体重別スレッド90kg~101kg part7

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/08(日) 14:28:09 ID:7zQ0poFv.net] 3桁との境い目でさ迷うデブ 前スレ 体重別スレッド90kg~101kg part3 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512841026/ 体重別スレッド90kg~101kg part5 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529116519/ 体重別スレッド90kg~101kg part6 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550984319/ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/04(土) 17:24:12.07 ID:sjuWb0YT.net] となって当時のアメリカでは 糖質は善い 脂肪は悪となったわけだが 結局は今の肥満大国化したのは脂肪を減らし、過剰な糖質摂取が原因だったということ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/04(土) 18:42:03.02 ID:jCDyRyml.net] さてと今日は焼き肉焼き肉 脂は体外に排出されるから食いまくってやる 米はなし 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/04(土) 19:17:09.53 ID:2sqSHEeB.net] >>542 過度？ 565 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 19:49:45.85 ID:RstnVMOA.net] >>547 あたまわるっ カロリー収支が大事なのは当たり前すぎる話だしいちいちレスするなよばか 「夏は太陽の位置が高い。冬は低い」みたいなレスいらんぞ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 19:56:34.49 ID:Hh6LE//4.net] >>547 頭悪っ！w 理屈抜きで馬鹿アスペのお前のレス要らね〜よ！www 馬鹿アスペお手っ！ 567 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 20:05:26.49 ID:RstnVMOA.net] >>552 > アメリカ人の肥満は1955 昭和30年の話されてもねｗ コーラやポテトチップスやケーキが簡単に手に入る世の中になったらデブが増えるに決まってんだろ馬鹿 車社会や家事においても電化が進みカロリー消費量が減る ふとるのは当たり前だ馬鹿 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 20:20:04.43 ID:qT1ahEC/.net] >>559 うむ！ ミナチワワはデブチワワという事やな！(^o^) 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/04(土) 20:29:51.29 ID:sjuWb0YT.net] 焼き肉うまかったわ もう食べれないよ 570 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 20:30:57.87 ID:RstnVMOA.net] 画像すら晒せないチワワって馬鹿にされて楽しいのか？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 20:47:08.93 ID:YF/0yDQD.net] >>562 だよな〜！ 画像すら晒せない馬鹿アスペミナチワワは早く自分の画像だと証明出来る画像晒そうぜ！ 馬鹿アスペお手っ！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 20:50:10.73 ID:YF/0yDQD.net] >>562 ところで乞食のミナチンパンは汚いグラスで汚いドリンク飲んでるらしいな… 汚いドリンクのレシピ教えてくれんかの？ なる早で頼むわ！ 573 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 21:09:42.66 ID:RstnVMOA.net] 画像すら晒せないチワワと馬鹿にされつづけるチワワはアスペでもあるらしいけど おまえは簡単な話ですら通じないもんなｗ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 21:41:09.45 ID:X5gIK3f6.net] 目標と結果継続が飽きる、そして何回も失敗する。身長175体重94重すぎる そしてまた来ます。なんとかしてやる他ない毎日来ます！ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/04(土) 21:52:29.52 ID:jCDyRyml.net] 米を抜いて野菜をメインに食う こんな簡単なこと さらに言えば 消費カロリーより摂取カロリーの方を低くする 簡単簡単 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 21:55:14.57 ID:aUmoJCE2.net] >>565 あ 便所コオロギのお前に人間界の言葉が理解出来ないだけやで？www 馬鹿アスペお手っ！ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 21:56:19.52 ID:aUmoJCE2.net] 馬鹿アスペ〜！ 人間界の言葉を頑張って覚えて汚いドリンクのレシピはよ書けwww 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 22:07:05.73 ID:X5gIK3f6.net] 野菜ジュースまたはオレはオレンジジュース！ 579 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 22:18:42.99 ID:RstnVMOA.net] >567 10年20年と続ける難しさがあるんだよ コツコツ続ける難しさは痛感してるはずだしダイエット板の奴らはほとんどリバウンドしてる 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 22:21:00.04 ID:aUmoJCE2.net] >>571 基礎代謝を上げてれば問題ね〜よ馬鹿！ 馬鹿アスペみたいなデブには難しいんやろなwww AHAHA 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 22:29:51.92 ID:X5gIK3f6.net] お互いに仲良くやりましょう。良いとこは伸ばし悪いのは抑えます 582 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 22:39:07 ID:RstnVMOA.net] 俺に毎日粘着してるやつなんて画像すら晒せないチワワだからねｗ デブなんだよ 583 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 22:41:10 ID:RstnVMOA.net] >>>573 ＞野菜ジュースまたはオレはオレンジジュース！ プロのミナトさんはおまえのように間違った事書いてる奴とは仲良く出来ないよ つまり馬鹿とは仲良くするのは無理ってことね 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 22:54:19.98 ID:aUmoJCE2.net] …とイラつく馬鹿アスペミナトであったw なおグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様www 585 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/04(土) 23:10:46.68 ID:RstnVMOA.net] 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめ 筋肉君の動画に合わせてやったら汗出てきたわｗｗｗｗ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/04(土) 23:14:36.67 ID:aUmoJCE2.net] >>577 あ またエアトレーニングですね… 自分家のチラ裏にでも書いとけよ馬鹿アスペ！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 02:20:29 ID:zj47Lnux.net] >>577 きんに君の世界で一番楽シリーズの最新版か 今一やる気が出ない時に良いよな 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 10:00:21.61 ID:YJi3tGJf.net] 昨日焼き肉食いまくったのに 体重200g減 米は食ってないので、 脂大量摂取は痩せる 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 11:08:29.80 ID:rEre5Anq.net] >>580 血圧あがるから気を付けてね 590 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/05(日) 11:15:10.04 ID:gLZ0vPee.net] >>579 昨日やってみたけど意外ときつかったよｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 11:18:18.75 ID:RLJOP2p0.net] >>582 デブのミナチワワにはキツイんやろね… つかいつものエアプやろなw 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 12:16:10.38 ID:0Kb7s8tk.net] 今日はチートデイ 昼食はお好み焼きをたらふく食べる 夜も炭水化物バク食い 続けられるダイエットしなきゃ 週500g減量のダイエットでも年間25kg減量 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 12:23:32.51 ID:IsB72pxp.net] チートデイってどのくらいの間隔でやってる？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 12:42:15 ID:IGu8xool.net] そもそも、この体重でもチートデイ必要なんか？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 12:55:51.15 ID:0Kb7s8tk.net] >>585 1週間に1〜2回かな 他の日は朝抜き 昼飯野菜500g肉200g米200g 夕食野菜500g肉300g チートデイ前の日は炭水化物抜いて焼き肉食べまくり そこに毎食難消化性デキストリン10g14円 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 12:57:06.24 ID:0Kb7s8tk.net] チートデイは満足行くまで食べまくり もちろん難消化性デキストリンは摂取 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 14:29:24.55 ID:0rV92oO1.net] 確かに3日毎にチート入れるやり方もあるが中2日はビルダーの減量末期みたいな過酷な制限が必要になるから一般人には無理 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 15:03:55.03 ID:YjGLQWHa.net] 普通にチトる方が痩せるってだけなのに、一部のやつは顔真っ赤にして否定するよな 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 15:08:36.63 ID:0rV92oO1.net] 一般にチート入れると戻るのに3日かかるからな 一般的には体脂肪率15％までは停滞期はないしチート入れるとしても月に2回程度 3日毎はただの甘え 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 15:09:26.08 ID:0rV92oO1.net] デブは顔真っ赤になるくらい元から血圧高いだろ何いってんだとｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 15:12:08.95 ID:DDHbzhnV.net] 仕事しながら昼に野菜500gが相当難しい 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 15:30:37 ID:XqBF0g6L.net] 週2日もチート入れたらそんな変わらねえだろ せめて週1だろ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 16:02:15 ID:0Kb7s8tk.net] >>593 あぁ、そんなに食ってないわ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 16:17:13 ID:rkygtOHv.net] なかなか91とかになりません水分コントロールなんかなあ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 17:01:53.85 ID:I0BfeIeV.net] デブのチートは甘え以外のなにものでもない 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 17:21:03.36 ID:nUvIA7Yv.net] >>502 今週の成果 https://i.imgur.com/MGycRzM.png 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 18:21:43.09 ID:K0dwFdxL.net] 160センチ91キロ♀ 体脂肪率49％ ダイエットします 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 18:39:43.83 .net] チートが必要なのは代謝が落ちて体重が減らない場合だけ 3日とか1週間とかで決めるのではなく、 カロリー制限しているのに体重が1〜2週間ピクリとも動かない、体温が少し低い こんな時にやるもんだよ 空腹我慢した自分へのご褒美ではない あくまでも代謝機能を元に戻して飢餓状態からリセットするのが目的 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 18:48:54.62 ID:oK+dlFQO.net] チートデイは我慢できないんだな それでも週1kg減 今日の夕食は ムール貝オリーブオイル炒め 軟骨からあげ 鮭の燻製 卵焼き 白菜きゅうり漬物 味噌汁 ドーナツ チートデイやめられんわ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 18:50:16.85 ID:oK+dlFQO.net] この後、おやつタイムで全国名所コーヒーとポテチとプリッツ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 18:54:32.31 ID:oK+dlFQO.net] 脂は糖質さえ抑えておけば、食べ放題 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 19:07:38.14 ID:oK+dlFQO.net] 運動嫌い マットレスに横になって70cm範囲内にスマホ、テレビリモコン、クーラーリモコン置いてる めんどくさいわぁ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 19:08:42.85 ID:oK+dlFQO.net] amazonポチりまくり 人混み嫌いだし、買い出しとかやってられんわ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 20:17:02.87 .net] 運動せずにごろごろとして好きな物食おうが他人の体だしどうでもいい 脂質の摂りすぎ(とくに飽和脂肪酸)は血中コレステロールが上昇し高血圧、高血糖、高脂血症と生活習慣病へのエリートコース 太る云々なら体型の問題だから気にしなければ別に構わないが、病気となると話は変わってくる コレステロールによって動脈硬化が引き起こされるから冠動脈疾患になり、 どのみちいずれは病院のお世話になる→好きなものが食えなくなる それだけでなく、手足が切り取られたり目が見えなくなるか、脳か心臓の血管が詰まって死ぬかマヒとか後遺症が残る とにかく人としてまともに生きられない 他人の体だし好きにすればよいんだよ 好きな物食って地獄の苦しみ味わって死ぬのも人生 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 20:24:39.46 .net] カロリー制限すると少ない栄養でも体を動かそうと代謝が低下し、 現状のカロリー制限に体が順応し痩せなくなっていく ホメオスタシスとか恒常性とか色々あるが、要するに単一的な減量方法ではいずれ限界が来る 来ないならそれは病気なので医者と相談した方がいい この代謝が落ちた時にオーバーカロリー、とくに炭水化物を増やすと代謝がアップする 必要以上にエネルギーが満ちるので低代謝モードでは処理が追いつかなくなり通常モードに切り替わる 切り替わったならまたいつものカロリー制限に戻すだけで痩せやすくなる 食事で摂取するのはカロリーであり質量 水2リットル飲めば2kg体重が増えるが2kg太るわけじゃない それは水にはエネルギーが含まれてないから 食事も同様で消化しきれないものはウンコや小便や汗で排出される 人体が消化吸収できる量には限度がある max超えた分はだいたいウンコになる つまりチートデイで食いまくった所でその日に吸収されるカロリーには上限があるって事 残りの食った質量は排出されほぼ無かった事にされるので心配は要らない ただし「今日もチートデイ」みたいに毎日チートデイにするとリバウンドに入る チートできるのは一回の食事または一日トータルの食事であって一週間チートなんてのは無い やっても構わないがチート前の体重に戻すのに時間がかかる 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 21:27:36.00 ID:oK+dlFQO.net] 今日は食ったわぁ もう満腹で食えないよ だがしかし今日はチートデイ 禁断の夜食行くか 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 21:40:39 ID:oK+dlFQO.net] 夜食チキンラーメンに決定 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 21:43:39 ID:rEre5Anq.net] 夜食食うやつがダイエット板とかｗｗｗ 619 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/05(日) 21:48:15 ID:gLZ0vPee.net] ミナトさんに粘着してる奴なんてこんなんだぞ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5] サモ姉〜！ ペヤング買って来たで〜！ 超大盛りで1081kcalや〜！ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5] >>325 今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！ 途中でカラシとマヨで味変して食べるで！ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 21:51:37 ID:in8f+Nwg.net] >>611 それワイや〜！(^o^) 最近トレーニングにランを取り入れたら体重が減る過ぎてヤバいから体重落とさないように夜に炭水化物補充しとるんやで！ ワイは基礎代謝が高いからな！ おデブさんは真似したらあかんで！ デブ過ぎてカロリーにビビってるミナチワワには出来ない生活やろな！wwwww AHAHA 621 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/05(日) 21:55:16.29 ID:gLZ0vPee.net] おまえは画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてる奴だからな 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 21:57:04.60 ID:in8f+Nwg.net] >>613 未だに自分だと100%証明出来る画像を晒した事が無いミナト… 震えて謝罪した事からチワワと呼ばれるミナト… さ！ 画像すら晒せないミナチワワは画像晒そうぜ！ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 21:59:25.09 ID:in8f+Nwg.net] ミナチワワはチワワと呼ばれたままで良いのか？ ミナチワワお手っ！ 624 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/05(日) 22:02:45.00 ID:gLZ0vPee.net] 「画像すら晒せないチワワ」 は 「画像を晒せるミナトさん」 を 見習おうぜ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:07:10.98 ID:oK+dlFQO.net] うんま チキンラーメンうんま 明日から本気出す 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 22:08:43.19 ID:in8f+Nwg.net] >>616 はいはい！ 良かったでちゅね〜！ コレが現実！