- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/05(月) 13:34:54.64 ID:/49m8o5O.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1623116235/
次スレは>>980
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/12(月) 22:19:31.40 ID:J8K4+T0m.net]
- >>330
ベーキングパウダー入れてる？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/12(月) 22:25:16.58 ID:V0yyMEyM.net]
- >>331
入れてます、少ないのかな？オートミール20gにベーキングパウダー3g。
それとも、サイリウムを2〜3g入れてるんだけど、これが多いのかな。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/12(月) 22:43:40.45 ID:v1rWK2qK.net]
- >>332
私はベーキングパウダー3ｇ、サイリウム1ｇでやってる
おからパウダー10ｇ、オートミール20ｇ、ココナッツミルク80ccそれに卵1個で結構ふわふわになるよ
ベーキングパウダーレンチンの直前に混ぜるのがコツらしいよ
プルーン3個ぐらいを刻んで生地に混ぜてる
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/12(月) 23:56:17.87 ID:YOdGTNxR.net]
- 上に出てるオートミールパン作ってみたけど苦味を感じてクリームチーズ塗らないと食べられなかった…ラカントが合わないのかな お好み焼きはびっくりするくらいお好み焼きの味だった
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 00:00:52.07 ID:g70pZaVp.net]
- https://dotup.org/uploda/dotup.org2533380.jpg
ペッパーランチ作ったけどこれバター使うからダイエットには向かんな
肉はたんぱく質だから筋肉にするしいいけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/13(火) 00:08:09.06 ID:4xvE3rGg.net]
- オートミールを朝以外に食えるやつ尊敬する
こんなもん頭回ってない朝にしか食えない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 01:38:41.62 ID:t4VkTa6I.net]
- 19時くらいにオートミール米化15gと茄子焼きキムチ食べたらまだ苦しくて眠れない。胃がすごく詰まってる感じ。夜はやめた方がいいんだろうか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 02:11:43.54 ID:DvD99f09.net]
- オートミールにカレーかけて食べたら満足感が凄い。これ、お米だったら大量にお米食べてるとこだったわ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 02:51:09.53 ID:8fpse4Mv.net]
- 白ご飯の代わりで大満足な人羨ましいわ
炒飯 オムライス 天津飯 お好み焼 蒸しパン リゾット
なら大丈夫→この辺のローテになる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 05:04:16.44 ID:q5R2mk3u.net]
- >>337
少ないよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 05:34:59.09 ID:0UyAXQ2a.net]
- >>328
雑炊とかお粥みたいな感じになるよ〜
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 06:59:34.60 ID:QeNHxrDc.net]
- 蒸しパンは薄切りにしてトーストすると噛み応えが増していいね
いつも超もっちりレシピを半分か四分割にしてトーストしてたけど
今日は10枚に切ってトーストしたら5枚でもう十分という気になった
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 08:08:10.71 ID:t4VkTa6I.net]
- >>340
お昼は30gでたべたから夜は少なくしたんだけど朝になっても苦しい。消化力がないのかな
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 08:13:17.38 ID:QeNHxrDc.net]
- >>343
わたしも最初30g食べたら膨満感がすごくてその後2食抜いたよ
食物繊維多すぎたのかなと思って今は一食20gにしてる(30gでも二回に分けて食べると平気)
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 08:20:39.60 ID:jeNQhjpF.net]
- >>337
米より消化に時間かかる感じなので胃腸が弱ってる時にオートミールで苦しくなる時があるわ
夜は避けた方がいいかもね
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 08:32:59.25 ID:Eea7OeIh.net]
- 昨夜晩ごはん前ナッツつまむ
夜10時やっと晩御飯で半分残したの遅かったらかな
味付け濃くしたのもあったかも
今の時期特にわざと濃い系メニューラインナップにすると
食欲減退で痩せられるかもw
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 08:37:43.74 ID:t4VkTa6I.net]
- >>344
>>345
ありがとう膨満感まさにそれです。夜のお米はもともと控えてたからのもあるかな。夜は様子見ながら食べることにします
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 09:31:21.56 ID:2WOiE37i.net]
- オートミール蒸しパンついにふわふわの作れた
今まではゴムみたいな食感になっちゃって、不味くはないけど美味しくもない…みたいな感じだったんだけどレシピ色々見てオートミール20gおからパウダー10gでやってみたら上手くいった
美味しいしめちゃくちゃお腹に溜まる
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 09:41:03.51 ID:meg7VAUc.net]
- オートブランの話題はここではダメでしょうか？
お粥状にするので栄養価が高く糖質の低いブランの方を食べてるので
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 09:54:39.77 ID:R5gnGg0G.net]
- >>349
オートブランってよく知らないけど、
ちょっと聞いてみたいな。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 10:38:36.92 ID:1A4a7Xg6.net]
- >>348
よかったら詳しいレシピプリーズ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 11:40:20.25 ID:meg7VAUc.net]
- >>350
もともと何年もオートミール食べてたのですが
えん麦のふすま（オートブラン）は糖質が低く繊維も栄養素も多いとアマゾンやらiHerbのレビューで見て購入してみました
むかしにパンを作るために買った小麦のふすまとは全然違ってクセもなく食べやすいです
お好み焼き作るのもトロトロしてるのでオートミールより使いやすいですよ
たまごと塩昆布のお粥で食べてます
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 12:04:13.66 ID:z9F5uV80.net]
- 最近は米化したオートミールにしらす、男梅ふりかけ、炒りごま、シソで混ぜご飯風にしてる
サッパリうまー
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 12:25:21.87 ID:QeNHxrDc.net]
- >>353
麦茶かけてもおいしそう
焼おにぎりでもおいしそう
しらすって湯がいてある柔らかいもの？
乾燥してるほう？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 12:38:24.18 ID:2WOiE37i.net]
- >>351
クックパッドの有名レシピをアーモンドミルクから豆乳に変えたやつだけど
卵1個、オートミール20g、おからパウダー10g、豆乳80ccを入れて5分くらい置いた後よく混ぜる
ラカント18g、サイリウム1g、ベーキングパウダー3g混ぜてレンジ600wで3分チンする
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 12:47:48.42 ID:R5gnGg0G.net]
- >>352
サンキュー。
おかゆか。俺もオートミールはお粥みたいにして食べてるし、オートブランも一度試してみよう。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 12:50:06.02 ID:FPHrisKU.net]
- ソフトふりかけとかいう米の時は見向きもしなかったふりかけが重宝する。ちりめん山椒とか混ぜて食べるともう神の食べ物だね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 13:29:45.34 ID:0UyAXQ2a.net]
- お昼バナナ入れてパンケーキにした美味しかった
ふりかけ重宝分かる分かるなんかあるかなって見ちゃうもんね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 13:47:04.25 ID:EPT+gYB9.net]
- >>335
脂質多過ぎ、コーンもいらない
板違い
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 14:08:16.93 ID:nZxTCvE0.net]
- 滅茶苦茶怒るじゃん
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 15:01:38.66 ID:NnkjKNSy.net]
- オートミール焼きそば爆誕☆
そばに米化を使うだけ
食べてる感じはそば飯w
半熟卵のっけて簡単美味しかったよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 15:13:17.82 ID:1A4a7Xg6.net]
- >>355
ありがとう！
さっそく作ってみる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 16:05:10.42 ID:z9F5uV80.net]
- >>354
釜揚げしらすですよ
焼きおにぎり風はやったことあるけど美味しかったです
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 16:11:18.27 ID:jud0NuSM.net]
- オートミール焼きそばで思ったけど
何で米をソースで炒める料理が存在しないのだろう？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/13(火) 16:14:57.81 ID:ZBTpqN+h.net]
- そばめし…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 16:29:30.78 ID:bH79v14D.net]
- >>357
分かるめちゃくちゃ美味しい
あとウエットタイプの塩昆布も枝豆と一緒に混ぜると最高
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 16:57:44.31 ID:1gWx5/zF.net]
- ドライカレー？カレー味チャーハン？みたいなのも合いそうね
今日桜エビ買ってきたけど暑いからしばらくお好み風は無理かもw
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 17:06:50.41 ID:+/TyJ6/k.net]
- おおむね美味しく食べてるんだけど、気に入ってヘビロテしてるメニューがほぼほぼ全部卵を使うのが気になる。
どうしても卵食べ過ぎになっちゃう。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 17:08:00.80 ID:tuFlLdaJ.net]
- >>364
カロリーどうなるかわからんけど昔泥ソースでご飯炒めて食べてた
ちょっと辛くて最高に美味い
多分オートミールもいけると思う
でも今近くのスーパーに泥ソース無いんだよな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 17:11:26.24 ID:KTNSGtpa.net]
- >>367
上にトリムネとかで作ったキーマのせたら美味しそう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 17:37:58.41 ID:LLJtdDP8.net]
- >>368
卵のコレステロールも豚肉同様善玉コレステロール（が多い）
厚労省の卵一日一個制限も何年も前に削除されて上限は無くなったし
一日に3〜4個食べた方がいいという研究があるくらいだから気にすることない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 17:49:21.51 ID:z9F5uV80.net]
- >>367
桜エビ、青のり、炒りごま、天かす、めんつゆを混ぜこんだ悪魔おにぎり風オートミールもおいしいよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 18:02:15.75 ID:A9mRAVkH.net]
- レンジ一分で米化したあと、卵入れてかき混ぜ更に30秒。
これでご飯代わりにしてる。納豆かけたり。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 18:15:53.96 ID:G+3ScCnN.net]
- 今日から始めてみようと家にあったオートミール30gを米化して食べてみたけどめちゃくちゃ少なく感じる
みんな30gで足りてるんですか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 18:18:43.60 ID:0UyAXQ2a.net]
- 米化だと少なく感じるかも
でもお腹に溜まるよー蒸しパンとかのほうが二回に分けられるくらい膨らむよベーキングパウダー入れるし
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 18:25:55.50 ID:DvD99f09.net]
- 最初は40gでも良いんじゃない？おかずも無いとお腹空くかもね。後はお水も一緒に取るといい…はず
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 18:30:11.21 ID:NnkjKNSy.net]
- >>373
麦感なくす為に？
代替には何かしらソースや酢やタレ、卵など絡ませるの大事かも
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 18:31:40.18 ID:NnkjKNSy.net]
- >>374
何故かご飯ほどバクバクいかないから
最初はカサ少なさに驚くけど
量になれていく感じ
少なくても美味しく調理に苦心してれば大丈夫
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/13(火) 18:49:04.49 ID:BUg2JyU8.net]
- 夜ご飯もオートミールにしてみたけど就寝前に空腹になって辛い
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 18:50:17.12 ID:0UyAXQ2a.net]
- オートミールしか食べてないの？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 19:08:52.07 ID:R5gnGg0G.net]
- >>379
ご飯をオートミールに置き換えただけなら過剰な空腹にならないような。
なにか減らし過ぎてない？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 19:35:04.60 ID:M2eNcqob.net]
- >>364
岡山名物えびめし。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 20:26:08.81 ID:updYq6/7.net]
- >>372
ありがとうーまた試してみます！
今日は豆腐とキャベツとオートミール混ぜるグラタンのレシピに挑戦したけどいまいちだった
オートミール感は無かったが豆腐がなんか嫌だった。もっと具沢山にしたら美味しいハズ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 20:31:53.34 ID:t4VkTa6I.net]
- 苦しくて一日1回しか食べられない。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/13(火) 21:21:59.47 ID:jud0NuSM.net]
- 食べられないって概念がない
常に腹八分目にしてるから
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 21:39:02.16 ID:t4VkTa6I.net]
- 少しの量でも苦しいんだよ。麦が合わないのか
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 21:51:54.46 ID:w8TamLX6.net]
- かさ増しに豆腐入れるようになって豆腐の減りがはやい
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 21:58:09.00 ID:tuFlLdaJ.net]
- >>386
メーカーはどこの買ってる？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 22:13:56.64 ID:t4VkTa6I.net]
- >>388
日食のプレミアムピュアです。
今日は昼20gにしておかずちょっとにしたけど数時間してからずっと苦しくて夜はサラダと枝豆で限界でした。急にカロリー減るとリバウンドしそうだし悩む。慣れたら大丈夫になるかな
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 22:16:09.20 ID:g70pZaVp.net]
- アレルギーか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 22:31:56.29 ID:oYocUCvH.net]
- >>374
30gで全然足りるよ
足りないとか1､2時間ですぐ空腹感じるのは食べ合わせの問題だな
俺は何時も増えるワカメ少しと油揚げ1枚きざんでオートミール30g味噌で味付けしてお粥状にして食べるけど6時間半持つよ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/13(火) 23:38:08.88 ID:O0P1Qf3W.net]
- 最近職場でのお昼ご飯は米化したオートミールにレトルトのミネストローネとかカレー入れて食べてる。
ヤマモリのタイカレーセット最高。
かなり満足感あるからおすすめ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 01:19:02.75 ID:YSFPhe1L.net]
- オートミール美味しくて簡単すぎてついつい野菜や肉食べるの忘れる
たんぱく質不足しがちなんだよな
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 01:43:03.87 ID:V/F4gahA.net]
- >>392
職場でチンして食べるってことか
カレーに合う量だと何グラムくらい？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 05:25:13.13 ID:kcSDufJx.net]
- 100kcalカレーかけて食ったがあすけん見たらタンパク質とビタミン類全然ダメだった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 06:46:33.84 ID:rmm1F8ax.net]
- 卵を切らしてたからオートミールおにぎり食べた
業務スーパーの箱のロールドオーツ30gに水50cc入れてレンチン
それに臭み消しのチューブ生姜とすり胡麻とめんつゆ混ぜておにぎりにして味噌塗ってトースト
これだけじゃ足りないからキャベツちぎってウインナーも食べちゃった
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 08:01:07.19 ID:PLrpJn/k.net]
- 遅延型アレルギーの可能性もあるのかーそれだったらショックすぎ。せっかく美味しく食べれるのに。でも朝でももたれてる。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 08:54:26.88 ID:9hrgog95.net]
- >>397
症状からアレルギーっぽい
自分もピーマンの遅延型アレルギーだけど
昼にごく少量食べただけで夜23時くらいまでずっと胃が張って苦しい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 10:23:10.13 ID:L/5LwMj9.net]
- おにぎりにした時のカサ低さは顕著だよね
カサ増しのもの入れたらボロボロするし
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 10:33:33.14 ID:97Qp4e72.net]
- おにぎりはカサもだけど冷めた時のニオイがね…
美味しいチャーハンが出来たからと思っておにぎりにしてランチにしたら不味すぎた
米化系は出来たて熱々じゃないとダメか
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 10:48:30.52 ID:L/5LwMj9.net]
- そうなんだ
そば飯の残り翌日チンで特段悪くなかったよ
食感は大事だし扱いが大分センシティブだね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 11:17:32.85 ID:3JExRD8H.net]
- >>398
なるほどーありがとう。検査は高くて出来ないけど様子見て続けるか決めます。はー美味しいのに残念
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 11:32:53.88 ID:rmm1F8ax.net]
- 私も玉ねぎは少し入ってるだけで膨満感とゲップがすごい
ハンバーグとかもずっと出てくるんだよね
アレルギーかもしれないな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 12:33:44.79 ID:Bcuv4xmc.net]
- >>402
アレルギーなら無理して続けようとしない方がいいよ
実際オートミールのアレルギーで死にかけた人がいるみたいだし
自分も最近卵で即時型アレルギーを発症した
好物だからって毎日食べ続けると、体が急にもう一生分食ったからいらねぇよって言い出す…
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 12:39:59.87 ID:L/5LwMj9.net]
- 皆オートミール摂取で余計水分確保は心掛けてそう
水の代わりに麦茶もアリかな
ミネラル補給にもなりそう
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 12:42:27.27 ID:E1pEuyg/.net]
- そういうアレルギーもあるんだね知らなかった気付くの難しそう
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 12:59:03.55 ID:zCbMoBAc.net]
- わたしも百合科（にんにく、玉ねぎ、ネギ、エシャロットあたり）はアレルギー
美味しいなって食べてて1〜2時間後に調子悪くなって翌日とかまで引きずるよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 13:01:24.98 ID:3JExRD8H.net]
- >>404
ありがとうそうします。。
みなさんもお騒がせしてすみませんでした。健康的に痩せますように！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 13:01:34.28 ID:3SQMjQqR.net]
- 100kcalシリーズ高いからトップバリュの100円低糖質レトルトかけてるけど塩分も高すぎなくて
もう一品欲しい時にお茶碗30gでちょうどいい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 13:05:07.20 ID:rmm1F8ax.net]
- >>407
にんにくとネギ！わかる！！
ネギもにんにくも口のなかが変になる
香味野菜苦手やなって思ってたけどシソと茗荷なんかは平気だったのよね
玉ねぎと同じ百合科かあ
勉強になった
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 13:07:54.28 ID:zCbMoBAc.net]
- >>410
自分と同じならアリシンて血液サラサラ成分がダメで火を入れたら平気な物もあるんだけどニンニクはダメだね
しらがねぎとかサラダの玉ねぎとかは死んでしまう
犬猫の玉ねぎ中毒にと同じで貧血の重いやつみたいになって嘔吐したりするし2時間3時間倒れてたりする
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 13:42:21.18 ID:3VoB2N3l.net]
- スレチはばかれよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 13:44:13.96 ID:rmm1F8ax.net]
- スレチすまんでした
ちなオートミール30gおにぎりとキャベツ一枚シャウエッセン1本で5時間空腹にならず、お腹もなりませんでした
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 13:56:45.19 ID:zCbMoBAc.net]
- すいません
オートミール親子丼うまいっす
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 14:04:44.13 ID:Lr41uuks.net]
- 親子丼に玉ねぎ入れないの？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 14:12:16.12 ID:zCbMoBAc.net]
- 入れるよ
玉ねぎはよく火入れたら大丈夫
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 14:24:17.40 ID:L/5LwMj9.net]
- オートミールカルボナーラなかなか
鬼簡単でタマにいいかも
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 14:32:27.52 ID:E1pEuyg/.net]
- 最近オートミール30水190にたまご割ってチンの後納豆ツナめんつゆのりでぐちゃぐちゃにして食べるのまじ美味しくてハマってるけど絶対人前じゃ出来ん食べ方だ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 14:44:04.10 ID:L/5LwMj9.net]
- >>418
TKGだって宝石の様に扱って映える様に撮って大分変わったから大丈夫w
今度それ料理面倒い時やってみる、健康のために栄養完成形じゃない？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 15:03:53.96 ID:vHd/Hhzw.net]
- 自分はオートミール30:水150で1分チンの後さらに有塩トマトジュース50追加でみじん切りピーマンとパセリと水切り豆腐を好きなだけ入れて食べてる
雑なトマトリゾットって感じだけど生ピーマンがいいアクセント
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 15:11:43.70 ID:0s4Sf8EG.net]
- >>417
鬼龍院に見えたのは俺だけじゃないはず
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 16:11:15.17 ID:rmm1F8ax.net]
- >>420
トマトジュース以降はつめたいの？
ガスパチョみたいでおいしそう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 17:48:00.41 ID:FZcPkPs8.net]
- オートミール30gの人多いですね。私は70g食べてて多いかなあと思って60gにした。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 17:50:24.62 ID:bzs1B3no.net]
- えっ食べ過ぎその言い方だと一食でだよね？太るよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 18:08:14.74 ID:UOnJDFVq.net]
- 俺も 60〜80くらい食べてるけど、食事全体でpfc管理してるから太らないよ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 18:15:54.99 ID:8gxaHxtq.net]
- まあ消費カロリー＞摂取カロリーにしておけば太る事は無いわな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 18:22:59.24 ID:Q5Tsapcy.net]
- あすけんの一人前デフォルトが40gだから40にしてる
30gだとぜんぜん足りないよー皆さん少食なのね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 18:31:21.07 ID:UOnJDFVq.net]
- まあ自分は１日の摂取が2000弱なので、80gでも大丈夫といえる。
置き換えダイエットとかやってる人で、ご飯150gをオートミール（乾）70g に置き換えだとカロリー増えるけど、さすがにそんな何も確認しない人はおらんらろ……。
いないよね……？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 18:42:55.37 ID:8ytZs4vw.net]
- 朝食抜きで昼夜オートミールにカロリーハーフの豆乳とプロテインだけど体重は増えず現状維持で57kgぐらい
オートミールは一食で継ぎ足ししながら食べてるから一食で200g以上のはず
間食はせずに飲み物はカロリーゼロ飲料かブラックコーヒーお茶か水で運動は朝空腹でゆっくりジョギング60分ぐらい
PFCは糖質量が大半だから体重の増減は結局カロリー次第だと思う
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 18:43:21.01 ID:vHd/Hhzw.net]
- >>422
そうそう
腹冷やしたくない人は再度チンしても美味いと思うからおすすめ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:07:39.65 ID:3SQMjQqR.net]
- >>427
自分はおかずたっぷりトータル550から600ぐらいになるから全然少なくないよw
今日も副菜二品にキャベツに卵にミートパイに汁物とオートミール30g米化で650kcalぐらいだった
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:16:22.58 ID:lI5oC4bR.net]
- >>429
何故それで痩せない？
と思ったら200gオートミールはすごいね
男性だろうけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:18:37.77 ID:lI5oC4bR.net]
- オートミール腹持ちするわ〜と思ってたら
突然空腹きて菓子にガルルと走ってしまう
間食するくらいなら躊躇せずもう一食増やそうかな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:21:11.50 ID:KIMGqePO.net]
- オートミール30gで蒸しパン作ってそれに鶏胸肉のハム挟んで食べてる
腹持ちいいしタンパク質も取れるし気に入ってる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:22:11.57 ID:E1pEuyg/.net]
- >>434
わたしもそれやるアボガドトマトサラダチキン挟むのが本当すき
それもやってみるね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:24:52.64 ID:UOnJDFVq.net]
- オートミール、レシピで工夫が必要かと思いきや、米化するだけで白米と変わらず食べれて、拍子抜けした。
おかずがないときはクレイジーソルトをかける。うまい。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:31:53.74 ID:rmm1F8ax.net]
- 今夜はオートミール20gに水40ccで米化したのと
オクラ5本とみょうが2つを胡麻和えにして温玉のっけたのと
ベビーリーフとキャロットラペ
甘とう美人とじゃこの炒め物
冷凍ケンチキひとつ
甘とう美人1本残したから>>430さんのガスパチョっぽいの作る！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 19:32:13.28 ID:3SQMjQqR.net]
- 自分は米化しかしてない
ピザとかパンが食べたいなら脂質控えめのを選んで食べる
最初はオーバーナイトとかやってたけど米化してそのままが一番楽だし好きだ
それでも半年で-15kg
運動もしてるけど食事が一番だと思うからオートミールすごいわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/14(水) 19:42:51.97 ID:sb2kwZeO.net]
- そこらへんに売ってるオートミールは白米並に血糖値爆上げで太るのね、知らなかった
スティールカットってやつを選ばなきゃいけないのか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 20:01:19.57 ID:V/F4gahA.net]
- 白米よりは低GI値だと思ってたんだが違うのか
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 20:28:56.92 ID:/GOzHwmh.net]
- >>394
オートミールは40gにしてる。
味が少し濃いめなので水多めで。
家でタッパに乾燥のオートミール入れて持っていって、職場で水入れてチンしてるよ。
タッパと一緒にカレーもレンジに入れて自動温めでちょうど良い感じになる。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 20:35:57.53 ID:1ysl4Iaq.net]
- オーバーナイトとかならレジスタントスターチ保たれてるけど熱したらアルファ化？して意味ないと思う
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 20:58:13.41 ID:dTkXnyJ6.net]
- 朝食で100g食ってっけど全然太らんぞ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 21:06:43.20 ID:kcSDufJx.net]
- >>439
α化したインスタントのGI値が高いと聞いたけど？
スティールカットこのスレで食べてる人いないんじゃないかな
クイックやロールドオーツのGI値が高いというソースは？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 21:53:52.84 ID:4C95c+s/.net]
- オールドファッションでも米化したらα化してると思うよ
そこまで気にするならオーバーナイトかスープに入れる程度にした方がいい
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/14(水) 22:05:43.08 ID:RUFnTs1y.net]
- YouTubeで「オートミール 血糖値」で調べると普通に血糖値計測上がってる動画ごろごろあるね
大手スーパーに必ずある某オートミールで血糖値スパイク起こしてる動画何本かあるし
まあ物によっては良くないのかも
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 22:15:09.52 ID:tMFZO4Ey.net]
- 小腹減った気がする
10gでいくなら何かいいクイックメニューある？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 22:31:49.42 ID:udIaBn1/.net]
- 朝にオートミール食べるようにしたら、ウンコが出る回数が1回→３回に増えた。しかも少量が3度。
ところでウンコを多い量を1回と、少な目の量を２，３回 どちらが健康に良いのだろうか。
個人的にはこまめに排出するほうがなんかクリーンなイメージがあるのだが。意見求む。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/14(水) 23:36:27.94 ID:FJwUYyYo.net]
- >>447
カロリーはあるけど、米化してラップであんこ包むと即席おはぎ。美味くて腹持ちもいい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 23:54:51.19 ID:TZy3iv2Y.net]
- >>449
ありがとう〜
明日の為に蒸しパン作ってたら食い意地が消えていきw
ナッツかじってやり過ごしてる
餡子のストック無いけど和菓子に挑戦もいいね
蒸しパン丁寧に作ったらキレイに出来て凄い幸せ
チートで業スのメープルシロップ入れて
明日の朝食が楽しみです
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/14(水) 23:54:53.73 ID:mS/iRaPj.net]
- オートミールおにぎりにはかさ増しに木綿豆腐入れると良いらしい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 00:10:03.50 ID:FSSKIwJ2.net]
- >>446
よくわからないけど、結局比較なのでは
オートミールを白米の置き換えにしてる人が多いのだろうし
白米のご飯よりも血糖値の点でリスキーって話なら興味あるから教えてほしい
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/15(木) 00:34:06.59 ID:Pk6pT3zQ.net]
- クイックやインスタント食べなきゃいいんでそ？
てか血糖値気にする人ならオートミールそんなバクバク食べちゃダメよ、食物繊維豊富とは言え炭水化物なんだし
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 01:02:17.99 ID:FRZ8ooOe.net]
- >>357
>>366
前スレだかにも書いたけどソフトふりかけはそぼろ×オートミールは地獄よ地獄
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 08:38:08.92 ID:0L+lojSs.net]
- >>447
米化してラカント入れて混ぜ混ぜ
小さくまとめてきなこをまぶしたらなんちゃってわらび餅完成
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 11:05:28.72 ID:L+xaaWxS.net]
- 蒸しパンをフレークタイプじゃなく
ロールドオーツ使ってしまった
なんなら米化して混ぜてチンするのはどうだろう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 11:42:51.98 ID:V/XfwVvS.net]
- 自分も昨日初めてロールドオーツそのままでレンチン蒸しパンつくってみた
食べられなくはないけどおいしくもなかったw
せっかくベイキングパウダー買ったのにwお菓子でも作ろうかなw
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 11:53:41.82 ID:OE/cMjiR.net]
- ロールドオーツをフードプロセッサーとかミルで細かくしたらどうだろ
蒸しパンをつくれそ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 11:56:35.55 ID:L+xaaWxS.net]
- ロールドだとプチプチ感強くて好みだろうな
自分は更にトーストでカリッとさせるし
今度フレークの米化で作ってみる
粉化したら万能だね、道具ないw
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 12:06:05.25 ID:OE/cMjiR.net]
- うちもミルやフープロないからなにかほしいところw
もってればロールドオーツだけでいいなと思ってるんだけどな
蒸しパンはロールドオーツを豆乳でふやかしたあとにすり鉢ですればどうかなとか思ったけどそれも面倒だね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 16:33:22.01 ID:ZtGZ580k.net]
- 明日はオートミールでフレンチトースト作ってブルーベリーかけて食べよ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 16:53:24.82 ID:7yMhWRoJ.net]
- >>461
文字だけでもう美味そう
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 17:24:54.65 ID:l5vNHrhn.net]
- 文字だけダイエット
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/15(木) 17:51:12.77 ID:ThKK9gyC.net]
- >>452
健康に気をつけてるからとか言いつつ白米の代わりにスティールカットとロールド以外のオートミールをモリモリ食べる人は謎だわ
血糖値上がるに決まってるじゃんって
まあ血糖値の上がり方も人によるから一概には言えないけど
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 18:01:58.03 ID:3YoE+LuI.net]
- >>464
いやオートミールの種類についてはレンチン米化したらどれも一緒だって
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 18:33:07.33 ID:FSSKIwJ2.net]
- >>464は血糖値のためにオートミールを食べている
でも世の中には血糖値はあまり気にせず
繊維を食品からとりたいとかビタミンとかミネラル重視してご飯の代わりに置き換えてるとか
いろんな人がいると思うので
自分はこうしてるっていう話ならいいけど、
こんな人もいるみたいな話だけ唐突にかかれてもなーと思う
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 18:49:46.78 ID:MR5JMOU+.net]
- 粒感が欲しくてわざとロールドオーツで蒸しパン作ってる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/15(木) 18:53:51.89 ID:R1/I/tg+.net]
- >>464
スチールカットとロールドだったら血糖値上がりにくいの？なんで？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 18:55:49.56 ID:TxGhBvuK.net]
- 日食のをドロドロの雑炊にして食べるの好きなんだけどキャベツと人参をお湯で煮てオートミール入れてから味噌仕立てにしたらあまりオートミールに火が通らなくて粒が残るというか雑炊にならなかった
野菜を入れるときはオートミールを先に煮てからじゃないと柔らかくならないとかある？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 20:28:05.15 ID:nm/MbB+Q.net]
- >>467
オートミールふやかして混ぜてレンチンする前段階まで出来上がったらそこにロールドオーツを足せばいい感じになる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 21:17:09.58 ID:3yHo81PG.net]
- レジスタンスなんちゃらってデンプンが冷えたときのものだと思ってた
だから温かいごはんやうどんよりも冷やご飯は冷やしうどんのほうが太りにくい
だから食べるときに冷たいか温かいかで血糖値が上がりやすいか否かになるんじゃなかった？
ロールドオーツだろうが砕いてあろうが同じだと思うけど
>>464さんの根拠が知りたい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 21:33:15.60 ID:nm/MbB+Q.net]
- 粉にしたら血糖値上がるって延々言ってる人がひとりいるんだよなぁ
インスタントオーツの主原料であるエンバクは、炭水化物食品の中で食物繊維量が多いことが特徴で、これが「低GI炭水化物」食品と言われる由縁です。
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-instant-oats/
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 21:35:16.47 ID:3tlnE4TV.net]
- いつもはちゃんと計ってるけど今日はめんどくさくてオートミールも水も適当にしたw
丸美屋の家族のお茶漬け？を適当にかけて、十分美味しいですw
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 23:04:39.43 ID:RRmHKAxF.net]
- >>472
読んでみた。
食物繊維がおおいのはいいけどあまり頻繁に食べるとミネラルの吸収がさまたげられるのか。
一日三食オートミールはやりすぎか…。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/15(木) 23:55:14.45 ID:e0xTMjEi.net]
- >>473
もういつも計らず適当だ
茶碗でだいたいこの位って感じが楽でいい
丸美屋のお茶漬けって一袋に入ってるやつかな
少し多めに入れられるし結構美味しいよね
かなり頻繁に食べてる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/16(金) 02:33:07.59 ID:yLWPwUm0.net]
- >>474
オートミール信者にならないようにね、カロリーや糖質もあくまでも白米よりはマシかな程度だから
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 06:00:27.73 ID:ZRKMrV57.net]
- 日食のトラディショナルはロールドオーツという認識で合ってる？
まだ食べたことないけどクエーカーのオールドファッションもロールドオーツ？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 06:25:08.88 ID:TCpk8fta.net]
- オートミール40gってカロリー的に白飯だとどれくらい食ったことになるの？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 06:31:22.78 ID:w1Zw/DyJ.net]
- ググれカス
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/16(金) 06:39:38.89 ID:OEE7gLLw.net]
- >>478
おおまかに100グラム400キロカロリー
だから160キロカロリー
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 07:02:43.39 ID:WMh3cQI7.net]
- オートミールお水たまごほんだしパラパラ入れてレンチンのタイミングで乾燥ひじき入れたら更に美味しくなった
小ネギと納豆も投入して食べる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/16(金) 07:27:24.58 ID:O11fWcez.net]
- >>468
どうなん？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 07:41:59.71 ID:pNltftQO.net]
- >>480
横だが160kcalならごはん95gぐらいだね
うちのオートミールだと40g150kcalとなっているな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 07:53:14.50 ID:s9f5LUV8.net]
- なぜ？ 健康意識が高い人にオートミールが注目されているワケ
最近、オートミールが熱視線を浴びているらしい。その理由は、健康志向の高まりと、糖質コントロールへの注目度アップ。
ざっと白米と比較すると、1食分当たりの糖質はなんと3分の1で、カロリーは半分！ 今あなたが朝食に食べているパン、夕食に食べているご飯をオートミールに置き替えるだけで、糖質とカロリーをかなり抑制できてしまう。
オートミール生活を始めただけでダイエットに成功、なんてことも十分にあり得る。
さらに、原料であるオーツ麦由来の発酵性食物繊維、βグルカンは腸内環境を整えるのに一役買ってくれる。健康的な食生活を送りたい人にうってつけのシリアルなのだ。
今年4月にシリアル食品の世界シェアトップブランド〈ケロッグ〉からオートミール製品が発売されたこともブームを後押ししそう。厳選されたオーツ麦100％を原料とし、無添加にこだわった《ケロッグ オートミール》は、香ばしさがありながらも、クセがなく食べやすい。
無理なく白米と置き替えられるので、かなりおすすめ！
https://news.yahoo.co.jp/articles/679ca54d2996cebf295e2903a4870a5e9fb6a2b5
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 08:28:11.46 ID:TCpk8fta.net]
- >>480 >>483
ありがとう！
どう考えても同じカロリーでオートミールの満足感を白飯でまかなうのはムリだな…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 08:36:47.59 ID:s2x6oIVn.net]
- >>420さんのに手持ちの食材でアレンジして食べたよ！
無塩トマトジュースだったからコンソメと黒胡椒粉チーズ入れて、豆腐は入れず。
業務スーパーの箱ロールドオーツ使ったのでひき肉入ってるみたいな噛みごたえになった
ピーマンではなく甘とうがらし使ったけどこちらも美味
かなり満腹感あるね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 08:45:58.11 ID:s2x6oIVn.net]
- ただこのとろみが太るデンプンなら少ない水で米化して多い水とトマトジュースで割った方がいいのかなと思ったので
今度はそうしてみようかな
トマトジュースも積極的に摂りたいけど胸焼けするから50ccくらいがいい
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 09:02:11.90 ID:bdV4RKL9.net]
- 自分はトマトの果肉感が欲しいからカットトマト缶使ってやってる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 09:27:23.91 ID:rNKp5/Lc.net]
