- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 14:59:11.97 ID:S1DOEc7K.net]
- 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part15
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558263431/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/03(日) 09:34:01.85 ID:e6lnatgg.net]
- >>168
154目 163/63.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、芋天、はんぺん、ゆで卵＋明太マヨ、味噌汁、赤身魚焼き＋醤油
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（甘海老10～15弱、タコ4切れ）鶏肉としいたけのマヨポン炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 176 名前： mailto:sage [2019/11/03(日) 10:29:58.98 ID:Eyq8SOf0.net]
- 160/47.0
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、プロテイン
15時 いなり・にぎり寿司パック、焼鯖、
- 177 名前：焼餃子、缶コーヒー
23時 缶スープ、プロテイン、ミルクティ、焼酎 [] - [ここ壊れてます]
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/03(日) 17:03:16.21 ID:SdQ/T7hs.net]
- 151/41.6
朝 バナナ半分、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ、ポタージュスープ
夜 ソース焼きそば（豚バラ人参もやしキャベツ）
間食 塩おかき、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 179 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/11/03(日) 18:37:01 ID:7E4Uuc0o.net]
- 149/41.7（284日目）
朝/卵かけ麦ごはん、きゅうりの漬物
昼/たらこスパゲティ半皿、マルゲリータ2切れ、手羽中2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、メロンソーダ、カフェオレ
その他/ラム酒入りチョコ2つ 生理1日目
>>170
- 180 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/04(月) 08:35:35.78 ID:Gl3nlrgw.net]
- 七時起床
七時半 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、納豆、牛切り落とし炒め、レタス、りんご
昼 カレーライス、牛切り落とし炒め、レタス、グレープフルーツ
間 ビール、チューハイ
夕
カレーライス、キャベツ、大根おろし
- 181 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/11/04(月) 09:36:46 ID:gsl59Aes.net]
- 160/47.0
9時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、コーンフレーク
15時 いなり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時 缶コーヒー、プロテイン、焼酎
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/04(月) 13:01:41.95 ID:tkCgBMx7.net]
- 151/41.9
朝 ヨーグルト、ちぎりパンひとちぎり
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 鶏の竜田揚げ、野菜サラダ（キャベツレタスグリーンリーフ枝豆ネギ）、ごはん
間食 塩おかき、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/04(月) 14:22:15.33 ID:mhycoHzY.net]
- >>172
155目 163/63.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、キムチ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
昼）梨、モスの菜摘モス野菜、モスチキン、オニオンフライ、クラムチャウダー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 184 名前： mailto:sage [2019/11/04(月) 18:55:37.94 ID:s6x66tay.net]
- 149/41.8（285日目）
朝/麦ごはん、ショルダーハム、卵焼き、ポタージュ、きゅうりの漬物
昼/ネギトロ丼、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/バナナ
>>175
- 185 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/05(火) 07:45:07.32 ID:CTTm5NoM.net]
- >>176昼書き忘れ トマトジュース
八時半起床
八時半 カレーライス、納豆
昼 ビール、チューハイ、冷凍海老蒸し餃子、カレーうどん
間 ビール二本、チューハイ、ソーセージ三本
夕 ご飯、キャベツ卵味噌汁、ちゃんちゃん焼き、ほうれん草納豆和え、大根がんも煮物
夜 ビール
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/05(火) 08:29:57.16 ID:L78KH5lx.net]
- >>179
156目 163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン4、卵とエノキの中華炒め、ほっけ＋醤油、餃子5＋ポン酢
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ポテトのベーコン巻き、海老天2、ナス天、レンコンとオクラの明太マヨ和え、豚バラとブロッコリーの塩炒め
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 187 名前： mailto:sage [2019/11/05(火) 10:17:53.74 ID:ndqdwqHe.net]
- 160/47.0
9時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ
15時 にぎり・鯖寿司パック、卵サンド、缶コーヒー
23時 ミルクティ、プロテイン
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/05(火) 12:55:15.68 ID:qG2rtlfC.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/41.6
朝 バナナ
昼 細巻き（鉄火、ネギトロ）、アジフライ
夜 蟹と豆腐の天ぷら、つくねのチーズ焼き、ポテトサラダ、ごはん
間食 塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 189 名前： mailto:sage [2019/11/05(火) 18:43:26.79 ID:6Lsflcua.net]
- 149/41.8（286日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、大根おろし、ほうれん草のおひたし
昼/麦ごはん、唐揚げ2つ、サラダ（生ハム、レタス、コーン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん
>>180
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/06(水) 09:47:29.03 ID:ab+9ambk.net]
- >>182
157目 163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋天かす＋キムチ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 191 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/06(水) 11:58:44.82 ID:8CnU+R2p.net]
- 七時半起床
九時 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ三本、味海苔、納豆、卵焼き一切れ、キャベツ
昼 卵うどん、エビクリームコロッケ
間 ビール三本、冷凍ミニチーズハンバーグ四個、ポークジャーキー
夕ご飯軽め、マグロたたき、メジマグロ焼き魚
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/06(水) 12:26:08.68 ID:pU04Kr3G.net]
- 151/41.3
朝 バナナ
昼 カレーヌードル
夜 とんこつ醤油鍋（豚肉キャベツ豆腐ネギ人参しめじほうれん草）
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 193 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/06(水) 18:57:59.84 ID:8CnU+R2p.net]
- 八時半起床
九時 カップヌードル
昼 マグロたたき丼、豆腐わかめ味噌汁、納豆ほうれん草和え、バナナチョコアイス
間 ビール、揚げ唐辛子少し
夕 ご飯、寄せ鍋
- 194 名前： mailto:sage [2019/11/06(水) 20:43:43.37 ID:DIXIYNSP.net]
- 149/41.5（287日目）
朝/麦ごはん、牛肉大根おろし和え、味噌汁
昼/チーズトースト、鶏ハム、ローストビーフ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、バナナ、みかん
>>185
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(木) 09:12:45.70 ID:qTcx/QOX.net]
- >>186
158目 163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カルビ、麻婆豆腐
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレー＋天かす、キムチ、漬物
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 196 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/11/07(Thu) 09:49:13 ID:PFExwN0h.net]
- 160/47.9 着衣込み
水曜 フィレオフィッシュ、エッグチーズバーガー、ポテト、
カレーライス、ひき肉、小松菜、焼売、コーヒー、緑茶、プロテイン
※風邪発熱明け
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/07(Thu) 13:39:38 ID:OiKBjMTj.net]
- 151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 梅干しおにぎり、蟹クリームコロッケ1個半
夜 鍋の残りでとんこつ醤油ラーメン
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 198 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/11/07(Thu) 18:37:46 ID:TZUUm4wL.net]
- 149/41.3（288日目）
朝/麦ごはん、海苔、ベーコン、ポテトサラダ、ほうれん草のおひたし
昼/ロールパン1つ、マルゲリータ2切れ、生ハム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/板チョコ1欠け、みかん2つ、バナナ2本
>>190
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 10:07:50 ID:qo9s5jlG.net]
- >>191
159目 163/63.55
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、カレールー＋天かす
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、キムチ、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 200 名前： mailto:sage [2019/11/08(金) 10:52:34.86 ID:/P92VLiw.net]
- 160/47.6
9時 オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、低脂肪乳
15時 にぎり・巻寿司パック、さんま竜田揚げ、カツサンド、缶コーヒー
0時 缶コーヒー、プロテイン、落花生、ビール
- 201 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/08(金) 11:03:54.28 ID:4BBh6Tkp.net]
- 七時半起床
八時半 寄せ鍋少し
九時 海苔弁
昼 海苔弁
夕 ビール二本、鴨ロースト、もやしピーマン炒め、春巻き一本、しじみ味噌汁
夜 ビール二本、レモンサワー、ストゼロ、白身魚豆腐練り天ぷら
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/08(金) 12:53:49.76 ID:/+mH8lZP.net]
- 151/41.8
朝 パルテノ
昼 梅干しおにぎり、アジフライ
夜 ハヤシライス
間食 ガーリックラスク2枚、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 203 名前： mailto:sage [2019/11/08(金) 21:27:22.70 ID:Tc78EgK0.net]
- 149/40.8（289日目）
朝/麦ごはん、牛肉とキャベツの炒めもの、ハム、れんこん金平、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、ごぼう胡麻マヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、ヤクルト
その他/串団子2本、ミントガム2粒
>>194
- 204 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/09(土) 05:14:49.26 ID:PVtzBOe2.net]
- 九時半起床
十時 ウィンナーパン、カップ鴨だしそば
十三時 ビール二本、串カツ、茄子肉挟み天、卵焼き一切れ
夕 ビール、ストゼロロング、ポテチ、イカ唐揚げ、焼き油揚げ、冷凍たこ焼き十個
- 205 名前： mailto:sage [2019/11/09(土) 09:44:40.50 ID:2CKXtO9z.net]
- 160/47.7
10時 オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、
苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時 にぎり寿司パック、さんま竜田揚げ、ミックスサンド、缶コーヒー
11時～ ほうじ茶、にんにく、焼酎
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/09(土) 13:07:44.57 ID:RDLjb1E5.net]
- >>195
160目 163/63.60
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、漬物、明太高菜、ナゲット4＋ケチャップ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 207 名前：崇仁 mailto:sage [2019/11/09(土) 13:36:50.30 ID:Lu/N16o3.net]
- 昨日変更
夜 蟹、牡蠣フライ、ネギと豆腐のかきたま汁、ごはん
151/41.6
朝 グラノーラ（牛乳）
昼 梅干しおにぎり、焼き鳥ネギま2本
夜 ハヤシライス
間食 デーツ1粒、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 208 名前： mailto:sage [2019/11/09(土) 20:03:29.41 ID:s2UnvO7r.net]
- 149/40.7（290日目）
朝/チーズトースト、れんこん金平
昼/豚平焼き、フランクフルト、卵たこせん、焼きそば少し
夜/唐揚げ2つ、餃子3つ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、メロンソーダ
その他/串団子2本、梅茎わかめ5つ、柿1玉
>>199
うーん食べたなぁ。明日から頑張ろう。
- 209 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/10(日) 08:09:05.23 ID:ePoVHw/F.net]
- 二時半起床
五時半 カップ力うどん、温玉
十四時起床
十四時 焼き魚、水餃子野菜スープ
間 チューハイロング二本、冷凍たこ焼き十四個
夕 玉ねぎわかめ味噌汁、豆腐人参大根ほうれん草煮物、豚生姜焼き、キャベツ
十九時半 カップヌードル
零時 牛丼大盛り、生卵
- 210 名前： mailto:sage [2019/11/10(日) 09:34:43.23 ID:GyB4fMk0.net]
- 160/47.0
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時 助六寿司パック、さんま竜田揚げ、酢豚、卵サンド、缶コーヒー
0時 カフェオレ、焼酎
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 13:24:45.73 ID:65szjEZA.net]
- >>202
161目 163/63.30
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、ゆで卵＋明太マヨ、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、イカフライ、鶏皮串、鶏もも串、糖質オフブランパン2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/10(日) 14:58:48.59 ID:wOeGqM6q.net]
- 151/41.6
朝 バナナ
昼 肉まん、餃子まん
夜 ハヤシライス
間食 ガーリックラスク2枚、6Pチーズ1P、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 213 名前： mailto:sage [2019/11/10(日) 19:02:06.05 ID:0Re7FdqP.net]
- 149/41.4（291日目）
朝/カレーライス、コブサラダ（トマト、キャベツ、ブロッコリー、人参）
昼/パンケーキ、目玉焼き、レタス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ
その他/塩飴、甘納豆小袋
>>204
- 214 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/11(月) 01:04:25.44 ID:/6L95HUX.net]
- 七時半起床
八時 チャーハン、目玉焼き、ソーセージ二本
昼 海老天山菜そば
間 プロテイン
夕 ご飯軽め、水餃子入りごま豆乳鍋二杯、冷蔵ピザ三切れ
深夜 ビール、海老天玉子山菜そば、ミニ牛とじ丼
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 08:20:35.15 ID:8wSu0qof.net]
- >>207
162目 163/63.40
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋卵
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ユッケジャンスープ、お刺身（鰹たたき4、サーモン、はまち2、甘海老2、ホタテ2）唐揚げ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 216 名前： mailto:sage [2019/11/11(月) 10:02:57.12 ID:Cp+XeSGn.net]
- 160/47.4
9時 オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク、低脂肪乳
15時 助六パック、五目ご飯、唐揚げ
1時 玄米茶、にんにく、酒
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/11(月) 13:05:42.59 ID:LGc6+sIi.net]
- 151/41.5
朝 バナナ
昼 ハニーマスタードチキンバーガー、シチューブレッド
夜 鮭の塩焼き、煮物（大根人参油揚げ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 218 名前： mailto:sage [2019/11/11(月) 18:12:25.41 ID:2if7uPMC.net]
- 149/41.4（292日目）
朝/ロールパン2つ、ゆで卵、ハム、チーズ
昼/豚バラ丼、厚揚げ、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/粒チョコ1つ、バナナ
>>209
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 09:27:06 ID:Cievr1N9.net]
- >>211
163目 163/63.70
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚汁、天ぷら（はす、海老2）煮しめ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、アジフライ、ミニ唐揚げ5、カニクリームコロッケ、お刺身（鰹たたき4、甘海老2、はまち2、ホタテ1）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 220 名前： mailto:sage [2019/11/12(火) 10:02:10.79 ID:xliJS6bb.net]
- 160/47.5
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、コーンフレーク
15時 にぎり寿司パック、唐揚げ、さんま竜田、デニッシュサンド、缶コーヒー
0時 コーヒー、にんにく、もろみ味噌、焼酎
- 221 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/11/12(火) 11:16:42 ID:cOeiia5i.net]
- 十一時半起床
十三時 ご飯軽め、魚のあら汁、白菜ソーセージ煮込み、菜っ葉よごし
夕 日本酒、ビール、刺身多め、焼き魚、金時草、里芋玉ねぎ味噌汁、カップ焼きそば
夜 アイスキャンデー二本
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/12(火) 18:26:29.60 ID:J7XdulWV.net]
- 151/41.9
朝 ヨーグルト、スティックパン1本
昼 塩担々麺
夜 唐揚げ3個、キャベツの千切り、ごはん少し
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ガーリックラスク1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 223 名前： mailto:sage [2019/11/12(火) 19:16:15.96 ID:X4sfPf6k.net]
- 149/41.5（293日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ほうれん草の白和え、牛肉とれんこんの甘辛煮、きゅうりの漬物
昼/麦ごはん、鶏ハム、キムチ、ほうれん草の白和え
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>214
- 224 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/11/13(水) 00:48:04 ID:bre0T9t0.net]
- 十一時起床
十二時 冷凍肉うどん、生卵、卵焼き
十四時 塩鯖、牛切り落とし塩胡椒焼き、ブロッコリー
夕 ハイボールロング、ビール二本、こてっちゃん、おでん(ロールキャベツ、牛すじ、大根、おでん、豆腐、竹輪)
夜 ビール、冷凍お好み焼き、カップ麺
- 225 名前： mailto:sage [2019/11/13(水) 09:16:07.63 ID:DdD+zv5p.net]
- 160/47.7
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳、
オールブランフルーツ、コーヒーグラノラ、苺グラノラ、プロテイン
15時 巻き寿司、ゲソ天、おにぎり
0時 PET緑茶、焼酎
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 09:19:50.82 ID:PO45y/0/.net]
- 164目 163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 09:21:39.78 ID:PO45y/0/.net]
- 訂正
>>215
164目 163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉団子汁、ゆで卵＋明太マヨ、焼鯖、玉ねぎ天3
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのカルボナーラ風グラタン
間）ぐーぴたココア3枚
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/13(水) 13:35:58.80 ID:Pxm+VG5c.net]
- 151/41.4
朝 スティックパン半分
昼 肉まん、ピザまん
夜 鮭ハラス塩焼き、煮物（人参うすあげ大根）、うすあげと玉ねぎの味噌汁、ごはん
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 229 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/11/13(水) 18:24:13 ID:LVx5IUYP.net]
- 149/41.2（294日目）
朝/麦ごはん、ゆで豚とレタスのサラダ、チーズ、ツナコーン
昼/麦ごはん、きのこオムレツ、ヨーグルト、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ、みかん、バナナ
>>219
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(Thu) 07:10:49 ID:gh2v5B9/.net]
- テスト#ox4l2+v9f5
- 231 名前：テスト ◆APREtZiq2Q mailto:sage [2019/11/14(Thu) 07:20:15 ID:gh2v5B9/.net]
- 間違えた（；＾＾）
- 232 名前：◆APREtZiq2Q mailto:sage [2019/11/14(Thu) 07:53:47 ID:gh2v5B9/.net]
- 165/54.5/♀
昼 コーヒー、ミートソースドリア
間 ミニどら焼き3個、紅茶＋蜂蜜
間 ヨーグルト＋蜂蜜
夕 たらこクリームスパゲティ
間 パウンドケーキ1切れ、チロルチョコ5個くらい
- 233 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/11/14(Thu) 09:35:48 ID:Ad4cjTgH.net]
- 160/47.6
紅茶、ビスケット、キーマカレーライス、れんこん、煮豚、
ご飯、小松菜、そぼろ、ピーマン、もろみ味噌、コーヒー、クリーム、焼酎
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(Thu) 09:47:05 ID:RCKTzE6T.net]
- >>223
165目 163/62.95
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、たまねぎ天2、さば味噌、ゆで卵＋明太マヨ、しめじとアスパラのオリーブ炒め、シュウマイ6＋ポン酢
間）龍のひげ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのジェノベーゼソースグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 235 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/11/14(Thu) 12:17:55 ID:grceNABO.net]
- 七時半起床
九時 牛とじ丼、納豆
昼 ナポリタン大盛り、トマト、ブロッコリ
夕 ご飯軽め、なめこ豆腐味噌汁、ヒレカツ、キャベツ、里芋大根煮物
夜 ビール、ストロングロング、日本酒、刺身、ヒレカツ、赤ウィンナー
深夜 ビール
朝 カップきつねそば、かしわ天
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/14(木) 14:11:32.41 ID:/G83O0Pz.net]
- 151/41.7
朝 なし
昼 餃子まん、ピザまん
夜 チャーハン、餃子
間食 ガーリックラスク2枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 237 名前： mailto:sage [2019/11/14(木) 19:11:02.41 ID:WwPRb4Oa.net]
- 149/41.3（295日目）
朝/チーズトースト、ヨーグルト
昼/麦ごはん、麻婆茄子、からし蓮根、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ1つ
>>225
- 238 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/15(金) 00:24:04.87 ID:xg+LsPKN.net]
- 十二時起床
十二時半 ご飯、肉野菜炒め、ヒレカツ一つ、とろろ芋
夕 日本酒、ビール、うなぎ一尾、豚肉野菜炒め、山芋人参油揚げ煮物
夜 ビール、豚肉野菜炒め、カップカレーうどん
- 239 名前： mailto:sage [2019/11/15(金) 09:20:15.05 ID:/CO1GPmp.net]
- 160/47.0
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、甘酒
オールブランフルーツ、コーンフレーク、プロテイン
15時 焼き鯖、穴子押し・にぎり寿司パック、ツナサンド、缶コーヒー
23時 缶コーヒー、焼酎
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 09:22:41.22 ID:5zM4p2Wm.net]
- >>230
166目 163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、オニオングラタンスープ、イワシ生姜煮、塩昆布オクラ、しいたけの胡椒炒め
間）パイナップルケーキ
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太チーズグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/15(金) 14:04:24.60 ID:zU/gcanu.net]
- 151/41.5
