- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/25(火) 14:28:41.78 ID:Z5YuWQ2F.net]
- 自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。
前スレ
一日一食【1日1食】 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/
一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/
一日一食【1日1食】 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592622297/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 07:53:59.30 ID:WrR6zOXb.net]
- 昼はすき家のライト牛丼でも食べるかな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 07:56:43.64 ID:TISvT+ar.net]
- >>261
わたしは180cmで82kgですが
君は何kgまで痩せる予定ですか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 08:01:53.72 ID:DNWuNbe0.net]
- ちなみに次挑戦したいのがコメダのミニシロノワール
1週間後ぐらいに短期間の半額キャンペーンやるらしい
ただ非公式っぽいサイトに書いてあった情報によるとエネルギーが385 脂質20g 炭水化物48.9g たんぱく質6.6g と結構ヤバめなのでその日体重に余裕がなければ食べない可能性も
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 08:08:01.58 ID:DNWuNbe0.net]
- >>264
どこまでだろ…
とりあえず今年の目標は80キロだった
最初は最終的には70キロぐらいまで痩せたいって思ってたけど、これ以上無理したら髪の毛なくなるかもしれんし…
でもあごの肉をすっきりさせたいから、その為にはもっと痩せないといけないんだよね
正直どこまで痩せたら顔やあご、腹の肉に影響が出るかが未知数だから何とも言えないかなぁ…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 08:17:08 ID:4igyl8cj.net]
- 前のスレでも出てたけどガクトみたいに１日一食キャベツの千切りオンリーで数時間筋トレしてれば否が応でも痩せるよ。
年齢は知らないけどある程度齢を重ねたら食事制限だけで若い頃の体型維持は無理！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 09:42:42.75 ID:d7rcrAJ6.net]
- さつまいもとかいう究極の炭水化物すき
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 10:31:13.73 ID:Qw8jvq++.net]
- 年齢ねえ、食事制限で100kg→72kgまで落としましたけど
それはいいとして体調が悪いと思ったら食事を増やしたり
サプリを飲んで栄養補給した方がいい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 10:36:46.52 ID:Eqvwz1BU.net]
- どうしてもポテト食べたくてジャガイモ買ってきた…
気が変わってヘルシーなジャガイモ料理に変更できれば良いけどやっぱりポテトが食べたい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 11:21:34.44 ID:HDtH+l2U.net]
- ポテトは日本語でジャガイモなんだが
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 11:28:22.81 ID:Eqvwz1BU.net]
- たしかにwフライドポテトね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 11:43:03.50 ID:qTGPP8F5.net]
- >>264
180㎝で82kgってそんなに太ってないな。
俺なんか身長167㎝で体重82キロやぞｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 11:47:57.80 ID:qTGPP8F5.net]
- 芸能人でいうと伊集院光さんとか岡田斗司夫さんみたいなデブの人が激ヤセすると「おっ！」と驚くけど、このスレは何十kg痩せたとかそういう劇的な減量した人はあまりいないな。
俺は82kgで開始して47kgに痩せようと1日1食生活開始してるのに。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 11:58:06.50 ID:SgIGpOVr.net]
- 85kg開始で55kg前後を二年ぐらい維持かな
20kg落とすのはそんなにきつくなかった
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 12:07:59 ID:2rJssvtC.net]
- >>273
糞デブやないかい()
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 12:22:21.11 ID:ZoC6vCKo.net]
- >>274
スレが食事のコントロールあって痩せ自慢じゃないから
