☆踏み台昇降DEダイエットPart136★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 08:42:22.29 ID:U8dCw8V1.net] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ 基礎代謝計算サイト ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ ショコの消費カロリー計算サイト ttp://www.commerceatroyes.com/824.html 他テンプレは>>2-5あたり ※前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart135★ https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562167951/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 08:43:12.26 ID:U8dCw8V1.net] ○基本的なやりかた 準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 ○準備するもの ＜必須＞ ・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０ｃｍくらい。１０〜１５ｃｍ推奨） ・タオル、着替え ・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。 ＜あるといいもの＞ ・室内用運動靴 ・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい？ 古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険) 空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 08:44:19.97 ID:U8dCw8V1.net] ○注意すること ・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。 昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。 ・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。 ・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。 ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。 ・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。 ・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。 ・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。 本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。 ・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。 ○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら ・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。 ※応用例・バンザイ昇降※ （Part18の354さんのレスより） まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。 温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、 登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない) それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら 手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。 自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。 終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 08:44:54.73 ID:U8dCw8V1.net] Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？ 汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。 有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。 もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。 また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。 Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。 つーか少しは勉強しとけや。 Q3・モチ上がんね・・・ やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。 無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。 「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。 成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。 ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●サイズの変化： ●昇降頻度： ●昇降時間： ●台の高さ： ●昇降以外にやっていたこと 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(木) 09:21:23.17 ID:q37c+Y62.net] >>1 乙 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 09:48:15.43 ID:rFNHMXGe.net] 難しいことを言い出すと続かない とりあえず、 ・台を買う ・踏んでみる の2つが習慣化できれば、自然に(自分に必要な)「次」が見えてくる 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 15:01:22.45 ID:LYIeaqTE.net] >>1乙 ●年齢・性別：30代　女 ●期間：約1年 ●身長：158cm ●体重の変化：75kg→49kg ●体脂肪率の変化：不明 ●サイズの変化：L、LL→S、M ●昇降頻度：週2、3回 ●昇降時間：1時間 ●台の高さ：15cm ●昇降以外にやっていたこと： 　筋トレ、ウォーキング、フィットボクシング 　ゆる糖質制限 目標達成した記念 これからも維持するために頑張ります 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 15:25:35.06 ID:usrKyx7e.net] >>1おつです >>7 すごい！！ 目標達成おめでとうございます ゆる糖質制限の食事はどんなメニューですか？ 摂取カロリー決めてされてたんですか？ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(Thu) 19:05:30 ID:5lCQYZ2q.net] >>1乙 アマゾンで注文した台が来週届く 続けねば 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(Thu) 20:24:05 ID:vj74eAV6.net] おまえらも重り持ってやれ https://youtu.be/MFxDbXAO1Tk?t=540 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 21:42:12.62 ID:AB2YbJnB.net] 楽天で買ったステップ台を1年ぶりに引っ張り出して来たら裏にあったはずのゴム(滑り止め)がない この部分だけとか売ってないよね… もうこれは新品また買うしかないかな 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/25(金) 03:50:13.26 ID:UDx+XFA3.net] >>1 おつです >>7 すごい！頑張ったんですね 一年かけてってことは、1か月2〜3キロ減で理想的な減り方 同じ30代としてモチベあがりましたw 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 03:50:30.80 ID:UDx+XFA3.net] ごめんなさい sage忘れちゃってた 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 08:20:42.07 ID:AuKAxWgg.net] >>8　>>12　ありがとうございます！ >>8 食事は慣れるまで段階を踏んで実施しました 1日の糖質量を200g→150g→100g+最低限摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように 外食は1日1食ならOKとして他の食事で調整したり、 間食はローソンや無印などの糖質オフのお菓子はOKとしました 続けられるのが一番として1ヶ月に1度ご褒美デーを作ってモチベーションを落とさないようにしました >>12 同じ30代嬉しいですwお互い頑張りましょう！ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 08:55:03.08 ID:QqlKmhN7.net] なんたらザップと共同開発？の糖質制限パソとかがコンビニで売ってるけど、 ふすま系はやっぱゲロ不味いわ、小ぶりだわ、糖質制限してる製品＝だから高い…だわで、 続かなかったなあ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 20:22:22.75 ID:RZWjvnl7.net] 痩せるためにわざわざまずいもの食べる必要はないよね 空腹の時間はちょくちょくあるけど 少なくとも美味しいと感じるものだけ食べて順調に痩せてる 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 15:46:35.56 ID:+KweVme7.net] 今日は予報ほど暑くなくて踏みやすい よかった 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 17:02:34.36 ID:8xC1eP3y.net] 今月は4日しか踏んでない 前半は15号、19号の直撃食らって、家がぶっ壊されたりしたので ほとんどなにもできなかった でもそれで、やらない習慣ができてしまって後半もこのザマ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 01:33:19.19 ID:EvhzoL9r.net] 台風たいへんだね 落ち着いたらまた始めたらいいんじゃないかな 振り返ってみれば最初は習慣のないところから始めてるはずだし 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 12:22:53.95 ID:IKtUWWjZ.net] 天気関係なくできるのが最大の強みだわ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/28(月) 13:09:16 ID:kGblXL4z.net] 暑い 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 09:31:39 ID:g3j5Bslm.net] 最近ちょっと面倒でサボって踏み台を窓際に放置していたらいつの間にか猫の寝床になっている どいてくれないので結局可愛いなと写真撮ってまたサボってしまう 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 10:52:04.80 ID:9Chi7FJd.net] 猫用、自分用 もう一台必要だねえ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 16:40:37.53 ID:CFzFK1gl.net] >>11 ゴムマット敷いた上で踏んだら？ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/29(火) 16:55:58.75 ID:9Chi7FJd.net] 猫だけ体脂肪率が下がっていったら笑えるね 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 00:07:38.73 ID:8rYlzCeV.net] ★10月月間 ※体重体脂肪は基本的に起きてすぐ 体重：55.6 → 54.3 体脂肪率：16.7 → 14.1 昇った段数：49,644段 昇った高さ：12,260メートル 消費したカロリー：10,710kcal 使った脂肪：1,487グラム ★累積（2019/6/22〜） 体重：64.9 → 54.3　（寝る前だと55.4） 体脂肪：22.3 → 14.1　（ここ一週間の寝る前は10.0〜12.8） 累計減った体脂肪:6.82kg 目標まであと:1.30kg (目標:54kgの12%) 体重が減り過ぎでしたが54kgぐらいで落ち着きそうです 体脂肪の減り方はそんなに変わりませんが 体重の減りがにぶくなったのと そもそも軽くなって分母が小さくなったので 体脂肪「率」の減り方が加速したみたいです ★累積踏み台(2019/7/14〜) 昇った段数：182,378段 昇った高さ：39,180メートル 消費したカロリー：37,613kcal 使った脂肪：5,224グラム 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 00:10:15.80 ID:8rYlzCeV.net] ★10月摂取カロリー（10/1〜10/31） ＜目標＞ カロリー:-,--- kcal　糖質:200g　タンパク質:75g　脂質:56g ＜平均＞ カロリー:1,640 kcal　糖質:200g　タンパク質:86g　脂質:55g ＜最大＞ カロリー:1,722 kcal　糖質:206g　タンパク質:109g　脂質:59g ＜最小＞ カロリー:1,583 kcal　糖質:194g　タンパク質:73g　脂質:52g 目標は2,000kcalをベースに糖質とタンパク質をちょっと減らしてます 目標をカロリー換算すると1,604kcal 10月は途中までタンパク質の目標を増やしてたので多くなってます 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 00:17:31.81 ID:8rYlzCeV.net] 10月も順調に脂肪が減ったので 11月からは踏み台は継続しつつ目標カロリーを増やしてみます ttps://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116 によると 170cm54kgで 運動なし：1,667 軽い運動：1,910 なので実績平均から200アップで1,840ぐらいを目指します 糖質:200g→255g タンパク質:75g→75g 脂質:56g→56g 糖質以外はもともと2,000kcalの値を基準にしてたので 糖質以外に増やすところがありませんでした なのでごはん、ソフトドリンク、和菓子、果物などが増えそうです 怖いです 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 00:19:24.27 ID:8rYlzCeV.net] ちなみに前回報告では9月体脂肪率17.0%にしてましたが 9月末は↓のような感じだったので16.7%だったことにしました ---------- 9/24 16.4 9/25 16.6 9/26 16.6 9/27 16.7 9/28 16.6 9/29 17.0 9/30 16.3 ---------- 以上 11月もがんばろー 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 01:05:16.92 ID:CXBvJYuu.net] 報告おつ！ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/01(金) 06:48:55.90 ID:4HW/Yn88.net] 今年もあと2ヶ月 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/05(火) 22:47:03.98 ID:3kPKSFa/.net] さすがに今日は最初から服着てないと寒い 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/06(水) 15:49:32 ID:XupsSiTy.net] ４ヶ月で10キロ減ったのか 凄いね 踏み台は平均でどのくらいの時間踏んでるのですか？ １ヶ月で10000超えってめちゃめちゃ凄いよ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(Thu) 13:06:13 ID:sFgpQD8B.net] 踏み台の高さはなんセンチでやってる？ 始めた時より少しずつ高くしていくものなのかな？ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(木) 13:57:46.96 ID:zuysHIf2.net] 15 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 00:34:15.99 ID:OPvEyLs7.net] このスレ見てやろう！と思いたちイオンで踏み台買ってきて箱に入ったままの台を横目で見て一時間位たってるわ 眠くなってきた 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 00:39:06.97 ID:v5IV/KQ6.net] >>36 今日は寝て明日やろうね 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 01:45:48.35 ID:OPvEyLs7.net] >>37 優しいお言葉ありがとう 20分やってみた 結構キツイけど気持ちいいこれなら頑張れるかもしれない ぐっすり眠れそうだし、おやすみなさい 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 08:01:30.04 ID:+MIbASKo.net] 2ヶ月くらい前にラグビーみながらとかいた おかげで毎日1時間 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 08:04:56.76 ID:+MIbASKo.net] >>39 ほぼ毎日つづいてる 体重は76から74と2キロ減ったくらいなんだよな、、、 まあ2か月2キロ上等か 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/09(土) 01:20:42.70 ID:tRvnVcng.net] >>33 毎日40分か50分ぐらいです 最近60分の日が増えてきました 私は踏んでると気分がリフレッシュできるので毎日踏んでますが ダイエット目的なら結局は食べる方のカロリーが大事な気がします 踏み台は2、3日に1回とかで 時間も30分ぐらいで充分なんじゃないかなあと 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/09(土) 22:01:14.69 ID:Ggt5vd0T.net] 延べ時間も大事だけど、自分の場合、スワイショウとセットというか 同じ血流改善目的もかねてやっている なので、1日何回かに分けてやるほうが血流の停滞を防いで血管を柔軟にする意味では こっちのほうが固め打ちよりイイと思ってる 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/09(土) 22:30:21.53 ID:tRvnVcng.net] 分けた方がメリットが多い気がしますね 小分けしてやってみたら痩せ方が加速したみたいなレスも見たことあります 私は1回にまとめた方がトータルの時間がかからないで済むので まとめてやってます 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 14:09:51 ID:BRnBj9Fq.net] 安くていい脈拍計ない? 