ウォーキング＆ジョギング　ダイエット147周目 【IPあり】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/10/10(日) 11:20:02.47 ID:att7MjGya.net] !extend:on:vvvvvv:1000:512 スレ立てる際に本文一行目に !extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください 散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょぅ 散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。 （参照：『病気の9割は歩くだけで治る』） ◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。 コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現 (誤爆も考慮し各自で修正) 乱.*\n.*立 ◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 ※荒らしが踏んだ場合は無効になります。 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット146周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1632642974/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:06:18.22 ID:zeTsBLicd.net] 腹筋ローラー毎日した方が良さそう 安いし 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:12:54.62 ID:bpl5IKtf0.net] 久しぶりに誰かと会うことになったとかどうしても早急に腹凹ませたいなら１日１食とかで食事量減らして毎日30分ウォーキングするしかない １週間経たずに2kg体重減は確実 空腹状態でも睡眠できないとムズいかも 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:38:20.61 ID:faVssSn80.net] 何やかんやで腹筋ローラーが一番効く。膝マット付きのがAmazonで安く買える。フローリング気にするなら安いヨガマット推奨。 色々と書いてあるけど、シンプル補助無しが安くて効果的。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 19:42:28.02 ID:xw0QebSy0.net] 腹筋ローラー自分もやってて初心者なんだけど腕がかなりキツいんだけど最初はそんなもの？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:48:33.13 ID:zeTsBLicd.net] そんなもん 立ちコロは一回しかできないや 腕はなるべく使わないように腹筋を意識して引きましょう 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 19:59:43.58 ID:faVssSn80.net] スレチだけど、立ちコロは膝コロの3倍キツイ。でもスッゲー効く 膝コロをほぼ水平で10回3セット出来たら、股を少し開いた立ちコロ数回出来るようになるよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:01:30.81 ID:YHfl6LQx0.net] >>891 初回はあったかな。戻る時に腕の力で戻ってたらダメだよ。 腹筋ローラーはホントいいよね。全然壊れないし 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 20:07:09.28 ID:bQ2iZnuH0.net] 筋トレスレになっとるな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 20:16:23.82 ID:bqK78FbRa.net] 世界まる見え 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:00:08.39 ID:g5Qcy7E20.net] 筋トレなんて1日10分で問題ないから。とりあえず走っとけw 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 22:58:38.09 ID:FD1CFw7rd.net] https://i.imgur.com/L6wDjeS.jpg 本日はこんな感じでした 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/15(月) 23:15:26.75 ID:BX0xz1rW0.net] 腹筋ローラー興味あったんだが そんなに言うならダイソーの試しに買ってみるか 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/15(月) 23:39:34.76 ID:oAA+YYufd.net] オリンピックのメダリストで腹筋ローラー使ってるのは聞いたことがないね どうしてだろうね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:02:47.98 ID:Z2NDLOkr0.net] てかレッグレイズしようが腹筋ローラーしようが腹だけ部分痩せなんかしないだろ 太腿とお腹は最後まで残るわ どんな運動でも体脂肪率21％ぐらいまで頑張ったら腹筋なんかせんでも腹筋割れるで 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:40:24.54 ID:m0nj9yIf0.net] 12%の間違いでは 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:41:07.23 ID:q9NvNWsYM.net] きみらマラソン大会とか出ないの？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:44:18.55 ID:Z2NDLOkr0.net] >>902 12とか健康に良くなくね？ ワイは21％切ったぐらいで別に腹筋ばっかりやってたわけでないけど腹筋割れてきたで リバって今はぷよぷよだけど… 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 00:57:24.80 ID:J2CKO0t6d.net] 21は小デブやろ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 01:02:36.89 ID:Z2NDLOkr0.net] >>905 悪い！BMIと勘違いしてた BMI21で>>902が言うように体脂肪率12%ぐらいで腹筋割れてたわ お騒がせしました 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:28:52.24 ID:K6v9pN4R0.net] んー? やっすいタニタの体重計だから誤差あると思うけど 俺は6とか7%なんだけど 習慣的にランニングしてて12%とか出る? 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:41:57.46 ID:Sn7Cx5Nj0.net] >>907 個人差。ダ板は自分が基準の人が多すぎ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 07:43:31.02 ID:m0nj9yIf0.net] 体脂肪率6%のガリガリがなぜここにいるのかもよくわからん デブ相手にマウントとりたいのか？ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:36:53.01 ID:1RuPDEKKM.net] はい 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 08:53:50.69 ID:0+fgf2XX0.net] 順調 https://i.imgur.com/CT7XJWU.png https://i.imgur.com/ECnfUeY.png 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 09:16:07.73 ID:ow2zx6Qf0.net] >>900 多分言わないだけだと思う アスリートはいろんな機器使うし 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:26:39.83 ID:ifmvJ1sv0.net] 自分のやってるスロージョギングがスローすぎて不安になってきた だいたい１ｋｍどれぐらいのペースだと効果あるのかな かと言ってこれ以上の速さで走り続けるのは難しいと思う ウォーキングはずっとやってきててそれよりは若干早いペースだと思うんだけど 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:28:41.39 ID:wLYGWqYO0.net] はやく走る必要ない ゆっくり長くの方が効果あります 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:39:02.51 ID:moT+wfalr.net] スローの定義は速度じゃなくて心拍数 人によって違うから安いスマートウォッチ買うといいよ 心拍数は安いのでも精度ほぼ変わらん 他がウンコだったりするけど よく言われてる隣とお喋り出来る速度って言われても ぶっちゃけ良くわからんから 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 10:42:39.65 ID:wLYGWqYO0.net] アップルウォッチ買いました 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 11:26:40.05 ID:0+fgf2XX0.net] 71.8kg20.9%空腹時 ▼0.3kg▼0.2% 71.5kg20.7%排便後 △0.6kg▼0.2% 72.1kg20.5%ラン4km直後1800kcal食事 ▼0.2kg▼0.5% 71.9kg20.0%風呂後 △0.5kg△0.5% 72.4kg20.5%ノンアル500ml ▼0.2kg▼0.1% 72.2kg20.4%射精後 ▼0.7kg 71.5kg20.4%起床後空腹時 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 14:04:08.80 ID:tKfDMCVIa.net] 月300km走るのを1年もやれば痩せるって 初めは膝や足首も痛めるだろうけどケアしながら継続することが大切 半年で膝壊すような虚弱デブは知らん 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 15:53:09.85 ID:ow2zx6Qf0.net] 半年ずつかけて検証してみたが、個人的には 6-8キロ位の荷物を背負った高負荷ウォーキング（5-6km/h)>>>>ジョギング(10km/h) だったな 両方とも距離は8キロ程 その時の体重差など不正確要素は多いけど体重低下はてきめんに前者だった 登山がダイエットに効くといわれているのがなんとなくわかった気がする 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:21:10.68 ID:SzJ3Bnvl0.net] 買い物ついで長時間徒歩徘徊マンだが 6〜8kgは肩より下全てにかなーり負荷くるよな 腹筋背筋にも普段にはない力を入れてる 靴もソールが柔らかいと不安感あるから硬いのがいい、まさに登山のような 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 16:29:36.73 ID:wLYGWqYO0.net] >>919 ジョギングでは筋肉痛にならなかったけど登山では筋肉痛になった 特にお尻が　 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 18:36:33.11 ID:r0wSv0GC0.net] ドラクエウォークを導入したけど、ウォークモードはバッテリーをけっこう消費するね。 スマホも熱くなるし。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 19:37:53.49 ID:ehmyB19N0.net] アプリ見たらウォーキングジョギング月５０万歩歩いてるわ。