オートミール食べようぜ　PART25

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:34:54.64 ID:/49m8o5O.net] ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 前スレ オートミール食べようぜ　PART24 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1623116235/ 次スレは>>980 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 15:58:22.47 ID:YPMJuBd9.net] 米化してそのまま食べて美味しいと思える人が羨ましい チャーハンとか雑炊とか色々試してみたけど、お好み焼きとピザくらいしか美味しいと思えなかった 時短したいのに、まぁまぁ手間がかかる… 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:03:11.05 ID:kNKWdA9P.net] 時短だと市販のスープに投入するのが一番簡単だと思う チゲのフリーズドライとか、スープデリみたいなのとか 無印のフリーズドライは買い置きしてる 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:03:37.98 ID:kNKWdA9P.net] ピザはまだつくってない ピザを食べたいモードなのでぜひつくってみよう 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:11:36.78 ID:AgoB3NnH.net] >>589 極端な話fit boxingの動画見ながら真似すれば良いのでは オートミール関係ないからこんなもんで話題は終えとくか 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:51:02.19 ID:We01fuYd.net] >>590 >>591 そう、毎日一喜一憂してたらストレスたまるしね 1週間に1回くらいでちょうどいいよ あと生理前は浮腫むし測らないw 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:51:40.90 ID:tjKRPyhY.net] >>596 そんなあなたが美味しかったピザレシピをよろしく！ 自分もご飯そのものにはムリ、雑炊は餌臭さ微妙だね 卵を混ぜてクリーミーにしたおじやは美味しかったよ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 17:37:04.42 ID:VTKmLw1Y.net] オートミールってミルク粥みたいなどろどろのアマ〜いのって勝手なイメージあって避けてたけど スープと雑穀ご飯のレンチンおじやが大好きだったので、それと全然変わらなくてほんと良かった 米化でおかずと食べるのも美味しいし、ハイになっておからパウダーとBPも買ってきたわ 普段製菓なんてしないのに簡単そうだからつい 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 17:44:10.79 ID:3MYQurHP.net] >>596 米化して白米の代わりにしてるだけだよ おかずと合わせば気にならない 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 18:16:09.30 ID:/aZwsbdP.net] 米化によってオートミールもまあ食えないことはないなと思ったが 納豆に合うとかチャーハンにするとまったく米と同じとかは 絶対に思わないわ あくまでダイエット時とか体調不良時に食べるのがいいわ自分は 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:32:29.63 ID:QWFyb2rn.net] >>603 穀物臭さのクセが気にならない人は恵まれてる 玄米も苦にならない方？ 白米は精米されてそれが無くて好きな人多いよね 何か少し混ぜてつるっとさせると軽減する気はしてる 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:34:12.47 ID:QWFyb2rn.net] >>604 一番辛い派だね 自分は同じ、平気とは思わんけどチャーハンおじやオムライス大丈夫 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:42:13.29 ID:8OWTQQEU.net] あんな少ない量で米と同じ扱いなんて無理だわ どうみても米の方が大きいし 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:53:41.09 ID:5uOQRKLg.net] >>595 レシピ教えて頂けませんか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 18:55:32.82 ID:/aZwsbdP.net] 石本哲郎の神やせ読んでオートミールを利用し始めたけど 朝に納豆推奨してるが元から納豆が好きなだけに オートミールと納豆の組み合わせはどうしても無理だった 朝飯は白米よりオートミールを推奨する方法なんだが 昼飯はおむすび自作だけどあれもオートミールでは難しい だから筋トレ前の必要最低限の糖質摂取に利用してる 成果はかなり早く出てるな 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:57:57.92 ID:xrMogkOV.net] >>608 つべの超もっちりレシピからラカント除いてプロセスチーズ一つちぎって入れる感じ そして水分は豆乳 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 19:05:39.36 ID:HfTQWOT/.net] 極端な言い方すると白米はおやつ感覚っつーか 昔の陸軍で白米強行して脚気が続出したエピソードとか読んでくるといい 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 19:09:21.89 ID:/aZwsbdP.net] 個人的にはカレーライスチャーハン・ピラフ納豆やTKGなどは 白米の味わいが絶対に必要だと思うから これに関してはオートミールの置き換えは無理だな ブレンドでなんとかなるとは思えないし 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:09:28.30 ID:CunHGj5F.net] >>611 そのくらいダイエットしてオートミール注目してるスレなら多勢は分かってる様な事を どこに向けてドヤってるんだ？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:09:40.43 ID:Lb6RYKXA.net] オートミール食べ始めたけど 米化は駄目だと思う おかゆ系が一番合うわ 味噌汁かお茶漬け、トマトスープにぶち込んでる 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:09:59.23 ID:7DMdIADk.net] >>610 超もっちり で検索しても出てきませんでした 御手数ですがURL貼っていただけると幸いです 申し訳ない 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:12:49.73 ID:xrMogkOV.net] >>615 ごめんなさい クックパッドでした ttps://cookpad.com/recipe/6303291 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:23:04.02 ID:W0K/Z3hs.net] 自分はオートミールレシピなんでも平気で 米化もリゾット系も、粉末に加工系も何でも美味しく食べられる レシピ検索して今日は何にしよう？って楽しみながらやっていたからあまり否定されると じゃ最初からオートミールにしなきゃいいのにって思う 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:28:28.41 ID:h4PnaNpB.net] はあ？否定じゃなくオートミールにありがちな合うか合わないかの話しで いかに米的にもっていけるかの談義でもあるスレで何言ってんの？ 自分は何でもいけてラッキーてだけだろ？ きっしょ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:37:46.93 ID:kNKWdA9P.net] 喧嘩腰の人はスルーでよいのでは 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 20:02:19.23 ID:DxGtPBo4.net] >>618 じゃあ君が【米化推奨】とでもつけて次スレ建ててくれ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 20:37:07.66 ID:ze+aOivH.net] >>601 別人でよければ オートミール(日食)30 水120 塩ひとつまみ ↑5分放置 小さめフライパンにオリーブオイル熱して生地を入れて中火 少し固まり始めたらピザソースやチーズなどお好みで バジルなんかも振ると美味しい 塩分気にしないならマジックソルトとかも美味しそう 生地が少しカリッとしたら完成 具はトマトだけだとマルゲリータ(これが好き) 仕上げに少しだけexバージンのオリーブオイルをかけると更に美味しい 今はこれにハマってて、たまに食べるときにベビーリーフとかを足したりしている ミックスピザとか他のは試してない 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 20:39:23.40 ID:ze+aOivH.net] 621は粉砕するのメンドクセーからこんな配合だけど粉砕するならもっとちゃんとした生地になると思うし水分はもっと少なくていいと思う 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:02:24.77 ID:mRtE0WQp.net] チート夕食でメスティン炊き立てうっまー カサ無いのに慣れて一膳分炊いたけど残しそう、いい傾向だ >>621 美味しそう、焼きたてピザ おしゃれなのも満足感を高めそう 618とか620の空気悪くする奴 じゃあスレに来なきゃいいのに。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:06:02.28 ID:ytHoECzl.net] 自分はおいしく食べたいのでここに書いてあるレシピ片っ端からスクショして試してるよ 気に入ったのもあればそうでないのもあるしそれは人それぞれでしょうよ いちいち否定せずにいられない人は5ch向いてないねえ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:09:25.30 ID:pajenGf2.net] 米化の美味しい不味いって使ってるオートミールのメーカーにもよると思うんだけどどうなんだろ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:15:49.13 ID:mRtE0WQp.net] >>623だけどレス番間違えた 617と620だw >618とか620の空気悪くする奴 じゃあスレに来なきゃいいのに。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:16:14.86 ID:qsUekYIO.net] 自分は雑穀米も好きだし、オートミール米化しても平気だった。ここでのレシピを参考にしたら臭さが気にならないようなレシピもあると思う。米化が一番楽で助かる 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 21:20:26.82 ID:ErJ9PAUe.net] オートミールだけではないとおもうけど、170　64から61になった 朝にオートミールおからパウダーたっぷり蒸しパンとトマトジュース 昼はブロッコリー　麦飯130~150かオートミール40　魚の缶詰め　ショウガネギ味噌汁 夜はもずく酢納豆温玉鰹節かけ　オカズ少し 朝と夜に穀物沢山摂取してるからか、夜の食欲が抑えられている 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:20:51.04 ID:kNKWdA9P.net] >>621 ありがとう キャベツも食べられるのがお得感あってお好み焼きが続いてるけど 今度試してみます 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:27:40.99 ID:Ppd/L/qU.net] ここに載ってたお好み焼きのレシピ、今日の昼に作ってみたけど美味しかった 気持ち柔らかいとはいえなんとかひっくり返してソースと紅生姜乗せたら本物のお好み焼きと遜色ない 連休中にまた作ってみようと思う 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:35:30.12 ID:DxGtPBo4.net] 来なきゃいいって何言ってんの？ わざわざ米化しなきゃ食えないってんなら雑穀米食ってろ ここじゃスープ系の情報は一切語るべきでは無いんだな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:45:57.67 ID:kNKWdA9P.net] そんな噛みつかない お腹すいてるんじゃないの？ それぞれが好きな食べ方でオートミール食べたらいいじゃない 苦手も好きも個人差あっていいんだし 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:46:02.91 ID:of5HP9Pv.net] 本物のキチガイだったw 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:50:06.79 ID:of5HP9Pv.net] >>620 じゃあ米化推奨スレ立てろが618の何にかかっているのか分からないし >>631 スープ系の情報は語るべきではないとか誰のどこに対して火病起こしてるの？w 来なくていいってのはイミフなヤカラで空気悪くすることについてだろ？ アタオカ怖いw 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:00:23.66 ID:siveq89W.net] 618の米的に持ってくための談義って所に噛み付いたんでしょ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:00:25.10 ID:ze+aOivH.net] スープ系も好きだしその手の情報もありがたいよ ただ今の時期は暑いから冷たいスープとか冷や汁に行きがちだが オーバーナイト基本みたいだが未だに試したことがない ヨーグルトのみにするかフルーツも入れるか はたまたアーモンドミルクにするか フルーツ入りは果糖が気になるが朝食ならいいかと思い直したり 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:03:20.74 ID:kNKWdA9P.net] 何がなんだかわからないけどおかしいと思ったら糾弾するより流せるのがスレのためだと思う 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:21:11.95 ID:oAi5tucw.net] >>636 ヨーグルトでのオーバーナイトはモッタモタの食感になるから個人的には食べづらい 甘めのプロテインかけてちょっとダマにさせるか水分足してちょっとシャバシャバにすると食べやすい アーモンドミルクは匂いが好きじゃないから試したことないな 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:21:30.09 ID:ytHoECzl.net] オーバナイトが一番楽だし冷たいからレジスタンスなんちゃらがよく効きそうなんだけど あれもったりしすぎてオートミール30gも食べられないんだよね 途中で食べたくなくなっちゃう 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 02:02:36.18 ID:Vkh0zmWA.net] いつも朝食は低脂肪乳のオーバーナイトにプロテイン混ぜて食べてる もったりしなくておすすめ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 02:16:07.98 ID:N2ACYe+G.net] 羽鳥の記事見てきたわ 参考になる 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 02:40:19.38 ID:wTojqW9i.net] >>621 2回作ってみたけど生地の表面だけパリッとして具側は少しふにゃる 何とかモチモチにならんかな チーズとケチャップはつけてます 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 03:48:30.69 ID:Gr6b4iG4.net] ハム類は添加物気になるけどカルディにある生ハムは添加物ないやつあるんだよね あれ買ってきてピザ作ってのっけて食べよう レシピ書いてくれたひとありがとう 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 06:06:18.09 ID:aDIirnFw.net] >>642 粉化するレシピなら裏返して両面焼いてから作るのがある(ネットに色々転がってる) でも粉砕めんどくさくてry ふにゃるのも味と割り切って食べてる 粉砕なしで水分減らすレシピで両面焼くのもあったけどひっくり返すのが大変で 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 07:28:56.21 ID:hLAgTg3I.net] オートミール50gに対して熱湯30ccを加えて全体に馴染ませて ラップして数分蒸らしてからゴムべらで押し潰すようにして捏ねると 粒がしっかりめな業務スーパーのカナダ産でもモチモチになって纏まるよ スティールカットとか粒が細かいものなら20ccでも纏まる いちいちミルサー出して粉にするの面倒なので、最近はもっぱらこの方法 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 08:58:22.82 ID:6H3Dmeek.net] 粉砕しなくてもこねて両面焼けばいい感じになりそうな気がする 朝食用に小さいので試してみようかな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 09:35:12.53 ID:PEdP2zUq.net] YouTubeでおすすめに出てきた混ぜて焼くだけのこねないオートミールパン作ってみた 大豆粉の代わりにきな粉使用したせいかトースターの温度設定が分からなくて感覚で調整したせいかわからないけど パンというよりモソモソしたスコーンみたいになったけど素朴系好きだからコレはこれでおいしいし腹に溜まる 日食90gで3個作ったうちの１つ＋サラダとゆで卵とヨーグルトでお腹いっぱいになれた 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 10:48:11.92 ID:QpIOI8yR.net] 朝から30g分は相当くるね 今日定番蒸しパンの1/4スライスで2枚オープンサンド作ったの 一個でお腹一杯になって保存 多分少しオートミール摂取停滞期に入ったのかも？ きな粉を持て余してたから今度おから代わりに作ってみるよ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 11:10:51.37 ID:MwLi1Kau.net] 色々やったけども結局ポトフに入れるのが一番楽で栄養も十分採れて良かった 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 11:56:19.19 ID:7MQBW0D3.net] 米化はチャーハンやドライカレーにする時に使ってる 好きな市販の素と卵2個で簡単だしボリュームも出て最高 自分は冷めるとニオイが気になるので出来たてを食べるのが前提で 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:01:24.45 ID:08gbet9r.net] 今日暑すぎるからさっぱりしたのが食べたくなった オートミール30g・ワカメ45g・鰹出汁100ml・昆布茶少々 最初に出汁半分使って米化させてから残りを掛けてお茶漬け風にしたよ 水茄子の漬物と合う 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:09:27.16 ID://xWM67B.net] 素麺代わりどうかなw 米化して冷やしたら冷たい麺つゆに錦糸卵とか 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:13:16.00 ID:J1S4hODP.net] 夏はガスパチョ食べたくなるから トマトジュースでオーバーナイトさせたらどうだろうと妄想はしてる 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:20:30.09 ID:08gbet9r.net] >>652 どっちかというと蕎麦がきみたいになりそうｗ 好物だからやってみようかな 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:42:24.27 ID:1YA9AR/H.net] 生地は同じなんだけどお昼はオートミール薄く焼いてサラダラップ風とかトルティーヤ風に食べるのが好きだ 朝は雑炊系夜は米化 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:06:51.12 ID:Iw92An04.net] オートミール冷や汁で食うとうまい 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:08:37.44 ID:Yfey5UDf.net] 酸辣湯にして食べてる 酸味がなかなか合ってうまい 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:09:30.67 ID:6H3Dmeek.net] 素麺風まあまあ 食欲ないけどサラッと冷たいの食べたい時いいかも 試しで10gにしたせいか少し米化が固くて改善要で 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:48:53.85 ID:Lhje7E2Z.net] >>657 美味しそう！レシピ教えてほしいです 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:52:17.21 ID:Iw92An04.net] >>655 これ昨日作ろうと思ったんだけどうまいこと薄焼にできなかったわ コツとかあるる 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 14:48:42.35 ID:1YA9AR/H.net] コツかぁなんだろう自分はオートミール水たまごの他に少しだけ片栗粉入れてる そうすると薄焼きしても破れない ちなみに粉砕はしてないレンジで温めて柔らかくしてからたまご入れて泡立て器で混ぜて焼いてる 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 14:51:20.08 ID:48lKxYD+.net] 薄焼き上手くできない人は火にかける前にクッキングシートの上で伸ばしてそのままフライパンに乗せれば簡単だよ ひっくり返すのもクッキングシートごとひっくり返せばいいから超簡単 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 15:12:55.92 ID:aDIirnFw.net] >>645 それ明日試してみる ありがとう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 15:47:04.13 ID:wzESs7Fs.net] >>660 クレープのレシピとかで見たのは 少し深いお皿に何も入れないでラップをして その上に平らに薄く生地を広げてレンチンするってのを見た 試してはいなくてちょっと外す時は大変かもだけど 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 16:34:33.65 ID:VEjLU9m6.net] オートミールにきな粉とおからパウダー大さじ1加えて緩めたものにいつも通りのお茶漬けで食べたらきな粉の逆襲と言わんばかりの味になった 食えるがあんまりうまくはないな 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 16:45:59.65 ID:I6LOEzgF.net] みんなマメだなぁ 米化して薄く延ばして丸めてそのまま食べるだけだわ 十分美味しい 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 16:53:17.18 ID:wzESs7Fs.net] >>665 お茶漬けはオートミールだけで美味しいのにw きな粉使うならオートミールに少し砂糖かラカント入れて米化して 丸めてきな粉かけるだけでおはぎ風でおいしいよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:06:55.93 ID:k21016P8.net] 水でレンチンだけでおいしく食べてます。 もう一年半くらい 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:10:46.64 ID:uPgXe2kS.net] オートミール30gの人多いけどそれだとカロリーは110kcal位ですよね。 ここに載ってるレシピで3食食べても基礎代謝に全然届かないと思うけど、それ以外も皆さん何かたべてるんでしょうか？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:12:10.71 ID:Yfey5UDf.net] ？ オートミールに色々いれたりおかずも食べてるが？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:15:38.74 ID:52vyitpo.net] ダイエット板なんだから カロリー計算して必要栄養素をバランス良く摂取するのは当たり前の話 リバウンドを繰り返す一部の減量マニアだけだよ、オートミールだけ食べてる奴なんて 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:26:19.28 ID:1YA9AR/H.net] >>669 ドユコトおかずも食べとるよバランス良く 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:50:20.76 ID:+Fnhcotf.net] 初めて挑戦したレシピが40グラムだったから40グラムが基本と思いこんでしまって30グラムだと物足りない 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:11:21.45 ID:4WkaxKUM.net] イオンでもオートミール発売するんだね https://newsrelea.se/amp/B1rO52?__twitter_impression=true 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/19(月) 18:11:23.33 ID:MvgPSLIy.net] 馬鹿野郎。 テレビったら横並びして市場から無くす仕組みやめれ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:21:11.17 ID:/0rreiiN.net] たっっっっか 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:47:20.05 ID:Qm8qAU91.net] >>669 一食をオートミール30gにすることでカロリーコントロールするのに使ってるよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:49:05.78 ID:Xtxk88Ye.net] >>669 カロリー管理の上でジャンクフードも食べるし酒も飲んでるよ ペースは落ちるんだろうけど減量できてる もうオートミールじゃなくてもいいけど食事が楽で止められないな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:03:55.56 ID:k0eaplBs.net] おりゃオートミール100gぐらい毎食 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:06:33.38 ID:ujiQaEAE.net] オートミールのパンに使うベーキングパウダーなくなったんだが これ無しで作るとどうなるん？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:24:52.54 ID:xsc9RC3y.net] ふくらし粉なんだからふくらまんのじゃね 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:32:28.71 ID:qt+xo1zP.net] 期待せず作ったカオマンガイ美味しかった オートミールとレンジ作で米と炊飯器にはかなわんけど オートミール米化に味がついててタイ恋しくなってたしいいわ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:47:30.86 ID:Yfey5UDf.net] >>680 全く膨らまない 重曹で代用しとけばいいよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:50:27.56 ID:aDIirnFw.net] >>682 クックパッドにレシピあるね オートミール凄いな 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:14:22.01 ID:oc4jBI6N.net] >>684 一件だけあるやつw そこに自分の元々のレシピ融合で作ったよ ご飯だけの代替よりいいと思う 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:15:53.63 ID:aDIirnFw.net] 砂糖の代わりにラカント使ってオートミールでパンプディングみたいなやつ熱々で食べたら美味しそう 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:30:09.04 ID:0lQJfRBh.net] >>683 膨らまないとダメなの？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:34:22.96 ID:Yfey5UDf.net] >>687 人により許容範囲が違うからなんとも 例えばだけど食パンにイースト入れずに焼いたらくっそ密度が高くて普通の食パンの1/3くらいの物体が出来上がる ふわふわしてなくもちろん美味しくない 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:37:48.63 ID:xsc9RC3y.net] >>687 どういう意図の問い？ 駄目かどうかではなくてどうなるかって話だと思うし それをどう思うかは個人差の範疇では 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:42:02.36 ID:evTiiDLJ.net] 最近オートミール食べ始めた 白米代わりに水入れてレンチンしてる まだ日食とクエーカーの塩入りしか食べてないけどクエーカーおいしくない ライスランドもケロッグも買ってある 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:47:56.46 ID:QWo3eRli.net] >>688 せんべいみたくなるのか >>689 たしかに 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:53:58.64 ID:AxJhMNJ+.net] https://i.imgur.com/EL1yvf3.jpg いつ行っても空だぞ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 22:15:48.53 ID:xsc9RC3y.net] 今日は相模屋の3分チンして投入ごとたべる麻婆豆腐にオートミール投入して食べたけど普通にいけた 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 22:18:57.27 ID:+XnmpVga.net] うちの近所の業スーもずっと売り切れでしょんぼり 入荷しても即日完売しちゃうんですよーってお店の人が言ってた 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 22:52:42.42 ID:6H3Dmeek.net] こないだ夜でもあったよ 昨今の雰囲気でもう買っておこう… と補充したら入れ物ジャーの残りが最後で焦った 前はカナダの数年キープしてたのにw消費凄い 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 23:15:08.87 ID:6VHpLHmf.net] 夜ご飯にオートミール30gバナナ1本入れた蒸しパン作ったけど美味すぎるし足りなくてもう一個作りたい欲に駆られる 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 23:52:23.10 ID:/2GE56yw.net] >>696 レシピお願いします 甘い物欲が抑えられず和菓子買いまくってる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 00:30:32.34 ID:MdWGVxRI.net] >>697 オートミール30g バナナ1本 豆乳30cc 卵1個 ベーキングパウダー2gで電子レンジ5分くらいで作りました ぐぐればもっと良いレシピあるかも 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 00:40:42.55 ID:u+52+wAc.net] バナナパンを合わせるおかずは何にしたの？