【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/28(木) 15:46:34.51 ID:CRo2j9n5d.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 自撮りうpした人しかアドバイス権ありません 自撮りはチョキしてください 有酸素運動は無意味です 体脂肪率の計算方法を述べてください 曖昧な単語は使わないでください 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 08:56:56.94 ID:ftj81EB6M.net] 1 一年の計は元旦にありとか言うやん 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 10:11:05.43 ID:+Kf26sIBd.net] 年末年始くらいは食事制限緩めてもいいんじゃない? 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 10:38:47.05 ID:/cDZ/daR0.net] クリスマスから緩めまくる予定 三が日明けから頑張る 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 14:55:59.43 ID:yurG3g+N0.net] ご進物になるぐらい肥えようと思います 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 16:26:49.79 ID:BqD/fEPaa.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/16(金) 19:37:56.24 ID:eb1B7NyY0.net] >641 やっぱりエロジジイには勝てないね！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/16(金) 23:42:15.10 ID:deA5Tex/0.net] チートデイってどれくらい食っていいの くら寿司で30皿くらい食ってもいいのかね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 04:19:51.07 ID:3X/XqFHDa.net] 体重９０キロ体脂肪率３０％の脂肪量は２７キロ 体重６０キロ体脂肪率３０％の脂肪量は１８キロ 体脂肪率変わらなくても身体は明らかに小さくなってるからあまり気にしなくて良いと思うよ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 09:00:14.01 ID:bL7K1maG0.net] スレタイも読めないのは末期 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 09:26:07.53 ID:zjR+A1ylH.net] HIITバイクでやってるけどいいねコレ 足の筋肉つくし体脂肪燃えるわ 朝晩やってみる！ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 09:50:27.25 ID:KvXSZnJz0.net] >>644 お前もう何でもアリだな 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 11:20:33.03 ID:B/lPl/tJa.net] 可愛いハンバーグ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/17(土) 17:09:16.03 ID:Xgj5gRph0.net] >>644 それ体型が悪化してるじゃねーか 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/17(土) 17:54:50.31 ID:dZG73WH70.net] スレッド的には外れているけれど90kgから60kgにできたのならばまずそこは良しとすんじゃないすかね 次の一手をどうすんのかは知らんですけど 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 00:27:39.56 ID:lh9sbEGHM.net] 体脂肪維持で筋骨そこまで落とした方法が知りたいわ逆に反面教師にさせてもらいたい 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 11:39:06.46 ID:J0tmGGKQ0.net] 女性ならあり得るんじゃね まぁ体型悪化してるには同感だが 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/18(日) 14:21:26.47 ID:QylCx4Dra.net] コレただの例だよ 実在しない人物 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 18:26:20.61 ID:kENQtOCaa.net] 昔昔、デカジャケを誇らしげに纏い チラシのポーズでユルアゴ晒した コビト爺さんがいましたとさ。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/20(火) 19:34:47.04 ID:VWejzty80.net] >>654 なにそれ！？詳しく教えて！！ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 07:22:44.08 ID:jn55viYMa.net] >>655 教えるよりも、本人に登場してもらおう。 ビチクコビトジジイよ 伝説のチラシのポーズカモン！ 66歳コビトジジイよ デカジャケユルアゴカモン！ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 14:09:45.92 ID:Y4HHFsO00.net] 家の体重計の体脂肪って目安にすらならないよね 173 cmの98 kgで体脂肪率25%とか出たけどそんなわけねーだろwww31だわwwwww はぁ…… 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:25:55.46 ID:33ZXje2P0.net] 毎日測って週単位、月単位で減っているかどうか見るものだから 一日、一日の変動に一喜一憂してもストレスを溜めるだけ ただ、運動をして痩せてくると体重は増えているのに体脂肪は 677 名前：減っていくこともある これを見ると運動が効いているんだなと嬉しくはなる [] [ここ壊れてます] 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:28:14.75 ID:uIOj02VX0.net] オムロンの安い体重計 身長年齢設定すると諸々表示されるが試しに年齢を20近くサバ読んで入力したら普段の体脂肪より-10%表示 クソ当てにならないと判明 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:32:55.59 ID:kDe/7PDsM.net] あの体年齢何なんだろうなw俺なんて40代のおっさんなのに体年齢20歳って出るわ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 17:32:57.88 ID:33ZXje2P0.net] んなこといったらインボディもそうだ メジャーで腹囲を計るか摘んで何センチかで体脂肪率を測定すれば 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 17:50:49.44 ID:Y4HHFsO00.net] あと最近巷で話題の胚葉型とかいうのもどうなんだろうね あれは今の体型から算出してるんなら結局のところ「やせ型」とか「肥満」を専門用語っぽく言い換えてるだけに過ぎないんでは？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/21(水) 18:24:14.42 ID:OcQzPxsZa.net] >>658 自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ 今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 21:43:45.40 ID:3/gSVQ870.net] >>659 加齢に伴って体水分量が低下し、これが測定値に影響するので、体脂肪率を計算する過程で年齢補正が入っているらしいです インボディは年齢補正を入れていないことを売りにしていますので、どこの体組成計も大体年齢補正を入れていると思います 実年齢より20歳は若い体をしているという自信があるならば20歳サバを読めば良いのではないでしょうかね 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/21(水) 22:34:50.28 ID:9Fb36FEkM.net] 胚葉での分類の話は聞いたことはあるが、あんまりちゃんとしたエビデンスなさそうだし動物占いくらいの眉唾ものと思ってる 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 21:48:02.03 ID:L9QaLGtk0.net] 運動すると食欲が我慢できない ここを皆はどうクリアしているのか 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 22:03:22.48 ID:kNiw6+Bo0.net] 運動するとむしろお腹が空かないけどね ホルモンの関係らしいよ ただ、運動の間隔を1日以上空けると開けた日にお腹は減る これもホルモンで抑えていた食欲が戻ることと 運動で損傷した体を回復させるためっぽい 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/22(木) 23:23:53.46 ID:9VeJc6x40.net] ジムで運動しても腹は減らんけど、通勤で運動がてら自転車で帰宅中はめっちゃ腹が減るw まぁ単に飯時の時間帯もあるだろうが。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 08:26:22.46 ID:2LHpjMZjF.net] 空腹が心地良くなってきたら痩せられる 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 08:48:27.00 ID:emDUz0Xu0.net] どうにもストレスが悪い 余裕があるなら空腹というか腹が軽い感覚も楽しめるのにストレスがあると空腹が不安になる 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 08:58:22.93 ID:q9XNd8s80.net] ストレスを解消するための選択肢が少なく食に依存しがちなんだろうね ちなみに依存の別の� 691 名前：pターンは恋愛依存だの自傷癖だの色々とある 彼らがストレスを無くしたい！って言い出したらいやいや他に気晴らし探せよって言うよね [] [ここ壊れてます] 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 09:23:13.49 ID:aUaXTM9d0.net] 空腹が我慢できないなら食べるものを決めたらいいんじゃ？ スルメとか高タンパクな物を基本的に食べるようにしてどうしても甘い物が食べたい時は豆大福とかの和菓子にする 極力低脂質な物で満たす 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 09:39:30.20 ID:q9XNd8s80.net] カロリーが欲しいってより脳に入る刺激を求めてる感じだからな だから塩と油とうま味調味料のたっぷり入ったハンバーガーやラーメンが美味しく感じる 痩せられない人は偏食が多くて美味しさを感じられる脳のレパートリーが少ない印象 お酢の酸味とか色んな味を知っていくとジャンクに溺れにくくなると思う 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 10:03:00.52 ID:h6xab3zqM.net] よくもまあなんの根拠もない勝手な推測をベラベラ書くよな 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/23(金) 10:13:23.74 ID:q9XNd8s80.net] 図星だったんだね 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:16:35.96 ID:emDUz0Xu0.net] 思うとか印象とか飽くまで個人の感想であることが分かる形で表記してるだけマシと思うが 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:21:04.15 ID:q9XNd8s80.net] ハンバーガーやラーメンが好きでカチンときたのかもしれないね ちなみにうま味調味料ってのはこういうやつね https://www.umamikyo.gr.jp/spice/ ダシを取って味を作る人件費や材料費を考えると ジャンクフードがこれを使ってないと考えるほうが難しいよ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:35:03.49 ID:HXJq1jOr0.net] >>670 ストレスを原因とする過食の場合にダイエットを進めるのは悪手と言われているようです。維持しつつストレスの軽減を目指すのが吉とか 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:35:11.17 ID:eJ6ABVCf0.net] 食べることが成功報酬になっているのをどうにかしないと空腹は辛いままだよね 大抵のサブスクで観られると思うけど「太って痩せるダイエット（Fit to Fat to Fit）」を観ると面白いよ トレーナーと痩せたいと思っている人の食に対する考え方が正反対だから ちょっと違うけど、スーパーサイズミーでジャンクフードが好きな人とそうではない監督の考え方の違いも面白い 自分は1日に2箱とか3箱はタバコを吸うヤニカスだったけど食への執着も似たようなもんだと思う タバコは10年以上やめているけど、ダイエットはここ2年で二回失敗してるけど、、、 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:42:10.02 ID:q9XNd8s80.net] 食事が報酬でもその食事が健康的なら大きな問題にならないんじゃない？って話 極端な話をすれば、キャベツやブロッコリーが大好物ならご褒美で食べても太るリスクは低いでしょ 食事が報酬＆その食事がハイカロリーなジャンク、って場合がよろしくない あとジャンク抜くのに1ヶ月でも良いから成功すると分かるんだけど そこからもう一度ジャンクを食べると満腹の基準が大きくズレるんよ それも含めて、ジャンクからの離脱を最初の目標にしたほうがいいんじゃないかと思ってる 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:46:27.74 ID:VorAXCkra.net] ジャンクや加工食品ばかり食べてた人はダイエットする前にクリーンな食生活というのを挟んだ方が良いよ ジャンクな食生活→カロリー制限なしのクリーンな食生活→カロリー制限ありのクリーンな食生活という流れ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:50:35.64 ID:q9XNd8s80.net] 今は普通の体型までは痩せて維持をするために続けてんだけどさ ダイエットする前は目から入る情報やイメージ、食べたときの刺激を求めてたよ 当時はコンビニの色とりどりのスイーツに目を奪われていた それ以外のところでも見て 703 名前：感じる幸せのイメージみたいなものに引っ張られてた 今はああ綺麗に飾ってあるなあと思うぐらい [] [ここ壊れてます] 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:57:12.02 ID:VorAXCkra.net] そういうの食べると状態の悪い便が出るから面倒臭い うちのトイレはウォシュレットじゃないから面倒臭い事になる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 10:58:11.45 ID:eG+DdBkBd.net] >>682 キモイ自分語りのデブ。。。