- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/07/06(月) 12:02:33.46 .net]
- 運動をせずに食事制限中心で減量していくと筋肉がガンガン減っていく
体は細くなるが内訳はだいたい筋肉
もともとデブは巨漢を動かすために大量の筋肉が発達していたりする
なので痩せていくにつれその筋肉が失われても相対的に見た目に影響しない
皮がたるんでくるあたりで脂肪も使われるようになるので皮のたるみがないならもともと内臓脂肪過多だったとも言える
ただ筋肉が減るから代謝は落ちるし何より筋力が低下するので日常生活にもそのうち支障が出る
とくに足腰や膝が痛み出す
これらは栄養不足によるものが大きい
脂肪にも使用の優先順位があって内臓に近い内臓脂肪から使われていき、皮下脂肪はその次くらいになる
更にいうと内臓を保護する下腹の脂肪は最後の最後になる
ここを失うというのは生命存続の危機に近いという事でもあるので腹筋が割れている奴は
筋肉を相当鍛えていない限り下痢ピーだったり酷い便秘だったり体臭がきつい
ちなみに腹筋は鍛えなくても割れているので、過度の食事制限続ければいずれは割れる事になっている
ただ筋肉を鍛えていないので内臓の保護ができなくなり温度調整も不安定になるので消化不良を起こしやすい
この事からも減量には運動が不可欠な事がわかる
しかし勘違いしてはいけないのは運動のみではなかなか痩せられないし
運動した所でその効果は食事制限に比べてかなり地味
まず、運動するから腹も減る
自然の摂理だから仕方ない
そして運動して筋肉の再生をするためには栄養が不可欠になり、栄養を補給すると体重も増える
ましてや筋肉は比重が大きいので重い
筋肉を減らさず脂肪だけ減らすというのは相当過酷な行為という事で
自分に甘いデブにはこれが辛くて途中で投げ出すわけだよ
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