- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv [118.156.173.165]) [2022/12/02(金) 21:21:36.08 ID:OLcJRKZX0.net]
- !extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512
スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 07:28:41.46 ID:b3MaB4rMM.net]
- たすき掛けの反射材を着けていると、運転者から認識されやすくなりパッシングされにくくなると思う
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 08:37:08.45 ID:6e0N5BYYd.net]
- >>357
道路交通法的には歩道のない道路は右側通行ですよ。
実際は左通行多いですが
パッシングは色んな意味があるからやった人に聞かないとわかりませんな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 08:46:45.64 ID:Hh0533dY0.net]
- 車が少ない道なら尚更ハイビームにするだろな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 08:53:06.23 ID:mfViZYSp0.net]
- 照明のある広い歩道しかウォーキングしないからパッシングはされたこと無いなあ
そこへ至る裏道でたまに通る車にハイビーム浴びせられる事はあるけど
あれまぶしくて足元も見えなくなるから、見つけたら下げて欲しいんだけどね
通り過ぎるまでずっと浴びせてくるドライバーが多くて閉口するわ
対向車には気を使う癖に歩行者には配慮しないんだよね
それと赤信号を無視する高齢歩行者多すぎ
子供の前でも堂々と信号無視して渡るの見てると悲しくなるわ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-9NI9 [27.127.131.156]) [2022/12/16(金) 09:11:45.57 ID:Hh0533dY0.net]
- でも2人以上いるかもしれないし、ハイビーム継続すると思うわ
見落とすよりいいだろで
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 09:23:53.12 ID:IaShTFzy0.net]
- >>362
睨み付けながら近寄って行くわ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 09:28:55.01 ID:Hh0533dY0.net]
- いや危ないw
眩しいのは仕方なくて、基本はハイビームにすべきだと思ってるけど違うんかな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 09:39:14.78 ID:EOv3+vX4d.net]
- ハイビームに文句言う奴ってのは車乗ったことないんだろうよ、相手にする価値ないわ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 09:59:01.77 ID:O506lHvsa.net]
- 街灯の少ない道路でのよ走行は常にハイビーム推薦だよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 10:10:21.93 ID:Tm5u3Lar0.net]
- 俺の車は勝手にハイビームになり、対向車、歩行者を避けて照射するが一瞬相手は眩しいかも
マトリクスLEDてやつ
意図的にパッシングしてるわけでは無い
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 10:37:55.45 ID:8c+eTDjZd.net]
- そもそも夜間は基本ハイビームが義務だからな
他の車両の妨げになるから下げてるだけで
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ca-Zasx [211.128.223.56]) mailto:sage [2022/12/16(金) 10:44:32.29 ID:mfViZYSp0.net]
- >>362
>>364-366
でも相手が対向車だったら
- 381 名前：眩しいから普通に下向きに切り替えるよね？
そこに居るのは同じ人間なのに、歩行者は眩しくても構わんだろって思考は
路上では車が上というヒエラルキー思想だとは思わないかい？
ちなみに田舎だから車は毎日運転するよ [] - [ここ壊れてます]
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 11:11:09.94 ID:zOnQ+tOGr.net]
- 思わないね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 11:15:08.79 ID:zfvPDmCW0.net]
- 車は我が物顔でムカつく
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 11:16:48.45 ID:28HfT5O70.net]
- 思わない
一度も運転したことのない歩行者は行動が読めないからな
ハイビームを浴びせられたとしても、それはお互いの安全のためだ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 11:18:39.03 ID:28HfT5O70.net]
- >>359
生まれて初めて知ったわ
いや、免許を取るときの学科で教わったかもしれないけど……
とはいえ、ランをしているときに対面からやってくる車とすれ違いながらランをする勇気はないかな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 11:22:36.94 ID:28HfT5O70.net]
- ハイビームとは関係ないけど
昨日、夜ランでサイレンを鳴らした救急車が横断歩道を渡ろうと左折してきた
自分は立ち止まって道を譲ったけど、反対側から歩いてきた歩行者は我が物顔を横断歩道を渡っておったよ
歩行者は左側通行だと思っていた自分が言うのはアレだけど、
車に乗ったことのない人は道を救急車両に道を譲るってこともしないんだなと思った
ま、一番タチが悪いのは車に乗ったことのない自転車乗りだけどそれはまた別の話やね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 11:27:01.40 ID:PhoPmJCRa.net]
- 警視庁もおすすめしてる歩行者との事故よりはハイビームで歩行者イライラさせる方がドライバーとしてはそっちとるやろね
https://www.npa.go.jp/bureau/traffic/anzen/highbeam.html
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 11:34:50.58 ID:PhoPmJCRa.net]
- ハイビーム嫌なら10000ルーメン以上のライト持ちながら夜間にウォーキングやな
ハイビームの車に強力なライト運転席側に照らし続けてやったらほとんどが下げよる
相手にわかるようにライトなど所持もせず素で運動してる奴はハイビーム糞とか言う権利らない一生照らされ続けろ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 11:41:34.63 ID:IALno7Q50.net]
- 「車はひだーり、人はみぎー♪」って歌を子どもの頃に聞いたのなんとなく憶えてる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 11:56:52.90 ID:rWn3TbC70.net]
- >>363
オマオレ
片手で額に手をかざし、眩しさアピールしながらフラフラと近づいていき、すれ違いざまに運転手を睨みつけ、眩しいんだよ馬鹿！と怒鳴りつける
自分が車を運転する場合は前方に歩行者や自転車がいたら、もちろんハイビームはやめる
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 11:59:39.77 ID:rWn3TbC70.net]
- >>356
30～50kmは普通に走るし、筋肉落ちていってるのは事実
嘘言っても意味がない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 12:04:04.24 ID:0PXNLdk10.net]
- >>372
車乗りませんけど私もそう思います
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 12:12:55.98 ID:mJmu1Obu6.net]
- なんか基礎代謝を下回っちゃいけないみたいな話聞くけどなんでなん？そりゃ基礎代謝の半分以下とかじゃ体調に異変出るからダメってのはわかるけど７割くらいなら全然余裕じゃね？
大体体重減ったら基礎代謝も減るんだろ？だったら最初から減らしといていいだろ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 12:22:07.98 ID:Hh0533dY0.net]
- >>369
ドライバーが眩しかったら危ないからな
車は危険な道具だから
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 12:58:07.78 ID:PhoPmJCRa.net]
- 毎日運動して痩せんやつはただのデブの大食いか
運動したからご褒美多いか
筋肉落ちるから食べなきゃで糖質摂りすぎてるかだね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 13:18:57.74 ID:0PXNLdk10.net]
- >>381 >>383
なぜ唐突に？誤爆？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 13:20:59.87 ID:mJmu1Obu6.net]
- >>384
唐突とか言われてもダイエットの話題なんだからいいじゃんか
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 14:40:56.54 ID:0PXNLdk10.net]
- >>385
そりゃ失礼。てっきり別のスレに書き込むつもりで間違ったのかと思いました
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 15:57:01.10 ID:7f2ADdnTd.net]
- 夜間でなくてもライトをつけるのは自車の存在をアピるため
今の車はやけに”細い“から…
あれ何なんだろうな、そういうデザインが流行ってんのか知らんけど、トラックまであの形状のライトしてたのはびっくりしたわ
テールランプ一昔前のランボルギーニみたいなデザインだった
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 16:07:57.74 ID:kVXITkV20.net]
- >>381
基礎代謝が、というのはデマだよね。
医者などは、１ヶ月の減量速度は体重の５%以内というが基礎代謝云々とは言わない。
運動量が多い人は基礎代謝位では足りないし、逆に運動量が少ない人は基礎代謝以下でも問題ない。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) mailto:sage [2022/12/16(金) 16:28:09.14 ID:mJmu1Obu6.net]
- >>388
完全にデマとは思わないけど個人差がかなり出るから医師がダイエットの指標として使うのは苦しいとかトラブル回避の為に言わないんだと思う
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 063d-2i5C [202.241.99.129]) mailto:sage [2022/12/16(金) 16:28:51.46 ID:mJmu1Obu6.net]
- その証拠として医者以外の人は基礎代謝の話するの大好きなイメージ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 16:55:58.71 ID:kVXITkV20.net]
- >>390
専門家は使わず素人だけが使っている。
そういうのをデマというのでは？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 17:22:32.27 ID:28HfT5O70.net]
- >>381
別に何の問題もない
170cmの男だけど9月末74.30kgから12月14日に58.15kgまで落としてる
体脂肪率も17.50%から8.40%に落ちてる
5％以内とか基礎代謝未満はダメとか適当だよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 17:23:27.00 ID:28HfT5O70.net]
- 週ごとの体重、体脂肪率、筋肉量とかは60kgスレに書き込んでいるから参考にしたいならそっちを見て
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 17:30:45.70 ID:28HfT5O70.net]
- >>388
> 運動量が多い人は基礎代謝位では足りない
それは摂取カロリーが、かな？
運動していて摂取カロリーが基礎代謝を下回っていたら脂肪があるんだから何も問題ない
何のために体脂肪を蓄えてるんだって話しになるだろう
基礎代謝よりも多く食べなきゃならないのは
体脂肪率が1桁のアスリートだよ
有酸素運動の運動強度によって脂質の消費が優位になるか糖質の消費が優位になるかはわかっている
運動強度が最大心拍の50%から80%くらいまでは脂質が優位になる
とはいえ、体脂肪率が1桁の場合は脂肪が少ないから運動してもバテるのがはやい
じや、食事をたくさん摂りましょうね。ってはなし
腹を指で摘めるだろ
それがエネルギーだからお前らは心配いらない
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 17:38:26.02 ID:qlSV6ZKX0.net]
- >>373
ちょっと待て、免許以前に人は右側通行ってのは小学校か下手したら幼稚園でしつけられるだろう。
ひょっとして帰国子女？
対面するからお互い早く気付けるんだよ。特に最近はハイブリッドやEVで静かな車が多いから
背後から車が来ても分かりづらい（夜間はそれこそライトで分かるけど）。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 17:39:32.73 ID:vnwr1LAY0.net]
- 48歳。健康診断で90㌔なったんでダイエットを決意
23分ジョギング 2.8km 237kcal消費
段々走れる時間増えると良いけど
あと普段の心拍80いかないくらいなんだけど走ったら平均150くらいでこんなもの？動画のジョギング講義みたいの見てたら最大心拍の70～80%で走れ見たいな事言ってるんだけど。よくわからない
もっと心拍あがらん様にすべきなのかしら？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 17:46:38.43 ID:Hh0533dY0.net]
- 体脂肪がつきにくい体質で10パーとかなんだけど、その分血中の中性脂肪とかLDLコレステロールが多いんよね
心拍と運動強度の話でてたけど、中性脂肪も同じ考えでいいのかな？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 18:34:29.42 ID:7/JWRuNx0.net]
- >>396
最大心拍数はちゃんと計らないと正確な数値は分からない
でも、２２０ー年齢が目安になる。
２２０ー４８ｘ７０～８０％が脂肪が燃焼しやすい心拍数になるよ
これでゼーハーゼーハーするようなら多分もっと最大心拍数は低いと考えていいよ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 19:02:24.73 ID:1KFNNr8Z0.net]
- >>393
またお前かよ
いい加減しつこいって
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 19:07:49.47 ID:EOv3+vX4d.net]
- >>391
俺はいくつもある説の内の一つって認識している
だから発言に責任がある医者は使わないって認識しているわ
>>392
やっぱそうだよな、具体的に何がどうダメなのかさっぱりだ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 20:07:30.45 ID:0PXNLdk10.net]
- >>396
省エネで走るのにも慣れが必要なので最初はあまり気にしなくていいと思います
>>398が書いているように最大心拍数は実測しないとわかんないです
自分の場合は実測が220-年齢で出した数字より20ぐらいでかいです
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 21:06:05.84 ID:NscHK69ja.net]
- >>400
殺してもゴミみたいな見舞金で済ます奴等に責任なんかないだろ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 21:51:15.53 ID:nICVkd8e0.net]
- ダメだ寒過ぎて脚が上がらない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 21:53:44.16 ID:NmOm3Qat0.net]
- >>402
責任があるから見舞金が必要なんだろう？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 22:12:57.98 ID:0PXNLdk10.net]
- VLCKD（低カロリーのケト）が案外いいんじゃないかって研究もあるみたいすね
ただ、距離にもよりますけど走るのはカロリー消費量がでかいので基礎代謝を割るような食事との相性はあんまり良くないのじゃないかと想像しています
やるなら筋トレの方が相性良さそうかなとか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 22:14:45.72 ID:PhoPmJCRa.net]
- 昨日から日中10℃いかないのに夜にウォーキングやジョギングするとかチャレンジャーやな
冬はジムで走るかエアロバイクやなジム行くのに外へ出るだけで寒いってふるえるのに夜の外で運動とか無理無理
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 22:17:21.78 ID:0PXNLdk10.net]
- それ言ってるの素人ばっかりじゃんっていうのは、就労人口に占める医師の割合（0.5%とか？）を考えればまぁそりゃそうかなって
ただの茶々入れですんで悪しからず
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 22:17:39.38 ID:kVXITkV20.net]
- >>392
n=1で一般化できない。そういう人もいるというだけ。
ワクチンを打たなくても軽症ですんだ人がいるからといってワクチンは無意味とはならないのと同じ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 22:33:22.05 ID:zFLZJi3h0.net]
- パッシングは「頑張れ！」の合図
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 00:43:46.39 ID:fdJze6ild.net]
- >>398
>>401
ありがとう 最大心拍数の測り方も知らなかったよ
継続できる様に頑張ります
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 04:38:26.02 ID:ZaqBcdJA0.net]
- >>382
人間だって危ないだろ
眩しくて前方が全く見えずにガードレールや電柱に衝突したり側溝に落ちる危険がある
ハイビームで前方に歩行者確認したら対向車に対する対応と同様にすれ違うまで一旦ローにすべき
歩行者に向かってのハイビームはマジ危険
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 04:42:39.81 ID:ZaqBcdJA0.net]
- >>394
またヒトケタ君かw
個人差があると思わんのかね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/17(土) 04:48:29.14 ID:o6IOrEa2a.net]
- カイロ生活1ヶ月半でガッツリ掴めたお腹のお肉がなくなり皮膚の皮を掴む感じになりました
冬なのでウォーキングは控えめジムでのトレーニングはいつも通りウォーキングできない分増やしてもないです
お腹にカイロ貼ってる方に幸せあれ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 06:27:01.27 ID:wrN08/iq0.net]
- 昨日1日下腹にカイロ貼ってたらポカポカして燃焼してるなって感じがあった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/17(土) 07:15:20.59 ID:l8s7HLJs0.net]
- >>411
歩行者に対してロービームにすべきとは言われて無いけどな
あくまで車両に対して
まあ眩しいだろうから普通は歩行者にもロービームにするだろうけど
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/17(土) 08:06:47.16 ID:IJUMFGD50.net]
- >>411
車は2次被害が大きくなる可能性があるって理解してる
歩行者は目をつぶって最悪こけてもその人単体ですむけど、車はそれで済まないことが多いと考えられるってこと
むしろ歩行者は眩しくてこけるリスクよりも車に見落とされて跳ねられるリスクの方が大きいはず
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 14:20:24.57 ID:ZaqBcdJA0.net]
- >>415
何が言いたいのかサッパリw
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 14:22:39.98 ID:ZaqBcdJA0.net]
- >>416
車同士の衝突よりも対歩行者の方が死傷リスク高いだろ馬鹿かよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 14:28:45.77 ID:6b+3KULm0.net]
- 6℃で10㎞走ってきて曇ってると汗が出そうで出ないわ
少しペース上げてもアキレス腱の痛みが無くて
念入りにストレッチ、マーサ―ジやった効果が出てる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) [2022/12/17(土) 17:03:45.64 ID:IJUMFGD50.net]
- >>418
あほか
車が人をはねるんだよ
壁にぶつかるだけでも大惨事だ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 18:53:37.17 ID:ZaqBcdJA0.net]
- >>420
お前、読解力ねーなw
よく読めマヌケ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/17(土) 18:58:31.92 ID:l8s7HLJs0.net]
- だからロービーム推奨は対車両に対してだって
対人のことはまた別の話
しつこいぞ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/17(土) 19:31:52.73 ID:muMf5Cr+a.net]
- 車が急旋回するから歩行者の俺は結果的に車にパンチする事になった
俺は危険を感じたのであって厳密には衝突事故
白のBMWは犯罪者
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 20:04:22.68 ID:CQDgkS9Ta.net]
- 車板でやれ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 824f-B4vE [27.127.131.156]) [2022/12/17(土) 20:16:29.45 ID:IJUMFGD50.net]
- >>421
いやお前だろ
前から目をつぶった歩行者と目をつぶった車どっちがきたら危ないか
これでわからんかったらもう無理だわ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c3-VNsq [180.60.138.135]) mailto:sage [2022/12/17(土) 20:25:03.91 ID:w7mITO7l0.net]
- もうええって。どなた様もご安全に！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd15-HSjS [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/12/17(土) 20:31:45.42 ID:dZG73WH70.net]
- >>426
せやね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 02:59:57.08 ID:sSuJF0/L0.net]
- >>422
は？
皆、対人の話をずっとしてるんだがwww
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 03:02:19.82 ID:sSuJF0/L0.net]
- >>425
目を瞑った車？www
話が通じてないのはオ・マ・エ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 03:12:54.00 ID:sSuJF0/L0.net]
- ってか、お前らランニングもウォーキングもしないからドライバー目線なんだろうな
ランナー目線だったら車のハイビームに怒りを覚える体験は必ずある
結論
ハイビーム擁護は(ここ覗いて)運動しようと思ってるがしないで、楽にダイエット考えてる出不精デブ
間違いない
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 04:19:57.15 ID:1Rt167ubd.net]