どの立場から？？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 11:29:01.59 ID:HXJq1jOr0.net] ダイエットの目的は維持として、スレに居座っているのは無知なデブに有益な助言をしてあげるためってことですかね 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 11:34:11.18 ID:q9XNd8s80.net] そんなひねくれられてもなぁ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 12:52:12.65 ID:3wMno/DJ0.net] コレ見てると中身の醜さがそのまま外に現れてて笑う 元々はそんな醜くもなかったのに外見が醜くなったらそのまま中身まで汚染されていく様が見て取れるね こわやこわや 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 12:57:43.92 ID:lGJIEUKTp.net] とりあえずキモイ人が湧いたのでNGに入れました お疲れ様でした 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 13:10:17.88 ID:QfKnjNPCM.net] 偉そうにデブはとかほざいてる過去スレから大上段君の食事内容↓これで成功したってそりゃこんなもん食ってりゃ死にたくなる様な貧相な身体として体重は落ちるわな。 これで全てわかった風(笑) >>朝はMCTオイル10gとアーモンドオイル3g乳脂肪7g程度 昼は卵2～3個、サーモンと小魚 夜はサーモンにえごまorアマニ油を掛けて食べたり >> 間食は味噌汁にうずら卵入れるとか ヨーグルトやチーズを食べるとか あとははったい粉を使った簡易おやつとか 卵、乳脂肪、はったい粉に少し水を足して混ぜてレンチン 甘味づけはエリスリトールを使うかな 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 15:06:41.77 ID:ZQzoxnaed.net] 意識高く自分を律することができる人は頑張ればいいけど、ついつい誘惑に負けてお菓子食べちゃう、、、って人は、やれる範囲で少しずつ減らして行くとかはありだと思う。 甘いスイーツ食べたくて仕方ないってなったときはチロルチョコ1個だけ買って食べるとか。 このときパッケージに複数個入ってるタイプのお菓子はやめておこう。自分に甘いタイプは手元にあるとつい残りも食べちゃうから。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 21:03:21.44 ID:w6Gei2ht0.net] アミバは異世界転生スピンオフが作られるほど地味に人気あるんだが、FBでは非登場という悲しみ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 21:56:49.18 ID:mknY2G9a0.net] 昨日健康診断終わったから、1日だけ和菓子とかお寿司食べてだらだらしたわ 体重4kg減って胴囲4cm減 来年はもっと減らしたい 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/23(金) 22:05:07.96 ID:emDUz0Xu0.net] >ストレスを解消するための選択肢が少なく食に依存しがち >痩せられない人は偏食が多くて美味しさを感じられる脳のレパートリーが少ない >食べることが成功報酬になっている こことかまんま自分だなー 興味の範囲が狭いから趣味も食の嗜好も偏りがちなんだよね 趣味が読書とかコアなゲームとか集中力を要するものばかりで疲れてる時にストレスを発散できる娯楽が食べるくらいしかなくて そういう趣味はある程度まとまった時間で集中しないといけないけど食は短時間でパッとインスタントに溜飲を下げられるから 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 07:06:11.94 ID:7Fp2bbu60.net] この板に限らずNG宣言だけの書き込みはうざったい 黙ってすりゃいいのに、かまってちゃんかよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 07:11:31.55 ID:7Fp2bbu60.net] オ 717 名前：ートミールスレをみればよくわかる 投入量の5倍程度の水に塩を少々いれて茹でる このメニューに満足できずに濃い味付けにしてむしゃむしゃ食ってる 炭水化物を摂らないために米の代わりに食ってるはずなのに、 炭水化物が含まれているふりかけをかけるとかもうね 日清のカロリー半分のカップラーメンなら2つ食べられる！ みたいなことをやっていて本末転倒 タバコを吸うのをやめたのにニコチンのガムは噛み続けているのと大して変わらん [] [ここ壊れてます] 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 07:20:52.44 ID:/GOtdrGe0.net] >>692 胴囲って腹周りかな？ 自分は30後半で身長170 今朝計ったら体重61.7 腹周り66.8ウエスト66.3やったけど、30後半にしたら平均くらいなんかな 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 07:32:08.89 ID:OkSaeiSL0.net] >>696 60～69kgスレでそれは細いと教えてもらったばっかりじゃないですか。もう忘れましたか？ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 09:06:16.41 ID:7sVpRoB4a.net] 痩せると空腹はセットっていう絶対法則を分かってない、分かってても受け入れられない人は挫折しやすいと思う コンテストの度に減量してるビルダーなんかは自分から空腹になりにいくくらいの気持ちで減量してるよ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 09:09:07.23 ID:pVLTKVJz0.net] 具体的にどんな関係？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 09:58:27.34 ID:OkSaeiSL0.net] >>698 それは期間限定だから頑張れるのでは？ 最初は慣れが必要だというのは理解できますけれど、我慢はいずれ破綻しますよね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 10:01:43.63 ID:ZdgN0ovc0.net] 空腹が苦な訳じゃなく口寂しいんだよな。だからちょこまかお菓子喰う。でカロリー取りすぎたーって主食抜いたりオートミールにしたりで何とか1日摂取量1500kcal ご飯じゃなくお菓子で満たすの良くないのは解ってるけど、生理前とかはストレスでどうしようも無い >>691 突然のアミバwさてはお前中年だな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 10:15:29.03 ID:7sVpRoB4a.net] 我慢ってのはジャンクとか嗜好品に対しての我慢かな？ それを我慢って感じるならダイエット前の食事が間違ってるという事 ダイエットする前にクリーンな食生活を挟まないとストレスがデカくなるのは当たり前 普段からクリーンな食生活してたらダイエット始めても食べるモノ変わらないしカロリー減らすだけだからストレスは少ない 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 10:38:50.08 ID:pVLTKVJz0.net] >痩せると空腹はセットっていう絶対法則 どんな関係？ あとクリーンな食生活とは具体的には？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:01:04.67 ID:gSHCw0rVa.net] 女性は生理周期の関係で痩せる時期と何やっても痩せない時期があるから継続的じゃなくダイエット休みを挟みながら断続的にやった方が良いって話を聞いた事がある 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:27:58.93 ID:NcoM4Rcp0.net] >>701 おにぎりダイエットてのがいいみたいよ 【元プロボクサーが編み出した「おにぎりダイエット」21日間続けるだけでラクに痩せるってホント？】 https://news.yahoo.co.jp/articles/4ce1070cf0bc0bc10178ada828dce2ea3ff956e1 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 11:35:59.70 ID:gSHCw0rVa.net] 何にも分からない人なら良いかも知れないけどある程度知識ある人は色々考えちゃうから厳しいかもね 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:32:13.94 ID:pVLTKVJz0.net] そうだよね、つらいところもあるよね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 12:42:18.27 ID:W/+Nv/STa.net] 空腹＝アンダーカロリー クリーンな食事＝ジャンクフードや加工食品を避け生鮮食品を使った食事 納豆、豆腐、サバ水煮缶など元の食材に近い加工食品は可 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 13:33:33.45 ID:Y2f14Jvbp.net] ジャンクは食べれば食べるほど食べ 732 名前：たくなる だからクリーンな食事に置き換えて軽減しようねって話 [] [ここ壊れてます] 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:50:18.70 ID:W/+Nv/STa.net] 私は納豆に付いてるタレとカラシを何の躊躇いもなく捨てて醤油かけて食べるよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 13:54:34.37 ID:QyscWjFK0.net] 何がジャンクで何がクリーンか具体的に、って言われるんだけどね そういう所を調べて覚えていくのがダイエットのコツだと思うよ 今上がってる食品の例から調べれば分かると思う 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 13:59:22.63 ID:W/+Nv/STa.net] とてもスリムな子がみんなクリーンな食事してるかというとそうでもなくて菓子パン食べたりマック食べたり偏食してる人も普通にいる 結局はカロリー収支なんだけどそれを太り散らかした(？)人がそのまま真似すると大きなストレスを抱える事になる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 14:29:38.13 ID:KbzffTZs0.net] ジャンクな食生活のまま我慢するのがいいのか クリーンな食事に置き換えて負担を減らした方がいいのか まあ人によるって反論されたらそりゃそうだけどね ジャンクな食事がなんなのかも分からないんだとしたら カロリーだけ抑えたらガス欠で動けないしイライラしそうな気がするよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 14:40:30.78 ID:pVLTKVJz0.net] うん別に普通だね 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/24(土) 19:44:58.27 ID:7Fp2bbu60.net] >>705 白米は糖尿病と相関があるという研究はある ただし、運動している人が白米を食べた場合は有意な相関は認められないといわれている 運動していない奴がそれを真似たら糖尿病まっしぐらかもな 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 19:52:36.66 ID:FdGSSqV0a.net] 基礎代謝まで摂取カロリー減らさないと痩せないなんてトレーニングやってる奴じゃねぇよ 有名フィジーク選手の名言である 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 22:29:53.60 ID:+Me0qLd+a.net] よく米とパンを同じモノとして比べる人いるけど米は無加工食品でパンはバリバリの加工食品だからそもそも全然違う食べ物だし比べる相手じゃないんだよね 米と比べるならパスタとか蕎麦とかオートミールじゃないと可笑しな事になる 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/24(土) 22:56:44.45 ID:wJ2DP4sid.net] >>715 高度成長期の頃の日本人の平均的な食卓たけどみんな米中心で粗食だったみたいよ？ https://i.imgur.com/5NUpT3K.jpg 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 04:34:57.88 ID:7VJm2/B6a.net] ＰＦＣ２１７くらいかな 昔は労働＝肉体労働みたいな感じだったろうから大量の糖質も全部消費出来たんだろうな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 06:49:59.38 ID:Tkt0L/Wv0.net] 仕事そのものが有酸素運動だね 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 07:20:57.20 ID:2TETGCJ30.net] >>718 おー、ご飯　味噌汁　魚　漬物　煮物等のおかずって理想的だわ 白米を麦飯や玄米　オートミールなら最高で 豆腐に鰹節かネギ納豆加えたら完璧 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 07:23:13.13 ID:3UxCJbU80.net] >>712 痩せの大食いって居るには居るけど、たいていの細いけどジャンクも食べてる子は前後で食事減らしたり過活動で調整してるってダイエットしてから知ったわ そして異常な大食いガリYouTuberとかはほぼ吐いてる 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 09:01:28.77 ID:s9fQO2Rz0.net] >>718 そうやって昔の話を引き合いに出すけど 肉体労働（今って筋肉労働ともいうみたいね）が主だったんじゃない あと、その時代って保温付きの電気炊飯器って普及していたんだっけ うちの曽祖母と祖母のうちはガス釜で炊いていた 江戸時代まで遡るのはアレなんだが あの時代もコメを4合も5合も食っていた！