あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/03/31(水) 09:14:16.92 ID:L2eMRWHe0.net] !extend:checked:vvvvvv あすけんでダイエットする人 集まれ〜！ www.asken.jp/ 次スレは>>950が立てること 荒らし対策のためIP表示です 次スレ本文の一行目に !extend:checked:vvvvvv と書いてください 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3 ※前スレ https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ※前スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 13:59:34.76 ID:ERmD8wiK0.net] 寝起きのトイレ後に着衣で計るの他にも一日に何度か計ってる 入力するのはその中で一番少ない数値 話変わるけど今まで間食してないのに間食を減らせば完璧ですねというアドバイスが何度か出ていたのね 今日の一日の栄養素でどうしてもたんぱく質と炭水化物とカロリーが足りないので初めて間食にアイスを入れたら点数上がってカロリーコントロールバッチリですねって誉められた 今までの食べてもいない間食を減らせアドバイスは一体なんだったのだろう 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 14:59:14.29 ID:TbDgnS1a0.net] 人参ってすげーな 0.5本食べただけでビタミンA おｋなんだな これから毎日ポリポリ食べるわ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:10:14.48 ID:wszcQvX50.net] >>571 間食の欄に入力してないだけで間食扱いのものを夕食とかに入れてたわけではないよね？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:26:29.12 ID:ERmD8wiK0.net] >>573 ないですよー 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 15:43:52.69 ID:30nu4NPQ0.net] にんじんいいよね 春にんじん甘くておいしいからスティックで一日一本食べてる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/07(金) 16:08:09.75 ID:hvsDUm/W0.net] 乳製品のグラフってどこでみれんの？プレミアムだけど見当たらない。カルシウムのこと？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 16:21:11.17 ID:30nu4NPQ0.net] >>576 アドバイスの中の食事バランスチェックのところ 主食主菜副菜って並んでる下の方にある 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 16:36:34.85 ID:J0Uss7IY0.net] ビタミンAは脂溶性だからニンジンにマヨつけるとかオリーブオイルかけるとかしないと吸収悪いよ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 17:39:44.78 ID:A4VEL/qM0.net] 脂質ってびっくりするくらいオーバーしちゃう時がありますよね ってよく言わせてしまう 胡麻とココナッツ好きなもんで 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 18:21:46.95 ID:gEA08liI0.net] 通販だと脱脂タイプのゴマやココナッツ買えるよ 風味はそのままカロリー脂質はめっちゃ低くなる ただし油分がないからどうしてもコクはなくあっさり 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 19:29:43.06 ID:UlYuaZOr0.net] >>575 んめぇよねえ ただカロリー的にマヨネーズつけれないのがつらい つけなくても美味いけど 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 19:51:08.40 ID:A4VEL/qM0.net] >>580 なんと！教えてくれてありがとうございます iHerbとかですか？ いつもiHerbで脂質たっぷりのココナッツ系を買ってしまう、唯一マシな購入品はココナッツフラワー ごま風味だけでいいから脂質おさえたい 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 19:56:57.52 ID:7JOvbmV8a.net] >>571 あのコメントは適当に出しているとしか思えない。 例えば目標 2000kcal で、1800〜2200が許容範囲の時に、1801kcal だと間食を減らせと言われる。 で、1799 kcal だと足りないと言われる。どうすれば良いのかさっぱり分からん。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/07(金) 20:01:47.84 ID:Xne9eihE0.net] 俺推奨2000でいつもだいたい朝300昼600夜600間食500で過ごしてるけど 間食減らせなんて一回も言われたことない 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/07(金) 20:28:52.38 ID:hvsDUm/W0.net] >>577 おーあった！ありがとう！そこあんまりちゃんとみてなかったわ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 00:48:04.47 ID:3a23XWOe0.net] >>583 70点台だと間食減らせが出る仕様のような気がします あのアドバイスも同じ日に何回も見ると見る度に変わりますよね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 01:00:28.11 ID:qB+hdjwh0.net] 美来さん誕生日だとちゃんと反応してくれるのか！嬉しいな 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 02:52:52.27 ID:xepR4MRKa.net] >>587 おめでとう 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 05:49:39.75 ID:7wdeeYOg0.net] 巣ごもり対策で家内が張り切っていっぱい美味しいもの作ってくれてダイエットには厳しい日々が続く。でもありがたいことですわ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 09:26:56.04 ID:kPJ4dM1C0.net] >>587 おめ 誕生日はカロリーオーバーしても大目に見てくれるよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 09:26:58.48 ID:hDXKlqAsp.net] >>587 おめ 誕生日はカロリーオーバーしても大目に見てくれるよ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 09:29:41.23 ID:hDXKlqAsp.net] Wi-Fi途切れて連投になってしまった ごめん 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 13:04:55.96 ID:cd9lbYnbH.net] あすけん初めたばかりの初心者(体重55kg)です、よろしくお願いします 自分の目標摂取カロリーが1715kcalになってるんだけど これは最低限1715kcalは摂らないとダメってこと？ 消費>摂取カロリーが念頭にあるからどうしても1715kcal以下に抑えなきゃって強迫観念があって 1日1500kcal以下に抑えると脂質もタンパク質も半分くらい足りなくてあの女医さんに怒られてしまいます 毎日筋トレと有酸素運動はしていて運動だけで大体300〜600kcalは消費してます 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 13:19:10.86 ID:M6kq6lRY0.net] >>593 プラスマイナス200以内なら基準範囲判定 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 13:42:52.79 ID:5ejrDEb70.net] そう1515kcal摂れば適正になる 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 14:32:49.12 ID:2CHRaT+L0.net] そんだけ動いて1500kcal摂取はそりゃ足りんって言われるで 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 15:25:57.46 ID:hDXKlqAsp.net] そもそも目標体重が適正かどうか 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 16:14:23.35 ID:K4SsuWZTa.net] 3ヶ月くらい停滞期というか。飽きてダレ気味だったんだが、健康診断のためにまたフィットボクシングを3日に２回して、夜をサラダチキンサラダにしたらまた減量しはじめた。やはり運動と食事制限両方やらないと減らないな 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 16:58:16.78 ID:dH9Xo++KM.net] >>594-596 ありがとう 最低1500の上限1900までは適正の範囲内なんですね 1715を多少超えても大丈夫な事と、いくら減量目的でも最低1500は摂らないと逆にダメってことも分かって良かったです 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 17:57:51.81 ID:m4aZpLp00.net] あすけんの適正カロリーで痩せれる? 自分にはカロリー高い 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 18:01:51.26 ID:2CHRaT+L0.net] 人によるでしょ それで痩せないなら運動強度上げるか摂取カロリー減らす、落ち過ぎたり体調悪くなるなら摂取カロリー増やすって形で日々調整よ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 19:14:19.30 ID:5ejrDEb70.net] >>600 食事メイン目標にしたら設定下がるよ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 19:26:15.05 ID:cze+E39O0.net] >>593 自分も同じくらいの運動量で目標1724kclだけど普段は1500-1600に抑えて減量できてるよ 脂質タンパク質が半分くらい足りないって炭水化物が多いのかな 総カロリーも大事だけどPFCバランスも重視した方が健康的に痩せやすいよ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 19:47:19.12 ID:7q3kpcti0.net] 自分はあすけんの数値で運動はすこし多めくらいで3ヶ月やってるけど目標値かそれ以上体重落ちてるな 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/08(土) 20:04:44.31 ID:fupc1m5qH.net] >>603 すみません、足りないのは脂質と炭水化物の書き間違いでした！ タンパク質は毎日適正を保ててます それにしても運動量も目標摂取カロリーも同じで減量できている方からのアドバイスは心強いです 自分も1500kcal前後のカロリー摂りつつPFCバランスも注視しながら減量頑張ります 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/08(土) 22:41:39.11 ID:K4SsuWZTa.net] >>600 自分もあすけんは1500付近が適正値って書いてあるけど、運動して1300-1400に制限しないと体重落ちない 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 00:13:33.01 ID:C8qrsbyX0.net] デブ遺伝子持ってると基礎代謝が1日200kcal普通より減るらしいからねぇ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 01:43:28.64 ID:L8yZ9pLH0.net] >>606 同じく あまり減らしすぎても下がらんけど 下限からさらに-200くらいが自分は体調含めて丁度いい感じだった 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 09:49:06.62 ID:wGo0LC5L0.net] >>608 下限から−200って目標数値より−400てこと？ さすがにそれを毎日はリバウンドが怖いな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/09(日) 10:35:52.11 ID:iL+SZK0rM.net] >>609 いや、多分下限から100-200減らして、さらに運動で100-200は消費してるんじゃね？自分がそうだから。トータルでみると確かに400足りてないけど、無理せず痩せられる感じ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 12:27:21.94 ID:LHawlsU9H.net] 自転車に30分乗っただけで167kcal消費となったけどマジ？！ 眉唾だったから他の消費カロリー計測サイトで計算したけど大体同じ数字出るからマジか… 自転車めっちゃカロリー消費してくれるじゃん 自転車だったらずっと乗っていられるからこれからは1日中自転車乗るわ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 12:34:54.82 ID:aSBKAiYS0.net] 初めて4ヶ月ちょっと経ちました 最近、記録しようとすると「dアカウントでログイン」の画面がよく出てうっとうしいのですが対策はありますか？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 12:37:02.64 ID:YGmoOlT+0.net] 今川焼のチーズが中身のやつはお菓子じゃなくおかず扱いになるらしいw 買ったニチレイのクリームチーズ今川焼がリストにないのでチーズ今川焼を選択したら緑バーになった カスタード今川焼だと赤バーになる 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 12:38:05.78 ID:dwMMH6+8r.net] 自転車イイゾー 脂肪のウエイト付いてても足痛め難いからデブこそお勧め 競技中に飯食わなきゃ倒れるのは自転車とトレランくらい 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 12:45:51.32 ID:YGmoOlT+0.net] 自転車って耐荷重どれくらいなの？原付き持ってるんだけど耐荷重超えてるらしくて直ぐタイヤが磨り減って交換しなくちゃならないんだよね 自転車華奢だし折れるんじゃないかと心配で買えない 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 12:48:42.58 ID:qOXLz0fD0.net] 子ども乗せ電動自転車なら乗るけど時間三分の一で登録してる 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 12:52:57.96 ID:qOXLz0fD0.net] >>615 買うときに耐荷重確認するといいかも タイヤが細くてスピード重視みたいなロードバイクは65kg以下とかある クロスバイクはもうちょっといける 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 13:05:32.23 ID:dwMMH6+8r.net] 自転車専門店で相談した方が良いかな タイヤの事だけなら街乗りに向かないけど太いビーチクルーザーというのがある あと大人用三輪車が重量大目なのある模様 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 13:30:50.92 ID:92tXw/5od.net] 体重2桁くらいならごく普通の一般的な自転車で耐えられると思うけどまぁ確認はしたほうがいいね 自分が75kgだった時ママチャリみたいなの乗ってたけど全然壊れなかったよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 14:31:43.02 ID:C8qrsbyX0.net] >>611 自転車の種類と出すスピードで消費カロリーは全然違うから注意な 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 15:19:49.81 ID:TyvOLaxqd.net] 目標数値以下で高得点なバランス良い食事をして運動も軽くやって一週間経ったが一向に変わらんな まぁ急に減る事はないのはわかるがずっと現状維持みたいな感じだからもう少し摂取カロリーを減らしてみるか、100くらい 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 17:46:06.60 ID:4tUrvRzb0.net] 自転車乗りまくってたら膝痛めて運動したらすぐ痛くなるようになったからみんな気をつけてな 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/09(日) 18:54:55.48 ID:RiYAWPjn0.net] ダイエットって結果が長期にわたるのが辛い 長い目で見てリバウンドがって言われてもカロリーめっちゃ減らしてるけど、それでも数キロで数週間かかるわけで、辛い思いをしながら目標体重にむけてがんばってる リバウンド怖いから１ヶ月1キロ目標とか本当にすごいと思う 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 19:01:17.44 ID:MiiBnZtY0.net] >>623 感じ方次第なのではないでしょうか。