- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 22:32:32.93 ID:TrdLzIyR0.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ！
www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/03(月) 18:33:59.73 ID:tViYbi6K0.net]
- 確かに運動で毎日余分に300kcal消費するのは大変だろうね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 18:43:13.05 ID:9UgNJFhh0.net]
- >>579
たしかにダイエットする前は鶏皮から出た脂を鶏油として料理に使った事もあったわ
今じゃいくら旨くてもやらないけど
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 19:06:54.41 ID:31aG8VJ1p.net]
- 鶏皮大好きだから剥がさずに食べちゃう
もちろん他で調整はするけど
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 19:40:06.31 ID:9ffA48uX0.net]
- >>582
わたしも大好きだし剥がして捨てるのも心苦しくてそのまま食べてしまう
だけどやっぱりダイエットには駄目なんだろうなと思って最近はささみばっかり食べてる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 21:16:50.33 ID:9rMXeSoL0.net]
- 皮つけて基準値に収まるの？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 21:21:51.67 ID:C6MtWo4b0.net]
- 当たり前のように剥がして捨ててしまっていたわ…
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 21:24:21.89 ID:ZgkKpcWl0.net]
- 鶏皮はコラーゲンやビタミンKが豊富だから全部捨てるのは勿体無い
特に女性は
半分くらい残して食うほうが良いかと
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 21:29:47.22 ID:1Eu5RoBf0.net]
- あれから自由に好きなものばかり食べてるはずなのに体重が増えるどころか現状維持されているのは凄いな。一定の指標があるかないかじゃ全然違う。記録して栄養価をチェックできるのは大きいな
あすけんが唯一のサブスクアプリだわ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 22:10:40.11 ID:LY+P2DvC0.net]
- ラーメン食べたら塩分が突き抜けて草
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/03(月) 22:56:29.48 ID:rcEmwfhN0.net]
- >>584
皮付きの鶏肉食べた日はこんなん
朝はオールブラン、昼は豆腐のリゾット、夜はご飯と納豆と若鶏モモ皮付き200g
どうしても照り焼きがよくて朝昼を控えめにしたけど、そうでなければ調整できないほどでもないかなって
https://i.imgur.com/VDjPP4i.jpg
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:26:37.61 ID:2cycW9jw0.net]
- 一日の摂取量1300キロカロリーの自分にはアウト。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:35:22.92 ID:YWwLuIqxp.net]
- 皮付きの鶏肉は豚のバラ肉や牛ロースなんかに比べるとそこまでヤバくない
今はお菓子に枠を割く余裕を持たせるため剥がすようになっちゃったけど
徹底して間食を禁じてたガチ減量モードの時は普通に皮付きで調理してたし適正内維持出来てたよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:47:25.64 ID:YWwLuIqxp.net]
- 目標摂取カロリーが少なかろうとPFCの割合自体は条件同じな訳だしタンパク質を適量摂る過程で鶏皮つきのものを選ぶ程度じゃそうそうオーバーしないよ
あとは比較的PCに余裕のあるゆる糖質コースでの管理ならもっと難易度は下がるかと
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:48:48.42 ID:YWwLuIqxp.net]
- ごめんPCじゃないPFだ
一応訂正
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/03(月) 23:53:46.12 ID:C6MtWo4b0.net]
- 鶏皮で脂質摂るなら他のもので摂りたい派だから食べてないなあ
うまいんだけどね
たまに鶏皮の油でノンオイル唐揚げ！みたいなレシピ見るけど、それはノンオイルと呼ぶのか…と疑問
まあなんでも分量守れば食べられないものなんてないよね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 00:53:33.84 ID:GlLJyP9T0.net]
- >>592
PFCの割合は一緒でも摂取カロリーが少なくなれば栄養素の基準値も少なくなるじゃない
皮ありとなしじゃ100gあたりの脂質9gも違うのに
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 02:24:28.38 ID:Opdj9bXR0.net]
- 食べちゃいけないものなんてないんだよ
取捨選択をどうするかってだけ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 02:26:33.67 ID:vZGXpa+qp.net]
- >>595
脂質だけじゃなくタンパク質の摂取上限も減るでしょ？
お肉の適量が減るんだから摂取する脂質も少なめに済む筈
自分は1350-1480kcal程度でやってたけど皮あり選んでタンパク質適正に持っていっても脂質不足判定出てアーモンドで調整したりしてたからそこまで無理ゲーって程でもないと思って書き込んだ
他で調整きかず皮外してギリギリクリアになるような人は無理して食べる必要はないと思う
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 04:04:55.29 ID:pwx1AW830.net]
