オートミール食べようぜ　PART32

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/22(火) 19:57:29.52 ID:jkX1gUX/r.net] !extend:on:vvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvv:1000:512 ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 ■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を） ・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。 インスタントやクイックはべちょべちょになります。 ・オートミール30gに対し水50mlで浸す。 ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。 前スレ オートミール食べようぜ　PART31 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1664196292/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/04(水) 19:31:31.32 ID:xUaGvTOD0.net] 黒豆を煮たものが大量に余ってるんだがオートミールとうまく組み合わせられないものか… 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 19:43:50.31 ID:IV6wpk1aa.net] オーバーナイト黒豆オートミール 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 21:32:17.47 ID:GlJgdU6G0.net] >>499 クリームチーズとあえるとめっちゃ美味しいよ オートミールは知らん 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 22:03:03.94 ID:1I1Zzt0wd.net] 食べてみたら美味しかったのでこれからも食べるわ。 安いし。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 00:35:40.70 ID:So3Wi8pO0.net] >>499 黒豆蒸しパンはどうでしょう？ 通常のオートミール蒸しパンに黒豆をお好きなだけ混ぜるだけ 煮汁もたくさんあるなら煮汁を砂糖と水分の代わりに使うのも良いかと 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 07:44:16.48 ID:I1kG9ilY0.net] >>499 クッキー好きだからクッキーに入れたい 焼いたら黒豆の味が更に濃厚になりそうで美味しそう 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 10:58:22.23 ID:/PeXp4l+M.net] ロールドオーツを普通の水道水で米化してから、おーいお茶 濃茶をかけて電子レンジで温めて、味塩をふりかけて食べたら、一応、食べられる味だった 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ae4-+4eK) mailto:sage [2023/01/05(木) 12:28:51.61 ID:2Xsc2J2F0.net] 毎朝オートミールだからふるさとの納税で鮭フレークもらった オートミール、酢納豆、ブロッコリー＋サラダチキンでいいんだけどサラダチキンは飽きる オートミール＋鮭フレーク、酢納豆、ブロッコリーの方が自分には合ってる 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 19:13:07.05 ID:pPgk6oH00.net] 小腹が空いた時に業務スーパーのオートミール30gとインスタントスープをマグカップに入れてお湯を注ぐだけで丁度良い夜食になる マッサマンカレーのスープで試してみたけど雑炊みたいで美味しかった もっとリゾットみたくトロトロにしたいから次からはお湯を少なめにしよう 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/05(木) 19:33:12.40 ID:JhEUYpDCr.net] >>506 オートミール+サラダチキン、酢納豆、ブロッコリー オートミール、酢納豆、ブロッコリー+鮭フレーク も試してみて 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 08:30:23.82 ID:cETDvxo90.net] オートミール蒸しパンのバリエ増えてきて楽しい レモンとチーズでチーズ蒸しパン風、ココアでチョコ蒸しパン、野菜ジュースとピザでピザまん風などなど ナッツやドライフルーツなど気分で具も入れてる いずれも300kcal以下で軽い朝ごはんにはぴったり。分量次第だけどね 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 08:32:03.02 ID:cETDvxo90.net] ピザで、やなくピザチーズでした 連投すみません。チーズ大好き 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 21:05:45.75 ID:pMHxYkw80.net] よく夜食には辞めろて言うけど米化じゃなくてお粥まで煮てもやっぱ消化悪くて辞めた方がいいん？ そもそもダイエットするのに夜食はってのは置いといて 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 21:11:02.13 ID:JHSXAOELM.net] ダイエット中にチーズ、ですか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 21:28:56.69 ID:erPib5YPr.net] >>511 胃腸が丈夫なら夜に消化の悪いもの食べても別にいいんじゃないかな？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 21:37:38.14 ID:u/maQz/sp.net] そんな本格的にダイエットしてる人ばかりじゃないしチーズくらいたまには食べるよ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 21:45:53.06 ID:MnVfH2zj0.net] 夕食にロールド食べてるよ 腹持ちいいから助かってる ただ腹持ちいいってことは消化に悪いってことだろうから腹弱い人はしないほうがいいと思う 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 22:08:28.81 ID:sxhYXLIU0.net] 80gペロリ 完全に胃が大きくなってる 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 00:01:21.84 ID:z/ucPoPr0.net] ダイエットしてる人って、ちゃんとタンパク質摂ってるんだろうか 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 00:07:05.34 ID:zUBirHFI0.net] この板の住人なら、あすけんやってる人が多いだろうし大丈夫 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 07:54:55.26 ID:1z9OLzpi0.net] >>517 むしろタンパク質だけ多くて腎臓心配だよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 08:15:49.26 ID:z/ucPoPr0.net] >>518 ケトジェニックやってるときは毎日叱られて萎えたな・・・w >>519 健康な人(健康診断とかで引っかかってない人)ならタンパク質を300gとか摂ってても問題ないみたいよ まあ他の栄養を過剰摂取してたらアレだけど・・・ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 11:25:20.24 ID:fzElvvA70.net] 肝臓の処理能力による タンパク質をたくさん摂っても肝臓が処理しきれなければ 内臓脂肪になって蓄えられてしまう 自分の肝臓の処理能力に合った摂取をしないとね 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 13:34:15.66 ID:7BQZYuEFa.net] 昨日鮭の缶詰を食べたら蛋白質ぶっちぎってしまった 真鱈も凄いし鰹も凄い 見かけによらず魚の蛋白質量て侮れないよな 鯨をあすけんに入れてみたら高タンパク低脂肪低カロリーだったので鯨の刺身も食べようかな ふるさと納税で良さそうなのを見つけたので 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 13:36:20.15 ID:7BQZYuEFa.net] 主食でオートミール80g食べると大抵蛋白質上限突破してしまう そろそろ60gに戻さないとなぁ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 13:37:48.83 ID:cWc8r3090.net] あすけんスレかと思った 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:07:26.08 ID:ulb6quUQ0.net] >>523 何を言ってるのだ？オートミールはタンパク質大したことないでしょ…100g当たりに2.4gだよ タンパク質の推奨一日摂取量は体重Xグラムだよ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:09:14.01 ID:laBKZpqY0.net] >>525 刺身と食ったりしたら一発やで 主食の意味分かる？ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:11:30.08 ID:DX0nL6Dj0.net] 主食はご飯やパンのことで 刺身などは主菜じゃね？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:14:10.01 ID:laBKZpqY0.net] >>527 そう 主食でオートミール80g食ってしまうとおかずも食べるので一食分の蛋白質適正量を超えてしまう 60gに減らさないといけないと言う話 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:16:32.33 ID:iq8rv3iDM.net] じゃあたんぱく質オーバーはオートミールが原因じゃなくて刺身が原因やんけ オートミールのグラム数関係ないやろ 自分で書いてておかしいと思わんかったんか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:17:10.50 ID:laBKZpqY0.net] 昨日は白菜と牡蠣の味噌汁に鮭の缶詰、オートミール80gを食ったら一食で蛋白質53.5gだった 気をつけねば 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:20:36.03 ID:laBKZpqY0.net] >>529 オートミールだけ食ってるわけなくない？ 魚の蛋白質が凄いからオートミールの量減らすと言ってるだけでキレられると思いませんでした^ ^ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:21:58.55 ID:cWc8r3090.net] どんだけ牡蠣たっぷり入った味噌汁だったんだ… と思ってたが鮭缶一つで30gくらいたんぱく質あるのか たんぱく質食べすぎると内蔵負担あるからオーバーするのはきつい筋トレした日のみにするとかしたほうがいいよ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:24:33.73 ID:laBKZpqY0.net] >>532 鮭缶凄いんよ お腹が空いていたので一個完食してしまって反省しています 暫くは食べない 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:26:42.68 ID:ulb6quUQ0.net] オートミール蒸しパンなんてほぼ炭水化物だよ。それだけだと明らかにほかの栄養素足りないから自分はプロテインとか足してる お昼もオートミールおにぎりと蒸し野菜と蒸し鶏とかお弁当で持ってくけど、主菜を持たずにオイコスなどを買う日もある オートミールの量とおかずのタンパク質がみんなイコールになると思ってたとは変わった人だね 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:26:47.99 ID:iq8rv3iDM.net] >>531 このレス>>523のどこにそんな事が書いてるんだ？？？？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:27:29.27 ID:laBKZpqY0.net] >>535 専ブラ入れてください 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:28:12.36 ID:iq8rv3iDM.net] >>536 質問に答えてください 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:29:53.49 ID:laBKZpqY0.net] >>537 >>522 続きなんですよ^ ^ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:31:56.13 ID:iq8rv3iDM.net] >>538 はーまじでうざ 見落としてた俺の負けだわ クソがよ消えるわ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:33:04.37 ID:OFByjWiGr.net] 病院でたんぱく質摂取量を制限するよう指導されてるのかな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 15:50:47.16 ID:B16FxcQ20.net] 鮭缶高いのに富豪だな 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 01:38:38.67 ID:QMDpNoFSr.net] 鮭缶1つは結構多くない？ 鮭もサバもツナも1缶2～3食だわ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 05:28:14.78 ID:6w2DSeG10.net] ツナは一食一缶だわ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/08(日) 15:12:17.72 ID:CPDTIlmS0.net] >>542 少食だな 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-EfZ6) mailto:sage [2023/01/08(日) 20:51:36.95 ID:dnEa3UA1d.net] サバ缶なんて1缶分でもおかずとして物足りない 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Fk9q) mailto:sage [2023/01/08(日) 20:56:16.14 ID:1HWaY2x9a.net] おまおかず鯖缶だけで済ますのやめよう 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 07:15:39.66 ID:0+REQ2OM0.net] オーツ麦アレルギーで酷い目にあった 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 08:16:10.89 ID:j/l7DplyM.net] サバ缶のカロリー表示にばらつきが大きすぎて怖い 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 12:18:50.11 ID:YKMK60l5a.net] そんなこと言ったら肉魚は一切食べられなくなるぞ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 14:09:46.95 ID:NDkM+EeJ0.net] つーかカロリー表示も栄養素表示もあくまで目安だからなあ 食品に関しては個々の商品で個体差大きいし あれを見る人の立場で考えれば低く表示してたほうが売れやすい訳で あまり信用するのも如何なものかと それに比べ体は正直ですよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 15:12:05.35 ID:PezJDyGf0.net] 業スーで500g127円のクイックオーツ買って来た 一応低脂肪乳も買って来たけど美味しい食べ方教えて欲しい 裏面に書いてある調理法がいいのかな 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 15:39:44.79 ID:PezJDyGf0.net] >>1見たけどオールドオーツが良いのか 500g×2買っちゃったな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 15:55:49.01 ID:qpvwWNRR0.net] 500gなんてすぐ無くなるよ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 15:56:34.13 ID:qpvwWNRR0.net] クイックならお好み焼きが捗るな 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 15:57:48.23 ID:RFBjknAir.net] >>551 クイックオーツはご飯化は難しいけど、おじやにすれば普通に美味しく食べられるよ スープにぶっこむ系ならだいたい美味い 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 16:03:35.05 ID:PezJDyGf0.net] とりあえず30g水と塩でレンチンしました、割といけます >>554 かさましする感じですかね、なるほど >>555 お茶漬けとかコーンスープの素入れたら良さそうですね 181cm/104.5kg→98.8kg、さてどこまで痩せられるか 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-HKSi) mailto:sage [2023/01/09(月) 16:43:54.93 ID:36jPyVFfa.net] >>556 お茶漬の素は鉄板 簡単でかつ美味しい 鍋の〆に入れるのも美味しいよ コーンスープは賛否両論あるのでそこだけ注意 自分は全然いける 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 17:00:43.57 ID:+7Rp/rN4r.net] >>556 昔ながらの食べ方としてクイックタイプのオートミールを牛乳にひたして一晩おいて柔らかくして食べるオーバーナイトオーツってのもある バナナやナッツ、冷凍ベリーなんかをトッピングしてシリアルみたいにして食べるかんじかな 個人的には卵と納豆かけて食べるのばっかだけど 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 19:22:14.07 ID:mEu0XmXya.net] 水と塩だけで食べたことない 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 12:52:15.44 ID:7jwnFDq/a.net] >>551 プレーンヨーグルトと牛乳と蜂蜜でオーバーナイトミールにするとおいしい シナモンやきなこをかけてもいける 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:11:51.77 ID:XdwQlGPx0.net] シナモンが持つ薄毛・抜け毛予防効果とは https://scalp-clinic.tokyo/journal/supplement-nutrition/article_027 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:33:26.13 ID:bZgPIpTt0.net] 明日からシナモンを主食にするわ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 13:42:30.73 ID:aidIm0Vxa.net] >>562 なぜ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/10(火) 14:06:04.51 ID:yLKzTYDU0.net] ハゲ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 14:25:56.31 ID:1NNKsyJ60.net] オートミールに混ぜたことはないが、紅茶にクローブもいいぞ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d381-TAlR) [2023/01/10(火) 15:56:34.97 ID:g4FHLsIt0.net] いつもオートミールクッキーに混ぜて作ってるけど ハゲ進んでるわ　SOS 薄いのかなハゲだけに 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 16:24:23.91 ID:aGXHR3QQ0.net] 摂るならセ 580 名前：イロンシナモンで シナモンの取りすぎは健康によくないのですか？