- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0.net]
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※前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台 ★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台 ★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF [126.114.120.192]) [[ここ壊れてます] .net]
- >>325
筋トレ後に水で割ったプロテイン 規定量を一杯飲んでます
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl [164.70.178.69]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>323
飢餓状態で痩せずにいきれるようにはなってないよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-ufYE [125.199.42.73]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- これで活動代謝を計算して最大20%を抑えた減量とかどう
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-3lkJ [106.72.203.33]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 俺は腹いっぱい食べてるけど1日1000kcal前後だよ
ローカロリーなものを沢山食べてる
満腹感は必要だね
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 00:16:34.64 ID:tGAAYjQk0.net]
- 317です
食事を見直すためにあすけんを導入してみました
できる限り記録をつけていこうと思います
今日の食事入れてみたらやはり1200キロカロリーでした
炭水化物以外は栄養価足りてるみたいなので停滞期ですがこのまま続けてみようと思います
https://i.imgur.com/gytyPax.jpg
https://i.imgur.com/Rh1tx9e.jpg
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 00:38:28.18 ID:tGAAYjQk0.net]
- >>331
やはりご飯を1日2食
0.5合ずつ食べることにします
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 08:40:04.53 ID:jEiCbPSv0.net]
- 来年はお米も値上がりするらしいから備蓄しとくかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 09:50:21.79 ID:rtRNPZqbM.net]
- >>333
農家やが今年から単価上げてるよ
燃料肥料ぜーんぶ上がったから仕方ない
あと備蓄ったって真空パック常温で風味持つの半年だぞ
精米前なら冷暗で一年持つかどうかってところ
古米でも問題無ければ最初から安い古米買えばよろし
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 09:59:48.89 ID:AufD8nTq0.net]
- 2ヶ月で80kg 25%から74.8kg 23%に
ようやく70キロ前半台に入れた(; - ;)
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 10:39:09.99 ID:jEiCbPSv0.net]
- >>334
だよね、仕方ないよな。。。
肥料代も一昨年の4倍以上になってるって聞いたわ
備蓄は東日本大震災後の経験で、
真空パック二重でやって3年経ったやつを消費したけど
別にどうってことなかったよ
バカ舌だとこういう時に融通が効くから便利だw
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-yysg [126.179.127.201]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 仕方なくないわ
無能の安倍、スガ、岸田のせい
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5 [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- お米は国産だけど燃料肥料は海外経由だからそりゃそうよね
一日一杯飲んでるプロテインも近いうちに上がるかも
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:40:36.85 ID:qxu3IY750.net]
- 近いうちっていうかすでに上がっている。長らく2000円/kg未満が普通だったのにWPCですら3000円近くまで上がってたりする
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 20:47:08.99 ID:7h5wNydz0.net]
- そっか上がってる価格なんだね
鶏むね茹でるわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/05(水) 21:48:33.44 ID:l+HPEL720.net]
- 今日はとりまよを作った
めちゃくちゃ美味かったからおすすめ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/05(水) 23:12:56.87 ID:S8W4sZef0.net]
- 俺はナスピザを作った
ナスを薄く切ってレンチンして
トマトソースとチーズ乗せてトースターで焼く
中々美味かった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:52:43.71 ID:9XGAbamN0.net]
- 1日にコンビニおにぎりひとつ分くらいの米は食うようにした
夜のトレーニングのやる気が違うね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 15:54:39.70 ID:ucJ6IZvI0.net]
- 運動する人なら糖質大事
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:56:40.31 ID:fwnHMH9q0.net]
- 1日おにぎり一個分って少なっ！
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 17:16:32.86 ID:lQqOskILM.net]
- 何人か抜け毛に悩んでる人の書き込みあったけど、俺もここ2週間くらい抜け毛がヤバくなってる…
シャンプーのたびに排水口が恐ろしいことになる。
とりあえずプロティンと亜鉛とビタミンのサプリを飲み始めたんで、緩和されればいいんだが、髪が復活するには数カ月かかるみたいだから軽く絶望してる。
やや過激な食事制限が祟ったんだと思うから、考え直さないとなあ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 17:19:15.31 ID:wm5T98UG0.net]
- 元々ハゲ体質の人がダイエットきっかけでスイッチ押しちゃった感じ？
私はハゲ家系ではなくぜんぜん問題なし
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 18:41:57.43 ID:wk4IAxuG0.net]
- >>338
もう上がってるだろ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:30:13.24 ID:VQhS75Dpd.net]
- ワカメでも食っとけ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:04:53.70 ID:fwnHMH9q0.net]
- ワカメに発毛作用は全くありません
髪の毛はタンパク質です
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:10:32.02 ID:lGzjuyWs0.net]
- 脂質抜きすぎてない？脂質はホルモンの材料なのでローファットとかVLCDとかでも最低限は摂らないとホルモンバランス崩すよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:29:24.73 ID:+rT18HHCa.net]
- 俺は逆に頭濃くなった
髪の毛が生えてきたと言うより抜け毛が少なく丈夫になった
多分体の栄養バランス的な物が整って頭皮にも影響を与えたのでは？と思ってる
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:38:42.19 ID:O49UndJM0.net]
- シャンプー使うのやめて水洗髪にして、たんぱく質ちゃんと取れば増える
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:10:03.78 ID:JNTmm+qc0.net]
- 臭そう
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:52:14.17 ID:PgduT348M.net]
- ゼロカロリー炭酸飲料やフレーバー付き炭酸水で空腹紛らわしてきたけど冬寒い時はどうするかな。常温で飲む？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 22:21:20.54 ID:20pxDBhW0.net]
- ワカメの食物繊維って2.9%くらいしか無いよな
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 22:28:27.23 ID:CZiQsP2uM.net]
- >>351
確かに脂質ほとんど取ってなかった。
とりあえず脂の乗った魚でも食おうかな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 23:42:35.89 ID:G9r63jDaa.net]
- 昨日脂の乗ったさんまで太るってテレビでやってたな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 04:26:45.13 ID:FYEZPRQe0.net]
- >>346
NHKのラジオで頭髪の専門医が「秋は一年で最も抜け毛の増える季節です。いつもの1.5～2倍くらい抜けると思います。」って言ってたぞ
そんなに心配しなくていいさ
自分語り
80kgから1ヶ月で76.8kgまで来た
しばらく世話になります
よろしくお願い致します
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:01:38.72 ID:sBLQGmNO0.net]
- あと数百グラムが近くて遠い
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:14:24.89 ID:VLYpqR/R0.net]
- >>358
実はカロリーがある程度以上あるものを食べると太るんだよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 11:32:25.16 ID:hFtAtoPdr.net]
- ラムだろうが魚だろうがカロリー次第で太ります
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 13:41:59.35 ID:t0xddwwwd.net]
- そんなときはシーチキンだよ！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 14:27:56.81 ID:VnJo966x0.net]
- 以前実験したんだけど
総カロリーは同じで低糖質とバランス型では減り方もはほぼ同じだった
お米を食べても食べなくても大した差はなく結局はカロリーとか量なのかなと思った
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 15:26:29.39 ID:O9hiFpNr0.net]
- まぁ、ローカーボはケトまで行かないとバランス型の範囲と言っても差し支えないしね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 16:50:00.87 ID:VLYpqR/R0.net]
- >>364
こういうデータ欲しいよな
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 17:40:43.89 ID:/vxqdLh+M.net]
- 結局自分に合うかかと
ケト1ヶ月やったけど、二度とやりたくないと思った
延々と鳥豚、クルミ、全卵、ほうれん草、ブロッコリー、アボガド、マヨネーズ、サバ水煮缶、MCTオイル
腹持ちがいいから主食食うだけで結構一杯一杯だし味付けや食材も糖質考えると限られてくるから調味料、野菜でバリエーションなんてことはできなかった
金使えばもう少し変わるんだろうけど
4日で2kg水抜けて、筋トレしつつ1ヶ月で2kg痩せてケトやめても一週間くらいで2kg水増えて結局収支は2kg/月減だった。
全く同じ状態じゃないから比較対象にはならないけどローファットと有酸素で4kg/月減ったのでそこまで差はないという印象
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 00:48:23.80 ID:48/twRmV0.net]
- 体が重い……明日から連休だし頑張ろう…………
9/28 74.30kg
10/5 72.35kg
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-8Vh5 [60.100.224.115]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 子供の頃から太ってるからやっぱ痩せるのきついわ…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 04:29:47.69 ID:/pb/5ozw0.net]
- >>368
今月中にこのスレ卒業できそうですね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 09:56:11.39 ID:wIffE9s6a.net]
- ダイエット入院てどんな基準でできるの？BMIが27くらいだけど
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 10:15:58.01 ID:utpj0tdP0.net]
- >>371
BMI35越えないと無理だろうね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:24:38.75 ID:9mtYSXCtr.net]
- >>369
子供の頃から30年太ってたけどここ1年で30キロ減らして標準体重になりました
がんばれ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:31:39.34 ID:TjM+NywQ0.net]
- >>369
子供の頃から太っていて
中二から70ｋｇ以上で95gまで太ったけど
頑張って71.6kgまで落とした
もう少しで35年ぶりの60kg代です。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 13:33:27.70 ID:wAZWQFYr0.net]
- >>369
分かる
体重上標準以下にするのはできるけど
腹筋割るような状態にならないんだよな
子供の頃から太ってたら難しいんだろうな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 14:01:49.41 ID:hopxuDcS0.net]
- 子供の頃から長年肥満でしかも高度肥満レベルの人って肋骨広がってませんか？
これは戻らないのかな？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/08(土) 14:40:19.70 ID:OJvcVo5Fd.net]
- 肋骨の広がりを治すストレッチがあるみたいだけど効くんかね？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 17:19:40.17 ID:roJ/fBcu0.net]
- 筋トレ時のストレッチでお世話になってるGronGの公式動画見る感じ、理屈はよく分からなかったけど、肋骨を締める=反り腰を直すみたいな話があったから、それなら腹筋腹斜筋脊柱起立筋、ハムケツあたりの筋肉バランスどうにかすれば治るんじゃないかな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 19:31:43.08 ID:MTpNnZec0.net]
- 172の78の俺がきた
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/08(土) 20:41:05.02 ID:hO+ZJoWM0.net]
- >>369
分かる
女子高生時代に既に70kgあったからか、大人になってダイエットしても70kgを切るのが難しい
先月半ばに71kgになってから体重が動かなすぎて笑える
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:35:49.89 ID:dV/XRS9mM.net]
- 二日前75.8だったのが今日測ったら78.5だった。
昨日一昨日筋トレしてたし今日はチャリで色々動きまくってたのに増えてるのは辛い。
まぁ、ほぼ水分と胃腸内の固形物なんだろうけど、big3とフリーウエイト、ケーブル種目自己記録更新で頑張ったから筋肉痛で辛いので余計にクルものがある。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 05:00:00.91 ID:qHUIrgnQM.net]
- 脂をしっかり除去した鶏モモ肉を唐揚げ用サイズの3分の1くらいにカットしてIQFで個別にくっつかないバラバラに使えるように冷凍した商品どっかのスーパーで売ってくれないかなぁ
寒くなったし適当な低脂質鍋つゆに冷凍鶏モモ肉と野菜を突っ込んで間食入れたい
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 07:57:08.55 ID:SrxuTt/Y0.net]
- 今月はずっと停滞してて不安だったんだけど
１ヶ月グラフで見てたら1.5kgは減ってるので驚いた
標準体重に近づいて減量ペースが落ちてくると長期的に見ないとだめなんだな
今のペースなら来月の今頃にはスレ卒業だと思うので頑張ります
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 11:53:33.30 ID:cmCam3Sk0.net]
- 10月2日から72kg台でうろちょろ。これが停滞期ってやつか、、、
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 12:08:42.97 ID:6Q3wjF3F0.net]
- 10/2からだったら一週間程度しかたってないから
どういう状態か全く分からない
- 390 名前：
もっと長期スパンで見ないとダメ [] - [ここ壊れてます]
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 12:27:10.42 ID:jhToFqWz0.net]
- 1キロ7200kcal消費しなければならないという前提で考えると一週間で減らすには毎日収支－1000kcal。
そんなことは並大抵では出来ないので、短期の減量は水分と消化管の内容物に殆どの左右されているから長期で見よう。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 13:08:25.96 ID:HVlkMGF20.net]
- 熱が出て2日間 1日500キロカロリーぐらいしか取れてなかったら2キロ痩せた
みんなも風邪引くといいよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 13:10:07.20 ID:6Q3wjF3F0.net]
- 5000kcalアンダーでもそんなに減らない
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 13:25:41.13 ID:HVlkMGF20.net]
- >>388
実際減ったんだよなぁw
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 13:30:22.78 ID:6Q3wjF3F0.net]
- >>389
言葉足らずだった
脂肪のは減らないって意味ね
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 13:42:12.32 ID:kwDBXqCyM.net]
- グルコースが枯渇すると水分だけで2～3kg減る。
胃腸の内容物も出し切っている。便内の重量に占める細菌の死骸割合も相当量なので、絶食するとそれらも減りやすくなる。
それプラスアルファ発熱発汗での代謝に伴う糖新生の亢進。
脂肪はそんなすぐには減らないので、多く見積もって減ったのは筋肉が一番多く、少しの脂肪と1kg前後の水分と便かな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 14:35:50.83 ID:HVlkMGF20.net]
- まあごちゃごちゃ嫉妬されてるっぽいが一気に169cm 75kgから73kgになってこのスレ卒業も近づいたな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 14:48:02.02 ID:hpfBqTHP0.net]
- やったね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-dZkw [126.114.120.192]) [[ここ壊れてます] .net]
- >>393
ありがとう
今日昼500キロカロリーほど食べたがさっき吐いてしまったからまた痩せれそうだ
お腹痛いのは辛いがね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 16:03:04.11 ID:qHbinhEpr.net]
- この手の人はリバウンドした途端に何も言えなくなるから放っておけばいいよw
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 16:03:44.72 ID:HJU+5+NI0.net]
- 寝てろと言いたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 16:13:37.48 ID:L+frVaNp0.net]
- 今日でジャスト3か月
1日2000kcalに週5の筋トレで82→71kg台になった
今月中にはここ卒業したいけど、目標64kg(172cm)にはまだ遠い・・・
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/10(月) 16:51:46.77 ID:HVlkMGF20.net]
- >>395
また嫉妬レスきたw
ダイエット始めてから1700キロカロリーに制限してるからリバウンドしないでしょ
今日もあんまり食べてそうに無いから明日には72キロ台になってそうw
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 18:21:55.59 ID:KZfPG1+Cd.net]
- >>394
おめー死ぬぞ
そんなに急激に痩せてどうすんだ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/10(月) 21:08:06.81 ID:tKv0NKQW0.net]
- 白滝を素麺にして食べたけど腹持ちがいいね
お昼に食べたけどお腹すかないわ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 01:08:35.53 ID:WKHsVCg80.net]
- 172 78 26％
15キロくらい痩せればいいか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 07:50:10.59 ID:WVLuGErNa.net]
- 6月頭の段階で171cm、92kg
一念発起でダイエット（エアロバイク＋食事見直し）
夜に飯食って80kg切る状態を1週間キープできるようになったため、こちらにお世話になります
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:04:53.74 ID:bK0ppCC2M.net]
- しばらく停滞気味だったけど、やっと74キロの壁を初めて破って73.7kg
102kg→73.7kgだからもうすぐ30kg減量記念だ
でもこれでもまだまだデブなんだよな‥
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 08:15:19.57 ID:Fx2K0DzLd.net]
- 今朝79.2です
80㎏スレから移動してきました
MAXは89.7です
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 10:24:14.67 ID:mCAo+QP30.net]
- >>403
ちなみに身長は？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 10:42:49.18 ID:yWF1LTVgr.net]
- 身長書かなきゃ意味ないのよね
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 11:04:55.02 ID:wX0wEoTAd.net]
- >>405
すいません
168cm男です
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 12:04:44.45 ID:YWVTxB/20.net]
- チビ多すぎだろ…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/11(火) 12:05:14.66 ID:kbgZ5nK+d.net]
- >>406
なんの意味だよw
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 12:35:50.71 ID:TdjO6eCo0.net]
- >>401
BMI22の理想体重は65.1kg
毎月1kg減なら1年で達成できる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 15:00:46.86 ID:eiPPNrAmr.net]
