あすけん77日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけん77日目（ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:15:17.87 ID:PPATFHap.net]: !extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に必ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん76日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:15:49.98 ID:PPATFHap.net]: < 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:48:01.76 ID:jyFJRmL3d.net]: < 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足

でも体脂肪はそれなりにある
https://i.imgur.com/eZT5uXT.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
https://i.imgur.com/S6ggMIM.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
https://i.imgur.com/QfQvMOv.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
https://i.imgur.com/75tPJMM.jpg
https://i.imgur.com/0bXCXWa.jpg
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:48:46.56 ID:jyFJRmL3d.net]: 【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】

・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意

【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】

鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:49:41.49 ID:jyFJRmL3d.net]: BMI
痩せ 18.5未満
標準 18.5～
肥満 25.0～
高度 30.0～
重度 35.0～
危険 40.0～

【健康体重】
病気になりにくいとされるBMIの理想値の22

【美容体重】
BMIの理想値より少なく20が理想値

【モデル体重】
それよりも少なく18が理想値
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:52:45.02 ID:jyFJRmL3d.net]: テンプレは以上です。次スレは>>950踏んだ方お願いします
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:56:28.46 ID:jyFJRmL3d.net]: >>3の画像URLの一部がリンク切れ・スパム判定されてたので規制がかかってました
リンク切れは削除しURLも変えたので当面は大丈夫かと
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 21:04:14.92 ID:2rETmcHq0.net]: 乙です
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 21:06:30.19 ID:uwFrYUZG0.net]: ありがとうございます！
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 21:09:33.69 ID:jyFJRmL3d.net]: あ！画像一部間違えてたのでまた次スレの頃に正しいURL付きでお伝えしますごめんなさい
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 21:29:31.95 ID:CGXbeTQc0.net]: スレ立てとテンプレ貼りありがとうございます
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 21:57:04.28 ID:+ppb/4Al0.net]: >>1
乙

今年の2月に91.5kgスタート76.4kgまで減らすことができた
あまりにゆっくりしすぎて実感なかったけど
以前はパツパツだった服が余裕で入ることに気がついてめっちゃ嬉しい
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 21:59:47.63 ID:2rETmcHq0.net]: 45歳でも痩せられるかしら
頑張ってみるけど
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 22:02:19.62 ID:Q44mgD0pr.net]: 年齢関係無く痩せられるよ
皮の余り方に差は出るけど
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 06:36:08.90 ID:Z4T+xo/00.net]: >>13
46歳だけど今年の3月から始めて75kg→65kgになったよ。
まだ目標には届いてないので継続中。
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 07:52:26.71 ID:/WE1eK48d.net]: スレ立てテンプレありがとうございます！

自分も歳とったら痩せにくいと思ってたけど、まったくそんなことはなかった
ずっとデブだったけど、あすけんのおかげで30キロ痩せて、成長期除けば40代の今が人生で1番痩せてるよ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 08:01:14.26 ID:ZTAqHJYIa.net]: >>16
何㎏から何㎏になりましたか？
身長は？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 08:07:53.72 ID:/WE1eK48d.net]: >>17
160センチで86キロの超おデブから53キロです
もう少し落とす予定なのでまだ途中だけど
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 08:16:53.69 ID:ZTAqHJYIa.net]: >>18
凄い！
私は161㎝で半年でMAX89→79になったところなので参考になります
何ヵ月くらいかかりましたか？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 08:41:27.83 ID:0PrRhXEXd.net]: >>19
おー似てますね！
ダイエットはじめて1年半くらいです
私は最初の半年は目標以上に体重減りすぎてしまったせいか、少しお腹とか皮が余っているので、そのくらいが理想のペースな気がする
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 09:17:41.00 ID:9l4NMVwr0.net]: >>13
自分48歳。半年で美容体重まで来て今キープ頑張ってる
日記見ると年配の人多いよ。
22 名前：50代も60代もわんさか居る。ただ皆が皆成功してる訳でもないんだよね []: [ここ壊れてます]
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 10:00:58.64 ID:0QM1wg9d0.net]: 夏場に三キロ増えたのでダイエットはじめたんだけど
あすけんの言う通りのカロリーとって、有酸素運動してるんだけど何故か体重が1kg増えた
まだ二週間も経ってないから焦りすぎなのは分かっているけど、毎日体重計のるたびに増えてると凹む
検索しても打開策が見つからない
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/16(日) 10:46:15.21 ID:kg5oMZ0I0.net]: めっちゃ痩せるな！
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 10:49:33.85 ID:a3uF/s2c0.net]: >>22
ここ見ると痩せた痩せたってのしか書いてないから余計に焦るよなｗ
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 11:23:01.77 ID:HoK4aonn0.net]: 検索結果がカロリー順に並び替えられればいいのに
チェーンのファミレスとか行った時に使いたい
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 12:58:40.57 ID:sBGHAz7Ua.net]: >>22
私も全く同じ様子だからちょっと安心した
体感だと数週間後にがくんと落ち始めると思う
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 13:07:04.78 ID:bYdiMl6q0.net]: >>22
目標摂取カロリーはどれくらい？
上限付近まで食べる日が続くと、よっぽど運動がんばらないと微増していく
自分は下限ギリギリになるよう調整したらまた減るようになった
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 14:20:42.19 ID:wh/rF7IUp.net]: >>22
たったの2週間だし1kgなら水分じゃないかな
生理前や運動による浮腫もあるだろうし暴食もしてないのに脂肪が1kg増える事はないから焦らなくてOK
食べないダイエットに比べると自分も落ち始めるまでに時間がかかったので最低1ヶ月は淡々と適正維持して様子見がいいかと
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/16(日) 14:43:20.34 ID:kg5oMZ0I0.net]: 体重計も関係してるかも
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/16(日) 15:14:45.73 ID:7uB1wwTi0.net]: >>22
わかります
停滞期で1ヶ月以上減らなかった時も減らないのに1kg2kg増えることがありました
抜けた時にガクッと減るみたいですよ
一緒に頑張りましょう
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 15:16:28.38 ID:sIwpqf4Hr.net]: 誤差の1kgでいちいち凹んでストレス貯めてるようだと失敗するしか無い
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 15:28:43.63 ID:5CR+GvfEd.net]: 生理前後で体重1kgくらい違うこともあるしテンプレにもある通りかと
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 15:50:09.24 ID:5LXr155ka.net]: デブの1kgとそこそこの人の1kgはまた違うし
人それぞれ
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/16(日) 15:54:18.32 ID:7uB1wwTi0.net]: ドーナツ2個ペロリ
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 17:43:47.44 ID:bYdiMl6q0.net]: おから蒸しパンおいしくてつい食べてしまった
夕飯入りそうにないや未来さんごめん
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 17:47:17.56 ID:WUO2+aPKd.net]: 昨日胃の調子が悪くて朝と夕飯抜いたら24点だった
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:01:10.85 ID:KCLxeEXF0.net]: 体調不良で一週間まともな食事を取れなかったら2キロ痩せてしまった
こんな痩せ方は望んでいなかった…
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:07:30.98 ID:sBGHAz7Ua.net]: 職場の人からクロワッサンたい焼きを2つもらってしまった…冷凍できるのかな
今日は唐揚げの日だったから楽しみにしてたんだけど我慢するべきか…
いや未来さんにはがっかりされそうだけどそのぶんバイク漕ぐか
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:24:08.55 ID:KCLxeEXF0.net]: >>38
クロワッサンはわからないけど、御座候は冷凍保存したことあるからたい焼きは平気だと思う
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:26:05.80 ID:sBGHAz7Ua.net]: >>39
「クロワッサンたい焼き」というお菓子なんだ…
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:28:12.68 ID:KCLxeEXF0.net]: >>40
草
クロワッサンとたい焼きを貰ったのかと思った
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:40:21.27 ID:VOlJhBax0.net]: クロワッサン鯛焼き。おー。塩に油に炭水化物で旨くないわけないすね。ごくり
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:46:06.15 ID:V4Yia5Q80.net]: 検索したら冷凍保存できるって書いてあるね

突発的な貰い物ってどうしようか迷うよねw
うちも今日は豆大福を冷凍しました
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:48:26.76 ID:2TsTBTuXp.net]: >>38
ミスドのクロワッサンドーナツや自家製あんこは冷凍しても問題なかったからクロワッサンたい焼きもいけそう
でもこういうのは貰ったらすぐ頂きたいやつ
一つ食べて一つ冷凍、唐揚げも食べて多めに運動するに一票
バランス見て糖質過剰になっちゃってたらたい焼きが主食って事で米を抜く
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:48:56.87 ID:sBGHAz7Ua.net]: >>43
ありがとう、検索までしてもらってスミマセン
冷凍できるのか！よかった！
とても美味しそうだけど一日一個にしないとさすがにまずそうだ…
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 18:50:44.52 ID:sBGHAz7Ua.net]: >>44
ありがとう
今日の夕食は主食なしでいく予定
クロワッサンたい焼き1つならギリギリオーバーせずに済みそう
唐揚げだからと脂質少なめの食事にしていて正解だった
明後日以降にもう一つは食べるよ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 19:45:27.04 ID:IWxlSp3q0.net]: ブリが美味しくて食べ過ぎたら脂質多いと書かれた…
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 20:23:47.05 ID:0HH7PHaYd.net]: 最近外食が重なっちゃって、胃が大きくなってるのか食事の時間があくとお腹ぐうぐう鳴る
元々デブの胃だから、油断したらすぐ戻ろうとするんだな
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 21:19:23.58 ID:fAAShscB0.net]: あすけん始めて自炊頑張ってるけど、市販のバーコードピッの方が入力楽なんだよな
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/16(日) 21:34:36.97 ID:7uB1wwTi0.net]: >>47
昼飯にドーナツ2個
晩飯に鰤のたたきと豚汁
脂質、飽和脂肪酸ぶっちぎりました
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 21:56:06.84 ID:iSr25xbQ0.net]: 朝はフルグラ。
平日昼はコンビニでおにぎり、サラダを中心。
夜は家の飯（特に制限なし）。
でやってきてなかなか体脂肪率が下がらなかったのだが、土日の昼飯にマックとか脂質が高いものを避けるようにしたら、なんか下がってきた。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/16(日) 22:38:11.88 ID:9MCF3hhQ0.net]: 私50代で10キロ痩せてお腹がシワっぽくなったんだけど、
何ヶ月か体重キープしてると、だいぶシワも良くなるね。
皮膚が順応するのにも時間がかかるのかも。年齢も年齢だし。

お腹の皺は気にならなくなったけど、首の皮はまだ気になる。
これはまだかかりそうだなー
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 02:47:19.58 ID:i88+hwou0.net]: >>25
私も前スレで同じこと書いた！
カロリー順あったら絶対便利
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 12:00:31.86 ID:2B+NwFsD0.net]: 書き込み少ないね
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 12:24:22.07 ID:wcltu+Gfa.net]: 鶏皮大好きマンだからコンビニのグリルチキン系の鶏皮が心に沁みる…
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 12:44:14.63 ID:W1YJmjF7d.net]: inゼリー、なんで鉄分だけないんだろ
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 15:22:53.67 ID:U0ymG2bAd.net]: みんなどんな格好で体重計ってる？朝トイレ行ってからパンツとブラだけで計ってるんだけど寒くなってきたらどうしようかな
実態は変わらないけどちょっとでも少ない数字見たいからなんだけど
そのあとでお水飲んで血圧測るから着たままで風袋引く方がいいよね
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 15:47:16.57 ID:AqNxVqnDd.net]: 少しでも減らしたいから全裸
冬でも全裸
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 15:53:44.62 ID:AV3Rmc8Nd.net]: 温泉施設の体重計で全裸
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 16:41:15.93 ID:3sLbpmQk0.net]: 寒くない？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 16:53:14.20 ID:6aTwfNzC0.net]: 普通に朝トイレ行ったあとパジャマで測る
夏はTシャツに短パンだから少し軽いけど200ｇ程度の差だから気にしない
つかパジャマ測ってみればわかるけど400ｇ程度だから脱いでも大して変わらんよ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 17:06:44.51 ID:dZSXMZIX0.net]: カロリー計算と筋トレ7有酸素3してたらいやでも痩せるで
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 17:09:28.94 ID:qIh+DvWad.net]: 毎日今川焼き一個を食べないとカロリー適正値を下回ってしまう
200kcal至らないから未来さんにも怒られないし今日も幸せをほうばった
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 17:40:05.54 ID:bRHWMb4f0.net]: >>62
筋トレは合わないわ
カロリー計算と有酸素で許して欲しい
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 17:45:46.80 ID:dv3muwLAd.net]: いつも着るパジャマとかの重さを計って引いてないの？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 17:47:47.36 ID:dv3muwLAd.net]: >>64
まぁ、いいけど。
筋トレしないと、カタボリック発生して基礎代謝が下がってリバウンド地獄だよ。
測ったところで、基礎代謝の減幅なんてはっきりしないだろうけど。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 17:49:47.31 ID:dZSXMZIX0.net]: >>64
筋トレは体重が逆に増える！増えて何日後に増えた分をおいこして減る！そしてリバウンドしにくくなる
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 17:51:53.75 ID:dZSXMZIX0.net]: 筋トレ　筋肉つけると、身体が軽くなるから活動量も増える！そしてリバウンドがなくなるし熱中症とか暑さに強くなるし寒さにも強くなる！カロリー計算して筋トレ7有酸素3！さんざんリバウンドしまくってきて成功したやり方信じる者は救われる
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 17:55:22.47 ID:dZSXMZIX0.net]: あと基礎代謝と消費カロリーの間を必ずとること！極端なカロリー減は筋肉もおちるし代謝もリバウンドしやすい身体になる！基礎代謝2000で消費カロリー3000やったら必ず2500は取ること！そして筋トレ7有酸素3！これで確実に痩せる
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 17:57:01.51 ID:dZSXMZIX0.net]: カロリーを取らないとつらくて動かなくなるし筋肉も落ちる！必ず基礎代謝と消費カロリーの間は取ること！逆に消費カロリー超えると太るのはわかるよな？
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 18:03:26.05 ID:dv3muwLAd.net]: あぶねーやつが湧いてるな。
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 18:15:32.90 ID:dZSXMZIX0.net]: あぶねーって！本当に痩せたいんだったらのアドバイスやのに！
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 18:16:47.52 ID:dZSXMZIX0.net]: 別に嘘ついてるわけじゃなくてさんざんリバウンドしてきてびっくりするくらい健康的で我慢がなくて痩せたからアドバイスしてるだけ！
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 18:18:31.97 ID:81pbf6UDp.net]: さすがにNGにした

朝はパジャマのまま気にせず計ってるなぁ
窓開けてまわるし汚ねえ全裸ご近所に大公開するのもどうかと
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 18:20:21.07 ID:dZSXMZIX0.net]: ていうか一回もダイエットに成功できなくてリバウンドしまくって最高110キロから65キロまで痩せたやり方です！人それぞれ体質は違うのでありますが、自分はこのやり方で45キロ痩せました！カロリー計算筋トレ7有酸素3
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 18:31:10.36 ID:N8p3/R7m0.net]: >>75
まぁ人によるんで
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 18:33:23.61 ID:zInG434Fa.net]: 合ってるか間違ってるかじゃなくてテンションがやべー
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 18:56:12.37 ID:k1BAxsBOa.net]: 言ってることが正しくてもやべぇ奴だと引かれる

それはそうと最近忙しくて筋トレ出来なくて困る
筋トレっていうかリングフィット
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 18:59:46.23 ID:DGgSTUhha.net]: 人それぞれの生活のリズムがあるんだからやり方だって変わることは容易に想像できるだろうに
こういう頭硬い人は話してる内容ごと無理になる
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 19:03:56.85 ID:dZSXMZIX0.net]: なるほどなダイエット成功しない人の考え方って昔の自分に似てるな！大変すいませんでした！人それぞれですね
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 19:11:58.62 ID:hTzkoeRkd.net]: >>63
いいなー
幸せなダイエットだ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 19:47:43.30 ID:wg8j3EFTd.net]: でも「ほうばった」じゃなくて「ほおば(頬張)った」だよね
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 20:18:47.08 ID:c+Vx7m2u0.net]: NGだな
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 00:20:29.39 ID:3oSV/KUEd.net]: 基礎代謝2000+消費カロリー3000のとき摂取カロリー2500で足りるの？？
基礎代謝2000+消費カロリー=3000ってこと？
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 00:26:31.00 ID:muxQAg6H0.net]: ？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 00:55:29.49 ID:ihEb2nz+0.net]: 基礎＋消費以上に食べてどうする
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 01:19:19.05 ID:rvN9Y0IZ0.net]: カロリー収支モデル自体が古文書レベルの化石理論ではあるけど、この場合の消費カロリーっていうのはきっと活動代謝のことかな
同じ土俵に上げる単語は対になるように表現しないと、なかなか伝わりにくいね
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 08:58:45.24 ID:NP6R0RkY0.net]: 初めてヤマザキのbake oneってベーグル買ってきたけど期待してたムチムチ感が足りずに少し残念だった
あと気になったのが脂質が多めなところ
まあ脂質は買う前に知ってたから良いんだけどね
スーパーで市販されてるパンだからより万人向けになってるのかな？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 09:22:57.61 ID:ZHLTzLi10.net]: >>84
二行目の方でしょう
消費カロリーと言っているのは、一日の総消費カロリー量のことを指すと思われます
アンダーにはするけれど、推定基礎代謝量よりは高くしなさいって言ってんだと思いますよ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 09:42:53.52 ID:JpFkznwZ0.net]: >>88
単品で脂質4.8gはベーグルの割に高いね
ベーグルベーグルのプレーンもち麦米粉セサミなんかの食事系ベーグルより
脂質は高いけどカロリーと炭水化物はちょっと低いからそのまま食べたり糖質制限の人には良いのかも
ちなみに今朝セサミにレタスと銀河フーズのももハムとカッテージチーズ挟んで脂質5gだった
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 12:36:21.66 ID:z4/slL15d.net]: 知らぬ間におむすび権兵衛のメニューがけっこう登録されてた
これで休日のランチは躊躇なくおむすび権兵衛のイートインに寄れる
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 12:39:08.15 ID:z4/slL15d.net]: 権兵衛じゃなくて権米衛だった
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 13:41:29.57 ID:Kw/hNUkS0.net]: イライラしててお菓子ドカ食いしたい…食べちゃおうか…葛藤
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 14:18:08.22 ID:PGatIyLDd.net]: >>93
お菓子ドカ食いしたくなった時はフルーツドカ食いとかレンチンさつまいもドカ食いしてる
甘くておいしいからもうお菓子はいっかってなるよ
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 14:37:12.67 ID:TtTy1u9Sa.net]: >>91
有難い情報だ
抵抗なく買えるようになるな…まあ大きいから炭水化物突き抜けそうだけど
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 14:48:19.46 ID:+bDVaYe00.net]: イライラした時って痩せてる人はどうしてるんだろ？
デブの自分には謎です
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-KGR6 [49.97.36.227]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]: お昼おでんのみごはん食べてないからカプチーノとバウムクーヘン食べちゃった
やっぱりごはん食べないとおなかすくね
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 15:50:04.73 ID:6WTUI67O0.net]: >>96
これは想像だけど運動したりして発散するんじゃないかな
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 16:19:33.71 ID:CywTKfeH0.net]: >>96
私はストレス発散にはとにかく歌いまくる
仕事中イライラ口寂しい時はガムかおしゃぶり昆布
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 18:42:19.46 ID:AY5mJaQ7p.net]: 外のラーメン久しぶり食べたけどインスタント麺の倍ぐらいのカロリーなのね…
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 19:58:27.48 ID:Kw/hNUkS0.net]: ごめんなさい
じゃがりこ味噌バターコーン味食べてしまいました
食べなければ100点、食べたら78点でした
明日からはまた頑張ります
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 20:15:12.65 ID:i6oJo4Fy0.net]: ドーナツ2個食べたから68点止まりやった
まぁ、カロリーは範囲内に抑えたのでOKやろ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 21:05:47.54 ID:sOwPQZ8rM.net]: 最近膝壊して走るのやめてたけどみるみるうちに体脂肪率が増えていく。走らないぶんカロリーは抑えて体重は増えないようにしてるけど。
やっぱカロリー制限より運動して痩せたほうが健康的だね。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 21:08:18.35 ID:3Zg4Uk7x0.net]: 走れるようになると楽しいし気持ちいいよね
走り始めて最初の15分だけ辛いのなんとかならんかな
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 22:19:32.70 ID:TtTy1u9Sa.net]: 走るのコツがあるのかな？外でジョギングしてる人とか見てやってみたいなーとは思うけど長距離走る自信ないや…
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 22:33:06.38 ID:cqz7sSt20.net]: 96点が出た！
最後にポテチ食べたのに。
タンパク質はほとんどドリンク類だったけど。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 22:55:51.55 ID:BMqKmo5Lp.net]: 70点でビタミンcと鉄が不足してたからヘム鉄とCCレモンのんだら40点になったの意味不すぎるww
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 23:33:18.07 ID:qEulG28q0.net]: あすけんはじめて数日、どうしても高得点がとれなくてここのスレをかなり遡っておせわになってます
食事のバランスの悪さを痛感してしまう、どうしても飽和脂肪酸と塩分と脂質がメーター振り切るのに炭水化物やカロリーが足りなかったりしていい点とれない
ノイローゼになりそう
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 23:37:12.32 ID:0HFNkY0vd.net]: 夕食食べて糖質カロリー微妙に足りなくてビールでスコア帳尻合わせてるのはなんだかなぁと思う
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 23:58:01.38 ID:6WTUI67O0.net]: >>108
タンパク質は魚から摂ると高得点狙えるよ
ホッケとか鮭とか
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 23:59:04.00 ID:6WTUI67O0.net]: しらすも良い
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 00:07:14.06 ID:h8PWEvC00.net]: >>110 ありがとう、PFCバランスがしっかり取れてさえいれば高得点は狙えると思うので、まずはそこのバランスをしっかりとっていくことから始めてみる。タンパク質なかなかとれないから助かりますアドバイスありがとう！
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 00:16:03.74 ID:LVsDeC6f0.net]: >>105
今年の初めから歩き始めて最初は全然走れなかったけど
今は5kmをゆっくりジョギングできるようになったよ
まだ太ってるおばさんだけど1km7分くらいのペースでゆっくり走ってる
最初は早歩きから初めて200m走って500m歩くって感じで徐々に走る距離伸ばして行った
無理のないペースと距離で始めるといいと思う
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 00:43:54.43 ID:OgHBjQRY0.net]: 致死量の塩分がやめられない
病気レベルの塩分依存だと思う
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 03:28:40.89 ID:o0CNiaZkp.net]: >>108
テンプレの>>4で解決
あと食べた後に記入すると修正効かなくてメンタルにくるから事前登録で何をどれくらい食べれば適正に収まるのか見極める練習をした方がいいよ
パズル感覚でPFCバランス調整して申告した通りに食べるだけ
これで少なくとも70点は確実に取れる筈

あとは野菜摂取量、食物繊維、運動ノルマ、コースによっては嗜好品の摂取量やバランスガイドのクリアあたりが点数に関わる部分なのでそこを意識すれば毎日100点取るのも夢じゃない
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 03:46:00.56 ID:CB7lEtlwa.net]: ゆる糖質というなんとなくゆるそうなコースだからなのか毎日100点なんだけど
そんな簡単に取れる100点に意味ないのかと思いきや体重も落ちてるし
コースとはなんぞや…って気持ち
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 07:41:53.88 ID:mK7683f60.net]: >>113
ありがとう
私もまずは2kmくらいからやってみようかな…早歩きのような走ってるような感じで

きつめの筋トレ週一回、仕事が忙しくなければ毎日有酸素運動って感じなんだけど本当は筋トレ週二がいいんだろうな…
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 08:17:06.77 ID:JDBkct/A0.net]: ジョギングとかウォーキング　ダンスお腹を動かす運動は消費カロリーは少ないが食欲も抑えられる！全く動かない人と１時間以上運動する人だったら食事量が多いのは全く動かない人
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 08:18:41.94 ID:JDBkct/A0.net]: さらに筋肉もついて一石二鳥三鳥！運動する→食事抑えられる　消費カロリー減る　筋肉がつくよってリバウンドしにくい痩せやすい身体作られる
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 09:15:12.99 ID:u27aH37Na.net]: 朝からりんごのコンポートして食べた
半割りにして種くりぬいてバターとラカントとレーズン詰めてレンチン
めちゃくちゃお菓子っぽいのに未来先生に怒られないしあったまるし最高だった
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 09:23:07.69 ID:73ZvCQeIp.net]: ガッテンかなにかでやってたけど
空腹感じた時その場ダッシュしたら血糖値が上がって？空腹感じなくなるって
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 09:35:37.60 ID:7IdAgua1p.net]: >>113
5km走れるなんて凄い。ジョギング少ししてたけどサボりまくってて、ダイエット始めて半年なのにまだ300mくらいしか継続して走れない。それでもダイエット前は横断歩道走るのがやっとだったから成長してるかな。
歩くのも通勤しかしてないので(3km×往復)もう少し運動メインの時間取ろう
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 09:37:04.37 ID:JDBkct/A0.net]: 身体を上下する身体を激しく動かす運動ならなんでもいいみたい！スクワットでも食欲抑えられるというか食べれなくなる
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 09:59:25.40 ID:lwjAhaRN0.net]: ウォーキングとジョギングは体の使い方がかなり違うので、ウォーキングの感覚で走ると下手をするとケガにつながります
走ろうかなと思われたらyoutubeの動画などでジョギングのフォームについて調べてごらんになるとよいと思います
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 10:56:54.12 ID:gFym7tbb0.net]: 今更なんだけど7日間平均と月平均って直前の7日とひと月じゃなくてその週とその月(今日なら10/1～10/19)の平均なの？
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 11:10:07.86 ID:FTU6FHyUa.net]: そうだよー
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 11:39:22.53 ID:h8PWEvC00.net]: ＞＞115　適切なアドバイスありがとう。なるほど事前入力でみんなメニューを組み立ててるんだね
テンプレみて、量や具材を置き換えての適正範囲になるような訓練頑張ってみる。
これって炭水化物意外とあるなとか食物繊維これぐらいあるのかとか楽しみながら出来たらいいな。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 11:47:23.99 ID:OGT6Ac6s0.net]: 昨年の10月からあすけん+運動でダイエットを始めて
154cm 55.6kg→46.2kgまできた
10kg減目標だったけど微妙に届かなかったわｗ
まあ、今後も維持含めてじわじわ続けていくわ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 12:01:51.44 ID:mK7683f60.net]: >>128
あすけん的にはその体重駄目じゃない？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 12:16:43.29 ID:+ukEFMx2d.net]: みんな食事も運動も頑張ってるなぁ
ここ来るとほんとモチベ上がるからありがたい
目標まであと4キロがなかなか動かないけど、今日もがんばるぞ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 12:18:05.60 ID:FTU6FHyUa.net]: ダメじゃないよー
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 12:20:45.48 ID:+ukEFMx2d.net]: >>116
私もずっとゆるゆる糖質コースだけど、ほんと100点簡単だよねｗ
400点メニューの日にボディメイクに変更したら60点くらいになったから、そっとゆる糖質に戻した
それでずっと体重減ってきてたけど、目標近くなって減りにくくなってきたから変えてみようかなー
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 12:21:24.72 ID:+ukEFMx2d.net]: >>132 あ、400点じゃなく100点の間違い
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 12:44:13.83 ID:u1IqCMzMa.net]: 食堂のメニュー表の炭水化物と脂質の列がいつのまにか入れ替わってて、勘違いしてやらかしたかも
米粉の唐揚げが脂質9な訳ないよな
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 13:04:42.99 ID:RRVK3gk9a.net]: >>132
わっ恐ろしい事聞いた
コース変えたら点数どうなるのか見てみたいけど見たくない
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 13:09:25.88 ID:gFym7tbb0.net]: >>126
ありがとう！
年末年始に向けて気を引き締めなきゃだ
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 13:12:38.29 ID:RRVK3gk9a.net]: >>116,135ですが
こわいと思いつつ興味本位でコース変えしてみた
ゆる糖質100から
ボディメイクに変更したら100
基本コースに変更したら77でした