【食品安全FAQ】 https://www.fukushihoken.metro.tokyo.lg.jp/kenkou/anzen/food_faq/kenshoku/kenshoku02.html [] [ここ壊れてます] 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5193-Bn7I) mailto:sage [2023/01/10(火) 17:10:56.97 ID:XiMCXv/C0.net] え、みんな目標タンパク質って主食も込みで設定してんの？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4d-AbaJ) mailto:sage [2023/01/10(火) 17:56:37.71 ID:YT0eEZiVr.net] >>568 何に対してえ、なのかわからないけど主食も込みで摂取量計算しないと意味ないんじゃ？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Fk9q) mailto:sage [2023/01/10(火) 18:07:48.84 ID:+daMQgnwa.net] 栄養素で主食は免除とかないんで… 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5193-Bn7I) mailto:sage [2023/01/10(火) 18:14:13.34 ID:XiMCXv/C0.net] 麺とかパンとかって、小麦タンパクで見た目上のタンパク質量結構あるから そういうのは除いて設定してるもんだと思ってたんだ、あんま気にしないのね 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 18:18:37.17 ID:1NNKsyJ60.net] アミノ酸スコアを気にすることはあるけど、一応主食の分も計上するかな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3167-SyRF) mailto:sage [2023/01/10(火) 19:10:05.23 ID:gjDRU8jL0.net] >>571 手計算なの？よく分からんが、あすけん的なアプリ使ってると食べたもの全て自動で栄養素計上してくれるから、主食がーとか主菜がーとか関係ないような 粉のプロテインにだってビタミン類入ってるし、炭水化物だってほんの少しは入ってるよ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 19:55:04.13 ID:Vdhd12m+0.net] >>573 そういうことじゃなくて小麦たんぱくはノーカンだろってことを571は言いたいんでしょ 動物性には劣るけど小麦たんぱくでも無意味な訳では無いし、いちいちこれは除外だのこれはOKだのは面倒くさいわ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 21:19:23.53 ID:IBLCwSEEd.net] そろそろスレタイ読んでね 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 05:16:05.65 ID:KWC1a5XI0.net] 脳筋って筋肉の事ばかり考えてて思考が極端に偏ってるからなあ 一般的な常識として植物性タンパク質の摂取量は除外しましょうなんて文言は見たことないわ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 08:22:05.68 ID:8ycH8TyK0.net] 朝からオートミール80gで納豆カレー食ってやったぜ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 13:04:46.17 ID:J+hibYG60.net] >>560 オーバーナイトオーツにシナモンいいね 味は変わらないんだけど香りがあると美味しい感じが増すね 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 13:28:30.97 ID:vvdrkjNv0.net] マイサイズ美味しい！ でもオートミール30gだとタレが余る 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 14:21:13.94 ID:NlWblvFe0.net] オートミール生活始めたんだけど、めっちゃいいなこれ なんで今まで知らなかったんだろうってくらい気に入った 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 14:39:09.27 ID:KWC1a5XI0.net] 定着しちゃってるから仕方がないんだけど オートミールって呼び名が良くないよねえ 健康に寄与する食品に関心のある人が反応する様な単語が入っていないんだもの オート＝オーツ麦と連想する日本人は限りなくゼロにちかいんじゃないかな 知らなくて字面だけ見ると何か体に悪そうなインスタント食品って印象受けちゃう 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 14:54:28.85 ID:kT0frxaJ0.net] たしかに オーツフードでいいんじゃね感 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 15:14:48.11 ID:U+PhbYjDM.net] オートミールの字面が体に悪そうとは全く思ってなかったな 欧米の家庭で牛乳がゆにしたものが子供に忌み嫌われてて健康的だけどゲロみたいな見た目で不味そうなイメージだったわ グラノーラとか前から好きだったけどオーツ麦とオートミールが同じ物だと意識はしてなかったし調理方法色々出てておいしいと気付いたけど 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 15:20:47.96 ID:q5pBIMted.net] >>581 無知なだけでは 昔から健康食品の部類だよ 但し単品だとまずそうだし食べたいと思ってなかったが 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 15:24:42.12 ID:8ycH8TyK0.net] 洋画で不味そうに食ってるイメージが強い 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 15:27:33.87 ID:KWC1a5XI0.net] >>583-584 んだから無知な人にとっての話 まずそうな食品って既に知ってる人が名称と結びつけるのではなく 何も知らない人が「オートミール」という単語を目にした時の印象の話ね 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 15:57:17.51 ID:6rp1T/7za.net] オートミールを知ってる人が勝手にオートミールを知らない人の代弁するのはいかがなものか 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 16:02:39.66 ID:KWC1a5XI0.net] ああ、面倒くさいかまちょが来たからこの話はもう終わりね 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 16:38:50.66 ID:zdg5ijNi0.net] 大丈夫 君も十分面倒くさい人だから 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 17:00:57.30 ID:ejbDkRF0M.net] 最近まで知らなくて初めて聞いた時そう思ったんでしょうな 日本人代表してて草 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 17:23:23.14 ID:W83MdM5Wa.net] そもそもオーツ麦が身体に良いと分かるとこまでたどり着いたら、そこからオートミール知るまでの距離はほぼ誤差 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 17:27:41.48 ID:eZVYgYKEr.net] >>582 一般的にはオート≒自動だからねw 自動で食えるようになる食べ物 まぁレンジでチンするだけで食べれるからあながち間違ってはないけれど 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 18:06:00.11 ID:hfiOIxPEa.net] オートミールが分かりにくいと言うなら、ロールドオーツとかクイックオーツと呼ぶのが妥当 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 18:10:14.73 ID:8ycH8TyK0.net] 麦粥は？ 漢字なら理解できる 昔から麦飯は健康的と認知されているから麦粥も見ただけでイメージわくわ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 18:12:19.59 ID:8ycH8TyK0.net] でもまあオートミールなんて昔からあるものだから存在丸切り知らんやつなんて赤ちゃんとかでしょ 赤ちゃんでも食ってるやついそうだし 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 18:45:01.36 ID:hfiOIxPEa.net] >>594 調理後こそオートミールでよいのよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 18:47:26.39 ID:JlbQXMdz0.net] そういえば子ども離乳食の頃オートミール粥食べさせてたわ。当時は自分も食べようなんて思いもしなかったけど。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 21:03:16.57 ID:BSA1gl8JM.net] 災害用に使えるからいいなオートミール。 ふるさと納税で10㌔ぐらい買った 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 23:15:20.25 ID:ufpeGFB90.net] 胃腸強い方なんだけど外食で当たった時にオートミールとか玄米しか家にないから困ったわ 柔らかくできるとはいえ繊維質多めだからレトルトお粥でも備蓄したほうがいいかな ここの皆さん、風邪とか胃腸炎の時はどうしてます？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 23:17:19.14 ID:ZQKLYEXka.net] もしものときにパックご飯備蓄してるよ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 03:25:22.80 ID:2D2QnR0SM.net] 俺は卵粥を食べるぞ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 07:56:52.46 ID:mZYNdgSM0.net] 昨日は鏡割りで自分の雑煮の餅はオートミール餅（オートミールを片栗粉と水で混ぜチンして形成して焼く）にして 子供が作ってくれたお汁粉は割った小さなお餅で食べた オートミールなんにでも合うから応用できてすごい 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 12:50:31.72 ID:yXJhALdea.net] >>578 シナモンは胃腸の調子を整えるから冷たいオーバーナイトミールとは相性いいんだよね 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 22:55:31.82 ID:tkxMxfVZ0.net] オーバーナイトって加熱しないの？？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 02:28:42.93 ID:/bkVc8jA0.net] 今日の夜食は業スーのラーメン風スープ春雨の鶏だし塩にオートミールを入れたもの 前に作った時はそのままお湯を注いで食べたんだけど芯が残ってて粉っぽくて微妙だった 今回は予めマグカップにオートミール30gと水50cc位を入れてレンジで2分間米化をしてからスープ春雨の素を入れてお湯を注いだら大成功 オートミールがモチモチしてて美味しかった 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qdh2) mailto:sage [2023/01/13(金) 07:53:47.34 ID:kRHJSERNa.net] >>604 つけとくだけです 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 12:07:46.11 ID:sSexiQrcr.net] みんなオートミール飽きないの？ 1年半食い続けたらいよいよ匂い嗅ぐだけでも気持ち悪くなるほど飽きたんだけど… 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 12:16:35.32 ID:dH42qQX40.net] 食べなきゃいいのでは？ 自分も今日はオートミール食べないですよ 朝　さつまいも200g 昼　イングリッシュマフィン1個 バナナ 夜　炭水化物無し 昨日も朝こそ80g食ったけど昼も夜もグラタン食べました 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 12:16:47.68 ID:nW9giBLz0.net] 今は餅の残りとか消費してるから食べてないけど 毎日毎食オートミールとかじゃなくて 週に2～3回朝食で食べるくらいにしとけば 10年ぐらい食べてても飽きてない 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 12:28:53.16 ID:3002p1Y10.net] ふりかけだけでオートミール食ってる 毎日食う物だから手間かけてられない 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 12:30:40.43 ID:dH42qQX40.net] 米の置き換えと考えたら毎食無理して食べるものでもない 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 12:40:53.82 ID:FmAWqEbU0.net] 米炊くより簡単だから ひとり者の俺には便利 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 13:08:55.58 ID:KlvYrW5H0.net] 夜と休日は普通に食べて、朝と昼のお弁当だけオートミール 一応納豆かけたりオーバーナイトオーツにしたり雑炊みたいにしたりバリエーションはつけてる YouTubeやネットのレシピも結構試すほうだしね オートミールだけど全然別の料理になるので飽きないな 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/13(金) 15:04:36.30 ID:0b+ztdNX0.net] どんな食べ方して飽きたんだろ 自分は毎朝ヨーグルトとリンゴ酢でオーバーナイト 昼は蒸しパン ほぼ毎日もう1年これだけど 全然飽きてないけどな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 15:06:47.66 ID:zdce0N3S0.net] まあ飽きる人は飽きるんだろう ていうか鼻について気分が悪くなるって、飽きるってレベルじゃないだろう そういう人は無理して食べる必要無いよ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 15:47:08.80 ID:0DsLEoFI0.net] >>610 おれ毎日お茶漬けの素 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 15:51:24.77 ID:X99Bqfpe0.net] 業務スーパーで1kg買って来て30g味見 その後放置してるｗｗｗ このエサを消費して痩せないとな…クイックタイプのやつ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 16:01:59.52 ID:f9a71yWj0.net] はいNG 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-hb+L) mailto:sage [2023/01/13(金) 21:43:33.46 ID:/C8xSy/Ea.net] >>614 ヨーグルトりんご酢オーバナイトのそれぞれの分量教えて 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7993-uD+c) mailto:sage [2023/01/13(金) 21:47:30.09 ID:4WWEL0uh0.net] >>607 一つの食物ばかり食べているとアレルギーを発症することもあるので気をつけて 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 22:03:01.28 ID:DzJ8fVcnM.net] ココア味のプロテインと牛乳かけて食うのがシンプルで最強にうまい。毎日食っても全然飽きない。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 22:10:19.18 ID:0b+ztdNX0.net] >>619 オートミール30 無脂肪ヨーグルト50 アーモンドミルク50 純リンゴ酢20 これにデーツかドライいちじくを細かく刻んで入れてる どっちもないときは蜂蜜小さじ1 たまにきなこ大さじ1混ぜる時もある 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 22:21:13.70 ID:6Qavj ] [ここ壊れてます] 637 名前：+yxa.net mailto: >>622 さんくす [] [ここ壊れてます] 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 22:42:05.25 ID:SE7RkgfA0.net] >>622 ヨーグルトは飲むヨーグルト？普通のヨーグルト？