- 結論
車とすれ違わない河川敷、遊歩道を主に走ってる住人がこのスレには多い
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 07:05:10.67 ID:mbouKPY90.net]
- 夜間も着けられる防眩サングラスってのがあってだな
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 07:35:06.07 ID:1Rt167ubd.net]
- 今でこそスマートウォッチとか当たり前になってるけど、かなり前に
- 446 名前：オーストラリアの
川沿いのサイクリング&ランニングコースで上半身裸の欧米男性と何気にすれ違い、
ふと振り返ったら胸囲のとこに黒く細いベルト巻いてるのが背中に見えて、男なのに
ブラしてる・・見てはいけないものを見てもーた気分になったけど、後で思えば
胸に巻くタイプの心拍計だったわ。 [] - [ここ壊れてます]
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 07:44:21.38 ID:H2kOqViL0.net]
- >>430
結論
基地外はNG
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 09:14:26.90 ID:erTQ09Gea.net]
- 非常識なハイビームヤローと何度もすれ違う道はジョギングコースから外れていく
頻繁にハイビーム会うのに好んで走りのコースにするのはかまってちゃんかドエムに思うのよね
毎日毎日ハイビームされるわけじゃないのにスレで毎日のように愚痴るのは女にフラれた男みたいで見ててかわいちょ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 09:19:37.67 ID:ZyZI9uUm0.net]
- 前回よりスロージョギング意識して走ったらだいぶ身体の負担軽減された
3.9km 284kcal 42分でも冬のジョギング舐めてたわ
薄い手袋で走った結果。手の感覚無くなって鍵も持てなくて奥さんに玄関開けてもらう始末w
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 09:27:35.93 ID:ELRd8XrE0.net]
- 今日はめちゃ寒いな！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 09:41:57.33 ID:sSuJF0/L0.net]
- >>435
俺のことかw
ってかさ
毎日毎日ハイビームされるわけじゃないって何で勝手に決めつけてんだよデブ
ま、その通りだけど
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 09:54:35.44 ID:IfyJR8uAa.net]
- 普通に夜に運動してる奴ならハイビームの頻度くらい知ってるやろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 11:53:45.78 ID:4C54Nhrdd.net]
- お前らの大嫌いな01マンだけど気にしてる人がチラホラいるから報告
現在開始から約二カ月で-9キロ年内-10行けるペース
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 11:55:01.81 ID:ELRd8XrE0.net]
- >>440
すげえじゃん
体調は変化あるの？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 11:58:00.38 ID:4C54Nhrdd.net]
- >>441
最初の半月は食事制限しすぎて頭が回らないみたいな感じだったけどそれ以降は試してみた所昼は腹一杯食っても全然減っていくから昼は腹一杯食うようにしたら体調に問題は無くなった
後体感的な変化としては足腰が鍛えられて歩行スピードが上がったくらいかな
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 13:30:25.72 ID:zlIWu6Vjr.net]
- 2ヶ月で9キロは病的に思われそうだな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 13:56:12.57 ID:4C54Nhrdd.net]
- >>443
そう思われて気を遣われたら嫌だから友人や会社でダイエットしてると公言してる
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 14:14:39.51 ID:F8c+xv4y0.net]
- ランニングでダイエットって偉いねって若い娘に褒めてもらうの目標で頑張ってるけど万一こっから癌見つかったりしたらやっぱりね( ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ )とか言われたらランニングとカロリー制限の努力の日々が全然報われんほうが怖い
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 14:24:04.75 ID:5i/+hU1y0.net]
- >>445
動機が不純すぎて草
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 14:35:42.13 ID:CyYb0NXt0.net]
- 前回の人間ドックから13kg痩せたら、エコー検査で15分グリグリされたぞ。
最後の面談時に癌細胞が有るんじゃないかと念入に検査したと聞いた。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 15:12:23.84 ID:26P2dlDt0.net]
- そうですね。私はもともと赤血球数がギリギリなのが標準値を割った上に、便潜血まで出てしまったのでエコーから内視鏡から色々と調べられました
あと、スポーツ貧血というのもあるそうで、私の走行距離くらいじゃ普通考えられないけれどと前置きをしつつ一応調べてくれました
結果一つもひっかからず、半年ごとの経過観察中です
- 462 名前：170cm [2022/12/18(日) 19:11:46.70 ID:VF5JBfDC0.net]
- >>440
09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
12/14 58.15kg, 08.40%, 4.5, 2.80kg, 50.50kg
でも、キミはデブだよね
ゼロイチでそれ？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 19:13:51.86 ID:VF5JBfDC0.net]
- >>449
書き忘れた
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量、筋肉量）
09/28 → 12/14
右腕 03.10kg (54) → 02.70kg (63)
左腕 03.10kg (43) → 02.65kg (60)
右脚 10.60kg (77) → 09.90kg (73)
左脚 10.70kg (77) → 09.90kg (70)
体幹 30.60kg → 25.35kg
※ 括弧の中の数字は筋質点数
月に200kmは走るから体幹は減らないだろうと筋トレを怠っていたから減っているが
左右の腕と脚はいうほど落ちていない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 19:15:33.83 ID:TpPbN71R0.net]
- 5時間ぐらいしか履いてない
尼で買ったランシュー
足の付け根の部分の革が左右とも少し剥がれてるんやけど
不良品だよね？
全額返金してもらえるんかな？
- 465 名前：170cm mailto:sage [2022/12/18(日) 19:17:09.87 ID:VF5JBfDC0.net]
- 先週水曜の数字よりもおよそひと月ごとの減り具合の方が説得力あるか
09/28 74.30kg, 17.50%, 9.5, 3.20kg, 58.10kg
10/26 67.50kg, 14.40%, 7.5, 3.00kg, 54.80kg
11/30 60.10kg, 10.60%, 5.0, 2.80kg, 50.95kg
（左から体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、推定骨塩量、筋肉量）
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 19:19:29.43 ID:VF5JBfDC0.net]
- >>451
一ヶ月以内なら返品手続きは自動でできるんだから
剥がれているから不良品とコメントを書いて
表示された宛名とかの用紙を印刷して着払いで送ればいいよ
あっちが文句言ってきたら対応すればいい
念の為、写真を撮って証拠を手元に残しておいた方がいいね
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 19:43:55.58 ID:CYGN723Q0.net]
- >>449
そんな数字何レスにも渡って見せられても邪魔なんだよ
もし他の人が同じような数字の羅列貼ったらちゃんと見るか？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 19:51:00.35 ID:ELRd8XrE0.net]
- >>451
何買ったの？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 20:04:11.66 ID:TpPbN71R0.net]
- >>455
ニューバランスのM FLASHっての
1年履いて剥がれるのは分かるけど
5時間はないでしょ？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 20:15:07.69 ID:H6GeB+CB0.net]
- >>436
俺が歩くのより遅い
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 20:15:33.40 ID:H2kOqViL0.net]
- >>454
そいつ相手にしない方がいいよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/18(日) 20:40:38.58 ID:SrClZyRTa.net]
- 今日走らなかった奴は春まで走らない
これからもっと寒くなるからな
せいぜい詰んだ靴自慢でもするんだな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 20:54:51.90 ID:26P2dlDt0.net]
- >>440
以前、どうなったか教えて欲しいと言ったものです
ゴメンナサイ、絶対続かないだろうと思ってました。おみそれしました
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 21:14:29.97 ID:4C54Nhrdd.net]
- >>460
極端なことやるのは俺の性格と経験からちゃんと勝算あるからやったんだけどまあ他人にはわからんだろうね
批判してた奴らがだんまり決め込む中謝罪してくるとは思わなかったよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 01:12:27.30 ID:tQzBVx410.net]
- >>454
全く同感
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-5ba3 [114.172.212.134]) mailto:sage [2022/12/19(月) 01:15:32.85 ID:tQzBVx410.net]
- >>456
五時間あれば距離
- 477 名前：50km走れるぞw []
- [ここ壊れてます]
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-xiUH [133.200.178.32]) mailto:sage [2022/12/19(月) 13:03:41.31 ID:LFQSYmab0.net]
- ウォーキングVS便意
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 15:32:59.02 ID:COas6dEu0.net]
- 寒い中無理して走ると膝とか故障の原因になり長期間走れなくなるから無理しない方が良い
春になって暖かくなってからの再開で十分
俺は花粉症だから花粉が落ち着く5月までは控えてる
6月から梅雨になり雨の日は滑るから走らない
梅雨明け後は猛暑の中走り熱中症になったことがあり注意してる
秋は仕事柄忙しくて走る余裕が全く無い
なかなかジョギングできる季節が無いのが悩みどころ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 17:07:56.75 ID:I94MINyq0.net]
- マイナポイントの為にイオンとかに9.5㎞走ってきて
waonカード300円で買って教えてもらいながら登録できたｗ
毎日ジョギングとお菓子食べる事しか考えてないから頭が疲れたわ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 17:27:02.19 ID:8bEoxQXHr.net]
- 単純に準備運動すればいいだけ
秋冬が1番走るのに適してるし寒い冬の方が長時間長距離走りやすい
脂肪燃焼はおろか心肺機能向上的にも1番頑張れる冬を何故避けるのか理解に苦しむw
それこそ暑い時期の方が無理して走る必要ない
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 17:29:49.33 ID:Yrk/ene80.net]
- 無理する必要は無いって考えちゃうと
一年中無理する必要が無くなっちゃうんだよね
体のための負荷と無理をどこで切り分けするかは、当人にしか分からんのだけれど
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 19:43:54.47 ID:hJ0t6Plg0.net]
- 最低限今の体力を維持しないとダメでしょ
体力向上はチャンスがあれば狙っていく
体力減少は絶対に阻止
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 21:01:14.59 ID:zMIH0wLb0.net]
- 長時間長距離走るなら桜と紅葉の時期がちょうど良いわ
こう寒くちゃトイレ近くなるし休憩するのも億劫だし一度歩きだしてしまうと再び走り出せん
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/19(月) 23:28:16.23 ID:Ovio4Ftn0.net]
- 痩せたいけど雪国だから外歩けねえ！ルームランナー欲しいなあ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 05:36:31.89 ID:tp+Y3vPNd.net]
- トレッドミルあるスポーツジム行けば？
公営なら会員にならなくても都度払いできるとこもあるし
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 06:47:39.43 ID:chPzJBGx0.net]
- 久しぶりに太もも意識して走ったら楽だった
そうそう、この感覚この感覚
ふくらはぎノンダメージ
永遠にどこまでも走り続けられそうな気分
太もも意識は重要
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 06:49:22.38 ID:chPzJBGx0.net]
- ってか、昨夜もハイビーム食らった
すれ違いざまに近寄って馬鹿かよって怒鳴りつけてやった
ちなみに相手はタクシー
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 07:04:16.02 ID:8PsflTz20.net]
- 洋菓子系が好きだけど500k食べたら
その分、消化するように走ったり筋トレしてたけど
健康診断の結果見ると体重やBMIは改善したけど
コレステロールとか脂質とか血糖とか上がってた
運動してもコレステロール系は消化できのか
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 07:04:57.75 ID:mRH8ov8P0.net]
- この寒い時期に走らない理由を必死に探していて草
寒いと脂肪がよく燃えることはググってわかったけど寒いから嫌だってか
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 07:18:09.80 ID:ZiDYhCUd0.net]
- >>475
まじか
どうしたらええの
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 08:06:27.86 ID:FuV1AMPid.net]
- >>474
タクシー運転手も基地外に絡まれて災難だな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/
]
- [ここ壊れてます]
- 494 名前：20(火) 08:13:34.03 ID:j72Mk1JA0.net mailto: >>473
ハムとか尻とか意識するのもいいらしいっすよ。なんて釈迦に説法すかね [] - [ここ壊れてます]
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 08:21:58.22 ID:+tIlZBT60.net]
- >>477
自分はお菓子を毎日食べてるけど
毎日2000kcal以上食べてた時は足裏のしびれ痛みで歩くのも辛かったわ
去年砂糖断ちして4ヶ月目でしびれが治って少し走れるまで回復して
1日の砂糖の摂取量25gを守ったら全力で走れるまで回復したよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 08:26:39.85 ID:yOevdyZqD.net]
- 運動しても食事も変えないと体重は減っても脂質とかは減らないってことなのかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 08:28:38.22 ID:j72Mk1JA0.net]
- まぁでも実際寒いと出るの億劫だもの
痩せないってぐちぐち文句言ってる同じ口言ってるなら困ったちゃんだけどそんな風でもないし
どこまでダイエットが必要かもその人次第だし、必要以上にエネルギーかけるのも人生の無駄遣いだしねぇ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 08:35:47.40 ID:h98nrQ9w0.net]
- >>476
骨なしヒトケタ君が何か言ってて草
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 08:35:52.27 ID:Q2HuHo4ud.net]
- ここで寒いから出られないとかほざいてなんの意味があるんだろ？何もなくね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 08:46:55.23 ID:h98nrQ9w0.net]
- >>484
ゼロイチくんまで参戦してて草
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 08:57:30.25 ID:j72Mk1JA0.net]
- 億劫なのとやらないのが違うのは、グチグチ言いながらやることちゃんとやってたゼロイチ氏ならよくご存じだと思いますけどね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 08:59:03.32 ID:3cl9K4080.net]
- 寒いなら厚着して防寒すればそれで解決すると思うけど
歩き出しはそれでも寒いけど10分もしたら体温まってくるからそこまで寒さを感じない
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 09:07:03.41 ID:mRH8ov8P0.net]
- >>483
骨なしとか軟体動物かな？wwwwwww
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 09:10:39.04 ID:H+dhtzm80.net]
- 冬は寒さで体が固まって怪我しやすいってのがよくわかったわ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 09:20:17.14 ID:mRH8ov8P0.net]
- 12/01 62.80kg 11.30% 気温 摂氏10度
12/20 60.15kg 7.800% 気温 摂氏4度
都内で朝か夜にほぼ毎日走っているが
12/4くらいから気温が冷え込んでから一気に体脂肪が落ちた
キロ3分とかキロ4分を目指さないならここまで体脂肪を落とす必要はないが
今よりも体脂肪を落としたいなら薄着で1時間から2時間も走れば落ちるよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 09:48:02.18 ID:FuV1AMPid.net]
- >>481
砂糖＝ブドウ糖＋果糖
肝臓で代謝される果糖を取りすぎると脂肪がつきやすい
糖質取るなら米とかなるべく砂糖以外からがいい
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 09:49:51.20 ID:h98nrQ9w0.net]
- 誤差の激しい体組成計の数値を元にここまでドヤれるってある意味才能やな
私は「寒いから走らない」とは言ってないけどな
逆にクソ寒くて日照時間も短い冬に長時間長距離走るメリットって何なん？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 10:24:30.71 ID:r+RDO+j40.net]
- 恒常的にゆるく荒らされてるな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 11:56:44.29 ID:Nr+i9fJ30.net]
- 寒いのは構わんのだが手足の荒れが酷い
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 12:10:06.70 ID:ern+lMaAM.net]
- >>475
糖質食い過ぎて溜まった脂肪と
脂質食い過ぎて溜まった脂肪は
それぞれ対処が違う
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 12:16:45.22 ID:VYDCVaavd.net]
- >>495
対処方法よろ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 12:39:03.80 ID:t764QgPnd.net]
- ふくらはぎ筋肉痛なんだけど筋肉痛の時も走った方が良いの？それとも歳も歳だから休んだ方が良いのかしら？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 12:55:14.81 ID:JYAWXptpr.net]
- 筋肥大を求めてないなら走ってもいいけど走った方がいいなんてことは無い
走り
- 514 名前：方に影響が出るほど痛いなら素直に休む
普通に走れる程度なら走ってもいい [] - [ここ壊れてます]
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 13:23:02.06 ID:h98nrQ9w0.net]
- >>497
かなり痛くて階段の上り下りに支障が出るくらいなら負荷を掛けない
それ程ではなくちょっと足が重い程度なら無理のない範囲でゆっくり動かす
後はこまめな水補給とどうして筋肉痛になったのかの分析かな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 13:38:29.69 ID:j72Mk1JA0.net]
- >>497
ランニングとふくらはぎ痛で検索するとフォームに関する助言がヒットすると思います
場合によってはそれだけで緩和することもあります
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-hy4/ [153.249.173.167]) mailto:sage [2022/12/20(火) 16:53:26.00 ID:ern+lMaAM.net]
- >>496
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は運動で燃やす
脂質由来の脂肪は徹底して脂質を避ける
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 17:36:25.90 ID:h98nrQ9w0.net]
- >>501
じゃあ、たんぱく質由来の脂肪の対処方法はどうするの？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 17:54:57.78 ID:5KmDTWLp0.net]
- 脂肪は脂肪だよ。
○○由来の脂肪は～ってアホかよ。セルライトとか信じてそう。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 17:59:52.44 ID:Q2HuHo4ud.net]
- >>503
最近は脂肪は脂肪ではないって研究がされているよ
善玉菌と悪玉菌みたいなもんだってさ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 18:33:38.22 ID:0B/ue77k0.net]
- 脂肪は脂肪ではない
もうわけわからんな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 19:36:45.04 ID:8FHqqvz30.net]
- >>501
もっと詳細に頼むわ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 19:51:58.69 ID:t764QgPnd.net]
- >>499
>>500
ありがとう 階段上がるのはそうでもないけど降りるのはだいぶキツいので休めつつフォーム見直します
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 20:06:19.88 ID:h98nrQ9w0.net]
- >>507
走って脹脛痛めたのなら足首使って地面を蹴ってるからやと思う