- 蒸しパンスライスでピザトースト的なの食べてる
イケるねー
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/16(金) 09:36:16.12 ID:9ETjuWZv.net]
- オートミールの良いところは管理が楽なとこかなあ
保存が効いて好きな時に食べたいだけ作れるからすげー楽
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 09:55:20.86 ID:YJGOEjbP.net]
- 虫わくよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/16(金) 10:06:32.12 ID:9ETjuWZv.net]
- まじかー気を付けるわ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 10:12:18.64 ID:Tf4oZ2sj.net]
- 果肉感はないけどトマトジュースは理想のトマトが濃厚で料理に使える
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 10:27:13.91 ID:s2x6oIVn.net]
- 開封したのは全部野菜室に入れてる
ここで教えてもらったダイソーの容器が野菜室にぴったりだった
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/16(金) 12:48:38.66 ID:ZPuz4wFR.net]
- >>468
クイックとかは加工されまくってるからかもね、果物も加工品は血糖値めちゃくちゃ上がるし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 13:01:03.68 ID:fO/L+n1E.net]
- 米化オートミールのふりかけかけうめー、ご飯にまけてねーと思っていたけどゴマ塩だと日本の白米ってこんなに美味しいんだと再認識させられる
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 13:28:52.95 ID:Tf4oZ2sj.net]
- 業務スーパーで500g148円のラトニア産のロールドオーツ買ってきた
ラトビア産初めて見たわ
他のは置いてなかった
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 13:32:05.25 ID:TCq3nHLv.net]
- 赤いやつだよね
多分最安ゲッツだよ
スレのトレンドでお好み焼きや蒸しパンメニューがあるから
フレーク状のもキープしたいな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 13:47:59.93 ID:TCq3nHLv.net]
- ごめんラトビアのも砕いてないロールドオーツか
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 15:10:38.60 ID:4OxIELIs.net]
- 業務スーパーって４種類くらい置いてあるけど、どれが初心者向き？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 16:31:33.22 ID:22cYKveE.net]
- >>500
初心者というかどういう風に食べたいかにもよるかも
米化して少し粒感あった方がよくてご飯代わりに食べたいならロールドオーツ
雑炊リゾットとかお好み焼きとかパンケーキの主に調理して食べたいならクイックオーツのリトアニア産のやつかな
うちの方はロールドオーツは主にカナダ産のがあってそれ使ってるけど1kgだからお試しするならちょっと多いかもしれない
一応どっちのタイプでも両方の目的で食べることは出来るよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 18:25:40.81 ID:4OxIELIs.net]
- >>501
ありがと。
確かにカナダの1kgを買うと食べきれるかどうか自信ない。
500gラトビア産を買ってみる。88円とかってちょっと心配になる値段だ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 19:31:27.66 ID:jEUSYCT8.net]
- この前はじめてのオートミールでラトビア産買った
シンプルなミルク粥とかは個人的に苦手だったけど米化するとおいしい
他の食べたことないから比較は出来ないがこれでこの値段ならラトビア産でいいかな
蒸しパンとかお好み焼きとか早くやってみたい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 20:57:07.48 ID:eqBcs+xs.net]
- スープジャーにオートミール、スープの素、適当な野菜、肉入れてお弁当に持って行ったけど、オートミール10gでもお腹いっぱいになった
ダイエットのためにオートミール食べてるけど食費もだいぶ安くなるから助かる
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 21:32:07.41 ID:TCq3nHLv.net]
- 10は腹持ちはどう？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 21:50:08.74 ID:3IP3fLKN.net]
- ロールドオーツでお好み焼き全然違和感ないよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/16(金) 23:00:01.61 ID:7rNmAj3+.net]
- 明日の朝はどう食べようー楽しみ
休みだから朝からフレンチトースト作る余裕もあるなぁ
お昼はお好み焼きにしようかなぁ早く明日の朝にならないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/16(金) 23:24:50.99 ID:oz5azY9f.net]
- ロールドオーツ試してみたいけど、近場ではフレークしか見かけなくて悲しい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 00:24:19.97 ID:Ok6HMzmU.net]
- うちの近所の業務スーパー、カナダ産が売切れだった・・・
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 03:18:17.87 ID:fOHvB7/L.net]
- アフリカでは飢えて死んでるのにこっちはダイエットとしたいってなんかわがままだよなぁ
いや俺含めてだけど
アフリカに白米送ってオートミールをめっちゃ作ってもらいたい
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/17(土) 09:00:37.14 ID:Z5r9leET.net]
- オートミール食べれば痩せるわけじゃないからね？
一時期納豆食べれば痩せるとかいうデマが広がったとき、買い物カゴいっぱいに納豆入れてポテチやスイーツも入れまくってた女いたけど
定期的にそういう勘違いさんが現れる
他でも言われてる通り低GIと言われてるオートミールでも血糖値がギュンっと上がるものもあるから糖尿病のリスクもないとは言えないし
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 09:34:01.04 ID:HV2DhaCh.net]
- 米化したロールドオーツに麦茶かけて冷茶漬け
茶粥が好きだからこれも美味しかった
オートミール臭さも軽減したよ
ししとうと釜揚げしらすをめんつゆで炒めたのとみょうがを上にのっけました
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 10:35:07.43 ID:jCUMmEKY.net]
- >>511
血糖値がギュンとあがるオートミール教えてください
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 11:02:56.57 ID:JDFkemiG.net]
- 去年の冬からダイエットはじめてオートミールもその頃から食べだしたけど
いまだに少量のだしと多めの水でおかゆみたいにして食べるのが口に合いすぎて
他のレシピが試せてない。暑くなったらさすがにキツくなるかと思ったら全然美味しいまま…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 11:09:05.33 ID:D+wScFvr.net]
- オートミールは血糖値あげるだろ
納豆のほうがかなりまし
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 11:09:47.06 ID:JS6uKfvG.net]
- 自分も昨夜少しだけにしたくて
最近はメニュー開発続けてたけど
昔からやってたおじやにしたら素朴メニューで美味しかったー
お米なら解凍とか量欲しいだけとか難しいけど
オートミールの量好きなだけってほんと助かるね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 11:43:00.56 ID:eMpChhBi.net]
- 結局お茶漬けの素が手軽で美味いってなる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 11:58:24.92 ID:haNibJwi.net]
- この流れ凄くわかるー
おじや風が好きでほぼ定番になってるけど、この前、白だしでお茶漬け風にしたらめちゃくちゃ美味しかった！
焼き鮭ほぐしたの＋小ねぎと海苔をたっぷりのせました
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 12:31:50.11 ID:uvK/dkp7.net]
- オートミールでも血糖値がギュンっと上がるものもあるっていう書き方だと
オートミールの中でも製法やタイプによって、あがるものがあるっていう意味かな
もったいぶっていろいろ書きたい内容小出しにしてる人、一回自分が思ってることちゃんとぶちまけたらいいと思う
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 12:40:37.32 ID:75QKsAaf.net]
- 無性に担々麺食べたくなってスープだけ用意してオートミール煮込んだら美味しくて満たされた〜
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 12:49:20.23 ID:JS6uKfvG.net]
- >>520
米化アレンジは進んでも麺系は解決しないけどw
料理法そのままで米化を入れてやり過ごせる時あるね
焼きそば食べたい時のそば飯化も満足出来た
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 12:53:25.35 ID:xDpXor5l.net]
- 私も坦々麺大好きだから無印のフリーズドライの坦々スープにオートミールinで満たされてる
同じシリーズの酸辣湯もすごく好き
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 13:47:19.73 ID:jpGXQH3z.net]
- >>519
禿同
ずっと思わせ振りに不安を煽る書き方してるけど
オートミールだけを食べてたり
味付けのインスタントオーツだったりするのをぼやかして書いてそうな気がする
ワクチン打った人はの半数は80年以内に必ず死ぬとかいうのと同じ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 13:51:51.64 ID:uvK/dkp7.net]
- 健康に対する意識が違うことは十分ありえるので
どうとでもとれるような曖昧な書き方をネガティブにするのは無責任だとおもう
こういう根拠でこうなのでこう気をつけてるって書くのと
ネガティブな話を切れ切れに書くので意味が違って
今のままだと後者をだらだら書かれているようなのでちょっと不快
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 13:54:27.73 ID:O/hVtBhU.net]
- 麺はとりあえず豆腐麺で置き換える
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 14:17:12.86 ID:JS6uKfvG.net]
- >>525
業スの冷凍のとか？
あれ冷凍庫に眠ってるけど全解凍要るし使い勝手が分からず眠ってるw
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 14:27:29.37 ID:R2Z1k8+S.net]
- オートミールとサツマイモでローテしてる
サツマイモは濡れたキッチンペーパーで包みラップしてレンチンなので
意外と楽
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 14:32:00.78 ID:Ynrx4gZe.net]
- >>518
最高よね〜冷や汁風も試したいわ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/17(土) 16:16:06.02 ID:iQ+Ab19x.net]
- >>515
ふぅん、、要はロールドオーツやスティールカットオーツを選んで米化せず食べ過ぎなければいいんでしょ？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 16:34:40.67 ID:P2ejcNkQ.net]
- >>119
初めまして新参です
このパンめっちゃ美味くてわろった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 16:55:10.50 ID:rve9qS4+.net]
- オートミールのパンもっと美味くする方法ないかな？ほのかな甘みで好きっちゃ好きなんだけど
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 17:10:38.74 ID:Ynrx4gZe.net]
- ラカント多めにいれるくらいしか思いつかないなぁ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 17:21:11.66 ID:DAMO5ZeZ.net]
- 8日から本腰入れてダイエット開始
オートミールを生まれて初めて食べた
普通に美味しくて拍子抜け
続けられそうでよかった
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 19:16:34.56 ID:MJaIVJJn.net]
- 糖尿持ちでオートミール食べ続けて三ヶ月、HbA1Cの数値が6.7から5.2に落ち着いたぜ
米化で十分美味いと感じるし死ぬまで一生食べ続ける存在になるな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 19:45:49.98 ID:D+wScFvr.net]
- オートミールはタンパク質と食物繊維は白米なんかと比べて多いが・・・
糖質もそれなりに多いぞ
実際の数値は調べてないが、乾燥状態で比較したら白米と大差ない糖質量だったかと
そういうとオートミールは大して量食べないとかいうか、それなら白米でも量食わなければいいだけだが、糖質量でみたとき
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 19:52:04.03 ID:uvK/dkp7.net]
- 実際の数値調べずに発言するのはどうなんだろうな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:13:01.89 ID:D+wScFvr.net]
- オートミールは主食の中でカロリー・糖質が高い
ほかの主食とオートミールとで、カロリーや糖質をそれぞれ比較していきます。
文部科学省「食品データベース」参照
カロリーの比較
食品 100gあたりのカロリー
オートミール 380kcal
白米 168kcal
玄米 165kcal
食パン 260kcal
※白米と玄米は炊飯後のカロリーを表記しています
つづいて糖質の量を比べてみます。
食品 100gあたりの糖質
オートミール 59.7g
白米 35.6g
玄米 34.2g
食パン 42.2g
※白米と玄米は炊飯後の糖質を表記しています
こちらもカロリーと同様で、100gで比べた場合オートミールの方が高い値です。
一食の量を調整することでオートミールの方が低糖質になります。
でもオートミール30gって量的に少なそうですし、お腹いっぱい食べれば結局太るのかも気になるところ。
高カロリーなうえに高糖質なオートミールが、ダイエット食品として注目されている理由をもう少し探ってみましょう。
https://kawashima-ya.jp/contents/?p=41479
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:17:49.78 ID:D+wScFvr.net]
- 乾燥どうしで比べたやつ
検索してきた
100 g当たり
穀類/こめ/［水稲穀粒］/精白米/うるち米
エネルギー 342 kcal
利用可能炭水化物(単糖当量) 83.1 g
100 g当たり
穀類/えんばく/オートミール
エネルギー 350 kcal
利用可能炭水化物(単糖当量) 63.1 g
文部科学省, 食品成分データベース
https://fooddb.mext.go.jp/
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:20:27.74 ID:D+wScFvr.net]
- 文部科学省 日本食品標準成分表に関するQ&Aから一部抜粋
7-3 「利用可能炭水化物（単糖当量）」とは糖質のことですか？
食品表示基準では、炭水化物量から食物繊維量を差し引いたものを「糖質」と呼びますが、「八訂成分表」では、「糖質」という成分は収載していません。
ただし、収載成分である炭水化物から食物繊維を差し引いて食品表示基準上の「糖質」にあたる量を計算することは可能です。
成分表の利用可能炭水化物（単糖当量）は、エネルギーへの換算を容易にするために、消化性の高い炭水化物（＝利用可能炭水化物）である、
でん粉、ぶどう糖、果糖、しょ糖等の成分値を、単糖に換算後、合計した値です。
7-4 当量とは何ですか？
それぞれの成分が同じような機能をもつ場合でも、同等の効力をもたない場合があります。
そのような成分の場合、基準となる成分の相当量として、○○当量というように表します。
追補2016年から、ナイアシン当量を新たに収載しましたが、これまでも日本食品標準成分表には、レチノール活性当量、β-カロテン当量等を収載しています。
https://healthy-food-navi.jp/?post_type=search&p=4631
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:20:38.43 ID:YIlwxiJy.net]
- 血糖値はともかく太る太らないについては摂取カロリー次第
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:22:01.47 ID:KO/OIv4Y.net]
- 仮に白米とオートミール同じ糖質量分食べたとしても
食物繊維多い方が消化吸収に時間がかかるから血糖値スパイクも防げるし
その間体動かしたりするうちに糖が筋肉に取り込まれて血糖値を無駄にあげない
以前はインスリン以外は血糖値を下げるホルモンはないと考えられてたけど
筋肉細胞の中のAMPKキナーゼという酵素が血液中の糖を取り込んで消費してくれるのがわかった
この際の運動は軽い散歩程度でも効果があるから
食物繊維が多くて消化がゆっくりってのは血糖値対策に非常に良い
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:27:17.76 ID:9BCQPAAn.net]
- NG
ID:D+wScFvr
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:34:36.88 ID:uvK/dkp7.net]
- ここでご飯の糖質を気にして置き換えしてる人は
茶碗いっぱいのご飯150グラムに対して
オートミール30グラムくらいに減らしてると思ってるんだが
あとオートミールはGI値が高くないことも大きいのでは
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:44:09.85 ID:R2Z1k8+S.net]
- はじめは３０ｇでやってたけど
今は５５ｇでやってる
５５ｇだと２００kcal
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 20:45:36.90 ID:R2Z1k8+S.net]
- 野菜でとるの大変だから今は食物繊維目的になってる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 21:02:33.63 ID:UFAr50WO.net]
- 朝菓子パン
昼配達弁当
夜おかずのみ
だったのを
朝だけオートミールにした
夜カレー食べるときはオートミールで
したら量を食べられなくなってきて昼のお弁当もご飯半分残したりするようになったよ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 21:12:41.66 ID:R2Z1k8+S.net]
- オートミールにしたついでに
実験的に体に悪いとされてるものをやめてみてる
カフェイン、アルコール、グルテン、カゼイン、添加物
何か変わるのか飽きるまで観察してみる
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 21:15:10.33 ID:mhQKx7Ja.net]
- 腹持ちがいいから結果的に米よりオートミールにしてカロリー抑えられてる
摂取量も少なくて済む
血糖値が上がるのが緩やか
だと思ってたけど違うのか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/17(土) 21:23:48.05 ID:iQ+Ab19x.net]
- >>548
種類と食べ方や量によるみたいだね
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 21:33:53.29 ID:Ynrx4gZe.net]
- >>547
次の健康診断楽しみだね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 21:33:57.74 ID:JS6uKfvG.net]
- >>538
摂取量はざっくり米の半分なんだよね
栄養価はオートミールが高い
オートミールばんざい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 21:34:10.14 ID:zVGXcVZT.net]
- >>538
摂取量はざっくり米の半分なんだよね
栄養価はオートミールが高い
オートミールばんざい
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 22:00:07.51 ID:qHR+VQGo.net]
- >>547
カフェインやめられない
グルテンもたまーに食べてるし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 22:13:23.59 ID:R2Z1k8+S.net]
- 試しにやめてるだけだよ
人によっては＋の要素の方が高いだろうし
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/17(土) 22:21:11.98 ID:HlkHxoce.net]
- >>553
そこらに売ってるオートミールもパッケージ裏見ると小麦と一緒の工場で処理してまーすみたいな注意書きの結構あるから知らず知らずグルテン摂取してるかも
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 23:01:30.13 ID:UgbjPZjO.net]
- 自分も食物繊維目的で食べてる
けどその効果はまだない
>>547
そんなに一気にやめられるの？！鉄の意思をお持ちのようだ…
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 23:10:19.17 ID:R2Z1k8+S.net]
- やめれるよ
完璧ではないけど
例えば醤油に小麦が含まれてるけどノーカンｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/17(土) 23:12:07.32 ID:R2Z1k8+S.net]
- スレチになるからここまでにするけど
人工甘味料もやめてる
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 04:09:12.69 ID:3uEId4sY.net]
- オートミール食ってたら3ヶ月で10kg痩せれたからカロリー高かろうがどうでもいいレベル
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 04:20:49.73 ID:HdqAYoiU.net]
- すごいなあ
一日の大まかな献立というかオートミール量と、並行して行った運動など他のことってなにかあってそれ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 07:45:04.90 ID:2NfuTRA/.net]
- オートミールサラダ巻き美味いわ
きゅうりにキャベツの千切りと紫蘇やカイワレ
脂に目をつぶって糖質オフのごまドレッシング少々
鰹節混ぜてもいいかもしれん
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 07:46:22.03 ID:ajqWtKqS.net]
- オートミールはクレープ生地みたいに焼くのかな？すごく美味しそうだね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 08:02:37.14 ID:HUXiyh8U.net]
- 海苔だろ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 08:11:00.03 ID:2NfuTRA/.net]
- >>562
米の代わりに使ったけどその発想はなかった
試してみるわサンクス
タコス風とかできるかもしれん
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 08:16:19.75 ID:ajqWtKqS.net]