- ここで鰹のたたきオススメしてくれた人ありがとう
タンパク質は主に鶏むねとささみとシーチキン水煮のローテだったけど鰹のたたきめっちゃうまくて最高
痛風怖いけど毎日食べたいくらいうまい
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 07:31:40.05 ID:TdFP5Wjka.net]
- 仕事忙しくてあすけん放置して3ヶ月で5kg太ってしまった…
面倒くさがらずに続けます
早速朝食抜いてしまったから行きがけのコンビニでプロテインでも買おうかな
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 09:07:51.79 ID:8VIRpLi+0.net]
- 鶏皮は取っておいて後でまとめて鶏皮チップスにしてる
めちゃくちゃ出る油は全部廃棄で
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 09:31:27.20 ID:/hfCkW3Z0.net]
- そこまでして食べなくても…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 09:35:50.67 ID:b8RYCsJl0.net]
- 鶏皮は味噌汁に入れるとコクが出てうまい
正確には鍋で鶏皮を炒めて、味噌汁の具を軽く炒めて、水と味噌を入れる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 10:16:23.64 ID:4z/1c/u50.net]
- 別に1週間に1回程度鶏皮食べるぐらいならなんでもない話なのに毎日100点取らないといけないあすけんでは大事
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 11:03:25.56 ID:Ygwj4K/X0.net]
- ウイスキーが0kcalになってるからマイアイテムで作った
15周年はいいけど精度上げて欲しいね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 12:03:46.35 ID:HM/o96bXM.net]
- 毎日カルシウムと鉄が足りないわ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 13:51:20.36 ID:8VIRpLi+0.net]
- >>601
鶏皮チップス好きだから作ってるんだけど
無理して消費してる訳じゃないので別にいいじゃん
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 13:53:37.14 ID:/gAhbto6d.net]
- どうしても食べたいものは全部じゃなくてちょっとだけ食べるようにしてる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 14:42:15.92 ID:bqq4tE1z0.net]
- >>605
鉄ウエハース
すっきりCa鉄
カルシウムと鉄分の多いミルク
この辺りおすすめ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 14:43:40.27 ID:ibMhT6Yk0.net]
- 鶏皮チップス私も作るよ
脂質が少なめな時狙って、カリカリにして食べてる
脂は同じく捨てる
美味しいよね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 14:58:06.20 ID:5dhDShZi0.net]
- 鶏皮大好きだから普通に食べてる
別に毎日食べるわけじゃないし週間月間でバランス取れてればなんの問題も無いと思う
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 16:01:59.90 ID:OqBi5/h20.net]
- ドーナツ3つ食べた私が通りますよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 16:08:09.54 ID:ZP/5XapTM.net]
- フリーザーパック2個分の鶏皮ストックをいつ開放しようかワクワクする日々
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 16:46:41.09 ID:XRdXNfEAa.net]
- 冷凍したものは日にちが経ちすぎるとだんだん興味薄れていくから捨てることになる
ダイエットにはよろしいな
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 18:54:02.58 ID:Au+3GWr0d.net]
- >>611
ごきげんよう
わたくしもアイスをいただきますわよ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 19:21:30.55 ID:wcUmgoSRa.net]
- 鶏も魚も皮が旨い
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 19:27:34.86 ID:OyecJCHr0.net]
- 夕飯はチキンソテーにいたしますわ！
もちろん皮付きよ！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 20:48:51.24 ID:7m122phx0.net]
- >>608
ありがとう！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 21:53:48.22 ID:NNgBBMCxa.net]
- 魚は割と気にせずに皮食べてる
朝昼とも基本脂質少なめで夜に焼き魚や炒め物から脂質取って調整してる感じ
ちなみに朝はオートミールとサラダ、昼はマイサイズや蕎麦や糖質オフ麺の出番が多い
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/04(火) 22:01:43.55 ID:0HW/2cF60.net]
- そもそも皮に脂が集まってる鶏と違ってダイエット的には魚の皮取る意味はないんでは？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 22:14:58.84 ID:4z/1c/u50.net]
- あすけん使ってる人は1週間とかの単位でメニュー作れない、毎日同じもの食べてる人ばっかり
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 22:56:11.95 ID:j00wHwe50.net]