聞きたいなら言ってあげるよ
115→72
106→72
103→72
101→72
100→72今回はもう少し落とすつもり
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 12:27:08.97 ID:DNWuNbe0.net]
- >>267
ガクトの生き方は過酷すぎるよなぁ・・・プロ意識が高すぎる！
筋トレ１時間もやったら筋肉硬直しそう。あれは真似できないね。４０代？であの体型はうらやましいけどねー
実際に体験して思ったけど食事制限はあまりシュッとしたカッコイイ痩せ方にならないね。（デ〇だったせいで皮膚が伸びてる？）
ブヨッほっそりっみたいな痩せ方になる
中学生ぐらいだった頃の肉付きに戻りたいんだけどな
運動するにはモチベが必要だなぁ。
>>269
なるほど・・・
サプリって高いわりに３０日分とかしか入ってないから維持費が結構大変・・・
>>274
体重約半分はすごい目標だね。ダイエットというより革命
成功したらモデル級のボディが手に入るかも
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 14:07:38 ID:qs6uYin4.net]
- >>274
身長は？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 17:30:23.40 ID:rMqJJwYb.net]
- >>278
ある程度まで酷くなったら、これ以上酷くなりたくないので激ヤセをめざすよ。
苦しいけど自分の理想の姿になる為には1日1食などして頑張る。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 18:25:15.62 ID:DNWuNbe0.net]
- >>280
頑張ってー
腹減ったからワカメふりかけをちょびちょび食べてる
久々にサイゼのパスタとか食いたい・・・
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 18:44:57.95 ID:rMqJJwYb.net]
- 1日1食と言っても、その1食のうちにムチャクチャ食べるのは勿論アカンで。
それやと意味あらへん。
希望としてはお茶碗の半分やけど、もし百歩譲ったとしても、お茶碗1杯までやで。
>>281
サンクス。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 19:23:22.30 ID:TISvT+ar.net]
- >>273
横から見ると腹デーンてでてるんだよ
20歳に比べて10kg太ったし
加齢による腹筋減少で立ってるとき
腹へこましてないと見栄え悪いんだわオレ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 19:25:45.96 ID:TISvT+ar.net]
- シャンタン初めて買ったけど
これいいね
水菜 小松菜 キャベツ しいたけ
でまあまあウマイ中華スープできた
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:50:58 ID:rMqJJwYb.net]
- >>283
俺も1日1食の辛い減量を始めたのが、腹がヤバくなったせい。
前や後から視ると普通なんやけど、横から見ると妊娠5カ月の妊婦に見えるｗ
でも今日で1日1食生活が3日目やけど、腹が少しへっこんだ気がするわ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:57:44.90 ID:KWQWdUgZ.net]
- >>277
ヨーヨーダイエットという言葉があるのはご存じだろうか。ダイエットとリバウンドを繰り返し、ヨーヨーが上下するように体重が減ったり増えたりすることだ。
多くの女性が経験するが、このパターン繰り返すと、肥満の人より心臓に強いダメージを与え、高齢になると、突然心臓死のリスクが3.5倍に高まることが最新研究で明らかになった。
https://www.j-cast.com/2016/12/05285271.html?p=all
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 22:22:19.30 ID:OXbufZzp.net]
- >>286
知り合いの職場の後輩で男の人でまだ20代だったのに短期間で百キロから五十キロに落としてそのあとまた急速に激太りして仕事中に突然死したって聞いた
怖い
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 23:08:55.57 ID:4f6pKQof.net]
- >>281
貴方のレスにいつも元気をもらってます
逃さず読みたいからコテ付けてほしいです
応援してます！頑張って！
私も頑張ります！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 00:23:08.84 ID:jyif8jAc.net]
- 昨日くらいから急に体重落ち始めた気がする
1日1食はじめて20日くらいかかったなぁ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 06:26:41.18 ID:cbFh3Oa2.net]
- 今日の体重７９・００キロ（きのう７９・９５）
マック食ったのに減ってる・・・
たしかナゲット１５ｐは９００キロカロリーぐらいだから、それぐらいなら食っても大丈夫ってことかな？それともただの水分による増減か
このまま７０キロを目指す方向で行くか、８０キロを維持するか悩む
８０キロ維持なら１キロの余裕があるからサイゼリヤとか食いに行けるんだけど・・・