- レタスサラダチキンアボガドトマトとか巻いてサラダラップにすることはたまにあったけど中身が和風もいいね
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 08:20:22.27 ID:HUXiyh8U.net]
- >>564
粉にしたらクレープ生地風なものは焼けたよ
薄いから腹に溜まらないけど
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 08:35:36.00 ID:ajqWtKqS.net]
- オートミール粉砕したりしてないや
オートミール30に水豆乳アーモンド効果好きなの100入れて二分チン
この時点でもうオートミールは柔らかいよこれに卵1入れて薄く焼くだけ
好きなもの巻いて食べる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:03:38.74 ID:NJ8GgxRF.net]
- >>559
元の身長体重教えてほしい
太り過ぎの人はまぁわかるんだけど標準体型からでも10キロといわず痩せれたらいいなって思って
一日2回食べはじめて1週間何の変化もない
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:04:23.22 ID:AKAJ6HY7.net]
- ドンキとかにもオートミールの取り扱い増えないかなぁ
近所に業務スーパー無いんよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:07:44.65 ID:DtLpa62K.net]
- 食べてるだけで劇的に痩せようは都合良すぎじゃない？オートミールに変えたくらいじゃかなり長期で見ないと
なんだかんだ運動取り入れないと体絞るのは無理だと思う
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:10:53.24 ID:cLPpexGG.net]
- >>568
体脂肪1ｋｇ落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
一週間なら、一日1000kcal以上摂取カロリーを減らさなきゃならないんだよ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:43:37.27 ID:NJ8GgxRF.net]
- >>571
そんなことはわかってる実体験が何キロから痩せたのか知りたいだけだけど
ここ3日は便秘になっていきなり1キロくらい増えてびっくりした
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:52:47.23 ID:ol9mBl+C.net]
- 何キロ痩せたって元がどれだけ太ってたかで
意味が変わってくるからあまり当てにならないよね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:53:24.69 ID:HUXiyh8U.net]
- 相手すんなよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 09:57:29.69 ID:NJ8GgxRF.net]
- だから身長体重聞きたいんだけどな
巨なら10キロでも納得
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 10:07:37.99 ID:syQ7sx7g.net]
- >>575
>>559じゃないけど、半年弱で147センチ45キロから8キロ痩せた
小デブがちょい痩せになった感じ
週に2〜4回筋トレ25分→有酸素30分を並行
オートミールは朝昼の主食の置き換えで、あと揚げ物は多少避けるようになったかな
チビだから参考にならないかも知らんが
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 10:14:59.06 ID:cLPpexGG.net]
- >標準体型からでも10キロといわず痩せれたらいいなって思って
>一日2回食べはじめて1週間何の変化もない
わかってる奴がこんなアホなこと書くかよ。
真面目に答えて損したわ。NG。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 10:22:47.58 ID:of5HP9Pv.net]
- オートミールパンの蒸しチキンサンドうっまーー
挟む具も下ごしらえストックあれば朝から簡単
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 10:39:51.59 ID:NJ8GgxRF.net]
- >>576
なるほどありがとうございます！半年8キロだとその身長体重だとなかなかのハイペースで落ちたんですね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 10:52:32.43 ID:CornwHup.net]
- >>569
先日ドンキ行ったら日食ケロッグクエーカーの他にカナダ産ともう一つ入ってたよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 10:57:49.87 ID:qsUekYIO.net]
- 37キロって体重だけ聞くとびっくりする
8キロ痩せ羨ましいなぁ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 11:27:07.17 ID:We01fuYd.net]
- ほとんど運動なし
去年の10月からオートミールはじめて、57kg→50kg(身長165)に痩せたよ
朝、昼の1回か2回、40g米化してる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 11:34:44.28 ID:JJnYJm2H.net]
- 励みになるなあ
がんばろう
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 11:35:07.87 ID:NJ8GgxRF.net]
- >>582
すごい！そしてbeforeが今の自分と全く同じ！ピル飲みはじめて太った3キロが中々落ちなくてリングフィットとボクシングもやりはじめた モチベ上がるありがとう！
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 11:51:05.49 ID:69mi8OSr.net]
- 成功体験すごいな
多分若いんだろうなあ涙
自分は怠慢な生活に
間食は多かったの減らしたくらい
スクワット時々
1日1or2食オートミール置き換え
アラフィフ 157om 63台から殆ど減らないw
健康にいいに違いないし安くて手軽で
摂取方法の工夫探究などで数ヶ月続けてる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 12:04:04.18 ID:kNKWdA9P.net]
- >>584
同じくリングフィット、サボってたけどお腹まわりが気になって再開中
自分の中ではオートミールは食物繊維による整腸効果に期待してるんだけど
置き換えで絞れたっていう話をきくと裏山
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 13:20:43.92 ID:We01fuYd.net]
- >>584
運動はほんと気休め程度(スクワットとストレッチくらい)しかしてないけど、時間をかけたら落ちるよ
コツは毎日体重計に乗らないことw
>>585
ちな45だから若くはないです
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 13:55:06.08 ID:3OMmPDP7.net]
- Fit Boxingは精神的苦痛なく楽しく毎日300はカロリー消費できて、ウォーキングもジムも続かなかった自分には感謝しかない
毎日運動すると精神的によくなるね
そんで最近もうちょっとブーストをとオートミールとあすけん始めました
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 13:57:57.01 ID:69mi8OSr.net]
- いいなゲーム機ないよね！
つべとかスマホで楽しく出来るの無いかな
オートミールお好み焼きNOW
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 13:58:56.88 ID:69mi8OSr.net]
- >>587
その年代で代替だけで凄いね勇気出る
体重計なんで乗っちゃダメなの？w
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 14:07:06.29 ID:L8+4cXwU.net]
- たぶん投資信託と同じで短期の目線じゃ駄目だってことじゃない？
一週間毎日体重計乗って痩せないと挫けちゃうから
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 14:08:13.43 ID:jthk7S1G.net]
- オートミールを鳥の餌みたいで不味そうって言ってた親にお好み焼き作ってあげたら美味しいって喜んでもらえたw
ゲーム持ってないから音楽に合わせてやる足パカやってる
体重は1ヶ月1kg程度しか減らないけどデニムのサイズ落ちたしスマホ観ながらできるから気楽
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 14:50:31.46 ID:xXlDVwNy.net]
- オートミールパン、ラカントなしで作ったらさすがにまずいかな？
半分以下に減らしても全然食えたけど
水じゃなくて豆乳にしたらまろやかさ出るかな
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 15:07:24.81 ID:HfTQWOT/.net]
- オートミールで痩せるっていうか何ていうんだろ
食事量を制限すると栄養素の取りこぼしが増えるから
精白された穀物より全粒粉食べようねってそんだけ
そもそも太るのは栄養が何かしら抜けるからかもね
それを補うためにたくさん食べてしまうっていう
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 15:16:43.87 ID:xrMogkOV.net]
- >>593
豆乳入れてラカントいれてない
チーズ混ぜてるから甘くなくてもうまいよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 15:58:22.47 ID:YPMJuBd9.net]
- 米化してそのまま食べて美味しいと思える人が羨ましい
チャーハンとか雑炊とか色々試してみたけど、お好み焼きとピザくらいしか美味しいと思えなかった
時短したいのに、まぁまぁ手間がかかる…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:03:11.05 ID:kNKWdA9P.net]
- 時短だと市販のスープに投入するのが一番簡単だと思う
チゲのフリーズドライとか、スープデリみたいなのとか
無印のフリーズドライは買い置きしてる
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:03:37.98 ID:kNKWdA9P.net]
- ピザはまだつくってない
ピザを食べたいモードなのでぜひつくってみよう
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:11:36.78 ID:AgoB3NnH.net]
- >>589
極端な話fit boxingの動画見ながら真似すれば良いのでは
オートミール関係ないからこんなもんで話題は終えとくか
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:51:02.19 ID:We01fuYd.net]
- >>590
>>591
そう、毎日一喜一憂してたらストレスたまるしね
1週間に1回くらいでちょうどいいよ
あと生理前は浮腫むし測らないw
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 16:51:40.90 ID:tjKRPyhY.net]
- >>596
そんなあなたが美味しかったピザレシピをよろしく！
自分もご飯そのものにはムリ、雑炊は餌臭さ微妙だね
卵を混ぜてクリーミーにしたおじやは美味しかったよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 17:37:04.42 ID:VTKmLw1Y.net]
- オートミールってミルク粥みたいなどろどろのアマ〜いのって勝手なイメージあって避けてたけど
スープと雑穀ご飯のレンチンおじやが大好きだったので、それと全然変わらなくてほんと良かった
米化でおかずと食べるのも美味しいし、ハイになっておからパウダーとBPも買ってきたわ
普段製菓なんてしないのに簡単そうだからつい
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 17:44:10.79 ID:3MYQurHP.net]
- >>596
米化して白米の代わりにしてるだけだよ
おかずと合わせば気にならない
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 18:16:09.30 ID:/aZwsbdP.net]
- 米化によってオートミールもまあ食えないことはないなと思ったが
納豆に合うとかチャーハンにするとまったく米と同じとかは
絶対に思わないわ
あくまでダイエット時とか体調不良時に食べるのがいいわ自分は
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:32:29.63 ID:QWFyb2rn.net]
- >>603
穀物臭さのクセが気にならない人は恵まれてる
玄米も苦にならない方？
白米は精米されてそれが無くて好きな人多いよね
何か少し混ぜてつるっとさせると軽減する気はしてる
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:34:12.47 ID:QWFyb2rn.net]
- >>604
一番辛い派だね
自分は同じ、平気とは思わんけどチャーハンおじやオムライス大丈夫
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:42:13.29 ID:8OWTQQEU.net]
- あんな少ない量で米と同じ扱いなんて無理だわ
どうみても米の方が大きいし
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:53:41.09 ID:5uOQRKLg.net]
- >>595
レシピ教えて頂けませんか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 18:55:32.82 ID:/aZwsbdP.net]
- 石本哲郎の神やせ読んでオートミールを利用し始めたけど
朝に納豆推奨してるが元から納豆が好きなだけに
オートミールと納豆の組み合わせはどうしても無理だった
朝飯は白米よりオートミールを推奨する方法なんだが
昼飯はおむすび自作だけどあれもオートミールでは難しい
だから筋トレ前の必要最低限の糖質摂取に利用してる
成果はかなり早く出てるな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 18:57:57.92 ID:xrMogkOV.net]
- >>608
つべの超もっちりレシピからラカント除いてプロセスチーズ一つちぎって入れる感じ
そして水分は豆乳
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 19:05:39.36 ID:HfTQWOT/.net]
- 極端な言い方すると白米はおやつ感覚っつーか
昔の陸軍で白米強行して脚気が続出したエピソードとか読んでくるといい
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 19:09:21.89 ID:/aZwsbdP.net]
- 個人的にはカレーライスチャーハン・ピラフ納豆やTKGなどは
白米の味わいが絶対に必要だと思うから
これに関してはオートミールの置き換えは無理だな
ブレンドでなんとかなるとは思えないし
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:09:28.30 ID:CunHGj5F.net]
- >>611
そのくらいダイエットしてオートミール注目してるスレなら多勢は分かってる様な事を
どこに向けてドヤってるんだ？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:09:40.43 ID:Lb6RYKXA.net]
- オートミール食べ始めたけど
米化は駄目だと思う
おかゆ系が一番合うわ
味噌汁かお茶漬け、トマトスープにぶち込んでる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:09:59.23 ID:7DMdIADk.net]
- >>610
超もっちり で検索しても出てきませんでした
御手数ですがURL貼っていただけると幸いです
申し訳ない
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:12:49.73 ID:xrMogkOV.net]
- >>615
ごめんなさい
クックパッドでした
ttps://cookpad.com/recipe/6303291
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:23:04.02 ID:W0K/Z3hs.net]
- 自分はオートミールレシピなんでも平気で
米化もリゾット系も、粉末に加工系も何でも美味しく食べられる
レシピ検索して今日は何にしよう？って楽しみながらやっていたからあまり否定されると
じゃ最初からオートミールにしなきゃいいのにって思う
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:28:28.41 ID:h4PnaNpB.net]
- はあ？否定じゃなくオートミールにありがちな合うか合わないかの話しで
いかに米的にもっていけるかの談義でもあるスレで何言ってんの？
自分は何でもいけてラッキーてだけだろ？
きっしょ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 19:37:46.93 ID:kNKWdA9P.net]
- 喧嘩腰の人はスルーでよいのでは
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 20:02:19.23 ID:DxGtPBo4.net]
- >>618
じゃあ君が【米化推奨】とでもつけて次スレ建ててくれ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 20:37:07.66 ID:ze+aOivH.net]
- >>601
別人でよければ
オートミール(日食)30
水120
塩ひとつまみ
↑5分放置
小さめフライパンにオリーブオイル熱して生地を入れて中火
少し固まり始めたらピザソースやチーズなどお好みで
バジルなんかも振ると美味しい
塩分気にしないならマジックソルトとかも美味しそう
生地が少しカリッとしたら完成
具はトマトだけだとマルゲリータ(これが好き)
仕上げに少しだけexバージンのオリーブオイルをかけると更に美味しい
今はこれにハマってて、たまに食べるときにベビーリーフとかを足したりしている
ミックスピザとか他のは試してない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 20:39:23.40 ID:ze+aOivH.net]
- 621は粉砕するのメンドクセーからこんな配合だけど粉砕するならもっとちゃんとした生地になると思うし水分はもっと少なくていいと思う
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:02:24.77 ID:mRtE0WQp.net]
- チート夕食でメスティン炊き立てうっまー
カサ無いのに慣れて一膳分炊いたけど残しそう、いい傾向だ
>>621
美味しそう、焼きたてピザ
おしゃれなのも満足感を高めそう
618とか620の空気悪くする奴
じゃあスレに来なきゃいいのに。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:06:02.28 ID:ytHoECzl.net]
- 自分はおいしく食べたいのでここに書いてあるレシピ片っ端からスクショして試してるよ
気に入ったのもあればそうでないのもあるしそれは人それぞれでしょうよ
いちいち否定せずにいられない人は5ch向いてないねえ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:09:25.30 ID:pajenGf2.net]
- 米化の美味しい不味いって使ってるオートミールのメーカーにもよると思うんだけどどうなんだろ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:15:49.13 ID:mRtE0WQp.net]
- >>623だけどレス番間違えた
617と620だw
>618とか620の空気悪くする奴
じゃあスレに来なきゃいいのに。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:16:14.86 ID:qsUekYIO.net]
- 自分は雑穀米も好きだし、オートミール米化しても平気だった。ここでのレシピを参考にしたら臭さが気にならないようなレシピもあると思う。米化が一番楽で助かる
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/18(日) 21:20:26.82 ID:ErJ9PAUe.net]
- オートミールだけではないとおもうけど、170 64から61になった
朝にオートミールおからパウダーたっぷり蒸しパンとトマトジュース
昼はブロッコリー 麦飯130~150かオートミール40 魚の缶詰め ショウガネギ味噌汁
夜はもずく酢納豆温玉鰹節かけ オカズ少し
朝と夜に穀物沢山摂取してるからか、夜の食欲が抑えられている
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:20:51.04 ID:kNKWdA9P.net]
- >>621
ありがとう
キャベツも食べられるのがお得感あってお好み焼きが続いてるけど
今度試してみます
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:27:40.99 ID:Ppd/L/qU.net]
- ここに載ってたお好み焼きのレシピ、今日の昼に作ってみたけど美味しかった
気持ち柔らかいとはいえなんとかひっくり返してソースと紅生姜乗せたら本物のお好み焼きと遜色ない
連休中にまた作ってみようと思う
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:35:30.12 ID:DxGtPBo4.net]
- 来なきゃいいって何言ってんの？
わざわざ米化しなきゃ食えないってんなら雑穀米食ってろ
ここじゃスープ系の情報は一切語るべきでは無いんだな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:45:57.67 ID:kNKWdA9P.net]
- そんな噛みつかない
お腹すいてるんじゃないの？
それぞれが好きな食べ方でオートミール食べたらいいじゃない
苦手も好きも個人差あっていいんだし
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:46:02.91 ID:of5HP9Pv.net]
- 本物のキチガイだったw
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 21:50:06.79 ID:of5HP9Pv.net]
- >>620
じゃあ米化推奨スレ立てろが618の何にかかっているのか分からないし
>>631
スープ系の情報は語るべきではないとか誰のどこに対して火病起こしてるの？w
来なくていいってのはイミフなヤカラで空気悪くすることについてだろ？
アタオカ怖いw
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:00:23.66 ID:siveq89W.net]
- 618の米的に持ってくための談義って所に噛み付いたんでしょ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:00:25.10 ID:ze+aOivH.net]
- スープ系も好きだしその手の情報もありがたいよ
ただ今の時期は暑いから冷たいスープとか冷や汁に行きがちだが
オーバーナイト基本みたいだが未だに試したことがない
ヨーグルトのみにするかフルーツも入れるか
はたまたアーモンドミルクにするか
フルーツ入りは果糖が気になるが朝食ならいいかと思い直したり
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:03:20.74 ID:kNKWdA9P.net]
- 何がなんだかわからないけどおかしいと思ったら糾弾するより流せるのがスレのためだと思う
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:21:11.95 ID:oAi5tucw.net]
- >>636
ヨーグルトでのオーバーナイトはモッタモタの食感になるから個人的には食べづらい
甘めのプロテインかけてちょっとダマにさせるか水分足してちょっとシャバシャバにすると食べやすい
アーモンドミルクは匂いが好きじゃないから試したことないな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/18(日) 22:21:30.09 ID:ytHoECzl.net]
- オーバナイトが一番楽だし冷たいからレジスタンスなんちゃらがよく効きそうなんだけど
あれもったりしすぎてオートミール30gも食べられないんだよね
途中で食べたくなくなっちゃう
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 02:02:36.18 ID:Vkh0zmWA.net]
- いつも朝食は低脂肪乳のオーバーナイトにプロテイン混ぜて食べてる
もったりしなくておすすめ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 02:16:07.98 ID:N2ACYe+G.net]