(^o^) ↓↓↓ 未だに自分だと100%証明出来る画像を晒した事が無いミナト… 震えて謝罪した事からチワワと呼ばれるミナト… さ！ 画像すら晒せないミナチワワは画像晒そうぜ！ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:09:33.23 ID:oK+dlFQO.net] イオンの板チョコレートもいっとく 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 22:11:36.47 ID:in8f+Nwg.net] さ〜て！ 馬鹿アスペ〜！ いつもの連呼合戦に持ち込んだで〜！(^o^) さ 今日こそは200レスは連呼せえよ！ で馬鹿アスペは何のプロなんや？ 馬鹿アスペお手っ！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:40:26.28 ID:oK+dlFQO.net] 布団で横になりながら 本日2袋のポテチ　コンソメ味 うんま 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:42:20.41 ID:oK+dlFQO.net] チートデイが終わるのは今日は ギリギリまで食べよう さすがにポテチのあとは腹が膨れる アイス食べてすっきりするか 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:46:44.22 ID:E/5FXfyt.net] それだけ食べて平日節制できる？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:50:45.10 ID:oK+dlFQO.net] >>623 明日は 朝抜き 昼米200g野菜200g肉150g 夜米なし野菜600g肉350g 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:50:59.24 ID:K0dwFdxL.net] チートデイってチィーッと(ちょっと)だけ食べてもいい日かと思ってた 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:52:48.48 ID:oK+dlFQO.net] 鶏もも肉500g580kcalだからな もも肉にして2枚 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 22:54:52.89 ID:E/5FXfyt.net] >>624 朝昼夜にそれぞれ低脂肪牛乳コップ一杯追加したらバランスも良さそう 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/05(日) 23:10:30.59 ID:oK+dlFQO.net] 毎日 野菜1kg230kcal 鶏もも肉500g580kcal 米200g336kcal オリーブオイルや調味料100kcal 合計1246kcal 寝てても痩せる 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 23:45:28.40 .net] まともに減量してる奴はチートデイでさえPFCバランス考えてるよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/05(日) 23:57:28.53 .net] >>627 野菜と大雑把にくくってるのでなんとも 葉物や根菜や色々あるし 食物繊維は豊富なので快便ではあるだろう しかし発酵食品が欠落しているしミネラル分など毎日必要なものが不明すぎる あと水分摂取量も不明 ま、極端なカロリー制限は長続きしないので必ず、ほぼ必ずリバウンドする 断言できる 30年以内に死ぬかリバウンドする 動かなければ筋肉はどんどん衰えるので代謝は落ちるし血流も悪くなる つまり病気になる 加えて腸内環境が悪化しミネラル不足で体に湿疹が出来たり毛が抜けていき 皮膚はしわしわになり実年齢+10歳くらい老けて見えるようになる 心肺機能も低下するので少し歩いただけで息が上がり、そのうち歩けなくなる 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/06(月) 00:00:03.56 ID:Dq+hyvKC.net] 野菜1キロの内訳がどんな感じなのかちょっと興味ある まさかもやしだけとかじゃなかろうし 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:03:43.38 .net] 運動せずに痩せた場合、必要な筋肉までごっそり落ちていくので どこかのタイミングで減量を中断するとそれがリバウンドのスタートになる しかも減量スタート時の筋肉量は前回の減量により減っているのに加えて加齢で代謝が更に悪くなっている そのため前回のペースでは落ちていかなくなる 最初から代謝が悪く、しかもリバウンドで余分に脂肪がついた所から「太ってニューゲーム」がスタートだ 痩せてそのまま死にたいなら過度の食事制限でいい 健康になりたいなら筋力や心肺機能維持のために運動もするしビタミンやミネラルや腸内環境も考える しかし後者に甘えがあると痩せない 何年もそのスタイルを続けられる強い意志が必要 641 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 00:03:55.49 ID:onfQ66YQ.net] >>630 > 断言できる > 30年以内に死ぬかリバウンドする 断言できるとかドヤ顔で書いてるくせに年数は30年ｗ ID無しで書いてる奴は毎日馬鹿晒してるな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:07:52.77 .net] >>631 コスパ考えたらもやしだろう キャベツなら1kgで500〜600円くらい ミックスサラダなら1000円コース これに肉や米加えたら一日1500円以上かかる 安い胸肉ならともかくもも肉 野菜といっても水分含有量で変わってくる 200gも摂れば十分だが胃袋が拡張しきってるから大量に食わないと満足できない こういう奴は遅かれ早かれダイエット中断する事になっている コスト度外視で運動しない悪い減量を続け、チートデイにはジャンクフード おそらく数年内にこの減量方法は中断となり次は120kg台へまっしぐらだ まあ、その前に死ぬかもしれないが他人の体だしどうでもいい 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:10:09 .net] >>633 30年リバウンドせずにいられたならそれは成功だよ 10年くらいなら� 644 名前：Nでも維持できるだろう 問題は更年期過ぎてホルモンが減って代謝が落ちて筋力が落ちても 体重を維持し健康かつ快適な生活を送れているのかどうか、だろう 毎日ごろごろ寝て低カロリー生活+たまのジャンクフード しかも基本的に全てドカ食いのボリューム これで30年続くなら素晴らしいサンプルになる [] [ここ壊れてます] 645 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 00:12:10 ID:onfQ66YQ.net] >　 10年くらいなら誰でも維持できるだろう 出来ないぞ馬鹿 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:13:31 .net] だいたいの奴はそこそこ体重が落ちると減量を緩和、中断するんだよ もともとドカ食いが好きな人種が小食にした所で長続きしない もって3年と言った所 そもそも最初から何十年も小食生活を続ける気なんてさらさらない状態で減量スタートしてるはず 「夏までに」とか「年内に」というアバウトな目標はあるだろうが 急激に体重落とせば、減量を緩和した途端にリバウンドする 緩和というか同じ内容続けていてもそのうち太り始めたりする 自分でも理由がわからず、結局辛くなってやめるんだよ そして巨漢に戻っていく 辛い減量生活は何だったのかというくらいに なので時間の無駄だから腹一杯食うのが好きな奴はそのまま食い続けてさっさと死ねばいいんだよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:15:01 ID:z2HwhjTE.net] >>633 毎日馬鹿晒しとるのはお前やんwwwww >>636 お前が馬鹿だよ馬鹿アスペwwwww 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:16:54 .net] 体重を落とす→筋肉を付ける→体重を落とすというローテーションを組み 体調や季節に応じて摂取カロリーや運動内容に変化を与え続け 自分の目指す体型に近づけつつ健康も維持していく これはもうライフワーク なので年内に○キロ痩せようなんて考えで減量してる奴はほぼリバウンドするか死ぬ事になっている 649 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 00:17:20 ID:onfQ66YQ.net] 足りない馬鹿が間違ったことを書いても意味ないからな でもこの馬鹿は気が付かないんだよね ミナトさんと」比較しちゃうとただの情弱だし間違った事を平気で書くような馬鹿だからな 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:24:56.07 .net] 男の場合、基本的にビビりなので医者から死ぬとかヤバイとか言われると本気で減量するし もともと筋肉質かつ内臓脂肪型なので真面目に取り組めばまともに痩せていく そして健診結果が改善されると安心して減量を中断しまた太る だいたいこの繰り返しだろう どこかのタイミングで入院する奴もいるだろうがわりと減量は成功しやすい 女の場合はメンタルから入る まわりの目とか色々な条件、スイッチがあるが健康になるために痩せるというよりも 自己実現が目的なので誘惑に弱い メンタルから入るので一気に変われるタイプとすぐに中断してリバウンドするタイプにわかれる そもそも皮下脂肪型だし筋肉量も少ないので痩せにくく太りやすい 甘い物が好きな場合がんがん太っていく 共通して言えるのは長続きしないという部分 短い期間にプチ痩せ、これはいいだろう 少し絞るくらいならどうという事はない 食事減らして動けばするする落ちる しかし100kg近い奴はそんなプチ減量目指してないだろう だから長期プラン立てないといけないって事 >>640 おまえには何もわかってない 義務教育からやりなおさないといけないレベル 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:29:08.28 ID:7aNLY2g4.net] 結論！ ミナトは発達障害w おしまい 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 00:34:29.73 .net] 長期プランっていうのは一定間隔で痩せていくという事ではなく 減量期と維持期を繰り返しながら何年もかけて痩せていくという事 だから半年でできるわけがないし、できたとするなら確実にリバウンドするって事 もちろん方法によってリバウンドして体重が戻るまでの期間も変わってくる 運動メインでやっていたならある程度筋肉が増えているのですぐには太らない 食事メインだと筋肉がごっそり減ってるので一気に太る 違いはそれくらい 短期間に一気に痩せる→確実に太る→数年後に再度減量する事になる 長期間時間をかけて痩せる→なかなか太らない→維持しやすい 100→60〜70台目指しているなら最低でも3年はかけるつもりでないとリバウンドして余計酷くなる よほど強い精神力でない限り、加齢でデブる事になってるんだよ 653 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 00:39:50.34 ID:onfQ66YQ.net] >>641 俺がダメ出ししてもおまえは反論が出来ない その事に関してやっぱり悔しいと思ってる？ 義務教育では習わないことをプロのミナトさんは書いてるんだよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 01:00:20.43 .net] >>644 何を言ってるのかわからないからレスしようがない レスが欲しいなら具体的な事を伝えないと 30年リバウンドせずに食事制限を続けられるなら立派だよ それだけ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 01:01:45.57 ID:P2o3NOAZ.net] >>644 馬鹿アスペがっつりスルーされとるやんwwwww あん？ 「シカト」って義務教育では習わなかったんか？ あ 発達障害だっけなお前w AHAHA 馬鹿アスペお手っ！ 656 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 01:07:33.25 ID:onfQ66YQ.net] 馬鹿からのレスなんて要らないよ だいたいおまえのような格下の馬鹿から得るものはないからね 30年とか現実的でなさすぎる 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 01:10:17 ID:P2o3NOAZ.net] >>647 向こうも馬鹿アスペのお前からのレス要らねーだろwww で馬鹿アスペは一体何のプロだというのかね なる早で答えるように！ 分かったね！ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/06(月) 06:42:18.38 ID:ajpuTWoJ.net] おはよう 昨日は満腹満腹 300gリバウンド チートデイだからしょうがない 今日は朝抜き 24時間米抜き生活スタート 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 06:45:51.95 ID:ighMd3wM.net] 40男 98.5Kgから92Kg〜93Kgまではホントに簡単にいったのにここで2週間以上足踏みしてるわ 体脂肪率も38％→32％でガンどまり 摂取カロリーも1500〜1800までしかとってないのにきっついなぁ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 10:09:26 ID:ZCiuRGMx.net] 発達障害の馬鹿アスペ、、 俺以外に殆ど相手にされてなくて草 皆さんスルースキル高くて素晴らしい！(^o^) 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 11:42:31 .net] >>650 デブのダイエット序盤にスルスル落ちるのは当然 むしろここで落ちない奴はやる気が無いとしか思えない 更にいうとスルスル落ちて安心してドカ食いに戻るともれなくリバウンドしてもとの体重を追い越していく、までがテンプレ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 11:53:36.59 .net] 減量を始めると足りないエネルギーを補填するために体組織分解が進み、先に筋肉が水分と一緒に減っていく これがカタボリック状態 筋肉はつきにくいが落ちやすい 脂肪はつきやすいが落ちにくい 脂肪を減らしたいなら筋肉の組織分解を最低限に抑制しなければならない そのためには筋肉の再生を促す、つまり運動が不可欠になる 体組成計では電気抵抗の大きい脂肪と、水分が多く電気を通しやすい筋肉との差分を測定して数値化している そのため筋肉が減っていくと一定のポイントで体脂肪率が下がりにくくなってしまう いわゆる停滞期 この時期に入ると体重も体脂肪も動かなくなっていく 体重を少しでも落とそうと水分補給を怠ると電気抵抗が増して体組成計は高めの体脂肪率をたたき出す しかし水分を摂ると体重が増えるジレンマに悩まされる ちなみにカタボリック状態では筋肉だけでなくある程度脂肪も減っている ただエネルギー貯蔵効率の高い脂肪は優先して使われない これは人間が生命維持のために必要な最後のエネルギーとして「貯蔵」を優先するため 喩えるなら、災害用の備蓄食料が玄関先にあったとしても 普通はそこから優先して食べないのと同じ事で それよりも目の前にある腐りやすい食品を食べて栄養にする方が効率がいい 体はまず血中グリコーゲン、糖を利用してエネルギーにするが糖がなくなったら筋肉を使い、併用してちびちびと脂肪も使う 脂肪は比重が軽いので少し使われたくらいではあまり体重は減らない つまりカロリー制限などによって減っているものの多くは筋肉であり、脂肪はさほど使われてないし 使われても体重減への影響はあまり大きくない だから運動が必要になる 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 12:02:33.46 .net] 運動をせずに食事制限中心で減量していくと筋肉がガンガン減っていく 体は細くなるが内訳はだいたい筋肉 もともとデブは巨漢を動かすために大量の筋肉が発達していたりする なので痩せていくにつれその筋肉が失われても相対的に見た目に影響しない 皮がたるんでくるあたりで脂肪も使われるようになるので皮のたるみがないならもともと内臓脂肪過多だったとも言える ただ筋肉が減るから代謝は落ちるし何より筋力が低下するので日常生活にもそのうち支障が出る とくに足腰や膝が痛み出す これらは栄養不足によるものが大きい 脂肪にも使用の優先順位があって内臓に近い内臓脂肪から使われていき、皮下脂肪はその次くらいになる 更にいうと内臓を保護する下腹の脂肪は最後の最後になる ここを失うというのは生命存続の危機に近いという事でもあるので腹筋が割れている奴は 筋肉を相当鍛えていない限り下痢ピーだったり酷い便秘だったり体臭がきつい ちなみに腹筋は鍛えなくても割れているので、過度の食事制限続ければいずれは割れる事になっている ただ筋肉を鍛えていないので内臓の保護ができなくなり温度調整も不安定になるので消化不良を起こしやすい この事からも減量には運動が不可欠な事がわかる しかし勘違いしてはいけないのは運動のみではなかなか痩せられないし 運動した所でその効果は食事制限に比べてかなり地味 まず、運動するから腹も減る 自然の摂理だから仕方ない そして運動して筋肉の再生をするためには栄養が不可欠になり、栄養を補給すると体重も増える ましてや筋肉は比重が大きいので重い 筋肉を減らさず脂肪だけ減らすというのは相当過酷な行為という事で 自分に甘いデブにはこれが辛くて途中で投げ出すわけだよ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 12:12:43 .net] 正しい減量では、カロリー制限によって筋肉もまとめて一気にそぎ落とし、 その後、脂肪が増えない方法で筋肉を再生していく 具体的には脂質を制限しつつ運動に必要な炭水化物を補給し、タンパク質をしっかり摂る カロリー制限の段階では運動は強度が低いので炭水化物を減らし、ホルモンバランスが崩れない程度に良質の脂質を摂る 炭水化物が少ないのでカタボリックが進む しかしこの方法は長くは続けられない 続けていくうちに代謝がものすごい勢いで落ちていき限界点に到達する ただ効果はてきめんで短期間に一気に体重が減る いわゆる糖質制限がこれ 限界点に到達したらこの方法は中断する しないと時間の無駄 体重が落ちない、体脂肪率に変化がなくなってきた、体温が少し下がったなど兆候が必ずあるので筋肉の再生に移行する 筋肉の再生の段階に移行すると今度は炭水化物を摂ってからしっかり運動をする こうする事で運動強度を高める事ができるため筋肉がほどよく発達していく 当然、栄養もしっかり補給するので体重が増え始めるがこれもある程度で鈍ってくる そしてまたカロリー制限して体を絞っていく せっかく苦労してつけた筋肉を失いたくないとここで栄養補給を続けていると痩せられない また、栄養を減らしたまま運動を継続するとパワーが出ないので筋肉の再生効率が落ちる つまり時間の無駄 こうやって時間かけて減量と筋肉再生を繰り返さないと脂肪だけ減らすなんて事はできない 減量期はカロリー制限と有酸素メイン 再生期は脂質制限と筋トレメイン これが基本 だから3ヶ月とか半年とか1年で脂肪徹底的に燃焼なんてものは存在しない 甘えでしかない 1ヶ月しっかり痩せて、その後2ヶ月くらい鍛えて、また1ヶ月痩せてみたいなサイクルが必要 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/06(月) 12:25:53.63 ID:ajpuTWoJ.net] 昼飯は唐揚げ食べた 美味しかったぁ 糖質抑えて脂質を摂る 余分な脂質は体外にいくから食べ放題 666 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 12:31:49.61 ID:onfQ66YQ.net] 食べ放題で太らないのはおまえの食が細いから 繰り返すが余分な脂質は体外に行くという表現はおかしい 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 14:42:40.49 ID:Vq33BvYY.net] おかしいと言えばミナトという頭のおかしな中年乞食が居るよね！ 乞食専用飲料を飲んでるらしいんやがID:onfQ66YQはその飲料のレシピを教えてくれんかのう… なる早でたのむわ！ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/06(月) 17:19:15.33 ID:ajpuTWoJ.net] ただいま 今日の夕食は サラダチキン ししゃも キムチ ホイコーロー 納豆 楽しみだ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/06(月) 18:21:34.80 ID:lwW28m1U.net] ここにトマトサラダも追加 合計6品 満足満足 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 21:23:54.41 ID:LQGSSxV5.net] 朝 豆腐ワカメ煮干したっぷりの味噌汁 梅のり納豆 スムージー 昼 鶏胸肉200gともやしとにらの炒め物 スムージー 夜 豆腐ワカメ煮干したっぷりの味噌汁 スムージー 筋トレ後 半熟玉子2個 カルシウム入り低脂肪牛乳500ml 平日はずっとこれ 食べたくなったら我慢せず300kcal程度までのスイーツ、スナック、ドリンクを摂る ストレス貯まるのが一番体に悪いしな 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 21:24:27.79 .net] 単純に食い過ぎている場合の余分な脂質は体外に出ていくが糖質制限中はこの限りではない 栄養素の中で糖質は速やかに使われるが使い道が無い糖質は脂肪に変換され貯蔵される 積極的糖代謝の状態なのでここに脂質が入り込もうとしても要らないので排泄される 減量期に糖質を多く摂ったり、チートデイで糖質多めにすると痩せやすくなるのは糖代謝を促す事で 余分な脂質を吸収せず、運動により血中糖を使い切る事で減量効果を加速させるのが狙い (運動しない奴には意味がないどころか太る元になる) 糖質制限していると糖質が不足するので糖代謝ではなく脂質代謝に移行する 脂質代謝状態では食事で摂取した脂質を吸収分解し脂肪酸を血中に放出しエネルギーとして利用する つまり食った分しっかり体に取り込まれる この時、脂肪をエネルギーにしてくれるのでタンパク質は筋肉に送り込まれカタボリックを抑制できる また、脂質代謝状態では食事で摂取した脂質では足りなくなると体脂肪を分解してくれるが、 脂質を制限していると脂質代謝せずにカタボリックが進む 糖質制限する事で脂肪をエネルギーとして見なすようになるから 多く食った分の脂質はエネルギーとして使い体脂肪を燃焼するに至らず体脂肪に変わっていく→痩せない 糖質制限でなおかつ朝食でエネルギーを摂らない場合は筋分解が進むので体重はほどよく減少するが脂肪はむしろ増えていく ここに糖質が入ってくると食後血糖値が上がり更に脂肪合成が進む 朝食わない→筋肉が減る(体重も減る) 糖質を摂るが運動しない→脂肪が増える 糖質を摂らず脂質を過剰摂取→余分な脂肪まで吸収され体脂肪が増える、筋肉は減らない 筋肉が減れば水分が抜けていくので体重は減る たまにチートで過食する事で糖代謝モードにも入るが減った筋肉が戻る事ない→代謝が落ちて痩せにくくなる どこかで減量がいきづまると何をしても体重が増え続けるようになるのがこのパターン 672 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 21:26:33.04 ID:iDStjnCH.net] >>662 ところでおまえの書き込みを読んでる奴は1人ぐらいいる？ｗ 俺は無駄だから読まないよ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 21:28:05.54 ID:GgbrJHXh.net] >>663 無駄だから読まないレスに安価貼ってる時点でキチガイだよねお前wwwwwwww 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 21:36:07.77 .net] せっかく糖質制限してるなら脂肪燃焼促進させるためにも有酸素を取り入れて更に脂肪をピンポイントで減らした方がいい 一番悪手なのが糖質と脂質両方制限しての運動 これはエネルギーが枯渇するので筋肉がガンガン分解されるだけ ハードな運動した所で筋肉はさほど増えないしむしろ代謝落とすためにそぎ落とされ続ける せっかくタンパク質を摂取してもそれを筋肉に変えるためのホルモン� 675 名前：ﾌ源である脂質が足りないし 運動負荷を高める事ができる糖質が不足しているので惰性運動になり筋肉に刺激がいかない→筋肉が成長しない 体重全体を落としたいなら摂取カロリーを基礎代謝*1.2程度に制限し糖質を抑え、空腹時有酸素運動 筋肉を付けたいならカロリー過多状態での筋トレ どうしても筋トレもしたいなら筋トレ→有酸素のルーティンにする事で減量中の脂肪燃焼効率を上げられる この方法だと空腹でなくても糖が枯渇してからの有酸素が可能になるし、筋肉に刺激が入るので筋肉がさほど減らない(増えるわけじゃない) 筋肉は減らないが脂肪がほどよく落ちていくのでなんとなくたくましい体になれる この場合、筋トレ前に適度な糖質補給(脂質は要らない)、筋トレ中にアミノ酸、有酸素後はすぐに入浴せずまず栄養補給、ストレッチを 運動せずに痩せてもすぐに太るし、代謝が落ちた所から「太ってニューゲーム」なので痩せにくい 加齢も加わると更に痩せなくなるので地獄 減量するなら運動は必須 [] [ここ壊れてます] 676 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/06(月) 21:37:21.21 ID:iDStjnCH.net] >>664 本人気がついてなさそうだからね 足りない馬鹿みたいだしおしえてやらないとｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/06(月) 21:37:53.56 ID:ajpuTWoJ.net] つまり野菜脂質ダイエットのオレは痩せるということだな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 21:39:29.58 .net] 100くらいからのスタートだと80まではある程度がんばれば落ちる そこから先、まともな肉体になろうと考えるなら適切な方法でやらないと詰む 詰んでしまってから諦めて食事や運動を緩和すればすぐにリバウンドする あとはこの繰り返し 切り替えたいなら無理せずしっかり動いて栄養のあるもの食べてよく寝る事だよ 当たり前の事だけど普通の人はそういう生活をしてるから標準体型をキープできている 怠惰な生活して楽して痩せたいとかそういうのは無いから 食わなければ代謝が落ちて痩せなくなる 空腹を感じた期間の倍のスピードで太る 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 21:42:53.94 .net] >>667 ある程度までは痩せる その生活を30年続けられるなら片岡鶴太郎みたいな肉体になれるよ そういう体が望みなら最適 しかしどこかのタイミングでその方法を緩和したり中断すれば一気に100kgを超える そのスピードは前回太った時の倍だろう つまり、一生続ける覚悟が必要 がんばれ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 21:55:25.74 .net] 糖質制限+有酸素は体を破壊して削り落とす作業だから そんなの長い事続けていたら筋肉も骨もスカスカになる また脳に十分なエネルギーが安定供給されないから認知症も進む 減量というのは自己破壊だから必然的に死に向かっていく作業でもある 健康的に痩せようとすれば減量のペースは必然的に鈍る 急いで痩せれば体調が悪くなる、筋力は低下し息切れが酷くなり骨折も増えるし毛が抜け落ちたり皮膚に湿疹が出来やすくなる 今の体調を正確に把握しながら、医師や専門家の指導を受けつつ、 定期的な血液検査をしながら痩せていくようにするのが望ましい 減量を1ヶ月、維持期を2ヶ月、体力強化を1ヶ月みたいなじっくり時間かけて 10年くらいかけて体を作り替えていくようにしないと必ずどこかで行き詰まってリバウンドするか死ぬ 三ヶ月くらいかけて10kg落としましたなんてのはどうでもいいレベルの話で 100kg→90kgになった所で根本的には何も変わってない そこからBMI20切り目指せるかどうかは別次元の話 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/07(火) 10:18:30 ID:aCipRDlq.net] >>666 無駄だから読まないレスに安価貼ってる時点でキチガイだよねお前wwwwwwww ま アスペだからしゃーないっかwww 682 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/07(火) 10:20:44 ID:WGPDA8f1.net] おまえがアスペだからといってミナトさんは何の関係もないことだぞ メガネ掛けてる奴が喧嘩相手におい！メガネと言う デブが相手のことをおい！デブ！と言う ハゲが相手のことをおい！ハゲ！と言う こういうこと普通の会話の中でやってしまうアスペチワワやべーな 発達障害に多いのか 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/07(火) 10:29:04 ID:Ea6LR6OF.net] …と図星を突かれて発狂するアスペであったw なおミナトがアスペなのはワイには全く関係無い話でありんすwww 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/07(火) 11:50:09 ID:+pY/azkt.net] 今日の 朝食ベビースターラーメン 昼飯は キムチ ホイコーロー シューマイ 納豆 結構食べた 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/07(火) 21:18:42 .net] 食った分動けば何の問題もない 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/08(水) 00:24:25.77 ID:hgm3q8T6.net] 食った分動かないからこのスレにいるんだろうが！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/08(水) 08:54:05.24 ID:86LByXZ7.net] 10年以上3桁維持してたけど今日測ったら2桁になってたよ うれしい 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/08(水) 18:24:12.41 .net] おめでとう 次は1桁目指してがんばれ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/10(金) 12:37:49.81 ID:cGoaJw4P.net] みんな！糖質ゼロ麺を凍らせた後に炒めて粉々に切ったらちょっと硬めの米みたいになってありだぞ！ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/10(金) 18:22:38 ID:U0JA1N4K.net] 三月後半に103kgから初めて今週頭から89kgになったので卒業します このスレ見ながら頑張りました 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/10(金) 21:38:53.43 ID:JpC6Vfd3.net] 俺MAX104kgからで後1.5kgだわ 今月中には卒業だな 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/10(金) 22:48:49.33 ID:3aJfzc8S.net] MAX106で今は75まで落ちた 90スレ、80スレ、70スレずっと見てるw 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/10(金) 23:27:31 ID:U0JA1N4K.net] >>682 励みになります！ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/11(土) 16:28:27.29 ID:PxpHteDx.net] >>682 期間はどのくらい？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/11(土) 23:34:11.03 ID:diKLguCJ.net] >>684 去年の9月開始だから10ヶ月かな 食事制限と軽い筋トレだけ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/13(月) 08:48:01 ID:FrRPbFWe.net] 今朝体重量ったら91kg切ってた 順調なら週1kg減のペースだから来週月曜日には久々に90kg下回るわ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/13(月) 12:50:28.81 ID:S2quBTJ2.net] 野菜食えば毎週1kg減 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/13(月) 15:03:44 .net] つまり100週後には地上から消えてなくなるな 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/13(月) 15:51:24.12 ID:/ZepZbuW.net] 100週後に消えるデブ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/13(月) 16:46:23 ID:l9J2Gp7m.net] ワニより泣ける 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/13(月) 18:36:27.66 ID:S2quBTJ2.net] いやぁ、野菜腹一杯食べたわ わかめも入れて、タレは塩ゴマオリーブ 幸せ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/13(月) 19:50:05.46 ID:6vLfP/lO.net] 成せぬおデブの皮算用 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/14(火) 04:52:03.72 ID:Hyi9ydXB.net] >>682なんか極意を掴めた？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/14(火) 16:29:47 ID:kM2rxyUO.net] >>693 ダイエットは食事のカロリー管理がすべてだった ちょいデブが普通体型に痩せるやり方はちがうんだろうけど、糞デブがちょいデブに痩せるまではまじでこれだった もう少し痩せたいけど健康でいられるなら今ぐらいでもいいかなと思ってる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/14(火) 22:10:10.75 .net] そりゃ0.1�dの世界の連中は毎日5000kcalくらい余裕で食ってるからな 朝　惣菜パン*3、ジュース、お菓子　→　1500kcal 昼　ラーメン大盛り+チャーハン+餃子+唐揚げ+ジュース　→　2000kcal 夜　コンビニ弁当*2+メンチやコロッケ*2+ビール500*3+ポテチ　→　2500kcal 更に夜食でカップ麺やカップ焼きそば、アイスやケーキ、仕上げにまたアルコール、〆のうどんで追加 706 名前：1000kcal 基礎代謝が2200くらいとしてもその2〜3倍食ってれば太り続けるし そこまで太ると2200で足りるわけがないので少し節食してもやっぱり痩せない 多少維持する期間が続いたとしても長続きしないので延々と太り続ける まず基礎代謝測ってその1.2〜1.5倍を基準に食事改善していかないと話にならないし そこまでやっても普通の人の食事なので更に減らさないといけない その厳しい食事制限を何ヶ月か続けても停滞期が来て萎えて結局やめてリバウンド、その繰り返し もともと動くのも嫌いだと更に厳しく、足腰や膝痛めてると相当時間がかかる 食事制限が基本というか、その基本ができないから太ったのであって 一生継続できる食事改革でもしない限り、どうせまた太る事になってる [] [ここ壊れてます] 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/14(火) 23:14:11.57 ID:KcdY7v8S.net] 1kg減らすのに7200kcal必要 1kg増やすのに7200kcal必要 何食べてもいいけどカロリー計算のできないものは食べないようにして 食べたものは絶対に記録をする 1か月間の摂取カロリーを計算してみて基礎代謝も当てはめて計算 毎日食事制限-300kcalなら24日後に1�s減る 毎日食事制限-300kcal＋運動-300kcalで12日後に1�s減る エクセルとかなければgoogleのスプレッドシートで ちゃんと計算してみると楽でいいかも 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/14(火) 23:55:56 .net] 一回の食事で吸収できる栄養にも限度があるがな 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/15(水) 02:11:53 ID:4igY3glM.net] 長文で知識披露してる奴は痩せてるの？ 710 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/15(水) 06:49:04 ID:w5DSb06i.net] >>698 繰り返し画像を晒してみろと言ってるけど晒したためしがない きっとデブだろう 知識が間違ってる事多いしデブだろうな 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/15(水) 08:06:19 ID:BR0/Yg6w.net] …と煽るデブアスペであった なお投稿はグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCからの模様w 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/15(水) 13:27:56 ID:piPy6l2t.net] >>699 ゴミ知識を披露する馬鹿の見本を貼って置きますね！ ↓ 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】 ○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる ミナトちゃんwww ↓ 803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0 ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい だからそれぐらい掛かることあるみたい 3日で回復するぐらいでやったほうがいい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 08:26:48.80 ID:z8mQlJFj.net] >>598 やっと90キロだい前半 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 08:27:09.35 ID:z8mQlJFj.net] >>702 https://i.imgur.com/ouBKeRc.png 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 08:49:19 ID:1D7X1GQe.net] >>703 ちゃんと減ってるね 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 08:50:50 ID:1D7X1GQe.net] と思ったらはじめは120ぐらいからスタートだったのか 身長180ぐらいありそうだしあと10キロ減ったら健康体になりそう 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:tu [2020/07/16(木) 08:54:23 ID:P61B9tKN.net] >>703 基礎代謝量低くないですか？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 13:22:45.15 ID:MJNL+jmM.net] >>706 低いです。 体温も35℃台なのが問題です。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/16(木) 16:29:01.17 ID:5pBt86a0.net] カカオポリフェノールが代謝を上げる効果に期待して1日500mg以上は摂ってるわ 実際どの程度効果が出てるのかは不明だがストレス解消兼ねた週一のリフィードと合わせてカロリー制限メインで順調に減量出来てる 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 17:41:43 ID:ekcQaUFv.net] やっと61kgまでたどり着いた 1年半だな 58kgまで減らしてbmi19 それから米食べよう 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 17:49:08 ID:ekcQaUFv.net] 食事の見直しは大事 1日お茶碗に半分だけの米を1年半 続けるためには週に一回はドカ食いが大事 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 17:56:10.41 ID:ekcQaUFv.net] あと体重計に毎日乗ること 増えて下がらない日もあるが、そういう体重計に対する意識が必要 痩せてしまえば多少食っても大丈夫という持論がある 目標58kgまで痩せたら58kg→60kg→58kgというサイクルの食事をするつもり 運動は70kgまで減らしてから歩いたくらい やはり食事の見直しが大事 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 18:01:27.33 ID:ekcQaUFv.net] 痩せたきゃとにかく食うな bmi20までで聞きたいことがあればどうぞ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 18:06:59 ID:ekcQaUFv.net] キャベツ、リンゴダイエットとかあるが やめとけ どうせ続かない そんなことより継続が大事だ 運動が嫌いなら運動するなと言っとく どうせやっても3日と続かない だから痩せる太るの繰り返し 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 18:17:32 ID:ekcQaUFv.net] 食ってるんだよ想像以上に食ってる そのミルクコーヒーはなんだい その砂糖やバターが入ってるパンはなんだい 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/16(木) 18:24:35 ID:FXaD37KF.net] ツイッターにでも書いてろよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/16(木) 19:16:26 ID:MeoLnvt5.net] 基礎代謝が低いのは圧倒的筋肉不足だろうけど それ以上に骨量やばくないか 骨粗鬆症まっしぐらやで 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/17(金) 00:43:01 ID:qJq9/Gfj.net] 骨格筋率の事言ってるの？