- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 09:51:15.81 ID:JPTpdbzq0.net]
- 449です
たくさんレスありがとうございました
やっぱり菓子パンや加工肉あたりは
特にダイエットの敵みたいですね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 09:51:42.79 ID:CHQvEgiq0.net]
- 課金してるけどずっと基本コース
お金払ってるのに見れる栄養素少ないの納得いかないわ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 10:01:14.68 ID:gx1CJXbPa.net BE:706971445-2BP(1000)]
- https://img.5ch.net/ico/anime_imanouchi04.gif
1ヶ月頑張ったから今日は4000kcalくらい好きなもん食べようかな 直線的に体重減ってるしチートデイ？とかじゃなく完全にただのサボりなんだが
https://i.imgur.com/S0Mbw2M.jpg
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/01(土) 10:17:51.02 ID:a1MldI+w0.net]
- 152センチ48キロちょっと
もう50半ばだから、こんなもんで維持にしようかとと思ってるんだけど、同じような身長で同じような年齢の方、目標いくつにしてますか？
あまり痩せすぎると体力なくなりそうだし、シワシワになりそうで怖い
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 10:28:13.18 ID:CchB9W840.net]
- ブルガリアのチャレンジ不具合出てたみたいだけど、そもそも200g飲んでもカルシウム適正にならないしカルシウム適正まで摂っても目標達成にならないし乳製品項目がどこにあるのかわからないしで謎
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.97.38.251]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>479
ホテルの朝食でコーヒーとトーストだけの人ってたまに見るけど、100割痩せてるよね
食に関する欲求がそもそも低いんだろうな
羨ましい…自分はきっと死ぬ前日まで悩みに悩んで盛り盛りに盛っちゃう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e9-TgrF [118.241.148.115]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>488
6歳下で身長同じくらい。50kgからスタートしたけど今半年で43kg。体力は50kg時代よりあると思うし筋力アップ頑張ってる
余った皮のシワとタルミはやっぱ悩みだわw若い時は5～7kg程度の体重変動で皮余るなんて有り得なかったのに
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-hwzj [126.33.65.216]) [[ここ壊れてます] .net]
- 体質で食べる量は多いのに太らない、むしろ太りたい友人はぽっちゃりした女性が痩せたいとか言うのが許せない
彼の感覚ではよっぽど食わないと太らない、「痩せたかったらそんなに食わなきゃいいだろ」とお怒り 笑える
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:30:07.45 ID:Ziu1CYUhd.net]
- >>491
余った皮ってなくなっていきますか？
私もかなり痩せたのでわりと余ってて、筋トレしてるけどもっと1年とか2年経てば吸収？されるのかな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:39:52.04 ID:FFRyQ7P40.net]
- 若ければ大丈夫
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:42:32.39 ID:FLukODrz0.net]
- >>494
若くない場合の話なんだな。自分も若くないから気になる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 15:46:40.97 ID:dZ2C2aM30.net]
- >>488
50代後半です。痩せすぎたところからぶよぶよにならないよう、bmi20を目標に戻している最中です
父の付添で行った病院に「指輪っかテスト」というものポスターがあって、自分はふくらはぎの太さが足りていないのにあせりました
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 16:33:51.66 ID:TkYhcCXU0.net]
- >>493
現在進行形で余ってるから解らんよwそりゃ無くしたいさ
>>496
丁度掴めるけど下半身デブだからな～
菜々緒なんて余りまくりそう。指だって長そうだし
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 16:37:12.34 ID:h1IkpfJt0.net]
- 私もちょうど指をつけたサイズだけど筋肉だけじゃなく脂肪感
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 18:52:38.32 ID:bn1rtEtM0.net]
- >>481
食べてもいいんだね、ありがとう！
やっぱりバランスのよい食事と運動でゆっくり痩せて
- 511 名前：くしかないんだねえ []
- [ここ壊れてます]
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 20:04:12.60 ID:FVQnZ+ht0.net]
- コース教えてくれた人たちありがとう
ボディメイクの人が多いんだね、自分も早くそこにいけるように頑張る