- 羽鳥の記事見てきたわ
参考になる
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 02:40:19.38 ID:wTojqW9i.net]
- >>621
2回作ってみたけど生地の表面だけパリッとして具側は少しふにゃる
何とかモチモチにならんかな
チーズとケチャップはつけてます
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 03:48:30.69 ID:Gr6b4iG4.net]
- ハム類は添加物気になるけどカルディにある生ハムは添加物ないやつあるんだよね
あれ買ってきてピザ作ってのっけて食べよう
レシピ書いてくれたひとありがとう
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 06:06:18.09 ID:aDIirnFw.net]
- >>642
粉化するレシピなら裏返して両面焼いてから作るのがある(ネットに色々転がってる)
でも粉砕めんどくさくてry
ふにゃるのも味と割り切って食べてる
粉砕なしで水分減らすレシピで両面焼くのもあったけどひっくり返すのが大変で
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 07:28:56.21 ID:hLAgTg3I.net]
- オートミール50gに対して熱湯30ccを加えて全体に馴染ませて
ラップして数分蒸らしてからゴムべらで押し潰すようにして捏ねると
粒がしっかりめな業務スーパーのカナダ産でもモチモチになって纏まるよ
スティールカットとか粒が細かいものなら20ccでも纏まる
いちいちミルサー出して粉にするの面倒なので、最近はもっぱらこの方法
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 08:58:22.82 ID:6H3Dmeek.net]
- 粉砕しなくてもこねて両面焼けばいい感じになりそうな気がする
朝食用に小さいので試してみようかな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 09:35:12.53 ID:PEdP2zUq.net]
- YouTubeでおすすめに出てきた混ぜて焼くだけのこねないオートミールパン作ってみた
大豆粉の代わりにきな粉使用したせいかトースターの温度設定が分からなくて感覚で調整したせいかわからないけど
パンというよりモソモソしたスコーンみたいになったけど素朴系好きだからコレはこれでおいしいし腹に溜まる
日食90gで3個作ったうちの１つ＋サラダとゆで卵とヨーグルトでお腹いっぱいになれた
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 10:48:11.92 ID:QpIOI8yR.net]
- 朝から30g分は相当くるね
今日定番蒸しパンの1/4スライスで2枚オープンサンド作ったの
一個でお腹一杯になって保存
多分少しオートミール摂取停滞期に入ったのかも？
きな粉を持て余してたから今度おから代わりに作ってみるよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 11:10:51.37 ID:MwLi1Kau.net]
- 色々やったけども結局ポトフに入れるのが一番楽で栄養も十分採れて良かった
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 11:56:19.19 ID:7MQBW0D3.net]
- 米化はチャーハンやドライカレーにする時に使ってる
好きな市販の素と卵2個で簡単だしボリュームも出て最高
自分は冷めるとニオイが気になるので出来たてを食べるのが前提で
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:01:24.45 ID:08gbet9r.net]
- 今日暑すぎるからさっぱりしたのが食べたくなった
オートミール30g・ワカメ45g・鰹出汁100ml・昆布茶少々
最初に出汁半分使って米化させてから残りを掛けてお茶漬け風にしたよ
水茄子の漬物と合う
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:09:27.16 ID://xWM67B.net]
- 素麺代わりどうかなw
米化して冷やしたら冷たい麺つゆに錦糸卵とか
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:13:16.00 ID:J1S4hODP.net]
- 夏はガスパチョ食べたくなるから
トマトジュースでオーバーナイトさせたらどうだろうと妄想はしてる
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:20:30.09 ID:08gbet9r.net]
- >>652
どっちかというと蕎麦がきみたいになりそうｗ
好物だからやってみようかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 12:42:24.27 ID:1YA9AR/H.net]
- 生地は同じなんだけどお昼はオートミール薄く焼いてサラダラップ風とかトルティーヤ風に食べるのが好きだ
朝は雑炊系夜は米化
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:06:51.12 ID:Iw92An04.net]
- オートミール冷や汁で食うとうまい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:08:37.44 ID:Yfey5UDf.net]
- 酸辣湯にして食べてる
酸味がなかなか合ってうまい
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:09:30.67 ID:6H3Dmeek.net]
- 素麺風まあまあ
食欲ないけどサラッと冷たいの食べたい時いいかも
試しで10gにしたせいか少し米化が固くて改善要で
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:48:53.85 ID:Lhje7E2Z.net]
- >>657
美味しそう！レシピ教えてほしいです
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 13:52:17.21 ID:Iw92An04.net]
- >>655
これ昨日作ろうと思ったんだけどうまいこと薄焼にできなかったわ
コツとかあるる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 14:48:42.35 ID:1YA9AR/H.net]
- コツかぁなんだろう自分はオートミール水たまごの他に少しだけ片栗粉入れてる
そうすると薄焼きしても破れない
ちなみに粉砕はしてないレンジで温めて柔らかくしてからたまご入れて泡立て器で混ぜて焼いてる
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 14:51:20.08 ID:48lKxYD+.net]
- 薄焼き上手くできない人は火にかける前にクッキングシートの上で伸ばしてそのままフライパンに乗せれば簡単だよ
ひっくり返すのもクッキングシートごとひっくり返せばいいから超簡単
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 15:12:55.92 ID:aDIirnFw.net]
- >>645
それ明日試してみる
ありがとう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 15:47:04.13 ID:wzESs7Fs.net]
- >>660
クレープのレシピとかで見たのは
少し深いお皿に何も入れないでラップをして
その上に平らに薄く生地を広げてレンチンするってのを見た
試してはいなくてちょっと外す時は大変かもだけど
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 16:34:33.65 ID:VEjLU9m6.net]
- オートミールにきな粉とおからパウダー大さじ1加えて緩めたものにいつも通りのお茶漬けで食べたらきな粉の逆襲と言わんばかりの味になった
食えるがあんまりうまくはないな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 16:45:59.65 ID:I6LOEzgF.net]
- みんなマメだなぁ 米化して薄く延ばして丸めてそのまま食べるだけだわ 十分美味しい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 16:53:17.18 ID:wzESs7Fs.net]
- >>665
お茶漬けはオートミールだけで美味しいのにw
きな粉使うならオートミールに少し砂糖かラカント入れて米化して
丸めてきな粉かけるだけでおはぎ風でおいしいよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:06:55.93 ID:k21016P8.net]
- 水でレンチンだけでおいしく食べてます。
もう一年半くらい
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:10:46.64 ID:uPgXe2kS.net]
- オートミール30gの人多いけどそれだとカロリーは110kcal位ですよね。
ここに載ってるレシピで3食食べても基礎代謝に全然届かないと思うけど、それ以外も皆さん何かたべてるんでしょうか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:12:10.71 ID:Yfey5UDf.net]
- ？
オートミールに色々いれたりおかずも食べてるが？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:15:38.74 ID:52vyitpo.net]
- ダイエット板なんだから
カロリー計算して必要栄養素をバランス良く摂取するのは当たり前の話
リバウンドを繰り返す一部の減量マニアだけだよ、オートミールだけ食べてる奴なんて
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:26:19.28 ID:1YA9AR/H.net]
- >>669
ドユコトおかずも食べとるよバランス良く
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 17:50:20.76 ID:+Fnhcotf.net]
- 初めて挑戦したレシピが40グラムだったから40グラムが基本と思いこんでしまって30グラムだと物足りない
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:11:21.45 ID:4WkaxKUM.net]
- イオンでもオートミール発売するんだね
https://newsrelea.se/amp/B1rO52?__twitter_impression=true
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/19(月) 18:11:23.33 ID:MvgPSLIy.net]
- 馬鹿野郎。
テレビったら横並びして市場から無くす仕組みやめれ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:21:11.17 ID:/0rreiiN.net]
- たっっっっか
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:47:20.05 ID:Qm8qAU91.net]
- >>669
一食をオートミール30gにすることでカロリーコントロールするのに使ってるよ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 18:49:05.78 ID:Xtxk88Ye.net]
- >>669
カロリー管理の上でジャンクフードも食べるし酒も飲んでるよ
ペースは落ちるんだろうけど減量できてる
もうオートミールじゃなくてもいいけど食事が楽で止められないな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:03:55.56 ID:k0eaplBs.net]
- おりゃオートミール100gぐらい毎食
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:06:33.38 ID:ujiQaEAE.net]
- オートミールのパンに使うベーキングパウダーなくなったんだが これ無しで作るとどうなるん？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:24:52.54 ID:xsc9RC3y.net]
- ふくらし粉なんだからふくらまんのじゃね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:32:28.71 ID:qt+xo1zP.net]
- 期待せず作ったカオマンガイ美味しかった
オートミールとレンジ作で米と炊飯器にはかなわんけど
オートミール米化に味がついててタイ恋しくなってたしいいわ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:47:30.86 ID:Yfey5UDf.net]
- >>680
全く膨らまない
重曹で代用しとけばいいよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 20:50:27.56 ID:aDIirnFw.net]
- >>682
クックパッドにレシピあるね
オートミール凄いな
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:14:22.01 ID:oc4jBI6N.net]
- >>684
一件だけあるやつw
そこに自分の元々のレシピ融合で作ったよ
ご飯だけの代替よりいいと思う
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:15:53.63 ID:aDIirnFw.net]
- 砂糖の代わりにラカント使ってオートミールでパンプディングみたいなやつ熱々で食べたら美味しそう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:30:09.04 ID:0lQJfRBh.net]
- >>683
膨らまないとダメなの？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:34:22.96 ID:Yfey5UDf.net]
- >>687
人により許容範囲が違うからなんとも
例えばだけど食パンにイースト入れずに焼いたらくっそ密度が高くて普通の食パンの1/3くらいの物体が出来上がる
ふわふわしてなくもちろん美味しくない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:37:48.63 ID:xsc9RC3y.net]
- >>687
どういう意図の問い？
駄目かどうかではなくてどうなるかって話だと思うし
それをどう思うかは個人差の範疇では
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:42:02.36 ID:evTiiDLJ.net]
- 最近オートミール食べ始めた
白米代わりに水入れてレンチンしてる
まだ日食とクエーカーの塩入りしか食べてないけどクエーカーおいしくない
ライスランドもケロッグも買ってある
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:47:56.46 ID:QWo3eRli.net]
- >>688
せんべいみたくなるのか
>>689
たしかに
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 21:53:58.64 ID:AxJhMNJ+.net]
- https://i.imgur.com/EL1yvf3.jpg
いつ行っても空だぞ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 22:15:48.53 ID:xsc9RC3y.net]
- 今日は相模屋の3分チンして投入ごとたべる麻婆豆腐にオートミール投入して食べたけど普通にいけた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 22:18:57.27 ID:+XnmpVga.net]
- うちの近所の業スーもずっと売り切れでしょんぼり
入荷しても即日完売しちゃうんですよーってお店の人が言ってた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 22:52:42.42 ID:6H3Dmeek.net]
- こないだ夜でもあったよ
昨今の雰囲気でもう買っておこう…
と補充したら入れ物ジャーの残りが最後で焦った
前はカナダの数年キープしてたのにw消費凄い
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 23:15:08.87 ID:6VHpLHmf.net]
- 夜ご飯にオートミール30gバナナ1本入れた蒸しパン作ったけど美味すぎるし足りなくてもう一個作りたい欲に駆られる
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/19(月) 23:52:23.10 ID:/2GE56yw.net]
- >>696
レシピお願いします
甘い物欲が抑えられず和菓子買いまくってる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 00:30:32.34 ID:MdWGVxRI.net]
- >>697
オートミール30g
バナナ1本
豆乳30cc
卵1個
ベーキングパウダー2gで電子レンジ5分くらいで作りました
ぐぐればもっと良いレシピあるかも
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 00:40:42.55 ID:u+52+wAc.net]
- バナナパンを合わせるおかずは何にしたの？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 01:12:22.20 ID:0fkp+Qnh.net]
- 今日こそお好み焼きチャレンジするんだ
しかしレンジでおからパウダー入れたお好み焼きレシピが無いな
テキトーにアレンジしながらやるか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 01:44:49.04 ID:+Fp80akz.net]
- クエーカーのオールドファッションってどこで買うのが一番安い？
Amazonのセールでも安くなってなかったけど楽天、Yahooショッピング、PayPayモールとかどこが良いかな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 03:23:42.49 ID:yUVjYjx3.net]
- >>568
173cmの体重は77.8kgスタートです
もちろんオートミール以外にも食事は気をつけました
個人的には明らかにウンチが毎日プリッと来た感じです
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 08:39:38.35 ID:mpBG3FGg.net]
- 小さく切って冷凍してあったカボチャが少しだけ残ってたのを消費したくて
オートミール30gと半々でレンチンクッキー作った
味付けは塩ひとつまみのみだけど、ほんのり甘くて美味しい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 11:07:52.86 ID:gMOQrwV4.net]
- 美味しそうなんだけどkのところ暑いから火を使うのが億劫だ
涼しくなったらやろう
と思ってレシピにたどりつけなくなりそう
このスレで以前寒くなった頃にオーバーナイトオーツの話が出て
暑くなったらやろうと思ってたのにどんなのか忘れたし…
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/20(火) 12:05:49.39 ID:w/V3eCs8.net]
- イオンブランドのオートミールが売ってた
900グラムで798円＋税
製造元は日本食品
原産地は複数あるみたいで自分が手に取った物はアメリカ産だった
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 12:21:10.96 ID:RKqDAAA4.net]
- >>704
米化一択
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 12:49:03.12 ID:6A2FRWPh.net]
- 料理板のオートミールスレでちょうどオーバーナイトオーツの話題が出てたので
凍らせたバナナ入りのをスープジャーで持ってきたらおいしかった
バナナが柔らかい分甘くなるし
冷たくてアイスデザート風だったわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:13:28.54 ID:u+52+wAc.net]
- >>707
100均でミニサーモあるし
デザートとして持ってくのいいね
3食デザートもオートミール丁寧な暮らし
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:15:38.37 ID:u+52+wAc.net]
- 昨日は朝昼晩オートミール初めて出来た
間食やアルコールは入れてるw
今日も朝昼オートミール、夕食にはご飯食入れる
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:22:07.72 ID:EXIDUsX6.net]
- オーバーナイツの話出ると去年のこいつ思い出すな
元気に生きてるだろうか
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/697-
ID:hxj70QSR
697名無しさん＠お腹いっぱい。2020/05/13(水) 08:31:33.92ID:hxj70QSR>>701
別に夏だから冷たくして食べようとか考えないな
そもそも健康に気を使ってオートミール食ってて腸を冷やすような食べ方するとか本末転倒かと
703名無しさん＠お腹いっぱい。2020/05/13(水) 11:06:30.14ID:hxj70QSR>>704
>>701
基本的に冷水飲まないよ
腸は冷やさない方が良いってのは調べれば分かる
ろくに調べず噛み付くとか頭悪いね
まともな教育受けてないとこんな人間になるんだね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 13:39:17.19 ID:ZTygoOkg.net]
- 冷たい物を食べる時は温かい飲み物と一緒にってのは身体にいいよ。てか自分はそうしないとお腹壊すや
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:25:54.59 ID:6k5ScNLp.net]
- >>702
素晴らしい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:27:30.60 ID:LTgvx1ci.net]
- 昼は時間なくてマック行ってしまった
スパビーおいしかったです
夜はオートミールの茶粥つくって鯖フレークと長ネギのお味噌汁にする
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:28:33.21 ID:SzyFHXNR.net]
- あんこ挟んで食べるふわふわの生地って簡単に作れないかな？
上で紹介してたピザ生地みたいな要領でできそう
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:31:08.95 ID:LTgvx1ci.net]
- それこそ蒸しパン付くって挟めばいいのでは
あとただのオートミールを米化したものを丸めてもおはぎみたいになっておいしいよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:36:29.57 ID:Cx5G9BIe.net]
- 一日必要な食物繊維をオートミールだけで摂るには200グラムらしくて一日30ぐらいしか食べない自分は全然足りんやんってなったw
イージーファイバーとか飲むしかないか
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:38:38.57 ID:SzyFHXNR.net]
- >>715
米化しておはぎにするか
羊羹も作る予定だったけど
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:40:33.97 ID:u+52+wAc.net]
- 前にきなこ餅10g案で書いててくれた人いて
試そうと思ってずっと忘れてたわ
米化→練る→きな粉まぶし→黒蜜かけ
こんなのどうだろ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 14:49:43.59 ID:EXIDUsX6.net]
- >>716
一応言っとくけど食物繊維は成人男性は1日21g以上、成人女性は18g以上の摂取が望ましい
https://www.fancl.co.jp/aojiru/column/10.html
キャベツで摂るとしたら100g=2.5gなので1玉いかないくらいの800gちょっと食べる必要があるし気にしなくていいと思うわ
どうしても気になるなら寒天でも食べとけばいいよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/20(火) 15:22:48.73 ID:/LU7QAAu.net]
- 二、三年前から米化とか知ってたかったわ…
デブらなかったかも、経済的で楽チンだし
知らずにいるより今年から始めて良かったけど
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 15:52:45.59 ID:QBJSFi45.net]
- オートミールのまずいとか無理とかは本当に好みの問題だと実感するわ
一通りの食べ方全然ありむしろ美味しいオートミール続いてるわ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 16:35:17.84 ID:rpuBjLUp.net]
- 米化とかしらずとも普通に食べてるとそれなりになるだろ?