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/17(金) 01:31:51 .net] 体温低いとすぐコロナに感染するぞ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/17(金) 06:01:43 ID:sLLRYXQ5.net] 体重90kg切ったぜ 朝食食ったらまた少し超えたけど順調だわ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/17(金) 07:32:18 ID:1Gr13oSY.net] >>717 文字通り>>703で言うところの左下の骨量だろ 男性3.2kg, 女性2.5kgくらいが目安らしい 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/17(金) 15:13:45.58 ID:qJq9/Gfj.net] >>720 本当だ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/17(金) 16:24:02.16 ID:dLU7FFfn.net] じゃあ女性なんじゃないか？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/17(金) 18:42:27.92 .net] 高齢者の可能性もある 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/17(金) 21:20:26 ID:1Gr13oSY.net] BMIみると身長170〜175cmくらいだろうし 基礎代謝1800kcal弱なら男性40〜50代ってとこじゃねーの 俺が40代前半で、タニタの体組成計で172cm96kgでBMI約32 骨量3.5kg筋肉量64kg基礎代謝1900kcalとかそんなもん 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/17(金) 21:55:55.97 ID:Lnumh+6m.net] その体重の体脂肪で女は無いな 身長にもよるけど 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/18(土) 16:32:39.58 ID:h0YB8MBg.net] バランス良い食事でのミネラル、ビタミン摂取が大事やな 不健康になっては意味がない 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/19(日) 20:10:26.60 ID:ohpqmAC+.net] 10kg痩せたら1サイズ下にならない？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/19(日) 22:37:36.50 ID:khlPLxBK.net] ここの10kgではならないな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/20(月) 13:05:09.07 ID:/DGDQ6oJ.net] >>697 そういうのを気にするのは、食っても太れない人だろ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/20(月) 19:21:35.84 ID:dUUP9jhe.net] >>727 上はXLが入るようになった 下は未だ4Lのトランクスが窮屈で5Lのまま もも肉が落ちない 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/21(火) 07:32:38.88 ID:eSyXJMAY.net] 6月中旬100超えからこのスレきたけど朝測ったら88.4だったから卒業するわ 戻ってこないように頑張る 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/21(火) 16:18:21.45 .net] 744 名前：短期間に一気に痩せた奴はすぐにまた一気に太る事になってる 次は101〜のスレへどうぞ [] [ここ壊れてます] 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/21(火) 20:10:29.73 ID:eSyXJMAY.net] 150からようやくここまできたし戻ってこないように頑張るよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 09:13:46.50 ID:+4S7LOHr.net] おなじくMAX150(15年くらい前だけど)あったけど6月頭102.5キロから今96キロ 涼しくなる頃までにはこのスレ卒業を卒業したい 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 10:48:45.92 ID:TIIHQiIA.net] 体重150って身長どれぐらいなんだろう というか背が高くても体重150は想像できん… 自分でもマックス106だったから 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/22(水) 17:30:54.34 .net] >>734 そして正月過ぎたらまた戻ってくるんだろ 年末年始ごろごろしてたら10kg増とか不思議でもない 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 19:54:11.19 ID:9INtSVED.net] 109kgのとき42インチのジーンズ探してた いまは32インチ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 23:58:33 ID:kdZyycM/.net] 朝　ご飯抜き 昼 サラダとサンドイッチで500キロカロリー 夜　チャーシュー麺とご飯お茶碗半分 これって食べすぎ？体重増えてく・・ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/23(木) 01:11:44.51 .net] 食べなすぎ 三食きちんと栄養バランス考えて 基礎代謝を下回らないカロリー摂取 おそらく1800〜2000程度食べて 毎日300kcal程度消費する運動を取り入れる 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/23(木) 02:11:50.04 ID:1qAgnDJO.net] IDある板でID非表示のやつNGにする方法ってchmateあるっけ 他スレでもそうだけどなんか偉そうだし消したいわ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/23(木) 15:41:11.42 ID:Cr2Z5sWX.net] 調子に乗って買ったLサイズの下着(パンツ)がパツパツだった 俺は決意を新たにした 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/23(木) 16:25:50.34 .net] デブはパンツよりタイツやロングボクサーの方がいい 内股の肉が擦れなくなる その分、履くのに時間がかかるのと腹の肉がやばいくらい多いとそもそも履けない可能性もあるがw 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/23(木) 16:31:16.35 .net] ついでに言うとデブがタンクトップやノースリーブ着るのも同様の理由で肉が擦れるからおすすめはしない ノースリーブ+トランクスみたいな格好ではまともに運動できないし、してもすり切れる そもそも汗の吸収も弱いしやめた方がいい 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 03:24:19.18 ID:0TnYzsG3.net] 先週体重107kg早くここの住人になりたい 元は129kg 2ヶ月で−20kg達成 体調がちとおかしいのもあって今月はゆるめのダイエットだ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 07:17:50 ID:XchP46bD.net] >>744 どやって痩せたの？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 10:49:44.24 ID:0TnYzsG3.net] >>745 最初の一ヶ月 食事：豆乳1L、牛乳1L、野菜ジュース200ml、マルチビタミンミネラル剤 運動：なし これでマイナス約10kg 2ヶ月目 食事： 豆乳500ml〜１L、明治のザバスプロテイン飲料200ml×5〜7本位 野菜ジュース200ｍｌ、マルチビタミンミネラル剤、ビタミンC剤、時々卵と肉、魚 運動；ウォーキング最低一日4時間（雨の日はお休み） これでマイナス約10kg 食事は基礎代謝下回ってる日が殆ど 2ヶ月目で皮膚がなるべくたれないように食事内容を変えて運動追加 筋トレは摂取カロリー低すぎて意味なさそうだから無し タンパク質とビタミンB2、B6、Cをたっぷり摂取 どっかでコラーゲン生成するのにはこれがいいって書いてたから あとウォーキングだけで皮余りなく痩せたって記事読んだから参考にしてる 今月は緩やかに3〜5キロ痩せればいいやって感じ これで10ヶ月続けたとしても最低でもマイナス30kgだから でもまた無茶な方法でダイエットするかもね 先月病院言ったら看護師さんたちに質問攻めだよ どうやって痩せたんですかってね 方法話したら真似できないわって感じになって体のこと心配された とりあえず101キロまで落とさないとここの住人にはなれないから頑張るよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 11:52:58 ID:cza7kark.net] 真似できないって、そんな馬鹿げた方法はとてもじゃないが自分ではできないって意味 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 11:56:51 ID:vKJWLSyI.net] さすがに無茶しすぎで既に体ボロボロだろ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 12:08:25.91 ID:W9wtETkd.net] そんな極端なことせんでも ＢＭＩ平均までは普通の食事量にするだけで落ちんだろ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 12:30:48.45 ID:nWOCfAu7.net] 野菜を主食で食ってねえからだよ 甘えども 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 12:50:07.22 ID:XchP46bD.net] >>749 普通の食事量ってどれくらい？2000キロカロリーくらい？ そんなんだと全然痩せない・・・体質とあるのかもだけど 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 12:50:38.39 ID:XchP46bD.net] >>746 それはキツイダイエットだね。食べるの少しでも油断したらリバウンドしない？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 13:46:12.76 ID:0TnYzsG3.net] >>752 信じられないだろうけど彼女おるのよね 痩せたほうが断然嬉しいだろってのがモチベーション 最初の一ヶ月固形物全く胃に入れないとそんなに食べれなくなるよ 親にお呼ばれする事あるけど普通に食事しようとしてもすぐお腹いっぱい 超デブの時と比べて五分の一位しか食べてない言われた そりゃちょっと大げさのような気がするけど 痩せるの面白いしウォーキングも街とか見て歩くの楽しいからストレスはないよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 13:52:39.74 ID:0TnYzsG3.net] 8月中旬〜下旬には101キロ位になれるような気がする 今年中には90キロ位にはなりたいね で、摂取カロリー液体で無理矢理流し込んで上げて筋トレして95kg位まで戻す計画を立てている そっからまた減量したい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 13:55:00 ID:0TnYzsG3.net] >>748 立ちくらみ起こすようになったけど今月回復したよ 今はいたって健康 20キロ落とすと身体めっちゃ軽くて快適 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 13:56:05 ID:0TnYzsG3.net] >>749 129キロだとウォーキングすら辛いからね とりあえず運動できる体重になるまでは一気に体重落とした 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 14:28:44.41 ID:PKjTIpvN.net] >>753 彼女いたらもういいやってなりそう。すごいな。僕いま97キロで3桁目前でヤバいって思い出してこのスレ見出した。朝昼晩食べてるけど米はなるべく食べないで毎日30分以上歩いてるは。でもこれだと現状維持なんだよね 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 14:42:48.75 ID:vBsGXcAE.net] >>757 朝食は米は食べた方が良いと思う。 昼、夜はご飯はたべないほうがよい。 あとウォーキングの直後にプロテインの摂取が良いと思う。 771 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/24(金) 14:58:08.01 ID:4HUzwCzz.net] >>758 なぜ米なのか 人にすすめる場合はきちんと説明できないといけないんだよ ダイエット板の奴はその説明ができないくせに人にすすめる 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 15:01:02.61 ID:w5pj9UxI.net] >>759 先ずはお前が何のプロなのか説明しろよ馬鹿！ 773 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/24(金) 15:17:36.32 ID:4HUzwCzz.net] 豆乳の絞りカスがオカラなんだけど ダイエット目的なら食物繊維を摂ったほうが良い そして飲み物より咀嚼したほうが良いのもダイエットでは常識レベルの話 逆に太りたい場合はミキサーで飲み物にして流し込むのは太れない奴がよくやる事 太りたい 774 名前：なら食物繊維は少なめが良い 月10キロ減デブはやり方が正しくないけど結果は出てる 何が正しいのか明らかになっていても自分のやってることをなぜか信じてるんだろうね [] [ここ壊れてます] 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 15:21:32.44 ID:w5pj9UxI.net] …と文章をまとめられない基地外であったwww この基地外の別スレでのレスはこちらw ↓ 268 ミナトさん[] 2020/07/23(木) 10:19:50.27 ID:hthXwuMC >>264 チワワのおまえは ミナトさんがプルプル震えてほしいほど知識のあるミナトさん 頑張れチワワ もっと震えるんだ！ｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/24(金) 18:14:01.63 ID:oYE7GdV9.net] >>753 前どこかのスレで同じような動機で30kg痩せた人おったけど彼女は痩せた事に全く気づかず、 プレゼントの服のサイズが大きすぎるとやんわりと言ったら あんたデブだからこれくらいでちょうどいいでしょうと笑われて、さらに減量しなきゃと無理して死にかけたとか 今は順調にリバウンドっぽい 女は男の体型変化には極めて鈍感 777 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/24(金) 18:17:26.49 ID:4HUzwCzz.net] 30キロ減が気が付かないのはその女が問題なのであって性別関係ない くだらないこじつけいらない 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 19:49:34.38 ID:w5pj9UxI.net] >>764 基地外のお前が一番要らないよ馬鹿！ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 20:08:31.16 ID:w5pj9UxI.net] >>762記載のように知能が低いミナチンパン… >>761もよく見ると… 大豆から豆乳を搾ったカスがオカラであって「豆乳を絞ったカスがオカラ」では有りませんね… 漢字も間違えてるし… と まぁ いつも通りの基地外でしたとさwwwww おしまい(^o^) 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 21:38:21.42 ID:MgBmCag/.net] >>763 俺も96キロまで体重増えてヤバいと3か月で12キロ体重減らしたのに嫁に見た目全然変わらないと言われたよ。 女どもは自分の体重3キロ減っただけで大騒ぎの癖に。 とりあえずあと10キロは痩せないと何も変わって無いと見られる 781 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/24(金) 21:42:02.63 ID:4HUzwCzz.net] 12キロは2リットルペットボトル6本 30キロは2リットルペットボトル15本 6本と15本を同じように語るなバカ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 21:54:31.44 ID:w5pj9UxI.net] >>768 お前が馬鹿だよ馬鹿！ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 22:00:39.00 ID:MgBmCag/.net] >>768 唐突にペットボトルと言ってくるバカ 784 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/24(金) 22:01:45.11 ID:4HUzwCzz.net] 人の体は水に浮くわけだから実際はペットボトルの容積より大きい 数字を言われてピンと来ない馬鹿がいるようなのでミナトさんがペットボトルを使って説明 やっぱりミナトさんはプロですね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 22:03:45.32 ID:w5pj9UxI.net] >>771 で何のプロなんだよ基地外www 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 22:09:45.67 ID:w5pj9UxI.net] 何のプロなのか聞くとミナチワワが質問から逃る法則わらうわwww 何のプロなのか聞くだけでミナチワワの顔面踏んづけてるのと同じやからミナチワワをボコるの簡単やな！www ミナチワワお手っ！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 23:22:58.54 ID:MgBmCag/.net] >>773 バカのプロ？ 788 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/24(金) 23:26:39.53 ID:4HUzwCzz.net] プロのミナトさんの説明に対しての嫉妬すごいな 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 23:47:37.98 ID:w5pj9UxI.net] >>774 馬鹿に失礼ですよ！www もっと下等な排泄物とか吐瀉物などの汚物みたいなもんですねwww 何のプロでもありませ〜ん！(^o^) 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/24(金) 23:48:13.52 ID:w5pj9UxI.net] >>775 あ 基地外やん… 基地外は何のプロですか〜？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/25(土) 15:12:44 ID:5tJCkl3q.net] にゃー 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/25(土) 19:09:26.14 ID:EdTRrl7R.net] 体重計しばらくのてない。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/26(日) 07:52:06 ID:XMgTqB04.net] とりあえず現状 https://i.imgur.com/n5WqZEK.jpg 2ヶ月で20キロ落としたけど皮膚たれないか心配 今体重計ないとこにいるけど105キロ位だろうか 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/26(日) 09:49:13 ID:n0wSE4yU.net] >>703 今週の成果 骨量、基礎代謝はさらに減少し、90キロ代さようなら https://i.imgur.com/Mdfqk52.png 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/26(日) 10:40:01 ID:SDWv0Acj.net] 骨量と基礎代謝が落ちるのは成果じゃないぞ 796 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/26(日) 13:38:20.37 ID:DuJ2wiF2.net] >>780 不健康なほどのデブには見えなくなった 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/26(日) 17:32:40.12 ID:s1SF4SbN.net] ….