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 08:40:04.45 ID:em9unhC4.net]
- >>290
チキンだからなあ
いいんじゃないのかな
糖質とか考えてるなら1000キロカロリー以下で食べて
糖質は低めにしたら、太らないかと
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 08:44:38.86 ID:+xYY7V/w.net]
- 基礎代謝以下しか摂取しなかったら、ぶっちゃけ何を食っても太らん
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 12:00:21 ID:y6Gfxl+w.net]
- 身体に慣れさせるという意味で減量急いでないなら少しキープしたほうが良いよ
身体が８０キロに慣れるとドカ食いしても、80までなら戻すの簡単になる
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 12:39:00.61 ID:+xYY7V/w.net]
- 停滞期は太るときにもあるから、停滞期で嘆くことはちっともない
痩せるときに足踏みした体重で太るときも足踏みすっから
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 12:45:12.42 ID:WhkUDM3c.net]
- 一日一食初めてちょうど1カ月経った
結果から先に書くと
67キロ→62キロの5キロ減だった
まあこんなもんかな
夜飯だけ食べることにして開始
朝は食よねーし昼間は仕事してるので空腹紛れるので
夜のたのしみ兼ねて夜にしてる
一日1000キロカロリー以下にして食べてる
一日基礎代謝プラス活動代謝で2000キロカロリー
毎日1000キロカロリーカットできたので
1000×30日で、30000キロカロリー
1キロ減らすのに7200キロカロリー
マイナス4.2キロ
結果は5キロ減だったけと、まあ近似値
多分一日の代謝が2000以上だったからかな
たまに24時間断食して、翌日次郎とかたべてたw
俺にはストレスフリーできっちりアプリでカロリー計算してれば、たまにラーメンとか好きなもん食べれて
めちゃくちゃあってるわ
一日1000キロカロリーも食えない日が多い
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 13:31:01 ID:xKud6TpH.net]
- 減ってる分は水分と筋肉が殆どだろうな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/04(金) 13:45:19.02 ID:3msR2+Jo.net]
- 妬むな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 13:47:25.44 ID:WhkUDM3c.net]
- >>296
筋トレはジムで週3やってるのと
マイプロテインを毎日摂取しながらタンパク質の摂取量をカロミル使いながらコントロールしてるので
筋肉量は減ってないと思いたい
ちなみにインボディでジムで測ってるが
あんまりあてにしてない笑
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/04(金) 14:38:12 ID:Jgxxr6yh.net]
- 減量するのに筋トレは必要不可欠やな
筋肉減って体重減っても意味ない
脂肪をもっと減らしたい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 15:22:42.00 ID:+xYY7V/w.net]
- 体重減ると、その重さを持ち運ばなくても良くなるので必然的に筋肉は落ちる
体重20kg減ったということは、20kgの余分な重量を運ばなくても良くなったってことだからな
ダイエットの筋トレは細マッチョとか無関係に、もう宇宙飛行士の無重力トレニーング並に生活に取り入れるべきだと思う
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 18:11:52.29 ID:+YQd3NNt.net]
- >>290
どうしたの？っていうくらい減ってるじゃん。
ナゲット食べても減ってるってことは糖質制限が向いてるのかな。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 18:14:15 ID:+YQd3NNt.net]
- >>299
筋トレは減量するしない関係なく必須だよ。
痩せてるテレビコメンテーターの二の腕ダルダルを見て確信した。
細くても筋肉なきゃダメ。醜い。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 18:38:26.09 ID:sQjEOLuJ.net]
- 俺も明日から腕立て伏せをしよう。
今の今までてっきり減量だけしたら良いと勘違いしてたわ（汗）
最初は10回、慣れてきたら20回という風に。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 02:07:53.58 ID:sEDDo4iw.net]
- 10代なら筋トレしなくても良いよ
20代後半からは筋トレしないと確実に老いる
してる奴してない奴でかなり見た目違うから必須
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 07:50:14 ID:X7PCCC0t.net]
- また規制されてた・・・
>>291-294
なるほど・・・
今日の体重 ７９・９５キロ（きのう７９・００）
一瞬で戻っとる・・・