基礎代謝1300kcalくらいで基本コースだと米めっちゃ食えるので毎食お腹いっぱいで本当にこれでいいのか不安になるw
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 21:03:43.87 ID:um3LPbCV0.net]
- ボディメイクに「行く」ってなんだろ
コース選択すればいいだけじゃなくてなにか準備がいるんだっけ
飽き性なのかコロコロコース変えてしまうわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/01(土) 21:08:21.22 ID:JSk4OP8u0.net]
- デブだけどボディメイク選択してるぞ
ゆる糖質制限だと炭水化物が厳しい
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 21:36:16.51 ID:h1IkpfJt0.net]
- 間食にたまにむき甘栗食べてる
75g135kcalくらい副菜カウントされて甘いもの食べる欲が満たされるし食物繊維もわりと入ってる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/01(土) 22:54:02.85 ID:bQYEL5/H0.net]
- >>496
サルコペニアのテストだろうけど
どう考えてもあの太さは太すぎだと思うよ
脂肪でもあればおkになるし真に受けたら大変な事になりそう
あくまでも筋力低下の老人対象のテストなら分かるけど
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/01(土) 23:13:34.24 ID:h1IkpfJt0.net]
- >>492
イージーゲイナーハードゲイナーってやつだねぇ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 09:59:53.05 ID:xI0qqLaFd.net]
- >>449
甘い飲み物。スタバではブラックコーヒー飲んでる。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 10:11:39.31 ID:Wuvz5tGH0.net]
- あすけん始めて逆に果物は食べるようになった
前はバナナやみかんすら食べなかったのに
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/02(日) 10:12:43.07 ID:Wuvz5tGH0.net]
- そしてコンビニスイーツやスナック菓子みたいな物は食べなくなったな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 10:16:54.64 ID:oL0wGosG0.net]
- 毎日果物勧められるもんね
バナナや冷凍ミックスベリーがレギュラーあとは季節のもの
りんごとか
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 12:19:47.45 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>449
加工肉と洋菓子の類かな
ハイカカオチョコレートを1つだけ自分に許してる
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 12:24:10.46 ID:5PYa6BkQ0.net]
- だいたい数値は守れてるはずなのに体重が高止まりしてる
停滞期というより、生理前の体重がそのまま維持されてる感じ
どんな原因が考えられるかな…とりあえず家事が済んだら歩いてくる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 13:24:07.48 ID:9nlPqrJar.net]
- だいたいとは？点数が取れてないか
コースや設定が適切でないのが原因
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 13:37:12.42 ID:emD/0iZxM.net]
- ローソンのカヌレが意外と低脂質で本格的な味だった
ちょい足しオヤツ和菓子一択だったけど、選べる洋菓子があって嬉しい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:21:02.00 ID:CCZgxx+J0.net]
- マイプロテインのソイプロテインを買った、メインをバニラにして2.5kg、試しにチョコレートムースと塩キャラメルを500gにした、
飲みくらてみらたチョコレートムースと塩キャラメルはとても美味しかった、
肝心のバニラは飲めなくは無いぐらいの味だっら、なんか絶望的な気分
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:24:41.97 ID:5r/Nqqsz0.net]
- 洋菓子もラーメンも肉も食べてるよ
断つと決壊しそうなタイプだから全体で調整したらいいと思ってそうしてる
今あすけん始めて9ヶ月でマイナス15kg達成したよ
軽い運動とできるだけグラフ内に収める（ただし突き抜けることもしばしば）でここまで来られた
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:50:54.00 ID:2WjyaHR9M.net]
- >>514
混ぜて飲んだら？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 15:53:28.18 ID:zzzeosI/0.net]
- 適正カロリーの下限で抑えてきてるんだけど消費カロリーも守るべき？
Apple Watchに煽られて毎日800キロカロリー動いてたあすけんの目標は400ぐらい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 16:56:24.65 ID:CCZgxx+J0.net]
- 今月からケトジェニックから2～3ヶ月あすけんのゆるローファットに切り替える