２万カロリー超えてる。64キロから57キロまで痩せてしまった。3ヶ月で。痩せ過ぎだからペース落とそっと。58〜60キロくらいが目標だから 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 19:45:09.86 ID:XYcbjDot0.net] >>900 走りではどうか知らんけどメイウェザーが練習で使ってた 腹筋カチカチにしたり隆起させるのには向いてるかも 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:27:21.16 ID:+9GUWP4rx.net] 腹筋ローラーは伸びる度に肩の前辺りがポキっと成るのが怖くて辞めてたけどまた試してみようかな 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 20:46:52.91 ID:A1A+R0Vp0.net] >>919 そりゃ、距離が同じなら高負荷の方が痩せるに決まっているだろう。検証するまでもない。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 21:37:31.70 ID:vxVkC3vK0.net] 腹筋ローラーは腰の負担が怖くてやめちゃったわ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 21:44:43.17 ID:Z2NDLOkr0.net] 前後間違えて顔面から落ちたから二度とやらない 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 22:43:35.23 ID:dbC1FNgq0.net] 体重80kg42歳男です。糖尿病です。40年間運動経験なし。 今年頭からウォーキングを1日1時間。真夏や雨の日以外はだいたいやりましたが全く体重減らないので（カロリーオーバーのせいだとは思いますが）ジョギングをしてみたいと思いますが膝の負担を考えると体重を減らしてからの方がいいでしょうか。 ウォーキングで膝を痛めたことはありません。 一般的に体重何kg以上は膝を痛めるからジョギングを控えた方がいいというのはありますか？プロスポーツ選手でもない限り太ってて日常的に走ってる人って見かけないですよね。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 22:47:27.92 ID:Z2NDLOkr0.net] >>929 >カロリーオーバーのせいだとは思いますが 糖尿病ならまずはお医者さんにカロリーコントロールの指導を仰いだらどうでしょう？ 歩こうが走ろうがオーバーカロリーなら体重減らないです。 あくまで運動はカロリ-減の助力だと思います。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:19:24.74 ID:jg6NS9atd.net] >>926 歩行と走行の負荷の違いも考えろや 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:40:14.61 ID:ewl0A7mM0.net] >>929 二歳までどんな運動してた？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/16(火) 23:46:30.41 ID:ewl0A7mM0.net] >>929 マジレスすると、今は体重が増えなければ良いと考えたら？ 運動することによってインスリン抵抗性が下がるし、LDLやHDLの値が改善するやろ。 まずは体重の呪縛から離れて、歩く楽しみを見つけて継続すれば、結果として体重も落ちてくる。動いたからと言って食べ過ぎるなよ、デブ！ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/16(火) 23:52:22.59 ID:912VW7uya.net] >>929 身長は？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 00:10:40.97 ID:1D+5Lq2Y0.net] >>929 週末は10kmのジョギングしますが 一向に痩せません。むしろ除々に太っています 結局、１日の摂取カロリー　＜　１日の消費カロリー でないと絶対に痩せませんです 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 01:09:53.02 ID:3pxAbk220.net] >>929です。みなさんありがとうございます。 やはりカロリーと糖質計算、あらためて確認します。 身長は170cmです。 >>933 今年からのウォーキングによって血糖値、コレステロール、尿酸値、腎臓や肝臓に関連する値などほとんど全ての数値が改善しています。 数値だけを見ればこの10年で一番良いくらいです。 ただ、体調があまりよくないのが気になっています。 上記のように血液検査の数値は良いのですが、体重、体脂肪、カラダ年齢、筋肉量、基礎代謝が今年頭からほぼ同じです。 毎日体組成計に乗ってますが良くも悪くも変化なしというところです。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 01:42:12.20 ID:yLDe8H+00.net] >>931 距離が同じならジョギングもウォーキングも消費カロリーは歩とんと同じだよ。偉そうなく口をきくまえに少しは調べろよ。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 06:21:07.09 ID:CahnUQjm0.net] >>929 食事９割、運動１割だと思うよ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:47:30.09 ID:6h2XVLbP0.net] >>931 横からだけどMets値が倍違うんだから ウォーキングとジョギングの消費カロリーが同じはないんじゃ？ 