あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:15:17.87 ID:PPATFHap.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 あすけんでダイエットする人 集まれ！ www.asken.jp/ 次スレは>>950が立てること 荒らし対策のためIP表示です 次スレ本文の一行目に 必 ず !extend:checked:vvvvvv:1000:512 と書いてください 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません 前スレ あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 01:23:45.64 ID:DBeq52ac0.net] ビタミンミネラルってあんまり関係なくないですか？ PFCバランスと摂取カロリーが適正値なら高得点 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 03:59:24.32 ID:heXom50xp.net] 必須っていうかどの食材に何の栄養素が含まれてるか覚えてしまえばあとは好みで組み合わせて適正になるよう量を調整すればいいだけなので… 点数に関わるのはカロリーPFC食物繊維、運動量 ビタミンミネラルは不足しても減点にはならないけど副菜の摂取量は影響あるので最低350gは野菜を摂るようにする事くらい コースによっては嗜好品を200kcal以上摂らないとか食事バランスガイドに従うという条件がついてくる 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/30(日) 06:15:01.75 ID:01BLRkqQd.net] 運動してないんじゃないの？ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 06:24:59.16 ID:KqsC1v8/M.net] 朝 オートミール、牛乳 昼 麦ご飯、納豆、青魚、小松菜 夜 もち麦ごはん、キャベツ半玉、豆腐、鶏胸肉、他野菜を使った何かのオカズ 大体このパターン、休みは外食で気分転換 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:23:20.12 ID:6xGwvDwc0.net] 朝：ご飯、味噌汁（野菜沢山）、納豆、小魚、果物 昼：自由枠（今日はとろろ蕎麦の予定） 夜：オールブラン（無脂肪ヨーグルト、無脂肪乳）、卵、味噌汁（野菜沢山）、プロテイン 朝夜が大体固定で昼に好きなものを食べる、間食でカロリーやPFCを調整 これで運動をやっていれば大体100点になる感じ（ボディメイクコース） 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:26:24.66 ID:um56lZYZa.net] 毎朝 朝ごはんに焼き海苔めちゃ食べる 納豆や卵に合うし 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:27:14.23 ID:dl+9SNzB0.net] 来月の健診までに後2キロ痩せたいけど、もう半年以上ダイエットしていて一日1000kcal生活そろそろ厳しくなってきた。因みにボディメイクコースのカスタムで炭水化物少なめ設定にしてますが平均85点ぐらい。カロリーオーバーした日はなく、規定値より摂取カロリーや糖質少なくて減点されることがたまにある。 最近日清食品の冷凍完全メシシリーズに手を出してみた。ガッツリパスタとか半年ぶりだったけど塩分も飽和脂肪酸も糖質も全て摂取範囲内に収まり、かつビタミン類食物繊維までバランス良く摂取出来てる事になってる。一食置き換えて、他の食事はヨーグルトとフルーツ、お刺身、五目豆等普段食べているもので調整したら未来さんの評価も90点。面倒くさかったら完全メシでも良いかなと。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:54:45.66 ID:TKUAWnIRd.net] >>494 納豆 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 08:20:34.64 ID:SKmgtaHoa.net] >>503 一日1000kcalって基礎代謝下回ってない？ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 08:56:15.94 ID:dl+9SNzB0.net] >>505 手持ちの体組成計で基礎代謝量1060kcclと出たので1000kcalで設定しちゃってる 厳密に1060kcalにすると最低摂取カロリー1040kcalになるね。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:02:14.01 ID:SKmgtaHoa.net] >>506 基礎代謝よりも摂取少なくすると痩せにくい体になるから基礎代謝+100kcalはとったほうがいいよ 基礎代謝って呼吸するだけで代謝するカロリーだからさ…家事育児してたらそりゃ体は飢餓状態になるよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:04:09.61 ID:1lCETYZiM.net] 納豆はあすけん以前に腸の調子にかなり影響するから絶対食べる 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:29:33.38 ID:dl+9SNzB0.net] >>507 独身リモートワークで家事はお掃除ロボットやら食洗機やらドラム式洗濯機に全て任せていて買い物もスーパーの宅配使っているせいで活動消費カロリーが異常に低い。 だからエアロバイク購入して毎日平均一時間ぐらい漕いでるんだけど、fitbitで心拍数計測してると300kcal弱ぐらい消費してることになってる。これで大体一日の消費カロリー1500kcalと人並みになる。毎日1000kcal前後摂取してるとアスケンでも一応80～100点になるね。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 09:57:28.13 ID:gcU2w+uY0.net] >>509 つまり毎日1000kcal食べて1500kcal消費。収支は-500kcalくらいってことですか？ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 10:37:19.17 ID:DBeq52ac0.net] 今日お腹ぺこぺこなんだが いくらでも食べられる気がする… 昨日寿司爆食いしたから？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 10:46:50.05 ID:3Z50b7UA0.net] 水泳に通ってて、業務用の体組織計で運動後測定してるんだけど 毎回自宅ではかる体脂肪率より＋10パーになる 家庭用と業務用ってそんなに違ってくるのかどっちを信用していいのかわからん 体重は差は＋0.5程度なんだけどな 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 11:59:20.17 ID:JmH4V2fud.net] 普通は安静時（運動前）に測るもんじゃねーの？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:00:56.88 ID:emyKpE4+M.net] >>511 一度タガが外れるとそうなるよね。 野菜食ったり運動して気を紛らすのが一番。あと何もしてないのが個人的に1番お腹すく。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:12:38.78 ID:DBeq52ac0.net] >>514 そう 今日休みで予定もない コーヒー飲んで凌いでるけどもう腹ちゃぽちゃぽ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:15:22.97 ID:iT8q3D8e0.net] 家で空いた時間があると食べちゃうから散歩でもした方が紛れるねぇ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:19:49.38 ID:RBJsr1qD0.net] 体脂肪率って水分量で変わるんじゃなかったっけ？ 計測は条件を揃えないと意味ないよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 12:23:50.33 ID:iT8q3D8e0.net] お昼に回転寿司予約したけどお腹空きすぎると気持ち悪くなるから先に卵かけご� 533 名前：ﾑ食べたわ 思春期の子の大食い対策みたい‥ [] [ここ壊れてます] 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:14:46.74 ID:U4dtr1Ce0.net] デイリーじゃなくてもフリーで軽くフィットボクシングとかしたりしても時間潰しにいいかも 乗ってくればフリーからデイリー軽めとかやってもいいし やっぱポカポカしてくるからフィットボクシングは効果ある気がする 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:47:58.95 ID:6ML64zjud.net] 名古屋きたから豪勢なひつまぶし食べたんだけど、あすけんの登録だと639キロカロリーなんだ でも、元デブセンサーがおかしいと激しく反応してる 倍はある気がする 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:54:38.15 ID:HnQopSxva.net] >>520 私はそういうとき先は長いからまぁいっかーやっちゃう 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 13:57:10.78 ID:Yd+uPF+op.net] 有名店ならカロリー載せてるサイトあったりするね それか似た感じのひつまぶし参考にするか 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:11:06.04 ID:vkmo/EElM.net] >>512 業務用の体組成計っておそらくInBodyかな？ 通常の家庭用の体組成計は年齢や性別などの統計補正がかかるから、結構体脂肪率には差が出てくるよ。 自分は基本的に、統計補正のかからない業務用のほうの数値を信用してる。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:11:19.17 ID:6ML64zjud.net] ありがとう！ たまのことだしまあいっかでいこうと思ったけど、店名でググったら、お店に聞いたご飯の量とかを元に算出した予想カロリーが936キロカロリーとなってた 1.5食で登録しときます 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:15:21.76 ID:6ML64zjud.net] でも、うなぎって思ってたより全然許されるね 脂っこいからおしまいだと思ってたけど、脂質は1日の中で調整余裕なレベル ビタミンAは一撃でとれたし 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:16:02.21 ID:gcU2w+uY0.net] >>512 信じたい方を信じるでもいいし、真ん中を取るでもいいし、なんでも構わんとおもいます 家庭用にせよ、inbodyにせよ、BIA法を使う体組成計の出す数字は統計に基づく推定値です 各社の統計データから数式で計算した推定値にすぎまません inbodyは両手両足に電極があり、なおかつ複数の周波数をもつ電流を使っているため、より正確な推定ができる可能性があります 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:25:39.59 ID:ZZUg75lV0.net] >>496 点数低い人はだいたい運動目標クリアしてない。分かる範囲で入力しとき。あとスマホの歩数計は連動してないの？ 歩数だけなら自動で入力してくれるし小一時間歩くだけで運動目標クリアだよ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:31:36.75 ID:ZZUg75lV0.net] >>506 うちの体組成計では基礎代謝1015～1030kcal程度だけど私毎日平均で1450kcalは食べてみるみる痩せてBMI18キープ中。あなたは多分食べな過ぎて基礎代謝が下がってるんじゃないかと。筋肉つけて基礎代謝上げると良いよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:37:38.44 ID:3Z50b7UA0.net] >>512です。 レスありがとうまとめてですみません 体組織計は安静時（運動前）にはどうしても測れない場所に設置してあるんだｗ あきらめて毎回運動後にはかってる事で条件揃えたことにはならないかな？ Inbodyって年齢性別身長入力しないタイプかな？だとしたら違うと思う、足だけで測定するタイプ。 統計補正はかかってると思われる。TANITAのDC-430A。 まぁせっかく高額な業務用の体組織計に乗れるので、10％高く数値が出ようとそっちを信じて記録していこうと思う。アドバイスありがとう。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:00:22.35 ID:KqsC1v8/M.net] たまに外食するときに周りの客見て思うのが、なんでみんなこんなの食べてて太らないんだろう 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:10:58.45 ID:iT8q3D8e0.net] 他の食事で調整してるのかもねぇ ハンバーグライスで1000kcal超えてきたりしてビビるわ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:35:39.74 ID:gcU2w+uY0.net] 体質的に太りにくい人っていうのがいます でも、肥満の男女差（日本人は男に多くて女に少ない）を考えると、女性はちゃんと調整してんでしょうね 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 17:53:34.17 ID:WfvgzYXed.net] でも二郎系ラーメンとかから出てくる人の体型はあ…ってなるよ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:05:09.82 ID:oMvrtji8M.net] テレビやYouTubeの大食いの方やバズレシピ見る度に、えっ脂質塩分糖質軽々肥えてますやん！大丈夫なの？な考えにシフトして、あんまり楽しめなくなったw 旦那からは あすけん症候群って言われてるわ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:15:18.23 ID:SRCQoIjzd.net] SUNAOのバニラアイス1個食べただけで食物繊維一気に増えてわろち 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:44:15.07 ID:zwBQTLdKp.net] >>534 あすけん症候群わかる 酷い時は予定外に外食する事になった際カロリーの分かるお店じゃないと嫌だとピリついて家族にも嫌な思いさせてしまってた たかが一食程度オーバーしたくらいで神経質になる事ないと分かったから今はゆるくやってるけど 毎食完璧に管理しなくても週単位月単位でオーバーしてなければ太る事はないからたまの贅沢と割り切って楽しむ日があったっていいんよね 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:47:12.62 ID:q7f7+fbL0.net] うなじは意外とヘルシー 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 18:52:36.98 ID:2AFWTVOT0.net] カニバリズムはNG 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:23:11.73 ID:7uGJpnRTd.net] うなじかわいいｗ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:29:20.34 ID:q7f7+fbL0.net] すまん誤字 うなぎでした 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:33:59.10 ID:2AFWTVOT0.net] こちらこそごめん、冗談だよ うなぎはカロリー高いけど脂質のほとんどが不飽和脂肪酸で濃厚なもの食べたいときに重宝する 蒲焼も好きだけどごぼうたっぷり入れて卵とじにして柳川風にすることが多い…高いからw 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:43:25.52 ID:/8UGRcKh0.net] お昼にファミレスでカレー食べたら糖質オーバーして夜の分は脂質しか摂れない でもお腹すいた 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 19:44:34.12 ID:HnQopSxva.net] ごぼうと卵いいね うなぎだけもいいけどそっちの組み合わせで食べたくなってきた 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 20:54:48.81 ID:wvKdJ9hC0.net] 食べても何か食べたくて1500kcalオーバーしちゃった 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 20:58:11.49 ID:Yd+uPF+op.net] セブンプレミアムのいか明太子、味が濃いものを食べたい欲と歯ごたえのあるものを食べたい欲が満たされた ご飯おかわりしたくなるのは困ったけど 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 21:14:11.61 ID:U4dtr1Ce0.net] たまにチートデイあるくらいはいいと思うよ 俺も家族が高カロリー作っちゃったときは食べるし それよりフィットボクシングを継続して野菜を忘れないことが大切 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 21:52:10.05 ID:P045zZpe0.net] 焼き鮭で白米もりもり食べよっと 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 22:09:54.89 ID:UIerDUlX0.net] ダイエット成功して維持のためにあすけん継続中なんだけど 推奨エネルギー分食べるのたいへんすぎる 90～96点取ろうと思うとものすごくお腹いっぱいになるわ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 23:41:17.33 ID:DBeq52ac0.net] 二日連続チートデイした もう終わりだ… 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 23:44:32.32 ID:gD8/myH70.net] 大切なのは7日間平均 2日くらい爆発しても、残り5日で糖と脂控えめタンパク質多めで健やかに過ごせば楽々取り戻せる 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:07:45.53 ID:dv655D/90.net] ただでさえお通じいいのに蕎麦を食べると数分でRush hourですわ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:08:35.27 ID:gx9UNsoyr.net] 頻度にも依るけど家族との外食なんて思い出なんだから ゲンミツにやり過ぎてストレス溜めるのが一番良くない 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:12:47.74 ID:hm/g+PTP0.net] はい今年も未来さん浮かれてる～ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 01:39:03.53 ID:Xd5yvzAz0.net] 魔女コスプレの未来さん可愛いなあ。 