いまからご飯を炊いて食パンを買いに行く、ケトジェニックは冷たい麺とかアイスが食べられないので夏にやらないほうが良かった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:05:33.49 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>512
こんな感じで「ああやっちゃったな」って日が週1～2回ある
でもずっとこう（オーバーしては翌日抑える）なんだよね
コースは食物繊維のやつ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:06:05.87 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>519
貼れてなかった
https://i.imgur.com/HX4UUvT.jpg
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:15:35.88 ID:XZPbE+arr.net]
- >>520
これは、やっちゃってないよね
これで減量じゃなくて維持になる場合は
・本来の基礎代謝が推定値より低い
・運動量が不足している
・カロリー登録が誤っている
のどれかじゃないかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 17:52:06.05 ID:hNjVY2XV0.net]
- >>520
消費カロリーはどんな感じでしょうか？
f_aさん
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 18:09:27.38 ID:5PYa6BkQ0.net]
- >>521
代謝が低いとしたら辛いなあ
カロリー登録はどうだろう…自炊だからもしかしたらズレがあるのかもしれない
>>522
目標169kcalのところを180～200くらい
運動苦手だからギリギリで済ませてるんだけど、それが良くないのかも
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-orcs [217.178.0.34]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- お昼に鰻重食べたら栄養グラフが塩分以外適正になった
ボディメイクコースだから多少の過不足あっても80点は取れるんだけどグラフがこんなに良い状態は初めて
改めて毎日ビタミンAD摂るのと塩分抑えるのって難しいんだなと
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-I86W [60.116.158.145]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 基礎代謝は、あすけんのものより低いんだろうと思う
なので目標とトントンだと維持になって、下限ギリギリ狙うとまた落ち始める
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>520
炭水化物がちょっと多いだけであとはめちゃくちゃ上々だわ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-9Ml/ [106.72.195.194]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- タニタの体組成計で基礎代謝はかってあすけんにも入れてるけど基礎代謝すぐ変わるんだよな
そして増えない
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- めちゃくちゃ運動した後でジムで測ったのは1400kcal行ったけど普段家のだと1370kcalくらい
まあ誤差範囲か
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 20:21:22.47 ID:lnsyNeOV0.net]
- >>520
全然やっちゃってないね
塩分はこのスレ見てたら厳しめみたいだし
これでやっちゃってたら自分なんて終わってる
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 20:41:56.73 ID:CCZgxx+J0.net]
- >>517
代謝が上がるので摂取カロリーはなるべく高くしてダイエットした方が良い
摂取カロリー少なく消費カロリー多い状態は基礎代謝が下がりやすいのでやめた方がいいです
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:13:39.25 ID:l95ngQXN0.net]
- 基礎代謝ってまじで大事だよな
そしてすぐ下がる
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:44:00.17 ID:zzzeosI/0.net]
- >>530
やっぱりそうだよね、ありがとう
目標設定を運動中心に変えて今月の記録見てみたら
300～400ずつぐらい足りないが、増やすのも勇気いるね
だけどあすけん信じて増やしてみるか
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 21:56:30.10 ID:vQzEzzZf0.net]
- いや早く痩せたいなら別にいいよ
基礎代謝の変動はあるけどさすがに逆転するレベルはないでしょ
代謝増やそうと努力するのは目標体重行ってからでよくね？
ボディビルダーもそうだし
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 22:24:32.34 ID:ytRMqOCv0.net]
- 今回のチャレンジ達成できなくて、乳製品項目もどこにあるのかわからないから問い合わせしたらチャレンジ内容をもう一度確認してください3食記録されてから反映されますって返答があって
3食記録しても達成にならないってことと改めて乳製品項目どこですか？って聞いたら画面スクシ�
- 547 名前：≡翌ﾁてくださいって来た
私の説明が下手で噛み合わないみたい
乳製品の項目ってどこ見たら良いのか分かる人います？ [] - [ここ壊れてます]