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 15:54:49.59 ID:uT53Hkyd.net] huawei band 3 でとりあえず不満かんじてない 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 16:21:05.57 ID:BRnBj9Fq.net] それと見た目はそっくりなものを5ドルくらいでAliexpressで買ったんだけど、 心拍数を測定するように押した時だけ測定してすぐに表示が消えてしまう 一日中装着することを想定してるみたいで、電源もonのまま そうではなくて、電源を入れてる間は心拍数を測定し続けてそれを表示し続ける 使い終わったら電源切ってしまっとく 歩数計とかそんな機能は要らない そういうシンプルなのが欲しい 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 19:59:43.33 ID:FIdP/XWr.net] 確かに一日中計る必要ないよな ただ自分はhuawei band 3で満足してる 確かに余計かもしれないが7000円くらいで買えるしボタン押せばリアルタイム計測してくれるし（表示消えない） 乳バンドつける手間もいらない 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 20:27:01.07 ID:BRnBj9Fq.net] そうそう 単に表示が消えなければいいだけなのに 多機能なのが5ドルで作れるなら、シンプル版は4ドルでいける筈 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 22:23:47.29 ID:AjD/YwWT.net] 1分おきでよくて携帯で見れればいいならmi bandとか 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 22:28:46.79 ID:BRnBj9Fq.net] 5ドルの奴も、なんかスマホと連携してグラフとか出るっぽいんだけど、 アプリが不出来であんまりうまくいかない ハードも不出来で、bluetoothイヤホンが接続できなくなる もう典型的な安物買いなんだけど、 コスト的には可能な筈なので、当たりの製品がどこかにはあるんじゃないかと 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 13:10:17.07 ID:0ArnCdou.net] 15分くらいだと心に重荷が来ないでサッと乗れる感じ ただそれも、スワイショウ15分が終わったそのままの流れで あらためてタイマー15分スタートするセットの中でだけど… 気が重くなるとやらなくなっちゃうからなあ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 19:01:01.02 ID:osO/lPRb.net] 20分×3で合間にスクワット挟むとあっという間で続けられてるいい感じ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 22:00:08 ID:W3tW3gY7.net] 筋トレは基本的に無酸素なんだけど、ランジはかなり有酸素だな 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 22:52:30 ID:+pCp9KSG.net] 最近はスクワットとかの下半身筋トレ直後に始め10分 ダンベル腕や肩の筋トレしながら10分飽きずにやれあっという間に感じる 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 00:28:33.57 ID:ZhG/TKuO.net] ラジオとか聴きながらじゃないと、自分は20分は飽きるんだよなあ 一番いいのは2人で身近な話題をしゃべってるトーク系 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 07:05:57 ID:JzfSBy11.net] もっぱらラジオだな 普段から、通勤で歩いてる時用にラジオは用意してあるので、 それの消化が早まる 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 17:41:25.03 ID:U3nPDlBi.net] アメドラ見ながらやってると、約45分があっという間。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 15:39:14.28 ID:So94ytao.net] 今まで自作の雑誌台を使って毎日30分から一時間ほどやってたんだけど ドンキで1500円になってたからステップ台買ったら踏み板が広いからか めちゃくちゃ楽になってしまったんだけど効果は変わらないのかな それとも前の小さな台の方が安全面はともかく体幹強化にはよかったんだろうか 手持ち無沙汰なもんで昇降しながらダンベルしたりしてる 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 12:39:55.42 ID:MRkz9dtz.net] 先週金曜土曜と23時から踏んでたら 日曜に管理会社から電話がかかってきて 下の階から苦情が来たと言われてしまいました 普通に考えて23時はダメですね 長く続けてるうちに感覚が麻痺してしまっていたようです・・・ その後踏まなくなったので報告は>>26で最後となります ちなみに11月は9日までで4,674メートル 4,006kcal消費 10日朝の体重体脂肪は53.1kg/14.2%です 毎月の報告はモチベーションの維持に強力に役立ちました 12%まで行きたかったですがまあ充分な結果を出せたと思います ありがとうございました 12%まで行ったら筋トレしようと思って色々勉強していて 早くやりたいなあとウズウズしてたところなので 切り替えてちょっと前倒しでそっちに移行します ちょうどいい機会だったと思います 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 13:01:43.26 ID:LgrUzoiu.net] >>59 詳細報告お疲れさまでした 筋トレ頑張ってね 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/18(月) 14:55:52.27 ID:k//U/IHv.net] 抑うつやADHDの改善には高強度の有酸素運動が有効らしいんだけど、 踏み台昇降で心拍数を上げるにはどうしたらいいかな？ 基本的にマイルドな運動だというのはわかってるんだけど、屋内でできて一番手軽なので。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/18(月) 16:28:16.66 ID:mpOQS4fH.net] >>61 台の高さ上げるのが一番てっとりばやい 高くなると膝への負担も増えるのでシューズも忘れずに 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 18:16:28 ID:3WbC0DsN.net] ウエイト持って台の高さ高めでやると運動強度上がるよ 自分は台の高さ20cm（身長153cm）で両手に2kgづつダンベル持って一回40分やってるけど汗ポタポタ滴るくらいにはなる …でも高強度の有酸素運動求めるならバーピーでもやった方が良いと思う 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 18:45:23.80 ID:rKxAreqQ.net] バーピーは短時間しかできない 踏み台を使わないでジャンプだけなら強度は上げられるし長時間できる 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 06:35:15.66 ID:w0GiQZNi.net] シューズ履いてやると踏み台の上でカツカツうるさいけどなんか対策あります？ こっちにもマット敷くしかないか 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 22:05:34 ID:1D+ELWJH.net] 毎日は続かねえ。。。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 22:21:27 ID:Rt/UnORx.net] 膝痛めて一週間ぐらいやってない しかも過食症だから100kg超えてしまった 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/20(水) 01:44:37 ID:SGcv+MV+.net] 踏み台が無いので、自分の家の階段をのぼったり降りたりしてるんですが これでも同じような効果期待できますか？ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 05:05:27.61 ID:DvH16z00.net] 全部登り切った方が合理的なのでは 70 名前：南十 [2019/11/20(水) 14:56:38.09 ID:UiypZ5uD.net] 階段1往復ごとにスクワット10回腕立て10回ジャンプ10回 10往復で終わり 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 19:59:47.53 ID:7555RvIN.net] 寒くなってきたから1時間ウォーキングから家で踏み台1時間に変えた ずっと速足ウォーキングしてたのにめちゃくちゃ筋肉痛になった 結構効いてるのか歩くのよりは効率良いのかな 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 21:44:53.96 ID:B76eLOpR.net] ウォーキングよりは消費カロリー高い ランニングよりは低い 脂肪を減らしたい場合は 心拍数が良いところにキープできるように高さやテンポを調節しよう 筋肉痛になる必要はない 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/20(水) 22:04:18.82 ID:SGcv+MV+.net] 家の階段１０往復した 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:15:15.50 ID:DvH16z00.net] 踏み台だと段を後ろ向きに降りるけど、階段は前向きに降りる 使う筋肉に違いは無いんだろうか 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 22:30:46.31 ID:SGcv+MV+.net] 階段のほうが足に悪い感じは確かにするね 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 00:32:02.95 ID:jBEsIsl3.net] そもそも1歩1歩登りっぱなしは負荷がかかりすぎる 4歩に1歩登るからダイエットにちょうどいい強度の有酸素運動にしやすいのであって 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 10:51:15.72 ID:3hgOSkhj.net] 踏み台昇降を知らなかった昔に家の階段を爪先立ち＆早歩きで毎日10往復して２週間でふくらはぎー５cmだったかに出来た事があるから階段も全く効果ない事はないよ ただやっぱり膝への負担が怖かったりよっぽどの重量級でいたり元々脚に故障のあるような人へは勧められない 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/21(木) 15:13:55.12 ID:eeyYSOwq.net] 階段は降りるときが膝に負担かかってそうだもんね 79 名前：南十 [2019/11/21(Thu) 17:31:00 ID:KBmMC//t.net] ＞　２週間でふくらはぎー５cmだった 階段10往復の効果がそこまであるわけない 書いてる内容が間違い 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 20:01:34.34 ID:3hgOSkhj.net] >>79 だったかって表現で多少あやふやな記憶でいると分からないかな かといって嘘や誇張をしてる気もないし効果があった事は確かだと言いたかった 81 名前：南十 [2019/11/21(Thu) 20:10:23 ID:TkqtUjTZ.net] 記録を取るとわかるけど記憶は曖昧 こういう話は記録で話しないといけないんだよ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/21(Thu) 20:13:57 ID:qfSLu7Nh.net] …と呟く曖昧大臣であったw 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/21(Thu) 20:14:40 ID:qfSLu7Nh.net] なお 曖昧大臣はデタラメ大臣でもあり風俗大臣でもあるw 84 名前：南十 [2019/11/21(Thu) 20:19:21 ID:TkqtUjTZ.net] ミナトさんの書き込みは正しい内容が多いから 馬鹿は嫉妬するんだよね 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/21(Thu) 20:26:03 ID:qfSLu7Nh.net] ミナト史上最高の身体を晒したミナト… しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった… 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩ 　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？ 　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　| 　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__ 　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/ 　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶 　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　丶 　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿） 　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/ 　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（ 　　　　↑mNT 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/21(Thu) 20:26:23 ID:qfSLu7Nh.net] ミナト式トレーニング ミナト式ダイエット これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 87 名前：南十 [2019/11/21(木) 21:25:15.22 ID:TkqtUjTZ.net] ミナトさんの体に嫉妬することよりおまえの体を晒したらいいよ 無理か？ｗ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 21:29:19.65 ID:3CfLye70.net] 誰もお前の貧相な身体に嫉妬なんかしてないよ 笑い物にされてるのが分からないのかな？w 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 21:53:46.63 ID:TNYMToxU.net] 目標が53.6kg 只今が55.6kg 年末までになんとかなるのかな？ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/21(木) 22:06:08.12 ID:b8RzGt+S.net] 踏み台プラス食事制限でいけるやろ。 がんばえ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 22:18:20.64 ID:pr96Mvnn.net] 体重コントロールは運動よりも食事の管理のほうが重要だから 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 22:29:15 ID:0drbfBU3.net] 単に減らすだけなら食事だけで簡単なんだけど、 同時に筋肉も付けようと思うともう運動しか無い 93 名前：南十 [2019/11/21(Thu) 22:31:59 ID:TkqtUjTZ.net] >>88 ミナトさんはおまえの体を見て笑いものにしない なぜならおまえと違い体にコンプレックスがなく精神的な余裕があるからな 頑張れコンプレックス持ち 94 名前：南十 [2019/11/21(Thu) 22:33:32 ID:TkqtUjTZ.net] >>89 暇つぶしに昇降やるのは良いけどどうせやるならハードな運動やれよ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(木) 22:52:36.80 ID:TNYMToxU.net] 今年の目標は、体重や内臓脂肪レベルもあるけど、 実は立位体前屈で両手のひらが床にべた〜って付くこと こっちは道遠しなんだけどね 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 01:04:07 ID:rj1dTKTn.net] ミナト史上最高の身体を晒したミナト… しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった… 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩ 　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？ 　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　| 　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__ 　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/ 　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶 　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　丶 　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿） 　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/ 　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（ 　　　　↑mNT 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 01:04:23 ID:rj1dTKTn.net] ミナト式トレーニング ミナト式ダイエット これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 13:00:21.75 ID:jQ6ogxOe.net] >>92 踏み台昇降で筋肉はつかないよ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 13:48:48.48 ID:/oTG1Kmz.net] ジョギングで膝の古傷再発させたからゆっくり踏み台やるわ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 21:51:41.16 ID:0lMowbE/.net] >>98 マッチョにはならないけどちゃんと呼吸しながら動けばそれなりにつくよ お年寄りが足の筋肉をつけるために踏み台昇降する程度だけどね たるたるではなくきちんとカーブのある。引き締まった脚になる ダイエット目的なら筋肥大させたくないだろうしちょうどいいかと 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 22:31:44.19 ID:SronOgmu.net] 弱い負荷では筋肥大しないというのは、判りやすくモデル化した話で、 実際には割と筋肉付く ボディビルダーでなければ、それで十分だったりする 102 名前：南十 [2019/11/22(金) 22:46:33.34 ID:z8GHCcSe.net] 1日500歩以内でほとんど歩かないみたいな人なら筋肉はつく でも1万歩歩いてる人はほとんどつかない 普段の生活強度に影響される部分が大きんだよ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 22:48:06.23 ID:Kwucpx8y.net] >>102 そーなんだぁ！ 良かったね！ ミナト式トレーニング ミナト式ダイエット これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 23:16:14.33 ID:jQ6ogxOe.net] 4か月ほぼ毎日40分〜60分やったけど 実際筋肉つかなかったよ 心拍数が上がらなくなってきて 台の高さを25センチに上げたときに 1日だけ尻が少し筋肉痛になっただけ >>100の言ってることはまだ納得できる >>101はちょっと言い過ぎと思う 105 名前：南十 [2019/11/22(金) 23:27:32 ID:z8GHCcSe.net] 103のコピペて何が言いたいんだろう ミナトさんの画像にしっとしてますという報告かなｗ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/22(金) 23:37:26 ID:Kwucpx8y.net] >>105 君、理解力もゴミだねwwwww ミナト式トレーニング ミナト式ダイエット これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 23:38:46 ID:YmEttAVP.net] >>105 嫉妬したいから今の身体うpしてよ 108 名前：南十 [2019/11/22(金) 23:53:44.61 ID:z8GHCcSe.net] 踏み台で筋肉がつくつかないの話をしてる奴は 漸進性過負荷の原則を知らないのかな？ と思えるんだよな 全体的にめちゃくちゃレベルが低いのよ 109 名前：南十 [2019/11/22(金) 23:58:18 ID:z8GHCcSe.net] >>107 何度も晒してるぞのろま 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 00:14:24.74 ID:Komx4uZ2.net] >>109 あれから変化ないのか？ 111 名前：南十 [2019/11/23(土) 00:18:14.75 ID:HoDSO1wa.net] あれからのあれがわからん 30枚以上晒してるしどれだよｗｗｗｗ 俺がわかるように書けよな 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 00:42:54 ID:Komx4uZ2.net] >>111 バスタオル巻いてた時のガリガリ時代だよ 113 名前：南十 [2019/11/23(土) 00:46:48 ID:HoDSO1wa.net] バスタオル巻いてた時も73キロだからガリガリではないね BMI24だからBMI的には標準体型ギリギリのラインｗｗｗ まあそれだけ体脂肪が低いってことなのかな AHAHA 114 名前：南十 [2019/11/23(土) 00:48:58 ID:HoDSO1wa.net] あれ？ バスタオル巻いた写真て何枚か出してるわ またまたあれがいつかわからんｗ でも体重なんてほとんどかわってないしいつもでもいいけどね ただ頭の悪い聞き方が気に入らない 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/23(土) 00:54:43 ID:DLly+ZRO.net] 　　　　　　ｸ　　　 ｸ　｜|　プ 　// 　　　　　　ｽ　 ｸ　ｽ　　| | │　// 　　　　　　 ／ ｽ　　　　| | ッ //　 　ｸ　　　ｸ　 ｜|. プ 　// 　　　　　　 ／　　　　　　 　 //　　　ｽ　ｸ　ｽ ＿ | | │　// 　　　　　　　　 ／￣￣＼　　　　　／　 ｽ　　 ─ | | ッ // 　　　　　　　／　　_ノ　　.＼　　 　 ／　　　　　　　　　// 　　　　　　 ｜　　（ ＞）（＜）　 　 　　　＿＿＿_ .　　　 　 　 ｜　　⌒（__人__） 　 　　.／　⌒　 ⌒＼ 　　　　　　　 |　　　　｀ Y⌒l　　　 ／　 （＞）　（＜）＼ ＜反り腰の乞食ボディwww .　　　　 　 　 |　　　　. 人__ ヽ　／ 　::::::⌒（__人__）⌒ ＼ 　　　　　　 　ヽ 　 　 　 　 }|　| | 　 　 　　 ｀ Y⌒ l__　　 | 　　　　　　　　 ヽ　　　　ノ､|　|　＼ 　 　　　 人＿　ヽ ／ . 　 　 　 　 ／^l 　　　　　 / /　 　,─l　　　　　　 ヽ　＼ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/23(土) 00:58:57.02 ID:DLly+ZRO.net] ミナト式トレーニング ミナト式ダイエット これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/23(土) 01:01:06.81 ID:DLly+ZRO.net] 一人称である自分自身にミナトさんと"さん"付けで呼び 何のプロでも無いのにプロを語る やっぱミナト乞食はキチガイだわwwwww 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/23(土) 21:38:42.93 ID:16TJDuL8.net] 階段の上り下りより、踏み台昇降のほうが、膝に負担かからないんだね それに、息もゼーゼーなるし、効果大きそう 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 21:46:31.39 ID:Fab1NHyp.net] 踏み台と一緒にやってるスクワットはかなり膝にくるんだよなあ 歳いったら膝軟骨的にヤバそう 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 22:20:49.85 ID:g5uY0/lT.net] >>119 スクワットが膝に来るのはやり方がよくない可能性がある 勉強して、なおかつ練習すれば、 モモの表側にほとんど負荷をかけずに モモの裏側とケツにだけ効かせることができるようになる 負荷が大きくなると難しくなるけど なので練習は自重で 筋肉を触りながらやると理解が進みやすくて上達も早い いろいろググって研究してみることをおすすめする >>118 体脂肪を減らすのが目的なら 息ゼーゼーは強度が高すぎかもしれない 心拍数をモニターした方がいいよ 121 名前：南十 [2019/11/23(土) 22:31:34.14 ID:HoDSO1wa.net] おまえらバカどもは膝が悪い奴が多いともうけど そんな奴に限ってスクワットにこだわる 膝の負担がほとんどないルーマニアンデッドリフトでもやりゃいいのに馬鹿だから工夫が出来ないよね 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 22:46:14.21 ID:4piF1rh7.net] 足の筋トレもした方がいいけど、スクワットはお勧めしない 腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、 昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった 123 名前：南十 [2019/11/23(土) 22:57:13.31 ID:HoDSO1wa.net] ＞腕立て伏せとか腹筋とか懸垂とかスクワットとか、 ＞昭和な感じのはみんなもっと合理的なのに置き換わった 意味不明すぎるｗ やっぱり馬鹿しかおらん 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/24(日) 10:48:00.58 ID:mb1OPXWk.net] 踏み台昇降やるようになってから、どんどん体重落ちてる 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 13:33:35.68 ID:ri6ZPdLM.net] Amazonで踏み台買った方が 安くつくんじゃないか 自作するのはすぐ壊れるし 買えば一生物だから 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/24(日) 14:10:08.56 ID:mb1OPXWk.net] 自分は今は階段で踏み台昇降やってるんだけど 階段だとテレビとか見ながらやれないから、長時間やるのきついんだよね。 やっぱ、台を買ってテレビの前に置きたいなー 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 14:17:02 ID:O96DTE3w.net] テレビ見ながらも結局うまく行かない 音だけならいいんだけど、曲を流してもそのうち飽きる だからラジオになるんだけど、聴きたいのを今やってるとは限らないので、 ネットラジオを用意しといて消化していくのがお勧め 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 14:35:50 ID:ACQUihRO.net] 今日が千秋楽だけど大相撲見ながらやってた 普段はメトロノーム的な音に合わせてやってるんだけど ひいきの力士のときは力入ってリズム狂うが全体的にあっとういうまに終わる 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 14:53:48 ID:O96DTE3w.net] 脈拍をbluetoothか何かで送信して、 PCなりスマホ側で設定した心拍数になるように、 テンポを自動調節してクリックを鳴らしてくれるようなシステム無いもんかな 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/24(日) 22:53:23 ID:mb1OPXWk.net] 「ダンベル何キロもてる？」を見ながら踏み台昇降やりたい。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 00:20:16.31 ID:cNMt8LVU.net] 洋画やらドラマやらの映像作品見ながらが1番時間経つの早いんじゃない？自分はアニメだけど 踏み台用のを大量にストックしといて消化していく 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/11/29(金) 13:23:59.69 ID:snkbZy79.net] 10分間やりました。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 16:36:36.96 ID:zTSr2cOu.net] アマプラ見ながらやってる もはや完全に娯楽 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 22:35:05.04 ID:w2rMFata.net] 脈拍を測りながら20分やってみた 80bpmくらいまでしか上がらない もっと速くなのか? 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 23:02:18.23 ID:uGtqdLzo.net] 台を高くするかリュック背負って重り入れるとか 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 23:08:40.07 ID:5eM+FXlb.net] 踏み初めて痩せた分の重量をリュックに詰めて背負ったら踏み始めの慣れない頃みたいなキツさになった 痩せたけど脂肪だけじゃなく足の筋肉落ちたてから戻るといいな 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 23:27:18 ID:asVIlug0.net] >>136 猫背にならないように気を付けてね 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 23:41:17 ID:5eM+FXlb.net] >>137 そだね リュックおなか側にしてみるね 139 名前：南十 [2019/12/04(水) 00:01:30 ID:nb6Qmdd3.net] 前後に背負えばバランスが合う って考えると加重ジャケットは良い商品 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 00:07:40 ID:RAQT9EW5.net] …とゴミ知識とゴミトレでゴミボディを手に入れた汚物(ミナトとも呼ばれる)がゴミレスを垂れ流すのであったw 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 09:04:09.43 ID:f9zY6H7r.net] スレチで申し訳ない 街を歩くとリュックを背負ってる人たちで溢れかえっているんだけど、 リュックだと、みんな猫背になりがち？ いや、日常の中に歩きを入れようと、トートかリュックかショルダーか…と悩んでる中なので… 142 名前：南十 [2019/12/04(水) 12:53:24.79 ID:pV8VURoD.net] 筋肉体操の近大の先生がリュックをすすめてる つーか1日の中で背負ってる時間短いし気にするな馬鹿 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 16:32:29.67 ID:RAQT9EW5.net] …と小学校2年生程度の学力のミナト乞食が挑発するのであったw 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 17:47:34.85 ID:JDFIFWau.net] >>142 本当コイツ馬鹿が口癖だな 自分が一番の馬鹿なのに 145 名前：南十 [2019/12/04(水) 17:54:06.36 ID:pV8VURoD.net] 馬鹿と書かれて反応するのは馬鹿だからです そして細かいことばかり気にしてくだらない質問をする 馬鹿と書かれただけで144のように発狂 ミナトさんは嫉妬されまくりですね 自分が一番馬鹿なのに！おまえの口癖は園児か 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 19:14:06.31 ID:JDFIFWau.net] めちゃめちゃ効いててワロタ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 19:34:37.64 ID:rwgJQfyn.net] 自分が言われると一番嫌なことを悪口にするので、弱点を自ら晒してるようなもんなんだよな 148 名前：南十 [2019/12/04(水) 19:39:55.63 ID:pV8VURoD.net] いつも言ってる事だけど正しいことは正義なだけ 正しいことをなぜか馬鹿が否定したからいつものようにボコっただけ 149 名前：南十 [2019/12/04(水) 19:41:24.72 ID:pV8VURoD.net] S字カーブを知らない馬鹿が反り腰連呼だもんな プロのミナトさんにはレベルが低すぎて話にならんわ レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識 毎日嫉妬まみれですね 150 名前：南十 [2019/12/04(水) 19:43:01.20 ID:pV8VURoD.net] ミナトさんの知識が100とすると こいつのような馬鹿の知識って2とか3だよ 知識が1/50程度しかないから毎回ボコられる レベルの低い馬鹿ぞろいの中に光り輝くミナトさんの知識 毎日嫉妬まみれですね 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 20:24:13 ID:RAQT9EW5.net] まぁあれだ ミナト式トレーニング ミナト式ダイエット これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 20:24:25 ID:RAQT9EW5.net] ミナトちゃん ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった… 自業自得だね… ざま〜っ！wwwww 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 20:54:33.74 ID:RAQT9EW5.net] 明らかな骨盤前傾とそれによる下腹部のポッコリ… リアルでは誰も指摘してくれない孤独… 汚物(ミナトとも呼ばれる)に生まれるって惨めなんだなぁ… ざま〜っ！ 154 名前：南十 [2019/12/04(水) 21:08:24.04 ID:pV8VURoD.net] S字カーブを覚えられない脳機能障害ｗ スポーツ経験が長いので理学療法士や柔整などの専門家に体を触ってもらった経験は一般人よりはるかに多いが言われたことなし でも5ちゃんのものを知らない馬鹿には言われた なぜか知らんが知識のない馬鹿は頑固ｗｗｗ 155 名前：南十 [2019/12/04(水) 21:09:28.64 ID:pV8VURoD.net] なんでものを知らない馬鹿って頑固なんだろうね プロレベルの知識を持つミナトさん 一方なーんもわかって無いバカ そりゃミナトさんにしっとするわなｗｗｗ AHAHA 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 22:17:05 ID:9aCPBqPr.net] こんな所に逃げ込んでたのチワワミナトwww 一応チワワの逃げてる今の状況貼っとくわwww 609 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 18:21:23.67 ID:seIU61cz0 >>606 かわいいミナトちゃんとだったらできるよぉ〜。左手一本でやってあげるw 611 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 18:44:32.46 ID:xZ6NKMJy0 >>609 それなら具体的に話をすすめるのでDMに番号送れ 612 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/02(月) 19:02:54.53 ID:seIU61cz0 >>611 はあ？ ツイッターのブロック解除してから言えよハゲ！ お前がビビっておれのことブロックしてるから送りたくても送れないんだけど？ 618 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/02(月) 19:24:45.83 ID:xZ6NKMJy0 ブロックワロタｗ そういやこいつブロックしてたわ 750 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ) sage 2019/12/04(水) 20:05:36.08 ID:k/lbr09o0 早く送って来いのろまの挑戦者 754 シェパード (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-ExtB) sage 2019/12/04(水) 21:42:51.79 ID:eKPMpP8o0 >>750 お、その言い方はブロック解除したか？ と思って確認したら、未だにブロック中のまま この穢多非人は何なの？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 23:38:10.81 ID:RAQT9EW5.net] 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】 フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん ↓ 725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490 ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？ 728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd >>725 うん じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね 765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490 体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 23:38:23.70 ID:RAQT9EW5.net] 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】 ○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる ミナトちゃんwww ↓ 803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0 ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい だからそれぐらい掛かることあるみたい 3日で回復するぐらいでやったほうがいい 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/04(水) 23:48:07.06 ID:RAQT9EW5.net] 汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい ↓ 【ストリクトとチートも分からない汚物】 >>157 【ネガティブも分からない汚物】 >>158 160 名前：南十 [2019/12/05(木) 00:29:13.34 ID:WJ/pyCSA.net] ミナトさんの圧倒的な知識や画像によって悔しがるだけのチワワ君ｗ 小さな抵抗をしてるチワワ君 やるのはよくわからんコピペを貼るだけ こりゃミナトさんに勝てんわ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/05(木) 00:31:47.74 ID:MWq2RFu0.net] >>160 汚物(ミナトとも呼ばれる)には分からないレスあげる！ ↓↓↓ 汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい ↓ 【ストリクトとチートも分からない汚物】 >>157 【ネガティブも分からない汚物】 >>158 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/06(金) 17:26:26.21 ID:ZDgWSt1a.net] 今日もあぼーんだらけw 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/10(火) 12:36:35.21 ID:0c1zE//2.net] 午前中に24分もやってしまった。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 15:47:44.50 ID:Mh/NbYSQ.net] 踏み台やりながらゴムボールにぎにぎしてたらぶよぶよの腕が硬くなってきた 上り下りの歩数に合わせたら疲れて痛くなるので左右交互に登る時だけ2回にぎにぎ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/11(水) 17:29:01.94 ID:g9/nOJSp.net] 毎日合計30分の踏み台昇降を日曜日から始めたのだが 三日で1.6kg減量しました。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 17:43:21 ID:VxTpl7LO.net] それはご飯の量じゃないか 167 名前：南十 [2019/12/11(水) 17:49:52 ID:sv2VxtDf.net] 3日続けたぐらいで効果は出ない というか3日だけやっただけで書きたくなるほど運動不足なのはやばい 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 20:11:58.37 ID:FXJZzCq1.net] ショコやって減量できたは間違い ショコやっても減らないのも間違い 体重増減は食べるのと消費するの差だし消費は他の要素のほうが大きい 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/11(水) 20:13:19.91 ID:0e0v2Rs+.net] >>167 汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい ↓ 【ストリクトとチートも分からない汚物】 >>157 【ネガティブも分からない汚物】 >>158 170 名前：南十 [2019/12/11(水) 20:21:12.07 ID:sv2VxtDf.net] >>169 知識で圧倒されるチワワ 圧倒的な差があることは気がついてるんでしょ？ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/11(水) 20:25:55.67 ID:0e0v2Rs+.net] はい！ 再掲！w ↓ 汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい ↓ 【ストリクトとチートも分からない汚物】 >>157 【ネガティブも分からない汚物】 >>158 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 14:53:07.22 ID:jSz+cY2j.net] バカ南十大勝利！！ ばんざーい！ばんざーい！ばんざーい！ マンセー！マンセー！マンセー！ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 18:01:14.16 ID:nXzXvKmA.net] 今日は40分やりました 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 23:31:28.23 ID:nBOYr+s5.net] 幕末志士のラジオ観ながらだと１時間あっという間だ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 17:18:53 ID:qw+FIPcC.net] 午後から20分やりました 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 12:46:13.51 ID:x3gYA/ve.net] 心拍数が90くらいまでしか上がらない 平常時は50しか無い 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 17:50:41 ID:/79+B+jL.net] 降りる行程不要の永遠に上り続けられる踏み台ほしい 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 18:00:48 ID:x3gYA/ve.net] 階段は各動作が負荷になってるけど、踏み台は4つのうちの1つだけだもんな 階段だったら3階下から上がってくるだけで息切れてるけど、 踏み台はかなり速くやっても物足りない 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 18:04:09 ID:9maAFMjy.net] >>177 エスカレーター 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 18:05:08.76 ID:9maAFMjy.net] 踏み台の向こう側に降りたら？ 181 名前：南十 [2019/12/14(土) 18:15:12.44 ID:uczQKcI2.net] 階段は降りる動作のほうがダイエット効果が高いとオーストラリアの大学の先生は言ってる 登るだけで良いわけじゃないんだよ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/14(土) 18:30:47.63 ID:wPSfaAU9.net] 今日は20分やった。ところで書き込んでる人達は実際に踏み台昇降をやってるのだろうか？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 20:35:22.14 ID:9maAFMjy.net] 週3やってるよー あと一万歩歩いた日とかはやってない 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/15(日) 19:40:52.19 ID:dS1Exwgo.net] >>183 そうですか。実は昨日から腰が痛いんです。 原因が思い当たらないので試しに「踏み台昇降、腰痛」でググったら ヤフー知恵袋で、やり過ぎると腰痛になることを知りました。 あまり無理しないことにします。 185 名前：南十 [2019/12/15(日) 19:46:55.79 ID:3WlpOm5Y.net] 踏み台昇降は過度な運動不足な奴がやる種目だろうから やり始めて腰痛はあるだろうな 特に腰に悪い種目ではない 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/15(日) 19:49:12.00 ID:ElnAv+Tu.net] >>185 とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw で汚物は一体何のプロでしたかねぇ 187 名前：南十 [2019/12/15(日) 19:54:30.14 ID:3WlpOm5Y.net] 腰に悪い種目でないことは事実だからな ミナト大先生は知識面でも圧倒的なわけだけど圧倒的だからこそ嫉妬が生まれる でもおまえは嫉妬しても何もうまれないよ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/15(日) 20:17:33.58 ID:ElnAv+Tu.net] >>187 えーーーっ！ ゴミ知識やゴミボディに嫉妬ーーーっ？？？ うんうん！ そー思っててええよ！ とりあえずゴミ知識によるゴミトレで反り腰のゴミボディを作りあげた汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだなw で汚物は一体何のプロでしたかねぇ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 21:18:31.46 ID:ftsofOhT.net] >>184 あらら膝にくる人の話は前にもあったけど腰ですか。もしかして、反り腰気味ではないですか？ お大事にね、また再開するまでにストレッチとかググってやっておくといいかも。 190 名前：南十 [2019/12/15(日) 21:33:49 ID:3WlpOm5Y.net] 今まで様々なスポーツしてきたが 反り腰の奴なんて出会った事ないけどこのスレには多いのかねｗ 運動不足の奴はなりやすいとか聞いたことねーぞ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/16(月) 00:19:41.73 ID:wlg1+mhH.net] …とイラつく反り腰の汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/18(水) 11:40:25.20 ID:Rq8G5/KM.net] 腰痛はまだあるが、それでも午前中に８分＋８分の16分やりました。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 00:04:45.66 ID:IZLJpLKK.net] 二千円の踏み台買った、五分も無理 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 17:01:28.59 ID:P48iXdU1.net] 午後から８分＋８分の16分やりました。 >>193 踏み台なんて自分で作るものなのに。お気の毒に…。 台を低くしてスローテンポな曲に合わせてやってごらん 楽しくやれば５分なんて、あっという間だよ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 17:03:57.00 ID:8OMiQfP/.net] 踏み台も買えないとかw 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 18:07:39.21 ID:P48iXdU1.net] >>195 若い女性がインパクトドライバー使って色々作る時代だよ デブ＝不器用は盲信だね 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 18:25:58.12 ID:QWSqdClh.net] 俺も近所の工務店から余った建築資材貰って作ったわ。天板はホームセンターでクッション材買って両面テープで貼り付けた。数百円で出来たはずだよ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 20:58:27.81 ID:fbpuFplz.net] 安いんだし買えばいいでしょ 自作の安っぽいのより見た目もいいし安定感も全然違うからな 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 21:01:40.52 ID:IZLJpLKK.net] 193、五十肩なので自作意欲がわかなった 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 21:20:12.49 ID:0xBkHehC.net] ヨガマットの上に置いたら防音になるけど、 ゴム足の部分だけ荷重がかかるので、ゴム足外したった 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/20(金) 17:39:13.55 ID:dlNb91WJ.net] 午後から10分やった 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/21(土) 17:39:31.88 ID:IkMe/21p.net] 午後から８分やりました。 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 17:45:08.84 ID:oSogtAve.net] 1時間やりました 夕食食べて1時間ぐらいしたら20分やります 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 17:58:38.97 ID:tprymEyn.net] 下に敷くヨガマットは普通の長細いやつじゃなくて、正方形の方が向いてる気がしてきた 今度買おう。みんなマット敷いてるの？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 18:05:37.52 ID:GxQzPPr3.net] 踏み台専用ならそれでいいかもしれないけど、 寝転がったりするのがメインだから小さいと不便 っていうか、細長いのでも足広げたりできないのでもっと大きい方がいいけど、 そんなに床が空いてない 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 19:08:46.86 ID:tprymEyn.net] 床面積は私も足りない… フィットネスで踏み台エクササイズやってて、それが楽しいのでYouTubeで似たような動画を見つけたから、それをやるなら足が普通の長細いヨガマットだと足がはみ出してしまうと思って。 乗り降りだけなら長細いのでも事足りるけどね 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/27(金) 17:46:29.99 ID:WZjAC5nM.net] 午後から15分やった 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 03:45:13.07 ID:rM/wRMPk.net] 踏み台昇降には感謝しかない(´･ω･｀) 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 03:55:20.01 ID:/SI50DBR.net] ほんまや 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 08:42:46.88 ID:WuiBFS84.net] 今朝は16分やった 話は変わるが…この板どんどん過疎ってるよね チビ叩きスレとミナト&ミナト叩きでなんとか保守してる感じだ それだけダイエットを卒業した奴が多いということか？ 211 名前：南十 [2019/12/29(日) 16:23:35.30 ID:+8Wg2L2g.net] 去年のこの時期の平均が632 今年は1900 キチガイが発狂してるから増えたのかなｗ 212 名前：南十 [2019/12/29(日) 16:25:48.91 ID:+8Wg2L2g.net] 馬鹿に馬鹿と書いた時の効いた感じや粘着内容を見ると 精神的におかしな奴が多いと感じる 脳みその足りない馬鹿が多いのは以前から言ってるけど頭のおかしい奴が増えた印象はあるね 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 17:12:02.99 ID:uD0z8K9P.net] ホントに感謝しかない。 地道に続けたらちゃんと痩せられた。 でも目標達成したから週2位にサボってバターと小麦粉と砂糖たっぷりのおやつ毎日のように食べてたら２ヶ月で１kg戻っちゃった。 踏み台ほど汗かかないから筋トレの方が苦じゃないんだけど、やっぱり食事制限しないなら踏み台サボらずやらないとだね。 またおやつ食べる日を減らし、サボっても二日は開けないように踏み台頑張ろう。 来春までにあと３kg落としたい。 でも餅や黒豆栗きんとんは例年通りは食べるつもり。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 18:21:00.03 ID:ksFvbUZb.net] >>210 なんか書き込みするとコテ付けたキチガイがウザ絡みしてきて気持ち悪いし その書き込みを他の人が指摘してボコボコにするから荒れるんだよね でスレが崩壊する だから誰も書かなくなった 215 名前：南都 [2019/12/29(日) 18:35:19.70 ID:+8Wg2L2g.net] >>214 知識がない上にズレた事を書いてるから正しい事をミナトさんが書く それをうざいとか自覚のない馬鹿であることに気がついてないんだろうな 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 18:55:48.33 ID:+zee/3mJ.net] 【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】 ○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる ミナトちゃんwww ↓ 803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0 ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい だからそれぐらい掛かることあるみたい 3日で回復するぐらいでやったほうがいい 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 18:56:14.56 ID:+zee/3mJ.net] 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】 フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん ↓ 725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490 ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？ 728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd >>725 うん じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね 765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490 体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 18:57:05.46 ID:+zee/3mJ.net] ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^) 219 名前：南都 [2019/12/29(日) 18:57:56.36 ID:+8Wg2L2g.net] 知識が飛び抜けてるのでこのように底辺が嫉妬しますｗ 220 名前：南都 [2019/12/29(日) 18:59:05.17 ID:+8Wg2L2g.net] >>218 画像すら晒せないチワワのおまえはゴミトレでもなんでもいいから運動しましょうね プロのミナトさんを見習うのは無理だろうけどゴミトレ頑張れｗｗｗｗ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 19:37:21.66 ID:+zee/3mJ.net] >>219 朝鮮では汚物に嫉妬したりするのか？ 変なの〜w で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 19:37:48.86 ID:+zee/3mJ.net] ミナト式トレーニング ミナト式ダイエット これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディという現実www ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 19:39:07.12 ID:+zee/3mJ.net] ミナト史上最高の身体を晒したミナト… しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった… 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩ 　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？ 　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？ 　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　| 　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__ 　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/ 　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶 　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶 　　：|::|　　　　::::|　:::|：　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ 　　丶 　　：`.|　　　　::::|　:::|_：　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　/⌒＿） 　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/ 　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（ 　　　　↑mNT 224 名前：南都 [2019/12/29(日) 19:39:42.06 ID:+8Wg2L2g.net] チワワの祖国は朝鮮みたいだけど日本人のみなとささんには関係のないこと 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 19:54:29.68 ID:+zee/3mJ.net] チワワとは反り腰で有名な 朝鮮ガイジmNTの事ですよwww 　 _　　　　_ .::| ＼　　／ |:: 　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！ 　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼ 　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　:/ ￣ ＼:: 　　｜　　　＼ノ) :: 　　｜|｜|(⌒ Ｙ:: 　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ 別名が「汚物」のミナト乞食はホント馬鹿だねw 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 21:13:33.26 ID:hmLY/JNd.net] >>214 まさにこのスレの流れそのままだねw これは過疎るわwww 227 名前：南都 [2019/12/29(日) 21:45:48.33 ID:+8Wg2L2g.net] プロから見ると16分やったとか何その報告って感じ 踏み台昇降程度の運動なら毎日30分やれって感じ 少ない時間やったぐらいで報告イラナイ そりゃそんな書き込みが多かったらプロのミナトさんに叩かれるよ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 22:31:48.79 ID:hvxijXWf.net] これがウザ絡みね 納得 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 22:59:56.02 ID:pAEw+9Qi.net] 呼ばれたと思って現れたらしいな うちでは見えてないけど 230 名前：南都 [2019/12/29(日) 23:26:02.84 ID:kDOPvzMg.net] 「呼ばれてたと思って」 これどこで判断したんだろう こういう意味不明なことを突然書くのが俺にボコられるバカの特徴 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 23:40:17.45 ID:uD0z8K9P.net] >>228 私も幾つか設定してるNGワードのどれかに当たってるようで、連鎖もあるからか、あなたのレスまで何一つ読めないんだけど、だいたい想像つくw 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 23:40:36.30 ID:RxMzjlp2.net] >>229 あいつ自意識過剰だからねー 本当にキモち悪いわー 233 名前：南都 [2019/12/29(日) 23:48:30.55 ID:kDOPvzMg.net] このようにわけわからん事を書いてるようでは叩かれて当たり前だな 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 01:19:45.19 ID:8JKluHCQ.net] >>232 あれは頭と心の病気だからね 仕方ない 今日は20分したわ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/30(月) 09:24:14.29 ID:xr7c41o+.net] 【哀れなミナトちゃん】 ミナトちゃんは昔の話が大好き 才能有ったと自慢したいみたい… 俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー 俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ… 野村克也の言葉 ↓ 「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」 何のプロでもないミナトちゃんの言葉 ↓ 「やっぱりミナトさんはプロだわ」 「プロのミナトさんすげー！」 こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 09:45:11.35 ID:4Q1XDelG.net] 件のコテ以上に、全力で構うバカが荒れるメインの要因なんだけどな 237 名前：湊 [2019/12/30(月) 10:39:02.51 ID:1xxTEVCh.net] 湊さんに粘着してるやつはキチガイ比率高いからな 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 10:50:46.28 ID:IAJElwAc.net] >>236 その馬鹿にさらに構う馬鹿も荒れる要因だしな 239 名前：湊 [2019/12/30(月) 11:01:20.55 ID:1xxTEVCh.net] 踏み台昇降に関して一番まともな書き込みをしてるのが湊さんだよ？ まともな書き込みをされるとデブはストレスを感じるのか？ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 11:10:07.13 ID:q6AjPfTH.net] レス番とんで見えないけどあれがまた沸いてんのか 年末の暇潰しに30分しました 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 11:14:27.52 ID:GQFIOvVi.net] バカプロのみなとがくると悲しくなる 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 12:34:26.21 ID:ARB2z+U5.net] キチガイ 243 名前：湊 [2019/12/30(月) 13:01:23 ID:1xxTEVCh.net] ミナトさんが知識があるだけで発狂するのはキチガイですよ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 13:18:37.29 ID:ClLSXWS9.net] アホの相手はやめてスレタイの話しようぜ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 13:23:20.60 ID:ARB2z+U5.net] キチガイ構うと嬉しがって居着くから障らないで 246 名前：湊 [2019/12/30(月) 13:45:28.02 ID:1xxTEVCh.net] こいつストレスに弱そうだよね 食欲爆発しちゃいそうな性格してるね 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 14:14:27.73 ID:ptpZiU/o.net] レス見る価値無いあの変なのまた騒いでんのね 毎日毎日お暇なことで 今日もテレビ見ながら30分以上やろっと 248 名前：湊 [2019/12/30(月) 14:43:29.84 ID:1xxTEVCh.net] 毎回不思議だけど 247の書き込みは価値があると思ってるのかな？ やるのは当たり前だしやったからどうしたって感じ まあ俺は踏み台昇降みたいなものはやらんけどｗ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 15:27:13.12 ID:o2r9Q1IC.net] >>248 じゃあ何でこのスレにいんの？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 15:29:03.18 ID:VUHAdWiY.net] 独身中年が構ってほしいだけでしょ 気持ち悪い書き込みしかしてないし 251 名前：湊 [2019/12/30(月) 15:54:33.14 ID:1xxTEVCh.net] >>249 これも何度も言ってるから説明する必要ないと思う バカは何度書いても覚えられないみたいだしな 252 名前：湊 [2019/12/30(月) 15:55:43.94 ID:1xxTEVCh.net] >>250 おまえの憶測と俺の現実はギャップがあるけど憶測を書くならもう少し当てに行けよバカ とにかくこのスレはおまえみたいな奴が多くやたらバカ比率が高いのよ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 16:12:38.38 ID:MF0J9Prk.net] >>250 実際これだよね 気持ち悪がられても書き込み続けるとか本当に寂しい人なんだなって思うw 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/30(月) 16:20:41.72 ID:xr7c41o+.net] 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】 ○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています ↓ https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large ミナトちゃん 10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね… ＜「様」の正しい書き順参考＞ https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/02(木) 08:22:18.72 ID:6h41Vphc.net] 今朝は16分やりました。寒い日は室内で踏み台昇降するのが一番 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 09:02:15.75 ID:pEKINI46.net] チビチビやってんなよ根性無し 1時間やれ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 09:52:20.48 ID:DIO7gYxC.net] 連続ではないけれど暇な日は1日4、5時間ぐらいテレビ見ながらやってるわ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 10:44:55.69 ID:0qsK610q.net] 駅伝のスタートからゴールまでやれ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 11:14:36.38 ID:oHYVFzYI.net] 大晦日は朝の内に踏んで午後から帰省 元旦は休むと決めてて昨夜はサボらず 今日は昼間の内に済ませるぞ！ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/03(金) 12:31:55.34 ID:24deieCw.net] 午前中に16分やりました。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 22:08:27.71 ID:oHYVFzYI.net] はぁ運動大嫌いだからやっぱり先延ばしで他のことしちゃってこの時間 でもやらないで寝るよりずっとマシ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 22:10:46.23 ID:veoyFPqu.net] 寝る前にやると覚醒して眠れなくなるぞ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 22:41:21.62 ID:oHYVFzYI.net] >>262 ありがとー 20分しか踏まないから大丈夫なんだ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/04(土) 17:16:29.01 ID:ny9wGUPH.net] 白いマットで黒い靴下を履いてずっとやってたら着地するところに足の跡がマットに付いてるんだけど その跡が左右対称じゃなくて左は小さい丸で位置は後ろのほうで 右は縦に楕円で左より前に付いてるからバランス悪いんだろうな 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/04(土) 19:39:58.04 ID:RivwebpH.net] 今日は晩御飯の前に踏んだ 八時になったら残りの筋トレストレッチしよう 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/04(土) 19:41:28.08 ID:niC6l98k.net] 15cmだとかなり速くやっても95くらいまでしか上がらないな 最初から20cmのにしとくべきだったか 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/04(土) 20:19:24.26 ID:7bOrGeRH.net] 朝からちょこちょこやってたらトータル2時間もやってたわ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/05(日) 09:01:56.56 ID:G//IiDEg.net] 今朝も16分やった。 １秒ごとに昇降してるのでトータル２時間なんて俺には無理 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/05(日) 15:34:11.61 ID:reXFA2j4.net] 皆靴履いてやってますか？ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/05(日) 16:18:05.92 ID:aX7kJu9J.net] >>269 裸足です 台は手頃な高さの段ボールに雑誌や紙を詰めてる 今からスクワットからの踏み台やります！ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/05(日) 21:18:14.66 ID:lGq7VLI0.net] >>266 足に重りをつけたりダンベル持ったりするともうちょいいきそう 足が太くなるのが嫌なら加圧シャツおすすめ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/06(月) 09:23:20.34 ID:fdTYwNPh.net] >>270 裸足！真冬なのに？ 今朝は靴下２枚重ねてやったよ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/06(月) 19:54:57.57 ID:G7oImbSQ.net] >>272 え？家の中そんなに寒いの？？ 始める前にスクワットとかしてる内にウォームアップされるので暖房も切って裸足で20分やってるよ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/06(月) 20:35:15.11 ID:wZiXTLgM.net] 靴履くか裸足の両極端でないと滑りそうな気がする 275 名前：湊 [2020/01/06(月) 20:41:42.93 ID:H/8DsEgy.net] やはり筋肉不足運動不足の奴が多いんだろうな 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 08:31:25.69 ID:D2oIzaBY.net] >>275 これはミナトの優勝確定！ ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ ミナト大勝利！！！ マンセー！マンセー！マンセー！ お前にはミナトの称号を与える！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 08:35:54.90 ID:zapbteBi.net] >>273 素足にTシャツに短パンだよ 30やると真冬でも汗が出るよね 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 21:31:37.12 ID:0UIyLDCF.net] 珈琲飲んだお皿洗った 今日は腕と肩に筋肉痛残ってるから スクワットと踏み台と腹筋だけにしよう あと風呂上がりストレッチだ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/07(火) 21:33:42 ID:Tg56CDrh.net] >>275 知能不足の汚物(ミナトとも呼ばれる)www 280 名前：湊 [2020/01/07(火) 21:54:26.93 ID:WcGSNOH6.net] 握力グリップニギニギしてるだけで 暑くてTシャツになった　（暖房なし） デブかもしれん 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 22:27:13.20 ID:ERt/H7HO.net] インチキグリップで握ったフリかあ 282 名前：湊 [2020/01/07(火) 22:49:25.41 ID:WcGSNOH6.net] 握っただけで暑くなる代謝の良さ＝デブ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 23:13:09.05 ID:cQrTVVN/.net] 90分やった 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 23:48:50.10 ID:6ux6pwTK.net] やりすぎ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 00:02:43 ID:3mcGUX0L.net] やる気と時間とあるならやったらいいじゃない やる気出ないのを無理やりしてるから踏み台は最低限の20分 筋トレして筋肉量維持して食べた糖分の肝臓から漏れた余りを筋肉に蓄えられるようにして、おやつの自由度を上げるんだ！と筋トレのが気持ち的に頑張れる 286 名前：湊 [2020/01/08(水) 00:04:37 ID:aJsRc7fF.net] ダラダラ時間だけ長くやっても効果的でないからな 頭が悪いから気が付かないんだろうけど 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 07:59:48.15 ID:kJVlSK4V.net] >>286 これはミナトの優勝確定！ ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ ミナト大勝利！！！ マンセー！マンセー！マンセー！ お前にはミナトの称号を与える！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/08(水) 09:30:39.19 ID:tNt3V74W.net] 汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰メイク法はゴミ箱にポイだね！(^o^) 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 09:41:01.85 ID:3mcGUX0L.net] 筋トレならダラダラやってたら意味ないけど踏み台ならダラダラやっても スマホ見てじっとしてる時間よりずっとダイエット効果ある 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 18:49:20 ID:eNlBFBsw.net] 心拍数さえちゃんと管理してるなら長くやったって問題ないよ ただ20分超えると関節にとっては負担になるから分けた方が膝にはいい 291 名前：湊 [2020/01/08(水) 19:02:00.45 ID:A88hjnM3.net] ダラダラやることの効果の低さは科学的に証明されてる しかしここにいる頭の弱い馬鹿は古い上に少ない情報の中で判断した思い込みが大事 頑固な老人と同じで正しい情報を受け入れない感じがやばい こういう馬鹿を観察してるとやっぱりミナトさんはプロだと思うわ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 19:36:49.29 ID:zCNe7ITm.net] また苛められて逃げてきたのか 293 名前：湊 [2020/01/08(水) 19:40:00 ID:A88hjnM3.net] 292のように突然妄想や願望を書くのはやはりまともにやりあったらミナトさんにはかなわないからだろうな 294 名前：湊 [2020/01/08(水) 19:41:22 ID:A88hjnM3.net] こいつのようにミナトさんにボコボコにされてるのにもかかわらず 妄想や願望を書いてまでして強がる感覚が俺にはわからない ボコられて悔しいんだろうね 頑張れ！ミナトさんに負けるな 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 19:42:40 ID:zCNe7ITm.net] 図星か 296 名前：湊 [2020/01/08(水) 19:47:46 ID:A88hjnM3.net] 図星だろうね ミナトさんの分析力は高いからねｗｗｗｗ 分析力が高いというか馬鹿がかってに自己紹介してくるから 俺は聞き役みたいなものだｗ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 20:23:51.33 ID:zCNe7ITm.net] >>296 チワワよしよし 298 名前：湊 [2020/01/08(水) 20:28:19.12 ID:A88hjnM3.net] リアルチワワにチワワと言う気持ち良さ 一方本物のチワワにチワワと言われる違和感 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 20:43:18 ID:7V6u0kXM.net] >>298 チワワどうどう 300 名前：湊 [2020/01/08(水) 20:51:45 ID:A88hjnM3.net] チワワは基本的に思考停止してるよね 老人のようなワンパターン 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/09(木) 05:26:48.52 ID:yJ3ahF3d.net] >>300 チワワおすわり！ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/09(木) 08:04:29.13 ID:kWdcTo3Z.net] >>300 これはミナトの優勝確定！ ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ ミナト大勝利！！！ マンセー！マンセー！マンセー！ お前にはミナトの称号を与える！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/09(木) 12:48:41.57 ID:rYDuKPTJ.net] チワワとは反り腰で有名な 朝鮮ガイジmNTの事ですよwww 　 _　　　　_ .::| ＼　　／ |:: 　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！ 　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼ 　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　:/ ￣ ＼:: 　　｜　　　＼ノ) :: 　　｜|｜|(⌒ Ｙ:: 　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ミナト乞食はホント馬鹿だねw 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/09(木) 12:49:30.85 ID:rYDuKPTJ.net] 因みにビビリチワワ(汚物とも呼ばれる)はレスバで俺にフルボッコ食らってNG逃亡中www 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/11(土) 18:20:44.67 ID:HcNg0rQ5.net] 今日も合計32分やりました。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/12(日) 18:52:48.68 ID:QY5FvTiE.net] ２日サボったけど今日は頑張った！ 307 名前：湊 [2020/01/12(日) 19:59:32.29 ID:p1bLP1RD.net] 偉い！よく頑張った！ デブのチワワも頑張れ！ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/12(日) 22:39:50.88 ID:WnO+bYWM.net] うむ デブのチワワ頑張れ！ チワワとは反り腰で有名な 朝鮮ガイジmNTの事ですよwww 　 _　　　　_ .::| ＼　　／ |:: 　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！ 　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼ 　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　:/ ￣ ＼:: 　　｜　　　＼ノ) :: 　　｜|｜|(⌒ Ｙ:: 　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ミナト乞食はホント馬鹿だねw 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/18(土) 22:57:41 ID:MnN8Mvdh.net] 反り腰で猫背線あるとか体歪みすぎだろ 310 名前：湊 [2020/01/18(土) 23:08:42 ID:wCZc/Zyy.net] 画像すら晒せないチワワには これが反り腰に見えるらしいｗｗｗ https://i.imgur.com/sy5l99I.png 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/18(土) 23:33:03.55 ID:xhW9jYFR.net] >>310 踏み台昇降とは無関係な人は出て行って下さい 312 名前：湊 [2020/01/18(土) 23:41:46 ID:wCZc/Zyy.net] ミナトさんの体にしっとしてるチワワ君は何処にでもいるからなｗ そしてボコられると311のような奴が出てくる 313 名前：湊 [2020/01/18(土) 23:43:00 ID:wCZc/Zyy.net] 画像すら晒せないチワワがボコられると 毎度自治厨が出てくる偶然は不自然過ぎる 自治厨の半数以上はボコられた奴の書き込みだと思ってる 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 00:05:02 ID:MLzusg9T.net] このコテずっとスレ監視して書き込み見たら反応してんのかよ めっちゃ気持ち悪い 315 名前：湊 [2020/01/19(日) 00:24:26 ID:nibo928r.net] 仕事の出来る人は返事が速いらしいよ 316 名前：湊 [2020/01/19(日) 00:26:26 ID:nibo928r.net] 馬鹿揃いのこのスレでは仕事の出来ない奴ばかりなので 気持ち悪いと感じるんだろうなｗ 優秀な奴をキモチワルと書いてしまう出来損ない笑えるｗ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 00:39:27 ID:YbsIO6US.net] 5ちゃんに粘着してでしゃばってレス返す気持ち悪いヤツが気持ち悪いと書かれているだけ それだけなのに自分を優秀とか意味不明な自惚れ書くあたり更に気持ち悪いわ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/19(日) 01:58:37 ID:OGuj7yQU.net] >>310 うむ 気持ち悪いぐらいの反り腰やな オェ〜！ で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなのよ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 10:45:40 ID:lJt3ciUq.net] お前ら取り巻きの方がもっと気持ち悪い 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 11:21:32 ID:Q83KJIIC.net] 単発取り巻き君一人追加で〜す 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/19(日) 11:44:08 ID:cbhGq1Ch.net] >>319 単発IDは死ぬまでミナトのケツ舐め続けなw 322 名前：湊 [2020/01/19(日) 14:48:55 ID:pPFGE5Ov.net] 今の時代の運動の考え方はダラダラやるよりも強弱をつけてやりましょう と言われてる 踏み台に例えるなら重り持って1分速いペース、2分自体重でダラダラみたいなやり方 でもこのスレの思考停止系デブはダラダラを好むのです 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/19(日) 14:55:43 ID:ScX3c7ng.net] >>322 運動ねぇ… 目的によるよ馬鹿！ 汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ… それウエイトリフティングのオリンピックの選手たちに言ってきなよwww 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 15:33:38 ID:pLyR3VcD.net] 20cm踏み台昇降を30分(3秒/回として左右10回/分、30分で左右300回)と しっかり腰を落としたスクワット(ケツが床から30cm)を100回はどっちも似たような負荷かな？ スクワットだと休憩込みでも5分ちょいで終わるが 325 名前：湊 [2020/01/19(日) 15:47:03 ID:pPFGE5Ov.net] >>324 同じ種目だけをひたすらやる発想が俺にはないのでなぜ比較してるのかわからん 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 16:22:34 ID:29wOGF+S.net] >>324 有酸素(踏み台)と筋トレ(スクワット)では目的が違うから両方やってる 筋トレ先にしたらいいよ 327 名前：湊 [2020/01/19(日) 16:26:52 ID:pPFGE5Ov.net] 筋トレと有酸素は数時間離した方が良いとか 別の日にやったほうが良いとか大学の偉い先生は言ってるが そんな話があったとしてもこのスレはいつまでも20年遅れだからな 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 16:34:49 ID:pLyR3VcD.net] >>325 同じなら短時間で終わる方がいいかなと思っての疑問だった >>326 言われりゃそうだ、有酸素と無酸素でこの二つは目的が全然違ったわ スクワットやってから踏み台がええんやね、ありがとう 最近はスクワットばかりで踏み台サボってたけど両方やるわ 329 名前：湊 [2020/01/19(日) 16:37:53 ID:pPFGE5Ov.net] よくもないアドバイスにありがとうって言う奴多いけど 毎回不思議に思う 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/21(火) 13:06:39 ID:Z9lh6tLy.net] 最近踏み台始めてスレ見たけどこのコテはナニ者？あぼーんしとけばいいの？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/21(火) 13:11:55 ID:WKx/ElIL.net] 可哀想な人だからそっとしといてやってくれ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/21(火) 13:21:13 ID:M6SxbfC8.net] 馬鹿ぞろいのこのスレの中だと ミナトさんの知識は飛び抜けてるからね なぜか嫉妬の対象になるらしい 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/21(火) 13:22:23 ID:M6SxbfC8.net] >>331 ものを知らない馬鹿であるおまえと知識のあるミナトさんでは実力差が大きいよね 敗者の強がりにしか見えないよ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/21(火) 15:44:40 ID:ZB56m429.net] 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】 ○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています ↓ https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large ミナトちゃん 10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね… ＜「様」の正しい書き順参考＞ https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/21(火) 15:44:52 ID:ZB56m429.net] 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】 ○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました 以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です ＜証拠＞ 484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0 キレおの動画はバットボタンが多い バットボタンの多さは視聴者の評価 で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ 馬鹿すぎ〜 ＜参考スレ＞ 足立区役所すぐキレる課 Part 4 mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/ ＜感想＞ 「馬鹿すぎ〜」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/21(火) 15:45:06 ID:ZB56m429.net] 【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】 ○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが… 「知ったかぶり」の使い方も間違えてます… ＜goo辞書より＞ しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説 ［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」 ＜ミナトちゃんのレス＞ 701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから 同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い ＜参考スレ＞ 【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】 mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/21(火) 15:46:44 ID:ZB56m429.net] >>333 汚物(ミナトとも呼ばれる)は知能が低過ぎて知識なんで何もねーだろwww これが圧倒的馬鹿の極みwww ↓ 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】 ↓ >>334参照 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】 ↓ >>335参照 【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】 ↓ >>336参照 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/22(水) 14:55:08 ID:bt/hCbly.net] >>332 これはミナトの優勝確定！ ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ ミナト大勝利！！！ マンセー！マンセー！マンセー！ お前にはミナトの称号を与える！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/22(水) 22:43:34 ID:NtEG4Wec.net] 先日TVで階段1日100段(6階分)は1時間5000m〜6000m歩いたのと一緒と筑波大の先生が言ってたが マジならここの住民はとっくに消滅しとるわ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 10:05:42 ID:oJUazgZ7.net] 踏み台っめ階段ほどの高さないしね ふくらはぎ太くなるのイヤで低めでやってる 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 12:45:23 ID:boBeby0S.net] ふくらはぎ使わずあがれる 40センチの台でもふくらはぎをほぼつかわずあがれる このスレもよくわからん言い訳が多すぎる そりゃミナトさんに罵倒されるわ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 16:20:52 ID:rjVdOxGu.net] なにがミナトさんだよ自演してまで自賛する中年チビとか生きてる価値無いわ まじでクソキモい hissi.org/read.php/shapeup/20200123/Ym9CZWJ5MFM.html 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 16:41:49.42 ID:boBeby0S.net] 174センチのミナトさんは平均身長より高いけど 常にミナトさんに嫉妬してるキチガイがいる 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 16:43:31.87 ID:boBeby0S.net] おまえがチビでもミナトさんには関係がないわけで キチガイ特有のすきあらば自己紹介をするその悪い癖は治そうぜ まあ敗者は自分と同じチビであってほしい強い願望を書きたいんだろうね 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 16:45:45.10 ID:PfDUbGmM.net] >>343-344 うんうん！ そう思ってな！ ま こんな馬鹿には嫉妬しねーなぁwwwww ↓ 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】 ↓ >>334参照 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】 ↓ >>335参照 【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】 ↓ >>336参照 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 16:46:51.53 ID:PfDUbGmM.net] 因みに反り腰ゴミボディにも嫉妬しませんよwwwww で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなにょかにゃ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 18:00:48 ID:IR2/R/7D.net] 174しかないのにイキってんのか ダセーw 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 18:04:36 ID:boBeby0S.net] ミナトさんがイキってるポイントまとめ 1　画像すら晒せないチワワを馬鹿にしてる 2　知識のないチワワを馬鹿にしてる 3　コテすらつけれないチワワを馬鹿にしてる これらが主なイキリ箇所かな 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 18:08:03 ID:boBeby0S.net] 身長や筋肉がないから馬鹿にすることはほぼないかな チビである自己紹介をする奴相手には罵倒するけどねｗ ひとことで言うなら 画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習いましょう 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 18:17:25 ID:PfDUbGmM.net] >>348-349 そーなんだぁ！ 勝手にイキってて！(^o^) チワワとは反り腰で有名な 朝鮮ガイジmNTの事ですよwww 　 _　　　　_ .::| ＼　　／ |:: 　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！ 　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼ 　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　:/ ￣ ＼:: 　　｜　　　＼ノ) :: 　　｜|｜|(⌒ Ｙ:: 　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ミナト乞食はホント馬鹿だねw 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 18:50:47 ID:PfDUbGmM.net] >>349 朝鮮ではキチガイを見習うのか？ 変なの〜w で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 19:00:56 ID:boBeby0S.net] >>348のような感じでマウント取ってるミナトさんに向かって >>347の書き込みってアホだよね こんな感じで足りない馬鹿の書き込みばかりだよ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 19:04:56 ID:PfDUbGmM.net] >>352 馬鹿？ これが圧倒的馬鹿の極みwww ↓ 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】 ↓ >>334参照 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】 ↓ >>335参照 【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】 ↓ >>336参照 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 19:07:53.54 ID:boBeby0S.net] >>339 100段を200キロカロリーとして計算してるので甘い試算 でもスポーツ医学が専門の人が言ってる事だから根拠があっていってんだろう 番組が大げさに表現した可能性もあるが 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 19:11:15.68 ID:PfDUbGmM.net] >>354の汚物(ミナトとも呼ばれる)の推測イラネーなwww とりあえずゴミ箱にポイっとな！(^o^) 汚物のゴミレスはゴミ箱にポイ コレ常識です！ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:37:59 ID:aR5VJHIB.net] >>347 そいつ174(妄想と願望)なんだわ 実際は160ぐらいのガチのチビなんだよ ほれ i.imgur.com/A9V6YZO.jpg 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:41:07 ID:boBeby0S.net] ミナトさんは174センチ ミナトさんのおっかけアンチは160センチ 14センチ差か 差が大きいね 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:41:33 ID:oSMvbwt0.net] 手足短っwww 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:42:15 ID:JI/w0EZA.net] 何だこの白黒チンチクリンwww 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:42:19 ID:PfDUbGmM.net] >>356 いつ見ても何の価値も無い普通の身体やなぁ… 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:43:45 ID:PfDUbGmM.net] つか毎度のことだけど… 汚物(ミナトとも呼ばれる)の画像から滲み出る底辺臭は何なんだろう… 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:43:50 ID:boBeby0S.net] そういや160センチ相手にミナトさんの着てる服を貼ったら発狂してたな https://i.imgur.com/PzozLK7.jpg 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:44:22 ID:JI/w0EZA.net] チビのサイズミス画像は面白いね！！ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:44:29 ID:PfDUbGmM.net] 棚に有るのは石鹸か？ 今時石鹸なんて使う？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:45:16 ID:+6oq359m.net] 服すらも安物じゃねーかよ 情けねえ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:45:38 ID:PfDUbGmM.net] >>362 うむ 知能が低いから自分の服のサイズすら適正な物が買えないんやなwww 知ってた！(^o^) で何のプロだというの 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:46:21 ID:PfDUbGmM.net] >>365 底辺が滲み出る安っぽい裏地やなぁ… 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:46:26 ID:boBeby0S.net] 185センチ用はさすがに俺でもデカイ 160センチのミナトさんのおっかけアンチに着せてやりたい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:46:52 ID:boBeby0S.net] >>365 貧乏人か 頑張って働けよ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:48:11 ID:isswKAAD.net] >>369 なんで自己紹介と投影したの？www 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:48:13 ID:boBeby0S.net] 一応プロ入りが目標だったから180センチになるように飯食ってたけど 176センチで止まった 今174センチだけど身長にまで嫉妬されると思わなかった 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:49:05 ID:boBeby0S.net] コンプレックスまみれだよね だからミナトさんに嫉妬する 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:49:12 ID:isswKAAD.net] 妄想の身長(笑)に嫉妬さwwwれwwwwwてwwwwwるwwwww キチガイ自己愛フィルターやべえwwwwwwwww 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:50:29 ID:boBeby0S.net] https://i.imgur.com/RM95uKV.jpg 貧乏と言えば虎屋の羊羹にも嫉妬してたな その向こうの株主の紙にも嫉妬してた 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:50:50 ID:WIWb7ioH.net] あの白黒チビで174だと四等親ぐらいかな 奇形 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:51:36 ID:boBeby0S.net] おっかけアンチを何年もやってると 頭がおかしくなってこんなDM送っちゃうからな いかれてる https://i.imgur.com/tVKlRAE.png 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:51:55 ID:oJUazgZ7.net] 踏み台してない人たち出てってー 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:52:08 ID:isswKAAD.net] 話反らし続けて逃げるって事は身長は触れられたくないんだなwwwww 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:53:15 ID:boBeby0S.net] 股下77センチだけど短いかな？