今月はタンパク質と食物繊維とカルシウム取りすぎちゃった。 月平均 カロリー1921 タンパク質107.4 脂質53.7 炭水化物272 食物繊維54.1 カルシウム2094 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 03:41:55.56 ID:RQfeJwOy.net] 母の病気が悪化してから数日経って、昨日ついに亡くなった 病気の悪化からずっと忙しくて記入も計測も できてなかったけど、さっきはかってみたら4kgも減ってたよ あすけん記録中には食べなかったような揚げ物も食べたし溺れるようにお酒飲んだのにな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 03:52:32.37 ID:dv655D/90.net] かぼちゃプリンって毎年買うんやがモロゾフの初めて買って食べてこんなもんか～感 美味しいかぼちゃプリンって俺が知らんだけなのか…ただの風物詩なんかなw 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 05:22:18.34 ID:kzQHR+SXa.net] ハロウィン未来さんかわいい 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 06:06:50.34 ID:7aep4rdQ0.net] 未来さんかわええｗ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 06:49:42.39 ID:F5MzP/gg0.net] >>555 自分が感じてる以上に体に負担あるんだよ 無理しないで過ごそう 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 07:50:04.84 ID:6xtEUg0Zp.net] 標準まで残り10kgを切った途端体重が動かなくなった 誤差だとわかってはいても前日比0.7kg増とか見るとめげそうになるわ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 07:56:24.25 ID:ifbE0tuE0.net] 体重キープ中の微増減は便通しだいな気がしてきた 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 08:15:56.95 ID:IZ9/m4Ku0.net] 魔女コス未来さんかわいいwラインスタンプに入れてほしかったなぁ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 08:28:58.90 ID:6H55KB430.net] https://i.imgur.com/9Wvspbh.jpg 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 09:24:16.01 ID:cVqxpCjy0.net] https://i.imgur.com/MA5dyv7.jpeg 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 12:02:58.24 ID:DGvhiKdjM.net] みきが応援してくれるからがんばれる 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 15:55:59.01 ID:29UZwxIi0.net] マイプロテインのソイプロテインをいろいろ飲み比べてみたら塩キャラメルが1番美味しかった2位は黒糖ミルクティー 単純に甘いのが好きなんだって分かった 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 16:02:28.26 ID:E9ZzMeXp0.net] 今日が誕生日なので 魔女コス未来さん表示されなかったわ 貼ってくれてありがと、かわいいね 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 16:47:45.34 ID:+yPZhZ94a.net] ハロウィンバースデーおめでとう 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 16:49:35.82 ID:+yPZhZ94a.net] 未来さんがハロウィンコスしちゃったからにはこっちもかぼちゃパーリーしないとな 週末割と運動したし多少オーバーしても平気だろう 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 17:17:39.03 ID:dfzKtSwwM.net] >>567 なるほど誕生日と重なるとイベントバージョン出ないのね おめでとう 私も誕生日明日だから未来さんに祝ってもらおう 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 17:23:29.28 ID:TjfBtZxpp.net] 誕生日だから昨日の夕食はお店で何も考えず好きなだけ食べてみた。ウロでなんとなく適当に入力したら1000kcal超えててワロタ。 でもおなかいっぱいで苦しくてもう何も食べたくないって感覚久々に味わえて良かった。また頑張れる 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 17:47:53.55 ID:vMr9SACjM.net] バカ食いしたら夕飯で2300キロカロリーとかになった みき泣いた 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 19:04:17.71 ID:nYDqdqMa0.net] あんまりにもビタミン足りないからサプリ飲んだら一気にgoodエリアになった もっと早く飲んでおけば良かったー！ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 19:21:39.60 ID:OK2P2WI1a.net] 酒を飲んだけど栄養バランスが良かったからか95点とれた 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 19:23:30.58 ID:LcnBCzkxd.net] 未来さんかわいいから栗かぼちゃ買ってきた 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:35:00.19 ID:ZWxGfRPGM.net] 栄養考えて、サプリでなく常備菜作り置きしたいと思って業スー来たんだけど、これ買っといた方がいいよってものあったりしますか？ カルシウムと食物繊維足りないって言われるから冷凍野菜かなぁ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:43:03.87 ID:BGMEP7Mbr.net] カルシウムなら小松菜、食物繊維はキノコ 冷凍食品なら枝豆、ブロッコリー、オクラ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:54:39.85 ID:hsIxmQ4sM.net] 食物繊維なんていくらでもとれるな。 空腹紛らわすために過剰なぐらい生野菜食いまくってるから 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:57:12.67 ID:WmIhcVCz0.net] 常備菜は思いつかないけどオートミールとミロ、 嫌いじゃなければおからパウダー 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 21:27:01.43 ID:wXiDgbFu0.net] >>576 カルシウムは、 すっきりＣａ鉄、ネイチャーメイドスーパーカルシウムwithビタミンD、トップバリュのおさかなソーセージがいいよ。 トップバリュのおさかなソーセージは一本で603mgカルシウム取れる。 食物繊維は、じゃがいもと難消化性デキストリン 。 難消化性デキストリン は26gで1日分の食物繊維が取れる。 電子秤の上にプリンの入れ物乗せて、スイッチ入れて、数字が0と表示されるの確認して、難消化性デキストリン を26g入れて、 それをじょうごで水930mlのペットボトルの中に入れて飲むといいよ。 930mlのペットボトルじゃなくて、緑茶やコーヒーに入れてもいい。兎に角26g摂取すれば1日分はクリアできる。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 21:28:04.18 ID:KbB0uGywp.net] 食物繊維はカップヌードルプロでイケる ディアナチュラってちょっと経つとめっちゃ臭くない？しっかり封が出来てないのかな 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 22:33:08.13 ID:LcnBCzkxd.net] うおお… あすけんでダイエットはじめて1年 初めて1ヶ月で体重減らないどころか増えてしまった 目標まで4キロだったのに5キロになった 完全に油断して食べすぎたし、巨デブ時代と違ってなかなか体重減りにくくなった 来月からまた気を引き締めてがんばる！ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 23:34:35.45 ID:QIQh14dDd.net] 前は1日だけちょっとカロリーオーバーしたら○○さんならできますよ♪って言ってくれてたのに 旅行とか外食とかで調子乗ってカロリーオーバーする日が続いたら○○さんならできますよって言ってくれなくなった だめだこいつと思われてるに違いない…7日平均はおさまってるから許して… 半ば諦めたような、感情の起伏を感じない未来さんの虚無顔（目が笑ってない）は本当にすみません…という気持ちにさせる 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 01:15:10.29 ID:kiFfSmYp0.net] あすけん プリン体も計算してくれないかな 尿酸値高いからそれが知れたら最高なのに 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 01:26:44.28 ID:1t2jk1Mga.net] あすけんに入力しながら食事し始めて、今まで自分がどれだけ食べ過ぎだったかはよくわかったけど、SNSで友人たちがあげてる食事をみると「なんで毎日そんなに食べてもそんなにスリムなの！？」ってなる。 アスリートのように運動してるならまだしも… 体質ってやっぱりあるのだろうか… 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 04:32:12.70 ID:lhprnf/or.net] 本当に友人ならそのくらいは直接聞いて下さい 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 05:19:19.19 ID:c+Hti7Yua.net] 未来さんで� 603 名前：]内再生された… [] [ここ壊れてます] 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-5G/v [106.72.195.194]) mailto:sage [2022/11/01(火) 06:28:14.09 ID:Ycp+9PzL0.net] 一日で五キロ落ちたんだけど体重計壊れた？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021e-68Iw [133.209.116.183]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:20:13.48 ID:vVVRAYSz0.net] >>585 基礎代謝が高いんだと思う 友達も痩せの大食いの美女だったけど最近太ってきた。年取ると代謝下がるからね あすけん勧めようと思ってる 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-BM/g [119.238.244.218]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:22:21.61 ID:3y3ypshcM.net] 写真じゃ縮尺わからんからひょっとしたらめっちゃ豪勢なミニチュアサイズなのかもw 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-xuok [126.253.23.168]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:28:11.28 ID:GPNBXn2Cp.net] 残してる可能性もあるし。あとは一食ゴージャスにして他で調整してる可能性ね 運動だってアスリート並にしてない可能性はゼロではない 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-qAi0 [61.27.215.46]) mailto:sage [2022/11/01(火) 10:52:53.31 ID:6FrZzR1j0.net] Androidだけかもだけど、ぽちっと投票してきた！現在あすけん1位すごい https://i.imgur.com/Zoj0lc1.jpg https://i.imgur.com/eCNoEE3.jpg 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-pG42 [1.73.9.150]) mailto:sage [2022/11/01(火) 11:07:57.95 ID:vBS+EcEJd.net] https://play.google.com/store/apps/uservoting/Apps%20-%20Best%20of%202022%20User%20Voting%20Page%09%09?id=mc_uv22_apps 結構探したのでリンクを貼っておきます 私も一票してきました 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-x7/k [1.72.3.125]) mailto:sage [2022/11/01(火) 11:36:24.55 ID:PRrgJFldd.net] mctオイルって飽和脂肪酸であってるんだっけ？ あすけんではそうなってるんだけど 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-87TA [49.239.64.29]) mailto:sage [2022/11/01(火) 12:39:48.94 ID:CuSdR9TiM.net] 以前私もその課題にぶち当たりました 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 12:54:28.09 ID:wchUoepN0.net] >>594 中鎖脂肪酸って項目はないしね… バターコーヒーなんて飲んでると毎日ぶっちぎるよw 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 14:43:20.66 ID:wmE7zE2p0.net] カレーに納豆はどうしてこんなに美味いのでしょうか 今日はもう何も食えなくなってしまった 納豆てカロリー高いよな 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 15:34:06.69 ID:kkl9Jfw2M.net] 味を気にしなきゃマイサイズシリーズのカリー 個人的にはどれも旨く感じるから助かる 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 17:30:13.43 ID:yrbCj7V40.net] おでん、8種類くらい選んでみたけど意外にカロリー行くな 餅巾着が犯人か 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 17:59:23.68 ID:qEGObEog0.net] おやつがどうしても止められなくて 未来さんを悲しませがちな人間なんだけど マルチビタミンミネラル、鉄、カルシウムを サプリで摂るようにしたら無駄食い止まった 栄養って大事なんだね 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 18:28:56.90 ID:Xe1ZJotn0.net] 体重減ってくるといつものメニューを見直す時期が来る 今回でついにマイサイズも卒業でのりたまに切り替えていく 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 18:53:04.96 ID:UQAXXMmop.net] 基礎代謝が1437kcalあるので、マイサイズとかカロリー低めの食事が続くと調整がめんどくさい 昼にたくさん食べた日は夜は納豆ごはんだけとかするけど 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:01:54.25 ID:Ycp+9PzL0.net] 炭水化物みきが泣くまで減らしてるけどフラフラするな でも痩せないし仕方ないか おにぎり一個だ！ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:06:13.72 ID:2kGr6JNs0.net] 極端なダイエットするならあすけんやる意味なくないか 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:20:55.36 ID:Ycp+9PzL0.net] >>604 みきの言うとおりに食べると多すぎじゃないかと友人に言われてな 確かに痩せないんだ…２ヶ月で1キロ減では誤差レベルだから… たんぱくとると脂質があふれるし 難しい 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:24:54.41 ID:5AjU+vcvd.net] 未来さん頻繁に泣かせると痩せないよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:33:17.94 ID:PRrgJFldd.net] >>595,596 そうなんです なんでこんなに飽和脂肪酸がぶっちぎってるんだ？と不思議になり 個々を見てみたら原因はMCTオイルだったというw 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:33:47.88 ID:yHUjeVHVa.net] 友人は未来さんより栄養学的に信用出来る人物なのか 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:34:37.72 ID:2kGr6JNs0.net] >>605 体脂肪率高いとあすけんの自動計算の基礎代謝の数字が信用ならない気がする Katch-McArdleの計算式で計算したの入れて再計算するとちょうどよくなるのでは 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:47:25.23 ID:2cOgdN6V0.net] 翌日食べるものを入力できるようにならんかね 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:50:57.18 ID:igpD11rI0.net] 未来可愛いよ未来 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:03:53.75 ID:AyN+rsJs0.net] >>599 一正のパックおでんならカロリー激低いよだし汁を飲まなきゃもっと低くすむと思う スーパーとかセブンにある袋のやつ、裏を見ると大体一正が作ってる 違っててもあの手のおでんはローカロリーだから常備してる 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:10:30.23 ID:GG9T1yMVd.net] バーコード入力超楽だからもっと対応してくれ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:18:25.36 ID:VkFUhY+9d.net] ある程度献立考えて買い物計画たてたいから2日先くらいまで記録したい 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:36:39.61 ID:MxH7Fh5j0.net] 業務スーパーでデーツバーとなつめチップス買ってる ヘルシーなおやつで炭水化物増やしたい時 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 20:37:44.93 ID:d/zqKBhPM.net] 牡蠣鍋いいな。