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 22:38:10.87 ID:1L5a8U+8d.net]
- 知らねえよ勝手にやってろ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 23:21:58.53 ID:80VuxS8/0.net]
- >>534
別に聞き方間違ってないと思うよ
乳製品の適正量は、パソコン版とアプリの「ZENB」と「SOYJOY」を選んだときのアドバイスの下の方に出てくる
普通にやってたら見つからないかと。
サポートの人、ユーザーが何に困ってるか汲み取るスキルが低いだけやね
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 23:22:31.50 ID:80VuxS8/0.net]
- あ、「基本」も出るか
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/02(日) 23:41:35.39 ID:ytRMqOCv0.net]
- >>536
特定コースじゃないと出なかったんですね！
ありがとうございます！なんでその発想に至らなかったのか、全然気が付かなかったので助かりました
摂取過剰になっちゃう不具合の意味もようやくわかった…
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 00:17:41.06 ID:fHdnkG150.net]
- なんか唱えたら自分の正確な基礎代謝やら体脂肪率筋肉量やらのボディステータスが中空にリアルタイム表示される世界ならいいのにな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/03(月) 00:30:17.16 ID:467onmUL0.net]
- あすけん15周年の未来さん可愛いなあ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f58-EJdy [157.65.73.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- あすけん15周年なんだね！
15年前に知れてたらもっと早くに痩せられてた？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 02:09:38.13 ID:JRt9CQncd.net]
- 15周年かぁ
ほんっともっと早くに出会いたかったが出会えてよかった
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 05:22:04.90 ID:dPx9H37J0.net]
- あすけんとリングフィットのない時代には戻りたくない
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 06:23:59.97 ID:+DLGKXz50.net]
- 15年前ってスマホ普及し始めた頃だっけ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 07:21:18.24 ID:17ywcwg70.net]
- >>544
2007年なら初代iPhoneが出た頃らしい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/03(月) 07:34:39.32 ID:OwaKNUtH0.net]
- カロリー計算なら昔からあったけど、こんなに気軽に簡単にできるツールがなかったから、面倒で一日もつけられなかった
もうずっとカロリー計算始めて一年以上経つ
もうこれ習慣になってるから一生続けられるな
カロリーだけじゃなく栄養の管理にもなるから、すごく納得して食事ができるのも○
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 07:41:54.30 ID:41B0nDcl0.net]
- 岡田としおがレコーディングダイエットの本出したのが2007年頃だったな
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 08:22:00.46 ID:SKoz8V0t0.net]
- 15周年おめ。
みんな何年くらい続けている？そして今後もサブスクとして続ける予定？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 08:26:59.35 ID:zD9CFwbLa.net]
- 10年前に初めて登録したけど途中からずっと放置して
一年前に戻ってきたらアプリができててめっちゃ便利になってて今に至る～
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 08:32:55.48 ID:ZlJnTM9X0.net]
- 海外の巨デブをライザップみたいなので短期に痩せさせて一番痩せたひとがチャンピオンみたいな番組があったんすけど、それで痩せた人たちは結構苦労してるみたいすよ
https://www.lifehacker.jp/article/171118_biggest-losers-have-to-exercise-a-ton-to-keep-the-weigh-off/
上の記事では触れられていませんが、体重戻ったひとも含めて、6年たっても代謝戻りきっていないなんて結果も出ています
海外の巨デブ対象者10人ちょっと
- 564 名前：の追跡なんで、日本人の標準からは大きく外れてるかもしれませんが、あんまり急に痩せると苦労する可能性はあります []
- [ここ壊れてます]
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 08:36:22.02 ID:tBomBVCm0.net]
- 2014年6月3日が最初の入力だった
fitbitの歩数を自動連携できるかなにかであすけん始めたと記憶
https://i.imgur.com/boOvB1c.jpeg