特別な製法があるわけでもなく
お湯いれてレンジするだけでそれなりになるかと
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 16:37:46.71 ID:mpBG3FGg.net]
- 電子レンジで柔らかくしたカボチャをフォークで潰して
オートミールと牛乳とハチミツ少々と一緒に混ぜて冷蔵庫で一晩置いたものに
スライスアーモンドをトッピングして食べたら美味しかった
7月のお盆用に買った野菜が色々余ってるので、次は茄子の消費考え中
モツァレラチーズがあるから茄子とシシトウとシメジでグラタン風とかできるかな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 18:02:33.95 ID:yt7smYUr.net]
- ロールドオーツ米化美味くて手軽で毎朝食べてるけどいまだに見た目が不味そうで直視できない
納豆ぶっかけちゃえば見えないし美味いし気にならんのだけど
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 18:26:57.46 ID:9Vgdd59E.net]
- 味が問題ないならいいな
自分は米化そのままはどこかヒエやアワが混ざってる気分になる
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 18:29:56.11 ID:9Vgdd59E.net]
- 蒸しパン進化させてケークサレ作ってみた！
明日の朝用だけど小腹減った時おやつに走らなくていいかも
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 19:30:00.89 ID:E+f+gygq.net]
- 今日は、アマノフーズのフリーズドライカレーに
オートミール30ｇと、雑穀米をちょこっと足した晩飯
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/20(火) 20:17:57.51 ID:0NM40uHT.net]
- 業スーのやつ
カナダ、リトアニア、チェコ
どれがおすすめ？
今手元にあるのがカナダとチェコ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 20:19:50.02 ID:StAeV3zy.net]
- 熱々のスープカレーに浸して食べた。満足感高い
やっぱ温かくてスパイス効いてるのがいい
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 20:22:03.91 ID:XSN3sZwi.net]
- ケーク・サレ知らなくてググった
こんなおしゃれなものがオートミールで作れるのか
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 21:06:43.60 ID:YmLlnPDf.net]
- このスレ見てお茶漬け試したが美味いな
初めて3杯も食べてしまった…
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 21:25:01.52 ID:7keyN0g7.net]
- 食べ過ぎー！笑
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 22:20:17.74 ID:0NM40uHT.net]
- ３杯食べてもカロリーはミスド１個よりとんとんっぐらいじゃない
同じカロリーなら準完全食のほうがいい
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 22:22:34.55 ID:0NM40uHT.net]
- オールドファッションハニー 355kcal
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 22:35:56.84 ID:SzyFHXNR.net]
- オートミールに水入れてチンしてきなこと砂糖まぶしてコネコネするだけできな粉のおはぎと同じ味するww
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/20(火) 23:56:56.64 ID:ObfCdiiS.net]
- >>730
フランスの惣菜パンみたいな
さっき味見先にしてしまった美味しかった
蒸しパンレシピに
好きな具と(火を通して)塩胡椒 コンソメ マヨ チーズ
くらいを足すのみで簡単
作っといたらこれで完結するから朝やおつまみにラクで美味しいよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 00:05:09.83 ID:qIqUk4he.net]
- 俺は一食でオートミール100gは食う
水入れてチンしてふりかけとかTKGにしたり
100gでも330キロカロリーぐらいだもんな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 03:17:10.66 ID:uDPolI9c.net]
- >>735
砂糖をラカントにするとさらに罪悪感減って美味しいよー
自分はゴマアーモンドきな粉と混ぜて食べてる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 05:42:09.46 ID:9BBNuDBk.net]
- タコスの肉が20gだけ残ってたからオートミール40g米化して
トマトピューレと黒胡椒とクレイジーソルトを掛けたらうっすらハンバーガーの趣きを感じた
モッツァレラでも入れたらもっと美味そう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 07:36:31.74 ID:LqJ7G1Ii.net]
- オートミール30gで茄子のグラタン風作ってみた
オートミールと刻んだ茄子、シシトウ、しめじ、トマトジュース、コンソメ、オレガノ少々を混ぜてレンチン2分
モツァレラチーズ20gをのせて、オーブントースターで焦げ目が付くまで5分ほど焼いて完成
カロリー計算したら合計240kcalほどだったけど、しめじが18kcal/100gなことに少し驚いた
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 09:20:03.39 ID:kBEtkgxo.net]
- >>653
いいかも！やってみたい！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 09:56:47.01 ID:wIPZwKnM.net]
- 蒸しパンはじめてやったけど、凄い量になるね
残すと不味くなるんだっけ？朝はインスタントスープにレンチン野菜を具にしたのをつけるから、半量でやろうかな
バナナ、きなこ、おからパウダーいれたけど
バナナの製菓って火の通りがいつも不安(笑)トーストしてみた
そんでカルディのドライフルーツ入りアンペースト(もへじ)つけて食べてうままま
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:03:53.79 ID:wIPZwKnM.net]
- え、マジ満腹なんだが
ブロッコリーもりもりスープはやめれば良かった
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:20:39.11 ID:3BNRvC6t.net]
- 今日初めて蒸しパン作る予定で昨日おからパウダーとベーキングパウダー買ってきた
バナナは嫌いなのでミロを入れる予定
レシピもよさげなのを発見した
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:35:34.30 ID:Dm4RDiPk.net]
- 蒸しパンも一手間増えるけど米化したやつの方が好きかも
もしくは先にオーバーナイトさせとくか
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:53:00.53 ID:9rKgeuj1.net]
- オートミールとおからパウダーの蒸しパンで
水分使わないやつを半信半疑で作ったらスコーンみたいになってしまった
つくれぽ的なのには他の人も美味しくできたと言ってるけど信じられん
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:53:27.85 ID:B3+6PZbU.net]
- サイリウムいれる蒸しパンは嫌い
サイリウムが嫌いレシピにサイリウムがあるのはそっ閉じ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 10:55:02.26 ID:B3+6PZbU.net]
- お昼はオートミール生地で作ったトルティーヤ昨日の残りだけど
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:04:47.02 ID:k7tedkKr.net]
- オートミール蒸しパン食べるようになったらおから蒸しパンがおいしく感じなくなった
おから蒸しパンに高菜の油炒め混ぜたり鶏そぼろ混ぜたり色々アレンジして惣菜パンぽくする
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:06:03.10 ID:4aRICG+L.net]
- おからは不味いよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:08:54.26 ID:9BBNuDBk.net]
- おからパウダーなら蒸しパンよりフムスもどきの方がうまいよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:10:49.58 ID:f/aeIwzw.net]
- 蒸しパンはオートミールでパンケーキはおからパウダーで作った方が美味い
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:12:58.98 ID:4aRICG+L.net]
- パンケーキオートミール美味しいけどなぁおからは個人的に本当無理なので極力避けたい食材だ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 11:28:26.06 ID:3VV/QDSH.net]
- オートミールではないが同じ代替商品的な糖質ゼロ麺最近ハマってる
麺食いたい時にこれ食ってるけどほぼ食物繊維で13キロカロリーで普通に歯応えも麺。
こんにゃくの独特な風味が多少するけどパスタソースにかけたりつけ麺スープで食ったりしてダイエットには持ってこいだからオートミール信者にもオススメ
コンビニでもスーパーでもどこでも売ってる
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 13:17:04.82 ID:OUpuvUgv.net]
- あまり食欲が無くなってきた
白米麺炭水化物デザート大好きで食べたいものを作って買って食べてたけど
オートミールがメインになって工夫を楽しんでこれなら美味しいってやってるが
やはり白米ほど飛びつくものじゃないせいで
オートミールありきで食べたい！が無くなってきた
160弱なのに60kgオーバーは美容と健康に悪過ぎて
とりあえずダイエットにはいいことだ！
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 16:48:31.51 ID:/osAACA4.net]
- >>659
調味料のグラム測ってないですがこんな感じ
[酸辣湯オートミール]
1)オートミール30g
1)水300g
1)シャンタン小さじ1(鶏がらスープの素等)
1)豆板醤小さじ1
1)醤油小さじ1
1)お好みでごま油小さじ1
1)お好みできのこと野菜と肉(豚ローススライス、ぶなしめじ、青梗菜、キクラゲ、短冊切り人参お勧め)
2)酢大さじ1(酸味が好きな人は多めでも、リンゴ酢お勧め)
3)溶き卵1個
お好みで仕上げにいりごまや三つ葉や刻みネギ
1を鍋に入れ沸騰したら中火で3分
火を止め2を加えて混ぜて3を加えて蓋をして余熱放置
卵が半熟になったら完成
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/21(水) 17:20:19.95 ID:+/jl7vG8.net]
- オートミール1年以上食ってるが最近オートミールで料理というよりただ単にご飯代わりにしてる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/21(水) 17:29:43.81 ID:S0TlC7Pe.net]
- 米びつみたいにオートミールびつもあっていいと思う
となれば１０ｋｇ袋もあってしかるべき
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 18:05:54.65 ID:Dm4RDiPk.net]
- おから粉をCan★Doのを試しで使ってたけど
蒸しパン定着しそうでちゃんと揃えるなら
皆さんはどこで買ってストックしてる？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 18:09:44.69 ID:DcUH1eNr.net]
- 白米好きだけど毎食白米食べる訳でもなく、パンだって麺類だって食べるんだし
オートミールもそういう食材と同じ感覚で毎日食べてるから
何か特別な食材扱いする感覚はよく分からんなあ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 18:34:04.04 ID:3BNRvC6t.net]
- >>759
キッコーマンのを買った
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 20:28:04.54 ID:Jx1XrXCF.net]
- >>757
いいね
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:09:33.29 ID:Jb/gzSFp.net]
- >>759
ネット通販で超微粒ってやつ
おからパウダーまずいって人は市販の粒子が粗いの買っちゃってる人もいると思う
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:36:33.87 ID:OayZv+Mh.net]
- >>759
近所の豆腐屋さんで売っているやつ
市販のやつ買ってた時は好きじゃなかったけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:43:13.66 ID:/osAACA4.net]
- >>759
ユウテックの超微粒パウダーおすすめ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/21(水) 21:56:03.32 ID:ZV9nkLT5.net]
- >>756
ありがとうございます！ちょうど生のキクラゲもあるし明日作ってみます！
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 00:29:29.61 ID:IAClnm+g.net]
- 間違って細長いやつの1kg買ってしまった
4にたい・・
クウェーカーのやつ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 03:57:48.05 ID:24NvVeUQ.net]
- インスタントではなくロールドオーツてこと？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 04:16:44.97 ID:HgtNW3Vb.net]
- オートミールで痩せるとかいうユーチューバー
絶対舌馬鹿だろ
一応うまいまずいの好みの差はあるようだが
だいたいなんでもうまいうまい言いやがるし
あと米化したのを冷やしたらダイエット効果もあり
それなり味わい深いとかいうから試し見たらもん絶するほどまずかったわ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 05:11:42.69 ID:SV+mJC7G.net]
- >>759
ネット通販でニチガの超微粉
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 07:28:09.54 ID:fN4SgWdm.net]
- >>759
スーパーでみすず
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 07:44:06.05 ID:9N8UjXyv.net]
- トマトジュースでオーバーナイトした
酢とピーマンとニンニクいれてガスパチョもどきにしたら豆乳やヨーグルトでオーバーナイトするよりももったりが少なくなったよ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 09:30:52.25 ID:zNlPAWbD.net]
- 日食とクエーカーのインスタントしか食べたことないけどどちらも水だけでチンして美味しく食べれてるんだけど他のオートミールでオススメありますか？？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 10:38:43.58 ID:8oJggyiM.net]
- 日食と同じようなやつなら
エルサンクの有機オートミールが好き
250gだからちょっと割高だけどね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 11:12:30.48 ID:JcaFdgEk.net]
- >>773
ライスアイランドのインスタント
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 11:59:45.07 ID:xnmRVVFb.net]
- >>768
そうそう
ロールドオーツ米化しないなこれ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 12:06:38.81 ID:s+WR5/Rh.net]
- >>776はどういう意味？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 12:22:36.53 ID:HgtNW3Vb.net]
- ただでさえあんまうまくないオートミールが
業務スーパーでは例外なんてことはないだろうな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 12:49:20.33 ID:umzazWfa.net]
- まずいと感じるのは運命でしょう
受けりれてください
私たちはおいしいと感じる恩恵を享受するだけなのです まる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 12:49:46.44 ID:qSXjFCgr.net]
- まあご飯やパンみたく万人向けではないとは思うけどさ
オートミールは不味いってことを共通認識にしたがる人って
何食べさせても不味い不味い言って
じゃあ何が好きなのよ？と聞いたらハンバーグ、カレー、オムライスが好物、みたいな
自分の味覚の乏しさを食材や調理のせいにしないで欲しいと思う
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:00:17.01 ID:x4udC6Yp.net]
- 美味しいと思って食べてる人や、レシピで工夫して食べてる人がいる場所に、
わざわざ不味いって書き込みに来る性格の悪さ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:16:38.03 ID:RwA+pz9B.net]
- 鶏がらスープでふやかしてるけどおいしいよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:36:36.23 ID:C2MWgpEM.net]
- 日食はインスタントではなくクイックじゃね？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:38:38.59 ID:HgtNW3Vb.net]
- >>781
栄養効果が高いのは認めるし
それがゆえに自己暗示かけてるのはあると思うよ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:39:28.98 ID:HgtNW3Vb.net]
- 紙感や藁感を克服してから言って欲しい
したかのように言うのが許せない
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:40:45.80 ID:umzazWfa.net]
- かわいそうな人ですね・・・
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:42:13.88 ID:+GozR1IH.net]
- >>785
お前いつもどこのメーカーの食べてるんだ？
もし麦飯や雑穀米なんかもダメな人ならそもそも向いてないんじゃないか
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 13:43:17.35 ID:s+WR5/Rh.net]
- >>784は日々、どのくらいのオートミールをどういう調理によって食べてるのか参考までに教えてもらえる？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:43:18.47 ID:HgtNW3Vb.net]
- まあこちとらとしても健康効果は実感してしまっただけになー
というわけでホワイトなんとかというのをやまやから買ってきた
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 13:46:57.73 ID:HgtNW3Vb.net]
- ここ1週間いろいろ試していて
プレミアムピュアのオートミールを昨日一袋食べきった
初日はこれぞうの米化でそのまま食べたが
「サプリと思えばなんとか」という感じ
だが翌日食べたら藁感を強く感じるようになり
いろいろと各種動画を参考に試していた
これぞうの言うより水多くしてもちもちしたお粥として食べればまあいいが
米炊くのを失敗してダマになったあの感じをどうしても思い出す
味としては鶏ガラスープが一番マシだな
キムチ雑炊の元入れた奴を冷やして翌日食べたら死にそうになった
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:01:16.04 ID:s+WR5/Rh.net]
- 実感した健康効果kwsk
炊きたての白米よりうまいなんてことはないし
冷めたら、美味しく食べるのは厳しいのは仕方ないことかと
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:03:16.99 ID:2VX7Fafu.net]
- >>758
amazonのライスアイランドが未選別25kgだったか？扱ってる
多分最安じゃないか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:03:41.70 ID:HgtNW3Vb.net]
- >>791
石本の神やせの一環でオートミールも利用していたのだが
10日で175ｃｍ88キロから85まで落ちた
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:05:19.69 ID:yNy6noeW.net]
- 美味かったら沢山食べたくなっちゃうだろ。
すっごく美味いわけでは無いけど不味くもない、ってバランスが
栄養食の中でオートミールは良いバランスなんだよ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:05:36.33 ID:HgtNW3Vb.net]
- で、今ホワイトネイチャーのやつを鶏ガラと生姜チューブで30ｇに100ｍｌの水でレンチンして
レトルトカレー食べたが
これが一番マシかなー
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:06:51.56 ID:HgtNW3Vb.net]
- 例によってカレーだからカレー色に何もかも染めているし
カレー自体のカロリーが御存知の通りすごいので
ダイエット的には解決策にはならんな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:10:11.21 ID:s+WR5/Rh.net]
- >>793
石本って女性専用トレーナー？女性なのかその身長体重
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:12:21.67 ID:HgtNW3Vb.net]
- >>797
よく知らんで試したが男だよ
痩せるレシピ系で一番実行簡単で明瞭で量が最低限なものを選んだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:15:12.98 ID:s+WR5/Rh.net]
- 今短期で頑張って落としたいんだけど7日間そのメニューやるのありかな
ありなら買ってくる
やすいし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 14:16:29.03 ID:HgtNW3Vb.net]
- >>799
キンドルの方が半額でいいと思うわ
書籍にはなんかついてるのか知らんが
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:21:14.07 ID:s+WR5/Rh.net]
- ホントだ半額だな
ありがと
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:22:14.77 ID:bvXef1tD.net]
- >>769
キャメロンディアス丼の人？
美味いかどうかは置いといて結構色々足したもの3日食べ続けてマイナス約1.5kgは興味深かった
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:38:33.51 ID:zNlPAWbD.net]
- >>775
ありがとう探してみます
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 14:49:30.61 ID:s+WR5/Rh.net]
- ざっと読んできたけど、Bコースだと夜の塩分カットが鬼門かな
今日はもう献立決まってるので明日からがんばるわ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 15:18:32.05 ID:l01wUEK5.net]
- >>782
私も鳥胸を茹でたお湯で伸ばしておる
(鶏ハムより楽だからずっとこれ)
茹で汁でスープ作る感覚で
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 15:34:30.49 ID:B/5KagMp.net]
- >>769
冷やしたやつ美味いから毎回冷やしてから食べてるわ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 17:06:52.09 ID:HgtNW3Vb.net]
- >>804
Bだと さりげなくサバの（水煮）だけしか使ってないんだよな
Aだと味はさば味噌でもなんでもいいってことになってるが
で、石本は自分のブログでいろいろ追記してるんだが
https://www.body-make.com/blog/kamiyase
筋トレとかする人は20ｇくらいの糖質をトレーニングする前に食べろと言ってる
これが30ｇのオートミールで取れるちょうどの量
プランAではもち麦入りごはんを朝食に食べろと言ってるが
できればシンプルな調理をしたオートミールにしたほうがベターとのこと
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:16:15.51 ID:s+WR5/Rh.net]
- ただ読んだら、鯖の水煮に限らず味噌煮とかでもいいらしいが
続けるなら水煮はきつい
秋刀魚の蒲焼とかはむしろ好物なんだが塩分ありそうだしな
とりあえず7日はなるべくしたがって頑張る予定（いまのところ）
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:45:47.23 ID:T8DhwOw2.net]
- まずい水煮しか食べたことないんだろうなぁ・・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:49:30.04 ID:mVxfMS+L.net]
- ようやく業務スーパーでオートミール買えた
何度行っても売り切れだったから半分諦めてたわ
食感が欲しくて日食のトラディショナル食べてたけど
あんまり売ってないし高かったからこれで節約できる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 17:51:46.77 ID:VcQOn1xk.net]
- >>810
普通に疑問なんだけどなぜ皆そんなに必死になって業務スーパーのを買うの？
他に売ってるのと何が違うの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 17:53:37.71 ID:HgtNW3Vb.net]
- 激安なんだよ業務スーパーは
ただしあまり置いていないこともある
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 18:00:51.39 ID:kDFzjnQj.net]
- 業務スーパーの安さを知ってしまうと他で買えなくなってしまった
リトアニア産が好きなんだけど置いてなかったからラトビア産とカナダ産を買ってきた
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 18:03:45.79 ID:Xc74D2wA.net]
- 業務のカナダ産ロールドオーツを食べたら好みだったから
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 18:05:33.62 ID:VcQOn1xk.net]
- >>812
なるほと
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 18:59:37.16 ID:HgtNW3Vb.net]
- ホワイトネイチャーはプレミアムピュアよりよく感じた
プチプチ感があったほうが米からほどよく離れた食べ物に思えるからか
500ｇで税込み420円だからプレミアムピュアよりは安い
やまや一部店舗かコストコでしか売ってないようだ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 19:38:33.70 ID:umzazWfa.net]