って言う人がいるけど あの時代って関東なら朝、関西なら昼？� 747 名前：ﾉ3食分を炊くんよね 温かい米は炊いたときだけで、それ以外はお櫃にいれた冷えたメシ で、話を戻すと、最近は、米を冷ますとレジスタントスターチ化して云々と言われ始めていたりするじゃない 気軽に米を炊けない時代と気軽に炊けたりレンチンできる今の時代で一概に比べられない気がするんよね [] [ここ壊れてます] 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 09:26:47.76 ID:lKhT9bVr0.net] >>723 ウチは文化釜で炊いて保温ジャーに入れてた 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 09:39:37.05 ID:qkqr5lMX0.net] >>723 冷やご飯はレジスタントスターチ1.5倍とか低GIとか言われてるね 自分も昼の弁当はいつもレンチンせず冷やご飯食べてるわ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:07:34.96 ID:HjcPrJtWa.net] >>722 食べる時は凄い食べるけど食べない時は何日も食べないとか食事が不規則だったりするよね 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:08:59.52 ID:Lb3/PiTDM.net] その観点で弁当食ったことなかったわ 自分は夏でもレンチン派やったが変えてみようか 食後の睡魔対策になるかも 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:19:57.59 ID:TSgKbsXa0.net] 昨日は家族でがっつり食べちゃったから、今週は気をつける。 まぁ、なんだかんだで正月も食べちゃうんだけどさ。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 10:28:21.89 ID:AJLJO1Rop.net] 白米については江戸病や日本軍の脚気について調べてみてくれ 森鴎外がやらかしてるエピソードとか出てきて読み応えがある 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 10:30:19.67 ID:s9fQO2Rz0.net] ビタミン欠乏の話なんかしてないよ？w 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 10:39:58.34 ID:s9fQO2Rz0.net] 江戸時代は体を動かす仕事が主だとはいえ あの時代の江戸っ子はおやつといって立ち食いそばとか食事と食事の合間に間食していたらしい 天ぷらとか寿司とかファストフードも流行っていたけど 江戸患いは今でも語り草になってるけど肥満で苦しんだって話は聞かないのよな ためしてがってん、だったかな 江戸時代の学者かだれかが、冷えた米に水を入れて食べるのがうまい、と書き残していた 銀座のほこてんで試食してもらったら口を揃えて皆が皆まずいという タネを明かすと炊飯器に入れたまま（保存容器に入れて冷蔵庫だったかな？）冷やしたごはんだった 今度は別のものを食べてもらったら美味い！と皆が絶賛 お櫃に移し替えて冷ましたご飯でした、ってオチ 電気炊飯器の保温機能も便利だけど、おひつもいいよ！おにぎりも美味しくなるよ！って結んでいた気がする 上の高度経済成長期前後の写真の時代のドラマとかって よくお茶漬けで食ってるシーンなんかあったような気がするけど 保温機能がないから温かいお茶を注いで食っていたかもね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:06:33.09 ID:mVwWMSdl0.net] >>723 その時代は今みたいにホワイトカラーでも1日中PCにかじりついてるような仕事はなく主婦の家事さえもほとんど力仕事だったからアトピーとか花粉症みたいな病気もほとんどなかったんだと https://i.imgur.com/DdTK60d.jpg https://i.imgur.com/Gxjr3An.jpg プロテインとかサプリとか便利なものがない時代、米と味噌が主食だった頃の日本人の体型 日露戦争でロシアに楽勝した頃 https://twitter.com/Tamama0306/status/1479988125720260614?t=V5v8VnGQyhTOaJBTq1Vjrg&s=09 https://i.imgur.com/5bpCFhQ.jpg 女性でも300kgの米俵を平気で運んでたみたいよ https://i.imgur.com/CAXbixe.p 757 名前：ng https://i.imgur.com/sivciPY.jpg https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) (deleted an unsolicited ad) [] [ここ壊れてます] 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:12:20.67 ID:lCJBmBCya.net] 当時も普通の女性には平気じゃないから わざわざ写真に撮ってるだろうという事にも 気づかないのか… 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:14:49.93 ID:Tkt0L/Wv0.net] 現代にそぐわない極端なこと言い出す人いるね 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:25:47.11 ID:wR5ySDdOa.net] 現代は所謂ガテン系の仕事も昔よりだいぶ楽になったんだろな ガテン系のオッチャンとかブヨブヨやガリガリはいるけどムキムキは全然いないもん だから現代は仕事で消費カロリー増やしたり高強度の運動出来なくなったからプライベートで運動しなきゃいけない時代になったのかなって思う 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:29:35.81 ID:wYPGwKK90.net] 生活習慣も労働もストレスも何もかもが違う昔を引き合いに出す人が出てくるってダイエット系のコミュニティでは共通なのか？ しかも極々一部の軍人まで出して偏向報道ここに極まれりって感じ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:39:44.33 ID:wR5ySDdOa.net] まぁ、現代人は積極的に運動しなきゃダメって事だな 昔より摂取カロリー落ちてるのに肥満が増えたって事は消費カロリーが落ちてるって事だからね しかも昔より体格良くなって基礎代謝は上がってるのに消費カロリー落ちてるって事は生活活動強度がめちゃめちゃ低いって事だし 運動不足で基礎代謝が落ちた可能性もあるけどね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:48:26.90 ID:yQrO8PoG0.net] >>727 レジスタントスターチってまだ研究段階やろ？ 温かいご飯と冷やご飯の血糖値上昇はほぼ変わりなかったって動画あげてる人も居るしあんまり期待しすぎるのもアレやと思うぞ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 11:51:41.21 ID:wR5ySDdOa.net] 遠足とか学生時代に母ちゃんの弁当チンせずそのまま食って痩せたか？って話だな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 12:05:29.66 ID:qkqr5lMX0.net] 冷やご飯は咀嚼回数増えることがいいポイントかも 俺はコンビニおにぎりみたいに冷えてるほうが好きだから食べてる 我慢して冷やご飯食べるほどの効果は果たしてあるのか謎 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 12:05:45.15 ID:fTNlFc9qd.net] バカばっかりだな。 レジスタントスターチとかじゃなくて食ってるもの考えたらわかるじゃん。 江戸時代に乳製品はあったか？唐揚げはあったか？ 焼き肉はあったか？ポテチはあったか？ 結局脂質の取りすぎが肥満や糖尿病の引き金なんだから、脂質を控えてその分米を食えば痩せるに決まってるじゃん。 それをGI値が～とかオートミールが～とか。。。 米１日3合食おうが体脂肪は落とせる。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 12:07:05.01 ID:qkqr5lMX0.net] いきなり何言ってんだコイツ 今は米の話しかしてないんだが・・キモ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 14:00:24.84 ID:TSgKbsXa0.net] 米の話しかしてないんなら米スレ行けよw 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 14:26:38.60 ID:lKhT9bVr0.net] 最近は全然体脂肪を下げたいスレっぽくなくなってるので、別にもういいんじゃないすかね 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/25(日) 14:29:37.10 ID:2TETGCJ30.net] >>735 確かに鳶職や大工等で筋肉質やマッチョは殆ど見ないな 若いこは引き締まってる子が多いけど おっちゃん以上で筋肉質の引き締まってるのは意外と少ない感じ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 16:07:56.65 ID:wqjttI/4a.net] クリスマスで食べる食事はホントにクリスマス限定にしといた方が良いな スーパーの惣菜コーナーに売ってたチキンやらポテトやら入ったパーティセットの成分表見たら脂質９５gとか書いてあってビックリした… 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 16:49:30.16 ID:frFxR87WF.net] >>745 ホームレスに禿はめったにいないみたいよ あとサーファーとか漁師にもめったいない https://yout 773 名前：u.be/kD7jSj18h6A [] [ここ壊れてます] 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:37:22.73 ID:E+Mzu/QH0.net] クリスマスは困るよな 去年までは結婚してたから会社で貰えるケーキは子供たちが消化してくれてたが今年は参ったわ 貧乏性だから捨てられないし結局子供呼んで半分食べさせたけど残りの半分食べた 脂質100は行ってるだろうな 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:43:18.68 ID:IyXlXlj+M.net] 一月で5kg減ったけど、筋肉の落ち方も著しく、今回脚トレはかなりキツかった。全然力はいらないし、すぐバテるし。 週1から2のライトトレーニーだから改めてビルダーすごいと思うわ…。減量幅十何キロとかでもトレーニング量維持できるんだからなぁ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:45:46.16 ID:J22YCUzHa.net] クリスマスより正月料理の方が脂質少なくてマシだな おせちに飽きたからってピザとか取るのは辞めた方が良い… 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 18:50:36.44 ID:J22YCUzHa.net] >>749 ビルダーは筋肉残す為に敢えて減量期間を長く取るよ たった２キロ落とすのに３ヶ月とか取る人もいる そもそも減量幅が１０何キロもあるビルダーなんて２流３流だよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/25(日) 22:21:23.32 ID:kOjOluodM.net] 治ったと思ったジャンパー膝が再発… これでまた1ヶ月は走れないし正月もあるから体脂肪率増えるな… 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 11:47:46.02 ID:RBx7CKSI0.net] >>752 あわてないあわてない。一休み一休み。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 12:31:59.79 ID:nvhBRPiyd.net] というか何故ダイエット（体脂肪減らす）のにジョギングするかな。 筋トレやスピンバイクのがジョギングよりけがしないのは明らか何だけどね。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 12:38:17.40 ID:StYx+HSH0.net] 正月はタンパク質摂りすぎになりそう 抑えられるかな ここの住人方はタンパク好きそうだけど 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 12:41:04.33 ID:JV9BRbS8M.net] >>754 ずっと体重と体脂肪率記録取ってるけど、体重変わらないようにしても明らかに走らない期間のほうが体脂肪率高いから。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 12:48:05.00 ID:5q/OJR+n0.net] >>756 筋トレ云々いってる奴は頭おかしいからスルーでいいよ 最大心拍の50%くらいから70%くらいで走るのが脂質を燃焼させるには効率的だってことは分かってるからさ ジャンパー膝ってはじめて聞いたけど大腿四頭筋の柔軟性がなくなると起こるらしいね 大腿四頭筋の筋力が衰えているというわけではないんだろうけど しばらく安静にして痛みが引いてきたら走るよりも前に足腰の筋トレをしっかりやって鍛えたほうがいいんじゃない 最初に筋トレは脂肪の燃焼には意味がないみたいなことを書いたけど 単関節の筋トレは無酸素運動だけど、多関節の筋トレは有酸素運動と同等の効果を期待できる（らしい） 走れない間は多関節の筋トレを取り入れて様子をみるのもいいかもしれないよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 14:19:19.60 ID:nvhBRPiyd.net] >>756 それを例えば筋トレして計測する、スピンバイク漕いで計測すると比較したわけではないんでしょ？ 怪我して太って、走ったから痩せた？あほ？ >>757 障害者なのかな？