- あすけんの及第点のめやすはどのくらい？いい感じに減量できてる人の平均点を知りたい。 自分は70点以上になるようにしてるけど、月2キロ減目標のところ1.3キロ減くらい。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 23:03:29.49 ID:mAbuW4sD0.net]
- 月1キロも落ちれば上出来な気がする
一年で12キロも落ちるし
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/04(火) 23:07:39.45 ID:GH6aDFnE0.net]
- 2年半でじっくり17キロ落とした
筋肉が増えると太りにくいから好きなものばかり食べても調整が効く。まだまだ肉は落とせるから楽しみ。最初はゆる糖質だったけどボディメイクは後半一気に体が変わる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3b7-iPpu [220.220.181.39]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ボディメイクそんなにいいんだ
目標体重達成したらボディメイクに変更って人多いから自分もそのつもりで今はゆる糖質だけど
ボディメイクの評判が良くて気になってしまうw
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 00:06:51.48 ID:jtjJJr1Ad.net]
- ビルダーが増量期減量期作るように時々メニュー切り替えるのが効率いいんだろうね
それで理想の体型が完成したら維持することを考えると
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 07:19:02.97 ID:RRBmDzeJM.net]
- アプリバージョンアップしたら「材料一覧」画面での表示内容が変わったような。
例えば、「オクラの胡麻和え」であれば従来「小鉢1杯」と表示されてたのに、今は表示されなくなった。
「鮭フレーク」なら「大さじ1杯」が今は表示されなくなった。
微妙に困るので元に戻して欲しいところ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 07:22:20.88 ID:SG6j5uLi0.net]
- ゆる糖質制限とボディメイクだと糖質摂取量の数字が変わるのはどうしてですか？
今日1日分の食事を入力した後でコースを変えてみたらゆる糖質制限だと糖質186.3gボディメイクの炭水化物少なめだと222gになりました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 07:37:12.21 ID:Jph8Q3pE0.net]
- >>627
ボディメイクだと糖質見れないよ
炭水化物だから食物繊維分が増える
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 07:40:56.89 ID:SG6j5uLi0.net]
- >>628
なるほど
炭水化物でしたか
ありがとうございます
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 09:08:57.96 ID:XBO/o74TM.net]
- ダイエット初めて一カ月ちょっとで体脂肪率1パーセント落ちた
皆さんどのくらいのペースで落ちるもん？
もっと落ちるものなのかな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 09:32:21.24 ID:n2ZKGIiia.net]
- 169cm男性
3月 78kg 27%
10月 65kg 17%
初めがどのくらいだ
- 648 名前：ったかによって変わると思いますが最初は1.5%程度、最近は1%切っている感じ
60kg 12～13%ぐらいにしたい
体重計の簡易的な物なので目安程度ですが
朝晩でだいぶ異なるので毎日決まった時間に測定していけば傾向が把握出来ると思います [] - [ここ壊れてます]
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-gUg0 [126.186.144.226]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>620
毎日普通にメニュー考えて違うもの作って食べてますよ。主婦ですし
家族の意向でカロリーや脂質高いおかずの時は自分だけ量減らしたり別の物食べたりする事もあるけど
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-s/Ih [175.177.42.46]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 脂質が朝食でほぼ到達してしまった
たんぱく質はプロテインでどうとでもなるけど炭水化物が難しい
おかずになるもので低脂質というとなんだろう
もう雑炊を作るしかないか？
漬物類は苦手なのでそれ以外で…
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 11:51:59.65 ID:Jv/Bjm3Rp.net]
- その時々でお買い得のものを組み合わせてメニュー決めてるからバリエーションある方だとは思う
どの食材に何の栄養素が多く含まれているのかさえ把握出来てればあとは飽きないよう味変したり気分でパンや麺類を挟めばいいだけだし
レギュラー化してるのは無脂肪ヨーグルトとにんじんくらい
>>633
おかずになるものが欲しいならプロテインやめてささみや皮なし胸肉やツナ水煮缶＋野菜でメインを用意して主食と合わせればいいかと
調理法は炒め以外で
レンチン蒸しも簡単
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 12:01:24.49 ID:qcXeSCvRp.net]
- 純粋に糖質だけを摂りたいなら雑炊でもいいと思う
きのこたっぷり入れたら美味しいよ
うどんでもいいし
フランスパン、ベーグルみたいなバターを使ってないパンにジャム塗るとかでも(塩気0だけど)
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 12:14:27.53 ID:sAXVGm1o0.net]
- ありがとう
筋トレガッツリやったからプロテインは少し飲むけどご飯に影響ない範囲にしておくよ
ツナ缶ときのこはあるのでそれらを使ってなにか作ってみる
フランスパンって脂質低いの知らなかった！パン食べたくなったら買ってみるよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 12:35:05.62 ID:m7LmnlBmd.net]