- 身長書いても書かなくてもろくなリアクションこないな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 15:09:50.31 ID:C+Uu+nkt0.net]
- 普通のご飯が食べたいよぉぉおおおお
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 15:13:58.35 ID:GGSr+6510.net]
- デブの普通じゃなくって
常人の普通のご飯食べればいいんじゃね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-xihS [49.104.24.50]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- こんにちわ。
身長160cmで7月MAX84kgから現在71kgまで来ました。
来月の健康診断まで頑張ます。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 17:12:24.76 ID:FCGOrb9fd.net]
- みんなのカキコミ見てるとやる気貰えるわ
>>407
70切りも見えてきましたね、頑張って！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 17:17:50.34 ID:OrczyuKSM.net]
- 出戻りです身長160女
1年かけて85→66
ケガで運動やめたうえデリバリーで貪り食って73
よろしくお願いします( ; _ ; )
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-8Vh5 [60.100.224.115]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 野菜が全く食べれないから何食べたらいいかわからん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-gp7x [14.9.193.96]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 野菜を食べれない人間などいない
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yGjI [60.79.212.185]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 170ちょいおっさん、4年前に65まで落として最近またお腹が丸く出てきた
そろそろ真面目にやらないとなー
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa25-ROmV [221.187.206.101]) [[ここ壊れてます] .net]
- >>411
つ 鏡
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-NVrD [61.199.43.138]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 野菜が食べられないとか肉が食べられないとか色々周りにいるけど至って健康だわ
でも関係あるのかわからないけど野菜嫌いの人は肌が汚かった
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 19:55:31.28 ID:LIVGqJ7/0.net]
- 176/71.6 内脂肪レベル9 体脂肪23.4
年末迄には60kgスレに行きたいぜ！ 体脂肪減らんなぁ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 20:42:08.17 ID:w7qlFTj3a.net]
- 体脂肪率を家の体組計で調べたら21%
インボディで調べたら19%
結構な差が出た
やっぱ体組計は目安だね
ただ筋肉量が体組計だと%
インボディだと㎏で表示するから比べられん
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 21:09:53.33 ID:BhYsTnmR0.net]
- >>423
我が家のタニタは
足の置き方で10%くらい上下する
こんなの信じられない
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/11(火) 23:27:51.05 ID:OSV9wPVaa.net]
- 体組成計は電気抵抗で体脂肪率だすから、どのメーカーでも両足や両手足が正しく電極に接触してなきゃ大きく数値がブレるのは当たり前
つか、10%もブレるのは体組成計の脚にゴミが挟まってるか床が波打つかしていて、
足の位置変えると前後左右でバランスが変わって、荷重が偏ることが原因じゃね？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 07:33:22.19 ID:SfjFHDyN0.net]
- 全然痩せんゴねえ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 08:26:30.51 ID:hafaNKPb0.net]
- 最近便秘でつらい
食べる量が減ってるからなのか水が足りてないのか
運動はしてるんだけどな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 08:53:30.26 ID:vDAQeNGH0.net]
- >>427
ワカメ多めの味噌汁飲めば
味噌汁の具だけ売ってるからインスタント味噌汁に足せばOK
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 09:15:04.46 ID:5KVNEgfh0.net]
- イヌリンとか追加してみれば？
ガスが酷くなるかもしれんがw
ダイエット中のお通じは毎日だと食べ過ぎ、2日に1回でジャスト、3日～食べなさすぎって判断してるわ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 09:53:03.80 ID:oDpbQcMS0.net]
- お通じは個人差あるけど日に1回から2回するのが大腸癌予防にいいよ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 10:46:27.17 ID:faAKjNr50.net]
- 味噌汁で痩せたみたい
かつお節の味噌汁
タンパク質が多いし
やってみては？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 12:14:38.30 ID:rHkORr/ep.net]
- 若い頃病院食で出て痩せたのはもやしの味噌汁とお粥だったな
当たり前か
それにしても一週間体重に変動ないとモチベ下がるなあ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:12:13.30 ID:hafaNKPb0.net]
- 1日2食生活が良くないのかもなぁ
ちょっとワカメも含めて食物繊維系とってみます
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:21:10.37 ID:ml1Z1UOzr.net]
- トータルカロリー見直してみたら？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:38:35.32 ID:TlT5XGS4a.net]
- >>427
空腹時の防風通聖散は便秘にかなり効くよ
内脂肪にも効果あるからおすすめ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 13:44:07.52 ID:TlT5XGS4a.net]
- 92kgのときも着てた3Lのシャツ
ウエスト98cmのズボン
ことごとく合わなくなってきてるけど
まだ痩せたいから買い替えどきがわからん
標準体重になるまで買い替え我慢かなぁ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 14:29:59.20 ID:c/9oS7G30.net]
- >>436
繋ぎで安いやつ買ったほうがいい
サイズ合ってない服はだらしなく見える
せっかく痩せたのに勿体ない
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 14:44:47.52 ID:Y4JjnVvJM.net]
- >>436
今ぴったりのサイズ買って、
それが緩くなるのも一つの楽しみなんだよ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d615-iGwm [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 86kg→72kgまで痩せてXLサイズの衣類がぜんぶブカブカだけど
65kgが目標なんでまだ買い換えるタイミングではなかった（鬱
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4 [124.144.93.132]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 一枚ずつジャストサイズ買ってみても無駄にならんよ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 15:50:35.63 ID:5KVNEgfh0.net]
- 普段着なら安いの買ったりできるけどスーツが困るね
ブカブカの着てたらみっともないし、ズボンとかベルト絞って履きたくないしさ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 16:15:49.12 ID:WVf8RLio0.net]
- ジョグの後にベンチに座ろうとしたらSwitchのゲームが置き忘れてあった（幾つも収納できる半透明のブリスターケース）
リングフィットも入っていてパクって遊ぼうか売ろうかとも考えたけど、パッパとマッマに買って貰ったゲームだと思うと胸が痛んで交番に届けたわ
今頃、元の持ち主の元に戻ってるといいんだけど
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 16:23:08.14 ID:xkivvibXa.net]
- なに良い奴ぶってんだか
一瞬でも盗ろうと考えた時点で生きる価値なし
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 16:51:19.24 ID:4JOYH5fH0.net]
- 日曜日71.8kg
月曜日70.4kg
火曜日70.8kg
水曜日70.4kg
もうすぐだ60kg
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 16:51:29.03 ID:kZb2CHVJd.net]
- 届けただけ偉いと思うぞ。俺ならスルーだわ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 17:57:18.16 ID:GW1xJQsNd.net]
- >>444
いいなあああああああ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 17:59:44.81 ID:7yg2KA+G0.net]
- 09/28 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
あと一週間で1kgを落とせるかどーか
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/12(水) 21:27:39.32 ID:vDAQeNGH0.net]
- >>433
あとはルイボスティーだな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 22:42:43.05 ID:YHAW/MTP0.net]
- 極端に食べる量・糖質・脂質・総カロリーを減らせば短期的には簡単に体重落ちるけど
我慢してその食生活にしてる場合は、我慢期間が終わった後は簡単にリバウンドする
毎日続けてもストレスにならない食事の量と内容にしないと
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 23:28:33.78 ID:+ewsWc+/0.net]
- ずっとそんな感じの低カロリー食にしてて75kgだったけど
出張の折に
昨夜
夜、駅そば+ミニ唐揚げ丼
今日
朝、東横インのビジホ朝食
昼、油そばと餃子
夜、自炊野菜炒め
これで夜の体重が76.5kgになってたわ
簡単にリバウンドの意味がわかった
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/12(水) 23:33:51.10 ID:wIkBwAnW0.net]
- 自分は2日で1万カロリーぐらいとって+1㎏だし、それむくみじゃね
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 00:15:31.12 ID:wBeJEbhs0.net]
- >>450
そういうのをリバウンドって言わない
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d615-iGwm [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 胃腸内に食べたものが残ってるだけのじょうたいだわな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 04:52:13.62 ID:W3UtBewz0.net]
- >>450
リバウンドの意味全然分かってないな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 06:12:48.45 ID:qy+iVHry0.net]
- >>450馬鹿発見
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 06:55:03.13 ID:5S+V384j0.net]
- 簡単にリバウンドの意味がわかったのとこ好き
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 07:26:56.86 ID:988pD37g0.net]
- お前らいくらなんでもピリピリしすぎやろ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 07:36:32.49 ID:FYRhv0X6a.net]
- 筋トレすると心に余裕が生まれるって嘘だよなぁ
ガチの筋トレスレですら無いここでも少しのミスや勘違いに過剰に反応する人等いるし
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:22:33.54 ID:8WBSQMZX0.net]
- 「筋トレしてムキムキになりたくわ」
これ言えば一発よ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 08:32:16.72 ID:VXBQLE5Wd.net]
- この3日間、ちょっとずつちょーっとずつ増えてきてる
76.0→76.1→76.3
気にしすぎかね
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 08:40:00.13 ID:qppksgRva.net]
- なりたくわ
って言われるとどっちだってなるラインだな
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 09:30:22.00 ID:W3UtBewz0.net]
- 「筋トレしてムキムキになりたくわんづくりが捗る」とか言いかけたのか？
「は」を「わ」って書く人の気持ちが分からん
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:00:31.35 ID:8WBSQMZX0.net]
- いや普通に語尾にわが付いただけ
性別の話なら女性も好きだから安心しろ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 10:03:47.84 ID:W3UtBewz0.net]
- なりたいわなら分かるけどなりたくわって方言？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:16:40.29 ID:8WBSQMZX0.net]
- あら本当だ
ごめんね
「なりたくないわ」って入力しようとしてたけど「ない」が抜けてた
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:17:28.67 ID:MU4DUeoM0.net]
- >>446
日曜日71.8kg
月曜日70.4kg
火曜日70.8kg
水曜日70.4kg
夕飯を野菜とアジの開きとご飯茶碗1/3にして
今日こそ70kg以下だと期待して体重計に乗ったら…
木曜日71kg…
70kgの壁は高いですね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 10:33:31.49 ID:yYl90Af50.net]
- >>466
あるあるですね(´･ω･`)めげずにfight
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 11:11:24.19 ID:Aa/e202Xr.net]
- うんこ出たら減るよ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 12:27:03.90 ID:ug6fqZc/p.net]
- 体調悪くてどうしようもなくて胃と腸をからっぽにした翌日1.6kg減だった
そこから微増微減くり返してるけど、老廃物ってけっこうたまるものなんだな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 13:23:56.92 ID:V1SieOh2M.net]
- 試しに晩飯抜いて朝イチトイレ行ってから測ってみ
1キロくらい余裕で減るよ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 15:31:42.60 ID:EBrv+cYW0.net]
- 昨日昼ごはん外食にしたらめっちゃ太った…外食行かなければよ
- 477 名前：かった []
- [ここ壊れてます]
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/13(木) 15:58:34.59 ID:EZyqYB6d0.net]
- >>458
叩かれるバカが悪いだろこれは
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1d-y5q7 [219.108.21.117]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 健全なる精神は健全なる身体に宿るからね
デブの体にありようはずもない
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 16:58:47.22 ID:O4OWSLHar.net]
- アウトー
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 17:28:27.63 ID:WqtzdunS0.net]
- 宿れかし
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 18:21:57.39 ID:Z/X63oxUM.net]
- 日曜72.6 月曜72.2 火曜71.7 水曜71.2 今日70kg台出ないかなぁ
ちな夕飯食って風呂前に計測してる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 20:47:21.05 ID:mNwEPhoD0.net]
- みんな基礎代謝の何%ぐらいとってるの。。。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 20:53:04.28 ID:TyAp9NIN0.net]
- 基礎代謝＋200kcalくらい
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 21:35:14.29 ID:225cX/s80.net]
- ＋400kcalくらいかな
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 23:34:31.78 ID:ndsQDrnw0.net]
- あすけん目安にしてたら基礎代謝＋100kcalくらいになってた
10日に1回くらいご褒美でお酒飲むので基礎代謝＋500kcalくらいになる
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/13(木) 23:58:50.92 ID:tCRATywO0.net]
- 毎日水泳で3キロ泳いでるからプラス500ぐらい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 00:38:25.75 ID:a+bqFD5f0.net]
- すげーｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 04:06:53.37 ID:X3Ifw1Di0.net]
- 標準体重まで後15kgも落とさないといけない
辛い
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 08:26:24.38 ID:xGXLeurw0.net]
- リバウンドしてしまい170/77になってしまった
2ヶ月後に旅行あるからそこまでに70-72目指す
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 10:56:41.72 ID:Ge3Pz7yyM.net]
- あかん
70切ると嬉しくなって飲んで食ってまう
おかげでずっと体重がノコギリ波形や
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 11:16:31.59 ID:u9gbMvA00.net]
- みんな基礎代謝を下回らないように律儀に食ってるんだな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 11:22:04.05 ID:/A6ttKiXd.net]
- 食べるの好きだし基礎代謝1400kcalくらいなんですぐよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 13:20:06.61 ID:c0fG3VyR0.net]
- 基礎代謝1600kcalくらい
ここんとこ運動サボってるから食事は1300kcalくらいで抑えてる
ゆっくりと痩せていくな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 13:31:16.86 ID:qHeLbjDs0.net]
- 基礎代謝下回るダイエットはよくないよ
目的がある短期的な減量ならいいけど
ダイエットなら最低限基礎代謝は食べないと
代謝も落ちて太りやすくなるよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 13:58:35.96 ID:g8QCSjy30.net]
- >>427
自分も便秘で困ってたけど麦茶をポットに作って1日1.5リットルぐらい飲むようにしたら便秘治ったよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 14:23:36.44 ID:CdqHNRK/d.net]
- ダメな助言者
～は、よくないよ
～しないと✕✕になってしまうよ
よい助言者
○○したら○○できたよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-T5Rp [36.2.76.14]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 米をオートミールに変えてオカズは普通に食べてるけど1ヶ月で77から74になったわ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 16:38:39.40 ID:sSbytsUKa.net]
- 半月前と比べて筋肉量が0.5㎏落ちて脂肪量が0.6㎏増えた…
完全に筋肉が脂肪に成り代わってる…
なんでや！腕立ての出来る回数とか増えてるのに！
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 17:24:13.77 ID:X3Ifw1Di0.net]
- 家で出来て痩せる運動ないかな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 18:06:00.80 ID:JiyQ/DNXd.net]
- 便秘の者です。
今まで炭水化物と脂質をかなり抑えてたので少し多めに摂る、水分をこまめに取る、で大分改善してきました。
アドバイス有難うございますm(_ _)m
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 18:53:18.09 ID:06192HsV0.net]
- >>495
素晴らしい
ダイエットは科学的に
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 20:40:18.59 ID:XGEjXlGra.net]
- はぁ凹む
この半月の努力は何だったんだ
モチベが保てないぜ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 20:49:58.40 ID:u1xrIoaN0.net]
- 夕飯前風呂上がりで69.5kgいったわ
でも食事して朝はかったら70kg超えてそう
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 21:15:52.97 ID:jvUsaBpP0.net]
- >>497
お、凹んでるやん！ダイエットは上手くいってるね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 22:25:03.79 ID:qzLQ7ZyJa.net]
- >>499
上手い事言いやがって！
ムカつくけど笑ってしまったわ！
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 23:01:54.26 ID:TUOLcCq90.net]
- 7/27 83.5
10/14 74.7
3ヶ月で10キロマイナスいけるかな？
最近落ちが悪いから微妙だ。
痩せたら靴が緩くなってきて踵が抜けて困る。
足の甲の肉がなくなったみたいだ。
こんなとこにも肉付いてたんだな。。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 23:33:34.05 ID:129CFkvJ0.net]
- 180センチだから70キロがゴールでいいかな
今年中にゴールしたい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-2ZP4 [220.148.252.66]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>501