私はもっとゆっくりなくらいで来ているので（13か月で57→49）、むしろたとえ1か月でも厳しい条件でやてｔいる人の方がすごく見えます。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 19:04:07.81 ID:C8qrsbyX0.net] 痩せた体を維持する食事運動が当たり前の生活習慣にならないと結局リバウンドするからね ダイエット中だけ頑張るという意識じゃなくて 目標体重に見合った生活に慣れる期間ととらえてその結果痩せるくらいのほうがいい 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 19:15:46.33 ID:MiiBnZtY0.net] 自分の場合はたまたま最初かなりゆるやかな条件で月1キロ落ちました。努力と結果が見合ったので、それをモチベーションに続けられたけれど、この板みてると結構きつい条件でも落ちにくい人がいるようなので、自分はラッキーだったのだと感じています。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/09(日) 19:44:30.27 ID:IxOdaZ3q0.net] 3000カロリー消費したからいつもよりオーバーカロリーにしたのに30点とかきっついなー 1500ぐらいはアンダーだってのに 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/09(日) 22:54:03.90 ID:tsXzfNyJ0.net] チョココロネ一個食べただけなのにお菓子食い過ぎだと言われてしまった 未来厳しすぎるよー 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 03:41:23.55 ID:iVomkRvI0.net] お菓子は厳しいよ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 07:05:56.21 ID:2t4eyxQTd.net] 俺も脂質が極端に少なかったから接種しましょうって言われてポテトチップス少し食って補助したら注意された なんでやねん 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 07:19:42.20 ID:BNEKoZtt0.net] 不飽和脂肪酸をとれってことや 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 09:57:33.90 ID:2SqTUwLM0.net] オリーブオイルとかアボカドとかナッツで摂るのがいいんだろうね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 11:23:00.12 ID:DhLUfb/Zr.net] 毎日酒飲むから毎日びっくりされてる 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 12:53:01.99 ID:vNRkGIt+a.net] シャトレーゼの糖質カットどら焼きなら毎日食べてるよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/10(月) 14:40:56.53 ID:8SfwEd/ca.net] >>627 カロリ消費は基準値を越えたかどうかだけが評価に影響するっぽい 500余計に消費したから 摂取を500余分にらしていいとはならない 改善して欲しいところではある 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 15:08:54.34 ID:Pl+MSZCMp.net] あすけんの消費カロリーはクソ適当だからな そういう仕様にすると乖離が著しくなるから難しいんだろう というか登録カロリーすらも割と適当だしね 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 15:10:14.85 ID:MfWzDONZ0.net] >>634 毎日は食べてないけどあれ優秀だよね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 15:16:39.51 ID:1nV1GUwh0.net] >>627 そこ直して欲しいよね 総合的に見ての点数にして欲しい 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 16:45:19.31 ID:8Udhathp0.net] 自分は収支がどうなってるか、栄養はどれだけ取れてるか見ることにしか使ってないから結構点数気にしてる人多いのはびっくり。 ちゃんと痩せたか、その上で筋肉落ちてないかで正解不正解はかった方がいいと思うんやけどまぁモチベにはなるのかな。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 17:34:13.93 ID:uwk9AvdDM.net] 未来さんの言うこと無視してカーボ少なめにしてたらハゲたからちゃんと言うこと聞いて高得点出るようにしてる 減量ペース落としたら髪は生えてきた 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 18:42:42.24 ID:puSjMbKcr.net] マジかー、どの位少なめにしてた？ ビオちん飲んでるからセーフかな？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 18:47:30.36 ID:vrFnhPsx0.net] 消費カロリーの自己申告なんて当てにならないし あすけん自体が運動したからその分食べてもOKシステムになると結果的にダイエットうまくいかない人沢山出てきそうだから今の感じでいいかな 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 19:01:05.73 ID:m6aOlu9V0.net] 無課金の基本コースでやってるけど課金してゆる糖質コースにするか迷ってる どっちもやったことある人いたら意見聞かせてくれたら嬉しい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 19:06:25.95 ID:QeK0fm3NM.net] 1ヶ月コースの次が半年コースなのが課金に歯止めかけるわ 半年後もダイエット続けてるか分からないし せめて3ヶ月コースで月額あたり中間のがあれば検討もするんだけど 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 19:06:55.55 ID:QeK0fm3NM.net] あ、ちなみに自分はまだ初めて1週間ですw 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/10(月) 19:54:33.12 ID:8Udhathp0.net] 独自メニューとかの設定って課金必要だっけ？ コースは別にどっちでもいいと思うけどカロリーの入力のしやすさによるかなー 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 03:38:15.66 ID:g/1cL/o50.net] シャトレーゼのチョコバッキーがやめられん 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 14:00:56.28 ID:1sUvSf4/0.net] シャトレーゼのどら焼きのpfcめっちゃ優秀だね。他のは自分には脂質が多いかな……。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/11(火) 14:44:40.44 ID:t/EnhONka.net] シャトレーゼ糖質カットどら焼きは凄い良い。冷凍食品たから買いだめして食べたいときに解凍して食べられる 甘いものが好きで好きでやめられない人はこれを常備しておくべき 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 14:49:49.52 ID:OapLh9tT0.net] 糖質カットしてればいいだろと脂質考えてない商品多いよね シャトレーゼのどらやき今度買ってみよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 15:37:30.45 ID:xc3oWUne0.net] >>650 だよね 私は糖質制限より脂質制限&塩分制限の方が体質に合ってるからもう少し糖質オフ以外のダイエット向け菓子が充実すると嬉しいのになと思う 結局和菓子が優秀だからカロリー見つつ大福とか食べてるけど、洋菓子も食べたい 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 17:07:17.05 ID:vE/lqjYG0.net] シャトレーゼはどら焼きと糖質オフのパン常備してるわ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 18:16:30.55 ID:yVaNVgp/0.net] 1枚106kcalか 近くに店舗あれば試したいんだがね 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 18:27:03.38 ID:01o8Vhqr0.net] オンラインショップで糖質オフアソート注文しようとしたら現在品切れ中だった 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 19:36:06.91 ID:skAh8ACk0.net] >>651 ほんとそれ 特におやつでカットすべきは脂質だと思う 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 21:02:51.90 ID:0ZUGr+9A0.net] 世間は糖質＝悪者で糖質オフって書いておけばオバサマ達に売れるからなあ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 21:18:50.75 ID:KGYFblYF0.net] 糖質オフと書きながら脂質20gだったの見たときはマジで腹立ったわ 糖質オフしすぎたらエネルギー不足で死にかけるのになんで世の中は糖質だけをオフしたがるんだろうな 脂質もオフしろと 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/11(火) 22:23:24.43 ID:K8v6m+p90.net] 似ている度が高い人２人いて、ペースも少し先を行ってくれてるので追いかけやすくて続いてる、感謝してます 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/12(水) 05:10:36.54 ID:9kOawuPP0.net] バッキーやめてどら焼きにします 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 11:27:22.84 ID:+D/tb6QD0.net] いいね 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 12:50:15.64 ID:kuv7EdBX0.net] 食物繊維が慢性的に足りないらしいので白滝爆食いしてやったわ ラーメンスープに白滝ぶち込んで食べるの昔から好きなんよねー 未来さんもにっこり 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 13:13:36.26 ID:JCbdbKJr0.net] 体重計とあすけんの基礎代謝が100くらい違う 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 14:52:50.75 ID:41Zy38U2p.net] それ入力すりゃいいんじゃ？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:04:50.45 ID:+WGMzGkn0.net] 体重計の基礎代謝ってどれくらいの精度なんだろ うちも基礎代謝出るやつだけど日によって結構変動するんでよくわからず あすけんで出た初期数値のままにしてる 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:20:09.49 ID:smVy4sUr0.net] あすけんだと1600くらいで痩せないので他の計算サイトで出たダイエットカロリー1400を入力してる 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:29:17.91 ID:uR3y0Zmn0.net] 元の体重があるからかあすけんの自動計算だと1400kcalだったけど体組成計では1200だったからそちらを信じて入れてる 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:38:06.53 ID:lxY+r9PJ0.net] 消費カロリーは少なめ、摂取カロリーは多めに見積もったほうがこと減量に関しては上手くいくことのほうが多い 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:49:07.02 ID:dLVYWVSl0.net] 特に消費カロリー少なめ申告は大事だと思う 日常生活の消費は計算にいれずに純粋に運動消費で目標クリアするとか、筋トレは費やした時間じゃなく実動時間で計算するとかね ここを甘く見積もると運動してるはずなのに痩せないってストレス溜まる原因になる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 15:54:03.62 ID:uWXdn5iy0.net] 人による、以上です。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 16:22:01.86 ID:CAx3XVGrM.net] >>667 そりゃ、アンダーに振れば減りやすいのは当たり前。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 16:36:49.56 ID:lxY+r9PJ0.net] >>670 その当たり前ができてない人が多いから何故か減らんと言う人が多いのよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 16:39:16.80 ID:JCbdbKJr0.net] >>663 どっちが正しいかわからんなーと思って 間入れとくかな… 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:23:35.72 ID:/M4Tdnfo0.net] あすけんをはじめてまもない初心者です。 肉類、ソーセージ、ベーコンを少しでも食べると、すぐ飽和脂肪酸と脂質がオーバーすることに驚いてる。 豚バラなんて少量でもだめ 飽和脂肪酸と脂質がオーバーしない日なんてほとんどない みんな何食べてるんだろ。 鶏肉と魚ばかり食べてんの？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:30:25.98 ID:zxGPlzCqd.net] >>673 正直全項目をそこまで細かく気にしてない 毎日全項目達成しようとしたら食事がなんにも楽しくなくなるしある程度適当な方が続くしね 質問の答えなら加工肉は食べないでもっぱら牛ヒレ、豚ロース、鳥ムネを食べるようにする感じかな 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:41:36.11 ID:lxY+r9PJ0.net] 食べられるのは肉類なら鶏肉（ももでも皮なしなら別にOK）、豚ヒレ、牛赤身、ロースハム。 逆に言うと普段の食事の肉類をこういうのに切り替えるだけである程度は痩せるよ。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:49:09.59 ID:smVy4sUr0.net] >>673 元々あまり太ってないのでは？ ここ数日コストコのハイローラー朝晩食べてたけど脂質オーバーにならなかったよ 巨デブだから許される油の容量も大きいのだ ベーコンとマヨネーズとチーズという脂質トリプルコンボな物を食べててもミライさんが注意してくるのは炭水化物が少なすぎなことなのだ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:53:19.97 ID:lxY+r9PJ0.net] >>676 痩せる気あるんかいな 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:54:49.39 ID:JCbdbKJr0.net] >>673 ウインナーとかたまに茹でて2本までとかなら食べるけどな 豚もロースで冷しゃぶとかヒレとか 摂取カロリーとかわからんとなんとも言えない 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 17:58:16.22 ID:smVy4sUr0.net] >>677 一応総カロリーは1400以内におさめた あと栄養素のバランスは炭水化物とカロリーが足りない以外は適正になってる あとミライさんじゃなく未来みきさんだったね 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 19:50:14.36 ID:5rSphCGyM.net] ブリ食べると脂質オーバー… 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 20:23:14.54 ID:ncxssWI30.net] あすけんの通りのカロリー意識してると普通かな体しまって行って楽しいな 688 名前：しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 20:23:23.06 ID:ncxssWI30.net] 普通に 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 20:26:22.25 ID:1I4KHMWmr.net] 夜型になると体調や仕事などのパフォーマンス低下　水溶性食物繊維の朝食で、体内時計を「朝型化」 https://news.yahoo.co.jp/articles/d7bf4fdf8f57eb7d45b767579285f1027e6bbcf0 ソースがタブロイドでライターも怪しいけど 食物繊維に抗肥満作用があるとか昼の絶食が悪いとか書いてある 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 20:33:41.69 ID:lxY+r9PJ0.net] そもそも夜型朝型なんて人によって違ったはずだが 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 20:42:38.27 ID:ZQsVwyK0M.net] >>662 自分も体組成計だと基礎代謝量1200だけど あすけんだと1300で100ほど開きがあるな でもハリス・ベネディクト方程式とやらを使って計算してくれるサイトだと1300超えた結果が出た これに関しては体組成計よりあすけんの方が正しい数値出してるんじゃないかなって思う 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/12(水) 22:11:16.88 ID:/Fbd+oWEF.net] 基礎代謝が高いって有事の時一番先に死ぬって事だよな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 22:50:10.63 ID:JCbdbKJr0.net] >>685 自分はあすけんのが低いんだよね 体重計とCASIOかなんかのサイトの計算は高い 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/12(水) 23:15:40.85 ID:cElEWk4H0.net] あすけん重くない? 枝豆って入力すると重くなって全然進まない 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 00:32:21.80 ID:5DX7Mdw00.net] これってコンビニの新商品とかは追加されていくの？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 00:37:30.91 ID:cNJozhZhd.net] はい わりと早いよ、最近はファミマのサラダチキンとたまごのサンドイッチがオススメ、タンパク質とれます 未来さんと共にあらんことを (￣(ｴ)￣)ﾉ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 00:49:44.96 ID:5DX7Mdw00.net] 新商品どんどん出るから更新大変だろうな ユーザーが入力したものを共有出来るようになればいいのに 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 00:52:01.05 ID:mLpxo3kZ0.net] それやってる他アプリたくさんあるけど 同じものなのに名前や栄養成分間違ったのとかが大量に出てきてどれが正しいのかの判定がめんどくさくなるんよな 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 12:42:39.83 ID:NnO68+6d0.net] あすけんのプレミアム期間が終わった初心者です 毎食毎の栄養グラフ見れないと意味がないですね 課金しようと思います 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 13:29:20.07 ID:LRWAuPCI0.net] お昼にづけまぐろとあなごの乗ったちらし寿司食べたら一日のたんぱく質軽々突破で過剰になった 夕飯は軽めにしよう 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 14:44:57.60 ID:DKxcPJ2Zd.net] 小松菜のカルシウム量いいね 冬の野菜だと聞いていたけど この時期でも安いし 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/13(木) 15:43:22.55 ID:b6Fzy5h60.net] 足りないことが多いのがビタミンAと鉄とカルシウム カルシウムは牛乳飲めばいいとして、他はサプリに頼った方がいいのかなー 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 15:47:51.44 ID:5d9XR7WN0.net] >>696 ニッスイ北海道ソーセージおすすめ 1本55グラムで牛乳の1.8倍のカルシウム 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 16:00:46.48 ID:b6Fzy5h60.net] >>697 へえー！びっくり 教えてくださってありがとうございます 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 16:08:08.44 ID:5d9XR7WN0.net] 参考 北海道ソーセージ ストックしてる https://i.imgur.com/RgCD6Ex.jpg https://i.imgur.com/HT4MUkN.jpg 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 16:19:08.94 ID:NnO68+6d0.net] >>696 鉄とカルシウム強化の低脂肪牛乳と 野菜一日これ一本の野菜ジュース 飲んでます 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 16:25:27.48 ID:b6Fzy5h60.net] 皆さま、ありがとうございます！ 初心者なので助かります。 いろんな方法があるんですねー 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/13(木) 18:09:11.94 ID:plKShFUw0.net] コマーシャルにつられ、昼食は丸亀のうどん弁当にしてしまった。390円 600kcalという表示もあるし、850という表示もったが、600にしておこう。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 18:18:24.93 ID:Cw8Vu4yZ0.net] 入力するのがめんどくさくて 食べるのも面倒になる 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 18:50:57.43 ID:o1EAjZ850.net] >>702 そういうとこは上にしとくほうがええで 点数取るのが目的化したらいかん 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 19:31:07.22 ID:t2xIhHiFr.net] >>696 ビタミンAは玉子、ひじき、豆苗、人参で確保してる https://i.imgur.com/UYt9fgF.jpg 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 19:58:03.60 ID:NnO68+6d0.net] >>705 オール適正！凄いね 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 20:11:19.84 ID:LnpudHhj0.net] >>705 すごいこんなの初めて見た 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 20:38:49.74 ID:LNE9DhnR0.net] >>705 これは本当に凄い尊敬する 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 21:01:36.98 ID:5d9XR7WN0.net] ビタミンCのみ不足 https://i.imgur.com/jIDDdUD.jpg 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/13(木) 21:24:36.67 ID:siVH0iBLa.net] >>705 凄い！これで百点？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 22:41:21.74 ID:wNzS7X4A0.net] >>703 わかる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 22:42:36.13 ID:wNzS7X4A0.net] ラインのダイエットオプチャで中心になって喋ってる人たち100点ザラだよ すごい、 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/13(木) 22:53:30.54 ID:rVvcjHL40.net] 100点になるよう入力して食べればいいのに 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 00:01:54.80 ID:OqBh8Zr00.net] 食品だけで全部適正ってのがすごいな どっか足りないとサプリやお菓子扱いのもので調整してしまう 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 00:16:52.99 ID:EISpsRNgr.net] >>705 ですが今日はたまたまです 一人暮らしでコントロールし易いのと 今日は在宅で外食せずに済んだのと 食べる前に入れたり出したりでシミュ（ズル）しました 7日間だとこんな感じ https://i.imgur.com/BuR8vBH.jpg 全く運動せず1100歩なので点数は67点 もう少し高い点も取れたけど食べたいもの食べた 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 00:52:18.34 ID:tOR1KMFI0.net] 自分がいかに栄養不足なのかがわかったよ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 04:54:01.99 ID:tIvxR5SB0.net] >>715 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 05:01:54.67 ID:tIvxR5SB0.net] >>715 私も先に食べたいものを入力してアドバイス見て足りないものを買ってきて食べてますよー 全然ズルじゃないと思います 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 05:45:31.62 ID:JyVChAzK0.net] お菓子食べたい時とか、夕飯まで全て入れてシュミレーションしてから、間食に食べれるものねじ込んだりよくする 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 06:39:50.88 ID:d930o7+Y0.net] 外食する人は難しいけど自炊する場合はむしろ朝その日食べる食材全部入れるの当たり前だと思ってたわ。 食材をgでまるっと入れるのが一番楽だし計算間違わないし 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 07:06:22.33 ID:qb+UghfV0.net] あすけんで100点取るのが目標なのか 痩せるのが目標なのか見誤らないで 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 07:21:04.20 ID:HcWLKjbf0.net] >>715 食べる前にシミュは普通に自分もするけどな それで夜の献立とか決めるよ〜普通じゃない？ 自分もほとんど100取れる 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 07:21:32.18 ID:tIvxR5SB0.net] >>721 重要視してるのは点数じゃなくいかに食べたいものを食べて決められたカロリー内で栄養バランスを完璧に近づけるかなのでー 食べたいものも食べられずじゃ長続きしないし 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 08:13:54.72 ID:Z165YH+u0.net] 標準コース始めて半年と少し、平均75点前後をうろうろしてて似た時期に始めた人は一応フォローしてたけど 平均点高過ぎる人と低過ぎる人はどっちも消息不明か日記で馴れ合うのが目的になっちゃって全く痩せないかになってるからほどほどがいいわ 極端な生活しても非公開で減量成功してる人ももちろん沢山いるだろうけどね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 08:43:48.43 ID:HcWLKjbf0.net] 時に100点たまに酒飲んで30点とかで平均点91くらいでやってるけど二月から初めて月の目標値毎月クリアできてるけどね 点数あげるのが目的ではないけど規定値守りながらでどんなものを食べるかってやってたら自ずと点数高くなる感じだけど たまにファスティングとか規定内でやる気ないだろって人はなんであすけんやってんだろって疑問にはなるけどまあそれぞれだから…思うようにやればいいんじゃない 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 09:12:06.20 ID:Nl9QI1nar.net] >>715 サプリは何を使ってますか？ いつもビタミンB1が不足してます。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 10:09:31.79 ID:8t8xgMKZ0.net] >>721 おお！ほんとだねw 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 12:20:30.21 ID:XJl0CPV0a.net] ちゃんと記録をつけることで食べすぎたら太るんだという至極当然のことが理解できる たしかに食い過ぎだわ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 13:33:53.37 ID:caX/qKiU0.net] 生活のリズムで、二食が一番心地いいんだけど、そんな方いますか？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 13:58:22.44 ID:8t8xgMKZ0.net] >>729 はい 私も最近そう思えてきてる 夕方少しお腹空くけどひとくちくらい食べるだけで満足というかもう今日はいいやとおもう でもよくないんだよねこれ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 14:12:57.01 ID:UC05oUmJp.net] >>729 生活リズムが夜型で微妙に昼夜ずれてるのもあって12〜14時位に朝昼兼用の食事と19時半位に夕飯で二食生活してる 間食に煮豆やナッツつまんだり豆乳飲んだりして補填してるから実質3食みたいなもんだけど 3食＋間食よりもカロリーに余裕があるからバランスは取りやすい感じがする 夕飯後に食べない時間が長いけど深夜帯だからそこまで空腹も感じないし栄養は摂れてるから体調いいよー 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 18:23:26.17 ID:aiaBvs7p0.net] きょう有料版自動更新した 半年頑張って10kg落としたしあすけんさまさま 未来さん次の半年もよろしく 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 19:03:08.74 ID:hs+0xjQvH.net] 今日食べたもの 朝→業務スーパーの20円そばにレトルトカレー掛けただけのもの 昼→インスタントラーメンに野菜ちょい足し 夜→スーパーの出来合いの豚しょうが焼き丼 間食→糖質ゼロ発泡酒2本、牛乳一杯、プロテインバー半分、マルチビタミン1錠 我ながら最悪の食生活なのに PFCバランスが全部適正値クリアしたからって85点という高得点叩き出して嘲笑った 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 19:23:12.57 ID:plpHtxKv0.net] 雑魚かもしれないけど最悪ってほどでもないでしょ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 19:35:58.68 ID:1rgZ4x160.net] >>729 自分もそんな感じかな 目が覚めたら白湯とプロテイン 11時と17時くらいに食事(固形物) 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/14(金) 19:36:17.22 ID:23yoroqfF.net] >>733 悪くないよね 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 20:10:55.46 ID:HCI2I05Er.net] >>726 B1は「ネイチャーメイド ビタミンB-1」です が、枝豆とか大豆食品お勧めです B2は「DHC ビタミンBミックス」です、臭いです 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 20:51:53.44 ID:UbmdK8HVd.net] 飯でたんぱく質過剰になった日はプロテイン飲まなくても良いのかな？