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/26(月) 14:34:40.85 ID:a1TMSl//d.net] >>754 ジョギングは器具やマシン要らなくて道さえあれば出来るからな 誰でも始めやすい 俺は筋トレしかやらないけど 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 14:47:02.07 ID:RBx7CKSI0.net] >>758 スピンバイクとは何ぞやと思ったらエアロバイクの上位互換みないな物なのね 確かに走るよりは漕いだ方が怪我のリスクは低いけどなぜ皆ウォーキングやジョギングするかっていうと7 787 名前：59が言うように手軽だから 筋トレもスピンバイクもジョギングも単なる手段の1つに過ぎないから何を選ぶかは価値観の違いでしかない [] [ここ壊れてます] 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 15:05:06.65 ID:m8zy157tr.net] >>758だけで頭おかしいのはよーく分かった 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 15:09:35.95 ID:GtCfTODgM.net] 承認要求が強いんだろうな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 15:22:50.45 ID:BakHsOnMd.net] 大半の人って漠然と脂肪燃焼させたいんじゃなくてそれなりに締まった身体がなりたくてダイエットするんじゃないの？ 目標がそこなら筋トレは必須なんだけどね 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 16:56:24.30 ID:+frvkYKg0.net] デブは四の五の言わずに痩せろ→とりあえず有酸素で脂肪減らしとくか、からのー 痩せてきたらなんかおかしな体型になってきた(牧野ステテコやアンガ田中みたいな？)あかんコレジャナイってなって 筋トレしてボディメイク意識って所じゃない？笑 あーあとは、有酸素と食事制限ばっかしてると基礎代謝だだ下がりだから、筋肉付けて基礎代謝上げたいっていう 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 17:07:46.46 ID:0ABHGb3J0.net] デブは脂肪で筋肉が付いてるの分からんからモチベ保つのが大変なんだよ ガリはちょっと筋トレやっただけで目に見えて分かるんだろうけど 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 17:19:34.35 ID:5q/OJR+n0.net] デブは体重が重いから筋トレもしんどいのよな 自重を支える筋肉もないから余計しんどい 18kg近く落としたけど 1つ10kgのダンベルを2つ持つと、これが体にまとわりついていたのかと思うとおかしくて笑ってしまった 今は筋トレをやることが苦じゃなくて続けられているけど、18kgも重かったときにやるのはちょっとしんどいな >>765のいうとおり、脂肪に隠れて筋肉が見えないから効いているのか効いていないのかさっぱりわからんし 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:04:27.93 ID:x/b/N2mma.net] 産後の嫁をお姫様抱っこ出来るか出来ないかで判断するしかないな 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:14:45.49 ID:3l/Aa5iC0.net] 胴回りだけ細くても見た目的に格好良くない。身長にもよるが胸囲100cmは最低ラインだろ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/26(月) 21:26:33.84 ID:DZd///gTM.net] >>757 ありがとう。色々調べてて大腿部の柔軟性が足りないのは原因の一つみたいなのでとりあえずストレッチ頑張る。 筋トレとかバイクのほうが効果的なのかは分からんがずっと同じ景色なのが面白くないんだよね。自分はトレランが好きで速く走るために体脂肪率落としたいという感じ。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) [2022/12/26(月) 22:20:28.99 ID:IymuhKrI0.net] >>769 ビチクコビトジジイ～ 赤黒赤黒チェッカーパンツで ユルアゴ突き出し チラシのポーズはよカモーン！ はよ！ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5df-cgzs [114.178.152.235]) [2022/12/26(月) 22:21:00.54 ID:IymuhKrI0.net] >>769 教えるよりも、本人に登場してもらおう。 ビチクコビトジジイよ 伝説のチラシのポーズカモン！ 66歳コビトジジイよ デカジャケユルアゴカモン！ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 01:15:47.35 ID:VKONgMSV0.net] >>769 自分はマラソンが好きでキロ5分を切るのを当面の目標として体重を落とすために頑張ってます （紆余曲折ありましたがこの3ヶ月で効率よく17kg落としました） トレランの方が負荷が大きいですが考えは一緒ですね 自分はハムストと内転筋を痛めてからは、心を入れ替えて満遍なく筋トレをやっています はやく走るためでもありますが脚に負担をかけないように下半身（ハムスト、内転筋、� 800 名前：\筋） 長時間、速く走っても体幹がぶれないように腹直筋と腹斜筋 肩で走るために背中 という具合に 腕はぶよぶよに弛んでいたので、ランには関係ないですが上腕二頭筋とかおまけで筋トレをしています で、体重が減ったというのもあるでしょうが 11月末に内転筋を痛めて走れない日が3, 4日続きましたが 筋トレを真面目にやり始めた12月からは下半身の怪我とは無縁です （昨日、足底腱膜炎になりましたけど） タイムも12月頭にキロ6.5分から7分だったのがキロ6くらいに縮まりました トレランはやったことがないのでわからないですが 不整地を走るのでランよりも筋肉って重要なのかなと 一日に15分とかでもいいので取り入れられてはいかがですか ジャンピング膝の再発防止に筋トレが役立つと断言はできないですが あとは、この板ではなくてトレランをされている方が集まる板に移った方がいいかもしれませんよ 自分は体重を落とすのが目的だったのでダ板にいましたが 初心者ランナー程度には体力が戻ったので数年振りに陸上競技板に戻ることにしました この板はデブが適当なことを無責任なことを並べ立てているだけなので 既にトレランをされているならトレランをされている方に助言を仰いだほうが具体的な助言をもらえると思います 体重を落とす話題もそっちで相談された方が効率がいいと思います [] [ここ壊れてます] 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 06:32:01.42 ID:O3G0n8rv0.net] >>772 長い 3行にまとめろ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 06:43:34.09 ID:p2wDR6d4M.net] >>772 こんな長文だれが読むんだよ もっと相手の事を考えられる人間になれるといいね 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 07:12:26.35 ID:ttHxdUFRM.net] 【要約】 ブヨブヨの俺 トレランにより整い ダ板との別れを決意 去り際にマウント ～完～ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/27(火) 09:15:25.37 ID:Of3QX3kA0.net] >>773 脳内ランナーのバカが真反対の助言 故障した本人は拒否して事なきを得る 山頂で食うカップラーメンは美味い 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/27(火) 15:26:12.59 ID:5WlZSz3Ua.net] 誰も食いつかないデスネ 毎日毎日惨めなコビト 哀れすぎる 66歳コビト爺さん 今日も自演一人芝居ご苦労様ですw 婆のレスがないですね 可哀想なコビト爺さん 仕方がないからレスしてあげますよ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/28(水) 01:47:14.70 ID:IpWxp5Su0.net] キメオナ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/28(水) 23:48:16.78 ID:BmoVsFS4a.net] 腸内環境大事😌 https://youtu.be/lS9LSraqyBM 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/30(金) 04:58:18.62 ID:xtctsgTr0.net] 昨日仕事で動き回って、水分補給のため休憩室に向かうため１階から４階まで階段使ったり(１日で5往復くらい)自転車通勤と帰りに用事あったから少し遠いとこまで行って帰った(自転車で)と運動量は中々やのに、夜飯は食前にハイカカオチョコレート１枚食べてオートミール米化30グラム　納豆　温玉　ネギ もやしとシメジ　焼き海苔の味噌汁(玉ねぎパウダー　生姜パウダー入り)　トマトジュースだけで満腹になってしまった。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 08:38:20.88 ID:XvIDBV8ZM.net] >>780 デブは食へのこだわりがすごいな。そんなゴミくってもたった１日でなんも変化し� 810 名前：ﾈいよ。 [] [ここ壊れてます] 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 09:44:26.08 ID:YnwA5Xila.net] >>780 良いね 玉ねぎパウダー、生姜パウダーって気になるわ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 19:39:05.70 ID:dtt8cOF5a.net] 少し前に米のカロリーが変更されたの知ってるけ？ 白米 ３５６kcal／１００g ↓ ３４２kcal／１００g まぁ誤差の範囲だけど気になる人はカロリー計算修正してみてね 因みに玄米は３４６kcal／１００g 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 19:54:25.65 ID:c6p74Oil0.net] いや高すぎだろ何処情報だよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:01:38.00 ID:dtt8cOF5a.net] ご飯じゃなくて米のカロリーだよ 炊飯前 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:04:09.60 ID:c6p74Oil0.net] ああそうかｽﾏｿ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/30(金) 20:23:16.82 ID:dtt8cOF5a.net] ご飯のカロリーは水分率によって結構変わるから炊飯前のカロリーを調べた方が良いね サイトとか載ってるご飯のカロリーなんて全然参考にならない お前ん家のご飯の水分率なんて知らねぇよって思うw 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/31(土) 16:58:39.12 ID:CykixyOc0.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/01(日) 14:55:47.08 ID:dsnucnJR0.net] >>782 玉ねぎ皮パウダーっていうの売ってて痩せ効果ではなく、血液サラサラと味にコク出るので目的 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/01(日) 14:57:45.97 ID:dsnucnJR0.net] >>782 途中送信してしまった 生姜パウダーは身体温めるのとピリッとしたのを飲みたいときに入れてますよー。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/01(日) 15:19:46.86 ID:SijwykFeM.net] あと２ー３時間我慢したいみたいな時に飲んでるのがコンソメスープ コンソメの粉（業務用）が６００円くらい もちろん具は何も無し 冷たいより温かい飲み物のほうが長持ちする感じ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/02(月) 10:13:16.31 ID:3evQOlKt0.net] あけましてカモーン！ チラシのポーズはよ！ ビチクコビトジジイ～w 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/02(月) 14:41:21.28 ID:UTfgETyja.net] >>789 いいね　減塩すると食物のコクやダシが どうしても重要になるから隠し味に使えそう 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 16:46:52.54 ID:j6UeTHuMa.net] 納豆良いぞー あさりも良いぞー 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/04(水) 21:26:11.34 ID:sUwtTo0Na.net] 体脂肪率減らそうと思って筋トレしっかりやったら体脂肪増えたって人いない？あれってどんな原理なのか気になるわ。あまり体脂肪計の数値を気にし過ぎるのもよくないのかもだけど、何か原理がある気がする 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 21:59:46.47 ID:wxQlsKOha.net] 基本的に家庭用の体組成計って体重が増えれば体脂肪率下がって体重が減れば体脂肪率上がるように出来てると思う 知らんけど 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/04(水) 23:07:58.23 ID:/XMI1XpY0.net] 皮下脂肪をつまんで減ったかどうか確認するのが一番だよ 数字なんて気にする必要がない 俺は結婚後肥満化して離婚後ダイエット始めて体重計を一度も乗らずに痩せた 痩せてから体脂肪計買ったけど10％くらいを前後してる感じ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 04:47:34.91 ID:/5w91Y590.net] カモーン 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 17:09:17.49 ID:4XXsgqc5a.net] >>793-798 66歳153センチ貧弱ガリガリお笑い ビチクコビトジジイw お笑いチラシのポーズカモーン！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/05(木) 17:09:45.95 ID:4XXsgqc5a.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 09:50:53. ] [ここ壊れてます] 831 名前：82 ID:yvps/AmS0.net mailto: >>796 同感 [] [ここ壊れてます] 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 11:58:58.90 ID:ktI54GBOa.net] >>801 自分にレスして 同感 だってさwww 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/06(金) 16:41:40.40 ID:yvps/AmS0.net] >>802 >>796は俺ではないが？