朝 ロールパンひと口
昼 チャーハンおにぎり、コロッケ
夜 すき焼き（牛肉、玉ねぎ、春菊、木綿豆腐、白菜）、ごはん
間食 チョコクッキー1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 242 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/11/15(金) 18:49:00 ID:bLCjUAVQ.net]
- 149/41.2（296日目）
朝/麦ごはん、焼豚2切れ、唐揚げ2つ、鶏ミンチとピーマンの炒めもの
昼/ロールパン3つ、チーズ
夜/ロールキャベツ1つ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ビーフジャーキー5枚、塩飴2つ
>>233
- 243 名前： mailto:sage [2019/11/16(土) 09:54:59.11 ID:uv6vFY/M.net]
- 160/46.7
9時 オートミール、つぶあん、はったい粉、低脂肪乳
オールブランフルーツ、コーンフレーク、チョコビッツ、プロテイン
15時 助六パック、鯖煮付け、クラブサンド、缶コーヒー
23時 缶コーヒー、殻付落花生、焼酎
- 244 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/16(土) 13:47:40.32 ID:w8eH6mQ9.net]
- >>234夜書き忘れ、赤ウィンナー
十七時半起床
十八時 ビール、ご飯二杯、すき焼き、生卵、焼きピーマン一切れ、柿一切れ
零時 ビール、ご飯、すき焼き、生卵、野菜ワンタンスープ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 17:13:46.13 ID:/1+CINPk.net]
- 151/41.3
朝 チーズ蒸しパン、パルテノ
昼おにぎり梅、蟹クリームコロッケ、牡蠣のポタージュ
夜 麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ミルクティー、カフェオレ、ココア
- 246 名前： mailto:sage [2019/11/16(土) 19:11:26.79 ID:NoHajtBN.net]
- 149/41.2（297日目）
朝/麦ごはん、ロールキャベツ2つ、チーズ、玉子豆腐、ポタージュ
昼/ラスク3枚、コンビーフ、茹でインゲン
夜/ポテトニョッキ少し
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/柿1玉、粒チョコ1つ、ビーフジャーキー3枚
>>238
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/16(土) 21:07:02.77 ID:3Xnf2yLB.net]
- >>236
167目 163/62.90
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、豚汁、塩昆布オクラ、豚キムチ少々、チキボン4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 248 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/11/17(日) 02:02:51 ID:eCpOOpTD.net]
- 十二時半起床
十三時半 ご飯二杯、豚汁、焼きサンマ、豚肉野菜炒め
二十時 ご飯軽め、豚抜き豚汁、餃子四個、里芋大根丸揚げ半分煮物、なめ茸トロロ大根おろし、梨三切れ
二十三時 ビール三本、ストロングロング、冷凍つくね、冷凍塩カルビ、冷凍ミニハンバーグ
二時 カップそば
- 249 名前： mailto:sage [2019/11/17(日) 09:29:31.93 ID:h8ZGXUg3.net]
- 160/47.4
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時 担々麺、豚テキ重、りんご大福
0時 缶コーヒー、缶スープ、素焼きアーモンド、味噌にんにく、焼酎
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/17(日) 09:36:36.73 ID:Svz1p4er.net]
- >>243
168目 163/63.10
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、コーンクリームスープ、チョリソ4、塩オクラ3、餃子5＋ゆずポン
昼）サラダ、アンチョビとトマトのピザ4切れ、カルボナーラ6割、干しぶどうとくるみのパン２口
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、辛口ジンジャーエール
- 251 名前： mailto:sage [2019/11/17(日) 17:55:46.63 ID:1iRjeXpA.net]
- 149/41.1（298日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、鶏ハム、お味噌汁
昼/クリスピーピザ5切れ、ポテト一掴み、ナゲット2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/スニッカーズミニ1つ
>>242
- 252 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/11/18(月) 09:24:13 ID:xPw5dMXC.net]
- 160/47.4
10時 オートミール、つぶあん、低脂肪乳、オールブランフルーツ、
苺グラノラ、コーヒーグラノラ、チョコビッツ、プロテイン
15時 助六パック、焼き鯖、ひじき煮、たこ焼き
23時～ 十六茶、むき甘栗、焼酎
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 13:00:46 ID:xqmcrwCF.net]
- 151/41.7
朝 なし
昼 ポタージュスープ
夜 キムチ鍋（豚肉白菜ネギ椎茸ニラ大根）
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/18(月) 14:37:41.67 ID:4YZ3hNF4.net]
- >>246
169目 163/63.50
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ほうれん草のクリームスープ、チキボン5、プルコギ、塩オクラ4
昼）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お刺身（ホタテ5、生エビ3）天ぷら（海老天2、ミニイカ天2）卵焼き3切れ、アスパラのベーコン巻2、れんこんとオクラの明太和え、ハンバーグ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オールフリー
- 255 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/11/18(月) 19:20:35 ID:yqXrUlzX.net]
- 十四時起床
十五時 ご飯大盛り、冷凍牛丼の具二個、生卵、納豆
二十一時半起床
二十一時半 トンテキ少し、キャベツ、カキフライ一個、イカリング揚げ一個、白菜、紅白なます
一時 サラダチキン
二時半 ご飯、マグロたたき、馬鈴薯わかめ味噌汁
六時半 ご飯軽め、豆腐白菜味噌汁、目玉焼き、ハム二枚、キャベツ、納豆、りんご三切れ
昼 イカ焼きそば半人前、ミックスお好み焼き半人前、牛タレ焼き半人前、プロテイン
- 256 名前： mailto:sage [2019/11/18(月) 21:43:39.23 ID:EyGrClxp.net]
- 149/41.1（299日目）
朝/チーズトースト、ポテトニョッキ、温野菜（人参、玉ねぎ、ブロッコリー）
昼/えびピラフ多め、きゅうりとわかめの酢の物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺チョコ2つ
>>247
- 257 名前： mailto:sage [2019/11/19(火) 08:47:51.52 ID:6svdb66X.net]
- 160/47.8
プロテイン、低脂肪乳、コーヒー、ドリア2、フルーツタルト
ご飯、無水カレー、ししとう、味噌、青しそ、
バゲット、クリーム、焼酎、ほうじ茶
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 09:14:20.47 ID:4xDxgG78.net]
- >>250
170目 163/測定忘れ
朝）梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、お刺身（ホタテ4、生エビ3）天ぷら（紅生姜、ミニイカ2、ナス）チョリソ4
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、てりやきチーズチキン、もも串、キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/19(火) 12:54:00.71 ID:gHXCLVZe.net]
- 151/41.8
朝 チーズ蒸しパン
昼 おにぎり梅、なすの天ぷら
夜 鍋の残りでキムチラーメン
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 260 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/11/19(火) 17:25:32 ID:Z2T0YztA.net]
- 十九時起床
十九時半 あさり味噌汁、塩鯖、ごぼ天大根竹輪里芋煮物、きゅうりキャベツ酢漬け
二十二時半 冷凍かた焼きそば
四時 冷凍焼き飯、あさり味噌汁、ノンオイルツナ缶、納豆
七時半、とろろかけご飯、豆腐わかめ味噌汁
- 261 名前： mailto:sage [2019/11/19(火) 18:24:00.41 ID:Qe/ga9Cf.net]
- 149/41.3（300日目）
朝/チーズトースト、ミートボール、ウインナー、りんご半玉
昼/麦ごはん、炒めもの（牛カルビ、インゲン、玉ねぎ、ピーマン）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル1つ
>>252
- 262 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/20(水) 07:21:31.25 ID:o+Labz4V.net]
- 十七時半起床
十八時半 焼きそば、白菜なめこ大根味噌汁、ひじき煮物
二十一時 カップヌードル、みかん
二時半 冷凍チキンライス一袋、薄焼き卵二個分
- 263 名前： mailto:sage [2019/11/20(水) 10:09:32.83 ID:NK83XAGv.net]
- 160/47.8
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、低脂肪乳
チョコビッツ、プロテイン
12時 スタバ カフェミスト
15時 助六パック、豚ヒレカツ、唐揚げ
0時 午後ティー、渋皮付きピーナツ、シュレッドチーズ、焼酎
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 12:58:59.37 ID:17JeB0Be.net]
- 151/41.8
朝 なし
昼 ネギトロ巻き、蟹クリームコロッケ
夜 マック（旨辛てりやき、ポテト、ナゲット）
間食 柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 13:29:10.33 ID:ijMQRAJq.net]
- >>254
171目 163/36.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、赤魚＋醤油、チョリソ4＋ケチャップ、豚汁
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのボロネーゼグラタン風
間）糖質オフチョコ半分、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 266 名前： mailto:sage [2019/11/20(水) 19:37:33.29 ID:VBzI1cCE.net]
- 149/41.3（301日目）
朝/麦ごはん、豚生姜焼き、チーズ、ピーマン辛味噌和え、お味噌汁
昼/麦ごはん、納豆、鯖味噌煮、湯豆腐、チーズ
夜/ヨーグルト
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/なし
>>257
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:22:32.57 ID:b6Pj7zee.net]
- 157/58.0
昼:菓子パン一個
夜:かきたまうどん
夜に食べるのがいけないんだろうけど朝食べたいと思わないんだよな…その食生活を変えないとだめなのか
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/20(水) 20:40:59.39 ID:n9ej5xx6.net]
- 162/51
朝 スープカレー じゃがいもにっころがし
昼 鶏肉のお弁当 じゃがいもにっころがし ほうれん草と玉子スープ
夜 おでん こんにゃく3 厚揚げ1 玉子1 大根1
>>263
なん十年と朝はお腹すかないから食べずに夜がっつり生活だったけど
中年太りしだして4ヶ月前からダイエット開始して
夜は麺やお米、粉ものはやめて軽めにしたら
朝お腹すく様になって食べれるようになりましたよ
- 269 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/21(木) 03:53:55.71 ID:mpYAItC8.net]
- 七時半起床
九時半 卵かけご飯
昼 焼き飯、梅干
夕 ご飯軽め、しじみ味噌汁、アジ焼き魚、油揚げ白菜里芋煮物、味海苔
- 270 名前： mailto:sage [2019/11/21(木) 08:25:04.90 ID:tXZzrYf1.net]
- 160/47.4
トリュフクリームパスタ、バゲット、ミネストローネ、紅茶、コーヒー
貢茶ブラックミルクティー、クリスピークリームドーナツ
ご飯、無水カレー、牛肩ロース、落花生、焼酎
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 09:20:22 ID:jnbBUekY.net]
- >>261
172目 163/63.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、ししゃも5＋明太マヨ、だんご汁、塩オクラ4、人参としいたけの煮物
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのエビクリームグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/21(Thu) 13:02:53 ID:qzPuXMTx.net]
- 151/41.3
朝チーズ蒸しパン一口
昼 おにぎり梅、コロッケ
夜 スペインオムレツ、トマトとモッツァレラのシチューパイ
間食 ミニスコーン2個、6Pチーズ1P、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ
- 273 名前： mailto:sage [2019/11/21(木) 21:37:04.26 ID:ajwJDia1.net]
- 149/41.1（302日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、葡萄、ヨーグルト
昼/明太子おにぎり、玉子豆腐、ホルモン味噌煮込み、キャベツの千切り
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/焼き芋半分、バナナ
>>262
- 274 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/11/21(Thu) 22:48:12 ID:mpYAItC8.net]
- 二時起床
三時半 カ
- 275 名前：ップきつねそば、しじみ味噌汁
七時 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、ソーセージ四本、ブロッコリー、味海苔
昼 チャーハン小盛り、麻婆豆腐小鉢、みかん [] - [ここ壊れてます]
- 276 名前： mailto:sage [2019/11/22(金) 08:10:08.28 ID:9ujaXKUS.net]
- 160/47.5
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
低脂肪乳、コーンフレーク、プロテイン
15時 穴子助六パック、唐揚げ、茄子挟み天
23時～ 缶コーヒー、焼酎
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 08:31:00.88 ID:nnDvlQ13.net]
- >>267
173目 163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、しゃけ＋醤油、オニオンスープ、塩オクラ、えのきとちくわの塩コショウ炒め、豚キムチ少々
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/22(金) 13:02:46.55 ID:TfBqm6C9.net]
- 昨日追加
間食 カントリーマアム1個
151/41.4
朝 チーズ蒸しパン一口
昼 肉まん、ピザまん
夜 カジキソースカツ、人参と蓮根のきんぴら、玉ねぎとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 279 名前： mailto:sage [2019/11/22(金) 18:50:54.44 ID:dbft6Giq.net]
- 149/41.0（303日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ピクルス、ヨーグルト
昼/麦ごはん、納豆、焼き鳥ねぎま3本、ピーマン人参炒めもの、きゅうりの漬物、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/バナナ
>>269
- 280 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/23(土) 00:47:45.64 ID:o7Lq/lME.net]
- 十六時就寝 二十二時半起床
二十三時半 白身魚フライ三個、キャベツ、金平ごぼう
四時 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本、ご飯軽め、冷凍牛丼の具
六時就寝 十二時起床
昼 ご飯、里芋白菜油揚げ味噌汁、金平ごぼう、ひじき煮物、カブ千枚漬け、菜っ葉よごし
夕 ご飯、牛肉白菜豆腐油揚げキノコすき焼き風煮、金平ごぼう、菜っ葉よごし、エンドウ豆煮物一口
- 281 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/11/23(土) 09:19:38 ID:gk6x39kZ.net]
- 160/48.1
カレーライス、ラーメン屋、コーヒー
ラーメン屋、カレーライス、落花生、焼酎
これは…やってもうた
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 13:03:25.68 ID:b3ZcKkye.net]
- 昨日追加
夜 鶏皮の唐揚げ
151/41.7
朝 チーズ蒸しパン
昼 おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本、揚げ餅1個
夜 ニラ饅頭、マカロニサラダ、炒め物（ウインナー卵ほうれん草）、ごはん
間食 ミニスコーン2個、チーズあられ、チロルチョコ1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ショコラミントオレ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/23(土) 13:35:45 ID:9cGuJQGb.net]
- >>272
174目 163/62.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、豚汁、えのきとちくわの塩コショウ炒め、チキボン5、サバポン酢
間）パイナップルケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズマカロニグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 284 名前： mailto:sage [2019/11/23(土) 19:37:55.89 ID:c+wF/Yha.net]
- 149/41.0（304日目）
朝/チーズトースト、フランクフルト、ポタージュ
昼/寿司7皿
夜/しらすおにぎり
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/粒チョコ1つ
>>274
- 285 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/24(日) 00:43:15.48 ID:XGCjgYtV.net]
- 二十時就寝 二十三時起床
五時 冷凍チャーハン、冷凍ミニハンバーグ二個
九時半 卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き二切れ、ブロッコリ
十三時 キウイ三個ほど
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 08:56:53.31 ID:ecbAH357.net]
- >>264
ありがとうございます。夜お腹空いても食べないことがやっぱり大事なんですよね…
158/測定器なし
昼:チーズ牛丼
夜:飲み会でチューハイ3杯、ワイン1グラス分
おつまみとして枝豆、馬刺し、もちチーズ巻き、トマトとモッツァレラのサラダ、キャベツサラダ
こう見ると食べる時必ずチーズが入ってる…だもの太るわけだよな…
もう自分はチーズ禁止にしないとだめだ…
ダイエット辛い…
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 09:53:01 ID:g1sPNpBw.net]
- >>278
175目 163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、えのきちくわ、チーズマカロニグラタン、
間）パイナップルケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、すき焼き＋生卵、天ぷら（海老2、白身魚、れんこん、ししとう）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 288 名前： mailto:sage [2019/11/24(日) 10:53:58.23 ID:en6e9G4g.net]
- 160/47.6
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
低脂肪乳、プロテイン
15時 穴子寿司パック、野菜煮物、チョリソー、ハム卵サンド
23時～ 缶コーヒー、焼酎
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/24(日) 13:01:26.27 ID:i8FDq7+E.net]
- 151/41.7
朝 バナナ半分、パルテノ
昼 おにぎり梅、コロッケ、サンドロール（銀チョコバニラ）半分
夜 牛丼ミニ（生卵、紅生姜）
間食 グミ、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ショコラミントオレ
- 290 名前： mailto:sage [2019/11/24(日) 18:54:44.83 ID:lMcdwhtl.net]
- 149/41.6（305日目）
朝/麦ごはん、チーズ厚揚げ、炒めもの（鶏もも、ピーマン、玉ねぎ）
昼/ミニハンバーグ、ハッシュドポテト、マリネ（イカ、海老、帆立）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カシスソーダ
その他/粒チョコ1つ
>>279
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 08:35:40.49 ID:qfTgMHLj.net]
- >>282
176目 163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、しいたけと人参の煮物、赤魚の粕漬け、塩オクラ、餃子5、コーンスープ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、天ぷら（エビ2、ハス）明太卵焼き、ネギ卵焼き、お刺身（甘海老2、タコ2、はまち、サーモン3）
間）ギャバチョコ半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 292 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/11/25(月) 09:34:19 ID:qrZfrb4I.net]
- 160/47.6
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、はったい粉、
チョコビッツ、低脂肪乳、プロテイン
15時 焼きそば、おにぎり、ヒレカツ、巻き寿司
23時～ 缶コーヒー、焼酎
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/25(月) 13:00:51.70 ID:lVRbsWSU.net]
- 昨日変更、追加
夜 海老フライ、手羽元炙り焼き、じゃがいもとわかめの味噌汁、野菜サラダ（レタス小松菜パプリカ紫キャベツ人参玉ねぎ水菜）、ごはん
間食 ポテトチップス
151/42.2
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん、フライドポテト、ミニスコーン1個
夜 すき焼き（牛肉白菜玉ねぎ春菊木綿豆腐）、生卵、ごはん
間食 柿、6Pチーズ1P
飲み物 水スポーツドリンク、カフェオレ
- 294 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/25(月) 18:56:20.97 ID:E+4eW/jk.net]
- 二十三時半起床
零時半 野菜鍋、卵雑炊
十二時半 ミートソーススパゲティ、豆腐わかめ味噌汁
二十時半起床
二十一時 肉じゃが、里芋油揚げ味噌汁、きゅうりイカ酢の物
三時 冷凍チャーハン、肉じゃが
八時半 卵かけご飯、りんご三切れ
昼 ご飯、魚あら汁、ひき肉玉ねぎ卵パプリカ炒め、エンドウ豆甘煮、菜っ葉よごし、沢庵、りんご二切れ、ミックスナッツ
夕 ご飯、魚あら汁、刺身、焼き魚、大根ごぼ天煮物
- 295 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/11/25(月) 19:14:39 ID:+1Pkmr87.net]
- 149/41.2（306日目）
朝/麦ごはん、焼鮭、さんま、もみじおろし、ほうれん草おひたし
昼/チーズトースト、ウインナー、ブロッコリー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/キャラメル3つ
>>285
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 09:18:13 ID:sqFqYKw6.net]
- >>286
177目 163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、お刺身（甘海老2、タコ、はまち、サーモン3）、ナス天、シュウマイ2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 297 名前： mailto:sage [2019/11/26(火) 10:07:13.34 ID:MO14CftR.net]
- 160/47.6
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、はったい粉、
チョコビッツ、低脂肪乳、プロテイン
15時 豚テキ重、鯖寿司、ハムチーズカツ
23時～ ウーロン茶、焼酎
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 17:45:43.72 ID:4Si9s0lE.net]
- 151/41.9
朝 ミニスコーン3個
昼 シーフードヌードル
夜 なすの天ぷら、豚肉とじゃがいもの煮物、ネギま2本、ごはん
間食 プリン
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 299 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/11/26(火) 20:00:44 ID:ON9+APTf.net]
- 149/41.1（307日目）
朝/チーズトースト、ハムとピーマンの炒めもの、ポタージュ
昼/ラスク3枚、コンビーフ、レタス、バター
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ビーフジャーキー3枚、ビスケット2枚
>>290
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/26(火) 20:48:11.42 ID:i5skpXc9.net]
- 四時半起床
七時半 ご飯、白菜油揚げ味噌汁、ブロッコリ入り卵焼き、納豆、とろろ
昼 焼きそば、野菜スープ
十七時 ビール、日本酒、カツオたたき
十八時半 ビール、酢豚(肉のみ)
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 10:00:29 ID:6fpQZbg1.net]
- >>291
178目 163/63.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺和風味＋卵＋牛丼のもと＋天かす、玉ねぎ天2＋明太マヨ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのボロネーゼグラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 302 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/11/27(水) 10:09:57 ID:KBNI1PqX.net]
- 160/47.5
コーヒー、紅茶、スパゲティ2、牛丼
貢茶タピオカミルクティー、刺身、味噌、ピーマン、酒
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/27(水) 16:01:29 ID:Nn4cegxK.net]
- 151/41.7
朝 バナナ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり梅、コロッケ、シチュースープ
夜 おにぎりへしこ、白身魚のフライ、鶏肉の甘酢餡かけ（なすピーマンパプリカ）、ごぼうサラダ
間食 グミ、ミニスコーン2個、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 304 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/11/27(水) 19:17:07 ID:ZG03uwGr.net]
- 149/41.4（308日目）
朝/麦ごはん、トマト、ほうれん草のおひたし、ザーサイ、炒めもの（牛肉、にんにくの芽、玉ねぎ）
昼/ミニクロワッサン2つ、バジルフランスパン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/粒チョコ1つ、キャラメル1つ
>>294
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 07:58:44.52 ID:QDIXtc5m.net]
- >>296
179目 163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、唐揚げ3＋ケチャップ、コーンスープ、さば味噌、餃子5＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト、玉ねぎ天、いか黄金
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 306 名前： mailto:sage [2019/11/28(木) 08:52:41.58 ID:1XwQViyj.net]