ちなみに昨日のご飯 ミックスサラダ１００ｇ キャベツの千切り１３０ｇ？ぐらい しょうが天ｘ１ ナス天ｘ１ お造り用まぐろ２００ｇ 納豆３パック入り 卵３個
食いきれないから時間をかけて食べた
しょうが天とナス天はあいかわらず美味い
今日はアイス屋さんに行こうか悩んでるけど、さすがに１キロぐらい増えそうだよなぁ
やめとくか・・・
ここ最近スーパー往復するだけでもしんどいし、商品見ててしゃがんだり立ち上がったりするたびに立ちくらみがやばいし、まじで栄養足りてない・・・
今日なに食おうかな。毎日同じようなメニューばっかで飽きた・・・
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 08:22:32 ID:o7eS9qN7.net]
- 台風が怖過ぎてろくに食べてなかった
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 09:33:15.36 ID:mC23IBlj.net]
- >>305
同じメニューばっかだな
揚げ物食べないで、酢の物とかレバーの煮物とか
サラダチキン食べれば？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 09:42:01 ID:GZ72FdlM.net]
- >>305
糖質をもって制限しろ
野菜も選べ
キャベツなんてスイーツ並みに糖質多すぎ
ブロッコリー か舞茸をメインにしろ
あと天ぷらを、食うな
糖質制限プラスカロリー制限、これが基本
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 10:25:06 ID:X7PCCC0t.net]
- 今日のご飯 れんこん天 しょうが天ｘ２ ナス天ｘ２ イワシ天 牛乳４５０ｍｌ ゼロコーラ
天ぷら食っちゃった
やっぱおいしいね天ぷら。イワシ天のうまさも新たな発見。
納豆と野菜のしがらみから抜け出したくて、今日は食いたいもの食ったって感じ。久しぶりに満足のいく食事ができた
明日はさすがに体重増えてるかなぁ
ブロッコリーは２００円以上するからなぁ。高いんだよね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/05(土) 11:05:40.58 ID:X7PCCC0t.net]
- 体重に余裕が出来たら挑みたいもの
体重79キロ コメダ珈琲の半額ミニシロノワール
78キロ アイス屋さんのアイス
75キロ ラーメンやハンバーガー、パスタ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 14:43:38.90 ID:0ArPkOfo.net]
- また揚げ物食ったんか！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 16:05:00.06 ID:prBN1IFg.net]
- 俺、毎朝、チキンカツカレー食べて1日1食にしてるけど、これからは揚げ物は太るからやめて豆腐みたいなアッサリしたものにしようかな・・・。
同じチキンでも鶏のささ身とかにしたいけど、鶏のささ身って一体、何処で売ってるの？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 16:57:25.32 ID:hjuwkb5k.net]
- >>312
スーパーの肉売り場。そういうことはママに聞いた方が良いよ、叩かれるよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 09:52:08 ID:/sEpP7TX.net]
- >>308
キャベツが糖質多いから食べるなとかアホすぎる。
白米やパンみたいな剥き出しの糖は抑えたほうがいいけどキャベツは食物繊維豊富なダイエット食材だよ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 14:29:41.98 ID:5zNVHiX0.net]
- キャベツ糖質多いとか
糖質0生活でもしてんの？
ご飯130gよりキャベツ一玉のほうが糖質少ないんだが？
ア、ド、セ、ン、ス、ク、リ、ッ、ク、お、ね、が、い、し、ま、す
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 18:02:05.95 ID:zBye4Kvy.net]
- >>314
アホはおまえ
キャベツ、根菜をわざわざ食わなくても
食物繊維はほかでいくらでも取れる
なにがダイエット食生活だよww
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 18:08:44.19 ID:zBye4Kvy.net]
- >>315
当たり前のことを何で張り切って書いてるの笑笑
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/06(日) 18:32:06.95 ID:aER5ga48.net]
- また規制されてた…
今日の体重79.45キロ(きのう79.95)
今日のご飯 ポテトハムサラダ チキンナゲット15 牛乳450
マックナゲット割引期間がもうすぐ終わるから食い納め
相変わらず味Bなのに、また食いたくなる中毒性Aって感じの味だった
コンビニの品揃えが悪いから仕方なくポテトサラダが入った野菜サラダ食った
数カ月ぶりのジャガイモ摂取おいしかった
>>307
うーん、酢の物にレバーか
サラダチキンは高い上に量が少ないからなぁ。割引になってるのも見たことないし
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 19:16:02.71 ID:ilc2qAzn.net]
- >>318
