- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/28(水) 14:28:52.43 ID:yz2nq3nu0.net]
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651447638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 17:37:32.93 ID:ECObiHIu0.net]
- >>724
普通に見えるね。
記事はこれ。
https://topics.smt.docomo.ne.jp/article/dailynewsonline/entertainment/dailynewsonline-2883914?redirect=1
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 19:52:52.20 ID:Nwcc/Z6Q0.net]
- はじめしゃちょーは16時間ダイエットして痩せたみたいだがhttps://youtu.be/gTgsOTUjDcA
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/06/12(月) 20:47:41.34 ID:4rxSa68u0.net]
- >>725
糖質制限派の小杉と対立するのは変すぎる
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/13(火) 22:50:17.73 ID:T/H/uAnr0.net]
- やたら甘いものが食べたいときがあってバク食いしてしまう。ダイエットにならんな。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-4IVM) [2023/06/14(水) 02:29:34.77 ID:XTDm1+ug0.net]
- >>728
なんで？
1週間に1回くらい爆食いしても太らない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b56-u3jY) mailto:sage [2023/06/14(水) 07:03:38.29 ID:kQjpNnBs0.net]
- 相変わらず雑なコメントだらけで
学ぶことが何一つないスレッドですね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-2rqm) mailto:sage [2023/06/14(水) 08:34:37.76 ID:q9K+rqPa0.net]
- >>730
こんなとこで学ぼうとするから痩せないんだよｗ
そんな暇あったら歩いてきたほうがいい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-yUhc) mailto:sage [2023/06/14(水) 20:05:29.90 ID:WKCJPMhF0.net]
- 学びたいならジェイソン・ファン医師の本どれか一冊読めばいい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f356-QqCS) mailto:sage [2023/06/14(水) 21:37:09.78 ID:heJ49dvP0.net]
- >>728
甘いもの欲しくなるのはタンパク質不足だから、むね肉とかプロテイン飲め
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/14(水) 23:23:35.33 ID:3R9wp9dm0.net]
- >>733
胸肉食べたらならないね。サバ缶ではダメだった。
体が少し変になってるんだろうなあ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-2mjL) mailto:sage [2023/06/14(水) 23:27:22.19 ID:wo/iSfcN0.net]
- そういう時ゼロコーラとかどうなんだろう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/14(水) 23:49:23.88 ID:3R9wp9dm0.net]
- >>735
ゼロカロリー甘味料は体に悪いらしいよ。
胸肉１００ｇ毎日食べるかな。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3193-2mjL) mailto:sage [2023/06/15(木) 00:02:36.50 ID:kRGIMCsf0.net]
- >>736
やっぱ良くないのかぁ了解
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-yUhc) mailto:sage [2023/06/15(木) 01:56:49.01 ID:+RANsqpJ0.net]
- 人工甘味料は体に悪くて天然甘味料は体に何の影響も及ぼさない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19c1-wbmz) mailto:sage [2023/06/15(木) 06:54:01.95 ID:hP4oCC//0.net]
- 胸肉美味しいと思うけどな。
低温で時間をかけて火を通せば柔らかいぞ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91b7-uAz5) mailto:sage [2023/06/15(木) 10:08:46.13 ID:aB0YsM2k0.net]
- 1ヶ月半ハイカカオチョコと並行してて
楽なのに毎日ウォーキングしてた時と同じような減り方
便秘も解消されているし今のところいい感じ
そろそろ停滞するんかな？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b978-xXT7) [2023/06/15(木) 15:19:43.99 ID:yUExIs+Z0.net]
- 朝・昼食べないで夕方から酒飲みながらダラダラ9時ぐらいまでつまみ食べてる
結果的に16時間以上断食してることになる
ここ三か月で４㎏減。
一応酒もカロリー計算に入れて2000～2200を摂取してる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-yeZZ) mailto:sage [2023/06/15(木) 18:33:35.60 ID:EAPAzrBWd.net]
- やはりトレーニングと16時間禁食は相性が良くなかったw
朝練だけならまだしも、二部練にしたら力尽きた。、わかっていながらも、やった自分がバカだった。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-SnTg) [2023/06/15(木) 21:50:48.27 ID:eQLDfOqhM.net]
- 酒とつまみで4kg痩せても、なんも嬉しくないわ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13bc-JQtP) mailto:sage [2023/06/15(木) 22:30:21.03 ID:Tz1H53nP0.net]
- 目的は健康だからなあ。
断食ってやってる人顔が痩せてて魅力的じゃないんだよね。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 11:09:53.91 ID:B5kefmnu0.net]
- 朝食抜いてるんだけど、あらゆる健康情報が朝食は食べなきゃダメって言ってくる
どうすりゃいいのさ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-rGVs) [2023/06/17(土) 11:33:40.80 ID:2MGPT5Tj0.net]
- 16時間我慢できなくなりそうになる
でもお腹の浮き輪が減っていくから頑張って続ける
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-gf5x) mailto:sage [2023/06/17(土) 11:50:18.53 ID:4+gLKgMtd.net]
- >>745
三食、量減らしながら食べた方がいいに決まってる
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:03:39.79 ID:B5kefmnu0.net]
- >>747
ここ数ヶ月、生活習慣が変わって三食になってたんだけど、3キロも太ってしまった
ずっと2食だったから低燃費の体になって太りやすくなってしまった
2食に戻さないと
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:07:34.35 ID:B5kefmnu0.net]
- 朝飯抜いてブラックコーヒー飲んだ
やば、ゲリうんこ漏らした
お腹の調子悪くなる気がする
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6515-11BT) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:09:54.10 ID:GXRtqQl60.net]
- >>745
そんな情報クソだわ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-gf5x) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:10:49.03 ID:4+gLKgMtd.net]
- >>748
それで何で二食に戻すという結論になるのか分からん
三食それぞれの量減らしていく方向にしないとまたリバウンド繰り返すだけじゃ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:33:51.41 ID:B5kefmnu0.net]
- >>751
16時間断食やりたいんよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 762b-C6j3) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:35:21.62 ID:B5kefmnu0.net]
- >>750
いま不眠で体内時計を整えてるんだけど、朝食食べないと体内時計が2時間も狂っちゃうんだってさ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:44:54.03 ID:OCuqMIsA0.net]
- ここまで読んだ
有用な情報なし
読み飛ばしてOK
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9g8S) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:52:54.15 ID:rXe8mkHBM.net]
- 夜七時までに飯食って次の日の朝11時までブラックコーヒーと水で過ごしてる
週2で8時間の間に食べ放題いって腹いっぱい食べたりしてるが果たして痩せるだろうか
今のところ体重は変わってないね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-y4Eo) mailto:sage [2023/06/17(土) 12:59:08.46 ID:ipF9mS020.net]
- 16時間制限ダイエットは総摂取カロリーを抑えるためのテクニックでしかないから食べ放題行ってたら太っちゃうよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-9g8S) mailto:sage [2023/06/17(土) 13:03:01.99 ID:rXe8mkHBM.net]
- >>756
まあそうかもしれないがまだ初めてから2週間しかたってないのでもうちょっと今の生活続けて効果なかったら食べ放題も制限するから
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5a-f5CE) mailto:sage [2023/06/17(土) 13:40:08.83 ID:hTWW0G5C0.net]
- 16時間断食しつつ朝食とりたいなら夕飯抜けばよくない？
自分は10時から18時までで3食とって昼以外は少量、調子いい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/17(土) 13:52:21.41 ID:h1DoBJ8E0.net]
- >>756
16時間やり始めて丸1年なんだけど、太らない体質になったよ
2～3日くらい1日4000キロカロリーくらい摂っても不思議と元に戻るようになった
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-7pxc) mailto:sage [2023/06/17(土) 16:02:22.68 ID:MU7x0kUm0.net]
- >>747