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 01:12:22.20 ID:0fkp+Qnh.net] 今日こそお好み焼きチャレンジするんだ しかしレンジでおからパウダー入れたお好み焼きレシピが無いな テキトーにアレンジしながらやるか 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 01:44:49.04 ID:+Fp80akz.net] クエーカーのオールドファッションってどこで買うのが一番安い？ Amazonのセールでも安くなってなかったけど楽天、Yahooショッピング、PayPayモールとかどこが良いかな 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 03:23:42.49 ID:yUVjYjx3.net] >>568 173cmの体重は77.8kgスタートです もちろんオートミール以外にも食事は気をつけました 個人的には明らかにウンチが毎日プリッと来た感じです 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 08:39:38.35 ID:mpBG3FGg.net] 小さく切って冷凍してあったカボチャが少しだけ残ってたのを消費したくて オートミール30gと半々でレンチンクッキー作った 味付けは塩ひとつまみのみだけど、ほんのり甘くて美味しい 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 11:07:52.86 ID:gMOQrwV4.net] 美味しそうなんだけどkのところ暑いから火を使うのが億劫だ 涼しくなったらやろう と思ってレシピにたどりつけなくなりそう このスレで以前寒くなった頃にオーバーナイトオーツの話が出て 暑くなったらやろうと思ってたのにどんなのか忘れたし… 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/20(火) 12:05:49.39 ID:w/V3eCs8.net] イオンブランドのオートミールが売ってた 900グラムで798円＋税 製造元は日本食品 原産地は複数あるみたいで自分が手に取った物はアメリカ産だった 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 12:21:10.96 ID:RKqDAAA4.net] >>704 米化一択 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 12:49:03.12 ID:6A2FRWPh.net] 料理板のオートミールスレでちょうどオーバーナイトオーツの話題が出てたので 凍らせたバナナ入りのをスープジャーで持ってきたらおいしかった バナナが柔らかい分甘くなるし 冷たくてアイスデザート風だったわ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:13:28.54 ID:u+52+wAc.net] >>707 100均でミニサーモあるし デザートとして持ってくのいいね 3食デザートもオートミール丁寧な暮らし 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:15:38.37 ID:u+52+wAc.net] 昨日は朝昼晩オートミール初めて出来た 間食やアルコールは入れてるw 今日も朝昼オートミール、夕食にはご飯食入れる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:22:07.72 ID:EXIDUsX6.net] オーバーナイツの話出ると去年のこいつ思い出すな 元気に生きてるだろうか オートミール食べようぜ　PART16 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/697- ID:hxj70QSR 697名無しさん＠お腹いっぱい。2020/05/13(水) 08:31:33.92ID:hxj70QSR>>701 別に夏だから冷たくして食べようとか考えないな そもそも健康に気を使ってオートミール食ってて腸を冷やすような食べ方するとか本末転倒かと 703名無しさん＠お腹いっぱい。2020/05/13(水) 11:06:30.14ID:hxj70QSR>>704 >>701 基本的に冷水飲まないよ 腸は冷やさない方が良いってのは調べれば分かる ろくに調べず噛み付くとか頭悪いね まともな教育受けてないとこんな人間になるんだね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:39:17.19 ID:ZTygoOkg.net] 冷たい物を食べる時は温かい飲み物と一緒にってのは身体にいいよ。てか自分はそうしないとお腹壊すや 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:25:54.59 ID:6k5ScNLp.net] >>702 素晴らしい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:27:30.60 ID:LTgvx1ci.net] 昼は時間なくてマック行ってしまった スパビーおいしかったです 夜はオートミールの茶粥つくって鯖フレークと長ネギのお味噌汁にする 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:28:33.21 ID:SzyFHXNR.net] あんこ挟んで食べるふわふわの生地って簡単に作れないかな？ 上で紹介してたピザ生地みたいな要領でできそう 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:31:08.95 ID:LTgvx1ci.net] それこそ蒸しパン付くって挟めばいいのでは あとただのオートミールを米化したものを丸めてもおはぎみたいになっておいしいよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:36:29.57 ID:Cx5G9BIe.net] 一日必要な食物繊維をオートミールだけで摂るには200グラムらしくて一日30ぐらいしか食べない自分は全然足りんやんってなったw イージーファイバーとか飲むしかないか 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:38:38.57 ID:SzyFHXNR.net] >>715 米化しておはぎにするか 羊羹も作る予定だったけど 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:40:33.97 ID:u+52+wAc.net] 前にきなこ餅10g案で書いててくれた人いて 試そうと思ってずっと忘れてたわ 米化→練る→きな粉まぶし→黒蜜かけ こんなのどうだろ？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:49:43.59 ID:EXIDUsX6.net] >>716 一応言っとくけど食物繊維は成人男性は1日21g以上、成人女性は18g以上の摂取が望ましい https://www.fancl.co.jp/aojiru/column/10.html キャベツで摂るとしたら100g=2.5gなので1玉いかないくらいの800gちょっと食べる必要があるし気にしなくていいと思うわ どうしても気になるなら寒天でも食べとけばいいよ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/20(火) 15:22:48.73 ID:/LU7QAAu.net] 二、三年前から米化とか知ってたかったわ… デブらなかったかも、経済的で楽チンだし 知らずにいるより今年から始めて良かったけど 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 15:52:45.59 ID:QBJSFi45.net] オートミールのまずいとか無理とかは本当に好みの問題だと実感するわ 一通りの食べ方全然ありむしろ美味しいオートミール続いてるわ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 16:35:17.84 ID:rpuBjLUp.net] 米化とかしらずとも普通に食べてるとそれなりになるだろ? 特別な製法があるわけでもなく お湯いれてレンジするだけでそれなりになるかと 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 16:37:46.71 ID:mpBG3FGg.net] 電子レンジで柔らかくしたカボチャをフォークで潰して オートミールと牛乳とハチミツ少々と一緒に混ぜて冷蔵庫で一晩置いたものに スライスアーモンドをトッピングして食べたら美味しかった 7月のお盆用に買った野菜が色々余ってるので、次は茄子の消費考え中 モツァレラチーズがあるから茄子とシシトウとシメジでグラタン風とかできるかな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 18:02:33.95 ID:yt7smYUr.net] ロールドオーツ米化美味くて手軽で毎朝食べてるけどいまだに見た目が不味そうで直視できない 納豆ぶっかけちゃえば見えないし美味いし気にならんのだけど 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 18:26:57.46 ID:9Vgdd59E.net] 味が問題ないならいいな 自分は米化そのままはどこかヒエやアワが混ざってる気分になる 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 18:29:56.11 ID:9Vgdd59E.net] 蒸しパン進化させてケークサレ作ってみた！ 明日の朝用だけど小腹減った時おやつに走らなくていいかも 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 19:30:00.89 ID:E+f+gygq.net] 今日は、アマノフーズのフリーズドライカレーに オートミール30ｇと、雑穀米をちょこっと足した晩飯 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/20(火) 20:17:57.51 ID:0NM40uHT.net] 業スーのやつ カナダ、リトアニア、チェコ どれがおすすめ？ 今手元にあるのがカナダとチェコ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 20:19:50.02 ID:StAeV3zy.net] 熱々のスープカレーに浸して食べた。満足感高い やっぱ温かくてスパイス効いてるのがいい 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 20:22:03.91 ID:XSN3sZwi.net] ケーク・サレ知らなくてググった こんなおしゃれなものがオートミールで作れるのか 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 21:06:43.60 ID:YmLlnPDf.net] このスレ見てお茶漬け試したが美味いな 初めて3杯も食べてしまった… 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 21:25:01.52 ID:7keyN0g7.net] 食べ過ぎー！笑 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 22:20:17.74 ID:0NM40uHT.net] ３杯食べてもカロリーはミスド１個よりとんとんっぐらいじゃない 同じカロリーなら準完全食のほうがいい 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 22:22:34.55 ID:0NM40uHT.net] オールドファッションハニー　355kcal 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 22:35:56.84 ID:SzyFHXNR.net] オートミールに水入れてチンしてきなこと砂糖まぶしてコネコネするだけできな粉のおはぎと同じ味するww 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 23:56:56.64 ID:ObfCdiiS.net] >>730 フランスの惣菜パンみたいな さっき味見先にしてしまった美味しかった 蒸しパンレシピに 好きな具と(火を通して)塩胡椒 コンソメ マヨ チーズ くらいを足すのみで簡単 作っといたらこれで完結するから朝やおつまみにラクで美味しいよ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 00:05:09.83 ID:qIqUk4he.net] 俺は一食でオートミール100gは食う 水入れてチンしてふりかけとかTKGにしたり 100gでも330キロカロリーぐらいだもんな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 03:17:10.66 ID:uDPolI9c.net] >>735 砂糖をラカントにするとさらに罪悪感減って美味しいよー 自分はゴマアーモンドきな粉と混ぜて食べてる 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 05:42:09.46 ID:9BBNuDBk.net] タコスの肉が20gだけ残ってたからオートミール40g米化して トマトピューレと黒胡椒とクレイジーソルトを掛けたらうっすらハンバーガーの趣きを感じた モッツァレラでも入れたらもっと美味そう 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 07:36:31.74 ID:LqJ7G1Ii.net] オートミール30gで茄子のグラタン風作ってみた オートミールと刻んだ茄子、シシトウ、しめじ、トマトジュース、コンソメ、オレガノ少々を混ぜてレンチン2分 モツァレラチーズ20gをのせて、オーブントースターで焦げ目が付くまで5分ほど焼いて完成 カロリー計算したら合計240kcalほどだったけど、しめじが18kcal/100gなことに少し驚いた 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 09:20:03.39 ID:kBEtkgxo.net] >>653 いいかも！やってみたい！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 09:56:47.01 ID:wIPZwKnM.net] 蒸しパンはじめてやったけど、凄い量になるね 残すと不味くなるんだっけ？