意外ですが基本コースだとダメだった
炭水化物が足りないらしい
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 13:32:08.30 ID:OGT6Ac6s0.net]: >>129
ダメじゃないよー
未来さん何も言わないしBMIも標準です
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 14:21:14.80 ID:+ukEFMx2d.net]: >>137
おーボディメイクだとちゃんと100点になったんですね！
私は上限ギリギリまで食べちゃうこと多くてダメだったのかなー
コース変更してみようかな
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 14:38:55.03 ID:mK7683f60.net]: >>138
そうか、ごめんね
46kgと聞くとなんか低すぎる感じがしてしまって
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 14:56:56.99 ID:OwYm1B8u0.net]: ゆる糖質とボディメイクの炭水化物少なめが似た感じのPFCバランスになっいたような
ボディメイクの方だと糖質と食物繊維を合わせて炭水化物で見るからいつも炭水化物がオーバーしちゃう
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 15:52:27.00 ID:FTU6FHyUa.net]: 154cmだと44kgあたりからアンダーウエイト
運動もしてるようだし一応適正の範囲内です
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 16:12:42.92 ID:S9jFg5F30.net]: 高重量のウェイトトレーニングしなかったらボディメイクもなにも無いんだけどやってる前提なのかな？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 16:21:29.30 ID:+ukEFMx2d.net]: >>143
週2回ジムでゆる筋トレしてる
でもゆるいからあんまり意味ないのかなー悩む
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 16:57:24.40 ID:S9jFg5F30.net]: ボディメイク�
147 名前：ｷるって事は筋トレして消費カロリーより沢山食べるって事でしょ？ その状態で筋肉を増やして脂肪を減らすバズーカ岡田先生がご指導してるみたいな理想のダイエットだよね ジムで筋トレしてる女性はお尻はでかいけどくびれがえげつないもんねあんな感じなのかな？ []: [ここ壊れてます]
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 18:19:29.39 ID:OwYm1B8u0.net]: >>145
ボディメイクコースも接種カロリーや運動量変わらなかったような
PFCバランスを変えられる
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 18:27:37.33 ID:qlSxEQHz0.net]: 週二回くらいジム行ってるけど背中とハムケツトレーニングしてもウエストくびれるにはやっぱり脂肪を落とすことだな‥と思う
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 18:34:55.29 ID:+ukEFMx2d.net]: あるある
女で目に見えるほど筋肉つけるって、相当ガチ勢にならないと無理だよね
でも、脂肪を落とせばその下の筋肉がうっすら見えてくるしウエストも細くなる
食事制限大事だわ
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 18:37:03.64 ID:JDBkct/A0.net]: 運動の効果は消費カロリーは少ないけど、代謝が上がる　食欲抑えられる　筋肉がつく　お通じがよくなる　これだけあるとリバウンドしにくい身体になる！やっぱりダイエットは運動必須やで
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 19:05:03.13 ID:uaWyqXgK0.net]: 運動必須の流れの中であえて書こう
生理前の過食期で全く運動してないのにマックの新商品のガーリックチキン買ってしまったw公式のカロリー見たら1個で281kcalのモンスターフードだったw
もちろん脂質オーバーしたからあとでウォーキング行ってきます
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 20:49:11.57 ID:yLv2fYzo0.net]: >>150
食べちゃった自覚あれば大丈夫よ
そのぶん明日の脂質を控えめにしてやりくりしようぜ
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 21:25:40.27 ID:IuBbKwXq0.net]: >>125
月平均は今月という意味だけど、7日間平均は過去7日でしょ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 07:14:13.14 ID:8jl4P4hPr.net]: togetterできのうトップになってました
皆さんもお気を付け下さい

散歩で急にシロクマと会っても食べるのは肉だけにしたほうがいい「肝臓1gに含まれるビタミンAが致死量を超える」
https://togetter.com/li/1960553
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 07:53:09.40 ID:f4yaX26Zd.net]: 今日はご褒美にツナマヨおにぎり食べる
普段は梅、昆布、鮭、明太子の脂質の少ないおにぎりをローテーションしてる
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 07:55:52.75 ID:IIbuDyAx0.net]: >>150
私の感覚としてはそのくらいは全然許容範囲だけどなー
おかずの一品としてカウントすれば全然ok
みんなそんなに低カロリーなものばっか食べてるの？

外食すると平気で800カロリー超えてくるメニュー多いからそれは流石にやばいとは思うけれど、200カロリー台なんて屁の河童よ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 07:57:25.46 ID:lygS25Rf0.net]: 110→89キロ！何しても減らなかった！カロリー計算してたらカロリーかなり取ってたあたりまえやけどそれのせいとあと筋トレメインのその後の有酸素これがするする体重落ちる！カロリー計算筋トレメインちょい有酸素
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 08:00:25.74 ID:lygS25Rf0.net]: 身体が軽い軽い！そりゃそうやな21キロ痩せて脂肪が筋肉にかわってんやから！あと25キロ痩せたらどれだけ軽くなるんやろ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 08:02:30.33 ID:VGDTZcU90.net]: 65kgじゃないんすか？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 08:20:15.86 ID:lygS25Rf0.net]: 嘘ついちゃった
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 08:20:35.23 ID:lygS25Rf0.net]: 目標は65だよ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 08:22:38.92 ID:lygS25Rf0.net]: おそらく65までこのやり方で減るだろうと確信はしてるで！ええやん嘘ついても
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 08:59:53.74 ID:GhK1HkpYa.net]: >>153
有益�
165 名前：ﾈ情報やな 知らなかったら食べるとこだったわ []: [ここ壊れてます]
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 09:56:24.64 ID:aC37d/LQ0.net]: レバーやうなぎは動物性ビタミンAとして週一で充分足りるらしいね
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 11:42:58.40 ID:V8QKoOtm0.net]: 今日のお知らせで知ったんだけどみきさんって読むんだね
みらいさんかと思ってた
ダイエット後の体重や容姿に繋がってるのかと
良い印象持ってた
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:21:54.11 ID:1+k3cDzka.net]: 元々そういう意味できっとつけたよね
私もずっとみらいさんって読んでるw
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:23:24.84 ID:txXsCLna0.net]: 焼鳥レバー1本でビタミンAグラフぶちぬけるからな
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:31:25.56 ID:9hX20uzg0.net]: >>155
ごはんのおかずにするならそれくらいのカロリーでもありだけどね
しかも1個のカロリーだし（２個セット）

でも食べる
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:37:23.22 ID:9hX20uzg0.net]: 未来さんLINEスタンプｗ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:42:23.35 ID:k3afzYnAd.net]: >>167
そんなの2個セットとか、マクド恐るべし…
昔ならそれとハンバーガーのセット食べてたなきっと
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 12:52:52.21 ID:So9Ry8j90.net]: >>169
何の疑問も抱かずに三角チョコパイ付けてたわ…
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 13:27:19.94 ID:SCBF6Ow10.net]: >>153
致死量にしては少なくない？と思ったら1gで超えるのは1日の摂取上限だった
あすけんやってると妙に栄養素に詳しくなるw
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:28:34.47 ID:/egmt8nl0.net]: あすけんやってる友達と使う用にLINEスタンプ買っちゃったw
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:30:13.45 ID:1+k3cDzka.net]: 仕事の知り合いしかLINEしないけどどうしよう
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 14:37:47.09 ID:h7QRrMxsa.net]: 昨日子どもが作ったLINEスタンプ買ったばっかやで…
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 16:19:16.15 ID:k3afzYnAd.net]: LINEスタンプかわいいけど、あすけん隊じゃない人からしたらなんこれって感じよなｗ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 16:25:25.44 ID:eZTUofLE0.net]: 正直いらない…
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 17:36:51.49 ID:Ti92A9sP0.net]: スタバの新作フラぺのカロリー、カスタム次第だが思ったより高くないんだな
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 17:44:28.49 ID:k/rCXKHz0.net]: アラジンで焼き芋作ろうと思ったけどとりあえずあすけんに入力してみたら糖質凄いのですが
冷して食えばいいの？
10年以上振りに食うからアドバイスあったらよろ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 18:16:51.30 ID:k3afzYnAd.net]: >>177
焼き芋やつ？
飲んでみたいんだよねー
前のメロンもなんとかできる範疇だったから、たまに飲んでた
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 18:17:39.05 ID:1+k3cDzka.net]: スタバの相当甘かったからローファットミルクにしてもいいかも
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 18:32:25.04 ID:k3afzYnAd.net]: あーごめん
焼き芋終わってハロウィンの紅芋なんだ
カロリーまあまああるねｗ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 18:49:15.52 ID:i0iN8WmKa.net]: >>178
ちょっと意味が分からないんだけど冷やして食えばカロリー減るかも？って話？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 18:53:06.48 ID:k/rCXKHz0.net]: >>182
レジスタントスターチ的な気休めだよ
カロリーはそんなに気にするほどでもない
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 18:59:32.26 ID:J/KXYPQJ0.net]: >>178
自分は脂質制限で他はあまり気にしてないけどサツマイモは一食置き換えなら150gおやつなら90g以下目安にしてる
糖質気になるなら焼き芋より炊飯器で炊いたら少しはマシかも
でんぷんがレジスタントスターチに変わって糖質が吸収されにくくなるそうだから冷やしたほうがいいみたい
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 19:05:07.97 ID:nonwPyDMa.net]: 芋ペチーノ飲むタイミングを図ってたら終わってしまった悲しみ
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 19:07:41.13 ID:eZTUofLE0.net]: サツマイモは糖質がやばすぎて
血糖値がきになる自分はカボチャで我慢
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 19:21:44.22 ID:k/rCXKHz0.net]: >>184
150gかなるほど
250g食おうとしてたわ危なかった
さんきゅーです
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 21:53:33.24 ID:vdt8AG0Ba.net]: ジムで1時間運動したので、筋肉痛になりそう
あと、トレーニング中のインターバルって1分以上上げるのがトレンドなんやな
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 00:11:36.54 ID:WPh1b1U/d.net]: 甘栗すーぐカビ生える
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 00:45:28.56 ID:nKFQ2Wxe0.net]: 肉に飽きたので久々に焼き鮭食べたら美味すぎる
こんなに美味かったっけ
ところでLINEスタンプは誰が買うのや
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 01:01:18.30 ID:pXr1z5v2d.net]: お知らせで見かけてついスタンプ買っちゃったよ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fad-ZrJD [61.120.227.246]) mailto:sage [2022/10/21(金) 02:08:09.33 ID:Yleq+YhY0.net]: スタンプ買ったよ
普通に普段使いしやすい
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 08:17:18.69 ID:yYR9oc7H0.net]: マグネシウム鉄亜鉛あたりが取るのが難しいなー
何かこれがいいよというのありますか？
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 08:56:02.29 ID:9pDam2l70.net]: >>193
サプリ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 12:10:41.82 ID:PPOpnv1Z0.net]: 生理中であまり運動できないときは皆さんカロリー調整はどのようにしてますか？
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 12:59:14.09 ID:tbV0Tnxd0.net]: >>195
あまり食欲爆発するタイプでないし、痛みで動けない訳でもないから
普通の家事やストレッチなどをしています
食事はあすけん参考にしてるだけ
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 13:01:36.30 ID:B5OFWkT/d.net]: >>195
ウォーキングしかやってないので特に変わりなく
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 13:02:19.85 ID:N0XBVIeRa.net]: >>195
食べるものは特に減らさず、しかしお菓子は食べないようにちゅういしつつ現状維持
苦しくならない程度の有酸素運動はしてるけどかなり重いときは無理しないで運動は休むよ
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 13:02:43.08 ID:bCpdGaA2a.net]: >>153
情報サンクス

知らず死ぬところだった
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 13:15:18.89 ID:IrPZ6/OF0.net]: どんな生活してるんだ
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 14:29:27.99 ID:q6bG52dZ0.net]: イヌイットかな…

ビタミンAが多く含まれる食材どれもあまり好きじゃない…
うなぎは好きだけど高くてめったに買わないしなぁ
やっぱりサプリかな
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 14:48:21.82 ID:MATnvC5dp.net]: ビタミンAはたりない時だけ肝油ドロップ舐めてる
苦手でなければレバーの焼き鳥冷凍しておくとか
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 14:50:31.56 ID:Cdv51usFr.net]: レバー食べられるならスーパーで鶏でも豚でも買ってレバニラするのが
手っ取り早いと思うけどｗ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 15:26:58.36 ID:/U9Idgf4p.net]: >>193
DHCのマルチミネラル
ミネラル摂るの難しいよね
納豆や豆腐なんかの豆類や魚介類、海藻なんかを積極的に取り入れると適正に持っていきやすい感じはするけど微妙に届かないことが多いからサプリであと一歩を補填してる
結局はこれが一番コスパいい
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 15:42:42.06 ID:Gd2AxVxGr.net]: DHCとかいうレイシスト企業なんかやめとけ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 16:13:29.14 ID:XzyfOcyFd.net]: 運動は筋トレ中心。
10ヶ月で3キロ減（いま62.5キロ）。体脂肪率は3%減。
機械によって2%くらいレベルが変わるけど、まぁ減ってきているのは間違いないかな。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 16:48:13.58 ID:0tWuZnQE0.net]: 昨日のビタミンA壊滅的だった
いつも足りないけど
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 16:57:40.49 ID:TWu0Y4Kf0.net]: 青菜が好きで良く食べてるのと
彩りいいからと人参を使うとビタミンA摂りすぎになる時あるけどあまり気にしない事にしてる
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 17:43:28.84 ID:/U9Idgf4p.net]: >>205
自分が買わなきゃいいだけじゃん
ダイエットに関係ない信条押し付けないで
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 17:49:31.28 ID:Vok6mB0Xa.net]: >>195
運動できない日は白米を少し減らしてる
減らすといっても糖質不足にならない程度
芋や麦も食べて食物繊維や栄養不足にならないように気をつけてる
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 18:11:06.24 ID:8gjbdPQnr.net]: >>193
枝豆お勧め、あと大豆食品ならどれでも良いよ
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 18:13:53.77 ID:YWlw9T7+r.net]: きのこチンして調味料漬けにする時
塩分の代わりにワカメ使うのも良い
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 18:47:37.39 ID:DSV0gnuu0.net]: 通販で買った冷凍のスモークレバー10袋をチビチビ食べてる
一切れ10グラムぐらいでビタミンAが振り切れないちょうどのところくらいになるから毎日一切れずつ
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 19:09:12.00 ID:Md58mFilM.net]: ジュースでよければ野菜生活でもビタミンAは摂れるっちゃ摂れる
218 名前：201 mailto:sage [2022/10/21(金) 19:44:54.37 ID:q6bG52dZ0.net]: レバーと人参は何度か挑戦したけどどうも美味しくないとしか感じないので青菜はお通じにも良さそうなので意識して食べてみます
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 22:14:28.06 ID:RYMghzjpa.net]: 選んだ食材や料理のエネルギーだけじゃなくてPFCの分量も見られればいいのに
「今日のメニューで脂質が多かったのは○○でした」とは言ってくれるし検索すれば見られるけど、そうじゃなくて食べた物一覧でサクッと見たいんだよね
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 22:43:58.06 ID:mpBI4GTV0.net]: 今日はとても久しぶりに100点を取りました！
いつも50~60点をうろうろしていたので嬉しかったです
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 22:48:50.60 ID:ahXDKC6Ar.net]: >>209
全然押し付けにもなってないけど
強迫観念やばすぎだな病院行ったほうがいいぞ
それともDHCの素性が知れると都合悪いの?ｗ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 23:05:11.92 ID:uqm1kppt0.net]: おれもDHCのマルチビタミン飲んでる。
安いし、いいよね。
そうそう、プロテインを飲んでるんだけど、シェーカーがいいんだよ。ちょうどいい大きさで。
別スレで紹介したら、買って喜んでくれてるのがいてうれしかった。
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 23:06:56.18 ID:J+/ZLpfi0.net]: 始めてから2週間経って、今までコースをボディメイクにしてたんだけど別に筋トレしてる訳じゃないから基本コースに変えてみた
バランス良く食べる(特に果物を取る)の難しくて高得点取れなそう
みなさんコースは何にしてらっしゃるの？
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 00:06:31.48 ID:eB+mDW1W0.net]: ゆる糖質が一番脂質許されるからゆる糖質で
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 01:29:00.46 ID:KDRmOmAQr.net]: 私もDHCのマルチビタミン/ミネラル+Q10ってやつ飲んでます
正直、社長のイメージは最悪ですけど製品の品質は別なので
サプリの数は減らしたいから0.2日分でほぼ足りるコレは便利
このコスパに勝てる商品あれば教えて欲しい位代わりが無い
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 03:21:05.84 ID:CRt9P5Eha.net]: やめとけとか言っといてあとから押しつけてないとかいう逃げ野郎草
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 06:54:59.64 ID:OqnjuPpQ0.net]: なんか壺商法と同じだな。
レイシスト（霊が憑いている）とレッテル張って強迫観念を植え付けていながら。
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 10:17:26.46 ID:O/VonoBSp.net]: レイシストってググッたら人種差別の事らしいけど
いちいち企業の背景まで気にしてたらユニクロもダイソーも行けないし、なんなら某宗教に支配された自民党政権のこの国から出て行かなきゃね
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 10:55:27.88 ID:GfTgEYhY0.net]: ファンケルでInBody測るついでにマルチビタミン＆ミネラルのサプリ買ってきた
ビタミン系は３回に分けなきゃならんのめんどくさいな
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:16:23.67 ID:7gt1B2Ypp.net]: DHC社員必死すぎて笑った
反社会性が暴露されて焦ってるのなw
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:24:38.72 ID:OqnjuPpQ0.net]: >>227
ちょんも必死だな。
ちょちょんがちょーん。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:25:55.52 ID:aSPjzu0Pp.net]: こう言う実績の企業がまともな製品作ってるかっていう信用の問題なんだよな
「安いから」でゴミでもカスでも構わず買っちゃうお子様は金をドブに捨てるのは好きにすれば良いけど

DHC会長に賠償命令　批判した弁護士提訴は違法
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO50610250U9A001C1CC1000/

化粧品特許侵害訴訟の行方①　ＤＨＣが〝敗訴〟、東京地裁１億６５００万円の賠償命じる
https://www.tsuhanshimbun.com/products/article_detail.php?product_id=1563&_ssd=1
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:26:41.49 ID:OqnjuPpQ0.net]: >>225
あ、それとべつに「レイシスト=霊が憑いている」という意味でそう書いたわけじゃないからね。
「レイシストとレッテルを貼る」ことと「霊が憑いている」が同じ強迫観念を植え付ける手法だと言ってる。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:27:25.72 ID:aSPjzu0Pp.net]: >>228
くやしぃのうw
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:27:30.55 ID:OqnjuPpQ0.net]: 霊感商法で壺売って金を巻き上げていた宗教法人がまともな宗教なのか？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:27:53.55 ID:OqnjuPpQ0.net]: >>231
悔しいねぇ。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:29:11.43 ID:PRijFxTX0.net]: 減量で数値改善していったけど
途中、肝臓とかの数値がイマイチ改善しなくて
サプリ飲んでます？ダイエットいている人はそれで数値悪くするんですよね
って言われたから、サプリは飲みすぎに注意したほうがいい
頻繁に必要量以上取らないほうが良いよ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:35:56.24 ID:81Lq6noBd.net]: 普段あすけん利用者はみんないい人～♪
みたいな事言ってる連中にどれだけキチガイが混ざってるかよくわかる流れ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:40:00.61 ID:kc37ocMsp.net]: 必要以上に摂らないは当たり前じゃない？
サプリは習慣化して毎日飲むんじゃなくその日の不足分に合わせて3錠中1錠だけ飲むとかバランス見ながら補填してるよ
ただ飲めば健康になれるって単純化して食生活に関係なく服用するのは良くない
体に蓄積されやすい脂溶性ビタミンは特に
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:43:58.98 ID:HvCfOs2V0.net]: あれこれサプリ飲んでたけど、
あすけん始めてグラフ見たら
自分には必要ない事がわかってサプリやめられたわ
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 11:59:50.55 ID:JnXQn0Jzp.net]: ネトウヨって、統一教会に操られてる自民党を支援して外国人ｶﾞと喚いてた
無能なマヌケの代名詞でしょ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 12:01:56.29 ID:PRijFxTX0.net]: いうてビタミンの上限値把握しながらサプリ飲んでる人がどれだけいるというのか
特にマルチビタミンなんて含有ビタミン全部が均等に不足している訳もないからどれかは過剰になるやろ

全部あすけんの目標値付近になるよう調整できるならともかく
どれかが突き抜けたならそれは過剰

一日の過不足ではなく三日とか一週間単位の不足で必要なものだけ補填するほうが賢い飲み方なんだろうが
そんなこと考えながらサプリ飲むの面倒で飲まなくなった
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 12:57:48.24 ID:ay8VQCqp0.net]: 玄米にしたら朝150g昼200g夜150gでも炭水化物fが足りないとか言われる。
これ以上は抵抗あるから食べない、
それかかぼちゃやさつまいもでプラスした方が良いんかな
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 13:07:35.53 ID:9s/0erFMa.net]: >>240
同じくで、芋かぼちゃ栗根菜あたりプラスして調整してる
めんどいときは米200～250食べるけど順調に痩せてるよ
あとはハチミツとか果物、レーズン

昨日ご褒美に大好きだった特大パフェ食べに行ったんだけど甘すぎて食べきれなかった
ショックなような嬉しいような
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 13:25:34.69 ID:ay8VQCqp0.net]: >>241
根菜いいね、お味噌汁にでもいれてみようかな、
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 14:37:25.99 ID:LGyw3zTO0.net]: >>240,241
男性だよね？どのくらい体重あるとそんなに食べられるんですか？気を悪くしたらすみません、素朴な疑問です。
女性で43kgですが、白米は100～120g程度にしないと炭水化物過剰になってしまうので
(玄米は食べてないので分からない)
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 14:57:07.34 ID:3i/Atj2n0.net]: >>243
女です。68kgですよ。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 15:26:59.64 ID:dq0nmF3pr.net]: >>237
これ大きいよね

私も複数のサプリ飲んでたけど
ビタミンCとかBとかなんでも入ってて
ビタバァレーのごはんから大麦ごはんに
変えたりしたよ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 15:34:24.89 ID:9s/0erFMa.net]: 女で申し訳ないw
ただ身長が170cm近くあるので
BMIは22-23くらいをうろうろ
ちなみにロウカット玄米使ってるんで普通の白米の7割程度の糖質しかない
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:01:36.57 ID:LGyw3zTO0.net]: >>244,246
本当に失礼しました…高身長は羨ましいです。
自分は150cmそこそこなので食べて良いカロリーが少なくて凹む
毎日1500kcalで維持するのがやっとです。それ以上食べるとすぐ体重増える
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:26:04.11 ID:rVRbAgDJa.net]: あすけん（Android版）で、GoogleFitと連携していて体重には毎日変動があるのですが、基礎代謝の値は変わらず。