不足してた亜鉛が一気に改善したw 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 21:39:36.52 ID:wmE7zE2p0.net] >>610 入力してから寝るから0時過ぎちゃう 理想は23時にはウトウトして7時に起きる生活だからちょっと遅いわ 4、5時間睡眠から7時間睡眠になるの難し過ぎる 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 22:26:47.28 ID:bupyS5No0.net] 酢キャベツって胃が弱い人が毎日食べても平気？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:03:19.89 ID:PXS4M7aM0.net] そばは高くなったけど、食べ過ぎてもすぐに出ちゃうから罪悪感がない。満腹になるしな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:04:39.30 ID:QZHX960/0.net] >>605 鶏むね肉、ささみ、プロテイン… バランス良く食べないと基礎代謝下がってどんどん痩せにくい体作るだけだよ。何のためのあすけんなの？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 23:39:17.96 ID:Kyes7W6g0.net] 夜にカレー多めに食べてしまった この結果が現れるのっていつ頃だろ 明日の朝？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 23:44:19.75 ID:WbQLue+j0.net] 朝 キャベツの千切りを200g食べる カロリー46k 昼 キャベツの千切りを食べない 夜 キャベツの千切りを400g食べる カロリー92k １日でキャベツの千切り600g食べているのに、 食物繊維の摂取が8.2gと表示される。 朝昼夜合算すればいいのに。 ちなみに難消化性デキストリン は朝に一気に摂取するから21.7gと表示される。 コースは食物繊維コース。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 01:03:58.51 ID:Jzu76xpOp.net] 糖質制限ダイエットの先入観からかお米は食べない方が痩せるって思い込んでる人多いよね 自分もあすけん入れる前はおかず多め米少なめの食生活に慣れてたからこんなに食べて大丈夫なの？って不安だったけど自己流で食べないダイエットしてた時より楽に痩せられたから考えを改めた 脂質にカロリー割きすぎてた分を炭水化物に回しただけだからボリュームあっても収支的には余裕のマイナスだし 以前よりも満腹感を得られるようになったから空腹を我慢せずに済んであすけん様々だった 先ずは騙されたと思って未来さんの言う通りにしてみなよ たったの1kgだって一年も続ければ12kgだよ 時間をかけて確実に落とすから極端な制限かけて痩せた時よりリバウンドもしにくいし停滞期にも入りにくいから結果的に効率いいよ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 01:22:08.01 ID:F1BvRhVH0.net] >>620 不飽和脂肪酸摂りたいから私は週4でお魚、あと毎日納豆や豆腐、煮豆で大豆からたんぱく質摂ってる。勿論胸肉やササミからもバランス良く摂ってる。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 04:34:57.45 ID:UWJZ/rTI0.net] >>624 身長体重書いてみ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 04:47:06.44 ID:F1BvRhVH0.net] >>625 今日一週間ぶりに体組成計乗ったら165センチ50.7㌔になってたわ。 BMI18.6？？体脂肪率はうちの体組成計バグってるから今度スポクラのINBODYで正確な値測ってみるわ。 メタボ健診はおそらくクリアした！セフセフ(^^) 今日は赤魚の西京焼とプロテインとボロネーゼパスタでたんぱく質摂取。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 04:51:46.97 ID:nY9hhXFM0.net] >>624 タンパク質を取ると脂質が溢れると書いてるから脂質ほぼゼロのタンパク質を例に挙げたまでだが 魚を摂るのは良い事だが足りないタンパク質は補いなよ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 05:10:52.27 ID:hQUIMUR9a.net] 体重が減って基礎代謝も減ったから基礎代謝を低く設定し直したら逆に目標摂取カロリーが増えた なんで？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 05:58:39.10 ID:1nIs6XPjd.net] コロナワクチン打つとなぜか当日食欲爆発するの忘れて無防備に打った結果、二日後のいま体重500g、体脂肪1% 増えてる…誤差の範囲とはいえ運動二日お休みしたし今日からまた動く！ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 07:17:46.07 ID:GDNMfo6O0.net] 副反応で9度まで上がってんのにカルボナーラ食いてえって作り始めたときどんな食欲と行動力やねんって我ながら 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 07:56:45.74 ID:C2MtGgX/0.net] コロナワクチン接種後めっちゃ腹減ったのは自分だけじゃなかったんか 空腹感我慢してたら体が震えてきてヤバかったから食べたよ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:29:45.65 ID:UWJZ/rTI0.net] >>626 よくわからんけどそれ適正体重～それ以下じゃないの 体型維持ならともかくそれ以上痩せようとするのはあすけん的には無しだし そもそもレコーディングダイエットで体重一週間以上計らないとかそれ以前の書き込みからも元々あすけんやる気ないでしょ スレ違いの人が紛れてる状態に近い 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:17:01.84 ID:PHTB5nQ7d.net] レンチンかぼちゃうっっま スイーツみたいに甘いし、しかも一撃で本日分のビタミンAクリア コンビニでも販売して欲しい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:21:08.73 ID:RYzbPBnOa.net] ワクチン後は頭痛が酷くて熱があるのに眠れなかったことは覚えてる 飯も食べてない 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09: ] [ここ壊れてます] 652 名前：47:11.47 ID:9cu/5Tqbp.net mailto: >>632 横だけどBMI18.6はあすけんのギリ適性内。あすけんのミニマムは18.5。までも>>626は矛盾というか書いてる内容おかしいからもう相手しなくて良いような [] [ここ壊れてます] 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 09:49:21.14 ID:Jpy9/mD6d.net] かぼちゃ苦手、さつまいもは好きなのに 栄養的にはぜひ接種したいのだけど… 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:09:41.54 ID:D8Vh+opJM.net] 昨日BA45売ったけど心拍は全然変わらんし副反応なさそうだな。いつもどおりの食生活や。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 12:27:12.76 ID:/cFu4Ag0d.net] お昼のコンビニおにぎり 鮭、梅、明太子、昆布のローテーションに飽きてきたのでマグロの手巻き寿司にしたら( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:22:38.43 ID:5GMNA9Ve0.net] >>620 サラダとチキンは食べてるよ！ 炭水化物をあすけん指定より少し抑えたほうがいいのかなーって いちおうオーバーカロリーにならずに２ヶ月経ったし運動もしてるけど痩せなくてね… べつにおなかもそんなすかないからいいのかなって 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 13:22:49.42 ID:QMWisrq80.net] ワクチンの副反応ではなく正反応で空腹があるのよ 免疫系ガンガン動いて消費する関連からかめっちゃお腹が空くってやつ。自分も1回目がそれで食べても食べてもお腹空いてなんだこれ？だった 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:36:50.68 ID:PHTB5nQ7d.net] へー正反応なんてあるんだ そういう体の反応には従った方が良いね 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:38:25.11 ID:pejrsKWVa.net] 最近食べたいものが次から次へと現れる呪いが 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:44:20.76 ID:6g02r9LM0.net] ケトジェニックに慣れちゃうとあすけんのゆるローファットには戻れない 糖質だけを気にしてればいいから楽でいい 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:43:14.34 ID:IkAmBSqHp.net] あすけん無視してケトやってる人がスレにいつまでも居座り続ける謎 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:55:06.73 ID:6g02r9LM0.net] 糖質の摂取量見るのに便利だから使ってる なにが謎？ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:58:40.66 ID:6g02r9LM0.net] 慣れたら糖質の量って言うよりPFCバランス見るためだね 特に脂質 いくらケトでも脂質摂りすぎると体脂肪が減らない、増えもしないけど 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 14:59:04.77 ID:FaNgugXP0.net] ケトやってる人って獣臭そう 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:02:38.38 ID:ys+OCfjwd.net] ケトジェニックのスレありますよ〜 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:03:59.59 ID:h6oUiwn90.net] なぜここに居座るのか謎 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:31:39.23 ID:YljA0Zuq0.net] 未来さんのことが好きなんだろう 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 15:38:49.17 ID:YYHMT5WUd.net] あすけんやるまでは、ケトジェニックとかキャベツだけとかみたいな極端なことしたり、断食とかマラソンとか歯を食いしばって我慢したりしないと痩せないって思ってたから、そんなの私には無理だなぁってずっとデブだった なのに実際は、普通においしいと思えるご飯を3食食べて、適度な運動するだけで40キロ近く痩せていた 普通でいいんだよって教えてくれたあすけんに感謝だ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 16:56:50.78 ID:pejrsKWVa.net] 40キロスゲー 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 19:27:31.97 ID:9BuRPKkA0.net] 健康に気を遣い始めてまだ1週間のビギナーです 体重計買ったことないから買おうかと思ってる ここの人はどんなの使ってますか？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 19:39:24.12 ID:h6oUiwn90.net] 久しぶりの100点キター！ 連日50点未満で体重も増えた 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 20:02:28.42 ID:QMWisrq80.net] >>653 HUAWEI Scale 2 体重だけなら正確。BTでスマホにデータ送ってくれるし あすけんに自動で入るから楽。 体脂肪率とか他の数値も 673 名前：ある程度あてにしたいならタニタとか 他のメーカーが良い。 [] [ここ壊れてます] 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:35:50.36 ID:1qnPPCEq0.net] >>653 アンカーの体重計の機能多い方 wifi繋いどけば勝手に記録されてくから便利 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:40:19.70 ID:3DljexTq0.net] 食欲がひどくてオートミール蒸しパン作って食べたけど 今度はお腹がすかずに夕飯食べる気がしなくて困った 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:52:13.10 ID:4a3vYfau0.net] 小松菜レンチンしてえのきとぽんずと和えて かつおぶしをまぶして食べたけど、まじしゃきしゃきしててうまかったー 2袋108円で買えたし八百屋さん助かります 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 20:56:17.97 ID:4a3vYfau0.net] へぇー体重計の自動送信機能なんてあるんだとても便利やね ちまちま手入力してるから欲しくなった 活動計と体重計来年買おう 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:01:39.67 ID:nY9hhXFM0.net] 今どきの体重計ってスマホに連動して自動でグラフにしてくれたりいいなー ガチでダイエットする日々が来るなんて思ってなかったからうちは安物のしょぼい体組成計。でも一応使えるしわざわざ買い換える程でも…ってなってるわ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:03:52.97 ID:foHfbNPJ0.net] >>659 便利ですよ。グラフ表示もできるので、日々の増減を気にしすぎてドツボにはまるリスクも低減できます 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 21:22:11.44 ID:TnN1E35/0.net] 体重計乗ってる人って全裸で乗ってる？ 服着ていると正しい体重でないでしょ？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:27:41.46 ID:qDCwC1NVa.net] 毎朝パジャマで乗ってる 会社の健診だって服きてるしそこまできっちり正確な体重じゃなくてもいいかな 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:30:18.09 ID:YHVuYQtz0.net] まーたジンギスカンで3000キロカロリー超えてしまった。2日間はなんとか範囲に収めたけど 食べて動くほうが引き締まっていく身体…通勤であるいているだけでも十分いい運動になるんやな。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:35:59.49 ID:IIFkODJda.net] >>658 小松菜レンチンめちゃ便利よね きのことか人参短冊とか適当な野菜合わせてめんつゆやキムチの素で和えたらすぐ出来てウマー お手頃だし炒め物やスープにも使えるし毎日小松菜食べてる 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 21:49:59.53 ID:MTZyee000.net] 寝る時の服装のまま朝起きてトイレ行ってすぐ測る 毎日似たような服着てるしそれで変わらん そもそも服の誤差より水分や腹の中のものによる影響の方が大きいしな 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 21:52:06.19 ID:4a3vYfau0.net] >>665 ほんとにおいしくて栄養取れるしハマりそう キムチの素とかめんつゆとかお味噌汁、スープにもいいね！小松菜レシピのレパートリー増えるのもたのしいー！ あすけんやってなかったら絶対口にしなかった食材と出会えて嬉しい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:03:37.19 ID:633PZ0PvM.net] ビタミンAのために小松菜毎日食べてたけどレバーがビタミンAやばいことを知った。これ冷凍して毎日一口ずつ食べてれば楽勝やん… 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:09:09.98 ID:VkLXtXkQa.net] レバーの焼き鳥一度に5本とか食べてたわ… 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:13:39.08 ID:oQ99vs9B0.net] 使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプリでクソになった あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:18:29.24 ID:633PZ0PvM.net] >>669 死ぬぞ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:19:39.89 ID:OgLL1Swld.net] めっちゃ怒られた https://i.imgur.com/NS7t 691 名前：z4k.jpg [] [ここ壊れてます] 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:22:15.44 ID:mXRSL9Ad0.net] 体重計のレスどうも有難う御座います。 俺は壁に紙貼って、 パンツ　95g 半袖シャツ　145g 長袖シャツ　215g とか書いて、体重計の表示から引き算して記録している。 パンツやシャツを計測するのは、吊り下げを秤使っている。 「楽天　吊り下げ秤」で検索すると、いいの出てくるよ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:23:33.59 ID:MTZyee000.net] >>673 そんなん水コップ1杯飲めば変わる程度なのに 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 22:47:00.06 ID:YYHMT5WUd.net] パンツとかシャツはかってるのかわいいなｗ めんどくさいからいつも全裸かパンイチだわ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:51:47.49 ID:BzgiwGZS0.net] インスタントラーメンの麺だけってあすけん記入はどうなってる？ 