痩せると靴もゆるくなるし、服の袖も長くなるね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 03:54:25.20 ID:h3L3zYOv0.net]
- 食べるのやめられない
頭じゃ分かってるんだが、腹減ったら我慢できずにすでに食べ物買いに行ってる
昔は我慢できたのに自分でも意味わからん
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 06:02:29.83 ID:Oy3zd+K3d.net]
- マックス110キロから76.8キロまで来た
標準体重まであとマイナス13キロ
遠いなあ……
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 09:48:16.32 ID:xyaN4d6n0.net]
- 今朝69.9kgだった
一週間維持できたらこのスレ卒業するぞ
頑張ります
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/15(土) 11:05:16.44 ID:tNTJsDlu0.net]
- がんばれー！
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:08:06.75 ID:4fxbhSfoa.net]
- >>504
俺もそう、特に夜中。
そんなときのために、スーパーの袋入りカット野菜と冷凍ブロッコリーを買いだめしてる。
特にブロッコリーはおすすめ。空腹感をごまかすにはちょうどいい。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 14:15:29.22 ID:Do8O1deX0.net]
- 外から帰ってきて計ったら体重77.7kg bmi24.9という、素晴らしい数字
でも水分補給して昼飯くったから、もう幻
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 16:22:05.78 ID:b6vn+BPn0.net]
- >>500
脂肪も不満も溜め込むのはいくない
ここで不満を吐き出してすっきりした方がいいぜ
で、どうしてそんなに凹んでいるんだい？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 16:34:19.85 ID:8T92jSDNa.net]
- >>504
こんな時間に起きてるからだろ
早く寝なさい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 16:43:53.37 ID:FLJA+CGia.net]
- >>510
それは493に書いてるんだ
俺の努力が無駄だったと証明されて凹んでるだ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d793-h7FX [14.11.151.1]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- >>504
どうしても我慢できないときは
キャベツ1個とかもやし5袋とか大量にゆでて食べる
昔はポテトチップス大袋を2袋ぐらい食ってた
そりゃ太るわ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 18:15:03.42 ID:cz7MxQCxa.net]
- >>504
栄養素足りてないとなりがちなやつかもしれないね
自分はサプリでビタミンとかミネラルとか摂り始めたらおさまったよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 19:00:18.62 ID:4nHKltaa0.net]
- おかゆ、雑炊生活で体重減ってきた。一月で最高78kgが74.9kgまで下がってきた。週三筋トレしてるがカタボッている可能性は否定できない。でも脂肪落として60kg台は目指したいので頑張ろう。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 19:03:53.14 ID:zIrQBDEy0.net]
- 自分の場合は、麻婆豆腐、冷やっこしまくりの豆腐ダイエット。
どっちもカットねぎを大量に入れて野菜不足を多少補ってる。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/15(土) 20:29:24.37 ID:Dn5t9Ct90.net]
- カタボリックなんか簡単に起こらないから安心しろ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 01:00:47.06 ID:z58499zQ0.net]
- 運動すると死にそうになる
きつすぎるわ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 10:41:15.04 ID:8Qe7KO25d.net]
- >>504
わかる
参考にならないかもだけど、自分は脂質制限してるんだけど、どうしても食べたいときは「脂質低い焼菓子やフルーツなら食べていい！」と考えて食べてた。
もちろん我慢できればそれにこしたことないんだけど、これまでの努力が台無しになるような暴飲暴食をしないように、という意味ではこの考えは役に立ちました。
カロリー制限ならカロリーの低いものを、糖質制限なら糖質の低いものを、何か一つだけ死守するポイントを作って爆食(？)すれば、後々の後悔の度合いが低くて済む、と自分は思いました。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 11:02:52.57 ID:/7hKUznA0.net]
- カロリー低くて満足感が高かったのは
サイリウム餅、サイリウムわらび餅、寒天コーヒーゼリー、ゼラチンコーヒーゼリー
この辺りは常備しててお腹すいたら食べてた
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/16(日) 11:13:28.05 ID:3JikpZVG0.net]
- 1ヶ月前に一旦70.8kgになった後ずっと71～72kgで停滞してたんだけど
木曜日に70.7、金曜日70.3、土曜日69.9、今朝69.0と一気に減ってびっくり
すごい浮腫んでたんだな
>>520
コーヒーゼリーいいな～真似しよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d725-rKZj [180.53.135.69]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 今朝起きたら69.6kgだった。やったね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-fpMj [49.97.20.78 [上級国民]]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 79.2
10ヶ月くらいで卒業したい
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 08:19:57.09 ID:YiijPd1gr.net]
- 一月２キロなら食事制限プラス運動もしたほうがいいな
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 12:09:29.29 ID:n9ibVvAHM.net]
- 除脂肪体重も減るから体脂肪率も落としたいなら筋トレやったほうがいいね。
本当にただ細身になりたいだけなら食事制限と少しの有酸素でも問題無い。ダイエットの8～9割は食事制限にかかっているから。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 12:58:57.10 ID:YiijPd1gr.net]
- 基礎代謝分は食べたほうがいいって何が根拠かはわからんけど、やっぱり生命維持分に使うものは省いちゃいけない気がするな
若いなら髪の毛とか肌とかリカバリ効くかもしれないけどね
それ守るだけでも一ヶ月１キロは痩せてくはず
それ以上痩せたきゃプラス運動やね
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 13:40:30.96 ID:/uBM2jaS0.net]
- 70.5kg～72.0kgくらいの間をウロウロしている
ここが気合の入れどきだな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 13:54:42.14 ID:YiijPd1gr.net]
- 自分も似たような感じの体重で寒くなって走るの億劫になってきたし
飽きてやってなかった沼とかオートミールとか復活させるわ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 15:33:24.71 ID:wv3FVynyM.net]
- 寒くなってきたから適当な鍋つゆと皮剥ぎ鶏肉と適当な野菜に後半少量のご飯を水分で増量する雑炊ダイエットコースでいいな
低脂質な鍋つゆでおいしいものを探す
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 15:49:15.90 ID:UOxKRDKV0.net]
- >>392
https://i.imgur.com/MFXxTeW.jpg
https://i.imgur.com/9p4qJa3.jpg
以前風邪ひいて一気に3日で2キロ落ちたものです
あれから治っていったん元の体重に戻ったもののまた2キロ近く落ちました
あすけんでカロリー計算し、毎日1500～1900カロリーぐらいに抑えてます
ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月ですが1ヶ月3キロ落ちていていい調子です
あと4ヶ月もすれば169cmの標準体重(目標)の63キロになれそうです
応援よろしくです😄
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 15:51:16.48 ID:UOxKRDKV0.net]
- 以前オートミール生活でしたが今は3食米を1食0.5合食べてます
タンパク質を意識してプロテイン毎日飲み、間食にはりんごやみかんを1日1個食べてます
はやく60台に行きたい
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 16:24:18.56 ID:UOxKRDKV0.net]
- ジムも週3ぐらいで行ってます
毎日家でもプッシュアップバーとアブローラ使って筋トレもしてます
あすけんで記録するようになってから記録するのがめんどいから間食が大幅に減りました
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 18:22:36.95 ID:8wXD6BHn0.net]
- また雨か。今週の半ばまでに70kg切りで安定させたかったのに
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 22:04:55.27 ID:iyDKb0T60.net]
- >>533
髪の毛切ってこい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 22:28:32.67 ID:bKG4wZcD0.net]
- 76.4kg
数年前ぱっつんぱっつんだったLサイズのシャツが入るようになった
あともうちょっと痩せたら服の買い替えしよう
めちゃくちゃモチベーションあがるねこれ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/17(月) 23:21:10.62 ID:c7f2pylZ0.net]
- >>534
残念ながら坊主なんだなこれが
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-TyQf [175.134.164.190]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- 沼を考案したとされるマッスルグリルの人
ステロイドユーザー疑惑で話題になってるね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-+dpx [60.100.224.115]) mailto:sage [[ここ壊れてます] .net]
- お腹すいてないのに手が勝手に冷蔵庫開いてるわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 01:59:13.46 ID:/EuS/C5d0.net]
- 朝食べすぎたから夜は焼き芋とギョニソとパイナップルで抑えた
えらい
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 05:00:34.03 ID:UxfGUvh9a.net]
- 78.7
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 08:53:33.38 ID:gJVpXrtha.net]
- 男 174㎝
今年1月102kg → 現在78kg
・1日1800kcal 以内を目標に食事減らす（野菜多め）
・食べたものを全てアプリにメモ
・毎日1万歩歩く
健康診断でもコレステロールとか肝臓系とか
かなり数値が良くなった。
年内にBMI25を切りたい。
ウォーキングのダイエット効果は大したこと
なくて、やっぱ食事が重要な気がするけど
散歩で気分転換になるから続けてる。
みんな筋トレしてるのがすごいね。
自分は腕立ても腹筋も継続できない。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 08:59:25.76 ID:Kxca3oBjp.net]
- 筋トレしてると言うのもおこがましいレベルだけど
プランク30秒を3回こなせるようになった
他にもなんか試してみようかなぁ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 09:36:31.23 ID:9BsKFE2w0.net]
- 自重の腕立てや腹筋なんかでは得られにくいけど、筋トレもダンベルやマシンなんかの器具使って力を出し切ってあげると、脳内物質が多量に出てまた次もやりたくなるらしいね
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 09:56:31.56 ID:qocExLxr0.net]
- 服脱いで測ったら1kg軽くなった
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 10:23:58.19 ID:KJza7m7S0.net]
- 公営ジムくらいしか行ってないけど扱える重量が上がってくると楽しいのよ
一番出せるのはマシンのレッグプレス
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 10:49:50.87 ID:Tq7hd6zDr.net]
- >>544
ピッコロさん？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 12:09:40.19 ID:/EuS/C5d0.net]
- 腕立て腹筋スクワット10回からはじめてみるかな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 12:52:28.95 ID:N3PYS9p8r.net]
- 筋トレのバリエーションを増やすのに何でもいいから本一冊買うのおすすめ
プリズナートレーニングとかな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/18(火) 14:19:48.87 ID:H+Qffl
]
- [ここ壊れてます]
- 556 名前：Kaa.net mailto: >>541
それでいい
筋トレは身体が標準値まで軽くなってから検討すること [] - [ここ壊れてます]
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 18:30:12.80 ID:N14j+x8/d.net]
- >>541
考え方の違いだよ。
１時間のウォーキング→１時間動き続ける
１時間の筋トレ→実質はインターバルが長いから動く時間は短い
バーベルスクワットなどなら10回3セットなら10回やるのに1分位でインターバル3分で全部で12分中9分は休憩です。
重さ、部位などやトレニング方法で変わりますけど休憩が実際は多いです。
- 558 名前：541 [2022/10/18(火) 19:11:50.44 ID:Xmr86/oaa.net]
- レスありがとうございます。
もうちょっと軽くなったら筋トレもやってみます！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/18(火) 19:18:23.25 ID:Ff+VHwbH0.net]
- まぁ食事制限でしんどくても現状維持のための軽負荷な筋トレ位はやったほうがいいけど、10rep限界でインターバル3分もいるのはよほど信念ないと両立は難しい。
筋トレが好きになり1年以上を続けて負荷は中級者レベルに差し掛かったけど、体重自体は超微減。食事制限やめたてしまったから。
普通に考えたら有酸素のとき痩せてたから痩せてから筋トレすればよかったなと思うけど今更筋肉落とす気にもならない。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 05:08:21.21 ID:1iCs7cMea.net]
- 78.3
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 12:19:02.56 ID:fIOBSDJl0.net]
- 09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
来週で卒業します
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 12:57:47.14 ID:GSd5HlKI0.net]
- 70.2kgまで落ちたので一気に60台突入をねらって
夕食をもやし3袋ですませたのに次の日71kgだった
頭来たので4か月ぶりにバイキングで腹いっぱい食べてやった
でも今日70.4kgだった。なんでなん？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 14:17:53.39 ID:Q2AqC4yG0.net]
- ハイチュウって1粒19kcalで1ケース食べると230kcalくらいあるんだな…
昨日イチゴ味とグレープ味全部食べてしまったorz
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 14:33:04.72 ID:ctm/kNi60.net]
- >>556
１個食べると止まらなくなるよね
今日からまたがんばりましょう
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 14:34:54.94 ID:nC/Q8ycod.net]
- まあ砂糖の塊だよね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 15:25:53.17 ID:998gRnu5r.net]
- 美味しいご飯が食べたい
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 15:33:07.50 ID:6DGqB4o6r.net]
- ヤマザキの薄皮パン（5個一袋）は開けるとほんと止まらなくなる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 16:09:06.72 ID:xZsfC7nb0.net]
- >>560
あれ食べやすいよね
噛まなくても飲める感じ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 16:39:35.37 ID:ctm/kNi60.net]
- >>560
サイズも小さくなって、１個一口だもんなぺろりよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 16:58:27.55 ID:Q3jd3o58M.net]
- いやまずハイチュウやパン買うなよ
そこからだぞ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 17:28:56.98 ID:ctm/kNi60.net]
- >>563
たまに食べるぐらいは問題ないだろ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 17:50:02.04 ID:J0eiduuqr.net]
- おにぎり２つ分一日の食事量から抜けばいいだけ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 18:17:22.62 ID:jHvb8s3Q0.net]
- おにぎり食えよ……
デブ脳
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 20:00:38.57 ID:6D5cJhfc0.net]
- 現在73-74kg
標準体重は68kgだけど本当に後-6kgで
このお腹のブヨブヨがなくなるのか心配だわ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 20:05:55.21 ID:0+FcXhzYd.net]
- 標準体重じゃぶよぶよはなくならない
思ってる以上にデブのままでビビるよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 20:14:17.12 ID:eIVvcAKA0.net]
- たまにが癖になるんだよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 20:44:58.68 ID:xZsfC7nb0.net]
- 110kgスタート
3月1日から始めてやっと本日79.5kgになりました
更に30キロ痩せないと駄目なので長いですが頑張ります
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:
[]
- [ここ壊れてます]
- 579 名前：sage mailto:2022/10/19(水) 20:56:56.80 ID:wbWHIwe80.net [ >>570
身長150cmくらい？
すごいペースだ ] - [ここ壊れてます]
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 21:02:11.05 ID:xZsfC7nb0.net]
- >>571
152.5です
50キロは理想ですが60切れればまぁいいなと甘々な考えもあります
ババァだしシワシワになりそうで…
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/19(水) 21:35:54.68 ID:ctm/kNi60.net]
- >>566
>>569
これから一生食べたいもの甘いもの体に悪いもの食べないの？たまにも食べないの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 21:46:32.69 ID:yPh/0dx+M.net]
- 修行僧みたいな食生活するんだろ。彼の固い決意を折ってやるな。
俺はそんな固い決意はないので月1キロ痩せれば御の字の超ゆるゆるの食事制限。喰いたいもん食うけど、ハメは外さない。ジャンクフードもほとんど食べない。ただし甘いものは好きなので毎日食べてる。
が、体重は増えないし若干ではあるが減り続けている。
その代わり筋トレと日常生活での有酸素運動はしっかりやる。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 22:08:34.13 ID:Q2AqC4yG0.net]
- >>557
ありがとうございます(>_<)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 22:08:41.14 ID:AW+Kd+Lk0.net]
- カロリー計算して、範囲内なら好きに食べてる
たまになら脂質その他諸々がオーバーしても問題ないし
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 23:22:00.94 ID:S18VLhud0.net]
- >>570
頑張ろうぜ！！よろしくな！！
半年でその減りは凄いな・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 23:29:21.47 ID:FpPE4oZ7a.net]
- スーパーで６枚入りパンケーキ、１枚25calを見つけて買った
甘くなく少しスカスカしてて、なるほどだからカロリー低めなのかとよく食べる様になった
今日みたら１枚25g76calだった…
そりゃ痩せんわ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 23:30:14.77 ID:sx+c87Kx0.net]
- 半年で30kg減は強烈だな。。。
リバウンドしないよう、予後対策が肝心だね
ともあれ無理なさらぬよう
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/19(水) 23:39:29.63 ID:AKUzNJJ0r.net]
- >>573
ちゃんとカロリー計算してれば偶に食べるくらい全く問題ないな
ソースは順調に痩せてる自分
>>566>>569みたいのは自分に言ってろって感じだｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 01:11:34.39 ID:jelGco+QM.net]
- 3ヶ月で84kg→76kg
標準体重は68kgだからようやく半分まで来たわー
ただここからの8kgは最初の8kgより落ちにくいんだろうなあ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 02:46:17.82 ID:4++IybXw0.net]
- 冷蔵庫にあったたけのこの里とチョコ食べてしまった
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 07:50:04.99 ID:keeocj6u0.net]
- 昨日ビスコを二箱食べてしまった。
小分けで食べれるからとダイエットにいいと思ったので、amazonで大量に買いおきしたから
歯止めがきかない時はたくさん食べてしまう
面倒でもスーパーで一度には一箱買うだけにして、それを３日に分けて食うようにしたら、
歯止めがきかない時も、一日一箱で済んだのに
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/10/20(木) 10:54:59.34 ID:QAtzty5m0.net]
- >>580
カロリーしか見ないバカ発見
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 11:04:43.93 ID:6eETMs3/0.net]