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 09:32:59.70 ID:fBh968O30.net]
- 15周年おめでとう
これからも記録続ける
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 09:36:45.81 ID:8NRVF7y50.net]
- 体重計をオムロンからinbodyに変えたら体脂肪率が5％上がって基礎代謝が300kcal減った、体重は同じだった
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 09:47:08.04 ID:joPZP+Pyr.net]
- あすけん始めたのが去年の6月下旬で開始から19.5kg減だ
元々自己流ダイエットで13kg減らしたところで減らなくなって、行き詰まってあすけんやってみたら自分で思ってたよりもカロリー摂っててびっくりしたんだよね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 09:47:15.07 ID:2447OGCfp.net]
- >>548
半年前初めて知って登録したよ。丁度今月課金切れるから、無料のまま続けるかまた半年分課金するか迷ってる(8kg痩せて今は維持なので)
>>550
極端な例でどこまでどうか解らないけど、痩せたらその分基礎代謝落ちるのは当然じゃない？戻るとは？元々太った事のない同じ体重の人より低くなるって意味？
毎日80分の運動は社会人にはなかなか大変かもしれないけど35分くらいは可能じゃないかな。てか健康維持にはそのくらいは必要最低限だと思うし、それすらしてなかったからデブったんだと思う。
私は毎日3～60分くらいの運動は一生続ける覚悟だよ。ダイエットというか普通の健康維持に
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-EJdy [126.253.197.46]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>550
ひと月に減らしていいのは体重の5%までっていうし急激に減らしたら脂肪と一緒に筋肉とか骨もガッツリ落ちて代謝悪くなるのかな
運動に加えて極端に少ない食事だと身体がそのカロリーでも大丈夫なようになって代謝落ちそうだし
体重戻ったら代謝も戻りそうなイメージだけど6年経っても戻らないなら怖すぎる
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK [106.139.85.14]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>556
この少数で極端な被験者の結果ではという限定付きですが、食事中心にやっている人よりも運動量を増やして維持している人で代謝が低いままだったようです
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl [164.70.178.69]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>550
＞結果、減らした体重を維持していた対象者は、そうでない対象者に比べてかなり多く運動をしていることがわかりました。
当たり前 情報量0
＞最初に体重を減らすときには食事制限が効果的ですが、減らした体重を維持するには運動が重要だということなのでしょう。
論理的にはこれは言えない（頑張り続けてる人は運動しているってだけのことしか言えない〕
＞減らした体重を維持しているBiggest Loserの元出場者たちのカロリー消費量は、歩行など適度な運動80分、または激しい運動35分にも相当するものでした。
これはその人たちがその程度の運動をしてるという現状であって必要量の算出にはなってない
モノを考えるのが極端に苦手な死ぬほどバカな奴が書いた文章だなこれ
- 573 名前：
そのうえ定量性がほぼないという [] - [ここ壊れてます]
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e6-R727 [116.82.157.161]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>556
基本的に減った筋肉は自然には戻らない、基礎代謝が減った身体に元の摂取カロリー入れたら基礎代謝が減った分前より脂肪が増える
こんなことを何回か繰り返したら基礎代謝はされに減って脂肪はさらに増える
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NAdK [106.139.85.14]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>558
雑誌記事はそんなもんです。頭の良い方のようですのでもしご関心があるのであれば原著に当たられてはいかがでしょうか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 筋トレそのものですぐ痩せるわけではないけど筋肉の維持は大事だなと思わせるねぇ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl [164.70.178.69]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>560
ただの指摘だろｗ
それ頭の良さと全く関係なくね？
例のそれとも本当に頭いい人は論で頭いい人の行動を教えてくれてんの？ｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3e6-R727 [116.82.157.161]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 筋トレしたところで大きな筋肉は戻せたとしても体幹の筋肉とかトレーニングで効かせられない筋肉は減少したままだろうから
急な減量のダメージは大きいよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 11:30:44.90 ID:7mIgAKjn0.net]