何故そう思った？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:03:29.21 ID:86d4rnqAM.net] そのauとﾜｯﾁｮｲでなんとかジジイとか年中言ってるやつは真性のキチガイで誰も相手にしないから ﾗｸｯﾍﾟが可愛く見えるホンマモンのキチガイ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:47:15.22 ID:qj3RUsZy0.net] >>804 66歳ビチクコビト爺さん レスが欲しいのか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:48:29.61 ID:lg+ulgQQa.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 17:51:05.21 ID:86d4rnqAM.net] >>805 キチガイ、それお世辞真に受けてる馬鹿の自己紹介だ はい論破(笑) 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:04:58.78 ID:+zlVwAmJa.net] >>807 論破www 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:11:21.56 ID:Ywh0TbfcM.net] >>808 お世辞真に受けてどうしたいの？キチガイ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:21:04.75 ID:pP3bCyBYa.net] >>809 恥ずかしかったのか？w 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:36:43.30 ID:86d4rnqAM.net] >>810 お世辞真に受けてどうしたいの？文字わからんか？？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:38:35.27 ID:pP3bCyBYa.net] >>811 論破www 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:40:06.25 ID:MiDOEXCzM.net] >>810 何回もそれお世辞、で 844 名前：済むことをいつまでも自作自演して書いてるのはおまえ おまえが自分で書いて自分でそれ馬鹿してるが自覚すらねーのか？？ お世辞真に受けてどうしたいの？ [] [ここ壊れてます] 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:40:53.41 ID:MiDOEXCzM.net] >>812 お世辞真に受けてるだけなんだから論が破綻してるが お世辞真に受けてどうしたいの？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 18:57:41.60 ID:pP3bCyBYa.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 19:54:31.79 ID:/dVmsTsy0.net] はい論破！ ってフレーズ昔2ちゃんねるで流行ってたな なんか懐かしいわ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 20:47:27.83 ID:ktI54GBOa.net] 66歳の爺さんだからなw ビチクコビトジジイよ チラシのポーズはよカモーン！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 21:39:28.13 ID:MiDOEXCzM.net] 今どきdionなんかの回線使ってるやつとかそれだけでキチガイだわ いつまでも自作自演してお世辞真に受けてどうしたいの？ >>816 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 21:56:41.62 ID:/dVmsTsy0.net] なんかいきなりキチにからまれたw なんなのこのスレ 怖い 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:07:29.73 ID:MiDOEXCzM.net] >>819 dion使ってるゴミキチガイ、おまえdionとauで自作自演してるとかIDすらわかってないだろ お世辞真に受けて何をホルホルしちゃってんの？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:08:40.26 ID:MiDOEXCzM.net] このdion使ってるお爺さん、マジでウ板ぶっちぎりのキチガイ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:08:52.74 ID:Mq+XfpiPa.net] >>819 コビト爺さんの悪口言うと論破されるぞーwww 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:09:49.85 ID:Mq+XfpiPa.net] >>821 必死だなぁw コビト爺さん 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:10:04.21 ID:MiDOEXCzM.net] >>822 > >>819 > コビト爺さんの悪口言うと論破されるぞーwww 自分に自分でレスつけて、キチガイどうしたいの？ お世辞真に受けて何をホルホルしちゃってんの？？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:07.33 ID:Mq+XfpiPa.net] 真っ赤www 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:30.60 ID:MiDOEXCzM.net] 823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-YL8+ [106.146.23.24])[] 2023/01/06(金) 22:09:49.85 ID:Mq+XfpiPa >>821 必死だなぁw コビト爺さん < 858 名前：br> auのおまえがなぜdion使ってるやつの会話に入ってくるの？ おまえ、本当に自演やってるのバレてないと思ってるよな キチガイ [] [ここ壊れてます] 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:56.68 ID:Mq+XfpiPa.net] 論破www 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:11:57.88 ID:MiDOEXCzM.net] >>825 > 真っ赤www お世辞真に受けてどうしたいの？？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/06(金) 22:12:33.01 ID:MiDOEXCzM.net] >>827 > 論破www はい、論が破綻してるが 自演やってお世辞真に受けてどうしたいの？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 09:02:24.54 ID:OeMiTPhsd.net] もう、「はい論破」がインターネット老人会語録に含まれる時代か、、俺も歳をとったな 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/07(土) 15:08:50.13 ID:ulb6quUQ0.net] はい論破ってスカッとジャパンの木下ほうかじゃないの？あの人セクハラで干されたよね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/07(土) 18:18:02.89 ID:1DGTE+wM0.net] ロンパーコビトジジイ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/09(月) 06:47:15.54 ID:HX+EuHSGd.net] >>832 はい論破笑 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/09(月) 07:38:15.76 ID:UgaY9ngt0.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 19:18:49.04 ID:34UJ0Htp0.net] ４８歳です。 今、体脂肪率23%だけど適切な目標ってあるのかな。 20%? ちなみにBMI25.5。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 19:34:39.88 ID:aOZOPp680.net] 男の人なら20% 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/10(火) 20:42:54.30 ID:WwhVc2IW0.net] >>835-836 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/10(火) 20:49:22.26 ID:/t+I8h8XM.net] >>837 ？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/10(火) 22:54:33.61 ID:WwhVc2IW0.net] >>838 ビチクコビト爺さん レスが欲しいのか？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 00:20:58.16 ID:CBe53Wf5M.net] >>839 ？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 06:47:41.81 ID:rvdc6LyO0.net] >>840 コビト爺さん？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 10:13:16.28 ID:0P8g9xuRM.net] なわけないだろw 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 10:48:57.44 ID:KjI99eq00.net] やっぱりコビト爺さんだなw 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/11(水) 17:54:28.09 ID:UkItFfZ2M.net] びちくかなんか知らんけどよくわからん囲いか自演かもういい加減やめてくんね？ 流れ止まるしお前ら寒すぎなんだよ どうでもいいんだわゴミが 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/11(水) 17:57:51.94 ID:KjI99eq00.net] >>844 ビチクコビト爺さん レスが欲しいのか？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 06:53:05.86 ID:cdiU7VrP0.net] チラシのポーズカモーン 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 07:37:17.80 ID:smqNI5Lbd.net] 34年間ほぼおひとり様だったが35年目にして同い年の人と結婚出来て娘ももうすぐ生まれるので今までのワガママ(暴食)ボディを改善したい 「おとーさんキモイカッコワルイ…」って言われたくなくてジムと北斗の拳エクササイズ始めた 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/12(木) 16:57:04.26 ID:dGyR7xsp0.net] ５６年の猶予はある その後は相手されないので心配無用 後は己との戦いby52歳 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/12(木) 18:35:45.89 ID:m0EegA2Oa.net] >>847 ヨガやるといいよ 鶴のポーズとか チラシのポーズとか 効きますよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 13:00:43.13 ID:ABq1ZaDod.net] ヨガ！？Σ(ﾟдﾟ；) ダイエットになるの？ 知らなかった 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 13:10:36.70 ID:7CyALgDFd.net] 北斗の拳エクササイズとか超絶気になるワード 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 14:21:02.05 ID:lS4tMvAzd.net] ふ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 14:23:47.49 ID:lS4tMvAzd.net] フィットボクシングほどほどに汗もかけるし好きなんだけど、あれやってると嫁さんから音楽がうるさい！って怒られる、、、 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/13(金) 15:59:56.98 ID:6Wr1c3Z5a.net] >>850 ヨガはダイエットに有効です。 色んなポーズがありますが、 ダイエット目的なら チラシのポーズがおすすめです。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 16:12:06.36 ID:qgfmA51Nd.net] >>85 888 名前：1 Switchで出てますよー 普通に汗かくしボクシング楽しいですよ [] [ここ壊れてます] 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/13(金) 16:12:37.82 ID:qgfmA51Nd.net] ヨガか…調べてみます 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/14(土) 18:27:13.38 ID:b2+lMuWeM.net] 糖質制限+有酸素運動(ママチャリ片道20km通勤）で半年で90kg→65kg 体脂肪率もようやく標準値上限内に入った 体調もめちゃめちゃ良い サプリやら漢方やらも散々試して辿り着いた先がこれだったとは 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 18:50:25.87 ID:+bQ/X60f0.net] 内分泌系を動かすっつーか何つーか 外から入れるより中の動きを良くするほうが効果は高い場合が多いよね 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/14(土) 20:19:34.78 ID:08MZaM5BM.net] 薬とかサプリって逃げてるだけだからな ズルやインチキとか嘘ついてる奴らに効果があるわけがない 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 00:40:35.38 ID:+2QkK+YpM.net] 薬やサプリ系盲信すると身体の本当の状態に気付けなくなくなる 高額注ぎ込む程精神的な依存も強化されちゃう怖さがある 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/15(日) 07:21:28.77 ID:Yqytu2xB0.net] >>857 片道20㎞はすごいすね。