- 160/47.0
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
コーンフレーク、低脂肪乳、そば粉＋湯
15時 助六パック、チャーシュー握り、唐揚げ
0時～ ほうじ茶、焼酎
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 08:58:53.29 ID:r280bFll.net]
- 一時半起床
三時 冷凍チャーハン、酢豚(野菜のみ)
七時 卵焼き二切れ、ソーセージ二本、大根おろし
昼 あっさり系ラーメン二杯
間 カフェラテ少し、ヤクルト
夕 ビール、ご飯超軽め、大根里芋味噌汁、焼きサンマ、金平ごぼう
夜 日本酒一合、冷凍白身魚フライ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/28(木) 13:07:18.76 ID:Rwwdp0of.net]
- 151/41.8
朝 ファボールサンド一口
昼 チーズ肉まん、牛すきまん
夜 蟹と豆腐の天ぷら、焼売、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 309 名前： mailto:sage [2019/11/28(木) 19:39:12.84 ID:NBAMVbox.net]
- 149/41.5（309日目）
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、サラダ（ブロッコリー、トマト、レタス）
昼/ローストビーフ、茹でオクラ、ピクルス、イングリッシュマフィン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/みかん2つ、粒ガム2つ
>>299
- 310 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/29(金) 08:07:06.07 ID:egk05obX.net]
- >>295,302
>>302の冷凍タルタルフライ(冷凍白身魚フライ)は二個
九時起床
九時半 ご飯、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、味海苔、りんご三切れ
昼 ビール二本、冷凍タルタルフライ四個、アスパラ巻きベーコン
十四時 ビール、日本酒、焼きサンマ、ミニ冷奴半分、ポークジャーキー
二十時 日本酒、ちゃんちゃん焼き、豚角煮
- 311 名前： mailto:sage [2019/11/29(金) 08:23:53.83 ID:Zwj+VqFX.net]
- 160/47.2
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、プロテイン、
コーンフレーク、低脂肪乳、そば湯
17時 穴子寿司、卵焼き、かぼちゃ煮、唐揚げ
23時～ ほうじ茶、焼酎
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 09:00:08.79 ID:YdFlg/WD.net]
- >>300
180目 163/62.65
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、回鍋肉、豚汁、サバポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太グラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/29(金) 12:51:21 ID:VWm6XBEU.net]
- 151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅しそ、蟹クリームコロッケ
夜 オムライス
間食 ミニスコーン2個、柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 314 名前： mailto:sage [2019/11/29(金) 18:17:12.07 ID:dN/AJaED.net]
- 149/41.2（310日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、チーズ、サラダ（レタス、キャベツ、玉ねぎ）
昼/チーズベーグル2枚、ブロッコリー、バナナ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/みかん4つ
>>304
- 315 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/11/29(金) 22:40:34.67 ID:egk05obX.net]
- 八時起床
八時半 ご飯大盛り、目玉焼き二個、ソーセージ四本、納豆
十一時 日本酒、冷凍ミニハンバーグ三個
十四時 カップうどん
十八時 ご飯、白菜油揚げ味噌汁、焼きサンマ、肉じゃが、大根油揚げ山芋イカつみれ煮物
- 316 名前： mailto:sage [2019/11/30(土) 07:58:57.80 ID:aTQASYGF.net]
- 160/47.4
コーヒー、ラーメン、餃子、ミスド2、ゆで豚、にんにく、
かいわれ、牛スネ肉のデミグラス煮、そば湯、酒
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 09:09:04.98 ID:NMiwA7id.net]
- >>307
181目 163/62.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、塩麹白身魚、しめじと糸こんにゃくの炒め煮、豚肉ともやしのポン酢がけ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソとトマトのチーズグラタン
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/11/30(土) 13:08:30.97 ID:3Ji/ZsZJ.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/41.8
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん、ミニスコーン2個
夜 カレーライス
間食 柿、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、ジャスミンミルクティー
- 319 名前： mailto:sage [2019/11/30(土) 18:50:06.61 ID:urnOhOYn.net]
- 149/41.2（311日目）
朝/マックグリドル、ハッシュドポテト、ポタージュ
昼/麦ごはん、ミートボール3つ、ブロッコリー、オクラの胡麻和え
夜/鶏だしスープ
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/三角チョコパイ半分、みかん3つ
>>309
- 320 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/12/01(日) 09:21:06 ID:fOwHbWjX.net]
- 160/47.5
コーヒー、ラーメン、餃子、唐揚げ、大判焼き
緑茶、にんにくもろみ和え、落花生、焼酎
- 321 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/01(日) 10:15:45.61 ID:DJ5bmAp3.net]
- >>310
一時半追加 冷凍焼きおにぎり二個
七時半起床
八時 ご飯、大根豆腐白菜味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆、柿
昼 スシ
- 322 名前：ローで寿司十五皿ほど、茶碗蒸し、ラーメン半分
夕 ご飯一口、大根里芋玉ねぎ油揚げ味噌汁、ブリ刺身四切れ、餃子三個、厚揚げ菜っ葉煮物、とろろ大根おろし合わせ
夜 ハイボール一杯
零時 ビール、冷凍お好み焼き [] - [ここ壊れてます]
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 10:42:41.23 ID:H7TLRGVZ.net]
- >>312
182目 163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、焼きサバ＋ポン酢、豚キャベツ中華炒め、しいたけ胡椒、エビのビスクリゾット（インスタント）
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、あらびきフランク、カキフライ3＋ソース、鶏皮串
間）ぐーぴた
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/01(日) 13:43:31 ID:FPHSnDPF.net]
- 151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 カレーライス
間食 柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ジャスミンミルクティー、飲むヨーグルト
- 325 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/12/01(日) 18:55:24 ID:7mnbFmgm.net]
- 149/41.4（312日目）
朝/チーズトースト、ミニハンバーグ、ブロッコリー、いんげん胡麻和え
昼/肉うどん、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/バナナ、粒チョコ1つ
>>314
- 326 名前： mailto:sage [2019/12/02(月) 08:52:54.54 ID:TXuzoUXg.net]
- 160/47.2
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時 ご飯、卵焼き、かぼちゃ煮、コロッケ、カルボナーラ
23時～ 緑茶、にんにくもろみ和え、焼酎
- 327 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/02(月) 09:57:53.25 ID:Q3Gk8nIw.net]
- 十時起床
十時 キャベツ卵炒め
十一時半 親子丼
昼 レモンハイ
三時 ハイボール、茹で豚肉240g
十七時 ハイボール、冷凍ナポリタン
二十時 ハイボール、牛肉牛蒡山芋甘辛煮、エビチリ小鉢、ブロッコリ少し、かき揚げ、キウイ三個分
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 13:30:57.23 ID:klJIEMe3.net]
- >>317
183目 163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩ゆで卵、子持ちししゃも6＋明太マヨ、豚キャベツ中華炒め、オニオングラタンスープ、玉ねぎ天2＋ソース
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、コーンスープ、ブランパン2、プルコギ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/02(月) 18:03:23.15 ID:TLSXq1R0.net]
- 昨日追加
夜 野菜サラダ（レタス小松菜玉ねぎ人参紫キャベツパプリカ）
151/41.6
朝 ファボールサンド半分（鳴門金時マーガリン）
昼 梅しそおにぎり、コロッケ
夜 寿司6貫、軟骨の唐揚げ、かぼちゃの天ぷら
間食 グミ、ガーリックラスク2枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ジャスミンミルクティー、タピオカ黒糖ミルク
- 330 名前： mailto:sage [2019/12/02(月) 18:46:37.33 ID:qCQS2UMd.net]
- 149/41.2（313日目）
朝/麦ごはん、ウインナー、ささみフライ2本、ブロッコリー
昼/明太子おにぎり、鶏肉と玉ねぎの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/焼き芋2つ
>>319
- 331 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/03(火) 07:42:32.37 ID:s1lTS6DU.net]
- 十時起床
十時 ご飯、鶏そぼろ、納豆、りんご二切れ
十三時 ハイボール、餃子十個
十八時半 ハイボール、ご飯、納豆、鶏そぼろ少し、ごま豆乳鍋(魚介)
二十時半 ハイボール、たこ焼き十二個
零時 ハイボール、日本酒
零時半 豚めしおにぎり
- 332 名前： mailto:sage [2019/12/03(火) 08:19:54.80 ID:iJG9xUAr.net]
- 160/47.4
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳、そば湯
15時 ご飯、スコッチエッグ、唐揚げ、ケチャップスパ、鯖寿司
0時～ ビール、ほうじ茶、落花生、焼酎
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 09:07:54.05 ID:qK7tPW9d.net]
- >>322
184目 163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、すきやき、チキボン4、玉ねぎ天2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、はさみ揚げ、牛肉コロッケ、クリームスープ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/03(火) 13:15:22.67 ID:Ph39BVp+.net]
- 151/41.8
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 梅ゆかりおにぎり、骨なしチキン、卵焼き一切れ
夜 イカの唐揚げ、焼き鮭ハラス、ブロッコリー、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 柿、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、タピオカ黒糖ミルク、黒蜜きな粉ラテ
- 335 名前： mailto:sage [2019/12/03(火) 19:13:55.27 ID:8joJoEuU.net]
- 149/41.0（314日目）
朝/麦ごはん、鶏ミンチと菜っ葉の甘酢餡和え、お味噌汁
昼/明太子おにぎり、玉子豆腐
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/バナナ
>>324
- 336 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/12/03(火) 21:13:50 ID:xBITy7Eu.net]
- 六時起床
八時 卵かけご飯
十二時起床
十七時 サラダチキン
十八時 白菜油揚げ味噌汁、牛肉キャベツ玉ねぎ菜っ葉甘辛炒め、大根がんも餅入り一口さつま揚げ煮物、りんご二切れ
二十時 みかん二個
- 337 名前： mailto:sage [2019/12/04(水) 10:19:57.85 ID:d21UbNk6.net]
- 160/47.5
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、コーヒーグラノラ、
コーンフレーク、プロテイン、おさつドーナツ、低脂肪乳
15時 助六パック、唐揚げ
23時 ほうじ茶、BCAA、低脂肪乳、無塩バター、焼酎
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 12:59:03.03 ID:Lsmkyo+V.net]
- 151/41.7
朝 ちぎりパンひとちぎり
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 とんこつ醤油ラーメン（チャーシューゆで卵ほうれん草ネギメンマ）
間食 柿、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ミルクティー
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/04(水) 13:37:01.55 ID:3eSDcASF.net]
- >>327
185目 163/62.40
朝）洋梨、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ごまポン酢鍋、玉ねぎ天、チキボン2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
間）ギャバチョコ半分
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 340 名前： mailto:sage [2019/12/04(水) 18:41:25.81 ID:Lo4kqgcQ.net]
- 149/41.0（315日目）
朝/チーズトースト、ロールパン半分、ウインナー2つ、ブロッコリー
昼/麦ごはん、豚テキ、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳、カフェオレ
その他/焼き芋半分
>>329
- 341 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/04(水) 21:41:28.86 ID:H+9xDdCm.net]
- >>330
1250Kcal
十二時起床
十二時 ご飯70g、白菜豆腐わかめ味噌汁、牛肉キャベツ玉ねぎ菜っ葉甘辛炒め、菜っ葉、大根煮物、たくあん、焼き芋一切れ
十八時 クリームシチュー(エビホタテ玉ねぎ馬鈴薯人参キノコほうれん草)二杯、かぶら寿司二切れ、りんご三切れ
二十一時半 プロテイン
1420kcal
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 02:46:26.50 ID:qOwHWGY7.net]
- https://i.imgur.com/g8xnygj.jpg
- 343 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/12/05(Thu) 08:49:30 ID:QSGgAcdO.net]
- 160/47.7
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時 助六パック、唐揚げ、鯖煮、メンチカツパン
0時 低脂肪乳、BCAA、無塩バター、焼酎
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 09:19:26.33 ID:P4sUWB/b.net]
- >>333
186目 163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、味噌汁、回鍋肉、サバポン酢
間）ギャバチョコ残り半分
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん＋たまご、チキボン3
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 12:53:31.29 ID:RAYnT8qB.net]
- 151/42.0
朝 ポンデケージョ1個
昼 チーズ肉まん、ピザまん
夜 ひき肉と玉ねぎと椎茸のオムレツ、シチューブレッド
間食 柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 346 名前： mailto:sage [2019/12/05(木) 19:35:00.44 ID:UdAL8Iy7.net]
- 149/41.2（316日目）
朝/トースト、苺ジャム、ポテサラ、ブロッコリー
昼/すき焼き（牛肉、マロニー、水菜、ねぎ）
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/グラノーラチョコ1つ 生理1日目
>>334
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 09:39:04.78 ID:O0FeDhlT.net]
- >>338
187目 163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、豚汁、サワラの西京焼き、餃子5＋ポン酢
間）糖質オフプリン
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソの明太グラタン風
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 348 名前： mailto:sage [2019/12/06(金) 09:42:38.80 ID:9RPjm+7d.net]
- 160/47.3
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
14時 ご飯、マカロニサラダ、唐揚げ、コールスロー、味噌汁、缶コーヒー
0時～ 低脂肪乳、BCAA、マスカルポーネ、オリーブオイル、焼酎
- 349 名前：禁酒マン [2019/12/06(金) 12:36:26.94 ID:4A4Dn7sv.net]
- 七時 クリームシチュー二杯、豆腐菜っ葉味噌汁
十四時半起床
十四時半 エノキ菜っ葉味噌汁、焼き鮭小、大根厚揚げ里芋煮物、とろろ、梨二切れ
十九時 ご飯70g、つみれ味噌汁、鶏そぼろ、大根厚揚げ埼里芋蒟蒻煮物、大根漬物、キウイ、梨一切れ、柿二切れ
二時 つみれ味噌汁
1290kcal
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 13:08:42.02 ID:UpOGjhfQ.net]
- 151/41.4
朝 ポンデケージョ2個
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 マック（グラコロバーガー、ポテト、ナゲット）
間食 6Pチーズ1P、柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 351 名前： mailto:sage [2019/12/06(金) 18:36:12.04 ID:qbwMnD00.net]
- 149/41.2（317日目）
朝/麦ごはん、ベーコンとアスパラの炒めもの、ハッシュドポテト
昼/明太子おにぎり、鮭ハラミ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/みかん2つ、バナナ
>>340
- 352 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv [2019/12/06(金) 22:29:20 ID:4A4Dn7sv.net]
- 十二時起床
十二時 山菜きつねうどん、とろろ昆布、焼き海苔、卵焼き半分、キウイ一個
十八時 ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、豚キャベツもやし炒め、大根蒟蒻煮物、大根漬物
二十二時 餃子六個、豚キャベツもやし炒め
1480kcal
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 09:29:04 ID:OCn2X3Ku.net]
- >>341
188目 163/62.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、オニオングラタンスープ、サバポン酢、豚と白菜の炒め煮、タンドリーチキン
間）ギャバチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スープカレールー＋トマト＋チョリソ、ししゃも5＋明太マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 354 名前：◆JWCE0UokII mailto:sage [2019/12/07(土) 09:55:05 ID:wUQ8jql/.net]
- 160/47.1
9時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時 黒糖いなり、ご飯、カキフライ、コーヒー
0時～ 低脂肪乳、BCAA、マスカルポーネ、オリーブオイル、焼酎
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 17:07:04.93 ID:dh6sR2/P.net]
- 昨日変更
夜 親子丼
151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 どん兵衛
夜 梅しそおにぎり、骨なしチキン
間食 フライドポテト、ごま団子3個、水ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、抹茶ラテ
- 356 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/12/07(土) 19:04:32 ID:r0YXNJ9H.net]
- 149/41.0（318日目）
朝/サーモン丼、大根おろし
昼/トースト、苺ジャム、ベーコンとブロッコリーの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/三角あまおうパイ半分
>>345
- 357 名前： mailto:sage [2019/12/08(日) 10:27:20.12 ID:8iV4G/VB.net]
- 160/47.3
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、
チョコビッツ、プロテイン、低脂肪乳
15時 おにぎり、焼きそば、鯖煮、野菜煮、缶ココア
0時～ 低脂肪乳、BCAA、サワークリーム、オリーブオイル、焼酎
- 358 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/08(日) 13:17:31.30 ID:mZcU6xOp.net]
- 七時就寝 九時起床
九時 キャベツもやし炒め、卵焼き、焼き油揚げ、豆腐油揚げ味噌汁
十二時 タンドリーチキン、ブラックカレー、ご飯二杯
十八時半起床
十八時半 牛しゃぶ野菜鍋、ポテトサラダ少し、りんご一切れ、キウイ一個
零時 牛しゃぶ野菜鍋軽め
六時 卵雑炊、キウイ半分
2130kcal
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:22:22.01 ID:WRmn74g2.net]
- 151/41.7
朝 ポンデケージョ1個
昼 チーズ肉まん、ピザまん半分、カレーまん半分
夜 太刀魚の塩焼き、煮しめ（人参大根厚揚げ椎茸里芋）、わかめと玉ねぎの味噌汁、ごはん
間食 グミ、塩おかき、水ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ、ミルクティー
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:39:41.27 ID:U3MOKhEV.net]
- >>347
189目 163/62.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、エビチリ、焼鯖＋ポン酢、チゲスープ、ツナ大根
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、モス菜摘エビカツ、クラムチャウダー、オニオンリング、おしるこ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 361 名前： mailto:sage [2019/12/08(日) 19:54:04.74 ID:/Umv47Bk.net]
- 149/41.0（319日目）
朝/グラコロ半分、鮭おにぎり、塩鯖、しめじと菜っ葉の和え物
昼/マルゲリータ2切れ、手羽先2つ、たらこスパゲティ少し、サラダ（海老、トマト、レタス、オリーブ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスティー
その他/なし
>>350
- 362 名前： mailto:sage [2019/12/09(月) 09:06:35.70 ID:q0g4Hrgz.net]
- 160/47.2
10時 オールブランフルーツ、苺グラノラ、さつまいも、プロテイン、低脂肪乳
15時 助六パック、鯖塩焼き、唐揚げ、卯の花
0時～ 低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 12:44:12.94 ID:b3B03Ul5.net]
- 151/42.2
朝 安納芋の蒸しパン
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 鶏もものにんにく漬け焼き、煮しめ、わかめとじゃがいもの味噌汁、梅ゆかりおにぎり
間食 ミニスコーン2個、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 12:59:11.85 ID:GEEMs9Aj.net]
- >>354
190目 163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋醤油、ツナ大根、味噌汁、しゅうまい＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、グラタンコロッケ、スパイシーチキン、豚バラ串、しいたけと卵の炒めもの、ごぼうサラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 365 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/09(月) 16:54:28.58 ID:xHL3YHxf.net]
- 十三時起床
十四時 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、マグロたたき
十八時 ご飯50g、ブリ焼き魚、茹で白菜小鉢、りんご三切れ
二十三時 ご飯170g、冷凍牛丼の具、鶏胸そぼろ、ひきわり納豆
六時 ご飯170g、冷凍牛丼の具、鶏胸そぼろ、生卵
1950kcal
- 366 名前： mailto:sage [2019/12/09(月) 20:26:10.12 ID:Y9z3v80X.net]
- 149/41.2（320日目）
朝/麦ごはん、ウインナー、手羽先2つ、ブロッコリー、いんげん胡麻和え
昼/明太子おにぎり、ロールパン1つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/羊羹2切れ
>>355
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 09:19:33.38 ID:W5HcZb9r.net]
- >>358
191目 163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ちゃんぽんスープ、ツナ大根、さば味噌
間）糖質オフエクレア
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマトチョリソ天かす、たまごやき4
間）ギャバチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 368 名前： mailto:sage [2019/12/10(火) 09:51:04.91 ID:XjuXYBdM.net]
- 160/47.3
コーヒー、鶏天丼、紅茶、ラーメン、トマトジュース、
ウーロン茶、揚げにんにく、焼酎
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 14:50:56.83 ID:pv2IgFfZ.net]
- 151/41.9
朝 安納芋の蒸しパン、ミニスコーン2個
昼 ベーコンチーズたい焼き
夜 蟹と豆腐の天ぷら、串カツ2本、シーザーサラダ、煮しめ、梅ゆかりおにぎり
間食 りんご、あられ小袋1
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 370 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/10(火) 16:30:40.85 ID:ALoXQOPR.net]
- 十七時起床
十八時半 玉ねぎ馬鈴薯味噌汁、中華スープ、焼き油揚げ、ブリ焼き魚、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、キウイ、柿二切れ、りんご三切れ
一時 糖質ゼロ発泡酒六本、ローストビーフ200g、餃子十二個
1575kcal