朝はインスタントスープにレンチン野菜を具にしたのをつけるから、半量でやろうかな バナナ、きなこ、おからパウダーいれたけど バナナの製菓って火の通りがいつも不安(笑)トーストしてみた そんでカルディのドライフルーツ入りアンペースト(もへじ)つけて食べてうままま 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:03:53.79 ID:wIPZwKnM.net] え、マジ満腹なんだが ブロッコリーもりもりスープはやめれば良かった 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:20:39.11 ID:3BNRvC6t.net] 今日初めて蒸しパン作る予定で昨日おからパウダーとベーキングパウダー買ってきた バナナは嫌いなのでミロを入れる予定 レシピもよさげなのを発見した 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:35:34.30 ID:Dm4RDiPk.net] 蒸しパンも一手間増えるけど米化したやつの方が好きかも もしくは先にオーバーナイトさせとくか 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:53:00.53 ID:9rKgeuj1.net] オートミールとおからパウダーの蒸しパンで 水分使わないやつを半信半疑で作ったらスコーンみたいになってしまった つくれぽ的なのには他の人も美味しくできたと言ってるけど信じられん 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:53:27.85 ID:B3+6PZbU.net] サイリウムいれる蒸しパンは嫌い サイリウムが嫌いレシピにサイリウムがあるのはそっ閉じ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:55:02.26 ID:B3+6PZbU.net] お昼はオートミール生地で作ったトルティーヤ昨日の残りだけど 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:04:47.02 ID:k7tedkKr.net] オートミール蒸しパン食べるようになったらおから蒸しパンがおいしく感じなくなった おから蒸しパンに高菜の油炒め混ぜたり鶏そぼろ混ぜたり色々アレンジして惣菜パンぽくする 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:06:03.10 ID:4aRICG+L.net] おからは不味いよ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:08:54.26 ID:9BBNuDBk.net] おからパウダーなら蒸しパンよりフムスもどきの方がうまいよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:10:49.58 ID:f/aeIwzw.net] 蒸しパンはオートミールでパンケーキはおからパウダーで作った方が美味い 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:12:58.98 ID:4aRICG+L.net] パンケーキオートミール美味しいけどなぁおからは個人的に本当無理なので極力避けたい食材だ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:28:26.06 ID:3VV/QDSH.net] オートミールではないが同じ代替商品的な糖質ゼロ麺最近ハマってる 麺食いたい時にこれ食ってるけどほぼ食物繊維で13キロカロリーで普通に歯応えも麺。 こんにゃくの独特な風味が多少するけどパスタソースにかけたりつけ麺スープで食ったりしてダイエットには持ってこいだからオートミール信者にもオススメ コンビニでもスーパーでもどこでも売ってる 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 13:17:04.82 ID:OUpuvUgv.net] あまり食欲が無くなってきた 白米麺炭水化物デザート大好きで食べたいものを作って買って食べてたけど オートミールがメインになって工夫を楽しんでこれなら美味しいってやってるが やはり白米ほど飛びつくものじゃないせいで オートミールありきで食べたい！が無くなってきた 160弱なのに60kgオーバーは美容と健康に悪過ぎて とりあえずダイエットにはいいことだ！ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 16:48:31.51 ID:/osAACA4.net] >>659 調味料のグラム測ってないですがこんな感じ [酸辣湯オートミール] 1)オートミール30g 1)水300g 1)シャンタン小さじ1(鶏がらスープの素等) 1)豆板醤小さじ1 1)醤油小さじ1 1)お好みでごま油小さじ1 1)お好みできのこと野菜と肉(豚ローススライス、ぶなしめじ、青梗菜、キクラゲ、短冊切り人参お勧め) 2)酢大さじ1(酸味が好きな人は多めでも、リンゴ酢お勧め) 3)溶き卵1個 お好みで仕上げにいりごまや三つ葉や刻みネギ 1を鍋に入れ沸騰したら中火で3分 火を止め2を加えて混ぜて3を加えて蓋をして余熱放置 卵が半熟になったら完成 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/21(水) 17:20:19.95 ID:+/jl7vG8.net] オートミール1年以上食ってるが最近オートミールで料理というよりただ単にご飯代わりにしてる 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/21(水) 17:29:43.81 ID:S0TlC7Pe.net] 米びつみたいにオートミールびつもあっていいと思う となれば１０ｋｇ袋もあってしかるべき 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 18:05:54.65 ID:Dm4RDiPk.net] おから粉をCan★Doのを試しで使ってたけど 蒸しパン定着しそうでちゃんと揃えるなら 皆さんはどこで買ってストックしてる？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 18:09:44.69 ID:DcUH1eNr.net] 白米好きだけど毎食白米食べる訳でもなく、パンだって麺類だって食べるんだし オートミールもそういう食材と同じ感覚で毎日食べてるから 何か特別な食材扱いする感覚はよく分からんなあ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 18:34:04.04 ID:3BNRvC6t.net] >>759 キッコーマンのを買った 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 20:28:04.54 ID:Jx1XrXCF.net] >>757 いいね 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:09:33.29 ID:Jb/gzSFp.net] >>759 ネット通販で超微粒ってやつ おからパウダーまずいって人は市販の粒子が粗いの買っちゃってる人もいると思う 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:36:33.87 ID:OayZv+Mh.net] >>759 近所の豆腐屋さんで売っているやつ 市販のやつ買ってた時は好きじゃなかったけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:43:13.66 ID:/osAACA4.net] >>759 ユウテックの超微粒パウダーおすすめ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:56:03.32 ID:ZV9nkLT5.net] >>756 ありがとうございます！ちょうど生のキクラゲもあるし明日作ってみます！ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 00:29:29.61 ID:IAClnm+g.net] 間違って細長いやつの1kg買ってしまった 4にたい・・ クウェーカーのやつ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 03:57:48.05 ID:24NvVeUQ.net] インスタントではなくロールドオーツてこと？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 04:16:44.97 ID:HgtNW3Vb.net] オートミールで痩せるとかいうユーチューバー 絶対舌馬鹿だろ 一応うまいまずいの好みの差はあるようだが だいたいなんでもうまいうまい言いやがるし あと米化したのを冷やしたらダイエット効果もあり それなり味わい深いとかいうから試し見たらもん絶するほどまずかったわ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 05:11:42.69 ID:SV+mJC7G.net] >>759 ネット通販でニチガの超微粉 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 07:28:09.54 ID:fN4SgWdm.net] >>759 スーパーでみすず 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 07:44:06.05 ID:9N8UjXyv.net] トマトジュースでオーバーナイトした 酢とピーマンとニンニクいれてガスパチョもどきにしたら豆乳やヨーグルトでオーバーナイトするよりももったりが少なくなったよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 09:30:52.25 ID:zNlPAWbD.net] 日食とクエーカーのインスタントしか食べたことないけどどちらも水だけでチンして美味しく食べれてるんだけど他のオートミールでオススメありますか？？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 10:38:43.58 ID:8oJggyiM.net] 日食と同じようなやつなら エルサンクの有機オートミールが好き 250gだからちょっと割高だけどね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 11:12:30.48 ID:JcaFdgEk.net] >>773 ライスアイランドのインスタント 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 11:59:45.07 ID:xnmRVVFb.net] >>768 そうそう ロールドオーツ米化しないなこれ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 12:06:38.81 ID:s+WR5/Rh.net] >>776はどういう意味？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 12:22:36.53 ID:HgtNW3Vb.net] ただでさえあんまうまくないオートミールが 業務スーパーでは例外なんてことはないだろうな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 12:49:20.33 ID:umzazWfa.net] まずいと感じるのは運命でしょう 受けりれてください 私たちはおいしいと感じる恩恵を享受するだけなのです　まる 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 12:49:46.44 ID:qSXjFCgr.net] まあご飯やパンみたく万人向けではないとは思うけどさ オートミールは不味いってことを共通認識にしたがる人って 何食べさせても不味い不味い言って じゃあ何が好きなのよ？と聞いたらハンバーグ、カレー、オムライスが好物、みたいな 自分の味覚の乏しさを食材や調理のせいにしないで欲しいと思う 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:00:17.01 ID:x4udC6Yp.net] 美味しいと思って食べてる人や、レシピで工夫して食べてる人がいる場所に、 わざわざ不味いって書き込みに来る性格の悪さ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:16:38.03 ID:RwA+pz9B.net] 鶏がらスープでふやかしてるけどおいしいよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:36:36.23 ID:C2MWgpEM.net] 日食はインスタントではなくクイックじゃね？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:38:38.59 ID:HgtNW3Vb.net] >>781 栄養効果が高いのは認めるし それがゆえに自己暗示かけてるのはあると思うよ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:39:28.98 ID:HgtNW3Vb.net] 紙感や藁感を克服してから言って欲しい したかのように言うのが許せない 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:40:45.80 ID:umzazWfa.net] かわいそうな人ですね・・・ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:42:13.88 ID:+GozR1IH.net] >>785 お前いつもどこのメーカーの食べてるんだ？ もし麦飯や雑穀米なんかもダメな人ならそもそも向いてないんじゃないか 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:43:17.35 ID:s+WR5/Rh.net] >>784は日々、どのくらいのオートミールをどういう調理によって食べてるのか参考までに教えてもらえる？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:43:18.47 ID:HgtNW3Vb.net] まあこちとらとしても健康効果は実感してしまっただけになー というわけでホワイトなんとかというのをやまやから買ってきた 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:46:57.73 ID:HgtNW3Vb.net] ここ1週間いろいろ試していて プレミアムピュアのオートミールを昨日一袋食べきった 初日はこれぞうの米化でそのまま食べたが 「サプリと思えばなんとか」という感じ だが翌日食べたら藁感を強く感じるようになり いろいろと各種動画を参考に試していた これぞうの言うより水多くしてもちもちしたお粥として食べればまあいいが 米炊くのを失敗してダマになったあの感じをどうしても思い出す 味としては鶏ガラスープが一番マシだな キムチ雑炊の元入れた奴を冷やして翌日食べたら死にそうになった 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:01:16.04 ID:s+WR5/Rh.net] 実感した健康効果kwsk 炊きたての白米よりうまいなんてことはないし 冷めたら、美味しく食べるのは厳しいのは仕方ないことかと 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:03:16.99 ID:2VX7Fafu.net] >>758 amazonのライスアイランドが未選別25kgだったか？扱ってる 多分最安じゃないか 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:03:41.70 ID:HgtNW3Vb.net] >>791 石本の神やせの一環でオートミールも利用していたのだが 10日で175ｃｍ88キロから85まで落ちた 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:05:19.69 ID:yNy6noeW.net] 美味かったら沢山食べたくなっちゃうだろ。 すっごく美味いわけでは無いけど不味くもない、ってバランスが 栄養食の中でオートミールは良いバランスなんだよ。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:05:36.33 ID:HgtNW3Vb.net] で、今ホワイトネイチャーのやつを鶏ガラと生姜チューブで30ｇに100ｍｌの水でレンチンして レトルトカレー食べたが これが一番マシかなー 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:06:51.56 ID:HgtNW3Vb.net] 例によってカレーだからカレー色に何もかも染めているし カレー自体のカロリーが御存知の通りすごいので ダイエット的には解決策にはならんな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:10:11.21 ID:s+WR5/Rh.net] >>793 石本って女性専用トレーナー？