走ってる最中や走り終わった後に前ももや脹脛が攣ったり痛かったりしたらフォームが間違ってるなって思った方が良いよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 20:30:07.68 ID:stysAyPZM.net]
- >>506
大雑把だけど
糖質由来の脂肪は、腕や脚に付いてるお肉のこと
脂質由来の脂肪は、内臓脂肪、つまりお腹周りのお肉のこと
もう一度言うけど大雑把にね
１００％全部がソレだとは言ってないよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 20:30:50.92 ID:5KmDTWLp0.net]
- >>504
脂肪は脂肪ではない、の境地にたどり着いたのならお前はもうデブじゃない。
この板卒業してオカルト板に行け。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 20:42:12.63 ID:r+RDO+j40.net]
- 無刀の境地
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 21:02:34.83 ID:h98nrQ9w0.net]
- 何だよ
結局のところ皮下脂肪と内臓脂肪じゃねえかよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 21:18:49.61 ID:Dbu/cdb90.net]
- 冬は外に出たくなくなるけど一日一回は散歩したい
ダイエット目的
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 21:54:39.19 ID:kIQyqSrH0.net]
- 90kgのぼくがウォーキングしてたら道路脇の家から「地震だ！！」って聞こえてきた。これはやばいと思った。ちょっとした重機と同じくらい重いもんな。そりゃ揺れるよな…。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 23:00:52.26 ID:Sq+qPisYd.net]
- ホッカイロ腹に貼って歩いたらカッカしてきて脂肪燃焼してるなって実感するわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 23:12:03.08 ID:PI9KMruPd.net]
- 90kgの重機？
キログラムじゃなくてキロ“ガロン”ですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/20(火) 23:14:02.90 ID:5KmDTWLp0.net]
- >>509
なんでウソをつくの？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 01:29:17.41 ID:+QpyAFtNa.net]
- ジムで2時間いてる間に車のフロントガラスか凍ってる
深夜の外でのウォーキングとか拷問やな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 03:16:28.97 ID:qcnJn3NT0.net]
- >>478
俺はお前に絡まれて大変嫌な思いしてる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 03:20:31.05 ID:qcnJn3NT0.net]
- >>492
メリットは寒い方が楽だから
真夏の長距離長時間はキツい
気温５度ぐらいが丁度よい
※個人の乾燥です
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 03:23:18.39 ID:qcnJn3NT0.net]
- >>508
前もももか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 06:11:30.48 ID:UgwcjZaR0.net]
- いかん･･･寒いと食欲が増す･･･｡
しかも高カロリーなものを欲してしまう･･･｡
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 06:45:19.52 ID:X2Isb4XGd.net]
- 鍋で白菜、豆腐、きのこを食べるといいかもな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 06:48:58.80 ID:Nulqu7E10.net]
- ウォーキングとは違うけど階段使うのいいな
スクワットより性に合ってる
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 08:47:01.32 ID:OFwguNqHd.net]
- 長～い階段があるとこが近くにあればいいんだけどなあ
山の上にある神社とかさ
意外とない
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 10:05:52.34 ID:X2Isb4XGd.net]
- 伏見稲荷山とか京都市を1日観光して、最後京都駅の展望台へ途中からエスカレーターを使わず
階段で登ったらめちゃキツかった。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 11:00:33.46 ID:LvTS51mHd.net]
- パッシングされてると思ってる糖質がわらわら湧いてきて面白かった
ドンキの光に集まる不良品かよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 11:25:44.67 ID:rXzMCI5y0.net]
- 車板でやれ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 11:46:39.00 ID:tmk7Ryx30.net]
- パッシングなんて話の最初の方の人だけで
その後はずっとハイビームの話になってた事も分かっていない糖質が
かまってほしくて必死で煽ってたんだなあと納得
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 12:40:44.94 ID:XTrC9Z4D0.net]
- >>521
前もももももももものうち
同じような腿あげでも瞬発力系の短距離と持久力系の長距離では使う筋肉が違うよ
特に膝上の大腿四頭筋痛めやすい人は着地時にブレーキ掛けて走ってる効率の悪いフォームってパターンが多い
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 13:08:15.03 ID:qcnJn3NT0.net]
- >>530
なるほど
そういえば、アクアラインマラソン走ったけど長くて多い下り坂で(膝痛めないように)意識してスピード落として走ったら前もも痛くなったわ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 13:12:07.65 ID:33ZXje2P0.net]
- それはそれで内転筋を痛めそうだね
キロ3分とかキロ4分の足の運びと
キロ5分とキロ6分の足の運び
そしてそれよりも遅い足の運び
走り比べると速い方が脚に負担がかからないことがわかる
ただし足の筋肉が十分についている前提だけど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 13:13:33.84 ID:qcnJn3NT0.net]
- 公式に撮られて写真見たら、平坦な場所でもフォームが後傾になっててちょっと驚いた
案外のけ反ってるなと
登り坂は顔が路面に接触するぐらいの勢いで意識して前屈気味に走ると楽で、数百人ごぼう抜きで、その体験以降は登り坂好きになった
下り坂は膝痛め易いのでトラウマ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 13:29:21.73 ID:uc+4ZxEqM.net]
- まあ足くらい作ってけって話だな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 16:02:47.30 ID:Ikxo5AysM.net]
- >>517
嘘は付いてないよ
説明が足りてないだけで
説明が足りてない旨を、１００％云々に含めてたつもりが伝わってなかったら文章が下手ですまんね
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 16:12:24.96 ID:tgLQAoII0.net]
- 10㎞走ってきて全力で走ってもアキレス腱が痛くなくて完全に治った！
11月末に痛めて完治するまでこんな時間かかるとは思わなかったわｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 22:16:37.34 ID:oqv+houPa.net]
- 単三か単�
- 554 名前：l電池1本で点灯するヘッドライトで電池が長持ちするライトのオススメはありますか？
足下さえ分かればそんなに遠くは照らせなくても構いません。 [] - [ここ壊れてます]
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 22:26:41.19 ID:AYoDMaUZ0.net]
- パナソニックの首掛けledライトおすすめ
ボタン電池だけど結構持つ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 22:28:36.78 ID:ohJDraZF0.net]
- ウォーキングジョギングならヘッドより首かけのほうがストレスなくていいかもな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 01:48:55.05 ID:cLoikRcY0.net]
- >>537
充電式のヘッデンは？
ゲントスとかでも2000円前後で軽いのあるぞ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 02:12:11.98 ID:CjLZsMXX0.net]
- ブラブラするだろ
TNTNみたいに
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 04:33:23.50 ID:biS2fIMlr.net]
- >>537
Amazon で売ってる USB で充電できるやつがおすすめ
ボタンを押さなくても手でかざせば着いたら消えたりするやつね
首かけタイプはバックパックを作ってる時のみ使用するね
なぜなら走ってる最中に鎖骨にパンパン当たって痛いんだよね
なのでバックパックのベルトでライトを固定する
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 06:31:04.69 ID:DAQzjIlL0.net]
- >>537
モンベル
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 07:03:12.36 ID:ZD9eJdK20.net]
- 冬場のジョギングキツいわー
気温が5℃以下の日が続いてるから
1時間走っても息が苦しい
夏より冬の方が楽だと思ったが大違いだった
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/22(木) 07:12:14.43 ID:3jJ6jtot0.net]
- 5℃以下だと息が苦しいの？なんで？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 08:34:25.01 ID:FLrx3x3H0.net]
- 寒いってだけで自律神経の乱れやすくなる
寒さで心臓他臓器の動き低下する
寒さで気道が狭まる
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22ca-JDfe [211.128.223.56]) mailto:sage [2022/12/22(木) 08:42:39.47 ID:TeSr0mM60.net]
- 始めて２０分で体温まって汗かき始めるけどな
全力ウォーキング
風切って耳痛いから薄いフェイスマスク付けてるので
そういう意味では息苦しいけど、鼻だけ出せば大丈夫
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-QX5o [49.98.0.61]) mailto:sage [2022/12/22(木) 08:57:41.28 ID:DB9N1N48d.net]
- 自分はわからんが気温下がると空気が重いから。それを感じられる人は居る。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 11:20:48.04 ID:3Gb5d0M3d.net]
- IMALENT MS18とかいう10万ルーメンの懐中電灯って凄いよな
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-Dxba [49.104.15.145]) mailto:sage [2022/12/22(木) 11:43:37.93 ID:m8OeGTxgd.net]
- >>544空気が冷たいからじゃね
漏れは先月コロってから深く息をすると肺が痛い
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) mailto:sage [2022/12/22(木) 12:00:04.70 ID:PTQL0aws0.net]
- >>525
タワマンの非常階段でトレーニングしてます
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c61e-fjDV [119.240.40.27 [上級国民]]) mailto:sage [2022/12/22(木) 12:01:34.75 ID:PTQL0aws0.net]
- ちなみに32階分をかけ上がるのに全力でなくても5分ぐらい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 16:44:18.81 ID:olFRF7eS0.net]
- 明日から3日連続で強風かもしれないので
走る予定じゃなかったけど11㎞ゆっくり走ってきた
ヤフー天気で風速3m/sでも冬は走りたくないのに
風速6m/sだと体が弱って免疫力落ちて病気なりそうですｗ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 16:46:29.50 ID:CjLZsMXX0.net]
- >>552
5分って平地の距離400mぐらいか
なんだかなぁ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 17:00:20.82 ID:TeSr0mM60.net]
- 大越冬板
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/22(木) 17:18:05.19 ID:p+9Hnm+Ud.net]
- 非常階段で走り回るとかキチガイかよ…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1925-fGXT [222.148.166.32]) [2022/12/22(木) 19:14:39.29 ID:kNiw6+Bo0.net]
- 平地の400mと上り下りの400m相当の距離はかかる負荷が違う
負荷もわからず闇雲に走ったり歩いたり、なんだかなあ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) mailto:sage [2022/12/22(木) 19:27:28.14 ID:DAQzjIlL0.net]
- 負荷は心拍数で判断できる
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2989-7l0h [116.82.207.202]) [2022/12/22(木) 19:29:18.14 ID:wAUr1c6h0.net]
- 非常階段ダッシュは通報案件だな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-I1N7 [119.230.111.221]) mailto:sage [2022/12/22(木) 19:34:03.16 ID:FLrx3x3H0.net]
- 階段ダッシュのメッツは15らしいから5分全力で登ったとすれば平地換算でキロ3分40秒程度で5分間走(1.4kmくらい)みたいなもん
ただ闇雲に階段ダッシュしたら大腿四頭筋と脹脛にばっかり負荷掛かりそうだけどな
今日でさえ風強かったのにまだ強くなるんか
ちょうど先週の日曜日が寒い&強風のコンボやったな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-bdjJ [14.9.64.96]) mailto:sage [2022/12/22(木) 19:36:26.02 ID:DAQzjIlL0.net]
- 階段で一番使うのはハムストリングス
大腿四頭筋はあんまり使わない
ふくらはぎはプライスレス
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 19:57:22.79 ID:FLrx3x3H0.net]
- >>561
非常階段の人がどういう登り方してるか分からないけど一般人が階段ダッシュして一段飛ばしとかガシガシ登っていくときって大腿四頭筋使って腿膝上げて脹脛で斜め上に蹴って登るイメージだけどな
だからすぐ疲れるし登り終わったら足ガクガクとかしてる人が多い気がする
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 20:15:58.72 ID:DAQzjIlL0.net]
- >>562
一般人は大腿四頭筋使うのはその通りだと思う
ハムスト使うのはある程度のレベル以上のランナーかな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 20:29:48.39 ID:67fYJ7gF0.net]
- 32階一気にとはやるな。
昨日、14階までのぼろうとしたが、8階でギブった。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 00:23:33.13 ID:QIAysRerd.net]
- タワマンに入居できるような上級国民じゃないから無理
たとえ入居出来たとしても非常階段をひたすら上り下りするようなガイジとか余裕で通報案件
入居もしてないとこに侵入してだとそれこそアウトな気が…
線路を跨ぐ陸橋の歩道で我慢してるが30段しかない上に階段の傾斜がとっても緩やかでな…チャリ押す人とか高齢者に配慮なのか知らんが正直全然階段っぽくなくて…
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 04:11:13.07 ID:VqoD8GnU0.net]
- >>557
いや、負荷の話などしてない
例えば、駅前タワマン住んでて部屋まで5分もかかるなら駅から400m離れた一戸建ての方が俺はいいなという話
なんだかなぁは、そういう意味
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 09:16:06.87 ID:8Pr/LU5F0.net]
- 階段トレーニングは上りは心肺機能、下りは大腿四頭筋とふくらはぎのためと思ってる。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:48:01.66 ID:RJb+HdOz0.net]
- 賃貸不動産板でやれ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 11:07:27.64 ID:UMMMZhJJ0.net]
- >>566
タワマンに住んでいなくても階段昇降位はできるだろう。
うちは10階建てマンションだが、雨でウォーキングできないときは、階段５往復とかしている。一気にはできないから途中休むが。
マンション住まいでなくても商業施設などでできる。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 13:05:11.45 ID:VqoD8GnU0.net]
- >>569
もしもーし
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 13:33:30.56 ID:+JwjQbhi0.net]
- 昨日はマンションの階段使って今日は40分歩いた
順調に体重落ちてる
春にはLサイズの服を余裕持って着たいんだ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 14:40:12.71 ID:VqoD8GnU0.net]
- もしかして、踏み
- 590 名前：台昇降野郎か []
- [ここ壊れてます]
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-jNU1 [126.253.163.76]) mailto:sage [2022/12/23(金) 14:47:33.81 ID:f0kMFSDWr.net]
- 今日時点で月間目標歩行距離の300km達成
初の400km台も見えるが厳しいか
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 15:32:23.38 ID:CBYzNZFD0.net]
- それ何時間費やしてるの
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 16:01:42.28 ID:eWxI8kxCd.net]
- 今月に入って始めての450km
距離が伸びると楽しい
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 16:11:30.96 ID:BGcbg0end.net]
- >>574
何時間費やしちゃいけないとかあるの？他人の余暇時間の使い方は自由だろう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 16:18:34.70 ID:QXuUgwHJr.net]
- >>574
GoogleFitの自動記録でトータルの時間は分かんないけど1時間5km計算でも60時間ぐらいかな
当たり前だけど信号無視はしないと決めてるから時間もっとかかってると思うけどね
基本通勤や買い物や出かけるのになるべく電車使わないで歩いてる
Audibleで小説聞いたりしてるから凄くいいよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 16:22:33.16 ID:QXuUgwHJr.net]
- 今月は小説5冊目
本聴きながら歩いてカロリー消費して健康的に生活できるなんてほんといい時代だよね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 17:04:14.30 ID:CBYzNZFD0.net]
- >>577
audibleいいんだ
あれって役によって人が変わってるわけでもなく、小説の通り読み上げてるだけなんだよね？
登場人物とかわけわからんくなりそう
ドストエフスキーとかただでさえわからんくなるのに
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 17:30:19.05 ID:QXuUgwHJr.net]
- >>579
めちゃめちゃオススメ、Audibleなかったらここまで歩けてないと思う
声優やら上手い人がナレーションやると声を完全に分けててわかりやすい
有名俳優あたりを起用しているのは読み上げてるだけのがある
男性女性で章ごとにナレーション変わる本もたまにある
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 18:04:57.32 ID:l7rLncsO0.net]
- Audibleよいよね
たまに尼プレミアム入ったとき聴いてる
思わず聴き入ってしまい“ながら”じゃなくなるほど
Spotifyのポッドキャストや落語もなかなか良い
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 18:27:57.45 ID:M2pWRYei0.net]
- >>581
落語聞いて歩いたら、笑ってしまって変質者になりそうやわ
- 601 名前：1/17 [2022/12/23(金) 18:57:26.46 ID:nHx7ZQVKd.net]
- 開始早々から停滞期
体重減らなくて辛い
ランニング30分やってる
身長168cm 体重82kg
来月の17日までに75kgまで減らしたい
- 602 名前：1/17 [2022/12/23(金) 18:59:15.26 ID:nHx7ZQVKd.net]
- 75kgまで減らしてもまだデブだけど大分見た目変わるよね
夕食抜いたけど今計ったら0.4kg増えてる
何故だ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 19:08:35.71 ID:+JwjQbhi0.net]
- そんな急激に減らそうとすると健康を損なうしかないだろ
水分だけで生きろというようなもんだろ半分
- 604 名前：1/17 [2022/12/23(金) 19:13:19.29 ID:nHx7ZQVKd.net]
- >>585
でも見ての通りかなりのチビデブだから簡単に痩せると思ってる
考えが甘いかな
寝て起きて減ってなかったら断食しながらランニングやってみる
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 19:24:55.35 ID:+JwjQbhi0.net]
- >>586
３週間と少しで７キロだろ？
7キロ落とすのには約50000kcalを消費する必要がある
健康を最低限維持しながらだと糖質や脂質を制限した食事プラス、これも体調を
- 606 名前：崩さない程度の運動が必要
細かい計算はしてないけどスケジュール的に危険だよ
171 95だった俺は週に1キロ落とすペースで進めてる [] - [ここ壊れてます]
- 607 名前：1/17 [2022/12/23(金) 19:39:01.11 ID:nHx7ZQVKd.net]
- >>587
そう
ランニングといっても全然走れなくて30分間ほぼ歩いてる状況です
もういっそのこと1週間断食してみようかなと
俺の体重なら75kg位まで簡単に落とせると思うし
危険であることは理解してる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 19:41:30.87 ID:+JwjQbhi0.net]
- どうなっても知らんぞ
- 609 名前：1/17 [2022/12/23(金) 19:48:10.60 ID:HDy3D+hjd.net]
- うん今計ったら82.3kg
めちゃくちゃリバウンドしてる...