一応そのまま記入してるけどスープも飲んだカロリーなんだろうか 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:01:25.88 ID:lKC1Hsx00.net] 野菜は地域によって経済格差あるよなぁ 小松菜は安くても1株88円だな…それでも安いから買うけど 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:03:52.11 ID:2kRdVNf+0.net] 健康診断は服着て測るし差っ引く服の重さも病院によって違うからそこまで厳密にしなくてもいいだろｗ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:06:32.74 ID:znJPQfNp0.net] カロリーと脂質足りなくて夕食にレンチンコロッケ2個足したら100点だった ほんとにコロッケ食べて正解だったのか…？ 食べない方が体重は減っただろうけど健康的に痩せるという意味では食べるのが正解なのか 点数に踊らされてよくわからん 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:15:45.56 ID:IkAmBSqHp.net] >>672 未来さんのこのリアクション初めて見た！ 泣かせたり渋い顔される時はあるけどお酒を飲みすぎた事はないからそういう時限定のイラストなのかな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:16:20.39 ID:h6oUiwn90.net] >>672 未来さん顔面蒼白で草 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:24:36.95 ID:DiaY4kag0.net] 自分飲んでもせいぜい1～2杯だから青ざめるの知らなかったw LINEスタンプにその顔あるけどスタンプ用に描き下ろしたんだと思ってたw 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:29:26.69 ID:nY9hhXFM0.net] 小松菜嫌いではないがテンションは上がらないw その上家族が嫌いだからあまり買えない(買うと私1人で頑張って消費する羽目に) うちは人参とカボチャでA補うわ…レンチンカボチャは楽で美味しくて本当助かってる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:37:29.61 ID:VkLXtXkQa.net] 小松菜わかるわ なんか食べづらいところがある 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:40:44.10 ID:h6oUiwn90.net] 小松菜レンチンは苦味がでるよね 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:44:29.77 ID:4a3vYfau0.net] >>672 頭抱えさせないであげてｗどんだけのんだのｗ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 23:48:41.15 ID:4a3vYfau0.net] かぼちゃレンチンしすぎてこがしてしまったモッタイナイ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:50:05.30 ID:dYg+kp6K0.net] 小松菜クセないから食べやすいよねっていう人多くない？ 栄養のためとコスパ良いから食べるけど実はほうれん草とか春菊の方が好きだな 春菊好きっていう方が変人扱いされるけど 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 23:55:01.59 ID:h6oUiwn90.net] 春菊大好き 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:04:32.67 ID:oniXemx70.net] 小松菜は辛子和えが好き 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 01:11:57.12 ID:NeLaAbv7p.net] ちょっと癖のある野菜といえば自分はパセリが好き 付け合わせレベルじゃなくサラダのノリでモリモリいける いざ育ててみたら簡単に収穫出来たから売り場で買うの馬鹿馬鹿しくなっちゃったよ シソとかもそうだけどハーブ類は家庭菜園した方が絶対安上がり 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 02:58:21.62 ID:Nyh+72bar.net] ハーブは下手に手を出すと駆除が必要 712 名前：になるまであるよw えごまを一株植えたらおかんの身長余裕で超えてしまった [] [ここ壊れてます] 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 05:26:54.59 ID:cf4qGMOq0.net] ミントなんて最悪だよ ベランダでプランターで育てるならいいけど、庭に植えるととんでもないことになる 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 06:10:08.32 ID:VO4bbAgRa.net] 食べにくいっていうのは、小松菜ってなんか食感がしっかりしてるというか 固めに仕上げた人参も苦手 野菜がそもそも好きってわけでないので野菜の歯ごたえが苦手なのかも くったくたのほうがいける 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 09:02:21.85 ID:TxMeLJF70.net] プレミアム終了して初めての基本コース。みんなが果物果物言う訳だね。果物のノルマまであるとは。 あと乳製品がいつも振り切ってしまうw カロリーと栄養の目安程度に使ってるだけで点数とかどうでも良いから果物は無視かな そんな事より亜鉛とマグネシウムとカリウムとDが見れないの辛い。基本コースで見れないって事は足りなくても大丈夫って事なの？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 09:54:55.46 ID:xzAveNLc0.net] 小松菜よりもほうれん草が好きだな ほうれん草は冷食にもあるから社会人一人暮らしとしてはかなり使いやすい パクチーと大葉大好きで家で育ててるよ 虫もあまりつかないし好きな人は育てるのおすすめ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:04:05.66 ID:CnE7IN2T0.net] 小松菜洗ってざく切りして冷凍してる 食べる分だけ解凍してお浸して食べる 苦いとか硬いとか感じたことないかも 絡みは少し出るかな 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:54:06.46 ID:Uen7Q44F0.net] コストコ行くといつもと違う野菜食べるからよいな キャベツ、もやし、小松菜、えのき ↓ セロリ、アスパラ、ラディッシュ、マッシュルーム 献立に変化出て良い 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:54:59.91 ID:7uH/DhAuM.net] ほうれん草はシュウ酸があるんだっけ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:39:44.88 ID:R3eVFsp4M.net] >>697 おー一緒だ便利だよね ほうれん草より安いのと泥落としやすいから好き 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:04:08.71 ID:eKbG7q/Ud.net] 小松菜は昔苦手だったけど今は何ともなく食べてるな刻んでチャーハンにたっぷり入れるの好き ブロッコリーはどうしても苦手 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:12:48.20 ID:l8hPqy0ud.net] 小松菜って辛味が苦手 頑張って食べるけど、辛味が気にならない食べ方知りたい 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:15:24.29 ID:67xnsc+G0.net] 刻んでちりめんとごま油と醤油で炒めたらおいしいよ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:21:39.77 ID:iWjYCleX0.net] 最近はブロッコリーを鍋にオリーブ油大さじ1、塩一つまみの上に並べて 蓋して4-5分弱火で蒸して食べている 別途レンチンしたポーチドエッグ添えるとなお良し 醤油マヨ付けちゃうけど 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:55:54.38 ID:sM7aFF/H0.net] 子供にインスタントラーメン作ってあげたらめちゃくちゃ良い匂いでフラフラ食べてしまいそうになってる 早くいつものヘルシーお昼食べなければ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:06:36.28 ID:D5dfeGOM0.net] お菓子食べてないのにお菓子食べ過ぎ言われたからびっくりして見てみたら、くるみチーズフランスパンがお菓子にカウントされてた 解せぬ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:10:21.20 ID:m4GDcipf0.net] あるあるだよねｗ 同じシリーズでも食品とお菓子それぞれカウントされてわけわからない 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 13:30:59.26 ID:aYEiIK+0r.net] 冬の小松菜は甘みが出て夏の小松菜は苦味が出るらしい 小松菜の苦味気にした事ないけど熱加えれば減るみたい 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:04:41.45 ID:Uen7Q44F0.net] あかん… 昼に家族に作ったオムライスの残りのケチャップライス食ったらもう何も食えなくなってしまった 晩御飯にゆでたまご2個とレタストマトは許して欲しい 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:18:58.40 ID:5RbeovKVM.net] やっぱ食事だけで痩せるのは体脂肪率が下がらない。筋トレもだめ。走るのが1番いい。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 14:49:04.37 ID:zBu4qMLad.net] ターゲットが内臓脂肪なら走るのが一番いいとは自分も思う 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:55:58.46 ID:OTpqDpTp0.net] 昨日も未来さんに怒られたぜHAHAHA 今日も怒られるんだろうなぁ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 15:33:07.76 ID:Ufc/q2rF0.net] 最近は毎日みかんを2つ食べて星もふたつになってるんだけど、 未来さんが果物不足を指摘してくる。どういうことだろ みっつ食べちゃってもいいのか！？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 15:36:00.07 ID:rR6T1ta3d.net] >>710 んなこたーない 食事管理と筋トレだけで体脂肪率は落とせる 有酸素運動は時間あってやりたい奴がやればいい 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 15:58:01.38 ID:IUIfMQ9jd.net] 女だからか内臓脂肪はゴリゴリ減って、皮下脂肪がなかなか減らない まあ家庭用体重計だからあてになるかわかんないけど、9以下が標準なのに4になってしまった でも皮下脂肪は標準超えの28% 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 16:15:39.48 ID:6iol4IJu0.net] 自分も内臓脂肪は全然ない 皮下脂肪はすごい 皮下脂肪を集中的に落とせる何かがあればいいのになーと思ってる 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 16:30:40.97 ID:eCsuMJ2g0.net] 生理前の食欲のおかげであすけん記入するの嫌になる、 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 16:36:46.61 ID:67xnsc+G0.net] 朝昼で1500kcal達して夜の余地が無くなった！ 味噌汁と果物くらいか‥ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 17:17:58.12 ID:rNW86u/xM.net] >>714 月に200㌔ランニングしてた頃は体脂肪率7パーぐらいだったけど膝壊して週二筋トレにしたら15パーぐらいになってしまった… 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 17:33:36.22 ID:sM7aFF/H0.net] 無塩カシューナッツに砂糖付けたのマイレシピに登録しようと思ったら食材に「カシューナッツ(フライ・味付け)」しか出てこなかった 食材として登録したいのにフライ・味付けの物しかないってどういうことなんだと 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 17:48:34.83 ID:rR6T1ta3d.net] >>719 フィジークとかコンテストで上位入賞するレベルの選手がそれ位なんだが ランニングだけで7%ねえ・・・ハァ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 17:59:02.89 ID:hjzV+u3G0.net] >>715 内蔵脂肪2か3 、体脂肪率29%台の私が通りますヨ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:05:42.37 ID:pFKKC4P90.net] 今日も今日とて他の栄養はほぼ適正上限なのに鉄とB1が微妙に足りない 仕方なく鉄はサプリで補うとてB1は詰んだ B1の微調整（いうても0.5ぐらい）でおすすめありますか ごまもカツオもたくさんとったらPFCバランス崩れて未来さんの点数下がる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 18:18:47.04 ID:Jj1XASLJ0.net] >>723 米糠とか小麦ブランとかぬか系のもの まいたけ あと乾燥パセリとか青海苔とか 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:49:32.54 ID:+d2ilLema.net] 旦那が出張のお土産に干し芋買ってきてくれたんだけど100グラムあたり303キロカロリー糖質66グラムって書いてあってどうしようかと困惑してる 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:51:33.62 ID:TxMeLJF70.net] 体脂肪率29～30%の時は内臓脂肪レベル3だった。今、体脂肪率20～22%で内臓脂肪は1に落ち着いたよ。女です。 家の体組成計だから目安でしかないけど てかそもそも内臓脂肪レベルってよく分からん 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:52:10.32 ID:t30d6hJ0M.net] >>721 なんなら5%までいったこともあるぞw https://i.imgur.com/tDIkN0h.jpg 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 18:56:15.55 ID:G4/uJAN+0.net] 羨ましいな 有酸素運動あまり好きじゃないや… 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 19:37:22.01 ID:UrV+uL/Id.net] 膝が怖いからウォーキングマンです。。。 80代前半になったらジョギング始めるかな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 19:40:19.91 ID:/nYlJIUr0.net] 焼き芋食べたら腹痛 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 19:48:12.80 ID:Uen7Q44F0.net] 内臓脂肪レベル11の私が通りますよ 散歩してきます 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 21:24:36.63 ID:hjzV+u3G0.net] >>726 低くて羨ましい！うちの中学生と同じですよ！ BMIは普通ですか？私は20を切ったあたりです BMI18.5まであと2キロ程しかなくて維持か減量かで悩んでます >>731 体脂肪率も比例してますか？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 23:39:54.60 ID:Uen7Q44F0.net] >>732 体脂肪率なんぞ35〜37%よ ジムで測ったら10%くらい上がるって書き込み見て震えたわ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 03:12:21.44 ID:mgW2+olxd.net] >>727 すごい 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 11:50:26.79 ID:G5HdlWT0M.net] >>705 半分にわって2回で食べたりしてる もちプースーは残す >>713 ★2.5でクリアじゃない？100グラムだった気がする うちも小さいみかん可食40グラムだからクリアしない ミカンだけで炭水化物とか糖質とりたくないんだなあ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/04(金) 14:15:29.60 ID:Ju4XayxI0.net] >>733 内蔵脂肪は皮下脂肪よりも食事制限で早く下がるみたいですね 食事と運動頑張ってください 私も今日ウォーキングで８千歩、買い物で2千歩いきましたよ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 17:52:21.43 ID:q5nvqOom0.net] あすけん BMI18.5以下の設定は出来ないのでそれ以下の私は現状維持で設定して使ってるんですけど、一日の目標kcalは現状維持のために必要なkcalでしょうか？ 目標kcalは1200kcalです。 ちょうど1200kcalくらいだと現状維持出来ますか？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:02:07.79 ID:QIWWX7JJM.net] 鍋って低カロリーだと思ってたけど塩分過多で浮腫んで痩せねーな 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:18:43.39 ID:IZJMWYuv0.net] >>737 ＞一日の目標kcalは現状維持のために必要なkcalでしょうか？ あすけん的にはそう。でも代謝や運動量が低かったり高かったり人それぞれだからやってみて様子見るしかないよ。 