なんで決まってるの？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b10c-zede) [2023/06/18(日) 21:25:41.04 ID:YXrIWQuB0.net]
- 血糖値のコントロール
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/18(日) 22:26:13.11 ID:SjdnKvWl0.net]
- 全ては腸内細菌
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-Epj2) mailto:sage [2023/06/19(月) 12:35:55.37 ID:YlojKPKbd.net]
- どっちも大事
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b133-RGXu) [2023/06/20(火) 08:52:11.04 ID:LFmEFMHl0.net]
- >>759
体に悪そうだね
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-c8Yz) mailto:sage [2023/06/21(水) 18:33:03.68 ID:DW5k8Feud.net]
- たかが2～3日ならそりゃそうだろとしか
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/21(水) 21:00:17.20 ID:OG3o2ak80.net]
- 消化管が食物を消化していない、休んでる時間で腸内細菌叢は整えられる。
この画像は、大食いしても太らない大食い女子の腸内細菌の検査結果なんだけど、明らかに普通の人とは違い、ビフィズス菌とバクテロイデス菌が多い。
https://i.imgur.com/qFnQInV.jpg
彼女は普段1日1食たまに2食食べるみたいだが、食事以外は何も口にせずに水だけを飲む。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR) mailto:sage [2023/06/21(水) 23:35:17.06 ID:uy2U5NY70.net]
- こっそり整腸剤を飲んでました
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-FMHs) [2023/06/22(木) 03:04:43.32 ID:rrBrEBi50.net]
- >>764
何が体に良くて何が体に悪いのか分かんないよね
おれは基本一日一食だけど、たくさん食べる日は二食を8時間の内に食べてる
今のところ至って健康で健康診断でも超が付くほど優秀
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 092b-c8Yz) mailto:sage [2023/06/22(木) 05:55:42.47 ID:jM2xeHfT0.net]
- フードファイターとか番組終われば吐いてるからな
そりゃ太らん
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-wxAR) mailto:sage [2023/06/23(金) 00:14:10.13 ID:Yytr5oaU0.net]
- 実際、吐きダコできてる女性YouTuberさんいますよね
指摘されてから不自然なほど手の甲が映らなくなったw
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb2-T+Gl) mailto:sage [2023/06/23(金) 11:15:55.39 ID:rimEfF4nd.net]
- 体にいいものを摂るより、体に悪いものを摂らない、出すというのは理にかなっている。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad6f-+P50) [2023/06/23(金) 21:39:39.20 ID:Ul8hBtL60.net]
- >>768
若いからだろうね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ec3-r0rS) [2023/06/23(金) 23:29:24.31 ID:t34qbKBd0.net]
- >>772
52歳
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-0R37) mailto:sage [2023/06/24(土) 01:00:26.38 ID:fieTyfBR0.net]
- >>768
糖質摂取量さえ減らしとけばだいたい良い方向に向かっていく
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 01:42:46.54 ID:KyrIghDm0.net]
- >>774
自分の場合は、逆に糖質しっかり取らないと体調悪くなるんだよね
そこそこ身体使う仕事してるし
一日一食の日は米2合、たまに一日二食の日は4合、他野菜系もたくさん食べるから食物繊維分を考えれば総合的な炭水化物量としてはかなり少なくなるかもだけど
高校に上がった頃から一日一食～二食だったけど、結婚して一日三食になって体重増えて吹き出物ができたりして身体のだるさもあったから、一日一食～二食に戻したら体重も戻って吹き出物もなくなった
ちなみに身長182cm、体重70kg
最高76kgまで太ってた頃があって、ダルさがハンパなかったな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE) mailto:sage [2023/06/24(土) 02:01:32.29 ID:FPOVc9eB0.net]
- >>775
実年齢に対して見た目どんな風に見られがちですか？
高校から欠食してたという人の見た目が若かったので気になりました
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 03:12:34.84 ID:KyrIghDm0.net]
- >>776
若いと言われる
実年齢は52だけど40前後に見られるよ
酒飲まないし、白髪ないしヒゲを医療レーザーでなくしてるっていうのもあるだろうけど
高校は夜間高校で昼はバイトや塾に行ってたから、朝は食べない、昼は食べたり食べなかったり、夜は学校から帰ってきて食べるという生活だったな
大学に入っても朝は食べたことなくて、昼は友達と一緒になった時だけ食べる生活
結婚してから嫁に朝ごはんを強要された期間は本当に辛かった
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE) mailto:sage [2023/06/24(土) 04:57:26.76 ID:FPOVc9eB0.net]
- >>777
35年以上16～24時間断食ですか、すごい。
サンプル数少ないからアレですが、若い時期から始めると、年重ねたときに顕著に分かるぐらい差が出るのかな。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA) mailto:sage [2023/06/24(土) 07:33:41.58 ID:Y1EI9yxx0.net]
- 唐突な自分語りw
承認欲求が強すぎるんだろうね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad15-8+vO) mailto:sage [2023/06/24(土) 10:22:37.55 ID:ERWmpcZQ0.net]
- 美意識高くて尊敬するわ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 13:16:26.51 ID:KyrIghDm0.net]
- >>778
三食食べてた時期もあるからね
16時間を意識し始めたのはちょうど1年前からだよ
それまでは16時間を意識したことなかったな >>759
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/24(土) 13:45:05.33 ID:KyrIghDm0.net]
- >>780
元からそんなに毛は濃い方じゃないけど、ヒゲを剃るムダな朝の時間を睡眠時間にあてたくてね
ちなみにVIOも医療レーザーで完ツルだよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-FXSE) mailto:sage [2023/06/24(土) 15:41:09.04 ID:FPOVc9eB0.net]
- 朝食・髭剃りの時間を睡眠にあてられると
それもチリツモで大分変わってきそうだな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-J6+t) mailto:sage [2023/06/25(日) 13:33:06.54 ID:4UzBpLnkM.net]
- >>779
私も同じこと思った
現実で不遇の人ほど強いということなので温かくミマモロう
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-tEd5) [2023/06/25(日) 14:33:27.48 ID:NXZRFq+lM.net]
- >>769
>>770
米10合まではおれもギリ食えるから信じるけど、それ以上は信じられないんだよなー
食い終わった後に吐いてんじゃないのかと疑ってまうがな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-tEd5) [2023/06/25(日) 14:36:25.46 ID:NXZRFq+lM.net]
- >>779
>>784
痩せられないデブは何かと腹立つもんだよなー🤣
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-HmnO) mailto:sage [2023/06/25(日) 14:45:05.08 ID:k3GKCqRQd.net]
- レス乞食に成り果てたら人としておしまい
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-tEd5) [2023/06/25(日) 15:17:37.40 ID:1aab2bLC0.net]
- デブって思い込みが激しくて、成功者の意見を絶対聞き入れない面がある
だからいつまで経ってもデブ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-s15R) mailto:sage [2023/06/25(日) 17:16:01.06 ID:NS/6ZoKV0.net]
- tEd5をNG登録したらスッキリ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-WX8I) mailto:sage [2023/06/26(月) 15:58:04.03 ID:nCcC6olJ0.net]
- >>784
だね
美味しい情報があればつまみ食いする程度でいいのよｗ
そして自分は価値ある情報提供を絶対にしないのが美しい
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-3TV+) mailto:sage [2023/06/27(火) 08:15:44.46 ID:iOryewtMM.net]
- 16時間食べないという方法自体は食べ放題でバク食いしても体重変わらないのでいいと思う
ただ痩せるんだったら食べ放題やめて普通の量じゃないと無理そうかも
筋トレは必須
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b93-4MHY) mailto:sage [2023/06/27(火) 17:06:40.00 ID:J32ebfQa0.net]
- 6月から実行中
171cm112kgのおとこ
12~20時を自由時間にして
最初は好きな物好きなだけ食べて、いまいち下がらず
2週間目から昼食のみで夕飯抜き
結果23時間断食になってる
飲み物は無糖の味付き炭酸水箱買い
昼飯は結構ガッツリ系
一食で一日分の栄養取る感じ
まだ一ヶ月経ってないけど-6kg
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-s15R) mailto:sage [2023/06/27(火) 17:37:53.83 ID:UlPzDWPF0.net]
- がんば！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d533-QFz+) [2023/06/27(火) 17:39:28.21 ID:qUwI6Q5I0.net]
- >>792
炭酸水自体要らないわ
水や今の時期は麦茶とかでいいんだよ
断食なんて体に悪いことしてないで
3食控えめに食事すれば自然と痩せるよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b56-xFiA) mailto:sage [2023/06/27(火) 18:43:35.11 ID:ApZpU+9D0.net]