明日から断食します
https://i.imgur.com/ebs0Qb1.jpg
https://i.imgur.com/8h6zLJw.jpg
https://i.imgur.com/TBglRKD.jpg
- 610 名前：1/17 [2022/12/23(金) 19:49:23.96 ID:HDy3D+hjd.net]
- Janeで書き込んでます
ちんくるだと画像アップロードできなかった
- 611 名前：1/17 [2022/12/23(金) 19:55:28.71 ID:HDy3D+hjd.net]
- 明日から1週間ランニングして断食してみます
モチベの為に3日ごとに報告させてください！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 20:03:01.55 ID:+d8AAE3b0.net]
- >>592
報告しなくていいぞ
そんな極端なことする奴の情報はいらんしゼロイチくんだけで十分です
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 20:05:12.21 ID:CBYzNZFD0.net]
- リバウンドって言わんやろそれ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 20:38:25.75 ID:BGcbg0end.net]
- >>592
俺は噂の01君だ
俺の体験から言うと働いているなら絶食は無理だから昼だけ食って朝夕無しがギリギリいけるレベルだと思うよ
働いていないなら断食でも何でもやればいい、1週間くらいならいける
- 615 名前：1/17 [2022/12/23(金) 20:44:23.99 ID:BL/y+12Sd.net]
- >>595
>>593
頑張ります
今はニートです
年齢は31歳
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 21:14:03.84 ID:rhoRyeeS0.net]
- 絶食してもしなくても水は2リットル以上飲んだ方が良い
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 22:34:17.21 ID:nMWRCxeT0.net]
- ジョギング始めて一ヵ月、鼠径部を痛めてしまった…
みんなこんなときどうしてる？整形外科行ったほうがいいかな？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 22:49:50.19 ID:r5fZNZjm0.net]
- >>598
整形外科は骨に異常がない限り湿布処方して終わりだぞ
スポーツ特化した整体行くといい
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 23:15:25.87 ID:+d8AAE3b0.net]
- >>598
どういう時に痛いのかどんな風に痛いのかも分からんし医者でもないからとりあえずスポーツ整形専門医のリスト置いとくわ
下のリンクで近くの専門医がいる病院探して受診してみれば？
https://www.joa.or.jp/public/speciality_search/sports.html
骨盤周りの痛みってことは腰が落ちてるか骨盤後傾で大腿四頭筋の筋力で無理くり走ってるんじゃないか？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 04:18:03.35 ID:K35uj4zC0.net]
- >>574
平均的に考えて60時間
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 04:22:57.95 ID:K35uj4zC0.net]
- 股関節だろ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 04:24:59.34 ID:KthrgfCQ0.net]
- >>599 >>600
ありがとう、スポーツ専門系のところ探して行ってくる！
あと600の言う通り大腿四頭筋にも少し痛みがあるのでフォームに注意してみますわ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 07:03:19.72 ID:7Fp2bbu60.net]
- 走る人はフォーム云々よりも大腿筋、内転筋、大臀筋、腸腰筋、腹筋群を筋トレで鍛えよう
走って、走ってケガを繰り返しながら鍛えるって方法もあるけど効率が悪い
筋肉ができていれば自ずとランに適したフォームになる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 07:10:22.14 ID:KthrgfCQ0.net]
- >>6
- 625 名前：04
フォーム以前に自分みたいに筋力ないやつがいきなり走ると怪我しちゃうってことか
しばらく挙げてもらった部位の筋トレして過ごしてみるよ！ []- [ここ壊れてます]
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 07:22:36.13 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>605
少し上で階段の上り下りでハムストがどうこうとか書いている人がいたと思う
よく靴底をずっ、ずっと擦って走っている人がいるけど
ああいう人は足腰の筋肉が弱いから脚を持ち上げで走れない
おまけに靴底を擦るとブレーキをかけることになるから膝とかに大きな負担がかかる
筋肉のある人は脚を持ち上げて靴底を地面に叩きつけるようにして走る
そして、その反発「も」利用して再び脚を上げて、、、の繰り返しで走る
バタバタと大きな音を立てて走るのはそういうこと
ただ、もっと筋肉が強くなると音も立てずに走れるようになる
こうなってくると次は上下動が気になって腹筋が、、、とかになるけど
まあ、まずは足腰の筋肉をつけるのが先ね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 07:30:56.58 ID:7Fp2bbu60.net]
- 歩くのはまどろっこしいから、走ってはやく痩せたい
でも、3時間とか4時間とか休憩を入れずに背筋を伸ばして少し大股を意識して歩いてみるといい
脚や腰のどこかが痛くなるはず（たぶん、腹直筋や腹斜筋も痛くなるはず）
痛くなったら歳だのなんだのと言い訳をせずにネットでどこの筋肉なのかを調べて重点的に筋トレをする
で、また歩いてみて痛くなったら筋トレ
これを繰り返してランやジョグをすると笑っちゃうくらい楽に走れるようになる
このスレにAudibleを聴きながら歩いている人がおるけど
下手にランやジョグをしている人よりも走るのに適した筋肉がついているような気がするよ
フォアだのミドルだの踵からだのは後からでもええよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 08:15:37.20 ID:KthrgfCQ0.net]
- >>606 >>607
アドバイスありがとう！
ウォーキングで自分の筋肉チェックしつつ、筋トレで脚腰腹筋鍛えてく感じね
整体行って痛みが落ち着いてきたら実践してみるよ！
走るの自体好きだしスイスイ走れるようになるのを楽しみに頑張ってみますわ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 10:13:37.63 ID:0nSMIdOS0.net]
- >>604
整体なんて無資格で誰でもできる、ただのマッサージだぞ。
整形外科にしておけ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) mailto:sage [2022/12/24(土) 10:43:53.15 ID:ap2MIkBy0.net]
- >>608
週1-2回でいいから筋トレは継続的かつやり続けることが大切だよ
姿勢維持には背中の筋トレも必要だよ
あと上の人の否定になっちゃうけど
大股意識の歩行はやめた方がいい
ウォーキングとジョグ・ランニングって別物だからいざ走り始めたら重心より前に踵から着地してブレーキ掛ける走りになる(地面から反発もらうフォームとは対極)
靴底を地面に叩きつける必要もない
無駄に力んじゃうし怪我の元
もし近くに整備されてるジョギングコースがあるなら他のランナーを観察してみればいいよ
力入れてなさそうなのにスイスイ進んでいく上手いランナーを見てみれば参考になる
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) mailto:sage [2022/12/24(土) 10:56:23.89 ID:MImqDaqr0.net]
- 長時間ウォーキングマンだが筋トレ嫌い
そりゃやったほうがいいとは思うんだが嫌なもんは嫌
拒否感ない人はやればウォーキング&ジョギングが捗ると思うわ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-Jky/ [217.178.20.133]) mailto:sage [2022/12/24(土) 11:03:21.65 ID:55jgYUxl0.net]
- 本日も江戸川土手をキロ5分30秒で10kmちんたら走
風もなく暖かくて走りやすやったな
俺は足音が大きい走り方だった <
- 633 名前：br> 鍛えれば静かになるのか
足はちゃんと上がってる [] - [ここ壊れてます]
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:21:41.90 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>610
誰も走るときに大股を意識しろなんて一言も言ってはいないんだが
とはいえ走るときもストライドは少なくとも1mにはなる。プロならもっとだな
あんまりいい加減なことをいって初心者を惑わすなよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:23:28.67 ID:nYxXusCzr.net]
- プライドが傷ついたようです
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:25:51.78 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>611
それでいいんじゃない
筋トレをして鍛えた筋肉は使えない筋肉とまではいわないけど
歩いたり適度に走ったり（1日に30分程度）してついた筋肉が二足歩行の人として自然な筋肉のつきかたであり在り方だと思うし
普段運動をしていない人がいきなり走るくらいなら筋トレをしたほうがいいっていうだけ
それと、サブフォー、サブスリーとか、サブニイテンゴを目指すような人
あとは、筋肉をつけて代謝アップ！って言っている人か
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:27:02.39 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>614
プライドの前にストライドでぐぐるといいよ？w
ついでにピッチも調べるともっと賢くなれる
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:30:17.65 ID:nYxXusCzr.net]
- >>616
あ、おれは610じゃないよ
側から見てそう見えたからね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/12/24(土) 11:36:49.73 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>617
そんなことはわかってるんだが
ウォーキングするときは大股を意識して歩くといい。とは言ったが走れとはいっていない
とはいえ、走る時もストライドは意識するけどな
といっただけ
それなのにプライド云々とか持ち出すお前がアホだとバカにしてんだ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:37:49.76 ID:nYxXusCzr.net]
- >>618
まああまりいい加減なこというなよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:41:01.33 ID:7Fp2bbu60.net]
- ジョグのストライドはともかくそらなりに速いランナーのストライドを調べればいい
大股で歩いているわけではなくて地面を蹴って跳ねる（飛ぶ）からウォーキングの歩幅と同じとはいえないが十分に大股になっている
ピッチ走法かストライド走法かはフォア、ミッド、踵の着地と同じくらい人によるが
大股で走らないほうがいいっていうのはいい加減な助言
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:44:43.73 ID:e6zuQNjo0.net]
- スクワットと階段やるようになったら散歩のときに自然と足が前に高く出るようになった
今まで筋肉が足りてなかったか少ししんどく感じてたんだろうな散歩が
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:50:43.91 ID:ap2MIkBy0.net]
- >>613
>>618
否定しちゃったのは悪いとは思うけど逆なんよ
初心者だからこそウォーキング時の足の運びがそのまま走りに直結しやすくなる
大股で歩くってことは膝を伸ばして前方に振り出す→後ろに残してる体重を着地した足に乗っける→前に進むために足を使って後方へ押す(足首を使って蹴る)ってこと
これをこのままランニングに使うと重心前で足を着いてブレーキを掛け前に進むために地面を蹴る動きになるから膝や足首、脹脛や大腿四頭筋を痛めやすい訳だよね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:56:37.85 ID:RKZgtDbdd.net]
- >>615
筋トレはやったほうがいいぞ
https://www.asahi.com/relife/article/14590161
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:57:02.73 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>619
お前がな。走ったことがないのがバレてるよ
身長170cmの自分がキロ5分で10kmを走ったときの平均ストライドは1.07m
キロ3分だと1.25mくらいか
170cmの平均的な歩幅は76.5cmのようだから十分に大股ではあるな
前にも書いたが、キロ3分、4分、5分、6分とかペースによってピッチもストライドも変わってくる
大股で走るなと言う助言は繰り返しになるが間違い
プライドとかそういう話じゃなくて常識
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 11:57:53.47 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>622
後出し乙
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:05:35.24 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>622も大して走っていないか、走ったことがないんだろう
自分がキロ何分で走った時のピッチ�
- 648 名前：ﾆストライドも把握していなさそう
適当に本やらネットで知っている知識だけでそれっぽいことを言っているだけだな
大股で歩いている時と同じ感覚で走る
別に何の問題もない
ただ、ストライドを長くすると全身に負荷がかかってすぐに心拍が上がって長い距離は走れない
筋肉もついていないから膝や股関節に無理な力がかかって故障の原因になる
だ、か、ら、ウォーキングで自分の筋肉が弱いところをみつけて筋トレで鍛えよう。故障を未然に防ごう
ってはなしなんだけど [] - [ここ壊れてます]
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 12:07:26.15 ID:nYxXusCzr.net]
- >>624
いや俺何も言ってないよ
プライドが傷ついたようだって言っただけ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:08:29.87 ID:ap2MIkBy0.net]
- >>626
お爺ちゃん、ここはダイエット板のウォーキング&ジョギングスレだからね
講釈垂れたかったら陸上板行ってね
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 12:09:31.23 ID:nYxXusCzr.net]
- そっちでも嫌がられるだろw
どうせ初心者スレ行くんだろうしw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:13:41.53 ID:Eus7GPn9d.net]
- ここはダイエットを目的としたスレだから◯◯筋がとかフォームがとか言われてもどうでもいいって人が多いよね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:20:00.74 ID:eCMxWWWVM.net]
- 颯爽と重心の真下着地マンが登場
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:25:12.78 ID:V/2L1kBR0.net]
- 陸上板の初心者スレかと思ったわ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:26:50.72 ID:K35uj4zC0.net]
- >>607
オーディブル聴きながら歩くと走るよりも筋肉つくのかw
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:30:12.20 ID:K35uj4zC0.net]
- >>613
どうみてもアンタの方がいい加減w
大股で歩け云々とか適当過ぎwww
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:34:05.84 ID:K35uj4zC0.net]
- >>618
レスしたひとも大股で走れ云々とは書いてないだろマヌケ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:47:39.27 ID:e9pEadae0.net]
- うんちく垂れて罵り合うより日課をこなす事の方が100倍大事
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 13:47:44.99 ID:7CF1jSx4d.net]
- チビが何言っても説得力ないな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:52:08.83 ID:Dkfvk39Ud.net]
- ここはお前の日記帳じゃねー
俺の日記帳だ ( ・`ω・´)
これ名言だな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 14:13:04.11 ID:5Jyinos/0.net]
- 一週間下腹にカイロ貼ってウォーキングしたらめっちゃ効果あったので休息日も貼ってる
欠点は脂肪が急に減り過ぎて腹の皮がしわしわになること
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 14:13:31.47 ID:/mE4Tu1l0.net]
- 大股ガー、走り方ガー議論したきゃ陸上板の初心者スレ池
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 14:25:00.97 ID:OkSaeiSL0.net]
- もちろんちゃんと読めば分かるんですけど、「3時間とか4時間とか休憩を入れずに背筋を伸ばして少し大股を意識して歩いてみる」って実践してみる人は少ないと思います
そしてそれがどこを鍛えるかを知るためだと理解して、筋トレをする人も少ないと思います
結果として、とくにウォーキングからジョギングを始めた人に勘違いを引き起こす可能性があると思って読んでいました
自分が走り始めたころ、踵を前に振り出すようにして走って膝を痛めかけたのに重ねちゃってるからかとも思いますが、やっぱちょっと危険な気がします
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 14:40:57.58 ID:ViTajcX9d.net]
- ダイエットって誰が何と言おうが自分の体調や数字を見ながら自分に合ったものを探すしかないんだよな
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 14:50:22.32 ID:Voy2iFqTa.net]
- 健康診断過ぎて安心したからウォーキングサボってるなw
ただ身体は軽くなったし太るの怖くて菓子とかも食わなくなったから全然維持できてる
食いたい時は頑張って歩くわ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 15:12:02.65 ID:J6HjIEzVa.net]
- スポーツ板でやれ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 15:24:39.32 ID:7DCKec/Jd.net]
- 最近フル勃起しない
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 16:27:08.75 ID:14QHCeM00.net]
- 10㎞走ってきてコンビニ、スーパーに寄�
- 669 名前：ﾁたけど
イブの夕方だとケーキ半額になってなくて何も買わなかった
いつも通り安いビール飲みながら焼き鮭、野菜炒めですｗ [] - [ここ壊れてます]
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 16:34:33.83 ID:ap2MIkBy0.net]
- >>646
ケーキ半額は明日じゃね？
午前中の大股がーストライドがーピッチがーのお爺ちゃん、60kgスレのヒトケタ君でワロタピーポー
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 19:49:02.01 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>647
講釈とかアホだな
お前が半端な知識で初心者を惑わせてるくせに
歩けばいいと書いただけで走るなとかわけわからんこと言い出したのはお前
具体的に反論できなくなって負け犬の遠吠え
え？体脂肪が二桁のデブが、初心者に偉そうに走り方を教えていたの？wwwww
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 19:53:30.97 ID:7Fp2bbu60.net]
- >>644
デブが顔真っ赤で草
ジョグやウォーキングで消費するカロリーなんてたかが知れてるよ？
自己流でダラダラ走って怪我するくらいなら飯を食うのを控えた方がいいよ？
寒い中、ひーひーはーはー言いながら走ってアホやな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 20:45:57.81 ID:Ot0Yxm5N0.net]
- >>647
ヒトケタくん？
どっかのスレでおるん？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 21:09:32.24 ID:ap2MIkBy0.net]
- >>650
今日はこのスレと60kgスレ、体脂肪落としたい人スレ
たまに70kgスレでもドヤってるしもしかしたらもっと色んなスレに居るのかもね
どこのスレでも嫌われててこれも一種の才能だなと感じることがある
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 05:04:14.24 ID:6Ny7+8Zz0.net]
- 今年もあとわずか
フルとハーフ完走して燃え尽き症候群気味
来年はタイム向上と距離更新目標
体脂肪率、体重は歳のせいかなかなか落ちないがタイム同様マイペースマイペース
https://i.imgur.com/yGTs4Dg.png
https://i.imgur.com/w4IRNW2.png
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 05:13:55.25 ID:6Ny7+8Zz0.net]
- タイム計測するような運動的なウォーキングはほとんどしてなかった今年
歩数は１日平均1万ぐらいだけど
https://i.imgur.com/YtqotVT.png
登山やサイクリング含め全アクティビティ、10年で6000km(月間50km)
友達ゼロw
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 05:16:19.85 ID:6Ny7+8Zz0.net]
- 全てのアクティビティ合計すると年間1000km超えてたわ今年
https://i.imgur.com/PnIzx3i.png
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 05:22:54.17 ID:6Ny7+8Zz0.net]
- ちなみに目標は体重3kg体脂肪率3%減
175cm@68kg@18%なう
将来的には先日テレビで見た御歳73歳の永ちゃん(体力、気力)が理想です
相当努力してると思われますが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 09:02:27.20 ID:oUh4LZiu0.net]
- 聞いてもいないのに自分語りとか引くわ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:30:20.63 ID:h2oO3xDV0.net]
- カイロダイエットは普通にトンデモ理論かと思ってたがググってみると記事が出るわ出るわマジもンやった
温めたところの代謝が上がって分解が進むということか
ウォーキングの効率も上がってマジでシルエット変わるのでいつまでもお腹ぽっこりの人はお試しあれ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:37:34.48 ID:d6llS4cQa.net]
- オリジナルはトンデモでなかったとしても、勝手な拡大解釈や話を面白くするための盛りが入ってトンデモになるんす
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:38:13.63 ID:y47VZhwt0.net]
- サイクリングと、ランやウォーク足したらわけわからんやろ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:07:58.36 ID:6Ny7+8Zz0.net]
- >>659
ん？
どのアクティビティがダイエット効果あるのか分からんってこと？
ランニングがメインだよ
他はあくまで気分転換
合計アクティビティの距離
- 684 名前：数からランニングの距離数を引き算すれば分かると思うけど []
- [ここ壊れてます]
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 11:11:52.83 ID:cFIyvxN+d.net]
- チビは自分語りが好きってことか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e8b-yNLx [123.218.198.22]) mailto:sage [2022/12/25(日) 11:24:12.69 ID:ScIxcKYv0.net]
- >>661