私は目標緩めで月0.6kgずつ減らす設定だったのに倍のペースで落ちてったし 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:18:59.58 ID:z7mgTX0V0.net] 鍋の翌日は体重増えるよね 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:20:37.92 ID:z7mgTX0V0.net] ミスジ300gで脂質ぶっちぎりでした 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:55:50.87 ID:RdFjaG/ta.net] ミスジ肉の日は50gにしてる 少ないけど意外と食べ応えあるし飽和脂肪酸もオーバーしない 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 19:30:41.00 ID:z7mgTX0V0.net] 300g食べたら気持ち悪くなった コストコの1カットで60gちょっと 欲張って食べるにしても3枚でいいかな… 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 19:31:24.50 ID:z7mgTX0V0.net] 散歩行ってくるわ… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:04:21.87 ID:qnnyogzI0.net] 鍋の登録むずいよね 分量も把握しにくいし、登録もしにくい 鍋用具材で個別に選択しても、なんだかやたら低く出がちな上、鍋スープは別に選ばなきゃならん 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:31:48.56 ID:KG38SAhDM.net] 寄せ鍋で適当に登録してる なーにジャンクフードよりマシさ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 21:49:43.53 ID:o9DoApyrM.net] 塩分を控えるって難しい 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 22:25:38.13 ID:m4v/+cMa0.net] >>745 >>429 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 07:19:56.36 ID:fLJykkPya.net] なんか自炊で具材の量とか記録するの疲れちゃった カロリーと成分表記されてるレトルトとかチェーン店のしか食べたくない 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 07:33:56.14 ID:rVF9+KhV0.net] ほぼ毎日ﾏｲﾒﾆｭー更新したりしてるな ｷﾉｺのｱーﾓﾝﾄﾞﾐﾙｸ煮新規登録してから今日はそのﾒﾆｭー食べない事になったけど、後日ｷﾉｺの割合ちょこちょこ編集して使い回すと思う 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 07:39:20.20 ID:kjiEDXX0M.net] 似たようなメニューで代用してる 200キロカロリーまでは誤差 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 07:43:46.63 ID:xRwyqAU60.net] 自分は記録面倒なので朝昼は毎日同じ物食べてるw siriに登録して一括で入力 夜もメインはなるべくカロリー表記あるやつ食べてる 魚なら缶詰とか 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 07:45:24.86 ID:bNwUF2n30.net] >>740 私も思ってた。 必ず増える これは水分なのかなんなのか 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 10:00:09.52 ID:t7jqU3H20.net] >>752 そのSiriのやり方が知りたい(駄洒落ではない) 最近サブスク終了してマイレシピ使えないからチマチマぜーーんぶ食材入力が面倒くさくて。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 10:13:23.50 ID:Uxa+zm920.net] >>749 いいと思うよ！楽だし 自炊にハマる時期もあるし自然に任せて私も今はコンビニ惣菜期だわ 弁当に詰めるのも計るのも楽 金の食パン4枚切りを半分をトーストしてそれにセブンたまごサラダやカルディのあんこを少しづつ塗るのが最近朝のお気に入り(コメダ風) コンビニ惣菜中身減ったなーと実感はするが 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 11:03:06.17 ID:jHrhXXtMd.net] 朝うんこ出た。 昨日夜にジムで体重を計ったが、なぜその前に出ない。 水分多かったし、500gは変わる量だったぞ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 12:37:19.03 ID:JTDg4nX70.net] 体組成計で基礎代謝少ないって出るんだがどうやって増やせばいいんだ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 12:49:25.16 ID:/oDM4BBjd.net] 体をデカくする 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 12:55:38.75 ID:JTDg4nX70.net] >>758 もうでかい…もうデブなんよ！ ちな80 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 13:07:59.33 ID:f5jb9c7Fd.net] 筋トレ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 14:53:28.16 ID:QzhaxcuGd.net] 成分表示ある食物はそのまま数値で入力したいわ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:06:04.19 ID:2ixZLLscM.net] この数ヶ月体脂肪率がどんどん増えて行ってたがよくよく食生活見直すと毎週末にインドカレー食うようになってからだ… 実は脂質とんでもないのかな。やっぱ外食は栄養表示ないものはやばいな。 チェーンはまだいいが。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:08:28.22 ID:1paACjH80.net] 目標摂取カロリーが増えたよ 標準体重の入口まであと10kgくらいあるんだけど従った方がいいの？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 15:31:35.64 ID:IAMAdUEid.net] >>763 目標設定やり直してみれば？ 体重減ると基礎代謝も減るし 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:53:16.80 ID:80vcLZL50.net] ここでミロ教えてもらって取り入れたらなかなか栄養素がいい感じにとれる ありがたいー 普通の牛乳は飽和脂肪酸高いから、100ミリで混ぜて飲んでるウマー 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 17:28:00.02 ID:a7SvlIJd0.net] >>762 スパイスの香りは油に溶け出すから、一般向けのレシピでも大体4人前につき大さじ3の油が使われている 日本人向けレストランは更にココナッツミルクや生クリームが使われている所が多いと思う ナンにもバターがたっぷり塗られている… 自作するか、チャパティとダル(豆)カレーを提供するような所ならマシだと思うから開拓頑張れ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 17:31:11.81 ID:a7SvlIJd0.net] 連投ごめんなさい 南インド料理を提供している所ならインディカ米かつ野菜多めです やっぱり油使用量はすごいけど 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 19:10:19.10 ID:e6WYwHKF0.net] おおっ初めて96点行けた〜 昨日は項目1つ余分に達成してても76点だったのに 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 19:25:58.14 ID:5J4KqPJc0.net] インドカレー食べたい時は印度カリー子さんのレシピアレンジして自作してるよ 十分おいしくできるよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 19:39:36.97 ID:Uxa+zm920.net] グリーンカレー作ったときにジャスミン米登録しようとしたらジャスミン米とかタイ米の登録カロリーが極端にバラバラだったな 結局袋に書かれてるカロリーで手打ちしたがハイカロリーね 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 20:10:38.11 ID:BEEfRZ7XM.net] 自分でもスパイスからインドカレー作るんやがやっぱお店の味は出せんのや… てか焼き立てのナンが食べたいんよ… 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 20:22:48.30 ID:VOYn9Txu0.net] タイムリーにインドカレーを食べてしまった 美味しかったです 明日は絞っていきます 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 20:23:21.63 ID:85LHhMw2d.net] >>769 YouTubeならのんびりスパイスカレー調理室もいいよ。赤缶だけのスパイスカレーとか作ってる 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 10:40:13.21 ID:m0++HPDgM.net] スマートウォッチで毎日心拍数見てて思うのが、消費カロリーは心拍数✕体重で決まるということ。飢餓モード入ると心拍数がまず低い。何もしてない状態だと50とかになる。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:32:39.76 ID:numBtfjy.net] しばらく忙しくてあすけん登録できなかった しばらく未来さんに土下座です https://i.imgur.com/KiJsQdh.png 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 12:06:22.18 ID:9etOMvX8d.net] 551の豚まん2個も食べちゃったんだけど、意外と許される感じだった セフセフ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 12:47:03.44 ID:zcSUnlCvr.net] 肉まんて意外とバランス悪くないよ 肉は鶏胸皮薄め野菜増しで作れば完全食になれるポテンシャル 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 13:52:32.10 ID:rzqUVn1w0.net] 自分で作りたくはないからたんぱく質が摂れる肉まんをコンビニで売ってほしい 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 14:38:00.49 ID:9etOMvX8d.net] それいいね！ 鶏胸肉の肉まんも普通においしいと思う 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 16:13:58.98 ID:Dmum16ve0.net] 鶏むねの肉まん食べてみたい 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 19:05:02.05 ID:V+Q9aMw40.net] 全部goodっぽく見えるけど９点加算されてないから微妙にオーバーしてるんだろうなー（サンリオ版） https://i.imgur.com/YIxQcAn.jpg タンパク質摂るのが大変過ぎて納豆とプロテイン足して条件満たしたけどお腹苦しい 運動無し食べ物だけだと71点がMAXなのかな 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 20:03:17.07 ID:YQd3C+p80.net] はじめてみたけどかわよ キティさんといえばりんご3個分の体重と身長だね 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 20:19:57.96 ID:oag5+rDE0.net] >>782 ５個じゃなかった？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 22:35:57.78 ID:EgWUAKA60.net] >>775 何があったｗｗ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 22:42:07.58 ID:b+5qKeuw0.net] キティはりんご食べたら体重が1.3倍になるのか 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 05:47:17.25 ID:CkY1BlrH0.net] >>775 使ってない間、体組成計を壁に立てかけておいてたりすると、メーカーによっては1㎏くらい高くでることありますよ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 09:52:27.16 ID:NeCD8Dbx.net] >>784 >>786 家族が亡くなっちゃったので親戚一同集まっての宴会があってね 田舎で親戚の連帯感強いから、親戚だけで60人くらい集まるしもう大変 忙しくて運動も食事記録もできないわ、連日の宴会でまあ太りもするわ それにしても自分のダイエット用食事と家族の闘病用の食事を毎食用意するの大変だったーーー！！ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 10:43:09.02 ID:rPyzMtbh0.net] 柿のビタミンCすごいんだな うちミカンと柿の木あるからしばらくサプリ飲まなくていいわ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 10:43:49.38 ID:WinDZGn8d.net] ローソンのブランパン、カーボが包装の表記とあすけんでは3倍くらい違うのだが・・・ どっちを信じれば 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:12:18.15 ID:LJpNdUzOd.net] まさかの100g単位での記載とか。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:27:01.10 ID:WinDZGn8d.net] 単位は2個入り中の1個ですな ああ、分かった 糖質ではなく炭水化物を表記してるっぽい 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:30:02.56 ID:WinDZGn8d.net] 差分の食物繊維はトータルで計上されてました そりゃそうだ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:53:46.99 ID:N47LO06t0.net] カップヌードルのスープ飲まなかったら塩分2gマイナス出来るんだけど。編集できないかなぁ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 12:12:02.16 ID:O0k/t6r6d.net] 鍋に鱈を入れたくて安かったから銀鱈を買ったら鱈とは違う魚だった… 銀鱈はタンパク質もあるけど脂質もめちゃくちゃ高くてびっくり あすけんやる前は魚ぜんぜん食べなかったから知らなかった 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 12:40:15.24 ID:vYAPXc6/d.net] >>787 大変やったね 気持ち落ち着いたらまた未来さんの言いなりになって、そしたらまたちゃんと体重減るからがんばろう 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 12:51:12.23 ID:imxj2FJPa.net] たらよりぎんだらのほうが高級よ ぎんだらは煮付けや西京漬にすることが多いね 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:27:23.54 ID:RW+6g+iza.net] >>794 真鱈しか勝たん 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 15:45:45.21 ID:RUC7qWfP0.net] ぎんだら美味しいんだけどね 西京焼きが美味い あとサーモンも気をつけないといけないぞ スーパーでよく売ってたり外食で出てくるサーモンはチリやノルウェーの養殖アトランティックサーモンで脂質めちゃくちゃ高いんだが あすけんでサーモンで検索すると普通のサケやキングサーモンみたいな脂質少ないサケ類が出る アトランティックで検索して 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 15:54:18.58 ID:ip9KZqrK0.net] >>781 サンリオ版新鮮だな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 16:47:55.29 ID:6k2RtQ5gM.net] 気付かずあすけんのままいれてたわ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 16:48:39.64 ID:6k2RtQ5gM.net] >>800は>>789宛 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:10:19.38 ID:FZb2K57Z0.net] 以前ここでおすすめされてた鉄＋カルシウムのウエハースって、ハマダコンフェクトのだっけ？ 日々鉄とカルシウムが足りてなくて、いよいよ頼ろうかとw 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:17:12.08 ID:vYAPXc6/d.net] >>802 そうだよ！ 完璧フードだけど、おいしすぎてたくさん食べたくなるとこだけが唯一の欠点 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:18:45.39 ID:QaahULN70.net] カルシウムウエハース 家族がオヤツに沢山食べる様になったから買うのやめたw 食べすぎたらダメだよねぇ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:19:59.48 ID:hhQXG36Tp.net] 摂取カロリーが微妙にたりてない時とか重宝するね、ウエハース 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:20:23.23 ID:FZb2K57Z0.net] >>803-804 CA-200ってやつだね、ありがとう！ これで鉄とカルシウムを一撃するわ 食べ過ぎには気をつけるww 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:23:52.31 ID:QaahULN70.net] >>806 うちの家族が食べすぎたのはハイカカオプラスってのだよw 甘すぎずビターでつい手が伸びるんだよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:25:57.67 ID:vYAPXc6/d.net] >>806 それそれ 普通のウエハースよりおいしいまであるから気をつけて！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-n5c4 [114.185.159.218]) mailto:sage [2022/11/07(月) 18:36:11.64 ID:FZb2K57Z0.net] >>807-808 たのしみだけどうますぎるのはたしかにこわいw 情報ありがとー！ たすかる！