ｗ 160センチの奴には負けないと思うｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 20:54:21 ID:boBeby0S.net] >>377 踏み台も話題がないよね 踏み台の話題があったとしてもよくわからん低レベルな内容なので ミナトさんが書き込みたくなってしまう 馬鹿の書き込みはスルー出来ないので 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:56:55 ID:isswKAAD.net] この画像で股下77wwwwwww 67も無いだろこの短足だと なんですぐバレる嘘で固めるのかアホの行動は理解できん 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 20:59:02 ID:tch1k9Wv.net] バスタブの高さは床から40だから多く見積もって65ぐらいかな 短いな 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 21:06:13 ID:IR2/R/7D.net] >>356 ウケるわw 何この貧弱な体ｗｗｗ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 21:17:59.55 ID:boBeby0S.net] https://i.imgur.com/l1IqJSc.png 運動不足のデブは運動をしましょう 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(木) 21:20:15.37 ID:boBeby0S.net] あっ77センチにも嫉妬か 付き合ってた167センチの子と足の長さ同じだねって言われてショックだったのにｗ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(木) 21:21:04.71 ID:H1QX9rje.net] 妄想に妄想を重ねる虚言キチガイスタイル 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 21:43:07 ID:boBeby0S.net] 仮にこれが妄想だとして妄想である根拠がない だから毎度おまえは馬鹿にされるんだよ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 21:44:28 ID:boBeby0S.net] 174センチに嫉妬 股下77センチに嫉妬 体脂肪11％に嫉妬 虎屋の羊羹に嫉妬 ミナトさんの知識に嫉妬 なんならミナトさんを馬鹿に出来るんだろうｗｗｗｗ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 21:51:23 ID:boBeby0S.net] ディズニーのバスタオルにも嫉妬してるやついたなｗ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 22:03:05 ID:isswKAAD.net] 嫉妬されている！！(妄想) それはこの病気ですwwwwwww 自身が病気だという自己紹介お疲れ様ですwwwwwww https://i.imgur.com/27KRQdX.jpg https://i.imgur.com/4LZ7hU8.jpg https://i.imgur.com/N0Etb4Q.jpg https://i.imgur.com/uZGuZx7.jpg 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/23(Thu) 23:28:53 ID:boBeby0S.net] 画像すら晒せないチワワがミナトさんに粘着する それは嫉妬がないと出来ないよね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/24(金) 00:59:07 ID:Z2+zTvOt.net] うんうん！ 良かったね！ ぜーーーんぶ嫉妬だと思っててええよ！www まぁキチガイに嫉妬するわけ無いんだけどね AHAHA で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのさ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/24(金) 05:56:19 ID:nJe5Sa1M.net] 粘着されてるんじゃなくて クソコテが何処にでも沸いて常に書き込みして荒らしてるだけなんだよな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/24(金) 10:15:54 ID:WC0+wtJm.net] 画像すら晒せないチワワ頑張れ〜 今日こそミナトさんに勝とうぜ チワワの特技は粘着だからな 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/24(金) 10:25:58 ID:ehu1UTNm.net] うむ チワワの特技は粘着やな チワワとは反り腰で有名な 朝鮮ガイジmNTの事ですよwww 　 _　　　　_ .::| ＼　　／ |:: 　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣ 　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！ 　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼ 　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　:/ ￣ ＼:: 　　｜　　　＼ノ) :: 　　｜|｜|(⌒ Ｙ:: 　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ ミナト乞食はホント馬鹿だねw 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/24(金) 10:42:59 ID:Sgk68QtZ.net] >>392 これはミナトの優勝確定！ ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ ミナト大勝利！！！ マンセー！マンセー！マンセー！ お前にはミナトの称号を与える！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/24(金) 10:50:35 ID:RsW9tlHQ.net] >>394 汚物(ミナトとも呼ばれる)は何の勝負してるんだよwww 俺は毎日汚物に楽しませて貰ってるから感謝の気持ちで全部汚物の勝ちでオッケー！(^o^) じゃ答えよっか！ 汚物は一体何のプロなのでしゅかぁ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/27(月) 00:55:56 ID:Tq0i69Yo.net] 筋トレ半分サボったけど踏み台は20分こなした 秋からリバウンドした１kgお正月開けからやっと減らせた バレンタイン限定スイーツ目白押しに間に合って良かった 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/29(水) 01:16:56 ID:ir5INT54.net] 取りあえず今日も20分はちゃんとこなした 明日から筋トレもちゃんとやろう もう寝る 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/29(水) 18:39:36.20 ID:fGyWnVOH.net] 今日から再開することにした。32分やりました。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/29(水) 21:35:55 ID:ir5INT54.net] 20分と筋トレ終わったー >>400 お互い頑張りましょう！ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/31(金) 08:41:32 ID:ecJdr1Vr.net] 股関節がすごく痛くて寝返りも痛くなりました 踏み台昇降やりすぎでしょうか？踏み台の高さは15センチです 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/31(金) 12:10:04 ID:yntgrTA0.net] 同じ種目ばかりやり過ぎるのはプロの湊さんもすすめてません 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 07:15:02 ID:REfTPLhJ.net] キモ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/03(月) 08:01:21 ID:CwMC1wWr.net] みなさんどのくらいの頻度でやってますか？ １日の回数 １回あたりの時間 高さ おしえてください 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 12:15:32 ID:tWX1PPbH.net] 1ヶ月で14kg痩せた時は毎日午前と午後合わせて平均2時間やって高さはその時は15cmだった 元がかなりのデブです 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 10:35:48.47 ID:FN2mWLuA.net] >>406 俺は股関節が痛くなって寝返りも打てなくなったんですが 痛みとかありませんでしたか？俺もそのとき15センチで1分間1セットを1日に15セットくらい 毎日1時間ウォーキングしてました 体重が減らないのに顔がほっそりして、知り合いに癌？と言われました（笑） 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 15:21:23.70 ID:51lQFNDi.net] >>407 最初ダイエット始めた時はウォーキングやってたんだけどなかなか痩せないからカロリー消費の高いエア縄跳びやってたんだ でも10分で股関節痛めて踏み台昇降にシフトした 自分は踏み台昇降が一番あってると気付いた やり過ぎは良くないみたいだから1日30分を2回やってる 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 20:57:07 ID:GnwvWRLR.net] ちゃんとしたステップ台なのに踏んでたらバキっ！と音を立てて真ん中の側面辺りが割れてヒビが入った こういうこともあるから80キロ越えのデブは気をつけて 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/04(火) 21:24:25.90 ID:IMXffAFF.net] 気をつけたところで何になる？ どうせ年数経ってるんでしょ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 21:25:52.79 ID:FN2mWLuA.net] >>408 1日30分2回ですか 股関節大丈夫ですか？私は股関節がまた痛くなるのが怖くて10センチ以上あげられません 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 21:32:37.11 ID:IqID/pIk.net] 買って半年も経ってないしデブだとこういうこともあると報告しただけだろ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/04(火) 21:35:14 ID:IMXffAFF.net] 30分2セットやって股関節の違和感が出るのは踏み台の影響より それ以前に痛めた影響のせいだろ 60分やった程度では普通は怪我しない 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/04(火) 21:36:26 ID:IMXffAFF.net] >>412 半年という情報は何処から出てきた？ 後出しじゃんけんが始まっただけ？ 足りない馬鹿のよくわからん書き込みならしなくていいぞ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 22:02:20 ID:51lQFNDi.net] >>411 股関節は大丈夫だよ ふくらはぎは筋肉痛になるけど 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 22:10:32 ID:gOEFHwRD.net] 110kgオーバーの巨デブですが 健康診断で高脂血症と脂肪肝と高血圧を指摘されて流石にやべぇなと思うので始めてみます とりあえずは30分 踏み台はアマゾンの箱にいらない雑誌を詰めた手作りです 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 00:30:02 ID:L3B7YNYs.net] >>416 100kgオーバーなら市販のプラスチックの物より段ボールや雑誌を束ねた物が良さそうやな。 割れないし、少しはクッション性がありそうやから。 ただ、バランス崩さんように気を付けなはれ。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 00:39:35 ID:td4+FxCl.net] >>417 ありがとうございます 毎日報告したいですが迷惑だと思うので 定期的に進捗書きたいと思います 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 01:12:36 ID:Y/b3XSV4.net] >>416 110kgオーバー俺以外にもいたのかw 一緒に頑張ろう！ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 06:07:48 ID:2INW7hqq.net] 110キロとか膝壊しそう 気を付けてね 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 07:13:29 ID:cxMyFK8W.net] まず食事だと思うけどな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 09:21:20 ID:V3ciRqU5.net] やらないよりはいいじゃない 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 10:17:50 ID:m1AzkQ9G.net] >>405 30分2500歩は少ないかな？ 踏み台の高さも関係ありそう 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 15:53:26.56 ID:9OzwDx5p.net] >>414 どこから出てきた情報って事実を言ったまでだろガイジかお前は 後出しでそんな嘘言ってなんになるんだよ ちゃんとしたステップ台でもデブが使うと壊れることもあると言っただけで何を後出しだなんだとゴチャゴチャ言ってんだよ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 15:54:47.78 ID:9OzwDx5p.net] ID:IMXffAFF この頭足りてないガイジが地獄に落ちますように 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/05(水) 15:59:13.47 ID:Gi+hZuS3.net] >>424 興奮するだけで説明の出来ないガイジだとよくわかった 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/05(水) 16:01:07.47 ID:Gi+hZuS3.net] >>425 人の不幸を願うって相当な底辺だね ささいな事でも興奮しやすいデブのおまえが痩せる事を願ってるよ こいつのような心が不安定な奴は食事もでたらめになりやすいのよ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 16:34:09 ID:Lf4Zaiko.net] >>405 >>1を参考に女性なので10?と低めで登る足を10分で変えて左右で20分やってます。 他にしている事は筋トレとストレッチ。 食事も無料アプリでざっくりと計算し偏っていた栄養バランス正しつつ、惰性で食べてたしょうもないおやつを止め、これで万が一太っても後悔しないという物を厳選して一週間でカロリー調整しています。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 19:17:02 ID:A5rjITG4.net] >>421 朝は鯖カレーと玄米 or 納豆と玄米のローテ 昼は仕事柄外食が多いので好きなものを好きなだけ 夜はシャイニー薊さんの有名な沼とマグマのローテとヨーグルトに冷凍果物にビタミンサプリ 玄米と鯖カレーは以前から習慣化していて おかげさまで血糖値と中性脂肪は基準値から外れたことないですが 夜もコンビニか外食という不摂生を積み重ねてきたのでそこを改善するつもり とりあえず平日はこれで >>419,420 ありがとうございます 頑張ります！ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 19:44:45 ID:cxMyFK8W.net] 人間の各パーツの寿命はバラバラで、繁殖期まで持てばいいという設計なので、 長生きするようになると寿命の短いパーツが問題を起こすようになる で、膝の軟骨は寿命が短くて50年しか持たない ただでさえ短いのに110kgで踏み台なんかしたら、健康寿命がすり減ってしまう 有酸素運動なら何でもいいので、体重が落ちるまでは水泳とかが理想的 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/05(水) 20:05:24.73 ID:Gi+hZuS3.net] >>430 いつも言ってるように頭の悪い奴は同じ種目ばかりをやろうとする おまえも水泳という同じ種目ばかりを好む馬鹿だろうね 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 21:18:12 ID:rnm+ppAE.net] >>431 いつも言っているように？お前の事なんか知らねえよ消えろ莫迦w 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/05(水) 21:32:51 ID:Gi+hZuS3.net] 足りない奴は消耗品をより消耗するようにするからなｗ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 23:11:38 ID:Y/b3XSV4.net] とうとうコテすら付けなくなったか 馬鹿が口癖のヒョロガリくん 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/06(Thu) 00:41:31 ID:jY7IZVlJ.net] コテは他のスレでつけてるしこのスレは名無しでいいだろ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/06(Thu) 00:42:20 ID:jY7IZVlJ.net] まあでもミナトさんの書いてる事は正しい事が多いし このスレの情弱にとっては知識量が違い過ぎて扱いにくい人物だろうね 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/06(Thu) 00:44:58 ID:eldeOp50.net] >>436 圧倒的知識不足の極み！ 汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミ知識について知りたい方はコチラをご覧下さい ↓ 【ストリクトとチートも分からない汚物】 >>157 【ネガティブも分からない汚物】 >>158 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(Thu) 01:17:49 ID:aK/BudIt.net] ID:Gi+hZuS3 この生きてる価値が無いド底辺ガイジが近々あの世に逝きますように 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(Thu) 01:31:51 ID:aK/BudIt.net] >>426 >>427 お前が使用期間聞いてきたから素直に答えたのに何が「後出しだ！」だよガイジ こんな過疎スレで色んな人に絡んで毎日興奮してんのはお前だろ こんな所に入り浸って毎日を無駄にするなよ 俺みたいに年収高いデブにド底辺のお前もなれるといいな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/06(Thu) 07:29:51 ID:mLuk0mB4.net] >>430 その考えは確かにわかるけど それなら筋肉を鍛えて軟骨に負荷がかからないようにするにはどうすりゃいいんだって話だよな 筋肉を鍛えるためにも軟骨を減らすことになるだろうし ウォーキングだって軟骨をすり減らす だからといってウォーキングをしないほうが健康にいいわけではないだろ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(木) 08:03:16.60 ID:wH3d3YJd.net] だから水泳 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(木) 08:34:19.29 ID:wn25vgf7.net] >>436 ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ミ！ナ！ト！ ミナト大勝利！！！ マンセー！マンセー！マンセー！ お前にはミナトの称号を与える！ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/06(木) 17:22:44.16 ID:jY7IZVlJ.net] >>440 何をしたらその軟骨が回復するかわかってないでしょ？ デブがひたすら踏み台昇降をしたら軟骨が回復しないと思う ここにいる奴らはみなとさんのような知識がないからな 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/07(金) 19:23:54 ID:qrTkhPyJ.net] 平日終えたので報告 やったのは>>429の食事と15cmの踏み台昇降約30分 体重測定は起床時の排尿後に、同時に血圧も測定してます 体重は110→106.9に 我々100kgオーバーの世界では1-2kgなど誤差の範囲に加え 夜の食事を制限したこと 更に自費購入した降圧剤(Cilnidipine)の効果か飲水量が明らかに減少したので水分が抜けたせいだと思います 一緒に下がって欲しい血圧は測定値のブレが大きく、装置の変更を検討中 でも概ね上が150-170で下が110-130でやはりヤバイ 早急な体重減少が求められます https://i.imgur.com/GyXBAbl.jpg 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/07(金) 23:12:00 ID:jh08+0ua.net] また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。 『ダイエット 北山守』 でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。 I6P 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/08(土) 08:39:01 ID:zdFuPp8a.net] >>445 ちょっと何言ってるかわからないw 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/09(日) 20:04:54 ID:8iH/gCzL.net] 今日は合計32分やりました。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/14(金) 20:02:51 ID:uDzX1ncw.net] みんな踏み台昇降やめたのかな？ 俺は相変わらずやってるよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/14(金) 20:06:09 ID:oF5RC8Dj.net] 誕生日やらで食べる機会多くてサボっちゃってた 明日からまた本気でやる 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 09:15:12.10 ID:/yAZWQgj.net] お正月太り解消したらまたサボリがちいかんなぁと思いつつも週２、３回。 キープ出来てるけど、今頑張っておけば薄着の季節にやっといて良かったとなるよねぇ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 16:52:41 ID:+avb509C.net] 途中から子供がまとわりついてくるから少しずつしかできないけど地味にやってるわ 産前のお気に入り音楽リスト消えて悲しい 古いのもあって探せる気がしない 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/15(土) 16:58:54 ID:hUWyPtW4.net] 言い訳せずに抱えてやれよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 17:15:13 ID:bYyt2dly.net] みんな踏み台っていつもどのタイミングでやってるんだろう 昔買った踏み台はあるんだけどまだちゃんとやったことなくて 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 17:24:50 ID:/yAZWQgj.net] やる日はコーヒー飲んでおやつ食べた後にしてるよ もっと効果的な時間帯とかあるかもしれないけど、自分の生活の中で無理なく出来るタイミングを見付けて出来るだけサボらず３ヶ月以上やることが大切な気がする やればどんな運動でも結果は出るんだと思うけど、自分の生活には踏み台昇降が一番あってた 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 18:01:41 ID:TihwVGGa.net] >>454 ありがとう 夕食前とか後とかいろいろ悩んだけどおやつ後のタイミングでやってみようかな 自宅で出来るのがいいよね　がんばってみるよー 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 19:10:59 ID:11qV9eid.net] 晩御飯まえにやってた 食前がいいそうだ でも俺も>>454に賛成 とにかく継続できることが最優先 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/15(土) 19:17:57 ID:hUWyPtW4.net] 当たり前すぎて賛成するような内容でない 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 19:27:43 ID:X0ztzZTW.net] 冬で午前中が一番脂肪燃焼しやすいんだよな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 19:52:17 ID:Qko2DVmU.net] あーもう午後じゃん 明日明日 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 19:54:01 ID:+avb509C.net] 燃焼は知らないが朝一番でやると夜まで元気が続くわ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 03:19:03.27 ID:cGlqdL5B.net] まずは15分やった。暑い暑い暑い 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 04:19:32 ID:cGlqdL5B.net] 追加で20分やった。コーヒー美味しい。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 05:19:24 ID:cGlqdL5B.net] さらに15分追加。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 06:21:47.75 ID:cGlqdL5B.net] 10分追加、合計60分終了。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 07:08:20 ID:qldEuzni.net] おはようございます！ 一時間ごとに頑張ってすごいですね！ 夜勤のお仕事ですか？ 私も今日は朝のうちに頑張ってみようと思います。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/19(水) 20:00:51 ID:Ef2hAM7t.net] 合計32分やりました。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/19(水) 20:27:02 ID:iYXKMohk.net] https://youtu.be/PuAeIHQVWm8?t=655 縄文杉（往復20キロ？）に月20回行ってもやせない。朝昼抜きの夕食のみ つまり距離を歩いてもやがて体は少ないエネルギーで歩ける体になり痩せにくい体になる 踏み台昇降を長期間やっているのにいまいち結果のでない奴っているだろうな 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/19(水) 20:45:08 ID:pUGNzmGS.net] >>467 痩せにくい身体になるのとはちょいと違うな… 効率の良い身体の使い方を覚えるんだよ、、つまり慣れるわけ 効率の良い動きによって消費エネルギーを抑える事が出来る訳であって「痩せ難い身体」に変化する訳では無い (全く運動してない人より若干の筋量増加は有るので微妙な基礎代謝量の増加は有るかも知れないが微々たるもの) あ 君、キチガイミナト だよね！ 汚物(ミナトとも呼ばれる)ってそんな考えだから身体が「くの字」にひん曲がったんだね！www でお前何のプロやねん 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 01:56:05 ID:Q3w/PopD.net] 半年ほどほぼ毎日30分から40分やってたけど 効果が下がることはなかったな 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 02:08:34 ID:lAOiSynC.net] ちょっと寒いと感じたら踏み台昇降、これだけで光熱費が半分以下に！ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/21(金) 03:46:14 ID:gwfadSLz.net] 今日もまずは15分。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/21(金) 04:43:17.41 ID:gwfadSLz.net] 追加15分。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/21(金) 15:13:22 ID:SIdYDCdH.net] 今日から始めました まず２０分 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/22(土) 00:58:00 ID:7TbnYf5b.net] 今日はサボらずやった20分 毎日してた筋トレも踏み台しない日はサボるから体重変わってないけど身体がゆるんできた気がする 腹筋だけはやらないとかなー 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/22(土) 15:45:07 ID:n0ldF75k.net] デブども、がんばえ！ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/22(土) 20:49:01 ID:hZaTVr6t.net] おう！お互い頑張ろうぜ！ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/23(日) 17:22:35 ID:cQqhtj/N.net] 今日は24分でやめた 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 21:24:18 ID:yqNQfLzi.net] 始めて今日で三日目 20分続けてるけどいつもの自分なら明日あたりから挫折しそう 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 22:38:23 ID:K6md26WC.net] 半年ほぼ毎日続けたけど 幸い嫌だと思ったことはないな ひたすらリラックスリフレッシュタイムだった 心拍数さえ管理できてればあとは呼吸ぐらいしか考えること無いし ちょい自閉症よりの人の方が 飽きずにやり易いかも 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/25(火) 11:49:10 ID:D+IxU2W5.net] 目標まで５ヶ月位続けたけど嫌で嫌でしょうがなかった もう今はキープでと思うとすぐサボってしまう 体重キープしてるけど身体が緩んでる感じがする 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 08:13:37 ID:HELd0XSa.net] 今日で5日目 スマートウォッチで測りながらやってるんだけど心拍120をキープしながらやるのはきつい 三日坊主の壁は崩したから次は1週間の壁だな 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 11:31:28 ID:rsDZEZ//.net] >>479 テレビ見たり音楽聞いたりせずに無心でやってるんですか？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 13:17:19 ID:6Esw7+2p.net] >>481 肩回したり、タオル両手で持って上げ下げしたりすると、心拍あがるよ！お試しあれ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 17:59:58 ID:rsDZEZ//.net] ダンベル持ちながらウォーキングが良くないってどこかで読んだ事があるんですが心拍数があがりすぎるからですか？ 重り持ちながら踏み台しようかとおもってるんですが 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 19:12:27 ID:2e16+G8W.net] 踏み台昇降をはじめていらい1ヶ月位膀胱あたりの腹筋がずっと筋肉痛みたいな痛みなんだけど同じ人いる？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/27(Thu) 13:14:04 ID:CqH/ckPO.net] >>484 >>1を読んでます？心拍数計ってますか？ 体が慣れて心拍数が上がらなくなったらダンベル持てば良いんじゃないですか？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/02(月) 19:00:45 ID:P0qEdyPD.net] 今日は１回10分を４回。計40分やりました。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/02(月) 20:50:43 ID:rD0IuJR3.net] >>483 ありがとう 肩こり持ちだから肩まわしいい感じだ 今日で始めて11日目 三日坊主の自分が続けてるのにびっくりしてる 食事制限とスクワットくらいだけど筋トレもするようになって今日からプロテインも飲み始めた 前より汗もよく出るようになった気がする このまま続けていけるといいんだがなあ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/03(火) 10:07:15 ID:9GMdcgqR.net] ジムが休業したから久しぶりにやることにした 前は膝が痛くなってたけど変わってるといいな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/12(Thu) 21:04:05 ID:qFMZUPdB.net] 今日は合計40分やりました。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 00:04:50 ID:mAMQigu9.net] 昨日から始めたぞー プランクとか筋トレも合わせてがんばる 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 15:12:43.76 ID:R1TjpRrp.net] 20分やったらふくらはぎの筋肉痛凄い 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 21:51:03 ID:3WY6dXv3.net] プランクと筋トレとストレッチ、ラジオ体操とともに40分ほどやって汗だく 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/21(土) 20:47:29 ID:JYzoV9bb.net] 今日は40分やったよ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 21:03:41 ID:bfvW5rF0.net] 昨日3時間半やってクタクタで今日1時間しかできなかった 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 12:28:25 ID:OZUET5Q1.net] ヨガマットひいた上で踏み台昇降も 畳には良くないですかね？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 18:13:59 ID:d2k/Rvdv.net] 右足の付根、股関節の前というか中が3日間痛くてなおりません同じ人いますか？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 04:55:22 ID:BcpptaOn.net] とりあえず整形外科に行って診てもらえ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 00:04:15 ID:78Q3TJ1l.net] 一軒家から賃貸2階に引っ越したら、下のお宅に迷惑じゃないかと気になって踏みたいけど踏めなくなってしまった あー！実家で気兼ねなくふみふみしたい 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 00:30:46 ID:VOOFaQKo.net] >>497 ストレッチしてみたら 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 06:16:32.72 ID:L86ZsHm8s] https://note.com/janpjp/n/n6881c83b6123 柔らかい身体は、金持ちな身体？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 06:50:04 ID:ZZr5LBCC.net] 病気でほぼ一日中寝転んでた分、足腰弱ってる ラジオ体操１、２で身体ほぐした後踏んでるけれど ２０分ほどで足が少しガクガクするw 運動不足怖い 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 20:02:44 ID:MmYZjRby.net] 今日は踏み台昇降30分 スワイショウ40分やりました 504 名前：っ [2020/03/29(日) 20:05:45 ID:yWKbCV+2.net] 安い賃貸でも防音防振対策すれば踏み台昇降ぐらいの運動出来るだろ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 20:10:40 ID:ManMMGoD.net] >>504 ミナトという基地外が住むゴミアパートでは無理かなぁwww 506 名前：っ [2020/03/29(日) 20:12:41 ID:yWKbCV+2.net] ジャンプをする時も対策をすれば出来ると思う まあ工夫が苦手なチワワ君には無理でしょう 工夫が出来るミナトさんを見習いましょう 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 20:21:57 ID:H1M0vggj.net] また出てきたよ ゴキブリかよコイツ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 20:24:29 ID:ManMMGoD.net] >>506 残念〜！ ミナチワワは工夫する事が苦手なのでBBQを300回もやっていながらタダの一度も本格的な薪でのBBQ未経験で〜す！ wwwww Wikipediaさん 「BBQ…定義では、半日以上じっくりと火を通した豚の丸焼きなどを指しま〜す」 ミナチワワ 「焼きそばはBBQの定番(ｷﾘｯ」 こんなん笑うわwwwww 509 名前：っ [2020/03/29(日) 20:29:48 ID:yWKbCV+2.net] 頭の悪いチワワは工夫が出来ない BBQでも馬鹿なので薪を使うｗ 笑える 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 20:31:53 ID:ManMMGoD.net] Wikipediaさん 「BBQ…定義では、半日以上じっくりと火を通した豚の丸焼きなどを指しま〜す」 ミナチワワ 「焼きそばはBBQの定番(ｷﾘｯ」 こんなん笑うわwwwww 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 20:32:26 ID:ManMMGoD.net] Wikipediaさん 「バーベキューとは、薪、炭、豆炭などの弱火によって肉や野菜、魚介類などをじっくり焼く料理、もしくは煙で燻すその調理法や行為を指しま〜す」 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 20:34:00 ID:ManMMGoD.net] >>509 頭の悪いミナチワワは工夫が出来ない BBQでも馬鹿なので薪が使えない 笑える 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/29(日) 20:36:05 ID:ManMMGoD.net] さ ミナチワワ連呼合戦や〜！ 今日はBBQか？ 画像連呼でも何でええからガンガンレスしなちゃ〜い！(^o^) で何のプロなんだよ汚物(ミナトとも呼ばれる)は 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 20:46:13.60 ID:tmdq/MZ7.net] >>502 踏む気が起きる程に快癒して良かったですね 運動習慣全く無く初めてやった時に10分でもフラフラして壁に手をついてたのを思い出した 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/30(月) 10:39:53 ID:DUJ/ETSG.net] 　タレントの志村けん（本名・志村康徳）さんが２９日、入院していた都内の病院で亡くなった。７０歳だった。新型コロナウイルスに感染し、２０日から入院していた。 　志村さんは１７日に倦怠（けんたい）感があったため自宅療養。１９日には呼吸困難となり、翌２０日に自宅を訪問した医師の判断で都内の病院に搬送され、重度の肺炎で入院した。 新型コロナウイルス検査で陽性が判明した２３日に病状が悪化。２５日に港区から新宿区の病院に転院し、人工心肺による治療を続けていた。 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200330-03290086-sph-ent 516 名前：っ [2020/03/30(月) 13:33:12 ID:LC4BtMTQ.net] 薪チワワはミナトさんにボコられたからなｗ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/30(月) 16:46:28.80 ID:zT51oL4O.net] 薪チワワって何？ 基地外にしか分からない造語か？ 因みにチワワとは反り腰で有名なmNTって乞食のことなwww 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 17:22:23 ID:UAT5bKwM.net] 100均で買える踏み台なにかオススメある？

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