女性なのかその身長体重 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:12:21.67 ID:HgtNW3Vb.net] >>797 よく知らんで試したが男だよ 痩せるレシピ系で一番実行簡単で明瞭で量が最低限なものを選んだ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:15:12.98 ID:s+WR5/Rh.net] 今短期で頑張って落としたいんだけど7日間そのメニューやるのありかな ありなら買ってくる やすいし 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:16:29.03 ID:HgtNW3Vb.net] >>799 キンドルの方が半額でいいと思うわ 書籍にはなんかついてるのか知らんが 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:21:14.07 ID:s+WR5/Rh.net] ホントだ半額だな ありがと 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:22:14.77 ID:bvXef1tD.net] >>769 キャメロンディアス丼の人？ 美味いかどうかは置いといて結構色々足したもの3日食べ続けてマイナス約1.5kgは興味深かった 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:38:33.51 ID:zNlPAWbD.net] >>775 ありがとう探してみます 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:49:30.61 ID:s+WR5/Rh.net] ざっと読んできたけど、Bコースだと夜の塩分カットが鬼門かな 今日はもう献立決まってるので明日からがんばるわ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 15:18:32.05 ID:l01wUEK5.net] >>782 私も鳥胸を茹でたお湯で伸ばしておる (鶏ハムより楽だからずっとこれ) 茹で汁でスープ作る感覚で 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 15:34:30.49 ID:B/5KagMp.net] >>769 冷やしたやつ美味いから毎回冷やしてから食べてるわ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 17:06:52.09 ID:HgtNW3Vb.net] >>804 Bだと さりげなくサバの（水煮）だけしか使ってないんだよな Aだと味はさば味噌でもなんでもいいってことになってるが で、石本は自分のブログでいろいろ追記してるんだが https://www.body-make.com/blog/kamiyase 筋トレとかする人は20ｇくらいの糖質をトレーニングする前に食べろと言ってる これが30ｇのオートミールで取れるちょうどの量 プランAではもち麦入りごはんを朝食に食べろと言ってるが できればシンプルな調理をしたオートミールにしたほうがベターとのこと 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:16:15.51 ID:s+WR5/Rh.net] ただ読んだら、鯖の水煮に限らず味噌煮とかでもいいらしいが 続けるなら水煮はきつい 秋刀魚の蒲焼とかはむしろ好物なんだが塩分ありそうだしな とりあえず7日はなるべくしたがって頑張る予定（いまのところ） 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:45:47.23 ID:T8DhwOw2.net] まずい水煮しか食べたことないんだろうなぁ・・・ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:49:30.04 ID:mVxfMS+L.net] ようやく業務スーパーでオートミール買えた 何度行っても売り切れだったから半分諦めてたわ 食感が欲しくて日食のトラディショナル食べてたけど あんまり売ってないし高かったからこれで節約できる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:51:46.77 ID:VcQOn1xk.net] >>810 普通に疑問なんだけどなぜ皆そんなに必死になって業務スーパーのを買うの？ 他に売ってるのと何が違うの？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 17:53:37.71 ID:HgtNW3Vb.net] 激安なんだよ業務スーパーは ただしあまり置いていないこともある 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 18:00:51.39 ID:kDFzjnQj.net] 業務スーパーの安さを知ってしまうと他で買えなくなってしまった リトアニア産が好きなんだけど置いてなかったからラトビア産とカナダ産を買ってきた 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 18:03:45.79 ID:Xc74D2wA.net] 業務のカナダ産ロールドオーツを食べたら好みだったから 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 18:05:33.62 ID:VcQOn1xk.net] >>812 なるほと 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 18:59:37.16 ID:HgtNW3Vb.net] ホワイトネイチャーはプレミアムピュアよりよく感じた プチプチ感があったほうが米からほどよく離れた食べ物に思えるからか 500ｇで税込み420円だからプレミアムピュアよりは安い やまや一部店舗かコストコでしか売ってないようだ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 19:38:33.70 ID:umzazWfa.net] 業スーのやつは チェコ産とカナダ産は明確に違う カナダ産は粒がしっかりしてて、外皮とか混じってない 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 19:47:08.03 ID:U79c5D7z.net] 使用量大きいから値段大事だね お茶漬けトライしてみたくて業スの安いの買ってきた これってかけるのお湯？お茶？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 19:55:32.33 ID:JmTt/96E.net] ラトビア産500g税抜き88円で売ってて、あまりの安さにびびった 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 19:59:14.09 ID:umzazWfa.net] >>818 レンチンした後ならどちらでも 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:16:33.91 ID:U79c5D7z.net] >>794 ほんとそんな感じカロリーや栄養もだし これなら躊躇ないってレシピ見つけたり考案も 安くて楽だし研究し甲斐があるのは魅力だね 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:18:00.41 ID:U79c5D7z.net] >>820 レンチン後なら？ 両派いるって知らなかったわ お茶漬けの無い家だったから合うか緊張 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:22:11.52 ID:5rpAT5mq.net] おからパウダーブランド色々ありがとうございます 結局業スーで1キロ258円の粉じゃない激安の見かけて買ってみたw 超微粒とか憧れるけどこれで蒸しパン問題なければラッキーで試してみる 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 21:36:16.79 ID:umzazWfa.net] >>822 業スーのなら熱通したほうがいい 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:46:49.98 ID:5rpAT5mq.net] そうなんーめんどいやつ？ チラ見で裏面のおから蒸しパンのレシピはレンチンのみだったけど 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:51:30.70 ID:Kro7uOkl.net] オレの口には蒸しパン合わなかったなあ、残念。引き続き雑炊風で頑張ろっと 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:53:16.43 ID:sEakSr6L.net] クウェーカーのロールドオーツ使ってる人いる？ 米化しないし牛乳かけて食うやり方のがいいんかな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 22:45:21.69 ID:rZ++wVwq.net] 今まで置いてなかったアコレでもピュアオートミール置いてた 流行ってるんだな 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 07:48:36.45 ID:SxtOTvqK.net] 目玉焼き食べたくなったので ガレットみたいなの作ってみたよ ミルサー持ってないからオートミール15gに豆乳と水あわせて60ccくらい入れてでオーバーナイトさせて翌日サイリウムと塩入れてまた水で伸ばして薄焼きにした https://i.imgur.com/RwHiFnB.jpg 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 08:19:21.52 ID:GcV3cAYI.net] ブンブンチョッパーで粉にしてからバナナとレーズン入れて蒸しパンにしたらベーキングパウダー入れ忘れたけどまあまあ食べられた バナナなしだともっさり感あったので牛乳かけて食べたら美味かった 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:20:47.31 ID:1tUmSpD9.net] ガレットおいしそう 今日はコンソメ入れてお粥にした 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:23:23.64 ID:Cny6u03v.net] >>829 緑のイモムシがー！w 雰囲気でクレープ、チャパティ、トルティーヤに出来るね やはり中身の味つけを濃くする必要あるけど オートミールそのものの風味が美味しい域に入りたい 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:36:15.73 ID:Xb27BH0P.net] YouTubeにオートミールでブリトーってのがあったな 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:47:01.27 ID:C8mTYFjH.net] 2日オートミールのみの生活したらうんこがやべえぐらい出た 多分10kgは出たと思う 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 10:51:02.61 ID:A4eeIQj5.net] オートミールのみって野菜も肉も添えず？調味料だけ？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 10:52:22.99 ID:vLliIB6d.net] オートミールはスパイスカレーやスープカレーとよく合う 美味しくてやばい 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 10:54:28.82 ID:ezOpAOMu.net] 合う合う アマノのカレーとあわせたら十分満たされた スープカレーのフリーズドライもあればいいけどないかな 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:04:02.25 ID:Cny6u03v.net] 業スおからで蒸しパン大丈夫だった 食べてる時忘れてた 先にフレークオートミールを豆乳につけてるから その時おからパン粉wも入れる様にしる よく考えたら材料が全て業スだったw コスパ良すぎるんだぜ… 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:20:46.06 ID:gYHk0t03.net] >>830 ダイソーでなんちゃってブンブンチョッパー買って使ってるけど結構いいよね ミキサーはないからいろいろ使えて助かってる 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:27:02.96 ID:Fu/UkkZS.net] あの300円チョッパーて粉化まで出来るの？ 買ってみようかな 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:41:04.74 ID:gYHk0t03.net] >>840 ダイソーのはちょっとムラがあるしそこまで粉々までではないかも 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 14:15:12.01 ID:NF785GfU.net] >>836 ハヤシライスとも合うぞ ダイエット食として買ったのに困った 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 17:53:29.21 ID:u1R2xVPj.net] 食物繊維のとりすぎで便秘になってしまった お腹が張って苦しかったわ 残念ながら毎日や１日２回オートミールを食べてはいけない人間だったみたい 週３回ぐらいに戻します 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 20:27:03.76 ID:cm0o45+W.net] 脂質の抜きすぎでは？ 水も飲んで毎日最低限の油を取ると毎日決まった量がしっかり出ると思うけど 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 21:02:23.98 ID:L8MEGg35.net] 食物繊維のとりすぎで便秘になる人はけっこういる 私もそう 前スレでも話題になってた 油は関係ないみたい おからパウダーで前になったのでオートミールは１日30gまでにしてる 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 21:36:22.57 ID:6/MmwMrS.net] 自分はおからパウダーは20g程度でも便秘になる オートミールも気をつけて一日最大でも60gまでくらいにしてるよ。水分かなり摂っても三食オートミールは無理だ ご飯はこうはならないから食材そのものの水分量なのかなと諦めてる 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 23:03:54.32 ID:Zjk4RhNu.net] マグネシウム飲まないと出てくれない 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/23(金) 23:45:53.23 ID:2tqR4Rdz.net] 独特の藁の臭いはにんにく、ねぎ、しょうがである程度ごまかせる いろどりの悪さは使い所にもよるが白ごま、パセリ、ターメリックでごまかせると感じた 艶の悪さに関してお釜にポンをヒントに胚芽油をすこしまぶしたらどうかと思ったが 一応MCTオイルも胚芽油か カロリーはあがるか 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 02:31:30.69 ID:/PkFwvMI.net] >>16 これオートミール臭しなかったよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 06:05:31.07 ID:Cj/HwKs8.net] YouTubeの業スーオートミール3種(カナダ・リトアニア・チェコ)の比較動画わかりやすかった 全部米化して食べ比べしてる 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 06:54:18.27 ID:EoPULSdm.net] >>846 水分量はあるかもね リゾットやオーバーナイトは平気なんだが 水飲みながらでも米化でお腹痛くなったことがある 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:04:18.44 ID:sh6N9Ga7.net] 自分は糖質制限辞めてオートミール食べだしたけど、そもそもの糖質が久しぶりで美味しすぎて塩かけるだけでパクパク食べれる。 