と語る不健康なデブであったw 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 00:00:18 .net] 体重計が無い時点で痩せる気ないだろw 1000円くらい出せば安いの買えるだろうに 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 00:04:18 .net] 短期間に一気に体重の20%以上減らすと確実にリバウンドして以前の自分を超えてくれるだろう よく見かけるダイエット本の著者とかネットで「○ヶ月で50kg減らした」みたいな記事の当人のその後は ほとんど以前のデブを更に増量するくらいになってる 必死こいてがんばったつもりでも、リバウンドするために頑張ったという皮肉の結果しかない とくに筋肉や代謝減らした馬鹿はその後何やっても太り続ける悪夢の時間に入る事になっている 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 00:09:40.66 .net] もちろん中には強い意志で何十年も維持できている人もいるが そういう人達は、ドーナツやピザなどのジャンクは食わなくなっているし 唐揚げやとんかつのような揚げ物は好んで食べなくなってるし パンを食べる習慣がなくなり、スウィーツなどというものから遠く離れた世界で生活できるようになっている もちろんたまに付き合いなどで食べるが半分も食ったら胃が受け付けなくなる つまり今まで大好きだった食べ物全てと一生決別する覚悟がなければ減量なんて成功するわけがない 短期的には成功できても長期的には不健康になる おそらくこの意味は減量に励んでいる当人ほど理解できない これだけ頑張ってるのだからまた太るなんてあり得ない、と さて、君たちはもう二度と大好物を食べる事がなくなるとという現実を受け入れられるだろうか その覚悟がなければ何度も0.1�dの世界を往復する事になるだろう予言 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/28(火) 01:14:27.16 ID:GyRnGoHD.net] ここって人が痩せると文句つけるやつ多いよなwww 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 03:28:19 ID:w+i5tw13.net] >>787 チートデイに好きなだけ食えば良いじゃか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 11:32:30 .net] >>788 痩せる事が悪いのではなく短期間に無理して一気に減らすと盛大にリバウンドするという過去の多くの経験者達のデータを見て見ぬ振りをさせないようにしてるだけだな また、減量後のプランが無い奴が多いが、減量中はモチベーション高いから何とかなるとしても 一年後、二年後に元のデブ飯に戻ったらリバウンドしてデブに戻るなんて乳児でもわかるレベル じゃあ現在継続中のダイエット食を一生続けられるんですかね？という問いに対して明確に答えられてない チートデイなんてのは代謝が落ちた時の救済メニューでしかないので 何でも食べて良いというわけじゃない なるべく糖質を多く摂取するのが理想であって脂質カットは基本中の基本 もちろんストレス発散の意味もあるだろうが減量すればするほどにはチートデイの効果は確実に薄れていく 週1だったチートデイもいずれは月1にしないとデブになってしまうし、半年に一回、たまのご褒美くらいにどんどんスパンが長くなるものだよ デブ時代のチートデイは効果持続のために短いスパンでも構わないが一定の値まで減るとチートデイで太った体重がなかなか減らなくなる 減らないまま次のチートデイになると今度は太り始める じわじわ太っていき、気がつくと毎日チートデイになるだろうな 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 14:28:53 ID:oPe053QX.net] すげー早口でしゃべってそう 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 16:31:59 ID:KVYT/8tT.net] 増量期に好きなだけ食べたらいいだけじゃん 超デブが綺麗なボディ手に入れるには必死に筋肉つけるしか道はない 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 16:34:39 ID:KVYT/8tT.net] まだ皮膚たれてないけど肉割れが縦にめっちゃ入ってる 20数キロ脂肪落としただけでコレだと今後どうなるか少し怖いなぁ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/28(火) 16:57:16.30 ID:VOh3EK+m.net] 181センチ ジャスト106キロ 痩せて婚活したいです！！ どうしたら痩せますか？ 基礎代謝量以下にカロリー制限すれば痩せますか？？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/28(火) 17:13:29 ID:fsF5EsA5.net] どうすれば痩せるか聞く奴は痩せる気ないだろ こんだけダイエット情報が手軽に手に入る時代に調べもしないとか 婚活の前にその根性直せ 809 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/28(火) 17:17:20 ID:elmeOici.net] 身長と体重を書いただけで全て説明した気になってんだよｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/28(火) 17:52:04.54 ID:c7MARLC4.net] >>794 他のスレも含めて読めばわかるだろ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 18:12:09 ID:iGHgGqXV.net] 確かに皮膚が垂れるのは気になる。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 18:30:41.34 .net] >>794 三日くらい飯食べなければ痩せる いつまでにどれくらい痩せたいのかという部分が地味に重要 たとえば今年の夏までに30kg痩せてモテモテボディになりたいというなら無理 来週までに5kgくらい痩せたいというなら可能 逆に30kg痩せるにはどれくらいの時間がかるかと言うと リバウンドしたいなら3ヶ月〜半年くらいで可能 二度と100kgオーバーの世界に入りたくないなら1〜3年かけてじっくり取り組む 短期間で一気に痩せると必ずリバウンドしてもとの体重を超えるように人間の体は出来ている どうしても3ヶ月後に階級別の試合に出たいとかいうなら無理してでも痩せた方がいいが そうでないなら時間かけて体調考えながら健康的に絞っていく方が良いとは思う なぜかデブは短期間に成果を求めたがるが、だから何度もリバウンドしてデブのままなんだよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 18:44:19 .net] ダイエット前の食事内容を書き出してどれくらい食っていたか、または現在食ってるのかを知る事 カロリー計算自体は大雑把で構わないが、何をどれだけ食っていたかというのは知っておいた方がいい 次に基礎代謝を割り出して一日に基礎代謝*1.2くらいの摂取カロリーでメニューを考える まず三食で割るので基礎1500奴なら1800/3=600程度 次にここから体重g分のタンパク質を確保する 100kgなら100g タンパク質はグラムあたり4kcalなのでこれだけで400kcalとなる これを3分割すると一食あたり33g程度のタンパク質を摂るという事になる もちろん30gに分割して間食にプロテインでタンパク質10g摂取でも構わない 次に-400kcalつまり1400kcalの範囲内で自由な食事をすればいい つまり先にタンパク質として何を食べるかから逆算する サラダチキンならそれだけでタンパク質25g程度摂れる 計算面倒なら毎食サラダチキンを追加でも構わないができれば自分で胸肉ささみ使って調理した方が安上がり サラダチキン+毎食465kcal程度のメニューを考えて食べればいい すると白米がいかにカロリーコストが高いかわかるはず ご飯茶碗一杯で270kcalくらい持って行かれてしまう おにぎりでも200kcal程度 レトルトライスやコンビニライスでは300kcalを超える 残り100kcalくらいの中で何を食うかって話になるので無理が出てくる とくに必要なビタミン、ミネラル、食物繊維も確保しようとするときつい だから普通は白米を辞める事になる ちなみに白米にもタンパク質が含まれていて茶碗一杯で4gくらいは摂れるがほとんど糖質 こうやって食事毎に何を食べるか逆算してメニューを組み立てていかないと簡単にカロリーオーバーするし よくわからず低カロリーのものを選んでるとほとんど糖質ばかりになって大して減量効果が見込めない デブは食った感が欲しいからこんにゃく麺やら0カロリー食品で腹を膨れさせたくなるが 満腹感を得続けていたら痩せられないのでダイエット初期にしっかり胃を小さくした方がいい 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/28(火) 18:48:49.08 ID:GyRnGoHD.net] 長文マンて同じ奴？読まれてないと思うぞ 815 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/28(火) 18:49:40.28 ID:elmeOici.net] >>798 気になっても解決策がわからない 誰が知識があるかもわからない そして無駄なやり取りをして満足をする これがダイエット板なんだよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 19:30:37 ID:TNwrOYnZ.net] …としゃしゃり出る小学校低学年で習う漢字すら書けない基地外であったw 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/28(火) 20:03:20 ID:TRKQicDK.net] >>794 目標体重になるまで走っとけ 止まるな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/28(火) 20:20:06.44 ID:18/wotDp.net] >>794 なんでこのスレにきたの 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/28(火) 22:31:28 ID:FimAjovQ.net] >>794 1kg痩せるのに7200kcal 10kg痩せるのに72000kcal 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/29(水) 22:16:19.29 ID:nBTH5Hp2.net] 食事を基礎代謝+100〜200kcalに抑えて1日10km歩けば このスレの住人の体重なら単純計算で最低1日900kcalが マイナス収支だから1か月で4kg弱おとせるな 俺は5kmちょっと歩いて月2kgのペースでのんびりやって 卒業できるのは再来月の予定だわ 821 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/29(水) 22:20:09.37 ID:bTk/AJWH.net] 卒業って言葉好きだな だからリバウンドするんだよ 822 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/29(水) 22:22:00.17 ID:bTk/AJWH.net] こいつ>>807のやってる食生活と運動はずっとやりゃいいのよ そこに卒業なんて単語を絡めて考えるから目標体重到達後 食生活と運動を維持できなくてリバウンドをする ただの通過地点であり戻ってくる事も簡単な地点通過を卒業とか言うなよデブ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/29(水) 22:36:06.53 ID:NY8XClC1.net] …とリバウンドデブは語るのであったw 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/29(水) 23:02:01.67 .net] 3〜4kgとか水分抜けただけだろうから食事戻したら前よりデブになる 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/29(水) 23:03:48.80 .net] 食事制限して空腹我慢して慣れない運動した結果、ダイエット前より太る 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/30(木) 08:36:18 ID:+rN4qw9L.net] 落ちてる奴をひがむデブさんズのコメントでした 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/30(木) 08:40:43 ID:5dnJjYkq.net] >>813 ほんとこれだよな 正しいダイエット知識(笑)ご披露するわりにいつまでも巨デブスレから出られないデブが痩せた人を僻む 828 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/30(木) 10:00:21.75 ID:CAq2Sl3u.net] 結果を出してから文句言えよ おまえらは結果出してない 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/30(木) 10:14:25 ID:LksRCqSb.net] …と何の結果も証拠も出せないミナ基地外であったw 現在も画像晒しとオフ会から逃亡しまくるトンズラ中年で〜す！ 830 名前：ｍNT mailto:sage [2020/07/30(木) 10:22:38.08 ID:CAq2Sl3u.net] 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ と馬鹿にされて何も言い返せないのがチワワであるおまえだからな 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/30(木) 10:26:27.87 ID:LksRCqSb.net] >>817 よう！ミナ基地外！ それよそれ！ ミナ基地外はやっぱりそのワンパターン連呼よ！ ワイの調教通りで嬉しい！(^o^) でオフ会の日程まだ？ で何のプロなんや？ ミナ基地外お手っ！ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/31(金) 08:40:06 ID:l5qbsVtm.net] 7月最終日！この1ヶ月間で3.7kg減でした ダイエットを記録し出した6月頭からの通算で7.6kg減 体重は95kgを僅かに下回って90kg代折り返しを迎えました 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/31(金) 09:17:05 .net] 2ヶ月で7.6は悪くないペース ちなみに体温変化はあるだろうか もし低体温気味なら代謝が落ちている可能性があるからガッツリと炭水化物を摂ろう そうでないなら今のプラン継続で問題なく80kg台には行けるだろう コロナ流行してるから皆当たり前のように毎日検温してるはずだろうから 体温変化はわかると思うが体温が下がると代謝が落ちるから減量効率が悪くなる しっかりと37度近い体温キープできるよう温活しよう 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/01(土) 01:40:38.10 ID:F/qYPlL2.net] 1日200kcal減のスローペースで地道に半年で5.5kg減った 大した制限じゃないから続けられそうだわ、その内落ちなくなるかもだけど1ヶ月に3kg落とすみたいなペースだと絶対途中でやめるしな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/01(土) 07:54:53.77 .net] スローペースは良い事 ただし1ヶ月ごとに摂取カロリーの見直しは必要 体重が減れば代謝も減るので摂取カロリーを減らすなりしてカロリー収支のバランスは維持しないといけない まあ、いずれ-200くらいだと何も起きなくなるどころか太り始めたりするから適宜運動も追加で この、「食事減らしているのに体重増える」問題に直面すると大抵の奴が挫折してリバウンドに向かう つらいと感じてからの運動追加はきついから早めに運動習慣を身につける これが一番大事 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/01(土) 07:59:06.45 .net] カロリー収支マイナスにしているのに太るわけがないと思うかもしれないが 減量中の代謝は食事を減らせば本来よりも低下しがち 体は余計なエネルギー使わなくなるので-200のつもりでも+100くらいになっていたりする こうなると何ヶ月も体重変動が無くなり、たまに食べ過ぎると食べた分増えて戻らなくなる なので食事は代謝分摂取しつつ運動で差分を作るように意識した方がスムーズ 減量初期は気にする必要ないが半年〜1年続けてると食事制限だけでは行き詰まる 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/01(土) 17:22:16 ID:zY5lJDPx.net] コロナが流行る前に居酒屋に飲みに行っても自分だけデブだから みんなと同じ量を食べてもだからデブなんだよって顔されるｗ 向こうはアルコール飲んでもこっちはウーロン茶とかなのにな お酒飲んでなくても割り勘だし 今はコロナで飲み会がないので気が楽だ 誰とも会わない内に少しずつダイエットしてるけど 基礎代謝がなかなか上がらないなぁ 838 名前：ｍNT mailto:sage [2020/08/01(土) 17:26:18 ID:KNxBZpsv.net] >>824 おまえは感情の話ばかりしてる 本来ならダイエットは数字の話をすべきなんだよ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/01(土) 19:46:30.53 .net] 感情は大事だ 数字に出ない部分にこそ真理がある 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/01(土) 20:54:17.66 ID:dmyeViVV.net] >>825 ミナチンパンは九九言えるようになれよ馬鹿！ で何のプロよお前 841 名前：ｍNT mailto:sage [2020/08/01(土) 22:15:01.19 ID:KNxBZpsv.net] 感情が大事だなんて言ってるからリバウンドしておまえは画像すら晒せないチワワなんだよ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/01(土) 22:54:11.59 ID:5glxbZu1.net] 野菜食え 甘えども 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/01(土) 23:14:09.69 ID:OQX5tHL3.net] ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても… チワワ＝ミナト ミナト＝チワワ これウ板の常識ですから〜！(^o^) AHAHA 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/03(月) 19:13:01 ID:it1/SJZi.net] 90kg±1kgを1か月くらいウロウロ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/04(火) 13:44:29 .net] 夏場はしっかり水と塩分摂れよな 体重増えるの嫌って水飲まないと熱中症でぶっ倒れる 今年の熱中症はコロナ同等の対処になるから受け入れてもらえるのかもあやしい 体重なら夏場過ぎればスッと落ちるから心配せずにしっかり飲め 846 名前：344 mailto:sage [2020/08/07(金) 21:14:38.03 ID:GTk+D3qE.net] 久しぶりに来てみた 朝計って96.7　まあちょっとは落ちたか コロナでジムに行ってがっつりやれないのはきついな 今月中に94キロ台目標 847 名前：!id:ignore [2020/08/07(金) 23:53:48.41 ID:2ga3qx2d.net] 減量するなら冬場の方が効率はいいがな 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/08(土) 20:39:58 ID:UPRKiB4U.net] 5/12 98.7から今日で91.8 今月中にスレ卒業したい 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/09(日) 13:00:53.27 ID:OUmfPqMs.net] やっぱオートミールの120kcal弱であの満腹感ってのは最高 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/11(火) 21:20:36.06 ID:5EUrhZwD.net] 今日人間ドック行ったんだけどバリウム検査の後に体重測定で90.3キロだったんだよね バリウム飲む前なら80キロ台だったのではと思うと悔しい 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/12(水) 00:07:08.59 .net] 心配しなくともそれくらいの差で健診結果が大きく変わるわけでもない 誰かに見せる記録ならともかく まあ、来年確実に体重落として喜びを得ればいいんだよ 健診といえば健診直前になって体絞ろうと水抜きする馬鹿もいるが そんな事してまで体重減らしても血液検査等で悪い結果が出るっていうのは考えられないらしい 健診は体重が全てじゃないから むしろ自分の目に見えない病気を見つけてもらうのが目的 健診前はむしろ健康に良いもの食べて尿、便、血液検査で良い結果を出すように改善した方がいい それで100kg超えようが健康なデブならそれでいいじゃないか 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/12(水) 23:16:40.20 ID:YbVNaBur.net] めっちゃ励まされてたありがとう 健康なデブ目指すわ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/12(水) 23:21:46.12 ID:/rMgy6lL.net] 普通、身長体重が先で下剤も飲むからバリウムって 後半に検査しないか、混むから順番が違 854 名前：うのか？ 