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:18:27.60 ID:yjTiZi530.net] やばいググってしまった 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 19:42:00.14 ID:DDyA9zmb0.net] 早速ヨドバシコムでカルシウムウエハース購入したw 教えてくれてありがとう 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:43:09.67 ID:jEp9BK0H0.net] おやつにぴったりな栄養成分すごい 調べてみたら結構種類があるんだな ハイカカオ美味しそう 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:46:28.83 ID:QaahULN70.net] ハイカカオAmazonだと高いけどドラッグストアの店頭でAmazonより安く売ってたよ ネット通販だとココカラファインの通販で買ってたよ 食べすぎなきゃ大丈夫だよ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 19:56:19.79 ID:oy/VKwkq0.net] あすけんの通知 「今週は久しぶりにお会いできるとうれしいです 陰ながらいつも応援していますよ」っていうのが出るんだが 毎日欠かさず何度も開いて入力してるんだけど？ と言いたくなるw 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 20:40:24.87 ID:ZC6ZnJMK0.net] カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。 また今日の食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね! さらに野菜の量をもっと増やすと、ばっちりですよ。 ヤッター！　ありがとう　よっちゃんいか 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:24:12.94 ID:tD68DlTk0.net] ハマダコンフェクトのウエハースはこないだ献血会場に置いてあったから食べてみたけど 、そこまで鉄の数値が上がるわけではないね〜でも美味しいから微調整用として何個か準備した！ 献血行く人はぜひ食べてみてほしいｗ そして献血後とかワクチン接種後の栄養素とか未来さん助言くれたらな〜 あすけんスタッフさんがここ見てると思ってますのでご検討ください 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:48:58.39 ID:aEKnLGUwd.net] >>814 私も同じく毎日三食欠かさず報告してるのに「2日ぶりの入力待ってます」とか言われるw 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:51:20.61 ID:Y4uuykT/a.net] 予想外に早い健診予定が来て今日さっそく仕方なくやる気出したわ… オートミール納豆ご飯生活が始まる 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 22:09:02.79 ID:ULFpvS2D0.net] >>813 ココカラファイン見かけたら探してみる！ ありがとう！ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 22:41:19.40 ID:JwsKo0s00.net] 9点を叩き出した 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 22:43:38.26 ID:tD68DlTk0.net] ９点は酒一杯飲んで未来さん泣かせてた方かな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 22:52:18.10 ID:tATG4NGF0.net] 自分は0点だったわ… 5点は数回在るけどそれが最低点だと思ってた 未来さんが正直に報告ありがとうございますだってさw 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:03:48.55 ID:RS9uL53td.net] 煽りでなく聞きたいんだけど そんな得点て、やる気あるん？たまにいろいろあってそういう日もあるってかんじ？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:04:33.77 ID:Te2AnMAG0.net] 外食続きだけど暴食スイッチ入らなくなった おなかすくまで食べなくていいやーってできる 今日もうど 845 名前：うでもいいわ！爆食いしたれ！とかならん 栄養整ってきたおかげかな [] [ここ壊れてます] 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:18:57.53 ID:BMIoklDQM.net] ただ糖質オフしてるだけなのに34点まで減点するみきさんサイドにも問題がある 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:19:05.56 ID:Y4uuykT/a.net] 0点あるんだ。。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:28:54.32 ID:tATG4NGF0.net] >>823 ちょっといろいろあって食べる！ってスイッチ入ったんだよね もうすぐ一年たつけどこんな暴食は初めてかな 5点の日ですら運動したり、カロリー確認したり多少ブレーキはかかった 今日は運動もせずほぼ寝ていたのにもかかわらずカロリー高いもの食べ散らかしたわ すでに15キロ痩せて目標まであと数キロなんだけど三ヶ月くらい停滞してる 平均点は80点くらい(今日ので50点になったw) 基本100点とってるしやる気はあるよ！w お酒も飲んだし、もう運動する気もないから寝る 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:31:53.63 ID:JwsKo0s00.net] >>822 ww 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:37:21.47 ID:JwsKo0s00.net] >>823 今日はカロリー越えちゃったし ってちょっと開き直ったらこうなったw 「カロリーコントロールできる方なので、心配してませんよ」 って言われてキュンだよ 明日は頑張る >>821 別の人 まだ辛うじて泣かせたことはないのw 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 23:47:10.14 ID:RS9uL53td.net] >>827>>829 すごいな 逆に食べずに低得点出してみたいわ いったん体からっぽにしてリセットしたい お腹すくからなかなかできんけど 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3c-sdJS [153.246.230.179]) mailto:sage [2022/11/08(火) 00:33:31.30 ID:bwhm3YBk0.net] >>816 そうなんだよ2枚だが3枚食べる前提だから1枚だとたいして上がらない 白はカルシウムに全振りだから爆上げするけど あと最近発売のフルーツ味はなぜか棒が赤くなった 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 07:01:46.65 ID:Mo8b/MLcd.net] >>827 何kcalとったんですか？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 07:48:24.53 ID:02UHTsGv0.net] 9月頭から始めて今日で順調に4kg減した あすけん様様だー 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:14:41.91 ID:v9Cbvqyl0.net] 1年くらい停滞してる 去年ガッツリ体重減らしたからか抵抗激しい激しい 諦めちゃダメだ焦っちゃダメだとは思うんだけど凹むわ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:58:04.17 ID:pSO+h49sM.net] この前実家遊びに行って寿司とコロッケとたい焼き食べたら31点だったよw わざわざ寿司買ってきてくれたしコロッケ手作りだしたい焼きはあったかいうちに食べなーと言われて全部美味しくいただいた ゆる糖質で普段から100点連発してるからたまには良いでしょって感じ ちなみに18キロくらい痩せたんだけど親があまり驚いてくれなくてちょっとガッカリした 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:11:39.31 ID:7VRKGkzy0.net] 昨日誕生日でケーキ2個食べた 今日も食べる オートミール120gで鮭おにぎり4個、えのきのひきわり納豆和え、寄せ鍋一人前、ブラックコーヒー4杯 これならケーキ2個食ってもPFCバランス適正であすけん点数も91点でいけた 久しぶりにケーキ食ったら美味かった報告です 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:19:31.49 ID:szDvvrcBp.net] 食べたいスイーツの為に食事の主食や脂質減らして調整はあすけん始めてからやるようになった 昼食べ過ぎたから夜プロテインだけとかも 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 11:20:12.39 ID:70jeJhEj0.net] あすけんアプリエラー出てない？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:23:05.32 ID:0L575Wivd.net] >>836 おめでとう！ 私も誕生日でした そして昨日に続き今日もケーキ食べたのも同じです なお昨日は25点でした… 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:54:58.88 ID:Ykj15HxOa.net] 差が… 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:21:45.88 ID:zbCATySod.net] 最近、間食の摂取カロリーが増えてきてる。 大福、バナナ、プロテインとか。 こうでもしないと、カロリー、糖質が足りないと言われるんだよな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:27:48.86 ID:Rt9bfUqt0.net] 本末転倒 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 13:55:59.48 ID:Is/PoFbEa.net] それなら間食増やすより朝昼の食事量を見直したほうがいいと思う 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 14:22:44.99 ID:Ykj15HxOa.net] 私も昨日糖質足りない言われてこねくり回した 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:32:49.58 ID:VMWPGKIJ0.net] 自分の場合は糖質足りない時は和菓子、脂質足りない時はナッツで大体いい感じになる 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:34:42.07 ID:o8qKp8Ez0.net] なんでご飯増やさない？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:49:32.74 ID:5F2xRgtM0.net] >>832 2770kcalだった(目標は1430kcal) ただ、3000kcalとっても30点もらえたときがあるから 副菜不足、アルコール過剰、運動不足がよくなかったらしい 今日はもう入力して100点の予定 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 16:31:03.43 ID:tRulRc7iM.net] 100点って狙って取れるん？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 16:41:53.21 ID:3zwynI0Sd.net] 糖質足りなくてお菓子食べるとか脳みそ足りない 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 17:45:00.29 ID:8xBH1LPHd.net] 100点とか高得点の人どれくらい運動してるの？ 食事だけだとそんなに高得点にならないよね…… フィットボクシングかるいとウォーキングでギリギリ運動達成してるけど70点台より上に行けない 食物繊維が地味に足りなくて困る 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 17:50:16.84 ID:G9WWD4Nk0.net] 基本と食物繊維コースは運動枠15点 総カロリーと三大栄養素と食事バランスが適正なら満点（85点） 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:15:44.04 ID:Cz+vRk5yd.net] >>794 鮭も白鮭と銀鮭じゃ大違いだから気をつけてね ムニエルもフライも淡白な白鮭をおいしくいただくための知恵だから脂ぎっとりの銀鮭でやると脂肪分すごいことになるから 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:16:08.21 ID:Cz+vRk5yd.net] >>798 すまんかぶった 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:17:19.97 ID:Ykj15HxOa.net] ゆる糖質だけど食事で85点運動15点だよ 運動なしで一日の歩数だけで取れてる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:38:20.70 ID:CHc2K6jk0.net] コースごとの配点てどこに書いてある？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:43:47.15 ID:2dl7Icw/.net] 豚汁はいいぞ ごはんつくるのめんどくさくても作っておいておけばなんとかなる ゴボウ多めに入れるのがよい https://i.imgur.com/pf1gw1j.jpg https://i.imgur.com/MaRo5oL.png https://i.imgur.com/OKJVmxP.png 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:44:25.32 ID:2dl7Icw/.net] >>795 ありがと ようやく自分でごはん作れるくらいの暮らしに戻ってきたわ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:57:03.85 ID:L9AtsCA40.net] >>856 麺のみ？！？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:06:59.78 ID:l9lcmMWua.net] >>858 豚汁にうどん入れたのでは 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:12:43.72 ID:G9WWD4Nk0.net] >>855 書いてはいない ただ運動達成すると15点増しになるからそうかなという判断 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:27:46.41 ID:Lb56MA6jd.net] >>857 よかったよかった マイペースに、でも未来さんの顔色チラチラうかがいながらボチボチいこう 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:50:34.89 ID:rXpU0dYV0.net] >>851 運動クリアして鉄分不足塩分オーバーで69点 結構引かれるなー（サンリオ版） https://i.imgur.com/cPWmpBh.jpg 栄養素しっかりとれてる人マジですごいよ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:52:31.12 ID:G9WWD4Nk0.net] サンリオ版の方が難しそう 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 20:12:52.29 ID:UtjYXdR+r.net] スマホ持ち歩かない事無かったけど GoogleFitからFitbitに変えただけで 毎日平均で5～10点くらい増えたな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 20:42:21.01 ID:HZRNyl1P0.net] 一昨日ハーフマラソン大会に出て1,200kcalくらい消費 体力消耗に備えて炭水化物多めに摂ってたから、摂取カロリー2,000オーバーして未来さんに怒られた マラソン頑張った分は考慮してくれないのね… 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 20:47:35.45 ID:CgNx7vhdd.net] >>849 別に点数狙ってるわけではなく、期待するものは人それぞれだろ。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 21:16:56.94 ID:70jeJhEj0.net] >>856 いいねぇ　こういうメニュー貼ってくれるの嬉しい ビタミン群不足の帳尻合わせにマルチビタミン剤使ってるんだけど まるまる一錠飲んだらどうしてもAが基準値を大幅に超えるので、カプセルを半分に割って飲んでみた 数値は丁度よくなるけど中身が液状だったので飛んでって大変 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 21:19:02.34 ID:3CT/LsAD0.net] 粒が小さい1日に複数錠飲むタイプのサプリにして 足りない分に合わせて量を調節して飲むのがいいよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 21:32:42.95 ID:L9AtsCA40.net] >>859 びっくりした せやな ちょっとまずそうだが… 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:05:27.83 ID:Rfz8Y7Of0.net] 味噌煮込みうどんじゃん 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:06:15.20 ID:7VRKGkzy0.net] >>869 美味すぎるくらいだよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:11:05.87 ID:2L454/11d.net] >>869 豚汁うどん美味しいよ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:13:03.80 ID:uWGSRBXVa.net] 豚汁うどんは美味しいー 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:14:11.63 ID:N1xCAtJXa.net] >>865 これほんと解せんよね 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:19:26.82 ID:VzVQ57TT0.net] >>849 糖質足りなくてアイス半分ちょい足ししてるよ。糖質不足で頭フラフラする時はそれで解決 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:23:57.70 ID:2dl7Icw/.net] >>869 おいしいよぉ…… めちゃくちゃおいしいよぉ…… 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 22:33:34.04 ID:VzVQ57TT0.net] >>856 伊藤園のビタミン野菜のジュース入れるとビタミン類が軒並みグリーンになるよね。以前毎日飲んでたけど糖質気になるから最近は止めてマルチビタミン剤飲んでるわ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 23:26:05.19 ID:70jeJhEj0.net] 有酸素運動あと、この時間帯お腹すいてつらー 水飲んで寝てごまかすか 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 23:28:55.73 ID:70jeJhEj0.net] >>868 ありがとー 今までは栄養素ごとのサプリがある意味がわからなかったんだけど、食事ありきの足りない分の帳尻合わせが本来のサプリ使い方なんだよね。