けるあなたの方が心配だよ
私は大丈夫勢が一番危ないと言いつつ肩の力を抜けというアドバイスも意味が分からないし
あなたの言う気持ちが切れてリバウンドパターンって自己流ダイエットで無理な食事制限してる時ならあるあるだし自分も経験あるから分かるけどあすけん始めてからは逆にその心配が全く無くなったから杞憂にしか思えんのよ
逆に一連のレス見てたらちゃんとまともにあすけん使ってるのか疑わしいまであるわ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:44:13.49 ID:938cJvdKd.net]
- 糖質
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:45:36.34 ID:ydY4nyTId.net]
- 私がﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした日記を公開することで
日本の誰かが手を叩いて喜んでくれるなら本望です
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/24(火) 17:49:54.49 ID:4eNS0BHd0.net]
- リバウンドってどれくらい体重増えてるんだろ…
あすけん続けてカロリー高め推移でも、結
- 926 名前：構維持してるけどなー
1キロ増したり元に戻ったりはしてるけど。 [] - [ここ壊れてます]
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 17:51:06.61 ID:WJFxvGu90.net]
- 人のリバウンドを喜ぶのは個人の自由だけど
わざわざここに書かんでもいいのに
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 18:13:30.24 ID:74FgcpqY0.net]
- 一年70～71kgをうろうろしてるのでリバウンドはしてません
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 18:46:48.98 ID:eulOrGqH0.net]
- >>893
しつこいんだよ反社
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:02:49.92 ID:/gkGuXCn0.net]
- >>894
無茶な制限からのリバウンドはあるあるだけどそれだけなら誰も苦労せんわな
適切なダイエットしてても仕事や私生活のストレスから暴飲暴食に走ることもあるやろうし、あすけん民なら停滞期が1番の危険期じゃないかな
あすけんの言う通り思想だから対処方法を知らない人も多いだろう
それは>>567が言ってる「壁にぶつかってから考えれば良い」と
自分の頑張りに結果が付いてこないと張っていた心の糸が切れる
きっかけはほんの数kgの増量でも太った自分、ダイエット失敗した自分に落胆しもうどうでも良くなり加速度的に太る
そして真面目に取り組んでる人や自信過剰の人がドツボにはまりやすい
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:07:33.25 ID:DbSsvuqb0.net]
- 今日も腹一杯食ってしまった
豚バラもペロリ😋
この寒波を暖房無しで乗り切りカロリーを消費する予定です！
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:13:09.26 ID:dkXyI+F7d.net]
- 反社ってレスされてる人の番号が893で笑っちゃった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 19:15:32.52 ID:DbSsvuqb0.net]
- 風がビュービューだけど散歩行ってみます！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3301-WvqW [122.134.113.229]) mailto:sage [2023/01/24(火) 19:30:43.81 ID:pXvJGlhQ0.net]
- >>904
「ちょっと田んぼ見てくるわ」みたいw
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:10:12.33 ID:wXHPNTvc0.net]
- 走ってる時飛ばされるかと思うくらい風強かった
昨日外食してたから頑張って走りに行った
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:51:15.28 ID:XWhSzsRvM.net]
- 寒いときこそ鍋食え
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 20:54:37.21 ID:URzutHaG0.net]
- 鍋いいよねー
最近半分に割れる冷凍うどん買ったので捗る
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa7-Cd62 [106.130.199.202]) mailto:sage [2023/01/25(水) 04:24:25.52 ID:OrmYZMnha.net]
- しゃぶ葉行きたい
でもソロでいく勇気がない
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 07:25:58.23 ID:rKOLeRHE0.net]
- 鍋食べると必ず次の日体重増えるんだよねー。下手すると1キロ
むくみなんだろうけど
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 07:26:40.23 ID:rKOLeRHE0.net]
- >>906
えらすぎる！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 07:56:26.49 ID:dpns3lX+d.net]
- >>909
行ってこいよ。
ひとりしゃぶ葉いたぞ。
周りは高校生とかの集団で、かなり浮いていたが。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 07:58:11.89 ID:MtQh1DRfd.net]
- 今日は寒くて外行きたくないから家でリングフィットやろう
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 08:01:07.10 ID:RZWrzq3od.net]
- >>906
そこらじゅうからものが飛んでくるかと思った、明後日まで風強いらしいからお互い気をつけよう
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 08:55:53.73 ID:7poelJfW0.net]
- >>909
うちの方はランチならソロ多いよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 13:35:05.00 ID:l2uVxVvV0.net]