- 371 名前： mailto:sage [2019/12/10(火) 20:50:19.94 ID:Z4dfzajs.net]
- 149/41.0（321日目）
朝/ハムチーズトースト、ウインナー、茹でアスパラ、オリーブオイル少し
昼/明太子おにぎり、生ハム、三つ葉、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クラッカー2枚、キャラメル2つ
>>360
- 372 名前： mailto:sage [2019/12/11(水) 10:30:06.71 ID:nh56TTrn.net]
- 160/46.9
10時 オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
13時 スタバ コーヒー
15時 弁当 ご飯1合・カレーそぼろ・焼売・肉団子・紅生姜
23時～ 低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 12:49:38.49 ID:B9SbKi
]
- [ここ壊れてます]
- 374 名前：JV.net mailto: >>361
192目 163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚骨豆腐スープ、ハンバーグ＋ミニスパゲティ、しいたけと卵の炒めもの、塩オクラ
間）レーズンバターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのミートソースグラタン風
間）糖質オフチョコアイス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水 [] - [ここ壊れてます]
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 12:52:48.51 ID:CZl+XKWK.net]
- 151/41.5
朝 ミルクパン
昼 チーズ肉まん、カレーまん、ミニスコーン1個
夜 チャーハン、ニラ饅頭
間食 6Pチーズ1P、塩おかき、りんご、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 376 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/12/11(水) 19:06:01 ID:A+rha4PP.net]
- 十六時起床
十六時半 糖質ゼロ発泡酒、エビチリ
十八時 カレーライス、キャベツ、コーンスープ
二時半 冷凍讃岐うどん、冷凍牛丼の具
三時 チョコ二粒、天津甘栗
六時半 カレーライス、キャベツ、納豆
2050kcal
- 377 名前： mailto:sage [2019/12/11(水) 19:18:43.98 ID:jsXnBXDD.net]
- 149/40.8（322日目）
朝/チーズトースト、サラダチキン、茹でアスパラ
昼/鮭おにぎり、ロールパン、ブルーベリージャム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラカント飴3つ
>>365
- 378 名前： mailto:sage [2019/12/12(木) 08:57:34.53 ID:6RccYwoG.net]
- 160/47.2
10時 オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
15時 ほたて飯、餃子、唐揚げ、コロッケ、缶コーヒー
23時～ ほうじ茶、低脂肪乳、BCAA、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
- 379 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/12(木) 10:33:13.04 ID:A+DA178B.net]
- 十五時就寝 十九時起床
十九時半 油揚げキノコ味噌汁、卵キャベツ炒め、納豆、おでん(大根二個、ごぼ天、さつま揚げ二個半、蒟蒻二個、里芋)
零時 発泡酒、チューハイ、チキンナゲット十五個
一時 倍ダブルチーズバーガー
二時 ストゼロ、発泡酒
五時 冷凍かけそば、生卵
2485kcal
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 12:52:01.79 ID:gtAT353d.net]
- >>367
193目 163/62.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩オクラ、玉ねぎ天3、ゆで卵＋明太マヨ、チキボン4、ミネストローネ
間）こんにゃくチップス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマトチョリソ天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 19:28:19.65 ID:RPjI6y0a.net]
- 151/41.4
朝 ミルクパン、ミニスコーン2個
昼 醤油ワンタン麺
夜 マック（グラコロバーガー、ポテト、ナゲット1個、三角チョコパイあまおう）
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、カフェモカ、ゼロコーラ
- 382 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 20:03:39 ID:25ENzOhQ.net]
- 149/40.8（323日目）
朝/麦ごはん、茄子天、ゲソ天、ウインナー、お味噌汁
昼/すき焼き（牛肉、玉ねぎ、糸こんにゃく、ねぎ）
夜/こんにゃく刺身、辛子酢味噌
飲み物/ダイエットコーラ
その他/羊羹2切れ、ラカント飴3つ
>>370
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 08:58:48.23 ID:SttRv9I/.net]
- >>373
194目 163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、塩オクラ、ゆで卵＋明太マヨ、エビのビスク、サワラの西京焼き
間）六花亭バターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜のチーズ焼き、コロッケ、たこちぎり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 384 名前： mailto:sage [2019/12/13(金) 09:00:35.65 ID:lPpLIBUw.net]
- 160/47.3
10時 オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
苺グラノラ、プロテイン、低脂肪乳
15時 にぎり・サラダ巻パック、唐揚げ、餃子
0時 ほうじ茶、低脂肪乳、BCAA、素焼きナッツ、焼酎
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 13:14:34.97 ID:jOkzTtVR.net]
- 151/41.5
朝 たまごパン一口
昼 肉まん、カレーまん
夜 ごま豆乳鍋（豚肉白菜ネギ椎茸したらき人参うすあげ）
間食 6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 386 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/13(金) 16:07:02.01 ID:Boy8c0qI.net]
- >>372書き忘れ
二時チューハイロング43kcal追加
九時起床
十二時半 冷凍味噌ラーメン
二十時起床
二十時 煮魚、豚汁三杯
二十三時 発泡酒二本、ストゼロ、ビーノ、焼豚
零時 焼きおにぎり二個、豚汁
一時 発砲酒
六時 卵かけご飯、豚汁
2425kcal
- 387 名前： mailto:sage [2019/12/13(金) 18:59:46.12 ID:gQr7GCq4.net]
- 149/40.8（324日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ベーコン、椎茸と鶏ミンチの煮物
昼/アスパラベーコン巻き、チーズ
夜/海老生春巻き2つ、刺身（鮪、鯛、タコ）
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/ショートケーキ1切れ
>>375
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 09:55:23.37 ID:PbeBPKCH.net]
- >>376
195目 163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋明太マヨ、ビーフシチュー、サバポン酢、餃子5＋ソース
間）六花亭バターサンド
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとチョリソのナスミートグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 389 名前： mailto:sage [2019/12/14(土) 09:58:26.17 ID:FZKZJ3kx.net]
- 160/47.4
9時 オートミール、つぶあん、玄米フレーク、オールブランフルーツ
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳、桜餅
12時 スタバ コーヒー
14時 ご飯、豆乳鍋、焼き鯖
0時 緑茶、素焼きナッツ大量、焼酎
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 12:54:22.03 ID:ClOb/y7O.net]
- 151/41.3
朝 ヨーグルト、くるみパン一口
昼 梅しそおにぎり、チーズ入りかぼちゃコロッケ
夜 ごま豆乳鍋
間食 ミニスコーン2個、りんご、柿、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ
- 391 名前： mailto:sage [2019/12/14(土) 19:05:30.19 ID:3K0+dbph.net]
- 149/41.2（325日目）
朝/海老鮪丼、ウインナー
昼/明太子おにぎり、海老生春巻き2つ、卵焼き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ苺ミルク
その他/苺ヨーグルト
>>380
- 392 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/14(土) 23:55:12.84 ID:8dnpY3Yf.net]
- 酒のカロリーの計算間違えてた
十六時起床
十六時 ご飯130g、冷凍牛丼の具、焼き鮭
十八時 ご飯130g、わかめ豆腐味噌汁、トンカツ、キャベツ、蒟蒻蓮根炒め、りんご二切れ
一時起床
二時 カップ焼きそば、豆腐わかめ味噌汁二杯
二時半 牛乳、チョコ二粒
三時半 天津甘栗
七時 カツ丼(カツ少なめ)、卵キャベツ味噌汁
十二時 ご飯大盛り、サーロインステーキ400g、味噌汁、玉ねぎソテー、漬物
4900kcal
- 393 名前： mailto:sage [2019/12/15(日) 09:54:55.45 ID:lweKMSba.net]
- 160/47.6
10時 オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳
13時 スタバ コーヒー
15時 握り・鯖寿司パック、エビチリ、メンチカツパン
0時 どくだみ茶、素焼きナッツ、無塩バター、オリーブオイル、焼酎
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 10:02:10.98 ID:J7MA9T0w.net]
- >>381
196目 163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、玉ねぎ天2、カルビ、塩オクラ
昼）紅鮭いくら握り2、ねぎとろ軍艦2、シャリプチ（ビントロ2、大葉生たこ2、特大本ずわいがに、赤海老ゆずいくら添え、熟成中トロ、すだちぶり）あおさ入赤だし、海老天2
間）りんご、ドライフルーツ＆ナッツ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 12:56:15.32 ID:kJOZSOSe.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、レーズンバタークランチアイス
151/41.3
朝 くるみパン一口、ミニスコーン1個
昼 梅ゆかりおにぎり、焼き鳥ネギま1本、皮1本
夜 鍋の残りで雑炊
間食 ミニスコーン2個、きんかん、りんご、柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ
- 396 名前： mailto:sage [2019/12/15(日) 19:41:44.79 ID:VPWDqeLF.net]
- 149/41.0（326日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ポタージュ
昼/シーフードカレーライス
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカミルクティー
その他/苺ヨーグルト、キャラメル
>>384
- 397 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/12/15(日) 23:17:08 ID:IMptVEB2.net]
- 二十三時半起床
四時 焼豚玉ねぎ炒め、人参蓮根豆腐山芋煮物、トンカツ三切れ(衣剥がし)
六時半 豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、りんご三切れ
十一時半 ポークジャーキー、ミックスナッツ
十三時 焼き飯、豆腐わかめ味噌汁、カツオ焼き魚、イカフライ二個、大根漬物
1455kcal
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 13:08:25.23 ID:19SFuTL4.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/41.1
朝 くるみパン少し
昼 おじや、コロッケ、メロンパン少し
夜 チーズハンバーグ、人参のグラッセ、じゃがいものマヨネーズ和え、キャベツの千切り、ごはん
間食 ミニスコーン2個、きんかん、りんご、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 399 名前： mailto:sage [2019/12/16(月) 13:12:27.94 ID:txveUd8Z.net]
- 160/47.6
10時 オートミール、つぶあん、玄米フレーク、
コーンフレーク、プロテイン、低脂肪乳
15時 ちらし寿司パック、唐揚げ、酢豚、
23時～ ほうじ茶、素焼きナッツ、焼酎
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 13:14:42.84 ID:xrNaB0ZP.net]
- >>387
197目 163/62.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ入りスクランブルエッグ＋ケチャップ、塩オクラ、チゲスープ、餃子5＋ポン酢、チキボン4
間）六花亭バターサンド
間）屋台→揚げまんじゅう2、和牛とパプリカ炒め
昼）ロコモコ一口、ヘーゼルナッツのハワイヤンパンケーキ一口、ロミロミサーモン、ガーリックシュリンプ3尾
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 401 名前： mailto:sage [2019/12/16(月) 18:16:28.30 ID:1SpHDvE0.net]
- 149/41.0（327日目）
朝/麦ごはん、ベーコン、ウインナー、目玉焼き
昼/チーズカレーうどん、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、タピオカ苺ミルク
その他/キャラメル
>>389
- 402 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/17(火) 00:02:34.50 ID:S8ttoJF7.net]
- 二十三時起床
零時 りんごジュース
二時半 焼きおにぎり二個、即席中華スープ、ブリ焼き魚、馬鈴薯ほうれん草丸揚げ半分煮物
七時 目玉焼き、ブロッコリ少し
十二時 発泡酒、ストゼロ、焼酎、ささみ野菜フライ、カツオ焼き魚、ふくらぎ刺身、カニカマ
1984kcal
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 09:14:47.49 ID:GLAo5en5.net]
- >>393
198目 163/62.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、博多風とんこつミニ鍋、唐揚げ3、揚げ鶏
間）プリン
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラのごまぽんミニ鍋、ちーかま、チーズサラダフレッシュ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、ほうじ茶
- 404 名前： mailto:sage [2019/12/17(火) 09:49:21.63 ID:gDcpDvmJ.net]
- 160/47.5
鶏かつ丼、ハンバーガー、ポテト、烏龍茶、
紅茶、素焼きナッツ、オリーブオイル、焼酎
…激務シーズンのため記録休止。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 12:47:09.89 ID:s6h4oCsn.net]
- 151/41.4
朝 メロンパン少し、ヨーグルト
昼 細巻き2本（ネギトロ、鉄火）、コロッケ、メロンパン少し
夜 ローストビーフ丼
間食 グミ、きんかん、りんご、塩おかき、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 406 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/17(火) 13:54:28.98 ID:S8ttoJF7.net]
- 二十三時起床
零時 チューハイロング二本、ストゼロ二本、豚肉豆腐白菜ネギきのこ鍋たくさん
六時 玉ねぎ馬鈴薯味噌汁
八時 ビール、ストゼロ
十一時 ストゼロ三分の一、豚豆腐鍋少し
一時 卵雑炊
2770kcal
- 407 名前： mailto:sage [2019/12/17(火) 18:42:36.23 ID:M1qVa/s/.net]
- 149/41.0（328日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ポタージュ
昼/寿司4皿、お味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/ピノ3つ
>>394
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 09:21:10.91 ID:7JSUwrU1.net]
- >>396
199目 163/測定忘れ
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、豚汁、イカ明太、餃子5＋ポン酢、塩ゆで卵
間）カステラ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマト＋チョリソ＋天かす
間）ピザ味チーズ、干し梅
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 13:07:12.23 ID:4Yn0vwPv.net]
- 151/41.5
朝 ヨーグルト、くるみパン一口
昼 チーズ肉まん、旨辛肉まん半分、ピザまん1/4、肉まん1/4
夜 メンチカツ、煮物（人参大根薄揚げ）、ネギの酢味噌和え、ごはん
間食 チーズケーキ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 410 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/18(水) 19:54:05.67 ID:phQ7BSHG.net]
- 二十三時起床
二十三時半 ロールキャベツ入りシチュー、ほうれん草胡麻和え
三時 焼酎、冷凍チキンライス一袋、薄焼き卵二個分
五時 ビール
九時起床
十時 ご飯130g、冷凍牛丼の具、目玉焼き、ブロッコリ
十二時半 ご飯160g、アジフライ、キャベツ、茹で白菜
十八時半 ご飯95g、あさり味噌汁、鯖塩焼き、茹で豚肉白菜豆腐小鉢
3025kcal
- 411 名前： mailto:sage [2019/12/18(水) 20:20:53.95 ID:pPD71alN.net]
- 149/41.3（329日目）
朝/たらこおにぎり、唐揚げ2つ
昼/明太子フランス半分、苺ジャムトースト半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/おかき小袋、ミルク寒天
>>400
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 22:21:02.78 ID:NZXKiE9H.net]
- 朝：レモン果汁入り無糖炭酸水10kcal
間：蜂蜜入りカフェオレ135kcal
昼：素焼アーモンド100kcal、加糖カフェラテ150kcal
間：無糖炭酸水
夜：大根と蕪のみそ汁グリンピースのせ85kcal
480kcal
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 11:00:10.43 ID:xbqcczh+.net]
- >>401
200目 163/72.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、エビのビスク、味玉、チーズかにかま、ささかま2＋明太マヨ
間）りんご、高カカオチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋トマトチョリソ天かす
間）おつまみいわし、乾燥梅少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 13:10:23.48 ID:+ZCGVp/q.net]
- 151/41.6
朝 くるみパン少し、玄米チョコパン一口
昼 梅しそおにぎり、骨なしチキン
夜 すき焼き（牛肉白菜春菊木綿豆腐玉ねぎ）、ごはん、生卵
間食 ミニスコーン2個、りんご、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 415 名前： mailto:sage [2019/12/19(木) 20:23:16.29 ID:gAhk3V3E.net]
- 149/41.3（330日目）
朝/チーズトースト、トマト、ポタージュ
昼/麦ごはん、牛肉としめじの炒めもの、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ピノ2つ
>>404
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:06:58.87 ID:joLcOdK8.net]
- 朝：梨20kcal
間：のど飴15kcal、蜂蜜入りカフェオレ45kcal
昼：おにぎり200kcal、アーモンド30kcal、無糖カフェオレ30kcal
夕：フロランタン100kcal
夜：ドリア1230kcal、きんかん15kcal、みかん40kcal
1725kcal
- 417 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/20(金) 05:57:40.87 ID:Hyzlprtk.net]
- 三時半起床
五時半 ご飯120g、納豆、カップ麺
十二時 漬けと炙りの寒ブリ二色丼、ざる蕎麦、漬物
十六時半 ご飯70g、ニラ玉味噌汁、カマス塩焼き、大根里芋蒟蒻ごぼう天の煮物、キウイ、梨二切れ
2155kcal
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/20(金) 09:32:12.70 ID:7CU5G2lm.net]
- >>406
201目 163/72.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、エビのビスク、笹かま2＋明太マヨ、豚としめじとナスの味噌炒め、いか明太
間）ギャバチョコ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋トマトチョリソ天かす、イカフライ、もも串タレ
間）チョコ一かけ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/20(金) 16:09:47.55 ID:dSIxgDkD.net]
- 151/41.2
朝 くるみパン少し
昼 肉まん、ピザまん半分、明太ポテトまん半分
夜 山賊焼、マリネ（ハム玉ねぎ水菜レタス）、かぼちゃサラダ、へしこおにぎり
間食 羽二重シュー、ミニスコーン1個、揚一番1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、アイスティー
- 420 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/20(金) 18:54:00.63 ID:Hyzlprtk.net]
- 五時半起床
七時 ご飯130g、ニラ玉油揚げキノコ味噌汁、鮭フレーク、納豆、漬物
十一時 焼酎、カツオ叩き
十三時半 焼酎、鮭塩焼き、菜っ葉汚し
十六時 ビール、チューハイロング二本、サラミ、チーズ、ミーノ黒豆少し
十八時 白菜油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、プチトマト、ポテトサラダ、ブロッコリ
1700
- 421 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/12/20(金) 20:21:55 ID:gSPHczX8.net]
- 149/41.0（331日目）
朝/もちもちパンミニ3つ、ベーコンエピ少し
昼/鮪とろろ丼、チーズ
夜/生姜ピリ辛スープ
飲み物/ダイエットコーラ、桃フレッシュジュース
その他/なし
>>408
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 10:40:53.67 ID:NZ41vWsN.net]
- >>411
202目 163/72.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子スープ、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め、大根の煮物
間）干し梅
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビカレールー＋天かす、味玉、チキボン4、ツナきゅうり
間）ギャバチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 13:06:31 ID:jzIcEjTn.net]
- 151/
朝 くるみパン一口、ヨーグルト二口
昼 太巻き4切れ、焼き鳥ネギま1本、皮1本
夜 ニラ饅頭、白菜と鶏肉のクリーム煮、麩の辛子和え、ごはん
間食 ミニスコーン2個、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/21(土) 13:07:00 ID:jzIcEjTn.net]
- >>416
体重記入忘れ
41.5
- 425 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2019/12/21(土) 19:39:05 ID:g1VQ0LVp.net]
- 149/41.4（332日目）
朝/麦ごはん、合鴨パストラミ、ウインナー、目玉焼き、オクラの鰹節和え
昼/チーズトースト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、バナナ豆乳
その他/キャラメル、ポテチ一掴み
>>414
- 426 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/22(日) 12:34:13.20 ID:nXVyqckB.net]
- 一時起床
三時半 どん兵衛きつねうどん
九時起床
九時半 どん兵衛かき揚げ蕎麦、温玉
十二時 カニチャーハン、中華スープ、漬物、青梗菜とベーコン炒め、酢豚、餃子三個
十九時 ご飯140g、えのき油揚げ味噌汁、焼き鳥三本、ぶり大根、かぼちゃ煮付け、茹で白菜
2830kcal
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/22(日) 13:02:37 ID:eqBnG5XP.net]
- 昨日追加、変更
夜 ニラ饅頭、卵焼き、麩の辛子和え、ごはん
間食 6Pチーズ1P、揚一番1個
151/41.4
朝 バターブレッド少し
昼 ちまき、肉まん
夜 白菜と鶏肉のクリーム煮、カニ焼売、ごはん
間食 ミニスコーン2個、塩おかき、りんご、6Pチーズ1P
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/22(日) 15:12:38 ID:eqBnG5XP.net]
- >>420
飲み物追加
水、スポーツドリンク、カフェオレ、カルピス
- 429 名前： mailto:sage [2019/12/22(日) 18:16:43.33 ID:FpVB+DPR.net]
- 149/41.2（333日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、出汁巻き、オクラのツナマヨ和え、オニオンスープ
昼/チーズ牛丼並
夜/なし
飲み物/カロリーオフサイダー
その他/なし
>>418
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/23(月) 00:22:34.38 ID:qUl44vyd.net]
- >>415
203目 163/72.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、餃子5＋ポン酢、豚汁、ツナきゅうり、鶏肉とキャベツのキムチ風炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、つくね串、スパチキ、ほうれん草の胡麻和え、れんこんの明太和え
間）サラミ少々、糖質オフチョコ少々、やわらかイカフライ少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 431 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/23(月) 09:56:15.06 ID:5LPpXc7O.net]
- 八時起床
八時 プロテイン
十時 バナナ
十二時 ミートソーススパ、粉チーズ、ブロッコリ、目玉焼き、カキフライ二個
十八時 ご飯90g、エノキ油揚げ味噌汁、鶏肉ソテー、レタス、プチトマト、ブリ大根、茄子がんもホタテ煮物二人前、みかん
1810kcal
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/23(月) 12:25:59.71 ID:24fiXSLe.net]
- 昨日追加
夜 わかめとじゃがいもの味噌汁
151/41.4
朝 パルテノ、バターブレッド少し
昼 カップヌードル
夜 オムライス
間食 りんご、塩おかき、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/23(月) 12:51:02.59 ID:qUl44vyd.net]
- >>423
204目 163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラ＋ケチャップ、こんにゃく麺カレーうどん風＋天かす＋たまご
間）糖質オフチョコ
昼）和風御膳（海老天、ししとう天、ナス天、さつまいも天、かぼちゃサラダ、きゅうりレタストマトのサラダ、茶碗蒸し、厚焼き玉子、生エビにぎり、イカにぎり、サーモンサラダ握り、小うどん、ローストビーフ、コーヒーゼリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、伊藤園
- 434 名前： mailto:sage [2019/12/23(月) 18:41:32.50 ID:TOe5rUdW.net]
- 149/41.4（334日目）
朝/麦ごはん、ハムステーキ、ブロッコリー、ポタージュ
昼/梅おにぎり、ポテトサラダ、茶碗蒸し