当たり前だけど再実感したわ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 05:51:42.63 ID:MRHrLxhX0.net] >>846 横だけど、せっかく余ってるなら好きな物で埋めたいかもw 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 06:50:43.49 ID:fulhADUP0.net] 夜中にお腹が鳴って目が覚めて 作り置きや買い置き食べしまう事がある自分が怖い 今日も夜中にお菓子食べてしまった！ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 06:57:13.08 ID:vfODMt6z0.net] >>881 買い置きするからだな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:11:59.80 ID:UCVSpmr90.net] 買い置きは悪だよ 手の届くところにお菓子類置いてるから食べちゃう自分の事だけど 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:14:50.89 ID:i33l+wLTa.net] お菓子の美味しそうな新作出たらいつか食べようと思って買っちゃう 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:34:32.73 ID:fulhADUP0.net] つい買ってしまうのよね さらにもらい物や返礼品のお菓子があって カオスだから誰かにあげるわ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:44:29.52 ID:ydh9lJ8vd.net] いただきもののお菓子は食べても太らない夫にあげてる 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 08:30:09.65 ID:VmyIwl9X0.net] 頂き物のお菓子は、カロリー見ながら小出しして食べて楽しんでる。 賞味期限の短いもので冷凍できるのは冷凍するし、大抵のものは時間かけて食べ切れる。 ダイエットだからといって別に我慢する必要ないよ。 カロリー高いものは半分だけ食べて翌日に回すし。 あまりにストイックになりすぎるのも爆発してしまうからほどほどがいいよ。 真面目な人ほど要注意 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 08:54:12.37 ID:OqWrd46o0.net] それが理想だよね 私はあればあるだけ食べてしまうのでストイックにならざるを得ないんだよなぁ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 08:54:45.23 ID:+1AbVv+d0.net] その甘さがデブになる 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:13:27.47 ID:yS4OkRgo0.net] そのためのあすけんだしもし便所で見た落書きの主が考え甘くて太ったとしてもあなたの体重には関係ないんだから突っ込んでくれなくても大丈夫だよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:13:38.88 ID:vfODMt6z0.net] まぁそれが出来たらそもそも太ってないからなぁ 自分は買い置きせずに都度コンビニに買いにいくことにしています 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:15:32.33 ID:HDAIhcpE0.net] そもそもコンビニで買い物しない 食べなくても習慣になってしまえばどうってことない 反動もない 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:17:12.75 ID:UCVSpmr90.net] そういえばあすけん始めてからコンビニは荷物出しにしか行かなくなったなあ 自炊が増えたからスーパー買い出しが増えた結果食費が浮くようになった 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:18:02.38 ID:sj8b9Qqi.net] >>877 これ入れるだけでビタミン類のこと考えなくてよくなるんだよね 親にもこれとCaFe強化低脂肪乳は毎日飲ませてるわ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 09:29:52.67 ID:VmyIwl9X0.net] >>889 そのためのあすけんなんじゃ？ あすけんのおかげで、闇雲に全部禁止ってならずに、ここまで食べられるって安心感が得られるし、実際おやつ食べても減ってきたしね。 もう維持期だけど。 ダイエットが長続きしない人は、ゼロか100かって感じになりがちだよね。 ゆるゆるでも長続きして、一生続けられるものにならないと。 ずっと続けてられる食習慣� 917 名前：ﾌ体得が最終目的だと思う おやつをずっと我慢する人生なんてつまらないじゃん [] [ここ壊れてます] 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 09:48:10.73 ID:vfODMt6z0.net] >>895 余計なお世話だと思います 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:03:18.99 ID:FFbd8cqz0.net] 牛乳200mlで乳製品過剰になるのなんとかならないのかなぁ CA鉄で一日の半分くらいまかないたいんだけど 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:23:07.98 ID:OqWrd46o0.net] 自分が成功してるからだと思うんだけどやり方や考え方の押しつけは良くないね 人によってぴったりな方法は別なんだしさ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:09:12.69 ID:O9cWD6fta.net] >>895は正しいと思うけど これで成功できるのが優勝じゃん 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:23:30.66 ID:HhVcA1mqp.net] >>889に対しての>>895でしょ。 全面的に895に同意。昔はダイエット終了後にデブ時代の生活に戻して体型も戻るというのを何度か経験した。 今はあすけんのお陰でスタバやケーキやジャンク食べても調整出来る。課金は止めたけど一生この生活続ける 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 11:57:19.67 ID:fulhADUP0.net] 私が買い置きお菓子を食べてしまったと書き込んだから お菓子食べるか食べないかみたいな話になってすまん 食べちゃったら他で調整してるし 爆食することも月に2回ほどあるけども あすけん開始から1年2ヶ月で おやつも含めて食べられるかどうかを 把握できるのは本当に良かったと思ってるよ 私も 924 名前：若い頃は3食プロテイン置き換えダイエットみたいなのやってきて リバウンドしてきたから食生活が大切だと 改めて認識できたことに感謝しかない それでもお腹すいて目が覚めた時に食べてしまって 反省の意を込めて書き込んだわけだけど ストイックにやるのが続く時期と緩む時期があるのよねー だから買い置きするのがダメだと喝を入れてもらって良かったよ ありがとうねー 長文すまん [] [ここ壊れてます] 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:03:24.97 ID:ydh9lJ8vd.net] ていうか甘いもの好きじゃないし でも好きじゃなくてもいただきものは一応食べなきゃダメなのかなって結婚前は無理して食べてたけど今は太らない夫にあげてる 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:06:57.66 ID:pS+njhe10.net] さつまいも美味すぎんか？ 糖質ぶっちぎるけど今日はしょうがない 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 12:25:58.78 ID:txddxtOV0.net] >>903 食物繊維やビタミンカリウムたっぷりだから良しとしましょう 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:41:26.64 ID:a7PaFCXMa.net] 芋を食べる日は米やパンを減らして糖質調整してる むしろ芋の方がお腹に溜まるし栄養価も高くてバランスいい >>897 鉄カルシウムは牛乳よりブルガリアヨーグルト無糖の方が少量で取れやすかった気がする 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:42:38.98 ID:a7PaFCXMa.net] >>905 ブルガリアヨーグルトの鉄カルシウムタイプだったわ 無糖だし調整によく食べてる 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:57:26.23 ID:FFbd8cqz0.net] >>906 ありがとう スーパーで探してみます 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 14:19:03.08 ID:n7FG01e00.net] ダイエット続かないのは気が済んじゃうってあるよね 80kgから60kg目標でダイエット始めて70kgぐらいになると体脂肪率も肥満から標準になってギリウエスト85cmとかになってUNIQLOのMサイズが普通に着れて あすけんで高得点のまま停滞が続いて好きなもの食べちゃう、好きなもの食べてもすぐに太る事もないのであまり気にしない 太り出してももともとデブだし困らない、久しぶりのシーツのズボン履けなくなって「あっ ヤバい」ってなる あとは繰り返し 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:19:45.75 ID:QV+g+9RC0.net] 肉まんが美味い…脂質とか塩分とか考えずに食べるものってなんでこんなに美味しいん… 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:54:18.89 ID:YQlehpraa.net] 脂と塩と糖は旨い 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 16:57:28.99 ID:pK2xK3ewa.net] それな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 17:10:04.54 ID:HBkTGHXkM.net] >>908 わかるわ 今まさにそんな状態の一歩手前 まだ標準体重にはなってないけどかなり痩せられて 最初ほど劇的に減らなくなったし妥協してしまいそうだけどここで諦めちゃいけないと自分を奮い立たせてる ちなみにユニクロやGUやしまむらのMサイズ着られるけど、あれらは結構大きめに作られてると思うw 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-RS5k [49.104.6.176]) mailto:sage [2022/11/09(水) 17:41:35.67 ID:6oqMMQCxd.net] 肉まんと焼き芋食べちゃった 調整で許される冬の二大ごちそうだ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:15:01.84 ID:W2aRhFnq0.net] みんなどこの豚まん食べてるの？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:17:46.86 ID:n4y94YRX0.net] 身長180体重80まではするする痩せたけどこっからダメだな、1500kcalに抑えて未来さんに怒られ続ける週を作って普通に運動もしてようやく数百減ってくれる感じ あすけんオススメの1900～2000なんて摂ったら10km走ってその日はようやくプラマイ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:23:10.20 ID:W2aRhFnq0.net] 俺も似たような身長体重やが骨格にもよる。自分なんか適正体重が70 940 名前：キロくらいらしいが無理やて [] [ここ壊れてます] 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:24:27.96 ID:6oqMMQCxd.net] >>914 今日はセブンの食べたけどコンビニならファミマのが好き ほんとは551のが好き 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:26:29.23 ID:W2aRhFnq0.net] >>917 コンビニの豚まんか 確かに時期だな～今度買ってみようかな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 18:27:34.35 ID:W2aRhFnq0.net] ファミマ最近焼き鳥ないよな～ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-yk1C [49.106.212.195]) [2022/11/09(水) 18:52:23.94 ID:igZl1xYPd.net] >>915 摂取少なすぎ 代謝落ちてると思うよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:21:27.01 ID:GMxNfSNk0.net] >>915 1500って女じゃん もっと摂らないと痩せないよ マジで 騙されたと思って1か月だけでも1900で過ごしてみ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:50:23.66 ID:W2aRhFnq0.net] 2000は接種しても男なら太らないわ。むしろ1500くらいに抑えるとストレスで痩せない 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:55:37.22 ID:pS+njhe10.net] 足りない栄養を筋肉壊して補ってるの健気 ヒョロガリ思考ならそれもありか 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:00:07.04 ID:9XR4Hts2r.net] こういうの見るとあすけんの点数と知能って比例するのかなと思う テンプレもレスも理解出来ずに低い点数で満足気な人減らないよね 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 20:21:18.69 ID:QV+g+9RC0.net] ダイエットはじめて一カ月半。元の体重の5％減量を達成して、１〜2週間体重が停滞してるので、 チートデイを初めて実戦してみた（諸説あるけど体重×４採用） 好きなものを好きなだけ食べようと息巻いてたけど、該当カロリー分とるって難しいね！ コンビニも低カロリーな品が多いし、お財布やお腹との兼ね合いで結局ジャンキーなものに 家にあるマヨや油モノを足してやっと到達。明日からまた元のカロリーやバランスに戻すけど、チートディはチートディで半端なカロリー摂取じゃ効果ないし、楽しいだけじゃないんだなｗ 未来さんも泣かせちゃったごめんね明日からまた頑張る 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:22:50.95 ID:CvvTP7V10.net] 糖質コースて点数甘いと思うんだけど、糖質がオーバーしたら他ばっちりなのに100点じゃないのな そりゃそうか 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 20:26:05.69 ID:QV+g+9RC0.net] >>925 間違えた体重×40 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:35:18.74 ID:W2aRhFnq0.net] ボディメイクにしてから体重はあまり気にしてないない それ以上に体に効果ができてきているのは確かだし人それぞれ骨格による。 スイマー体型が痩せてもヒョロガリにはならないし 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 20:35:59.88 ID:NvPpEHHA0.net] この日は日記、非公開みたいなことが出来ると最高なんだが 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:32:03.44 ID:MFmC50Ek0.net] 塩分オーバーしてマイナス9点で69点……！ 80点台とか無理な気がしてきた（サンリオ版） 勿論運動クリアしてる https://i.imgur.com/3lQ9DcK.jpg だいたいの栄養素がgoodで摂取カロリーと運動クリアしてたらあんまり点数気にしなくても大丈夫かな…… 点数低くて何か地味に凹む 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:33:39.73 ID:FFbd8cqz0.net] 基本コースは塩分飽和脂肪酸は−にならないんだよねぇ サンリオ版厳しい 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 21:38:01.32 ID:x2Y3ldXS0.net] >>930 これ塩分はどこまでOKなの？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:00:52.29 ID:hl3+0nn20.net] へーサンリオ版は見た目違うだけで基本コースだと思ってた かわいさに反して厳しめなのか 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:01:27.10 ID:MFmC50Ek0.net] >>932 分からない…… タップしてもグラム数とか表示されないから、勘でやるしか…… 可愛いからサンリオ版にしてるけど、具体的な数字見たい人は通常版の方がいいのかも 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:07:37.45 ID:yS4OkRgo0.net] 可愛いけど見づらいねw 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 06:05:57.71 ID:7ZVfDbDZ0.net] 通常版も無料会員は数字見れないよ。ヘルスケアと連動させてると、夜にはそっちに反映されてるけどね 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 10:36:47.52 ID:7iRpWHDJ0.net] あすけん的な生活続けてたら食に興味というか情熱がなくなってきた 友人との飲み会や旅行だけエンターテイメントとしての食を楽しんで 日々は野菜たっぷりの粗食がいいなという悟りの気持ち 商店街の揚げたての唐揚げ見ても惑わされない 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 10:40:54.91 ID:ivO4yPKe0.net] 逆だなぁ 食べられることがわかったから美味しいものや気になるものをいかにうまく食べるかいつも考えてる 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:01:07.88 ID:qn4P1EHb0.net] 無調整豆乳200ml ひきわり納豆1p しめじ1p ほうれん草冷凍80g 牡蠣4個 料亭の味液状タイプ適量 焼きあごだし顆粒適量 この鍋もどきスープ美味くてあすけん的にも優秀だった 毎日食べたら健康被害ありそうだけど週1、2回なら良いと思う 次は真鱈で作ろう 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:24:58.76 ID:bJStYyc1a.net] >>937 >>938 両方わかる… 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 11:27:17.37 ID:m7quduaup.net] >>938 うちもこちら派だ。