今のとこストレスフリーだしオートミール神だわ。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:08:59.36 ID:4wiEVZLm.net] 日食のオートミールはクイックオーツという分類でおけ？ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:48:52.12 ID:gdMfz+Gp.net] 今朝はトマトのフリーズドライスープにオートミール投入 ちょっと粉チーズかけておいしくいただきました 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:51:29.26 ID:j10jCZbq.net] 合挽き肉と大豆の水煮と玉ねぎにんじんしめじのみじん切りをトマト缶で煮込んだやつに 米化オートミールぶちこみーのリゾット食べたよ！ 味変はタバスコとマスタード！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:00:52.62 ID:dFt/buI/.net] >>850 ラトビアは入れてくれないんですかー！ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:02:55.62 ID:fsDFYOkn.net] 今日もオートミールとサツマイモのローテ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/24(土) 11:05:19.96 ID:fsDFYOkn.net] 業スーはカナダ１強じゃなかろうか 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:15:07.15 ID:dVD58suT.net] >>858 リトアニアはフレークだから蒸しパンやお好み焼きに使い分けてるよ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:21:49.06 ID:2voEIkMF.net] >>857 芳賀セブンかよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:48:53.63 ID:fsDFYOkn.net] >>860 知らない 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:30:22.27 ID:fsDFYOkn.net] 緯度が高いところの作物を頂けるなんて なんて幸せな時代なんだろう 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:37:11.95 ID:j10jCZbq.net] オートミールを水だけで戻してサイリウム混ぜて薄焼きにしてみた 塩も砂糖も入れなかったけど素朴な味でこれだけで食べられるよ これをピザの生地にしたりカレーのナン代わりにもできそう 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/24(土) 12:39:27.38 ID:i1SXgMnf.net] あとパセリ、キャベツ、ブロッコリーなど あの鮮やかな緑色が付け合わせてるとだいぶ違うな色に関しては 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:42:00.50 ID:ncToIdlD.net] お昼はお好み焼きー本当美味しくてすき 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:42:54.90 ID:HmNbNPVL.net] わかる。お好み焼きほんと美味しい 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:43:25.84 ID:iMmT6ixh.net] 蒲焼きって甘辛いタレを塗って焼くものだと思ったけど 串に挿してただ焼くだけってことか タレ無しの五平餅やきりたんぽみたいな感じになるのかな？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:46:53.64 ID:j10jCZbq.net] 薄焼きの画像はこれ！ https://i.imgur.com/cODelRM.jpg 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:48:02.77 ID:5PZx6ILe.net] サイリウム嫌い 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:59:08.57 ID:/PkFwvMI.net] ここでよく名前の出るお好み焼きはきんに君のyoutubeチャンネルで作り方見れるので是非 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:10:41.16 ID:j10jCZbq.net] サイリウムは好き嫌い判断できるような味の主張感じたことないな 味してる？？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:17:23.59 ID:iMmT6ixh.net] >>868 想像してたのと全然違った 蒲焼きも蒲鉾も同様に元は蒲(ガマ)の穂の形から来てるんだが どっちかってーとクレープとかガレットとかの方が近くね？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:21:06.68 ID:PBizFFgl.net] これは薄焼きではないなぁ 粉にして焼けばしっかりクレープ生地みたくなる 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:21:28.88 ID:dVD58suT.net] >>868 ナンには遠くてチャパティぽい 乗せたり巻くものによって美味しく食べられそう 油で焼いたらパラタぽくなるかな？ あなたはいつも工夫して凝ってるからグラインダー買って有効活用出来そうだね！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:31:26.94 ID:j10jCZbq.net] >>872 蒲焼きじゃなくて薄焼きのつもりだよ！ >>873 精一杯薄くしたつもりだったんだけど薄焼き判定でダメやったか！ 片栗粉とか入れたら薄くなるのかもしれぬな >>874 休みのときはやることないからオートミール研究してるんだ！ たくさん作ったから今夜は野菜とハム巻いて食べる予定だよ グラインダーとかミルサーほしいんだけどどれがオートミールに使えるのかわからなくて買えてないの 今日はブンブンチョッパーつかったけどなかなか厳しいね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:43:10.37 ID:m7i0M8rK.net] >>875 象印のミル付きミキサーのミルで粉化してるけど毎回綺麗に粉になるよ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:46:16.88 ID:L5KDpP+I.net] >>863 ワイは卵混ぜてる それを薄焼きにして中にレタスやらサラダチキン入れてクルクル巻いて食べてる 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 14:46:38.53 ID:dVD58suT.net] 千円くらいのUSBジューサー 持ってるけど 意外に細かくいけるかな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 14:53:13.47 ID:PBizFFgl.net] 試しに手持ちの2000円の中華電動コーヒーミル使ったけど粉になったよ いつもはフープロ使ってるけど 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 16:47:53.80 ID:IDZ3fO/e.net] その薄焼きも保存きかない感じだよね？ 千切り野菜常備してるけど都度焼く時間がない 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 16:53:28.50 ID:ww2IHJWQ.net] なんで？冷凍すればいいやんれ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 16:58:21.93 ID:j10jCZbq.net] 薄焼きにしたのって冷凍保存してトースターでブンさせるといいかもと思ってる おやつにと思ってトースターで焼いたらカリカリしてとても美味しかったので >>876-879 そういえば実家にお茶っぱを抹茶にする機械があったの思い出したよ〜なんかしあわせになれそうな気がするよ！ 卵入れるともっと薄くなりそうやね 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 17:35:32.34 ID:B/7p5OwF.net] さっき手持ちのジューサーにフレークのオートミールとおからの荒いのかけたら なかなか細かく出来た、全部粉にはムリだけど 粉調で作った蒸しパン冷やし中 皆どうやって冷ましてる？ 結構時間かかるけど蒸れたり表面乾いたら食感悪くなる 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 17:41:00.70 ID:V3+w6xHB.net] あったかいまま食べてる 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 18:49:10.19 ID:6InhG9lc.net] トースターでブンかわゆす 私はひたすらプレーンヨーグルトでオーバーナイトを仕事の日に食べてるけど飽きないな ラッキーな舌だわ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 19:16:42.54 ID:DmOF0r8f.net] ふすまとオートミールと全粒粉で食パンを焼くために今一次発酵中 うまく膨らみますように 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 19:35:57.17 ID:XoarpGbI.net] 前に粉化してからお好み焼きした時はふんわり感が全く無くてリピするほどの感動はなかったけど今日クイックをレンチンしてから作るレシピで作ったらふんわりしててめちゃくちゃ美味しかった 粉物は粉化が最強だと思ってたけどそうでも無いんだな！お好み焼きリピート決定だわ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 20:15:31.90 ID:Cj/HwKs8.net] >>883 魚焼きのあみの上でタッパーひっくり返して型から外しそのまま冷ます 冷めたら10等分に切ってタッパーに戻して蓋をして冷蔵庫へ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 20:20:22.34 ID:Cj/HwKs8.net] >>868 美味しそう ブンブンチョッパーで粉砕してその後の分量は？ 薄焼とかトルティーヤやクレープは興味あるけど粉砕するためにフードプロセッサー出すのが面倒でなるべくクイックで作れるレシピを探してる 休みの日に自分なりに作ってみるしかないかな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 20:37:44.12 ID:ncToIdlD.net] >>886 是非結果聞かせてえ！うまくいったらいいね ヘルシーなパン作り楽しいよねライ麦全粒粉米粉オートミールしかないけどふすま粉買うか悩むわ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 21:11:36.30 ID:Tkf/fh+r.net] >>881 時間たつと美味しくないって前にみたから 蒸しパンとかだけか？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 21:19:55.77 ID:j10jCZbq.net] >>889 今日は 一つは業スーの箱のロールドオーツをブンブンチョッパーして もひとつはプレミアムピュアで作ったのです 分量はどちらも15g水は60ccくらい オーバーナイト忘れてたので朝冷蔵庫に入れて４時間くらい放置してた そのあとサイリウムを小匙半分くらい入れて混ぜたらまだ固そうだったので水を10ccくらい追加で入れてフライパンで2枚ずつ焼きましたん 焼いたあとトースターで更に焼くと香ばしくて美味しかったよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/24(土) 22:12:06.79 ID:/i8DiyGz.net] クエーカーオートミール値上げしたぞw 1599円コロナで計2回目の値上げになる 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 22:32:17.64 ID:GIY/Tta7.net] >>119 いま初めて作って食べた この手のやつ自分的においしくないこと多いから期待せずに食べたけど…予想外にうまかった 小さめだけど一個でも満腹感あってありがたいね 色々挟んだり乗っけたりしてみたい 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 05:10:19.91 ID:BWgdUJjH.net] >>892 ありがとうございます 作ってみます 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 06:12:33.01 ID:WJV/msAw.net] 粉末にして食べると食感ザラザラしたりしないの？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 09:40:26.08 ID:haG3v+8e.net] 粉っぽくした蒸しパン、トーストしたけどフワフワ感強くて 食感はフレークのままで良かったかな？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 10:24:45.77 ID:evyqaZIK.net] 今朝はクノールのチゲにオートミール投入が朝ごはん プラススムージー 一時期あすけんでカロリーいれててだいたいの摂取カロリー把握できてると思ってて それからずっと自己流で自制してたけど停滞期なこともあって ここであがった石本やってみた 今日で3日め。効果感じるので挙げてくれた人ありがとう 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 15:01:33.57 ID:MhTwANt5.net] 石本はあれもこれもっていうのを極力排除してるよな そこにオートミールが最強兵器として扱われている感じ ただずっとあのメニューを続けるのは難しい 本人のブログで補足があるがイソフラボン摂り過ぎというのは本人も自覚しているようだ 個人的な感覚だとあれを1週間やるとわりと体重一気に減るけど 元の食生活に戻せば3日で体重が増え始めてそれを戻すには3日あのメニューを実行する感じ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 15:23:21.41 ID:1YTGvhHF.net] なるほど 一週間のうち3日は少しゆるめて 3日は守って 1日は様子見で、維持できたらいいな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 16:26:21.21 ID:MhTwANt5.net] まあ最初の1週間はその通りやるべきだな 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 16:48:16.02 ID:1YTGvhHF.net] そうだね とりあえず7日はたしかにイソフラボン多すぎでも忠実にやってみる 意外に空腹でもなくよい感じ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:10:32.56 ID:dGZdW6+0.net] 時々和菓子書いててくれた人いたけど レシピ教えてもらっていい？ 