5ちゃん利用者ってお前みたいな身長コンプレックス多いよね、昭和や平成初期じゃないんだから身長なんて何の価値もないと思うよ
昭和や平成初期生まれである事自体は悪じゃないけどそう言う無価値な古い考えに囚われるのは悪だと思う
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:45:42.24 ID:I4JOYfHu0.net]
- >>394
低強度有酸素運動で脂質代謝系が優位になるのは事実だが
あくまで優位というだけで実際にはいろいろな代謝系が使われる
あと、運動まもなくは脂質系が機能せず糖質が消費される
ハラペコ状態で運動するとすぐバテるのは体感として分かるだろう
脂肪量については脂肪は1kgで5000kcal～7200kcalのエネルギーを生み出せるので
ボディビルダーのような飢餓状態レベルまで落ちてなければ関係ないと思う
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 12:00:28.98 ID:cQ+L/miVr.net]
- 年齢を感じるスレだな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 12:08:27.80 ID:jC/UWZIVM.net]
- 婆さんや朝ごはんはまだかのぉ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 13:04:37.74 ID:bGUYp6DMp.net]
- 毎日走ってたら初めて痛みがでるほどバックリ両足の踵がひび割れてしまった
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 13:16:09.79 ID:iglirf5N0.net]
- それ痛み庇って動き続けたらバランス崩して、両方の足首、膝、股関節まで痛みだす。(靴擦れでなった)
痛み引くまでご安静、ご安全に。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 14:53:42.31 ID:ieko5PZKd.net]
- 今日立ち寄ったワークマンに運よく？メリのウールソックスがあったから1足買ってきた
ヒートテックとどっちが快適か履き比べ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 15:12:53.51 ID:dUcGem490.net]
- 靴下は買ったことないけど、ワークマンのメリノウールシャツはヒートテックより良いわ。
ヒートテックは暑くて汗かいたら汗冷えするけど、メリノウールはそれがない。
靴下の感想もよろしい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 15:21:19.35 ID:SNNrLicPM.net]
- ワークマンのメリノ靴下一昨年買ったけど秒で穴空いたな
結局のところモンベルの紙ソックスが最強で落ち着いた
高いけど２足で１年１ヶ月使えてるわ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 20:39:30.49 ID:bGUYp6DMp.net]
- >>667
そうします
実はもう1週間くらい状態変わらないし明日クリームも買ってこよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 21:09:59.36 ID:PDXlPKnG0.net]
- 雪国嫌すぎる
風は冷たいし道は雪でベチャベチャだし
何時もの倍疲れる
そのわりには体重が落ちない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 22:07:31.27 ID:dUcGem490.net]
- >>672
雪掻きダイエット！
足腰鍛えられるぞ
- 698 名前：1/17 [2022/12/25(日) 23:25:17.35 ID:a+hqXCMs0.net]
- >>583です
82.4kg→80.3
ランニングしてきました！
https://i.imgur.com/TGe5VJ5.jpg
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 23:51:40.47 ID:ScIxcKYv0.net]
- >>674
絶食するならランニングなんかエネルギーの無駄遣いだからやらんでいいぞ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 03:56:17.16 ID:VAeLeXJK0.net]
- 風強いからシャカシャカ上下着て10km61分走ったら、途中から案の定、汗かいてサウナスーツ状態
帰宅後、水分補給だけして食事採らなかったから起床後の体重測定が
- 701 名前：楽しみ []
- [ここ壊れてます]
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 06:47:37.60 ID:GUu/W+uy0.net]
- >>676
１０ｋｍの消費カロリーは５００程度
多分６０グラムくらい減ってるぞ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 07:17:51.70 ID:sji9NOHfd.net]
- >>676
補給以上に水分減ってるからぬか喜びしちゃうんだよな
- 704 名前：1/17 [2022/12/26(月) 07:24:21.38 ID:n406PjeT0.net]
- >>675
ランニングやめます！
寝て起きて計ったら79.8kgになってました！
なんだかんだ一週間で3.9kg痩せました
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd70-4twh [49.106.212.226]) mailto:sage [2022/12/26(月) 07:37:19.13 ID:sji9NOHfd.net]
- >>679
若いねえこれだけ効果出る頃って楽しくてやめられないわ
- 706 名前：1/17 (ﾜｯﾁｮｲ 2c33-TvkW [118.105.105.33]) [2022/12/26(月) 07:47:11.05 ID:n406PjeT0.net]
- >>680
はい！
84.2kgから始めたので4.4kg減でした！
- 707 名前：1/17 (ﾜｯﾁｮｲ 2c33-TvkW [118.105.105.33]) [2022/12/26(月) 07:48:32.91 ID:n406PjeT0.net]
- 1/17に好きな女と会うので頑張って痩せます
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.31.84]) mailto:sage [2022/12/26(月) 07:58:04.58 ID:Ynx79cYh0.net]
- 減量だけが目的なら食事制限のみでも良いけど
まったく運動しないと寝たきり患者よりはマシ程度の体力になるから運動もした方がいいよ
地方で車通勤＋デスクワークのブタなんて寝たきり患者と同程度の体力だと思う
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 08:59:26.42 ID:ucPE5Kskd.net]
- 脳を鍛えるには運動しかない！！！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 08:59:28.39 ID:CmPPk0Lrd.net]
- >>682
無職じゃみてくれをどう取り繕っても意味ないぞ？ダイエット以前に就職活動するべき
- 711 名前：1/17 [2022/12/26(月) 09:01:57.68 ID:VlsSbOLHd.net]
- >>685
いや休職中ですわ！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 09:07:39.86 ID:c/b2MtW6d.net]
- >>686
今更設定変更かよちゃんとやりきれよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 09:11:20.25 ID:R3ODaOAKM.net]
- もしかして、これは効果が高いダイエット方法なのでは？
飴舐め続けていたら虫歯になりそうだけど
極貧の喪女達集えよ 33
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1671432444/
238 彼氏いない歴774年 sage 2022/12/26(月) 08:43:27.13 ID:q8xHHrY6
日中はずっと飴舐めてる
血糖値が常に一定で腹減らない
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 09:28:06.00 ID:RBx7CKSI0.net]
- >>688
それ単に膵臓に負担掛けてるだけな気がする
糖尿病になりそうだわ
- 715 名前：1/17 [2022/12/26(月) 09:34:28.07 ID:kmak2ll4d.net]
- >>687
現在は病気療養中で働いてない
今病院
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 10:13:38.67 ID:HWttcpK70.net]
- やつれたい人はダイエット板じゃなくてメンヘラ板の方が良いのでは
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) mailto:sage [2022/12/26(月) 10:31:06.10 ID:ssDaqaWK0.net]
- 8時に日陰を10㎞走ってきて寒くて15時の方が日陰でも走りやすいわ
クリスマスケーキは結局買えなくてオートミールクッキー食べて
ベルクスの150円骨付き肉が唯一クリスマスぽい料理だった
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 11:36:01.75 ID:Ds0D5E3YM.net]
- まったりダイエット板なのにいきなりマウント取ってくるヤツ多いよなw
いいじゃん寒い中頑張って走ったり、歩いたりで
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 12:15:35.36 ID:KNGydVMAM.net]
- サボる奴が出ると伝染するんだよ
だからマウントを取る勢いで厳しい方がいい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 12:18:04.81 ID:POYbtllud.net]
- >>694
伝染する奴は意志弱すぎだからどのみちダイエットなんか不可能だろう
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 12:56:13.37 ID:9YYEEQDW
]
- [ここ壊れてます]
- 722 名前：0.net mailto: あくびの感染率の高さは異常 []
- [ここ壊れてます]
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 13:05:25.47 ID:RBx7CKSI0.net]
- 他人がどうこうとか外的帰属してる人ってダイエット向いてない気がする
戦うは昨日の自分
理想は明日の自分
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 13:59:11.35 ID:iIE2oMg50.net]
- 意志弱くて12月はウォーキング1回のみ…年明けたらホンキ出す！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 15:03:05.12 ID:eWI6CQpNM.net]
- あったかくなるまで動きにくい、って言ってちゃーおしめぇよ
鞭打って動かないと1日が終わる、正月も実家戻ると太んだよなぁ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/12/26(月) 16:06:46.23 ID:uwk2tZ6h0.net]
- >>698
まだ年内残ってますぜ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 18:06:33.84 ID:3qX6nGQB0.net]
- 食事制限だけで痩せるのも良いと思うが、スレ違いだな
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:00:16.10 ID:dGq8tAsY0.net]
- ウォーキングって意味不
歩くのは人間の基本機能で運動ではない
カロリー消費も１時間辺りせいぜい100～200kcalで効率悪すぎる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:29:24.14 ID:RBx7CKSI0.net]
- >>702
ウォーキング&ジョギングスレまで来て何を訳分からん否定してるんだ？
1km10分(1時間で6km)としても
体重50kgで約240kcal
体重60kgで約290kcal
体重70kgで約340kcal
体重80kgで約390kcal
体重90kgで約440kcal
だが？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 22:06:52.40 ID:dGq8tAsY0.net]
- >>703
走れば２倍から３倍くらいカロリー消費すんのになんでわざわざ歩くんだ？
心肺機能や体力向上の面からも走った方が効率的
第三者から見ても走ってたらああ運動してんだなってなるけど歩いてると徘徊してる不審者と見分けつかなくて気持ち悪いわ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 22:12:40.36 ID:uwk2tZ6h0.net]
- >>702
チリツモが性分に合う人もいるんすよ
自分も月0.5kgとか1kgとかって感じでやってます
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 22:14:55.84 ID:bSr5t+Cp0.net]
- >>704
分かったから黙ってろデブ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-L3sk [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/12/26(月) 22:21:14.63 ID:uwk2tZ6h0.net]
- >>704
余計なお世話ですね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 22:31:28.11 ID:xw11kfrH0.net]
- >>698
２０分か３０分でもいいのに
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 22:46:03.97 ID:M3nGIWQh0.net]
- 俺は朝30分で3km歩いて帰ってるな
別に走れない事無いけど汗だくになるの嫌だしな
消費カロリーはしれてるけど
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 23:05:07.71 ID:RBx7CKSI0.net]
- >>704
ではここで1km7分30秒で1時間走ったときを見てみましょう
走行距離は8km
(カロリーの左はウォーキング→右はジョギング)
体重50kgで約240kcal→約430kcal
体重60kgで約290kcal→約520kcal
体重70kgで約340kcal→約610kcal
体重80kgで約390kcal→約700kcal
体重90kgで約440kcal→約780kcal
ウォーキングの2倍にもなりません
702の言う通り歩行は生活活動で走行は運動だから別物
歩くより走る方が消費カロリーは高いが筋肉や関節、腱に掛かる衝撃や負担は走る方が大きい
歩いていようが走っていようが人間は他人に対して興味ないからどちらでも好きな方選べ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 01:37:10.96 ID:dIiV8SyF0.net]
- 本日は江戸川土手を夜中に15km90分で快走
さすがに寒い
体重を冬にこそ落とす
目標まであと4kg
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 01:48:04.76 ID:pjKw1hHf0.net]
- >>677
お前、偉そうだな
一桁違うだろ
知識だけでアタマデッカチかww
https://i.imgur.com/iKv4VC0.png
>>678
月100km以上走ってて流石にそれはないことは知ってる
10km走れば最低でも1kgは減る、水分脂肪とともにな
https://i.imgur.com/FbfgNOT.png
https://i.imgur.com/E6LNv8A.png
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 01:54:39.81 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 740 名前：pjKw1hHf0.net mailto: ってか、何とかの１つ覚えじゃあるまいし、水分水分水分
水分が減っただけってw
運動が効果ないと思って言い訳にしてて何もしてないのバレバレやん [] - [ここ壊れてます]
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 01:57:10.36 ID:pjKw1hHf0.net]
- 運動しない言い訳ばかり考えてないで、とにかく歩け、走れ
そして継続して習慣化しろ
そうすれば必ず結果はついてくる
デブほど結果出るのが早くて楽しいはずだ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 05:28:06.14 ID:aoJ+AcNw0.net]
- >>710
キロ７分３０秒って早歩きだろ
>>712
＞10km走れば最低でも1kg減る、水分脂肪ともにな
いや純粋な脂肪はどんだけ減ってんだよ。水分合わせたらわけわからんわ
たかが10km走っただけで1kg減るなら4倍の距離のフルマラソン走ったら4kg減るのか？ｗ
10倍距離のウルトラマラソンなら10kgか？ 体重50kgの軽量ランナーなら体重の1/5減ってて途中で死ぬわｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 05:35:42.11 ID:aoJ+AcNw0.net]
- https://i.imgur.com/I6tgZXc.jpg
ちなみに自分は毎日1500～2500kcalくらいトレーニングしてるけど
700kcal程度で1kg減るなら毎日3、4kgくらい減ってんだろうなｗ 死ぬわｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 05:53:20.09 ID:pjKw1hHf0.net]
- >>715
誰が比例すると言った？
お話にならんわ
レスするな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 05:56:39.61 ID:pjKw1hHf0.net]
- >>716
へー
毎日ね
どんなトレーニングでそんな消費するのかなw
ホントなら死ぬわ
ってか、お前メシ食わない(カロリー摂取しない)のかwww
全くお話にならんわ
馬鹿馬鹿しい
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 06:00:39.58 ID:pjKw1hHf0.net]
- ってかさ、俺がわざわざ嘘ついてまで数値言い出す意味あるか？
実際に減った数値なんだよ、毎回な
30km走ったら2kg減ったこともある
そんな嘘ついても面白くも何とも祢ーだろ
釣りにもならんわ
そこんとこよく考えてみろホラ吹き小僧
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 06:35:14.58 ID:aoJ+AcNw0.net]
- >>719
だからそれは筋グリコーゲン＋水分が減った分であって、メシ食って水飲めばすぐ戻るわ。脂肪減らさないと意味ねえだろ
週14時間～15時間ほど有酸素トレーニングしていて、大体平均1時間あたり800kacl消費してるから
平均化したら1日1600kcal程度だな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 06:35:59.38 ID:O3G0n8rv0.net]
- そもそも30km走った後に体重測る意味は？
減った分を水分補給するためならまだ分かるが
体重減ってるから脂肪も減ってるとか思ってるならアホ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 06:43:35.10 ID:AtiPandf0.net]
- 俺なんか夏場の30キロ走なんかやったら3キロは減るわ翌日2.9キロ戻るけどな
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 06:47:51.54 ID:6J4oM7g/0.net]
- 40分歩くと100gぐらい減る
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 06:48:24.01 ID:6J4oM7g/0.net]
- 200gかな？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 07:33:03.36 ID:qM5cptyNd.net]
- マジスレすると脂肪１キロで9000kcal
10km走っても100gも減らん
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 07:41:51.29 ID:3sjeebJZ0.net]
- 夏の暑い時は肌が柔らかい感じだけど
冬の寒い時期は肌だ締まった感じになって
腹筋が綺麗に割れて見えるのがちょっと嬉しい
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 07:46:37.21 ID:bRtp3X9NF.net]
- >>726
へぇーそうなんだ。
7200キロカロリー消費で1キロと思ってた。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 07:51:44.33 ID:hsxIDvAMa.net]
- 水を飲んで太ったウンチが出て痩せたって言うタイプなんだから放っときな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 07:57:19.87 ID:P06lr21Q0.net]
- 体重は変わらず見た目がすっきりするのが1番いいって保健師に言われた
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 08:56:41.36 ID:Of3QX3kA0.net]
- なんだこの流れ？
しかし10km走っただけで1kg落とせる人もキロ7分半が早歩きレベルの人も居て羨ましいです！(羨ましくない
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 09:02:42.67 ID:Yx1WrR3QF.net]
- キロ7.5分で歩くのは結構気合いりますね。私は9 分でも大変
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 12:24:58.98 ID:Lcsoe97BM.net]
- 最大心拍数の６割から８割で運動して２０００消費したとき（基礎代謝は含めない）どのくらい脂肪が減るのか
マラソンプロアスリートなら２０００のうち７割８割
市民サブスリーランナーで５割程度
ダイエット年単位で欠かさず運動頑張ってる人で３割
すぐサボってリバウンドする失敗ダイエッターは１割がいいとこだよ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 12:56:42.50 ID:Yx1WrR3QF.net]
- >>732
脂質代謝の能力に差があるということでしょうか？市民ランナーの方で、あえて朝食前に走ると言ってた方がいたんですが、そういう感じのことですか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:05:27.29 ID:Of3QX3kA0.net]
- >>732
ちょっと何を言ってるか分からない
摂取カロリーは？
リバウンドする失敗ダイエッターも脂肪減ってて草
それってリバウンドしてなくね？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:10:54.65 ID:aoJ+AcNw0.net]
- >>733
脂質代謝の能力は確かに差があるけど、それはパワー、速度に対して心拍数を抑えられるようになる（h/w比）って話で
同心拍数で同じカロリー消費してそこまで差が出るわけないｗ 確かにその場合でも差はあるけど3割と8割は言い過ぎｗ
どんな運動もあくまでメインエンジンは脂質系、解糖系はアフターバーナーのようなもの
1分全力走でも半分くらいは脂質系使ってるし、100mのショートスプリントですら20%は有酸素系
全く使わないのは筋トレのような瞬発的なレジスタンス運動くらい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:23:46.66 ID:aoJ+AcNw0.net]
- 運動能力高いほうが時間効率が高いって話なら分かるけどねｗ
2000kcal消費するのにプロマラソンランナーなら2時間、そのへんのジョガーなら3時間半くらいだろうしな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:28:07.47 ID:Q0rOsyafr.net]
- 何が言いたいのかさっぱりだ
さすがキロ7分30秒早歩きさんだな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:33:31.50 ID:aoJ+AcNw0.net]
- 頭悪いのかな？
・脂質代謝能の差は、スピード/パワーに対しての心拍数の比率で現れる
・同心拍数での脂質代謝動員率にも差は出るが数割も出るようなものじゃない
・大抵の運動はほとんどが脂質代謝が使われる。1分全力走（400mくらい）でも半分が有酸素
・運動能力が高い方が高いエネルギーを使えるので時間効率は良い
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:39:14.24 ID:aoJ+AcNw0.net]
- キロ2分50秒のキプチョゲなんて毎時1200kcalは消費してるだろうね
対してキロ7分30秒（笑）なら>>710の通り430kcalなわけだ
運動能力が高い方がダイエットも効率的にできるんだよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:46:04.95 ID:Of3QX3kA0.net]
- さすが7分半早歩きパイセン
見事な独りよがりの説明
そもそもアスリートとダイエッターを同列で語るなよ
双方やってることや目的自体が違うのに
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:46:38.48 ID:BRQXFXqv6.net]
- >>738
400m全力疾走なんてプロでも無理な事を指標にされても
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 13:54:19.44 ID:dIiV8SyF0.net]
- 今日は昼間はそよ風でポカポカしてるけど昨晩走ったからウォーキングしかできない
毎日走ると膝と太ももが