- 昨日健康診断で朝食べなかったしバリウム飲んで下剤も飲んだから
今朝は最小値70.1kg出た
幻なんだろうけどあと少しでここ卒業出来ると思うと嬉しくていつもより多めに宅トレしちゃう
- 594 名前：566 [2022/10/20(木) 11:14:51.62 ID:y9sCF4J90.net]
- >>573
どこに「一生」食うななんて書いてるんだよ
しかも>569は「たまに」と書いてるし
痩せろよでぶ
>>574
筋トレと有酸素運動はしっかりやるとか
デブがふーふー言いながら筋トレやって走って、んでパクパクくう
放し飼いの豚とか牛の家畜だな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 11:44:37.98 ID:qQscgP/qr.net]
- カロリーとPFCだけでよくない？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 11:45:18.99 ID:RujMtBZk0.net]
- >>586
たまにが癖になるんだろ？自分で言ってる意味わかってんの？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 13:01:04.91 ID:+jWU0hu6M.net]
- ご飯食った後に空腹感が残る時がツラい
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 13:07:48.14 ID:u0tZDv5Hr.net]
- それは気のせいだ気のせいだ気のせいだ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 13:47:47.96 ID:gerGgdCmM.net]
- >>589
空腹感は自分の脂肪燃焼してる証と思えば良いよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 13:48:23.27 ID:JPKsbLJV0.net]
- 食べ過ぎてしまった日の翌日に体重計乗るのこええ
体重変動は長期的に見ないとダメなのは分かってるけどこええ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 13:57:32.88 ID:2Yl6ruKc0.net]
- 最近ウンコが1日2回出るわ
体重も減ってきてるし調子いい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:00:13.16 ID:JPKsbLJV0.net]
- 食べたいものを我慢しすぎずゆるゆるダイエット系の方も、たまにが癖になるんだよっていう方も自分のダイエット道を信じて頑張ってるんだと思います
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 14:10:27.34 ID:n+WT+eNr0.net]
- >>588
俺は566でおにぎりを食えと言ってんだけど
その突っ込みをすんなら俺じゃなくて>>569にだろ
それにしても「たまにが癖になる」は難癖に近いな
一度でも中毒性の高いもの(砂糖とか)を食うと癖になって「また」食べたくなる(癖になる)って言いたいんだろうけど
このあたりの体重にいるやつらは食べることしか考えてないやつが多いな
このすれにいる俺も同じ穴の狢だから早く卒業したいわ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:15:36.63 ID:PQFYrFLn0.net]
- >>595
自分がそう（たまにが癖になる）だから主張してるんだろうね
軽く聞き流しておくのがいいと思う
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:26:14.92 ID:xsOy+upoM.net]
- 正直他人がどんな食事制限しているとかどうこうなんてクソほどどうでもいい。偶に参考になるのはあるけどね。
癖になるから食べない。食べないに越したことはない。それがストレスにならないならそれで良い。間違っちゃいない。
別に他人のことだから自分のことを茶化されても毅然と貫けばいいだけだし。変に弁明したり、相手を罵倒したりするから話がややこしくなる。
スルーの方向で。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:27:26.07 ID:BLw8cO7S0.net]
- 割と強めの糖質制限と運動を続けてるけど、便秘も無く順調に減ってる
しかし運動しないと糖質制限だけでは本当にゆっくりとしか体重が落ちない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:35:15.19 ID:xsOy+upoM.net]
- >>586
フーフーしながらスクワット110kgデッドリフト150kgベンチ90kgレッグプレス260kg各8から10回3セット頑張ってやってるで～。逆にこれフーフーしないでできるの上級者以上だろう。
あと脚トレ背中トレ肩トレと大きな筋肉を頑張ってつけてる。
食わないと筋力上がらないんだわ。だから食事制限は二の次。
このレベルの筋トレしてないだろうやつに何言われてもふーんとしか思わん。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:43:29.49 ID:MMxgrEjc0.net]
- 身体の写真うｐはよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 14:44:24.15 ID:xsOy+upoM.net]
- >>598
強めにするならケトジェニックまで行けばいいんじゃない？
一日の糖質摂取量20～30g未満にする。
導入期一週間位でその時は5g未満にする。そのほうがケトアシドーシスにならず楽。ケトに入ったら数日で水分抜けて2kgくらい落ちるからそれを確認してから糖質摂取量を上げたらいいよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 15:27:16.10 ID:xsOy+upoM.net]
- >>600
見せるほどの体じゃないが規制かかってて載せられん。どうしたらいいんや？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 19:03:43.38 ID:BLw8cO7S0.net]
- >>601
ケトジェニックをやってる意識は無いけど
明らかに体が体脂肪を消費してる感覚はあるかな
体重は落ちているのに筋肉量は落ちてないのと明確に腹の脂肪が減ってる
ケトンスティックだっけ、買ってチェックしてみればいいんだろうけど
意外と安くないし、使い切れなさそうだからチェックしてない
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 19:23:57.69 ID:gWXt/ktRa.net]
- >>603
いいなぁ
俺は体重落ちて筋肉量も落ちて脂肪量だけ増えてた…
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 21:00:09.10 ID:G9k0el+LM.net]
- >>597
1番長文で反応しといて着地点がスルーでいいとか
マジで人間性やばいな、そんな汚い人生やって来たってのが丸わかり
正直1番関わりたくない人種
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 21:32:36.49 ID:oKcSz53JM.net]
- >>603
ケトジェニックはちゃんと計算してやらないもすぐケトーシス状態が解除されて中途半端だと気持ち悪くなったりするから多分ケトーシスには入ってないかと。
一応写真（グロ注意）
ttps://i.imgur.com/UMfRKIs.jpg
ttps://i.imgur.com/r0vzLAl.jpg
ttps://i.imgur.com/mriZ7ae.jpg
ttps://i.imgur.com/1Jtn7wh.png
体脂肪率を23～4%を10台に出来れば…。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 21:36:30.02 ID:mtTaWphJ0.net]
- なぜ薔薇？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 21:37:24.51 ID:BLw8cO7S0.net]
- >>606
なるほど、計算はなんもしてないわ（薔薇アイコンｗｗｗ
とりあえず体重・体脂肪率・BMI値は順調に減少
筋肉量は維持か緩やかに微増って感じなのであまり気にしていない
今の所体調も良いし
そろそろ健康診断うけてくる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 21:37:49.10 ID:oKcSz53JM.net]
- アプリに丸っこくてちゃんと隠せるいいスタンプがなかったから。他意はない。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 21:54:47.03 ID:oKcSz53JM.net]
- >>608
いい感じやね。
結局自分にあってるのが一番だから頑張って。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/20(木) 22:09:32.24 ID:VgJIqQzU0.net]
- >>606
腹でてる？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 22:14:44.38 ID:eZTUofLE0.net]
- 色白くて気持ち悪い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/20(木) 22:30:07.34 ID:Qmt4giPA0.net]
- >>611
ほかはあんま脂肪ないんだけど腹だけ異常に脂肪あるんだ。まぁ筋トレし初めて若干シックスパックの残滓みたいなものが見えるようにはなったけど。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 07:51:55.11 ID:2moRFWzVa.net]
- 2月1日に94.6kg→今日69.7kg
ギリギリだけど一週間69kg台が続いたので卒業します
60kg台スレでまたお会いしましょう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 09:10:43.57 ID:GO2AehI/d.net]
- >>606 写真ありがとう
凄い頑張ってるよね！
筋トレすると本来の目的忘れてムキる人いるけど、こういう感じなら好感だわ
腹の肉はスルッと落ちる人と最後まで落ちない人といるみたいだよ。俺は肩や首はすぐに落ちるが腰回りがダブってます。ケツや太ももは筋トレスクワットでそこそこ整備されてきました。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 09:12:39.07 ID:djjMO5/Wr.net]
- 自分は肉の付いた順に、最新の付いた肉から落ちていく説を推すわ
胸と腹が落ちないのよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 09:30:09.70 ID:6NbZ2dsXa.net]
- 俺は腹の脂肪は内臓の盾説を推すわ
胸は肋骨が守るけど腹は脂肪で守らないといけないから最後の最後まで落とさない様になってる
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 09:38:34.30 ID:VpqhQo2H0.net]
- >>614
卒業おめでとう
自分も今年中にはそっちに行けるよう頑張る！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 11:31:17.24 ID:jBN5fMPkd.net]
- 腹も落ちないけど太ももの内側も全く落ちない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 12:07:57.55 ID:IZsz+Xvdd.net]
- 内腿手強い
内転筋って小さすぎるから結局全身の脂肪が落ちてこないとシュッとしないと思ってる
比べると背中や腕の方がすっきりするのが早い
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 14:04:25.47 ID:N3jIiX/g0.net]
- アブローラーとプッシュアップバーをAmazonで注文した
これからは食事制限しつつ筋肉をつけて体脂肪を減らしていきたい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 15:20:43.96 ID:7n19vRk40.net]
- アブローラーは正直あまりいらないからドア枠につけるチンニングバーで懸垂するほうがいいよ。あとスクワット。
腹筋は小さい筋肉なので、頑張っても効果は薄い。
あと5kg前後のダンベル買って肩トレするのも効果的。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 15:49:14.72 ID:BFV+0qZZ0.net]
- 尻と肩鍛えればメリハリのある体に見える
特に大臀筋鍛えようぜ大臀筋
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 15:53:40.61 ID:zj3V5ccv0.net]
- 尻に効くトレーニングいいよね！
今日デッドリフトやったよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 16:22:28.06 ID:l3/b67oX0.net]
- https://i.imgur.com/3g0kuEV.jpg
https://i.imgur.com/649JldM.jpg
ダイエット61日目
169.4cm 24歳 79.8kg→73.4kg
お腹がだいぶん改善された
1日1700キロカロリー前後に調整してジムで筋トレする毎日
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 17:21:57.92 ID:l3/b67oX0.net]
- >>622
チンニングバーとか下手したら家壊れる
危険
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 17:46:47.24 ID:NchKtjlH0.net]
- >>625
美味しそうな腹
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 18:04:20.32 ID:zj3V5ccv0.net]
- お胸は隠してください
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 18:20:20.27 ID:GO2AehI/d.net]
- >>625
いいじゃんーー！うらやましい
てか洗濯物が夏服から秋服に変化しとる w
カミングアウトすると、俺は元々Bカップのブラができるレベルのおっぱいの持ち主だったわ。
今はもうブラに入れる肉はない。筋肉はまだないが脂肪はそこそこ落ちた
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 18:26:08.15 ID:l3/b67oX0.net]
- >>629
Bカップって何キロぐらいあったの？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 18:31:49.23 ID:l3/b67oX0.net]
- >>629
標準体重(目標)は63キロだから79.8キロから6キロ減ってもまだあと10キロ落とさないといけないのよね
順調に行ってまだあと4ヶ月かかりそうなのよね
あすけんだと1日1900キロカロリーになるけどちょっと減らして1700キロカロリーでやってます
https://i.imgur.com/FLkHmuw.jpg
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 18:46:51.13 ID:P9jrUquo0.net]
- >>626
ドア枠さえちゃんとしてるなら突っ張り棒タイプ使ってるけど80kgでも安定感あって大丈夫だったよ。
STEADYってメーカーのやつ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/21(金) 18:53:02.02 ID:l3/b67oX0.net]
- >>632
賃貸だからそんな危険なことできないわ
ジムで懸垂しますw
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 18:54:28.72 ID:T2ODE00f0.net]
- もう無理だ
食べるの我慢できない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 19:50:17.69 ID:zj3V5ccv0.net]
- 40才女の自分より体格いいのに膝下細い男の人はいいなぁ
脂肪が薄いのかな
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/21(金) 22:14:53.29 ID:GO2AehI/d.net]
- >>630
Bカップの時は９５キロぐらいあったw
部活やってたときも95キロぐらいあったが、全くおっぱいは無かったし、筋トレマッスルな感じではないけど体は引き締まってて筋肉はモリモリしてた。
同じ体重でも引き締まった筋肉は脂肪より重いから、体�
- 645 名前：^が全く違ってた。 []
- [ここ壊れてます]
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-1mjo [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/21(金) 23:10:01.41 ID:3llOrmwn0.net]
- 食事制限して筋トレしながら見る孤独のグルメがたまらん
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 07:36:09.38 ID:EHdEebY0a.net]
- 寒い
汗かくほど辛い調味料探すか
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 09:13:54.58 ID:QaLMg6IJ0.net]
- 寒いのはチャンス
基礎代謝が上がるからダイエットにはもってこいの状況
カプサイシン摂って有酸素やれば体が暖まるし脂肪も燃焼するしで一石二鳥だ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 09:54:56.37 ID:rRiigVPE0.net]
- 完封摩擦とかいいですかね？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 10:21:12.12 ID:hq2DmZ130.net]
- 何を封じるんだ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 10:21:58.07 ID:arnQv8GP0.net]
- ヤンキースやろなぁ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 12:05:03.58 ID:6x8pRlb/0.net]
- 寒い地域ほどデブ多い傾向にある気がする
少なくとも基礎代謝が上がるとは考えないほうがいいんだろうな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 12:20:44.97 ID:QaLMg6IJ0.net]
- 寒いと頑張って体温を上げないといけないから基礎代謝は確実に上がるとは思うけど、寒い地方の人は何らかの寒冷適応で脂肪をためやすかったり、発熱効率が良かったりするんじゃないのかしら
運動なんて雪かきくらいで、あとは温々の部屋で、アイス食べてみかん食べてお煎餅つまんでお茶飲んでを繰り返してることが多いし
北海道生まれだけど、厚い皮下脂肪を取るのホント苦労するよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 12:38:23.39 ID:rRiigVPE0.net]
- すみません、乾布摩擦の間違えです
北極熊とか脂肪暑いもんね
でも沖縄の人も肥満が多い気がする
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 13:56:21.61 ID:GupRGYWW0.net]
- 寒いと温かい食べ物欲しくなって摂取が増しちゃう
今日は自転車で30分を二往復したので有酸素運動はたりた
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 16:52:14.19 ID:4qDJd3ka0.net]
- 雪山登山の上級者は8000kcal/d取らないと行けないそうだから寒さに身を置くのは有用。ついでに褐色脂肪細胞も活性化してくれる。
温かいもの食べたくなって太るのはまた別の問題。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 19:38:14.58 ID:KMB2wJ1z0.net]
- ダイエット報告してる人は、頼むからご本人の年代書いてほしいなー。
20代と50代とではダイエット方法とか減り具合が全然違ってくるから。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 19:58:01.64 ID:6x8pRlb/0.net]
- >>644
適応能力考えると生来の性質だと考えないほうが安全だわな
冬は太りやすと考えたほうがいいと思う
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 20:43:11.79 ID:howGAwKg0.net]
- 冬の食べ物は美味いから太る
はい論破
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 00:24:44.82 ID:Ila1iBCE0.net]
- あすけんで記録するといいよ
面倒だけど結果ついてくるから
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 00:50:41.77 ID:Et7Q98pTr.net]
- 使わなくても上手くいくからなぁ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 17:31:42.37 ID:lOjbpAzDd.net]
- あすけん定期
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/23(日) 17:41:46.82 ID:K8En99Dv0.net]
- 相談しても大丈夫ですか？
コロナ太り（生活の不摂生）で男21歳165センチ78キロです
ウォーキングって1日最低どれくらいやった方がいいですか？
あと食生活で1日朝プロテインに変えて見ようと思ってるのですがどうでしょうか？
蕁麻疹がお風呂入ったら出るようになったり色々怖くなって
できたらお願いします。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 22:26:22.00 ID:AzoHPcv40.net]
- 何を目指すかだけどダイエット目的なら勘違いしてる。
ダイエットの8割9割は食事制限。有酸素も筋トレも補助的な要素でしかない。
毎日フルマラソンをランニングするなら話は別だけど、毎日1時間ウォーキングしたとしても消費カロリーはたかが知れてるので、朝だけとかじゃなくてすべての食生活見直そう。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 23:53:52.62 ID:20fORz+ga.net]
- >>655
補助だかろうが何だろうが運動はした方が良いでしょ
少なくとも必ずカロリーは消費するんだから
動こうと決心した人に水を差すのはどうよ？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 01:20:51.92 ID:ttJbjsuV0.net]
- したほうがいいかを聞いてないからなー
健康維持じゃなくダイエット目的で
最低どれだけか聞かれたら0になるわな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 09:00:56.69 ID:mYFNdqBX0.net]
- おそらく殆どの人がまだデブであろうこのスレで聞いちゃ駄目だって
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 14:29:57.02 ID:afqnFQD90.net]
- 停滞してきたから糖質制限ダイエットに変えてみる
カロリーは1日1000キロカロリー程度を目安に
MCTオイルで脂質も最低限摂る
1ヶ月(短期間)で一気に60台突入する作戦(現在169cm 73キロ)
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 16:56:46.30 ID:MYOQV1R00.net]
- 脂質と繊維質はナッツ類で摂ってる
低糖質な間食や酒の肴にもなる
食べすぎに注意だけど
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 00:10:06.21 ID:RLtT8lQ+0.net]
- ナッツ大袋で買ってるけどついつい食べ過ぎちゃう
- 671 名前：sage [2022/10/25(火) 01:23:24.22 ID:VbWfzxwR0.net]
- ナッツを食べなくなったら痩せた
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 03:24:15.45 ID:xxjdULRw0.net]
- 身長174で体重77で基礎代謝1650っておかしい？元々デブで自己流ダイエットしたら基礎代謝下がったんだ。基礎代謝上げる方法ある？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 03:29:36.06 ID:mubsv3AT0.net]
- おかしくはない
そんなもんと思う
基礎代謝上げるにはお腹まわり温めて脚の筋トレ
スクワットとか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 04:16:16.18 ID:xxjdULRw0.net]
- まだ体脂肪率が25あるから20ぐらいまで下げたいんだ。半年ぐらいなかなか体脂肪落ちなくて凄く悩んでるんだ。何やればいいかわからなくなってきた。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 09:22:27.18 ID:WvL57yu+0.net]
- >>663
痩せれば基礎代謝も筋肉量も減る
まして3桁から痩せたなら当たり前
気にすることないも思うけど
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 09:35:03.26 ID:VxsM7mxGa.net]