- もともと体重減らす目的じゃないからなぁ
視野と心の器が小さい人ばっかりでかわいそうになる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23bc-SnHJ) mailto:sage [2023/06/27(火) 21:22:13.56 ID:RzmMFH5Z0.net]
- 目的は健康だな。でも体重も落ちてほしい。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1d-FCZz) [2023/06/27(火) 21:53:20.99 ID:FcEump5E0.net]
- >>794
断食って体に悪いの？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-lYH0) mailto:sage [2023/06/28(水) 07:50:56.39 ID:MG/x4YsU0.net]
- 断食否定者が16時間断食スレに書込むカヲスw
無糖炭酸水が合うならそれでいいよね
温かい飲み物も取り入れたら更に健康的なのかもしれないけど
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-mHt6) mailto:sage [2023/06/28(水) 08:00:57.84 ID:qQjPWE/rM.net]
- >>797
断食をやりすぎると餓死することがあるらしい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-4MHY) mailto:sage [2023/06/28(水) 08:23:51.20 ID:AzZA5c/Ua.net]
- 今まで飲み物はコーラとか炭酸ばかりだったから
喉が物足りないのよね
でも、体調はめちゃくちゃ良い
毎日、朝ウ○コ出るし
起きる前から昼飯までオートファジーフィーバータイムだと思うとやる気出ちゃう
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5b6-Uptf) [2023/06/28(水) 10:36:04.83 ID:cjB9xpu70.net]
- 取り敢えず3週間やってみたが、明らかに腹回りがスッキリしてきている。
週3ジム行ってても毎日の晩酌は止められないが、朝食抜かし気味で調整して、それでも78.5から75.3へ3キロほど減った。
ここ何日か停滞しているが、そのうち再び少しずつ減っていく気がする。
基本72キロでお腹に縦線が入るんだが、健康診断で医師からは67キロまで落としてくれと指導されている。
まあ高血圧とか血糖値とか色々あるので、頑張って続けてみます。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-0R37) mailto:sage [2023/06/28(水) 12:56:58.48 ID:BMhoSggq0.net]
- たぶんそのまま続けていけば大丈夫だけど、停滞したら糖質制限をしっかりやってみたり、2日食べて1日食べないとか、1日おきに食べないとかも試してみてね
あと酒は、ビールなら糖質0(キリンの一番絞り糖質0なら、麦の味がちゃんと分かる)がいい
ワイン・蒸留酒はOK、他は控えた方がいい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-Uptf) mailto:sage [2023/06/28(水) 20:37:40.29 ID:fnnlQm1sa.net]
- 151センチ56キロ
去年病気して運動出来なくなったのに食欲止まらず太る。
ジョギングが出来なくなったため、運動はエアロバイクのみ。
昨日から始めたけど過度な食事制限はしたくないので、16時間断食で頑張るぞ！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0612-hRAP) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:13:22.63 ID:wZ+YUmym0.net]
- 一日500kcal制限と16時間断食併用で6日で4.2kg減
頭痛関節痛無気力倦怠感ももれなくゲット
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-1jWj) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:14:35.21 ID:4rJv7PAj0.net]
- おめでとう
でもそれ水分とウンコの重さです
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-e+Jf) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:43:05.22 ID:VxEcH0Ee0.net]
- いつか爆発してリバらないでね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e1d-iz2R) [2023/07/02(日) 14:50:20.02 ID:nu1L1hky0.net]
- 基礎代謝分はカロリーとならいと筋肉が減ってどんどん痩せにくい体になるらしいよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe) mailto:sage [2023/07/02(日) 14:51:53.59 ID:gZ5ENPK30.net]
- それは6日間断食だな
いきなりやるとそんな諸症状でるけど、水分補給で解消するかも知れない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bc-iz2R) mailto:sage [2023/07/03(月) 09:16:11.07 ID:P/q8GlI80.net]
- なんか鉄っぽい味が普段するようになった。
亜鉛不足かなと思ってサプリ飲んだら治ったかも。
空腹対策でコーヒーいっぱい飲んでたから亜鉛不足になってたようだ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-rBik) mailto:sage [2023/07/04(火) 10:55:08.19 ID:utXrDyFId.net]
- 食わない時間を長くすると体調が良くなる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-E6aH) [2023/07/04(火) 15:49:03.48 ID:Kyck9DW30.net]
- これやってるとドカ食いにならない？
それが怖いから拒食気味だわ
普通の食事に戻すの大変
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFfa-Y3h2) mailto:sage [2023/07/04(火) 16:19:19.64 ID:zWOZenMhF.net]
- >>811
16時間の方が摂取カロリーが低くなる傾向があるとされていたはずです。
ただし、あくまで個人の向き不向きがありますんで、ドカ食いになりがちならば別のダイエットを試す方が成功しやすくなると思われます
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-3VO7) mailto:sage [2023/07/04(火) 16:43:31.16 ID:GiNOcHZ
]
- [ここ壊れてます]
- 819 名前：00.net mailto: ドカ食いにはならないけど特に痩せた気もしない
夕飯は軽めでその後は翌朝まで食べないから夜食とかで食べ過ぎにならないのはいい [] - [ここ壊れてます]
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 236f-UG6v) [2023/07/04(火) 21:20:06.31 ID:8rY23UjH0.net]
- 4時間断食に挑戦中
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-hRAP) mailto:sage [2023/07/05(水) 13:59:45.91 ID:KeEfZfKF0.net]
- 赤ちゃんかな?
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2b7-bEzi) mailto:sage [2023/07/05(水) 15:18:17.82 ID:wTQAh+tc0.net]
- 草
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b1-Lpx8) mailto:sage [2023/07/06(木) 07:26:05.80 ID:620m6At30.net]
- 16時間には拘らないけど、仕事で帰る時間を考えると、お昼が最後の食事になるな。
夕食はプロテインを飲んで終わらせるくらいの方が、翌日が楽。
夕食しっかり食べて寝れる人は消化器が強いんだな。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-rBik) mailto:sage [2023/07/06(木) 07:29:27.06 ID:ySVKhQzjd.net]
- 普通は朝食を抜くんだけどな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-1jWj) mailto:sage [2023/07/06(木) 07:37:29.13 ID:9B46GoU60.net]
- どこの普通？
アンケートの集計みたいなのあるならリンク頼むわ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-3QLO) mailto:sage [2023/07/06(木) 08:46:44.51 ID:lp243C9I0.net]
- 夕飯食べないで寝ちゃうほうが楽
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5a-3VO7) mailto:sage [2023/07/06(木) 09:09:18.68 ID:+uNqFE/D0.net]
- 同じく夕飯が軽め
朝しっかり、昼普通、間食プロテイン、はやめの夕飯にヨーグルト
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e225-MIUF) mailto:sage [2023/07/06(木) 11:25:12.10 ID:wZKG09W50.net]
- 出て行けという気は全く無いけど
16時間断食じゃない書き込みの人は書き込みの主旨をもう少し書いた方がよろしいのでは
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8656-UTJ3) mailto:sage [2023/07/06(木) 11:27:01.69 ID:9B46GoU60.net]
- 昼まで30分断食してきます
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c612-+Mc8) [2023/07/06(木) 11:35:19.20 ID:sJg9MCVM0.net]
- >>818
最近はeTRF（early Time Ristricted Feeding）って言って
同じ16:8でも朝飯食って夕飯抜いた方がいいって話になってる
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe) mailto:sage [2023/07/06(木) 12:56:44.26 ID:GoiEGoia0.net]
- EZ do 断食 EZ do 断食
たーべーるきみをみーてるー
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI) mailto:sage [2023/07/06(木) 14:01:28.02 ID:A19VdxZrM.net]
- 断食はしんどいので1日500kcal摂取生活始めた
朝 バナナ 100kcal
昼 納豆オクラ卵とろろ混ぜ 300kcal
https://i.imgur.com/YzdW0Yh.jpg
夜 ブロッコリー 100kcal
https://i.imgur.com/EWugfRS.jpg
基礎代謝1800kcalとして1ヶ月5.4kg痩せる予定
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-3QLO) mailto:sage [2023/07/06(木) 15:28:48.21 ID:lp243C9I0.net]
- ヘルシー！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-hRNe) mailto:sage [2023/07/06(木) 16:22:11.33 ID:GoiEGoia0.net]
- 絶望的タンパク質不足
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1733-lfDJ) mailto:sage [2023/07/06(木) 17:02:18.40 ID:agoHwScd0.net]