俺は先にバリウムを飲んだ事無いな [] [ここ壊れてます] 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/13(木) 07:58:49.14 ID:JVgnDARs.net] 全然食べてないなのに昨日より0.1キロでも増えてると憂鬱になる。誤差と思って気にしない方がいいんだろうけど 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/13(木) 09:14:02.52 ID:gZFk/Se8.net] >>840 と思うだろ？自分もびっくりしたわ 大体血を抜いて身長体重でバリウムで、もうお水自由に飲んで大丈夫ですよってイメージだったんだけど 血を抜くのも最後の最後だったから血糖値に影響出るかと思って腹減りまくってたけど菓子のひとかけらも口にできずなかなかの拷問だった 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/13(木) 10:13:58 ID:iU8PsIa0.net] >>841 誤差だろう、乗り方によって0.1は違うぞ 少しでも心を誤魔化そうと何度も乗り直してるが 減ろ、減ろ、減ろと体重計とにらみ合いだ 水も飲んでない、物も食ってない 運動もして汗もかいた、小便もした でも体重変わってない時はもっと ショックだけどな 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/13(木) 15:55:26 ID:Ek1hYNlO.net] 体重を額に書いて生活するわけでもないのに、なぜ数字に拘るのか不思議で仕方ない 見た目に拘れよ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/13(木) 17:58:19 ID:uT4W+H2j.net] このスレのデブは見た目より数字に拘った方がよさそう 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/13(木) 18:22:32.72 .net] 数字にこだわるだけでいいなら飲まず食わずで3日くらいがんばれば良いだけだ 体の中からウンコと小便と汗で色々出ていくから体重は必ず減る 減らないわけがない それでも増えてるなら寝てる間に別人格が覚醒してドカ食いしてるだけ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/13(木) 18:24:23.71 .net] 数字にこだわってると見た目変わらないけど5kg減ったぜって喜んでドカ食いして以前より10kgくらい増えたりするからな、デブは デブは20kgくらいまで減ってようやくダイエット始めた感じになるくらいでいい それから栄養バランスや運動の事を真剣に考えはじめても遅くはない 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/13(木) 18:31:12 ID:WhgWJ1um.net] >>846 この暑さの中、食わないにしても、飲まなきゃ死ぬな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/13(木) 19:01:19.45 ID:iU8PsIa0.net] 水分は取らないと駄目だな、水で太るのは一時期だけだし 食い物は１週間取らなくてもなんとかなるけど 水分は数日補給しないと体に害が出る ダイエットは脂肪を減らすんであって水を出すものではない 西城秀樹だっけサウナに入り過ぎたのって くれぐれも水分はとれよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/14(金) 20:10:12.43 ID:GAh94+IM.net] 90、5kgまで来た... もうこのスレともおさらばだな じゃあなお前ら 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/14(金) 20:32:28 ID:SunteX7P.net] >>850 またなー 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/14(金) 20:43:06.86 ID:Bu6iQnFZ.net] もっとここでゆっくりしてっていいんだよ… 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/15(土) 12:52:22 ID:uqbJvNhG.net] 87kgまではここに居座る 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/16(日) 12:26:33 ID:2BJ5fMX9.net] 皆さん運動の際プロテインとか飲んでます？ デブには必要ないですかね 高いし 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/18(火) 13:37:32 ID:NqKRKq2R.net] プロテインは甘いしジュースの代わりに飲んでる てかダイエットはじめてから糖質の入った飲み物が怖くて飲めなくなった 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/19(水) 14:31:28.05 ID:HqFWr564.net] https://tarzanweb.jp/post-212319 これで1500キロカロリーってマジか 全然もっと食べてるわそりゃ痩せないわな 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/19(水) 22:04:47 ID:jN8DZvjJ.net] >>854 運動関係なく過食を防ぐために毎日プロテインは大事 藤川理論 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/21(金) 08:28:43.28 ID:5r9kaFZU.net] たんぱく質って食べ物から摂っても一日の摂取量補えるんだろうか それともプロテインで補わないと無理かな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:tu [2020/08/21(金) 08:55:08.68 ID:Jo/sHds7.net] >>858 ゆで卵が良いかも？栄養素のチャンピオンとか。 某テレビ番組でチャンカワイが3日間ゆで卵だけで生活して、ー3.9kgくらい体重が減っていた。 タンパク質で腹持ちが良く、腹がへらないって。 どうなのかはよくわからんが。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/21(金) 12:03:03 ID:zgQ5M/WM.net] サラダチキン 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/21(金) 17:55:43.52 ID:5r9kaFZU.net] >>859 おおありがとう ゆで卵は確かに食べた方がいいなぁ それだけの生活は無理だけど食事に取り入れてみる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/21(金) 23:36:53.63 .net] 卵は茹でた方がいい ただ食い過ぎると屁が臭くなるから きちんと食物繊維もしっかり摂った方が良い あと茹でた卵は殻付きなら3日くらいは冷蔵庫で保管できるが むいてしまったものは即日食わないと腐る 若干脂質が多いので食べ合わせとしては脂質の少ないもの とくに和食が良いと思うが糖質の摂りすぎに気をつけよう 煮物と卵とおひたし、冷や奴など 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/22(土) 08:41:24.91 ID:6U9kqhX2.net] 5ちゃんにダイエット板なんてあったのね。 ここ5年ほど100キロ辺りをうろちょろしてたがアップルウォッチ購入を機に、8/1からダイエット開始。 約3週間で93.6キロまで落ちた。 食事メニューをほぼ固定し、毎日ウォーキング6km(時速6km/hを維持)を日課にした。 リバウンドはとりあえず考えずに、目標体重85キロまではなんとか頑張りたい。 https://i.imgur.com/uHzF7TO.jpg 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/22(土) 10:56:14.68 ID:ysk21Xhm.net] ダイエットは4月に75kgからスタートして 目標体重が58kgで現在60kg 停滞1ヶ月半 ここからが減らないんだよな 朝は抜いて昼米少なめ夜は米なし 運動しかないか 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/22(土) 10:57:30.19 ID:ysk21Xhm.net] スレ違いだったすまぬ 酒飲んでて間違えた 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/22(土) 11:15:41.74 ID:QuHhM/zZ.net] >>864 クソが 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/22(土) 15:20:03.05 ID:IuCjKKlD.net] >>864 激しくスレチ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/23(日) 12:45:38.54 .net] >>863 100kgクラスからの減量だと、だいたい何やっても10kgくらいまでは減るようになってる 色々と理屈はあるが、そこから先に進めるかどうかで明暗が分かれる 食事メニューはあまり固定しない方が良い むしろ色々なものをバランス良く変化させつつ食べる きちんと栄養素を考え、ビタミンやミネラルもしっかり摂る 減量期こそビタミンとミネラルは大事 食事から摂取しきれなくなるからこればかりはサプリに頼らざるを得ない あと食事は量を減らし回数を増やす方向にシフトするのが望ましいが デブは回数が増えて量も増えたままになりがちなのでこれは無視しても構わない 1時間のウォーキングは良い事 できれば起床後が望ましい 難しいなら起床後は15〜20分でも何らかの有酸素運動して、他の時間にも有酸素をわけて行う 多分85kgまでは真面目に取り組めば到達できるだろうが そこで食事、運動などデブ時代に戻すと以前より太る 確実にリバウンドするからそこから先、どれだけ長く85kgを維持するかの話に変わってくる 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/23(日) 12:55:03.10 .net] 人間の体は同じ事をずっと続けていくと慣れてしまう 最適化すると言ってもいい 最初の1〜2週間の運動では筋肉痛が出たり疲れが残ったりするが 1ヶ月も続けてると日常動作レベルになる 事故とかで歩けなくなった人が歩行訓練して歩けるようになるのと同じと考えていい 使ってなかった筋肉が強化され運動するのに必要なエネルギーも減る つまり同じ運動を同じ時間続けていくうちに消費カロリーはどんどん減り、筋肉の強化も止まる こうやって使うエネルギーを効率よく減らしていくように人間の体はできている 食事も同じで、減量食に切り替えてしばらくは空腹でつらかったり力が出なくなるが いつの間にか小食でもとくに酷い空腹にならず、日中もそんなに食べずに過ごせるようになる これは消化吸収が最適化され、その食事で一日分のパフォーマンスを出すように体が変化するから 今までウンコにして捨ててた栄養をしっかり取り込むようになり、取り込んだ栄養を無駄なく行き渡らせ 更に筋肉や脂肪が減った分体を動かすのに必要なエネルギーも減り結果的に減量が止まる これがいわゆる停滞期 ここで食事を更に減らした所ですでに小食に最適化されているので効果は薄い また運動を増やそうにも栄養が足りないと負荷を上げられないというジレンマに陥る なので方法としては食事を増やし栄養価を高め、 同時に運動量を増やして負荷を上げ、その運動になれてきたら食事の方だけを減量食に戻していく これで筋肉が強化された状態で食事制限による減量が期待できる 筋肉が強化される事で基礎代謝は上がるので以前に比べると緩やかでも少しずつ体重は減る また停滞したら同じ事繰り返す 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/23(日) 13:09:59 ID:DSp9RVmF.net] あー運動の最適化か！凄いわかりやすい 効いてたものがだんだん効かなくなるのそれかー エアロビしてるんだけど定期的に違うダンスに変えよっかな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/23(日) 13:17:53 .net] 違うダンスというか使う筋肉の部位を変化させつつ強度を上げていくという感じ より複雑にするとか、ジャンプを高くとか色々やり方はあるだろう 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/23(日) 13:19:11 .net] 筋トレで重い重量持ち上げられる人だろうと、普段慣れない激しいダンスやれば翌日筋肉痛になったりする 人間、意外と使ってない筋肉は多い 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/23(日) 22:06:46.98 ID:Mtx/0cSo.net] >>868 >>863です。 詳細なアドバイスありがとうございます。 ウォーキングは平日は帰社後、土日は早朝でやってましたが、明日からは5時起きで取り組んでみます。 食事の固定化は、たしかに栄養が偏りますね。 もう少し柔軟なメニューを検討してみます。 必要なら足りない栄養素をサプリで摂ることも含めて。 今のメニューだと鉄分が圧倒的に足りない様です。 https://i.imgur.com/UQE7mhN.jpg https://i.imgur.com/WC9LC4b.jpg 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/24(月) 11:48:59.12 .net] 鉄分や亜鉛はわりと大事 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/25(火) 15:49:47.23 ID:3Ge5CEuC.net] 94kgだったけど筋肉落としたくないから緩やかにしようと思ってたけど埒が明かんので摂取カロリーを1500〜1800程度に下げてちょっと下がりだして92kg 85kgくらいになりたいなぁ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:tu [2020/08/26(水) 07:30:08 ID:Cxo4Tlep.net] >>875 カロリー少な過ぎでは？ 基礎代謝量を下回って無いですか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/26(水) 08:25:05.73 ID:dUTRGHO4.net] >>876 わざと下回らせてます 最初にがっと落とさないとやる気でないんですよね 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:tu [2020/08/26(水) 08:28:33.68 ID:Cxo4Tlep.net] >>877 意志が強ければ良いけどね。 少しすれば代謝が落ちて逆効果になると思うけども、自分で確かめるのが1番だから、頑張ってください。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/26(水) 16:03:22.51 ID:LiOsgJrN.net] >>865 クソが！ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/26(水) 21:44:37.98 .net] 短期間に一気に落とすと確実に短期間に一気にリバる 10年くらいかけてのんびりやればいいんだよ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 08:26:03.68 ID:REgTQ5/0.net] ダイエット始めてから慢性的に便秘だわ 今日で丸一週間便通なし 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 08:41:10.25 ID:l2GqNiDB.net] 水　油　食物繊維　発酵食品 そこらへんに気を付ければ毎日モリモリよ 馬鹿みたいに飯減らしてるなら知らん 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 09:57:32.97 ID:VZwsRlMZ.net] ケトだと便秘になるけど、ローファットでやるときはオートミールとかスーパー大麦とか食べる分むしろめっちゃ出るわ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 13:40:25.25 ID:bAZqvpei.net] ケトだけど難消化性デキストリンの量と mctオイルの量を気をつけないとすぐ下痢する 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 16:11:45.49 ID:n/cPsuDE.net] 年初115kgでしたが、89kgになりましたので、 このスレを卒業させて貰います〜。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 17:35:08.81 ID:CgsJsBbF.net] >>885 おめでとう 身長は？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 17:55:58.02 ID:TDBzREXX.net] >>886 182cmです。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 18:03:47 ID:fFa91cto.net] >>882 どんなの食べてるか教えて まじで出ない… 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 18:13:32 ID:CgsJsBbF.net] >>887 でかいなー あと、10キロ痩せたらすごいガッチリしたいい体になりそうでうらやましい 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/27(木) 21:19:38.20 ID:l2GqNiDB.net] >>888 自分に合う物を自分で探せや 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/28(金) 07:31:03.23 .net] そんなにの出ないなら下剤飲めよ あまりため込むと体に悪いだろうに 体重も減らんし 普通の食事して毎朝快便でないと減量の効率も落ちる 食って内臓動かす事も代謝の一つ 肉ばかり食って腸内細菌死滅してるんじゃね？ 納豆、ヨーグルト、キムチとか発酵食品は毎食食うくらいにして それでも足りないから整腸剤飲んで、なるべく食物繊維も摂る 海藻、キノコは重要 あと根菜、カボチャや大根、にんじん、ゴボウなど カボチャや芋の煮物+きんぴらゴボウ+焼き魚におろし添えて 納豆と茹で卵と玄米やオートミール、なめ茸やのりの佃煮 こういう感じで食ってれば低カロリーで良質な脂質、タンパク質摂れるだろう 海藻はわかめや海苔でわりと摂りやすいがきのこは意識して献立に組み込まないと不足しがち 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/29(土) 13:44:57.33 ID:IwCF+4KT.net] マグネシウムの錠剤飲むと結構自然にうんこ出るよ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/29(土) 17:14:06.29 ID:b1MGDQSX.net] エビオス錠とかじゃダメなんかい？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/29(土) 21:08:30.38 ID:TBcw4fyW.net] エビオスの栄養成分は魅力的だが ワイは尿酸値も高めなのでプリン体が入ってるビール酵母は手を出す勇気が出ない デブってて肝臓も尿酸も悪くない人ってそんなにいるもんなの？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/31(月) 08:29:32.00 ID:96slQ3di.net] なかなか痩せない身長175です体重95 しかし大麦とかは食べたよ。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 08:54:21.15 ID:VSE6PByZ.net] 8月最終日！今月の成果は3.7kg減 ダイエット記録開始から3ヶ月経過で通算11,3kg減でした 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 10:49:37.23 ID:yDbgbPOC.net] >>863です。 8月最終日、朝食後の体重は91.9kgでした。 1ヶ月間で-5.3kgの結果でした。 この1ヶ月で血圧の下が90だったのが78に下がりました。(上は120から130) ここから先は劇的には体重は落ちないと思うので、焦らずのんびりと健康生活を継続したいと思います。 https://i.imgur.com/T1gktU8.jpg 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/31(月) 12:01:45.75 ID:96slQ3di.net] コツコツやるよ！また会いましょう。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 12:49:03.72 ID:YnR8zgMh.net] >>897 リバウンドする典型的パターンと見た。 減った体重は水分(むくみ)、うんこ、筋肉が大半で、 体脂肪減ってる感覚・データある？ 体組成計で測る、スリーサイズや太もも・ふくらはぎを計測して比較した？ 