毎日手動で入れ直さないとならないのは仕様でしょうか？
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:34:34.94 ID:NSn4J4St0.net]: >>247
柄がデカければ食べなきゃいけない量が増えますし、おなかがすくのは一緒ですからね・・・
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:43:45.59 ID:4JsB0lQCa.net]: 150そこそこで43キロって太っているのか…？
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:51:30.40 ID:LGyw3zTO0.net]: >>250
51kgからスタートして今は維持です
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 17:53:17.57 ID:9s/0erFMa.net]: >>247
自分でさえ来世は180cmがっしりの男に生まれたいと常日頃思ってるくらいなのでわかります
ロウカット玄米たくさん食べられておすすめだよ
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 18:16:26.04 ID:bTOBUXTJ0.net]: 低糖質ダイエットしてる人はサプリ飲むのおすすめしないな
内臓的な意味で
たんぱく質の摂取が多くなるとそれだけでも負�
257 名前：Sかかってるからなぁ… []: [ここ壊れてます]
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 18:55:52.66 ID:3RIJQtS00.net]: 寒くなって大戸屋のサラダチキン定食辛いなと思ってたけどきのこと海鮮のスープあん土鍋定食が低脂質で美味しかった
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 19:17:50.42 ID:OVhTVgbb0.net]: ちゃんぽんやラーメンの出汁飲むか飲まないかもオプションで選べるあすけんすごい
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 19:28:48.09 ID:GupRGYWW0.net]: デフォは全部飲んだにチェック入ってるけど選べるのいいよね
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 20:21:02.76 ID:PhgI4BO00.net]: 水って登録してる？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 21:04:37.05 ID:EzaefA0G0.net]: してない
水に限らずカロリー0のものはノーカウント

具体的にはラカントとかカロリー0甘味料なんだけど
腸内通り抜けて行くだけでそのまま吸収されず排出される糖質だから実質0なのに糖質判定されるから
むしろ登録してほうが実は糖質不足なのに足りてることになって栄養バランス崩れる
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 21:07:39.49 ID:Cv7s3J4Q0.net]: 自分は水登録してる
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 21:08:11.03 ID:1c179Ncqr.net]: ゲンミツにはミネラルウォーターにはその名の通りミネラルが含まれるんだけどねぇ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 21:08:33.57 ID:ZnkaMMW4a.net]: 水はしてないけど無糖炭酸水はしてる
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 21:32:22.37 ID:LGyw3zTO0.net]: >>257
ミネラルウォーターならするけど主に水道水飲んでるから登録してない
コントレックス飲めばマルチミネラルのサプリ要らなくなるかな？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 21:39:22.82 ID:mvTh0GjDa.net]: ミネラル麦茶登録してなかったけどミネラル採れてたのか…
そりゃそうか
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 21:48:17.00 ID:A2vkLlX00.net]: 大さじ1/2～1程度のアップルビネガーを炭酸水200ccで割ったの飲んでるけど登録してないないな
お酢ってなんの栄養素が入ってるんだろ？
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 21:52:29.88 ID:GupRGYWW0.net]: 炭水化物少々かな
酸＝ビタミンCでもないからあまり数値には乗らないかもねぇ
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 22:30:33.82 ID:lmVsX6Lyr.net]: >>248
基礎代謝は更新されない仕様

気になったら、自分で編集→0kcalのままokすれば自動計算
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 23:50:01.93 ID:l/JNJXS90.net]: >>266
知らなかった…
今試してみたら130kcalくらい低くなってわらた
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 02:43:31.33 ID:ASgNl/Tn0.net]: >>266
横だけど知らなかった
摂取カロリー多い気がしてたけど200kcalくらい減った…
どうりで最近体重の減りが悪いわけだ
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 06:38:30.82 ID:xrKwWyaU0.net]: 酢は元々酒　酒は穀物や果物から出来る
穀物や果物に含まれる栄養素は？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 06:49:51.07 ID:KQBgmfTu0.net]: 基礎代謝量にもいくつかの異なる計算式がありますんで推定値もどの計算式を使うかによって変わります
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 06:53:54.81 ID:KQBgmfTu0.net]: >>269
お酒をつくるにも、酢をつくるにも微生物の力を借ります
微生物も生きてますんで自分が生きるために必要なものは消費します
微生物が糖質を使ってアルコールを作ってできるのがお酒で、アルコールを消費してできるのが酢
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 06:58:39.14 ID:xrKwWyaU0.net]: >>271
発酵って言葉があるのでそっち使ったら良いですよ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 07:06:10.27 ID:KQBgmfTu0.net]: >>272
それを分かっていたのなら、質問の趣旨はなんだったのでしょう
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 07:13:05.86 ID:xrKwWyaU0.net]: >>273
あー
アンカーつけてなかったけど264に向けてた
スレの流れでね
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 07:17:53.65 ID:KQBgmfTu0.net]: >>274
あ、すみません。見落としていました
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 09:58:39.01 ID:RhqsHPEF0.net]: 1ヶ月全く減らなかった
281 名前：けど停滞期が終わると嘘みたいにまた減り始めるな 今までならこの停滞期で挫折してたわ []: [ここ壊れてます]
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 09:59:53.71 ID:RhqsHPEF0.net]: しかもフルーツや芋まで食ってる
ポテトサラダとか
食っても良いと分かればガス抜きもしやすい
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 10:07:04.36 ID:bNTUEuiP0.net]: プライドおいもさん食べたら45点だった
いもはあかん…
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 10:23:55.03 ID:RhqsHPEF0.net]: ポテトサラダもピュアセレクトのカロリー65%オフのマヨネーズとカッテージチーズで作ったら美味くできた
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 10:31:26.66 ID:p1TeXjHD0.net]: じゃがいもって栄養的にあんま魅力ない
だったらカボチャ食べるわって感じ
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 11:00:37.92 ID:HYUfuYCi0.net]: イタリアンコース料理（1153kcal）なんてあるんだね
どう入力したものか迷ってたので助かった

久々に脂質が突き抜けたけどまた明日から頑張るので許してくれ未来さん
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 11:13:26.62 ID:E+w+6Z35a.net]: カッテージチーズのポテサラ美味しいよね
自分はキューピーライト使ってる
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 12:02:22.05 ID:gOpYaOmed.net]: >>276
自分も停滞期なのでお聞きしたいのですが、
停滞期のあいだっていつも通りあすけん参考に食事管理と運動をこなす感じで過ごしましたか？
なにか特別なことをしましたか？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 12:47:46.87 ID:4BsdrjQIp.net]: >>282
自分もキューピーの80%カロリーカットマヨにカッテージチーズ
明太子を混ぜるタラモサラダにしても美味い

じゃがいもはイメージ程糖質突き抜けないのに食べ応えあるからお腹すいてるけど主食を控えめにしなきゃいけない時重宝してるよ
食物繊維とビタミンCの補填にもなるしね
あとは単純に美味しいから
品種によって味も結構違うのでシンプル調理で食べ比べするのも楽しい
個人的にはインカのめざめ、とうやが特に好き
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 13:13:46.25 ID:RANW1i460.net]: これ以上目標下げられないところまできたから身長5㎝設定下げてきた
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 13:48:13.28 ID:rIb4aclDr.net]: 試し食いついでに材料一覧見て
レシピ代わりにする事あるんだけど、
ジンギスカンにもやしが無くてナスが入ってた
本場？の道民はナス入れたりするんですかね？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 14:10:18.80 ID:p1TeXjHD0.net]: >>286
なすとこんにゃくは必須
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 14:20:34.45 ID:RhqsHPEF0.net]: >>283
全くのいつも通りにしてました
あすけん高得点狙って晩飯後は40分くらいの散歩
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 14:33:34.12 ID:NEGNKZEYp.net]: 停滞期長引くなあって思っていたけど、単純に基礎代謝が下がっていただけだった
定期的に手動で更新しろって罠だよなぁ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 14:38:20.37 ID:Ll6GBsDur.net]: >>287
ちょっと調べてかぼちゃやピーまんは出てきたんですが
こんにゃくにナスも入れるんですね、今度やってみます
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 16:52:48.01 ID:QZGwuA4cM.net]: あすけんでしったといえば「あくまき」をお取り寄せして久々に食べたら赤のお菓子判定になっちゃったから代替品として同量の餅を入れた
それでググって知ったけど本場ではおやつとして食べんだね
よくご近所
297 名前：の鹿児島の方から頂いて幼少期にかなり食べたけどいつも米のかわりだったわ []: [ここ壊れてます]
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 16:57:27.87 ID:N0E2QxYw0.net]: >>288
ありがとうございます！
勇気が出てきました、自分も耐えます
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 17:32:22.90 ID:p1TeXjHD0.net]: あくまきうまそぉおおお
こういうの大好き
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 18:41:41.46 ID:qznSZnjU0.net]: 餅？ちまきみたいにも見える…初めて知ったよ
郷土料理っていいね
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 18:45:33.13 ID:4BsdrjQIp.net]: ググると和菓子って出てくるしお菓子判定は妥当だね
砂糖や黒糖まぶさないなら餅で代用はアリだと思うけど
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 21:25:17.13 ID:QZGwuA4cM.net]: 何故か灰汁で煮るから結構な癖があります
うちはこれの癖を消すために醤油で焼いて海苔まいたりおかずと口内調理して食べたりしてたんでまさか本場ではわらび餅みたいに甘くして食べてるとは何十年も思わなかったし家族に知らせたら驚いてた
そして登録にあるのも驚いた

芋煮の登録みるとこれ戦争にならないのかなw
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 23:23:39.72 ID:5w86Jt/p0.net]: 最近未来さんから怒られてばかり
今日も25点
生理前は食への欲求が抑えられない
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 00:08:14.83 ID:p0g3jlEAr.net]: 母方が薩摩おごじょですが、あくまきは必ずきな粉と佐藤がセットでしたね
先日、物産展で餡なしかるかん食べたらびっくりするほど糖質オバケでした
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 09:41:39.17 ID:i6XTez+Dp.net]: >>297
運動目標達成すれば20点上がるよ。抑えきれない時は食べても良いが運動は怠るな
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 12:39:02.88 ID:tiWsI5DO0.net]: ゼンブミール気になる
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 12:50:15.02 ID:vNgJCukp0.net]: 基本コースだと運動で15点しか上がらない
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 14:37:22.30 ID:lD/QGF5j0.net]: >>297
食事内容はどんな感じですか？
25点って、かなりオーバーしてる感じ？
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 15:44:26.66 ID:hZ7zN6uDd.net]: あくまきって初めて知ったけどおいしそうだね
こういう餅みたいなサムシング大好き
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 15:48:13.87 ID:HOhdOxBU0.net]: ふるさと納税にもあったけどこれ冷凍できるのかな？
消費期限内に食べ切るの無理
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 16:22:39.60 ID:A4oMazd5M.net]: 冷凍推奨ですよ
初めて甘くして食べました
包丁ではなく糸でサイコロ状にして塩とラカントを混ぜた黒ごまきな粉をタップリかけて朝ごはんに何度か食べたけどとても美味しかった
棒グラフに余裕があれば黒蜜かけたらもっとうまい
我が家風に焼いて甘醤油と海苔もおすすめですw

ローソンの低糖質パンが結構お菓子扱いになるからせっかく割引シール貼ってあるけどランチに買いづらい
(オフィス外なんだけど需要ないのかいつも割引になってる)
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 16:25:06.02 ID:A4oMazd5M.net]: >>298
島砂糖ってめちゃ優しい味だね
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 16:35:42.91 ID:HOhdOxBU0.net]: はい、ふるさと納税ポチりました
年末年始にちょっと変わったものを食べてリフレッシュしたいと思います
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 17:00:46.23 ID:Gv1FspDdd.net]: >>305
まあ点数に拘らんでもいいとは思う
大事なのは栄養バランスだし
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 17:45:48.77 ID:f//XsUuZ0.net]: あくまきは小さい頃ばあちゃん家で食べさせられてトラウマだわ
父方が鹿児島だから定期的に配当されるんだけど私以外�
316 名前：Nも食べないから毎年苦労して癖を消す方法を探ってる だいたいきな粉ラカントだけど、焼いて醤油と海苔は初めて聞いたので試してみます []: [ここ壊れてます]
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 18:22:17.14 ID:tiWsI5DO0.net]: ラカント入力すると
糖質としてそのまんま増えるんだけど
みんなどうしてるんだろ
吸収されないのに加算されちゃったらバランスおかしくなる
他にもこういう食材あるのかな
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 18:32:51.93 ID:T6QqbYq3a.net]: ラカントは入力しなくなった
前は入力しても0だったのになぁ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 18:41:20.89 ID:HOhdOxBU0.net]: 昨日1500kcalもオーバーしてしまったので今週1週間は散歩長めに行かなくちゃなぁ
晴れで良かった
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 18:45:55.79 ID:tiWsI5DO0.net]: >>312
すご！

>>311
今日気付いたのです
自分も入力やーめよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 19:40:04.60 ID:+xzNescO0.net]: 明日はケンタッキー食べるんだ！！
アドバイスは見ないようにしよ！！！！
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 19:54:09.83 ID:nE6VDOfh0.net]: >>314
楽しんできてね！
ケンタッキー美味しいよねー大好きだ
他のジャンキーな食べ物よりたんぱく質が取れるから良いな

明日からファスティング！
当日よりも準備期が辛いんだよなぁ頑張るぞー
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 19:57:24.39 ID:+xzNescO0.net]: >>315
わーありがとう！
明後日以降また頑張る！

ファスティング頑張ってね！！
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 20:25:13.40 ID:hlwYIsAU0.net]: ゼンブミール定期便しかないからやめた
普通にスーパーで手に入るものであすけんするわ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 21:50:01.20 ID:nlqIc9ba0.net]: >>299
消費カロリー目標達成してたけど25点だったw

>>302
摂取カロリーの倍くらい食べたw
1300kcalくらいオーバー
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 21:54:12.53 ID:nlqIc9ba0.net]: >>310
確認したらたしかに炭水化物としてカウントされてる
最近糖質オーバーになるはずだー
入力しないようにした方がいいね
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 22:34:54.12 ID:1RhJxOWQ0.net]: あすけん、サンリオバージョンが出てそっちやってるけどめちゃくちゃ捗るね
キャラクターが可愛いので、毎日記録するのが楽しみ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 22:47:41.08 ID:8Kx/sX30d.net]: >>320
未来さん「ぉん？」
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 22:50:11.29 ID:nE6VDOfh0.net]: 可愛いけどせっかく記録してきたやつがパーになるなら移動できないやw
グラフ見てニヤけるのもいい気分転換になるし
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 23:24:08.57 ID:auyUAsDy0.net]: 運動頑張ったのにお菓子食べた
あーあ
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 23:41:13.34 ID:8ZcMYog7d.net]: >>323
運動がんばったならたまにはいいんじゃない？大丈夫さ！
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 23:59:41.14 ID:kZtsIUVF0.net]: 筋肉は運動した後にオーバーカロリーじゃないとつかないからね
そのためにカロリー摂ったんだと思えばいい
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 00:49:45.86 ID:j5sYnZGYp.net]: めちゃくちゃ天ぷら食べたけどカロリー的にはそうでもなかった
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 07:13:39.60 ID:ViTqOFSyd.net]: >>322
データ引き継げるのかと思ったけど…
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 07:33:17.90 ID:JGRTo0yZa.net]: >>327
引き継げるのかな？アプリのレビューに誰も書いてないからわからないな…
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 07:57:48.29 ID:lJL7gWy3d.net]: タキシードサムが居ないなら普通のあすけんでいいかな
未来もそんなに可愛くないけど
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 08:34:22.68 ID:YXRR/G6E0.net]: 1ヶ月ちょいで2kg減
休みの日普通にランチ行ったり友達とも晩ご飯いったりしちゃったけど
トータルでちりつもがあれば痩せられるんだとわかってよかった
一番の収穫は食欲が安定したことだわ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 08:54:08.92 ID:5 ]: [ここ壊れてます]
339 名前：8JzUrZ50.net mailto: >>330
おお。なんか王道って感じですね []: [ここ壊れてます]
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 08:56:07.01 ID:58JzUrZ50.net]: あ、王道って誤用なんでしたっけね。かく在りたいという意味っす
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 09:24:57.57 ID:I9FJ7O4tp.net]: サンリオは課金ないんだね。あすけんの無課金と同じ？
あと少しで課金切れるから乗り換えもありかな。悩む
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 09:43:30.87 ID:CYK93lEg0.net]: https://www.asken.inc/news/2021/11/18/-kawaii-diet
「あすけん」と同じ会員アカウントでのご利用が可能となりましたのでお知らせいたします。

同じアカウントでアプリをご利用いただくと、記録した各種の記録を「kawaii diet」と「あすけん」で共有することができます。

とあるから共用できるのでは？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:08:24.73 ID:Mci7d2470.net]: >>329
せこせこ裏で仮装の準備してる未来さんのこめかみがピクピクしてるよ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:11:34.19 ID:0YzqVc1md.net]: 共用できますね
しかしクロミがいないのでやる気をなくした…
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:18:29.04 ID:AGyrehYSM.net]: >>334
データ引き継げた
けど使い慣れるのに時間かかりそうだ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:34:06.53 ID:Jg4SFixjd.net]: クロミいないなら未来さん敵なしや
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:40:58.54 ID:FvZeYKTT0.net]: スナック菓子食べても
あいつそんなに怒らないんだな
意外だった
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 11:50:51.32 ID:cp8XT96ga.net]: サンリオ引き継げるとしても課金ないのかぁ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 12:15:54.80 ID:WSF9Rp3cd.net]: お菓子食べても199kcalまでならセフセフ！
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 13:46:02.99 ID:OJqyS0Kaa.net]: サンリオの課金はプレミアム的なものではなく広告を消すものらしい…
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 15:15:00.00 ID:PhpE9JZ+a.net]: デスクワークとタイピングでカロリー消費してくれ
1文字1kcal
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:20:01.01 ID:YXRR/G6E0.net]: >>331
ありがとうございます
そんなこと言いながら今日の昼ごはんハーゲンダッツにしてしまったｗ
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:59:44.40 ID:u1ZsRxL6d.net]: >>343
ガリガリになっちゃう
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 20:43:00.11 ID:4XjLV+7z0.net]: いいなみんな楽しんで食材選んでるんだね
あすけんはじめてから間食とかおやつとかいうのは全排除して興味なくなってしまって
いかに適正範囲内におさめるか、そのためにザバスや鉄、マルチビタミンサプリと食事以外のもので補給するようになった
食に対して栄養をとる為のものとしか見れなくなっちゃった
あすけんむいてないかもしれん
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 20:59:29.46 ID:BjHvTGa0a.net]: おやつも200まで怒られないのに！
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:01:59.78 ID:u1ZsRxL6d.net]: >>346
おやつ食べても選んで食べたら痩せることがわかって気楽に楽しめるようになったよ
おやつ次第なら100点もとれるしね
自分のビジュアルが向上するゲームと思ってとりくんでるｗ
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:07:34.32 ID:7a8FRY070.net]: >>346
私が似たようなタイプでガチガチにやりがちなんだけど継続できないくらいの食生活はちょっとずつ緩和させたほうがいいよ
その食生活一年続けろと言われて無理だと思うなら特に
細く長くが成功の秘訣
ちなみに私は二回リバウンドしかけてます…
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:23:32.71 ID:M0qAn0Ota.net]: 豆腐めん買ってみようと思ったらスーパーになかった
コンビニ限定？夏季限定？出鼻くじかれた
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:51:09.87 ID:5kh35way0.net]: >>346
向いてなくはない
（本当に向いてなきゃアプリ指示無視したり記録続かなかったりする）
ただマジメすぎるんだと思う
もっと気楽にやっていい
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:55:33.42 ID:xeLqqBYD0.net]: >>350
この前デイリーヤマザキで紀文の豆腐そうめん風っての買ったわ
スーパーは行かないからわからない

今日は夕飯終わって100点でまだ糖質に余裕があったからドライフルーツ食べちゃった
満足感があって良かったけどダイエット的には寝る前に甘い物はあまりよくないかな？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 21:56:22.57 ID:jzXHw/OX0.net]: >>346
出来るだけ栄養は野菜やリアルフードでとると意外と低カロリーに収まるから
残りの枠をおやつにしたらどう？
カロリーとPFCだけ気をつけてその他の栄養は可能な範囲でリアルフードで調整。
自
おやつ代わりのザバスかもしれないけど高いし毎日取るような物じゃないし勿体無いと思う。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 22:04:33.15 ID:y+FmvCkj0.net]: まぁでもプロテイン美味しいからデザートやおやつ代わりに良いよねw
あすけんで適量も分かるし
ビーレジェンドのお試しセット買って味見を楽しんでる
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 22:11:52.32 ID:jzXHw/OX0.net]: 魚のあらを骨ごと食べてるんだけど、栄養ってどうなんだろう？
カルシウムとかビタミンDとか取れそうだけど、詳しい数値は見当たらないや。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 23:11:19.76 ID:1ZU3YHPZd.net]: なんかゴチで金額内で収める感覚でスコア楽しんでるわ
いつか飽きるような気がするけど
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:30:07.78 ID:4XjLV+7z0.net]: >>346 です
やばここのみんな優しくて不覚にも泣きそうになった
くっそ真面目過ぎるとはよく言われるｗからゲーム感覚で楽しんでいけるようにシフトしてくよ
アドバイスくれた方ありがとう　まとめてのお礼ですみません
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:47:46.15 ID:3i6xoKpdd.net]: やーでも基本的に真面目寄りの人のほうが、あすけんは成功しやすい気がする
真面目な人が神経質になりすぎず、気楽に楽しんでやればいい結果出るよ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:47:56.01 ID:3QtMmWkap.net]: 豆腐そうめん美味しいけど200円ちょいぐらいするよね
たしかにコンビニでしか買ったことないな。
セブンのカニカマバーとかも美味しくて好きだけどスーパーで普通のかにかまタンパク質10g分買った方が安いなと気づいたw
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:54:41.17 ID:s4weMNXF0.net]: 目標ハードにしたら月3kg痩せるコースになった
カロリー1400とかめちゃくちゃ難しいね……
大人しく普通コース（1.7kg）にしとくべきか
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:56:01.59 ID:7a8FRY070.net]: 豆腐めんスーパーに陳列してたけどおすすめ品だったのか
今度買ってみよう
豆腐そうめんは美味しいんだけど実際のそうめんを想像して食べるとおぉ…ってなる
付属のタレじゃなくて鍋とかスープに入れて食べてる
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:56:49.73 ID:7a8FRY070.net]: >>360
いいな
ハードにしても1.6kgだからもう少しペース早めたい
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 02:25:48.74 ID:vDcR+IzRr.net]: 元の体重多ければ緩い目標でも結構痩せるよ
適正が見えてくると中身見直さないとだけど
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 07:54:29.07 ID:xH9Qdr300.net]: >>360
自分それで1250キロカロリーです
間食軽くしつつ夜は水だけで何とか…
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 07:56:58.62 ID:17Q5kFyUa.net]: 夕食抜くのはあすけん的には駄目なんじゃないかなぁ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:06:52.57 ID:Ay8RgI2Ur.net]: 駄目ではないですよ
未来は何も言わない
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:18:44.43 ID:3sKa5fjW0.net]: ゆ
376 名前：る糖質、月に1.7キロ、食事中心、摂取カロリー1300 毎日3食食べてるし間食もそれなりにしてるけど、毎日高得点取れてるし今年初めにあすけん始めてからかなり痩せられたよ []: [ここ壊れてます]
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:20:52.54 ID:J1PDNpotd.net]: >>367
運動の15点はとってないの？
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:45:10.27 ID:3sKa5fjW0.net]: >>368
バイク30分やってる
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:48:54.65 ID:gXjUtMPB0.net]: クリスマスから年末年始どうやって乗り切ってますか

1600kcal前後のゆるめだけど、寒冷地なので雪積もったら運動減るし付き合いで食べるし
おせち料理て以外に高カロリーな気もする、太る要素しかない
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:12:45.08 ID:ZVm/ScNyd.net]: 最近始めたんですけど
豆類は乾燥した状態のグラム数で登録すればいいんでしょうか
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 10:14:18.12 ID:z7ZJQp+b0.net]: 自分で用意できるときは低カロリーな野菜のおかずも用意してそっち多めに食べてカロリー高いおかず少なめで乗り切る
外食やこっちが訪問側ならもう前後で調整ということで気にせず食べる
月単位でカロリー調整できてればいい
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:17:36.06 ID:LRYcVOGSd.net]: カルシウムマグネシウムが難しい。
コントレックス飲んで補給してる。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:41:32.83 ID:bYp/znOD0.net]: 8月末に85kgでこのままでは死ぬと悟りあすけん再開した者だけど今朝79.0kgになってた
あすけん様様ですね
あと10kg痩せないと…
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:50:26.31 ID:bYp/znOD0.net]: >>370
大晦日は爺さんがゆずのお酢を使った鰤の寿司を握ってくれるんだけどそれが美味すぎる件
同時にすき焼きと鰤しゃぶも並ぶフィーバーぶりだからいつもめちゃくちゃ食べてしまう
そこから年越しそば、おせち、お雑煮と続くからなぁ…
初詣のベビーカステラはさすがに我慢しようかなと
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:52:22.20 ID:Oly0grIA0.net]: >>370
別に年末年始はダイエットお休みしても良いんだよ
再開できなくなるリスクは否定しないけど
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:58:18.51 ID:grC6Zyyl0.net]: 気が向いた時にお餅食べるくらいなので
そういった親戚付き合いあるあるは楽しそうでいいなｗ
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 11:00:13.62 ID:sslsYl1K0.net]: いつもカロリー足りないって言われる
そもそも、もう以前ほど食事に興味ないのだ

痩せるための修行と思って鶏卵食べてる
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:01:18.90 ID:+QE+EGpJ0.net]: >>370
私は楽しむときは楽しむと決めて特に制限はしてないな
但しクリスマスから大晦日までは基準の下限にして節制するし正月明けはそれに加えてちょっとハードにトレーニングするよ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:46:08.48 ID:ei9WA/gFp.net]: >>356
量計らないで大雑把に入力しながら頭の中で「実はこれが大誤算ー！」とか流れてくるwでもｷﾆｼﾅｲ

>>370
私も379さん同様。でもその手のイベントで特別増えた事って無いからよく解らん。標準体重スタートから美容体重勢なので当てにならん答ならゴメン
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:26:00.90 ID:eKqKaY6W0.net]: 元日だけはあすけん休んでる
おせちとか品数多くて入力するの面倒すぎて
楽しむときは楽しんでそのあとまたがんばるわ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 13:46:41.07 ID:S8lJRvQZd.net]: >>370
去年は、例年みたいなはちゃめちゃな飲み食いはせず、でも楽しめる程度には飲食して、イベント前後で調整したら逆に体重減った
今年もその感じでがんばる
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 17:32:57.52 ID:xAPjVOI60.net]: みんな100点とか95点とか尊敬だよ
自分はせいぜい55点w