- >>548
もうすぐまる2年で24kg減
その2年前に登録だけはしたけど面倒ですぐやめてる
あと一回半年課金のあいだに目標達成できたらそこで課金はやめようと思ってるけど、レシピ登録とか使えなくなったら面倒であすけん自体やめちゃいそう
運動と食事管理は健康維持のためにこのまま続けていきたいと思ってるんだけど
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 11:53:22.14 ID:RnEa5jHd0.net]
- >>560
事実を受け止めろ
わざわざ指摘してくれる人がいる事に感謝しろ
本来ならお前みたいなのは誰も相手にしない
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 12:07:39.31 ID:fdJyRVVka.net]
- つまり筋トレで新たな筋肉をつければ良いんだな
やはり筋肉・・・・！！筋肉は全てを解決する・・・・！！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 12:09:05.69 ID:S6gX4io5r.net]
- よく痩せる時は脂肪と筋肉が減るけどリバウンドは脂肪だけが増えるって言うもんね
リバウンド何回もしてるとどんどん痩せづらい身体になるわけだ
自分の事だけど
今はあすけんで一生続けられる食事と運動習慣で長期的に頑張ってる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 12:12:32.53 ID:aT5Z3A3Ud.net]
- でも筋肉って筋トレやめちゃうと減るからつらたん
リバウンドはしないようにしなきゃね
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/03(月) 12:34:01.20 ID:I1ov//kMd.net]
- マッスルメモリーあるから筋肉減るの怖がらずとりあえず落とす
逆に筋肉つける時は脂肪が増えるのを恐れない
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b7-iPpu [220.220.181.39]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 運動やるときとやらないときがあったから身体活動レベル普通で目標摂取カロリー少なめ（基礎代謝+200kcalくらい）だったのを
運動頻度を増やしたので身体活動レベルやや活動的にしたら目標摂取カロリーが基礎代謝+500kcalくらいになり
それに従ってやってたら当たり前だけど体重増えた
脂肪減らしたいから有酸素運動してたけどリングフィットに切り替えるべきか
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-2HFM [106.129.60.111]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 15周年祝いだけど未来さんドレスとかじゃないのか
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 15:07:31.43 ID:8NRVF7y50.net]
- >>570
運動量を毎日300kcal増やしたらいいだけじゃ無いの？ 有酸素かリングフィットは分かりませんが
その方が代謝が上がるので運動以外の消費カロリーが増えて体重の減り方は大きくなるはずですよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 15:20:06.97 ID:8NRVF7y50.net]
- バズーカ岡田先生の除脂肪食という本を買いました、まだ読んで無いですがそんな事が書いてあるはずです
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 15:35:23.07 ID:tA3JRKnJ0.net]
- >>572
570にも書いたけど運動量は増やしてるのよね
もう少し様子みてみるわー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 15:49:56.00 ID:fBh968O30.net]
- 食事中心→食事と運動バランス良くに変更したら150kcalくらいの増加だからそっちで調整した方が増やし幅�
- 591 名前：ｪ狭くていいかもしれない []
- [ここ壊れてます]
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 18:10:29.13 ID:tA3JRKnJ0.net]
- >>575
そこの設定は元々バランスよくにしてるんだよね
あすけん設定いろいろいじれていいけど、だからこそ自分に最適なのがなにか掴めなくて難しい
自分へのレスじゃなかったらすまん
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 18:11:36.66 ID:aT5Z3A3Ud.net]
- あと4キロなんだけど、年内に目標達成できるかギリギリのライン
月1.5キロの目標をクリアできたらいけるけれども
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 18:27:47.70 ID:fBh968O30.net]
- >>576
あなた宛てでした
ちょうどいい線がみつかりますように
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 18:28:47.91 ID:fBh968O30.net]
- 自分用に鶏胸肉茹でて家族用に皮を焼いてるんだけど油の量がえげつないわ
取っておいたら炒飯に使えるな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/03(月) 18:33:59.73 ID:tViYbi6K0.net]
- 確かに運動で毎日余分に300kcal消費するのは大変だろうね
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