- >>630
約半年
体重70.3kg→64.9kg
体脂肪率－8.5%
最近2ヶ月はほぼ体重は横這いですね
筋トレの重量伸びてるのでそんなに気にはしてないですが
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 13:58:30.61 ID:9jFuVXSDM.net]
- フランスパンとイングリッシュマフィンは使いやすいな
お供にカッテージチーズもどうぞ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 13:58:35.98 ID:Dm9iGKfD0.net]
- >>636
ベーグルとイングリッシュマフィンも脂質低いよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 14:04:21.61 ID:Dm9iGKfD0.net]
- イングリッシュマフィン被ってしまった
うちは裏漉しカッテージチーズかクリームチーズ極少量とレタスとももハム挟んでる
小腹空いて仕方ない時にきゅうり齧ってたけど寒くなってきて何かないか探したら永谷園の松茸のお吸い物いいね
5kal脂質0.03g炭水化物0.8g
塩分は無視するw
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 15:07:18.06 ID:s3sswH5pd.net]
- 元々パンがあんま好きじゃないからずっと食べてなかったけどベーグルとフランスパン好きだからひさびさ食べてみよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 18:44:30.92 ID:yGUwu+9Z0.net]
- 毎朝のトマトジュースと塩分もめっちゃ気にしてついに納豆タレ醤油なしで違和感なく食えるようになったりであすけん毎日緑安定した結果、風呂上りの血圧がついに上98下58とかになったけど喜んでいいのかこれは
対策前は140/90ぐらい
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 18:59:48.19 ID:sAXVGm1o0.net]
- ベーグルとイングリッシュマフィンか！
イングリッシュマフィンはなにかつけたくなりそうだけどいいこと聞いたわー
カッテージチーズは少し前に食べすぎて飽きちゃったから避けてるけど脂質低くて乳製品感もあっていいよね！簡単に作れるし最高のチーズ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:28:09.52 ID:DB+GShAH0.net]
- >>642
いいなー
俺140のままだよ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:33:09.16 ID:9jcVxEau0.net]
- 横ばいのときも体重計には現れないの体のキレやシャープさが増してきてるなら健康的にダイエットできている証拠。久々に鏡の前でシャドーピッチングしたら力士とダルビッシュくらい違かったw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:42:14.58 ID:7Q896fNJ0.net]
- グリラーを購入してから焼き魚にはまった
洗い物少なくてすむし手間なしだしめっちゃいいねこれ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 21:23:20.32 ID:DB+GShAH0.net]
- グリル洗うのめんどくせえからな
グリラー買おうかな
鮭のバター焼きしたい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 22:26:42.55 ID:SG6j5uLi0.net]
- BMI30弱、体脂肪率38%のデブなのに摂取カロリー枠が100kcalも増えたけど大事なんですかこれは…
今朝も体重増えてたのに？解せぬ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 08:20:18.78 ID:InIdJ10t0.net]
- 太ってるときは筋トレメインでまず動けるデブになったほうがいいと思う
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 08:37:07.22 ID:GHV0T4Bjd.net]
- >>596
これ。
パズル。ぴったりハマって高得点でたら、モチベーション上がるw
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 11:36:02.34 ID:q2Zo0e/70.net]
- 痩せてる人とダイエットの話をすると「最初から太らなきゃ良いじゃない なんで太るまで放っておくの？」ってなる
なんでだろう？こっちが聞きたい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:13:00.23 ID:t7eon6ly0.net]
- 太っててもよかったけど今は変わった
で終わり
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:25:10.36 ID:1LpnsGpb0.net]
- バナナチップならヘルシーかなと思ってたら、菓子パン並みのカロリーでビックリした
確かに脂っこい後味だw
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:29:13.93 ID:JNTmm+qc0.net]
- アホすぎるw
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:40:21.90 ID:ucJ6IZvI0.net]
- 裏返して見るとたぶん油菓子って書いてあるよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:46:41.93 ID:5BYEM2hD0.net]
- 痩せてる人でダイエットしてる本人にそんな事言う人いないわ
押し並べてみんな後押ししてくれるような好意的な言葉をくれる
内心はわからないけど、本人の前で口に出さない分別はある
でも万一聞かれたらどう答えるかな
やっぱり>>652さんと同じだな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 12:51:10.32 ID:q2Zo0e/70.net]
- あすけんの記録を見せたら「太ってる人はこんなに食べても痩せられるんだ」って羨ましがられた