ナゲット15個もよく食べられるな
あの味と匂いに飽きない？
自分はせいぜい７個辺りで限界がきてそのまま置いてたら冷えて不味くなって捨てたわw
もう、１年くらいは食いたくない
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/06(日) 23:31:49.06 ID:oELrEe3N.net]
- 揚げ物は油がダメなんだよ
酸化した油は毒と言ってもいい
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 07:32:29.80 ID:7XcWiYZw.net]
- チキンナゲットとか天ぷらみたいな揚げ物を食べるのをやめろ。
減量出来ないぞ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 07:46:10.07 ID:QbAKelgK.net]
- ってか、自炊しようよ
沼なんかは手間かからないし良いと思う
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 08:37:26.59 ID:dlzD0epe.net]
- なんかエアコンつけなくてもいい気温になってきたね
台風のせいか。このまま夏終わってくれたらいいんだけど
>>319
飽きそうであまり飽きなかった
ソース３種類も使ったからか、１５個あっという間になくなった
>>320
なるほど・・・身体に悪いと分かっていながら食いたくなってしまう・・・
>>321
８０キロ切ってから気のゆるみが目立ってきた・・・
>>322
うーん。確かに自炊は安い
今日の体重79.15キロ（きのう79.45）
１食の食費を飲み物込みで３００円か４００円に抑えたいんだけど
そうなると野菜１個（抜け毛対策）＋納豆１個（便秘対策）＋飲み物１個みたいな感じに固定されちゃうんだよね
痩せはするだろうけどたぶん栄養足りなさすぎてやばいよね
水道水はなんか病気になったら怖いし
ここにもう一品追加できればいいんだけど難しいね
野菜と納豆を１日１回採るのではなく２日に１回とかにして、そこに半額の肉とか糖質ゼロ麺を混ぜればいいだろうか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 09:44:05.67 ID:pddEmLiH.net]
- 野菜ちょっと摂ったからってハゲは止められないぞ
栄養はバランスだからね
むしろこのまま不健康な食生活続けて頭皮がどうなるか知りたいね
お菓子食べてない＋カロリー摂取低いのは栄養不足に打ち勝てるのか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 10:04:29.88 ID:e2U0xp4J.net]
- 水道水よりスーパーの揚げ物惣菜の方がやばいと思うけどなぁ
まぁ人それぞれだ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 10:09:56.30 ID:Usr8g/Kz.net]
- >>324
ハゲ対策に野菜ってのはよくわからないね
ハゲたくないなら、バランス考えて自炊するしかないのに
頑なにしないのはなぜなんだろ
買ってきた惣菜とかは大量の酸化した油や砂糖たっぷりなのに
自炊くらいガキでもできるのになあ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 10:25:23.50 ID:XUh8cdQ8.net]
- 一口に野菜といっても
トマトやモロヘイヤ、ほうれんそう、キャベツと栄養素が異なるのにどの野菜が抜け毛対策になるのか
抜け毛の対策をしたいのであれば肉やプロテインでタンパク質を取ったほうがいい
便秘対策なら個人的にはトマトジュースかイチジク
貧血気味なら乾燥ナツメが手軽
あとは体重ばかり計測するんじゃなくて体脂肪率も測ったほうがいいよ
家庭用だと正しく測れないけど毎朝寝起きで測って経過を見る
体重が減少して体脂肪率に変化がないようであれば脂肪じゃなくて筋肉が減ってるだけだから見た目は一向に改善されない
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 10:36:15.42 ID:QbAKelgK.net]
- １食にプロテインとかスポーツドリンクとか飴は含めなくて良いですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 12:42:36.31 ID:6gnHokVc.net]
- プロテイン、ゆで卵、果物みたいな軽食はギリギリ許せなくもないけどスポドリと飴はダメだし無意味
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 13:14:51.36 ID:pIyCrbEW.net]
- 前にコンビニドリンク飲み放題の間食し放題だけど１日１食！と毎日スレ汚してたコテ野郎は結局太っていなくなったぞ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 13:39:43.04 ID:QbAKelgK.net]
- 要は糖質を摂るのは１日１回だけって事なのかな？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 13:43:04.95 ID:TkCG2R49.net]
- 糖質がどうたらはそもそもカロリーを理解していないのでは
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 13:44:44.66 ID:QbAKelgK.net]