まあ心当たり（ポテチ）あるけどさ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 17:33:56.05 ID:e2otPKgg0.net]: >>383
青魚食べても脂質多いですと点数下げられるしなぁ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 17:39:36.91 ID:xAPjVOI60.net]: >>384
まさに今日セブンのサバ塩食べたら
ぼうじゃが（スナック菓子）を抜いて脂質1位だったw
難しいw
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:16:54.50 ID:3sKa5fjW0.net]: 年末の餅つきでは好きなだけ食べると今から心に誓ってる
どうせ子供たちの面倒や雑煮やお汁粉作ったりで毎年あまりつきたてを食べられてないけど
今年は何家族集まるんだろ
コロナ前は賑やかで楽しかったなぁ
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:20:49.35 ID:hn5dAKz8a.net]: 70キロ台の時は60キロが果てしなく遠く感じたのにもう60キロ切って50キロ台なんだよね…
なんか感慨深いわ
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:45:11.69 ID:mM3qahV9a.net]: 本当にね
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 19:57:48.98 ID:l9XSUKWP0.net]: 第一目標まで落として(緩くとはいえ)毎日食べ物気にしてるけど
何十年もPFCなんて知らずカロリーもあまり気にせず3食好きなもの食べて運動も特にしてなかったのに155/63でMAX納まってたの逆に奇跡じゃねとおもた
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 20:59:24.84 ID:WpO9yh+A0.net]: ローソンでラテ買って飲んだら脂質ナンバーワンだった
牛乳の脂質すごいw
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 21:49:20.42 ID:0J07lXSY0.net]: >>389
あれ、私かしら・・・
運動しなかったし本当に毎日暴飲暴食、お酒塩分カロリー全て摂り過ぎてたのによく収まっていたと思うわ。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 22:25:18.99 ID:bfXQOnQba.net]: 節約も兼ねてとんぺい焼きつくった
栄養もあるしおいしいしいいな
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 22:40:43.92 ID:bYp/znOD0.net]: 晩ごはん食べるの忘れてて今食べた
なむなむ
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 22:42:00.78 ID:BoNLid4op.net]: >>391わかる。今より15キロ重くて人生マックスの二十歳の頃はチロル30個一気喰いとか出前一丁に餅投入とか普通にやってたけど逆によくストップしてたな、とw太るにもほんと才能がいると思う
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 00:23:44.49 ID:idMBTjUM0.net]: 気を抜くと即三桁突入のデブなので、こんな才能はいらなかったとしみじみと思う
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 01:44:34.68 ID:Nf+XANzp0.net]: >>394
ラーメンに餅、ラストに米、最高に上手いよね
焼いたほうが旨いけどレンチンなら2分くらいで柔らかくなるからいつでも気軽にさとうの切り餅食べてた今は餅は常備してないけど
因みにラーメン屋で担々麺についてくる穴開きレンゲめちゃ便利
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 07:27:19.16 ID:BGlbzTke0.net]: 370です
皆さん上手くメリハリつけて乗り切ってるのが凄い
あまり頑張らずにやってみます
有難う
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 08:59:31.41 ID:OW0/K3ld0.net]: 一年続けてきて、自分にとって大体どれくらい食べれば適正なのかってのがやっと掴めてきた
デブの頃は、自分ぐらいの身長で活動に見合った普通の食事ってのがわかってなかった。

たまの旅行や外食なんて全然体重に響かないってことも。

何より、カロリー記録することで食べることに罪悪感を
408 名前：持たなくなったし、 もうこれ以上はダメってものは納得して次の日に回せるようになった。 食べちゃダメなんじゃなくて、次の日になれば食べれる。 カロリーを管理することは、苦しいんではなくむしろ楽にしてくれたなあー []: [ここ壊れてます]
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 09:31:59.38 ID:/fnvN18ua.net]: あすけん生活に慣れたと思っても
気を緩めてまぁいっかぁーってなると際限なく食べれてワロタ
慣れなんてないんや…
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 09:57:40.46 ID:q84Nq9xL0.net]: ドライフルーツは果物に入れてほしい
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 10:07:33.12 ID:faRlOxfy0.net]: 自分は炭水化物食べ過ぎなんだよなって思って生きていたのに、あすけんはじめてみたら実際はむしろ炭水化物足りてなくて脂質をとりすぎていたと知れてよかった。パンじゃなくてパンにくっついてくるバターやクリームが駄目だったんだ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 10:20:27.27 ID:5Zfta1iGd.net]: 塩分だけは常にオーバーしてて草
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 11:06:45.07 ID:Whr7B9SZa.net]: >>400
ドライフルーツは果物っていうより砂糖の塊だよ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:50:17.28 ID:o63kGr9sM.net]: ドライマンゴー入ってたような？私の気の所為ならごめん

八海山(華屋与兵の衛利用)とシガールが赤くならない
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:52:26.42 ID:o63kGr9sM.net]: ローソンのドライフルーツ＆ミックスナッツはコンビニで唯一、無添加無加糖で酸味もあって美味しいその代わり少し高いが
間食に利用
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:54:59.92 ID:0LIowooJ0.net]: 山登りしないけどナッツとフルーツのトレイルミックスっておいしいから好き
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 12:26:06.61 ID:WyLvc7jeM.net]: 毎日ケーキ食べてますが、200kcal以下を守れば、運動習慣はあるので、毎日９５点以上。

スイーツを我慢することから解放され、色々難しい工夫をしなくても市販品、加工品も取り入れながら気楽に続けられてる。

今までどんなダイエットも続かなかったのに、ストレスフリーで5ヶ月で８キロ痩せた。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 13:33:49.85 ID:/eOgTYUCa.net]: >>399
わかるw
誕生日とかチートデイとかのときに余裕で2500kcal分平らげてしまった
根本にある食事が好きなところから改善しないと治らないわ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 16:50:21.57 ID:vFnHDhHQ0.net]: 脂質と塩分のコントロールだいぶできるようになってきた
見える化って大事なんだなぁ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 17:09:15.71 ID:FfGo6mWM0.net]: 脂質は余裕だけど
塩分は無理ゲー
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 17:59:55.96 ID:q84Nq9xL0.net]: >>403
いやもちろん原材料果物だけのやつしか食べてないよ
ドライプルーンとかドライデーツとか
でも果物不足ってなるんだ
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:18:12.06 ID:905Wyurg0.net]: なるべく生で食べた方がいいよ
酵素取り入れれないからね
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:24:00.71 ID:bPWt6JPwp.net]: >>396
穴あきレンゲの件詳しく
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:29:19.69 ID:yPG0Xi4K0.net]: これから鍋の季節で普段は家族で一緒に食べるんだけど
入力はどうしている？
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:30:08.45 ID:FfGo6mWM0.net]: てきとー
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 18:32:00.42 ID:g/O/IHYi0.net]: 週末のラーメン完汁のためなら平日の納豆ご飯を醤油なしにすることも全く苦じゃなくなったぜ
と思ってた頃もありました、最近は完汁後に舌がピリピリするのが気になって気になって…
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 19:36:37.07 ID:fcjsZU5bM.net]: 果物とれっていうの古い常識だと思うわ
今は果物の糖度上がりすぎだし果糖の害がわかってきてるから
ビタミン取れるという益より果糖取りすぎのリスクのほうが高い�
428 名前：ﾆ思う ビタミンは野菜でも取れるんだし []: [ここ壊れてます]
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:51:02.72 ID:sdC50gYA0.net]: 果物は手軽に炭水化物上げられるし栄養もあるから重宝してるよ
人によるんじゃないかなぁ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:54:38.76 ID:/op32EF70.net]: 点数下がるよなーまた怒られるなー
と思いつつグリコのカフェオーレ飲んだら
15点も爆上がりした
よくわからん
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:58:25.74 ID:qkcdEbR+0.net]: あすけんダイエットしてからまじで食欲わかなくなったわ
あんま空腹感がないし自分に夜納豆ご飯だけで満足できる日が来ると思わなかった
糖質制限してるときは次の食事のことばかり考えてた
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 20:48:52.95 ID:idMBTjUM0.net]: 日々の栄養バランスが取れてるせいか、あまりお腹も減らないよね
以前みたいにお菓子一袋ぺろりなんてしたいと思わなくなった
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 21:40:18.76 ID:Ntg18nQp0.net]: せんべいや菓子パンや甘いお菓子はコントロールできるようになったな
ポテチなんかのしょっぱいスナック菓子系は今でも普通に一袋ぺろりだわ
食べたくなった時はもう諦めて完食して他の食事減らして調整してる
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 21:49:30.26 ID:SclNT3oH0.net]: ジムでがっつり筋トレしてきたから、雄っばいが痛い
減量して94cmまで減った雄っぱいを97cmまで戻したいから頑張る
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 00:17:19.40 ID:pUxJ0xVep.net]: 寒いからなにもかもめんどくさい
夏の方が散歩に向いてるのかもな…
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 00:35:17.97 ID:GSWflFGK0.net]: 今日の散歩寒かった…
もうヒートテックが要るかもしれん
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 02:09:05.12 ID:ieJ2/aLb0.net]: >>413
そのまんま、楽天とかアマゾンとかでググるといろんな形状のが出てくるよ～数百円で安いし
具だけすくえるからスープのみたくないときに便利お一人様鍋とかにも
穴は小さいからご飯やオートミールでも普通に食べられる
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 02:15:59.25 ID:ieJ2/aLb0.net]: >>420
今何コースです？そのままゆる糖質？
長いことゆる糖質選んでたけど、品目？品数？を合わせるのが燃えるから最近食物繊維コースにしていた(基本コースに近いがそれより採点緩い)
果物のハードル高いなあ
なんだかよくわかんなくなってきた…迷走中
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 08:03:30.63 ID:24ChrH3l0.net]: >>414
カロリーの多い肉魚類は、前もってはかって自分の分だけ取り分けとく。
それを入れながら食べる
野菜はいくら食べてもたかが知れてるから大雑把に
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 08:23:14.85 ID:pFXOa0Zw0.net]: ありがとう
昨日はあご出汁鍋にしたんだけど、結局食材の1/4を入力した
例えば鶏モモは300gなので75gとか
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 08:28:43.50 ID:RDhdIHKNd.net]: 鍋の具材とか味噌汁の具とかオプションで選べるっていっても分量がわからないからけっきょく個別入力
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:05:21.49 ID:VEOiJ5oCd.net]: いつも60～70点でスレ住民の高得点が不思議だったけど、ようやくコツがわかってきた
運動は絶対必要で、食べたものを記録するんじゃなくて、朝のうちに1日分をある程度予測して入力して調整すると高得点になるし
めんどうなようでかえって楽だと気がついた
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:11:59.41 ID:pFXOa0Zw0.net]: 高得点がほしいなら過去の高得点だった日のメニューを繰り返せばいいだけだよ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:12:41.57 ID:YTwRTIXvM.net]: >>427
基本コースだよ
糖質しっかりおかず少なめが体質的に合ってるみたい
もう今ご飯別にいらんけど未来先生のために食べとくか…て感じだ
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:17:22.89 ID:+DdYFbQRa.net]: 朝決めといてから食べたいものが出てきて途中でこねくり回す作業はパズルだよね
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 09:29:07.09 ID:3LiH9y/pd.net]: 15周年なのか
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 10:57:27.21 ID:GZPgcnk0M.net]: そのパズルに飽きたら平日毎日同じもん食うことになる
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Uq3n [126.254.233.32]) mailto:sage [2022/10/28(金) 11:25:16.44 ID:u2aBxW6Hr.net]: 食べたい物に飽きるという事はないからパズルは続く
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:26:26.66 ID:UUaKeuYep.net]: 晩ごはんチャーシュー麺食べるためにパズルクリアしてきた
スープ飲まなければ案外とイケる
https://i.imgur.com/uoHR6W2.jpg
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:51:27.90 ID:HWUgg2DZ0.net]: いちおうあすけん基本ダイエットのポイントカロリーは消費も接種も守ってるんだけど九月から初めて体重が1キロ減程度
体脂肪率はすぐリバウンドしてスパイクグラフになってる
このままでいいのかな…
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:55:33.36 ID:/H3LJ62K0.net]: >>439
スタートが100kg級から標準を目指してなのか50kg級から美容体重目指してなのかによって違うから何とも
後者なら1～2ヶ月に1キロくらいのペースで調度良い
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:56:43.98 ID:HWUgg2DZ0.net]: >>440
80キロ170センチです
81から80になっただけ…
ウォーキングとリングフィットとフィットボクシングをしつつセブンのサラダで調整してます
なにがいけないのだろう…まあ健康にはなってる気がするけど…
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:59:24.03 ID:uUA5xNAp0.net]: >>441
あすけんで範囲内にしてるのはカロリーだけ？
脂質と糖質は？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:09:59.41 ID:f96gS/hW0.net]: 久々にコーヒー飲んだら心臓がバクバクして体調悪くなったので今日の運動は見送り
生理後の減量時期なのにもったいない…食欲まで失せるんやね
PFCバランス悪すぎて今日は30点台だつらぁ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:11:03.74 ID:GSWflFGK0.net]: あらあら
こちとらコーヒー5杯目
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 19:49:15.05 ID:gIAF/l6ka.net]: >>441
やり始め1.5ヶ月くらいで1キロ程度減ならそんなものだと思う。
ある時水分抜けてガクンと減ったりするから3ヶ月単位とか長期で見たほうがいい。
あと脂質と酒は要注意。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 20:05:18.70 ID:TZXcP7vJ0.net]: ケンタッキーのとりの日でチキンとポテトとワイン飲んだー！
今日は30点だったけど昨日も一昨日も100点だったから大丈夫だよね
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 20:10:18.83 ID:f96gS/hW0.net]: >>441
あすけんの設定はどうしてますか？
食事中心の活動レベル普通にして、運動を継続しつつ
カロリーはアンダー程度にとどめておけばもうすこし落ちるスピードは速くなると思う
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 20:12:44.66 ID:f96gS/hW0.net]: >>444
久々に一気飲みしたコーヒーが
カフェイン含有量がかなり高いものだったみたいで
やっと今気持ち悪いの抜けた…ダイエットしてると体質も変わるのかも。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 20:15:08.53 ID:HWUgg2DZ0.net]: >>442
脂質と糖質もだいたい範囲内
脂質はたまに怒られてるかも
プロテイン牛乳飲むだけで爆上がりしたりするから…
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 20:33:30.15 ID:UJcGfIfy0.net]: プロテインは基本水溶きがいいよ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 20:34:18.49 ID:UJcGfIfy0.net]: あごめん
プロテイン強化牛乳って意味だったら的外れでした
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 21:15:56.21 ID:IvCim4 ]: [ここ壊れてます]
464 名前：bb0.net mailto: 無課金でもスルスル痩せて半年で目標達成してびっくり
プレミアム会員だったらどうなるんだろう… []: [ここ壊れてます]
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 22:22:48.08 ID:xsUJ8jFxp.net]: >>449
プロテインは無脂肪乳で割ると脂質抑えられるよ
森永の高たんぱく脂肪0おすすめ

個人的にザバスは苦手な味だったのでウルトラ
一食スプーン2杯約30gの所をあすけんでバランス見たら半分の1杯で十分だったから1kgでも中々片付かなくて困ったw
毎日飲む訳じゃないし次は450gのハーフサイズにしようかな
もしここで飲んでる人がいたら紫芋味の感想が聞きたい
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 22:38:58.11 ID:baRGGg/R0.net]: ウマテインおいしくて好き
お菓子感覚で飲めるけど、最近たんぱく質たりる日が多くて持て余しぎみだ
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 23:19:31.20 ID:HWUgg2DZ0.net]: >>453
脂肪ゼロ牛乳がいいのか、サンクス！
これでみくに怒られずにすむ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 23:40:53.29 ID:xatlDs7w0.net]: >>455
ミキ、な！
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 00:05:23.20 ID:xAOI0V+8d.net]: 1日分で一喜一憂しないで1週間平均一か月平均で判断することが肝要だな
ということでビタミンAのサプリポチった
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 06:17:50.39 ID:EnD6E6Vu0.net]: あすけん始めたときにまとめ買いしたたらみの杏仁豆腐(80キロカロリー)が全然減らない
初めてすぐの頃はもっとおやつとか食べたくなると思っててローカロリーだからって箱買いしたんだけど、いざダイエットが軌道に乗り始めると全然食べたくならなくて、でも捨てるのはもったいないしで…
困ったな～
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 06:31:44.30 ID:fmhVMx7f0.net]: >>458
非冷蔵の商品ならファミマのフードトラックに寄付したらどうかな
一ヶ月以上先の期限で、未開封の非冷蔵商品なら何でも受け付けていたはず
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 06:56:34.34 ID:zAWji9o6a.net]: >>443
私もカフェイン苦手体質みたいでコーヒー牛乳で24時間動悸止まらなかったことある
あのまま死ぬかと思ったｗ
あれビビるよね。お大事に
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 07:32:57.76 ID:lss6XJXJ0.net]: あすけん始めて2週間でスルスルと2キロ痩せたがここ数日停滞してるな…停滞期にしては早くないか？
せっかく生理終わったのになー
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 07:34:22.80 ID:EnD6E6Vu0.net]: >>459
もう賞味期限切れちゃってるんだ
そういうの知ってれば早々に寄付できたのにもったいないことしたな
他にも食べなくなったものあるから賞味期限調べてみるよ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 08:53:09.50 ID:eYesgoWcr.net]: >>461
2週間で2キロなら充分じゃない？あまり急ぐとリバウンドが心配
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 09:02:14.79 ID:lAAqUedfa.net]: 期間限定のお菓子とかカップ麺とか旨そうなやつはとりあえず買って溜め込んでる
ガッツリ運動する日とかにちょっとずつ食べてる
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 11:33:50.57 ID:mV4dCvWt0.net]: 毎日3000キロカロリー以上摂取してるからアスケンの女を連日泣かしまくってるんだが体重が維持される不思議…これ減らしたらそら痩せますわ
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 11:36:15.09 ID:/8IC6ein0.net]: 活動量が多いんだね
基礎代謝が1350kcalだから1800kcal行くと太っていくわ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 11:39:47.70 ID:mV4dCvWt0.net]: 基礎代謝が1800kcalだから動き回ると問題なく維持される
最近購入したApple Watch効果もあるのか歩くのが楽しくてしょうが�
480 名前：ﾈい []: [ここ壊れてます]
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 11:47:15.61 ID:kJYOPPeG0.net]: >>433
遅くなったけどありがとうございます
ご飯要らないの裏山な限り
ボディーメイクとか食物繊維コースだと炭水化物が許されるから嬉しいけど
ふと、これ効果あんのか？と思ってしまう特にもう平均値以上のデブじゃないからなあ

近所のコープ、プレミル赤も置き初めてくれて嬉しい
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:00:26.64 ID:du6/3A1ad.net]: 自分の太り始める分岐線がわかるのいいよね
このくらい食べてこのくらい動けば、おそらく痩せはしないけど太りもしないって感じがわかってくる
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:00:28.77 ID:4Cl1f1A70.net]: 母が遊びに来て、コンビニのおにぎりとプリンとチョコケーキを置いて帰って行った
気持ちはありがたいんだけど困った
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:39:50.98 ID:UuVZV3z60.net]: >>470
今日は調整してプリン食べてケーキとおにぎりは冷凍するとかはどうかな
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 14:50:29.00 ID:p6K52TQK0.net]: やっとうちの近所でも森永高たんぱく脂肪0ミルクが買えるようになった
店頭から消えないよう買い支えるぞ
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 16:35:28.98 ID:4Cl1f1A70.net]: >>471
おにぎりは食べて、他は様子見て調整することにしました

なんでスイーツ二個？って聞いたら「一個は今食べて、また夜に一個食べれば」と言われたので
子供の頃から太っていた理由がわかった気がしたｗ
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 16:37:33.86 ID:xWK8Oah+a.net]: >>470
家にあると食うよなw
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 17:54:50.03 ID:AybCD2pea.net]: >>473
すっごいわかる理論！
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 19:22:19.46 ID:xWS8SCVIM.net]: 実家帰るとそんな感じの食生活になるからあまり帰りたくない
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 19:23:07.60 ID:xWS8SCVIM.net]: インドカレー屋に行くのが毎週末の楽しみなんだが、あの大きいナンってカロリーどれくらいなんだろ。500ぐらい？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 19:49:56.52 ID:59CBeaEV0.net]: ほっといて
それができない
おやごころ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 20:02:39.13 ID:TMhKpAQla.net]: こちらも実家、義実家、祖父母の多方面から毎回ほぼ同時期に果物と菓子とレトルト大量に届いて正直ダイエッターには処理きついてと思ってる
というかダイエット頑張ってるって言うたやろ！！
ありがたいけど2人暮らしで食べる量じゃないんよな
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 20:04:55.06 ID:hMZMNy1gd.net]: みんな愛されてるねぇ
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 20:05:26.14 ID:xWS8SCVIM.net]: 野菜ジュースよく実家から届くが糖質多いしまじいらん。普通に野菜食ったほうが腹持ちもいいし。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 20:21:23.74 ID:tM9T2jti0.net]: そこでチョコラBBですよ
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:00:43.40 ID:FX5jbSY80.net]: >>477
ナンカロリーって？

あすけん調べで150gあたり386kcalだとさ

でも、インドカレー屋でよく見かけるデカいナンは250gとかあるらしいから、その場合は600kcal超えだね
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:02:30.52 ID:xWS8SCVIM.net]: >>483
まじかよ…ありがとう
両手合わせていただきますしないと
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:08:57.92 ID:ittryjqha.net]: 今日はお昼にからやま食べたけどカロリーは適正におさまった
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:12:02.86 ID:/8IC6ein0.net]: ナンオカワリイル？で同じサイズで頼んだらやばいねぇ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:22:02.42 ID:xWS8SCVIM.net]: そしてチーズナンはさらにやばいってことだよな…
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:26:10.32 ID:/8IC6ein0.net]: 爆弾だ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:27:08.93 ID:59CBeaEV0.net]: 糖質0麺初めて食べたけど期待はしてなかったけど想像通りだったというか�
503 名前：A調理の仕方がよく無いのかもしらんが麺がふやっふやで口に合わず残してしまった まだ白滝の方がうまいレベル []: [ここ壊れてます]
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:34:48.46 ID:uWgPH3KF0.net]: 糖質0麺は茹でたりしなくて良いのが楽で昔よく食べてたなぁ
今は適量麺類も食べてるから食べなくなった
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:41:51.22 ID:/8IC6ein0.net]: 平麺より丸麺の方がおいしかった気がするなぁ
あすけん始めたら基本コースだけど糖質はそこそこ脂質は控えめで過ごせてる
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 21:48:32.78 ID:0DvKfi+50.net]: >>458
なんかわかる
こんにゃくとか寒天のカロリーゼロのゼリーを一時期よく買ったけどもう食べなくなった
食事だけでじゅうぶんだし、間食するとしたらこの時期はみかん1個くらいだな(庭にみかんとはっさくの木がある)
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 22:03:14.22 ID:l7tguhEf0.net]: コストコのファミリー寿司めちゃくちゃ食ったった
2.5人前でええか🙄
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52b7-JGVF [219.165.229.143 [上級国民]]) mailto:sage [2022/10/30(日) 01:04:47.14 ID:faf66LFY0.net]: 高得点取ってる人に聞きたいんだけど、これは必須！っていうような食品ある？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-6j09 [14.9.193.96]) mailto:sage [2022/10/30(日) 01:11:27.68 ID:89tNzt9c0.net]: 千切りキャベツ
オートミール

調整用に小松菜、にんじん、ナッツ、トマト、チーズ
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0280-jNNL [133.32.134.48 [上級国民]]) mailto:sage [2022/10/30(日) 01:17:14.02 ID:a5dcIHJf0.net]: いつも栄養不足で50点超えられない……
皆どうやってカロリー抑えつつ各種ミネラルとか摂ってるの？
摂取カロリーはgoodの範囲なんだけどなぁ
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 01:23:45.64 ID:DBeq52ac0.net]: ビタミンミネラルってあんまり関係なくないですか？
PFCバランスと摂取カロリーが適正値なら高得点
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 03:59:24.32 ID:heXom50xp.net]: 必須っていうかどの食材に何の栄養素が含まれてるか覚えてしまえばあとは好みで組み合わせて適正になるよう量を調整すればいいだけなので…

点数に関わるのはカロリーPFC食物繊維、運動量
ビタミンミネラルは不足しても減点にはならないけど副菜の摂取量は影響あるので最低350gは野菜を摂るようにする事くらい
コースによっては嗜好品を200kcal以上摂らないとか食事バランスガイドに従うという条件がついてくる
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/30(日) 06:15:01.75 ID:01BLRkqQd.net]: 運動してないんじゃないの？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 06:24:59.16 ID:KqsC1v8/M.net]: 朝
オートミール、牛乳
昼
麦ご飯、納豆、青魚、小松菜
夜
もち麦ごはん、キャベツ半玉、豆腐、鶏胸肉、他野菜を使った何かのオカズ

大体このパターン、休みは外食で気分転換
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:23:20.12 ID:6xGwvDwc0.net]: 朝：ご飯、味噌汁（野菜沢山）、納豆、小魚、果物
昼：自由枠（今日はとろろ蕎麦の予定）
夜：オールブラン（無脂肪ヨーグルト、無脂肪乳）、卵、味噌汁（野菜沢山）、プロテイン

朝夜が大体固定で昼に好きなものを食べる、間食でカロリーやPFCを調整
これで運動をやっていれば大体100点になる感じ（ボディメイクコース）
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:26:24.66 ID:um56lZYZa.net]: 毎朝
朝ごはんに焼き海苔めちゃ食べる
納豆や卵に合うし
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:27:14.23 ID:dl+9SNzB0.net]: 来月の健診までに後2キロ痩せたいけど、もう半年以上ダイエットしていて一日1000kcal生活そろそろ厳しくなってきた。因みにボディメイクコースのカスタムで炭水化物少なめ設定にしてますが平均85点ぐらい。カロリーオーバーした日はなく、規定値より摂取カロリーや糖質少なくて減点されることがたまにある。