- 温野菜よりはソロで行きやすい気がするしゃぶ葉
999円のコースで肉そっちのけで野菜だけ食うのよくやる
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-UzN+ [125.204.242.21]) mailto:sage [2023/01/25(水) 15:14:46.51 ID:e+SYjNeU0.net]
- しゃぶ葉
ソフトクリームの誘惑が怖くて行けない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 18:15:54.52 ID:GahhVAj1a.net]
- 温野菜もソロ定食�
- 948 名前：墲閧ﾆ良かった
誘惑も少ないし [] - [ここ壊れてます]
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:28:20.30 ID:mixNzWuer.net]
- しゃぶ葉知らんかった
歩いてける距離にたくさんあるな
野菜キューブあったの温野菜だっけ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:43:43.83 ID:9RCG1Jaj0.net]
- 温野菜ランチの早めの時間ならひとりで行った事ある
家族で時々行くけど
コロナ禍の影響か肉が薄くなった感じした
前は温野菜とは肉が違うねって思ってたのに
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 23:40:49.25 ID:fVzgQWmlM.net]
- 必要な栄養素をサプリで補っている人もいれば
すべて料理で補っている人もいるけどどっちが健康的にはいいんだろう
まあ栄養を満たせばいいんだから、どっちでも同じか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 23:48:05.37 ID:jqqOwExOr.net]
- 足りない時にサプリも有りって未来が言ってるぞ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 23:51:35.49 ID:ydxSNjkO0.net]
- >>921
基本は固形物や食品から摂取する方が望ましい
それが難しければサプリもあり
サプリメントはあくまで栄養補助食品だから
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 23:59:40.10 ID:n9lEly9OM.net]
- >>920
しゃぶ葉気になって調べたら近くに一軒もなかった
ハァ～～明日は豚バラ食べるか～～お腹空いた
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 10:53:56.96 ID:j3r/Dayq0.net]
- ほぼ運動なしで
あすけん高得点だけ守って過ごしてるんだけど
運動（ウォーキング）してた頃より体重減少のペースが早い
なんか病気だろうか
怖い…
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:01:13.22 ID:REjI8mYor.net]
- 運動しないで減るって事はそれだけ蓄えてたって事
蓄え無しに減ってるならヤバい病気だから怖いね…
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:12:50.24 ID:nZHxn2gO0.net]
- >>925
実は運動してた時の方がアンダーカロリーが少なかったとか
何となくそう思ってるだけで実際に数字を見比べたら思ってたのと違うっていうのはよくある事
あと食事制限が低糖質制限だった場合は水分が抜けてるだけとか動いてないから筋肉量減量に伴って水分も抜けて見掛けの体重減少が目立つだけで実質そんなに体重落ちていないとかも可能性ありそう
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:14:11.82 ID:uwJF9puhp.net]
- 運動しててもカロリーオーバーしてれば意味ないしな
理想は運動して食生活も整えてってなるんだろうけどさ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:18:12.93 ID:ENIMd/kS0.net]
- >>925
ウォーキングをしていた頃にもあすけんを使っていたかどうか
その頃はあすけんを使っていなかったのならば、どんな食事をしていたのか、ウォーキングはどれくらいやっていたかなどを総合して考えてみてはどうでしょう
もしかすると不安が消えるかも知れません
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/26(木) 13:02:52.28 ID:4bVXj6Jwa.net]
- >>925
あすけん高得点してて痩せて何が不満なの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:14:10.11 ID:Laq8WNZ9r.net]
- 不満じゃなくて不安と書いてますよ、良く読んで下さいね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:34:26.66 ID:tdjTLSwRa.net]
- 不安というワードを書いてる人は別人だけどね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:38:46.41 ID:IvEE4Ijua.net]
- 不安とも書いてないけど内容的には不安だろうな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-tq5k [1.75.251.186]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:18:46.89 ID:EBP1um1Md.net]
- そうか？
なんとなく書き込んでるだけだろ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-iaqS [1.75.241.48]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:25:10.41 ID:VCzgh9Rdd.net]
- お腹減りすぎてイライラしない！
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:31:28.63 ID:nZHxn2gO0.net]
- 思った通りに減らないと頑張りと結果の比較で不満を覚える
想像以上に減ると未知の領域ゆえに不安を感じる
ダイエットに限らず良悪どちらに転んでも自分が思い描くラインからズレるとストレスを感じるのは誰にでもある�
- 967 名前：ｱとやろ []
- [ここ壊れてます]