- ちゃんとカロリーを計算した上での話だよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 13:46:14.58 ID:TkCG2R49.net]
- 計算とかじゃなくてカロリーをそもそも理解していないという話なんだよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 14:00:26.53 ID:QbAKelgK.net]
- どういう事？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/07(月) 14:04:24.33 ID:rxVSySTt.net]
- 抜け毛対策に野菜は草 肉野菜鍋に玄米でいいのに
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 14:06:55 ID:Usr8g/Kz.net]
- >>332
糖質もあまり理解してる感じでもないけどな
糖質制限なら、ある程度のカロリーは取っても問題ないし
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 14:23:03 ID:QbAKelgK.net]
- １日１食って糖質制限推奨なの？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 14:35:46.86 ID:Usr8g/Kz.net]
- いやいや、人それぞれのやり方でいいんじゃないのかな
ただ、毎日記録してる人に向けての話だから
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 14:48:15.36 ID:0BvVe0EM.net]
- 糖質制限は普段どんな運動してるかによる
まぁ長時間高負荷な運動でもしてない限りエネルギー分のカロリー取ってりゃカーボとかファットの割合とかそこまで重要じゃない
極端に偏らなければ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 14:56:30.08 ID:QbAKelgK.net]
- １日１食しか糖質摂取しないなら結果的に緩い糖質制限になってる気がする
食べてない時間は糖新生やケトンで糖質を生成してる訳だし
俺は筋トレしてるから糖新生はなるべく避けたい
だからスポドリや飴で食べない時間に糖質を摂取するのは１日１食になるか？という質問をした
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 15:39:45 ID:1HALRGd7.net]
- >>341
ルールがある競技やってるわけじゃないんだから自分で決めればいいじゃん
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 15:53:39.86 ID:uLUGtMCL.net]
- １日１食だけ糖質にすると低血糖になるし
糖質とってから次糖質とるまで24時間くらいあいだ空くから
急激に血糖値上がって血管ズタズタになるぞ
隠れ動脈硬化とかあったら下手したら死ぬぞ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 16:10:04.90 ID:QbAKelgK.net]
- やっぱりそうだよね
あと、１日１食だと停滞しやすい気がする
たぶん糖質が不足してるかどうかで脳は飢餓状態を判断してるんだと思う
だからそれを防ぐ為にスポドリや飴で糖質を定期的に補給すれば良いと俺は考えた
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 16:35:54 ID:6gnHokVc.net]
- 糖新生如きで筋肉無くなると思ってんのかこいつ
いい事教えてやるよ
運動すると筋肉減るし運動しなくても筋肉減るぞ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 16:45:52 ID:QbAKelgK.net]
- 筋肉は筋トレで傷ついたのが回復する時に付く
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 16:51:23.60 ID:6gnHokVc.net]
- スタン○ォード大学「スポドリ飲む奴は発達障害。飲むだけ無意味」
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 17:00:46.97 ID:u8WP0B5C.net]
- 1日1食で沼を作る手間に意味無し
1日1食で間食したらオートファジー無し
1日1食でも栄養バランス整えれば停滞無し
日記デブ並みに悲惨な脳内してるな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 17:00:56.53 ID:QbAKelgK.net]
- なんだスポドリが気に入らないだけか…笑
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 17:50:32 ID:uLUGtMCL.net]
- マジでこのスレで１日１食実行してる馬鹿いるの？
血管年齢ジジイになるぞ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 17:55:36 ID:7XcWiYZw.net]
- 著名人・芸能人も1日1食生活してる人もいるよね。
福山雅治さん、GACKTさん、西川貴教さん、片岡鶴太郎さん、内村航平さん、森田一義さん、水谷豊さんとかさ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 18:08:03 ID:HBvfRThw.net]