以前好きな物好きなだけ食べてた頃はただ口寂しくてストレスで食べてたけど、あすけんで制限するようになってからは口に入れる物を厳選して選ぶようになった。制限されてるからか以前より何でも美味しく感じるし食べられる幸せを噛み締めてる。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 12:38:35.99 ID:nCL0Hxpt0.net] 3ヶ月に1キロ位しか減らなくなってきた。 標準体重付近で痩せにくくなったとはいえ、目標値範囲内でチョコ食べたり運動サボり気味だったりで心当たりしかないわ。 とりあえずおやつを減らすことを目標に頑張る。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 12:39:24.96 ID:H18j+hfZd.net] あすけん前までなら商店街の揚げたてコロッケをお腹いっぱいに食べてたけど、今は1個をかみしめて食べるようになったから私も後者かな 食への欲求はまったく枯れる気配ないけど、何を食べるか熟考するようになったのは今までずっとデブで生きてきた自分からしたら考えられない変化 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:03:19.34 ID:L5IUxPV7a.net] 朝は手間なしで食べられるもの、夜は軽めになるようにと大体固定されつつある その分ランチが楽しみいっぱいって感じ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:35:22.18 ID:9Q/3giT40.net] 口内炎になったからチョコラB B飲んだけど 普段からマルチビタミン飲んでるからいらなかったか… 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:08:59.98 ID:n+r6G/hY0.net] >>942 私の書き込みかと思ったわｗ 平均したら目標摂取カロリー内にはおさまってるんだけどなかなか減らなくなった まああと一年くらい続ける気持ちでゆるくやっていこうと思っているあすけん生活３年目 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:21:26.04 ID:875PyymA0.net] 今さら気づいたけど 糖質、カロリー不足時の調整にミニ羊羹って最適だね 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:40:46.56 ID:joVlO//Gd.net] 俺は大福、草餅でやってる。 しかし、そうすると菓子ではなく米食えと言うやつがやってくる。 米よか和菓子のほうが日持ちする、かつちょっとした時間で食べられるから、調整には使いやすいよな。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:45:21.88 ID:ili7aucR0.net] ローファット寄りにやってるから嗜好品は小さい和菓子選ぶこと増えたわ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 15:47:25.82 ID:MCWG0yGRM.net] ストイックな人いるよね 栄養素は菓子よりも食事で摂れ！チートデイなんてデブの甘えだ言い訳だ！って感じの人 その辺ゆるく考えても少しずつ痩せていく(少なくとも現状維持できる)のがあすけんの良さだと思うんだけどね 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:27:34.89 ID:TIVxG4old.net] >>947 わかる トップバリュのミニようかん常備するようになった 小さいけど甘いもの欲満たすのとエネルギーチャージに最適 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 16:36:37.11 ID:QUSj7P5Ua.net] スタバの今季のストロベリーフラペチーノ飲んだらいろんな数値が振り切れたw 夕飯前なのにもうカロリーだけは適正値w 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:05:35.92 ID:CCisN9GS0.net] >>952 ダイエット時にはスタバではトリプルエスプレッソラテのノンファットかアーモンドミルクにカスタム 昔みたいにパンプキンなんちゃらとか躊躇なく頼みたい 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:17:28.08 ID:8bN+3aWJ0.net] その人その人の個人差がありますからね ストイックな物言いをする人は自分に言い聞かせてる場合もあると思いますので少し大目にみていただければ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:33:48.82 ID:KJz5USEvp.net] いや戒めのための発言なら自分の中だけで消化してよ わざわざ人に絡んだり煽るようなレスつけるのはどうかと思う 糖質補給には無加糖のドライフルーツか焼き芋の冷凍ストック活用してる 和菓子もいいよね 冷凍の梅ヶ枝餅も好きでよく買ってる >>950 スレ立てお願いします 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:36:48.30 ID:bJStYyc1a.net] >>955 冷凍梅ヶ枝餅いいな それってチンか焼かなきゃいけないの？ 自然解凍で食べられるなら神 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 18:57:52.62 ID:j9EXp3RPp.net] >>956 自分がよく買うのはかさね家の商品なんだけど一個500W50秒ですぐ食べられるよ 香ばしくて温かいあんこ餅がお好きなら是非に 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 19:15:09.56 ID:bJStYyc1a.net] >>957 あったかいのやっぱいいか～ ローソンのアイスケース内でで見かけて！ どこ屋さんのかは分からないけどw 今度買ってみますね 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 19:33:18.82 ID:6umLC1Du0.net] >>941 後半でこっちもなんか笑顔になった 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:15:50.01 ID:8bN+3aWJ0.net] 仰る通りですね ただ、ゆるくできない人はゆるくできない人で、ゆるくやりゃいいじゃんみたいな書き込みや、食べちゃったテヘペロみたいな書き込みにいらつく場合もあるのだと思います これについてはもう止めます。すんませんでした 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:28:54.72 ID:6HLAHAckd.net] 他人に八つ当たりする程苛つく程ならあすけんスレ向いてないと思うよ きっともっとふさわしい場所があるよ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:30:45.05 ID:6HLAHAckd.net] 文章変になっちゃったけどそれこそあすけんの日記で同じ心意気の人探した方がいいと思う 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:34:58.50 ID:v6pwhoWD0.net] 結局サンリオ版の他に通常のあすけんもインストールしてしまった サンリオ版可愛いけどアドバイスないからなぁ サンリオ版に入力するとあすけんにも自動的に入力されるから便利（Googleアカウント使ってる） 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 20:40:16.97 ID:O95i1A82d.net] 俺も� 989 名前：rの地獄の筋トレ後の糖質補給はご褒美に団子食べたりしてる でも基本は白米だな まあチートデイは不要派だなw どうしてもやるならハイカーボデイ [] [ここ壊れてます] 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 20:47:49.67 ID:QkUhMQxsM.net] 小腹空いたときの炭水化物補給は煎餅が多いかな 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 21:44:28.23 ID:+rNgk/mQ0.net] 食べてしまった、未来さんごめん みたいな書き込みは正直じゃまくさいわ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:26:06.46 ID:9UrUZSKZd.net] >>961 あなたが決めることじゃないと思うけど 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:38:05.12 ID:7juCKbAS0.net] 時々あすけん姉さんにはなにも言わずにコソッと食べてるけど体重増加しないんだよな 一日ある一定のレコーディングをしてると記入忘れしてもそんなに悪い効果はない。 つまりあすけんやる前はどんだけ食べてたんだって話なんやがwあすけん姉さんに隠れて食べるご飯は美味しい 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 22:40:32.14 ID:eBunWbaxr.net] >>967 じゃあ私が決めますけど、色んな人がいる場所で イライラするのは見っともないし見苦しいですよ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:56:43.80 ID:vTgnACJYa.net] あすけんに内緒で食べる飯はうまいかー！ わたしは逆にどんなに食べても報告すればヨシってルールにしてるw 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:57:06.41 ID:fYsDBBoD0.net] >>950踏んでたの今気づいた！少々お待ちください 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 00:07:57.33 ID:lbkdjIlM0.net] 立てました あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668092447/ テンプレも済み ただし>>10さん見逃してましたごめんなさい 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 00:09:10.81 ID:LHZzkPOL0.net] 今日は麺の日だから塩キャラメルポッキー食べるね！ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 00:26:14.20 ID:RgmO3qFJ0.net] >>972 ありがとー 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 00:59:04.51 ID:+BDqBcl60.net] >>972 乙です 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 03:06:50.70 ID:xFzdMRhH0.net] 私も食べるはずだったフルーツ食べてないわ、とかプロテイン飲み忘れたわ、とかよくある。 逆に追加で味噌汁や副菜食べたりしたら翌日の朝摂取したことにして付けてる。 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:18:29.00 ID:+BDqBcl60.net] 私は寝る前に予定外に食べた物食べなかった物を入力し直して翌日分の入力を済ませてから寝ます 昨日はヨーグルトを食べ忘れました 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:11:33.95 ID:7jH96zKO0.net] >>977 次の日の入力したいけど日付変更前に寝ちゃうから無理なんだよなー 未来の入力できたらいいのに 名前だって未来さんなんだから 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:19:52.32 ID:RayHKNbkd.net] 次の日の入力したいよね 食べた後で記録するより、事前に入力して調整して食べる方が楽だし効果あると思う 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 09:45:01.09 ID:i+zHvTOh0.net] しょっちゅうフォームから訴えてるけどかわらないな＞前日入力 あと間食棒グラフもみたいと伝えてる 単純に間食も見たいってのと使わない日が多いからチェック用にしたいw 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 10:28:12.25 ID:EUimR7+ya.net] 自分は最初から前日のところに今日の予定を記録してるわ 日付ずれるけど 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 10:51:40.12 ID:lbkdjIlM0.net] ◯日間入力チャレンジとかのキャンペーンに支障があるから出来ないんじゃないかって言われてたな>前日入力 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:08:42.82 ID:Rx5AIESpa.net] >>981 別に正確な日にちとか関係ないしそれいいかも 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:09:10.2 ] [ここ壊れてます] 1010 名前：1 ID:IcZb+J5+0.net mailto: ときどきストイックな自治厨みたいな人出て来ちゃうね アプリの改善要望はたくさん送ってるけど まだ実装されたことないな 今から日にちずらすと一日分どうしようってなるけど >>981 さんのやり方は賢いかも >>972 乙です [] [ここ壊れてます] 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 11:55:23.22 ID:8nUjrU1Vd.net] ストイックすぎるのはあれだけど ダイエット板でスイーツの話しし出すのもどうかと思うわ 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:03:25.91 ID:qu1XZxBCr.net] ヘイト企業DHCをオリックス買収 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUB0852K0Y2A101C2000000/ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:37:47.95 ID:pBPbzrDmd.net] >>985 でも未来さんは一日200kcalのおやつは許してくれてるし、 200kcal以内かつ飽和脂肪酸が高くないスイーツの情報交換は有意義だと思うけど 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:47:45.71 ID:idhWtAJ/d.net] >>987 選択肢あるようで少ないから、その情報いつも強く求めてるｗ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 13:57:43.61 ID:wZdMJ0klM.net] ここの使い方は栄養素の情報交換の場であったりモチベ上げたり人によって違うんだし 否定的で喧嘩腰な書き込みする人はカルシウム足りてないと思ってスルーでいいかと 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 14:42:12.13 ID:idhWtAJ/d.net] このスレほんとありがたいよ ストイックな人見てモチベ上がったり、意識高い人に叱られて反省したり、ゆるめの人見て親近感わいたり あと何より実践した上での情報がたくさんで助かる 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 16:11:11.94 ID:QgclVDYYp.net] このスレがモチベーションになってるわ ダイエットの話なんてあまり職場でもできないし 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 16:46:52.22 ID:VBxlC1Pr0.net] いまの時代太ってる人にダイエットの話をしようものならハラスメント認定されかねない 職場じゃ無理だね 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:39:37.80 ID:8CLoR2Le0.net] 仕事してると甘い物いれないと頭回らなくなる なるべく低糖質とか選んで量も抑えてるつもりなんだけど無くするのは難しいな 間食しないで済む人尊敬する 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 17:41:12.48 ID:lCOV5anG0.net] ダイエット基本コースよりも 腸と体すっきりダイエットコースの方が 点数取りやすいですか？ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:54:41.23 ID:STPW7TLlM.net] 基礎代謝1600　170の80だけど 1200キロカロリー食って消費500だと具合悪くなる 飢餓モードのあの不安感とかポワポワ感が出た リングフィットもできなくなったしここまで減らすとアカンというラインなのかも 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 18:25:54.23 ID:xd7A/9Or0.net] >>994 変わらんね 総カロリーとPFCと食事バランスが大事で運動15点でいっしょ 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 19:10:04.05 ID:RgmO3qFJ0.net] 甘酒を取り入れてる人いますか？ 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 19:36:16.45 ID:nkNFi2utp.net] >>995 基礎代謝1600なのに1200しか食べずに運動したらそりゃそうなるよねとしか… しっかり補給した方が元気に動けるし必要な燃料と思ってちゃんと食べなよ 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:02:05.55 ID:iT0COK1T0.net] Apple Watchつけ始めてから 安静時消費カロリーが1800くらいでさらに活動で500キロカロリーくらい消費しているらしいんだがあすけん姉さんの提示するカロリーではエネルギー切れを起すみたいで活動する日はどうしても2000キロカロリーは食べないともたいない。もっと言えば3000キロカロリーは摂取しないと十分に活動できない。これはプランを見直したほうがいいのかな…あすけん姉さんの目を盗んで食べるご飯は美味しいです 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:43:18.31 ID:7jH96zKO0.net] >>999 基礎代謝を自分で設定するんじゃダメなの？ 1027 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 27日 1時間 28分 1秒 1028 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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