- >>826
こんな食事続けてたら禿げるよ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI) mailto:sage [2023/07/06(木) 17:26:21.41 ID:mQhG8X2pM.net]
- >>827
せやろ？
>>828
卵1個追加するか？
>>829
ブロッコリーと鶏卵には植毛作用がありまぁす！
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-ADdI) mailto:sage [2023/07/06(木) 17:29:39.57 ID:mQhG8X2pM.net]
- 育毛でした
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6769-Lpx8) mailto:sage [2023/07/06(木) 18:01:16.89 ID:2ijC0Cpb0.net]
- 運動してるから、朝抜きだとキツいんだよな。流石に2000～3000kcalの備蓄は俺の体にはないな。
それに、仕事で朝から本気出すにも朝抜きは無理。
で、結局昼が最終の食事になる。夜すっきりと眠れるぞ。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bc-iz2R) mailto:sage [2023/07/06(木) 19:59:02.61 ID:6eAl6PWq0.net]
- 朝いっぱい食べて昼軽く食べるっていうのが一番良さそうだね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-7b/t) mailto:sage [2023/07/10(月) 13:34:50.22 ID:lqZzkLRHr.net]
- お腹ぽっこりおじさんなのを治したい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fbc-0TTi) mailto:sage [2023/07/10(月) 16:57:37.01 ID:x72jUTmA0.net]
- 一日のカロリー１７００ｋぐらいでタンパク質たくさん摂取したらかなり改善したよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5778-Od2c) [2023/07/11(火) 11:41:39.28 ID:Q32uiGmF0.net]
- 無職だから毎日１２時間ぐらい寝てて、昼前に起床。お腹はあまり減らないからウォーキングを２～３時間
パチンコやったり商業施設を徘徊したりして５時か６時に帰宅する
それから晩酌を開始してつまみをチビチビ。９時ぐらいまでダラダラ食べ呑みしてる
酒入れて推定摂取カロリー1500キロカロリーぐらいか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0727-U4jG) mailto:sage [2023/07/28(金) 02:24:44.40 ID:Gf3mXMUJ0.net]
- 事務職運動不足、41歳男175/98のワイが約1年半夕飯のみの生活をした結果
先週の健診で175/72、脂肪肝や尿酸値も改善されてたらいいな
あと、大好きだったリーバイスを高校時代の32インチで買い直して履きたい
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070c-nhzg) mailto:sage [2023/07/28(金) 18:11:00.74 ID:Rfnq9ZgP0.net]
- 改善はされるよ特に脂肪肝は
尿酸値は安全圏まで下がるかはわからん(肥満以外にも高まる原因いろいろあるから)けど、下がるのは下がる
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-JHMh) mailto:sage [2023/07/29(土) 06:32:29.45 ID:eyRBBZoWp.net]
- >>838
ありがとう
そう言ってもらえると脂肪肝マシになってそうで嬉しい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-OIPO) [2023/07/30(日) 21:35:24.93 ID:FFcUeaiod.net]
- 夜メシ何食ってる？🥺
特に一人暮らしの人
弁当1個じゃないとダメだよなあ？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-BJ04) mailto:sage [2023/07/30(日) 23:04:24.63 ID:QcHKnBn/0.net]
- イワシ缶1つとローストビーフ100gと生ハム100gとチーズ100gと卵4個と納豆2パックとアボカド1個と葉物野菜とキウイとベリーとヨーグルト
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/07/31(月) 19:44:30.15 ID:kVqtU3H80.net]
- 体験参戦
朝、昼食べてバリバリ働いて、夜食べないが理想形なんだよなぁ
やるまえからもうきついｗ
覚悟決めてデンタルフロスで歯の隅々きれいにしました
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/01(火) 05:19:20.90 ID:05Au7ggZ0.net]
- 体験参戦
11時からだから１８時間達成
お腹すっきりだけど、だるさあり
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/01(火) 17:45:50.96 ID:05Au7ggZ0.net]
- bmi 22 キープ期
昨日夕食抜いたのでbmi21.68
だるいとおもったけどカフェイン入れたら日中割と動けた
２日目、このあとすんなり熟睡できれば継続できそう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/02(水) 05:13:10.54 ID:fTvfEFhq0.net]
- ２日目も１８時間で成功
１日目より空腹感なし
夜の睡眠導入が肝になりそう
昨日は鼻炎薬の副作用を利用した
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61) [2023/08/02(水) 10:00:28.30 ID:nbdalpKO0.net]
- 尿酸値下がるのはタンパク質不足の可能性があるよ。
鶏胸肉食べるようにしたら尿酸値増えた。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/02(水) 16:26:50.60 ID:fTvfEFhq0.net]
- bmi 21.62
慢性的な脳の疲れがとれた気がする
そのせいなのか断食前より疲労感がない
3日目もやってみる
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/03(木) 04:51:24.57 ID:q55U/egU0.net]
- 3日目も18時間で継続
だるさ解消と
血糖値スパイクさせないのを兼ねて、起きたらコーヒー
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) [2023/08/03(木) 16:37:08.57 ID:q55U/egU0.net]
- 帰宅後BMI ２１．２９
ウエイト調整で明日から朝食に追加
納豆1p、絹ごし豆腐１p、梅干し１粒、ハイカカオチョコ９５％ １枚５ｇ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/03(木) 21:26:16.77 ID:q55U/egU0.net]
- ざっくりとした方針
栄養
血糖値スパイクによる空腹感を生み出さない
食欲を抑えるレプチン、セロトニンを増やす
そこそこ動く
気にしない
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0c-BJ04) mailto:sage [2023/08/04(金) 00:23:20.21 ID:CfZp6pi70.net]
- 血糖値スパイクって微量の糖質でも起きるのかい？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-mHqv) mailto:sage [2023/08/04(金) 04:03:25.16 ID:sn81j+Cx0.net]
- 微量だと起きづらい(糖質10g以下)
おにぎり1個レベル(糖質30g程度)だと自分は血糖値170くらいまで上がる
二郎系ラーメン(糖質100g以上)はアブラの影響か150くらい
個体差大きいから実測しないと確実な事は分からない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 05:00:59.27 ID:+mvLYlLJ0.net]
- なんだかんだで４日目も１８時間で生存
割となれてきた
夜寝れてしまえばほぼ成功
昨日も寝れなくて鼻炎薬の副作用利用して睡眠導入
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 05:18:29.17 ID:+mvLYlLJ0.net]
- 豆腐、納豆のついかだけで腹パン
暴食してないから胃がちいさくなったかも
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf3-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 11:42:28.12 ID:2g65u4UQ0.net]
- 16時間の間、塩飴もアカン？
季節柄手が伸びてしまう
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-UXlL) mailto:sage [2023/08/04(金) 12:18:53.05 ID:/eaDn0hYM.net]
- >>855
いいよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf3-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 15:26:14.03 ID:2g65u4UQ0.net]
- ありがとう😊
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 16:24:10.59 ID:+mvLYlLJ0.net]
- 帰宅後bmi 21.42
2か月で５キロ落としてbmi22に到達したけど
まだうっすら腹に浮き輪の脂肪あり
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 18:02:25.77 ID:+mvLYlLJ0.net]
- 割と本気で弁当２つたべたい
チキン南蛮弁当とミックスフライ弁当
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61) [2023/08/04(金) 19:08:39.89 ID:RlsWyxkj0.net]
- 食べろ食べろ。我慢は体に毒だぞ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-RF8e) mailto:sage [2023/08/04(金) 19:18:38.56 ID:DkIYVLD6d.net]
- これだから断食ダイエットはダメなんだよなあ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-IPSQ) mailto:sage [2023/08/04(金) 20:03:37.30 ID:+mvLYlLJ0.net]
- しんどいのは体内のグリコーゲンが尽きて
脂肪を分解してエネルギーに変えてる時間で
そのしんどい時間を寝てやり過ごしてしまおうというアプローチ
実際やってみると一筋縄ではいかないが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6abc-KN61) [2023/08/04(金) 20:23:15.21 ID:RlsWyxkj0.net]
- そうそう、お腹が空いてる時間が体重減ってる時間。
お腹空いてないのに食べたらその分体重が増える。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 04:59:37.58 ID:XahedN5v0.net]
- 昨日の夕方は空腹感強くでたけど
５日目も１８時間で達成
この方法にこだわらないけど、キープ期越えて１回で終わらせたい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 05:04:04.87 ID:XahedN5v0.net]
- どんぶり勘定で朝食増やしてみる
一応低GI系の食べ物を選択
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 05:24:01.24 ID:XahedN5v0.net]