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 00:17:27.10 ID:0/JkW5a10.net] >>624 普通のだよ ブルガリアの脂肪ゼロがお気に入り オートミールは アララのジャンボオーツか、こめたつのオーガニック オートミール ロールドオーツを使ってる 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 00:27:52.70 ID:bUsgTI5h0.net] >>625 さんくす それで柔らかくなるんだ 今度やってみる 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 11:57:46.04 ID:UNYXi2/O0.net] 最近炒飯の素でレンチン炒飯にするのがラクだし旨いので気に入ってる オートミールだと炒飯の素一人前の量を調節しないとしょっぱいのと卵以外の具が大して加熱しなくていいようなものにしないといけないが 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 12:02:46.17 ID:66jhxJPV0.net] このエサ消化するのに味覇買った かなり合うな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 16:26:20.05 ID:uIbpdsPt0.net] 米と一緒に炊いて食ったら不味さも紛れるかな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-FOPc) mailto:sage [2023/01/15(日) 17:02:49.91 ID:yppfXP/Yr.net] 最初はご飯化で食べる時ふりかけが必須だったけど 一年位食べてたら舌が慣れてふりかけ無くても単体で全然美味しく食えるようになった 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 18:33:32.12 ID:7lYIWn7B0.net] >>629 そんなに食べ辛いなら お好み焼きにしたら？ お好み焼き粉で作るのとまじで変わらない美味しさだよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 18:39:54.75 ID:/bHa2+dO0.net] 餌とか言ってる時点で 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 18:44:36.40 ID:izxzOEuXr.net] この人>>617の食べたことないのにいきなり1キロ買った貧乏性の人でしょ 最初は少量から試したほうがいいって勉強になったんじゃない？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 19:12:32.56 ID:66jhxJPV0.net] 勉強代ってほどの値段じゃないけどな この豚のエサ1kgで300円しないし 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 19:15:38.90 ID:TxL/tF2O0.net] やっす 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 19:24:51.70 ID:9yKGIStf0.net] 餌言ってる人は荒らしなのでNG 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 20:06:45.18 ID:66jhxJPV0.net] >>635 業務スーパーの水色のパッケージでクイック？タイプのやつだから安いんじゃないかな ロールドタイプ？は160円くらいだった 一食10数円だぜ？ワンちゃんのエサより安いｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 21:12:38.63 ID:66jhxJPV0.net] 60gを250ccの水でレンチン そこに味覇とネギを入れてペチャペチャ音を立てながら食った 痩せるためにウチも必死やねん…おすすめされたお茶漬けも試したけどありゃ良いな、美味い 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 23:01:22.67 ID:OkN8voQP0.net] オートミール食べてたけど 色々アレンジすんのだるくてやめたんだよなぁ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 00:23:35.59 ID:IKmDSdtpM.net] ご飯を1日に1食分ご飯化したオートミールに置き換えしたら却って便秘になってしまったから 今は時々朝食のカップスープにクイックオーツ10g入れる+主食は全粒粉パン1枚かロールパン1個くらいに落ち着いたわ 味はよく聞く程まずいとは思わないからご飯化で食べるのも苦にならないんだけどね 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 08:33:38.35 ID:3S/78DSm0.net] 普段の生活自体に水分（ジュースやコーヒーとかではなく水ね）や油が足りてないのかも 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 14:32:21.50 ID:efu5k87W0.net] 初めて業務スーパーのオートフレークって箱に入ったやつを米化して食べたけど普通に美味しいな 白米よりプチプチした食感あってこっちの方が美味しかった ただよく見る30gに水50mlではお腹膨れん 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 14:52:40.54 ID:TrV1tbsa0.net] 男なら1食80gぐらい全然食っていいぞ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 16:22:14.76 ] [ここ壊れてます] 659 名前： ID:3S/78DSm0.net mailto: オートミール80グラム304カロリー たんぱく質10.96 炭水化物55 食物繊維7 脂質4.56 糖質47.76 白米80グラム134カロリー たんぱく質2 炭水化物29.68 食物繊維0.24 脂質0.24 糖質29.44g [] [ここ壊れてます] 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 16:39:16.73 ID:PyUNXgXh0.net] >>644 米80gと比べないとおかしくないか？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 17:59:27.70 ID:CvEckLFc0.net] Slism https://calorie.slism.jp/ 米50gとオートミール50gの比較 https://imgur.com/xNoF7gg 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:02:22.03 ID:0doGt5jq0.net] 白米80gって一膳の半分だろ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:09:21.95 ID:klXLaDET0.net] 白米一膳(160g)208kcalとして、同じカロリー分オートミール食べたかったら59～60gだね オートミール1人前30gは白米に換算すると80gくらいって事になる。そりゃ足りないわ。白米80gって幼児の一膳だよ とりあえず成人女性の私は一食35gにしてる 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:41:15.10 ID:Ib07CR0I0.net] 今日もブタのエサ60gをレンチンしてピチャピチャ音を立ててくった 最後に皿をナメてると情けなくなるな… 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 18:52:08.89 ID:PyUNXgXh0.net] オートミールは1食60gで食ってるけど最近はちょくちょく80gにしちゃってる まあペロリですよね 朝8時くらいに食べたら次の食事は15時、16時になることもざらだから80gでもいいかなと 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5e4-Hoij) mailto:sage [2023/01/16(月) 19:47:43.00 ID:PyUNXgXh0.net] アララオーガニックジャンボオーツ買ってみた 美味そう 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 23:40:30.57 ID:PTCwiBiJ0.net] オートミールって何の目的で食べてるの？ 米よりカロリー高いからダイエット目的じゃないよね 食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富だから摂取目的なの 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 08:41:28.28 ID:7wcxsSB7M.net] 白米と比べて圧倒的に低GI値で脂肪になりにくいからです 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 09:35:03.05 ID:PWpBC8Px0.net] オートミールの低GIっていうのはロールドもしくはスチールカットだけ クイックとかインスタントだと白いご飯よりGI値高くなるから注意 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 09:42:41.63 ID:nxl52UgQ0.net] 嘘つきは泥棒のはじまり 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 09:51:12.95 ID:mghBvtuD0.net] 米とオートミールでは出来上がりの量が全然違って オートミールの方が量が多くて腹持ちも良い それは豊富な食物繊維のおかげでもあり、便通にも効果がある GI値は一緒に食べる食材に影響を受ける ダイエット板的にはベジファーストで食事の際野菜を一緒に沢山摂るのはデフォだろう 野菜のあとにタンパク質等の主菜と穀類を摂れば単体のGI値だけで比較する意味はあまりない 何より実際にオートミールを食べ続けてみて その効果を実感し、食べ続けているのがこのスレの住人なのですよ 効果には個人差があり、その人の生活習慣や食習慣により効果を感じられない人も居ます 他人に目的を聞くより自分で食べてみるのが一番です 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 10:20:37.51 ID:P4MSJzy50.net] エコイートでポッカサッポロのプロテイン入りヨーグルトが12個で10円だったから買ったらめちゃくちゃ美味しかった 昨日オートミールとヨーグルトしか食べてないけど1.2kg減った 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 10:55:15.76 ID:+pEMGmfcp.net] >>652 ダイエット目的だよ。 同じ重さで比較すると米よりカロリー高いけど、米より少ない重さで満腹になるから一食分のカロリーは米より断然低い カロリーだけじゃなく成分も比較してね。米より糖質が少なく食物繊維が多い 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 14:59:23.56 ID:y4SeoSAWM.net] 甘さ控えめ手作りオートミールクッキー美味しい 食べ過ぎると便秘になりそうだから自然とセーブかかるけど少しで胃もふくれる 最近は安売りしてたフルーツ味のコーンフレーク混ぜたりコーヒー混ぜたりして遊んでる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 18:40:20.18 ID:LGmeJFPD0.net] 今までミロでココア味の蒸しパンしか作ったことなかったけどトマトジュースとチーズとコンソメ顆粒でトマト味の蒸しパン作ってみたら結構美味しい 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5e4-Hoij) mailto:sage [2023/01/17(火) 19:01:54.64 ID:60iJaO5P0.net] また80g食ってしまった 胃が小さくならんわ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-f+PD) mailto:sage [2023/01/17(火) 20:00:42.52 ID:w3p2r/7F0.net] そんな罪悪感抱えることないさ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 21:43:56.83 ID:jV+ETJ1R0.net] >>659 コーンフレークをクッキーに混ぜるのは考えもしなかったわ チョコを毎回混ぜてたけどコーンフレークは安くて色々な味が楽しめそう 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 02:16:41.90 ID:RevCmv0Ad.net] ダイエット板 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaca-w88e) mailto:sage [2023/01/18(水) 09:46:17.77 ID:H0PBXglk0.net] 胃が縮まらないのなら野菜で埋めれば良いんですよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a81-LikZ) [2023/01/18(水) 12:22:17.41 ID:lnRda0Ub0.net] それやって胃が痛い なのに浮腫んで？体重増えてる 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eaca-w88e) mailto:sage [2023/01/18(水) 12:30:42.70 ID:H0PBXglk0.net] まず胃が痛い時点でどこかおかしいです ダイエット以前に健康診断受けた方が良いかも ダイエットって健康な痩身ですから、バランスが大切 食と運動、生活と睡眠、極端な事やって体調崩したり やつれてるだけの体重減少などはダイエットではありません 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cadf-FHMQ) mailto:sage [2023/01/18(水) 12:33:36.37 ID:n2eKBtrU0.net] 野菜食べて胃が痛いって キャベジン飲んだら激痛か 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a81-LikZ) [2023/01/18(水) 12:49:16.31 ID:lnRda0Ub0.net] キャベツ食べ過ぎで胃が痛いことってないの？ 食べ過ぎ？ 昨日のキャベツ千切りでも茹でてスープでも いつも具沢山なわけだが 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d56-c0vT) mailto:sage [2023/01/18(水) 12:51:44.64 ID:uEsF7eN20.net] 食物繊維の摂り過ぎじゃね？ 詰まって腸閉塞でも起こしかけてるとか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cadf-FHMQ) mailto:sage [2023/01/18(水) 12:55:43.65 ID:n2eKBtrU0.net] 茶化さずに言うと 真面目に医者に一回看てもらったほうがいい、これこれこうなんですと 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-UN8T) mailto:sage [2023/01/18(水) 13:03:03.41 ID:b26knhj+a.net] 私も高校生の頃毎日胃が痛くて胃カメラ飲んだりバリウム飲んだりしたけど異常なしでしたね 中年の今では胃薬のお世話になるのは食べ過ぎて胃もたれした時くらいです あれはなんだったのかな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 18:44:41.59 ID:ryRiGcPT0.net] オートミールクッキーにアーモンド混ぜるとロールドオーツの粒より固い食感で 入れ歯の両親でも食べれるよう粉々に必死に叩いてたけど 今日ヘーゼルナッツ＆クルミ5㎜大をクッキーに混ぜたら全然固くなくて驚いた 今日和でロカボナッツ月間30袋825gが380円で安いから買えたのもあるけどｗ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 19:30:34.06 ID:f3kmdQOWM.net] オートミールとかオールブランばっか食ってると 馬の糞みたいなニオイのウンコ出るよね。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 21:16:36.57 ID:ZAgy87NL0.net] そういえば最近ウンコが臭いけどあれオートミールの影響なのか？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 22:25:32.99 ID:ypOPIKSP0.net] >>675 たんぱく質摂りすぎてない？ 摂りすぎると悪玉菌が増えて腸内環境荒れるよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 23:15:45.17 ID:30KpJFo80.net] 俺はオートミールと小麦を食べ合わせると 腹が張って凄く屁が出る傾向があるんだよなあ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 23:53:53.02 ID:ZTasA5eK0.net] 業務スーパーで買っておくべき 694 名前：オートミール関連の物とものぐさでも作れる超簡単なレシピがあったら教えてください [] [ここ壊れてます] 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 00:19:16.93 ID:eqrwfoRdd.net] 業スーのものなんてよく食べる気になるな… 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 00:25:12.22 ID:M8zBCome0.net] オートミールのレシピ https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1667738089/ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 07:49:17.77 ID:ZOuX0N+Y0.net] 俺のおすすめ ・茂蔵のオートミール480グラム360円 フィンランド産のロールドで粒が大きくしっかりしてて米化レシピに最適 ・ケロッグのオートミールごはん 普通のスーパーで手に入る部類では一番好き ・ヘルシーガーデンクイックオーツ 500グラムでカルディあたりで400円くらいだったか？ オーストラリア産のクイックオーツで細かいのでクセがなくスープやオーバーナイト用にしてる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 07:49:43.90 ID:On1Ek/CL0.net] >>677 腸元気！ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d56-c0vT) mailto:sage [2023/01/19(木) 08:40:31.82 ID:ql1vCjsi0.net] 朝グラノーラ、昼オートミール、夜サラダチキンで毎日0.5kgずつ減ってくから楽しい 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdea-85Vf) mailto:sage [2023/01/19(木) 12:36:15.19 ID:cT+C5vznd.net] 今日から始める、よろしくな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d562-NsCQ) mailto:sage [2023/01/19(木) 12:46:54.06 ID:T9WX0/Pb0.net] オラァ！エサの時間だァ！！60gと水でレンチンしてピチャピチャ音を立てて食え しかし意外と慣れてくるよね 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 13:07:18.66 ID:ql1vCjsi0.net] 60gを米化してキムチともずくと納豆と海苔をぶち込んで無限に食える 食ったらダメなんだけどな 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 14:45:29.87 ID:ybvbLpQe0.net] キムチ納豆は最強だな。 俺はツナやチーズ入れたりする。