筋トレ後は飲みたいんだが まぁプロテイン飲むならばもう少し飯でたんぱく質控えれば良いだけなんだけどさ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 23:28:11.88 ID:1rgZ4x160.net] タンパク質はタイミングが大事だから、トレの前か後には飲んだ方がいいけどね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/14(金) 23:52:41.88 ID:xdpQ1EqD0.net] むしゃくしゃして菓子類を馬鹿食いしてカロリー、脂質、炭水化物を大幅にオーバーしたがカロリーコントロールできる方なので心配していませんよとか言ってくれるんだな。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/14(金) 23:54:48.72 ID:FERe6N/ya.net] 誉め殺しってやつですか 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 00:00:04.09 ID:qAQyfrFx0.net] プレミアと一般で台詞違ったりして 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 00:44:39.33 ID:OGaO/s+kd.net] 確かに言われるな いっそ「食べ過ぎです。明日は少なくしてください。」とハッキリ言ってほしい 大丈夫なのかな…？って思うから生殺し過ぎる やっぱ結局目標より200〜300くらい減らしておいた方が良いなってなる どうせズレもあるから数値より多めに食ってると思っておいた方がいいわ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 00:53:33.34 ID:FLhXDcfR0.net] カリウムって何でとるのがおすすめですか？ ワカメとか食べるようにしてるけど全然足りないんだよなー 摂りすぎるとまずいみたいでサプリもあんまり充実してないけど我慢してサプリ買おうかな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 01:08:31.09 ID:WotfO3r90.net] >>743 頭抱えた絵で無言になってたらどうしようと思ったがまさかの前向きコメントだったwダメな時は厳しいコメントでも良いよね。 もちろん翌日からはちゃんとやるつもりだったけど。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 01:18:50.60 ID:WPb3DNus0.net] >>744 野菜と果物 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 02:23:45.76 ID:hGd3mH2rH.net] なるほど 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 05:30:13.24 ID:PmtEi5M3r.net] カリウムはバナナ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 06:08:19.58 ID:QUImQdVY0.net] バナナ嫌いなので納豆とひじき食べてる 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 10:18:25.75 ID:e2+aatTXM.net] 昼飯バナナと納豆だけだと健康点めっちゃ低くなってしまう 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 12:25:38.93 ID:WnEMEoB+d.net] ダイエット前はスパゲッティー大好きで今まで狂ったように食ってたんだけど 副菜増やしてパスタ50gだけでも満足するもんだな 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 12:54:35.79 ID:574MiYK+0.net] >>744 さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ピーナッツ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 13:43:27.09 ID:rq5RV7iT0.net] https://i.imgur.com/5cPcNOe.jpg https://i.imgur.com/iwuGWgg.jpg デーツ買ってきてみた 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 14:55:14.85 ID:dGUlJUI0p.net] ドライフルーツは嵩が減って相対的に糖質がヤバい 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 15:36:59.58 ID:AX55BtzFp.net] >>753 デーツ低GIだし満足感高くていいよね カルシウムと鉄も補強出来るし 毎日は食べないけど糖質足りない時に一日20gまでと決めて摂取してる 脂質にも余裕あったらナッツと一緒にいただくのおすすめ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 17:13:57.68 ID:90yX79220.net] 骨スコアが優秀なおっさん姐さん居る？ 標準体重は取り戻せたけど、骨量と骨格筋が赤点から抜け出せないおっさんに対策を授けてほしい 一応毎朝ヨーグルトは食べてる 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 19:31:02.35 ID:rq5RV7iT0.net] >>755 サプリばっかりもなーと初めてデーツ買ってみたよ 脂質不足気味ってよく言われるのでナッツもいいんだろなと思うけどどのナッツがいいのかよくわからないんだよね おすすめあったら教えてください 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 20:19:25.75 ID:AX55BtzFp.net] >>757 好みで選んで良いんじゃないかな？ 強いて言うなら塩分が添加されてない素焼きのやつ 自分はアーモンドとくるみとカシューナッツの混ざったミックスナッツをその時必要な分だけ量って食べてる 脂質足りてないなら亜麻仁油を汁物とかサラダに足してみるのは？オメガ3脂肪酸摂れるし 大豆も脂質豊富で栄養価高くてオススメ どっちも既に取り入れてたらごめんw 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 21:37:52.79 ID:Z/PBxScp0.net] 以前、妊娠中に貧血で鉄剤処方された時、 飲んですぐに吐いてしまったんだけど、 サプリの鉄とかも同じ感じになるかしら… アサヒの鉄とビタミンのやつです 吐くのは嫌だなあ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 22:31:54.96 ID:w7pBvdV50.net] サプリ苦手だから鉄はミロで補ってる 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 22:41:35.53 ID:PVHf+Vqx0.net] フェロミア（鉄剤）はめっちゃ気持ち悪くなったけど小林製薬のヘム鉄は空腹時でもまったく大丈夫 ヘモグロビン値は常に正常なんだけどフェリチンが1ケタの隠れ貧血です 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/15(土) 22:47:24.76 ID:eWqwAdPd0.net] 優しい未来さんもいいけどスパルタなキャラもいて選べたらいいかも 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 01:51:00.81 ID:/XRje4si0.net] フェロミアは最初の指示通りの寝る前空腹時に服用してた時は自分も吐き気で目が覚めるくらい無理だったけど 医師に相談して食後の服用に変えたら胸焼けすらおこらなかったな。数値も順調に上がったし。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 03:58:10.98 ID:MFDSqvVz0.net] 7ヶ月で-7キロ、そろそろ目標まで落とせそう 課金したいけどサンリオ版がリリースされてから考えよう 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 04:07:14.99 ID:3I+TKPze0.net] >>764 すごいなあ… 私はまだ初めて1週間だからまだまだ… ちなみにコースは何ですか？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 08:03:37.12 ID:9SEWyTBT0.net] >>758 なんかロカボナッツかなんか見繕ってきます！ アマニ油はローストアマニというのを最近取り入れました 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 09:19:46.19 ID:MFDSqvVz0.net] >>765 食物繊維コースです、なんとなくだけど 運動習慣が皆無だったので、1日30分程度とはいえSwitchのフィットボクシング始めたのが一番大きいかも？ 2ヶ月目あたりから徐々に減りだして、体重計乗るの楽しくなったな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 10:08:39.70 ID:sMv4Sbuir.net] ジャンクな物食べてサプリで辻褄合わせたせいか 脂質と塩分以外は適正なのにう○この出が悪い 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 10:48:08.37 ID:3I+TKPze0.net] >>767 やっぱり最初は減らないのが普通なのかなー 初めて1週間だけど、体重に変化がない 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 11:11:44.28 ID:L7D2zdN5a.net] うんこはほんと人それぞれよね 食物繊維とりすぎて逆に便秘になる人もいるし 自分は食物繊維30g以上、水2〜3L、朝夜の腸マッサージ、運動1時間、をするようになってから毎日出るようになった 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 12:47:44.62 ID:YhpoZaHf0.net] 俺は基本的にブリッと漢らしい一本で快便ですわ たまに下痢っぽい時もあるけど便秘はないな 当たり前だけど飯はしっかり食わないと出ないしバランス良く食わないとくだしたり臭いが臭かったりって事もあるわ でも痩せねえんだよなぁ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 13:12:59.22 ID:9SEWyTBT0.net] 私も運動ほぼフィットボクシングのみ あすけん併用で4ヶ月で8.5kg痩せました まあもともとが巨デブなのでなにしても痩せるんだけど 最初1ヶ月くらいあすけんなしで体重はほぼ変わらないのにウエストがゆるゆるになって本気でダイエット始めました 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 13:18:50.67 ID:8SsB5imEH.net] 4/21にダイエット決意 その時の体重が54.5kg。体脂肪率21.8 その日から筋トレと有酸素運動を毎日継続 5/3に体重が55.6kgに増えてしまい、焦ってその日から「あすけん」登録して摂取カロリーと消費カロリーの記録を付け始める で、今日の体重が54.2kg。体脂肪率19.6 4月ずっと[7.5]レベルだった内臓脂肪が今は[6.5]をキープ 4月ずっと[21％]台だった体脂肪が今は[19％]台をキープ 4月ずっと[40kg]台だった筋肉が今は[41kg]台をキープ 4月ずっと[1180]台だった基礎代謝が今は[1200]台をキープ とまあこんな感じで体重は1ヶ月前と比べて全然減ってないけど 内臓・体脂肪率は下がってきてるし 筋肉・基礎代謝は増えてきてるので 摂取控えめ運動継続してこれからに期待 体重は減らなくてもいいのでとにかく体脂肪を減らしたい 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 13:21:12.68 ID:6/fkVMa/0.net] >>773 いいね こういうペースで少しづつ減らしていくのが理想 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 13:39:25.64 ID:ak+LPCLNM.net] >>774 ありがとう 全然変わってねーじゃん！って突っ込まれないか正直ビクビクしてたw これからも地道に継続して頑張ります 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 13:59:02.06 ID:svzat9/ep.net] BMI22スタートでゆる糖質制限コース始めて1ヶ月半程度だけどあすけんの推奨通りにカロリー摂って栄養バランス見直して運動してたらなかなか落とせなかったお腹周りがスッキリしてきた 体重は1kg減ったか減ってないか位だけど体脂肪率はゆっくりでも確実に落ちてるのを実感してる あすけん入れる前はカロリー的には収まってたものの脂質が突き抜けててそれなのに糖質は足りてないっていうガタガタグラフだったからか 食べてもすぐお腹空いたり食後酷い眠気に襲われたりしてたのが無くなって体調も良い 前よりむしろ食事量は増えてるのに内容見直すだけでこんなに違うんだね 短期間でガクッと落ちない代わりにリバウンドもしにくいしカロリーオーバーしてないと数値で分かるから自己流で食事制限してた頃に比べると心穏やかでいられるしあすけん入れて本当良かったよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 15:16:28.38 ID:/7aS1ZyIr.net] 体重減らなくても体脂肪率落ちてれば確実にスタイルは良くなってる、はず 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 17:49:26.30 ID:DNADYsbKd.net] ですよね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 20:15:39.20 ID:cUfMwMcI0.net] 体重も内臓脂肪レベルも落ちて行ってるのに脂肪率の数字は変わらない…… 総体重自体は減ってるから脂肪の量も減ってはいるのだろうけど…… 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/16(日) 20:59:06.12 ID:Pt5HEdFH0.net] 体重計がそろそろ寿命みたいだから買い替え検討してるんだが皆はどこの使ってるんだろう 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/16(日) 21:17:47.00 ID:D+/3AuCT0.net] >>780 タニタのスマホ連動のインナースキャン使ってる　アプリの評判はイマイチだけど精度を重視　 ジムにあるインボディで計測して同じ日に家電量販店で測った際に1番数値が近くて精度高そうだった スマホと連携してあすけんに体重と体脂肪を自動登録するのは問題ないから気に入ってる 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 00:17:59.56 ID:NLlF9J6o0.net] 自分もタニタの体組成計 スマホ連動とかはできない安いやつだけど 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 08:23:21.52 ID:Xv9oSJrvH.net] うわあああ 昨日でプレミアム無料期間終わっちまったぁ 1食ごとのアドバイス使えなくてもまあいっかと思ったらMYレシピも使えなくなってるじゃん！ あすけんのメニューは量が多いし食べてない物も入ってるしで量減らしたり削らないとまともに計測できなくなってしまう 1ヶ月480円は正直高いし半年は長すぎるし3ヶ月で1000円くらいのコース開設してくれよー 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 08:27:59.59 ID:op9WGnPQ0.net] 自分はオムロン この前古いオムロンから最新のオムロンに買い替えたら体脂肪率が10%増えた 前のは少なすぎると思っていたけどまさかここまでとはな… 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/17(月) 23:47:17.97 ID:CpDg2tPo0.net] >>783 なにほれ無料期間なんかあったの？ どこにも書いてなかったから普通に課金してしまったわ くそ！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 00:44:10.37 ID:XLusi01F0.net] >>784 ＞この前古いオムロンから最新のオムロンに買い替えたら体脂肪率が10%増えた なんかワロタ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 08:37:35.83 ID:XP5dlCt5d.net] 一年前の5月にリングフィット始めて、ウエストは 減ってきたけど体重減らないので9月以降あすけん 併用してからぐんぐん減りだした。 