- ハイカカオチョコ、ブラックコーヒー
もち麦ごはん、サバの味噌煮
納豆、豆腐、梅干し
マルチビタミンミネラル(アミノ酸と乳酸菌もはいってるオールインワン系)
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-ealu) mailto:sage [2023/08/05(土) 12:45:42.82 ID:jJmmoreU0.net]
- 「食べる時間」を制限するダイエットはカロリー制限とほぼ同じ減量効果があることが判明
https://gigazine.net/news/20230805-intermittent-fasting-calorie-counting/
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 15:53:47.37 ID:XahedN5v0.net]
- 帰宅後 bmi 21.35
このまま続けば順調
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/05(土) 17:09:53.39 ID:XahedN5v0.net]
- 朝、昼のみは固定（ダイエット寄りの食事）で
日曜日の昼のみ好きなもの食べるかも
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/06(日) 04:56:38.03 ID:zH2FXvwS0.net]
- 6日目 18時間で継続
習慣化されたせいなのか、睡眠導入の鼻炎薬必要なかった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/06(日) 08:37:20.38 ID:zH2FXvwS0.net]
- 金沢カレーガスト本気盛り食べようかとおもったけど
これが引き金になって、また弁当２つ食べたくなるかもしれないから一旦見送り
１回で終わらせることに重きをおいて
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-D1BR) [2023/08/06(日) 20:29:17.80 ID:/TwTqsxo0.net]
- 板野友美が１６時間断食
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-rSH2) mailto:sage [2023/08/07(月) 00:58:08.22 ID:pP34jFCNd.net]
- BMI 21切ったが腹の浮き輪がたるんたるん(´・ω・`)
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/07(月) 04:43:05.86 ID:17LpYLIr0.net]
- 7日目達成、18時間
夜寝れるようになった
これで断食中は薬もなし、何にもはいってない水や炭酸水のみ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc9-AMGm) mailto:sage [2023/08/07(月) 09:47:07.46 ID:KLwitHe+M.net]
- 1年半以上続いてるけど慣れると夜お腹すいてグーグーなってないと眠れなくなってきたよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dac-KWvn) mailto:sage [2023/08/07(月) 14:37:00.21 ID:gc1MrqW90.net]
- 4月から16時間断食開始。156㌢体重50→45キロに
しかし顔がやつれた感じでシワだらけ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-XDqU) mailto:sage [2023/08/07(月) 16:16:42.98 ID:xII/VxMV0.net]
- みんな何時から何時で設定してる？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/07(月) 16:44:35.36 ID:17LpYLIr0.net]
- 帰宅後BMI 21.49
ダイエット脳さえ維持できれば、１１時以降食べないっていう１つの決まり事だけで
自動運転モードで出来そう
>>877
１１時から翌日５時までの１８時間断食
まだ７日目の新参
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/07(月) 16:52:57.70 ID:17LpYLIr0.net]
- キープ期のみこれやってます
他のダイエットジプシーしてBMI22に到達しました
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2925-VXpv) mailto:sage [2023/08/07(月) 20:06:10.03 ID:wRyVSbBo0.net]
- >>877
「一日一食」ダイエットで夕食のみってのをしてたがついつい夜食に手を出すようになり
結果23時～19時絶食になるのかな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3bc-1PqA) [2023/08/07(月) 23:32:55.84 ID:dcithJ+x0.net]
- 断食やってる人は大抵顔が痩せすぎてる。老けて不健康に見える。
体調いいってものすごくハイな調子で言ってるのも特徴かな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/08(火) 04:14:18.58 ID:IIlQfbMZ0.net]
- 8日目、18時間
目覚まし時計不要で起きれた
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7167-ZpIH) mailto:sage [2023/08/08(火) 08:11:19.12 ID:vujBlOFw0.net]
- 断食よりケトジェニックのが楽じゃん。食べれるし。食への欲求もなくなる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-1+mr) [2023/08/08(火) 08:28:33.21 ID:PB1DC5II0.net]
- 断食するとサーチュイン遺伝子／オートファジーが活性化して健康に良いんだよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/08(火) 16:58:38.86 ID:IIlQfbMZ0.net]
- 帰宅後BMI 21.42
お腹は出てないけどブヨブヨ
水分抜ければ、ほぼ浮き輪ないとおもう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) [2023/08/09(水) 04:49:37.46 ID:GLO9VRwf0.net]
- 9日目、18時間
前日眠りが浅かったので鼻炎薬再使用
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/09(水) 05:44:57.72 ID:GLO9VRwf0.net]
- 節度ある生活でダイエット脳が 自然とつくられるとおもう
手段はちがえど、これでもケトーシス入ってるからね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/09(水) 16:51:04.91 ID:GLO9VRwf0.net]
- 帰宅後、bmi 21.65
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-pPJa) mailto:sage [2023/08/09(水) 23:46:14.89 ID:Y0JyU173d.net]
- 清涼飲料水、お菓子にスイーツ止めただけでBMI値21
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/10(木) 04:20:34.00 ID:al+Q/nUW0.net]
- 10日目、18時間
連休前で忙しいから
血糖値あがってしまうけど２食分たべてみる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/10(木) 04:33:14.93 ID:al+Q/nUW0.net]
- 仕事でそこそこ動くから運動とか筋トレはなし
疲労やストレス貯めないことも重要だとおもう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-mBaV) mailto:sage [2023/08/10(木) 17:30:39.94 ID:al+Q/nUW0.net]
- 帰宅後bmi 21.16
明日から連休だから好きな時に食べれる環境になってしまう
主婦で痩せてる人って強固な自制心あるのかもしれない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-epl3) [2023/08/14(月) 23:05:46.84 ID:O/Kbnq7dd.net]
- 16時間断食は結局、朝食か夜食抜くってことなんだな。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9abc-CyVu) [2023/08/15(火) 02:00:54.59 ID:vU0qQNxj0.net]
- そうだな。あと間食をやめるだな。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-jc2y) mailto:sage [2023/08/15(火) 11:53:13.69 ID:9DMvEA/D0.net]
- ケトジェニックで2ヶ月で10キロ痩せた
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39f-yF4w) mailto:sage [2023/08/15(火) 13:05:40.12 ID:HNVL2ZWQ0.net]
- とりあえず２週間で１キロ痩せた
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-syn7) mailto:sage [2023/08/15(火) 13:43:01.35 ID:HqQ+jaWcp.net]
- >>895
すげえ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b61d-UFeW) [2023/08/17(木) 00:48:14.92 ID:NOAG8MSC0.net]
- 加護亜依が１２時間断食
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-CyVu) [2023/08/17(木) 19:11:32.51 ID:smLUVYHy0.net]
- 口の中に鉄の味がずっとするようになってたんだけど16時間ダイエットやめたらすぐ治った。
やっぱりなにか体に良くなかったんだろなあ。
あと腕が細くなったな。デメリット相当ありそう。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a5-Qykl) [2023/08/20(日) 07:08:46.38 ID:M4889Fl90.net]
- 16時間断食
でTwitter検索すると自称医者で、誰かれ構わずリプしているキチガイがいる
常軌を逸していてこわい・・・
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:46:29.36 ID:EVBV65rfd.net]
- >>898
１２時間なんて断食って言わねーよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:48:02.71 ID:EVBV65rfd.net]
- >>896
１ｋｇなんてただ振動幅
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:51:42.51 ID:EVBV65rfd.net]
- >>891
運動、筋トレすることの方が結局は疲れない体づくりに欠かせない
そして痩せやすい体質になるための条件
頭悪いよな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf3-qLGC) mailto:sage [2023/08/20(日) 21:55:02.16 ID:EVBV65rfd.net]
- >>883
ケトジェニックも断食してこそ効果が出るもの
よく知っておけ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 590c-inIc) mailto:sage [2023/08/21(月) 02:59:26.32 ID:D93qArev0.net]
- 古い
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c167-QHUR) [2023/08/21(月) 03:55:08.41 ID:jPtK8uGZ0.net]
- >>903
