【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/02(土) 18:34:35.76 ID:EJpGqGjK0.net] !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.42【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650196425/ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:36:07.00 ID:QlXah2Loa.net] 摂取カロリーに対してタンパク質の割合が少ない脂質の割合も少ないってなると糖質過多になるよね バランス良く食べる事も大事だよ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:37:33.81 ID:Spa7fgNQ0.net] >>353 必要量っていったら、60㎏の人で40gくらいですから、余程ジャンキーな食事をしていない限りは足りていると思うのですが 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:39:12.53 ID:GKbKvJzy0.net] ごはんとお味噌汁と漬物だけで終了みたいなお年寄りにはもっと肉魚卵豆腐食えってなるけどね 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:40:11.21 ID:s3sRpctHp.net] 他人のタンパク質摂取量を減らしたい教団の人かな 特定の宗教団体こわいのぉ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:40:35.33 ID:Spa7fgNQ0.net] >>357 確かに高齢者の場合、フレイルの予防になるってことでタンパク質も多めにとるのが推奨されてます。 BMIも18.5以上じゃなくて20以上とか。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:41:05.54 ID:syy570wid.net] >>355 筋トレしてたら糖質はエネルギーとして働く。 逆に有酸素しかしてないなら糖質なんてそこまでいらん。 短距離選手みたいな体を目指すか長距離選手みたいな体を目指すかによって、食うべきものもタンパク質量も変わってくる。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 13:43:14.79 ID:GKbKvJzy0.net] >>359 高齢者向けのプロテインの紹介CMで60g前後を推奨してたわ これを食品から食べるのは確かに大変 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 13:48:58.21 ID:sRTjMjVHa.net] >>350 プロテインとEAAは吸収速度全然違うけどおまえのソースどこからきてんのｗ 寝てる間にカタボリックになった体を少しでも早くアナボリック状態に回復するならEAAは有効だと思うが？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 14:07:17.26 ID:syy570wid.net] >>362 サプリメーカーの犬だな…よく調べてみ。 あ！犬には論文はよめないか… 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 14:12:39.18 ID:b3KWIqjXa.net] そっかｗ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 14:22:28.06 ID:21dKuZsgp.net] 複数の話が同時に流れて混乱してるね 高齢者とかで体重かける0.8gを割り込むのはよろしくない とはいえ1.5gとか2gとかは多くの人は不必要 よく言われるビルダーの筋肥大どうのはお薬も絡むし微妙なところ そもそもロクに筋トレしてなきゃ筋肉なんて増えない 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 14:49:14.14 ID:D3cQA8pL0.net] スレチだけどプロテインで積極的にタンパク質摂ってると明らかに爪とか髪の伸びるスピード速くなるよな。 まぁ材料入れてるんだから当たり前なんだろうけど 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 14:58:02.69 ID:WR1+YKbvd.net] 論文ベースで言えば、トレーニングしてない人でも1.6g/kgまでは蛋白合成量を上げるので積極的に摂っとけというのが結論のはずよ ダイエット時なども筋肉が残る量に影響する なお総量にプラスで短期ロイシン濃度も気にした方がよりよい 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 14:58:13.31 ID:syy570wid.net] >>362 EAAとホエイプロテインは吸収速度はほぼ同じ。机上の空論ではアミノ酸のが早いけど人体はそんな簡単じゃない。そもそも論でいうとタンパク質の一日あたり摂取量が足りてる人はアミノ酸自体が必要ない。 必要な人は 1EAAの味が好き。 2重度の乳糖不耐症。（WPIならほぼ乳糖入ってないが） 3カロリー制限を厳格にしてる。 4お金を使いたい。 以上。科学的根拠は全くないアミノ酸が必要なのは。それでも欲しければ買えばいいけどね。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-KLfl [106.146.65.107]) [2022/07/11(月) 15:31:08 ID:MH3w4GIpa.net] アミノ酸が足りてる人がタンパク質必要ないんだけどマジなのか馬鹿なのかなんなのコイツは 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c915-kiqj [106.139.85.14]) mailto:sage [2022/07/11(月) 15:46:55 ID:Spa7fgNQ0.net] >>367 これどっかでみました。アスリートとそうじゃない人と両方対象にしてませんでしたっけ。 食品メーカーの袖の下がみたいなこと言われちゃうとあれですけど。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 17:05:44.42 ID:syy570wid.net] >>369 毎日EAA150グラムとか取るの？最強に頭悪すぎるな。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 17:18:22.78 ID:ABRMlX1t0.