リングフィットスレには写真さらしたけどここまで 減るとはと驚いている。 181cm87kgから▲17kgで70kg到達。 そろそろキープでよい気がしてる。 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/famicom/1619303498/382 https://i.imgur.com/xlvxNqQ.jpg 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 10:19:30.55 ID:KBsx1llSd.net] マジか… リングフィット効くんか… 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 10:56:53.16 ID:3HeoZfGd0.net] そりゃカロリー消費してるから効くだろ 自分はリングフィットで体温めてからフィットボクシング派 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 12:22:07.69 ID:hODxFr7Pd.net] 787はリングフィットというより、あすけんでの摂取カロリー量の管理が効いてる。リングフィット（筋トレ）での消費カロリーなんか微々たるものだし、フィットボクシング（有酸素運動）にしても、一日の摂取カロリー量に比べたらタカがしれてる。 筋トレで基礎代謝を増やし、有酸素運動で少しでもカロリー消費することは有益だが、ダイエットは食事管理が基本。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 12:58:51.24 ID:9Sa3Qcbqr.net] >>737 どーもです。 B1、同じ物を買いました。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 14:30:18.17 ID:kFQumtVvd.net] 蜂蜜って優秀だな PFCとか炭水化物がいっぱいいっぱいな時にエネルギー稼ぎには持ってこいだわ ローヤルゼリーとかも飲もうかな 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 17:46:53.19 ID:90IAYmTfp.net] 蜂蜜はCの塊では？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 17:55:06.17 ID:LCSbRsW+d.net] あれ？マジで？成分表見間違えてたかな… 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 18:08:01.72 ID:Foy4P72w0.net] メープルシロップの方が低カロリー 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/18(火) 19:51:02.43 ID:ffcJSPAz0.net] あすけんの基本コースやってるんだけど献血してきたらグリコアルブミン（血糖に関わる指標）が前より下がっていたよ 食後の眠気も減った気がする 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 07:22:53.37 ID:0C3mFSh8M.net] 寝ぼけて85kgと入力するところで 35kgと入力してしまって本日目標達成したわ お疲れ様　ダイエット卒業します 目標再設定したんだけど皆さんは目標の再設定って どのくらいのスパンでやってる？ 月○kgペースとか○ヶ月で達成とかの数値って 何かしら計算されてるのかね 微妙に摂取カロリー変わった気がする 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/19(水) 09:15:00.57 ID:t6K1vONca.net] あすけんの消費カロリーってどやって算出してるんだろ　あてになるのかな？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 09:20:28.53 ID:j24iPqBD0.net] 消費カロリーは全然あてにしてないので必要な分の運動しか入力してない 全く入力しないと点数に響くので 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 09:57:31.13 ID:EuYhKrdVd.net] 俺もあてにしてないから基礎代謝のプラス150〜200くらいに飯に合わせてる 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 10:00:04.33 ID:drBqvDMg0.net] 歩数だけは入力してる 入力すると点数は上がるよ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 10:00:34.50 ID:drBqvDMg0.net] あと、自転車の時間も入れてる 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 10:14:30.54 ID:fciV06QWp.net] 日常生活の消費カロリーは入力しないな 歩数連動と純粋に運動した分だけ。ただ筋トレ関連は費やした時間で計算してしまうと絶対過剰申告になるから３０分筋トレして実際は１５分程度だと思った方がいい 運動習慣作りたいなら入力は続けた方がいいとは思う 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 10:49:08.91 ID:1zuBPH0B0.net] 自分はApple Watchとあすけんの差を見てあすけんの運動って+200〜300になってるなと思ったんで必要運動量よりそのくらい多めに運動することにしてる 摂取は基礎代謝の+200目標で前後100くらいは誤差出るかなという感じ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/19(水) 11:38:24.24 ID:t6K1vONca.net] みんなすごいな。めちゃくちゃ参考になる。 自分は歩数のみ自動入力されてるぽいんだけどやっぱ多めだよね。−200くらいで考えとこう。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/19(水) 11:38:51.47 ID:t6K1vONca.net] マイナス200くらいって書いたら文字化けしちゃった 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 19:17:26.53 ID:QAu6LmDeM.net] 今日は脂質3グラム過剰になってしまった 夕飯から2時間くらいしたらウォーキング行こうっと 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 19:19:05.62 ID:B95imcry0.net] そこまで気にしたらもたんし前後100kcalくらいはぶれても全然良いと思うぞ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 19:28:08.97 ID:j24iPqBD0.net] 今日はお肉を焼いたのだけど ダイエット前なら焼く前から味付けして焼いた汁も一緒に盛り付けちゃってたけど 今日は素焼きして出た油を全部捨てて盛り付けてからニンニク醤油ソースをちょっと掛けるだけにした あすけん的には多分脂込みのカロリーだろうけどかなり脂質抑えたはず！ ラム肉なので脂が痩せるとか聞くけどまぁ良い 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 20:12:18.45 ID:37jVgGyn0.net] 豚の角煮を結構食べてた 817 名前：けど、あすけん始めたら怖すぎてチャレンジできん [] [ここ壊れてます] 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 20:22:27.97 ID:Evpdr2OBM.net] 豚バラとかもう買えない 9割鶏肉になる 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 20:55:25.47 ID:sMZ806dP0.net] 栄養素の分かるものしか食べられなくなったな ラーメン屋やうどん屋、ベーカリーのパン、露天のピザなんかの類は、あすけん登録に悩むのが面倒で避けてるね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:06:51.56 ID:1HDjZTHNH.net] 分かるわ この前喉乾いてドデカミンCパワーレモン買って飲み干した後に500mlで255kcalもあるって知って卒倒したわ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:24:38.91 ID:37jVgGyn0.net] 食いしん坊だから、美味しいものも食べつつ、あすけんで管理して行けたら一番いいんだけど。 ソーセージや豚肉を食べた時点で脂質がすぐオーバーだからなあ ソーセージは1本しかダメだよね… 食を楽しみながら管理してる人の日記見たいなあ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:31:20.37 ID:HLW3AbfCr.net] 朝は固形物食べて無いから、昼夜は割と好きな物食べてる 夜に寿司なんか食べた日には、脂質足りないと言われるまである なお、塩分はぶっちぎりで過剰です 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:32:19.86 ID:B95imcry0.net] 食材何使うか固定させればあとは調理法でアレンジするだけであんま考えずに色々できるけどな。 合いびき肉は絶望しかないけど赤身やでひき肉作れば麻婆豆腐やハンバーグだって食べれるし、赤身スライスなら牛丼だって食える。 鶏ひき肉ならつみれハンバーグとか。 ベーグルやマフィンに挟めばバーガーとしても食えるぞ。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:39:20.19 ID:YtPqTJs20.net] ひき肉系は半分大豆肉にするだけで脂質がかなり良くなる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:50:31.90 ID:K/5N/JVJp.net] あすけん入れてから避けるようになってたマックが食べたくて試しに昼食にサムライマックとポテトを入れた状態から調整出来ないか試してみたけどどう頑張ってもバーガーとポテトは両立出来ないね バーガーだけなら自前で副菜つければバランスとれるし夕飯も案外普通に食べられるんだけど それにポテトをつけるとなるとMサイズをシェアする形でも厳しすぎた… 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:52:42.47 ID:gBtrfB5V0.net] ハンバーグは半分豆腐混ぜるのが当たり前になったな 豚バラはさすがにやばいけどその他の肉類は量さえ気を付ければ案外食べても大丈夫って分かった。 問題はソーセージウインナーベーコンだわ こいつらと上手く付き合っていく方法が見つけられない 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:56:33.66 ID:hQ2wZ/Zy0.net] 脂質が少ないベーコンハムもないこたないんだがなかなか売ってないし割高だな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 21:58:03.16 ID:B95imcry0.net] ソーセージベーコンと付き合ってくって食べなけりゃええだけでは？ そもそもどんな食事であれたまに食うくらい問題ないし 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:02:32.02 ID:HLW3AbfCr.net] 先週末に仕方なくポテトLで食べたけど脂質以外は何とかなった 3食キッチリ食べるから厳しくなるのでは 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:26:22.89 ID:X41G2GwE0.net] 脂質3gなら27kcalだからスクワット10回やればいいよ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:27:02.22 ID:K/5N/JVJp.net] >>822 一日2食生活なんだけど脂質と飽和脂肪酸を一番気にしてるからそこがオーバーしちゃうのが嫌なんだよね 他も摂りにくいB1以外はなるべくクリアしたいし 食べるなら1日につきポテトかバーガーのどちらか一つだなと思った 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:27:12.27 ID:X41G2GwE0.net] ソーセージ→ロースハムにしたらだいぶ抑えられるよ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:29:14.80 ID:K/5N/JVJp.net] 自分もウィンナーはシャウエッセン大好きだったけど脂質以外ろくに伸びないのが分かったから買うのやめたよ 豚ヒレ肉と魚と鶏のささみのローテーション でも確かに量と調理法にさえ気をつけてればバラ以外は案外どうとでもなるんだよね スープ沢山仕込む時も細かく刻んだ鶏モモ肉皮付きで入れるし 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:30:09.53 ID:X41G2GwE0.net] とはいえ生ハムとかも大好きだけどちょっと多くすると塩分やばい 飽和脂肪酸のコントロール難しいね でも脂質制限が合ってそうだからなんとかやっていきたいな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:34:45.78 ID:drBqvDMg0.net] 塩分摂りすぎた時はカリウムを摂る 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 22:48:25.47 ID:q3yMUC6oM.net] 自分も何も考えずにウインナーソーセージ食べた後であすけんに記録した時にカロリーの量見て目ン玉飛び出したわ 何でこいつこんなカロリーと脂質高いの？ ダイエット界のラスボスレベルにヤバイやつだと思ったわ もうウインナーソーセージは食べられなくなった 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/19(水) 23:14:22.64 ID:5WVd+7oj0.net] ウィンナーも生ハムもマックもあすけん始めてから食べる気起きなくなったな… そもそも外食や市販のもの・加工品は少しでも飲み食いするとアホみたいに塩分も脂質も飽和脂肪酸もオーバーするからずっと避けてる 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/19(水) 23:40:21.00 ID:J3JVr8lx0.net] あすけん始めてからあまり外食したいと思わなくなったけど、この前どうしてもサムライマックが食べたくて、飲み物はストレートティー、サイドはサラダで挑んできた。 ポテト食べなければ、他の食事で調整可能な範囲なんだなって思った。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 00:26:06.83 ID:MphKWJgf0.net] マックとマックポテトはキツいな。 あすけん始めてからは、カロリー抑えながら 好きなものもたまに食べる、が出きるので 続いてるわ。ラーメンも週一で食べるし、 あずきバーも食べる。 ハーゲンダッツは1回半分程度に抑えるが。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 00:57:39.11 ID:K1SmFW9N0.net] ジャガイモ自体はそんな悪いもんじゃないんだけどな 白米より芋のほうがいいべ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 02:14:44.67 ID:d9N767ssp.net] >>833 芋自体はね 満腹感得られる割に米よりも糖質抑えられるし 揚げ物って所がネックだね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 06:25:39.09 ID:xJosLwVr0.net] 蒸したり焼いたりしたのは良さそうだね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 08:07:40.63 ID:yTN5M2Tn0.net] あすけん、摂取カロリーと体重をクロスして見れる機能があればいいのになあ 少なめだったときと若干オーバーだった時の体重変化がどのタイミングで起こるのかわかれば調整しやすいし さらにいえば消費カロリーと摂取カロリーの差分とかも出るといいな Fitbitの機能であるけど、こっちは食事記録の機能が不十分なんだよなぁ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 08:12:58.70 ID:oBicXmrG0.net] 体重グラフの体脂肪率の方の表示を 摂取カロリーに切り替える機能じゃダメ？