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:04:09.07 ID:0ZjV2yIjM.net] 鮭のふりかけだけで十分 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:31:25.01 ID:gn1w9//Za.net] わたしはのりたま 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:32:34.76 ID:zj0mE5Ar0.net] 私は鮭フレークキムチ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 15:46:40.37 ID:MbZX8QPDr.net] >>687 自分はめかぶ納豆+卵が最強 そしてごまと海苔を乗せる 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 20:01:19.42 ID:cT+C5vznd.net] すげえええええ ちょっと匂いに癖あるけど米じゃん インスタントタイプ買っちゃったから様子みつつチンしたけど全然いける 飽きがきてきつくなってもちょっとご飯と混ぜれば持ち直せそう なんちゅう食材やこれは… 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 12:15:42.01 ID:yJrL/6bNr.net] 主食をオートミールから豆腐に変えるかな？ カレー豆腐にして食べれば良いが、カレーレトルトもカロリーありますからね！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:58:22.81 ID:kNkBgLSCM.net] あっ豆腐があったね 今度オートミールのリゾットに豆腐混ぜよっと 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 04:18:55.64 ID:7o62o7EF0.net] >>681 茂蔵オートミール、買ってみた！ ケロッグのオートミールごはんより断然いい！！ 教えてくれてありがとうございます。 安いのも魅力。 毎日、米化して食べてます。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 07:35:08.17 ID:fgvPyiVBF.net] >>694 豆腐使うならスンドゥブ使うのオススメ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 08:24:28.97 ID:LuFB/T4D0.net] 豆腐はまあまあの脂質なのでちゅう意しましょうね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 09:33:59.69 ID:m1XApCeVd.net] トマトリゾット作ってみたけど結構匂いなくならないもんだな 米化したのをそのまま食べるよりは若干ましぐらいで バジルとか入っててもこれだからきつい人はきついのかな 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 10:23:00.57 ID:YVk/snMjM.net] 自分もそれダメだったわ以外と消えないよねえ わさび茶漬けの方がマシだった 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 10:46:44.55 ID:NXCYrM0+ ] [ここ壊れてます] 717 名前：d.net mailto: 納豆卵オートミールにさらに茹でたキヌアをぶちこんでプチプチ感楽しんでる [] [ここ壊れてます] 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7393-BuqJ) mailto:sage [2023/01/21(土) 10:59:26.77 ID:5EuTAyJ50.net] 飽きた 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 12:56:32.85 ID:A60LfUXk0.net] 薄力粉を調整ココアに変えてコーンフレーク145円も混ぜてクッキー作って ロールドオーツとコーンフレークが両方サクサクして同じ様な食感で入れ歯の母親も食べやすくて https://i.imgur.com/PyzjyNx.jpg ココア味は普通でチョコを混ぜた方が好みだわ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 13:27:20.25 ID:TDB30c27M.net] >>702 この「コーンフレーク チョコレート味」は「シスコーン マイルドチョコ」とほぼ同じ味 原材料等、まったく同じかはわからないが 「コーンフレーク チョコレート味」の方が価格が安い 「シスコーン マイルドチョコ」とロールドオーツやクイックオーツを皿に盛って牛乳かけてよく食べるけど、おいしい 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 14:05:38.22 ID:5EuTAyJ50.net] スコーンスコーン コイケヤスコーン スコーンスコーン コイケヤスコーン カリッとサクッと美味しいスコーン カリッとサクッと美味しいスコーン 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 14:24:20.56 ID:A60LfUXk0.net] >>703 トップバリュは安いけど有名メーカーと同じような商品ありますよね コーンフレークは今初めて知ったけど 5食198円の塩ラーメンはサッポロ一番塩ラーメンのスープとほぼ同じ味でよく買ってますｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 14:34:41.08 ID:O5rIIrHQa.net] スンドゥブ好きだけど豆腐とオートミールで一見ヘルシーそうでいて脂質エグいからたまにしか食べられないわ オートミールじゃなく冷飯で食べた方がましかもしれんな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 19:04:51.28 ID:prt9yenNM.net] >>681 >>695 宣伝くさいですね 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 20:52:01.36 ID:LuFB/T4D0.net] >>707 邪推 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 21:34:23.38 ID:/cmceJCEd.net] >>707 それなら業務スーパーも宣伝かな？ 今でこのスレ26回も業務スーパー出てくるよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-m83t) [2023/01/22(日) 00:55:07.51 ID:6opsEm+AM.net] この過剰な反応 やはり宣伝だったようだ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 10:26:51.48 ID:mXSUTmVXa.net] >>710 つまんね 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1f-ylVG) mailto:sage [2023/01/23(月) 09:12:53.41 ID:sJEMnOqIH.net] オートミール主食にしたら腸の癌になった 医者が言うにはオートミールは消化の悪い最悪の食べ物で胃腸に負荷を与え続けるんだと 普通は食事して消化し終わり胃腸が一旦休まって次の食事へとなるが オートミールは消化が悪くて胃腸の休まる時が無いんだって ステージ2だから投薬治療で済む予定だけど これから半年は管でお食事だー 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 09:15:59.44 ID:oGWJ9W/80.net] >>712 1日どれぐらい食べてた？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 09:17:18.72 ID:HG6lsJcVH.net] そこら編は調べればすぐ出てくるけど 体調が悪いときに食べてはいけないものの1つがオートミール オートミール粥すきだったのに 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 09:18:07.28 ID:HG6lsJcVH.net] >>713 3食だから多いときは150ｇとか 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 09:21:55.70 ID:HG6lsJcVH.net] お米が3時間位で吸収されるのに対して オートミールは10時間位 その代わり、太りづらさも腹持ちの良さもオートミール圧勝なんだけど 1日3食オートミール食べる人は 常に胃腸でオートミール消化してることになる 何事も程々にって事だね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 10:22:04.91 ID:2EJA2KVld.net] 一食分置き換えるぐらいがちょうどええ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-24eC) mailto:sage [2023/01/23(月) 10:47:55.06 ID:+DQ8hHh80.net] オートミール食っても食わんでも癌になってただろう奴がたまたまオートミール食ってただけの話 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fca-j5s0) mailto:sage [2023/01/23(月) 10:52:08.94 ID:ZPDj8Esz0.net] 食もそうだけど生活ってのはバランスが大事 極端なことをやってバランスを崩し即効を得ようとする輩が多いね、ダイエット板も それで不都合が出たって騒ぐんだけど、バランスに気を配ってる住人からすれば そんなの当たり前だろとしか思わない 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 11:44:04.12 ID:5Ye2H4gvM.net] オートミールは消化に時間がかかるから駄目とすると、もち麦も消化に時間がかかるから駄目か？ ちなみに、ロールドオーツは消化に時間がかかるだろうけど、粒が細かいクイックオーツなら平気なのかな？ クイックオーツだと消化が速くて血糖値の上昇が速くなって糖尿病になる恐れがありそうだけど 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-i1Tu) mailto:sage [2023/01/23(月) 12:11:08.54 ID:n08q9O0Xd.net] 胃腸に負担かかるから夜は控えた方が良いのかな 朝だけにしようかな 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-m83t) [2023/01/23(月) 12:21:42.29 ID:vK/uvFgKM.net] オーツ麦がガンのリスクを上げるというエビデンスはあるのですか？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-KbnV) mailto:sage [2023/01/23(月) 12:27:14.75 ID:3C1iimAo0.net] 消化に悪い＝最悪の食べ物って、食物繊維は食べたらアカン言ってるのと同じなんだが 魚も肉も消化時間は最長レベルで長い 世界で食べられてる主食だけを考えるならじゃがいもやそばも長い 野菜と肉と魚とじゃがいもとそばを食べないのが最良の食事かあ？ その医者の食生活を知りたいわ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 12:29:34.99 ID:+DQ8hHh80.net] 小腸がんは稀だし発見できたとしてもステージ2じゃ済まないしリスクがあるのは自己免疫疾患だから大腸がんってことになる でも大腸がんの7割はＳ字結腸か直腸だから消化吸収も終わってうんことして排出される手前 元々大腸は消化吸収され移送された液状の便から水やナトリウムを吸収して固形の便を形成し蓄積する臓器 オートミールは癌と戦う食物としても紹介される よってオートミールが腸がんの原因とか言ってるのは嘘松もしくは話盛ってると結論づけた 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:04:09.24 ID:tGgWzays0.net] 何かのせいにするのは精神の安定の為にいいんじゃないか？ 医者もその観点から言っているんだと思うよ 遅かれ早かれ癌になってたとか言われるより何かのせいにした方が患者に優しい 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:24:02.81 ID:5Ye2H4gvM.net] 正常化バイアスが激しいな 自分も結構焦ってるけど 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:35:38.91 ID:tGgWzays0.net] 意味不で草 野菜食ったら胃癌になるし肉食ったら大腸癌だけど何食って生きるつもりなんだ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:41:17.56 ID:esIgMDcv0.net] 米だけ食べたらガンにはならないけど確実に糖尿病まっしぐらだな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:42:33.03 ID:ZPDj8Esz0.net] とりあえずどこの病院のなんて医者か教えて欲しい 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:45:47.24 ID:TLzFVkZ+p.net] 犯罪者は100%普段から水分をを摂っていた。みたいな話じゃね？ まぁでも平均して1日1食(35g)程度だわ。何でもやり過ぎはあかんね 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:47:23.49 ID:4O80SuAP0.net] 食物繊維が極端に少ないと（大腸）癌のリスク上がるけど、多い分には癌に関しては関係ない まあ胃腸の負担はあるでしょうね 個人的には主食全部置き換えは過剰かなと思う 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 13:58:04.54 ID:esIgMDcv0.net] んでも、大腸の病気の治療をしてる人に、消化のいいもん食べなさい、消化の悪いものはやめなさいというのは当たり前な気がする それで病気になったとかならないとかいうのはともかく、治療中なんだからな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 14:00:02.43 ID:4O80SuAP0.net] おっしゃるとおり 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 14:01:26.63 ID:3C1iimAo0.net] おれは仙人だから霞（タバコ� 752 名前：jと泥（コーヒー）が主食なのでセーフw [] [ここ壊れてます] 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 18:05:04.23 ID:T6itQDGX0.net] 食事と食事の間を十分にあけてあげるの重要だろうな 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:08:51.28 ID:y9IFGP+4r.net] 癌になるとかまともなソースをくれないと荒らし的な書き込みなのか医者がトンデモなのか位にしか思えないんですが 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:21:16.44 ID:YLRAOr2A0.net] ガンになるじゃなくてガンになったからオートミール食べちゃダメっていうことなんじゃないの？ 大腸検査の時は消化が悪いから野菜も肉も食べちゃダメって言われた 前日食べていいのは消化のいいうどんや白いご飯だけ 医者が言ったのはそんな感じなんじゃないのかな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:23:06.48 ID:YLRAOr2A0.net] まあ何事もすぎたるは及ばざるが如しというのはある 1日100g超えなければ大丈夫じゃないかなあ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 16:37:26.52 ID:Er62xk6fd.net] はじめたばっかでよく分からず米の感覚で麻婆丼バカ食いしたら そっから24時間なにも食えないぐらいは満腹感が続いてやばかった 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 22:54:04.94 ID:DbSsvuqb0.net] 皆ええな オートミール60gでは割と早くお腹空く 80gでも6時間後にはぺこぺこだよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/24(火) 22:55:55.63 ID:DbSsvuqb0.net] 今日は朝60g夜は気持ち減らして50g食った あとバナナ3本食ったわ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 05:26:07.31 ID:CWNEGBuz0.net] >>741 その他には何を食べたの？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 06:50:49.58 ID:4Sj2MRlK0.net] >>740 どういう調理法にしてる？ 自分はオートミール30グラムだけやけど、そこにおからパウダー10グラム　卵　黒糖か蜂蜜　オリゴ糖　+お好みでココアパウダーや抹茶パウダー入れてる それと、プロテインココアヨーグルトにバナナやリンゴ等入れて朝食にしてるけど昼になってもお腹空かんくらい膨れるよ 個人的に高たんぱく質+食物繊維多めは腹持ち良いイメージで同時に水分沢山とると膨れる 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 07:44:07.35 ID:R+SrPSHja.net] >>740 まあ６時間もあいたらお腹空いても不思議ではない 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 10:22:14.12 ID:AFd7hz8H0.net] ケロッグのオートミールごはん購入してみた。 米化しやすくて良いね。 300gしか入ってないから割高な感じはする。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 15:49:32.43 ID:XN6iuEIEa.net] >>742 朝も夜も豚バラ肉で塩麹ニンニク鍋 昼はバナナだけ 鍋の野菜は青梗菜、小松菜、キャベツ、きのこ類たくさん、白滝、豆腐 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 15:50:14.52 ID:XN6iuEIEa.net] >>743 ただの米の置き換えだから米化だよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 15:56:32.58 ID:wu4WSLuH0.net] 3時間なら大変だけど6時間たったらお腹が空くのは普通だと思う 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 16:04:43.04 ID:82UieKyF0.net] >>746 空腹感を避けたいのなら昼のバナナだけを止めればいいんじゃない？ それだと実際には６時間じゃなくて９時間～１２時間空いてるのと同じじゃない 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 16:52:33.48 ID:WLBZ08uF0.net] せやな 自分が考えてたのはどうせお腹空くなら80gはやめて60gでいいんじゃないかと そう言うこと 朝7時に食べたら次は15時か16時頃になるからどうせぺこぺこなら60gでも変わらんやろと 昼にバナナ食ったのは晩飯の時間が近いからだね 考えてみたら朝飯から軽食はさんで晩飯なら結構時間空いてるな お腹ぺこぺこだと思った 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 20:48:27.33 ID:5uIBkuw9d.net] 夕飯が15時か16時？