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 17:29:48.74 ID:UbSi8bxkp.net] この長文たまに見かけるな 生々しい描写は要らんと思うんだが 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2022/07/11(月) 17:35:32.58 ID:fYOa1zW70.net] オチが弱いのがな 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 17:36:02.65 ID:WR1+YKbvd.net] >>370 たぶんそれですね ちなみに1.6g/kgより摂っても無意味というのは、有意差が無い、つまり95%以上の確からしさが無いというだけで、グラフ形状を見るに第一種過誤20から30%くらい、つまり80から70%くらいの確からしさでも納得するなら十分摂る意味がありそうでした 個人的には腎臓に問題が出なければ2g/kgとか摂っても良いと思います 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 17:38:10.53 ID:YSvFIS2t0.net] 単なる荒らし hissi.org/read.php/shapeup/20220711/QUJSTWxYMXQw.html 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 17:46:47.97 ID:rAZ5aD4Pa.net] >>376 ビチクコビト爺さんwww ご苦労様です。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 17:48:13.94 ID:ABRMlX1t0.net] >>374 自分66歳だけど子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてましたが、 30過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきました 酒の購入は25くらいまでは困った、髭が生えたのは30前 ぐらい スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるますが、運動や食事も大切だと思います 時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われますね 若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思います アンチエイジングにはダイエットも必要だけど 毎日のお肌のケアも重要です 向井理っぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてます 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 18:42:00.08 ID:7Z38C2zJa.net] >>377 お前つまんないからもう来なくていいよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 18:43:42.91 ID:WWzrlnNXa.net] >>379 チラシのポーズはよカモーンw 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/11(月) 19:49:13.43 ID:7Z38C2zJa.net] ｱｳｱｳｳｰ Sac1-Tvms ﾜｯﾁｮｲ c97e-Tvms 一緒w 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 21:07:08.35 ID:Kte+sQEu0.net] >>339 ３週間で逆三角になるにはどれくらいハードトレーニングすればいいのですか？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 22:09:21.32 ID:27ziHiQf0.net] >>382 三週間じゃ無理。 自分が173㎝73㎏12％の身体だけど、自宅トレ2年+ジムトレ半年でこの位の体格。 ちなみに自宅には懸垂マシンとダンベル20㎏セットがある。 自宅で週4～5日全身トレを2年継続したのち、ジムに通い出してからも週4～5日全身トレを継続してる。 元は体脂肪20％超え、体重75㎏のプヨプヨ体型だったw 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 22:26:52.87 ID:QlXah2Loa.net] 体重をほとんど落とさず体脂肪を削るのは理想的だね 一般的には体重を落とす事が正義みたいな感じだけど 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 22:35:18.54 ID:qWbEVqGr0.net] キムチはダイエットに効きますか？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 22:40:48.08 ID:QlXah2Loa.net] カロリーがある以上コレ食べたら痩せる食べ物なんかないよ だから今はサバ缶が売り切れる事がないw 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/11(月) 22:56:04.12 ID:8Gs6MpgT0.net] 3分割で中2日でトレして体重はゆっくり落ちる程度だけど脂肪がつまめなくなったり、体に立体感が出たりしている。 あまり食事制限はしてないけど減りながら筋肉増えることってあんのかな。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 07:29:49.47 ID:0/HCi81Aa.net] >>381 ビチクコビト爺さんwww ご苦労様です。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 07:31:08.61 ID:0/HCi81Aa.net] 65歳コビト爺さん 孤軍奮闘の 頑張ってますね こんな言葉毎日毎日よく続きますね もう何年やってるんですか 30年ぐらいデスカ？ 三十代で始めた自演一人芝居 いつの間にやら コビトジジイも65歳のおじいさんw いやー 時流れって速い 速すぎる 考えてみれば あの伝説のチラシのポーズ公開から すでに十数年ですからねw ビチクと呼ばれてはや十数年 とりあえず70歳を目標に これからも狂気の自演一人芝居 頑張ってくださいねw 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 07:32:19.00 ID:027w1bOMa.net] >>387 今まで筋トレしてなかった人なら普通に有り得るよ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 07:36:41.85 ID:FXsqQLLI0.net] 世間で言ってる◯◯のとき筋肉が増える増えないは除脂肪体重を指してるっぽいが 長期的に見ればそうなんだけど短期間の増減量ではイマイチ分からんのよね 減量中は筋肉中の水分量も減るけどこれ普段は除脂肪体重としてカウントされてるし 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 07:46:39.20 ID:8Pugf5qWa.net] >>387 ビチクコビト爺さんは 洗濯板の貧弱ガリガリお笑い体型 筋トレは大事だね 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 