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 08:15:51.86 ID:Js8rciMgM.net] >>836 この機能使いたさにあすけんとmy fitness pal併用してる 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 08:49:54.68 ID:1b+DuBPZF.net] 記録するのが面倒になってきた やばい 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 08:55:08.13 ID:c03qQ/nr0.net] 脂質足りない日にウインナー2本くらいボイルして食べるよ うまい 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 08:59:19.14 ID:d6457ffXd.net] 脂質が足りない日がない！ 糖質不足が多いんだけどこれは良くないよねー 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/20(木) 09:07:07.82 ID:MtRr5UDE0.net] 糖質だけ毎日全然足らんわw 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 09:16:11.94 ID:c03qQ/nr0.net] 脂質も糖質も多めだったり少なめだったりするなー 脂質足りない時はローストアマニ、チーズ、卵あたりで調整が多いけどかなり足りない日はウインナー&ベーコンチャンス！と思ってるｗ 豚肉夜食べたい時は昼間調整してるかな お昼外食だと厳しくなるよね 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 09:20:34.38 ID:+tdy475d0.net] 肉の代わりに蒸し豆や豆腐や納豆食べることが多いんだけど、脂質自体は超えなくても飽和脂肪酸が超えない日がない感じになってる 大体の豆のせいで主菜過剰にもなる 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/20(木) 09:28:31.61 ID:ZpBuwSr40.net] 主菜・副菜とかのバランスを合わせる意義がよくわからない。 カロリーとPFCがバランス良くて栄養グラフも適性だけど、いつも主菜が超過剰になる。 あと朝食べてるオートミールがサプリ扱いになってるから、主食はいつも足りない。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 10:26:11.72 ID:JLHzeukr0.net] 主菜過剰わかる 鶏肉入ってると確実に過剰 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 10:29:52.51 ID:cJtXyap4p.net] >>845 食事バランスはもう完全に無視してる 知りたいのはカロリーと栄養素だし、そこだけクリアして適度にカロリー消費してたら理想通りに痩せたから本当にあの項目いらないやw そもそも標準コースとその他のコースで食事バランスの部分全然違うしね 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 10:39:42.68 ID:xJosLwVr0.net] たんぱく質足りないのに主菜過剰って言われたときが悩んだなぁ 乳製品もちょっと摂ると過剰だし 副菜（野菜きのこ海藻）はそりゃたくさん取り入れた方がいいけど他は参考程度だよね 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 11:08:44.50 ID:yTN5M2Tn0.net] >>837 おーーここで変えられるのか！ これは気づかなかった！ありがとう！ ごめんあすけん、あったわ あとは消費カロリーと摂取カロリーの差分チャートがクロスで見れると文句なしだなあ >>838 my fitness palとやら検索してみるよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 13:10:49.67 ID:d9N767ssp.net] >>847 バランスガイドって標準コースだと細かく出るんだね ゆる糖質制限コースだと野菜と嗜好品以外は非表示になるから全然気にしてなかった ビタミン足りないから全部サプリで補ったりお菓子に偏ってるとかじゃなきゃいいよね 全体のカロリー管理と栄養素のバランスが取れててもそこも込みで献立組み直さなきゃならないなら制限多すぎて詰んじゃうｗ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 13:36:39.42 ID:BbjocFnDd.net] 諸氏お疲れ様です 無理はあまりせずにぼちぼち PFCバランスファーストで頑張りましょう、個人的には酒やめたら数値安定化 未来さんと共にあらんことを　 (￣(ｴ)￣)ﾉ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 15:01:41.56 ID:x+iF9Oyba.net] 脂肪になるまでには48時間かかるっていうし１日単位ではなく２日単位で帳尻合わせればいいんじゃないの GW中は家族の希望でピザとポテトと唐揚げ食いまくりデイを１日おきに三回やったけどそれぞれの翌日にきちんと減らしたら翌週には元に戻ったよ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/20(木) 16:41:23.93 ID:mqIXH+4ra.net] https://i.imgur.com/5H8UZ3s.jpg Twitterで拾ったんだけど これはなるほどと思った特に一番下タンパク質が足りないと糖質でカロリー補おうとするから糖質過多になる これは糖質制限では防げない タンパク質を十分取らないと 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 18:46:59.28 ID:+91cXrO2M.net] 今日は 土砂降りの大雨で有酸素運動のために外出できなくて消費カロリー不足(筋トレはした) 摂取カロリーも目標より200不足 PFCバランスも全部不足 健康点も44点とズタボロだけどたまにはこんな日があってもいいよね… 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 18:57:14.99 ID:+tdy475d0.net] 月に何度かは何も運動せず寝て過ごす休日を送ってるけど全く問題ないよ むしろ寝て過ごした翌朝の体重落ちてることの方が多い ご飯はしっかり食べてるのに 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 20:33:46.18 ID:dvkfNWmQ0.net] 誕生日だったから怒られなかったけど点数は34点だった笑 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 21:12:53.82 ID:h7PP0Akwd.net] 今日であすけん始めて40日 59.1→50.0 17.5→8.3 リバウンドするでしょうか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/20(木) 21:15:41.26 ID:51tiM6dva.net] >>857 あすけんの言う通りにしてれば しないんだなこれが 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 21:22:09.61 ID:h7PP0Akwd.net] >>858 了解 まずは半年キープしたい 最近、空腹でフラフラすることもいくぶんやわらいだような気がします 慣れなのかな？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/20(木) 21:33:20.25 ID:2ZQHSe/9M.net] >>856 おめ！ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 21:38:42.46 ID:c03qQ/nr0.net] あすけんの言う通りでそんなに体重落とせたん？！すごいな 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 21:42:34.60 ID:h7PP0Akwd.net] >>861 言う通りにしたつもりはない 最近は50点以下、30点台も多いよ ちなみに今日は69点だった 一度だけ100点をとったことがあり驚いた 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 21:45:45.34 ID:h7PP0Akwd.net] >>857 訂正します 40日ではなく140日でした 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 21:50:10.04 ID:SBN+GsXz0.net] そろそろ1年経つわ…頑張った 減らしてる時よりキープしてる時の方が難しい https://i.imgur.com/f3tKPcN.jpg https://i.imgur.com/Mp4eNsj.jpg 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 21:57:04.73 ID:2Vh9j9jCH.net] >>863 やっぱりかw 1ヶ月で9キロ！？ってめっちゃ驚いたしw 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 22:18:37.43 ID:n2Dn3TEd0.net] >>864 すんばらしい 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 22:32:09.28 ID:BUb3wZ1/0.net] すげえ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/20(木) 22:40:14.24 ID:7htDxa690.net] やっぱり糖質制限ですか？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 01:28:16.89 ID:f6XfTNzW0.net] >>862 日数少ないから驚いたｗ 140日でなら納得　 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 08:48:18.16 ID:7fjhO+xR0.net] ビタミンB1不足になりがちで、あすけんがやたら蕎麦を勧めてくるので食べたんだけど蕎麦一人前食べたところで全くB1のグラフ適正に届かないし今までなったことがなかった夜中にお腹が空くになるし蕎麦だめじゃん 一緒に夕食で刺身とかチーズとか納豆とかも食べてるからたんぱく質不足でもない 夜はやっぱオートミールか米だなあ オートミールはふやかさずに食べるとお腹の中で膨らんでそれはそれで苦しくなるのだけどw 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 09:11:03.95 ID:kT6wPr7p0.net] 朝からナッツ食べると脂質の事で1日叱られるわ…… >>870 B1なら豚ヒレはどう？ たんぱく質なんかが足りてるから蕎麦勧められるのかな 単にランダムでお勧めされてる気もするけど 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 09:12:29.94 ID:2MqODBu30.net] 昨日も糖質低い脂質塩分過多って怒られたわ… マイレシピじゃないとどうしても脂質塩分過多にはなるよなあ… my fitnesspal落としてみた バーコードで食事記録できるのいいね だがしかし体重の同期がFitbitと取れない… あすけんは同期取れるけど記録がちょい面倒… うーんどれも帯に短し襷に長しでもどかしい 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/21(金) 09:33:32.42 ID:QFpBpNiA0.net] 飽和脂肪酸が超えない日がない 下手すると一食で1日分超える 抑えられてる人、どんなもの食べてんの？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 09:37:59.74 ID:X1BPVZvH0.net] >>873 ギリセーフです 他人が何食べてるじゃなくてあなたが何食べてるのでしょ? 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/21(金) 09:45:19.24 ID:0YrPNE3F0.net] 飽和脂肪酸が増えないものに置き換えるようにしてます。 たとえば、 牛乳→アーモンドミルク サラダ油→オリーブオイル みたいなかんじ 883 名前：。 お肉は好きなので、加工食品はやめて できるだけ脂の少ない部位を食べるようにしてます。 [] [ここ壊れてます] 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 09:56:33.19 ID:7fjhO+xR0.net] >>871 豚ヒレ肉ですか、ありがとうございます！ 今ちょっとラム肉が冷蔵庫に大量状態なので無くなったら豚ヒレ買ってきますー 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 10:15:52.68 ID:FRHoEsaXF.net] 飽和脂肪酸オーバーの人、 だいたい乳製品、加工肉食べがち説 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 10:25:28.09 ID:7fjhO+xR0.net] 豆腐と納豆と蒸し豆で超える 最近は用心して豆腐はやめてる 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 12:04:03.21 ID:Iy7Neeya0.net] 女だけ整理の記録ができてズルいので男は血圧を記録できるようにしてください プレミアムだけで良いです 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 12:16:51.76 ID:b/ahfnOUp.net] 乳製品の飽和脂肪酸やばいよね 牛乳→無脂肪乳に変えてバターやチーズを使わなくなったらかなり減らせたよ 塩分は突き抜けるけど献立の傾向を洋食→和食に変えると全然違う お陰でやっとナッツや亜麻仁油なんかの不飽和脂肪酸を取り入れる余裕が出来た 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 13:12:20.29 ID:rNf0B3bR0.net] そんなみなさんはあすけん初めてどのくらいの期間でどんだけ減量できた？ 私は4月半ばから初めてゆる糖質ダイエットコースで ほぼカロリー少なかったですねと言われる日々を過ごし 59キロから54キロまで減らせた 首が長くなったよ でも何故か顔に皺が増えたような 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 13:14:23.13 ID:f6XfTNzW0.net] >>881 2/1から始めて平均90点台で9.5kg痩せました 元が多いんだけど 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 13:20:06.31 ID:uTKwRLD70.net] >>881 1年半で45キロ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 13:21:21.62 ID:7fjhO+xR0.net] 36日前に始めて平均81点で7.6キロマイナスかな 巨デブだからマイナス幅が大きいのだ 一応月に5%を目安にやってる 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 13:26:14.96 ID:NsjhfetE0.net] 3月1日からで−3kg まだまだ減らす余地あって年末くらいまでにあと10kg痩せたいな 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 13:50:48.58 ID:QFpBpNiA0.net] >>881 何歳ですか？ 1ヶ月で5キロは減らし過ぎのような… あすけんの糖質制限ってもっとゆるりと減らす感じですよね？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 13:59:37.34 ID:9PYWm1vMp.net] 開始6ヶ月まで月にぴったりマイナス3kgずつ減らして維持1ヶ月経過 糖質を制限したくなかったからC200gは毎日摂るようにしてる 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 14:24:15.54 ID:b/ahfnOUp.net] >>886 思った 毎日カロリー不足してるならペース早くて当然だけど極端な制限で短期間に落とすとリバウンドしやすくなるし継続するのが難しくならないかな？ 