程よい筋肉がベストかな
付きすぎもね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-tS4m) mailto:sage [2023/08/23(水) 09:28:45.85 ID:pq3Hz+8EM.net]
- 北島さんが断食とか１日１食は最悪なダイエットと言っていたので16時間やめた
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-7wIC) [2023/08/23(水) 13:39:25.22 ID:PE/cat6W0.net]
- 食べ過ぎの次の日だけしてみる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b1d-gjgG) [2023/08/23(水) 15:28:07.86 ID:Xdpggrk+0.net]
- >>907
１０時間断食はセーフ？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdad-gIub) mailto:sage [2023/08/24(木) 10:47:42.60 ID:nsiYJKPYd.net]
- もえぞうちゃんに怒られんぞ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-DAOQ) [2023/08/24(木) 18:21:47.00 ID:fO3l9Je7a.net]
- 晩飯抜いて16時間ダイエットしてるが…
腹減るなあ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) [2023/08/24(木) 18:45:25.50 ID:gKuPAVdJ0.net]
- 空腹はコーヒーで誤魔化してたけど多分胃に良くない。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a178-q59E) [2023/08/24(木) 19:08:36.33 ID:WjXJFg330.net]
- 夕方６時ぐらいから１０時までつまみをチビチビ食べながら酒を呑んでる
基本、朝昼抜き。たまに昼飯食うけど、おにぎり１つだけ
もう慣れたからあんまり空腹は感じないけど、付き合いでビジネスランチとか行くと量が多すぎてキツイ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d13b-Qykl) [2023/08/25(金) 10:35:38.72 ID:K8qx8ZWo0.net]
- >>913
それ、絶対に栄養足りてないよ
骨スカスカになって骨粗鬆症になったり健康被害が出てくるから、そんな生活やめた方がいい。
2食なら尚更、ガッツリ食べてちょうどいいカロリーになるぐらい
低身長の女の私でも、一食700カロリーぐらいとってもやせてくるぐらいだから。
二食なら尚更タンパク質と野菜などのビタミン、カルシウム鉄あたりは意識して取らないと。もっとガッツリ食べてください。
それでも１６時間ダイエットしてる人ならそれだけで痩せるはず
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d125-Ck4D) [2023/08/25(金) 10:56:02.74 ID:X+IuSD1R0.net]
- そうそう。特にタンパク質が危ない。１食で３０ｇぐらいまでしか吸収できないとかなんとか。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb5-tS4m) mailto:sage [2023/08/25(金) 11:06:42.97 ID:Q8JikKAJM.net]
- たんぱく質は体内でリサイクルされるから単にダイエット目的の人は意識しなくてもいい
第一次大戦くらいの時に肉食うと酸性になって凶暴になるからたんぱく質取れとドイツかどっかで兵隊に推奨されて、近年はプロテイン商法で飯食ってる人達のプロパガンダ
そもそも16時間の基になってるオートファジーが根本にあるのに、たんぱく質は無視というのはおかしい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-GJT1) mailto:sage [2023/08/25(金) 13:47:40.09 ID:kpJ55y5xa.net]
- タンパク質の必要量は確か体重x0.6とか0.7とかそんなとこだったはずです。50kgで30から35g。アミノ酸のプールでは賄えない量がそれだけあるってことだと思っています
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-xXc3) mailto:sage [2023/08/25(金) 15:26:38.54 ID:G+mZEET+d.net]
- 食った物全部が吸収される訳じゃないしな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-OlXf) mailto:sage [2023/08/25(金) 21:42:04.83 ID:kXtnJMdj0.net]
- これ始めたばかりだけど体脂肪率が増える
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/26(土) 07:45:09.74 ID:gppr7x/f0.net]
- これの真骨頂は細胞レベルでの改善
日頃気付けない臓器や脳の機能低下や炎症の改善
１６時間中、１２時間以降はケトーシスはいって体脂肪をエネルギーに変えてる
栄養管理とカロリー管理してれば大抵効果ある
１６時間の間、ナッツとか酵素ジュースおｋとかいう謎ルールの場合はしらない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/26(土) 13:02:42.09 ID:gppr7x/f0.net]
- 体が正常に機能すれば代謝が上がるし、痩せるホルモンも正常に分泌される
ダイエットを登山に例えると
どのルート選ぼうが登頂できればいいと思ってる
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdca-+NiC) mailto:sage [2023/08/26(土) 18:06:18.21 ID:OjLrOEHhd.net]
- ダイエットに下山はないからな
頂上に居続けられるかが勝負な訳で
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/26(土) 18:17:37.56 ID:gppr7x/f0.net]
- ちなみに痩せてきた過程で、よくない食べ物の分別はつくから
今はカロリー計算してなくても太らない
うまくいってない人がいるならカロリーや栄養バランスじゃなかろうかと
個人的には心身ともに有益だと感じたけど、方法は別にもあるしおすすめはしない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 066d-sFRN) mailto:sage [2023/08/27(日) 06:02:49.58 ID:8ZjzphI20.net]
- 晩ごはんが全てを無にする
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) [2023/08/27(日) 11:50:38.85 ID:LouNdDPn0.net]
- やってたときはストレス半端なかった。１２時間ぐらいがちょうどいいかも。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3593-Nspz) mailto:sage [2023/08/28(月) 05:51:34.70 ID:k67xyJZI0.net]
- ラマダンも便と関係してるんだろうなあ
便がちゃんとできてないダイエットなんかありえん
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/28(月) 18:28:20.46 ID:Cp0hnID50.net]
- 帰宅後bmi 20.23
腹みればわかるから、最近は気が向いたときしか計ってない
なんとなく実験で明日から普段あまり食べてないものを毎日食べてみる
乳製品→プレーンヨーグルト
海藻→３Pのもずく酢
野菜→スーパーの１０品目カット野菜
ナッツ→小分けのやつ
キノコ類→スーパーで売ってる椎茸の煮たやつをタッパーに移して少しづつ消費
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9d-tJQu) [2023/08/28(月) 23:57:44.12 ID:6HWH6XLJd.net]
- おやつに海苔いいかも
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/29(火) 05:19:11.88 ID:GEXP3x2D0.net]
- 普段たべてないもの実践
タンパク質とるために豆腐、納豆、鯖缶食べたら
結果的に主食の米食べれないから抜き
３食分で割れば１食あたりの食費は５００円以下
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90c-WNiX) mailto:sage [2023/08/29(火) 11:03:57.76 ID:govNni7z0.net]
- それはいわゆるプロテインファースト
良いこと
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sred-TYEH) mailto:sage [2023/08/29(火) 15:19:58.38 ID:GCWIZZRnr.net]
- 16時間断食始めたけど結構楽勝だな
夜20時に食い終わって翌日12時から昼飯食って晩飯20時に食い終わっての繰り返し
これが苦しいって人は単純に食い過ぎの生活してた人だな
まぁ体感できる効果あるかは知らんが体調良いってことは効果あるのだろう
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) mailto:sage [2023/08/30(水) 17:29:21.56 ID:8B7fHjsv0.net]
- 1年半の断食生活で
72歳
https://i.imgur.com/COyrLIN.jpg
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-rTQJ) [2023/08/30(水) 18:39:05.89 ID:i37nCrDp0.net]
- 痩せすぎだな。藤澤五月選手がボディービルに挑戦したときの変化と似てるかも。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0656-lN7b) mailto:sage [2023/08/30(水) 19:22:04.03 ID:DVrQQIZB0.net]
- １６時間中、珈琲、ヨーグルト、ナッツ食べてもいいっていう記事あったけど
オートファジーの効果得られるの？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-tJQu) [2023/08/31(木) 00:21:47.72 ID:GnagkqHUd.net]
- >>932
神田正輝か
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) mailto:sage [2023/08/31(木) 06:53:08.41 ID:7jpX7Y5A0.net]
- >>934
どちらにせよオートファジーの効果は一時的
長期間やるものではない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) [2023/08/31(木) 10:10:18.28 ID:PRUP5WqQ0.net]
- 平日は晩飯が21時くらいになっちゃうので2週間ほど抜いているが16時間断食になってるんだな
運動しても落ちなかった体重がゴリゴリ落ちる
ただ身体への悪影響が心配…
土日は3食食べた方が良いとかあるのかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 953b-vcrq) [2023/08/31(木) 10:29:47.32 ID:xVJThTS+0.net]
- 年取ってからは2食で十分
若い時ほどは食べなくていい
一食結構がっつり食べられてストレスもないし。
旅行の時は何も気にせず食べるけどリバウンドはないな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd9-S9O1) mailto:sage [2023/08/31(木) 10:54:28.85 ID:K0kqgWvKM.net]
- 普通体型で高齢である程度若さ保ってる人の話はタモリとか１日１食半
ボディビルダーは６食
どっちがいいのかなあ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EVoN) mailto:sage [2023/08/31(木) 11:14:29.93 ID:Ec4KVj8Z0.net]
- >>939