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/ピノ2つ、クッキー1枚
>>422
- 435 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/23(月) 23:51:36.39 ID:5LPpXc7O.net]
- 九時半起床
十時 りんご三切れ
十二時 ご飯60g、豆腐わかめ味噌汁、肉野菜炒め、ブリ大根
十五時半 豚肉ソテー六枚
十八時半 ご飯80g、わかめ馬鈴薯味噌汁、すき焼き風煮、納豆、菜っ葉
二十一時半 焼酎、豆腐牛肉甘辛煮小鉢、冷凍ミニ焼き鳥二本
二十三時半 麺作り醤油
1770kcal
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/24(火) 09:43:44.66 ID:yQRB/ys0.net]
- >>426
204目 163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、味玉、たまねぎ天2＋明太マヨ、しいたけカレー風味炒め、ほうれん草のクリームスープ
間）糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚バラと白菜の出汁煮、生うに＋白米少々＋わさび醤油
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/24(火) 16:03:23.00 ID:nCEfaHlJ.net]
- 151/41.2
朝 バターブレッド少し
昼 肉まん、酢豚まん3/4、ハッシュドポテト半分
夜 ローストレッグ、骨つきフライドチキン、くるみパン
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、タピオカココナッツミルク
- 438 名前： mailto:sage [2019/12/24(火) 18:57:12.36 ID:bWeD2iNI.net]
- 149/41.4（335日目）
朝/ロールパン2つ、ハムステーキ、ポテトサラダ、ブロッコリー、目玉焼き
昼/鮪アボカド丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、豆乳バナナ
その他/クッキー2枚
>>427
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/25(水) 09:26:31.05 ID:KkYSGYaD.net]
- >>429
205目 163/62.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、チーズダッカルビ、サバポン酢、えのきと卵の中華炒め
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、生うに＋白米少々＋ワサビ醤油、トマトとチョリソのグラタン風
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 440 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2019/12/25(水) 11:01:29 ID:C/6jYBeB.net]
- >>428追加
三時 チューハイ
十一時半起床
十二時半 素麺入り味噌汁、ブリ塩焼き、茹で白菜豆腐
十六時半 牛丼並、紅生姜
十八時 チューハイロング二本、焼き鳥五本、筑前煮、餃子五個
二十二時半 ビール三本、ステーキ450g
二時 チューハイロング
3860kcal
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/25(水) 13:26:23.49 ID:G4CRKLIl.net]
- 昨日追加
間食 バニラアイス
151/41.2
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 梅ゆかりおにぎり、チーズコロッケ
夜 オムライス
間食 ミニスコーン2個、グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレつ
- 442 名前： mailto:sage [2019/12/25(水) 20:13:00.46 ID:17zf8Y68.net]
- 149/41.4（336日目）
朝/手まり寿司5つ、湯豆腐、骨付きチキン、エリンギ柚子塩焼き、ポテトサラダ
昼/ローストビーフ丼
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、シャンパン1杯
その他/チョコケーキ1切れ
>>431
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 09:30:15.05 ID:IZN2SrqX.net]
- >>432
206目 163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、餃子＋ポン酢、味玉、ししゃも5＋明太マヨ、塩オクラ
間）糖質オフいちごロールケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 444 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/26(木) 11:57:56.66 ID:mlHX2Zyq.net]
- 十一時起床
十二時 スープスパゲティ、ブロッコリ、りんご二切れ
十七時 牡蠣と帆立の鍋焼きうどん
十八時半 チューハイロング三本、チキンナゲット十五個、ローストビーフ、エビチリ、レタス
二十三時 チューハイロング
零時半 ビール、ひじき煮物
2260(酒1060)kcal
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 12:58:45.67 ID:RDv10W2K.net]
- 昨日変更、追加
夜 寿司8貫
間食 揚一番2個
151/41.2
朝 ヨーグルト、くるみパン
昼 肉まん、カレーまん
夜 オムライス
間食 ミニスコーン2個、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 446 名前： mailto:sage [2019/12/26(木) 20:42:31.00 ID:DhqmsMqa.net]
- 149/41.2（337日目）
朝/高菜おにぎり、鮪刺身、生ハム、オニオンスープ
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ3つ、黒糖かりんとう一掴み
>>435
- 447 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/27(金) 01:36:27.26 ID:U3ORR+kj.net]
- 十時半起床
十二時 カップうどん、温玉、納豆、鮭塩焼き、みりん干し、ひじき煮物、カブ酢漬け、大根漬物
十八時半 ご飯60g、油揚げ味噌汁、鮭塩焼き、大根竹輪里芋煮物、菜っ葉、カブ酢漬け
二十三時 ビール二本、焼酎、大根ごぼう天煮物、冷凍焼きそば
1810(酒カロリー無計上)kcal
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 09:10:04.22 ID:s7aSUvaR.net]
- >>436
207目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、エビのビスク、味玉、ほっけ＋ポン酢、塩オクラ、玉ねぎ天3
間）糖質オフジャムケーキ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー2＋天かす2、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 13:18:33.16 ID:bOiyvm9X.net]
- 151/41.5
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 バター醤油おにぎり、コロッケ
夜 麻婆豆腐、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、りんご、6Pチーズ1P、グミ、塩おかき
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 450 名前： mailto:sage [2019/12/27(金) 18:26:10.76 ID:O4ufjKm/.net]
- 149/41.2（338日目）
朝/手巻き寿司（海老、サーモン、蟹、錦糸卵、きゅうり）
昼/トースト、オレンジマーマレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコケーキ1切れ、高カカオチョコ2つ 風邪
>>439
- 451 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/28(土) 02:55:26.88 ID:fJCr4jNJ.net]
- >>440書き忘れ、だし巻き卵(卵三個分) 270kcal
八時半起床
九時 みかん
十二時 ご飯70g、豆腐わかめ味噌汁、アスパラベーコン二個、大根さつま揚げ煮物
十七時 リブステーキ300g、ブロッコリ、玉ねぎ
十八時半 チューハイ、ご飯200g、すき焼き、生卵
零時 チューハイロング、アスパラベーコン一個、すき焼き少し
二時半 冷凍うどん
2540(酒350)kcal
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 13:31:46.15 ID:42TGRYtP.net]
- 151/41.2
朝 くるみパン半分、ヨーグルト
昼 きな粉餅1個、骨なしチキン
夜 チーズハンバーグ、野菜サラダ、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 グミ、りんご、ミニスコーン1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 14:32:26.22 ID:enGeLRr9.net]
- >>441
208目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺ちゃんぽん風＋卵＋ネギ、チキボン5
間）糖質オフ生チョコ5粒、糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 454 名前： mailto:sage [2019/12/28(土) 17:56:42.85 ID:sW9t8sfH.net]
- 149/41.0（339日目）
朝/麦ごはん、焼きたらこ、チーズ
昼/麦ごはん、みそ田楽、茄子と豚肉の炒めもの
夜/なし
飲み物/ポカリ、栄養ドリンク
その他/高カカオチョコ2つ、アーモンド5粒 風邪
>>443
- 455 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/29(日) 13:16:08.85 ID:aa0a9cvT.net]
- 十一時起床
十二時 冷凍うどん、すき焼き風煮、生卵
十九時半 松花堂膳、寿司三貫、盛り蕎麦、牛すき鍋、生卵
零時 焼酎、ウィスキー、豆菓子、チーズ、肉じゃが、イカ刺し
2030kcal
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 16:38:49.15 ID:R6RNA2z6.net]
- 151/41.5
朝 くるみパン少し
昼 肉まん、カレーまん半分
夜 寿司9貫
間食 きんかん、りんご、グミ、ミニスコーン1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ
- 457 名前： mailto:sage [2019/12/29(日) 19:30:54.47 ID:3EXlSgtd.net]
- 149/40.5（340日目）
朝/麦ごはん、出汁巻き、ベーコン、きゅうりの漬物
昼/明太子フランス、アメリカンドッグ
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ、栄養ドリンク
その他/さつま芋餅、みかん 風邪
>>447
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 20:30:38.81 ID:gQENxG1i.net]
- >>446
209目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、やきとり皮、つくね、もも、サワラの西京焼き、きのこの味噌汁
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜、カキフライ、からあげクンレッド
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 10:30:46.01 ID:/Tgr7gAg.net]
- >>451
210目 163/62.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、ワンタンスープ、牛カルビ焼
間）糖質オフ生チョコ3粒
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、エビグラタン
間）もちっとどらやき
飲）アーモン�
- 460 名前：h効果、たんぽぽ茶、水 []
- [ここ壊れてます]
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 14:05:01.69 ID:dIoBv4H4.net]
- 昨日追加
間食 ミックスナッツ
151/41.0
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 カップラーメン
夜 粕汁、ごはん
間食 水ようかん、シュークリーム、チョコケーキ、ミックスナッツ、ポテトチップス
- 462 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/30(月) 15:23:16.97 ID:9aCr9bng.net]
- 十三時起床
十三時 カップきつねうどん、温玉
十八時 チューハイロング
二十時 ご飯40g、あさり味噌汁、豆腐山芋煮物、白菜煮魚二人前
二十一時半 ビール、焼酎、乾き物、キムチ
四時半、ビール、ご飯40g、カップ麺
八時半 卵かけご飯二杯
2340kcal
- 463 名前： mailto:sage [2019/12/30(月) 18:26:04.06 ID:4esXFqyN.net]
- 149/40.5（341日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、チーズ、小松菜のおひたし
昼/小さめおにぎり、ハッシュドポテト2枚、たこわさ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリ、栄養ドリンク
その他/高カカオチョコ1つ、さつま芋餅、みかん3つ
>>450
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/31(火) 10:24:03.18 ID:cFrDMGwo.net]
- >>452
211目 163/62.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、豚汁、味玉、餃子5＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット15＋チーズフォンデュソース、オマール海老ソース、マスタードソース
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 465 名前：禁酒マン mailto:sage [2019/12/31(火) 16:05:14.99 ID:zM4uwZSC.net]
- 十五時起床
十五時半 カップうどん
十八時 ご飯60g、イカ焼き竹輪大根豆腐煮物、瓶詰め焼きたらこ
二十一時 ビール、焼酎、カニカマ、チーズ竹輪、唐揚げ
零時 ビール二本、冷凍ホルモン、いくらおにぎり
三時 チューハイ、ビール、冷凍ハンバーグ、冷凍まぜそば、ご飯40g
九時半 卵かけご飯
3524kcal
- 466 名前： mailto:sage [2019/12/31(火) 19:39:56.31 ID:EtEDMn/S.net]
- 149/40.3（342日目）
朝/釜玉うどん
昼/鮭おにぎり、鶏ハム、玉子豆腐
夜/すき焼き、刺身盛り合わせ
飲み物/ダイエットコーラ、梅酒1杯
その他/チョコ1欠け、みかん2つ 生理1日目
>>455
本年はスレでお世話になりました。皆さま良いお年を
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/01(水) 09:24:06.82 ID:lcI56Kzc.net]
- >>456
212目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉すい、餃子5＋ポン酢、ささかま2＋明太マヨ、味玉
間）糖質オフシュークリーム
夕）三種鍋（赤から、豆乳、あごだし）具材→カニ、牡蠣、野菜きのこ類、豚しゃぶ、牛ホルモンなど、お刺身（生うに、ホタテ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ6～7？、檸檬堂3％2、檸檬堂5％
- 468 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/01(水) 16:31:09.55 ID:8jbc0Y/6.net]
- 十六時起床
十七時 無糖ブラックコーヒー
十八時半 海老天月見蕎麦
二十時半 ビール、チューハイロング、焼き鳥、手羽先
二十二時 焼酎、焼き鳥
零時 チューハイロング、おつまみあられ、冷凍鴨南蛮
七時 雑煮(餅二個)
1714kcal(酒計上無)
- 469 名前： mailto:sage [2020/01/02(木) 10:06:04.01 ID:xgTHeYjA.net]
- 149/41.0（343日目）
朝/餅入りお雑煮、いなり寿司、豚ちまき、おせち色々
昼/おせち
夜/お雑煮
飲み物/ダイエットコーラ、日本酒少し
その他/栗きんとん、黒豆
>>458
- 470 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/02(木) 10:15:22.66 ID:iDGmT29Q.net]
- 十五時半起床
十六時半 雑煮(餅三個)
二十時 ビール四本、焼酎、ビーフジャーキー、ミートローフ、味玉半分、焼き鳥缶詰
二時 雑煮(餅七個)
2034kcal
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/02(木) 12:05:01.77 ID:/WLg8vYY.net]
- >>459
213目 163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お節（黒豆、田作り、かまぼこ、伊達巻、昆布巻など）お鍋の残り
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り、お刺身（ホタテ、うに）、海老天2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ5
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/02(木) 20:25:21.58 ID:vQAr/TZq.net]
- 151/41.3
朝 ヨーグルト
昼 きな粉餅1個、おせち少し
夜 いくらのおにぎり、ごぼうサラダ、エビチリ、焼き鳥（皮1本、ベーコンアスパラ1本）
間食 いちご大福1個、スナック菓子少し、水ようかん
飲み物 水、麦茶、ルイボスティー、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク、カフェオレ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/01/03(金) 00:17:18.48 ID:LO7k1/Le.net]
- 158/45.5
朝 お刺身、天ぷら蕎麦、茶碗蒸し、たこときゅうりの酢の物、抹茶プリン
昼 焼き蟹、お吸物
夜 サラダ、ローストビーフ、マッシュポテト、ほうれん草のパターソテー、ライ麦パン
間 餅入のおしるこ、みかん、カフェラテ
- 474 名前： mailto:sage [2020/01/03(金) 13:01:01.71 ID:RITgq722.net]
- 149/41.4（344日目）
朝/帆立ご飯、お雑煮、合鴨ロース、豚ちまき、海老
昼/おせち、茶碗蒸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ビール1杯
その他/栗きんとん
>>461
- 475 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/03(金) 13:07:09.20 ID:c8JuMKjX.net]
- 七時起床
九時半 ご飯40g、即席中華スープ、味玉半分、ミートローフ一切れ、煮豚三切れ、いくら少し
十二時 コーラ、ソフトクリーム
十五時半 野菜ラーメン
十八時 焼酎、ビール、煮豚、味玉、ミートローフ
一時半 カップ天ぷら蕎麦
1966kcal
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 14:29:45.57 ID:OW6e0U2u.net]
- >>463
214目 163/62.50
朝）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お節の残り、お鍋の残り、海老天
間）糖質オフ生チョコ
昼）出店（たいやき、鶏皮串、ウインナー串、砂肝串、リング焼き2、チーズドッグ）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 477 名前： mailto:sage [2020/01/03(金) 18:18:12.14 ID:dmPDyRss.net]
- 149/41.5（345日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、ハムきゅうり巻
昼/寿司7皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アーモンドチョコ8個
>>466
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 18:36:19.62 ID:YQt9fM1r.net]
- 151/41.3
朝 ヨーグルト、ランチパックツナ1枚
昼 お雑煮（お餅1個）スパゲティサラダ、フライドポテト
夜 お寿司9貫、軟骨の唐揚げ
間食 ミックスナッツ、ルマンド、りんごと紅茶のパフェ、水ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/03(金) 21:06:15.35 ID:4gDngJS0.net]
- 朝：レモン白湯、ウィダープロテインヨーグルト
昼：鯖の味噌煮、茄子いんげんの胡麻和え、ご飯
夕：エビフライ、きんぴらごぼう、ご飯、サラダ
間：パンオショコラ、コーヒー
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/04(土) 13:02:54.24 ID:Yhvr2jK4.net]
- 151/41.9
朝 ヨーグルト少し、チーズ蒸しパン少し
昼 肉まん、ピザまん
夜 お雑煮（お餅1個半）、焼き鳥（ネギま1本、皮1本）
間食 ミックスナッツ、りんご、ひよこ、柿ピー
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ルイボスティー
- 481 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/04(土) 14:02:07.33 ID:hcGU62/q.net]
- 九時起床
九時 お茶漬け
十二時 ご飯700g、焼肉
十四時 コーヒー
十七時 寿司七貫
二十一時 ビール、焼酎、味玉半分、ミートローフ、煮豚、白身魚フライ
2814kcal
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/04(土) 14:15:12.25 ID:AG7WK78f.net]
- >>468
215目 163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、かりんとうまんじゅう、肉すい、チキボン4、ささかま2＋明太マヨ
間）焼菓子（リエム）
夕）三種鍋（すき焼き、赤から、あごだし＋豆乳）野菜きのこ牛肉うどんちゃんぽん
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、田酒おちょこ7～8？、檸檬堂5％
- 483 名前： mailto:sage [2020/01/04(土) 17:46:32.70 ID:imEyKkai.net]
- 149/41.7（346日目）
朝/栗ごはん、ロースハム、数の子、黒豆、はんぺん
昼/カレー（ライスなし）、昆布と干し大根の煮物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>469
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/04(土) 19:51:43.92 ID:36xk/8BD.net]
- >>471
朝：りんご、パンオショコラ、ココア、飲むヨーグルト
昼：雑煮、ブロッコリー
夕：鰹のたたき、ほうれん草バターソテー、ミニトマト、ご飯、豆腐もやしあおさの味噌汁
間：栄養ドリンク
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/05(日) 12:41:44.76 ID:pHYQFAGt.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、アーモンドチョコ3粒
151/41.9
朝 ヨーグルト、チーズ蒸しパン少し、くるみパン少し
昼 梅しそおにぎり、コロッケ
夜 餃子、菜の花の辛子和え、玉ねぎのかき玉汁、ごはん
間食 グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/05(日) 14:06:30.79 ID:Z5WOsJ8b.net]
- >>474
216目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お鍋の残り
間）糖質オフプリン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 487 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/05(日) 18:09:00 ID:a5Jbzy6G.net]
- 149/41.5（347日目）
朝/麦ごはん、ローストビーフ、たこわさ
昼/手羽先唐揚げ2つ、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/リッツ5枚
>>475
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/05(日) 19:34:14.75 ID:YDAtGcxA.net]
- >>476
朝：サンドイッチ、りんご、レモン白湯、飲むヨーグルト
昼：ししゃも、筑前煮
夕：鶏団子水菜の煮浸し、ご飯、梅干し
間：栄養ドリンク、スポーツドリンク
- 489 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/06(月) 02:48:58.38 ID:3K9/ALpi.net]
- 十一時起床
十四時半 カップ麺、ご飯120g
十八時 ご飯60g、ブリ塩焼き、刺身、高野豆腐蒟蒻煮物少し
二十二時 焼酎、ビール、チャーシュー、うずら卵
零時 カップ麺
五時 卵かけご飯
2339kcal
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/06(月) 09:56:03.03 ID:P5uEDNBA.net]
- >>478
217目 163/63.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、角煮、エビチリ、味玉、チゲスープ
間）こんにゃくチップス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、イカフライ、ハッシュドポテト、クリームスープ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/06(月) 12:14:03.88 ID:0EAbGaDk.net]
- 昨日追加
間食 黒豆煎餅1枚、ミックスナッツ
151/41.5
朝 メロンパン半分
昼 ツナマヨおにぎり、アジフライ
夜 すき焼き（牛肉白菜ネギ春菊しらたき車麩）、生卵、ごはん
間食 ミックスナッツ、りんご、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、ココア、カフェオレ、ブラックコーヒー
- 492 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/06(月) 12:18:41.29 ID:3K9/ALpi.net]
- 十時半起床
十時半 チョコ一粒
十二時 焼肉、冷麺、杏仁豆腐
十八時 焼酎、刺身
零時 ビール、冷凍まぜそば
1950kcal
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/06(月) 19:58:11.08 ID:Njo5uKCf.net]
- >>480
朝：明太フランス、レモン白湯、栄養ドリンク
昼：卵あんかけうどん、金柑蜂蜜漬け
夕：餃子、大根おろし、長芋磯部焼き、ご飯、サラダ、しめじワカメの味噌汁
間：バームクーヘン、飲むヨーグルト
- 494 名前： mailto:sage [2020/01/06(月) 20:48:38.50 ID:aE6PhZX8.net]
- 149/41.2（348日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、コールスロー
昼/塩パン、ミニクロワッサン、ベーコンエピ半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/マロングラッセ1つ
>>479
- 495 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/07(火) 06:39:02.38 ID:MZBM+kKV.net]
- 十二時半起床
十三時 ご飯50g、チキンラーメン、卵、サラダチキンサラダ
十八時半 ウィスキー、ご飯70g、玉ねぎ里芋味噌汁、ハムソテー、納豆、焼き油揚げ
二十二時 ビール二本、カップ麺
1713kcal
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 09:13:57.68 ID:lCglp10Y.net]
- >>482
218目 163/63.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、厚切りベーコン＋ケチャップ、餃子5＋ポン酢、コンソメスープ、れんこんの明太マヨ和え、味玉
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）ロカボナッツ＆チーズ、こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 12:48:44.54 ID:y37HzyHV.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、スナック菓子、チョコ菓子たくさん
151/42.3
朝 メロンパン少し
昼 肉まん、チーズ肉まん
夜 すき焼き、生卵
間食 グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー
- 498 名前： mailto:sage [2020/01/07(火) 18:16:59.57 ID:5qLKZHKO.net]
- 149/41.0（349日目）
朝/ベーコンエピ半分、ミニクロワッサン、ハム目玉焼き
昼/おでん（鶏つくね、大根、昆布）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/りんご1玉、みかん2つ、黒豆
>>486
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/07(火) 19:47:42.62 ID:HnlyyuZL.net]
- >>485
昨夜：ウエハース 追加
朝：きな粉バナナヨーグルト、蒟蒻ゼリー、野菜ジュース
昼：ピーマンちくわ卵炒め、棒鱈の煮付け、ご飯、なめ茸
夕：お好み焼き、プリン