一生続けられる生活習慣に変えるのがダイエットの目的であってあすけんは自己流で偏った食事制限するよりも確実にそれが叶えられるのがいい所だから亀ペースくらいが丁度いいなと思う 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 15:09:40.23 ID:d3ZjYfqM0.net] 自分で皺が増えたって気づくぐらいだと、周りの人はげっそりしたと思っているかもね 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/21(金) 15:11:49.40 ID:PDPU9esea.net] ちゃんとタンパク質脂質糖質を十分取らないとシワシワになるよ 過激な糖質制限してる人って異常に目がギラギラして皺だらけの人多いでしょ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 16:41:40.16 ID:OiPgA8A00.net] 痩せる目的は健康と美容のためだろうから 急激に痩せすぎてそれを損なうなら意味がない 体重の減りより見た目が良くなることのほうが重要 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 16:44:33.31 ID:3rgBtgwya.net] 未来さんてよく見たらブスだよな 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 16:48:40.00 ID:epOsrZOQ0.net] >>889 120日で約9キロ痩せたものですが皺やほうれい線が目立った気がします 2ヶ月ぶりに会った母親や家族からは貧相、痩せ過ぎ、病人みたいと言われました へその周りもぶよぶよです 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 16:59:02.69 ID:rNf0B3bR0.net] やっぱりペース早過ぎかな 46歳でダイエット前は朝から晩までお菓子パン食べまくって満腹の時間が多かったんだよね あすけんでそれをピタリとやめたら一気に落ちたよ フラフラしてたけど今はマシになってストレッチしてる 痩せてからほんとに体の調子はよくなって夜中のゲップや嘔吐がなくなった 糖質ダイエットしてる目がギラギラしてるって片岡鶴太郎みたいなかんじかな 健康美容のためにがんばってるけどこれはやりすぎか もう少し食べる量増やしてみよっかな 気づかせてくれてありがとう 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 17:01:02.67 ID:iIKr/Uh/d.net] >>864 おれもこうなれるように頑張るー 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 18:52:00.01 ID:v9jynMTNp.net] あすけん が 日経クロストレンド の2021年上半期ヒット&ブレイク候補アプリ5選の記事で取り上げられました！ ||健康系アプリでは、簡単にカロリー計算ができる「あすけん」がコロナ太り対策として利用者を拡大。 って今更？！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/21(金) 19:07:46.05 ID:PDPU9esea.net] >>894 いやあすけんで高得点取れてるなら問題ないよ あすけんの言う通りやれば間違いない 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 19:11:14.53 ID:oGiDzYIzH.net] ちなみに高得点って何点から？ たまに女の人が「今日は高得点が出ましたね！」て驚いてるけど77点くらいだったかな？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 19:38:10.78 ID:NsjhfetE0.net] 最初から有料かと思ってた人がお試しは無料なんだ？って始めてけっこういいじゃんってなってその後も続けてるのかな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 19:59:00.86 ID:9LyHvmdK0.net] 発熱して寝込んでるのに毎日「最近運動が足りないようですね」って言われるストレスやばい 継続意欲のためにも一時的にダイエットを休む体調不良モードが欲しい… 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/21(金) 21:15:32.38 ID:cM2rfq7oH.net] >>881 3/4からはじめてマイナス4.5キロ(BMI22→21)。 普段は1500kcal前後に収めてるけど、たまに1600kcalくらい食べちゃう。でも、体脂肪率も体重も順調に減っててうれしい。PFCバランスの大切さを痛感してるよ。 40代だけど、このくらいのスピードだと老け見えは加速しない模様(家族談)。ま、痩せていくのが不思議なくらい普通に食べてるからとも言えるけど。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/21(金) 21:16:45.74 ID:cM2rfq7oH.net] >>901 ごめん間違えた、たまに食べるのは2600kcalだった 911 名前：787 mailto:sage [2021/05/21(金) 22:39:00.61 ID:A8HHGCUN0.net] >>881 >>787 だが5kg/3ヶ月くらいかなあ。 そんな無理した感じではないな。 週一でラーメン食べてたしアイスも食べてた。 ただし菓子パンとハンバーガーはほぼ止めた。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/21(金) 23:28:48.88 ID:IqrMNGvWd.net] >>892 (ノ｀Д´)ノ彡┻━┻ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 00:10:30.72 ID:OH/8er4S0.net] 病気の時は記録やめた方がいいよ 自分も体調不良でお粥ばかり食べてたら糖質摂りすぎと言われて腹立ったw 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 00:20:48.00 ID:Fmf8opir0.net] まぁでも実際病気の時に食べやすいからと炭水化物のみ取るのは体には悪いらしいから お粥に卵入れるくらいはしたほうがいいやろな 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 12:29:04.77 ID:fBc2BSxud.net] オレ毎日アイス食ってるけどみるみる落ちてるぞ 今月アタマに始めてもう5kg落ちた 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 13:14:31.75 ID:xpavmtui0.net] ひと月で5kgって100kg超えでもない限り身体に悪そう 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 13:20:22.89 ID:b//S+LcNp.net] 特定の食品が駄目って訳じゃなくトータルで見た時にPFCや栄養バランスが取れてるかが問題だから消費カロリー>摂取カロリーなら痩せてくよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 15:18:24.87 ID:7/78fy2P0.net] 1年で6キロ痩せてその後維持したまま1年たった 58キロからずっと変わらない 一応目標57キロにしてるんだけど、ほぼ維持モードなんだろうな でもこれ以上カロリー減らすの辛いから維持でいいやと思ってる　続けて痩せられる人すごい 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:08:38.02 ID:jbXJSGIIp.net] >>908 最初は水が抜けるからダイエット始めたばかりなら普通にあり得る 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:10:47.96 ID:ms7ofoc+d.net] 玉子は神　(・o・) 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 16:24:42.31 ID:LvGBOOPr0.net] 結構みんなネガティブなんすね。それほどの苦労なく痩せたのなら結構なことだと思うんですけど。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 18:58:43.48 ID:xo4sl9ekH.net] 今日は朝昼晩全て意図せず低カロリーで本日の摂取カロリーは1172kcalと544kcalのマイナス… PFCも全部マイナス…(PFがあと25，Cが123) あともう1食なんか食べた方がいいのかな 普段は健康度70点くらいで摂取カロリーも適正範囲なんだけど 1日でもこういう全然適正に乗らない日があるだけでもっと食べなきゃダメなのかなって考えてしまって結構ストレスを感じてしまう 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 19:26:09.92 ID:sQPUv7C70.net] >>914 7日平均で見たらいいんじゃないかな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 19:29:18.08 ID:H/1RvXdT0.net] 急激に痩せるとリバウンドしやすいことを危惧してるんだろう 経験者も多いだろうし 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 20:13:35.78 ID:ecDPgEyCd.net] ホントそれ オレなんて今日の昼はラーメン食ったぜ 半熟玉子とチャーシューうめー！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 20:41:09.52 ID:FkVMmwrt0.net] ホルモン焼きうめぇ 13点 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 20:41:45.20 ID:9rOj04ci0.net] 美味さと点数は反比例するのか 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 20:53:36.56 ID:e1XM1cAPa.net] 夫婦であすけんやってると男女の基礎代謝量の違いに打ちのめされるわ 女から見たら約一食分カロリーに余裕があるんだもんなぁ 同じメニューで栄養バランス整えると旦那だけおやつを楽しむ余地がある 仕方ないけどなんかむかつく 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 21:00:21.76 ID:ecDPgEyCd.net] デブBBAw 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 21:01:25.29 ID:4HQur1U90.net] 昨日35点、今日88点 昨夜は缶ビール500×2本、餃子約20個、じゃがりこ大モリ一気食いしたのがひびいた 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 21:46:52.16 ID:jMsKksfz0.net] かつ丼うめえ 24点 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 21:55:50.42 ID:AQkWCx9ha.net] 朝からカップ焼きそばアイスうどん唐揚げ食った 怖くて点数つけてない 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 22:03:37.38 ID:CSCyDb+A0.net] 今日サプリなしで100取れて嬉しい 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 22:17:01.74 ID:Clss30NO0.net] >>914 空腹なら食べれば良いと思うけど満腹なら無理して食べる必要はないと思う。 普段が適正なら明日から3日くらいかけて多めに食べて調整すれば大丈夫だよ。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 22:58:09.93 ID:Wa3ICWeH0.net] 最近カロリー抑えてるからいいやとコメダコーヒーでバーガーとミニシロノワール食べたら1000kcal超えた...2食分だよこれ 明日からまた頑張るぞ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 23:36:09.07 ID:6k01Ec5ka.net] 今日は３万歩歩いたので、夕食をピザにでも、と思って試しにあすけんに入力したら、カロリーオーバーで叱られることが判明。 結局寂しくいつものカロリー制限食に。なんだか切ない… 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/22(土) 23:44:56.39 ID:sQPUv7C70.net] 運動中心にしてもある程度以上はノーカンで考慮されないよね とはいえ休息のためにたんぱく質炭水化物ほどほどに 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 00:11:44.99 ID:wrNWDYYw0.net] なんか今日一日すごい食べたのに高得点だったわ よくわからんけどよかった しかし炭水化物が毎回少ないなあ 結構食べてる気がするんだが… 脂質塩分過多だけど 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/23(日) 04:02:58.65 ID:w7dw4wPH0.net] 巣ごもりで家飯充実で太ってきた 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 05:17:42.25 ID:yF9oZ+fh0.net] みなさんに質問ですけど セックスってどのくらいの消費カロリーだとおもいますか？ヘタな筋トレよりも筋肉痛になることもあるのですが 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 05:37:20.36 ID:NtaN7FI50.net] >>932 mets3くらいだよ 厚労省が出してるリストに載ってるけど散歩と同じくらい 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 07:27:16.52 ID:8CFPx1tP0.net] >>922 ダイエットしてないよね？w 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 08:31:36.99 ID:86D8hj9P0.net] オムロンの体重体組成計で出る体脂肪率は信用できんわ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 08:42:37.29 ID:ow5vQqmQa.net] オムロン独自の補正値が強いよね 年齢設定変えるだけで体脂肪率変わるのとかほんと意味わからん 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 08:47:23.76 ID:gTytwnP80.net] >>936 直接体脂肪率を測っているわけではなくて、測定結果を各社がデータに基づいて推定しているから年齢で変わるのは当然でしょ。 大多数のメーカーは性別や年齢を勘案しているはずです。それをしないと売りにしているのがインボディなので、そういうのが欲しければインボディを買いましょう。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 08:50:05.03 ID:gTytwnP80.net] もっとも、私も数字そのものは信用してません。オムロンが2台あるけど、両手両足のタイプと乗るだけのタイプで数字が大分違うし。気にしているのは変動だけ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 09:32:47.87 ID:gt4SmOfHr.net] >>864 体脂肪率もいい感じだし、測定機器は何だろ？ あすけんと連携できるのはタニタとオムロンだけだよな インボディだと手入力になるんじゃないの 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 10:18:06.99 ID:+CyaZHdA0.net] >>907 水は一日何リットル飲んでます？ あと健康診断で尿検査や血液検査受けたりがん検診受けてます？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 10:50:28.09 ID:ExK5Qqpx0.net] >>907 もともと何キロだったんですか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 11:12:57.67 ID:86bTbMd0d.net] >>940 >>941 飲み物はほぼペプシZEROしか飲まねぇ あとは味噌汁と甘酒くらいだ 体重はMAX103kg今87kg 初冬までに60kgを切る予定な 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 11:19:21.30 ID:8CFPx1tP0.net] >>924 ダイエットする気ないやろw 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 11:34:48.61 ID:ExK5Qqpx0.net] >>942 凄いですね 肉割れとかへそ周りの皮がだぶったりしていませんか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 11:41:52.88 ID:GLrPGuFPd.net] ケツの皮がタプタプ 未来さんと共にあらんことを　 (￣(ｴ)￣)ﾉ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 11:47:05.73 ID:86bTbMd0d.net] >>944 前98kgから71kgまで痩せた時は別に 二の腕に肉割れは出来たけどベンチとダンベルで鍛えたら消えた 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 12:50:06.61 ID:jRGNM1oG0.net] 3日前からあすけんを使っているんだけど みんなは有料版を使っているのかな？ それとも無料版のまま？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 13:03:19.01 ID:KO0RN9uV0.net] >>947 最初は無料版だったけどダイエット本気で始めたとき有料版にした 半年コース オリジナルレシピとマイセットの登録が便利なのでもう無料版には戻さないと思う 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 13:07:54.69 ID:ExK5Qqpx0.net] >>947 5ヶ月近く経ちますが無料版のままです 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 13:10:25.13 ID:qfeKmmmDH.net] 有料版に慣れてしまうと無料版はゴミカスすぎて本当に使えないからね 無料期間終わった初日に何だこれクソ！