血糖値スパイクを防止するならごくごく少量の食事を複数回の方がいいでしょうね
ごくごく少量でガマンというのができないので1日1食やってます
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca5f-mUqT) mailto:sage [2023/08/31(木) 12:49:34.17 ID:7jpX7Y5A0.net]
- >>937
タンパク質が足りてればどちらでもいい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-bj5l) [2023/08/31(木) 19:56:11.99 ID:PRUP5WqQ0.net]
- あー、お腹空いた…
たんぱく質足りてないから納豆と豆腐食べるか…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bee8-RFvy) mailto:sage [2023/08/31(木) 20:07:20.65 ID:C2MK73Hh0.net]
- はじめしゃちょーは16時間やってめちゃくちゃ痩せたて言ってたよね
食事制限しなかったのに
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [2023/08/31(木) 22:41:13.49 ID:KCkq+SBo0.net]
- 痩せるのはいいけど筋肉減るのは良くない。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d67-TYEH) mailto:sage [2023/08/31(木) 22:54:50.36 ID:VXVrZX/Z0.net]
- 筋肉削らずに痩せるなんてできないよ
プロのビルダーでさえ大会前の減量で筋肉削られることを見越して増量期に筋肉つけるからな
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe1d-FxOr) [2023/09/01(金) 00:15:07.25 ID:0w3rhqwb0.net]
- 筋トレすればええやん
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-FmU/) [2023/09/01(金) 03:18:47.51 ID:UmAupWe00.net]
- 健康考えたらタンパク質いっぱい食べて筋トレ必須になる。
やってる人は見た目痩せすぎて老けてる人多い印象。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-6EAR) mailto:sage [2023/09/02(土) 07:35:45.40 ID:qRgPOQIu0.net]
- これ体重は変わらずに体脂肪率だけ増えるぞ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/02(土) 09:01:50.47 ID:DUUE26Wa0.net]
- いえいえ、ちゃんと体脂肪も減りますよ
体重減る時期体脂肪減る時期と、不思議と違ったりするけどね
階段を降りるように段階踏んで減ってくる
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) mailto:sage [2023/09/02(土) 12:37:05.77 ID:4IPMWnCgr.net]
- >>948
それ意味がわからん。体重変わらず体脂肪だけ増えるなら増えた脂肪の重さはなぜ反映されないの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) mailto:sage [2023/09/02(土) 13:55:13.00 ID:N1zkui8d0.net]
- >>950
体脂肪じゃ無くて体脂肪率が減ると言っているのから
筋肉が減るって話じゃないのかな
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) mailto:sage [2023/09/02(土) 15:20:05.82 ID:xWcHxRk/0.net]
- 夕食抜きダイエットは孫悟空も嫌がる地獄の苦行
- 959 名前：たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-+GqY) [2023/09/02(土) 15:42:49.56 ID:CiTxLlXYa.net]
- 年齢に打ち勝つ肌を作るには、とにかく肌に潤いを与えることが肝心だと言えます。肌の水分量が低下してしまうと弾力がなくなって、シワやシミが生じる原因となるのです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/02(土) 17:57:40.34 ID:cJRsjqNt0.net]
- 最近は血糖値上げないでいかにカロリーとって太るかを試行中
血糖値あげると強い空腹感でてタガが外れる
大多数はこれで失敗してる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [2023/09/02(土) 20:01:49.18 ID:KcEM/1740.net]
- リバウンド期は甘いものがやめれなくなるんだよね。食べても満足しない。もっと食べたいになる。
そういう状態になること自体がダイエット失敗だと思ってる。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/02(土) 20:15:54.30 ID:cJRsjqNt0.net]
- 誇張抜きにしてカイジの鉄骨渡りするくらいの感覚で
血糖値コントロールすれば成功する
過剰にこのダイエット批判してる人って失敗した人だとおもってる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-7Ip+) mailto:sage [2023/09/03(日) 05:55:01.26 ID:VExU8MTCd.net]
- 最近はこのダイエット法に否定的な意見も多くて継続迷うわ・・・
まあでもわかりやすくて良いんだよなこの方法
食事時間に高タンパクなものを意識して取ろう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/03(日) 06:08:44.62 ID:BRxhpcLr0.net]
- 他人の意見じゃなくて自分が痩せれてるかどうかで判断しろよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-7ygC) mailto:sage [2023/09/03(日) 06:58:02.72 ID:GqRk3FuU0.net]
- 痩せれても元気がないとな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 08:08:51.72 ID:0ZHdRC/s0.net]
- だいたいダイエットの正解なんて検索すれば１発で正解でてくるんだし
運動、食事
何やってダメなひとはダメ
常にやめる理由探してる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-cTgB) mailto:sage [2023/09/03(日) 08:08:57.41 ID:CnZw8elR0.net]
- 自分は過食をまずは何とかしたくて、16時間断食で空腹感と食欲のコントロールを1ヶ月ほど行った。
それからは食べ物や食べ方に気をつける意識が持てる様になって、月マイナス1～2kgののんびりダイエットしてる。
たまに暴走しそうになったら1日だけ断食してるよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-b+YA) mailto:sage [2023/09/03(日) 09:21:56.00 ID:nAzDrun3M.net]
- >>957
だって単に速攻で痩せたいならケトか低糖質
筋トレや運動しながら痩せながら体力向上は低脂質か伝統的な日本の食事
この２通りしかないもの
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 09:57:33.77 ID:0ZHdRC/s0.net]
- べつに折衷案でいいじゃん
低糖質
軽い運動
９時以降食べない
栄養バランス
キープして１年以上継続すること考えればゆるくこれをやるだけでいい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 13:29:25.41 ID:NDPrLQQpF.net]
- 16時間断食て簡単だよな。夜8時から翌日昼12時まで食わなきゃいいだけ。仕事でも宴会なければ余裕。上司や同僚と昼飯食えるし晩飯も食える
それで胃腸を16時間休ませられるし成人病リスクも減る。何も問題はない
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-w3JM) [2023/09/03(日) 16:12:46.99 ID:/FwWzui00.net]
- アンチエイジング効果がどれほどあるのかが知りたいね。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 16:18:09.83 ID:NDPrLQQpF.net]
- アンチエイジングはわからんけど、現代人は食い過ぎ、常に胃腸にモノが入ってる状態を解消できることは悪いことではないと思う
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM47-b+YA) mailto:sage [2023/09/03(日) 16:21:45.04 ID:gIdSAA5SM.net]
- いわゆる16時間ダイエットで１３時間のがベストとかyoutubeでみたけど、それはどうなの
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-JS2m) mailto:sage [2023/09/03(日) 17:51:43.88 ID:+wpgwFxar.net]
- 13時間て中途半端じゃね？夜便9時まで飲食して翌日10時までだろ、普段の生活と大して変わらないよ。結果的に食べる量も変わらないし結果も出にくい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/03(日) 17:53:59.22 ID:BRxhpcLr0.net]
- １６時間はきつくね
俺も最初は１６時間を守ってたんだけどちょっときついので
時間を決めずに空腹と満腹を繰り返すリズムで日々過ごすようにした
これで１２時間断食ぐらいにはなってる
とにかく空腹の時間を作るっていうのが大事だと思う
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-+GqY) mailto:sage [2023/09/03(日) 18:31:22.36 ID:0ZHdRC/s0.net]
- 空腹＝体脂肪をエネルギーとして消費してるから
今痩せてるって思うほうがいい
脂肪肝や皮下脂肪ないなら夜１０時以降食べないぐらいの
ゆるゆるでいいとおもう
もはや１６時間じゃないけど
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-tS2G) mailto:sage [2023/09/03(日) 23:23:28.77 ID:e+yRBciLM.net]
- 12時間って普通の晩飯から朝飯の間じゃねーかｗ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-+GqY) [2023/09/04(月) 01:10:41.51 ID:B8Jwma7fM.net]
- 一年くらい16-20hプチ断食やってるがアンチエイジング効果(白髪＆薄毛)は全く見られない
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-6EAR) mailto:sage [2023/09/04(月) 05:20:46.88 ID:AjWJ/Fkqa.net]
- 平日はいいけど、休日に6時に起きてから12時まで何も食べないでいるのはきつい。
空腹は我慢できるけど時間消費するのが大変。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-LnOJ) mailto:sage [2023/09/04(月) 07:31:38.60 ID:abKMkUGnd.net]
- 16時間断食も
夜20時(19時)以降何も食べない
も効果は一緒だった
要は寝る数時間前は食べなきゃ良い
朝は普通に食べて良い
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-JS2m) mailto:sage [2023/09/04(月) 07:49:16.68 ID:gyqWmGOd0.net]
- >>974
どんな効果を期待した？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) mailto:sage [2023/09/04(月) 08:42:58.62 ID:EB6QDtow0.net]