母に砂糖混ぜてきな粉黒蜜かけしたいな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:23:14.77 ID:vfmKn2OH.net] てし 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:46:51.24 ID:agV+lBgE.net] >>903 人肉か？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:49:43.70 ID:IdcegbS/.net] お母さんに砂糖をまぜて食べちゃうのか… 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:51:17.53 ID:JvEFx8ON.net] さーせん母の仏前に黒蜜かけしたのあげたいなです 汲んでくだせえ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:52:19.46 ID:DMapimWB.net] お母さんにはオートミールのじゃなくてごはんのおはぎがいいんじゃないかなー 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:59:17.53 ID:Hl7OmmFD.net] そうおはぎ好きだったなあと あんこ無いし和菓子好きだったしいいかなと 自分が試してみたいのと月命日なだけなんだけどね 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:01:21.67 ID:Hl7OmmFD.net] ククパにはあるんでやってみます 前おすすめとレスくれた親切な人いたなあと思って 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:01:31.82 ID:DMapimWB.net] 自分が作ったときはふつうに米化して丸めたけどな 美味しいのできたらいいね！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:42:19.13 ID:5ctzfgwK.net] 御供って結局自分で食べなきゃだもんねｗ オートミールおはぎも許してくれるさ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:57:08.33 ID:BWgdUJjH.net] YouTubeでオートミール検索してたら漢方の人がオートミールについて解説してた 摂りすぎはガスが溜まったり腹が張ったりで湿を生むらしい 朝食のみにして2〜3日に1回程度だったかな？その程度がいいらしいよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 21:03:14.55 ID:LTpVY26E.net] 夜は油麩あったので卵とじにしたのをオートミールにかけて食べた カロリーも栄養も微妙だろうけどカツ丼みたいでめっちゃ美味しかった〜だからヨシ！ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 21:43:59.70 ID:IkqXc8Ex.net] 米化オートミール毎回アーモンド混ぜてる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/25(日) 21:44:39.94 ID:IkqXc8Ex.net] きょうもそれとサツマイモのローテ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 22:00:18.42 ID:mLFXk7yh.net] 朝食をオートミール生活にしているけど、はじめの数ヶ月は美味しかったのに飽きたのかここ最近は体が受け付けないレベルで不味く感じてしまう…。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 22:03:12.19 ID:8uD2rVUI.net] たまごがゆなんだけど、コンソメ、鶏がらスープ、カレー粉の味付けでローテーションしてる 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/25(日) 22:16:10.37 ID:IkqXc8Ex.net] ケトや糖質制限経由の人はまずいって感覚ないとおもう 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 22:36:28.75 ID:haG3v+8e.net] 糖質断ちしてからオートミールいくやつ いいかもな 麦アワヒエ感込みうっめーーと開眼しそう 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 23:20:12.85 ID:lBdrE3LT.net] 固い食べ物が好きなせいか、柔らかい炊き立て白米より冷めた雑穀や麦ご飯が好きだ オートミールに白米用に買ってある雑穀やスーパー大麦を混ぜて歯応えだしてる >>918 アマゾンに小さい業務用のが50とか100はいってるスープを4-5種類常備してるけど種類が色々有って楽しいよ 飽きても調味料足すと味変になるし、元々小腹すいたとき用にレンチン野菜入れて飲んでたんだけど今はオートミール用にも大活躍 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 23:26:04.21 ID:HwSz8Blw.net] どなたか オートミール おからパウダー オリゴ糖 この材料で作るクッキーのレシピを考えてくださいませんか？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 23:49:13.60 ID:xFolrxu1.net] >>922 250ドルのクッキー レシピの小麦粉を大豆粉に砂糖をオリゴ糖に置き換えてみたら？ 元々粉の半量がオートミールだからなんとかなりそうな気がする 気がするだけだけど 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 00:16:33.27 ID:98usT8Mk.net] >>913 人の体は千差万別だから試して合わなかったらやめるようにしたらいいよ。あっているのに「あと人がこう言ってたから」という理由でやめるのはもったいない 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 00:23:21.60 ID:WijkY3mo.net] オートミール50g、ハチミツ3g、塩1g、ドライイースト1g、水50ccでパン焼いてみたら ドイツパンぽくて美味しかった 水の代わりにヨーグルト使ったらもっとドイツパンぽくできるかなー 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 01:03:11.62 ID:ucXx2Fd5.net] 朝オートミール食べるとくしゃみ鼻水出る人いる？いないよね多分 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 03:39:03.01 ID:y0FG3q9W.net] >>926 ダイエット始めてから定期的に体温調節の調子が悪くてくしゃみ鼻水が止まらなくなる 花粉症ではない冬でも夏でもなる 免疫か自律神経を疑ってたけどもしかしてオートミールアレルギーとか？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 05:31:40.41 ID:PdditEkw.net] >>925 作り方は普通のパン作りと同じ？ ホームベーカリーあるし手ごね経験もあるからやってみたい 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 05:49:50.30 ID:y6jlNEYv.net] >>913 あの人のいうことは他の米やパンなどの炭水化物補助としてオートミールを捉えているのか それとも糖質制限の時の話をしているのか そのあたりがよくわからん 米、パンばっかり食うよりはオートミールの割合増やしたほうが湿とやらはたまらない気がするが まずいけど 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 06:24:54.90 ID:kril9Zf6.net] カレーと食べようとチャパティみたいのチャレンジしたら見事に返せず焼き団子状(悲) 同じ生地をオーブン角皿にのばして薄焼きにしたら、時間かかるけどぬれせんべいみたいなモチモチ食感で馬だったよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 06:32:19.68 ID:kDc6aTR0.net] >>930 アルミホイルとかクッキングシートに伸ばしてシートごと焼いてシートごとひっくり返せば良さそう 今朝は30gで米化したけどおかずが思い浮かばなかったからお茶漬けのもとを半量と冷水で食べた さらさら食べられて良かったよ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 06:46:45.49 ID:WijkY3mo.net] >>928 一次発酵と二次発酵は普通のパン作りとだいたい同じかな グルテンフリーなので捏ねる必要は無くて、材料混ぜて室温(35℃くらい)に30分ほど放置して一次発酵 二等分して丸めるだけなのでベンチタイムは省略して、飾りの切れ目入れて二次発酵30分ほど オーブンが無いので、フライパンでフタしてトロ火で20分下面を焼いた後、 オーブントースターで上から焦げ目を付けて完成 スティールカットのオートミールを使って粉にする手間も省いたけど 粗挽きのライ麦パンぽい食感で、なかなかいい感じだったよ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 07:03:02.73 ID:ucXx2Fd5.net] >>927 今日もだけど食べてる時は平気で食後すぐくる 花粉やダニの他に寒暖差アレルギーとかもあるから満腹になるとくしゃみ出る系なのか単純にオートミールアレルギーなのか… けど腹持ちいいし好きだからもう少し続けてみるわ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 07:09:26.42 ID:N2EISrio.net] くしゃみ鼻水は食物アレルギーの症状としては普通にありえるよ 粘膜系の症状は酷くなると呼吸困難とかもあるみたい 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 07:39:19.99 ID:WijkY3mo.net] ごめん、スティールカットを勘違いして覚えてた >>932で使ったのは、インスタントオーツとかクイックオーツに当たるのかな ロールドオーツを粗挽きしたみたいなやつです 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 08:11:19.65 ID:/izcAmg9.net] >>923 250ドルのクッキー レシピ 検索ですぐ出てきました これを参考にしてみます ありがとうございました！ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 08:21:28.94 ID:RYtcUtvg.net] オートミールではならないけどトイレに入ると必ず鼻水が出るな 下の話で申し訳ないが今朝便器に収まりきれないのではというような長いのが1本出てスッキリした 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 08:29:12.05 ID:+j4nq5ff.net] >>921 その雑穀やスーパー大麦は鍋でオートミールと一緒に煮てるの？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 09:29:37.81 ID:DxvIhwYT.net] 自分はレンチン10分とかで適当に炊いたやつを加えてます でも鍋使って一緒にコトコト煮るなら行けそうですね 炊飯器で雑穀たいて小分け冷凍→朝それを足したオートミールをレンチンでできそうだなぁとは思ってる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 09:32:13.72 ID:MU/5dQrZ.net] >>920 マジそれ。美味すぎるしソコソコ量食べても変なもん入れなきゃカロリー少ないからめちゃ助かる 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:27:10.40 ID:DxvIhwYT.net] バケットでオートミールの食べ方やってる 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:29:44.08 ID:DxvIhwYT.net] 視聴者からおすすめの食べ方募集してるだけなんで見逃しても大丈夫な感じです ここのが詳しそうだしw 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:31:35.79 ID:tt3Mmv81.net] オートミール100%のパンに発酵いる？ グルテン無しだからイースト発酵は無意味かと思ってた 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:56:21.30 ID:WijkY3mo.net] >>943 まあベーキングパウダーの代わりなので、膨張剤ないとただの焼き団子になるからねえ イーストは多少手間だけど、個人的にベーキングパウダーよりも焼き上がりの風味が好みだし 赤サフのせいかイースト臭さもさほど気にならなかったよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 11:50:36.36 ID:/9xxjMND.net] 今日はアマノの燻製鶏のスープにオートミールプラス ちょっと癖があるけどいろいろ種類があるのはありがたい 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 12:43:33.77 ID:F1o23dKf.net] オートミールキムパおにぎらずを作ったけどしょっぱいし美味しくなかった… 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 12:56:09.49 ID:UKAcE7G2.net] 自分はちらし寿司は寿司酢多い目でイケると思ったけど 握りは麦感強く出てダメだった 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 13:17:39.90 ID:GD7OqjQX.net] サラダ寿司辺りいけそう 水菜人参ベビーリーフきゅうり大葉カイワレとか好きなのをテキトーにのせてノンオイルツナかサラダチキンのせてカロリーオフマヨを少し薄く細くかけて醤油を数滴振る感じ 寿司酢もいいけど梅干し作る人なら梅酢とラカントとかでも美味しそうな気がする 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 13:44:59.54 ID:y6jlNEYv.net] 米よりも劣化早いなオートミールは 夏場は気をつけないといかん 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 13:47:34.94 ID:PKuo27D1.net] 胡麻味噌作って冷や汁オートミールうまいって 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 16:55:31.53 ID:/wojWd3Y.net] >>949 なんで分かるん？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 16:56:44.22 ID:/wojWd3Y.net] チキンカツ丼うまかったーー白米でorz やはり満足感が全然違うから色々盛りを入れる 夜はオートミール炒飯プラスチキン南蛮のせたり 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 17:25:54.77 ID:GD7OqjQX.net] >>950 薬味たっぷり入れたら美味しそう この前味噌汁の残りを冷やしてかけたら美味かった 豆乳混ぜても美味しそう 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 18:09:31.70 ID:v83J9+Ms.net] 無印のフリーズドライの胡麻味噌坦々スープにオートミール入れたら油っぽい割にぼやけた味でイマイチだった 食べるの楽しみにしてたのに残念 永谷園の梅茶漬け以上に手軽で美味いのが見つからない 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 18:10:25.66 ID:kYwJ7Qz7.net] オートミールのパンこねたりするのだるいからお好み焼きスタイルでクッキングシートに乗せて焼いて食ってる ベーキングパウダーとかも入れないけどパンぽくなっておいしい 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 19:39:20.06 ID:+BuKtJm9.net] 簡単に上手いことオムレツにできたりしないかな？