- 体重は71kg前後ウロウロしてるし体脂肪率は33%前後だったのが34%台になってしまった
食事が以前より増えたしウォーキングしかしてないからこのままじゃリバウンドしちゃいそう
今日からさっそく気を引き締め直そうと思う
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:06:43.46 ID:7bFqtqfqM.net]
- 気を抜いて体重計に4日ぶりに乗ったら2kg増えてたorz
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 10:12:12.50 ID:xxjdULRw0.net]
- ここからさらに体脂肪落とすにはどうすればいい？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:42:05.61 ID:c5uKm0T+0.net]
- 体脂肪落とすなら炭水化物制限と運動を組み合わせが一番でしょ
筋肉も落ちやすいのが難点だけど、ある程度落ちたらローファットに切り替えて筋トレ頑張れば・・
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 10:55:05.47 ID:q+P3MqiCd.net]
- 炭水化物制限と筋トレで100キロ30%から75キロ18%まで来た
健康診断ではBMI25.2と腹回り88で要指導
血液と血圧は褒められた
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 11:18:08.19 ID:hd+3ykFnr.net]
- 柿の種が一番太ると思う
太った時期を思い起こすとたいてい食ってる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 12:31:04.62 ID:9hhzy1D3a.net]
- 炭水化物制限って一番痩せるって性質のものではないような
ケトジェニックまで行けばそうかもだけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 13:38:31.04 ID:mubsv3AT0.net]
- スクワットすると腹の肉がぶにっと押し出されるのが恥ずかしいわ
今日トレッドミルでウォーキングして最後1分走ったけど膝はなんともなかった
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 13:40:35.30 ID:H3O8B7Vk0.net]
- >>673
炭水化物はエネルギー塊だし
これを制限すればカロリーを制限できるのは当然でしょう
血糖値が上がってインスリンで脂肪がどうこうというのもある
まー、だからといって脂質の多いものを好きなだけ食っていても痩せないが
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 15:33:09.21 ID:nclCtPCCa.net]
- >>675
いや別にトータルカロリー抑えればいいだけやん
単にトータルカロリーを抑えるだけなら脂質の方が効率はいいし
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 15:53:11.03 ID:gqD4zj960.net]
- >>672
柿の種は太るよねえ
大好きなんだけどほんと太るんだ
カロリーすごい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 15:57:03.78 ID:Ry0+0+ykM.net]
- 100gで380kcalくらいなんだから
ありふれたお菓子と別に変わらんやん
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:06:02.97 ID:hd+3ykFnr.net]
- 食べやすさ、脂質と炭水化物に振り切ってる栄養、塩味による酒との相性の良さ
スペック以上の肥満効果を感じるからあえて言ってるのであって
袋の裏見てわかることを言われても会話としてな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:11:46.32 ID:MUrDagmHM.net]
- 脂質なんてほぼないやん
何言ってるの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:13:35.93 ID:mubsv3AT0.net]
- 柿の種なら低脂質柿ピーなら脂質それなり
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:14:34.63 ID:MUrDagmHM.net]
- あぁピーナツの事か？
そりゃ柿の種かんけーねーじゃん
つまみになるならポテチでも何でもなるだろwww
意味不明なイメージだけで語るなよ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 16:42:43.51 ID:hd+3ykFnr.net]
- ポテチも太るよな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 17:53:07.52 ID:aXOPUJIid.net]
- 170 80kg 26%から2ヶ月半で73kg 22%までいった
街を歩いてて鏡に映った自分を見たら体の厚みが減ってて嬉しい(∩´∀`∩)
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 18:51:52.52 ID:gqD4zj960.net]
- >>679
美味くて美味くて止まらなくなるもんね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/25(火) 18:53:52.49 ID:nclCtPCCa.net]
- >>679
なんで糖質制限？に対するレスにその内容を回答すれば終わりなのに
会話が成立してないなんて相手へのレッテル貼りを優先してしまったん？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/10/25(火) 22:52:31.44 ID:algKuZLS0.net]
- >>676
何も分かっていなくて草
糖質制限ダイエットがすべてではないが、カロリーベースで脂質を抑えた方が効率がいいとか
何十年前の知識だよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/25(火) 23:28:36.34 ID:CfVljhFSr.net]
- ちょっとの効率の差とかどうでもいいわ
さっさと痩せろ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 00:04:58.36 ID:a3u2F2Bxa.net]
- >>687
そうそう何もわからないから聞いてるの
エネルギーの塊だから制限すればトータルカロリーが抑えられる、
という表現からは制限するのが糖質である必要性がわからないから
識者たる方になぜ？と問いかけてるわけ
インスリンを抑えればいいというのは当然最新のエビデンスベースだと理解してます
今後の参考にするからぜひ教えてもらえればと
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 00:27:30.86 ID:+1JXh1qB0.net]
- 糖質0にしてケトーシスになると血糖値が安定してお腹があまり空かないっていうけど、炭水化物0ってのは考えるだけで辛いよなぁ
あとライザップ後のリバウンド率の高さを見ると、短期間では高効率でも長期で見るとそうでもないなって感じてしまうぜ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:27:55.17 ID:6XDCzw0B0.net]
- 71kg
↓
71.4ｋｇ
↓
70kg
↓
70.6kg
↓
71.2ｋｇ
夕食は野菜だけにしてるのに
どうしても70kg以下にならない
体が70ｋｇ以下になるのを全力で拒否してるとしか思えない
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:33:29.80 ID:yG/5vs/2d.net]
- 78.2→78.8
実家に帰ってお寿司いっぱい食べたら増えちゃった
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:37:50.59 ID:nvgXQEEor.net]
- >>691
朝昼の食事と間食見直してみては
総カロリー減らすか
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 08:55:21.16 ID:6XDCzw0B0.net]
- >>693
間食は基本りんごだけ
運動は腰が悪いので散歩を1日1時間
総カロリーもあすけんで
大体だけど1800から2200にしています。
これ以上なにをすれば
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 09:29:03.69 ID:KfQ1JhJU0.net]
- >>694
運動強度にもよるだろうけど1日の消費カロリーが低くなってるんじゃない？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:42:33.29 ID:2WC3BhP10.net]
- 停滞期は耐えるしかないですよ
そういう状態が1～2週間続いてからストンと落ちたりする
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 09:44:35.44 ID:Giz2E2WM0.net]
- あと数百グラムが遠い
うんち分の誤差減量でいいから60台に行きたい
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 10:09:21.97 ID:nvgXQEEor.net]
- >>694
1800-2200はちょっと幅がでかいな
自分は停滞期って概念あまり信じてないので、食事の感覚が緩んでるんじゃないかなと想定させてもらった
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:03:36.84 ID:grC6Zyyl0.net]
- あすけんしてるのなら、目標の下限ギリギリにカロリーを抑えるといいと思う
あとこまめに基礎代謝を更新するのも
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:25:56.40 ID:Y4IJ5P4Sd.net]
- 脂質制限する方が簡単にカロリーカットできるけどね
自分は炭水化物食わないとばてるし普通に脂質抑えたカロリー制限してる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:34:18.87 ID:46uga0NI0.net]
- ご飯太らなくない？
そりゃ無限に食べれば太るけど毎食茶碗一杯程度食べる分には全く減量に差はないけど
それに満足感もあるし
私も脂質の取り過ぎのほうが気にする
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:42:55.46 ID:nvgXQEEor.net]
- 脂質は量少なくともカロリー過多になる可能性高いからね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 11:58:03.39 ID:ts8XiU4W0.net]
- ご飯はパワーが出ていいね
頭の回転も良くなるし
問題があるとすれば血糖値の振れ幅が大きいところか
よく言われているベジファーストなどを利用して、インスリン過剰分泌による空腹感マシマシの低血糖状態と脂肪蓄積作用は避けたいところだ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:07:49.85 ID:yG/5vs/2d.net]
- 糖質を制限し過ぎると脳に栄養が足りなくなって精神病になりやすくなるよ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:24:47.74 ID:Q/BRCJRcM.net]
- ベジファーストってあまり意味がないという話もあるので血糖値気にするならGI値気にしてもち麦だとかジャスミン米だとかレジスタントスターチ（冷えたご飯）食べる方が確実かと
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 12:36:42.60 ID:IDYr1Qdv0.net]
- ベジファーストに意味がないなんてどこで吹き込まれたんですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 13:16:18.01 ID:ts8XiU4W0.net]
- リブレで検証してる人の動画見ると、ベジファーストやプロテインファーストなんかはやっぱり効果あるよね
逆にどんなお米でも単体で食べると結構血糖値の上昇見られたり
結局のところ組み合わせるのが一番なんじゃないかな
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 13:42:12.12 ID:XhcJSF2Y0.net]
- 09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg
毎週水曜はなにを食べてもいいことにしているけどこの体重なら70kgを越えることはない
じゃあなﾉｼ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 20:28:23.09 ID:Jf2G4ax90.net]
- エニタイム(ジム)の高級体組成計で測ってきたら169.4cm 72.7kgで体脂肪率が21.4%まで落ちてた
めっちゃ嬉しい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 23:08:02.45 ID:zRZ
]
- [ここ壊れてます]
- 720 名前：W+Guy0.net mailto: 脂肪だけ落として体脂肪率10%にしたら66kgくらい？
すげえ筋肉質だな [] - [ここ壊れてます]
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 23:14:27.38 ID:Jf2G4ax90.net]
- >>710
https://i.imgur.com/vl92mH9.jpg
これが体型判定だが標準範囲だが真ん中よりは筋肉質寄りに偏ってる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/26(水) 23:15:24.04 ID:Jf2G4ax90.net]
- ようやく軽肥満から標準プラスになったのもすごく嬉しかった
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/26(水) 23:37:50.89 ID:zRZW+Guy0.net]
- >>711
多めにすら入らないのか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 02:18:20.31 ID:oIaRwgCc0.net]
- 腹筋が見えたらゴールでいいや
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 04:57:11.64 ID:/nMqFK8ba.net]
- 78.2
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 09:44:19.18 ID:pWcyaOCE0.net]
- 家庭用の体組成計よりジムとかのインボディで測定してトレーニングやダイエットしたほうがいいですか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 09:54:06.57 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>716
機械の値段が全然違うからね
家庭用はせいぜい1万～2万のところジムのインボディは100万～300万
ジムのインボディの方が信ぴょう性が高いと思われる
家庭用も持ってるがジムのインボディと全然違う結果が出る
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:03:49.67 ID:5jnrkhmT0.net]
- ジムのインボディは1ヶ月に一回や体型が変わったなぁって思った時に計りに行く程度でも全然いいと思う
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:04:37.16 ID:5jnrkhmT0.net]
- 服脱いで体重測ったら71.8kgだった
ここ卒業も近いな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:05:18.29 ID:pWcyaOCE0.net]
- >>717
やっぱりそうですよね。ここ一年くらい体重と体脂肪率変わらなくて何を頼りにやればいいか、まるでわからなくなってきたんです。
もちろん食事や運動とかの要素が関係してるのはわかるんだけど、、、
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d16-Bq7Q [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/10/27(木) 10:17:02.87 ID:0LIowooJ0.net]
- 4月から体重が1kgしか減ってないんだけど筋肉量1kg増体脂肪量2kg減だった
前よりは多少見た目が変わったと思いたい！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) [2022/10/27(木) 10:31:04.57 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>720
ジムのインボディは家よりも項目多いから面白いですよ
参考までに自分の行ってるエニタイムのインボディはこんな感じです
https://i.imgur.com/DQ2JWx5.jpg
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:45:19.13 ID:5jnrkhmT0.net]
- ミネラルとかも測れる機種もありますよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 10:52:09.15 ID:pWcyaOCE0.net]
- インボディやってみようかなあ。
いつも自宅で自重ばっかだし良い機会かな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 11:20:43.32 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>724
エニタイムはインボディに基づいたカウンセリングありますよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 11:54:46.25 ID:2V9muRo20.net]
- 一本満足バーのギガプロテイン並みにタンパク質を効率よく摂れるものありますか？
何か調整用にこれ使いがち
https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/support-food/1pon-manzoku/protein/4946842529643.html
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 12:41:21.89 ID:29qF3HWmM.net]
- 普通にプロテインの粉をシェイカーに入れて適宜水入れて飲むじゃあかんの？
なんとかバーは大概糖質脂質多いのでダイエット向きではない。増量期ならまぁありかもって感じ。固形物ならサラダチキン一択だなぁ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-oTPq [153.239.9.132]) mailto:sage [2022/10/27(木) 13:04:45.52 ID:4cK4Kudt0.net]
- プロテインバーを調節にってものすげえな
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-LP1i [106.72.147.34]) mailto:sage [2022/10/27(木) 13:08:44.50 ID:2V9muRo20.net]
- >>727
粉のプロテインは前試してみてちょっとこれは続かないなと思ったので
通常の食事または間食代わりに手軽にタンパク質取れるこれに行き着いた次第で
タンパク質30gを糖質14g、脂質17g、332kcalで取れるので
割と効率がいいと思ったのですが気になるレベルですかね？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192]) [2022/10/27(木) 13:24:24.77 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>729
皮剥いだ鶏むね肉の方がコスパいいですよ
自分はすぐ食べれるように調理してストックしてます
1回170gずつ食べるのがいい
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 13:29:30.51 ID:5jnrkhmT0.net]
- 鶏むね肉170g 皮なしは179Kcal タンパク質 39.6g 脂質3.2g 炭水化物0.2g
スーパーで買ったら大体1食 150円ぐらい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 13:33:09.67 ID:5jnrkhmT0.net]
- プロテインバーは脂質も高いしカロリーも高いから調整には向かない
ヘルシーに見せかけたただの高カロリーオヤツ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 13:43:18.39 ID:CuzthyUzr.net]
- >>729
脂質やカロリー高い割にすぐ食べきっちゃうから食べた感薄いし調整向きじゃない
一食をそれだけで済ますならいいんじゃない
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 14:01:05.86 ID:pWcyaOCE0.net]
- 腹ペコ 空腹ツライ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 14:09:37.14 ID:5jnrkhmT0.net]
- >>734
キャベツにポン酢かけて食べるといいよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 14:32:44.68 ID:3rtiWGy80.net]
- レンチンキャベツ納豆うまうま
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 14:36:55.73 ID:0LIowooJ0.net]
- おやつは200kcal以内にしてて食事にするには足りないから選ばないな‥
20gでもうちょっと小さいのにする
- 748 名前：sage [2022/10/27(木) 16:11:49.45 ID:3puU47+u0.net]
- >>716
どっちにしろ統計的推測値だから、そんなに変わんないよ
MRIで測んないと、真実はわからない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 16:25:56.00 ID:AxIliFer0.net]
- >>726
サラダチキン・チキンバー・豆腐バー・カニカマバー
ちくわ・タコとかイカの刺身・焼き鮭・鮭とば
とかが調整しやすい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:22:01.10 ID:2uGU2unea.net]
- デブは二酸化炭素をたくさん放出するから地球温暖化に悪影響らしい
地球のために痩せる
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 19:25:47.24 ID:CrRZDY+K0.net]
- >>740
牛みたいだね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 20:20:39.17 ID:pWcyaOCE0.net]
- 早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 22:22:14.71 ID:TojBZUYB0.net]
- ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。
今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。
おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/27(木) 22:34:56.90 ID:5jnrkhmT0.net]
- 関係ないけど1ミリボウズにしたらジムでジロジロ見られるようになった
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/27(木) 23:21:37.06 ID:FfGo6mWM0.net]
- ｱｯｰ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 10:18:02.47 ID:WSTnAQ9LM.net]
- 体重も内脂肪も横這いorz
だが腹筋ローラーおかげなのか骨格筋率は上がって来た
早く69て数字を見てみたい
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) [2022/10/28(金) 11:43:03.44 ID:hQpL9qub0.net]
- 朝に測定したら体重変わらず体脂肪増えてた 絶望
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 14:22:36.89 ID:nt0L8Loja.net]
- 分かるぞその気持ち
今まさに同じ様な事が起きた
半月前より体重が一キロ落ちたら筋肉量も一キロ落ちた
そして体脂肪率は変わらず
インボディだから言い訳も出来ない絶望
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 15:22:10.57 ID:MpputgTFM.net]
- インボディでも言い訳できるよ。インボディも結局はちゃんと不思議なパワーで隅々までくまなく調べているわけではなく性別年齢体重身長、電極から電極への抵抗値から平均的な数値を当てはめて割り出しているだけなので。
その時の消化管の内容物や体内の水分量よって誤差はあるし、指標としてみるのはいいけど正確な値とは言えない。
正確なのは体重と努力だけ。
努力は裏切らない。頑張れ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 15:46:24.01 ID:E94k+8Y/a.net]
- 一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。
YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/28(金) 16:54:25.41 ID:9Lmjpo6nd.net]
- >>748
タンパク質ちゃんと取ってるん？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:05:57.10 ID:tFUP7HWn0.net]
- 結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？
体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 17:10:15.17 ID:BRTNdgbHr.net]
- だれも早々に極論でまとめろなんて
頼んで無いんで
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/28(金) 18:06:24.56 ID:V4hmIDYw0.net]
- 現在73kg
90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら
おしりポケットがほとんど横にきてワロタ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195]) [2022/10/28(金) 19:29:01.41 ID:hQpL9qub0.net]
- ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-tZlH [49.98.224.235]) mailto:sage [2022/10/28(金) 20:05:56.92 ID:JVD0205id.net]
- 永遠の74kg
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) [2022/10/28(金) 21:23:12.30 ID:y/+evpS10.net]
- 一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。
筋肉はそんなに落ちてないんだが。
自炊を始めたからしか理由がわからない。
- 768 名前：sage (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Bq7Q [60.158.252.148]) [2022/10/28(金) 21:57:10.43 ID:rfzF8Xmu0.net]
- 癌だな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 22:13:54.79 ID:uIWj19/e0.net]
- 外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの
自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい
レシピにもよるだろうけど
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14]) [2022/10/28(金) 22:21:37.41 ID:y/+evpS10.net]
- >>757
癌は検査もしてるからない。
太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。
たまに惣菜パン買うけどまれ。
するとどんどん痩せたよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd03-aCTv [49.106.121.57]) [2022/10/28(金) 22:25:11.21 ID:KOFoYW/Cd.net]
- >>758
は？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-QWsX [126.26.4.63]) mailto:sage [2022/10/28(金) 22:34:37.05 ID:c9BiD+sk0.net]
- 痩せたら病気か？て言ってくる奴
あるあるー
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 23:25:52.40 ID:uIWj19/e0.net]
- 外食は米でも麺でも炭水化物と脂質の合わせ技ばかりだからね
弁当を買ったって同じだし
それが安く美味しく多く作れて一番売れるから仕方ないんだけどね
ダイエッターにとって外食は天敵だよ
ローカロリーでかつ手軽に食べられる外食はほとんどないからね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-tz43 [106.72.203.33]) mailto:sage [2022/10/28(金) 23:40:10.70 ID:uIWj19/e0.net]
- なんか凄くお腹がすく時期と全くすかない時期があるな
毎日のカロリー摂取量は変わらないが
凄くお腹がすく時期は体重が落ちて
全くすかない時期は体重減らない停滞期になってる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-BeBY [60.116.158.145]) mailto:sage [2022/10/29(土) 00:25:47.79 ID:4Cl1f1A70.net]
- コンビニは選べばカロリー
- 776 名前：コントロールしやすいよ
まあそれなりに金はかかるけど [] - [ここ壊れてます]
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-TXso [1.79.86.121]) mailto:sage [2022/10/29(土) 00:51:39.47 ID:zWHD07tyd.net]
- コンビニだとローソンが一番ダイエット向き
最近出たたんチキもめっちゃいい
アイスだってローソンは低糖質のやつ置いてある
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976f-Clsi [180.5.233.207]) [2022/10/29(土) 01:14:08.74 ID:ziI6f6hl0.net]
- 減量中に添加物だらけとは
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-WALa [49.98.40.249]) mailto:sage [2022/10/29(土) 02:11:32.99 ID:pryQO74fd.net]
- 添加物厨もきてくれてます
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:03:45.92 ID:4Cl1f1A70.net]
- 料理に味の素使ったら激怒しそう
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 12:32:34.91 ID:VcETXe4h0.net]
- うま味調味料はダメだけどプロテインパウダーはOKな風習
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 14:32:21.37 ID:L3eeXaw1a.net]
- 風潮かな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 14:49:21.87 ID:hjqKm0UTd.net]
- マッチョ村か
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 16:12:54.48 ID:IHsfN3hh0.net]
- 誘惑に負けてカツ丼食べてしまった。後悔。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:32:47.72 ID:l7tguhEf0.net]
- 上のスレから来ました
今日からよろしくお願いします！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 18:41:27.77 ID:/8IC6ein0.net]
- たんぱく質足りてないとお腹が空きやすい気がする
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 18:57:48.78 ID:wAtrHJvm0.net]
- 169.4cm 80kgからダイエット開始して70日目
71kgまで来ました
お米やパン食べるのやめてキャベツの千切りを主食にしてからものすごいペースで体重が落ちてる
今日はキャベツの千切りに目玉焼き乗せて昆布ポン酢かけたらすごく美味しいことに気づいた
↑おすすめよ
あすけんで記録していて炭水化物以外はPFCで適正値に収まるようにしている
1日の摂取カロリーはいっぱい食べても1000キロカロリー程度に収まる
今日は夕方まで寝てたから1日で350キロカロリーしか取ってない
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 18:58:37.49 ID:wAtrHJvm0.net]
- 今日はタンパク質と脂質も足りないね
まあ1日ぐらいいいかと😄
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 20:26:45.20 ID:Dpt/QdQg0.net]
- >>776
ちなみに何歳ぐらい？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/29(土) 22:26:20.76 ID:wAtrHJvm0.net]
- >>778
24歳
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 22:38:29.41 ID:Dpt/QdQg0.net]
- >>779
自分みたいな初老はそれでは痩せれないかもだけど
よく頑張りましたねー。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/29(土) 22:44:34.41 ID:5SJ+3E4+0.net]
- さすが40歳でも1000kcalにしたら痩せるよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 01:58:14.68 ID:k50dSy0l0.net]
- ズボン買いに行ったけどあと10kgは痩せる予定だから来年には買い直さなきゃならないのでは…と思って結局買わずに帰ってきてしまった
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/30(日) 02:35:59.29 ID:z5W/6C5Wa.net]
- ちょっと小さいの買えば良いのに
少なくとも履けるまでは頑張れる
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 07:36:34.33 ID:uuwzqS6i0.net]
- 一日1000キロカロリーなら痩せるでしょ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 08:18:25.34 ID:kJ4Cs6Pv0.net]
- 買い直すのが楽しい
ピッタリ目に買ったパンツが緩くなってくると筋トレにも精が出る
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:22:40.89 ID:k50dSy0l0.net]
- 結局今のウエストより2～3cm小さいサイズのを買ってきました
真冬用なので今年中にこのスレを卒業して1月、2月と着れるように頑張ります
現在74kg
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 14:23:47.51 ID:k50dSy0l0.net]
- 一応今でも履けるけど若干キツい
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 15:48:55.70 ID:uCA7/IcP0.net]
- 小さめ着てるほうが常に体型意識するし食べ過ぎ防止になるからいいと思う
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 20:38:23.16 ID:dByFJbDhM.net]
- 体温める生姜の食品で何かオススメありますか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/30(日) 21:35:45.71 ID:8CF5Vb/PM.net]
- だんだん服のサイズ小さくなっていくのがモチベですね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 14:05:48.24 ID:z90JI1ula.net]
- ダイエット初めて半年
ついにBMI25になりました
https://i.imgur.com/qGEiUIb.jpg
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 14:20:10.59 ID:HcEWTUkep.net]
- >>791
これ見やすくていいな
何かのアプリです？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 14:22:35.59 ID:z90JI1ula.net]
- >>792
Google fitですよ！
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 15:41:18.82 ID:6X0YH98cp.net]
- >>793
ありがとう！
落としてみたけど過去分の体重読み込んでくれなくてかなしみ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 20:37:57.20 ID:1xOi6aTh0.net]
- 70.9kg
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/31(月) 23:28:09.83 ID:i32+PwI60.net]
- 鶏むね肉安いし高タンパク低脂質だからよく食べてたけどプリン体が高いことが盲点だったわ。。。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 01:54:10.60 ID:M0XVd8mB0.net]
- 皆さん、屁や便が臭くて腸内環境がよろしくない私めに、おすすめのサプリがあればご教示ください
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 02:18:38.25 ID:plkdS8un0.net]
- きのこ食え
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 04:58:33.43 ID:0uN/j/PZa.net]
- 78.0
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 06:16:00.83 ID:wk1P6w/p0.net]
- 2ヶ月で80kgから74kgになった
もっと頑張りたいな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:03:08.93 ID:OPyd1DIs0.net]
- >>796
卵良いよ。プリン体ほぼなし。あと牛豚は比較的少ない。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:29:59.50 ID:bsO1UPLB0.net]
- きのこはだしびたしにして冷蔵庫常備してる
何にでもパッと入れてすぐ食べれるしおすすめ
きのこ600gのレシピだけど1週間で食べ切ってる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:46:52.28 ID:pCdhO/4zd.net]
- きのこは味噌汁やスープによく使う
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 07:47:59.61 ID:80k5/hB+0.net]
- 今日からダイエット予定なんだけどみなさん有酸素はやってる？
170/78スタートで3ヶ月でここ卒業、最終的には+3ヶ月で65前後にしたい
1800kcal（PFC532）、自宅ダンベルトレを週3/4回
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 08:01:23.15 ID:wmE7zE2p0.net]
- 散歩しかしてない
それでもBMI28以上あるから痩せていく…
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 08:26:59.49 ID:LI7YYq9l0.net]
- 一週間69ｋｇ代になったから卒業するわ
BMI23後半
体脂肪率14～15％
体脂肪もっと落したかった
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 08:39:10.78 ID:LI7YYq9l0.net]
- >>804
有酸素と筋トレ両方やってた
自分の食事量に合わせた運動すれば良いと思うよ
それじゃあなお前ら
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 09:22:54.01 ID:Mcwetn5Bd.net]
- 一週間69キロで落ち着いた
卒業するぜ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 09:40:04.05 ID:N1HuhyHB0.net]
- 皆どんどん卒業していく…
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 10:05:02.54 ID:iaGc/meud.net]
- 70ジャストまできた
あと少し
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 10:24:24.62 ID:PIbIjjzM0.net]
- T177 W82 スタート ３ヶ月でW73
毎日ラジオ体操とジョギング、軽い筋トレ、16時間ファスティング
おやつはプロテイン
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 10:45:55.91 ID:fAXtvH9Hd.net]
- >>797
さつまいもっていういいサプリメントあるんですよ
スーパーマーケットってところに売ってるんですけど
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 11:19:28.40 ID:r08XOGqD0.net]
- >>809
あおーげーばー、とうとしー、わがーしーの、おんー
くるしかっただいえっと
くるしかった、だいえっと
ようやく、ななじゅっきろをきれました
きれました
きょう、わたしたちはそつぎょうします
そつぎょうします
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 11:57:35.85 ID:XIxSInmC
]
- [ここ壊れてます]
- 826 名前：0.net mailto: 10月は71.5kgから70kgの間をいったりきたり
そりゃ1日絶食でもすれば70kgを割ることも可能だったけど
来月はここを卒業して60kg台にいきます [] - [ここ壊れてます]
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 12:59:14.14 ID:QdzmE9Xd0.net]
- ずっと70～71kgをうろうろしてる
体脂肪率が25%くらいを目指してて卒業はまだかかるかも
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 14:26:13.74 ID:wmE7zE2p0.net]
- >>806
おめでとうございます
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 16:29:26.91 ID:KOp1wdead.net]
- 鶏肉とか鯖ばっかり食ってたら尿酸7.9になった
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 17:40:24.29 ID:N1HuhyHB0.net]
- 先月は75kg～74kgずっとウロウロしてた
今日ようやく73.1
このまま一気に72kg台に入りたい
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 19:51:14.61 ID:N1HuhyHB0.net]
- 体重1kg落とすとウエストが1cm減るって本当なのだろうか
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-gcVw [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/11/01(火) 20:47:11.80 ID:QdzmE9Xd0.net]
- 腹囲（へそまわり）はそうだと言われてるねぇ
今ぎりぎりメタボ基準値にかからないくらいだけどもう少し減らしたい
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-9xN/ [14.10.80.160]) mailto:sage [2022/11/01(火) 20:50:14.35 ID:N1HuhyHB0.net]
- 自分は最近ようやくウエスト90切りました
ウエスト70台とか夢だなぁ🤔
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 21:20:58.90 ID:sF7fWUhM0.net]
- 176/70.4になったけど体脂肪は23.5
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 21:32:04.58 ID:wmE7zE2p0.net]
- 結構体重落ちてるけど腹まわりは全然落ちない
ズボンのウエストは少しだけ余裕が出た気がするけど腿の方がスカスカになった
全身同じように痩せていくわけじゃないのか…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:21:19.45 ID:kiFfSmYp0.net]
- >>817
常識の範囲の量なら野菜不足&水不足
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:27:27.69 ID:kiFfSmYp0.net]
- 169cm 72.3kg 体脂肪率 21.2%まで来た
インボディの結果だと標準値より5kg筋肉量多いみたいだから63kgまで落とさないといけないとばっかり思ってたが脂肪だけなら68kgでもクリアーかもしれん
ただウエストが89cmもあるから本当かは分からない。。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 22:28:16.05 ID:QdzmE9Xd0.net]
- >>823
内臓脂肪は比較的早く落ちると言うけどへそ周辺の皮下脂肪は最後よ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:31:11.44 ID:kiFfSmYp0.net]
- https://i.imgur.com/fFHePYf.jpg
よく食べてるダイエットセット
キャベツの千切り 豆腐ハンバーグ 鶏むね肉のニンニク漬け
キャベツを主食(1食120g)鶏むね肉125gかハンバーグ1個を食べ続けてたら80kgが71.4kgまで来た
一食あたり130円程度の食費だから財布にも優しいし空腹感は無い。
あすけんで記録してるけど1日1000キロカロリー程度に収まるから体重減るのめちゃ早い。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:32:36.11 ID:kiFfSmYp0.net]
- 鶏むね肉は薄くスライスしてるから火の通りも早いし一晩漬ければ味がよく染み込んですごく美味い。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 22:33:57.41 ID:kiFfSmYp0.net]
- 上のインボディとの結果はインボディは食後に測ったから誤差がある
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 22:43:22.55 ID:jAJBgF8LM.net]
- >>824
水はかなり飲んでるけど、野菜は確かに足りてないなあ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/01(火) 23:17:41.29 ID:nQyhsoGK0.net]
- 154cm 77kg 一時期80までいった
流石にまずいよ、頑張ります
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 01:51:01.09 ID:h6oUiwn90.net]
- >>826
なるほど
腹の皮下脂肪が落ちるまで頑張らないとなぁ…
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 02:17:51.48 ID:eFj3EfaBd.net]
- >>827
ええな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 06:20:38.12 ID:f7G6w3b80.net]
- >>825
自分も170だから64目指してたけど、筋力あればそこまで下げないって考えもありか
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 06:44:34.95 ID:/cFu4Ag0d.net]
- 77.8
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:05:40.18 ID:LaKWBVSQ0.net]
- みんなウエストは何cmくらいになりたいとかありますか
それより体重とか体脂肪かな
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:14:49.10 ID:h6oUiwn90.net]
- 土曜日から800gも増えてる
心当たりはある
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 10:15:46.57 ID:lh0Baf5LM.net]
- >>832
お腹の内蔵は肋骨のある胸と違って外敵から守るものが皮しか無い
だから皮下脂肪で守るようになってるって聞いたわ
ハート様は正しかったんだ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 10:34:03.55 ID:5H7gXasZ0.net]
- 長生きするためにはある程度皮下脂肪大丈夫よ
内臓脂肪が平均値にいけば中年以降は気にせず過ごすほうが個人的には良いと思ってる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 10:38:22.82 ID:qS00q0Vl0.net]