努力のたまもの 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 22:11:35.28 ID:Ixekj8FE0.net] ビチクコビトジジイ レスが欲しいのか？ ビチクはデカジャケ チラシのポーズを決めまくる 赤黒赤黒チェッカーパンツの チラシのポーズも最高だよ カモーン！ ビチクコビトジジイ チラシのポーズはよカモーン！ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/15(日) 22:11:53.03 ID:Ixekj8FE0.net] 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:04:14.65 ID:6McBf+Bup.net] マシンについて。負荷大回数少と負荷小回数多ならどちらが良いんだろ？目的にもよる？ かっこよく引き締めたい中年女。どっちにしろムキムキになる程は頑張れないから、できる限りでガッツリやりたい 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/16(月) 13:09:16.00 ID:PuR00jaOa.net] 仕事量とか総ボリュームが多い方だよ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/16(月) 18:23:03.12 ID:hFLA97dUa.net] 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 07:59:30.80 ID:Ve3x0zRM0.net] >>864 負荷大回数小の方がいいよ ガッツリやっても筋肉はなかなか付かないから怪我しない程度に限界までやればいいよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/17(火) 11:47:23.33 ID:o7DoQShK0.net] >>864 具体的にどれくらいの負荷のどれくらいの回数を想定してるの 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/17(火) 18:24:37.68 ID:FGqZalWqa.net] >>868 誰も食いつかないデスネ 毎日毎日惨めなコビト 哀れすぎる 66歳コビト爺さん 今日も自演一人芝居ご苦労様ですw 婆のレスがないですね 可哀想なコビト爺さん 仕方がないからレスしてあげますよ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 07:54:59.08 ID:W1400jb/0.net] >>857 何か腹筋割れてみえてそう 腹周りとウエストどれくらいですか？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/18(水) 15:38:00.70 ID:uWJX24jDa.net] >>870 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 15:47:58.13 ID:pqbc/MyA0.net] 脂質制限（と言ってもゆるゆる）と筋トレ始めて2年 25%→18〜19%まで落ちてキープできてる お腹もうっすら割れてきたし良い感じ これからもしっかり食べてしっかり体動かして燃やす 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:15:22.55 ID:A525PuG/p.net] >>867,868 ありがとう。始めたばかりでまだ1～3番目程度。一段階負荷上げるだけでかなりキツくなるよね。回数というか30～40秒くらいずつでローテーションしてます 鍛えるの楽しいね >>872 女性ですか？体脂肪率が理想的で羨ましい。自分は脂質が好きすぎてローファット無理ぽ。牛乳生クリーム鶏皮ラー油炒め物… � 907 名前：猿ｿカット出来ねぇ。食事はゆる糖質制限になるけど、とりあえず体鍛える [] [ここ壊れてます] 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 16:25:10.53 ID:/RgBaeUga.net] 脂質まみれはウンコびちびちになるからヤダw 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-hKTb [221.170.45.32]) mailto:sage [2023/01/18(水) 17:17:41.72 ID:pqbc/MyA0.net] >>873 はい、40代♀です 脂質制限は、ご飯とか炭水化物がたらふく食べられるし、こってりしたものよりあっさりしたものが好きになってきたのでちょうど良いタイミングでした 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 19:51:29.18 ID:V68nfbMPa.net] さつまいもと人参とキノコを醤油だけで味付けした煮物たまに作るけどめちゃめちゃ美味い 大量に作っといて冷蔵庫で保存しとけばご飯作れなかった時とか便利 料理名「おかず」 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:14:47.04 ID:w99koUmH0.net] オムロンの年齢と身長入れて体脂肪率計測する体重計が適当過ぎる(年齢変えると平気で数パーセント誤差 どこで体脂肪計測すれば良いのだ？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:17:09.99 ID:hZP2YAVh0.net] >>877 正確に体脂肪率知りたいなら解剖してもらうしかないね 何百万円とするInBodyでさえ誤差があるからインピーダンス法ってそういうもの 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:22:50.05 ID:EL6ALE2D0.net] >>877 それは年齢で補正しているから数字が変わるのです オムロンに限らず、タニタをはじめ大抵のメーカーは年齢、性別で補正をかけています 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:43:57.26 ID:UAYn+9060.net] >>877 体脂肪率の絶対値は絶対に分からない NASAに頼んでも無理なものは無理 だから普通は同じ体重計だけを使って毎回同じ方法で計って相対値を見るんだよ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/18(水) 20:44:48.58 ID:V68nfbMPa.net] よく食べてすぐ腹減るのは良くないとか言われてるけど、すぐ腹が減るって事は消化吸収がスムーズに出来てるって事だから良い事だと思う もちろん食物繊維が全然足りないとかだったらダメだけど 逆に腹持ち良くて全然腹減らない方が良くない 身体の中で滞留してるって事だからダイエット的にも良くないと思う 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 11:06:50.95 ID:OAd3LZvHa.net] >>875 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw もう66歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね～w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時 917 名前：代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです [] [ここ壊れてます] 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 11:07:23.80 ID:OAd3LZvHa.net] >>875 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 20:39:24.89 ID:8WMz786B0.net] 結局カロリーとか言うやついるけど ケーキで取った５００カロリーと 白飯で取った５００カロリー一緒じゃないだろ どう説明するんだ、結局カロリーとか言うやつは 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/19(木) 21:16:52.80 ID:NIGuG4UY0.net] 腹囲って測る時にちょっとお腹意識すれば５センチぐらいはインチキできるけどみんな完全に力抜いてる？ 健康診断まであと二週間 インチキなしで正常値85まであと３センチってとこだがなんとかしたい インチキすればいけるんだが 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 22:03:19.48 ID:Fqw76uwO0.net] >>884 どういう側面で見るかにもよるんじゃないか？ 痩せるか痩せないかなら結局カロリーバランスだし 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 23:04:26.36 ID:pmdql4+Jd.net] >>884 PFCバランスとか、GI値が違うとかかな それ含めて結局カロリーが重要だと思うけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/19(木) 23:08:10.94 ID:2lWol5qva.net] カロリーが低くても滞留したら痩せられないですよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 07:35:42.57 ID:db8MFZZG0.net] よく30代後半の女性が糖質オフダイエットで、毎日1200キロカロリーに抑えてるけど、あれで痩せるのかね 運動はしてなさそうなんだが、筋肉落としてそう 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 07:37:45.67 ID:E0vzMDmCa.net] そこで筋トレ+タンパクですよねー 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 07:40:11.03 ID:E0vzMDmCa.net] よく女性に痩せ方とか聞かれるから、単純に筋トレ勧める だけどムキムキになりたく無いと言われる ならん、ならんwと言いたいが、あまり語ると嫌われそうだからスルー 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 11:33:00.95 ID:pQs8wCMJ0.net] 脂質控えめにして1200くらいで筋トレしながらじわじわきれいに体仕上げてる30代後半の女性もいるよ こっちの方が長期的によさそう 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 11:51:02.20 ID:J8o6nBHT0.net] 女性なら基礎代謝1100とか普通だし 1200ならちょうどいいよね 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 12:44:58.14 ID:UUuotoQza.net] 女性のダイエットは大変やな 他の食べ物のカロリー考えたら米 930 名前：は１合くらいしか食えないな [] [ここ壊れてます] 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/20(金) 13:47:08.17 ID:CMDH/JSsM.net] 体脂肪下げるってもコンテスト選手じゃあるまいし、うちの嫁に栄養指導したときは米300g納豆２パック胸とかもも肉皮なしもしくは魚200g味噌汁。これで十分痩せたし引き締まった。 当然筋トレはありき。米150gでしか痩せてかないなんて有り得ない。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 16:05:11.23 ID:PuZXXmXgd.net] 1,200kcalってよほど小柄な人以外基礎代謝割っちゃって無理では？ 平均体型で普通に生活してたら最低でも1日1,600kcal〜、運動してたら2,000kcal前後は消費するから1,600kcal食べても痩せるでしょ 逆にそこまで減らさないと痩せられないのは単純に活動量不足だと思う 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 16:28:38.42 ID:CkMlSOM3r.net] 無理って何が無理なんだ 基礎代謝以下なら当然普通に痩せるぞ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 16:43:59.74 ID:NruuWPXOd.net] そりゃ体重は落ちるだろうけど、基礎代謝を大幅に下回ったら筋肉とかも落ちまくるじゃん 一応ここは"体脂肪率を下げたい"のが目的なんだし、適度なカロリー摂取は必要だと思うけどな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 20:35:18.09 ID:d2CEL2jZM.net] 体重落とさないで体脂肪率だけ下げる場合炭水化物と脂質どっち抑えたほうがいいんだ？やっぱバランスよく？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:05:24.11 ID:pQs8wCMJ0.net] 女性は身長体格色々だしデスクワークの人もいるだろうし肥満じゃなくてもダイエットする人多いし1200は別に何とも 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:35:26.83 ID:Ka8WPadgM.net] ウエストは絞って上半身の脂肪は残しつつ二の腕だけ細くして とかはそもそも無理だからな よっぽどマニアックな事でもせん限り全部均等にげそるし肥える 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 21:41:22.41 ID:EquyFljP0.net] >>899 脂質だろうね... 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:07:03.81 ID:3/ZB8XSa0.net] >>893 自分は基礎代謝は1100切ってるけどあすけん推奨で1300kcal以上だわ。正直1300kcalは少なく感じるw 参考までに一日1200kcalは5～7歳くらいに推奨される食事量 >>895 いや、、流石にそれは。 奥様よほど基礎代謝高いのか体格が良いのか。ダイエットしていない成人女性の一膳がだいたい米150g程度ですよ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/20(金) 22:19:56.89 ID:3TRq45Uea.net] 米とご飯は違うよ ご飯のカロリーなんて水分率で全然変わるから米のカロリーで計算した方が良いよ 米のカロリーは不変だし水は０kcalだから水分率変わってもご飯のカロリーは変わらない 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 07:32:50.60 ID:W2bWZa0V0.net] >>903 >>895の方が書いているのは一日分だと思うのですが 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 15:40:53.32 ID:ilT9/VT80.net] しっかり食べます教 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 16:04:53.23 ID:W2bWZa0V0.net] 米1合を炊いて300gで550kcal。