最近日清食品の冷凍完全メシシリーズに手を出してみた。ガッツリパスタとか半年ぶりだったけど塩分も飽和脂肪酸も糖質も全て摂取範囲内に収まり、かつビタミン類食物繊維までバランス良く摂取出来てる事になってる。一食置き換えて、他の食事はヨーグルトとフルーツ、お刺身、五目豆等普段食べているもので調整したら未来さんの評価も90点。面倒くさかったら完全メシでも良いかなと。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:54:45.66 ID:TKUAWnIRd.net]: >>494
納豆
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 08:20:34.64 ID:SKmgtaHoa.net]: >>503
一日1000kcalって基礎代謝下回ってない？
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 08:56:15.94 ID:dl+9SNzB0.net]: >>505
手持ちの体組成計で基礎代謝量1060kcclと出たので1000kcalで設定しちゃってる
厳密に1060kcalにすると最低摂取カロリー1040kcalになるね。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:02:14.01 ID:SKmgtaHoa.net]: >>506
基礎代謝よりも摂取少なくすると痩せにくい体になるから基礎代謝+100kcalはとったほうがいいよ
基礎代謝って呼吸するだけで代謝するカロリーだからさ…家事育児してたらそりゃ体は飢餓状態になるよ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:04:09.61 ID:1lCETYZiM.net]: 納豆はあすけん以前に腸の調子にかなり影響するから絶対食べる
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:29:33.38 ID:dl+9SNzB0.net]: >>507
独身リモートワークで家事はお掃除ロボットやら食洗機やらドラム式洗濯機に全て任せていて買い物もスーパーの宅配使っているせいで活動消費カロリーが異常に低い。
だからエアロバイク購入して毎日平均一時間ぐらい漕いでるんだけど、fitbitで心拍数計測してると300kcal弱ぐらい消費してることになってる。これで大体一日の消費カロリー1500kcalと人並みになる。毎日1000kcal前後摂取してるとアスケンでも一応80～100点になるね。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:57:28.13 ID:gcU2w+uY0.net]: >>509
つまり毎日1000kcal食べて1500kcal消費。収支は-500kcalくらいってことですか？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 10:37:19.17 ID:DBeq52ac0.net]: 今日お腹ぺこぺこなんだが
いくらでも食べられる気がする…
昨日寿司爆食いしたから？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 10:46:50.05 ID:3Z50b7UA0.net]: 水泳に通ってて、業務用の体組織計で運動後測定してるんだけど
毎回自宅ではかる体脂肪率より＋10パーになる
家庭用と業務用ってそんなに違ってくるのかどっちを信用していいのかわからん
体重は差は＋0.5程度なんだけどな
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 11:59:20.17 ID:JmH4V2fud.net]: 普通は安静時（運動前）に測るもんじゃねーの？
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:00:56.88 ID:emyKpE4+M.net]: >>511
一度タガが外れるとそうなるよね。
野菜食ったり運動して気を紛らすのが一番。あと何もしてないのが個人的に1番お腹すく。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:12:38.78 ID:DBeq52ac0.net]: >>514
そう
今日休みで予定もない
コーヒー飲んで凌いでるけどもう腹ちゃぽちゃぽ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:15:22.97 ID:iT8q3D8e0.net]: 家で空いた時間があると食べちゃうから散歩でもした方が紛れるねぇ
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:19:49.38 ID:RBJsr1qD0.net]: 体脂肪率って水分量で変わるんじゃなかったっけ？
計測は条件を揃えないと意味ないよ
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:23:50.33 ID:iT8q3D8e0.net]: お昼に回転寿司予約したけどお腹空きすぎると気持ち悪くなるから先に卵かけご�
533 名前：ﾑ食べたわ 思春期の子の大食い対策みたい‥ []: [ここ壊れてます]
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:14:46.74 ID:U4dtr1Ce0.net]: デイリーじゃなくてもフリーで軽くフィットボクシングとかしたりしても時間潰しにいいかも
乗ってくればフリーからデイリー軽めとかやってもいいし
やっぱポカポカしてくるからフィットボクシングは効果ある気がする
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:47:58.95 ID:6ML64zjud.net]: 名古屋きたから豪勢なひつまぶし食べたんだけど、あすけんの登録だと639キロカロリーなんだ
でも、元デブセンサーがおかしいと激しく反応してる
倍はある気がする
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:54:38.15 ID:HnQopSxva.net]: >>520
私はそういうとき先は長いからまぁいっかーやっちゃう
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:57:10.78 ID:Yd+uPF+op.net]: 有名店ならカロリー載せてるサイトあったりするね
それか似た感じのひつまぶし参考にするか
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:11:06.04 ID:vkmo/EElM.net]: >>512
業務用の体組成計っておそらくInBodyかな？
通常の家庭用の体組成計は年齢や性別などの統計補正がかかるから、結構体脂肪率には差が出てくるよ。
自分は基本的に、統計補正のかからない業務用のほうの数値を信用してる。
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:11:19.17 ID:6ML64zjud.net]: ありがとう！
たまのことだしまあいっかでいこうと思ったけど、店名でググったら、お店に聞いたご飯の量とかを元に算出した予想カロリーが936キロカロリーとなってた
1.5食で登録しときます
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:15:21.76 ID:6ML64zjud.net]: でも、うなぎって思ってたより全然許されるね
脂っこいからおしまいだと思ってたけど、脂質は1日の中で調整余裕なレベル
ビタミンAは一撃でとれたし
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:16:02.21 ID:gcU2w+uY0.net]: >>512
信じたい方を信じるでもいいし、真ん中を取るでもいいし、なんでも構わんとおもいます
家庭用にせよ、inbodyにせよ、BIA法を使う体組成計の出す数字は統計に基づく推定値です
各社の統計データから数式で計算した推定値にすぎまません
inbodyは両手両足に電極があり、なおかつ複数の周波数をもつ電流を使っているため、より正確な推定ができる可能性があります
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:25:39.59 ID:ZZUg75lV0.net]: >>496
点数低い人はだいたい運動目標クリアしてない。分かる範囲で入力しとき。あとスマホの歩数計は連動してないの？
歩数だけなら自動で入力してくれるし小一時間歩くだけで運動目標クリアだよ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:31:36.75 ID:ZZUg75lV0.net]: >>506
うちの体組成計では基礎代謝1015～1030kcal程度だけど私毎日平均で1450kcalは食べてみるみる痩せてBMI18キープ中。あなたは多分食べな過ぎて基礎代謝が下がってるんじゃないかと。筋肉つけて基礎代謝上げると良いよ
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:37:38.44 ID:3Z50b7UA0.net]: >>512です。
レスありがとうまとめてですみません

体組織計は安静時（運動前）にはどうしても測れない場所に設置してあるんだｗ
あきらめて毎回運動後にはかってる事で条件揃えたことにはならないかな？

Inbodyって年齢性別身長入力しないタイプかな？だとしたら違うと思う、足だけで測定するタイプ。
統計補正はかかってると思われる。TANITAのDC-430A。

まぁせっかく高額な業務用の体組織計に乗れるので、10％高く数値が出ようとそっちを信じて記録していこうと思う。アドバイスありがとう。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:00:22.35 ID:KqsC1v8/M.net]: たまに外食するときに周りの客見て思うのが、なんでみんなこんなの食べてて太らないんだろう
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:10:58.45 ID:iT8q3D8e0.net]: 他の食事で調整してるのかもねぇ
ハンバーグライスで1000kcal超えてきたりしてビビるわ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:35:39.74 ID:gcU2w+uY0.net]: 体質的に太りにくい人っていうのがいます
でも、肥満の男女差（日本人は男に多くて女に少ない）を考えると、女性はちゃんと調整してんでしょうね
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:53:34.17 ID:WfvgzYXed.net]: でも二郎系ラーメンとかから出てくる人の体型はあ…ってなるよ
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:05:09.82 ID:oMvrtji8M.net]: テレビやYouTubeの大食いの方やバズレシピ見る度に、えっ脂質塩分糖質軽々肥えてますやん！大丈夫なの？な考えにシフトして、あんまり楽しめなくなったw 旦那からはあすけん症候群って言われてるわ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:15:18.23 ID:SRCQoIjzd.net]: SUNAOのバニラアイス1個食べただけで食物繊維一気に増えてわろち
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:44:15.07 ID:zwBQTLdKp.net]: >>534
あすけん症候群わかる
酷い時は予定外に外食する事になった際カロリーの分かるお店じゃないと嫌だとピリついて家族にも嫌な思いさせてしまってた
たかが一食程度オーバーしたくらいで神経質になる事ないと分かったから今はゆるくやってるけど

毎食完璧に管理しなくても週単位月単位でオーバーしてなければ太る事はないからたまの贅沢と割り切って楽しむ日があったっていいんよね
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:47:12.62 ID:q7f7+fbL0.net]: うなじは意外とヘルシー
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:52:36.98 ID:2AFWTVOT0.net]: カニバリズムはNG
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:23:11.73 ID:7uGJpnRTd.net]: うなじかわいいｗ
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:29:20.34 ID:q7f7+fbL0.net]: すまん誤字
うなぎでした
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:33:59.10 ID:2AFWTVOT0.net]: こちらこそごめん、冗談だよ

うなぎはカロリー高いけど脂質のほとんどが不飽和脂肪酸で濃厚なもの食べたいときに重宝する
蒲焼も好きだけどごぼうたっぷり入れて卵とじにして柳川風にすることが多い…高いからw
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:43:25.52 ID:/8UGRcKh0.net]: お昼にファミレスでカレー食べたら糖質オーバーして夜の分は脂質しか摂れない
でもお腹すいた
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:44:34.12 ID:HnQopSxva.net]: ごぼうと卵いいね
うなぎだけもいいけどそっちの組み合わせで食べたくなってきた
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 20:54:48.81 ID:wvKdJ9hC0.net]: 食べても何か食べたくて1500kcalオーバーしちゃった
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 20:58:11.49 ID:Yd+uPF+op.net]: セブンプレミアムのいか明太子、味が濃いものを食べたい欲と歯ごたえのあるものを食べたい欲が満たされた
ご飯おかわりしたくなるのは困ったけど
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 21:14:11.61 ID:U4dtr1Ce0.net]: たまにチートデイあるくらいはいいと思うよ
俺も家族が高カロリー作っちゃったときは食べるし
それよりフィットボクシングを継続して野菜を忘れないことが大切
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 21:52:10.05 ID:P045zZpe0.net]: 焼き鮭で白米もりもり食べよっと
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 22:09:54.89 ID:UIerDUlX0.net]: ダイエット成功して維持のためにあすけん継続中なんだけど
推奨エネルギー分食べるのたいへんすぎる
90～96点取ろうと思うとものすごくお腹いっぱいになるわ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 23:41:17.33 ID:DBeq52ac0.net]: 二日連続チートデイした
もう終わりだ…
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 23:44:32.32 ID:gD8/myH70.net]: 大切なのは7日間平均
2日くらい爆発しても、残り5日で糖と脂控えめタンパク質多めで健やかに過ごせば楽々取り戻せる
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:07:45.53 ID:dv655D/90.net]: ただでさえお通じいいのに蕎麦を食べると数分でRush hourですわ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:08:35.27 ID:gx9UNsoyr.net]: 頻度にも依るけど家族との外食なんて思い出なんだから
ゲンミツにやり過ぎてストレス溜めるのが一番良くない
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:12:47.74 ID:hm/g+PTP0.net]: はい今年も未来さん浮かれてる～
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 01:39:03.53 ID:Xd5yvzAz0.net]: 魔女コスプレの未来さん可愛いなあ。
今月はタンパク質と食物繊維とカルシウム取りすぎちゃった。

月平均
カロリー1921
タンパク質107.4
脂質53.7
炭水化物272
食物繊維54.1
カルシウム2094
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 03:41:55.56 ID:RQfeJwOy.net]: 母の病気が悪化してから数日経って、昨日ついに亡くなった
病気の悪化からずっと忙しくて記入も計測も
できてなかったけど、さっきはかってみたら4kgも減ってたよ
あすけん記録中には食べなかったような揚げ物も食べたし溺れるようにお酒飲んだのにな
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 03:52:32.37 ID:dv655D/90.net]: かぼちゃプリンって毎年買うんやがモロゾフの初めて買って食べてこんなもんか～感
美味しいかぼちゃプリンって俺が知らんだけなのか…ただの風物詩なんかなw
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 05:22:18.34 ID:kzQHR+SXa.net]: ハロウィン未来さんかわいい
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 06:06:50.34 ID:7aep4rdQ0.net]: 未来さんかわええｗ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 06:49:42.39 ID:F5MzP/gg0.net]: >>555
自分が感じてる以上に体に負担あるんだよ
無理しないで過ごそう
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 07:50:04.84 ID:6xtEUg0Zp.net]: 標準まで残り10kgを切った途端体重が動かなくなった
誤差だとわかってはいても前日比0.7kg増とか見るとめげそうになるわ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 07:56:24.25 ID:ifbE0tuE0.net]: 体重キープ中の微増減は便通しだいな気がしてきた
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 08:15:56.95 ID:IZ9/m4Ku0.net]: 魔女コス未来さんかわいいwラインスタンプに入れてほしかったなぁ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 08:28:58.90 ID:6H55KB430.net]: https://i.imgur.com/9Wvspbh.jpg
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 09:24:16.01 ID:cVqxpCjy0.net]: https://i.imgur.com/MA5dyv7.jpeg
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 12:02:58.24 ID:DGvhiKdjM.net]: みきが応援してくれるからがんばれる
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 15:55:59.01 ID:29UZwxIi0.net]: マイプロテインのソイプロテインをいろいろ飲み比べてみたら塩キャラメルが1番美味しかった2位は黒糖ミルクティー
単純に甘いのが好きなんだって分かった
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 16:02:28.26 ID:E9ZzMeXp0.net]: 今日が誕生日なので
魔女コス未来さん表示されなかったわ
貼ってくれてありがと、かわいいね
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 16:47:45.34 ID:+yPZhZ94a.net]: ハロウィンバースデーおめでとう
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 16:49:35.82 ID:+yPZhZ94a.net]: 未来さんがハロウィンコスしちゃったからにはこっちもかぼちゃパーリーしないとな
週末割と運動したし多少オーバーしても平気だろう
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 17:17:39.03 ID:dfzKtSwwM.net]: >>567
なるほど誕生日と重なるとイベントバージョン出ないのね
おめでとう
私も誕生日明日だから未来さんに祝ってもらおう
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 17:23:29.28 ID:TjfBtZxpp.net]: 誕生日だから昨日の夕食はお店で何も考えず好きなだけ食べてみた。ウロでなんとなく適当に入力したら1000kcal超えててワロタ。
でもおなかいっぱいで苦しくてもう何も食べたくないって感覚久々に味わえて良かった。また頑張れる
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 17:47:53.55 ID:vMr9SACjM.net]: バカ食いしたら夕飯で2300キロカロリーとかになった
みき泣いた
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 19:04:17.71 ID:nYDqdqMa0.net]: あんまりにもビタミン足りないからサプリ飲んだら一気にgoodエリアになった
もっと早く飲んでおけば良かったー！
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 19:21:39.60 ID:OK2P2WI1a.net]: 酒を飲んだけど栄養バランスが良かったからか95点とれた
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 19:23:30.58 ID:LcnBCzkxd.net]: 未来さんかわいいから栗かぼちゃ買ってきた
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:35:00.19 ID:ZWxGfRPGM.net]: 栄養考えて、サプリでなく常備菜作り置きしたいと思って業スー来たんだけど、これ買っといた方がいいよってものあったりしますか？
カルシウムと食物繊維足りないって言われるから冷凍野菜かなぁ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:43:03.87 ID:BGMEP7Mbr.net]: カルシウムなら小松菜、食物繊維はキノコ
冷凍食品なら枝豆、ブロッコリー、オクラ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:54:39.85 ID:hsIxmQ4sM.net]: 食物繊維なんていくらでもとれるな。
空腹紛らわすために過剰なぐらい生野菜食いまくってるから
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:57:12.67 ID:WmIhcVCz0.net]: 常備菜は思いつかないけどオートミールとミロ、
嫌いじゃなければおからパウダー
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 21:27:01.43 ID:wXiDgbFu0.net]: >>576
カルシウムは、
すっきりＣａ鉄、ネイチャーメイドスーパーカルシウムwithビタミンD、トップバリュのおさかなソーセージがいいよ。
トップバリュのおさかなソーセージは一本で603mgカルシウム取れる。

食物繊維は、じゃがいもと難消化性デキストリン。
難消化性デキストリンは26gで1日分の食物繊維が取れる。
電子秤の上にプリンの入れ物乗せて、スイッチ入れて、数字が0と表示されるの確認して、難消化性デキストリンを26g入れて、
それをじょうごで水930mlのペットボトルの中に入れて飲むといいよ。

930mlのペットボトルじゃなくて、緑茶やコーヒーに入れてもいい。兎に角26g摂取すれば1日分はクリアできる。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 21:28:04.18 ID:KbB0uGywp.net]: 食物繊維はカップヌードルプロでイケる

ディアナチュラってちょっと経つとめっちゃ臭くない？しっかり封が出来てないのかな
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 22:33:08.13 ID:LcnBCzkxd.net]: うおお…
あすけんでダイエットはじめて1年
初めて1ヶ月で体重減らないどころか増えてしまった
目標まで4キロだったのに5キロになった
完全に油断して食べすぎたし、巨デブ時代と違ってなかなか体重減りにくくなった
来月からまた気を引き締めてがんばる！
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 23:34:35.45 ID:QIQh14dDd.net]: 前は1日だけちょっとカロリーオーバーしたら○○さんならできますよ♪って言ってくれてたのに
旅行とか外食とかで調子乗ってカロリーオーバーする日が続いたら○○さんならできますよって言ってくれなくなった
だめだこいつと思われてるに違いない…7日平均はおさまってるから許して…
半ば諦めたような、感情の起伏を感じない未来さんの虚無顔（目が笑ってない）は本当にすみません…という気持ちにさせる
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 01:15:10.29 ID:kiFfSmYp0.net]: あすけん
プリン体も計算してくれないかな
尿酸値高いからそれが知れたら最高なのに
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 01:26:44.28 ID:1t2jk1Mga.net]: あすけんに入力しながら食事し始めて、今まで自分がどれだけ食べ過ぎだったかはよくわかったけど、SNSで友人たちがあげてる食事をみると「なんで毎日そんなに食べてもそんなにスリムなの！？」ってなる。
アスリートのように運動してるならまだしも…
体質ってやっぱりあるのだろうか…
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 04:32:12.70 ID:lhprnf/or.net]: 本当に友人ならそのくらいは直接聞いて下さい
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 05:19:19.19 ID:c+Hti7Yua.net]: 未来さんで�
603 名前：]内再生された… []: [ここ壊れてます]
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-5G/v [106.72.195.194]) mailto:sage [2022/11/01(火) 06:28:14.09 ID:Ycp+9PzL0.net]: 一日で五キロ落ちたんだけど体重計壊れた？
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021e-68Iw [133.209.116.183]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:20:13.48 ID:vVVRAYSz0.net]: >>585
基礎代謝が高いんだと思う

友達も痩せの大食いの美女だったけど最近太ってきた。年取ると代謝下がるからね
あすけん勧めようと思ってる
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-BM/g [119.238.244.218]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:22:21.61 ID:3y3ypshcM.net]: 写真じゃ縮尺わからんからひょっとしたらめっちゃ豪勢なミニチュアサイズなのかもw
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-xuok [126.253.23.168]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:28:11.28 ID:GPNBXn2Cp.net]: 残してる可能性もあるし。あとは一食ゴージャスにして他で調整してる可能性ね
運動だってアスリート並にしてない可能性はゼロではない
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-qAi0 [61.27.215.46]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:52:53.31 ID:6FrZzR1j0.net]: Androidだけかもだけど、ぽちっと投票してきた！現在あすけん1位すごい
https://i.imgur.com/Zoj0lc1.jpg
https://i.imgur.com/eCNoEE3.jpg
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-pG42 [1.73.9.150]) mailto:sage [2022/11/01(火) 11:07:57.95 ID:vBS+EcEJd.net]: https://play.google.com/store/apps/uservoting/Apps%20-%20Best%20of%202022%20User%20Voting%20Page%09%09?id=mc_uv22_apps

結構探したのでリンクを貼っておきます
私も一票してきました
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-x7/k [1.72.3.125]) mailto:sage [2022/11/01(火) 11:36:24.55 ID:PRrgJFldd.net]: mctオイルって飽和脂肪酸であってるんだっけ？
あすけんではそうなってるんだけど
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-87TA [49.239.64.29]) mailto:sage [2022/11/01(火) 12:39:48.94 ID:CuSdR9TiM.net]: 以前私もその課題にぶち当たりました
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 12:54:28.09 ID:wchUoepN0.net]: >>594
中鎖脂肪酸って項目はないしね…
バターコーヒーなんて飲んでると毎日ぶっちぎるよw
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 14:43:20.66 ID:wmE7zE2p0.net]: カレーに納豆はどうしてこんなに美味いのでしょうか
今日はもう何も食えなくなってしまった
納豆てカロリー高いよな
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 15:34:06.69 ID:kkl9Jfw2M.net]: 味を気にしなきゃマイサイズシリーズのカリー
個人的にはどれも旨く感じるから助かる
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 17:30:13.43 ID:yrbCj7V40.net]: おでん、8種類くらい選んでみたけど意外にカロリー行くな
餅巾着が犯人か
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 17:59:23.68 ID:qEGObEog0.net]: おやつがどうしても止められなくて
未来さんを悲しませがちな人間なんだけど
マルチビタミンミネラル、鉄、カルシウムを
サプリで摂るようにしたら無駄食い止まった
栄養って大事なんだね
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 18:28:56.90 ID:Xe1ZJotn0.net]: 体重減ってくるといつものメニューを見直す時期が来る
今回でついにマイサイズも卒業でのりたまに切り替えていく
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 18:53:04.96 ID:UQAXXMmop.net]: 基礎代謝が1437kcalあるので、マイサイズとかカロリー低めの食事が続くと調整がめんどくさい
昼にたくさん食べた日は夜は納豆ごはんだけとかするけど
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:01:54.25 ID:Ycp+9PzL0.net]: 炭水化物みきが泣くまで減らしてるけどフラフラするな
でも痩せないし仕方ないか
おにぎり一個だ！
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:06:13.72 ID:2kGr6JNs0.net]: 極端なダイエットするならあすけんやる意味なくないか
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:20:55.36 ID:Ycp+9PzL0.net]: >>604
みきの言うとおりに食べると多すぎじゃないかと友人に言われてな
確かに痩せないんだ…２ヶ月で1キロ減では誤差レベルだから…
たんぱくとると脂質があふれるし
難しい
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:24:54.41 ID:5AjU+vcvd.net]: 未来さん頻繁に泣かせると痩せないよ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:33:17.94 ID:PRrgJFldd.net]: >>595,596
そうなんです
なんでこんなに飽和脂肪酸がぶっちぎってるんだ？と不思議になり
個々を見てみたら原因はMCTオイルだったというw
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:33:47.88 ID:yHUjeVHVa.net]: 友人は未来さんより栄養学的に信用出来る人物なのか
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:34:37.72 ID:2kGr6JNs0.net]: >>605
体脂肪率高いとあすけんの自動計算の基礎代謝の数字が信用ならない気がする
Katch-McArdleの計算式で計算したの入れて再計算するとちょうどよくなるのでは
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:47:25.23 ID:2cOgdN6V0.net]: 翌日食べるものを入力できるようにならんかね
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:50:57.18 ID:igpD11rI0.net]: 未来可愛いよ未来
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:03:53.75 ID:AyN+rsJs0.net]: >>599
一正のパックおでんならカロリー激低いよだし汁を飲まなきゃもっと低くすむと思う
スーパーとかセブンにある袋のやつ、裏を見ると大体一正が作ってる
違っててもあの手のおでんはローカロリーだから常備してる
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:10:30.23 ID:GG9T1yMVd.net]: バーコード入力超楽だからもっと対応してくれ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:18:25.36 ID:VkFUhY+9d.net]: ある程度献立考えて買い物計画たてたいから2日先くらいまで記録したい
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:36:39.61 ID:MxH7Fh5j0.net]: 業務スーパーでデーツバーとなつめチップス買ってる
ヘルシーなおやつで炭水化物増やしたい時
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:37:44.93 ID:d/zqKBhPM.net]: 牡蠣鍋いいな。不足してた亜鉛が一気に改善したw
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 21:39:36.52 ID:wmE7zE2p0.net]: >>610
入力してから寝るから0時過ぎちゃう
理想は23時にはウトウトして7時に起きる生活だからちょっと遅いわ
4、5時間睡眠から7時間睡眠になるの難し過ぎる
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 22:26:47.28 ID:bupyS5No0.net]: 酢キャベツって胃が弱い人が毎日食べても平気？
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:03:19.89 ID:PXS4M7aM0.net]: そばは高くなったけど、食べ過ぎてもすぐに出ちゃうから罪悪感がない。満腹になるしな
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:04:39.30 ID:QZHX960/0.net]: >>605
鶏むね肉、ささみ、プロテイン…
バランス良く食べないと基礎代謝下がってどんどん痩せにくい体作るだけだよ。何のためのあすけんなの？
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:39:17.96 ID:Kyes7W6g0.net]: 夜にカレー多めに食べてしまった
この結果が現れるのっていつ頃だろ
明日の朝？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 23:44:19.75 ID:WbQLue+j0.net]: 朝
キャベツの千切りを200g食べる
カロリー46k