- 業スーのやつは
チェコ産とカナダ産は明確に違う
カナダ産は粒がしっかりしてて、外皮とか混じってない
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 19:47:08.03 ID:U79c5D7z.net]
- 使用量大きいから値段大事だね
お茶漬けトライしてみたくて業スの安いの買ってきた
これってかけるのお湯？お茶？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 19:55:32.33 ID:JmTt/96E.net]
- ラトビア産500g税抜き88円で売ってて、あまりの安さにびびった
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 19:59:14.09 ID:umzazWfa.net]
- >>818
レンチンした後ならどちらでも
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:16:33.91 ID:U79c5D7z.net]
- >>794
ほんとそんな感じカロリーや栄養もだし
これなら躊躇ないってレシピ見つけたり考案も
安くて楽だし研究し甲斐があるのは魅力だね
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:18:00.41 ID:U79c5D7z.net]
- >>820
レンチン後なら？
両派いるって知らなかったわ
お茶漬けの無い家だったから合うか緊張
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:22:11.52 ID:5rpAT5mq.net]
- おからパウダーブランド色々ありがとうございます
結局業スーで1キロ258円の粉じゃない激安の見かけて買ってみたw
超微粒とか憧れるけどこれで蒸しパン問題なければラッキーで試してみる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/22(木) 21:36:16.79 ID:umzazWfa.net]
- >>822
業スーのなら熱通したほうがいい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:46:49.98 ID:5rpAT5mq.net]
- そうなんーめんどいやつ？
チラ見で裏面のおから蒸しパンのレシピはレンチンのみだったけど
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:51:30.70 ID:Kro7uOkl.net]
- オレの口には蒸しパン合わなかったなあ、残念。引き続き雑炊風で頑張ろっと
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 21:53:16.43 ID:sEakSr6L.net]
- クウェーカーのロールドオーツ使ってる人いる？
米化しないし牛乳かけて食うやり方のがいいんかな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/22(木) 22:45:21.69 ID:rZ++wVwq.net]
- 今まで置いてなかったアコレでもピュアオートミール置いてた
流行ってるんだな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 07:48:36.45 ID:SxtOTvqK.net]
- 目玉焼き食べたくなったので
ガレットみたいなの作ってみたよ
ミルサー持ってないからオートミール15gに豆乳と水あわせて60ccくらい入れてでオーバーナイトさせて翌日サイリウムと塩入れてまた水で伸ばして薄焼きにした
https://i.imgur.com/RwHiFnB.jpg
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 08:19:21.52 ID:GcV3cAYI.net]
- ブンブンチョッパーで粉にしてからバナナとレーズン入れて蒸しパンにしたらベーキングパウダー入れ忘れたけどまあまあ食べられた
バナナなしだともっさり感あったので牛乳かけて食べたら美味かった
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:20:47.31 ID:1tUmSpD9.net]
- ガレットおいしそう
今日はコンソメ入れてお粥にした
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:23:23.64 ID:Cny6u03v.net]
- >>829
緑のイモムシがー！w
雰囲気でクレープ、チャパティ、トルティーヤに出来るね
やはり中身の味つけを濃くする必要あるけど
オートミールそのものの風味が美味しい域に入りたい
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:36:15.73 ID:Xb27BH0P.net]
- YouTubeにオートミールでブリトーってのがあったな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 09:47:01.27 ID:C8mTYFjH.net]
- 2日オートミールのみの生活したらうんこがやべえぐらい出た
多分10kgは出たと思う
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 10:51:02.61 ID:A4eeIQj5.net]
- オートミールのみって野菜も肉も添えず？調味料だけ？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 10:52:22.99 ID:vLliIB6d.net]
- オートミールはスパイスカレーやスープカレーとよく合う
美味しくてやばい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 10:54:28.82 ID:ezOpAOMu.net]
- 合う合う
アマノのカレーとあわせたら十分満たされた
スープカレーのフリーズドライもあればいいけどないかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:04:02.25 ID:Cny6u03v.net]
- 業スおからで蒸しパン大丈夫だった
食べてる時忘れてた
先にフレークオートミールを豆乳につけてるから
その時おからパン粉wも入れる様にしる
よく考えたら材料が全て業スだったw
コスパ良すぎるんだぜ…
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:20:46.06 ID:gYHk0t03.net]
- >>830
ダイソーでなんちゃってブンブンチョッパー買って使ってるけど結構いいよね
ミキサーはないからいろいろ使えて助かってる
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:27:02.96 ID:Fu/UkkZS.net]
- あの300円チョッパーて粉化まで出来るの？
買ってみようかな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 11:41:04.74 ID:gYHk0t03.net]
- >>840
ダイソーのはちょっとムラがあるしそこまで粉々までではないかも
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 14:15:12.01 ID:NF785GfU.net]
- >>836
ハヤシライスとも合うぞ
ダイエット食として買ったのに困った
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 17:53:29.21 ID:u1R2xVPj.net]
- 食物繊維のとりすぎで便秘になってしまった
お腹が張って苦しかったわ
残念ながら毎日や１日２回オートミールを食べてはいけない人間だったみたい
週３回ぐらいに戻します
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 20:27:03.76 ID:cm0o45+W.net]
- 脂質の抜きすぎでは？
水も飲んで毎日最低限の油を取ると毎日決まった量がしっかり出ると思うけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 21:02:23.98 ID:L8MEGg35.net]
- 食物繊維のとりすぎで便秘になる人はけっこういる
私もそう
前スレでも話題になってた
油は関係ないみたい
おからパウダーで前になったのでオートミールは１日30gまでにしてる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 21:36:22.57 ID:6/MmwMrS.net]
- 自分はおからパウダーは20g程度でも便秘になる
オートミールも気をつけて一日最大でも60gまでくらいにしてるよ。水分かなり摂っても三食オートミールは無理だ
ご飯はこうはならないから食材そのものの水分量なのかなと諦めてる
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/23(金) 23:03:54.32 ID:Zjk4RhNu.net]
- マグネシウム飲まないと出てくれない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/23(金) 23:45:53.23 ID:2tqR4Rdz.net]
- 独特の藁の臭いはにんにく、ねぎ、しょうがである程度ごまかせる
いろどりの悪さは使い所にもよるが白ごま、パセリ、ターメリックでごまかせると感じた
艶の悪さに関してお釜にポンをヒントに胚芽油をすこしまぶしたらどうかと思ったが
一応MCTオイルも胚芽油か
カロリーはあがるか
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 02:31:30.69 ID:/PkFwvMI.net]
- >>16
これオートミール臭しなかったよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 06:05:31.07 ID:Cj/HwKs8.net]
- YouTubeの業スーオートミール3種(カナダ・リトアニア・チェコ)の比較動画わかりやすかった
全部米化して食べ比べしてる
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 06:54:18.27 ID:EoPULSdm.net]
- >>846
水分量はあるかもね
リゾットやオーバーナイトは平気なんだが
水飲みながらでも米化でお腹痛くなったことがある
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:04:18.44 ID:sh6N9Ga7.net]
- 自分は糖質制限辞めてオートミール食べだしたけど、そもそもの糖質が久しぶりで美味しすぎて塩かけるだけでパクパク食べれる。
今のとこストレスフリーだしオートミール神だわ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:08:59.36 ID:4wiEVZLm.net]
- 日食のオートミールはクイックオーツという分類でおけ？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:48:52.12 ID:gdMfz+Gp.net]
- 今朝はトマトのフリーズドライスープにオートミール投入
ちょっと粉チーズかけておいしくいただきました
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 10:51:29.26 ID:j10jCZbq.net]
- 合挽き肉と大豆の水煮と玉ねぎにんじんしめじのみじん切りをトマト缶で煮込んだやつに
米化オートミールぶちこみーのリゾット食べたよ！
味変はタバスコとマスタード！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:00:52.62 ID:dFt/buI/.net]
- >>850
ラトビアは入れてくれないんですかー！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:02:55.62 ID:fsDFYOkn.net]
- 今日もオートミールとサツマイモのローテ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/24(土) 11:05:19.96 ID:fsDFYOkn.net]
- 業スーはカナダ１強じゃなかろうか
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:15:07.15 ID:dVD58suT.net]
- >>858
リトアニアはフレークだから蒸しパンやお好み焼きに使い分けてるよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:21:49.06 ID:2voEIkMF.net]
- >>857
芳賀セブンかよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 11:48:53.63 ID:fsDFYOkn.net]
- >>860
知らない
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:30:22.27 ID:fsDFYOkn.net]
- 緯度が高いところの作物を頂けるなんて
なんて幸せな時代なんだろう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:37:11.95 ID:j10jCZbq.net]
- オートミールを水だけで戻してサイリウム混ぜて薄焼きにしてみた
塩も砂糖も入れなかったけど素朴な味でこれだけで食べられるよ
これをピザの生地にしたりカレーのナン代わりにもできそう
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/24(土) 12:39:27.38 ID:i1SXgMnf.net]
- あとパセリ、キャベツ、ブロッコリーなど
あの鮮やかな緑色が付け合わせてるとだいぶ違うな色に関しては
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:42:00.50 ID:ncToIdlD.net]
- お昼はお好み焼きー本当美味しくてすき
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:42:54.90 ID:HmNbNPVL.net]
- わかる。お好み焼きほんと美味しい
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:43:25.84 ID:iMmT6ixh.net]
- 蒲焼きって甘辛いタレを塗って焼くものだと思ったけど
串に挿してただ焼くだけってことか
タレ無しの五平餅やきりたんぽみたいな感じになるのかな？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:46:53.64 ID:j10jCZbq.net]
- 薄焼きの画像はこれ！
https://i.imgur.com/cODelRM.jpg
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:48:02.77 ID:5PZx6ILe.net]
- サイリウム嫌い
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 12:59:08.57 ID:/PkFwvMI.net]
- ここでよく名前の出るお好み焼きはきんに君のyoutubeチャンネルで作り方見れるので是非
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:10:41.16 ID:j10jCZbq.net]
- サイリウムは好き嫌い判断できるような味の主張感じたことないな
味してる？？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:17:23.59 ID:iMmT6ixh.net]
- >>868
想像してたのと全然違った
蒲焼きも蒲鉾も同様に元は蒲(ガマ)の穂の形から来てるんだが
どっちかってーとクレープとかガレットとかの方が近くね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:21:06.68 ID:PBizFFgl.net]
- これは薄焼きではないなぁ
粉にして焼けばしっかりクレープ生地みたくなる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:21:28.88 ID:dVD58suT.net]
- >>868
ナンには遠くてチャパティぽい
乗せたり巻くものによって美味しく食べられそう
油で焼いたらパラタぽくなるかな？
あなたはいつも工夫して凝ってるからグラインダー買って有効活用出来そうだね！
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:31:26.94 ID:j10jCZbq.net]
- >>872
蒲焼きじゃなくて薄焼きのつもりだよ！
>>873
精一杯薄くしたつもりだったんだけど薄焼き判定でダメやったか！
片栗粉とか入れたら薄くなるのかもしれぬな
>>874
休みのときはやることないからオートミール研究してるんだ！
たくさん作ったから今夜は野菜とハム巻いて食べる予定だよ
グラインダーとかミルサーほしいんだけどどれがオートミールに使えるのかわからなくて買えてないの
今日はブンブンチョッパーつかったけどなかなか厳しいね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:43:10.37 ID:m7i0M8rK.net]
- >>875
象印のミル付きミキサーのミルで粉化してるけど毎回綺麗に粉になるよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 13:46:16.88 ID:L5KDpP+I.net]
- >>863
ワイは卵混ぜてる
それを薄焼きにして中にレタスやらサラダチキン入れてクルクル巻いて食べてる
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 14:46:38.53 ID:dVD58suT.net]
- 千円くらいのUSBジューサー 持ってるけど
意外に細かくいけるかな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 14:53:13.47 ID:PBizFFgl.net]
- 試しに手持ちの2000円の中華電動コーヒーミル使ったけど粉になったよ
いつもはフープロ使ってるけど
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 16:47:53.80 ID:IDZ3fO/e.net]
- その薄焼きも保存きかない感じだよね？
千切り野菜常備してるけど都度焼く時間がない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 16:53:28.50 ID:ww2IHJWQ.net]
- なんで？冷凍すればいいやんれ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 16:58:21.93 ID:j10jCZbq.net]
- 薄焼きにしたのって冷凍保存してトースターでブンさせるといいかもと思ってる
おやつにと思ってトースターで焼いたらカリカリしてとても美味しかったので
>>876-879
そういえば実家にお茶っぱを抹茶にする機械があったの思い出したよ〜なんかしあわせになれそうな気がするよ！
卵入れるともっと薄くなりそうやね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 17:35:32.34 ID:B/7p5OwF.net]
- さっき手持ちのジューサーにフレークのオートミールとおからの荒いのかけたら
なかなか細かく出来た、全部粉にはムリだけど
粉調で作った蒸しパン冷やし中
皆どうやって冷ましてる？
結構時間かかるけど蒸れたり表面乾いたら食感悪くなる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 17:41:00.70 ID:V3+w6xHB.net]
- あったかいまま食べてる
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 18:49:10.19 ID:6InhG9lc.net]
- トースターでブンかわゆす
私はひたすらプレーンヨーグルトでオーバーナイトを仕事の日に食べてるけど飽きないな
ラッキーな舌だわ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 19:16:42.54 ID:DmOF0r8f.net]
- ふすまとオートミールと全粒粉で食パンを焼くために今一次発酵中
うまく膨らみますように
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 19:35:57.17 ID:XoarpGbI.net]
- 前に粉化してからお好み焼きした時はふんわり感が全く無くてリピするほどの感動はなかったけど今日クイックをレンチンしてから作るレシピで作ったらふんわりしててめちゃくちゃ美味しかった
粉物は粉化が最強だと思ってたけどそうでも無いんだな！お好み焼きリピート決定だわ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 20:15:31.90 ID:Cj/HwKs8.net]
- >>883
魚焼きのあみの上でタッパーひっくり返して型から外しそのまま冷ます
冷めたら10等分に切ってタッパーに戻して蓋をして冷蔵庫へ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 20:20:22.34 ID:Cj/HwKs8.net]
- >>868
美味しそう
ブンブンチョッパーで粉砕してその後の分量は？
薄焼とかトルティーヤやクレープは興味あるけど粉砕するためにフードプロセッサー出すのが面倒でなるべくクイックで作れるレシピを探してる
休みの日に自分なりに作ってみるしかないかな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 20:37:44.12 ID:ncToIdlD.net]
- >>886
是非結果聞かせてえ！うまくいったらいいね
ヘルシーなパン作り楽しいよねライ麦全粒粉米粉オートミールしかないけどふすま粉買うか悩むわ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 21:11:36.30 ID:Tkf/fh+r.net]
- >>881
時間たつと美味しくないって前にみたから
蒸しパンとかだけか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 21:19:55.77 ID:j10jCZbq.net]
- >>889
今日は
一つは業スーの箱のロールドオーツをブンブンチョッパーして
もひとつはプレミアムピュアで作ったのです
分量はどちらも15g水は60ccくらい
オーバーナイト忘れてたので朝冷蔵庫に入れて４時間くらい放置してた
そのあとサイリウムを小匙半分くらい入れて混ぜたらまだ固そうだったので水を10ccくらい追加で入れてフライパンで2枚ずつ焼きましたん
焼いたあとトースターで更に焼くと香ばしくて美味しかったよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/24(土) 22:12:06.79 ID:/i8DiyGz.net]
- クエーカーオートミール値上げしたぞw
1599円コロナで計2回目の値上げになる
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/24(土) 22:32:17.64 ID:GIY/Tta7.net]
- >>119
いま初めて作って食べた
この手のやつ自分的においしくないこと多いから期待せずに食べたけど…予想外にうまかった
小さめだけど一個でも満腹感あってありがたいね
色々挟んだり乗っけたりしてみたい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 05:10:19.91 ID:BWgdUJjH.net]
- >>892
ありがとうございます
作ってみます
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 06:12:33.01 ID:WJV/msAw.net]
- 粉末にして食べると食感ザラザラしたりしないの？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 09:40:26.08 ID:haG3v+8e.net]
- 粉っぽくした蒸しパン、トーストしたけどフワフワ感強くて
食感はフレークのままで良かったかな？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 10:24:45.77 ID:evyqaZIK.net]
- 今朝はクノールのチゲにオートミール投入が朝ごはん
プラススムージー
一時期あすけんでカロリーいれててだいたいの摂取カロリー把握できてると思ってて
それからずっと自己流で自制してたけど停滞期なこともあって
ここであがった石本やってみた
今日で3日め。効果感じるので挙げてくれた人ありがとう
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 15:01:33.57 ID:MhTwANt5.net]
- 石本はあれもこれもっていうのを極力排除してるよな
そこにオートミールが最強兵器として扱われている感じ
ただずっとあのメニューを続けるのは難しい
本人のブログで補足があるがイソフラボン摂り過ぎというのは本人も自覚しているようだ
個人的な感覚だとあれを1週間やるとわりと体重一気に減るけど
元の食生活に戻せば3日で体重が増え始めてそれを戻すには3日あのメニューを実行する感じ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 15:23:21.41 ID:1YTGvhHF.net]
- なるほど
一週間のうち3日は少しゆるめて
3日は守って
1日は様子見で、維持できたらいいな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 16:26:21.21 ID:MhTwANt5.net]
- まあ最初の1週間はその通りやるべきだな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 16:48:16.02 ID:1YTGvhHF.net]
- そうだね
とりあえず7日はたしかにイソフラボン多すぎでも忠実にやってみる
意外に空腹でもなくよい感じ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:10:32.56 ID:dGZdW6+0.net]
- 時々和菓子書いててくれた人いたけど
レシピ教えてもらっていい？
母に砂糖混ぜてきな粉黒蜜かけしたいな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:23:14.77 ID:vfmKn2OH.net]
- てし
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:46:51.24 ID:agV+lBgE.net]
- >>903
人肉か？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:49:43.70 ID:IdcegbS/.net]
- お母さんに砂糖をまぜて食べちゃうのか…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:51:17.53 ID:JvEFx8ON.net]
- さーせん母の仏前に黒蜜かけしたのあげたいなです
汲んでくだせえ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:52:19.46 ID:DMapimWB.net]
- お母さんにはオートミールのじゃなくてごはんのおはぎがいいんじゃないかなー
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 19:59:17.53 ID:Hl7OmmFD.net]
- そうおはぎ好きだったなあと
あんこ無いし和菓子好きだったしいいかなと
自分が試してみたいのと月命日なだけなんだけどね
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:01:21.67 ID:Hl7OmmFD.net]
- ククパにはあるんでやってみます
前おすすめとレスくれた親切な人いたなあと思って
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:01:31.82 ID:DMapimWB.net]
- 自分が作ったときはふつうに米化して丸めたけどな
美味しいのできたらいいね！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:42:19.13 ID:5ctzfgwK.net]
- 御供って結局自分で食べなきゃだもんねｗ
オートミールおはぎも許してくれるさ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 20:57:08.33 ID:BWgdUJjH.net]
- YouTubeでオートミール検索してたら漢方の人がオートミールについて解説してた
摂りすぎはガスが溜まったり腹が張ったりで湿を生むらしい
朝食のみにして2〜3日に1回程度だったかな？その程度がいいらしいよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 21:03:14.55 ID:LTpVY26E.net]
- 夜は油麩あったので卵とじにしたのをオートミールにかけて食べた
カロリーも栄養も微妙だろうけどカツ丼みたいでめっちゃ美味しかった〜だからヨシ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 21:43:59.70 ID:IkqXc8Ex.net]