- 食べていい時間は何を食べればいいの？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/04(月) 10:40:38.29 ID:8qfoZaep0.net]
- >>976
バランスよく食べることだよ
８時間は何食べてもいいと言いながらも、やっぱり基本は普通の食事と同じ
このダイエットのいいところは、たいてい2食になるから一食一食かガッツリ食べられること。
それをバランスよく食べると、食べない１６時間もそんなに苦じゃない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-+wtL) mailto:sage [2023/09/04(月) 11:08:17.57 ID:mY0hjSjq0.net]
- なんか先生気取りがおるな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/04(月) 13:00:47.59 ID:iXlwV4Tj0.net]
- 別に質問されたから回答しただけで気取ってはないと思うが
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:15:40.29 ID:XH3Vqp5zM.net]
- 朝食を抜くデメリット
■イライラしやすい
俺はしない。腹減ってないのにデブみたいに食べ物詰め込む方がイライラする
■集中力が落ちやすい
俺は落ちない。むしろ調子がいい
■体が飢餓状態になって太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。たぶんダイエットをやめて食習慣が戻ってリバウンド（当たり前じゃん）したデブが編み出した理屈だろう
■筋肉が分解されて太りやすくなる
16時間ごときでなるわけない。あと筋肉の基礎代謝への貢献はかなりしょぼい
■昼食での食後血糖値が上がりやすくなる
これは確かにあるけど、俺はゲーム攻略感覚で主食の30分前には何らかの水溶性食物繊維を摂取してるし一口50回以上噛んでるので
白米や菓子パンを初手で早食いするような一般人よりは流石に良好だろう
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-b+YA) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:46:50.61 ID:lr2Y1s4C0.net]
- 16時間我慢して食べていい時間もバランスよく食べなきゃいけないなら、日本の伝統的な３食オアカロリー計算でいいじゃんという話
みなさん16時間縛りで腹減ることあると思うけど
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-QzDT) mailto:sage [2023/09/05(火) 13:58:37.46 ID:4OgpGqWfM.net]
- 自分はトレーニングが朝イチなので、朝食抜きは厳しいな。早寝だから夜抜きの方が楽だな。
4時に起きて5:30までトレーニング。シャワー浴びて食事。6:15仕事にいく。20時帰宅して風呂入って寝る。
これだと13時頃が最終の食事でも耐えられる。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833b-2NJs) mailto:sage [2023/09/05(火) 19:28:28.17 ID:AwLD6bkr0.net]
- >>981
人によるとしか…
私は朝8時前後に一食目、
2～3時に二食目で、あとは朝まで食べないという生活をずっとしてるけど、
我慢してるという感覚はないな
ただ栄養はある程度気にしてます。アプリでアバウトにだけどメニューチェックもしてます。
前は2～3時に食べてまた夕方食べて三食食べてたんだけど、なんか食べすぎな感じがしたし苦しかったし別にいらないかなと思ってやめた。これが１６時間ダイエットなんだというのも後で知った
1年で10キロ痩せた
朝昼とガッツリたべて、1600カロリーぐらいだから、外食も気にせずいけるしケーキも食べられる。
お付き合いで三食食べる時もあるし、時間がズレることもあるけどね。
もう3年ぐらい維持してます
血液検査も全てAになりましたよ。
二食になって心配だった血糖値もむしろ下がった。
綺麗に痩せたねとも言われ嬉しかったなあ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [2023/09/05(火) 23:53:25.46 ID:k94D9ehJd.net]
- https
://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-60hE) [2023/09/06(水) 12:45:21.79 ID:b4PqeTu0a.net]
- >>983
1600はかなり抑えてる気がするんだけど
女性ならそんなでもないのか
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-fvzU) mailto:sage [2023/09/06(水) 15:00:01.39 ID:ANwxccGW0.net]
- >>983
自分も同じルーティン。痩せたから体が軽いから動きやすくて快適。もう二度と太りたくないわ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [2023/09/06(水) 15:54:50.31 ID:DW0vWedfa.net]
- それでも何かの拍子でまた太り始めるんだよな
主に摂取カロリーの増加や運動不足
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-0RRS) [2023/09/06(水) 17:50:54.17 ID:Tiy0ZPLJa.net]
- 1日1食でもお腹減らなくなってきた…
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-kH9H) mailto:sage [2023/09/06(水) 18:45:56.55 ID:q0DWMtMnM.net]
- 朝食抜きが体に馴染みすぎて
昼食も食べそびれたときに「1食ぐらい抜いても余裕や」ってなる
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-WCUT) [2023/09/07(木) 00:40:45.28 ID:1/ZU/m5qd.net]
- 12kg痩せてMBIも20.0なったけど
全く身体の軽快さを感じない(´・ω・`)
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM47-qxUX) mailto:sage [2023/09/07(木) 06:50:56.84 ID:r5ND/NlpM.net]
- BMIな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-tWHJ) [2023/09/07(木) 07:49:25.93 ID:es+/oFJ20.net]
- 身体の軽快さを感じないのは筋トレしてないからだろう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63d6-jXJ+) mailto:sage [2023/09/07(木) 08:07:23.70 ID:6feza/960.net]
- >>990
その分、筋肉が落ちてるからな
意識して筋トレしておかないと、むしろ痩せる前より太りやすい身体になってるぞ
ダイエット初心者あるあるだよ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) mailto:sage [2023/09/07(木) 13:51:26.80 ID:vFPhesCF0.net]
- 痩せて落ちる筋肉は体脂肪を支えてた筋肉だけだぞ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-3gQn) [2023/09/07(木) 15:44:38.28 ID:JfHh1YLxa.net]
- 体重は10kg減って筋肉量が3kg減ったのは良いの？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-XAMV) mailto:sage [2023/09/07(木) 23:00:27.92 ID:gsa7UiYkM.net]
- 仕事の時間的に15時間か17時間断食しか選択肢がないのだけど17時間きっついわー
1食でも平気な人にあやかりたい
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-e07e) [2023/09/08(金) 01:03:40.68 ID:RCIUhsA3a.net]
- 仕事の都合で24時間ファスティングだわ
眠い…しかしまだ終わらない
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-t5na) mailto:sage [2023/09/08(金) 05:14:41.44 ID:5+GeYT070.net]
- >>995
いいよ、全然大丈夫
よく言われる筋肉付けながら痩せるって話は、それが成功してるとしても所詮は体組成計が表す骨格筋量を見て言ってるだけだと思うけど
・体脂肪を支えてた骨格筋量はマイナス
・筋トレで増えた骨格筋量はプラス
の差し引きで骨格筋量がそんなに減ってないか増えたに過ぎない
そして何より重要なのは、よく気にされる代謝量に寄与する筋肉量のことで、これは大半が内臓筋量を指すのであって、筋トレでは鍛えられない
筋トレで鍛えられる骨格筋量は、代謝量に寄与する度合いは少ないので、どれだけこれを増やしたところで微々たる違いにしかならない
但し、一定の骨格筋量がない(インスリン抵抗性が高い)場合は内臓脂肪が増えやすくなるのは事実でこれが不健康な肥満の原因になりやすいので、そのラインを越えるまではがんばった方がいい(ラインは人による)
ある程度の骨格筋量を持ってる人は、それ以上鍛えても痩せやすさへの影響が小さいので期待しない方がいい
これ知らん子は10年遅れ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) mailto:sage [2023/09/08(金) 16:19:35.99 ID:VW+iKSRF0.net]
- 建てました
16時間断食をする者の集まり ★4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694157524/
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffdf-5XGt) [2023/09/08(金) 21:29:45.58 ID:XxiGK4xn0.net]
- いつも思うけど代謝が落ちて痩せにくくなるって言う人いるけどせいぜい１日多くても200カロリーくらいの誤差だろ？
ほんの少しだけ摂取カロリー見直すだけじゃ無いのか
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-ij/9) mailto:sage [2023/09/09(土) 00:36:26.67 ID:IoshK7rJM.net]
- デブって、どうにかこうにか食べて痩せようとするからダメなんだけど
俺は正直「筋トレで基礎代謝を～」ってのも
実は「食べて痩せようとする」のカテゴリに入ると思ってる
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [2023/09/09(土) 01:20:28.99 ID:Aa8j8sNPa.net]
- >>999
おつ
今日も1食だったが明日は2食食べられる
幸せ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [2023/09/09(土) 01:32:05.52 ID:pZEFBtDEd.net]
- 今日2500kcal食ってしまた(´・ω・`)
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-OYeK) [2023/09/09(土) 01:32:57.46 ID:pZEFBtDEd.net]
- 1kg肥えて61kgなっちゃった(´・ω・`)ぬるぽ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Q9Xw) [2023/09/09(土) 01:43:39.42 ID:Aa8j8sNPa.net]
- 質問いいですか？
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread ID:Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 345日 11時間 14分 47秒
- 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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