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 14:15:42.85 ID:iY8xPGYk0.net]
- 長時間買い物ウォーキングマンおれ
リュック背負い両手買い物袋ぶら下げ汗かいて帰宅、1万4千歩でフィニッシュです
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 14:31:18.36 ID:6J4oM7g/0.net]
- 1万歩ってどのくらいの距離よ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-o2AS [49.98.10.65]) mailto:sage [2022/12/27(火) 14:43:58.04 ID:RXD/98+Rd.net]
- このスレの住人なら分かるはず
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-tgY1 [60.70.57.46]) mailto:sage [2022/12/27(火) 14:44:17.52 ID:kU3ZIK4Q0.net]
- ダイエット板に来るようなデブがなに言っても説得力ねーぞ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe0c-bOg1 [119.230.111.221]) mailto:sage [2022/12/27(火) 14:47:45.61 ID:Of3QX3kA0.net]
- 歩幅によるけど7-8kmくらいか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-AXYP [106.168.5.213]) [2022/12/27(火) 15:11:13.11 ID:6J4oM7g/0.net]
- ええ、そんなにあるのかよ
2時間近くかかるじゃん
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 15:46:46.04 ID:aoJ+AcNw0.net]
- >>741
え？本気で言ってるの？
1分全力走と言ったら「1分で力尽きる（オールアウト）する強度」を指すだろ？
20分全力なら20分で力尽きる強度、1時間なら1時間。これはロードバイクでよく言うFTPだな
お前は100m走も「50m走の強度で走ってないから全力じゃない！！！」って言うの？ｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 15:55:46.30 ID:wdP1nOh60.net]
- >>741
ねえ、本気で言ってるの？
1分全力走と言ったら「1分で力尽きる（オールアウト）する強度」を指すだよね？
20分全力なら20分で力尽きる強度、1時間なら1時間なんだよ？これはロードバイクでよく言うFTPだね
お前は100m走も「50m走の強度で走ってないから全力じゃない！！！」って言っちゃうの？ｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 15:59:54.70 ID:aoJ+AcNw0.net]
- なんだこいつ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 16:17:10.93 ID:Q0rOsyafr.net]
- ダ板のこんなスレでID赤くして長文力説
ちょっと肩の力抜こう
ゆるく糖代謝と脂質代謝を理解して意識するぐらいでええ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 16:36:54.62 ID:BRQXFXqv6.net]
- >>749
プロだってそのコントロールに四苦八苦してると思うよ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 16:52:55.97 ID:Ju0Soh0lr.net]
- ここで本気にはならないでほしい
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 17:21:59.88 ID:RXD/98+Rd.net]
- >>748
オブラートに包んで言うけど、もしかしてかなり短足？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 17:22:54.64 ID:4t1rDz5/d.net]
- ダイエットのプロか
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 17:34:49.24 ID:6J4oM7g/0.net]
- >>755
普通だよ
歩くペースも
一時間4キロじゃなかったっけ目安として
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 17:52:09.30 ID:Q0rOsyafr.net]
- 普通の徒歩が平均時速4kmぐらいだね
早歩きが平均時速6kmぐらい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 17:56:15.70 ID:X3sC9RvAM.net]
- 食べて運動もしてないのに痩せてる人って何なの
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 18:55:13.68 ID:I7vM0nC8d.net]
- >>759
理由はいくつでも考えつく
見ているところ以外で全く食ってない
見えないところで運動している
代謝がクソ高い体質
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 19:39:32.80 ID:O3G0n8rv0.net]
- >>759
病気
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 20:02:45.69 ID:TXTIYurQa.net]
- >>756
俺こそダイエットのプロだ、今まで数々のダイエットをこなしてきたからな！HAHAHA！
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 20:03:19.40 ID:wMLnf+No0.net]
- 真田さん？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 20:05:37.49 ID:lQjYBHHMa.net]
- >>762
ツッコミ待ち？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 22:17:01.51 ID:9klWrPlQ0.net]
- アプリのアディダスランでも、エプソンのスマートウォッチでも、10キロ走ると1000 カロリー越えるし、5キロだと500カロリー越える
現在体脂肪20%で88kgで少々重い人間の消費だけど
走るか歩くとカロリー消費はやっぱ凄いよ、ただ週6回を死守すること、これ絶対
117kgから81kgに落とした経験者が語る
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 23:22:50.72 ID:Of3QX3kA0.net]
- >>765
機械測定の推定消費カロリーってブレ幅デカいんだよな
うちのガーミンはプラス/マイナス問わず毎回荒ぶっておられる
36kg減量は素直に称賛だが
何ヶ月掛けて落としたのか分からないが無理は禁物やで
ダイエットで「絶対に○○すること」「絶対に△△しない」とか言う人って我慢我慢で抑え込んでストレス抱えてるイメージ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 23:24:11.23 ID:nC9omvfe0.net]
- 痩せたときの謎の万能感って、ダニングクルーガー効果的なそれなんすかね
失礼ながら、これ絶対とかって「完全に理解した」ってアレと一緒すよね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 05:53:41.80 ID:DHUElqsU0.net]
- >>753
何が言いたいんだ？ 1分全力はあらゆる運動で最も苦しいとは言われてるしペース配分も人それぞれだが
コントロールに四苦八苦するからなんなんだ？ つーか元はいかにも強度の高い1分全力レベルでも半分は有酸素だよって話だぞ？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 05:57:02.61 ID:DHUElqsU0.net]
- >>765
そりゃ88キロもあればそんだけ消費するわな
56キロの人間に比べて1.7倍のエネルギーが必要だからね
ただその体重で走ってるといずれ膝壊れるぞ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 06:39:19.50 ID:n/Uk76RJ0.net]
- １０ｋｍで１０００キロカロリーもあるのは基礎代謝を含めているから多めに表示される
実際は５００から６００程度だよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 07:02:12.15 ID:DHUElqsU0.net]
- いや体重90キロ近くあればそんくらい行くだろ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 07:03:18.12 ID:/VdYT2WS0.net]
- >>770
この方117kgから81kgに落としたんだから、あらあら100ｋｇとして1000kcalでオッケーだと思います
基礎代謝の方ですが、この方が身長185cm、体重100kg、30歳男性として2,200kcalくらいと推定されます。一時間あたりにすると100kcal弱
10kmのランだと1時間かそこらでしょうから、基礎代謝のゲタが500も600も乗るってことは考えにくいです
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 07:37:30.45 ID:R2P1NLRn0.net]
- よーしパパ明日は走るぞ～と意気込んでるけど朝になったら億劫になる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.70]) mailto:sage [2022/12/28(水) 08:07:11.63 ID:6X9VMm7Ya.net]
- さっき歩道でジョギングしてたら後ろから軽トラきてクラクション鳴らされてイラッとした
田舎は平気でショートカットするのに歩道入って逆走するヤカラおるから困る
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 09:45:01.77 ID:BSjttdqmM.net]
- 歩行者邪魔って意味じゃなくて車来てるから気をつけてね(車の存在に気付いてね)って意味でのクラクションだと捉えれば少しイライラ減るかも。イヤホンしながら走ってる人も居るからね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/28(水) 09:50:15.00 ID:UvULHlYp0.net]
- 歩行者にクラクション鳴らすのは交通違反だぞ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 09:52:34.53 ID:BSjttdqmM.net]
- 確かにそれはそうだったわ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 10:19:41.46 ID:jLEqy9Qt0.net]
- そもそも歩道を車が走ってるって時点で
しかも逆走とか
通報案件やろ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 10:31:58.44 ID:OL0yUmM+0.net]
- 自転車もそうだけど警察が眼の前で見てても取り締まらないから
やりたい放題になるんだよ
都心部は知らんけど田舎の警察なんて交通違反の取り締まりしてるのなんか見たこと無いわ
パトロールしてるパトカーは結構居るけど、走ってるだけ
白バイも居るけどツーリングしてるだけ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 11:10:15.69 ID:zmsgo6zO0.net]
- 本日は快晴で風もなくジョギングには良いので海まで往復25km150分で快走
なんか走らないと気がすまなくなってきた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 11:12:17.84 ID:o6yT0iLm0.net]
- スーパーに寄りながら10㎞走ってきて
走って汗出ないのに46kg～47kgをキープ出来てるけど
半額ケーキ1ホール食べれなかった悔しさがまだあって
正月に大食いしたいけど餅しかなくてテンション下がるｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd14-4twh [49.104.38.75]) mailto:sage [2022/12/28(水) 12:32:53.34 ID:upr/+RLad.net]
- 海に面した都会でランコースがバリエーションあって気持ちいい
他人の視線も気にならない
田舎はかあいそうかあいそう
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 14:12:03.40 ID:RaM0RBdy0.net]
- 脚痩せするウォーキングをして半年
今日、久しぶりにエステ行ったら脚細くなりましたね～って言われた！すごく嬉しい！！
継続は力なり！頑張ったかいがあった！！
ちなみに脚痩せするウォーキングのポイントはこちらです
〇かかと重心で歩く
〇猫背に気をつける
〇お尻を少し絞めて歩く
〇歩幅は広めにする
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 14:36:21.84 ID:SzW88lbh0.net]
- 残念ながら部分痩せはしないんよ
その歩き方逆に太ももや脹脛を太くしちゃう危険性があるんよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/28(水) 14:43:29.72 ID:YtUQ4rajd.net]
- >>783
かかと中心に歩くと足底筋膜炎が再発悪化する…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 14:44:09.20 ID:bqNEawRAd.net]
- 部分痩せはしないが腹回りは最後まで残るんだよなぁ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 14:48:00.35 ID:zmsgo6zO0.net]
- かかと重心はあまりやらないなぁ
まぁ俺は走る方の人だけど
最近飯が上手くて痩せられん
消費カロリーとトントンだわ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 14:54:47.93 ID:4wOwkYB8M.net]
- かかとかぁ
一歩間違えたらいずれヘルニア手術になるが
このスレにいるなら詳しいんだろう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 16:29:22.22 ID:U+DYFHAjr.net]
- >>783
頑張りが実るのいいよね！素晴らしい👏
ここはなんか変に上からマウント取ったり無駄に否定したりする人多いけど気にしないで頑張ろう！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/28(水) 20:15:07.09 ID:Hhy129SSa.net]
- 地元の田舎は何故かどこもウルサイので
わざわざ離れた町でジョギングする事はよくある
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/29(木) 19:42:29.18 ID:aHJ9UqSd0.net]
- 昨日仕事納めして、今日まで嫁が出張でいないから１時間ほどウォーキングをしてきた
スマートウォッチの測定だと417kcalで、思ったより消費しないんだなーと思っている
今まで筋トレばっかりで、小学生の頃から持久走とか超苦手だったから自主的に歩いただけでも進歩したとプラスに考える
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9cdf-v7Gx [61.112.216.49]) mailto:sage [2022/12/29(木) 20:07:22.08 ID:hhVPxakd0.net]
- 0と1は大違いだからよいことだ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0c6d-jXNG [217.178.30.188]) mailto:sage [2022/12/29(木) 20:15:25.97 ID:Ie1ZN/Sk0.net]
- 1時間歩いて417kcalって小走りレベルなんだけど
それとも100k超くらいのよっぽど体重が重いのか？ もしくは基礎代謝入ってる？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/29(木) 20:50:42.43 ID:3nKcNJ9zd.net]
- 1時間１万歩200kcalと覚えてる
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/29(木) 21:17:29.13 ID:qvAQ3xd8d.net]
- 1時間1万歩速いねー
80分くらいかかるわ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/29(木) 21:32:26.14 ID:gbIjfZjJ0.net]
- >>793
時速6㎞、70kgと考えれば普通にあり得る数字だと思います
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/29(木) 21:51:05.62 ID:aHJ9UqSd0.net]
- 骨格筋は34㎏弱あるみたいだが、市販の体組成計だから正確性には欠ける
一般的な成人男性よりは筋肉はあるけど、一月前からダイエットはじめて、今は朝イチの体重が86㎏のおデブです
417kcalってのもスマートウォッチが基礎代謝を含めているかどうかは知らんけど、坂道を歩き続けていたってのもあるとは思う
一応標高も測定するみたいだから
これもあくまで目安として捉えて続けていくよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) mailto:sage [2022/12/30(金) 11:03:41.54 ID:yHXUmPie0.net]
- 10㎞走ってきたけどアキレス腱が微妙に痛い感じで
2日目から鎮痛・消炎剤を塗ってる
治ったと思ったら再発して�
- 826 名前：竄ﾁかいだわ []
- [ここ壊れてます]
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 11:57:24.38 ID:5fKwUR9a0.net]
- >>798
ジョギングとお菓子作りが趣味の50代チビハゲおっさんがいつまでフォアフットに拘ってるん？
アキレス腱云々ではなくて骨格や骨盤の倒し方とかもろもろ走法が合ってないんとちゃう？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 12:24:28.10 ID:yHXUmPie0.net]
- >>799
フォアフットは怪我するのでもうやってないですよ
足裏全体で静かに着地して足に負荷をかけない様にしてて
寒さのせいかペース上げるとアキレス腱が痛くなる感じですね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 13:44:49.83 ID:gDLG87PE0.net]
- 失礼なやっちゃなぁ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/30(金) 14:21:15.06 ID:XmHvA7uO0.net]
- 一日スクワット1～3セット
40分のウォーキング
あとは食事管理
これだけでまた痩せ始めた
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 14:22:45.99 ID:yPWMuDdod.net]
- スクワットは何回？
加重している？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/30(金) 14:27:18.62 ID:XmHvA7uO0.net]
- スクワットは20～30回だよ
キツくなったとこでやめてる
加重はなしだけど体重が80kg
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 14:35:00.15 ID:5fKwUR9a0.net]
- >>800
そうなんや
アキレス腱付近の痛みっていっても足裏や踵から脹脛～ハムストリングスの筋膜の硬さ、股関節の外旋やプロネーションまで様々な原因があるみたいやから難儀やね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 14:49:39.16 ID:fMM28TRr0.net]
- だめだー、走っても食ったら痩せーん！
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 14:52:24.32 ID:fMM28TRr0.net]
- アキレス腱痛いなんて最悪級の非常事態だから
靴変えるかフォーム動画に撮って見た方がエエで、正面か後方から
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 14:52:56.79 ID:dh/WQSpr0.net]
- フォアフットとミッドフットって出してる速度でそうなるだけなんだけどな
すごく早い人たちはフォアフットになるし
ダイエット勢はミッドフットにしかみえないフォアフットになるだけ
もちろん重心の真下着地してるのが前提だけど
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-RIfR [49.98.10.15]) mailto:sage [2022/12/30(金) 17:29:31.88 ID:LIcf1iB+d.net]
- お正月用に買ったニシンの昆布巻きを今日食べた罪悪感
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1e-snHg [219.100.52.6]) mailto:sage [2022/12/30(金) 17:35:29.92 ID:3b/US4D9M.net]
- 172cm 44歳のおっさん
年齢 体重 ウエスト
25～38 90～100 ？
39 92 106
40 91 106 ←ウォーキング・ジョギング開始
41 84 101
42 79 92
43 74 84
44 69 78
継続は力なり
来年も頑張るよ
標準体重までいきたい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 17:42:31.90 ID:fmJBgLm7a.net]
- お外のウォーキングは寒さで無理なんで
今年最後のジムで走り込むでココ最近ランニングマシーンが特に大人気
みんな寒いから外で走るよりジム選ぶんやな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 17:45:13.67 ID:LgyZFyy80.net]
- >>811
ジム行きたいのは冬より夏だわ、関東在住だし山沿いでもないから真冬でも死ぬことはないけど夏は死の危険性高い
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 17:47:18.85 ID:fmJBgLm7a.net]
- >>812
自分は逆だな
夏になるとワクワクする日中4時間くらいウォーキングできる日は気持ちいい
学生の時サッカーやってた頃を思い出す
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 18:07:40.63 ID:LIcf1iB+d.net]
- チョコザップの株主優待ゲットだぜ
だけど実際使えるのは3月からだな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 18:11:21.90 ID:LgyZFyy80.net]
- >>813
夏を舐めてると痛い目に遭う、温暖化で過去の経験など役に立たない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 18:17:51.49 ID:gDLG87PE0.net]
- >>810
根気良いですね。すばらしす
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b167-dxp0 [60.108.155.47]) mailto:sage [2022/12/30(金) 18:25:16.54 ID:yHXUmPie0.net]
- >>807
思えば靴をずっと変えてなくてワークマン1900円の靴で1500㎞走ってるんですよね
ダイソーのEVAインソールは3度買い換えて足裏の痛みも無くて安心しきってて
同じ1900円の靴でも新しいと負荷が減りそうな気がしますね
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) mailto:sage [2022/12/30(金) 18:32:08.89 ID:fmJBgLm7a.net]
- >>815
もう3年夏ウォーキング過ごしてるけど体質もある思いますよ
冬絶対無理だもん
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-+01I [106.154.133.226]) mailto:sage [2022/12/30(金) 18:33:42.71 ID:fmJBgLm7a.net]
- 夏舐めてるととかか言ってたら建築やってる同級生らみんな死んじゃうじゃん
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/30(金) 18:37:50.27 ID:oTQdQ/Wcd.net]
- 靴長持ちで羨ましいな～
俺は10日かけて東京まで700km歩いた時2足穴が空いて使用不要になったわ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 18:58:49.63 ID:yHXUmPie0.net]
- >>820
自分も靴に穴が空くまで履きたい派で
だいたい靴の側面が破けやすいのに
ワークマンのは見た目はしょぼいけど生地が丈夫で破けないです
てか10日で700㎞も歩くとか体力ヤバすぎｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 19:36:00.57 ID:GXwSSysX0.net]
- アキレス腱炎は厄介だわ
なかなか治らんから、ランニング止めてウォーキングに切り替えた方がいいよ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-i5OI [49.97.29.52]) [2022/12/30(金) 19:43:08.12 ID:MxfSE0tFd.net]
- GUでパーカーをパジャマに良さそうと思って買った
思ってた以上に保温性が高くてこのクソ寒い夜でのジョギング用にも使えるかもしれない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:06:24.02 ID:5fKwUR9a0.net]
- >>817