漁師かなにかで早く寝る生活？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 23:11:58.23 ID:92+U0Gi+r.net] 朝　7時　オートミールと鍋 昼　13時　バナナ 夜　15時　オートミールと鍋 ってこと？ 朝　7時　オートミールと鍋 13時　腹ペコ 昼　15時　バナナ 夜　？　オートミールとなべ ってこと？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 00:00:10.20 ID:VAlDsJ1t0.net] 7時　オートミール鍋 16時　バナナ 18時　オートミール鍋 やで 80g食べても6時間後にはぺこぺこでその先も長いわな やっとバナナ食えて良かった 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 00:05:57.17 ID:VAlDsJ1t0.net] 今日は 7時　オートミール60g ポトフ 17時 オートミール60g玉子粥　酢納豆　ブロッコリーの胡麻和え 19時 カスタードの大判焼き これですわ カスタードの大判焼き美味すぎんか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 00:06:42.15 ID:t5VgwPDh0.net] お腹ペコペコで次の食事を食べると血糖値上がるからあんまりよくないんじゃないの？ 可能なら昼のバナナをペコペコになる前に食べるか、昼はペコペコにならない程度何か食べれるといいね 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 00:07:23.10 ID:VAlDsJ1t0.net] >>755 ほんとそれ 昼飯食う時間が足りない 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-Rfad) mailto:sage [2023/01/26(木) 00:13:18.32 ID:t5VgwPDh0.net] 大変だね 朝ごはんは職場についてからお弁当として食べるとかは？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-ZP3l) mailto:sage [2023/01/26(木) 00:14:15.47 ID:VAlDsJ1t0.net] デスクとか無いんよ😭 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 07:24:06.14 ID:reYkc6r8p.net] >>754 総カロリー低いな もっとタンパク質も摂らないと身体持たない 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 09:50:50.73 ID:ryCoRnFZ0.net] この食事でダイエット板的に何がしたいのか、いまいち見えない 単にお腹が空くのが困るのであれば必要な量まで増やすか、簡単に摂取できる間食を合間に入れるか 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:36:16.44 ID:IvEE4Ijua.net] 少なくともダイエットしてる人の食生活ではないな 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:42:41.70 ID:mI9ztjd90.net] というか間違ったダイエットの典型ではないか？ どう考えても基礎代謝以下の食事だし(1000kcal以下？) その食事で痩せても筋肉と基礎代謝落ちて続けられなくなって食べる量増えたらリバウンドまっしぐら 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 13:55:28.85 ID:EYHmoVfS0.net] 基礎代謝以下なんだからダイエットは出来るだろ 聞かれてもないのにお前の好む「キレイな」ダイエットじゃないって事でケチつけるのは ただの余計なお世話 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 14:34:59.89 ID:PFquwW+zr.net] >>754 時間はさておきポトフの内容とブロッコリーの量次第では朝昼は問題ないと思う 夕食代わりに大判焼きはだめだけどw 昼をもう少し早くして（食べる時間ないならご飯のおにぎりとかでも可）、夕食にオートミール粥とブロッコリーを食べたらいい 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 14:46:27.52 ID:8zo1zXURa.net] お前ら昼飯食えない社畜に厳し過ぎるわ😢 今日はクジラ赤身肉の刺身100gがあるからタンパク質は大丈夫な予定だぞ ブロッコリーは250g食ってます！ ポトフに鶏胸肉200g入ってます！ 昼飯は食べる努力します！ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 15:08:36.90 ID:DGQ6HdrJ0.net] 社畜の道を選んでるのは自分なんだから自己責任。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 15:37:39.22 ID:pdajcCXHa.net] 自己責任であるというのと、配慮しないというのは全く別の話ですね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 16:21:45.28 ID:IggR80KKM.net] 配慮するかしないかは、する側の自由。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 16:40:00.62 ID:LU8VqkK7a.net] 人間性の話をしています するしないは確かに自由です 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 17:31:30.67 ID:VAlDsJ1t0.net] あすけん健康度でも平均84点あるのに人間性の話にまでなるなんて手厳しいですね😓 今日の晩飯は オートミール60g クジラの刺身赤身100g 小松菜と豚バラのさっと煮(小松菜300g豚バラ100gエリンギ2本) 今から食して道が凍る前に散歩行ってきます 789 名前：^ ^ [] [ここ壊れてます] 790 名前：762 mailto:sage [2023/01/26(木) 17:38:53.29 ID:Sv53SSNnr.net] 量摂ってるなら問題無いか 典型的な食わないダイエットかと早とちりしてすまんかった 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 18:11:20.18 ID:m8IvfPU1a.net] >>770 あなたの人間性ではなく、社畜だの自己責任だの息巻いている人たちの人間性 各自の事情に配慮してコメントしたら？というのが趣旨。まあどうでも良かったですね 私は内容良ければ一日２食でも悪くないと思ってます 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 18:33:07.17 ID:VAlDsJ1t0.net] 私が社畜で2食しかまともに食えないせいで荒れてすまんかった 今しがた晩飯食い終わったけど初めてのアララオーガニックジャンボオーツが美味すぎたので報告しにきました ケロッグのご飯のやつよりかなりもちもちで米化で食ってる人にオススメしたい^ ^ では散歩行ってきます！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/26(木) 18:55:33.69 ID:gXM2X95M0.net] モヤシ200グラムをレンチンして冷ましてから 納豆　ネギをポン酢かツユ混ぜてクレイジーソルトや七味ふりかけ温玉乗せると美味しい オートミール米化に乗せて丼にするのも良さそう 自分はぐちゃぐちゃに混ぜて食べる笑 カロリー300ちょいと低いけど、オートミール30グラムとしてたんぱく質約20食物繊維は9グラム近く取れる　 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 18:55:40.59 ID:hWx83YUqM.net] >>772 どうでもいいなら書き込むなよ、慇懃無礼なカスが。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 19:24:35.33 ID:AJ1jNztbd.net] 納豆ってやっぱすげえな 完全に匂いが上書きされた 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 19:40:28.65 ID:sKrKsy5q0.net] オートミール納豆卵の組み合わせは脂質的に合わせられん… 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 04:11:07.27 ID:eg0eC5je0.net] ロールドオーツが硬くて美味しくないのでおすすめの調理法教えて クイックオーツは2分レンチンで米のお粥と変わらんくらい美味しかったのになあ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 04:36:14.88 ID:n2/llIyk0.net] 自分はあまりしないけどロールドは米化がメジャーじゃないか？レンチンでできるし 自分は火にかけてリゾットにする クイックよりもより米に近くなるので食いでがある…食べるとクイックに戻れない 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 04:55:02.50 ID:9+y9Mt/V0.net] >>778 ロールドオーツも水多めにしてレンチンの時間を長くすればお粥っぽくなるよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 07:36:54.19 ID:ZQ/ZhLcga.net] オートミールとなんでも鍋にぶちこんで、お粥にするとすごく美味しいです 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 08:55:10.99 ID:bFTU4HUgd.net] 日清のクイックオーツ食ってるけど クイックオーツって言うほどお粥感ある？シャバシャバさせたことないからよくわからん 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 10:06:50.84 ID:AgNngPPz0.net] >>778 すでにやってるかもしれないけど5〜10分ぐらい水入れたまま吸水させてみたら？ お米も吸水させると柔らかく炊けるやん 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/27(金) 11:09:35.78 ID:PA1cCvSy0.net] >>777 何でもとりすぎはアカンけど オートミールと納豆は飽和脂質ではないので、あんまり気にしてない 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 20:07:25.33 ID:+VeACp7C0.net] クイックオーツで米化系レシピ試してみたけどにちゃにちゃしてて微妙だった(無理というわけではない) ので、ロールドオーツを買ってみた。明日試してみる予定なのだがちょっと楽しみ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e399-j5s0) mailto:sage [2023/01/27(金) 20:59:37.93 ID:HwvUpWNE0.net] 米化で気持ちよく食べるならロールド一択だな 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 21:19:10.41 ID:VLa69c54M.net] ものすんごいズボラなので、スープジャーにスープの素とオートミールぶちこむだけで味付けしたいんですけど そういう用途で何かオススメの商品ありますか？ スーパーで適当に買った無名メーカーのスープの素は味薄すぎてなんか微妙だったので、、、 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 22:07:59.82 ID:wAhIwb970.net] >>787 スープに具材を足すのだからお湯150mlなら120mlにするとか、濃いめに作らないとダメだと思う。 味噌＋出汁の素で出汁の素多めとか、麺つゆ＋カレー粉とかでも充分そうだけど、そのままスープジャーだけで作ろうとすると、緩くなって無理かしら。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 23:18:17.18 ID:O0sZcmb2r.net] >>787 味が薄いんならとりあえず濃くしてみたらいいかと あとは好みの問題だから試してみるしかないんじゃないかな？ 甘い系、酸っぱい系、しょっぱい系、辛い系いろいろあるし 個人的には市販品ならクノールの海鮮チゲスープ、自作だと適当な野菜にコンソメ小さじ１で作ったのが好き 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 00:15:29.53 ID:ezbghAP4d.net] デザート的なのでおすすめなのある？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 01:06:39.38 ID:h1MFU4XI0.net] >>787 セブンの固形スープコーナーのユッケジャンその他おいしい　高く付くが 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 06:38:50.49 ID:JYMLEOJG0.net] もち食べてしまった…… 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 08:00:00.74 ID:1+qs24Xrr.net] 餅くらいたまには良いじゃん 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 08:47:13.06 ID:EzsgWUiv0.net] 正月三ヶ日は普通に食べたな 切り餅買っといたら杵でついた餅を頂いてしまったので 買った切り餅がそっくり残ってしまった いかん、買い物の際にきなこを買ってきてしまったぞ．．． 食べちゃ駄目だ食べちゃ駄目だ食べちゃ駄目だ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 09:12:44.80 ID:d2G7728W0.net] >>794 切り餅1個(50g)=約120kcal オートミール30g=約126kcal カロリーだけなら別に許容範囲 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 09:19:55.13 ID:hhF08Toip.net] 餅食べたらガッツリ筋トレするのをオススメする 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/28(土) 10:00:39.73 ID:DCzqTKpT0.net] 毎日餅とかおにぎり食べた後に10キロ走ってる むしろ餅が食べたくて走ってる 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 10:25:14.14 ID:flmFkNwy0.net] >>787 楽という意味ではレンチンしてお茶漬けの素がいいけど、スープがええんかな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 10:32:40.15 ID:ffC2aRVpr.net] >>787 味付けるだけで良いならコンソメの素で良い気がする 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 10:36:57.15 ID:ezbghAP4d.net] 昼に普通に米くって晩オートミールみたいな生活してるけど やっぱ白米ってとてつもなくうまい食い物なんだなと実感した 米化したオートミールが不味いわけではないんだけども 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 10:37:02.58 ID:Nhrs8y5M0.net] 私なら白だしと顆粒の鶏だしで味付けしますね^ ^ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 10:48:30.63 ID:4NnBZ7gB0.net] 無印の鍋の素はどれも美味しかった オートミールどころか野菜少し入れても味が薄まらない プチッと鍋系の一人前から作れる鍋つゆのもとも便利 それらの問題は価格かな… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 11:28:52.69 ID:Nhrs8y5M0.net] 今も朝食で食べたけど雑炊でいつも食べてるのは 米化オートミール60g 冷凍ほうれん草100g 溶き卵1個分 牛すい2個 の雑炊ですかね 美味い スープジャーならこの半分の量でよさそう^ ^ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 12:16:11.82 ID:BF84PKwD0.net] https://twitter.com/belc_jp/status/1618775877466324992 ベルク新商品の1kg298円のオートミール ラトビア産だった 業務ラトビア食い終わったら買ってみよう (deleted an unsolicited ad) 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 12:28:15.04 ID:pxtszi0cd.net] オートミールの味自体別に嫌いではないんだけど、グリーンカレーのルーと混ぜると全くオートミールの味消える。普通に美味かった。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 13:03:37.55 ID:d2G7728W0.net] オートミールお好み焼き作ったら、全然固まらなくて失� 826 名前：s。 まぁ味はお好み焼きで美味しかったけど 上手く固まるにはどうすれば良いんだろ？ [] [ここ壊れてます] 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 13:08:16.96 ID:Nhrs8y5M0.net] オートミールお好み焼きは玉子で固めてる オートミール40gに玉子2個使ってます キャベツ250g シーフードミックス(イカ・エビ)200g 白だしと顆粒焼きあごだしで生地に味付けしてます^ ^ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 13:09:34.66 ID:Nhrs8y5M0.net] あとネギ一本入れてます ネギ入れるの味的に重要ですよね^ ^ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 15:23:23.62 ID:8mOxFd370.net] オートミールクッキーを作った 主食代替になるかと思って お昼に食べてみたらうまい デザートじゃない、とパクパク食べてしまった 後悔しかない 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 16:36:54.53 ID:d2G7728W0.net] >>807 やっぱ卵かー。そーだよね、小麦粉と違ってそれだけじゃ固まらないか 40gに卵2個だと私の1食分には多いのでうーん、サイリウム足してみようかな？ちょっと試行錯誤してもし上手くいったらそのうちまた書き込むかもです。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 18:03:46.42 ID:iT2WPp180.net] 大好きなお米を絶って、1週間オートミール生活をしたら3日ほど大が出なくて、出たと思ったらカチカチでトイレの水で流れなかった。 意識して食物繊維を取らないとそうなっちゃうのだろうか？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 18:06:19.86 ID:/q8uoMl00.net] 水分足りないかもね。 