納豆2パックで200kcal。鶏モモ200で400g。肉の代わりに真あじとかホッケとか200gにすれば300kcal以下 これで1,100から1,200だからやっぱり一日分でしょうね。食いすぎでもない 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 16:49:32.09 ID:pupMiO25a.net] バランスとか他、言い訳だから 今までしてきた不摂生より、食わないという選択肢のが万倍健康 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 16:50:39.26 ID:pupMiO25a.net] 筋肉がー、リバウンドがー、とか痩せてから言えよ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 17:38:46.38 ID:W2bWZa0V0.net] >>908 誰に言ってんすか？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 18:48:09.25 ID:BXxOmJQ ] [ここ壊れてます] 948 名前：Ua.net mailto: 普通の女性が死ぬ気で筋トレしてもコレ以下にしかならないからガンガン筋トレして大丈夫 https://i.imgur.com/UOiDyB8.jpg [] [ここ壊れてます] 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/21(土) 18:51:43.32 ID:L1IKfUR7p.net] ボディビルがアスリートかって議論は置いておくとして 才能のある人が年月と情熱を掛けて出来上がったところに 凡人がちょっと頑張って到達するわけはないんよね やったらムキムキうんぬんは流石にバカにしすぎなんよ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/21(土) 19:56:04.06 ID:g1YOUAhY0.net] イメージだけでムキムキ嫌言うのは論外だけど運動するとかがムキムキ嫌だっていうのは普通にあるよ 大抵の女性は細くて華奢な体憧れてるからね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 19:33:17.41 ID:+Eo85e1ma.net] メリハリのある身体ってのは腱の周りに筋肉が付くからメリハリが出来る 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/22(日) 21:58:22.89 ID:UZEqzwVma.net] 自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ 今でもものすごく若く見られますね 自分でも怖いぐらいです 例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。 ずっと17歳って言ってました。 地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。 外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。 童顔なんですよ。 やることも幼くて可愛いし。 今？今は25歳とか28歳とか言ってますね それで通ってしまうのですよ。 困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。 信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。 言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/23(月) 00:17:49.51 ID:Zw3AqXasM.net] 肩周りと上尻に筋肉欲しい 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 07:12:48.76 ID:4Sj2MRlK0.net] >>885 数字に関してはインチキしても何の意味もないから力抜いて軽く息をはいて計ってる 今朝計ったら腹周り66.6ウエスト66.4だった ただ、腹筋割れてるので海や銭湯　仕事場でシャツ着替えるときは腹筋に力入れてる笑 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 20:46:54.26 ID:iJK2mLlp0.net] うちの体重計お風呂入る前と後で測ると体脂肪2%くらい違うんだけど壊れてるのかな 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 21:13:31.07 ID:lY1wc7X00.net] >>918 これが参考になると思います https://www.tanita.co.jp/magazine/column/4788/ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/25(水) 21:28:09.87 ID:XO7mfB7yM.net] >>918 風呂入る前の方が低いだろ？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/25(水) 22:59:42.81 ID:iJK2mLlp0.net] >>919 ありがとうこれでいくと朝は時間ないし仕事終わって帰ってきたらすぐ測るのがいいのかな >>920 風呂の後の方が低い 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/26(木) 08:14:08.56 ID:U9Ru8CM4d.net] 体脂肪率や体重のことで質問お願いします 機械で計る数値に誤差がないと仮定します その日は食事や飲料水はこの後には取らないとした時点で、体重計り仮に80キロだとしたら、以降は体重は80キロ以上に増える事はないのでしょうか？ 排泄や発汗で出る水分等はあっても食物や水分は取らない場合の事でです なんというか説明が難しいのですが、計る前にその日に摂取した食物の重さが体内で増えて重くなるケースなんていうのは有り得ないですよね？ また体脂肪率はその計る前のその日に食べた食べ物に寄ると思うので上がる事も 960 名前：あると考えるのが正しいですか？ [] [ここ壊れてます] 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 09:38:21.69 ID:Z/ytUawAa.net] 点滴でしか栄養を補えない人の体重が 何故か増えていくのを見た事がある 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:20:52.27 ID:49z51bu/M.net] >>922 上段：増えないと思うけど、そこまで何度も体重計に載る事ってある？ 夕飯後に水は飲んでもいいけど夜食を食べずに迎えた朝イチに、トイレに行った直後に計るのが一番だよ 下段：食ったものが消化されてそこから脂肪になるまで時間差がある 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 12:54:05.34 ID:gO/LWjnxr.net] そんなに没頭して体組成計とにらめっこしなくて大丈夫だよ 大きいスパンでの変化を見よう 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 16:13:27.90 ID:Ee6tJgfn0.net] 発狂の自演連投ご苦労様デスw ビチクコビトジジイw そんなにレスが欲しいのか？ スレを盛り上げたいのか？ 仕方がないからレスしてやるぞーw 66歳ビチクコビト爺さん チラシのポーズはよカモーン！ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 20:56:52.83 ID:qZJ+SuFw0.net] >>922 食べ物の重さじゃなくて脂肪に変わるカロリーが重さになるから 脂肪に変わってから体重に反映されると考えたらその日何も口にしなくても前日前々日に沢山食べてたら太るよ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/26(木) 21:56:37.50 ID:ENIMd/kS0.net] >>927 質量保存の法則というのがありましてですね、おっしゃるところの「カロリー」にも重さはありやす 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 07:57:13.79 ID:o2GS0W320.net] >>928 ？？？ いやそりゃそうだろ、そんな話してないわ わざわざ無理に突っ込んでも頭が悪い奴って思われるだけだぞ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/27(金) 08:38:53.66 ID:BlvvnZVwM.net] >>929 バカ相手にするだけ無駄よ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 09:57:01.12 ID:dwiZd6CF0.net] >>929 だって脂肪に変わる前は重さがないんでしょ？ あなたは食べ物がカロリーになると重さが消えるって言ってんですよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 10:06:06.03 ID:61qSiCO+0.net] なんか話がぐちゃぐちゃになってるな 食べ物の中に「カロリー」という物質が含まれてるわけではないぞ 脂質や糖質、タンパク質などから得られる熱量が◯◯カロリーだとされてるだけだ 熱量に重さがあるかどうか議論してることになってるから落ち着け 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:03:43.01 ID:dwiZd6CF0.net] >>932 ええ、ですからそういうことを言っているつもりなのです 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:05:56.25 ID:dwiZd6CF0.net] でも面倒くさいのでもう私がバカということで結構です 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:27:49.04 ID:61qSiCO+0.net] いやカロリーに重さがあるとか言ってる時点で終わってるんで 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 11:52:57.23 ID:dwiZd6CF0.net] >>935 ここは誤解を生む書き方をしてしまったので訂正しておきます 「おっしゃるところの「カロリー」」という書き方をしたのは、あなたが書かれている「脂質や糖質、タンパク質などから得られる熱量が◯◯カロリーだとされてるだけだ」という文章と同義の内容を言おうとしたものです 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 12:05:15.81 ID:61qSiCO+0.net] 誤解を生む？間違ったことを書いてるのにその言い方は何？ そんなんだからいつまでもテキトーなこと書いて人に突っ込まれるんよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 12:47:32.93 ID:j2t2aa+N0.net] バカは相手にするな バカだから理解できないし、しようとすらせん だからバカなんだが 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 13:22:02.09 ID:KclPpNJn0.net] >>937 私は引用したんですよね。違いますか？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 13:22:54.85 ID:KclPpNJn0.net] 引っ込むと言ったのに出てしまってすみませんでした 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 13:48:23.48 ID:61qSiCO+0.net] ですます調と句読点に空気読めない奴が何割かいるが何でだろうな 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 14:07:38.81 ID:WU89zWcgr.net] もうこのくらいでこの話題やめようぜ 981 名前：sage mailto:sage [2023/01/27(金) 16 ] [ここ壊れてます] 982 名前：:22:42.39 ID:aPS/T8kMd.net mailto: ケンカすんなし 80キロで就寝して、起床後に80キロ以上になることはないよ で、ええんでない？ [] [ここ壊れてます] 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 22:18:40.13 ID:5M+JeMbf0.net] 夜中に腹をすかせて冷蔵庫を漁るが朝にはその記憶が都合良く飛んでいるパターンもある 食べたのに食べてないと言い張るのはお家芸だからな 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/27(金) 23:03:49.49 ID:9XAZyrbwM.net] マツコデラックスがそれだな 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 19:15:22.94 ID:4SkoM9700.net] 体脂肪率下げるために、体脂肪落とすのと筋力上げるのどっち意識してますか？ 両方大事なのは前提で、どちらかと言えばってニュアンスで 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 20:44:32.62 ID:Sq3Uu2u+0.net] 意識というか順序の問題では。 増量期でオーバーカロリーで筋肉つけてから筋トレと食事制限で、余計な脂肪を落とすのがセオリーだと思います。 筋肉ないと体脂肪"率"を下げるのは難しいので。 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-1JQe [126.254.25.192]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:26:58.77 ID:hRcDe+aap.net] >>946 両方出来る。そんな質問すると言うことは筋肉の無い初心者だろうから余計。