- １日２回以上糖質を摂取したら１日１食ではないって事なのかな？
だとしたらリスク高い気がする
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 18:12:24 ID:6gnHokVc.net]
- 血糖スパイク起きるような食事するアホ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 18:26:42.29 ID:H0O48VFV.net]
- >>352
例えば朝1回にお好み焼きとラーメン食べるなら、それは1日1食と見なすけど、しかし例えばおにぎり1個を半分に割って朝と昼の2回に分けて食べたら1日2食になる。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 18:30:31.21 ID:HBvfRThw.net]
- なるほどそうなのかありがとう
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 18:36:39.81 ID:6gnHokVc.net]
- Sirt1、アドレナリン、成長ホルモン、オートファジーの活性化が1日1食を行う真の目的だぞ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/07(月) 21:23:23 ID:HBvfRThw.net]
- だから１食以外で糖質摂取したら成立しないんだね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 03:28:30.98 ID:0p78v/9o.net]
- ピカ子も一食みたいだぞ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 08:15:18 ID:m3EqoJae.net]
- >>327
なるほど、勉強になります
野菜やめて肉にしてみた
体脂肪はうちじゃ測れない。体重測る機能しかついてないんだよね
今日の体重７８・８０キロ（きのう７９・１５）
きのうのご飯 からあげ用鶏肉２００ｇ 納豆３パック入り ゼロペプシ トマトジュース。
ついに７８キロ台捉えたか？
数ヶ月ぶりにスーパーの肉食った。便秘が怖い。
とにかく絶対に便がカチカチになるのは避けたいので必死に納豆とトマトジュースを飲んだ
そういや痩せてヒョロくなってきたせいか、道歩いててぶつかりそうになったらメスガキに暴言吐かれた
筋肉ムキムキで顔もシュッと痩せてたらこんなこと言われずに済んだんだろうなぁ・・と思うとちょっと残念
見た目が弱くなるってのが運動なしダイエットの弱みだと感じた
今日は何食おかな・・・
ちなみにダイエット中でも食える飴あるよ
食物繊維で作ったから糖質９０％オフのど飴ってやつ。これ３パックぐらい食ったけど太るような兆しはなかった。ただ品揃え悪いスーパーには売ってないけど
- 360 名前：糞レス代行業 mailto:sage [2020/09/08(火) 08:47:05.64 ID:FsQBMj3/.net]
- 代行レスはここへ358
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/operatex/1598313787/500
500 名前： [Φ|(|´|Д|`|)|Φ] BBxed!! 臨時で名無しです[sage] 投稿日：2020/09/08(火) 08:08:53.59
お願いします！
【板名】ダイエット
【スレ名】 一日一食【1日1食】 8
【スレのURL】https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598333321/
【名前欄】
【メール欄】
【本文】
>>327
なるほど、勉強になります
野菜やめて肉にしてみた
体脂肪はうちじゃ測れない。体重測る機能しかついてないんだよね
今日の体重７８・８０キロ（きのう７９・１５）
きのうのご飯 からあげ用鶏肉２００ｇ 納豆３パック入り ゼロペプシ トマトジュース。
ついに７８キロ台捉えたか？
数ヶ月ぶりにスーパーの肉食った。便秘が怖い。
とにかく絶対に便がカチカチになるのは避けたいので必死に納豆とトマトジュースを飲んだ
そういや痩せてヒョロくなってきたせいか、道歩いててぶつかりそうになったらメスガキに暴言吐かれた
筋肉ムキムキで顔もシュッと痩せてたらこんなこと言われずに済んだんだろうなぁ・・と思うとちょっと残念
見た目が弱くなるってのが運動なしダイエットの弱みだと感じた
今日は何食おかな・・・
ちなみにダイエット中でも食える飴あるよ
食物繊維で作ったから糖質９０％オフのど飴ってやつ。これ３パックぐらい食ったけど太るような兆しはなかった。ただ品揃え悪いスーパーには売ってないけど
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 09:57:17.45 ID:dIo1TLhD.net]
- >>358
ピカちゃんもか！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 10:05:41.55 ID:VOPmPSw6.net]
- やっぱ１日１食は緩い糖質制限だね
江部さんでいうスタンダード糖質制限がコレに該当する気がする
南雲さんも糖質以外の間食は１食に含まないって事でナッツとかチーズ食べてるみたいだし
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/08(火) 10:49:28 ID:lSpQ1RBE.net]
- アスリートか肉体労働者でもない限り精製炭水化物分のカロリー要らんからな
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