そんなのが続くようなら体質に合わないから種類を変えよう 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 18:10:03.59 ID:HAcj0AQ9a.net] 水分不足は？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 18:30:04.29 ID:8mOxFd370.net] >>811 食物繊維と水分が少なかったのかもしれません あとはオートミールの量、身体が対応できなかったのかも 米抜きと言うことは全食オートミールですよね 量を減らして身体に合わせてみてください 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 18:38:47.38 ID:9UFoOdNJr.net] >>814 食物繊維はオートミールに物凄い量入ってるので不足はしないよ まだお腹が慣れてないのでは オートミールで便秘になった事は無いけど食べ始めた頃は下腹が張る感じはあったかな 数ヶ月で張り感は無くなった気がする 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/28(土) 23:32:31.19 ID:F4JC1lDZM.net] >>811 油分が少ないんじゃない？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 00:50:28.90 ID:02jGNL1e0.net] オートミール30gとかじゃ普通に白飯食べてたなら明らかに量減るから便秘になるよ もっとお食べなさい なんなら白米に戻るのもいいよね冷飯で食べたらいい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 01:37:35.66 ID:KeDD5PvBr.net] オートミール食べ始めてからお通じは3日に1回3日分がまとめて出るようになった たまにガッツリ食べた日は次の日出るけど 出る量は変わらないのでそれはそれでいいかなと思ってる 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 01:47:01.57 ID:K0sH/bbF0.net] ダイエット食で油取るなよく聞くけど便秘なりがち 自分は外食も加工食品もほとんど食べないからなおさら なので夕食調理で肉などを焼くときに使う油数グラムだけは摂取してる 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 01:59:26.36 ID:02jGNL1e0.net] 特に女性は脂質を極限まで減らしても良いこと一つもないですからね 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 02:27:21.14 ID:NHlOhWhW0.net] オートミール腹持ち良いって言うけど全然腹持ち良く感じない 朝ロールドオーツをレンチンして足りないから高野豆腐を足してるのに10時頃には腹減ってお菓子食べちゃう 噛むのが足りないのかな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 02:29:44.23 ID:c7FOigv10.net] いや、実際に腹持ちは大して良くない 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 02:32:50.24 ID:02jGNL1e0.net] >>821 自分もすぐ腹減るからタンパク質と脂質は欠かせないよ オートミールは60gから80g食ってるし 30gをお茶漬けで食って腹持ちいいとか広告のコピーで催眠にでもかかってるんじゃないかと疑っている 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 02:53:17.51 ID:NHlOhWhW0.net] そっか自分がおかしい訳じゃないで安心した 朝に食べる量を増やしてもスルッと腹から消えそうだしおやつ用にオートミールのクッキーでも作ってみようかな 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-k2XF) mailto:sage [2023/01/29(日) 04:14:27.92 ID:o0MYUHXTp.net] 豆乳に味噌と胡椒と野菜とシーフード入れたオートミール粥美味しかった 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 05:35:41.45 ID:5V7w8HMD0.net] >>816 そっか、油も必要なのですね。 そんなに心配することでもなさそうで良かったです。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/29(日) 06:47:21.93 ID:iWBVWF3N0.net] 今はまってるのはオートミール米化に 温玉　納豆　ネギ　もずく酢　鰹節 これに味噌汁あれば十分 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 07:01:15.81 ID:oo+r+wKDp.net] もずく酢健康的で美味しそう 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-dEKG) mailto:sage [2023/01/29(日) 10:21:13.22 ID:JrWNKUWfx.net] 30gじゃ腹持ちしないよw 満腹になるまで食べてみれば良い。米で満腹にした場合と腹の減り方が全く違うのがわかるはず。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 11:49:15.27 ID:+1/ouIGt0.net] 本気でダイエットしたいなら「腹持ちしねぇ！」と食品に文句言う前に 常にものを食べてないと我慢できない自分の体質の方を改めろよ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 11:52:43.23 ID:IES7gywf0.net] 主菜、野菜多めの副菜2品、汁物、オートミール30gなら十分お腹ふくれて腹持ちもすると思うけど オートミール30g、納豆、生卵とかじゃすぐ空腹になりそうな 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 12:52:07.54 ID:cm/FwU9Bd.net] オートミールの腹持ちは異常だろ 米とパン比べて米の方が腹持ちいいわ とかいうレベルじゃないぞ 米と同量食おうものなら1日胃が終わる 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 13:00:33.07 ID:nntkAzCc0.net] 一緒に何を食べてるか次第だよ 俺は温野菜を２００～３００ｇ一緒に摂る タンパク質も必要量は摂るけど、食事のメインは野菜だわ それで大体次の食事まで持つよ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 14:37:48.24 ID:XTbavYB7x.net] オートミールを30gと言わず、腹いっぱいになるまで食えば良いさ タンパク質もしっかりとる それからタンパク質を増やしていってオートミール減らす そうしたら食欲が我慢できなくなるということはなくなり、食事量コントロールできるようになる したければ断食に近いこともできるが、栄養失調になるのでおすすめしない 炭水化物抜きにすると良くないのである程度はオートミールは少量食べ続けた方がいい 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 14:43:29.13 ID:iJqkEDfb0.net] オートミール大食いで１０キロとか食べてる動画ないの？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-Xv3Q) mailto:sage [2023/01/29(日) 15:10:22.49 ID:MssT1qzO0.net] エサの時間だぁ！！ブロッコリーも一緒に食べる 満腹にはなった、たまに美味しいもの食べる生活に慣れて来たヨ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b615-EnQe) mailto:sage [2023/01/29(日) 15:11:18.22 ID:NHlOhWhW0.net] >>821だけど、オートミール40gのおじやにキノコをいつもの3倍ぐらい入れてみたらこれなら腹持ちしそう いつもオートミール30gにきのこ20gぐらいにメカブしか食べてなかったから確かにそりゃ腹持ちするわけ無いよね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 17:06:47.05 ID:rNfrVNXpr.net] >>831 オートミール30g、納豆、生卵、めかぶで6時間くらいはもつよ 卵なしだとお腹すくから卵の腹持ちだと思ってる 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 17:17:26.65 ID:XTbavYB7x.net] オートミールとか糖質制限で、空腹時の渇望感を無くしてからにした方がいいよ食事量減らすのは 2週間くらいかけてオートミールや糖質制限（糖質ゼロではない）やれば慣れてくるからさ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 17:24:53.82 ID:MssT1qzO0.net] たまに美味いものもしっかり食うの大事 ずっとショボい飯ばかりで耐えられる人は少ないと思う 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 19:38:18.84 ID:XTbavYB7x.net] コンソメ入れたり、中華スープ入れたり、パスタソースかけたり、 カレーのガラムマサラ増しにしたり、水煮大豆入れたりしてるとなかなか飽きない パスタソース+水煮大豆+オートミールは手軽でなかなか満足度高いよ あと、オメガ3オイル（というか油）入れるとエサ感減る 美味いものというと肉魚、果物だなぁ 外食すると何もかもが甘くて困ってしまう 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:08:04.95 ID:tBzJO2Mzd.net] 結局オートミールにしろなんにしろ満腹まで食べないと気がすまない内はダイエットに失敗して次々乗り換えていくことになる オートミールだけ食べてやつれて痩せたとこでリバウンドするし目標まで痩せても抑えてた食欲が爆発するなら意味がない 好きに食べるために痩せたいみたいな人は痩せる倍太る痩せる倍太るを繰り返すはめになる 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:24:11.78 ID:hFsqVaqJM.net] 野菜食いまくって腹満たせば大体耐えられる 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:26:13.92 ID:3sCqHUPw0.net] このスレの人達はエサなんて思ってなくて旨いと思って続けてる人が殆どじゃね？ 不味いなら無理しないで他の物にすりゃいいのに 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:36:05.19 ID:+ILxhwPjx.net] >>842 オートミールだけ食べろなんて誰が言ってるのかな 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:48:15.33 ID:t6LxNIY2p.net] 雑炊は米よりオートミールの方が好き 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 00:00:18.88 ID:ddE1ap0m0.net] オーバーナイトの要領で水でふやかしたロールドもそのまま食べられる？ なんとなく火を通さなきゃいけないイメージがあって 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 00:24:45.24 ID:RSqQoaz+0.net] >>847 柔らかさで言えば食べられると思うけどご飯で例えたら冷たい水かけたご飯だから美味しいかどうかは不明 夏に味噌汁でオーバーナイトしたけどオートミールのあまさが滲み出る出るから微妙な味になってしまった 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 04:22:11.52 ID:FjJm4z9S0.net] 身近な汁物だからと味噌汁にオートミールぶち込んだら微妙 なーんか合わないんだよな… 米化して汁物とご飯スタイルにしたら違うのかな 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 09:56:10.33 ID:ddE1ap0m0.net] >>848 そのままいけるんだね 色々試してみるよありがとう 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 171d-brdi) mailto:sage [2023/01/30(月) 11:25:04.65 ID:dlCovUGH0.net] 満腹まで食べたいという人は、血糖値をガツンと上げたときに得られる満足感がないと物足りないのだろうけど、オートミールではいくら量を食べても難しい 血糖値の上下が小さい感じ（身体にはとても良い）に慣れるしかないです 腹持ちが悪くてすぐお腹がすくという人は、タンパク質をしっかり取ると良いね。タンパク質は食欲を減らすので 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-fOjo) mailto:sage [2023/01/30(月) 13:17:14.33 ID:WFl/jSZep.net] >>849 インスタントのスンドゥブチゲに入れると個人的にいい感じ 温泉卵あたりも入れると尚良 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-dEKG) mailto:sage [2023/01/30(月) 13:31:50.55 ID:6da5R1Q+x.net] そう、それまでの習慣でドカ食いしてしまう人はオートミール、タンパク質を食べればいい 何日かその食事を続けてればわかるが、単純な話ではない できるだけ簡単にいうと、血糖値が安定した状態が得られやすいので、じきに食べ過ぎなくなってくる 直接的な意志力で食事量制限しようとしても失敗するのは当たり前で意志力の問題ではない てこと 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 13:52:36.54 ID:ial7yeYD0.net] 今朝イオン行ったらトップバリュオートミールの安いやつ棚スカスカだった テレビでなんかプッシュしたのか？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 14:06:08.37 ID:+uAVZ ] [ここ壊れてます] 876 名前：m4xr.net mailto: >>851 あ～たしかにオートミール大量に食べても白米やうどんを食べた時のような血糖値爆上げによる満足感は無いね [] [ここ壊れてます] 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 14:38:41.97 ID:QMi+bHXma.net] >>854 ただの30日では？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 14:45:02.36 ID:8RW0rcG/0.net] 昼食の主食をオートミールに変えてから食後の眠気と無縁になった たまに外食とかして普通に白米食べるとなんとなく胃は重いし睡魔は来るしで もうほんとオートミールありがとう、ちなみに夜は白米食べるからよく眠れてるわ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 14:48:39.41 ID:ial7yeYD0.net] >>856 5%はデカいよな、俺もワオン！と鳴かせてきたぜ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 16:13:55.06 ID:nKJo+C+8r.net] >>854 どっかで物流止まってるとかかな？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-Xv3Q) mailto:sage [2023/01/30(月) 19:48:39.05 ID:zRD57W7Q0.net] エサの時間だ…玉子と醤油で60gぴちゃぴちゃ食べる 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 20:27:59.14 ID:CZQ8PD5VM.net] コーンスープうんま！！ なんで今まで試さなかったんだ… クラムチャウダーとかシチューとかも良さげなのかな 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 20:32:37.21 ID:1k4+iuyx0.net] 60gで中華丼よ キクラゲいっぱい入れたから鉄分も摂れたかな 最近立ちくらみするのなんでだろか 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 20:33:26.93 ID:1k4+iuyx0.net] 海老入れ忘れの痛恨のミス 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 20:36:02.80 ID:MJe6rrZO0.net] そりゃあ痛恨のミスだな… 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 20:38:35.64 ID:1k4+iuyx0.net] 海老のタンパク質をあてにしてたのになぜ😭 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 00:54:50.43 ID:9LSUNdH6x.net] >>861 自分的にはアリ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 02:07:17.66 ID:45sVnf2j0.net] コーンスープは普通のはお菓子みたいで美味しかったけど減塩タイプはクソ不味かったな ほうれん草のポタージュが一番好きかも これにしめじをちょっと足すとサイコー 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 06:34:30.51 ID:N6rM1SHQ0.net] 入れ忘れた海老でエビチリ丼でも 野菜は別に野菜炒めで 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 08:03:15.31 ID:MIXlz2MMM.net] >>861 オートミールはごはん化してから入れるの？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 11:25:18.62 ID:vyAT9BG7M.net] >>869 自分はロールドをマグカップに入れてお湯注ぐだけですね ごはん化は手間なので基本しないタイプ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 11:38:08.06 ID:Uyo9rPSX0.net] >>870 それでちゃんと柔らかくなるんだ。やってみようかな。 サンクス。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 12:36:30.63 ID:bbLT5QEnd.net] >>870 よかったらメーカーとふやかしてる放置時間を教えてほしい 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 14:31:27.40 ID:fqlshGNGM.net] >>871 いや、米化ちゃんとしてるものと比較したらたぶんモソモソだとは思います… 自分はすこし芯残ってる固めが好きなんですよね >>872 プレミアムピュアのロールドですね 自分の好みは15分ですけど、30分とかでもほどよく原形保ってますね 1時間超えるとドロドロベチャベチャになっちゃいますかね 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 01:51:27.07 ID:qc42888J0.net] >>873 ありがとう プレミアムピュアってやっぱ他のロールドオーツより食べやすいのかな 近所にはプレミアムピュアはインスタントしかないんだよなー 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d2-I2Fv) mailto:sage [2023/02/01(水) 12:36:00.59 ID:XjNVrAWY0.net] 日本企業の方が品質が良い感じかなぁ 海外産のロールドだと外皮？