アキレス腱痛いのそれが原因なんじゃね？
ワークマン1900円シューズなら恐らくハイバウンスでしょ？
1500km使用ではアウトソールつるつるかアウト削れてミッドソールまで行ってないか？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/30(金) 20:27:44.93 ID:sgrLGteed.net]
- >>821
寝ながら歩いていたので体力と言うよりは後悔の方が強かったですね金無いからって無茶するモンじゃ無いって思いました
水分ですけど182㎝80㎏から75㎏まで落ちましたね，余分な肉が落ちました，2度とやりたく無いですねあれは
今度ワークマンで靴買ってみようと思います
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:35:00.43 ID:yHXUmPie0.net]
- >>822
走れないほどの痛みじゃないから
つい走りたくなっちゃうんですよね
次ゆっくり走っても痛かったらウォーキングにします
>>824
初代ハイバウンスでミッドソールまでは行ってないけどアウトソールはつるつるですね
来年早々に新しい靴を買うつもりです
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:45:58.84 ID:yHXUmPie0.net]
- >>825
寝ないで歩く企画がニコ生で年末にあってそれを思い出しました
みんな途中で脱落して大変そうだなーてお酒飲みながら見てますｗ
ワークマンの靴は丈夫だけどクッション性は微妙で
ダイソーのEVAインソールが3ヵ月位持つのでおすすめです
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 22:27:44.04 ID:kbdEcFBT0.net]
- やっぱりワークマンとかダイソーとか足が痛くなるんだな
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 23:06:58.96 ID:5fKwUR9a0.net]
- >>828
ダイソーは分からんけどワークマンはなかなか良いよ
靴型1種類やから合う合えへんがあるけど安いし練習用としては十分に使える
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-2ee2 [180.147.83.254]) mailto:sage [2022/12/30(金) 23:40:26.95 ID:fMM28TRr0.net]
- うーん、価格帯からしてヤフオクやメルカリとかで
中古のランニングシューズ買う方が
将来的にも足腰を守れるが
オクはやらない人はやらないからなあ
楽天で中古なら、新品買うみたいな手続きだから買いやすいよ
現在厚底シューズに時代刷新してるから、数年前のあまり使ってない高級シューズが安くて、狙い目なんだ、ダイエッターに非常におすすめ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 00:27:10.91 ID:Zp+4+l6v0.net]
- 画像や説明文にない不具合や出品者の癖(靴中の形やソールの減り方)が付いてるから
型落ち未使用タグ付きとかなら買うかもしれんけど現物見れないフリマやネット通販で中古買うのって単なるギャンブルだからなあ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 00:45:21.30 ID:II1DIbme0.net]
- 安物買いの銭失い
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 03:04:06.61 ID:R2SdVQx50.net]
- 他人が履いたり着たりしたモノよく身につけられるよなw
潔癖症ではないが気持ち悪くて絶対無理
汗と一緒に念も染み込んでると思うと怖い、あり得ない
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 03:40:19.17 ID:5MLTCN+e0.net]
- 中古車とかアパートとかもあかんのか
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 03:47:42.50 ID:Rgjbqnm/d.net]
- 俺も中古の靴とか服は無理かなー
アウターとかはギリセーフだけど
まあ感覚的な問題よね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 06:10:07.94 ID:0ih+wsey0.net]
- 空気やお金もあかんのか
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 07:18:11.63 ID:qPkPJH120.net]
- 中古の靴なんか買いたくないわ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 10:53:12.18 ID:ENBTaaLR0.net]
- デブはデブのモノが嫌い
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-eH4E [49.105.71.59]) mailto:sage [2022/12/31(土) 11:46:01.38 ID:YD8d0q/cd.net]
- 01マンだけど大晦日なので報告、現在開始から約2ヶ月半で-9.6キロ
目標である年内-10キロには届かなかった、流石に減少スピードが下がってきた
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/31(土) 12:00:53.51 ID:Mo1qnqgU0.net]
- 俺は6月～10月で14kg、12半ばから再開して2kg減らしてる
このペースだと4月には70kgジャストで迎えられるが果たして
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 13:38:37.60 ID:HZVpZ6PF0.net]
- 靴なんか半年で１万か２万円くらいだろ
他の競技とか趣味とかに比べたら安いもんだろ
金ケチるなよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 16:03:03.47 ID:WCfM3olWd.net]
- 今年最後だし気温もそこそこあるから久々に距離歩いた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 16:09:43.97 ID:HZVpZ6PF0.net]
- >>842
アディダスのアプリで「大晦日に７キロ走りましょう」みたいなイベントがあって
１０キロ歩いてきたよ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 16:19:22.62 ID:ENBTaaLR0.net]
- 大晦日、家族連れ沢山の緑地公園で邪魔にならぬよう10キロ走ってきた
このモチベーションは過去に大痩せした時と同じだ
男なので体脂肪11%まで行かせてもらうぜ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 16:47:50.11 ID:euSM/kWO0.net]
- 同じ20kmでも4時間ウォークより2時間ジョグのほうがカロリー使った感あるわ
身体が達者すぎてウォークなんか8時間歩いても疲れない
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 17:01:31.04 ID:WCfM3olWd.net]
- "達者"という言葉を自然に使う歳なのに8時間歩いても疲れないのは凄いw
- 875 名前：1/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-FpL5 [49.105.95.179]) [2022/12/31(土) 17:57:07.04 ID:K3WZkSr+d.net]
- >>674です
78.9kgです
17日までに75kgまで痩せれそうです
ランニングとウォーキングを始めてから体重は変わらないけど体脂肪が減ってきてる！
https://i.imgur.com/lvEg5wk.jp
- 876 名前：g
https://i.imgur.com/lvEg5wk.jpg [] - [ここ壊れてます]
- 877 名前：1/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-FpL5 [49.105.95.179]) [2022/12/31(土) 18:05:01.33 ID:K3WZkSr+d.net]
- https://i.imgur.com/2T7w2Y2.jpg
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 18:45:15.18 ID:FpGz5o9p0.net]
- 今日は軽く筋トレしてゆっくりお酒飲んでて
RIZIN40とニコ生のニートウォーキング見てるけど自分は24時間も歩くの無理だわ
>>845
自分も20㎞の4時間ウォークはやる気出せば出来るけど
同じ20㎞でもジョグは足裏や膝にダメージが徐々に蓄積してキツイの分かる
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/31(土) 20:57:23.63 ID:Mo1qnqgU0.net]
- このアプリって体重計と連動させてるのか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/31(土) 22:09:18.76 ID:sqjHD3qW0.net]
- 12月、コロナにかかって歩けなかったのと気づいたらアプリのカウントが止まってたのが惜しい
https://i.imgur.com/yTJmhSX.jpg
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 12:02:25.18 ID:jbM1gFl30.net]
- ゆっくり10㎞走ってきて正月は人と車が少なくて走りやすい
ラン後の食事は納豆餅、鍋スープの素で餅、カニ2切れ、サーモン3切れ食べて
お餅を大食いしようと思ったけど腹8分目の6個で辞めといたわ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 173f-is7K [118.83.57.236 [上級国民]]) [2023/01/01(日) 12:34:57.23 ID:KIdLY1iy0.net]
- >>852
餅って結構カロリー高いんよな
切り餅の場合、1個あたりおよそ50gあって100gあたり230kcal糖質50gくらいだから、6個だとそれだけで690kcal糖質150gになるしGI値も高い
だから自分は3個で止めた
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0c-ur82 [180.147.83.254]) mailto:sage [2023/01/01(日) 12:38:38.03 ID:optSSuLU0.net]
- 元旦の今日も食べるの我慢我慢
ストイックにやらないと続けられない性格だから
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfe-eH4E [27.230.97.84]) mailto:sage [2023/01/01(日) 12:44:58.81 ID:e/cwj+PPd.net]
- 俺は餅自体子供の頃から嫌いなので何の心配もない
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-KYZs [106.168.5.213]) [2023/01/01(日) 12:46:21.40 ID:R19CVGgz0.net]
- 餅一個115kcalってそんなもんか
もうちょいあるかと思ってた
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-TwI4 [60.108.155.47]) mailto:sage [2023/01/01(日) 13:05:46.02 ID:jbM1gFl30.net]
- >>853
GI値が高いと血糖値が急に上がって寝ると太るんですよね
食後3時間は寝るのを我慢できれば自分は太らなくて
お菓子好きなのでGI値の低いオートミールのお菓子を食べてスグ寝ない対策してるｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 13:41:19.19 ID:m6dnBASd0.net]
- いまGYAO無料でやってる映画版カイジでの班長のセリフ、こんな感じ
「明日からがんばろうという発想からは、どんな芽も吹きはしない。
明日からがんばるんじゃない、今日、今日だけがんばるんだ。
今日をがんばった者、今日をがんばり始めた者にのみ、明日が来るんだよ。」
今日だけ頑張る
いい言葉だ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 13:51:59.60 ID:fNPGLouU0.net]
- >>857
色々と間違えてると思う
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 14:49:56.53 ID:optSSuLU0.net]
- 今日も10ｷﾛ行ったしんどい
頑張っても寝る前に食べてるから一切減らない日々が続く
体は健康になってるからヨシ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 15:10:40.42 ID:OFFei7Hq0.net]
- 年末は３日間午前午後ともランとウォークで身体追い詰めてるのに逆に体重微増しててショック
朝は糖質解禁でしっかり食ってラン出発前に１時間寝てしまってるから脂肪に蓄積されたようだ
もっと身体を追い詰めるぞ修行するぞ修行するぞ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 16:20:50.20 ID:fnZpTk5J0.net]
- 盆も暮れも、夏も冬も、黙々と日課をこなすのみ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 17:10:57.98 ID:fNPGLouU0.net]
- >>861
それ単純に糖質制限→糖質解禁で水分量が増えてるだけちゃう？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0b-kkcc [202.211.117.69]) mailto:sage [2023/01/01(日) 18:32:22.38 ID:AyVGNAE5H.net]
- はぁ帰省先で接待断りきれずに暴食しちまったわ
くっそ田舎なんで夜間ウォークもできやしねえ
この後退を挽回するのに何日かかるやら
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-eH4E [123.218.198.22]) mailto:sage [2023/01/01(日) 18:38:43.08 ID:f5KUgSXK0.net]
- >>864
何で夜間無理なの？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-uEo0 [133.106.40.160]) mailto:sage [2023/01/01(日) 18:40:19.44 ID:1Xcroo4aM.net]
- 6月～10月は持久系種目のアマ大会出てるけど
オフシーズン中は体重10kgくらい増えるしそんな気にしなくても良いと思う
減量計画は3ヶ月スパンで見れば問題ないよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-0djt [119.230.119.4]) mailto:sage [2023/01/01(日) 18:41:10.10 ID:fNPGLouU0.net]
- >>865
街灯がないからじゃね？
場所にもよるけど田舎って日が落ちるとクソ暗いよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/01(日) 19:22:41.31 ID:KIdLY1iy0.net]
- >>867
反射材身につけてライト片手にウォーキングすれば問題ないよ
実際夜やる時はそうしてるわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/01(日) 19:23:35.09 ID:KIdLY1iy0.net]
- とはいえ田舎すぎて熊とかヤンキーがたむろするようなとこ通るとなると流石にやれない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 19:28:53.57 ID:AyVGNAE5H.net]
- >>865
都会のような他人は他人みたいなふいんきじゃなくて夜中集落ウロウロしてたらどこの誰がなんしょんなられ思われるんだよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 19:31:18.02 ID:optSSuLU0.net]
- 都会つかゴチャ街育ちだと、暗い人気のない田舎道を寒い中走るのは、モチベーションあげるの厳しいなあ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 19:34:20.53 ID:fNPGLouU0.net]
- >>868
帰省先でそこまで準備できるかどうか問題
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 19:56:25.97 ID:Nzt5ZliK0.net]
- >>870
なんで夜中に歩くんだよ。もうちょっと早い時間ならいいだろ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 20:20:13.28 ID:Kg7tZyqJd.net]
- >>870
ほんとそれ
うちの実家の方もそんな感じだから分かる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 20:22:46.77 ID:optSSuLU0.net]
- 頭に懐中電灯立てて走ろう
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 21:09:58.48 ID:nkjFkE06H.net]
- こんな感じなら下手に声掛けられん。
https://i.imgur.com/Xf6nSul.jpg
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 07:23:37.68 ID:Z3DQh36H0.net]
- タタリじゃ～
- 907 名前：1/17 75kg [2023/01/02(月) 07:37:32.18 ID:T1qDeudEd.net]
- 78kg
https://i.imgur.com/YKLj2Ys.jpg
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 12:50:57.07 ID:pe8btEs0H.net]
- 八つ墓村か何か頭に懐中電灯立てる格好って光が上向いてるやんってずっと疑問だったけど>>876こんな懐中電灯あるんかめっちゃ特化してるやんwワロた
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 15:23:19.63 ID:XXqSeqN/0.net]
- L字ライト
胸ポケとかに入れて使用する。元は軍用。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 17:02:43.05 ID:Lb0M1sLx0.net]
- なんでワザワザ夜に徘徊しようもとするのよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 17:18:07.71 ID:bmKB4b2Ud.net]
- >>881
夜食べ過ぎたらちょっとでも罪滅ぼしに運動したいやん
食べて寝るのが超最悪手
一時貯蔵のエネルギーが寝た瞬間からせっせせっせと脂肪に合成されるそしてそれを引き出すのは至難もまいらも要注意
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 17:20:36.66 ID:fPR2ge0U0.net]
- 寝てる間って絶食になってるんで脂質代謝があがるっていいません？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/02(月) 17:25:45.01 ID:SlIxwmrhd.net]
- 夜しっかり筋トレすれば良い
筋トレ後の食事は脂肪になりにくい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 17:43:28.52 ID:zJMdZ/Fk0.net]
- 1日何も食べないでずっと寝たら空腹も忘れられて楽に痩せそうだけど
50代で衰えても栄養を取らないともっと速く強い体になれなくて
ダイエットで痩せて47kgで我慢するか、でも筋肉増やして速く走りたい欲望もあって難しいわｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 17:57:54.21 ID:uLQhpbcNM.net]
- 日本語でおk
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 18:00:15.98 ID:BklUmC6y0.net]
- 筋トレと有酸素運動はまったく別の運動だからな
筋トレじゃカロリーはあまり消費しないし、遅筋や心肺機能、基礎体力は向上しない
有酸素運動じゃ速筋はあまり鍛えられないし、瞬発的な筋力は向上しない
食事制限＋筋トレはよく推奨されるけど、心肺機能と基礎体力が衰えるので走り込みも加えたほうが良い
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 18:01:51.50 ID:blIdwrLtd.net]
- ジョギングは有酸素運動だけど筋肉も鍛えられるよね
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 18:10:36.47 ID:BklUmC6y0.net]
- 遅筋は鍛えられるが速筋は走るのに必要な程度までしかつかないぞ
短距離走なら話は別だが
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/02(月) 18:16:18.17 ID:kL77gO5/d.net]
- 2022年は忙しくて全然運動出来なかったな，今年こそ頑張ろうhttps://i.imgur.com/H7FEbTk.jpg
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 22:08:59.66 ID:hO5n9tHX0.net]
- >>887
色々と情報が渋滞してる
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 22:20:28.84 ID:foigkUGP0.net]
- 体脂肪率29％超えたわ
もっと頑張ろう
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 09:42:00.34 ID:4Y6yOp0X0.net]
- 街中の日陰をゆっくり10㎞走ってきて
日陰を選んで走ってる人が何人かいて
みんな日焼けしたくないって伝わってくるｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 13:07:08.18 ID:l7x1CpFD0.net]
- >>890
さぼり過ぎやろ
もっと死ぬ気で頑張れよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 13:45:36.80 ID:r9sHCxKy0.net]
- やっと都会に帰ってきたわ
田舎で貯めた脂肪溶かしに
夕方運動公園に走りに行こう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 14:08:38.92 ID:s8MtnpZid.net]
- ハチミツとシナモン（できればセイロン）が関節痛にも良いらしいな
ちょっとスーパー行ってくる
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 17:08:22.59 ID:P3lXg7LfM.net]
- >>896
糖分で体重増やすから膝が痛くなるのでは
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/03(火) 21:40:11.13 ID:dp8My3Fa0.net]
- 昨日から嫁がハリー・ポッターを見続けていて暇なので、二日連続で30分のウォーキング+ウォーキングの途中でダッシュ4本。
二日間とも3500kcalくらい食べているから完全に摂取カロリーの方が多いけど、明日からの仕事だから食べる量も減るだろう
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 18:42:59.31 ID:rSuPgBta0.net]
- 有酸素運動で速筋つくわけないじゃん・・・と思ってたけど本当に最低限の筋肉の話だったんだな
しかし歩くくらいで筋肉が付くって、もう寝たきり患者レベルの筋肉量だと思うのだが・・・
デスクワークか在宅ワーク＋車通勤の人だとそんくらい体が衰えてるか
それなら脂肪がどうこうよりそっちの方がよっぽど深刻だと思うんだけど、デブは気にしても極度の運動不足を気にする人があんまりいないのが不思議
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 18:53:55.09 ID:r6Zug3q9d.net]
- >>899
別に不思議ではなくね？体重は数字としてはっきりわかるけど運動不足は数値化できないからな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 19:04:53.95 ID:2u6vg6gw0.net]
- そもそも運動不足を気にするならデブにはなって無い訳で
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/04(水) 19:10:51.94 ID:5aXnvO6ja.net]
- お前らまさか正月までしょぼいもん食ってたんか
走るのさぼってアホなカロリー計算してると
心も体も冷えるぞ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 19:11:28.43 ID:t0ZxTuL2M.net]
- まあ動かないから運動不足なわけで
動かなければ運動不足は実感出来ないから
実際には日常的な体力すらなくなるし
睡眠が浅くなったり
色々な障害が出るけど実感しづらいから
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/04(水) 21:19:46.16 ID:VwiKK57bd.net]
- >>894
何キレてんお前
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/04(水) 21:47:56.29 ID:Kis//6fw0.net]
- >>890
なかなかの距離やなー
と思ったけど歩きかよ。
ニート？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 06:57:18.63 ID:Hj3oOivZ0.net]
- というか5km/hで消費カロリー487kcalも行くのか？
基礎代謝入っている？ もしくは体重120kgくらい？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 10:20:45.98 ID:eS/weu1T0.net]