- 500 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/08(水) 09:55:23.86 ID:PHLDbWQA.net]
- 四時起床
六時半 納豆キムチ卵かけご飯(ご飯200gほど)、豆腐わかめ味噌汁
十二時 ご飯160g、エノキ豆腐味噌汁、鯖塩焼き、ハムキャベツ蒲鉾炒め、梨四切れ、ユンケル
十八時半 ご飯180g、しじみ味噌汁、肉じゃが、生卵、大根おろし、漬物
二十二時 ビール二本、肉じゃが、カップ麺
2485kcal
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 10:21:58.69 ID:f0XvXwu1.net]
- >>488
219目 163/62.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋トマト＋チョリソ、カルビ、味玉
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 12:38:48.85 ID:hiwEafpa.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
飲み物 抹茶ラテ
151/41.9
朝 くるみパン少し、ヨーグルト少し
昼 鮭バター醤油おにぎり、アジフライ
夜 すき焼き、生卵、お餅1個、カニ焼売
間食 ミニスコーン3個、グミ、りんご、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/08(水) 19:21:43 ID:H7eV8rQQ.net]
- >>491
朝：りんご、紅茶、レモン白湯
昼：カキフライ、サラダ、プロテイン
夕：牛焼肉、ご飯、もずく酢、ワンタンスープ、千切りキャベツ
間：煎餅
- 504 名前： mailto:sage [2020/01/08(水) 20:27:56.46 ID:eF5AvUhO.net]
- 149/40.7（350日目）
朝/チーズトースト半分、ラスク2枚、豚肉とキャベツの炒めもの
昼/豆入り焼餅2つ、オニオンスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/りんご1玉、みかん2つ、黒豆
>>490
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/09(木) 08:59:25.32 ID:SPSAoZOP.net]
- >>493
220目 163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ししゃも5＋明太マヨ、豚もやしの残り、しめじのバター醤油炒め、肉すい
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋（ブロッコリー、鶏肉、しめじ）
間）糖質オフロールケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 506 名前： mailto:sage [2020/01/09(木) 11:04:24.52 ID:3jnBBv3C.net]
- 149/40.5（351日目）
朝/焼きそば半皿、とり
昼/漬け鮪丼
夜/
飲み物/ダイエットコーラ
その他/
>>496
- 507 名前： mailto:sage [2020/01/09(木) 11:05:17.71 ID:3jnBBv3C.net]
- ごめんなさいメモを途中送信してしまった
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/09(木) 14:17:17.11 ID:xsQsWArf.net]
- 昨日の食事
朝:蕎麦
昼:ごはん1膳と卵焼き
夜:コンビニの大盛りパスタ
…糖質ばかりの完全に太る食事だ…
夜におなか空いても食べないようにしたい…
でも逆に仕事のストレスで食べてしまう…
金銭面で余裕がないから炭水化物ばかりになってしまう…
- 509 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/09(木) 14:43:49.20 ID:O//Qp37S.net]
- 九時半起床
十時 果物缶詰
十二時 うどん(海老天、生卵、油揚げ、蒲鉾)、豆腐わかめ味噌汁二杯、ファンタ
二十時 ほうれん草カレー大盛り、刺身
一時半 ビール、チューハイロング三本、冷凍海老よせフライ、カニカマ磯部揚げ、刺身
七時 納豆ほうれん草カレー
3900kcal
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/09(木) 17:19:37.54 ID:mhupAV5u.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚
151/41.5
朝 くるみパン少し
昼 おにぎり梅、骨なしチキン
夜 チーズオムカレー、エビとブロッコリーのサラダ
間食 ミニスコーン2個、グミ、りんご
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、アイスティー、ブラックコーヒー
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/09(木) 20:44:53.54 ID:DRlKrt/S.net]
- >>495
朝：アップルパイ
昼：レバニラ炒め、いかリング、ご飯、ブロッコリー
夕：豚汁、梅お握り
間：饅頭、チョコ
- 512 名前： mailto:sage [2020/01/09(木) 21:24:54.02 ID:3jnBBv3C.net]
- 149/40.5（351日目）
朝/焼きそば半皿、鶏ハム
昼/漬け鮪丼、オクラとコーンの和えもの
夜/オニオンスープ
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ルビーチョコ3つ、ココナッツクッキー2枚
>>496
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/10(金) 12:13:43.74 ID:DxYgw4rz.net]
- >>497
221目 163/62.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、サワラの西京焼き、ビスク鍋の残り、チキボン4
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質オフカレールー＋天かす＋チョリソ＋トマト
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/10(金) 15:44:01.06 ID:qE3fzHSV.net]
- 昨日追加
間食 チョコ菓子、スナック菓子たくさん、6Pチーズ2P
151/42.0
朝 くるみパン少し
昼 味噌チーズおやき、ピザまん
夜 お刺身盛り合わせ（サーモンブリエビタイ）、菜の花の辛子和え、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 ミニスコーン2個、いちご大福、チョコ1粒、グミ、みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/10(金) 19:21:13.44 ID:fx73nHu5.net]
- >>503
朝：チーズ蜂蜜トースト、レモン白湯、栄養ドリンク
昼：白菜えのき豆腐の水炊き
夕：サーモンまぐろのお刺身、ご飯、トマト、ほうれん草のお浸し
間：エクレア、コーヒー
- 516 名前： mailto:sage [2020/01/10(金) 19:27:30.77 ID:vEbaMuDt.net]
- 149/40.5（352日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、オクラツナコーン
昼/ピザパン半分、ミニもちもちパンチョコ2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、100%オレンジジュース
その他/みかん3つ
>>504
- 517 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/10(金) 23:01:28.53 ID:5jroZQa2.net]
- 十四時起床
十四時半 ほうれん草カレー、ほうれん草、鯖塩焼き、豚キムチ、ブロッコリ
二十一時起床
二十一時 なめこ味噌汁、豚肉のピカタ、キャベツ、もやし炒め、茄子がんも蒟蒻煮物
零時 ビール、サラダチキン
二時半 ビール、冷凍白身魚フライ
三時半 なめこ味噌汁
五時半 カップ蕎麦
十一時半 ご飯200g、湯豆腐油揚げ豚肉
3600kcal
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/11(土) 14:15:44 ID:P7AX44rn.net]
- 昨日追加
間食 ラミーアイス半分、ポテトチップスたくさん、6Pチーズ2P、ミニスコーン1個、ヨーグルト半分、いちご大福、みかん2個、チョコ2粒
151/42.0
朝 なし
昼 梅ゆかりおにぎり、焼き鳥2本（ネギま、皮）
夜 ポモドーロ、野菜サラダ
間食 グミ、チョコ2粒、りんご、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ルイボスティー、ブラックコーヒー、カフェオレ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/11(土) 14:29:15 ID:VRWZgP1k.net]
- >>505
222目 163/62.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、焼きサバ＋醤油、豚と白菜の赤から炒め、餃子5＋ポン酢
昼）スパイシーチキン、なんこつ串
夕）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 520 名前： mailto:sage [2020/01/11(土) 20:56:57.47 ID:quOWZF+U.net]
- 149/40.6（353日目）
朝/高菜麦ごはん、タンドリーチキン、キャベツの浅漬け、エリンギレモン焼き
昼/クリームパン、コーン入り玉子焼き
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、100%オレンジジュース
その他/みかん1つ、ピノ1つ
>>508
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/11(土) 21:30:09.57 ID:IxK+W4Mx.net]
- >>507
朝：きな粉バナナヨーグルト、レモン白湯
昼：チキンバーガー、ポテト、コーヒー
夕：焼き茄子、大根鶏いんげんの煮物、ご飯、ゆず大根、サニーレタス
- 522 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/12(日) 05:30:32.92 ID:blnJaRiz.net]
- 二十三時起床
二十三時 餅里芋白菜味噌汁、鮭塩焼き、風呂拭き大根、かぼちゃ煮付け、みかん、キウイ
三時 ビール、ウィスキー、卵焼き二個分、ハムソテー
四時半 即席ラーメン、生卵
八時半 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、ベーコンエッグ、ブロッコリ、納豆
十二時 焼き飯、中華スープ、かぼちゃ煮付け
2450kcal
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/12(日) 13:06:48.69 ID:SdDL75D5.net]
- 昨日追加
間食 アーモンドチョコ4粒、ホワイトチョコクッキー1枚、クリーム玄米ブラン2枚、くるみパン少し、6Pチーズ3P
夕食後の過食が止まらない
151/42.0
朝 ヨーグルト
昼 肉まん、唐揚げ3個
夜 お寿司10カン、ほうれん草と薄揚げの味噌汁
間食 ミニスコーン2個、りんご、チョコ2粒、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、ルイボスティー
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/12(日) 14:26:03.72 ID:D+b8EqMq.net]
- >>511
223目 163/62.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃくちゃんぽん麺＋卵、チーズダッカルビ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏皮串、鶏ももたれ串、竜田チキン、ほうれん草の胡麻和え、卵焼き4切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 525 名前： mailto:sage [2020/01/12(日) 19:19:26.48 ID:4fvsPv9C.net]
- 149/40.4（354日目）
朝/麦ごはん、ささみきゅうり巻、大根しらす、たこわさ
昼/ピザ4切れ、ハッシュドポテト1枚
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺チョコ3つ
>>512
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/12(日) 19:59:25.38 ID:JDr/SxQy.net]
- >>513
朝：みかん、チョコレート効果、プロテイン、牛乳
昼：大根鶏いんげんの煮物、納豆、ご飯、なめ茸
夕：カキフライ、ご飯、大根大根の葉の味噌汁、ゆで卵、サラダ
- 527 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/13(月) 03:23:10.70 ID:SLv+g3/A.net]
- 二十三時時起床
一時 ビール三本、イカ刺したくさん、キムチ
四時半 カップ麺、温玉、味噌汁、キャベツ
九時 卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁
十二時 ナポリタンスパゲティ、ブロッコリ、プチトマト
十七時半 赤飯180g、白菜油揚げ味噌汁、豚キムチ、イカ大根煮物
2520kcal
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/13(月) 12:54:22.23 ID:SBTdt3Ky.net]
- >>516
224目 163/62.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚もやし鍋＋玉ねぎポン酢、チキボン4、味玉
間）糖質オフエクレア
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、ポークフランク、野菜スティック少し、煮物の残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/13(月) 13:18:14.07 ID:459eM3RP.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、板チョコ2かけ、アーモンドチョコ2粒、あられ小袋1、オレンジ一切れ、卵焼き一切れ
151/42.3
朝 くるみパン少し、ヨーグルト
昼 塩バターラーメン
夜 マック（チーズてりやきバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 ミニスコーン2個、みかん、りんご、グミ、チョコ菓子、うまい棒1本
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、ルイボスティー
- 530 名前： mailto:sage [2020/01/13(月) 20:19:28.77 ID:oiyXb2Ae.net]
- 149/40.4（355日目）
朝/卵かけ麦ごはん、高菜、合鴨ロース、かまぼこ
昼/ピザ1切れ、ハッシュドポテト1枚、味噌がけ豆餅、コーン
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、100%オレンジジュース
その他/苺5粒、ホイップ少し
>>517
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/13(月) 21:02:06.35 ID:i9oOWyON.net]
- 朝：はちみつヨーグルト、アーモンド、レモン白湯、コーヒー
昼：海老マカロニグラタン、トマト、カニかま
夕：焼き鮭、いかの煮付け、牛肉水菜の煮浸し、バターコーン、ご飯
間：あんこ餅、緑茶
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/13(月) 21:02:27.75 ID:i9oOWyON.net]
- >>518
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/13(月) 21:32:36.40 ID:TZqXvL1PM]
- 朝：寝てた
昼：エンシュア
夜：エンシュア
オールナイト営業：焼酎ロック
- 534 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/14(火) 06:51:13.28 ID:6Iaic+FT.net]
- 二時起床
三時 カップ麺
六時半 ご飯180g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本、ほうれん草
九時 ファンタ一杯
十二時 ご飯130g、ネギトロ小鉢、白菜、蒲鉾
十八時 ご飯150g、鍋
1980kcal
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/14(火) 12:54:16 ID:w8KZ3FNE.net]
- >>520
225目 163/計測なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、博多水炊き、チョリソ5＋ケチャップ、味玉
間）かりんとうまんじゅう
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スパチキ、ハッシュドポテト、ぼんじり串、ラップスティック
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/14(火) 13:09:54 ID:13Excq6G.net]
- 昨日変更
夜 串揚げ5本、海老チリ、海老マヨ、筍ごはん
追加
飲み物 抹茶ラテ
151/42.0
朝 ヨーグルト、くるみパン少し
昼 梅しそおにぎり、焼き鳥（皮2本）
夜 ごま豆乳鍋（豚肉白菜ネギ椎茸人参うすあげ豆腐）
間食 ミニスコーン2個、グミ、みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ
- 537 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/14(火) 19:18:59 ID:cAljQE4j.net]
- 149/40.5（356日目）
朝/チーズトースト、ハム、茹でアスパラ
昼/レーズンデニッシュ、ウインナーフランク
夜/お刺身（鮪、海老）
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/みかん3つ、ホームパイ2枚
>>522
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/14(火) 22:33:50 ID:hO
]
- [ここ壊れてます]
- 539 名前：wYXX5L.net mailto: >>523
朝：飲むヨーグルト
昼：鰻巻き寿司、エビフライ、ブロッコリー
夕：鰹のたたき、玉葱スライス、かぼちゃ昆布の煮物、ご飯、ほうれん草味噌汁 [] - [ここ壊れてます]
- 540 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/15(水) 04:51:43.46 ID:nTcsffso.net]
- 三時半起床
四時半 鍋、卵雑炊
八時半 鍋、卵雑炊
十四時半 ご飯450g、ステーに450g、ハンバーグ150g、ブロッコリ、サラダ、スープ
3395kcal
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/15(水) 13:21:37 ID:+j/EeTXe.net]
- >>527
226目 163/61.95
朝）いちご+練乳、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、サバポン酢、味玉、チキボン5、肉すい
間）糖質オフチョコアイス
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ヒレ肉ステーキ、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/15(水) 16:05:25 ID:fw20LcZy.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ガリガリ君レーズンバターサンド半分
151/42.4
朝 ミルクパン半分、ヨーグルト、みかん
昼 梅しそおにぎり、焼き鳥（皮2本）
夜 鍋の残り（お餅1個）
間食 りんご、みかん、グミ、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、ミルクティー
- 543 名前： mailto:sage [2020/01/15(水) 20:15:28.69 ID:HBtyOKNJ.net]
- 149/40.8（357日目）
朝/オレンジブレッド、ロールパン
昼/麦ごはん、豚テキ3切れ、いんげん胡麻和え
夜/塩パン半分
飲み物/ダイエットコーラ、ブルーベリーオレ
その他/なし
>>529
- 544 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/16(木) 00:03:08.68 ID:W0/ITJgG.net]
- >>531 ミス
×ステーに
○ステーキ
三時半起床
五時半 つけ麺、鯖水煮、菜っ葉
十一時 ご飯20g、鯖水煮、イカ大根、骨付きチキン二個、ひじき煮物、ファンタ少し
十八時半 ご飯170g、白菜油揚げ大根味噌汁、辛子明太子一腹、菜っ葉豆腐里芋人参蒲鉾煮物、蒟蒻柚子味噌がけ
零時 カップ麺
2350kcal
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/16(Thu) 13:03:17 ID:plVf/1aT.net]
- >>532
227目 163/61.70
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ほっけ＋ポン酢、味玉、チョリソ3＋ケチャップ、肉すい＋天かす
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/16(木) 13:36:44.88 ID:6gVz9WQz.net]
- 昨日追加
間食 板チョコひとかけ、ホワイトロリータ1本、つぶピー
151/42.4
朝 ちぎりパンふたちぎり、ヨーグルト
昼 カップヌードル醤油
夜 マック（チーズてりやきバーガー、ナゲット、ポテト）
間食 りんご、みかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、コーラゼロ、カフェオレ、ジンジャーエール
- 547 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/16(Thu) 19:18:29 ID:Z+ufWLVa.net]
- 149/41.2（358日目）
朝/チーズトースト、ブロッコリー、ウインナー
昼/麦ごはん、豚肉といんげんの炒めもの、ひじきの玉子とじ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ、アルフォート2枚
>>534
- 548 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/16(Thu) 20:15:31 ID:W0/ITJgG.net]
- >>535書き忘れ
零時 ウィスキー、ビール
八時起床
八時半 ご飯200g、辛子明太子一腹、とろろ昆布
十二時半 ご飯200g、辛子明太子一腹、鯖水煮
十七時半 かぼちゃ煮付け、金平ごぼう、紅白なます
十八時 ご飯120g、白菜油揚げ里芋味噌汁、鮭塩焼き
1700kcal
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/16(木) 23:26:37.23 ID:WCFTDtuT.net]
- カップ麺とコーヒーだけ
- 550 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/17(金) 00:55:32 ID:VyU87q7P.net]
- >>539追加
零時半 ウィスキー、カップ麺(339kcal)
2039kcal
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/17(金) 10:16:14 ID:aBSSqQr1.net]
- >>536
228目 163/61.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キャベ炒め、キュウリキムチ、糖質0麺＋マヨ＋韓国のり＋鮭フレーク
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、味玉
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/17(金) 13:26:04 ID:MVCfh1kP.net]
- 昨日追加
間食 黒豆煎餅1枚
151/42.2
朝 小豆おさつブレッド
昼 梅おにぎり、焼き鳥（皮2本）
夜 ニラ饅頭、菜の花の胡麻和え、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 りんご、みかん、ミックスナッツ、黒豆煎餅半分
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ルイボスティー
- 553 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/17(金) 20:21:11 ID:BcSJDmQe.net]
- 149/40.9（359日目）
朝/チーズトースト、ロースハム、玉子焼き、パプリカのピクルス
昼/麦ごはん、牛ステーキ150g、オニオンスープ、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ2杯
その他/甘納豆小袋
>>538
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/17(金) 23:59:59 ID:2rAOf5pq.net]
- いなりそばのみ
- 555 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/18(土) 00:35:38 ID:bAJ5SPnd.net]
- 九時半起床
十時 ご飯160g、白菜里芋油揚げ味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、納豆、焼き海苔
十四時 ご飯200g、辛子明太子一腹、ファンタ
十五時半 たこ焼き六個(マヨ・ソースなし)
十八時 ご飯160g、豚汁、菜っ葉、紅白なます
二十時 豚汁
二十三時 ウィスキー、カップ麺
2070kcal
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/18(土) 14:24:51 ID:g9qg4ieA.net]
- >>542
229目 163/61.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ステーキ、味玉、塩オクラ、餃子5＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋の残り＋糖質0麺＋チーズ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/18(土) 15:58:04 ID:6/YIjbQA.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、グミ
飲み物 ザバスプロテインココア
151/42.3
朝 くるみパン少し
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 親子丼、じゃがいもとわかめの味噌汁
間食 ホームパイ2枚、りんご、グミ、くるみパンひとちぎり
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ルイボスティー
- 558 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/19(日) 08:27:16 ID:3nJ9gJKC.net]
- 149/40.7（360日目）
朝/チーズトースト、ブルーベリージャム、ウインナー
昼/温玉めかぶうどん、牛肉とごぼうの甘辛煮、黒豆
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/キャラメルクッキー2枚
>>544
- 559 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/19(日) 10:42:44 ID:vvk22rfq.net]
- 七時半起床
八時 ご飯150g、豚汁、納豆、とろろ、菜っ葉
十時 ファンタ
十二時 雑煮
十五時 r-1ヨーグルト
十六時 カップ麺
十八時半 ご飯150g、白菜油揚げ味噌汁、肉じゃが、菜っ葉
零時 即席ラーメン、生卵
2310kcal
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 13:13:54 ID:MKhy+SOr.net]
- 151/42.4
朝 くるみパンひとちぎり、ポンデケージョ1個、ヨーグルト
昼 梅ゆかりおにぎり、コロッケ
夜 お寿司8貫、たらの芽の天ぷら
間食 みかん、つぶピー、グミ、チロルチョコ1個、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/19(日) 14:20:19 ID:wHJ7jsJF.net]
- >>547
230目 163/61.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃくカレー麺＋卵、豚ナス味噌炒め少々
昼）卵サンド、ナナチキ、ハッシュドポテト、ツナマヨおにぎり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 562 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/19(日) 19:14:00 ID:3nJ9gJKC.net]
- 149/40.4（361日目）
朝/豆餅2つ、ヨーグルト
昼/バジルフォカッチャ、牛ステーキ150g、水菜とコーンのサラダ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ドクターペッパー
その他/チョコムース、みかん
>>549
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/20(月) 09:20:24 ID:fSRUiSWg.net]
- >>552
231目 163/61.60
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズダッカルビ、しいたけ胡椒、キャベツの塩昆布炒め、クリームスープ、イワシの梅生姜煮
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ハッシュドポテト、スパチキ、エビグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 564 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/20(月) 11:26:02 ID:UxbFmrqI.net]
- 十時半起床
十一時半 ラーメン、焼豚二枚
十二時半 カブ菜っ葉餡掛け、肉じゃが小鉢豆腐わかめ味噌汁、昆布蒲鉾、キウイ
十六時半 サラダチキン
十八時 ご飯70g、大根油揚げ味噌汁、コロッケ、揚げ餃子一個、キャベツ、プチトマト、ブロッコリ、茶碗蒸し
二十二時半 ご飯180g、ノンオイルツナ缶、納豆、鮭フレーク
二時半 サラダチキン
1870kcal
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/20(月) 14:51:39 ID:9EG4HaKl.net]
- 151/42.5