- 今体脂肪が一番少ないときで35%の標準＋で内臓脂肪はレベル7っていう標準より少なめだわ
中年だから関節守るにはガシガシ運動はやめておくか‥
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 13:06:57.13 ID:0UnFdMqgd.net]
- >>797さん
通販で売ってる食物繊維を固めて作った森永製菓の「糖質90％オフのど飴」がお勧めです。
何しろ食物繊維のかたまりを食べるので1粒でレタス１個分の食物繊維が取れます。
そしてよくありがちな高額健康食品ではなくカテゴリー的にはただのお菓子なので、よくある普通の袋飴でお値段も袋飴価格、箱買いしても7袋1500円だから安い。
自分も口寂しい時や甘いものが欲しいときに重宝してます！
腸内環境も整ってクサいオナラもでなくなりました！
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/02(水) 22:12:31.95 ID:oQ99vs9B0.net]
- 使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプデで糞になった
あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 02:38:22.76 ID:uB1Rvdlt0.net]
- 80-89の方から参りました。
戻らないようにかんばるます
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 04:08:54.81 ID:P45m875Wa.net]
- >>842
分かるわ
配色が地味になったしタイル動かせ無くなったの不便
起動してすぐ欲しい情報が全部見れてたのにスクロールしなきゃいけなくなった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 04:40:30.26 ID:OPRrrBdi0.net]
- 体重全盛期から20kg程増えて、人生で初めて老けてると言われた…
痩せてた頃は年齢より若く見られる事の方が圧倒的に多かったのに
人生で初めて老けてると言われた…
ガチでショックだった
年齢も33歳なのに36歳？って初めて会った人に言われてショック隠せなかった
本気で痩せようと心に決めた
絶対に痩せる
年末までに10kg落とす
炭水化物は絶対に取らない
体に悪いとか関係無い
老けてるだの実年齢より上に見られた事が本当にショックだった
俺はやるよ
絶対痩せる
元に戻る
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:39:06.30 ID:+JNRAaiJ0.net]
- ここで決意表明するより職場やリアルで誰かに言った方がいいよ
後に退けなくなるからね
こんなとこに書くと甘甘な決意を反故にする保険としか思えない
後、炭水化物抜いたくらいじゃ2ヶ月で-10kgは厳しい
毎日ジムで2時間くらいの運動も追加した方がいいよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:06:24.43 ID:zE3zeOjAd.net]
- 誤差の範囲ではって思ったけど確かに27歳くらいで30代？って言われたらショックだよな
自分も10代で一時太ったときにお父さん？って言われたのがショックだったから頑張ったわ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:53:40.09 ID:5q4V7UjQ0.net]
- まったく炭水化物とらなかったら、やせても老けるのでは
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:07:56.15 ID:Uen7Q44F0.net]
- 近くで見なきゃ肌も臭いも分からないから
薄毛は被ればいい
炭水化物を抜くと髪と肌は信じられないほど劣化するからな
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:08:54.49 ID:67xnsc+G0.net]
- 30代の老けて見える理由はお腹だ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 12:28:50.29 ID:brLGRALv0.net]
- 細身のほうが老けて見える事が多い気がするけどなー
デブは顔パンパンでシワも目立たないし
若い世代ならそれは体型ではなく顔の作りでは？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 12:37:57.34 ID:CRzt/YF/p.net]
- 顔がパンパンだから老けて見える
炭水化物取らないと肌も髪も荒れるのか…
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 12:38:13.13 ID:CRzt/YF/p.net]
- おにぎり1個は食べようかな
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 14:02:57.23 ID:hOijwtZ+d.net]
- 人の言う見た目年齢はアテにしないほうがいいよ
何歳に見える？って聞く人は若く見られること期待して聞いてるのわかってるから基本－5歳～－10歳位で言うし
はっきり言って面倒くさい
嫌いな人には見たまま言う
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 15:52:12.68 ID:avZk+jSq0.net]
- 何はともあれ健診で引っかかるような人間は偉そうにしてても自己管理の出来ないだらしのない人間なんだよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 16:00:33.44 ID:CRzt/YF/p.net]
- 絶対に痩せて20代と言われる顔にしてやる
これは信念
昨日言われた事がショック過ぎて逆に有難う
お陰でやる気になった
25歳の初めて会った女の子に言われたから尚更傷付いた
俺が25の頃はまだ痩せてイケメンだったんだわ
何が36歳だよ
ふざけんな
25歳の顔に戻してやるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 17:50:07.94 ID:hQ8qSl5+0.net]
- 筋トレ、ウォーキングやジョギング、パンチ500～1000発(1発0.2kcal)とかして
1日の総消費カロリー2600～2800して毎日2300kcal分食ってるわ
肉体疲労がピークの時は食事減らしてるが、やはり食欲には勝てんな
とりあえず、先月は1.5kgくらいやせたわ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 19:08:03.03 ID:uIYWhi290.net]
- 80キロから70.8キロまで来たわ
来週にはここ卒業できるかも
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e4-o+Zy [115.37.215.28]) mailto:sage [2022/11/03(木) 19:15:03.10 ID:Uen7Q44F0.net]
- >>858
おめでとうございます！
- 872 名前：sage [2022/11/03(木) 20:17:09.51 ID:QKHIKRzz0.net]
- >>856
体重計の肉体年齢は20代になるよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/03(木) 23:04:41.97 ID:CRzt/YF/p.net]
- >>860
それも目指す
そして今日、10年以上ぶりにバービーやったら地獄見た
これはマジで効く
舐めてた
スクワットするより効率的だと実感した
毎日は流石に出来ないけど2日に1回は年末までやるつもり
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 23:07:08.40 ID:/WrHS0Wmd.net]
- バーピーだよな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 08:35:33.95 ID:g93Wqcgsd.net]
- スクワットウェイト付加ありで３セットやったらもう股関節がガタガタ、やっと治った頃に今週もまたジムトレの予定が来る
週２以上やってる人マジで尊敬する。ボクササイズ&ロープも入れてるんだけどつり革が持てないぐらい肩も上腕も痛い。
ぶっちゃけ筋肉はどうでもいい、痩せたくてやってる。どのメニューもいつまでたっても慣れるということがなくひたすらにキツいの
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 09:18:26.60 ID:bz/gxh5b0.net]
- 痩せたくてやってるなら筋トレはスクワットだけあとは有酸素運動でいいんじゃないか
- 877 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:11:42.03 ID:D2tpxp2Zp.net]
- >>863
分かる
最初は痩せるならついでに細マッチョとか幻想抱いたけど今は痩せれればそれで良い
標準体型に、普通になれたらそれだけで良いと思ってる
マジで激太りして今になって本気出してる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 10:25:08.54 ID:vwUUx37/0.net]
- 食事制限して有酸素やればやるだけ痩せれるんだから簡単でしょ
もちろん酒とか飲まずに
- 879 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:38:47.58 ID:D2tpxp2Zp.net]
- 簡単だったら世の中にデブは居ない
- 880 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:41:20.94 ID:D2tpxp2Zp.net]
- スクワットやる時はダンベル10kgを片手ずつ持ってやってる
1セット目30回
2セット目20回
3セット目10回
昨日はパーピー
終わった後はソファに倒れ込んだ
ちなみに明日、引越します
今日は最後の家です
さよなら長年住んだ家
次の家は今より圧倒的に狭くなる
同棲してた彼女と住んだ家
さよなら
独り身になった俺は痩せて生まれ変わるからね
- 881 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 10:44:57.47 ID:D2tpxp2Zp.net]
- 顎肉とビール腹がヤバ過ぎる
本当に俺は痩せれるのか不安になる
1日1食は必ず守る
基本、夜食べる
本当は夜食べたくないけど仕事帰ってから筋トレするから腹減るんよなー
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 11:22:27.43 ID:oLjn0xPIr.net]
- 始める時にはしゃいでイキがる人ほど三日坊主
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 11:39:00.43 ID:JWX2UJbIp.net]
- おれはやるぜおれはやるぜってチョビの絵が思い浮かんでフフッてなった
まあ無茶な食事制限して挫折するのも通過儀礼みたいなもんだし
- 884 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 12:12:25.29 ID:D2tpxp2Zp.net]
- やっぱ入口が肝心よ
俺は何度もダイエットに挑戦したけど全て挫折した
3ヶ月炭水化物抜きに成功した時は8kg痩せた
筋トレは週1回のベンチプレスのみ
今はジムを解約したから家で出来るダンベルスクワット
パーピー、腹筋ローラー、食事制限
家で出来ない奴がジム行って出来る訳無いと思ったし70kg切るまでジムは行かない
家トレだけで年末までに70kg切ってやるよ
今体重がいくらあるか知らん
怖くて乗れないし乗る気も無い
痩せたら自分で分かるし周りから言われる
体重計なんて意味無い
痩せるか、痩せないか
年末まで2ヶ月
俺はやるぜ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 12:45:11.33 ID:wrfQ6lJa0.net]
- 今朝70.8kg
ここまで長かった
週末までにここを卒業したい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-Tk+f [133.159.150.93]) mailto:sage [2022/11/04(金) 12:54:48.28 ID:KYYQF5F4M.net]
- 2,3日の増減差分なんて誤差よ
夏場は水分の増減が多いから寒いほうが傾向安定するけど
最低でも2週間以上継続で判断かな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 13:07:06.92 ID:2MqsWN600.net]
- 69.9kgを達成したけど、たぶん69kg～70kgを往復するだろうから
まだしばらくこのスレにお世話になります
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 13:19:03.27 ID:vwUUx37/0.net]
- >>872
体重計は毎日乗った方がいいよ
ハッキリ言って何もしなくても体重計乗るだけで効果はあるくらい大事
まあ極論ではないから絶対乗れとは言わないし乗らないのにダイエット成功してる人もいるから個人の自由だけどね
- 889 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 14:58:57.03 ID:D2tpxp2Zp.net]
- >>876
丁度、電池切れたし乗るとしたら年末やね
痩せたいよ…
痩せるにはしんどい事やるしかないんだよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 15:56:33.80 ID:vwUUx37/0.net]
- 体重あまり測らないダイエット方法とかならわかるよ
何が電池切れだよ
体重管理程度も面倒でできないとか甘すぎるよ
自分は180の71だからもう維持のつもりでこのスレにいるけど君はそうじゃなくて卒業目的でしょ
しんどいだのグダグダほざいてる前に�
- 891 名前：ｮきなよ
流石に体重計の電池無いは酷過ぎじゃね [] - [ここ壊れてます]
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 16:05:02.58 ID:z7mgTX0V0.net]
- 電池も換えられないやつがスクワット毎日やるとか無理でしょ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 16:05:17.56 ID:arLC1VWF0.net]
- >>873
10月は70.4kgで始まって
70kgまで下がったけど
どうしても70kgをきれない私もいますよ
- 894 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 16:30:05.99 ID:JlaPiQ04p.net]
- >>878
ぇ、だって電池なんてとっくの前に切れてるもん
スクワットもやってるもん！
そして明日引越すから電池変えてる余裕なんて無いもん！
もんもんもん！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 16:39:58.22 ID:JWX2UJbIp.net]
- >>879
シンプルに正論でわらた
大した運動してないし基礎代謝＋100kcal程度は食べてるけど
緩やかに減り続けてはいる
年内に卒業できれば嬉しいけどまあ無理だろうな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 19:11:44.02 ID:mo/g05mF0.net]
- ｻｻｸｯﾃﾛのネタでしょ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:00:51.99 ID:b/6PHqD70.net]
- 饒舌だけど自分の体重とすらまともに向き合えないなんて、きっと彼女も、夢ばかり語って自分を客観視できない彼に愛想尽かせて出て行ったんじゃないのだろうか
まぁせめてもの償いとして、宣言通りに痩せてみせることだな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/04(金) 20:03:28.12 ID:BQ0R6riQ0.net]
- 変なやつ湧いてんな
- 899 名前：洗濯ニート [2022/11/04(金) 20:04:33.90 ID:JlaPiQ04p.net]
- 当たり前よ
復縁は無いけど痩せた姿は必ず見せてたやると誓った
互いに独り身
もう30半ばに突入しよとしてるけど子供なんて俺には不要
子供を産むことは無いし結婚も無いかな
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 20:06:26.88 ID:bz/gxh5b0.net]
- そりゃ男なら産まんだろ
痩せたら帰ってこないで卒業だな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/04(金) 21:55:51.48 ID:lSyjierB0.net]
- 結局、平均的な体重と体脂肪と骨格筋率っていくつ？平均を目指すより理想を目指したほうがいいのかな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 05:12:58.58 ID:/3ElYXidd.net]
- 1ヶ月色々とやってきてウォーキングが1番無駄だと理解したわ
毎日25km歩いたり走ったり混ぜながらやってるけど痩せない
大事なのは食事とH I I Tや筋トレなんだよな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 08:02:06.82 ID:bFU7hg140.net]
- >>889
心の健康には良いけどね
毎朝ポケモンGOやりながら
5時から6時まで1時間あるいてる
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 08:43:37.55 ID:l0TyviVbM.net]
- 酒やめて食事制限するだけで痩せるんだから後は好きにしたらいいんじゃ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/05(土) 15:20:57.50 ID:1paACjH80.net]
- 77.8kg
先週78.0kgで上のスレ卒業してきたけど卒業で正解だったみたいだ
一年位内にこのスレも卒業できるように頑張ります
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 20:49:50.63 ID:TCEzbJSK0.net]
- インボディで測ってきたら体脂肪率が20.0%になってた
かなり痩せたが腕周りの脂肪が無くなってお腹はまだ出たまま。。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 20:55:27.77 ID:TCEzbJSK0.net]
- インボディの結果貼るの忘れてた
腕周りがかなり細くなった
https://i.imgur.com/y3RLxtq.jpg
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/05(土) 21:59:17.85 ID:ijP0QftEa.net]
- 1か月で約10キロ痩せたぞ
質問受けます
176 84から 176 74
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-5E2W [114.163.83.0]) [2022/11/05(土) 23:25:17.65 ID:C9y3CdTW0.net]
- お大事に
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 00:35:31.01 ID:B78JqA440.net]
- カップラーメン二個食った・・・
俺の馬鹿・・・
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 05:05:46.17 ID:UC/ps4dQa.net]
- >>897
カプラーの誘惑はパネェからなw
俺は、ごつ盛り焼きそばにたまに負けてしまうわ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 05:09:28.32 ID:xCCWsFfy0.net]
- 買わないのが一番
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 06:05:01.78 ID:m5Ow9iZkd.net]
- たまに酒飲んでる前提で話進める奴いるけどそんなに酒好きなんか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl [14.10.80.160]) mailto:sage [2022/11/06(日) 08:25:44.41 ID:W09t3toO0.net]
- 抗えないほど食いたい時はもう受け入れるしかないと思う
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:55:15.08 ID:z4Bctprd0.net]
- 170cm90ｋｇあったころは70ｋｇになったら
体についてる脂肪もなくなりガリガリになると思っていました…
だけど70kgになった今、体のあちこちについてる脂肪だらけ
この脂肪をなくすには60kgとかにしないといけないのか
うーん無理
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 12:05:37.93 ID:XtZG/Dk60.net]
- 一年半ほど前に目標で標準体重である64kgに達したけど腰回りやお腹の肉はかなり残ってたし見た目もみすぼらしかったな。今は1回筋トレしながら82kgまで増量したので、出来るだけ筋肉残しながら月に2-3kgのペースでゆっくり落としてるけど体の見た目が良いまま痩せてる。
前回の68kgの時にようやく入った服が今は74kgで問題なく着れたので今回は無理せずにゆっくり痩せていくわ。
結局体重より見た目が大切で筋肉ない状態なら170cmでも60kg切るくらいにならないと脂肪が残って厳しいだろうな。
後は有酸素は必要なくて、筋トレと食事制限と長期のダイエットであることを受け入れる気持ちが大切だろう。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 13:50:09.69 ID:PM/ScZ0IM.net]
- >>900
そりゃ普通に食事制限してたら痩せるのにお前ら全く痩せないから酒飲んでるんだろって話
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 14:06:06.77 ID:1xeU57+ia.net]
- >>902
俺も同じ考えで一回70まで行ったけどやる気失せてリバウンド
でも身長170の標準体重て62キロくらいだし諦めるのは62キロくらいになってそれでも周りと比べて脂肪まみれだった時でいいかなと思ってまた頑張ってる
お前はまだリバウンドまでしてないんだから頑張れ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 14:34:28.29 ID:LJyPuefea.net]
- 酒飲んでるよ
カロリーの範囲内で
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 15:40:39.27 ID:z4Bctprd0.net]
- >>903
>>905
とりあえず65gまで頑張る
運動は走れないので早歩きを1日30分ぐらいやってるけど
あまり効果ないだろうけど
腹の脂肪が少しはとれるといいなあ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k [124.144.93.132]) mailto:sage [2022/11/06(日) 15:43:39.10 ID:jTUAspKV0.net]
- もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 16:20:31.30 ID:FFPwhGqVr.net]
- (166-100)×0.9=59.4
適正体重より10キロ以上重くてガリになるわけないでしょ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 19:43:56.24 ID:BpAqOpjX0.net]
- >>908
> もう少し小さい166cm70kgだけど全くガリではないなぁ
> 並体型に近づいてきたけど筋肉増やして脂肪は減らさないとね
勘違い馬鹿現れるwwwwwwwwwwww
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 20:00:18.31 ID:Kge5/yGT0.net]
- 会社に身長同じくらいでガリガリの人いるから体重聞いたら62kgだった
適正が68kgくらいだからまだまだ先は長いな
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 21:20:04.98 ID:k1Rnz1Caa.net]
- ギリシャヨーグルトとかサラダチキンバーとかゼロカロリー炭酸飲料とかで空腹しのいできたけど、冬は何でしのげばいいのかな。
全部レンジであたためる？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 21:24:16.23 ID:olvn87z30.net]
- 冬は定番コンビニおでんがいいと思う
セブンの冷食コーナーの焼き鳥もめっちゃ食ってる
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 21:34:24.28 ID:ZrytFbIOa.net]
- >>912
湯豆腐一択コスパも良し
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 21:40:39.20 ID:PM/ScZ0IM.net]
- 食べながら酒飲んだらどんだけダイエットに悪影響か知らないんだなあ
アルコールがダメな訳でカロリーとかの問題じゃないからな
- 929 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 07:07:56.99 ID:RvgoT+SEp.net]
- 昨日は久々にお菓子食べた
コーンポタージュとトウモロコシのスナック
以上
ご飯は食べてない
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 08:19:30.66 ID:7sysqseP0.net]
- 表情筋を鍛える為に顔面を激しく動かして、胸筋の前で腕をグルグル回しながら上げ下げ、足は少し細かいスキップしながら小刻みに公園の中を移動
子供達が泣き叫び、通報された
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 08:29:39.68 ID:GSHK0aYGr.net]