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:12:49.25 ID:k9sJOpSq.net] 袋ラーメンのスープ粉を僅かにまぶし味を付けている 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:37:27.21 ID:4jNflJee.net] 今日は久々にオートミールお好み焼きにしたが最高だ！ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:47:42.01 ID:DxvIhwYT.net] 松茸のおすいものとかリケンのワカメスープとか 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:53:48.48 ID:kB63/YmH.net] クエーカーの1.2kgのやつ買って気にいったので無くなったら4.25kg買おうかと思うんだけど 産地がオーストラリアとアメリカで変わるみたいで違いが出るのかな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 23:17:50.02 ID:IRTToMRa.net] >>956 まず米化 鳥とかハムとかツナとかソーセージとかと玉ねぎピーマンと炒めてケチャップ加えてもう少し炒めてからオートミールも混ぜて塩胡椒 味が足りなかったら顆粒コンソメ混ぜてもいいかも 包むのは難易度高いからトロトロぐちゃぐちゃな半熟に焼いた卵を皿に盛ったケチャップオートミールの上からかける ダイエット的には糖質減のケチャップの方がベター 要するに普通のオムライスの作り方でいけるはず もっと簡単にしたかったらレンジでケチャップオートミール作れると思う 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/26(月) 23:18:57.06 ID:6c3Ni4lc.net] クエーカーの4.52ｋｇって 業スーのカナダと値段かわらんね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 23:35:31.78 ID:lXaZ39/P.net] 米化して一番白米に近い食感のメーカーはどこのかね？ クエーカーオールドファッションが無難？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 23:37:47.36 ID:O4quNpC3.net] そのようです 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 00:10:33.74 ID:ay7//NUG.net] オートミールの価格と特徴まとめはここ見てる https://www.instagram.com/p/CFKCygCh4w4/?utm_medium=copy_link ステマとかじゃないけどインスタURLなので気になる方はスルーを 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 04:03:49.54 ID:dszJ7QKq.net] めちゃくちゃ美味いもの開発してしまった オートミール50g＋サバ缶1つ＋卵1つ これを混ぜてクッキングシートに平らに盛り付ける そして天板に乗せたら180度で予熱した後に180度で15分オーブンで焼く パサパサとモチモチの間でサバ缶の旨味パサパサとオートミールのモチモチが上手く噛み合ってる 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 06:39:37.76 ID:nECq+ZzW.net] >>966 出来上がりが想像ができないけども クッキーバーみたいな感じになるのかな？ 鯖は水煮缶？汁ごと？？ 味付けはなし？？ 水煮缶たくさんあるからやってみたい 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 09:40:38.10 ID:plN/8jOA.net] >>966 サバの臭い苦手なんだけどサバ以外でなんとかならんか 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 09:41:40.38 ID:L1Kg7JYU.net] ツナでもいいんじゃない？サラダチキンでもいいのかも 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 09:55:18.50 ID:+kRe3Bgt.net] >>966 写真見てみたい カットして朝食にイケそう？ はっオーブン無いんや… 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 10:28:13.73 ID:CfsJMFSE.net] オーブンで焼かないと オートミールとサバの食感が微妙に似ていて気持ち悪い混ざり方になる 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 10:38:38.90 ID:CfsJMFSE.net] 納豆に付属しているあのタレはオートミールとはものすごい相性悪いな 味が喧嘩している 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:08:44.73 ID:2J5DKZFN.net] あれ麺つゆと思ってたw ブランドによったらタレが少ないってあるけど 麺つゆ足すこと気付くまで辛かった 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:12:36.14 ID:+kRe3Bgt.net] 加工や調理したらokなオートミールも ご飯代わりになりにくい 少し加工したらどうだろうか 麺つゆでふっくらチン いり卵や胡麻を混ぜて、おかずと食す 感覚的にわかめご飯、炊き込みご飯を添えているような 前カオマンガイレシピで蓋してたっぷりチンしたら 味が沁みて美味しかったのがヒントで 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:14:15.45 ID:+kRe3Bgt.net] 実はレンチン炊き込みご飯は試していたけどなんか違う となって、蓋せずいつもの米化のノリだったわとなってた 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:15:23.41 ID:Dm/hcggK.net] 業務スーパーとクエーカーオールドファッションしか食ったことないけど明らかにクエーカーの方がうまいな 食感が米に近い 一粒一粒がでかいのもあるのか 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:23:07.65 ID:Bg69DVCg.net] ライスアイランド→業スーカナダに切り替えたけどなんか業スーの方が美味い気がする クェーカーと業スーだと業スーの方が安い？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:11:21.21 ID:CfsJMFSE.net] >>974 自分はすでにその線でないと無理だな 卵は溶き卵は栄養に疑問視する声があるのでゆで卵、煮玉子にしてるから入れないけど 鶏ガラスープ、ネギ、しょうが、一味、胡椒は絶対に入れる ゴマやターメリックも料理によっては必要だ 塩分をいかに排除するか考えるとこの当たりで香りをつけることになる カオマンガイ風は合うだろうね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:18:29.29 ID:XiMhNoTR.net] >>977 コストコの4.5kgのやつなら1800円でちょうどトントンくらいかな オートミール50gに粉寒天1gと水50ccでレンチンしたものをご飯代わりにして一汁三菜 がんもとシメジ茄子シシトウをレンチンで含め煮にした主菜以外は インスタント味噌汁＋市販の煮豆と漬け物を少々と超手抜きだけど ちょっとずつ色々食べるとやっぱり満足感高いな 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:19:39.41 ID:+Zemdz/N.net] 夏は特に暑いし市販のスープに投入がほとんど お好み焼きは美味しすぎて止まらないので困る オートミールクッキーも好きなので焼くと食べ過ぎたのが失敗だった 繊維を沢山とりたいという意図ならいいのだろうが絞りたい時期にあれこれ作るのは自分にはよくなかった 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:20:42.39 ID:+kRe3Bgt.net] >>978 チンに工夫はしてる？ 溶き卵は何故ダメなの？ 最初から入れたらカチカチになりそうで途中からか後混ぜか考えてた まあ無くても青菜胡麻混ぜでいいなとか 少し塩で食べやすいとレスあったけど塩分排除か 少しマヨ混ぜもコクが出そうでいいね 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:22:49.78 ID:xh18Xw1W.net] 米化して冷お茶漬けがヒットだった 烏龍茶とかでお茶漬けするのもいいなと思っているよ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:30:54.42 ID:CfsJMFSE.net] >>981 黄身と白身を混ぜるとビオチンの吸収が阻害されるとかなんとか だからあんまり混ぜるな説がある まあ厳密に考えるとそこまで気にすることはないという声もあるが そこまで溶き卵にこだわりがないの言うこと聞いておくかという感じ レンチンの工夫というか いつもシリコンスチーマーで作ってるな レンジ調理するときは何も考えずに使ってるだけだけど 耐熱皿よりも良いのかもしれない 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:38:28.28 ID:+Zemdz/N.net] 次スレ↓ オートミール食べようぜ　PART26 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1627356120/ 連投規制かなかなかここに書けなかった 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:43:42.80 ID:NzYZLKfA.net] >>984 乙 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 14:28:58.62 ID:v2mjWDvf.net] >>967 そんなカリカリにならない パサパサモチモチが両刀 >>968 その匂い俺も嫌いだけど焼けば消える 汁ごと入れたぞ >>970 カットしていけると思う 2等分でちょうどいいかな 1枚まるごとくって結構腹膨れた ちなみにロールドクォーツつかってる 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 14:58:51.43 ID:Z1kNIGLL.net] >>952 何言ってるのかわからんレベル 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 15:53:33.95 ID:NpaDQheF.net] 白米をオートミールに変えて偉い！じゃねぇよ！オートミールが美味いんだよ！！偉いってなんだよ！！ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/27(火) 16:51:30.43 ID:62g45e0C.net] 鯖の水煮マスターだけど 私クラスになると水煮は混ぜないでダイレクトに食べる 混ぜると臭みが散るから、本来のうまみのみで食べるのが最適解 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 16:55:25.66 ID:+Zemdz/N.net] 鯖トマトカレーはかなりうまいですよ カレーが生臭み消すので オートミールともあいます 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 17:18:35.52 ID:xh18Xw1W.net] >>989 マスター！私の水煮缶２缶使ったところで手詰まりです！ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/27(火) 17:34:04.41 ID:62g45e0C.net] ただおかずとして水煮のスープといっしょに身をたべるだけ これをおいしいと感じないなら１食抜くよね それは偽の満腹感なんだから 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/27(火) 17:35:05.57 ID:62g45e0C.net] 訂正 偽の空腹感 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 17:38:03.35 ID:69HB3wDT.net] 何のスレ開いたのかとスレタイ確認したわｗ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:03:57.90 ID:+kRe3Bgt.net] >>983 やはり炒める時と違ってスチームだね 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:05:29.00 ID:+kRe3Bgt.net] お好み焼冷凍の解凍ver初めてだけど十分美味しい 少しクセあるけどネットリは長芋的だし お好みソースとマヨがいい仕事し過ぎ ミニ焼いといて保存しておやつにいいかも 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:22:04.50 ID:0tB1tRXY.net] 鯖トマトカレーまじでうまいね ちなみに鯵トマトカレーもうまい カレーとの相性抜群ってことだ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:42:35.54 ID:69HB3wDT.net] フライパンにごま油を多めにひく 好きなキノコを食べやすい大きさに切って炒める 卵2個を割り入れる 卵が固まる前に市販のチャーハンの素かドライカレーの素を入れて全体を混ぜる 具が混ざったところで30gの米化したオートミールを入れてよく混ぜて絡める 最近はこれが簡単で旨くてボリュームもあってローテーションしてる 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:48:40.25 ID:uE9Zegk6.net] 自分なら卵と同時に米化も入れる 卵からんで美味しい 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 19:39:07.78 ID:uUcgtXrKH] テ□リストの敵は味方、金正恩を支持しよう！ 都心まて゛数珠つなき゛で私有地上空を侵犯するＪＡＬだのΑＮАた゛のクソアイヌト゛ゥだのクサヰマ一クだのゴキフ゛リフラヰヤ−た゛の 女風呂のそ゛きなか゛ら威カ業務妨害騷音ヘリグ儿グル飛ばして住民ヰライラ犯罪惹起してる猥褻犯罪逮捕者た゛らけのクソポリ公た゛の 国土破壞省た゛の都心まで数珠つなき゛て゛騷音に温室効果ガスにコ口ナにとまき散らして、氣侯変動させて海水温上昇させて． 地球破壞して土砂崩れに洪水、暴風．干ばつ，森林火災にと災害連発させて、静音が生命線の知的産業を根絶やしにして儲けてる この殺人テロリストどもこそが安全保障にとって重大で差し迫った脅威であり、国際社會全体にとって明白て゛深刻な脅威た゛ろ ウケルのは大氣圏外を飛んでるミサヰ儿が上空を通過したた゛のほさ゛いて國民を煽って電車まて゛止めて号外まて゛出すキチガヰっぷりな 人類に湧いた害虫税金泥棒公務員ってのはこういう白々しいネタまて゛作り上げてハ゛力騙して利権倍増させて私腹を肥やしてるわけよ 創価学會員は，何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を 池田センセ‐か゛口をきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほどがあるぞ！ ｈтＴρｓ：／／ｉ，ｉｍｇｕｒ，сｏｍ／hnli1ga.jpeg

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