昼
キャベツの千切りを食べない

夜
キャベツの千切りを400g食べる
カロリー92k

１日でキャベツの千切り600g食べているのに、
食物繊維の摂取が8.2gと表示される。
朝昼夜合算すればいいのに。

ちなみに難消化性デキストリンは朝に一気に摂取するから21.7gと表示される。
コースは食物繊維コース。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 01:03:58.51 ID:Jzu76xpOp.net]: 糖質制限ダイエットの先入観からかお米は食べない方が痩せるって思い込んでる人多いよね
自分もあすけん入れる前はおかず多め米少なめの食生活に慣れてたからこんなに食べて大丈夫なの？って不安だったけど自己流で食べないダイエットしてた時より楽に痩せられたから考えを改めた
脂質にカロリー割きすぎてた分を炭水化物に回しただけだからボリュームあっても収支的には余裕のマイナスだし
以前よりも満腹感を得られるようになったから空腹を我慢せずに済んであすけん様々だった

先ずは騙されたと思って未来さんの言う通りにしてみなよ
たったの1kgだって一年も続ければ12kgだよ
時間をかけて確実に落とすから極端な制限かけて痩せた時よりリバウンドもしにくいし停滞期にも入りにくいから結果的に効率いいよ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 01:22:08.01 ID:F1BvRhVH0.net]: >>620
不飽和脂肪酸摂りたいから私は週4でお魚、あと毎日納豆や豆腐、煮豆で大豆からたんぱく質摂ってる。勿論胸肉やササミからもバランス良く摂ってる。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 04:34:57.45 ID:UWJZ/rTI0.net]: >>624
身長体重書いてみ
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 04:47:06.44 ID:F1BvRhVH0.net]: >>625
今日一週間ぶりに体組成計乗ったら165センチ50.7㌔になってたわ。
BMI18.6？？体脂肪率はうちの体組成計バグってるから今度スポクラのINBODYで正確な値測ってみるわ。
メタボ健診はおそらくクリアした！セフセフ(^^)
今日は赤魚の西京焼とプロテインとボロネーゼパスタでたんぱく質摂取。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 04:51:46.97 ID:nY9hhXFM0.net]: >>624
タンパク質を取ると脂質が溢れると書いてるから脂質ほぼゼロのタンパク質を例に挙げたまでだが
魚を摂るのは良い事だが足りないタンパク質は補いなよ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 05:10:52.27 ID:hQUIMUR9a.net]: 体重が減って基礎代謝も減ったから基礎代謝を低く設定し直したら逆に目標摂取カロリーが増えた
なんで？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 05:58:39.10 ID:1nIs6XPjd.net]: コロナワクチン打つとなぜか当日食欲爆発するの忘れて無防備に打った結果、二日後のいま体重500g、体脂肪1% 増えてる…誤差の範囲とはいえ運動二日お休みしたし今日からまた動く！
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 07:17:46.07 ID:GDNMfo6O0.net]: 副反応で9度まで上がってんのにカルボナーラ食いてえって作り始めたときどんな食欲と行動力やねんって我ながら
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 07:56:45.74 ID:C2MtGgX/0.net]: コロナワクチン接種後めっちゃ腹減ったのは自分だけじゃなかったんか
空腹感我慢してたら体が震えてきてヤバかったから食べたよ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:29:45.65 ID:UWJZ/rTI0.net]: >>626
よくわからんけどそれ適正体重～それ以下じゃないの
体型維持ならともかくそれ以上痩せようとするのはあすけん的には無しだし
そもそもレコーディングダイエットで体重一週間以上計らないとかそれ以前の書き込みからも元々あすけんやる気ないでしょ
スレ違いの人が紛れてる状態に近い
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:17:01.84 ID:PHTB5nQ7d.net]: レンチンかぼちゃうっっま
スイーツみたいに甘いし、しかも一撃で本日分のビタミンAクリア
コンビニでも販売して欲しい
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:21:08.73 ID:RYzbPBnOa.net]: ワクチン後は頭痛が酷くて熱があるのに眠れなかったことは覚えてる
飯も食べてない
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09: ]: [ここ壊れてます]
652 名前：47:11.47 ID:9cu/5Tqbp.net mailto: >>632
横だけどBMI18.6はあすけんのギリ適性内。あすけんのミニマムは18.5。までも>>626は矛盾というか書いてる内容おかしいからもう相手しなくて良いような []: [ここ壊れてます]
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:49:21.14 ID:Jpy9/mD6d.net]: かぼちゃ苦手、さつまいもは好きなのに
栄養的にはぜひ接種したいのだけど…
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:09:41.54 ID:D8Vh+opJM.net]: 昨日BA45売ったけど心拍は全然変わらんし副反応なさそうだな。いつもどおりの食生活や。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:27:12.76 ID:/cFu4Ag0d.net]: お昼のコンビニおにぎり
鮭、梅、明太子、昆布のローテーションに飽きてきたのでマグロの手巻き寿司にしたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:22:38.43 ID:5GMNA9Ve0.net]: >>620
サラダとチキンは食べてるよ！
炭水化物をあすけん指定より少し抑えたほうがいいのかなーって
いちおうオーバーカロリーにならずに２ヶ月経ったし運動もしてるけど痩せなくてね…
べつにおなかもそんなすかないからいいのかなって
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 13:22:49.42 ID:QMWisrq80.net]: ワクチンの副反応ではなく正反応で空腹があるのよ
免疫系ガンガン動いて消費する関連からかめっちゃお腹が空くってやつ。自分も1回目がそれで食べても食べてもお腹空いてなんだこれ？だった
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:36:50.68 ID:PHTB5nQ7d.net]: へー正反応なんてあるんだ
そういう体の反応には従った方が良いね
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:38:25.11 ID:pejrsKWVa.net]: 最近食べたいものが次から次へと現れる呪いが
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:44:20.76 ID:6g02r9LM0.net]: ケトジェニックに慣れちゃうとあすけんのゆるローファットには戻れない
糖質だけを気にしてればいいから楽でいい
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:43:14.34 ID:IkAmBSqHp.net]: あすけん無視してケトやってる人がスレにいつまでも居座り続ける謎
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:55:06.73 ID:6g02r9LM0.net]: 糖質の摂取量見るのに便利だから使ってるなにが謎？
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:58:40.66 ID:6g02r9LM0.net]: 慣れたら糖質の量って言うよりPFCバランス見るためだね特に脂質
いくらケトでも脂質摂りすぎると体脂肪が減らない、増えもしないけど
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:59:04.77 ID:FaNgugXP0.net]: ケトやってる人って獣臭そう
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:02:38.38 ID:ys+OCfjwd.net]: ケトジェニックのスレありますよ～
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:03:59.59 ID:h6oUiwn90.net]: なぜここに居座るのか謎
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:31:39.23 ID:YljA0Zuq0.net]: 未来さんのことが好きなんだろう
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:38:49.17 ID:YYHMT5WUd.net]: あすけんやるまでは、ケトジェニックとかキャベツだけとかみたいな極端なことしたり、断食とかマラソンとか歯を食いしばって我慢したりしないと痩せないって思ってたから、そんなの私には無理だなぁってずっとデブだった
なのに実際は、普通においしいと思えるご飯を3食食べて、適度な運動するだけで40キロ近く痩せていた
普通でいいんだよって教えてくれたあすけんに感謝だ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 16:56:50.78 ID:pejrsKWVa.net]: 40キロスゲー
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 19:27:31.97 ID:9BuRPKkA0.net]: 健康に気を遣い始めてまだ1週間のビギナーです
体重計買ったことないから買おうかと思ってる
ここの人はどんなの使ってますか？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 19:39:24.12 ID:h6oUiwn90.net]: 久しぶりの100点キター！
連日50点未満で体重も増えた
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 20:02:28.42 ID:QMWisrq80.net]: >>653
HUAWEI Scale 2
体重だけなら正確。BTでスマホにデータ送ってくれるし
あすけんに自動で入るから楽。
体脂肪率とか他の数値も
673 名前：ある程度あてにしたいならタニタとか 他のメーカーが良い。 []: [ここ壊れてます]
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:35:50.36 ID:1qnPPCEq0.net]: >>653
アンカーの体重計の機能多い方
wifi繋いどけば勝手に記録されてくから便利
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:40:19.70 ID:3DljexTq0.net]: 食欲がひどくてオートミール蒸しパン作って食べたけど
今度はお腹がすかずに夕飯食べる気がしなくて困った
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:52:13.10 ID:4a3vYfau0.net]: 小松菜レンチンしてえのきとぽんずと和えて
かつおぶしをまぶして食べたけど、まじしゃきしゃきしててうまかったー
2袋108円で買えたし八百屋さん助かります
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:56:17.97 ID:4a3vYfau0.net]: へぇー体重計の自動送信機能なんてあるんだとても便利やね
ちまちま手入力してるから欲しくなった
活動計と体重計来年買おう
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:01:39.67 ID:nY9hhXFM0.net]: 今どきの体重計ってスマホに連動して自動でグラフにしてくれたりいいなー
ガチでダイエットする日々が来るなんて思ってなかったからうちは安物のしょぼい体組成計。でも一応使えるしわざわざ買い換える程でも…ってなってるわ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:03:52.97 ID:foHfbNPJ0.net]: >>659
便利ですよ。グラフ表示もできるので、日々の増減を気にしすぎてドツボにはまるリスクも低減できます
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 21:22:11.44 ID:TnN1E35/0.net]: 体重計乗ってる人って全裸で乗ってる？
服着ていると正しい体重でないでしょ？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:27:41.46 ID:qDCwC1NVa.net]: 毎朝パジャマで乗ってる
会社の健診だって服きてるしそこまできっちり正確な体重じゃなくてもいいかな
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:30:18.09 ID:YHVuYQtz0.net]: まーたジンギスカンで3000キロカロリー超えてしまった。2日間はなんとか範囲に収めたけど
食べて動くほうが引き締まっていく身体…通勤であるいているだけでも十分いい運動になるんやな。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:35:59.49 ID:IIFkODJda.net]: >>658
小松菜レンチンめちゃ便利よね
きのことか人参短冊とか適当な野菜合わせてめんつゆやキムチの素で和えたらすぐ出来てウマー
お手頃だし炒め物やスープにも使えるし毎日小松菜食べてる
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 21:49:59.53 ID:MTZyee000.net]: 寝る時の服装のまま朝起きてトイレ行ってすぐ測る
毎日似たような服着てるしそれで変わらん
そもそも服の誤差より水分や腹の中のものによる影響の方が大きいしな
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:52:06.19 ID:4a3vYfau0.net]: >>665
ほんとにおいしくて栄養取れるしハマりそう
キムチの素とかめんつゆとかお味噌汁、スープにもいいね！小松菜レシピのレパートリー増えるのもたのしいー！
あすけんやってなかったら絶対口にしなかった食材と出会えて嬉しい
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:03:37.19 ID:633PZ0PvM.net]: ビタミンAのために小松菜毎日食べてたけどレバーがビタミンAやばいことを知った。これ冷凍して毎日一口ずつ食べてれば楽勝やん…
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:09:09.98 ID:VkLXtXkQa.net]: レバーの焼き鳥一度に5本とか食べてたわ…
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:13:39.08 ID:oQ99vs9B0.net]: 使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプリでクソになった

あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:18:29.24 ID:633PZ0PvM.net]: >>669
死ぬぞ
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:19:39.89 ID:OgLL1Swld.net]: めっちゃ怒られた
https://i.imgur.com/NS7t
691 名前：z4k.jpg []: [ここ壊れてます]
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:22:15.44 ID:mXRSL9Ad0.net]: 体重計のレスどうも有難う御座います。
俺は壁に紙貼って、

パンツ　95g
半袖シャツ　145g
長袖シャツ　215g

とか書いて、体重計の表示から引き算して記録している。

パンツやシャツを計測するのは、吊り下げを秤使っている。
「楽天　吊り下げ秤」で検索すると、いいの出てくるよ。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:23:33.59 ID:MTZyee000.net]: >>673
そんなん水コップ1杯飲めば変わる程度なのに
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:47:00.06 ID:YYHMT5WUd.net]: パンツとかシャツはかってるのかわいいなｗ
めんどくさいからいつも全裸かパンイチだわ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:51:47.49 ID:BzgiwGZS0.net]: インスタントラーメンの麺だけってあすけん記入はどうなってる？
一応そのまま記入してるけどスープも飲んだカロリーなんだろうか
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:01:25.88 ID:lKC1Hsx00.net]: 野菜は地域によって経済格差あるよなぁ
小松菜は安くても1株88円だな…それでも安いから買うけど
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:03:52.11 ID:2kRdVNf+0.net]: 健康診断は服着て測るし差っ引く服の重さも病院によって違うからそこまで厳密にしなくてもいいだろｗ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:06:32.74 ID:znJPQfNp0.net]: カロリーと脂質足りなくて夕食にレンチンコロッケ2個足したら100点だった
ほんとにコロッケ食べて正解だったのか…？
食べない方が体重は減っただろうけど健康的に痩せるという意味では食べるのが正解なのか
点数に踊らされてよくわからん
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:15:45.56 ID:IkAmBSqHp.net]: >>672
未来さんのこのリアクション初めて見た！
泣かせたり渋い顔される時はあるけどお酒を飲みすぎた事はないからそういう時限定のイラストなのかな
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:16:20.39 ID:h6oUiwn90.net]: >>672
未来さん顔面蒼白で草
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:24:36.95 ID:DiaY4kag0.net]: 自分飲んでもせいぜい1～2杯だから青ざめるの知らなかったw
LINEスタンプにその顔あるけどスタンプ用に描き下ろしたんだと思ってたw
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:29:26.69 ID:nY9hhXFM0.net]: 小松菜嫌いではないがテンションは上がらないw
その上家族が嫌いだからあまり買えない(買うと私1人で頑張って消費する羽目に)
うちは人参とカボチャでA補うわ…レンチンカボチャは楽で美味しくて本当助かってる
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:37:29.61 ID:VkLXtXkQa.net]: 小松菜わかるわ
なんか食べづらいところがある
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:40:44.10 ID:h6oUiwn90.net]: 小松菜レンチンは苦味がでるよね
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:44:29.77 ID:4a3vYfau0.net]: >>672
頭抱えさせないであげてｗどんだけのんだのｗ
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 23:48:41.15 ID:4a3vYfau0.net]: かぼちゃレンチンしすぎてこがしてしまったモッタイナイ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:50:05.30 ID:dYg+kp6K0.net]: 小松菜クセないから食べやすいよねっていう人多くない？
栄養のためとコスパ良いから食べるけど実はほうれん草とか春菊の方が好きだな
春菊好きっていう方が変人扱いされるけど
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:55:01.59 ID:h6oUiwn90.net]: 春菊大好き
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:04:32.67 ID:oniXemx70.net]: 小松菜は辛子和えが好き
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:11:57.12 ID:NeLaAbv7p.net]: ちょっと癖のある野菜といえば自分はパセリが好き
付け合わせレベルじゃなくサラダのノリでモリモリいける
いざ育ててみたら簡単に収穫出来たから売り場で買うの馬鹿馬鹿しくなっちゃったよ
シソとかもそうだけどハーブ類は家庭菜園した方が絶対安上がり
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 02:58:21.62 ID:Nyh+72bar.net]: ハーブは下手に手を出すと駆除が必要
712 名前：になるまであるよw えごまを一株植えたらおかんの身長余裕で超えてしまった []: [ここ壊れてます]
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 05:26:54.59 ID:cf4qGMOq0.net]: ミントなんて最悪だよ
ベランダでプランターで育てるならいいけど、庭に植えるととんでもないことになる
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 06:10:08.32 ID:VO4bbAgRa.net]: 食べにくいっていうのは、小松菜ってなんか食感がしっかりしてるというか
固めに仕上げた人参も苦手
野菜がそもそも好きってわけでないので野菜の歯ごたえが苦手なのかも
くったくたのほうがいける
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 09:02:21.85 ID:TxMeLJF70.net]: プレミアム終了して初めての基本コース。みんなが果物果物言う訳だね。果物のノルマまであるとは。
あと乳製品がいつも振り切ってしまうw
カロリーと栄養の目安程度に使ってるだけで点数とかどうでも良いから果物は無視かな
そんな事より亜鉛とマグネシウムとカリウムとDが見れないの辛い。基本コースで見れないって事は足りなくても大丈夫って事なの？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 09:54:55.46 ID:xzAveNLc0.net]: 小松菜よりもほうれん草が好きだな
ほうれん草は冷食にもあるから社会人一人暮らしとしてはかなり使いやすい
パクチーと大葉大好きで家で育ててるよ
虫もあまりつかないし好きな人は育てるのおすすめ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:04:05.66 ID:CnE7IN2T0.net]: 小松菜洗ってざく切りして冷凍してる
食べる分だけ解凍してお浸して食べる
苦いとか硬いとか感じたことないかも
絡みは少し出るかな
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:54:06.46 ID:Uen7Q44F0.net]: コストコ行くといつもと違う野菜食べるからよいな
キャベツ、もやし、小松菜、えのき
↓
セロリ、アスパラ、ラディッシュ、マッシュルーム
献立に変化出て良い
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:54:59.91 ID:7uH/DhAuM.net]: ほうれん草はシュウ酸があるんだっけ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:39:44.88 ID:R3eVFsp4M.net]: >>697
おー一緒だ便利だよね
ほうれん草より安いのと泥落としやすいから好き
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:04:08.71 ID:eKbG7q/Ud.net]: 小松菜は昔苦手だったけど今は何ともなく食べてるな刻んでチャーハンにたっぷり入れるの好き
ブロッコリーはどうしても苦手
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:12:48.20 ID:l8hPqy0ud.net]: 小松菜って辛味が苦手
頑張って食べるけど、辛味が気にならない食べ方知りたい
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:15:24.29 ID:67xnsc+G0.net]: 刻んでちりめんとごま油と醤油で炒めたらおいしいよ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:21:39.77 ID:iWjYCleX0.net]: 最近はブロッコリーを鍋にオリーブ油大さじ1、塩一つまみの上に並べて
蓋して4-5分弱火で蒸して食べている
別途レンチンしたポーチドエッグ添えるとなお良し
醤油マヨ付けちゃうけど
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:55:54.38 ID:sM7aFF/H0.net]: 子供にインスタントラーメン作ってあげたらめちゃくちゃ良い匂いでフラフラ食べてしまいそうになってる
早くいつものヘルシーお昼食べなければ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:06:36.28 ID:D5dfeGOM0.net]: お菓子食べてないのにお菓子食べ過ぎ言われたからびっくりして見てみたら、くるみチーズフランスパンがお菓子にカウントされてた
解せぬ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:10:21.20 ID:m4GDcipf0.net]: あるあるだよねｗ
同じシリーズでも食品とお菓子それぞれカウントされてわけわからない
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:30:59.26 ID:aYEiIK+0r.net]: 冬の小松菜は甘みが出て夏の小松菜は苦味が出るらしい
小松菜の苦味気にした事ないけど熱加えれば減るみたい
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:04:41.45 ID:Uen7Q44F0.net]: あかん…
昼に家族に作ったオムライスの残りのケチャップライス食ったらもう何も食えなくなってしまった
晩御飯にゆでたまご2個とレタストマトは許して欲しい
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:18:58.40 ID:5RbeovKVM.net]: やっぱ食事だけで痩せるのは体脂肪率が下がらない。筋トレもだめ。走るのが1番いい。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 14:49:04.37 ID:zBu4qMLad.net]: ターゲットが内臓脂肪なら走るのが一番いいとは自分も思う
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:55:58.46 ID:OTpqDpTp0.net]: 昨日も未来さんに怒られたぜHAHAHA
今日も怒られるんだろうなぁ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 15:33:07.76 ID:Ufc/q2rF0.net]: 最近は毎日みかんを2つ食べて星もふたつになってるんだけど、
未来さんが果物不足を指摘してくる。どういうことだろ
みっつ食べちゃってもいいのか！？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 15:36:00.07 ID:rR6T1ta3d.net]: >>710
んなこたーない
食事管理と筋トレだけで体脂肪率は落とせる
有酸素運動は時間あってやりたい奴がやればいい
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 15:58:01.38 ID:IUIfMQ9jd.net]: 女だからか内臓脂肪はゴリゴリ減って、皮下脂肪がなかなか減らない
まあ家庭用体重計だからあてになるかわかんないけど、9以下が標準なのに4になってしまった
でも皮下脂肪は標準超えの28%
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 16:15:39.48 ID:6iol4IJu0.net]: 自分も内臓脂肪は全然ない
皮下脂肪はすごい
皮下脂肪を集中的に落とせる何かがあればいいのになーと思ってる
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 16:30:40.97 ID:eCsuMJ2g0.net]: 生理前の食欲のおかげであすけん記入するの嫌になる、
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 16:36:46.61 ID:67xnsc+G0.net]: 朝昼で1500kcal達して夜の余地が無くなった！
味噌汁と果物くらいか‥
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 17:17:58.12 ID:rNW86u/xM.net]: >>714
月に200㌔ランニングしてた頃は体脂肪率7パーぐらいだったけど膝壊して週二筋トレにしたら15パーぐらいになってしまった…
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 17:33:36.22 ID:sM7aFF/H0.net]: 無塩カシューナッツに砂糖付けたのマイレシピに登録しようと思ったら食材に「カシューナッツ(フライ・味付け)」しか出てこなかった
食材として登録したいのにフライ・味付けの物しかないってどういうことなんだと
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 17:48:34.83 ID:rR6T1ta3d.net]: >>719
フィジークとかコンテストで上位入賞するレベルの選手がそれ位なんだが

ランニングだけで7%ねえ・・・ハァ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 17:59:02.89 ID:hjzV+u3G0.net]: >>715
内蔵脂肪2か3 、体脂肪率29%台の私が通りますヨ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:05:42.37 ID:pFKKC4P90.net]: 今日も今日とて他の栄養はほぼ適正上限なのに鉄とB1が微妙に足りない
仕方なく鉄はサプリで補うとてB1は詰んだ
B1の微調整（いうても0.5ぐらい）でおすすめありますか
ごまもカツオもたくさんとったらPFCバランス崩れて未来さんの点数下がる
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 18:18:47.04 ID:Jj1XASLJ0.net]: >>723
米糠とか小麦ブランとかぬか系のもの
まいたけ
あと乾燥パセリとか青海苔とか
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:49:32.54 ID:+d2ilLema.net]: 旦那が出張のお土産に干し芋買ってきてくれたんだけど100グラムあたり303キロカロリー糖質66グラムって書いてあってどうしようかと困惑してる
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:51:33.62 ID:TxMeLJF70.net]: 体脂肪率29～30%の時は内臓脂肪レベル3だった。今、体脂肪率20～22%で内臓脂肪は1に落ち着いたよ。女です。
家の体組成計だから目安でしかないけど
てかそもそも内臓脂肪レベルってよく分からん
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:52:10.32 ID:t30d6hJ0M.net]: >>721
なんなら5%までいったこともあるぞw
https://i.imgur.com/tDIkN0h.jpg
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:56:15.55 ID:G4/uJAN+0.net]: 羨ましいな
有酸素運動あまり好きじゃないや…
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 19:37:22.01 ID:UrV+uL/Id.net]: 膝が怖いからウォーキングマンです。。。
80代前半になったらジョギング始めるかな
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 19:40:19.91 ID:/nYlJIUr0.net]: 焼き芋食べたら腹痛
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 19:48:12.80 ID:Uen7Q44F0.net]: 内臓脂肪レベル11の私が通りますよ
散歩してきます
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 21:24:36.63 ID:hjzV+u3G0.net]: >>726
低くて羨ましい！うちの中学生と同じですよ！
BMIは普通ですか？私は20を切ったあたりです
BMI18.5まであと2キロ程しかなくて維持か減量かで悩んでます

>>731
体脂肪率も比例してますか？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 23:39:54.60 ID:Uen7Q44F0.net]: >>732
体脂肪率なんぞ35～37%よ
ジムで測ったら10%くらい上がるって書き込み見て震えたわ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 03:12:21.44 ID:mgW2+olxd.net]: >>727
すごい
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 11:50:26.79 ID:G5HdlWT0M.net]: >>705
半分にわって2回で食べたりしてる
もちプースーは残す

>>713
★2.5でクリアじゃない？100グラムだった気がする
うちも小さいみかん可食40グラムだからクリアしない
ミカンだけで炭水化物とか糖質とりたくないんだなあ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/04(金) 14:15:29.60 ID:Ju4XayxI0.net]: >>733
内蔵脂肪は皮下脂肪よりも食事制限で早く下がるみたいですね
食事と運動頑張ってください
私も今日ウォーキングで８千歩、買い物で2千歩いきましたよ
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 17:52:21.43 ID:q5nvqOom0.net]: あすけん BMI18.5以下の設定は出来ないのでそれ以下の私は現状維持で設定して使ってるんですけど、一日の目標kcalは現状維持のために必要なkcalでしょうか？
目標kcalは1200kcalです。
ちょうど1200kcalくらいだと現状維持出来ますか？
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:02:07.79 ID:QIWWX7JJM.net]: 鍋って低カロリーだと思ってたけど塩分過多で浮腫んで痩せねーな
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:18:43.39 ID:IZJMWYuv0.net]: >>737
＞一日の目標kcalは現状維持のために必要なkcalでしょうか？