少し嬉しかった
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 13:01:24.60 ID:zuCY2pNua.net]
- なんかその言い方馬鹿にされてないか？
自分ならかなりムカつく
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 私もバナナチップはヘルシーフードと思ってた
あすけん始めた頃に、半袋くらい食べて入力したらすごい数値になってぴえんして友達に食べてもらって以来食べてないけど
あれ油で揚げてたのか…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5 [14.9.193.96]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- そもそもバナナのどこがヘルシーなのか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-atM5 [49.96.17.72]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- ドライフルーツ的サムシングと思ってた…
ドライフルーツ＝干してるから0カロリー的なみきお脳もどこかにある
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-yH6W [126.156.160.71]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 何の気なしに飲んでたごぼう茶が意外と食物繊維増えてよかったから�
- 680 名前：ｨすすめ []
- [ここ壊れてます]
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 14:30:26.13 ID:ucJ6IZvI0.net]
- 揚げた後でシロップでコーティングしてたりしてかりんとうと同じジャンルよ
おいしいけど
子どもに出しても自分は食べないやつ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 14:51:46.84 ID:NHbjywTTa.net]
- 体に良さそう感はちょっとわかる
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:19.90 ID:lTCuv8Vep.net]
- 加糖されてない・油で揚げてないものを選ぶなら悪くないよ
デーツやプルーンは糖質とミネラルの補給になるしGI値も低め
下手にお菓子食べるよりお腹も膨れて微調整に使いやすいから常備しとくと何かと便利
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:25.02 ID:V2I28Mhc0.net]
- バナナ（チップ）はおやつ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:08:42.72 ID:IxUh0f5Aa.net]
- バナナチップ入りのブラックサンダーめっちゃ旨かったなー
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 15:31:14.42 ID:mI0k2Jva0.net]
- 朝はバナナ2本で糖質ちょうど良い
バナナ2本、チアシード9g、無脂肪ヨーグルト200gで固定してたけど寒くなってきたからもうムリかな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 15:33:55.36 ID:mI0k2Jva0.net]
- そして最近えのき1袋レンチンしてキムチで和えたやつにハマってる
旨味と旨味だから他に何も調味料要らないのが良い
カロリー低くて食物繊維も摂れる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:29:30.87 ID:InIdJ10t0.net]
- 干しぷるーんってどう？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:50:12.17 ID:q9y9voxi0.net]
- バナナチップ好きで食べてるけど計量して20gまでだわ
栄養価は有るけどココナツオイルで焼いたり揚げたりしてるからカロリーと脂質は有るよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:19:42.64 ID:nBoHotPOa.net]
- バナナチップ食べないようにしてるけどめちゃくちゃ好きだわ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:39:17.54 ID:msAp5pHq0.net]
- ずっと朝食はパン食だったんだけど
急に飽きたみたいで食べたくなくなって
仕方ないからおにぎりと野菜のみそ汁とか食べてる
納豆と卵白のアレルギーが発覚してからご飯の時の朝食のバリエーションが少ないからパンにしてたんだけどね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 17:40:18.48 ID:0ay6R5dI0.net]
- 納豆アレルギーって大豆ではなくて納豆だけなの？
納豆菌のアレルギーってこと？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:51:25.07 ID:msAp5pHq0.net]
- >>674
納豆の菌糸のアレルギーみたい
他の大豆製品では今のところなってないんだけど
とりすぎるとなるかもだから気をつけてるよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:58:50.35 ID:SRnDnq56a.net]
- 1時間30分近所の体育館のトレーニングルームで運動してきた
あと4kg痩せて上半身に2kg位筋肉つけたい
朝昼はシリアルと野菜中心だったので、夜に油そば+チャーシュートッピングでも100点取れた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 18:05:43.24 ID:YPSt/S1Da.net]
- 大豆が無理なら味噌汁も無理だろうしな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:11:23.73 ID:ThUghux90.net]
- 生プルーン好きなのに、季節が終わってしまう…
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