- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 00:00:47.66 ID:lbkdjIlM0.net]
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665832517/
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- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 18:55:54.19 ID:lrgD0yB10.net]
- ナッツを食えと言われて無塩のミックスナッツ食べたら脂質が多いって文句言われるの納得いかない。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 18:58:59.45 ID:+LELnpcC0.net]
- わかる
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 19:11:44.41 ID:I9O04HwWM.net]
- ショートケーキを半年ぶりに食べたけど凄まじく美味しくてないた
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 19:22:09.59 ID:lTSibatbp.net]
- >>20
ナッツは補填したい分だけデジタルスケールで量らないとすぐオーバーするよ
不飽和脂肪酸だし脂質に余裕があれば積極的に取り入れた方が良いのは間違いない
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 20:08:59.62 ID:lrgD0yB10.net]
- >>23
あすけん始める前に体にいいと思って1kgのナッツ買ってたんだけど、くるみもアーモンドも不飽和脂肪酸多いはずと思って食べたら飽和脂肪酸+脂質も増えるのよ。んで怒られると。
脂質が全て不飽和脂肪酸では無いだろうけど、ならナッツを勧める意味とは、って思ってしまって。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 20:56:41.68 ID:jZTY6DVgp.net]
- >>24
0ではないだろうけど同量の脂質を摂るなら動物性脂肪で摂るよりナッツの方が飽和脂肪酸含有量が少ないからじゃない？
なので普段の食事にそのままプラスするというよりは飽和脂肪酸的に足を引っ張ってる食材を減らしてその分をナッツに置き換えるって考え方がいいんじゃないかと思うよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 20:57:33.11 ID:+rovx2aZd.net]
- 久々の唐揚げとビール（小）。
うまいな。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 21:01:57.55 ID:oXGOc2epr.net]
- 脂質は大事、怒られるほど摂らなければいいだけ
適量を調節し易いからナッツが勧められてる訳で
飽和脂肪酸気にするならエゴマ油でも飲めばいい
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 21:34:14.36 ID:M5dI+O5cd.net]
- 珍味の小袋くらいのサイズで小分けにしたナッツ売ってくれないかな
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 21:38:28.76 ID:E5XYHJUA0.net]
- 一日分のナッツってのが売ってるけど便利でいいよ
あれじゃ多いのかな
素焼き無塩であれより小さい袋は見たことない
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 21:42:28.86 ID:hwpLNk8M0.net]
- 伝六のミックスナッツも素焼き無塩で珍味系三角小袋で便利
ただピーナッツも入ってる
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 21:57:24.33 ID:16mYs+Zm0.net]
- >>28
肉のハナマサでミックスナッツ1kg食ってます！
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 21:59:25.18 ID:M5dI+O5cd.net]
- >>31
大袋じゃなくて個包装がいいんだよなぁ
情報ありがとうございます。伝六のやつ調べてみます
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 22:30:47.84 ID:qLErU+Ua0.net]
- ナッツ高くて買えないや
頻繁に買う低脂肪乳とヨーグルトがそれぞれ数十円値上がりしたし、魚も高い…栄養整えるのきつい。減った脂肪が黄金になって枕元に出てきたらいいのに
お菓子やパンが小さく高くなったのは、買わなくていいやって思えるからダイエットには助かっている
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 23:23:58.99 ID:AhNBLejhd.net]
- やっぱ脂質の調整にはアーモンド小魚だな
うますぎて止まらなくなるし塩分もそこそこあるけど
成城石井のやつが好き
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 23:28:40.55 ID:E5XYHJUA0.net]
- 富澤商店のアーモンド小魚もオススメ
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