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-D3JM [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/01/26(木) 14:41:11.49 ID:uoGacEhf0.net]
- 運動無しで痩せてうらやましい！きぃーーーっ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 15:19:01.33 ID:De7Wtzmna.net]
- 乳がんになって病院からビタミン剤禁止されてるから栄養バランス取りづらくなっちゃった
玄米食べてるのにふつうにやると60点とかしか取れない
もっと気を使うにしても仕事いってるとそこまでできないし青汁とかでなんとか賄えるものかなあ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 15:32:38.83 ID:RDqEXEhB0.net]
- ビタミンは点数関係ないよ
- 971 名前：925 mailto:sage [2023/01/26(木) 16:43:05.71 ID:j3r/Dayq0.net]
- 925です
あすけん歴は1年3ヶ月くらいです
身長159 開始78キロ 現在56キロ
ここんとこは月1.5キロ減くらいだったのに今月は4キロ減
クリスマスお正月はあすけんお休みしてまぁまぁ食べたのにこれだったので少し不安になりました
お騒がせしてすみませんでした
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 19:50:59.83 ID:QNOunoPL0.net]
- 年末年始あすけんお休みして高得点守ってるってのはよくわからんな
一月も経ってないし
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:11:17.84 ID:sKrKsy5q0.net]
- あすけんお休みって登録すらしてないってことじゃないの？
クリスマス～年始の食生活が登録されてないなら平均点は高得点のままかと
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:45:16.74 ID:nZHxn2gO0.net]
- まあ全体的にフワッとしてるよね
あすけん高得点が何点なのか、1月の摂取カロリー平均値、現在のコースもしくはPFCバランスも分からんし
本人さんにしか分からない原因は必ずあると思うし、そうでなければ癌や糖尿病とかの可能性もあるかもだから一度病院へコースだわ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:56:03.52 ID:QdmFd3XNr.net]
- ギリ普通体重で月4㌔減るのはやっぱりヤバいから病院ですね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:58:19.59 ID:LZNRHreS0.net]
- そうだねちょっと急だ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 14:00:50.31 ID:nD8RT/42a.net]
- 3週間くらいカロリー超過週間が続いたのに体重測ったら落ちとるやんけ！
プチ飢餓状態だったか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/27(金) 20:45:53.15 ID:/7LFNljZ0.net]
- 3ヶ月後の>>946「おかしいぞ！前はカロリーオーバー繰り返しても痩せたのに…(＋5kg)」
半年後「こんなハズじゃなかった…食欲を抑えることができねぇ…(＋10kg)」
1年後「必死にダイエットしてる奴ってバカだよなw いつ死ぬか分からないんだから欲望のままに腹一杯食った方が幸せや！(＋20kg)」
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 22:25:26.98 ID:zDAQEnoDM.net]
- 減量で目標設定してそのとおりにしてても痩せない。これで現状維持のカロリーにしたら太るのか逆に代謝上がって維持できるのか…
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 23:08:04.83 ID:SdpDF4bjr.net]
- ふんわりした事書く奴多いな
解決したければデータを出せ
その気ないならTwitterでやれ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 23:35:00.63 ID:CJFFULZ30.net]
- デブは基礎代謝のカロリー数が過大に算出されやすいから注意しな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 01:01:10.41 ID:rlTxokpqa.net]
- >>949
5ちゃんもまた便所の落書きだということを忘れるなよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 09:24:13.08 ID:4NnBZ7gB0.net]
- 3週間体重が変わらなかったけどようやく少しずつ下がってきた
体重横ばいでもモチベを維持するのがダイエットのコツだな…
- 984 名前：それが難しいんだけど []
- [ここ壊れてます]
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 11:43:17.30 ID:6JKrEfQoa.net]
- 3ヶ月変わらなかったけど体重計買い変えたら2キロ減った
これでいいのか…？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 11:51:46.19 ID:8yvH9LjSM.net]
- 平均80点でbmi25のままそろそろ停滞1年なんだけどこれ未来さんどう思ってんのかな
運動しても汗はかかねえ平常心拍50切るぐらいに肉体だけは発達してるわけだけど
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 14:32:17.24 ID:1QXKyLDV0.net]
- >>954
どう思うも何もポンコツAI栄養士に期待しても何にもならんしその結果の約1年停滞なんじゃないの？
とりあえず本当に停滞してるのかBMI以外にも体脂肪率や筋肉量なども考慮して考えてみれば良い
約1年体重停滞、運動しても汗かかない、安静時心拍50未満って肉体発達じゃなくて自律神経乱れてるだけっぽそうにも思えるけどな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 20:25:58.06 ID:xHFGtTioM.net]
- 俺もトレランとか有酸素運動かなりやるからか寝てるときは心拍数45とかだよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-I2Fv [124.144.93.132]) mailto:sage [2023/01/28(土) 20:39:22.52 ID:T4bw9MFN0.net]