朝 ポンデケージョ4個、ヨーグルト、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン2枚
昼 肉まん半分、ピザまん
夜 天津飯、餃子
間食 みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ほうじ茶ラテ、キャラメルラテ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/20(月) 15:55:33 ID:quBv95Tq.net]
- 朝 ごはん 茶わん１杯（140g）卵焼き（卵２個分）みそ汁（とうふ、ねぎ）ギリシャヨーグルト 水
昼 ごはん茶わん１杯（140g）あじ１尾 みそ汁（とうふ、わかめ）冷ややっこ 温泉卵 水
バナナ一本
夜（予定）ごはん茶わん１杯（140g）鶏胸肉１枚 みそ汁（あさり）納豆 枝豆 サラダ（トマト、レタス、きゅうり、パプリカ） 水
- 567 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/20(月) 19:10:30 ID:J1OeUIig.net]
- 149/40.5（362日目）
朝/にゅうめん、温玉、コーンもやし
昼/麦ごはん、豚大根、ごぼうと人参の煮物
夜/いんげん胡麻和え
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/キャラメルクッキー2枚
>>553
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/20(月) 23:16:21 ID:gJUdQugn.net]
- 昼:蕎麦、ヤクルト
夜:サラダチキン二枚
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/21(火) 10:23:04 ID:gV/Q9zeK.net]
- >>554
232目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、肉すい、味玉、ウインナー3＋ケチャップ、さば味噌
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（えのき、もやし、豚肉）ウインナー3＋ケチャップ
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 570 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/21(火) 11:37:06 ID:5DBjJweA.net]
- 十一時半起床
十二時 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、鯖塩焼き、春巻き二本、菜っ葉
十八時半 ご飯160g、しじみ味噌汁、ハンバーグ、レタス、プチトマト、ブロッコリ、ポテトサラダ、大根がんも煮物、菜っ葉
零時半 ご飯200g、目玉焼き二個、ハム、ノンオイルツナ缶、しじみ味噌汁
2180kcal
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/21(火) 17:13:27 ID:WgtkZ6+W.net]
- 151/42.2
朝 ポンデケージョ2個、クリーム玄米ブラン1枚
昼 豚骨ラーメン
夜 へしこのおにぎり、白菜漬け物、カニ、みかん、チーズタルト、いちご大福2個、桜餅、スナック菓子、チョコ菓子たくさん
飲み物 水、スポーツドリンク、キャラメルラテ、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク
- 572 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/21(火) 18:04:39 ID:NfIp6lBt.net]
- 149/40.8（363日目）
朝/麦ごはん、焼売3つ、ほうれん草おひたし
昼/釜玉うどん、豚ちまき
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/最中、ポンカン3つ、キャラメル2つ
>>558
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/22(水) 08:12:02 ID:bFM1wsEJ.net]
- >>559
夕:蕎麦
夜:ご飯一膳分、卵焼き、コールスロー
朝:ポタージュスープ、ヨーグルト
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/22(水) 09:09:58 ID:vip3UhRf.net]
- >>560
233目 163/62.20
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カルビ、餃子5＋ポン酢、味玉、塩昆布キャベツ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（えのき、もやし、豚肉）＋糖質0麺＋たまご
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 575 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/22(水) 12:23:29 ID:8O+buu/J.net]
- 十一時半起床
十一時半 卵かけご飯、卵焼き、ハム
十二時 魚のあら汁、アジフライ、大根煮物一切れ
十八時 ご飯160g、あさり味噌汁、牛肉茄子甘辛炒め、鯖塩焼き、魚のアラ炊き
零時半 即席ラーメン、生卵二個
2020kcal
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/22(水) 17:47:59 ID:acddilwQ.net]
- 151/43.1
朝 くるみパン少し
昼 梅おにぎり、焼き鳥2本（ネギま、皮）
夜 カニ、天ぷら、胡麻豆腐、白菜漬け物、ごはん
間食 みかん、ミックスナッツ、グミ
飲み物 水、スポーツドリンク、キャラメルラテ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 577 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/22(水) 19:44:53 ID:ZSQ0V9oR.net]
- 149/40.8（364日目）
朝/麦ごはん、鶏肉とえのきの炒めもの、玉子焼き、ザーサイ
昼/カレーうどん、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート1枚、キャラメル1つ
>>563
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 10:11:15 ID:zqU2mVhv.net]
- >>565
234目 163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、坦々ごま鍋の残り
間）糖質オフチョコムース
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 13:19:11 ID:AGdkVUzb.net]
- 昨日追加
間食 みかん、スナック菓子、チョコ菓子
151/43.0
朝 なし
昼 梅ゆかりおにぎり、かぼちゃコロッケ
夜 手羽元炙り焼き、ベーコンエッグ、菜の花の辛子和え、白菜の漬け物、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、キャラメルラテ、紅茶ラテ、プロテイン
- 580 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/23(Thu) 16:14:55 ID:y8XnTTD4.net]
- 十二時半起床
十三時 ご飯50g、豆腐わかめ味噌汁、鯖塩焼き、魚のアラ炊き、豆腐がんも人参煮物
二十時 ご飯80g、魚のアラ汁、肉野菜炒め、大根竹輪卵おでん
二時 冷凍焼きおにぎり四個
三時 ポークジャーキー少し
八時半 ご飯160g、馬鈴薯玉ねぎ味噌汁、納豆、鮭フレーク
1845kcal
- 581 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/23(Thu) 18:58:44 ID:CJ+tpwRj.net]
- 149/40.8（365日目）
朝/カレー少し、チーズトースト、鶏ハム
昼/麦おにぎり2つ、玉子焼き、焼鮭、いんげんとしめじの炒めもの
夜/チーズ
飲み物/ダイエットコーラ、抹茶ラテ
その他/チョコパイ
>>568
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/24(金) 05:22:11.13 ID:Ue1+/21R.net]
- >>572
一周年おめでとうございます
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/24(金) 06:32:20.53 ID:Qfukhv1M.net]
- すごい！
一年前の体重教えて下さい
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/24(金) 13:21:13 ID:2D3M1+PY.net]
- >>569
235目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、ししゃも＋明太マヨ、ミネストローネ、ウインナー4＋ケチャップ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、オロナミンC
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/24(金) 13:31:16 ID:p/UYlowx.net]
- 昨日追加
夜 フライドポテト
間食 ミックスナッツ
151/42.4
朝 ヨーグルト、ポンデケージョ3個
昼 助六寿司（いなり2、太巻き2）、コロッケ
夜 クリームシチュー、デミグラスソースのきのこパン、ノアレザン
間食 グミ、みかん、りんご、6Pチーズ1P、板チョコ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、キャラメルラテ
- 586 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/24(金) 16:20:05 ID:Ue1+/21R.net]
- 十六時起床
十八時半 ご飯150g、つみれ豆腐味噌汁、ブリ照り焼き切り身1.5匹分、椎茸豆腐がんも高野豆腐人参菜っ葉煮物、カブ酢漬け、沢庵
二時 ご飯160g、つみれ味噌汁、生卵、納豆
八時 開花丼(ご飯250g、肉40g、卵一個)
1950kcal
- 587 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/24(金) 19:07:36 ID:p1pEPZ4K.net]
- 149/40.7（366日目）
朝/チーズトースト、ウインナー、温玉
昼/麦ごはん、筍穂先煮、唐揚げ2つ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クラッカー2枚、苺ヨーグルト
>>572
>>573
ありがとうございます。このスレの存在がモチベになっていて本当感謝です。お互いのんびり頑張りましょう(^_^)
>>574
ありがとうございます。去年の1月16日にマックスの51.9kg体脂肪24.8%、その12日後からこちらでお世話になりまして、その時で50.4kg24.2%でした。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/25(土) 09:33:26 ID:X1YQn4C0.net]
- >>575
236目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩昆布キャベツ、豚汁、サワラの西京焼き
間）糖質オフ生チョコ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/25(土) 09:52:28 ID:E0Gwmy2N.net]
- >>578
一年前の体重を聞いた者です
コツコツがんばっててすごい！
励みになります
- 590 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/25(土) 12:21:28 ID:2mNAurEX.net]
- 十六時半起床
十七時 山菜月見きざみうどん
二十時 馬鈴薯わかめ味噌汁大盛り、ささみ唐揚げ、玉ねぎ煮魚、めかぶ、大根昆布煮物、ブロッコリ、菜っ葉
零時半 サラダチキン、ミックスナッツ
三時半 ご飯230g、レトルトカレー
1613kcal
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/25(土) 13:11:21 ID:+Bkhzu6r.net]
- 昨日追加
間食 黒豆煎餅1枚
151/42.4
朝 ポンデケージョ2個
昼 カップラーメン
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、りんご、グミ、板チョコ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、抹茶ラテ、ストロベリーコーラ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/25(土) 17:27:31 ID:BinSCl+r.net]
- >>564
朝:グラタン
夕:お寿司&豚汁
- 593 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/25(土) 21:02:44 ID:gG0Re88u.net]
- 149/40.8（367日目）
朝/麦ごはん、サイコロステーキ150g、塩キャベツ、玉ねぎのピクルス
昼/ロールパン2つ、バター、苺ジャム
夜/温野菜（玉ねぎ、白ねぎ、キャベツ）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>578
>>580
こちらこそ励みになるお言葉をありがとうございます。お互い頑張りましょう(^_^)
- 594 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/26(日) 05:50:46.65 ID:YNblnkvK.net]
- 十時半起床
十一時半 ご飯大盛り、中華そば
十八時半起床
十九時 白菜油揚げ味噌汁、カレイ塩焼き、大根油揚げがんも煮物、めかぶ、菜っ葉
二十三時 ウィスキー、冷凍ナポリタン、冷凍味噌カツ、ミックスナッツ
2150kcal
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 12:54:18 ID:0+51s0Fq.net]
- >>579
237目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、焼鯖＋ポン酢、しいたけのピリ辛炒め、きゅうりとしめじのオイマヨ炒め、塩オクラ
間）糖質オフ生チョコ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 13:01:36 ID:koUc4Nro.net]
- 昨日追加
間食 スナック菓子、チョコ菓子たくさん
飲み物 デカビタ
151/42.8
朝 なし
昼 とろろ昆布のおにぎり、白身魚のフライ
夜 塩ラーメン（ほうれん草ネギメンマ味玉チャーシュー）
間食 みかん、りんご、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、抹茶ラテ、デカビタ
- 597 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/26(日) 19:12:37 ID:s5GJCwVw.net]
- 149/41.0（368日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き、チーズ、白ねぎとえのきの炒めもの、高菜
昼/寿司5皿
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート1枚、粒チョコ2つ
>>584
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 19:41:59 ID:c1zaGPju.net]
- >>583
昼:フォンダンショコラ
夜:サラダチキン
こうしてつけてみるとなぜ痩せないかわかってきた気がした…何かしら太るもの食べてる
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 19:57:37 ID:Cs/uRs8/.net]
- ここに書き込む事でそれに気づけたあなたは偉いよ！
頑張ろう
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/26(日) 20:00:41 ID:c1zaGPju.net]
- >>590
ありがとう。
でも長期的なもの覚悟してるからストレス貯めない程度に、でも食べたもの見ながら頑張る
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/27(月) 11:02:40 ID:/HuWfMog.net]
- >>586
238目 163/61.55
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋糖質０麺＋卵
間）糖質オフ生チョコ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、旨辛チキン、みたらし団子、草餅、キムチ＋マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水
- 602 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/27(月) 16:38:50 ID:iy/ulXbX.net]
- 十二時起床
十二時 ミートソーススパゲティ
十三時半 ホットドッグ、コーラ二杯
十八時半 ご飯150g、なめこ豆腐味噌汁、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ほうれん草胡桃和え、牛蒡人参油揚げ甘辛炊き
二十三時 トンカツ一切れ、プチトマト一個
一時 即席ラーメン、生卵
三時 ウィスキー
八時 ご飯200g、レトルトカレー、冷凍ほうれん草
3255kcal
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/27(月) 18:04:49 ID:eRb2s5cY.net]
- 151/42.9
朝 バターブレッド少し、パルテノ
昼 とろろ昆布のおにぎり、コロッケ
夜 お寿司8貫、カニクリームコロッケ半分
間食 クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、ブラックコーヒー、タピオカ黒糖ミルク
- 604 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/27(月) 20:46:56 ID:PfFaCnVX.net]
- 149/40.8（369日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、厚揚げ、お味噌汁
昼/ピザパン半分
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ、栄養ドリンク
その他/苺大福、バナナ
>>588
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/28(火) 10:26:31 ID:Kd7ZrRaL.net]
- >>592
239目 163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、生姜焼き、ワンタンスープ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、お惣菜（れんこんの明太和え、卵焼き、エリンギと枝豆炒め、ミニハンバーグ、ベーコンの卵の塩炒め）海老天２、ミニイカフライ4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/28(火) 11:56:09 ID:FRTC2i6M.net]
- >>589
昨日分
昼:おにぎり二個
夜:サラダパスタ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/28(火) 15:32:24 ID:psbiVSzn.net]
- 151/42.4
朝 バターブレッド少し、ヨーグルト
昼 カップラーメン
夜 ヒレカツ、ベーコンエッグ、ごぼうサラダ、ほうれん草のかきたま汁、ごはん
間食 プロテインバー、みかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア、デカビタ
- 608 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/01/28(火) 20:46:41.49 ID:QG5szvTZ.net]
- 十六時半起床
二十一時起床
二十一時半 豆腐わかめエノキ味噌汁、刺身数切れ、大根油揚げ里芋人参煮物、蓮根
一時半 ウィスキー、即席ラーメン、生卵、ソーセージ三本、焼きおにぎり二個茶漬け
七時半 卵かけご飯
十三時 ウィスキー、ご飯170g、ハム、餃子三個、大根人参里芋煮物
1950kcal
- 609 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/28(火) 21:15:53 ID:xMWXQKws.net]
- 149/40.5（370日目）
朝/明太子チーズトースト
昼/ナポリタン、手羽先、コールスロー
夜/筍ご飯
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/大学いも4個
>>595
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/29(水) 09:18:38.36 ID:oTqWw7jC.net]
- >>596
240目 163/62.25
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、サワラの西京焼き、クリームスープ、餃子5＋ポン酢
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/29(水) 12:59:41.32 ID:jIoiznRN.net]
- 151/42.4
朝 カマンベールロール
昼 とろろ昆布おにぎり（昆布）、カレーコロッケ
夜 肉じゃが、ベーコンエッグ、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ザバスプロテインココア
- 612 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/29(水) 19:16:19 ID:Kvpph3Jh.net]
- 149/40.9（371日目）
朝/麦ごはん、ロースハム、焼き明太子、ブロッコリー
昼/オレンジブレッド、バター、ママレード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ダークチョコ3つ
>>600
- 613 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/29(水) 22:50:22 ID:mVxT2aag.net]
- 二十時半起床
二十一時 ご飯130g、寄せ鍋、刺身五切れ
三時半 ご飯160g、寄せ鍋少し、刺身五切れ
九時 キウイ二個分
十一時 ビール、サラダチキン、カップ焼きそば、キウイ四個分
2040kcal
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/30(木) 07:41:12.25 ID:+FkfvRs9.net]
- >>597
昼:蕎麦、エナジードリンク
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/30(Thu) 13:06:34 ID:EFvXuPtu.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ2かけ
151/42.4
朝 カマンベールロール
昼 揚げ餅1串、白身魚のフライ、肉じゃが、メロンパン少し
夜 海老マヨ、ベーコンエッグ、大学いも、ごぼうと蒸し鶏のサラダ、ごはん
間食 みかん、グミ、ミレーフライ2枚
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/30(Thu) 13:12:17 ID:xKIgK6Hu.net]
- >>601
241目 163/62.05
朝）オレンジ、りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほっけ＋ポン酢、チーズダッカルビ、豚汁
間）糖質オフシュークリーム
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 617 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/30(Thu) 19:32:16 ID:42ofX17y.net]
- 149/41.0（372日目）
朝/トースト、バター、チーズ
昼/麦ごはん、海老とブロッコリーのマヨ炒め、いかそうめん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ゆず茶
その他/ミルク飴、クランキーチョコ2つ 生理1日目
>>603
- 618 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/01/31(金) 01:43:28 ID:Splc00tU.net]
- 二十二時半起床
二十三時 卵かけご飯二杯
零時 ビール
二時半 ビール カムジャ麺
七時半 冷凍焼きおにぎり二個、なめこ豆腐味噌汁、菜っ葉胡麻汚し、豆腐人参山芋がんも煮物
十三時 ビール、カレーライス、キャベツ
十八時半 カレーライス、キャベツ、りんご一切れ
2760kcal
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/31(金) 09:18:37 ID:5/zBrlqD.net]
- >>607
242目 163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、ししゃも5＋マヨ、キムチ
間）かりんとうまんじゅう、こんにゃくチップス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ5＋ケチャップマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/31(金) 13:00:24 ID:LHiO3zIp.net]
- 昨日追加
夜 肉じゃが
間食 6Pチーズ1P、ヨーグルト
151/22.5
朝 メロンパン少し、ヨーグルト
昼 とろろ昆布おにぎり（梅ごまゆかり）、カレーコロッケ
夜 中華丼
間食 グミ、みかん、クッキー1枚、チーズおかき1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、デカビタ、ザバスプロテインココア
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/01/31(金) 17:04:37 ID:Vs1DVCVk.net]
- >>605
昨日の分
昼:蕎麦
夜:ごはん一膳分、卵焼き、コールスロー
朝:サラダパスタ
一日の終わりにパスタ食べてしまった…反省
- 622 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/01/31(金) 21:14:44 ID:ZkKxM/dj.net]
- 149/40.7（373日目）
朝/チーズトースト、ハム、ブロッコリー
昼/麦ごはん、卵豆腐、餡かけ炒め（豚肉、厚揚げ、ネギ、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/羽二重餅、バナナ、チョコ棒
>>608
- 623 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/01(土) 06:31:17 ID:01rhkZWh.net]
- 一時半起床
二時半 カレーライス
九時半 昆布餅二切れ
十二時 ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、鶏肉玉ねぎトマト煮、チキン南蛮二切れ、かぼちゃがんも煮物
十八時半 ご飯40g、豚汁、焼き魚、春雨ハムアスパラツナマヨ和え、ゴボウ蒟蒻甘辛煮
二十時 ビール
1625kcal
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 13:18:42.53 ID:aXLxNPyH.net]
- 昨日追加
夜 とろろ昆布のお吸い物
151/42.3
朝 くるみパン、ヨーグルト
昼 海老ドリア、コロッケ
夜 キムチ炒飯、唐揚げ
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 16:50:16 ID:NcXHtHte.net]
- 昨日 151/47
昼:カップスープパスタ
ローソンのこんにゃく麺
菜の花炒め
夜:スープパスタ
こんにゃく麺
今日から6日間は野菜スープのみ
2/6に何キロ痩せてるか期待して計らないでおく
- 626 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/01(土) 18:47:48 ID:+qbGK2QB.net]
- 149/40.6（374日目）
朝/チーズトースト、コンビーフ、ブロッコリーおかか和え
昼/えびフィレオバーガー、ポテトS、ナゲット5個
夜/フライドチキン1ピース
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ドーナツ
>>613
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/01(土) 20:49:05 ID:RD8bHrb+.net]
- >>610
243目 163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ＋マヨ、クリームスープ、エビとブロッコリーのアヒージョ、豚ときのこのにんにくしょうゆ炒め
間）糖質オフ生チョコ4粒
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶、柿の葉茶
- 628 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/02(日) 02:58:38 ID:mKGWrVlr.net]
- 四時起床
四時 豚汁
六時 ご飯170g、ノンオイルツナ缶、納豆、鮭フレーク少し
十一時半 ビール四本、冷凍たこ焼き十個、ポークジャーキー二切れ
十二時 焼きそば、イワシ唐揚げ二尾
十五時 どら焼き、牛乳二杯
十九時 ビール、しじみ味噌汁、ブリ塩焼き、春雨サラダ、金平ごぼう
2180kcal
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/02(日) 12:42:37.62 ID:vYIqeTAZ.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚、マシュマロチョコ2個、板チョコ2かけ、チーズおかき1枚
151/42.3
朝 くるみパン少し
昼 おにぎり昆布、コロッケ、チョコチップとオレンジピールのくるみパンひとちぎり
夜 恵方巻き（いくらサーモン）、豆腐ハンバーグ、じゃがいもとわかめの味噌汁
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、ブラックコーヒー、ザバスプロテインココア
- 630 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/02(日) 18:32:16 ID:sXC27+6U.net]
- 149/41.2（375日目）
朝/ライスバーガー牛カルビ、鶏ハム、バナナ
昼/豚テキ、温玉、サラダ（レタス、豆、海老、セロリ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/ラスク2枚、カステラ、わさび豆小袋
>>617
- 631 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/03(月) 05:44:01.87 ID:2jJkUhUM.net]
- 二時半起床
三時 卵かけご飯二杯