07:46:59.05 ID:027w1bOMa.net] 正確に体組成を測れない以上、見た目で判断するしかない気がする 右足から乗るのと左足から乗るので体組成が変わるうちの体組成計なんて全く信用出来ないw 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 08:03:16.60 ID:8Pugf5qWa.net] 見た目で判断するならチラシのポーズだね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 08:15:36.22 ID:ChOP1wL0d.net] ここの連中は受け売りの知識をこれが正しいって押し付けてくるけど鵜呑みにせず自分でもちゃんと調べて自分に合ったやり方を見つける方がいいよ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 08:33:08.18 ID:fz/H91NNr.net] でかいブーメランだなw 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 08:38:50.97 ID:A8R7uKY+p.net] >>391 日本語でおk 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 08:42:34.24 ID:TRqZQpppp.net] >>397 根拠とされてる論文なりは骨格筋量そのものを調べてんの？って話 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 09:08:24.98 ID:K6OVqoB6a.net] >>395 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cafb-H4eT [115.39.96.109]) [2022/07/12(火) 09:22:17 ID:PJOUCBZ40.net] NGワード　: 66歳の爺 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 09:30:22.72 ID:OBVOzbZjd.net] >>288 自分で調べて、おれは脂肪肝になり始めてると判断。 中性脂肪、LDLが増加。ALT（GPT）は27。30以下だけど、20以上は脂肪肝予備軍とか。 2月からプロテインを飲むとき、お握りか大福を食べるようにしていたからかもしれん。 と思い、これをやめることにする。 8月辺りに献血して、コレステロールの値を確認するつもり。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 09:33:20.73 ID:v5EtIh7cd.net] >>401 献血ではコレステロールの中身は教えてもらえない。肝臓の数値はわかるけど 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 09:37:36.36 ID:OBVOzbZjd.net] 総がわかればとりあえずよし。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 10:36:19.95 ID:/EzDjavga.net] >>400 65歳のコビト爺さんも忘れるな 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 12:14:01.39 ID:/xF2HaNpr.net] 俺も何でもかんでもコロナのせいにしてたら自分でも 引くくらいピザってしまったので食事管理と筋トレ腹筋ローラー したあと河原土手を走ってる 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 12:49:30.62 ID:z1bcV9pep.net] 男なら炭水化物もある程度は必要やで 　 https://i.imgur.com/TDUfbuv.jpg 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 12:52:05.98 ID:+OqtSN/10.net] そもそもコロナだから痩せた人の方が多いよね 外食出来なかった、おうち時間でフィットネス 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 13:08:47.39 ID:gP6s27yQd.net] コロナ初期のとき肥満が死にやすいと言われて痩せたよ 半分ゲーム感覚だけど67キロから70まで増量して そこから半年で54キロまで落とした コロナ3年目の今は59キロウエスト70センチと少し戻った 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 13:13:01.15 ID:+QorN5b00.net] コロナ始まってから去年秋までに＋5 コロナで何か変わったとか特に理由は無いはずだけど便乗コロナ太りｗ 311の後はバタバタしてて筋トレ習慣が途絶えたって明確な理由があって太ったけど 去年秋から－24で311当時より－10くらいか 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 14:21:32.34 ID:AQK0HINx0.net] 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。 それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。 綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、 女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、 取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。 脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 14:55:00.92 ID:yolw0ZAHp.net] 美肌のスレじゃないのでスレチです 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 15:43:57.32 ID:APMuwLUSd.net] 質問させてください 30代女性、運動苦手、57キロ体脂肪率32%です(自宅の中華体重計数値) これでも食事と有酸素運動メインで20キロ10%くらい落としたのですが、全体的に体がダルダルなのでジムに通い始めました 色んなトレーニング器具があるのですが、優先してやるならこれ！っていう効率が良いマシーンはありますか？ 全体的にダルダルですが、お腹のだらしなさが特になんとかしたいです 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 15:45:59.69 ID:AQK0HINx0.net] >>412 65歳ビチクコビトジジイ レスが欲しいのか？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 15:47:01.97 ID:3SFVNUiU0.net] >>412 20kg減量おめ 「ダルダル」は皮余り？ 