- 米化オートミール毎回アーモンド混ぜてる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/25(日) 21:44:39.94 ID:IkqXc8Ex.net]
- きょうもそれとサツマイモのローテ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 22:00:18.42 ID:mLFXk7yh.net]
- 朝食をオートミール生活にしているけど、はじめの数ヶ月は美味しかったのに飽きたのかここ最近は体が受け付けないレベルで不味く感じてしまう…。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 22:03:12.19 ID:8uD2rVUI.net]
- たまごがゆなんだけど、コンソメ、鶏がらスープ、カレー粉の味付けでローテーションしてる
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/25(日) 22:16:10.37 ID:IkqXc8Ex.net]
- ケトや糖質制限経由の人はまずいって感覚ないとおもう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 22:36:28.75 ID:haG3v+8e.net]
- 糖質断ちしてからオートミールいくやつ
いいかもな
麦アワヒエ感込みうっめーーと開眼しそう
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 23:20:12.85 ID:lBdrE3LT.net]
- 固い食べ物が好きなせいか、柔らかい炊き立て白米より冷めた雑穀や麦ご飯が好きだ
オートミールに白米用に買ってある雑穀やスーパー大麦を混ぜて歯応えだしてる
>>918
アマゾンに小さい業務用のが50とか100はいってるスープを4-5種類常備してるけど種類が色々有って楽しいよ
飽きても調味料足すと味変になるし、元々小腹すいたとき用にレンチン野菜入れて飲んでたんだけど今はオートミール用にも大活躍
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 23:26:04.21 ID:HwSz8Blw.net]
- どなたか
オートミール
おからパウダー
オリゴ糖
この材料で作るクッキーのレシピを考えてくださいませんか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/25(日) 23:49:13.60 ID:xFolrxu1.net]
- >>922
250ドルのクッキー レシピの小麦粉を大豆粉に砂糖をオリゴ糖に置き換えてみたら？
元々粉の半量がオートミールだからなんとかなりそうな気がする
気がするだけだけど
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 00:16:33.27 ID:98usT8Mk.net]
- >>913
人の体は千差万別だから試して合わなかったらやめるようにしたらいいよ。あっているのに「あと人がこう言ってたから」という理由でやめるのはもったいない
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 00:23:21.60 ID:WijkY3mo.net]
- オートミール50g、ハチミツ3g、塩1g、ドライイースト1g、水50ccでパン焼いてみたら
ドイツパンぽくて美味しかった
水の代わりにヨーグルト使ったらもっとドイツパンぽくできるかなー
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 01:03:11.62 ID:ucXx2Fd5.net]
- 朝オートミール食べるとくしゃみ鼻水出る人いる？いないよね多分
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 03:39:03.01 ID:y0FG3q9W.net]
- >>926
ダイエット始めてから定期的に体温調節の調子が悪くてくしゃみ鼻水が止まらなくなる
花粉症ではない冬でも夏でもなる
免疫か自律神経を疑ってたけどもしかしてオートミールアレルギーとか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 05:31:40.41 ID:PdditEkw.net]
- >>925
作り方は普通のパン作りと同じ？
ホームベーカリーあるし手ごね経験もあるからやってみたい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 05:49:50.30 ID:y6jlNEYv.net]
- >>913
あの人のいうことは他の米やパンなどの炭水化物補助としてオートミールを捉えているのか
それとも糖質制限の時の話をしているのか
そのあたりがよくわからん
米、パンばっかり食うよりはオートミールの割合増やしたほうが湿とやらはたまらない気がするが
まずいけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 06:24:54.90 ID:kril9Zf6.net]
- カレーと食べようとチャパティみたいのチャレンジしたら見事に返せず焼き団子状(悲)
同じ生地をオーブン角皿にのばして薄焼きにしたら、時間かかるけどぬれせんべいみたいなモチモチ食感で馬だったよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 06:32:19.68 ID:kDc6aTR0.net]
- >>930
アルミホイルとかクッキングシートに伸ばしてシートごと焼いてシートごとひっくり返せば良さそう
今朝は30gで米化したけどおかずが思い浮かばなかったからお茶漬けのもとを半量と冷水で食べた
さらさら食べられて良かったよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 06:46:45.49 ID:WijkY3mo.net]
- >>928
一次発酵と二次発酵は普通のパン作りとだいたい同じかな
グルテンフリーなので捏ねる必要は無くて、材料混ぜて室温(35℃くらい)に30分ほど放置して一次発酵
二等分して丸めるだけなのでベンチタイムは省略して、飾りの切れ目入れて二次発酵30分ほど
オーブンが無いので、フライパンでフタしてトロ火で20分下面を焼いた後、
オーブントースターで上から焦げ目を付けて完成
スティールカットのオートミールを使って粉にする手間も省いたけど
粗挽きのライ麦パンぽい食感で、なかなかいい感じだったよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 07:03:02.73 ID:ucXx2Fd5.net]
- >>927
今日もだけど食べてる時は平気で食後すぐくる
花粉やダニの他に寒暖差アレルギーとかもあるから満腹になるとくしゃみ出る系なのか単純にオートミールアレルギーなのか…
けど腹持ちいいし好きだからもう少し続けてみるわ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 07:09:26.42 ID:N2EISrio.net]
- くしゃみ鼻水は食物アレルギーの症状としては普通にありえるよ
粘膜系の症状は酷くなると呼吸困難とかもあるみたい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 07:39:19.99 ID:WijkY3mo.net]
- ごめん、スティールカットを勘違いして覚えてた
>>932で使ったのは、インスタントオーツとかクイックオーツに当たるのかな
ロールドオーツを粗挽きしたみたいなやつです
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 08:11:19.65 ID:/izcAmg9.net]
- >>923
250ドルのクッキー レシピ
検索ですぐ出てきました
これを参考にしてみます
ありがとうございました！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 08:21:28.94 ID:RYtcUtvg.net]
- オートミールではならないけどトイレに入ると必ず鼻水が出るな
下の話で申し訳ないが今朝便器に収まりきれないのではというような長いのが1本出てスッキリした
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 08:29:12.05 ID:+j4nq5ff.net]
- >>921
その雑穀やスーパー大麦は鍋でオートミールと一緒に煮てるの？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 09:29:37.81 ID:DxvIhwYT.net]
- 自分はレンチン10分とかで適当に炊いたやつを加えてます
でも鍋使って一緒にコトコト煮るなら行けそうですね
炊飯器で雑穀たいて小分け冷凍→朝それを足したオートミールをレンチンでできそうだなぁとは思ってる
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 09:32:13.72 ID:MU/5dQrZ.net]
- >>920
マジそれ。美味すぎるしソコソコ量食べても変なもん入れなきゃカロリー少ないからめちゃ助かる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:27:10.40 ID:DxvIhwYT.net]
- バケットでオートミールの食べ方やってる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:29:44.08 ID:DxvIhwYT.net]
- 視聴者からおすすめの食べ方募集してるだけなんで見逃しても大丈夫な感じです ここのが詳しそうだしw
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:31:35.79 ID:tt3Mmv81.net]
- オートミール100%のパンに発酵いる？
グルテン無しだからイースト発酵は無意味かと思ってた
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 10:56:21.30 ID:WijkY3mo.net]
- >>943
まあベーキングパウダーの代わりなので、膨張剤ないとただの焼き団子になるからねえ
イーストは多少手間だけど、個人的にベーキングパウダーよりも焼き上がりの風味が好みだし
赤サフのせいかイースト臭さもさほど気にならなかったよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 11:50:36.36 ID:/9xxjMND.net]
- 今日はアマノの燻製鶏のスープにオートミールプラス
ちょっと癖があるけどいろいろ種類があるのはありがたい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 12:43:33.77 ID:F1o23dKf.net]
- オートミールキムパおにぎらずを作ったけどしょっぱいし美味しくなかった…
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 12:56:09.49 ID:UKAcE7G2.net]
- 自分はちらし寿司は寿司酢多い目でイケると思ったけど
握りは麦感強く出てダメだった
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 13:17:39.90 ID:GD7OqjQX.net]
- サラダ寿司辺りいけそう
水菜人参ベビーリーフきゅうり大葉カイワレとか好きなのをテキトーにのせてノンオイルツナかサラダチキンのせてカロリーオフマヨを少し薄く細くかけて醤油を数滴振る感じ
寿司酢もいいけど梅干し作る人なら梅酢とラカントとかでも美味しそうな気がする
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 13:44:59.54 ID:y6jlNEYv.net]
- 米よりも劣化早いなオートミールは
夏場は気をつけないといかん
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 13:47:34.94 ID:PKuo27D1.net]
- 胡麻味噌作って冷や汁オートミールうまいって
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 16:55:31.53 ID:/wojWd3Y.net]
- >>949
なんで分かるん？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 16:56:44.22 ID:/wojWd3Y.net]
- チキンカツ丼うまかったーー白米でorz
やはり満足感が全然違うから色々盛りを入れる
夜はオートミール炒飯プラスチキン南蛮のせたり
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 17:25:54.77 ID:GD7OqjQX.net]
- >>950
薬味たっぷり入れたら美味しそう
この前味噌汁の残りを冷やしてかけたら美味かった
豆乳混ぜても美味しそう
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 18:09:31.70 ID:v83J9+Ms.net]
- 無印のフリーズドライの胡麻味噌坦々スープにオートミール入れたら油っぽい割にぼやけた味でイマイチだった
食べるの楽しみにしてたのに残念
永谷園の梅茶漬け以上に手軽で美味いのが見つからない
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 18:10:25.66 ID:kYwJ7Qz7.net]
- オートミールのパンこねたりするのだるいからお好み焼きスタイルでクッキングシートに乗せて焼いて食ってる
ベーキングパウダーとかも入れないけどパンぽくなっておいしい
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 19:39:20.06 ID:+BuKtJm9.net]
- 簡単に上手いことオムレツにできたりしないかな？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:12:49.25 ID:k9sJOpSq.net]
- 袋ラーメンのスープ粉を僅かにまぶし味を付けている
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:37:27.21 ID:4jNflJee.net]
- 今日は久々にオートミールお好み焼きにしたが最高だ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:47:42.01 ID:DxvIhwYT.net]
- 松茸のおすいものとかリケンのワカメスープとか
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 22:53:48.48 ID:kB63/YmH.net]
- クエーカーの1.2kgのやつ買って気にいったので無くなったら4.25kg買おうかと思うんだけど
産地がオーストラリアとアメリカで変わるみたいで違いが出るのかな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 23:17:50.02 ID:IRTToMRa.net]
- >>956
まず米化
鳥とかハムとかツナとかソーセージとかと玉ねぎピーマンと炒めてケチャップ加えてもう少し炒めてからオートミールも混ぜて塩胡椒
味が足りなかったら顆粒コンソメ混ぜてもいいかも
包むのは難易度高いからトロトロぐちゃぐちゃな半熟に焼いた卵を皿に盛ったケチャップオートミールの上からかける
ダイエット的には糖質減のケチャップの方がベター
要するに普通のオムライスの作り方でいけるはず
もっと簡単にしたかったらレンジでケチャップオートミール作れると思う
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/26(月) 23:18:57.06 ID:6c3Ni4lc.net]
- クエーカーの4.52ｋｇって
業スーのカナダと値段かわらんね
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 23:35:31.78 ID:lXaZ39/P.net]
- 米化して一番白米に近い食感のメーカーはどこのかね？
クエーカーオールドファッションが無難？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/26(月) 23:37:47.36 ID:O4quNpC3.net]
- そのようです
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 00:10:33.74 ID:ay7//NUG.net]
- オートミールの価格と特徴まとめはここ見てる
https://www.instagram.com/p/CFKCygCh4w4/?utm_medium=copy_link
ステマとかじゃないけどインスタURLなので気になる方はスルーを
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 04:03:49.54 ID:dszJ7QKq.net]
- めちゃくちゃ美味いもの開発してしまった
オートミール50g＋サバ缶1つ＋卵1つ
これを混ぜてクッキングシートに平らに盛り付ける
そして天板に乗せたら180度で予熱した後に180度で15分オーブンで焼く
パサパサとモチモチの間でサバ缶の旨味パサパサとオートミールのモチモチが上手く噛み合ってる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 06:39:37.76 ID:nECq+ZzW.net]
- >>966
出来上がりが想像ができないけども
クッキーバーみたいな感じになるのかな？
鯖は水煮缶？汁ごと？？
味付けはなし？？
水煮缶たくさんあるからやってみたい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 09:40:38.10 ID:plN/8jOA.net]
- >>966
サバの臭い苦手なんだけどサバ以外でなんとかならんか
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 09:41:40.38 ID:L1Kg7JYU.net]
- ツナでもいいんじゃない？サラダチキンでもいいのかも
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 09:55:18.50 ID:+kRe3Bgt.net]
- >>966
写真見てみたい
カットして朝食にイケそう？
はっオーブン無いんや…
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 10:28:13.73 ID:CfsJMFSE.net]
- オーブンで焼かないと
オートミールとサバの食感が微妙に似ていて気持ち悪い混ざり方になる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 10:38:38.90 ID:CfsJMFSE.net]
- 納豆に付属しているあのタレはオートミールとはものすごい相性悪いな
味が喧嘩している
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:08:44.73 ID:2J5DKZFN.net]
- あれ麺つゆと思ってたw
ブランドによったらタレが少ないってあるけど
麺つゆ足すこと気付くまで辛かった
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:12:36.14 ID:+kRe3Bgt.net]
- 加工や調理したらokなオートミールも
ご飯代わりになりにくい
少し加工したらどうだろうか
麺つゆでふっくらチン
いり卵や胡麻を混ぜて、おかずと食す
感覚的にわかめご飯、炊き込みご飯を添えているような
前カオマンガイレシピで蓋してたっぷりチンしたら
味が沁みて美味しかったのがヒントで
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:14:15.45 ID:+kRe3Bgt.net]
- 実はレンチン炊き込みご飯は試していたけどなんか違う
となって、蓋せずいつもの米化のノリだったわとなってた
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:15:23.41 ID:Dm/hcggK.net]
- 業務スーパーとクエーカーオールドファッションしか食ったことないけど明らかにクエーカーの方がうまいな
食感が米に近い
一粒一粒がでかいのもあるのか
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 11:23:07.65 ID:Bg69DVCg.net]
- ライスアイランド→業スーカナダに切り替えたけどなんか業スーの方が美味い気がする
クェーカーと業スーだと業スーの方が安い？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:11:21.21 ID:CfsJMFSE.net]
- >>974
自分はすでにその線でないと無理だな
卵は溶き卵は栄養に疑問視する声があるのでゆで卵、煮玉子にしてるから入れないけど
鶏ガラスープ、ネギ、しょうが、一味、胡椒は絶対に入れる
ゴマやターメリックも料理によっては必要だ
塩分をいかに排除するか考えるとこの当たりで香りをつけることになる
カオマンガイ風は合うだろうね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:18:29.29 ID:XiMhNoTR.net]
- >>977
コストコの4.5kgのやつなら1800円でちょうどトントンくらいかな
オートミール50gに粉寒天1gと水50ccでレンチンしたものをご飯代わりにして一汁三菜
がんもとシメジ茄子シシトウをレンチンで含め煮にした主菜以外は
インスタント味噌汁＋市販の煮豆と漬け物を少々と超手抜きだけど
ちょっとずつ色々食べるとやっぱり満足感高いな
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:19:39.41 ID:+Zemdz/N.net]
- 夏は特に暑いし市販のスープに投入がほとんど
お好み焼きは美味しすぎて止まらないので困る
オートミールクッキーも好きなので焼くと食べ過ぎたのが失敗だった
繊維を沢山とりたいという意図ならいいのだろうが絞りたい時期にあれこれ作るのは自分にはよくなかった
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:20:42.39 ID:+kRe3Bgt.net]
- >>978
チンに工夫はしてる？
溶き卵は何故ダメなの？
最初から入れたらカチカチになりそうで途中からか後混ぜか考えてた
まあ無くても青菜胡麻混ぜでいいなとか
少し塩で食べやすいとレスあったけど塩分排除か
少しマヨ混ぜもコクが出そうでいいね
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:22:49.78 ID:xh18Xw1W.net]
- 米化して冷お茶漬けがヒットだった
烏龍茶とかでお茶漬けするのもいいなと思っているよ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:30:54.42 ID:CfsJMFSE.net]
- >>981
黄身と白身を混ぜるとビオチンの吸収が阻害されるとかなんとか
だからあんまり混ぜるな説がある
まあ厳密に考えるとそこまで気にすることはないという声もあるが
そこまで溶き卵にこだわりがないの言うこと聞いておくかという感じ
レンチンの工夫というか
いつもシリコンスチーマーで作ってるな
レンジ調理するときは何も考えずに使ってるだけだけど
耐熱皿よりも良いのかもしれない
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:38:28.28 ID:+Zemdz/N.net]
- 次スレ↓
オートミール食べようぜ PART26
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1627356120/
連投規制かなかなかここに書けなかった
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 12:43:42.80 ID:NzYZLKfA.net]
- >>984
乙
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 14:28:58.62 ID:v2mjWDvf.net]
- >>967
そんなカリカリにならない パサパサモチモチが両刀
>>968
その匂い俺も嫌いだけど焼けば消える 汁ごと入れたぞ
>>970
カットしていけると思う 2等分でちょうどいいかな 1枚まるごとくって結構腹膨れた
ちなみにロールドクォーツつかってる
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 14:58:51.43 ID:Z1kNIGLL.net]
- >>952
何言ってるのかわからんレベル
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 15:53:33.95 ID:NpaDQheF.net]
- 白米をオートミールに変えて偉い！じゃねぇよ！オートミールが美味いんだよ！！偉いってなんだよ！！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/27(火) 16:51:30.43 ID:62g45e0C.net]
- 鯖の水煮マスターだけど
私クラスになると水煮は混ぜないでダイレクトに食べる
混ぜると臭みが散るから、本来のうまみのみで食べるのが最適解
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 16:55:25.66 ID:+Zemdz/N.net]
- 鯖トマトカレーはかなりうまいですよ
カレーが生臭み消すので
オートミールともあいます
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 17:18:35.52 ID:xh18Xw1W.net]
- >>989
マスター！私の水煮缶２缶使ったところで手詰まりです！
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/27(火) 17:34:04.41 ID:62g45e0C.net]
- ただおかずとして水煮のスープといっしょに身をたべるだけ
これをおいしいと感じないなら１食抜くよね
それは偽の満腹感なんだから
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/07/27(火) 17:35:05.57 ID:62g45e0C.net]
- 訂正
偽の空腹感
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 17:38:03.35 ID:69HB3wDT.net]
- 何のスレ開いたのかとスレタイ確認したわｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:03:57.90 ID:+kRe3Bgt.net]
- >>983
やはり炒める時と違ってスチームだね
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:05:29.00 ID:+kRe3Bgt.net]
- お好み焼冷凍の解凍ver初めてだけど十分美味しい
少しクセあるけどネットリは長芋的だし
お好みソースとマヨがいい仕事し過ぎ
ミニ焼いといて保存しておやつにいいかも
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:22:04.50 ID:0tB1tRXY.net]
- 鯖トマトカレーまじでうまいね
ちなみに鯵トマトカレーもうまい
カレーとの相性抜群ってことだ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:42:35.54 ID:69HB3wDT.net]
- フライパンにごま油を多めにひく
好きなキノコを食べやすい大きさに切って炒める
卵2個を割り入れる
卵が固まる前に市販のチャーハンの素かドライカレーの素を入れて全体を混ぜる
具が混ざったところで30gの米化したオートミールを入れてよく混ぜて絡める
最近はこれが簡単で旨くてボリュームもあってローテーションしてる
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/07/27(火) 18:48:40.25 ID:uE9Zegk6.net]
- 自分なら卵と同時に米化も入れる
卵からんで美味しい
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/22(土) 19:39:07.78 ID:uUcgtXrKH]
- テ□リストの敵は味方、金正恩を支持しよう！
都心まて゛数珠つなき゛で私有地上空を侵犯するＪＡＬだのΑＮАた゛のクソアイヌト゛ゥだのクサヰマ一クだのゴキフ゛リフラヰヤ−た゛の
女風呂のそ゛きなか゛ら威カ業務妨害騷音ヘリグ儿グル飛ばして住民ヰライラ犯罪惹起してる猥褻犯罪逮捕者た゛らけのクソポリ公た゛の
国土破壞省た゛の都心まで数珠つなき゛て゛騷音に温室効果ガスにコ口ナにとまき散らして、氣侯変動させて海水温上昇させて．
地球破壞して土砂崩れに洪水、暴風．干ばつ，森林火災にと災害連発させて、静音が生命線の知的産業を根絶やしにして儲けてる
この殺人テロリストどもこそが安全保障にとって重大で差し迫った脅威であり、国際社會全体にとって明白て゛深刻な脅威た゛ろ
ウケルのは大氣圏外を飛んでるミサヰ儿が上空を通過したた゛のほさ゛いて國民を煽って電車まて゛止めて号外まて゛出すキチガヰっぷりな
人類に湧いた害虫税金泥棒公務員ってのはこういう白々しいネタまて゛作り上げてハ゛力騙して利権倍増させて私腹を肥やしてるわけよ
創価学會員は，何百万人も殺傷して損害を与えて私腹を肥やし続けて逮捕者まで出てる世界最悪の殺人腐敗組織公明党を
池田センセ‐か゛口をきけて容認するとか本氣て゛思ってるとしたら侮辱にもほどがあるぞ！
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