- スポーツ心臓ってやつだねぇ
明日健康診断だわ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 21:51:47.75 ID:sj0g770F0.net]
- わし、あすけんやり始めて10キロ痩せて、ウォーキング始めて、脈拍が通常100だったのがようやく70くらいになってきた
みんなすげぇ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 23:04:03.76 ID:bdzwJPosM.net]
- 脈拍落ちると消費カロリーも落ちるので…
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 00:06:37.20 ID:02jGNL1e0.net]
- 運動しないデブで52～55とかですよ
私のApple Watchがそう言ってます
ウォーキングで頑張って上げたいけど平均113止まりですわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 00:09:45.98 ID:02jGNL1e0.net]
- そして明太フランス美味い
一本400kcalだけどペロリですわ
明日も食べちゃお😋
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 07:44:54.63 ID:3qI7Y7bD0.net]
- 汚い話でごめんだけど、大腸内視鏡検査で出すもん出しきったせいか
毎日快便で体重もスルスル落ちてる
どうにかしてこの状態維持したいなぁ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-0DaF [126.157.58.114]) mailto:sage [2023/01/29(日) 08:50:59.59 ID:N1h7i/udp.net]
- >>950
次スレお願い
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 11:50:07.22 ID:22wuZmqkd.net]
- >>963
立てといた
テンプレは考え違うので必要なら誰かお願い
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 11:50:54.59 ID:22wuZmqkd.net]
- あすけん80日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1674960470/
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 12:02:20.23 ID:9TF/4rWz0.net]
- 立て乙だけど規制で貼れないから誰かお願い、なら分かるけど考えが違うから貼らないって意味不明
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ac-EvcG [125.102.221.209]) mailto:sage [2023/01/29(日) 15:23:13.02 ID:GEzYDt8W0.net]
- あれなんでテンプレにしてるの？
画像とかほんと気持ち悪い
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 18:09:12.84 ID:CMMkX+nj0.net]
- 立て乙貼り乙
テンプレは思い込みで間違ったダイエットしないようにって優しさだと思うよ
画像も見といた方が記憶に残るし
嫌な人は見ずに飛ばせばいい
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 18:59:21.30 ID:41sLVbm20.net]
- 改めて見ると多すぎてうへえって感じ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 20:12:40.21 ID:o1XbT6UP0.net]
- するーすきるないのか
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 21:14:34.72 ID:TXrfSMnc0.net]
- とっくにリンク切れのURLもいつまでもコビペし続けてるから長いんだと思う
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Gesu [106.73.200.1]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:22:33.29 ID:JP2ONCZO0.net]
- そうだね
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdb-UUEA [182.21.74.96]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:48:22.2
]
- [ここ壊れてます]
- 1006 名前：3 ID:J5fCqxWg0.net mailto: それじゃいい機会じゃん
新テンプレ作りなよ [] - [ここ壊れてます]
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 23:58:08.54 ID:MVcXtRaP0.net]
- >>599
"やや活動的"であれから2週間経って-1.5キロ減りました
冬の寒さのせいか、食事量が足りないのか、
体調悪くなり身の危険を感じました
"活動的"にして2800kcalを目安にしようと思います
普段こなしてる消費カロリーが思った以上に多くて
人それぞれなのだなぁと思いました
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 00:06:14.18 ID:u4Kq2Yeza.net]
- 参考になる
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 00:15:26.99 ID:lJjdG3lF0.net]
- >>974
52kg→50.5kgって感じです
なんか、もう、冬は、
とりあえず食べた方がいい気がしてきました…
動きやすい季節暖かくなったら食事制限と運動を
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 08:13:55.66 ID:0VIouLGWd.net]
- あすけんから「昨日はカロリーを守れましたね」ってメールが来たけど
昨日は236kcalオーバーしたんだけどな
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-fO7+ [49.98.147.77]) mailto:sage [2023/01/30(月) 13:34:16.45 ID:K8wg7GE5d.net]
- ボディメイクコースにしたら採点基準がえらい緩くなった