別の計測方法があるんならすまんが 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 07:59:56.67 ID:uQuEgZ5f0.net] >>933 優しい、好き 昨日ウォーキングがてら久々に温泉に入ってきた 初めての道で迷って彷徨ったけど温泉空いてたし気持ちよかった 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:45:11.95 ID:r5pBAJNyr.net] >>939 “同じ距離を走った時のカロリー”がだいたい同じになるだよ 遅ければ当然運動時間がその分延びる 速ければ短時間で終わる 単位時間あたりのカロリーは当然速く走った方が多い ダイエットの運動は 距離じゃなくて時間でやれって言われてる所以 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:53:49.16 ID:/6qx9Lwpa.net] >>933 運動して35kg痩せたのにLDLコレステロール上がったのはなんでか謎なんだよなぁ 中性脂肪はがっつり下がったのに 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 08:55:12.47 ID:pppO0RGcd.net] >>938 俺もそうは思うんだけど、引っ越しのバイトしてた時はいくら食べても飲んでもめちゃめちゃ痩せた。3ヶ月で15キロ痩せて、それを2年間キープできた。やめたらすぐに戻ったw 運動もめちゃ大事だと感じたわ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:09:44.36 ID:X/gOPh190.net] 運動や筋トレしたら筋肉がつくし代謝も上がって痩せやすくなるんじゃないの 運動は大切 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 09:37:58.45 ID:vX4J0bb70.net] >>937 >>926が一番偉そうな言い方だけどなｗ 他人にどうこう言う前にまず自分を顧みたほうがいいよｗ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 09:44:03.11 ID:/6qx9Lwpa.net] >>939 距離が同じなら運動時間が変わるだろ？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:04:24.70 ID:StbRD0J80.net] >>929 ウォーキング一時間ならサラリーマンが毎日の通勤で行う程度の運動量でしかない それ以上に食いすぎ、カロリー採り過ぎてるだけ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:05:44.60 ID:it96quG2a.net] >>926がアホだろ 元は荷物を背負った高負荷とジョギングの比較だったのに>>937でジョギングと単なるウォーキングに脳内変換してるし 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 10:32:57.15 ID:O4hommAOr.net] 昨日ウエイトウォーキングみてやってみた 結果は、見た目も体重もGoodでした 何故か1日で変わる不思議w 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 11:23:09.92 ID:w6C6W7ZBM.net] >>937 間抜けで草 ウェイトウォーキングは走る負荷とウォーキングの距離を併せ持つ上手くやればとても効果的なトレーニングだぞ 走るのに比べて安全だしな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:29:50.03 ID:PcEJphjR0.net] スレチだけどごめん。基礎代謝って良く聞くけどさ、俺ビルダーの知り合い多いけど、オフ期はぷよっぷよなのね。でも食事に行くと絶対に俺より食べないし、普段から食材にも気を使ってる。でもオフ期はぷよっぷよ。 試合？のシーズンだけは猛烈に減量してる。 俺より確実に基礎代謝がずっと高いはずなのにオフ期にはぷよっぷよな理由を教えてくれますか？ 昔筋トレのとこでこれ聞いたらブチ切れされてさw 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:33:38.04 ID:PcEJphjR0.net] 簡単に言うと、圧倒的に筋肉量が多い人たちで「基礎代謝」が高いはずなのに、オフ期(でも筋トレして食事には気をつかっている)に太る理由を教えてほしい。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 12:48:40.88 ID:n+w1Dtqu0.net] 足首に付ける重り売ってるけどそういうの付けてウォーキングって効果あるって事かな 足い痛めたりしないなら気になる 小さめなダンベル持って歩いてる人見かけるけどあれも意味あってやってるんだろうなぁ とりあえずここでのアドバイスに従って心拍数を確認できるものを購入してみた iphoneじゃないからアップルウォッチじゃないけどそれなりなのを 届くのが楽しみ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:22:31.80 ID:yLDe8H+00.net] >>948 どう考えてもお前がバカ。バカすぎて話にならない。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 18:35:37.00 ID:DZBUDr7L0.net] キレたw 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:03:48.97 ID:yKJkfn/x0.net] 話変わるけど嫁死ね 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 19:27:18.06 ID:X/gOPh190.net] なにがあった？