あすけん的にはそう。でも代謝や運動量が低かったり高かったり人それぞれだからやってみて様子見るしかないよ。
私は目標緩めで月0.6kgずつ減らす設定だったのに倍のペースで落ちてったし
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:18:59.58 ID:z7mgTX0V0.net]: 鍋の翌日は体重増えるよね
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:20:37.92 ID:z7mgTX0V0.net]: ミスジ300gで脂質ぶっちぎりでした
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:55:50.87 ID:RdFjaG/ta.net]: ミスジ肉の日は50gにしてる
少ないけど意外と食べ応えあるし飽和脂肪酸もオーバーしない
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 19:30:41.00 ID:z7mgTX0V0.net]: 300g食べたら気持ち悪くなった
コストコの1カットで60gちょっと
欲張って食べるにしても3枚でいいかな…
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 19:31:24.50 ID:z7mgTX0V0.net]: 散歩行ってくるわ…
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:04:21.87 ID:qnnyogzI0.net]: 鍋の登録むずいよね
分量も把握しにくいし、登録もしにくい
鍋用具材で個別に選択しても、なんだかやたら低く出がちな上、鍋スープは別に選ばなきゃならん
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:31:48.56 ID:KG38SAhDM.net]: 寄せ鍋で適当に登録してる
なーにジャンクフードよりマシさ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 21:49:43.53 ID:o9DoApyrM.net]: 塩分を控えるって難しい
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 22:25:38.13 ID:m4v/+cMa0.net]: >>745
>>429
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 07:19:56.36 ID:fLJykkPya.net]: なんか自炊で具材の量とか記録するの疲れちゃった
カロリーと成分表記されてるレトルトとかチェーン店のしか食べたくない
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 07:33:56.14 ID:rVF9+KhV0.net]: ほぼ毎日ﾏｲﾒﾆｭー更新したりしてるな
ｷﾉｺのｱーﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ煮新規登録してから今日はそのﾒﾆｭー食べない事になったけど、後日ｷﾉｺの割合ちょこちょこ編集して使い回すと思う
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 07:39:20.20 ID:kjiEDXX0M.net]: 似たようなメニューで代用してる
200キロカロリーまでは誤差
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 07:43:46.63 ID:xRwyqAU60.net]: 自分は記録面倒なので朝昼は毎日同じ物食べてるw
siriに登録して一括で入力
夜もメインはなるべくカロリー表記あるやつ食べてる
魚なら缶詰とか
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 07:45:24.86 ID:bNwUF2n30.net]: >>740
私も思ってた。
必ず増える
これは水分なのかなんなのか
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 10:00:09.52 ID:t7jqU3H20.net]: >>752
そのSiriのやり方が知りたい(駄洒落ではない)
最近サブスク終了してマイレシピ使えないからチマチマぜーーんぶ食材入力が面倒くさくて。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 10:13:23.50 ID:Uxa+zm920.net]: >>749
いいと思うよ！楽だし
自炊にハマる時期もあるし自然に任せて私も今はコンビニ惣菜期だわ
弁当に詰めるのも計るのも楽
金の食パン4枚切りを半分をトーストしてそれにセブンたまごサラダやカルディのあんこを少しづつ塗るのが最近朝のお気に入り(コメダ風)
コンビニ惣菜中身減ったなーと実感はするが
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 11:03:06.17 ID:jHrhXXtMd.net]: 朝うんこ出た。
昨日夜にジムで体重を計ったが、なぜその前に出ない。
水分多かったし、500gは変わる量だったぞ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 12:37:19.03 ID:JTDg4nX70.net]: 体組成計で基礎代謝少ないって出るんだがどうやって増やせばいいんだ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 12:49:25.16 ID:/oDM4BBjd.net]: 体をデカくする
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 12:55:38.75 ID:JTDg4nX70.net]: >>758
もうでかい…もうデブなんよ！
ちな80
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 13:07:59.33 ID:f5jb9c7Fd.net]: 筋トレ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 14:53:28.16 ID:QzhaxcuGd.net]: 成分表示ある食物はそのまま数値で入力したいわ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:06:04.19 ID:2ixZLLscM.net]: この数ヶ月体脂肪率がどんどん増えて行ってたがよくよく食生活見直すと毎週末にインドカレー食うようになってからだ…
実は脂質とんでもないのかな。やっぱ外食は栄養表示ないものはやばいな。
チェーンはまだいいが。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:08:28.22 ID:1paACjH80.net]: 目標摂取カロリーが増えたよ
標準体重の入口まであと10kgくらいあるんだけど従った方がいいの？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 15:31:35.64 ID:IAMAdUEid.net]: >>763
目標設定やり直してみれば？
体重減ると基礎代謝も減るし
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:53:16.80 ID:80vcLZL50.net]: ここでミロ教えてもらって取り入れたらなかなか栄養素がいい感じにとれるありがたいー
普通の牛乳は飽和脂肪酸高いから、100ミリで混ぜて飲んでるウマー
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 17:28:00.02 ID:a7SvlIJd0.net]: >>762
スパイスの香りは油に溶け出すから、一般向けのレシピでも大体4人前につき大さじ3の油が使われている
日本人向けレストランは更にココナッツミルクや生クリームが使われている所が多いと思う
ナンにもバターがたっぷり塗られている…
自作するか、チャパティとダル(豆)カレーを提供するような所ならマシだと思うから開拓頑張れ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 17:31:11.81 ID:a7SvlIJd0.net]: 連投ごめんなさい
南インド料理を提供している所ならインディカ米かつ野菜多めです
やっぱり油使用量はすごいけど
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 19:10:19.10 ID:e6WYwHKF0.net]: おおっ初めて96点行けた～
昨日は項目1つ余分に達成してても76点だったのに
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 19:25:58.14 ID:5J4KqPJc0.net]: インドカレー食べたい時は印度カリー子さんのレシピアレンジして自作してるよ
十分おいしくできるよ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 19:39:36.97 ID:Uxa+zm920.net]: グリーンカレー作ったときにジャスミン米登録しようとしたらジャスミン米とかタイ米の登録カロリーが極端にバラバラだったな
結局袋に書かれてるカロリーで手打ちしたがハイカロリーね
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 20:10:38.11 ID:BEEfRZ7XM.net]: 自分でもスパイスからインドカレー作るんやがやっぱお店の味は出せんのや…
てか焼き立てのナンが食べたいんよ…
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 20:22:48.30 ID:VOYn9Txu0.net]: タイムリーにインドカレーを食べてしまった
美味しかったです
明日は絞っていきます
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 20:23:21.63 ID:85LHhMw2d.net]: >>769
YouTubeならのんびりスパイスカレー調理室もいいよ。赤缶だけのスパイスカレーとか作ってる
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 10:40:13.21 ID:m0++HPDgM.net]: スマートウォッチで毎日心拍数見てて思うのが、消費カロリーは心拍数✕体重で決まるということ。飢餓モード入ると心拍数がまず低い。何もしてない状態だと50とかになる。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:32:39.76 ID:numBtfjy.net]: しばらく忙しくてあすけん登録できなかった
しばらく未来さんに土下座です
https://i.imgur.com/KiJsQdh.png
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 12:06:22.18 ID:9etOMvX8d.net]: 551の豚まん2個も食べちゃったんだけど、意外と許される感じだった
セフセフ
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 12:47:03.44 ID:zcSUnlCvr.net]: 肉まんて意外とバランス悪くないよ
肉は鶏胸皮薄め野菜増しで作れば完全食になれるポテンシャル
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 13:52:32.10 ID:rzqUVn1w0.net]: 自分で作りたくはないからたんぱく質が摂れる肉まんをコンビニで売ってほしい
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 14:38:00.49 ID:9etOMvX8d.net]: それいいね！
鶏胸肉の肉まんも普通においしいと思う
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 16:13:58.98 ID:Dmum16ve0.net]: 鶏むねの肉まん食べてみたい
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 19:05:02.05 ID:V+Q9aMw40.net]: 全部goodっぽく見えるけど９点加算されてないから微妙にオーバーしてるんだろうなー（サンリオ版）
https://i.imgur.com/YIxQcAn.jpg

タンパク質摂るのが大変過ぎて納豆とプロテイン足して条件満たしたけどお腹苦しい
運動無し食べ物だけだと71点がMAXなのかな
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 20:03:17.07 ID:YQd3C+p80.net]: はじめてみたけどかわよ
キティさんといえばりんご3個分の体重と身長だね
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 20:19:57.96 ID:oag5+rDE0.net]: >>782
５個じゃなかった？
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 22:35:57.78 ID:EgWUAKA60.net]: >>775
何があったｗｗ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 22:42:07.58 ID:b+5qKeuw0.net]: キティはりんご食べたら体重が1.3倍になるのか
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 05:47:17.25 ID:CkY1BlrH0.net]: >>775
使ってない間、体組成計を壁に立てかけておいてたりすると、メーカーによっては1㎏くらい高くでることありますよ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 09:52:27.16 ID:NeCD8Dbx.net]: >>784 >>786
家族が亡くなっちゃったので親戚一同集まっての宴会があってね
田舎で親戚の連帯感強いから、親戚だけで60人くらい集まるしもう大変
忙しくて運動も食事記録もできないわ、連日の宴会でまあ太りもするわ

それにしても自分のダイエット用食事と家族の闘病用の食事を毎食用意するの大変だったーーー！！
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 10:43:09.02 ID:rPyzMtbh0.net]: 柿のビタミンCすごいんだな
うちミカンと柿の木あるからしばらくサプリ飲まなくていいわ
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 10:43:49.38 ID:WinDZGn8d.net]: ローソンのブランパン、カーボが包装の表記とあすけんでは3倍くらい違うのだが・・・
どっちを信じれば
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:12:18.15 ID:LJpNdUzOd.net]: まさかの100g単位での記載とか。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:27:01.10 ID:WinDZGn8d.net]: 単位は2個入り中の1個ですな

ああ、分かった
糖質ではなく炭水化物を表記してるっぽい
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:30:02.56 ID:WinDZGn8d.net]: 差分の食物繊維はトータルで計上されてました
そりゃそうだ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:53:46.99 ID:N47LO06t0.net]: カップヌードルのスープ飲まなかったら塩分2gマイナス出来るんだけど。編集できないかなぁ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 12:12:02.16 ID:O0k/t6r6d.net]: 鍋に鱈を入れたくて安かったから銀鱈を買ったら鱈とは違う魚だった…
銀鱈はタンパク質もあるけど脂質もめちゃくちゃ高くてびっくり
あすけんやる前は魚ぜんぜん食べなかったから知らなかった
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 12:40:15.24 ID:vYAPXc6/d.net]: >>787
大変やったね
気持ち落ち着いたらまた未来さんの言いなりになって、そしたらまたちゃんと体重減るからがんばろう
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 12:51:12.23 ID:imxj2FJPa.net]: たらよりぎんだらのほうが高級よ
ぎんだらは煮付けや西京漬にすることが多いね
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:27:23.54 ID:RW+6g+iza.net]: >>794
真鱈しか勝たん
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 15:45:45.21 ID:RUC7qWfP0.net]: ぎんだら美味しいんだけどね
西京焼きが美味い

あとサーモンも気をつけないといけないぞ
スーパーでよく売ってたり外食で出てくるサーモンはチリやノルウェーの養殖アトランティックサーモンで脂質めちゃくちゃ高いんだが
あすけんでサーモンで検索すると普通のサケやキングサーモンみたいな脂質少ないサケ類が出る

アトランティックで検索して
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 15:54:18.58 ID:ip9KZqrK0.net]: >>781
サンリオ版新鮮だな
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 16:47:55.29 ID:6k2RtQ5gM.net]: 気付かずあすけんのままいれてたわ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 16:48:39.64 ID:6k2RtQ5gM.net]: >>800は>>789宛
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:10:19.38 ID:FZb2K57Z0.net]: 以前ここでおすすめされてた鉄＋カルシウムのウエハースって、ハマダコンフェクトのだっけ？

日々鉄とカルシウムが足りてなくて、いよいよ頼ろうかとw
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:17:12.08 ID:vYAPXc6/d.net]: >>802
そうだよ！
完璧フードだけど、おいしすぎてたくさん食べたくなるとこだけが唯一の欠点
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:18:45.39 ID:QaahULN70.net]: カルシウムウエハース
家族がオヤツに沢山食べる様になったから買うのやめたw
食べすぎたらダメだよねぇ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:19:59.48 ID:hhQXG36Tp.net]: 摂取カロリーが微妙にたりてない時とか重宝するね、ウエハース
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:20:23.23 ID:FZb2K57Z0.net]: >>803-804
CA-200ってやつだね、ありがとう！
これで鉄とカルシウムを一撃するわ
食べ過ぎには気をつけるww
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:23:52.31 ID:QaahULN70.net]: >>806
うちの家族が食べすぎたのはハイカカオプラスってのだよw
甘すぎずビターでつい手が伸びるんだよ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:25:57.67 ID:vYAPXc6/d.net]: >>806
それそれ
普通のウエハースよりおいしいまであるから気をつけて！
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-n5c4 [114.185.159.218]) mailto:sage [2022/11/07(月) 18:36:11.64 ID:FZb2K57Z0.net]: >>807-808
たのしみだけどうますぎるのはたしかにこわいw
情報ありがとー！たすかる！
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:18:27.60 ID:yjTiZi530.net]: やばいググってしまった
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 19:42:00.14 ID:DDyA9zmb0.net]: 早速ヨドバシコムでカルシウムウエハース購入したw
教えてくれてありがとう
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:43:09.67 ID:jEp9BK0H0.net]: おやつにぴったりな栄養成分すごい
調べてみたら結構種類があるんだな
ハイカカオ美味しそう
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:46:28.83 ID:QaahULN70.net]: ハイカカオAmazonだと高いけどドラッグストアの店頭でAmazonより安く売ってたよ
ネット通販だとココカラファインの通販で買ってたよ
食べすぎなきゃ大丈夫だよ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:56:19.79 ID:oy/VKwkq0.net]: あすけんの通知
「今週は久しぶりにお会いできるとうれしいです
陰ながらいつも応援していますよ」っていうのが出るんだが
毎日欠かさず何度も開いて入力してるんだけど？
と言いたくなるw
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 20:40:24.87 ID:ZC6ZnJMK0.net]: カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

また今日の食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね!
さらに野菜の量をもっと増やすと、ばっちりですよ。

ヤッター！　ありがとう　よっちゃんいか
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:24:12.94 ID:tD68DlTk0.net]: ハマダコンフェクトのウエハースはこないだ献血会場に置いてあったから食べてみたけど
、そこまで鉄の数値が上がるわけではないね～でも美味しいから微調整用として何個か準備した！
献血行く人はぜひ食べてみてほしいｗ
そして献血後とかワクチン接種後の栄養素とか未来さん助言くれたらな～
あすけんスタッフさんがここ見てると思ってますのでご検討ください
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:48:58.39 ID:aEKnLGUwd.net]: >>814
私も同じく毎日三食欠かさず報告してるのに「2日ぶりの入力待ってます」とか言われるw
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:51:20.61 ID:Y4uuykT/a.net]: 予想外に早い健診予定が来て今日さっそく仕方なくやる気出したわ…
オートミール納豆ご飯生活が始まる
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 22:09:02.79 ID:ULFpvS2D0.net]: >>813
ココカラファイン見かけたら探してみる！
ありがとう！
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 22:41:19.40 ID:JwsKo0s00.net]: 9点を叩き出した
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 22:43:38.26 ID:tD68DlTk0.net]: ９点は酒一杯飲んで未来さん泣かせてた方かな
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 22:52:18.10 ID:tATG4NGF0.net]: 自分は0点だったわ…
5点は数回在るけどそれが最低点だと思ってた
未来さんが正直に報告ありがとうございますだってさw
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:03:48.55 ID:RS9uL53td.net]: 煽りでなく聞きたいんだけど
そんな得点て、やる気あるん？たまにいろいろあってそういう日もあるってかんじ？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:04:33.77 ID:Te2AnMAG0.net]: 外食続きだけど暴食スイッチ入らなくなった
おなかすくまで食べなくていいやーってできる
今日もうど
845 名前：うでもいいわ！爆食いしたれ！とかならん 栄養整ってきたおかげかな []: [ここ壊れてます]
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:18:57.53 ID:BMIoklDQM.net]: ただ糖質オフしてるだけなのに34点まで減点するみきさんサイドにも問題がある
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:19:05.56 ID:Y4uuykT/a.net]: 0点あるんだ。。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:28:54.32 ID:tATG4NGF0.net]: >>823
ちょっといろいろあって食べる！ってスイッチ入ったんだよね
もうすぐ一年たつけどこんな暴食は初めてかな
5点の日ですら運動したり、カロリー確認したり多少ブレーキはかかった

今日は運動もせずほぼ寝ていたのにもかかわらずカロリー高いもの食べ散らかしたわ
すでに15キロ痩せて目標まであと数キロなんだけど三ヶ月くらい停滞してる
平均点は80点くらい(今日ので50点になったw)
基本100点とってるしやる気はあるよ！w

お酒も飲んだし、もう運動する気もないから寝る
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:31:53.63 ID:JwsKo0s00.net]: >>822
ww
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:37:21.47 ID:JwsKo0s00.net]: >>823
今日はカロリー越えちゃったし
ってちょっと開き直ったらこうなったw
「カロリーコントロールできる方なので、心配してませんよ」
って言われてキュンだよ
明日は頑張る

>>821
別の人
まだ辛うじて泣かせたことはないのw
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:47:10.14 ID:RS9uL53td.net]: >>827 >>829
すごいな
逆に食べずに低得点出してみたいわ
いったん体からっぽにしてリセットしたい
お腹すくからなかなかできんけど
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-sdJS [153.246.230.179]) mailto:sage [2022/11/08(火) 00:33:31.30 ID:bwhm3YBk0.net]: >>816
そうなんだよ2枚だが3枚食べる前提だから1枚だとたいして上がらない
白はカルシウムに全振りだから爆上げするけど
あと最近発売のフルーツ味はなぜか棒が赤くなった
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 07:01:46.65 ID:Mo8b/MLcd.net]: >>827
何kcalとったんですか？
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 07:48:24.53 ID:02UHTsGv0.net]: 9月頭から始めて今日で順調に4kg減した
あすけん様様だー
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:14:41.91 ID:v9Cbvqyl0.net]: 1年くらい停滞してる
去年ガッツリ体重減らしたからか抵抗激しい激しい
諦めちゃダメだ焦っちゃダメだとは思うんだけど凹むわ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:58:04.17 ID:pSO+h49sM.net]: この前実家遊びに行って寿司とコロッケとたい焼き食べたら31点だったよw
わざわざ寿司買ってきてくれたしコロッケ手作りだしたい焼きはあったかいうちに食べなーと言われて全部美味しくいただいた
ゆる糖質で普段から100点連発してるからたまには良いでしょって感じ
ちなみに18キロくらい痩せたんだけど親があまり驚いてくれなくてちょっとガッカリした
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:11:39.31 ID:7VRKGkzy0.net]: 昨日誕生日でケーキ2個食べた
今日も食べる
オートミール120gで鮭おにぎり4個、えのきのひきわり納豆和え、寄せ鍋一人前、ブラックコーヒー4杯
これならケーキ2個食ってもPFCバランス適正であすけん点数も91点でいけた
久しぶりにケーキ食ったら美味かった報告です
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:19:31.49 ID:szDvvrcBp.net]: 食べたいスイーツの為に食事の主食や脂質減らして調整はあすけん始めてからやるようになった
昼食べ過ぎたから夜プロテインだけとかも
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 11:20:12.39 ID:70jeJhEj0.net]: あすけんアプリエラー出てない？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:23:05.32 ID:0L575Wivd.net]: >>836
おめでとう！
私も誕生日でした
そして昨日に続き今日もケーキ食べたのも同じです
なお昨日は25点でした…
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:54:58.88 ID:Ykj15HxOa.net]: 差が…
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:21:45.88 ID:zbCATySod.net]: 最近、間食の摂取カロリーが増えてきてる。
大福、バナナ、プロテインとか。
こうでもしないと、カロリー、糖質が足りないと言われるんだよな。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:27:48.86 ID:Rt9bfUqt0.net]: 本末転倒
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:55:59.48 ID:Is/PoFbEa.net]: それなら間食増やすより朝昼の食事量を見直したほうがいいと思う
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 14:22:44.99 ID:Ykj15HxOa.net]: 私も昨日糖質足りない言われてこねくり回した
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:32:49.58 ID:VMWPGKIJ0.net]: 自分の場合は糖質足りない時は和菓子、脂質足りない時はナッツで大体いい感じになる
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:34:42.07 ID:o8qKp8Ez0.net]: なんでご飯増やさない？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:49:32.74 ID:5F2xRgtM0.net]: >>832
2770kcalだった(目標は1430kcal)
ただ、3000kcalとっても30点もらえたときがあるから
副菜不足、アルコール過剰、運動不足がよくなかったらしい

今日はもう入力して100点の予定
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 16:31:03.43 ID:tRulRc7iM.net]: 100点って狙って取れるん？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 16:41:53.21 ID:3zwynI0Sd.net]: 糖質足りなくてお菓子食べるとか脳みそ足りない
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 17:45:00.29 ID:8xBH1LPHd.net]: 100点とか高得点の人どれくらい運動してるの？
食事だけだとそんなに高得点にならないよね……

フィットボクシングかるいとウォーキングでギリギリ運動達成してるけど70点台より上に行けない
食物繊維が地味に足りなくて困る
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 17:50:16.84 ID:G9WWD4Nk0.net]: 基本と食物繊維コースは運動枠15点
総カロリーと三大栄養素と食事バランスが適正なら満点（85点）
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:15:44.04 ID:Cz+vRk5yd.net]: >>794
鮭も白鮭と銀鮭じゃ大違いだから気をつけてね
ムニエルもフライも淡白な白鮭をおいしくいただくための知恵だから脂ぎっとりの銀鮭でやると脂肪分すごいことになるから
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:16:08.21 ID:Cz+vRk5yd.net]: >>798
すまんかぶった
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:17:19.97 ID:Ykj15HxOa.net]: ゆる糖質だけど食事で85点運動15点だよ
運動なしで一日の歩数だけで取れてる
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:38:20.70 ID:CHc2K6jk0.net]: コースごとの配点てどこに書いてある？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:43:47.15 ID:2dl7Icw/.net]: 豚汁はいいぞ
ごはんつくるのめんどくさくても作っておいておけばなんとかなる
ゴボウ多めに入れるのがよい
https://i.imgur.com/pf1gw1j.jpg
https://i.imgur.com/MaRo5oL.png
https://i.imgur.com/OKJVmxP.png
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:44:25.32 ID:2dl7Icw/.net]: >>795
ありがと
ようやく自分でごはん作れるくらいの暮らしに戻ってきたわ
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:57:03.85 ID:L9AtsCA40.net]: >>856
麺のみ？！？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:06:59.78 ID:l9lcmMWua.net]: >>858
豚汁にうどん入れたのでは
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:12:43.72 ID:G9WWD4Nk0.net]: >>855
書いてはいない
ただ運動達成すると15点増しになるからそうかなという判断
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:27:46.41 ID:Lb56MA6jd.net]: >>857
よかったよかった
マイペースに、でも未来さんの顔色チラチラうかがいながらボチボチいこう
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:50:34.89 ID:rXpU0dYV0.net]: >>851
運動クリアして鉄分不足塩分オーバーで69点
結構引かれるなー（サンリオ版）

https://i.imgur.com/cPWmpBh.jpg

栄養素しっかりとれてる人マジですごいよ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:52:31.12 ID:G9WWD4Nk0.net]: サンリオ版の方が難しそう
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 20:12:52.29 ID:UtjYXdR+r.net]: スマホ持ち歩かない事無かったけど
GoogleFitからFitbitに変えただけで
毎日平均で5～10点くらい増えたな
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 20:42:21.01 ID:HZRNyl1P0.net]: 一昨日ハーフマラソン大会に出て1,200kcalくらい消費
体力消耗に備えて炭水化物多めに摂ってたから、摂取カロリー2,000オーバーして未来さんに怒られた
マラソン頑張った分は考慮してくれないのね…
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 20:47:35.45 ID:CgNx7vhdd.net]: >>849
別に点数狙ってるわけではなく、期待するものは人それぞれだろ。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 21:16:56.94 ID:70jeJhEj0.net]: >>856
いいねぇ　こういうメニュー貼ってくれるの嬉しい

ビタミン群不足の帳尻合わせにマルチビタミン剤使ってるんだけど
まるまる一錠飲んだらどうしてもAが基準値を大幅に超えるので、カプセルを半分に割って飲んでみた
数値は丁度よくなるけど中身が液状だったので飛んでって大変
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 21:19:02.34 ID:3CT/LsAD0.net]: 粒が小さい1日に複数錠飲むタイプのサプリにして
足りない分に合わせて量を調節して飲むのがいいよ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 21:32:42.95 ID:L9AtsCA40.net]: >>859
びっくりした
せやなちょっとまずそうだが…
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:05:27.83 ID:Rfz8Y7Of0.net]: 味噌煮込みうどんじゃん
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:06:15.20 ID:7VRKGkzy0.net]: >>869
美味すぎるくらいだよ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:11:05.87 ID:2L454/11d.net]: >>869
豚汁うどん美味しいよ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:13:03.80 ID:uWGSRBXVa.net]: 豚汁うどんは美味しいー
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:14:11.63 ID:N1xCAtJXa.net]: >>865
これほんと解せんよね
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:19:26.82 ID:VzVQ57TT0.net]: >>849
糖質足りなくてアイス半分ちょい足ししてるよ。糖質不足で頭フラフラする時はそれで解決
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:23:57.70 ID:2dl7Icw/.net]: >>869
おいしいよぉ……
めちゃくちゃおいしいよぉ……
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:33:34.04 ID:VzVQ57TT0.net]: >>856
伊藤園のビタミン野菜のジュース入れるとビタミン類が軒並みグリーンになるよね。以前毎日飲んでたけど糖質気になるから最近は止めてマルチビタミン剤飲んでるわ。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 23:26:05.19 ID:70jeJhEj0.net]: 有酸素運動あと、この時間帯お腹すいてつらー
水飲んで寝てごまかすか
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 23:28:55.73 ID:70jeJhEj0.net]: >>868
ありがとー今までは栄養素ごとのサプリがある意味がわからなかったんだけど、食事ありきの足りない分の帳尻合わせが本来のサプリ使い方なんだよね。当たり前だけど再実感したわ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 05:51:42.63 ID:MRHrLxhX0.net]: >>846
横だけど、せっかく余ってるなら好きな物で埋めたいかもw
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 06:50:43.49 ID:fulhADUP0.net]: 夜中にお腹が鳴って目が覚めて
作り置きや買い置き食べしまう事がある自分が怖い
今日も夜中にお菓子食べてしまった！
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 06:57:13.08 ID:vfODMt6z0.net]: >>881
買い置きするからだな
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:11:59.80 ID:UCVSpmr90.net]: 買い置きは悪だよ
手の届くところにお菓子類置いてるから食べちゃう自分の事だけど
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:14:50.89 ID:i33l+wLTa.net]: お菓子の美味しそうな新作出たらいつか食べようと思って買っちゃう
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:34:32.73 ID:fulhADUP0.net]: つい買ってしまうのよね
さらにもらい物や返礼品のお菓子があって
カオスだから誰かにあげるわ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:44:29.52 ID:ydh9lJ8vd.net]: いただきもののお菓子は食べても太らない夫にあげてる
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 08:30:09.65 ID:VmyIwl9X0.net]: 頂き物のお菓子は、カロリー見ながら小出しして食べて楽しんでる。
賞味期限の短いもので冷凍できるのは冷凍するし、大抵のものは時間かけて食べ切れる。
ダイエットだからといって別に我慢する必要ないよ。
カロリー高いものは半分だけ食べて翌日に回すし。