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 13:52:41.31 ID:V0i69g9GM.net]
- あすけん推奨値のなんて特に維持8日と思うよね
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 14:52:44.79 ID:xr2cOf5P0.net]
- >>978
何がどう緩いかは分からんがボディメイクは食事制限じゃなくて食事管理だからじゃない？
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 15:49:01.20 ID:rBxmY1Tx0.net]
- もち麦混ぜて炊いたご飯、どうやって入力したらいいんだ…
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 16:21:25.71 ID:9ccjwouY0.net]
- >>981
もち麦で検索すると重さ別で出てくるよ
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 16:22:04.06 ID:rUys1oWW0.net]
- もち麦ごはん、検索で普通に出てくるよ
割合も自由に変更できる
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b4-UUEA [123.0.84.33]) mailto:sage [2023/01/30(月) 16:53:31.26 ID:rBxmY1Tx0.net]
- 一合の白米に50gのもち麦を足して炊飯、炊き上がったご飯を100g食べた場合は…って計算しないとだよね？
ほーんと自分が数字に弱くて嫌になる
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-RJSO [14.132.93.3]) mailto:sage [2023/01/30(月) 17:04:21.13 ID:1k4+iuyx0.net]
- はくばくのパックご飯と同じ割合にしちゃえよ(^_－)－☆
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-riwf [106.130.224.231]) mailto:sage [2023/01/30(月) 17:14:09.22 ID:LoIB70eaa.net]
- ボディメイクのほうが緩いのか
もう少しガチガチの目標でやりたいと思ってたけど案外プチ糖質制限のほうが厳しかったりするのかな？
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 17:23:25.39 ID:1k4+iuyx0.net]
- ボデーメイクの炭水化物少なめはゆる糖質制限みたいなもんだよ
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 17:30:23.62 ID:1k4+iuyx0.net]
- 食物繊維と糖質一括りで炭水化物だから食物繊維沢山摂るとゆる糖質制限より糖質制限される
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-jbt/ [106.72.179.64]) mailto:sage [2023/01/30(月) 18:21:15.18 ID:rUys1oWW0.net]
- >>984
面倒臭いよね…数字との格闘。
MYレシピに登録できるもち麦が50g170kcalとなってて、私が使ってるはくばくのもち麦と運良く同カロリーだからレシピ作成して何とかやってる
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 18:58:23.96 ID:JCtd2tDr0.net]
- 麦ご飯は同じグラムでも白米よりカロリー低めだから助かってる
はくばくから始めたけど、今はキラリモチを買ってる
味も食感もはくばくよりずっと美味しい
高いけど
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 19:04:10.45 ID:rUys1oWW0.net]
- >>990
へえー知らなかった
調べてみます！ありがとう
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM9e-X5jf [133.106.73.242]) mailto:sage [2023/01/30(月) 19:42:14.26 ID:V0i69g9GM.net]
- 自分は大麦(バーリーマックスこりこりして美味しい)も入れてるのでマイレシピでそれぞれの内訳を入力したあとに炊きあがり後の総重量を測って100ｇ=0.15 とかタイトルにつけている
それを100づつ冷凍して食べるから毎回0.15脳死で入れればいい
もっといい方法ありそうだけどw
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 12:30:07.88 ID:igDCEdY7a.net]
- 風邪っぽい&テレワークでほぼ運動できないとかいう場合は摂取カロリーを少し減らして調整すればいいのかな？
数日のものだろうとはいえ気になっちゃって
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 12:32:03.87 ID:1DgAm59Dd.net]
- 誤差の範囲内だろうから似たようなので代用してるよ
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 12:33:09.52 ID:1DgAm59Dd.net]
- >>993
消化によいものを食べましょう
カロリーも減るでしょうし
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 14:14:10.84 ID:DZ/nUfXma.net]
- ゆる糖質制限でも連日脂質オーバー
どんだけ^ ^
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:15.78 ID:D0DrlzpDp.net]
- 埋めるよ
- 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:23.56 ID:D0DrlzpDp.net]
- うめ
- 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:34.94 ID:D0DrlzpDp.net]
- 梅
- 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 11:04:48.58 ID:D0DrlzpDp.net]
- 梅梅
- 1034 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
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