脂肪が付いてるってこと？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 15:48:34.08 ID:XYbEBsLba.net] >>414 自分にレスするビチクコビト爺さんwww 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 16:03:26.38 ID:gP6s27yQd.net] 鍛えたらハリが出る訳じゃないし余った皮が戻るのを待ちながら健康維持の観点から全部のマシーンを片っ端からやればいいと思う よく動かす部位の脂肪は減りやすいと言うのはあるけど部分痩せはあまり現実的ではないかな 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 16:07:52.67 ID:APMuwLUSd.net] >>414 ありがとうございます！ 皮あまりも若干ある気がしますが、体脂肪率も高いし脂肪がたくさんついてると思います 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 16:27:07.45 ID:p0b5TZ4X0.net] ランニングマシンとラットプルダウンとレッグプレス 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 16:32:14.95 ID:D1lIdp1n0.net] お買うものリストかい？良いのあるといいね 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-MIHx [133.106.62.13]) mailto:sage [2022/07/12(火) 16:44:41 ID:XWY3zYEHM.net] >>405 体脂肪を減らすのは食事。運動が有酸素はそうなっちゃうのは当たり前かな。 メリハリのある身体作りたいなら、有酸素はいったんやめて、ジムでマシンを片っ端から10回2セットぐらいで。 10回できついな～っていう重量で。 女性ならそんなもんで十分それを週3ぐらいいけば体変わるよ。 間違っても有酸素はやったらあかん。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 16:49:18.80 ID:gP6s27yQd.net] テンテンはミナトと言う荒らしだから真に受けないでね 有酸素は時間があるならやった方がいい 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 16:54:28.20 ID:pbyuG/W40.net] お腹のお肉を取りたいんですけど、出てるお腹の何故か真ん中だけが凹んでいってその上下の下っ腹と胸の下のお肉が中々凹まなくて変なお腹になってるんですけどどうしてか分かりますか？ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 16:56:49.68 ID:OBVOzbZjd.net] >>422 凹むところは、いつもベルトで締めてるところじゃないの？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-UXSH [61.24.124.19]) [2022/07/12(火) 17:08:50 ID:pbyuG/W40.net] >>423ベルトはしてないけど確かにベルトをする部分ですね。締め付けられるだけで脂肪って落ちるんですかね？ もしかして凹んでる部分の脂肪が下っ腹や上に移ってるだけとかでしょうか？そんな感じがしてきました泣 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 17:24:25.46 ID:w8hrIWqu0.net] >>412 レッグエクステンション(四頭筋) レッグカール(ハム) レッグプレス(大殿筋) 上３つが下半身用 チェストプレス(大胸筋) ラットプル(背中) ２つが胸背中用 ↓必要かは不明だけど ショルダープレス(肩) の６個(５個)が大きな筋肉を使うのでオススメ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 18:09:46.27 ID:APMuwLUSd.net] >>416 部分痩せは難しいんですね 時間があるときは色んなマシーンこなしてみます！ >>425 詳しくありがとうございます！ 基礎代謝あげたいので、教えてもらったマシーン重点的にやってみます！ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 18:20:54.89 ID:E2B/mf8Sa.net] >>417 自分にレスしてありがとうだってw 65歳ビチクコビトジジイ レスが欲しいのか？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 18:21:55.69 ID:E2B/mf8Sa.net] >>425 その人65歳の爺さんですよw 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 18:22:19.56 ID:oKi3lvYw0.net] 有酸素してダルダルになったから悩んでんのに有酸素はするべき(笑)アホだな。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 18:26:48.92 ID:E2B/mf8Sa.net] >>426 コビト爺さん レスが貰えて嬉しそうw 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 18:36:32.58 ID:Uslx///Ep.net] 「健康維持の観点から全部のマシーン」とか「体力あるに越したことないから有酸素」とか、バカって何も深く考えられないのな 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spdd-xYxP [126.35.71.207]) [2022/07/12(火) 19:05:47 ID:Zpgzmlklp.net] 努力する=数をこなすで止まってる人が多いよな 大して効果の無いものはどこかで崩していかなきゃどん詰まる しかも努力してる気持ちだけはあるから指摘されると腹を立てるという 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 19:38:18.70 ID:YJJcL3Ql0.net] 別に筋肉維持したくないのであれば有酸素運動はした方がいい 女性の場合トレーニーでも有酸素運動してる人は多い 毎日筋トレするわけでもないだろうし筋トレしない日は有酸素ガンガンやってもいいと思う 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 19:48:59.18 ID:spZ6Azr20.net] これ、どうみても体重増えてるよね？ 体脂肪率は、減ってる…のか？ このまま続けていいものか若干不安。 