- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/03/28(日) 15:00:25.62 .net]
- >>723
ケトは長期間続けるもんじゃないだろう
一旦中断してC増やしてトレーニングの強度を増したり有酸素をウォーキングからジョギングに切り替える(時間効率を上げる)
いい加減その体重になってきたら自重スクワットではなくダンベルスクワットか、ダンベルランジにしたりして良いんじゃないかな
プランク必死にやった所で腹筋は割れないし運動強度上げたいならむしろHIIT導入するとかニートゥエルボーにするとか
要するに同じ食事や運動をいつまでもやってないで変化を与え続けた方が良いって事
体はある程度食事や運動続けていくとなれてそこから先に進まなくなる
慣れられないように日々様々な変化や刺激を与えて様子を見て自分で調整する
日々のルーティン化はもうできてるのであとはメニューのアレンジくらいだろう