みたいなのが取り切れてないのが混入率高くてオーバーナイトオーツで食べてると口に触る頻度が高くなるのが地味にストレスになって日食(プレミアムピュア)ばかり買うようになった インスタントならあんま変わんない 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-qKsl) mailto:sage [2023/02/01(水) 13:00:20.64 ID:qcfVqzomd.net] 納豆最強だと思ってたけど ひきわりの匂い薄めのやつは 匂いを隠しきれないどころかオートミールの臭いとタッグ組んで殴り込んでくるからあかんな やっぱ大粒納豆が一番や！ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx3b-mOvU) mailto:いねーよw [2023/02/01(水) 13:01:37.09 ID:ShUwDtH8x.net] 小麦で火が通ってないとお腹下すもので、オートミールも芯が残ってると反射的にヤバいと感じてしまうw オートミールは好きで10年くらい時々食べてるのに、未だに芯が残ってるのには慣れないんだよね むしろロールドじゃないおかゆ状態のべちゃべちゃの方が好きで、癒される 自分、変わってるのかなw 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-4hVA) mailto:sage [2023/02/01(水) 15:48:15.62 ID:jOThSvjaM.net] どこにｗを付ける要素があるの？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 16:27:59.32 ID:0Ww6SBwXa.net] 笑い上戸なんじゃないの 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 17:50:13.66 ID:ShUwDtH8x.net] 「w」←オートミールを食べられる幸せが溢れてしまった 業務スーパーできてから安く手に入るようになった 近所のスーパーにはオートミール置いてないのでハッピーなんよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 18:53:25.51 ID:HN/us86t0.net] 一人前用の鍋つゆの素でも美味しい 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 19:29:19.57 ID:ShUwDtH8x.net] いいよねw最近色んな種類売ってるし 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 19:35:32.77 ID:BnCTXq/f0.net] そういう意図はないと分かっているけどwは煽りっぽく見える 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 19:51:04.44 ID:/ewzOR9Zr.net] 私もベチャベチャのお粥状態が好きだから全然変わってないと思うよ オートミールお弁当いつもコンソメで味付けしてたんだけど今日は同量の本だしにしたら全く味がしなくておいしくなかった 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 20:03:50.66 ID:ShUwDtH8x.net] >>883 なるほど、気をつける😅 >>884 仲間がいた👍　コンソメは1番手軽だし、おいしくて安牌だよね 蕎麦つゆだとちょっと物足りなくて、醤油ラーメンスープだとそこそこおいしい 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 20:16:03.11 ID:VPgtUdTs0.net] 絵文字複数使うのはおじさん構文っていってウザがられるから注意しろな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 20:18:18.54 ID:foMl7XNpM.net] クイックで鮭茶漬けが一番うまい 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2023/02/01(水) 22:38:14.60 ID:DrBMmQCMd.net] いろいろ味付けを試しましたがお湯かけただけに落ち着きました オートミール唯一の欠点は食べたら出る量が半端ないので外出先のトイレが節水式だと詰まらせるんじゃないかと不安になりますね 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 22:52:04.07 ID:3gtJ7ehZ0.net] >>888 羨ましい すっごく便秘です。 なにが違うんだろう 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 22:59:04.82 ID:ShUwDtH8x.net] スレチだけど、便秘ならニガリ摂るといいよ 不足しがちな栄養素なので下剤でなく、ニガリ 余分に摂るとお腹ゆるくなるから 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/01(水) 23:00:32.68 ID:RJ+Vp9Ci0.net] >>877 いいこと教えてやる オートミールはロールド加工するときに一度蒸されているから スチールカットとかでもない限りは コーンフレークみたいにすでに火が通っている状態 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-0DaF) [2023/02/02(木) 11:30:27.81 ID:n0StZ1SBa.net] オートミールにグラノーラを混ぜてミルクかけて食べてる人おる？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-MG55) [2023/02/02(木) 11:45:55.65 ID:ZSKchp/5a.net] 皆さん体重の変化はどうですか？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/02(木) 12:18:48.36 ID:7bHIbowr0.net] >>892 オートミール乾煎りしてグラノーラと混ぜて食べることもある 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/02(木) 14:13:11.54 ID:JUfVEB0M0.net] 混ぜたことある感じね オートミール� 917 名前：ﾁて基本は1食分30g程？ かなり量が少ない気がする…だからグラノーラとか 混ぜないと足りない…30gじゃ足りない… [] [ここ壊れてます] 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faca-fO7+) mailto:sage [2023/02/02(木) 15:08:13.47 ID:Typz7eNY0.net] 日食のクラシックと普通のプレピュアを混せてお粥にして食べてる 食感が入り混じって面白いよ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/02(木) 16:01:12.34 ID:kw6frH3la.net] 30gで足りなければ60g食べればいいじゃない(^_−)−☆ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/02(木) 16:13:04.24 ID:gpQV3I1Wd.net] 俺は米と置き換えるとき60～70ぐらいは食べてる 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/02(木) 16:45:01.32 ID:5JtXJoMlM.net] Amazonセールでプレミアムピュア安くなってるね 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/02(木) 16:47:39.29 ID:kw6frH3la.net] アララオーガニックジャンボオーツはセールしてないな 残念 代わりにコントレックス買っといたわ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 00:49:39.06 ID:STTxdA7wM.net] >>883 煽りには見えないけど、お調子者なんだろなあって印象はあるわ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 01:13:39.52 ID:oXpZKS0od.net] 草生やしてるぐらいで滅茶苦茶ネチネチいってんのすげー 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 02:00:27.53 ID:vhvKSppS0.net] 時短+なるべく余計なカロリー摂らないためにシンプルにふりかけかけて食べようと思うんだけどなんかおすすめってある？ とりあえず明日はのりたまかけてみようと思う 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 08:00:14.70 ID:vDQcwoUCa.net] お茶漬けのもとが美味しいよ あとはおにぎり用のふりかけとか ちょっと味付け濃いのよね 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 08:14:47.42 ID:cMjz5iLH0.net] 鮭フレークがタンパク質取れて好きだがカロリーのことを言われたら引き下がるしかない そんなに高くないけど 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 09:31:21.39 ID:ILHBq5k30.net] クイックオーツ60g乾煎りして油、ごまだれ味にして食べたけど 物足りなくてノアール90gだけのつもりが止まらなくなって270gも食べたｗ 1日3500kcalも摂ってて、一昨日は3000kcalで市販のお菓子だと止まらなくてやばいわ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 09:36:29.50 ID:WeziyTrf0.net] 何を言いたいのかわからん 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 09:58:29.18 ID:ILHBq5k30.net] >>907 オートミールクッキー食べてた時はお腹壊さない様にオートミール60gまでって制御出来てたけど ノアールやアルフォートだとお腹壊すことない安心感なのかお腹一杯なるまで食べちゃいました 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 10:17:59.48 ID:PnxFVKkGM.net] オートミールダイエット(お菓子で3500kcal摂取) 🤔 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 11:15:27.11 ID:1sEw7/qKx.net] 1日くらいチートデイ的な日があってもいいと思うけど強いていうならば カロリーよりも、白糖入り菓子というヤバい食い物の誘惑に負けてしまったことがギルティかな どうしても甘いものが欲しい時はGI値の低いものを選んでハチミツ使うといいのでは 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 12:17:09.86 ID:62H+9mqS0.net] GI値なんて水たくさん飲めば下がるからどんどん食べていいぞ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 12:35:55.61 ID:Ql9GUGC20.net] ちなみにイオンのオートミールは中身日食のプレミアムピュアな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 12:37:40.91 ID:ILHBq5k30.net] >>910 部屋にお菓子が沢山あると限界まで食べてしまってダメですね マルエツで3日までアルフォート189g190円で、先週はノアール187g98円のセールで マイナポイントで実質無料だから沢山買ってしまって後悔してます >>911 お菓子食べ過ぎないように水を沢山飲んでみます 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 12:45:20.81 ID:0Lq4BrRq0.net] >>912 食ってるでー、今パッケージ見たらたしかに 夕張の工場で作ってるな、働いてる皆さんいつもありがとう 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 13:23:19.83 ID:1sEw7/qKx.net] >>913 え？部屋にあるんですか？それはやばいですね スーパーは毎日何かしら割引してるのだから、止まらなくないですか 白糖は危険ドラッグと思った方が良いですよ 思いつくことを言うと 残ったお菓子は隠しておいて、一個ずつ出してくる 何をどれだけ食べたか記録する 甘味は「ご褒美」になるような高めのものを時々買うだけにする タンパク質をしっかりとる 白糖使ってないオートミールクッキーを作りだめしておく 同じだけ食べるならオートミールクッキーのほうがいいしお腹いっぱいにしても、お腹に残るので 毎日お腹いっぱいなんて食べ続けられず、食べる量は減ってきますからね もし減らないなら、タンパク質増やしたら良いです 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 15:13:45.46 ID:vXJhdsM2M.net] ちょっとつまみ食いならともかく 3500kcalドカ食いするレベルの人はもうなんかそういう論理で説得しても無理よ 自制できず発作的にがーっと食べちゃうんだからさ 家に置いてなかったら買いに行ってでも食う 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 15:33:13.57 ID:1sEw7/qKx.net] あんまり真剣に減量したいと思ってないんだろうなとは思いますが キツイことも言いたくないし 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 15:44:11.35 ID:xbVqsnXXa.net] まあまあ ◎お茶漬け ◎クノールコンポタ ○クノールフリーズドライたまご ○クノールフリーズドライチゲ ○クノールフリーズドライほうれんそう いまんとここんな感想 クノールはオニオンコンソメとかポタージュとかあるけど合うんかな？ 近場に無いからAmazonで買うしかないけど、単品で買えない… 誰か試した人いたら感想ほしい 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 16:00:35.10 ID:cMjz5iLH0.net] どうせAmazonでポチるなら吉野家の牛すいはいかがかな？ 適度な脂質で腹持ちも良い 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 16:53:43.75 ID:6EB2dhXA0.net] >>916 過食症の人なのかもね 食べたお菓子のグラムやカロリーも全部把握しているとこ そんなとこは細かいのに食べるのを我慢はできないとこも 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 16:59:42.75 ID:1sEw7/qKx.net] オートミールのチョコバナナ・ケーキ https://twitter.com/maorecipe/status/1620019178488090626 むっちゃうまそうやん、こんなん ラカント使うところがポイントかな (deleted an unsolicited ad) 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 21:00:59.35 ID:nvkNuUEap.net] バナナ入ってるからラカントなくてもけっこう甘そう 今度やってみよー 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 21:16:51.10 ID:gDVko2S+M.net] >>921 チョコをココア味のプロテインにしたらどうだろう 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 21:39:27.19 ID:mc0ZlQtl0.net] オーブンない レンジでできる蒸しパンでいいか 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 22:35:07.97 ID:vjQkyRbs0.net] >>921 材料(ご本人のリプ)にチョコが入ってない様に見えるんだけど 動画内にはチョコの量出てるのかな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 22:36:58.12 ID:+VtcpDA5r.net] >>925 トッピングしてるのがチョコじゃない？ ホットバナナはかなり甘いしラカントはいらなそうだね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 22:55:49.37 ID:JfrE3sU2x.net] 画像、ピラフに見えたw https://twitter.com/Southern_X777/status/1621501619807617024 ココナッツオイルで炒めてドライフルーツ 白糖入れてるのが微残念だけど、あとからハチミツかけるそうです (deleted an unsolicited ad) 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 23:09:17.36 ID:cMjz5iLH0.net] 一方私は炊飯器でさつま芋を炊いたのであった 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 23:50:24.01 ID:vjQkyRbs0.net] >>926 ありがとう お好みのトッピングだから分量外って事なのね バナナは荒く潰すくらいに抑えてココアパウダー入れても良さそう 生地に色が付くから動画のケーキの色反転したのができる 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 00:05:36.42 ID:C5u3SbHN0.net] 今日オートミールデビュー！ オートミールホットケーキ美味かったわ。沢山焼いて冷凍しとこう。毎日の朝ご飯にしよ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) mailto:sage [2023/02/04(土) 00:31:20.14 ID:3yvBDZyNx.net] 昨日1週間食べてて2kg減ってたんだけど、さっき満腹時500g減ってた 我慢せず思う存分オートミール三昧してたのだが >>928 オートミール+さつまいも？合いそうですな 牛すいってわからなかったけど、近所の松屋でテイクアウト牛皿つゆだくという手もあるな >>930 ようこそ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 00:57:20.61 ID:dccUf5ee0.net] 私もクエーカーのインスタントを買ってオートミールデビューしました このスレ見たらインスタントだと米化出来ないとの事で初回から敗北を知ってしまいました 食べ方よく分からないのでコンソメスープと熱湯かけてお粥？