ってなってその日に課金したわ 本気で痩せるためのサプリだと思えば安いもんかな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 16:33:13.00 ID:cG1SdQDo0.net] 有料版６ヵ月だけ課金したけど、ざっくり日々の カロリー合計と炭水化物、タンパク比率見てるだけ なので、その後は無料で継続してる。 別に写真判定使うほどではないし、メニューも そこまで正確性を求めないので。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 17:24:08.72 ID:jw07gSDnp.net] 有料版です コンビニも外食も全然行かないし自炊で常備菜やスープ仕込んで回してるから無料版だと全然使えない 油や塩分を控えめに調整したのとか市販品で似たものを持ってきても数値が全然変わっちゃうし PB商品やマイナーな加工品もデフォルトには無いからマイアイテムに登録してそれをマイレシピとセットで組み合わせて定番メニューを再現したり というかマイレシピにマイアイテムのものを選択出来るようになってくれたらなあ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 17:49:01.37 ID:rdnNGRG60.net] 半年の有料期間が終わりそうだけど更新するか迷う 目標体重にはなったからもう現状維持でいいんだけどカロリー計算しなくなったら太りそうで怖い でもカロリー計算してると食への執着が増すから解放されたい気持ちもある 962 名前：947 mailto:sage [2021/05/23(日) 18:19:00.16 ID:jRGNM1oG0.net] 回答ありがとうございます 皆さん、それぞれなんですね 有料版の方は、毎食のアドバイスは約に立っていますか？ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 18:39:29.79 ID:6ynji+mq0.net] >>952 それほんと思うわ あと単品登録で検索して出てくるものとマイレジピマイセット内で検索した時に出てくるものが違うのもどうにかしてほしい 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 19:37:24.42 ID:eUbuCYPf0.net] マイレシピとかマイアイテム検索で出るようにして欲しい マイレシピとかも増えていくし 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 19:38:51.04 ID:cG1SdQDo0.net] 無料版使ってるが、毎食アドバイス出ないと、 ちょっと不便なときはあるので、 昼食後に夕食で食べる予定のものを入れたり、 未定ならカロリー少ない単品入れたりして、 １日分合計で見たりしてる。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/23(日) 19:39:19.03 ID:zIix1iXw0.net] そろそろやめようかな 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 12:12:40.72 ID:Eo745qDFx.net] 出戻りです あすけんやめたらリバウンドしました 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 15:18:50.02 ID:MACSiTst0.net] >>956 検索できるようにしてほしいねー あと並べ替えもできたら便利なのに 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 17:39:39.41 ID:jxCOMVkZ0.net] あすけんやり始めて、なんで自分が太ってたのか可視化できてとても良かった。 それを少しでも改善すると、少しずつだけど減ってきた。 炭水化物太りだと思ってたけど、全然違ってたのが驚き 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 17:46:36.37 ID:+fJxIbBm0.net] >>961 自分はジュースと菓子パンが原因だったのが可視化できた この２つ大好きだったけどこれの分だけ丸々カロリーオーバーしてたなぁ 毎日1000〜1500キロカロリーぐらいは超えてた 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 18:02:34.98 ID:oGk5uRQBd.net] オレも何も気にせず食べたら1日4000kcalくらい食ってたからな あすけんで1日1800kcalにしたらみるみる痩せてくぜ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 18:23:10.35 ID:ksYYvuogp.net] >>961 わかる 自分も米の量減らして食事制限してたつもりになってたけど太った原因は脂質に偏り過ぎてたせいだったと気付けた 糖質不足の脂質過多だったのをバランス整えたら食事量自体は増えてるのにゆるゆる減ってきて驚いてる 指示通りに消費カロリー確保する為運動を取り入れたのも大きいだろうけど ドレッシングや乳製品、チーズやウィンナーの脂質と飽和脂肪酸のヤバさに気付かせてくれたあすけんには感謝してる どれも適量なら問題ないけど明らかに適量の範囲超えて摂取してたからそりゃ痩せないよなあと… 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:20:33.50 ID:HsH3Jc290.net] 結局脂質だよね 世の中に溢れてる糖質制限系の食品がいかに詐欺的かってことにも気付かされたわ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:26:41.84 ID:mz71c4pFM.net] 流れに乗るけど太るのって絶対糖質じゃなくて脂質だよな 3月末にミックスナッツで良質な脂質を摂りつつダイエットみたいな記事に触発されて毎日ナッツ25g食べてたら激太りして 慌てて4月末からあすけん取り入れた食事制限と運動のダイエット開始 5月末の現在は3月末より何とか痩せる事に成功 もう絶対ミックスナッツ(というか脂質)は過剰摂取しないと決めた 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:29:15.25 ID:mz71c4pFM.net] 現在でも適正以下の摂取カロリー不足で たんぱく質少し足りない＆炭水化物全然足りない自分にとっては 白米お茶碗一杯くらいは食べた方がいいんだなって気づかされたわ… 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:31:21.39 ID:oGk5uRQBd.net] そうか？ オレは糖質が1番影響あったな 白米をオートミールに変えるだけで劇的な変化あったし 結局アンダーカロリー食事制限と運動が正義よ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:33:08.24 ID:c2Ljq7oR0.net] >>965 これな 自分は、体重が気になるから主食の糖質を減らす →エネルギー不足で腹が減って減ってしゃーない →ちょこちょこおやつ食べてしまう（脂質が思った以上にたっぷり） これで太ってた 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:41:15.39 ID:3FkVxokxd.net] バランスよい食事が一番大事、ということを教えてくれるのが、あすけん一番のメリットだよなぁ。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:45:12.99 ID:NCufqbjH0.net] 糖質も脂質も必要だし、人によってどっちが太りやすいとかの差はあるけど、結局どっちも食べ過ぎれば太るってだけよ。 もちろんタンパク質も同じ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 19:51:45.88 ID:tjtDAIoB0.net] 糖質制限で痩せた時はカロリー戻したわけじゃないのに白米食べ出したら痩せないむしろ増量みたいになって糖質摂るのが怖くなっちゃったけど あすけん提示のバランスでダイエット続けてたらたまに息抜きしても後悔する程リバウンドすることが無くて感動してる 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 20:00:15.93 ID:vET5qjhV0.net] ローカーボは男性のが効果は出やすいらしいね 自分は女だけど主食大好きなので糖質制限は効果あるよ というかPFCバランス見るようになって効果あるのかも 今のところ目標通り月々停滞なく体重落ちている 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 20:44:02.83 ID:2xvQd/680.net] >>966 自分はナッツは体にいいのは本当だと信じて、他の脂質を減らせるように頑張ってるけど、なかなか難しいね 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 20:48:53.67 ID:5gpKS0jU0.net] あすけん始めて無理なく体重が減ったことも良かったことだけど「栄養バランスの良い食事」がどんなものかわかったのが一番良かった おかげで必要な量を必要な分だけ食べられるようになったよ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 21:22:42.48 ID:bBGHInXw0.net] 脂っこいもの食べすぎると下痢するような人は脂質の吸収能力が低いから脂質で太りにくいだろうね 自分はもちろんキッチリ吸収するタイプだから脂質制限も糖質制限もする 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 21:35:17.16 ID:ksYYvuogp.net] >>974 必要以上に摂りすぎたら太るってだけでナッツ自体は悪ではないよ 体に良いと言われてるのは1日に必要な脂質のうち動物性脂肪だけに偏るのは良くないからナッツやアボカド亜麻仁油なんかの不飽和脂肪酸の割合を増やして血液のバランスを保ちましょうねって意味だから 当然動物性脂肪を全く摂らないのも良くないし 「◯◯がダイエットにいい」ってよく言うけど食べるだけで痩せる食品なんて無いしそれだけを食べたり普段の食事は変えないままただプラスするような取り入れ方はダメですよってちゃんとセットで周知して欲しいわ それと次スレお願いします>>950 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 22:08:48.78 ID:VpibzVvlx.net] 糖質量ハンドブックはあるのに脂質のそれはないよね あったらいいのにな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 22:45:18.45 ID:jxCOMVkZ0.net] ソーセージとベーコンや豚肉類の脂質にはいつもびっくりさせられる 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 23:27:13.91 ID:oCqBJfu30.net] 鉄とカルシウムとB2がずっと足りてない。 やっぱ運動しないと食事だけじゃ痩せないね… 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 23:40:59.97 ID:983R5WL90.net] お前ら食べ過ぎなんだよ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/24(月) 23:50:56.19 ID:4gWB2yEN0.net] >>961 自分は、牛乳の飲みすぎだった カフェラテが好きで毎日ラテベースを牛乳で割ってがぶがぶ飲んでたんだけど、カロリー・飽和脂肪酸ともにこんな高いと思ってなかった 牛乳はアーモンドミルクに代替して、元々食事はそんなに摂ってる方じゃなかったからこれで体重みるみる下がった 可視化できるのってやっぱり効果あるね 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 04:07:09.24 ID:po2NyFzc0.net] やポリ食べ過ぎが一番危険 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 06:10:34.42 ID:XURGUhKe0.net] せやな 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 07:43:37.52 ID:prR4s/7B0.net] 食べ過ぎは食べ過ぎでも 何を食べすぎてるかを把握することが大事なのよ 単純に消費＞摂取カロリーにすれば解決なのかと言えばそうでもなくて 逆に代謝を減らして痩せづらい体を作ってしまってたりな 特に糖質は減らしやすい分、減らしすぎになりがちで ドカ食いやリバウンドの呼び水になってダイエットの逆効果になりがち 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 12:50:22.71 ID:y+rc3J90d.net] PFCバランスに未来さん (・(ｪ)・） 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 13:40:19.27 ID:J1KXYxr3M.net] 焼肉食べ放題に行ったら健康度2点だった また明日から節制 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 17:52:02.80 ID:hepjqH3q0.net] >>987 wwwまじか 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 19:55:37.65 ID:pCws0ZsF0.net] 毎日1300〜1500kcalくらいに抑えているがここ2週間ほど55kg台から抜け出せない かなり絞れているとは思うけど体重がまるで変わらない あすけん的にはタンパク質過剰で脂質と炭水化物は足りないくらいでいつも65〜69点をさまよってる 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 19:59:09.92 ID:pCws0ZsF0.net] あと筋肉落ちただらしない身体が嫌だから必死に筋トレしてるけど体重は2ヶ月で1.5kgしか落ちない 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 20:06:08.36 ID:ao5kJxVi0.net] いいペースなんじゃないですかって言って欲しそう いいペースだと思いますよ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 20:20:25.37 ID:eyI1nauH0.net] 筋肉増やしたらそらそうなのでは 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 21:00:21.78 ID:pCws0ZsF0.net] >>991 停滞期が続くと焦る とてもそんな風に思えない 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 21:01:55.11 ID:pCws0ZsF0.net] >>992 そんなに簡単に筋肉増えない でも皮膚が薄くなってる気はする 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 21:13:23.05 ID:dKHBD5OY0.net] なんかアスペっぽいなあ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/05/25(火) 21:23:37.08 ID:m0ld4Eg30.net] 絞れてるなら体重とかどうでもいいじゃん 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 21:25:56.23 ID:pCws0ZsF0.net] 健康的に痩せようと思うと簡単には体脂肪は落ちないし長く続ける食事や生活習慣をあすけんで見直す良い機会になった 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 21:28:34.73 ID:pCws0ZsF0.net] >>996 そうは思うんだがダイエットしてる以上ピクリとも落ちないと色々思う所もある 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 21:30:05.67 ID:pCws0ZsF0.net] むしろアンダーカロリーにしてるはずなのに増える事もあるくらい 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/05/25(火) 21:31:58.73 ID:pCws0ZsF0.net] なかなか人の身体は単純には出来てはいない事を思い知らされる 1009 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 55日 12時間 17分 42秒 1010 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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