有酸素自体は悪くないけど、 日常生活の中でこまめに動く生活習慣を意識した方が、 消費するカロリーは大きいよ。 日常で動けない分を、補完する形で有酸素を入れると言う 考え方の順序の方が良い。 あと、ウォーキングたらたら歩くのは、すぐ慣れてしまう。 (デブの6km/hは頑張ってるが、疲れる割にカロリー消費的には大したことない。あと怪我のリスクあり。) ジムのトレッドミルで、角度をつけると劇的にカロリー消費する。心拍数管理して、最初は2.5km/hぐらいで大丈夫。 >>868 の言う通り、朝やると良いよ。 5時台にジム行くと、スリムな人がやってる！これ。 むしろ、筋トレしてる？ 過負荷をかけて筋トレしなさいな。 体力ついて、活力が出て、90kg切った後に効いてくるよ。 疲れづらくなる、生活が楽になる。 フリーウエイトがおすすめ。デカい筋肉は裏切らない。 食事は、内容を固定でなく、 カロリーとPFC比率を固定してみて、体重の増減を見たほうが良いかと。 例えば、3:2:5 で2週間やってみて、変化を見る。 良い感じなら続けてみる。 思わしくなければ、総カロリーを変える、PFC比率を変える。食材を変えたり、カロリー計画を1週間内で抑揚をつけたりする。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 12:58:15.38 ID:YnR8zgMh.net] >>898 バーリーマックスかな？ちと高いよね。 これ食えば痩せる、と言う穀物は無いね。 お腹空きやすい人は、GI値が高いものを食べれば良いけど、 結局カロリーは同じようなもんだから、 総量が多ければ太るよ。 水溶性食物繊維が多いものを選べば、お腹の調子良くなる。 お腹の調子が悪いと、体調悪いし、消費をしてくれない。 もち麦もおすすめ。 避けるべきは、白米、パン、うどん、そうめん、パスタ、ラーメン。 摂るなら、玄米、発芽玄米、もち麦、全粒粉パスタ、十割蕎麦。 ご飯食べる時は、白米、玄米、もち麦のミックスが良い。 味の好みがあるからね。割合は好みで良いかと。 おかゆ、野菜と鶏むねで混ぜご飯も良い。 糖質ゼロ麺、こんにゃくライス、白滝などで かさ増しして置き換えるのはオススメしないね。 脳が満足しないと、頭おかしくなってキレ食いするよ。 食べる時はしっかり食べる。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/31(月) 13:05:59.28 ID:96slQ3di.net] どうもありがとう！参考にします！ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 13:24:56.93 ID:gLSpSM7V.net] マイプロテインのチョコレート味届いた ミロみたいで美味しい 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 13:57:29.23 ID:ouSq6hBe.net] ID:YnR8zgMh 聞かれてもいないのに知識ひけらかして怖いわ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 14:13:07.37 ID:gLSpSM7V.net] まあ間違ったことは書いてないと思うけど 書いてることと同じようなことしてて効果出てるし 強いて言うなら誰でも思いつくことではある 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/31(月) 16:22:26.61 ID:96slQ3di.net] なかなか数字出ないんだって！！まあ参考にします 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 16:41:08.43 ID:nUyBnUdZ.net] >>902 モカ味もいいゾー 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/08/31(月) 23:51:40.46 ID:DHCltW6h.net] 178/101 です…お世話になります。夜野菜ジュース置き換えで頑張ります。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/01(火) 00:22:07.03 .net] ジュース飲んで痩せるわけないだろw 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/01(火) 00:26:52.83 .net] まあ、何でもいいがとりあえず一日の摂取カロリー書き出してプラン立てる所から始めないと上のクラスに行く事になる 今まで普通に食っていたものを書き出してカロリー計算 基礎代謝*1.2くらいを基準にして差分算出 今までが一日3000kcalくらいなら多分一日2000kcalまで抑え、 運動を300kcal程度追加するだけで一ヶ月で5〜6kg痩せる計算 一ヶ月後からは体が変わってるので同じ計算ではなくなる そこからようやく本格的な減量生活に入る 太ってる状態ってのは異常なので普通の減量プランとは 取り組み方も効果も大分違う 初期の落ち方は個人差あるが人によっては大した事してなくても月10kgくらい一気に落ちたりする そういう人に限ってその後長い停滞期から抜け出せなくなりリバウンドするのだが 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 04:47:22.14 ID:4ilseha/.net] >>908 コンビニに売ってる紫の野菜生活パックジュースとかもダメなんですか？ 夜遅くまで仕事をするので、帰宅したらすぐ寝ます。寝るまでのお腹のすき具合を誤魔化す目的で置き換えようと思っていたのですが… 朝夜の移動を車から自転車に変えて往復10キロ走ってますが、自転車に乗る前でも野菜ジュース飲んだらいけないのでしょうか？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 06:25:52.60 ID:to0+aAod.net] >>910 それ、砂糖水だよーん。 200ml エネルギー：83kcal、 たんぱく質：0.7g、 脂質：0g、 炭水化物：20.3g >>909 の言う通り、 キチンとカロリー書き出して、プラン立てるのが、ええでー。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/01(火) 06:48:39.27 ID:7Kwnx3eK.net] >>910 良い子ちゃんはママのプロテインでも飲んでねんねしな 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/01(火) 07:48:56.35 ID:KGDuLCF6.net] 野菜ジュース怖い https://i.imgur.com/4jxr9U4.jpg 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/01(火) 08:03:53.49 .net] 野菜ジュースよりもプロテインだろうな、普通は 野菜は固形状態から摂取するのが望ましい もちろん価格高騰などで十分に摂れない場合、サプリなどでビタミン成分補給する事はあれ ジュースでどうにかしようというのは少し違う 有酸素前、就寝前は避け、昼食の補助くらいなら良いとは思う なのでコンビニで買うならせいぜいザバスだよ タンパク質の方が腹持ちは良いし何より必須栄養素なので 野菜と一口で言っても色々あるから 自分の体調、目標に沿って何の野菜をどれだけ食べたら良いかは自分で考えるしかない このあたりは奥が深い 比較的手軽に摂れるのはブロッコリーだと思う 原産地問わなければ冷食であるし 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 10:09:38.32 ID:ewmy8hn4.net] 低温調理機買った鳥ムネ肉が味方になった 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 10:25:25.50 ID:VTtWgyK8.net] 8月最終90.1だった あと1ヶ月お世話になります 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 11:47:38 ID:4ilseha/.net] 丁寧に教えてくださりありがとうございます 野菜ジュース砂糖の塊だったんですね…コンビニではザバスプロテインを買いたいと思います 少し減量舐めてました。体重の記録だけでなくきちんとカロリーまで書き出したいと思いますありがとうございます 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 13:20:24.15 ID:KGDuLCF6.net] 野菜ジュースも成分選んで飲めばいいと思うよ。 でも、大抵身体に良いのは美味しくない。(慣れれば問題なし) 寝るまでの空腹を紛らわすならバナナがいい。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/01(火) 16:25:09 ID:yplkBGqt.net] 炭酸水おすすめ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 00:41:14.89 .net] 寝るまでの空腹はそのうち慣れるが 夜中に起きて空腹に耐えきれずドカ食いというのが 100kgクラスではよくある事らしいから気をつけるように 冷蔵庫に食品を入れないというのが一番だな まあ災害用の備蓄があるならそれさえ食うのがデブの宿命ではあるが 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 00:57:08.06 ID:BIH+peeT.net] >>920 まさに今衝動堪えてます…雨降ってたのでバスではなく徒歩で帰宅したのですが、日高屋開いてて危なかったです。 バナナ、炭酸水、ザバス（今日ヨーグルト味飲みました）、毎日のカロリーメモ、全てやって一ヶ月後にまたきます。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 03:44:54.88 ID:yma3R0dT.net] 夜中食べる時は納豆キムチにしてるな せめて痩せ菌増える物をってことで 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 08:07:20.48 ID:MhtbGC26.net] 金を最小限しか持たないようカードを持っても最小限しか 入れないように無駄に食べる事、買う事を押さえられた上に 節約にもなる、最近貯蓄額が倍以上に上がった 食費にどれだけ回ってたのかとw 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 08:08:12.38 .net] よく、減量中はナッツや0ゼリーが良い言われるが ナッツは普通に高カロリーだしデブは袋まるごと食うから意味ないし ゼリーは食い過ぎると腸閉塞のリスクもある なぜ太ったのか考えればどうするのが一番なのか自分がよくわかってるとは思う 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 08:10:32.71 .net] 寝る前に食わなければ晩飯はそれなりに食べてもいいんだけどな 食事の時間のコントロールで空腹を抑える事はできる 腹持ちのよいタンパク質と野菜をしっかり食べて糖質を減らす まずはそこからだろう 白米やうどんやラーメン、パスタからの決別が何よりの近道 かわりに玄米、そば、オートミールなどへ置き換える 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 08:41:30.67 ID:inBL2Y4N.net] ゼリーで腸閉塞ってどんな理屈？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 15:14:13.44 ID:ijRzDvGD.net] やらかした…味玉付きのニボシチャーシューメン行ってしまった 意思弱すぎて後悔しかない 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 15:18:47.79 ID:V70LKKE7.net] 振り出しに戻ったな 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 15:56:59.68 ID:BxxU8lMD.net] 毎日食べるわけじゃないしいいんでない？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 16:09:15.14 ID:teVQsIXd.net] 野菜ジュースは飲まないけど食塩無添加トマトジュースなら酢とかたまに甘酒混ぜて飲んでる 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 17:21:50.37 ID:wf8Adguj.net] 後悔じゃなく、反省だな。 本当に食べちゃいけないなら、なせ食べたのか？同じことを繰り返さないためにも対策が必要。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 20:07:45.99 .net] 煮卵もチャーシューもタンパク質と考える スープを飲み干したりすると塩分摂り過ぎでむくむが 適量のラーメンはさほど悪ではない あとは食べる時間 寝る前とかに食わなければその分動けば何とかなる ラーメンが良い食べ物かどうかは別として 栄養素として考えて、足りないものをどこかで補い 摂りすぎたものはどこかで帳尻を合わせていく 一日単位ではなく三日単位で栄養管理すれば少しは気が楽になる 食ったものはとりあえず質量として加算されるが 脂肪に変換されるまでにはタイムラグがある この間にアクション起こして脂肪にしないようにすれば良いだけなんだよ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 20:11:07.86 .net] わりとよくあるよくないやり方として ドカ食いした翌朝を抜くというのがあるが これは昼食の時の食後血糖値が急上昇するので、 つまりデブになるための行動そのものでしかない バナナ一本でもいいし、プロテイン飲むだけでもよいので とにかく胃に何か入れておく そして昼食は野菜から食うような献立にする それで少しは血糖値の急上昇は抑えられる 空腹時の糖質補給はそのまま脂肪を作り出すだけだから一番避けなければいけない 水で胃酸を薄めるとかそういう事ではほぼ解決しない 低GI食中心で対応するしかない とにかく面倒だから夜は食い過ぎない事 それに尽きる 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/02(水) 20:15:29.65 .net] >>926 こんにゃくゼリー　腸閉塞でググれば？ というかデブは0か1でしか考えられないからデブなのだろうか 食べ過ぎは良くないと言ってるのに「食べると病気になるのか？」みたいな捉え方がデブ脳 同様に「適度に食べる分には太らない」と言われて「適度」が欠落して「食べても太らない」と勝手に脳内変換したりもする 何事もほどほどの生活が一番なのに食べるか食べないの二択に持ち込むから太るんだよ 食べてはいけないわけではないがほどほどにしないと良くないというだけの話 この「ほどほど」のさじ加減が難しいし個人差もある よく【腹八分】と言われるがデブの場合【腹五分】くらいの感覚でやらないと痩せないっての 物足りないが空腹ではなくなった、という状態 この状態で 949 名前：一日過ごせるようになれば自然と体重は落ちる [] [ここ壊れてます] 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 21:26:52.10 ID:inBL2Y4N.net] >>934 「蒟蒻ゼリー カロリー0」で調べると出て来るオリヒロの蒟蒻ゼリー1つ(18g)の成分がこれな 【巨峰】熱量0kcal、たん白質0g、脂質0g、炭水化物1.76g（糖質1.64g、食物繊維0.12g）、食塩相当量0?0.1g 【マスカット】熱量0kcal、たん白質0g、脂質0g、炭水化物1.76g（糖質1.62g、食物繊維0.14g）、食塩相当量0?0.1g 【マンゴー】熱量0kcal、たん白質0g、脂質0g、炭水化物1.79g（糖質1.66g、食物繊維0.13g）、食塩相当量0?0.1g 蒟蒻ゼリーの大半は水分でグルコマンナン由来の食物繊維はほぼ入っていない(ゼリーが固まるのに必要な量以上に入れると固くなりすぎるから) これは同じく0カロリーゼリー商品に多い寒天ゼリーにも同様のことがいえて、寒天そのものは食物繊維の塊と言えるほどの食材だが 寒天ゼリーに寒天そのものがほとんど入っておらず、当然寒天由来の食物繊維はほぼ入っていない したがって蒟蒻ゼリーや寒天ゼリーの食べすぎで食物繊維を取りすぎたことによる腸閉塞など現実的に起こり得る話ではない ちなみに男性の食物繊維推奨摂取量は1日21g程で0カロリーゼリーを飽きるほど食べても必要摂取量を満たすのすら困難であるということを伝えておくよ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/02(水) 21:28:29.56 ID:BIH+peeT.net] このスレ勉強になることしか書かれてない 理論派強い 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 01:38:03.75 .net] >>935 「食べ過ぎ」の定義が不明瞭な上、オリヒロの社員の如き擁護にはやや萎えるが ゼロカロリーの蒟蒻ゼリー1つが18gしか無い時点でこれを10個食べようが「食べ過ぎ」にはならんよ 推定300gまでは許容値なので、17個で摂取上限以下 危険なのはその3〜5倍だから一日に85個以上食べるなら一般的に「食べ過ぎ」になる (グルコマンナンの許容値が4〜5g) そんなに食うわけないと思うだろうがデブは0カロリーだからとバクバク食ったりする それは危険だからほどほどにしておけという話 夜中にどうしても空腹で目が覚めてしまうという人向けに蒟蒻ゼリー自体は悪くない 就寝中の内臓が休まなくなるのでまた別の問題もありそうだが 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 12:56:33.11 ID:VuzMu+r6.net] レコーディングしますか？それともしない？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 18:22:58.83 ID:xfApxJT8.net] 昨日昼ラーメン食べた時間が遅すぎて腹減ってイライラ止まらなくなって、ゴーゴーカレー行ってしまった ほんまどうしようもない人間。帰ったらすぐに睡眠薬飲んで寝た方がいいのかな どうやったら続けられる？ https://dotup.org/uploda/dotup.org2245831.png 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 18:35:55.95 ID:xfApxJT8.net] >>939 とりあえず寝る時間・ご飯食べる時間がまばらなので、ルーチンとして可能な限り固定したいと思います 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 18:42:18.57 ID:wsroGn/e.net] >>940 サラダチキン生活にするとか 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 18:53:42.89 ID:Sj0vuBjt.net] 少しネットで調べれば概ね正しいであろうダイエット情報が溢れかえっているこの時代に どうやったら>>939みたいな極端すぎるアプローチで痩せようってなるんだ？自傷癖でもあるのか？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 19:43:10.89 ID:R6rE6VDo.net] >>939 こんばんは。痩せる気の無いクソデブさん。 >>薬飲んで寝たほうがいいのかな？ 発想がよろしくない。 ストレスの元になっているものは何？ それを取り除けば解決に向かうのであれば、 そちらと向き合うのもダイエットの一つ。 >>ルーチンとして可能な限り固定したいと思います やらない、やれない人間の言い回し。 やるのなら、『ルーチンとして固定する』でしかないぞ。 言い訳や逃げ道を作る性格を変えないと、 いつまでもクソデブのままだぞ？いいのか？ そんなクソみたいな食生活を記録しても意味なし。 外食、缶コーヒー・ジュース・菓子、 ソレって当たり前じゃない事に気づけ。 何食うかの前に、下記をやりなさいな。一例。 ・質の良い睡眠を取れるようにする →朝飯食べたくなるぞ ・減量方法の調査と、やり方の確定 →今の時代、YouTubeなどで無料で取得できる ・自炊できる環境の準備と知識習得 →自分で作る習慣を。これmust ・カロリー・PFCを決めて、献立作り →今食べてる外食が、いかにヤベーか思い知るぞ ・健康を阻害する習慣、思い込み、クセ、こだわり、人間関係を把握し、変える・避ける・切る →頑固者は痩せない あとは、自分で考えて、やってみて検証して、またリトライの繰り返し。 この瞬間から変われれば、来年の夏はバッキバキやで！ がんばれよ！ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 19:51:15.48 ID:R6rE6VDo.net] >>942 別に珍しい事でも無いかと。 100kg over、というか、BMIが35なり40超えてしまう 巨デブさんは、食に対する誤った知識を持っていたり、 子供の頃からの習慣が良くなかったり(家庭環境)、 何かしらの拘りを持っていたりするんだわ。 『僕は自炊出来ません』と、 胸を張って豪語しちゃうクソデブくんが良い例。 男は料理しないものー、ママがやるものー。だとか、 アパートのキッチンだと出来るわけないー。だとか、 料理が下手なので美味しくないー。だとか、ね。 自分で作ると高くつく。とかw 粗悪で安いモノが好きだもんなぁ、クソデブは。 低所得者だったら、なおさら。リテラシーも低い。 側から見たら、コイツ自分で自分を傷めてるわー って思うわな。 巨デブから、 減量、ボディメイクに成功出来る人間は、 知識持ってて、メンタルの管理が出来ている。 自分で調べて自己解決出来る姿勢を持っている。