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 121e-RsQk [221.170.45.32]) mailto:sage [2023/01/29(日) 21:33:42.49 ID:twcNhWks0.net] うんうん どっちも並行して必要だと思ってたから、どっちが重要かの感覚が分からない 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:41:29.77 ID:GIgQWRNM0.net] 食事制限だけしてたけど無理だったからやっぱり一回太る(筋肉つける)は必要だと思う 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/29(日) 23:53:04.78 ID:AmISgzXTa.net] まずトレーニング強度がどうなのかって事を考えた方が良いね トレーニング強度上がってたら筋肉は付くし下がってたら落ちる あと、栄養状態や休養の具合でも変わってくる 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 01:59:59.38 ID:8ln3VJhd0.net] >>946 腹がポッコリ出てるなら全力で脂肪を落とす そうでないなら筋力付ける 何故なら腹が出てる状態で筋力付けても腹は絶対凹まないから 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 07:27:32.63 ID:arnD220Ua.net] >>952 腹だけぽっこり出てるって事は上半身の筋肉なさすぎ その状態で減量して腹凹ませてもあばら浮き出た残念な体型になる なるべく脂肪つけずに肩、背中、大胸筋の筋肉つける方法を優先した方がいい 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 07:54:28.23 ID:BNhFiAhia.net] 自分にレスするコビトジジイw 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 08:38:09.34 ID:KToSFty20.net] >>953 腹だけぽっこりっていうけど ネットにも載ってるけど中年ってそういう体型が普通だよね 中年高齢女性が胸残してお腹やお尻の脂肪を減らせる動作があれば知りたいわ 胸残したいのは色気ではなくてガリガリに見せないためだよw 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 10:25:36.26 ID:yO9gVTH9d.net] 全身は比較的痩せてるのに、ぽっこりお腹の人は腹筋が弱って内蔵を支えられてない人もいるから、腹横筋とかを鍛えるのも必要だと思う 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/30(月) 11:39:04.53 ID:KqQrWXpC0.net] >>955 ダイエットで減る胸は年齢関係無く虚乳だから諦める 本当の乳なら痩せても残る 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 19:44:58.11 ID:8ln3VJhd0.net] >>953 そんな事出来る訳ねーだろ 筋肉付ける時にどうしても脂肪は乗っかって来る 余計に腹出る 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 22:16:31.13 ID:JCtd2tDr0.net] >>958 そもそも筋肉増と脂肪減の両立も可能なんだが まず調べてから書けよ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/01/30(月) 22:27:11.65 ID:8ln3VJhd0.net] >>959 1000 名前： そういう意味じゃねーよ 相対するものだからその両立はすげえ効率悪い [] [ここ壊れてます] 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 01:28:08.11 ID:IOie/dNd0.net] ゴミ共のマウントの取り合い ごちゃごちゃ語る暇あるなら筋トレしろよ豚 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/01/31(火) 07:50:25.41 ID:QCqyw4cZa.net] ビチクコビトジジイ～ チラシのポーズはよカモーン! 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/02(木) 18:32:00.99 ID:uAYETRBXa.net] 卵は駄目だ 私には合わない 全然抜けない 早く抜けてくれないと減量が進まない 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 10:28:21.27 ID:+YkstT1id.net] 体重はあんまり落ちないなー 体脂肪は少しおちたけど https://i.imgur.com/tf5XMIE.jpg 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 15:01:04.55 ID:mXmfsKLrr.net] 体脂肪率はそれほど当てにならんから参考程度 体重と見た目を重視した方がいい 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 17:49:59.68 ID:nZYuXTDJM.net] 自分も同じく、ダイエット始めて3年目だけど2年目から寸分違わず一切変わってないな まぁ1年目で19kg落ちて標準体重に落ち着いたので良しとしてるけど 1007 名前：966 mailto:sage [2023/02/03(金) 17:51:52.91 ID:nZYuXTDJM.net] スマソ、ここは体脂肪率スレか 別スレと勘違い 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/03(金) 17:56:12.15 ID:IDa1hP4oa.net] 良いのよ ビチク大好き君よりマシ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/03(金) 19:06:30.06 ID:5PqZMOg90.net] >>964 安定してるね　毎日食べるものも安定してるのかな 食べ物そんな替えてるつもりないけど 体脂肪結構上下するよ　体重そう変わらないのにな 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 14:15:47.04 ID:D0fxeOOHM.net] インボディとかいうやつで体脂肪率１０．４ もう下がる気がしない 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 14:58:14.48 ID:txx9uqSy0.net] 低脂質なおかずと米大量に筋トレしろ 米は基本太らない 七割は筋肉で消費、２割は脳 残りはほかの臓器 そういう風に出来てるんだよ 日本人の体は、昔から米食ってきて 食わないと体脂肪は燃えない 米で代謝上げないと出るもんも出んよ 食ってしぼれ、食って痩せる こんな簡単な話ないよ プロテインやらサプリなんか不要だし 金もかからない 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 15:54:13.19 ID:bD2pyAao0.net] >>971 白米食べれたのは氏族と江戸や大阪の商人の上位1%のみで平民は白米なんて食えてないよ 平民が食べれたのはアワやヒエ等雑ぜた雑穀米だ 40歳以上の3人に1人糖尿病予備軍がいるこの日本で米大量は非常にまずい 薦めるなら玄米や雑穀米や蕎麦だ 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 16:03:19.97 ID:D0fxeOOHM.net] 体脂肪燃やすなら白米だよ 玄米雑穀米は運動したくない人たちやどうしようもない程の運動うんちが仕方がなく使う用 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 16:31:59.80 ID:TKQQ2xcq0.net] >>973 白米も玄米も大してかわらんのでは？ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 16:36:24.70 ID:OLQA0aVi0.net] 残念ながら玄米は非常に消化悪い 相当咬むならともかく、な 玄米プッシュしすぎなんだよ 普通に白飯でいい 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 16:40:00.80 ID:OLQA0aVi0.net] 米の消費量と糖尿病グラフ 比例してないの見れば分かるけど 米が原因ではない そもそも日本人は米の代謝高い 能力持ってる 純粋に米と低脂質のおかずで太ってみ？ そうそう太れんよ 太るとか言うならおかずのチョイスがおかしい 味噌汁魚大豆米 これならそうそう太れんよ 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 18:27:05.98 ID:0mIcpaOoa.net] 他のオカズで栄養や食物繊維採れてるなら無理に玄米食べる必要はないと思うよ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 18:3 ] [ここ壊れてます] 1019 名前：1:35.67 ID:jt2L7Vn8d.net mailto: 181cm/元139kgで現在88kg 相変わらず下っ腹がぽっこりしてるのと太ももごん太なんだけど標準体重近くまで落とせば引っ込んだり細くなったりしてくれるのか それともデブ時代に支えてくれてた筋肉が残ってぶっといままなのかな [] [ここ壊れてます] 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 18:46:54.49 ID:CpPCIeMYr.net] 女子高生一人分位この世から消してしまったか… 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/04(土) 19:19:00.30 ID:1+7Rwz5+0.net] 玄米より麦ご飯オススメ 白米よりカロリー少し低いから地味に一杯食べられる 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/04(土) 20:52:39.24 ID:9PDPLDu4r.net] >>978 俺一人分よりも減量してて草 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/05(日) 15:59:17.56 ID:bUtffjjga.net] 細マッチョならＰＦＣ２２６で大丈夫 タンパク質より米いっぱい食べよう 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/10(金) 09:53:34.57 ID:OzfKDRyYd.net] 過疎ってるな、人いないじゃん 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/11(土) 19:18:22.06 ID:OvcJu0kT0.net] 安いオムロン体重計(年齢設定偽証すると数パーセント違う表示)だが 正規年齢入れてて日々体脂肪率が減って行くのが嬉しい 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/11(土) 21:27:13.72 ID:p62ozlpx0.net] >>984 オムロンでもタニタでも年齢、性別補正した計算式になっているので、異なる年齢を入れれば数字が変わるのは当然です そこを気にされる必要はないと思います 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/13(月) 19:53:36.42 ID:Tt8Csyh50.net] >>978 腹筋背筋、とにかく筋肉が足りていない あなたには筋トレをお勧めします 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/14(火) 09:44:53.10 ID:vj65vHAf0.net] >>978 体重が落ちてから時間が経てばその体重の体つきに追いついて行くよ スポンジじゃないんだから急に変わらない 早く効果的なのを夢見て筋トレなんじゃね？ 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 12:14:35.80 ID:AN3u0g0L0.net] 筋トレだけしてるけど体脂肪落ちずに体重が増える一方 有酸素運動しないとダメかねー 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 12:22:44.65 ID:va5mlprKM.net] >>988 は？体重が増えるのはもしかして筋肉がついていってるからだと思ってるのか？？ 食ってる量減らせよ。運動より食事 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 14:29:14.34 ID:+t9/VWSna.net] 基礎代謝くらいの摂取カロリーであまり減らない人は除脂肪体重×２２で基礎代謝を計算し直せば上手くいくと思う 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/14(火) 15:46:21.89 ID:Ln8VZYKL0.net] 次スレどうするの？ 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/14(火) 17:08:42.36 ID:uGeD0xbs0.net] いらないかも 1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/15(水) 10:11:01.36 ID:j9qt9CcYM.net] 知識ひけらかし大会スレとかいらなくね 検索した内容をここでうだうだ言って何の意味があるん 1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2023/02/15(水) 12:20:48.88 ID:vVPAjxlX0.net] でも次スレ立てたら書き込みに来るんだろ？ 1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:39.76 ID:gGwB53W00.net] ダ 1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:46.13 ID:gGwB53W00.net] イ 1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:52.80 ID:gGwB53W00.net] エ 1039 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:08:58.54 ID:gGwB53W00.net] ッ 1040 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:09:04.13 ID:gGwB53W00.net] ト 1041 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2023/02/18(土) 08:10:22.89 ID:gGwB53W00.net] 終わり 1042 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 204日 16時間 23分 49秒 1043 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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