- せっかくかなりの距離稼げてるんだし早歩きして負荷高めた方がより効果的になると思うよ
多分それだけ歩いたら筋肉付いてるから9分/kmを切るペースでも歩けると思う
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 11:25:10.14 ID:I1kG9ilY0.net]
- ゆっくり10㎞走ってスーパーに寄ってチョコ買った
マイナポイントのWAONカードを無事に使えて
昨日youtubeで無人レジの予習した甲斐があったｗ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 14:10:55.19 ID:DBpbTfwl0.net]
- 早朝に新しいウォーキングコースに行ってみたらジジババが大量に居ていちいち挨拶されるんで参ったわ
やはり住宅が多い地区はダメだな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 14:38:55.74 ID:kGUcJ+qv0.net]
- >>908
ワオンカードのマイナポイントだろ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 18:44:48.87 ID:t+oyeQ2Wa.net]
- ビチク～
チラシのポーズはよ～
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 18:57:07.29 ID:T386aORfd.net]
- >>905
ニートてお前らと一緒にすんなw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 20:45:32.99 ID:QJZn/Tv/0.net]
- >>911
ビチク～ビチクはジジイの小人走り～
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 07:22:41.00 ID:YXFp8aTca.net]
- カモーン！
ビチクコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーン！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 10:21:08.61 ID:MpAfE+D70.net]
- ビチクコビトジジイで検索したら8年くらい前のスレまで引っかかるんだけどやばない？
何年同じことを書き込んでるんだ？ マジモンの精神障害者？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 11:57:44.09 ID:ktI54GBOa.net]
- >>915
ビチクコビト爺さん
検索してみました
10年以上も毎日毎日色んなスレで自演自演w
ご苦労様デスw
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 15:40:20.77 ID:5h1tyN6g0.net]
- 1週間走らなかったら体重いわ力入って痛めるわで大変だ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 18:23:16.95 ID:i09l/LFwa.net]
- 寒さで外でのウォーキングはなし
下腹に毎日カイロ 食べ物にハバネロ入りなどの辛い調味料フリフリ生活で
なんとなんと2ヶ月で7キロ減 やや痩せ気味まで来ちゃった笑
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 18:29:06.30 ID:5p9m6mPB0.net]
- 足の疲れが取れて調子よくなるけどな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:39:09.89 ID:pP3bCyBYa.net]
- >>919
レスが欲しいのか？
ビチクコビト爺さん
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:42:54.21 ID:A7EvQ1F+d.net]
- >>918
筋トレしてないなら筋肉ゴリゴリに減ってそうだな
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 18:54:06.53 ID:l5QhFc7eF.net]
- お前ら筋トレ好きすぎじゃね？どんだけ筋トレ中毒なんだ？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:58:
]
- [ここ壊れてます]
- 953 名前：25.96 ID:pP3bCyBYa.net mailto: 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw [] - [ここ壊れてます]
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 19:47:07.76 ID:i2oghuNsd.net]
- 昼も氷点下近い地方に住んでいるからか、21時頃に外歩いて耳が霜焼けで痒い
耳当てでも買うか
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 20:41:58.06 ID:OYOWPjJS0.net]
- ビチク～
ビチクはジジイのコビト走り～
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 20:44:21.69 ID:ktI54GBOa.net]
- ビチクコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーン！
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 22:04:55.42 ID:i09l/LFwa.net]
- >>921
勿論ジムで筋トレは続けてるよ外で歩くことをやめただけ
お腹パキパキになって若干気持ち悪い少し肉ついてる方が綺麗に見える
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:19:11.79 ID:Mq+XfpiPa.net]
- 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 22:57:08.62 ID:nGwk6K+90.net]
- �
- 960 名前：恊ｂｵて歩いて懸垂して歩いて１時間やってきました []
- [ここ壊れてます]
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 23:27:36.34 ID:eOKDtR/y0.net]
- ヘッドホンは夏は暑いが冬では耳当てがわりになる…わけがなかった
ワイヤレスヘッドホンの存在意義ってほんとないな
家いる時なら有線だし
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 23:28:10.71 ID:vAFFYBjaa.net]
- >>929-930
誰も食いつかないデスネ
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 07:04:12.59 ID:/dSOuzi20.net]
- IPも見えてないこのアホなに？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 07:17:07.19 ID:NZUxjF8g0.net]
- >>928
66歳なのか63歳なのかハッキリしろよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 07:46:35.94 ID:xzCxcq0+0.net]
- お願いだからそいつに触らないでくれ。botみたいなもんだからそのうち慣れる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 08:56:27.86 ID:PnpKukH+0.net]
- >>932-934
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 14:42:50.06 ID:BoAKl7wxF.net]
- こういうキチって親が必死で家に閉じ込めてるから世にはあんまり出てこないけど10年もしたらその親も高齢化や死んだりして閉じ込める事が無理になって世間に溢れ出すんだろうな
恐ろしくてウォーキングなんかできなくなるので親が健康なうちに何とかしてもらいたいわ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 16:43:19.83 ID:vu1k6Euvd.net]
- 今日ウォーキング行ったらサンダルで走ってる初老のおっさんいたわ
上はロングスリーブに下は短パン、スパッツとかなしで素足でサンダル
1回すれ違った時になんでサンダルで走れるんだろう？と不思議だったけど、
2回目抜かれた時によく見てみると、かかとを紐で固定するような仕様になってて
そこそこのスピードで走ってた
案外ナイキ厚底の次はコレが来るかもしれんな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 17:21:44.15 ID:GfK0+Heca.net]
- 日の光を浴びて新鮮な空気を吸って健康そのものだ
ここでクズ共と話すよりよほどいい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 17:22:16.46 ID:DX0nL6Dj0.net]
- >>937
ワラーチやろ？
だいぶ前からあるぞ
https://i.imgur.com/iOjdHeU.jpg
他にも裸足ランニングやワラーチでのトレランとか一本足下駄でフルマラソン走ってる人もいる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 17:40:44.78 ID:/dSOuzi20.net]
- ワラーチはダメって大会もあるから注意な
普段用なら気にしなくていいけど重心前着地のフォームだと怪我をするので注意
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 17:54:53.51 ID:vu1k6Euvd.net]
- へぇー、ネタで書いたつもりが一般に認知されてるものなんだな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 17:58:35.74 ID:/dSOuzi20.net]
- 一般に認知はされてないと思うｗ
かなりレアで珍しいよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 18:16:37.75 ID:1DGTE+wM0.net]
- >>936-942
誰も食いつかないデスネ
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 18:17:10.82 ID:1DGTE+wM0.net]
- >>936-942
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 18:25:15.35 ID:8DBZMXUP0.net]
- >>939
なんかいやらしい感じ…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 18:49:15.76 ID:1DGTE+wM0.net]
- ビチクコビト爺さん
検索してみました
10年以上も毎日毎日色んなスレで自演自演w
ご苦労様デスw
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 19:06:27.74 ID:BldoBo0b0.net]
- 陸上板で見なくなったと思ったら生きてたんだな
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 19:14:37.52 ID:1DGTE+wM0.net]
- ビチクよ
オマエのは陸上じゃなくて
ただの近所走りだw
何度言ったらわかるんだ
お爺ちゃん
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 930c-crDv [180.147.83.254]) mailto:sage [2023/01/07(土) 22:03:51.71 ID:BP93P15I0.net]
- ランニングサンダルでアマゾると結構出てくる
ジョガーかたまたま走ってる人かは、つま先見て判断するわ
おっさんに多い、つま先開いてる人はすぐ消える
オーバープロネーションで足首かスネ
アンダープロネーションで膝を大怪我するから
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1a-szXp [219.98.87.209]) [2023/01/07(土) 22:07:06.61 ID:PHIj4+Wa0.net]
- この時期にワラーチや足袋の無敵とか寒すぎて履けない
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 23:23:37.12 ID:BldoBo0b0.net]
- ちょっと食べ過ぎただけで1.5キロ戻るってどういうことなられ？やっとれん明日から倍歩くわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 23:39:14.31 ID:DX0nL6Dj0.net]
- >>949
一体何を判断するというのか
>>951
脂肪はそんな早期に合成されんよ
食い過ぎて増えた分量はほぼほぼ水分と胃腸滞留分
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 05:06:49.91 ID:ToiPUuGfa.net]
- 朝と夜でも2kg増えたりすることあるよな。次の日から徐々に戻るけど
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 06:53:06.63 ID:I75zYwTP0.net]
- １ｋｇなんて朝と晩で出る誤差の範囲だからなあ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 07:15:46.72 ID:zfSSyxSgd.net]
- まぁまぁ飲んで食ってすると4kgとか増えててビビるよな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 09:22:53.42 ID:CvxVLQKmd.net]
- そういや昨日見たメロス爺は手袋と昭和の探偵のような帽子は被ってたわ
これを読むと案外理に適ったベテランなのかもしれんな
news.yahoo.co.jp/articles/ae432526386a560cef83a206e64222263d002680
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/08(日) 10:00:27.45 ID:qvoJtVv00.net]
- >>949-956
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 10:07:07.69 ID:vqNBF9VM0.net]
- 2日休んで10㎞走ってきてアキレス腱の痛みも無くなってきて
やっと少しペース上げて走れるようになったわ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/08(日) 10:29:33.10 ID:WphY3eLY0.net]
- >>955
自分がデブだから同意だけどそれって標準体重くらいの人でもそうなるわけ？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 16:08:09.92 ID:mEBNeQkX0.net]
- >>959
168cmで61kgくらいだけど1日で増えても2kgくらいまでだな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 17:14:13.70 ID:6B7ALRc9d.net]
- 今日もメロス爺見かけた
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 20:01:55.83 ID:+oUAxJKA0.net]
- 体重が極端に増減する人って計るタイミングが悪いよね
夜食を食べずに迎えた朝イチトイレに行った直後に計るんだぞ
ジムで計ったり晩飯後の風呂で計っても正確性に欠ける
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 21:15:36.58 ID:mEBNeQkX0.net]
- 俺の場合は朝寝起きで測ったのと晩飯食って風呂入った後での差を言ってるだけよ。毎日そのタイミングで測ってるから
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 23:05:43.34 ID:w1FAcKA00.net]
- きついカロリー制限と過剰運動のやせ我慢モードでも何故か現状維持
目標達成後に想定してた通常生活モードにしてみるとどんどんリバウンドしてる
水分の増減じゃ無いことは一週間で確信した
自分は一生やせ我慢モードで生きなければならないかと思うと辛い
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 23:27:02.75 ID:mEBNeQkX0.net]
- 体重減り始めるのはいつも運動始めて1ヶ月後からだな。それくらいで筋肉が増えるのと脂肪が減るののバランスがやっとマイナス側になってくるのかな。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/08(日) 23:46:54.68 ID:j96p9HBC0.net]
- >>964
通常生活モードってのが何kcal摂取か分からないから何とも言えないけど・・・
まずは基礎代謝×1.3のカロリーを摂取しながら筋トレを続けてみてください
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 00:04:07.11 ID:1vdhGlyH0.net]
- >>964
単に食い過ぎてるだけじゃん
カロリー計算がガバガバで甘すぎるよね
でもそうすると食べ足りないんだよね？
じゃあいっそのことダイエット止めて好きなだけ食ったらいいんじゃない？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 05:50:28.95 ID:b5lP70FA0.net]
- >>964
運動を過剰にしてるなら減量中は基礎代謝分か最低でもその8掛けぐらいはPFCバランス気にしながら摂取すると痩せるよ
中でも特にたんぱく質と炭水化物は重要
1番最悪なのは外食でよくある高脂質低たんぱく質のカロリー高い料理を食い続けること
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 06:44:41.85 ID:UgaY9ngt0.net]
- 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 06:45:06.59 ID:UgaY9ngt0.net]
- >>958-968
誰も食いつかないデスネ
毎日毎日惨めなコビト
哀れすぎる
66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 06:45:27.04 ID:8ix3g83ja.net]
- 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 09:51:17.59 ID:sk8bN0xPa.net]
- 夜勤のローラー作業は辛いよな
でも結局デブなんだな
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 10:03:20.34 ID:sk8bN0xPa.net]
- そりゃー毎日簡単な重労働やらされてるデブからすれば
走るのなんか馬鹿馬鹿しくてやってられないよな
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 10:31:55.71 ID:2Sjt1DYQd.net]
- ランが趣味の人って時間も収入も余裕がある人だと思うわ
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 10:58:46.15 ID:ZLekDySNM.net]
- 上の方でも誰か言ってたけど、1番金かかんないだろw
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 11:36:22.64 ID:AEq77wzG0.net]
- ダイエット&健康増進目的で家の近くを走るならさほど金も掛からんが大会出始めるとアホほど金掛かるな
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 11:50:36.40 ID:Jzt2KosWd.net]
- >>976
何でいきなり大会の話？
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 12:52:02.08 ID:AEq77wzG0.net]
- >>977
始める前もくしはかなりのライト層が抱くイメージと沼った後の現実対比だけど？
あるあるやろ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 13:18:08.01 ID:F4adif/E0.net]
- >>978
同意
でもそこで家の近くを走り続けて
ダイエット＆健康増進の成果も出す人もけっこういる
自分はそっちのほうでいく
沼にどっぷりはまる人はうまい人、好きな人、余裕がある人のほかに
家にいたくないとか依存の人もいるらしい
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 13:19:15.63 ID:F4adif/E0.net]
- >>974
それはスポーツ全般に言えること
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 15:52:28.32 ID:yZZQT2dJ0.net]
- 運動と楽器は金と時間に余裕ある人向けだとは思うがマイペースでまったり演る分には良いかなと
今日はロードレース大会に出てきた
江戸川を気にせず走れるのは気持ちがいい
10kmだけだが
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 16:01:21.56 ID:l2Rx5iVGd.net]
- >>968
だよな健康的に痩せるのに必要なのは糖質オフじゃなくて油抜き
30年前のダイエッターのバイブル「痩せたい人は食べなさい」の鈴木その子先生も言うとった
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h [60.38.9.7]) [2023/01/09(月) 16:38:34.68 ID:UgaY9ngt0.net]
- >>972-982
コビトジジイ必死w
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbdf-Gf1h [60.38.9.7]) [2023/01/09(月) 16:39:05.34 ID:UgaY9ngt0.net]
- >>972-982
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 19:27:03.08 ID:1vdhGlyH0.net]
- どんどん長文化してて草
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 19:28:58.45 ID:Xkvkk0iWM.net]
- 誰も読んてないのになw
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 20:56:24.45 ID:UgaY9ngt0.net]
- >>985-986
コビトジジイ必死w
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 22:12:54.50 ID:udy3y2Tl0.net]
- うひゃあ今までどこにいたんだよ連呼爺
陸上板はどうしたんだよ
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 22:14:56.74 ID:r8GMZ/15M.net]
- このカスレスってスクリプト？
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 22:21:26.08 ID:GCC/rNe+a.net]
- 沼にハマっていくと、大会以外でも人付き合いでも金使って行くんだよな…グループランだイベント参加だその後の食事会だとか。
金銭的に、ちょと付き合いきれない。
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 22:23:30.16 ID:UgaY9ngt0.net]
- >>988-990
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 00:27:10.56 ID:rS9Q8mHn0.net]
- 趣味を自分の意思でコントロールできないとかゲーム依存の子供かよとしか思わないわ
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 06:03:40.76 ID:aQbXUXzq0.net]
- 食欲を自分の意志でコントロールできないメシ依存のデブが何か言ってる
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/10(火) 06:40:19.95 ID:WwhVc2IW0.net]
- >>992-993
コビトジジイ必死w
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/10(火) 12:45:33.77 ID:yYJeCjbeM.net]
- 水分補給怠って急に走ろうとしたら軽度だが肉離れになっちまったわ
歩く事もできなくなってつまらなくなっちまったよ
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:04:00.37 ID:24WgJBu5a.net]
- 今日こそ走る
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:04:22.35 ID:24WgJBu5a.net]
- 明日こそ走る
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:04:53.72 ID:24WgJBu5a.net]
- 年内にジョギング絶対始める
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:05:36.61 ID:24WgJBu5a.net]
- 来年こそは…
- 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:15:01.48 ID:7e1dpkQzM.net]
- 長文奴の昭和臭が凄えな
- 1032 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 38日 15時間 53分 25秒
- 1033 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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