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 19:39:10.65 ID:vX4J0bb70.net] >>954 ここまでみっともない逆ギレってなんか久々に見た 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:34:07.82 ID:yLDe8H+00.net] いや、バカすぎて説明する気にもならないだけだ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 21:39:03.33 ID:t/fNu5Qad.net] と、なんとか正当化を試みていますが難しいようです（笑） 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/17(水) 23:37:56.22 ID:/T8tFJIUd.net] https://i.imgur.com/qRaoF 976 名前：Y0.jpg ウォーキングってめっちゃカロリー消費するんだね 毎日続けます [] [ここ壊れてます] 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/17(水) 23:52:21.13 ID:4BOerRpea.net] >>961 体重70kgくらいか 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:02:34.67 ID:4YVNDN0Z0.net] 74ですね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 00:08:24.07 ID:uM5aKLot0.net] 走る前にバナナ食うの良いね！吸収が速いからかめっちゃ身体のコンディション上がった状態で走れる それともたまたまその日がコンディション良かっただけか？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 00:13:36.50 ID:oQ4u7bmfM.net] サクッと6kmジョギングしてきた さすがにもう寒いね https://i.imgur.com/8jtHUqT.jpg 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 01:55:27.79 ID:wsWouwge0.net] 運動する ↓ 脂肪減る ↓ 筋肉増える ↓ 体重増加または横ばい 体重減らすには食生活改善するしかない？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 04:46:39.52 ID:mIdVOD8T0.net] >>966 自分は筋トレと踏み台昇降毎日40分、食事制限で3ヶ月で98kg→62kgに落としました 食事はむね肉とサラダメインに、0キロ寒天は食いたいだけ、糖質も1日20g以下でした。 ご飯は手の平サイズをごく稀に食べて、オカズに水煮のシーチキンと低カロリーマヨをかけたりして食べました。 運動されてるなら食事制限まですれば、内臓脂肪も見る見る落ちるので多分また落ち始めると思いますよ。 数日横這いになる時も緩めずに気合いです！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:04:19.63 ID:dcsOcwAO0.net] 手足に付けるウエイトはどこで売ってるんですか？大リーグボール養成ギブスみたいなやつですか？ ダンベル持って歩くのは、落としたら危ないから手首足首に巻くやつがよさそう。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:05:36.84 ID:4nKGC7E/0.net] 昨日痩せないが血液検査は良好って言ってた人いたが、たぶん骨が健康になってきてるんじゃないかな 骨は体を支える役目以外にミネラルなど栄養分の貯蔵と“造血機能”がある で、超おおざっばにいうと骨は衝撃を与えることで成長して平均4〜6年で全ての骨が新しくなるんだと ISSに滞在している宇宙飛行士はどんなにハードな筋トレやってもみるみる骨が貧弱になって骨粗鬆症に近くなってくそうな、重力に感謝 昨日の人は5年のうちの10ヶ月だとしたら1/6の骨がウォーキングの効果で健康に作り変えられ 良い血液が日々作られるようになったのでは 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:06:23.73 ID:4nKGC7E/0.net] >>968 ダイソーで売ってそー 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 10:07:52.49 ID:KH8Lrq3Xa.net] そろそろ寒くてきつい時期になってきますな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:37:34.66 ID:ZBlkXIaCM.net] 今週サボっちゃったから今日から心入れ換えて走らんとなー 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:49:20.15 ID:xD+Mzfakr.net] 1週間ほど入院して10日ぶりに走ったら どちゃくそ鈍っててワロタ 有酸素のパフォーマンスは筋肉が落ちるよりも 早く落ちるらしいけどこんなに落ちるんだな 体感的に3〜4ヶ月前くらいに戻った感じだ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 10:54:15.28 ID:JXr23hQR0.net] >>973 入院なんてどうしたの 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 11:18:32.35 ID:4YVNDN0Z0.net] 一日サボるだけで不安になる 雨の日が続いたら不安すぎる 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:23:03.93 ID:d0jd4Y4x0.net] >>968 アマゾンでアディダスのでも買って 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 13:24:05.93 ID:FkHeFDNi0.net] >>975 運動脅迫にはまると危ないんで気をつけた方がいいすよ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/1 ] [ここ壊れてます] 994 名前：8(木) 14:04:07.43 ID:f7RNQeEr0.net mailto: もう遅い 雨だろうが雪だろうが 走らないと気持ち悪い [] [ここ壊れてます] 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:11:57.99 ID:jcyQorDud.net] 2日休むと心配機能は衰える感じだね 運動できない日でもダッシュとか階段登りをして心拍数をあげてやると良い 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 14:32:38.26 ID:uM5aKLot0.net] 心配しなくても一日サボったところで食事が脂肪になる事ないんだから雨の日や疲労困憊の時くらい休めば良いのに。