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 20:50:34.60 .net] まずは腹にたまるローカロリー食品への置き換えだろうな 昼にラーメン食うとか痩せる気あるのかあやしい コンビニに駆け込んで茹で卵10個くらい買って食った方がまだ健全なレベル サラダチキンも茹で卵も口の中でぼそぼそして食いにくいが水分で流し込まない というか飲み物で食べ物を胃に流し込むという行為をまずやめるべき ラーメンもカレーライスもこの傾向が強い食事だから太る しっかり唾液出して咀嚼して胃に送り込むという人間として当たり前の食事ができないから太る 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 20:52:07.46 ID:xfApxJT8.net] >>943 ありがとうございます。ありがたく書き込みを参考にさせて頂きます。 これだけ言われて悔しいので、最初のひと月試行錯誤して頑張ります。 仕事的に自炊が難しいので、外食とコンビニ利用でダイエットに成功した人の記事を探します。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 20:55:29.51 .net] どんな仕事をすると自炊が難しいのか全く想像が付かないのだが・・・ 家に冷蔵庫とレンジがあるなら誰でも自炊できると思うが 作るのが面倒なだけだろ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 20:59:10.46 .net] コンビニ利用するならサラダチキン食うのが定番だろう 3つも食うと相当食った感があるが300〜400kcal そのほとんどがタンパク質 これとコンビニのカット野菜、スライスキャベツとか山盛りにして黒コショウでもかけて食えばいい 皿が無いなら袋ごといっちゃってもいいしサラダチキンもハンバーガー感覚でもし� 964 名前：痰烽ｵゃ食えばいいさ この時にできるだけ飲料水は飲まない そういう食事スタイルに変化させるのが先 食後の満腹感も欲しいなら食後に無糖の炭酸水がぶ飲みすればいい とにかく飲むのは食後だ 料理を水で流しこむ食べ方は今後してはいけない それだけでもかなりカロリーコントロールができるようになる [] [ここ壊れてます] 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 20:59:51.01 ID:wENVjW6r.net] 先月からダイエットはじめて8月1日 99→8月20日 94 それから停滞期 食事はバランスよく健康的で1日1600カロリー前後で運動も1日平均40分くらいを続けてる 停滞期経験した方どれくらいで抜け出せましたか？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:00:08.75 ID:xfApxJT8.net] >>947 朝7時半に家を出て、帰宅するのが23時過ぎるので やるとしても土日くらいしか自炊する気力起きないんですよね 土日は睡眠時間が多くなるのでご飯食べる機会も少ないのですが、平日の食生活はかなり問題抱えてます 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 21:01:11.58 ID:Ki80Nwox.net] >>939 続けられるのか＝甘えを廃した強い意思 他人事だけど後が無いと思って真面目に やらないと正直痩せないよ 俺は出来るからやってるが同じ物を100日 以上食っている、そもそもカロリーが安定 しない外食とかありえない 昼＝コンビニのお握り500キロカロリー 夜＝蕎麦、自炊、500キロカロリー これで25kgは痩せている 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:01:43.46 ID:xfApxJT8.net] >>948 わかりました。サラダチキン積極的に取り入れます。ありがとうございます。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:03:52.37 .net] >>949 食事の内容に変化をつける 体温が下がってるようなら代謝が落ちてるので炭水化物を少し入れて今までよりきつい筋トレをする 体温維持できてるなら代謝は落ちてないので運動の負荷を増して摂取カロリーを1割くらい増やす 糖質制限を続けていたなら、単純に糖代謝が落ちてるだけなので糖質しっかり摂って運動するのが近道 あと水分コントロールも大事 毎日3〜4Lの水飲んでしっかりと排尿する 排尿がうまくいかないとむくむので体重が減らないし 水そのものの量が少ないとむくむ 塩分を控え水分をしっかり摂る 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:05:40.01 ID:R6rE6VDo.net] >>946 しょうがないなぁ。。。 YouTubeで、d-sun 見なさいな！ >>947 この手の方は、 学習能力に何らかの問題を抱えている事が多いんです。 言い回しは丁寧ですが、素直に、はい、と言えない。 出来ない事を多少は認めてあげないと前進出来ないタイプと考えます。 外食なりコンビニでも、出来なくは無いけど、 自炊の方が、安く確実に必要な栄養バランスが取れるのにね。 でも、【お仕事】の都合じゃ、仕方ないですねw 当然、運動も【お仕事】の都合で出来ないでしょうから。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:07:20.16 ID:R6rE6VDo.net] >>950 ヒント：作り置き 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:08:58.73 ID:xfApxJT8.net] >>955 日曜日のうちに6日分作り置きするのいいですね それやってみます 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:09:12.49 .net] >>950 つまり自炊が面倒なだけ 土日に寝てるから太る 土日は運動に割り当てよう 買い物に出かけて一週間分の作り置きをするのも良い 土日に動かないから平日も動かないんだよ 50〜60代のリーマンでさえ少ない時間削ってトレーニングしたり自炊してるというのに何を甘えてるやら あと6時に起きて近所散歩して帰宅してから朝飯作って食って出かければ間に合う 6時に起きるのだから寝るのは0時前後になる 帰宅してから食うから太るのであって、コンビニの外でサラダチキンとゆでたまごモシャモシャ食ってから帰ればいいだろうに あと昼はラーメンとか白物食事はしない 白米や麺類はしばらくやめる 流し込む系の食事に原因がある 忙しいという所に逃げ道を作ってるが働いている人はみんな忙しいんだよ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:12:23.29 ID:xfApxJT8.net] 方針が立ったので8月終わりにまた来ます。アドバイスくださった方ありがとうございます 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:13:08.86 ID:SetULATK.net] >>953 アドバイスありがとうございます 体温測ることで、代謝の目安が分かることは盲点でした。 痩せることより健康第一のダイエットしてるので糖質制限等はしてません。一般的に健康とおもわれる食事をとっています。 水は１日1.5リットルくらい取っているので頑張って増やしてみようと思います。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:14:12.28 .net] >>958 また来年ノシ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:14:25.44 ID:R6rE6VDo.net] >>956 毎日、沼作るのも良いよ。 仕事的に可能なら、弁当持参がおすすめ。 7:30に出て、23:00帰りかぁ。 36協定違反だね。ネタ認定したくなる。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:15:25.55 ID:R6rE6VDo.net] >>958 バカ、もっと考えて計画立てろw じゃ、また来年。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 21:15:37.79 ID:Ki80Nwox.net] 別にコンビニ飯やレトルト食品を上手く活用するのは 悪く無い、忙しいのに睡眠時間を削ったら体に悪い 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:17:56.64 ID:R6rE6VDo.net] >>963 それは同意。 ただ、脂質ドバドバ、糖質カチ盛りを選んでたら 元も子もないって事です。 健康そうなモノを選んでても、成分表見たらそうでもない事はザラですからね。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:18:10.48 .net] >>959 食事減らしすぎると体温が下がる 体温が低いと基礎代謝が落ちるので摂取カロリー控えても相殺されてしまうんだよ 体温を上げる食事を意識する、低温浴してみる あと糖質制限してないなら糖質、タンパク質、脂質の栄養配分を見直して 今までより少しタンパク質を増やしてみる(カロリーは増やさない) 栄養配分のコントロールで体に変化が与えられる タンパク質は消化にエネルギーを使うのでより痩せやすくなるはず これらはバランスなので摂りすぎれば良いというものでもなく、自分の体に合う量を自分で見つけるしかない あとは運動の継続を今後も諦めず維持する 有酸素メインなら少しスピードを上げてみる 筋トレメインなら負荷を増す等、少しずつ強度を上げると良いと思う これも一気にやるのではなく週単位で少しずつ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:21:00.65 .net] 補足だけど運動強度を上げてもきついと感じるようなら無理はしない事 ケガに繋がるし疲労がたまりやすい たとえば今まで30分のウォーキングしていたなら、その中に1〜2回程度10秒ダッシュ入れてみるとか それくらいでいいと思う 筋トレの場合も回数を増やす日を2〜3回に一回とかやってみていけそうならその回数に固定していく 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:27:51.04 ID:R6rE6VDo.net] >>966 90kg超えのデブは、そこまで運動できんだろう。 まだ1ヶ月しか減量やってないのに、 停滞期云々にまともにレスしてどうする。 当初減った体重は、たかだか水分と腸内のモノだろうし、 デブの言う健康的な食事なんぞアテにならんわ。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:31:07.91 ID:yG2dinBw.net] >>965 できる範囲で変えていきます ちなみに食事は 朝　ヨーグルト、シリアルを小さい紙コップ半分 昼　日替わり幕の内弁当てきな 夜　食材配達を利用した自炊（メニューが決まってます。主菜1品＋副菜2品）＋キャベツ　ごはん茶碗半分 まずは運動と水で変化つけてみます！ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:31:45.84 ID:R6rE6VDo.net] 痩せないクソデブの好きな言葉 ・停滞期 ・チートデイ 体重が減り続ける方が、ちゃんちゃらおかしいですわ。 減らない！代謝が少なくなってる！ よし食べよう！ 理由が欲しいんですよw 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [] [ここ壊れてます] 987 名前：sage mailto:2020/09/03(木) 21:33:57.62 ID:R6rE6VDo.net [ >>968 ほらね、出た！w ヨーグルト、シリアル。 クソデブ思考だわ。 幕の内弁当的なのも、品目数が多いから健康そうって思ってるんだろうなあ。 知識がないというか、 考える頭が無いのはかわいそうです。 ] [ここ壊れてます] 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:34:57.52 ID:yG2dinBw.net] >>967 5月に血液検査の数値やばかったけど8月末に再検査したら全て正常になっててびっくりしました（体重は除く） 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:36:27.18 ID:7e4+pHWF.net] >>970 数値が全てを表してますよ？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:39:11.65 ID:R5LvY51a.net] >>970 あんたそこまでいうなら今の姿写真撮ってうpしてや。どんなもんか見てみたい 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:40:22.76 ID:R6rE6VDo.net] 単発IDばっか…クソデブ… 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:44:46 ID:R5LvY51a.net] はよ画像upしてや クソデブじゃないならいけるやろ？ 痩せててもわざわざ90ー101kgスレでマウント取って情けなくないんか…日常生活で溜まったストレスの憂さ晴らしか？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:44:57 ID:ES4KDAnj.net] >>974 このひと頭固そう 自分の知ってる知識だけが全てだと思ってる んで単発が、、、だって笑 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:47:47 ID:R6rE6VDo.net] >>975 顔真っ赤にさせて、申し訳なかったです。 いま、リバウンドして120kgですが、知識だけはあるんです。 写真は見せられません。 >>976 そうなんです。よく言われます。ごめんなさい。もうきません。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:50:22 ID:qKAsZSCy.net] ズコー(AA略) 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:51:47 ID:R6rE6VDo.net] 　 ヽ(･ω･)/　ｽﾞｺｰ 　＼(＼ ノ ､ﾊ,,､￣ ￣″ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:52:32 ID:R5LvY51a.net] 110kg-121kgスレ行け。おわり 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 21:54:27.62 ID:R6rE6VDo.net] >>980 まあ、頑張って痩せてくださいな。幕の内弁当で。 クソデブは打たれ弱いの忘れてましたわ。 じゃあ、睡眠時間大切なので、もう寝ますね。 次スレでもよろしく！ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/03(木) 22:00:54.33 ID:pFz/57Bf.net] 自己紹介して去りましたねー 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/03(木) 23:04:43.01 ID:y9UQtYCf.net] また逃げたかァ 長文オンパレードさんw 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 00:14:14.91 ID:rXrID0tk.net] 自分に甘くて人に厳しいってかっこ悪いね 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/04(金) 01:42:49.20 ID:p5ss1Wgs.net] ダイエットなんてその人にあったやり方を自分で見つけるしか無い 食事を制限を我慢出来る人、運動をたくさんやって平気な人 同じ物を食べても気持ちの問題なのか我慢出来る人と出来ない人が いるし、月に2kgで長期の方が頑張れる人もいれば、月に10kgで 短期な人もいるから各自模索するしかない ただひとつ早かろうと遅かろうとずっと続けるのが大事 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 05:13:34.01 ID:+aN8zGkI.net] いろいろ学んで実践して失敗もしないと、自分に合った方法はわかんないと思います。 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 05:41:41.41 ID:Dy3sdZLP.net] 少しのミスも認めない人たちだから怖いなあと思ってみてた ふたを開けてみれば偉そうに上から目線で長文書き殴ってたやつがまさかの120kg アドバイスしてるやつ全員同族嫌悪してるだけのクソデブのような予感がしてきた 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 07:57:51.65 ID:2NNONXer.net] 110から83まで一年かけて落として、 さらに一年でゆるやかにリバウンド、今は93 そろそろ本気出して78目指して見る 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 19:03:50.99 ID:y50GJb3/.net] 明日から本気だそうかw 78kgで良いとはデカイんだな 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 19:32:10.34 ID:uvXxrv8s.net] 皆とりムネ肉オンリー生活しよ 低温調理したらモモ肉並に美味くなるからさ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 19:49:28.76 ID:Eqi+3igb.net] そして痛風になるのですね 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/04(金) 21:42:08.37 ID:uvXxrv8s.net] >>991 痛風になるまで痩せないのか？ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 02:26:55.30 ID:GIVrOQ2k.net] 過剰摂取すれば通風になるのは当然ですね 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 06:55:54.07 ID:C/QdLC0f.net] オンリーはさすがに頭おかしくないとできない 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 10:30:14.95 ID:fV5q0Khd.net] >>863です。 9月に入って三日連続で90kgを割りましたので、ここを卒業して次の80〜89kg台スレに入学します。 7/21に100kgからダイエット生活を始め、ようやくここまでこれました。 冬になるまで着れなくなった革ジャンを着るために、さらに気を引き締めて今の生活を続けていきたいと思います。 それでは、皆さんも頑張ってください。 向こうで待ってます。 https://i.imgur.com/1K5jd5k.jpg https://i.imgur.com/TQhJa26.jpg 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 13:33:45.82 ID:GLJ/c9fT.net] 後先考えず体重だけ急いで減らすとどうなるかみんな知ってるからねw 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/05(土) 13:39:11.22 .net] 食事制限と運動で短期間に減量した場合、その制限と運動を止めたり減らした途端にマッスルメモリーによって信じられないくらいぶくぶく太り始める しかもこの状態に入ってから食事制限しようが運動増やそうが体重変動がしないどころかやってるのに太る始める不思議な現象に陥る 糖代謝が悪い状態に糖質が入れば脂肪に変わるし、運動減らせば代謝が落ちてやはり脂肪が増える 減らした筋肉は戻らないが脂肪だけはガンガン付くようになってる 一度でも太った人間はまた太る 体はそういう風にできてる これを回避するには更に長期間の食事制限と運動が必要 半年かけて痩せたならその10倍、6年くらいはその食事と運動は続けないと以前より太る 体がその状態をキープし続けるバランスで食事と運動を継続できるのが理想 だから序盤に飛ばしすぎると確実にリバウンドするのさ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/05(土) 13:41:49.69 .net] まあ、減量中にその食事プランが気に入って続けられる状態に入ったり 運動嫌いだったのが運動好きに変化する事はある こうなるとあまりリバウンドの事は考える必要が無いくらいに安定する しかしこってり料理の生活に戻ったり、運動しない怠惰に生活に入れば まあ言うまでも無いわな 一瞬だけ痩せたいなら好きにすれば良いが、生涯通じて理想的な体型維持したいなら 食事と運動はずっと考えながら生きていく事になるのさ 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/05(土) 14:32:43.02 ID:0jE5owlj.net] IDなしのアスペの書き込みウザすぎ 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/05(土) 14:49:49.20 ID:/mbE0rxJ.net] こいつたぶんこの前の性格悪い120kgデブだから無視安定 1018 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 181日 0時間 21分 40秒 1019 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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