で頂きました 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 00:58:44.04 ID:CSd6xU9Y0.net] インスタントは蒸しパンがお好み焼きにしてしまうのがいいと思います 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 01:08:24.47 ID:Pxs2w60D0.net] インスタントは鍋の〆の雑炊もいい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 01:30:18.77 ID:dccUf5ee0.net] 敗北の土の味を薄める為にクエーカーのオールドファッションもポチッてみました これから休日は３食オートミールに致しますわ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 01:36:36.44 ID:BYIihJ0hd.net] クエーカーって品質的なのは大丈夫なの？ 買うなら国産をってよく言われるんですがクエーカー安いですから買いたいですよね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 09:12:52.75 ID:2DalerU1d.net] 残留農薬があるとかないとか 知らんけど 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 09:20:18.73 ID:jtoZq8DA0.net] 土曜の朝はココア混ぜて砂糖不使用のチョコを1つのっけた蒸しパン 最近MCTオイルとりはじめたからついでに少し入れたら更に旨くなったわ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-fUil) [2023/02/04(土) 10:02:22.08 ID:SAXqvycX0.net] オートミールじゃないけど、無糖のコーンフレークって なかなか売ってないのかな？需要ないのか…？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 11:23:50.23 ID:3yvBDZyNx.net] 米化って食感変わるだけだよね？ ダイエット的には敗北でもなんでもないと思うけど 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 11:46:44.09 ID:wu7etwsBM.net] お湯放置だとねっとりするけど、米化するとパラつくってだけの違い 好みとか味との相性もあるから正解ってのは別にないしね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 12:44:26.26 ID:2DalerU1d.net] アメリカ人が糖尿病にならんのは朝飯がオートミールだからの可能性ある？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 13:19:08.54 ID:zWZJ+BjW0.net] 主食が肉だからじゃないのか 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 14:34:40.28 ID:eSABHj0D0.net] アメリカ人が糖尿病にならないってのがそもそも違うのだが https://dm-net.co.jp/calendar/2021/036325.php >世界で糖尿病人口がもっとも多い国の順位は、(1)中国(1億4,090万人)、(2)インド(7,420万人)、 >(3)パキスタン(3,300万人)、(4)米国(3,220万人)、(5)インドネシア(1,950万人)となり、上位3ヵ国だけで2億4,000万人を超えている。 >日本の成人の糖尿病有病者数は1,100万人と推定されている。日本は2017年の調査では上位10位から外れていたが、2021年の調査では9位になった。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 1 ] [ここ壊れてます] 968 名前：5:36:54.27 ID:nFRdO8q8a.net mailto: xx人あたりの数値が見たいな [] [ここ壊れてます] 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 15:53:22.75 ID:SKHZI2IJM.net] 欧米人と日本人じゃインスリンの量が全然違うからでしょ 向こうは遺伝子的に糖質エリートだからぶっくぶくに太れる 日本人はぶっくぶくに太る前に糖尿病になって死ぬ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 16:01:35.90 ID:Pxs2w60D0.net] あと子どもの頃から太ってた方が耐性あるんだってね 若い頃に痩せてて中年太りするとあっという間に発症するとか… 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 16:05:38.65 ID:Pxs2w60D0.net] あ、若い頃から健康に肥満維持できるってインスリンエリートってことなのか なるほどなぁ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 16:25:39.88 ID:u5xOVsc70.net] マツコとか血糖値何ともないみたいだし 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 17:57:58.83 ID:l3Y4sLKbd.net] 血糖値はともかく内臓はやばそう 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 19:47:39.41 ID:3yvBDZyNx.net] まあまあ、遺伝子的に決まってることなら仕方ない オートミール食べて血糖値良くしていけばいいさ💪 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 19:50:05.84 ID:l3Y4sLKbd.net] 近所のスーパーにオートミール売ってっかなと思ったら押麦とかいうものを初めて知ったんだが これとオートミール混ぜたら最強なのでは？ と思ったけどこれ炊かなきゃダメなのか やっぱダメだお前 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 20:38:28.80 ID:9e/EJ7nkM.net] まぁ糖尿になりにくいだけで普通にデブが不健康ってことに変わりは無いしね 別の病気になるだけ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 22:08:39.99 ID:QBbj9Cz90.net] オートミール始めようかと思ってるけど保存容器は何使ってる？ オートミール800gだと普通に米1kg用の米びつとか買えばいいのかね 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 22:23:02.60 ID:2DalerU1d.net] クエーカーのやつはなんか瓶入りだったわ 冷蔵庫入れないと虫が湧く？のかな？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 22:40:58.13 ID:PBvgT3qUr.net] >>954 500gの買ってるからダイソーの穀物用保存容器（大）使ってる 虫が湧くのが怖いからそれ以上大容量のは買ってない 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 01:46:53.76 ID:ic4f2kGv0.net] オートミールでも美味く食えるカレーって凄い 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 08:46:32.98 ID:FRhKZVSX0.net] オートミールは簡単にダニがわくからジップロックでも瓶でもなんでもいいけど密閉容器に入れないとアカンね あと夏場は冷蔵庫に入れた方が無難 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f67-R7/x) mailto:sage [2023/02/05(日) 09:35:51.45 ID:WxPTh8pX0.net] チャック付きの買ってるからそのまま。保存容器になんて入れ替えた事ないわ。 冷蔵庫が安心だね 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 10:32:19.88 ID:3fGD5/WMM.net] チャック付きならそれで充分だと思う まぁそもそも穀物ってどうしたって製造段階で紛れ込むもんだし気にしすぎもしゃーない 熱湯で死ぬからヨシ！ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 12:08:44.43 ID:TpG3fzte0.net] 米用の米唐番て唐辛子の虫除け入れてるけど効果あるかな？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 12:09:55.89 ID:v+eyMdGka.net] うん 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 12:15:07.43 ID:TpG3fzte0.net] 調べたらコクゾウムシは唐辛子を避けるがジバンムシには唐辛子は効かないらしい！やはり冷蔵庫か 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 12:35:53.54 ID:kCumUvxya.net] オートミールなんてどこでも一緒かなーとか思ってたけど マイプロ事件あってから慎重になった 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 12:37:09.05 ID:ic4f2kGv0.net] >>958 簡単にダニが湧く環境をどうにかしたら？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 13:38:12.85 ID:TpG3fzte0.net] インスタントオートミールのコンソメスープ粥が簡単でうめー これでカップ麺は要らないな 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 13:39:25.06 ID:FRhKZVSX0.net] >>965 ？？ いやだから管理する環境をちゃんとしないとねって話なんだけど まさかダニは超不潔なゴミ屋� 991 名前：~にしかわかないと思ってる人？ [] [ここ壊れてます] 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/05(日) 13:44:35.87 ID:gm1orMec0.net] ジップロックタイプのオートミール1kgだけど 特に虫はないし、豆乳かけてそのまま食べちゃう 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 14:00:40.22 ID:fVUcABI/0.net] 虫湧いてから冷蔵庫に入れてる 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 14:10:11.81 ID:zdFJPOd0M.net] 人間の生活圏からダニを完全シャットアウトなんて無理よ 服にも髪にも鞄にも、宅配のダンボールにもひっついて侵入するんだから 繁殖させちゃうかどうかの違いしかない 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 15:19:11.60 ID:bjMTaEJld.net] >>967 お前の家が特別汚いとバカにされてるんだろ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 15:21:32.57 ID:TpG3fzte0.net] スチールカットに興味出てきた 真空ジャーポットに仕込んで弁当に出来るんだな 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 15:27:37.98 ID:FRhKZVSX0.net] >>971 そもそも別に自分の環境でダニわいた、なんて一言もいってないんだが そうなりうるから気をつけようねって話を勝手に勘違いして暴走しすぎ なんかの病気の人？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 15:39:35.15 ID:v+eyMdGka.net] >>969 なってみないと危機感わかないんだよねわかる 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 16:13:53.75 ID:TpG3fzte0.net] ３食オートミールで過ごすために インスタントオーツスープ粥 ロールドオーツご飯 スチールカットオーツスープジャーポット弁当 三本立てで参ります！ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 17:24:45.15 ID:MyQZ5/cW0.net] >>975 三食オートミールはやるなら適量から始めて体調をみてね 便秘または下痢が続くなら二食や一食に戻したほうがいいよ 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) [2023/02/05(日) 18:02:39.70 ID:4I39k8DNx.net] スープジャーポットだと、スチールカット入れておいて食べられるようになる？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx63-Bhlf) [2023/02/05(日) 18:03:41.44 ID:4I39k8DNx.net] あ、ごめん「なる」って話なんだね 何時間くらい入れておけばいい？ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-FhaN) mailto:sage [2023/02/05(日) 18:16:48.27 ID:TpG3fzte0.net] ワイはこれ見てポチッた、ポットのレビューとか見たらオートミール入れるなら予熱しろって書いてあった DOKUSASAKO 5つ星のうち5.0Amazonで購入 わざわざ女房に作ってもらうまでのことはない 2022年2月4日に日本でレビュー済み 簡単です 朝出勤の前にお湯沸かして スタンレーの真空フードジャーにコイツとフリーズドライのスープ入れるだけ お昼にはちょうどいい感じになってます。 スチールカットじゃなくてもいいと思うんだけど スープにいれるのであればこっちのほうが食感はいいです 正月でゆるんだお腹周りを引き締めてます 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 18:52:13.74 ID:fVUcABI/0.net] 山盛りおでんに米化オートミール60g食ってやったぜ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 18:53:00.37 ID:fVUcABI/0.net] おでんで白飯食えない？ ならオートミールを食えばいいじゃない 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 18:58:40.54 ID:5NJ1Fjv10.net] このスレで三食オートミールにしたら癌になったって人いたけど大丈夫だろうか>>712 ロールドオーツの米化が好きだけど消化の悪さは感じるから三食はなんとなく怖い 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 19:02:59.64 ID:TpG3fzte0.net] 平日の昼は同僚と外食だし、休日は2食にしてるから大丈夫だと思う 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 19:03:50.41 ID:TpG3fzte0.net] まあ３食は言い過ぎたかな 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 19:04:08.54 ID:fVUcABI/0.net] 好きにしたらいいんですよ 別にオートミールを食べなきゃいけないわけでもない 怖いと思いながら食べてたらストレスで癌になりませんか？ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 19:05:34.87 ID:9MjxFUQSM.net] >>982 何のエビデンスも無い。騙されるな。 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 19:06:39.42 ID:fVUcABI/0.net] 癌になりたくなければ早く死ぬこと これ絶対 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 19:12:44.55 ID:/andDhXxr.net] 次スレ オートミール食べようぜ　PART33 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675591911/ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 20:09:31.79 ID:TpG3fzte0.net] 昭和天皇もオートミールをめしあがられていたとか そして長寿だが、死因は十二指腸 ま、まあ長生き出来れば結果オーライよ 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 20:17:26.21 ID:4I39k8DNx.net] >>979 ほほー、ありがと 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 20:17:45.80 ID:4I39k8DNx.net] >>988 乙 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:16:20.99 ID:4I39k8DNx.net] 次スレたったとたん消化が悪いオートミールスレ 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:16:49.06 ID:4I39k8DNx.net] オートミールは飲み物 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:17:03.48 ID:4I39k8DNx.net] 色んな味で楽だしね 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:18:14.88 ID:TpG3fzte0.net] 今は粥も美味いんだが夏場はどうするの？ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:36:58.75 ID:4I39k8DNx.net] 薄く作って、冷やしてタピオカ入れるとか（やったことない） 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:41:11.43 ID:TpG3fzte0.net] 夏はインスタントオーツに牛乳かトマトジュースでもかけて食うかな… 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:45:09.42 ID:TpG3fzte0.net] オートミール食ってると、なんかカラダがあったかいし、唾液が増えた気もする あと、うんちモリモリ 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:46:11.99 ID:uZXVpw1Wr.net] >>995 夏でもご飯は温かいほうがいいだろ？それと同じだよ 米化したオートミールに冷たくした味噌汁ときゅうりぶっかけた冷や汁オートミールは何回か作ったけど美味しかったよ まぁ暑くなるまであと4～5ヶ月あるんだから無理に毎食オートミール食べなくても減量できればいいね 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 22:50:40.88 ID:TpG3fzte0.net] >>999 いや夏はそうめん食ってる ゼンブヌードルへの裏切り待ったなし 1025 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 75日 2時間 53分 12秒 1026 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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