疲れたまま走っても脂肪燃焼に効果ないぞ？てか筋肉痛の時って何もしなくても勝手に脂肪燃焼してくれてるありがたい状態なのに。最低でもウォーキングやストレッチに留めて足も休ませてあげないと 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 15:54:10.47 ID:GG6ltDT60.net] ちょっと休んだくらいじゃ 筋力とかカロリー消費は変わらんかもしれないけど VO2Maxが目に見えて下がるんだよ 普段継続的に運動してる人ほど 数日のブランクでガッツリ落ちると思う 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 17:23:56.44 ID:FkHeFDNi0.net] ここダ板だからね 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 18:52:45.85 ID:Wt2wXoWd0.net] 慣れないスクワットで腰を痛めたけど、一週間くらいで痛みが弱くなったからウォーキング再開したら、腰の痛みがより強くなった。悪化した。最初より痛くなった。 やっぱり完全に痛みなくなるまではウォーキング再開すべきでなかったか。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 18:59:10.19 ID:fIed4JSz0.net] 疲れ気味なときや雨は緩く縄飛んだりペダル漕いでる… 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 19:03:10.27 ID:n289gRN9r.net] >>983 ウォーキングで腰を痛めるのはだいたいフォームが悪いせい 猫背になってないか？ 歩きスマホとかしてないか？ あるいは前じゃなくて足元見てたりしてないか？ 後はソールの薄いシューズでやってないかとかかな ちなみに 腰に負担掛けないようにするなら スクワットじゃなくて腹筋ローラーで体幹鍛えた方がいいぞ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:03:46.55 ID:dM1lPfKNd.net] >>983 アフィブログ並の話をすると、腰が痛いならリカンベントのエアロバイクが良いんじゃないでしょか 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 20:44:02.98 ID:JTXzQNMx0.net] >>980 次スレよろ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:29:10.72 ID:Wt2wXoWd0.net] >>985 無意識に腰をかばってウォーキングしてた可能性あります。 猫背はいつもなっていますね。 腹筋ローラーも腰を痛めそうな感じありますがそうでもないですか？ >>986 通常のエアロバイクよりリカンベントタイプが良さそうです。 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:37:53.45 ID:uM5aKLot0.net] 立てられないので>>990の方お願いします・・・ 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/18(木) 22:52:08.91 ID:JTXzQNMx0.net] 立てたよ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット148周目 【IPあり】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/l50 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 22:54:16.12 ID:xc2fQb0R0.net] >>990 おつあり 埋め 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/11/18(木) 23:00:32.69 ID:uM5aKLot0.net] >>990 乙です。助かりました 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 01:16:38.92 ID:NGObk+Ir0.net] 梅 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:22:46.87 ID:Eiujjpck0.net] 埋め 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 08:56:19.97 ID:6syYrgcdM.net] >>990 有能of有能 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 10:48:19.52 ID:fRZyGXXn0.net] 産み 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 11:33:33.23 ID:r4T+fcMw0.net] 歩く歩く 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:16.83 ID:Eiujjpck0.net] 埋め 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:39:21.67 ID:Eiujjpck0.net] て 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/11/19(金) 12:40:36.52 ID:XBzaguxSM.net] キロ6分は散歩だろ 1017 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 40日 1時間 20分 34秒 1018 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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