- 朝軽量で69キロ安定してきたよ
今年5月78キロスタートして、最近子供できて気づいたらそうなってた
凝った食事とかしにくくなったし酒も夜中起きるからバカスカ飲まないからキープできそう
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 08:48:21.06 ID:W9yG6Pz70.net]
- https://i.imgur.com/yrzU6eX.jpg
8月21日 79.8kgからダイエット開始して
遂に70kg切りました！
このスレ卒業します！
ありがとー！
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 08:58:44.03 ID:l7GXXqVM0.net]
- 自分もいったん69.9kgに入ったけど今朝は70.7kgだった
まだ卒業できない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 09:04:24.27 ID:W9yG6Pz70.net]
- なんか水さされたけどじゃーなみんな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 09:09:10.52 ID:yjTiZi530.net]
- おぅまた明日な
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 09:51:13.33 ID:hDQGjHgKa.net]
- >>921
必ずまた戻って来いよ！待っているぞ！
- 937 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 10:01:16.79 ID:RvgoT+SEp.net]
- >>919
ダイエット方法教えて下さい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 10:07:15.59 ID:W9yG6Pz70.net]
- 最初の頃はあすけんでカロリー制限してたけどあんまり変わらなかったから糖質(米、パンを含む)を一切やめてキャベツを代わりに食べるようにしたらすごく落ちるようになった。
気をつけてるのはタンパク質と脂質は推奨値まで取るようにしてる。
筋肉量も落ちると聞くけどインボディで1週間おきに測ってるけど筋トレもしてるから変化はない。
いろいろ主食の代わりになるものを探したがキャベツが一番安くてお腹いっぱいになるアイテムだったよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 10:11:24.21 ID:QTFpAsqx0.net]
- >>919
体重もダイエット開始時も同じくらいだけど自分はまだ72キロ台ウロウロしてる すごいなぁ
卒業おめでと
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 10:26:42.54 ID:W9yG6Pz70.net]
- >>926
ありがとうございます😊
- 941 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:05:27.25 ID:RvgoT+SEp.net]
- >>925
筋トレメニューと頻度を教えて！！！
- 942 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:05:38.13 ID:RvgoT+SEp.net]
- 年末までに10kg落としたいんよ！
- 943 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:05:57.75 ID:RvgoT+SEp.net]
- 水って毎日どれくらい飲んだ方が良いの？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:06:22.40 ID:/SQ8xSq3M.net]
- アラフィフ
去年秋84-BMI26から開始してゆっくりやってた
ここ3ヶ月停滞してたけどやっと安定して70切るようになった
69.05
69.55
69.25
69.65
ここは卒業してあと4キロがんばるわ。
ちなみに酒はほぼ毎晩飲むよ。
飲まない方が絶対に効率良いことは知ってるけどね
- 945 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:06:23.86 ID:RvgoT+SEp.net]
- 俺は昔から全然飲まない
1日飲んでも500ml
- 946 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:23:17.56 ID:RvgoT+SEp.net]
- 汗も全くかかない
バスケ部だった頃も汗かかなかった
昔からサウナ入っても全く汗が出ないからやばいんだよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:25:20.47 ID:BAc9OLtu0.net]
- みんなすごいなあ。75から77で燻ってる。ストレスでやけ食いやめられない。
筋トレは頑張ってんだけど筋肉肥大するだけじゃ意味ないんだよなぁ…。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:31:59.06 ID:SuTzL6lnp.net]
- 筋肉増えれば基礎代謝が増えるからでぇじょうぶだ
- 949 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 11:39:23.82 ID:RvgoT+SEp.net]
- 一気に痩せる薬開発してくれや
頼むよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 11:49:11.36 ID:6zzB2OrnM.net]
- 体重計見れないのに10キロ痩せたかなんてどうやってわかるの？
あたおか？
- 951 名前：洗濯ニート [2022/11/07(月) 12:06:26.63 ID:RvgoT+SEp.net]
- バカなの？
そんなの体感と見た目だろ
10kgも痩せたら目に見えて分かる
煽り方がしょぼいねんお前
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:00:20.84 ID:GSHK0aYGr.net]
- 筋トレは継続して脂肪が減ったときにやっと効果が見えてくるからそれを楽しみにするといいよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 14:05:44.22 ID:Zz4cdUNQd.net]
- 72.6まで下がった、あと一息。
どんなに遅くても今年中にはここ卒業したいな！
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 16:32:04.46 ID:Z66VRQFE0.net]
- 2月にここに来てようやく卒業
今まで生きてきた中でこんなに減量が成功してるのは初めてなので
適正体重までまだ10kg以上あるし引き続き頑張ろうと思う
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 17:50:37.68 ID:7ouwtrUo0.net]
- 高2で
去年の10月あたりから平日の昼飯とモンスターエナジーとか
ジュースをほぼ無くしたら
108から76まで痩せたのですが、全然顔が痩せません。
友達からはデブだと言われてます
一応181cm 76kgなのですが、ここからはどうやって痩せればいいでしょうか？ また、今の体重はデブだと思いますか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 18:08:57.76 ID:hpqHas1xM.net]
- 骨格がそうならしょうがないし、顔に脂肪がつきやすいそういう体質かもしれない。
最初から減量一本で行くかだけど、取れにくいところは最後の最後まで取れないから朝と夜の食生活にも手を付けて運動をするって感じだけど結構痩せないと取れないかもしれない。
ある程度食べて筋トレして筋肉つけては食べる量減らして筋トレしてを繰り返して2~3ヶ月ごとのサイクルで減量増量減量とやるうちに取るという方法も考えられる。
どういう痩せ方体重減らしたいのか体脂肪を減らしたいかによって変わるので自分のお好みで。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/07(月) 21:46:18.22 ID:F/22SStwa.net]
- 炭酸水って食欲増進効果あるっぽいよね？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 02:31:36.88 ID:hiytolay0.net]
- >>942
お腹がすっきりするまで痩せないと
筋肉量が少ないと指標の標準体重でも脂肪が多い状態だから
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 06:48:44.76 ID:21aaAW26M.net]
- 胸肉がなかなか取れないな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 09:55:55.56 ID:ZjxEtyuHM.net]
- 腹の浮き輪も取れない
もう直ぐ70kg切れそうなのだが体脂肪率23.5 計測時から10kg落として2%しか減らない
体重計が適当なのか？ 俺の体が脂肪だらけなのか？？ 普通？？？
- 961 名前：洗濯ニート [2022/11/08(火) 10:48:58.53 ID:1YssvZbsp.net]
- 顎肉が取れない
なんか良い筋トレ教えて
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:19:33.26 ID:7VRKGkzy0.net]
- 腹部の贅肉ってマジで取れないんだね
人生最高体重から－15kgくらいだけど腹はそんなに変わってない気がする
少なくとも皮下脂肪は目に見えては減ってない
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:43:39.89 ID:j6FNKY3MM.net]
- >>949
15キロ落としたんならウエスト相当縮んでるでしょ
内臓脂肪から順番に減るからドローインすると引っ込み方が最大時期からかなり変わってるはず
個人差あるだろうけど皮下脂肪は他も全部落ちきって最後に減りだす
あと、皮下脂肪って蓄積する速度も遅いから減るのも遅い
何年もかけて
- 964 名前：増えたものが1年ごときでは無くならないって思おう []
- [ここ壊れてます]
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 11:59:51.16 ID:wDerJFYlr.net]
- 本当に15kg減ってるなら脇の下とか背中とか見えにくい所の脂肪が減ってるはず
お腹の脂肪は減らないわけではなく順番が後なだけ
運動してないなら筋肉が減ってる可能性はある
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 12:47:10.71 ID:7VRKGkzy0.net]
- 背中や脇は薄くなった
内臓脂肪レベルは3くらい落ちたから何となくは変わったけど贅肉となると掴んだ感触は変わらん
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 13:49:05.19 ID:Kn67EEAi0.net]
- 腹部は脂肪吸引やりたいが高いんだよな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:36:31.13 ID:oxq5RcxU0.net]
- 68kgBMI22をめざしてやってきたけど
171cm71kgBMI24
なんかこれでいいような気がしてきた
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:39:16.35 ID:G9WWD4Nk0.net]
- 体脂肪次第だな
お腹出てなくてそれなりな身体なら体重そのものはキープで良さそう
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 15:57:28.13 ID:PQEwb5Uha.net]
- 夢の60キロ台まであと5キロなんだがなかなか進まない……でも、1か月で10キロ落としたから無理せず意識的に一回ここで停滞すべきか……
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:14:35.93 ID:WuPOMCuh0.net]
- 体脂肪って何%になれば標準になれるんだろう
ラインの出る服着てもみっともなく無い程度にはなりたいな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 18:21:23.37 ID:WuPOMCuh0.net]
- 自分の場合25%超えてた頃は誰が見てもデブだった
今22%まで落ちたけど小デブ位になれたかなって感じ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8fVg [126.26.4.63]) mailto:sage [2022/11/08(火) 18:40:03.85 ID:NXCYo5RA0.net]
- 18%服着てればまあ普通かな
あとアゴがスッキリしてきた
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:44:31.27 ID:G9WWD4Nk0.net]
- 女なら28%切るくらいか
今34%‥
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:48:58.21 ID:ok6C3V/d0.net]
- 45％のワタシ…
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 19:51:08.80 ID:G9WWD4Nk0.net]
- 寒さに強そうよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 21:53:54.36 ID:26HUVy+V0.net]
- みんな正直でええね！
ダイエット頑張ろ～
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 22:33:46.02 ID:SM0QXVkX0.net]
- >>961
自分も40%台だ
一緒に頑張ろう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 06:35:30.86 ID:sNlwcFjZa.net]
- 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 06:35:31.73 ID:sNlwcFjZa.net]
- 初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。
浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。
男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 07:40:27.71 ID:TnRxtScRa.net]
- 昨日、年一回の人間ドックを受診したときの話。
検査員（エコーの映像を見ながら）「体重に変化ありました？」
俺「ここ5ヶ月ほどで10キロ以上体重が減りました」
検査員「ダイエットかなにかされてますか？」
俺「ええ、まぁ」
検査員「肝臓が去年と比べてとんでもなく綺麗になってます。別人の映像かと思いました」
体重計に乗って約20年ぶりに80キロを切ったときよりも嬉しかったかも知れん。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 10:03:18.47 ID:WH9ufi5Ed.net]
- いやほんとに、どんな薬よりも効くと思った。喘息→肥満で悪化することは証明されてるしね。
たった５キロ痩せただけで数値が劇的に変わった。どんなに薬を飲んでも変わらなかったのに。
尿酸upからの痛風→激痛も、きれいさっぱり治った。中性脂肪が減り悪玉コレステロールも減って腸内環境が改善された。
若いくせに頻繁に起きていた不整脈もなくなり、風邪も引かなくなった。不思議というか当たり前というか。
変な言い方だけど、痩せるために痩せる努力をしてるんじゃなくて、病気を治す、少しでも良くするためにやってるというのが本音です。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 10:28:58.31 ID:5wchbTNu0.net]
- https://i.imgur.com/cs9Vm3e.jpg
やったぜ 3日連続で70kg切ってる
ただ全裸の状態だけどね 服着たら70.4kg
服着て70kg切ったら卒業する
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 12:46:30.70 ID:/xuQPuC2a.net]
- 逆に全裸で生活することをスタンダードにすれば目標達成と言えるのでは？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:43:03.23 ID:O2fk/AVf0.net]
- >>966
私の場合
朝
オートミールとヨーグルトと野菜
昼
少量のオートミール
野菜中心のメニュー
夜
魚料理と
野菜中心のメニュー
あすけんで1800-2200カロリーぐらいに調整してます。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 13:48:58.71 ID:pS+njhe10.net]
- >>971
そのメニューでそのカロリー無理じゃないですか？
ドレッシングの油でカロリー補給してる感じですか？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:23:34.15 ID:O2fk/AVf0.net]
- >>972
野菜は多めに食べてますけど
1800kalなんてあっという間ですよ。
あすけんとかで食事管理しながら
食べてみてください。
BMI32ぐらいあった時は
いかに無計画に食事してたのか反省してます。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:39:36.20 ID:PIwfF8Rer.net]
- その献立だと普通量ならドレッシングやソース盛り盛りしないとそのカロリーは難しい
まぁカロリー換算だから量を無制限に増やせば不可能ではないけど
反論しながら食べてる分量は言わない時点で色々とお察しな人だな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:24.61 ID:sSQH96Mt0.net]
- オートミールいっぱい食べればハイカロリーにはなるけど、パッと見は1200～1500kcalな印象
うちも2000kcal以内目指してるけど、
朝
ご飯150g、サラダ、目玉焼き、納豆半パック、自家製ベーコン
昼
ご飯180g、サラダチキン、キムチ、野菜スープ、ヨーグルト
夜
サラダ、赤身肉or魚、お浸し、煮物
間食
プロテイン×2
アーモンドミルク200ml
和菓子
各種サプリメント
こんな感じだ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 15:59:44.43 ID:qU7x1kGm0.net]
- カロリー教の奴らって何で無理にカロリーとる前提なんだろうな
カロリーなんて感覚より実際はかなりとってるんだよ
自分が全て正しいって感覚の時点でお察しの人だな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:00:26.20 ID:Hg6seuyZd.net]
- あすけんユーザーは頭おかしいの多いからな
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:08:08.40 ID:qU7x1kGm0.net]
- 分量とかなんとか細かくしたところで正確なカロリーなんて誰もわからないんだよ
そんな基地外みたいな事やってる暇あったら動けよって思うわ
間食でプロテインや和菓子を毎日とか頭おかしいわマジで
貴方が今理想体重維持出来てるならそれでいいんじゃね
でも女性だよね？で、70キロ台スレでそれはないと思うわ
頼むからその宗教的な流れやめてくれないかな
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:09:58.08 ID:qU7x1kGm0.net]
- どう発言するのも自分の勝手だけど人のコメントにいちいちいちいちカロリー足りてないだのなんだの感覚で発言すんなと
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/09(水) 16:25:59.12 ID:HPT/4/JVM.net]
- デブな上に性格も歪んでる女かw
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 16:30:17.35 ID:O2fk/AVf0.net]
- 野菜だけじゃなくて
野菜中心って書いてあるんだがな…
たとえば昨日の夕食なんかは
白菜、キャベツ、オクラ、ブロッコリー、人参、じゃがいも、かぼちゃ
えのき、鶏肉（少々）のポトフもどきの鍋を食べたけど
スレ荒れるの勘弁なので消えるわ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 17:23:10.28 ID:vfODMt6z0.net]
- エネルギーバランスモデルは現在でも肥満を考えるときの基本です
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 19:43:53.60 ID:PQ+Yxk4N0.net]
- 久しぶりにマウントレーニア飲んだら甘くてうま～(о´∀`о)
さてこれから166kcal分歩いてきます
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/09(水) 23:30:26.96 ID:PQ+Yxk4N0.net]
- 7kmウォーキングした
マウントレーニアのカロリーに勝ててるといいな
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 07:59:19.14 ID:6f/2WnYG0.net]
- 停滞期で体重が動かん！
83→72まで3ヶ月で落としたけど、そこから1ヶ月近く停滞してる。
早く落ちないかな！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:34:09.09 ID:XirQeEIy0.net]
- 同じく！
7～9月で82→72kgになったのに、10月～現在まで1kgも減ってないぜ
食事は変わらず、運動はむしろ増やしたくらいなのにさ
ただ腹筋に線が入ってきたりと体形は変わってきてるようなので、除脂肪は成功しているとして体重落ち始めるの気長に待とうかと
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 16:17:32.31 ID:Mp0JcCu50.net]
- >>986
体脂肪はどのくらいですか？
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 17:24:56.37 ID:XirQeEIy0.net]
- >>987
25%→19%台になりました(172cm、男)
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 23:30:39.89 ID:qHoIQ0pm0.net]
- あー今日も冷凍食品チンして夜食しちまったあああああ
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 02:05:39.83 ID:a5lYP6Gv0.net]
- 70.5まできた
16時間ファスティング始めてから10日で1キロのペースで落ちてる
これの楽なところは食事は満腹まで食べられるところだな
おかげで食事のペースに慣れてしまえば何のストレスもなく続けられてるので楽だわ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 07:13:35.61 ID:LZoLEz7P0.net]
- >>988
ありがとうございます、参考になりました。
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 08:44:47.90 ID:pDMmAv40d.net]
- 体脂肪率が19％台と20％台を行き来してて、下がる気配がない
やっぱり有酸素だけじゃ限界か
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 09:15:29.86 ID:/ml9wiDx0.net]
- ダイエット開始14か月で初めて増加傾向
しばらく停滞してて減らないんだけど逆に食っても増えないから油断してた
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 09:44:15.54 ID:83xdPBK+0.net]
- >>989
買わない方がいいですよ
自分で鶏むね肉焼いて冷凍しておけばいい
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 21:02:01.50 ID:gbIbXtBo0.net]
- 次スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 00:12:59.36 ID:DliCPRBZ0.net]
- >>995
乙です
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 06:39:07.07 ID:5JTbXVkG0.net]
- 週3回1時間程度運動してカロリー制限もして快便なのに
全然体重が落ちないどころか増えてる
一度は72.8kgまで行ったのに73.8kgて
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 08:10:29.75 ID:tQihbpVk0.net]
- 俺なんか毎週末(土日)になると2～3kg増える
で、月～金で徐々にその分が減るの繰り返しだわ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:00.84 ID:DliCPRBZ0.net]
- 77.6
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 08:15:53.43 ID:DliCPRBZ0.net]
- 来週も77kg台キープする
- 1015 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 52日 15時間 0分 10秒
- 1016 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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