https://imgur.com/a/mFIOus4 https://imgur.com/a/hKRKGXd 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 19:50:02.81 ID:CZktDqRea.net] ペダルを踏むと腰の捻りも加わるアブステッパーやってるけど､結構きついよ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 20:27:14.70 ID:4u4wMBa30.net] 有酸素運動は軽く散歩30分程度なら別にやっても問題無い 毎日ランニング1時間以上やるみたいなのはやめといたほうがいい マラソン選手みたいに板みたいな体になりたいなら別だが 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-MhTr [106.131.117.92]) mailto:sage [2022/07/12(火) 20:42:17 ID:027w1bOMa.net] 水泳は最強の有酸素運動だと思う 俺は有酸素やらないけど有酸素やるなら水泳一択だな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-DvED [106.128.195.139]) [2022/07/12(火) 21:09:28 ID:xbqtl2Wra.net] 1時間程度のランニングでマラソン選手のような板になんてならないし、そんな気をつかうほど筋トレなんてしてないでしょw たかが少し筋トレしてるだけの素人のおっさんがそんな心配しないで大丈夫だよw 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-nXgs [153.248.178.189]) mailto:sage [2022/07/12(火) 21:11:14 ID:dxyZZfgcM.net] プロテイン飲んだら筋肉ついちゃうからヤダーとか言う女子かよ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 21:26:10.78 ID:027w1bOMa.net] 脂肪が筋肉に変わるとか脂肪の上に筋肉が付くとか未だに言ってる人いるよね 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 21:40:32.95 ID:CZktDqRea.net] 筋肉って脂肪より重いから一時的に体重が増えるよね マッチョとデブが水中に沈むと意外なことにマッチョは沈むけどデブは浮いてくるし 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 21:42:09.70 ID:p0b5TZ4X0.net] 体脂肪落としたくて二時間滞在の一時間はトレッドミルで傾斜3%時速5.5kmのやや早歩きやってる 今71kgだから70kg切ったらゆっくりめに走りたい 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 21:44:52.95 ID:4u4wMBa30.net] ぬるい筋トレしてる奴は別にどうでもいいわw 好きに走ればいい 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/12(火) 21:53:45.40 ID:RAZsvDEP0.net] >>430 触るなハゲ! 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 22:25:43.46 ID:v+mPAaZZ0.net] 散歩30分程度とか言うけど、わざわざやらなくても生活してたらそのくらいは歩くよね？それを有酸素と言える？ 大食いの人は日常的に人より有酸素運動しないと脂肪ついちゃうんじゃないかな？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 22:31:38.93 ID:5akTGSSid.net] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.13428 脂肪を落とすためにもっとも効果的なのは筋トレと食事制限。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 22:35:16.11 ID:+38snsgvd.net] テレワークだから一日30分も歩かないよ 寝室と仕事部屋とリビングの往復のみ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/12(火) 22:36:38.27 ID:027w1bOMa.net] 全然運動してないのに太ってない人は運動不足じゃないし日頃から運動してるのに太ってる人は運動不足なんだよ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66db-jfPJ [121.80.131.19]) mailto:sage [2022/07/12(火) 23:37:24 ID:Fx3ljnCK0.net] バックランジやったら、たいてい足首軽く捻挫してしまう 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9952-Z7u3 [122.103.102.191]) mailto:sage [2022/07/12(火) 23:47:50 ID:D1lIdp1n0.net] ええまず体幹鍛えたら 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31c3-y5/2 [114.148.162.2]) mailto:sage [2022/07/13(水) 00:55:19 ID:fbZQSwHV0.net] >>400 サンクス 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 01:54:06.92 ID:OzUFDKZ8M.net] 自分が有酸素やってないで今までやって来たから 自分は間違ってない！自分は間違ってない！って主張しないと自分がどうかなりそうだから頑なに有酸素はやるなってアピールしたいだろうね 宗教かよマジで 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 02:31:02.50 ID:OzUFDKZ8M.net] まあ有酸素習慣付けたら続かないようなへタレが見えない聞こえないしてんだろうな 何がマラソン選手みたいな板だよ笑笑笑笑 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/07/13(水) 04:47:18.35 ID:az8o7SIv0.net] ここで有酸素運動大否定してる人に聞きたいんだけど、 じゃあなんでジムにはスピンバイクとかウォーキングマシンとか置いてあるの？ 体脂肪率が23%からなかなか減らなくて、自宅の筋トレじゃ厳しいのかな スクワット、足に重りつけてレッグレイズ、腹筋ローラー、 毎日やって食事はあすけんのボディメイクコースに合わせてるんだけど ジムってなんとなく敷居が高いので行ったことない 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/07/13(水) 05:12:43.88 ID:XacVkhMP0.net] 脂肪落とすにはほぼ食

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