あまりにストイックになりすぎるのも爆発してしまうからほどほどがいいよ。
真面目な人ほど要注意
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 08:54:12.37 ID:OqWrd46o0.net]: それが理想だよね
私はあればあるだけ食べてしまうのでストイックにならざるを得ないんだよなぁ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 08:54:45.23 ID:+1AbVv+d0.net]: その甘さがデブになる
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:13:27.47 ID:yS4OkRgo0.net]: そのためのあすけんだしもし便所で見た落書きの主が考え甘くて太ったとしてもあなたの体重には関係ないんだから突っ込んでくれなくても大丈夫だよ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:13:38.88 ID:vfODMt6z0.net]: まぁそれが出来たらそもそも太ってないからなぁ
自分は買い置きせずに都度コンビニに買いにいくことにしています
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:15:32.33 ID:HDAIhcpE0.net]: そもそもコンビニで買い物しない
食べなくても習慣になってしまえばどうってことない
反動もない
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:17:12.75 ID:UCVSpmr90.net]: そういえばあすけん始めてからコンビニは荷物出しにしか行かなくなったなあ
自炊が増えたからスーパー買い出しが増えた結果食費が浮くようになった
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:18:02.38 ID:sj8b9Qqi.net]: >>877
これ入れるだけでビタミン類のこと考えなくてよくなるんだよね
親にもこれとCaFe強化低脂肪乳は毎日飲ませてるわ
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 09:29:52.67 ID:VmyIwl9X0.net]: >>889
そのためのあすけんなんじゃ？

あすけんのおかげで、闇雲に全部禁止ってならずに、ここまで食べられるって安心感が得られるし、実際おやつ食べても減ってきたしね。
もう維持期だけど。

ダイエットが長続きしない人は、ゼロか100かって感じになりがちだよね。
ゆるゆるでも長続きして、一生続けられるものにならないと。
ずっと続けてられる食習慣�
917 名前：ﾌ体得が最終目的だと思う おやつをずっと我慢する人生なんてつまらないじゃん []: [ここ壊れてます]
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:48:10.73 ID:vfODMt6z0.net]: >>895
余計なお世話だと思います
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:03:18.99 ID:FFbd8cqz0.net]: 牛乳200mlで乳製品過剰になるのなんとかならないのかなぁ
CA鉄で一日の半分くらいまかないたいんだけど
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:23:07.98 ID:OqWrd46o0.net]: 自分が成功してるからだと思うんだけどやり方や考え方の押しつけは良くないね
人によってぴったりな方法は別なんだしさ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:09:12.69 ID:O9cWD6fta.net]: >>895は正しいと思うけど
これで成功できるのが優勝じゃん
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:23:30.66 ID:HhVcA1mqp.net]: >>889に対しての>>895でしょ。
全面的に895に同意。昔はダイエット終了後にデブ時代の生活に戻して体型も戻るというのを何度か経験した。
今はあすけんのお陰でスタバやケーキやジャンク食べても調整出来る。課金は止めたけど一生この生活続ける
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:57:19.67 ID:fulhADUP0.net]: 私が買い置きお菓子を食べてしまったと書き込んだから
お菓子食べるか食べないかみたいな話になってすまん
食べちゃったら他で調整してるし
爆食することも月に2回ほどあるけども
あすけん開始から1年2ヶ月で
おやつも含めて食べられるかどうかを
把握できるのは本当に良かったと思ってるよ
私も
924 名前：若い頃は3食プロテイン置き換えダイエットみたいなのやってきて リバウンドしてきたから食生活が大切だと 改めて認識できたことに感謝しかない それでもお腹すいて目が覚めた時に食べてしまって 反省の意を込めて書き込んだわけだけど ストイックにやるのが続く時期と緩む時期があるのよねー だから買い置きするのがダメだと喝を入れてもらって良かったよ ありがとうねー 長文すまん []: [ここ壊れてます]
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:03:24.97 ID:ydh9lJ8vd.net]: ていうか甘いもの好きじゃないし
でも好きじゃなくてもいただきものは一応食べなきゃダメなのかなって結婚前は無理して食べてたけど今は太らない夫にあげてる
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:06:57.66 ID:pS+njhe10.net]: さつまいも美味すぎんか？
糖質ぶっちぎるけど今日はしょうがない
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:25:58.78 ID:txddxtOV0.net]: >>903
食物繊維やビタミンカリウムたっぷりだから良しとしましょう
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:41:26.64 ID:a7PaFCXMa.net]: 芋を食べる日は米やパンを減らして糖質調整してる
むしろ芋の方がお腹に溜まるし栄養価も高くてバランスいい

>>897
鉄カルシウムは牛乳よりブルガリアヨーグルト無糖の方が少量で取れやすかった気がする
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:42:38.98 ID:a7PaFCXMa.net]: >>905
ブルガリアヨーグルトの鉄カルシウムタイプだったわ
無糖だし調整によく食べてる
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:57:26.23 ID:FFbd8cqz0.net]: >>906
ありがとう
スーパーで探してみます
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 14:19:03.08 ID:n7FG01e00.net]: ダイエット続かないのは気が済んじゃうってあるよね
80kgから60kg目標でダイエット始めて70kgぐらいになると体脂肪率も肥満から標準になってギリウエスト85cmとかになってUNIQLOのMサイズが普通に着れて
あすけんで高得点のまま停滞が続いて好きなもの食べちゃう、好きなもの食べてもすぐに太る事もないのであまり気にしない
太り出してももともとデブだし困らない、久しぶりのシーツのズボン履けなくなって「あっヤバい」ってなるあとは繰り返し
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:19:45.75 ID:QV+g+9RC0.net]: 肉まんが美味い…脂質とか塩分とか考えずに食べるものってなんでこんなに美味しいん…
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:54:18.89 ID:YQlehpraa.net]: 脂と塩と糖は旨い
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 16:57:28.99 ID:pK2xK3ewa.net]: それな
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 17:10:04.54 ID:HBkTGHXkM.net]: >>908
わかるわ
今まさにそんな状態の一歩手前
まだ標準体重にはなってないけどかなり痩せられて
最初ほど劇的に減らなくなったし妥協してしまいそうだけどここで諦めちゃいけないと自分を奮い立たせてる
ちなみにユニクロやGUやしまむらのMサイズ着られるけど、あれらは結構大きめに作られてると思うw
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-RS5k [49.104.6.176]) mailto:sage [2022/11/09(水) 17:41:35.67 ID:6oqMMQCxd.net]: 肉まんと焼き芋食べちゃった
調整で許される冬の二大ごちそうだ
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:15:01.84 ID:W2aRhFnq0.net]: みんなどこの豚まん食べてるの？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:17:46.86 ID:n4y94YRX0.net]: 身長180体重80まではするする痩せたけどこっからダメだな、1500kcalに抑えて未来さんに怒られ続ける週を作って普通に運動もしてようやく数百減ってくれる感じ
あすけんオススメの1900～2000なんて摂ったら10km走ってその日はようやくプラマイ
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:23:10.20 ID:W2aRhFnq0.net]: 俺も似たような身長体重やが骨格にもよる。自分なんか適正体重が70
940 名前：キロくらいらしいが無理やて []: [ここ壊れてます]
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:24:27.96 ID:6oqMMQCxd.net]: >>914
今日はセブンの食べたけどコンビニならファミマのが好き
ほんとは551のが好き
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:26:29.23 ID:W2aRhFnq0.net]: >>917
コンビニの豚まんか
確かに時期だな～今度買ってみようかな
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:27:34.35 ID:W2aRhFnq0.net]: ファミマ最近焼き鳥ないよな～
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-yk1C [49.106.212.195]) [2022/11/09(水) 18:52:23.94 ID:igZl1xYPd.net]: >>915
摂取少なすぎ
代謝落ちてると思うよ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:21:27.01 ID:GMxNfSNk0.net]: >>915
1500って女じゃん
もっと摂らないと痩せないよ
マジで
騙されたと思って1か月だけでも1900で過ごしてみ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:50:23.66 ID:W2aRhFnq0.net]: 2000は接種しても男なら太らないわ。むしろ1500くらいに抑えるとストレスで痩せない
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:55:37.22 ID:pS+njhe10.net]: 足りない栄養を筋肉壊して補ってるの健気
ヒョロガリ思考ならそれもありか
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:00:07.04 ID:9XR4Hts2r.net]: こういうの見るとあすけんの点数と知能って比例するのかなと思う
テンプレもレスも理解出来ずに低い点数で満足気な人減らないよね
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 20:21:18.69 ID:QV+g+9RC0.net]: ダイエットはじめて一カ月半。元の体重の5％減量を達成して、１～2週間体重が停滞してるので、
チートデイを初めて実戦してみた（諸説あるけど体重×４採用）
好きなものを好きなだけ食べようと息巻いてたけど、該当カロリー分とるって難しいね！
コンビニも低カロリーな品が多いし、お財布やお腹との兼ね合いで結局ジャンキーなものに
家にあるマヨや油モノを足してやっと到達。明日からまた元のカロリーやバランスに戻すけど、チートディはチートディで半端なカロリー摂取じゃ効果ないし、楽しいだけじゃないんだなｗ
未来さんも泣かせちゃったごめんね明日からまた頑張る
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:22:50.95 ID:CvvTP7V10.net]: 糖質コースて点数甘いと思うんだけど、糖質がオーバーしたら他ばっちりなのに100点じゃないのな
そりゃそうか
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 20:26:05.69 ID:QV+g+9RC0.net]: >>925
間違えた体重×40
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:35:18.74 ID:W2aRhFnq0.net]: ボディメイクにしてから体重はあまり気にしてないない
それ以上に体に効果ができてきているのは確かだし人それぞれ骨格による。
スイマー体型が痩せてもヒョロガリにはならないし
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:35:59.88 ID:NvPpEHHA0.net]: この日は日記、非公開みたいなことが出来ると最高なんだが
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:32:03.44 ID:MFmC50Ek0.net]: 塩分オーバーしてマイナス9点で69点……！
80点台とか無理な気がしてきた（サンリオ版）
勿論運動クリアしてる

https://i.imgur.com/3lQ9DcK.jpg

だいたいの栄養素がgoodで摂取カロリーと運動クリアしてたらあんまり点数気にしなくても大丈夫かな……
点数低くて何か地味に凹む
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:33:39.73 ID:FFbd8cqz0.net]: 基本コースは塩分飽和脂肪酸は－にならないんだよねぇ
サンリオ版厳しい
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:38:01.32 ID:x2Y3ldXS0.net]: >>930
これ塩分はどこまでOKなの？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:00:52.29 ID:hl3+0nn20.net]: へーサンリオ版は見た目違うだけで基本コースだと思ってた
かわいさに反して厳しめなのか
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:01:27.10 ID:MFmC50Ek0.net]: >>932
分からない……
タップしてもグラム数とか表示されないから、勘でやるしか……

可愛いからサンリオ版にしてるけど、具体的な数字見たい人は通常版の方がいいのかも
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:07:37.45 ID:yS4OkRgo0.net]: 可愛いけど見づらいねw
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 06:05:57.71 ID:7ZVfDbDZ0.net]: 通常版も無料会員は数字見れないよ。ヘルスケアと連動させてると、夜にはそっちに反映されてるけどね
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 10:36:47.52 ID:7iRpWHDJ0.net]: あすけん的な生活続けてたら食に興味というか情熱がなくなってきた
友人との飲み会や旅行だけエンターテイメントとしての食を楽しんで
日々は野菜たっぷりの粗食がいいなという悟りの気持ち
商店街の揚げたての唐揚げ見ても惑わされない
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 10:40:54.91 ID:ivO4yPKe0.net]: 逆だなぁ
食べられることがわかったから美味しいものや気になるものをいかにうまく食べるかいつも考えてる
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:01:07.88 ID:qn4P1EHb0.net]: 無調整豆乳200ml
ひきわり納豆1p
しめじ1p
ほうれん草冷凍80g
牡蠣4個
料亭の味液状タイプ適量
焼きあごだし顆粒適量

この鍋もどきスープ美味くてあすけん的にも優秀だった
毎日食べたら健康被害ありそうだけど週1、2回なら良いと思う
次は真鱈で作ろう
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:24:58.76 ID:bJStYyc1a.net]: >>937
>>938
両方わかる…
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:27:17.37 ID:m7quduaup.net]: >>938
うちもこちら派だ。以前好きな物好きなだけ食べてた頃はただ口寂しくてストレスで食べてたけど、あすけんで制限するようになってからは口に入れる物を厳選して選ぶようになった。制限されてるからか以前より何でも美味しく感じるし食べられる幸せを噛み締めてる。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 12:38:35.99 ID:nCL0Hxpt0.net]: 3ヶ月に1キロ位しか減らなくなってきた。
標準体重付近で痩せにくくなったとはいえ、目標値範囲内でチョコ食べたり運動サボり気味だったりで心当たりしかないわ。
とりあえずおやつを減らすことを目標に頑張る。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 12:39:24.96 ID:H18j+hfZd.net]: あすけん前までなら商店街の揚げたてコロッケをお腹いっぱいに食べてたけど、今は1個をかみしめて食べるようになったから私も後者かな
食への欲求はまったく枯れる気配ないけど、何を食べるか熟考するようになったのは今までずっとデブで生きてきた自分からしたら考えられない変化
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:03:19.34 ID:L5IUxPV7a.net]: 朝は手間なしで食べられるもの、夜は軽めになるようにと大体固定されつつある
その分ランチが楽しみいっぱいって感じ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:35:22.18 ID:9Q/3giT40.net]: 口内炎になったからチョコラB B飲んだけど
普段からマルチビタミン飲んでるからいらなかったか…
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:08:59.98 ID:n+r6G/hY0.net]: >>942
私の書き込みかと思ったわｗ
平均したら目標摂取カロリー内にはおさまってるんだけどなかなか減らなくなった

まああと一年くらい続ける気持ちでゆるくやっていこうと思っているあすけん生活３年目
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:21:26.04 ID:875PyymA0.net]: 今さら気づいたけど
糖質、カロリー不足時の調整にミニ羊羹って最適だね
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:40:46.56 ID:joVlO//Gd.net]: 俺は大福、草餅でやってる。
しかし、そうすると菓子ではなく米食えと言うやつがやってくる。
米よか和菓子のほうが日持ちする、かつちょっとした時間で食べられるから、調整には使いやすいよな。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:45:21.88 ID:ili7aucR0.net]: ローファット寄りにやってるから嗜好品は小さい和菓子選ぶこと増えたわ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:47:25.82 ID:MCWG0yGRM.net]: ストイックな人いるよね
栄養素は菓子よりも食事で摂れ！チートデイなんてデブの甘えだ言い訳だ！って感じの人
その辺ゆるく考えても少しずつ痩せていく(少なくとも現状維持できる)のがあすけんの良さだと思うんだけどね
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:27:34.89 ID:TIVxG4old.net]: >>947
わかる
トップバリュのミニようかん常備するようになった
小さいけど甘いもの欲満たすのとエネルギーチャージに最適
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 16:36:37.11 ID:QUSj7P5Ua.net]: スタバの今季のストロベリーフラペチーノ飲んだらいろんな数値が振り切れたw
夕飯前なのにもうカロリーだけは適正値w
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:05:35.92 ID:CCisN9GS0.net]: >>952
ダイエット時にはスタバではトリプルエスプレッソラテのノンファットかアーモンドミルクにカスタム
昔みたいにパンプキンなんちゃらとか躊躇なく頼みたい
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:17:28.08 ID:8bN+3aWJ0.net]: その人その人の個人差がありますからね
ストイックな物言いをする人は自分に言い聞かせてる場合もあると思いますので少し大目にみていただければ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:33:48.82 ID:KJz5USEvp.net]: いや戒めのための発言なら自分の中だけで消化してよ
わざわざ人に絡んだり煽るようなレスつけるのはどうかと思う

糖質補給には無加糖のドライフルーツか焼き芋の冷凍ストック活用してる
和菓子もいいよね
冷凍の梅ヶ枝餅も好きでよく買ってる

>>950
スレ立てお願いします
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:36:48.30 ID:bJStYyc1a.net]: >>955
冷凍梅ヶ枝餅いいな
それってチンか焼かなきゃいけないの？
自然解凍で食べられるなら神
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:57:52.62 ID:j9EXp3RPp.net]: >>956
自分がよく買うのはかさね家の商品なんだけど一個500W50秒ですぐ食べられるよ
香ばしくて温かいあんこ餅がお好きなら是非に
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 19:15:09.56 ID:bJStYyc1a.net]: >>957
あったかいのやっぱいいか～
ローソンのアイスケース内でで見かけて！
どこ屋さんのかは分からないけどw
今度買ってみますね
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 19:33:18.82 ID:6umLC1Du0.net]: >>941
後半でこっちもなんか笑顔になった
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:15:50.01 ID:8bN+3aWJ0.net]: 仰る通りですね
ただ、ゆるくできない人はゆるくできない人で、ゆるくやりゃいいじゃんみたいな書き込みや、食べちゃったテヘペロみたいな書き込みにいらつく場合もあるのだと思います
これについてはもう止めます。すんませんでした
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:28:54.72 ID:6HLAHAckd.net]: 他人に八つ当たりする程苛つく程ならあすけんスレ向いてないと思うよ
きっともっとふさわしい場所があるよ
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:30:45.05 ID:6HLAHAckd.net]: 文章変になっちゃったけどそれこそあすけんの日記で同じ心意気の人探した方がいいと思う
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:34:58.50 ID:v6pwhoWD0.net]: 結局サンリオ版の他に通常のあすけんもインストールしてしまった
サンリオ版可愛いけどアドバイスないからなぁ

サンリオ版に入力するとあすけんにも自動的に入力されるから便利（Googleアカウント使ってる）
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 20:40:16.97 ID:O95i1A82d.net]: 俺も�
989 名前：rの地獄の筋トレ後の糖質補給はご褒美に団子食べたりしてる でも基本は白米だな まあチートデイは不要派だなw どうしてもやるならハイカーボデイ []: [ここ壊れてます]
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:47:49.67 ID:QkUhMQxsM.net]: 小腹空いたときの炭水化物補給は煎餅が多いかな
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 21:44:28.23 ID:+rNgk/mQ0.net]: 食べてしまった、未来さんごめん
みたいな書き込みは正直じゃまくさいわ
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:26:06.46 ID:9UrUZSKZd.net]: >>961
あなたが決めることじゃないと思うけど
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:38:05.12 ID:7juCKbAS0.net]: 時々あすけん姉さんにはなにも言わずにコソッと食べてるけど体重増加しないんだよな
一日ある一定のレコーディングをしてると記入忘れしてもそんなに悪い効果はない。
つまりあすけんやる前はどんだけ食べてたんだって話なんやがwあすけん姉さんに隠れて食べるご飯は美味しい
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:40:32.14 ID:eBunWbaxr.net]: >>967
じゃあ私が決めますけど、色んな人がいる場所で
イライラするのは見っともないし見苦しいですよ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:56:43.80 ID:vTgnACJYa.net]: あすけんに内緒で食べる飯はうまいかー！
わたしは逆にどんなに食べても報告すればヨシってルールにしてるw
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:57:06.41 ID:fYsDBBoD0.net]: >>950踏んでたの今気づいた！少々お待ちください
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 00:07:57.33 ID:lbkdjIlM0.net]: 立てました

あすけん78日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/

テンプレも済み
ただし>>10さん見逃してましたごめんなさい
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 00:09:10.81 ID:LHZzkPOL0.net]: 今日は麺の日だから塩キャラメルポッキー食べるね！
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 00:26:14.20 ID:RgmO3qFJ0.net]: >>972 ありがとー
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 00:59:04.51 ID:+BDqBcl60.net]: >>972
乙です
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 03:06:50.70 ID:xFzdMRhH0.net]: 私も食べるはずだったフルーツ食べてないわ、とかプロテイン飲み忘れたわ、とかよくある。
逆に追加で味噌汁や副菜食べたりしたら翌日の朝摂取したことにして付けてる。
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:18:29.00 ID:+BDqBcl60.net]: 私は寝る前に予定外に食べた物食べなかった物を入力し直して翌日分の入力を済ませてから寝ます
昨日はヨーグルトを食べ忘れました
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:11:33.95 ID:7jH96zKO0.net]: >>977
次の日の入力したいけど日付変更前に寝ちゃうから無理なんだよなー
未来の入力できたらいいのに
名前だって未来さんなんだから
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:19:52.32 ID:RayHKNbkd.net]: 次の日の入力したいよね
食べた後で記録するより、事前に入力して調整して食べる方が楽だし効果あると思う
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 09:45:01.09 ID:i+zHvTOh0.net]: しょっちゅうフォームから訴えてるけどかわらないな＞前日入力
あと間食棒グラフもみたいと伝えてる
単純に間食も見たいってのと使わない日が多いからチェック用にしたいw
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 10:28:12.25 ID:EUimR7+ya.net]: 自分は最初から前日のところに今日の予定を記録してるわ
日付ずれるけど
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 10:51:40.12 ID:lbkdjIlM0.net]: ◯日間入力チャレンジとかのキャンペーンに支障があるから出来ないんじゃないかって言われてたな>前日入力
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:08:42.82 ID:Rx5AIESpa.net]: >>981
別に正確な日にちとか関係ないしそれいいかも
1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:09:10.2 ]: [ここ壊れてます]
1010 名前：1 ID:IcZb+J5+0.net mailto: ときどきストイックな自治厨みたいな人出て来ちゃうね

アプリの改善要望はたくさん送ってるけど
まだ実装されたことないな
今から日にちずらすと一日分どうしようってなるけど
>>981 さんのやり方は賢いかも

>>972
乙です []: [ここ壊れてます]
1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:55:23.22 ID:8nUjrU1Vd.net]: ストイックすぎるのはあれだけど
ダイエット板でスイーツの話しし出すのもどうかと思うわ
1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:03:25.91 ID:qu1XZxBCr.net]: ヘイト企業DHCをオリックス買収

https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUB0852K0Y2A101C2000000/
1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:37:47.95 ID:pBPbzrDmd.net]: >>985
でも未来さんは一日200kcalのおやつは許してくれてるし、
200kcal以内かつ飽和脂肪酸が高くないスイーツの情報交換は有意義だと思うけど
1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:47:45.71 ID:idhWtAJ/d.net]: >>987
選択肢あるようで少ないから、その情報いつも強く求めてるｗ
1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:57:43.61 ID:wZdMJ0klM.net]: ここの使い方は栄養素の情報交換の場であったりモチベ上げたり人によって違うんだし
否定的で喧嘩腰な書き込みする人はカルシウム足りてないと思ってスルーでいいかと
1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 14:42:12.13 ID:idhWtAJ/d.net]: このスレほんとありがたいよ
ストイックな人見てモチベ上がったり、意識高い人に叱られて反省したり、ゆるめの人見て親近感わいたり
あと何より実践した上での情報がたくさんで助かる
1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 16:11:11.94 ID:QgclVDYYp.net]: このスレがモチベーションになってるわ
ダイエットの話なんてあまり職場でもできないし
1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 16:46:52.22 ID:VBxlC1Pr0.net]: いまの時代太ってる人にダイエットの話をしようものならハラスメント認定されかねない職場じゃ無理だね
1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:39:37.80 ID:8CLoR2Le0.net]: 仕事してると甘い物いれないと頭回らなくなる
なるべく低糖質とか選んで量も抑えてるつもりなんだけど無くするのは難しいな
間食しないで済む人尊敬する
1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 17:41:12.48 ID:lCOV5anG0.net]: ダイエット基本コースよりも
腸と体すっきりダイエットコースの方が
点数取りやすいですか？
1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:54:41.23 ID:STPW7TLlM.net]: 基礎代謝1600　170の80だけど
1200キロカロリー食って消費500だと具合悪くなる
飢餓モードのあの不安感とかポワポワ感が出た
リングフィットもできなくなったしここまで減らすとアカンというラインなのかも
1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 18:25:54.23 ID:xd7A/9Or0.net]: >>994
変わらんね
総カロリーとPFCと食事バランスが大事で運動15点でいっしょ
1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 19:10:04.05 ID:RgmO3qFJ0.net]: 甘酒を取り入れてる人いますか？
1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 19:36:16.45 ID:nkNFi2utp.net]: >>995
基礎代謝1600なのに1200しか食べずに運動したらそりゃそうなるよねとしか…
しっかり補給した方が元気に動けるし必要な燃料と思ってちゃんと食べなよ
1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:02:05.55 ID:iT0COK1T0.net]: Apple Watchつけ始めてから
安静時消費カロリーが1800くらいでさらに活動で500キロカロリーくらい消費しているらしいんだがあすけん姉さんの提示するカロリーではエネルギー切れを起すみたいで活動する日はどうしても2000キロカロリーは食べないともたいない。もっと言えば3000キロカロリーは摂取しないと十分に活動できない。これはプランを見直したほうがいいのかな…あすけん姉さんの目を盗んで食べるご飯は美味しいです
1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:43:18.31 ID:7jH96zKO0.net]: >>999
基礎代謝を自分で設定するんじゃダメなの？
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