八時半 りんご二切れ、ヨーグルト、天津甘栗
十時 ご飯250、ソーセージ二本、マグロたたき
十四時起床
十六時半 ご飯75g、桃屋ラー油、焼き魚、茄子ピーマン炒め
十八時半 ご飯135g、ごぼう味噌汁、肉じゃが
2400kcal
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 13:14:55 ID:ga2AcSlX.net]
- >>618
02/02(日)
244目 163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉すい、焼き鯖、煮物、大根のツナマヨ和え
昼）ほうれん草とベーコンのバター炒め、ステーキ、ハッシュドポテト、コーン、フォンダンショコラ一口
間）ミスド（カスタードクリーム、ドーナツポップ→チョコファッションボール＋ポン・デ・ストロベリー）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 13:17:41 ID:ga2AcSlX.net]
- >>623
245目 163/62.00
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、カルビ、餃子、煮物の残り
間）糖質オフチョコアイス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、なんこつつくね串、ハッシュドポテト、もちもち三角チョコパン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/03(月) 13:29:04.55 ID:fwj55Ry1.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ2かけ
151/42.6
朝 チョコチップとオレンジピールのくるみパン
昼 お好み焼き串1本、ハムカツ
夜 クリームシチュー（豚肉玉ねぎ人参じゃがいもブロッコリー）、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ココア、プロテイン
- 635 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/03(月) 20:00:31 ID:DsSYHbPY.net]
- 149/41.0（376日目）
朝/麦ごはん、海苔、ウインナー2本
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽の炒めもの
夜/鮪刺身2切れ
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バターサンドクッキー、ミントガム4粒
>>621
- 636 名前：だいすけ mailto:sage [2020/02/03(月) 20:50:17 ID:S6JieKtY.net]
- 朝 シャキシャキレタスサンド ホットコーヒー
昼 パスタサラダ サラダチキン ゆで卵1個
夜 ご飯ちょっと 味噌汁 きんぴらごぼう
ヨーグルト
- 637 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/03(月) 22:14:12 ID:2jJkUhUM.net]
- 五時半起床
七時 ご飯120g、ごぼう味噌汁、牛丼の具少し、納豆
十二時 ご飯160、ステーキ、ブロッコリ、ほうれん草、焼き油揚げ、肉じゃが小鉢
十七時 ビール、日本酒、冷凍たこ焼き十個
二十時 ビール三本、ロールキャベツ二個
1900kcal
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 12:58:49 ID:BRvHL7+S.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 紅茶ラテ、牛乳
151/体重測定なし
朝 ポンデケージョ1個
- 639 名前：、ヨーグルト
昼 おにぎり（梅ゆかり）、コロッケ
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン1枚、ポンデケージョ1個
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、紅茶ラテ、プロテイン [] - [ここ壊れてます]
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/04(火) 13:15:06 ID:WvHL1P9w.net]
- >>624
246目 163/61.95
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、塩鮭、キムチ、シュウマイ6、ナスの味噌汁
間）あんころ餅団子2
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 641 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/04(火) 22:51:02 ID:xVVbdtzw.net]
- 149/41.0（377日目）
朝/ロールパン2つ、クリームチーズ、苺ジャム、玉子焼き1切れ
昼/ネギトロ丼、納豆、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柿ピー小袋
>>626
- 642 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/05(水) 12:13:27 ID:HdFfl1H6.net]
- 五時半起床
六時半 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、ハム、卵焼き、ほうれん草、なめたけ大根おろし、人参蓮根がんも蒟蒻煮物
十一時半 即席ラーメン、みかん
十二時半 ご飯160g、ロールキャベツ、ソーセージ二本
十八時半 ビール、ご飯200g、カブ菜っ葉味噌汁、鮭塩焼き、ごぼう天イカボール大根煮物、菜っ葉、桃屋ラー油
2280kcal
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 12:54:34 ID:hSevdT7c.net]
- >>630
247目 163/61.90
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、糖質オフチーズトースト、蒙古タンメン中本インスタントスープ半分、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、ステーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 13:22:19 ID:i688soAl.net]
- 151/体重測定なし
朝 ポンデケージョ2個、ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、海老カツ、ささみ梅フライ
夜 大福、丁稚ようかん、ランチパックツナ、黒豆とくるみのデニッシュ、アップルクリームデニッシュ、ホイップデニッシュ、ホイップあんぱん、お菓子
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、デカビタ、プロテイン
- 645 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/05(水) 18:52:01 ID:uDvHh+hN.net]
- 149/41.0（378日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ママレード、ポタージュ
昼/豆ごはん、大根と鶏むね肉の煮物、鶏つくね串
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/わさび豆小袋、ポッキー5本
>>631
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 22:16:32 ID:i688soAl.net]
- グリーンブック
★★★★
ものすごくさり気なく、意図したのかってほど地味に黒人と白人の友情を描いてる
大げさな演出などなくてそれが逆に好印象
ラスト、シャーリーとドロレスが抱き合うシーンとても感動した
ストレートに穿った見方をしなければとてもいい作品
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/05(水) 22:16:53 ID:i688soAl.net]
- 誤爆すみません
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(木) 09:14:52.62 ID:ZumuHif0.net]
- >>633
248目 163/61.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、肉野菜炒め、エビチリ、餃子5＋ポン酢
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋チーズ、えのき卵炒め、
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 649 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/06(木) 09:28:30.63 ID:VyU87q7P.net]
- 七時起床
七時半 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ハム、ブロッコリ、菜っ葉、桃屋ラー油
十二時 日本酒、鮭塩焼き、大根イカボールごぼう天煮物、白菜、菜っ葉
十四時 日本酒、イカスミさきいか少し
十七時 ビール、落花生少し
十八時 ビール、ご飯160g、馬鈴薯わかめ味噌汁、野菜天ぷら、漬物
零時 即席ラーメン、生卵、ソーセージ二本
1930kcal
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/06(Thu) 13:05:37 ID:MVCfh1kP.net]
- 151/42.7
朝 なし
昼 中巻き（ブリ）、コロッケ
夜 ニラ饅頭、ベーコンエッグ、じゃがいもとわかめの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン
- 651 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/06(Thu) 20:28:28 ID:NZOeIvaX.net]
- 149/40.6（379日目）
朝/トースト、クリームチーズ、苺ジャム、鶏ハム
昼/麦ごはん、手羽元2本、ふろふき大根、昆布巻き
夜/わかめうどん
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/クラッカー5枚、粒チョコ2つ
>>635
- 652 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/07(金) 08:17:25 ID:y4bPGIEj.net]
- 九時起床
九時 ご飯160g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き二個、ソーセージ二本
十四時 冷凍焼きおにぎり二個、即席味噌汁
十六時 日本酒、イカスミさきいか、落花生少し、冷凍一口カツ
十八時半 ビール二本、ご飯150g、ごぼう味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、カブ餡掛け
1790kcal
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/07(金) 08:58:32.33 ID:+XkrSZCo.net]
- >>638
249目 163/61.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほうれん草の胡麻和え、エビ餃子4＋ポン酢、ししゃも5＋マヨ、きのこのクリームスープ
間）あんころ餅団子
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋＋卵＋天かす、チキボン4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/07(金) 13:06:08 ID:8Tgrs00g.net]
- 昨日追加
昼 ゆかりごはん少し
間食 牛乳寒天、チョコパイ、ヤングドーナツ、ポップコーン
飲み物 牛乳
151/体重測定なし
朝 ヨーグルト
昼 鮭マヨおにぎり、白身魚のフライ
夜 キムチ鍋（白菜ネギ椎茸豚肉ニラ豆腐人参）
間食 グミ、6Pチーズ1P、みかん、丁稚ようかん
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ミルクセーキ
- 655 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/07(金) 20:18:17 ID:cMNv1X7H.net]
- 149/41.0（380日目）
朝/麦ごはん、茄子天、ほうれん草のおひたし、ウインナー
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、キャベツ千切り、チーズ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、パインジュース
その他/大学芋、柿ピー小袋
>>641
- 656 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/08(土) 07:06:04.14 ID:bgpuK+nz.net]
- 七時半起床
八時 ご飯150g、豆腐菜っ葉味噌汁、目玉焼き二個、納豆
十二時半 ご飯300g、鮭塩焼き、肉野菜炒め
十八時半 ビール、ご飯160g、鍋、めかぶ、キウイ
2200kcal
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/08(土) 12:52:32.76 ID:VkzqjjhV.net]
- 151/42.5
朝 ランチパックハムたまご半分、ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、焼き鳥（皮2本）
夜 キムチ鍋の残り（お餅1個）
間食 グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、デカビタ
- 658 名前： mailto:sage [2020/02/08(土) 20:20:50.88 ID:+AW5MBd5.net]
- 149/41.0（381日目）
朝/麦ごはん、スパム、ブロッコリー、わかめスープ
昼/フレンチトースト、はちみつ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クッキーサンド2枚、粒チョコ1つ
>>645
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/08(土) 23:25:55.32 ID:63qP45iL.net]
- >>643
250目 163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、キムチ、餃子5＋ポン酢、豚汁、さわらの西京焼き
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、グラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 660 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/09(日) 07:03:19.76 ID:gMeT8qUF.net]
- 五時起床
六時半 ご飯110g、鍋少し、納豆
十二時 餅二個、鍋少し
夜 ビール、ストゼロロング二本、チューハイロング一本半、胸肉竜田揚げ、焼き鳥もも塩五本、焼き魚
1430kcal
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/09(日) 12:55:28.25 ID:xHHPnTaY.net]
- 昨日追加
間食 ミックスナッツ
151/42.7
朝 ランチパックハムたまご半分
昼 肉まん、ピザまん
夜 ベーコンエッグ、茄子の肉挟み天、ほうれん草の白和え、ごはん
間食 グミ、みかん、チョコチップクッキー1枚、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/09(日) 14:07:57 ID:yxWLTxeA.net]
- >>649
251目 163/62.1
- 663 名前：5
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ミネストローネ、塩鮭、キムチ、味玉、えび餃子4＋ポン酢
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット15＋ソース２種
間）ミスドのドーナツポップ4種
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶 [] - [ここ壊れてます]
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/09(日) 18:55:10 ID:ew4C19Bm.net]
- >>616
結果報告
1回すき家のまぜのっけ朝食食べてそれ以外はスープと湯豆腐で47→45になってた
2/6時点で
- 665 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/09(日) 20:36:32 ID:b7p1nbm7.net]
- 149/40.9（382日目）
朝/デニッシュパン
昼/寿司8皿、赤だし
夜/メロンパン
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ざらめ煎餅、ミルク飴2つ
>>648
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/10(月) 00:40:46 ID:na2Jh2cL.net]
- >>612
サボりました、ごめんなさい。
今日から
朝:サンドイッチ
昼:釜玉うどん
夜:芋けんぴ
友達といたから太るものばっかり…食べる分だけ太っていく…
- 667 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/10(月) 08:46:01.57 ID:dmMDOIVh.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯130g、即席味噌汁、卵焼き、納豆
十時 コーラ
十二時 チューハイ、白身魚フライ、海老マヨレタスサラダ、プチトマト、インゲンピーナッツ和え
十三時半 寿司五貫
十八時 ご飯150g、豆腐わかめ味噌汁、すき焼き風煮、白身魚フライ、煮魚
零時 マグロたたき丼
2030kcal
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/10(月) 09:01:04.71 ID:Gbe6eYdb.net]
- >>652
252目 163/62.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、キムチ、グラタン
昼）オレンジ、春巻き一個半＋酢醤油、あんまん、ハッシュドポテト、スパチキ、ドーナツ三種一口ずつ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/10(月) 13:07:43 ID:Hu3n2QX4.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 ランチパックハムたまご半分
昼 ミニおにぎり2個、ウインナー、厚焼き玉子、ナポリタン、唐揚げ
夜 チーズハンバーグ、じゃがいものマヨ和え、人参のグラッセ、キャベツの千切り、ごはん
間食 みかん、グミ、6Pチーズ1P、干し柿
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、デカビタ
- 670 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/10(月) 19:54:46 ID:qq2GHfro.net]
- 149/41.6（383日目）
朝/筍ごはん、チーズつくね、コロッケ半分
昼/ネギトロ巻、素うどん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー2枚、おかき小袋
>>654
- 671 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/11(火) 12:53:48 ID:N4WbB8Hi.net]
- 八時起床
八時半 ご飯130g、すき焼き煮汁卵とじ、豆腐菜っ葉味噌汁
十二時 ご飯100g、白菜油揚げ味噌汁、鯖塩焼き、漬物
十八時半 ご飯120g、馬鈴薯わかめ味噌汁、肉野菜炒め、油揚げ干瓢煮物、たくあん
二十二時半 ご飯220g、即席味噌汁、マグロたたき、たくあん
十時就寝
1830kcal
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 13:20:02.48 ID:N8r75cUg.net]
- 昨日追加
間食 ミックスナッツ
151/42.9
朝 ランチパックハムマヨ1枚
昼 とろろ昆布おにぎり（昆布）、コロッケ、ミニハンバーグ
夜 ベーコンエッグ、茄子とピーマンの味噌炒め、スパゲティサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、干し柿、ミックスナッツ、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、プロテイン、カフェオレ
- 673 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/11(火) 18:34:53 ID:tmwzvwoe.net]
- 149/41.2（384日目）
朝/チーズトースト、目玉焼き、ハム、ブロッコリー
昼/ハンバーガー、ポテトS
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/アルフォート2枚、バナナ
>>659
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/11(火) 20:55:14 ID:dYMF6Zfp.net]
- >>657
253目 163/61.90
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、グラタン
間）豚まん
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ヒレ肉ステーキ、アヒージョ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 675 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/12(水) 07:59:05 ID:rrYuU06X.net]
- 十二時起床
十二時 かき玉うどん
十八時 チューハイロング二本、チューハイ三本、鶏むね唐揚げ、チーズフライ、豚角蒟蒻大根煮物、菜っ葉木の実和え
二十三時 カップ蕎麦
1400kcal
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/12(水) 09:25:00.13 ID:kvYq7MDr.net]
- >>663
254目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、シュウマイ5＋ポン酢、チョリソ4＋ケチャップマヨ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、卵焼き、ブロッコリーとベーコンときのこの塩炒め、春雨とれんこんとオクラの明太サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/12(水) 12:51:20 ID:dbeLq+Ku.net]
- 151/43.1
朝 ランチパックハムマヨ半分、ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、海老カツ、茄子とピーマンの味噌炒め
夜 親子丼
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 678 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/12(水) 19:08:38 ID:fVpiNFEb.net]
- 149/41.2（385日目）
朝/トースト、クリームチーズ、焼き明太子、菜っ葉
昼/鍋焼きうどん、小松菜のおひたし
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>662
- 679 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/13(木) 07:31:04.33 ID:LsW6VQwy.net]
- 四時半起床
七時半 ご飯120g、即席味噌汁、目玉焼き、納豆、茄子炒め
十二時 ご飯160g、ネギ味噌汁、鯖塩焼き、野菜炒め
十八時 ご飯100g、小うどん、鯖塩焼き、鱈煮付け。エビフライ一本
二十時半 プロテイン
1680kcal
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/13(Thu) 09:13:52 ID:QC+M4dlM.net]
- >>665
255目 163/61.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ＋マヨ、チーズダッカルビ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/13(Thu) 12:01:41 ID:/nF+UsT7.net]
- 151/43.1
朝 ランチパック苺ジャムマーガリン1枚、ヨーグルト
昼 カップ麺（サワークリームオニオン）
夜 カレーライス、10品目の野菜サラダ
間食 クリーム玄米ブラン1枚、グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、スポーツドリンク、ブラックコーヒー、カフェオレ、プロテイン、デカビタ
- 682 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/13(Thu) 19:08:15 ID:flsMYs71.net]
- 149/41.0（386日目）
朝/ロールパン2つ、バター、ママレード
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽炒めもの、明太子、高菜
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/大学芋3つ
>>667
- 683 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/14(金) 10:08:00 ID:sQ2c/Hpi.net]
- 六時起床
七時 ご飯180g、豆腐菜っ葉味噌汁、目玉焼き二個、納豆
十三時半 カニ丼御前
十八時 チューハイ三本、ポークジャーキー少し
二十時 馬鈴薯玉ねぎ油揚げ味噌汁二杯、鱈煮付け、茄子人参がんも糸蒟蒻煮物、白菜お浸し
二十三時半 カップきつねうどん、温玉
2390kcal
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/14(金) 12:36:29 ID:UCSOXb3H.net]
- >>669
256目 163/61.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、チキボン、ししゃも5＋マヨ、コーンスープ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/14(金) 13:14:08 ID:/0FppkIz.net]
- 151/43.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅、コロッケ
夜 刺し身、ベーコンエッグ、大学いも、大根とうす揚げの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、チョコ1粒、ミックスナッツ、バナナ半分
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 686 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/14(金) 21:17:38 ID:BXh4i0uc.net]
- 149/41.0（387日目）
朝/麦ごはん、唐揚げ2つ、明太子、たくあん
昼/梅おにぎり、ロールキャベツ2つ、しそチーズ手羽先2本
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコムース、みかん2つ
>>671
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 08:23:41.78 ID:J9H9yW/k.net]
- >>673
257目 163/61.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり、サバポン酢、豚と白菜のピリ辛炒め
間）チョコカップケーキ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キムチ鍋＋糖質0麺半分＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 688 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/15(土) 08:28:26 ID:akUZi1lw.net]
- 九時起床
十時 ご飯190g、キムチ、納豆、生卵、冷凍牛丼の具
十二時半 豆腐わかめ味噌汁、鱈煮付け、茄子人参がんも糸蒟蒻煮物
十八時 チューハイロング五本、カツオたたき、冷凍焼売、冷凍竜田揚げ、牛肉ピーマン玉ねぎ馬鈴薯炒め、白菜お浸し、ごぼう味噌汁
2560kcal
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/15(土) 13:10:36 ID:TvCL7Hq3.net]
- 151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎりいくら、焼き鳥（ネギま約3本）
夜 お雑煮（お餅1個半）、卵焼き、チーズちくわ、金時豆の甘煮
間食 みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 690 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/15(土) 19:40:23 ID:KQXDo+mM.net]
- 149/41.2（388日目）
朝/麦ごはん、しそ巻き鶏ハム、キャベツの浅漬け
昼/じゃがバター3つ、ウインナー、マスタード
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/しみチョコ5つ、苺チョコ1つ
>>675
- 691 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/16(日) 11:41:38 ID:d9BmhFD0.net]
- 六時起床
八時 卵かけご飯
十一時 ご飯300g、ラーメン、豆腐牛串おでん
十八時半 ご飯130g、豚肉馬鈴薯茄子天ぷら、カブと挽肉の餡掛けスープ、刺身、菜っ葉、大根おろし
六時就寝
2520kcal
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/16(日) 12:47:03.89 ID:1iGkGUR0.net]
- 昨日追加
間食 ミックスナッツ、お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり昆布、唐揚げ3個
夜 オムライス
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/16(日) 13:34:07.04 ID:BOIfG01b.net]
- >>676
258目 163/61.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、サワラの西京焼き、味玉、しいたけと千切りたけのこの中華炒め、肉まん
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、からあげ小5、シュウマイ小6＋ポン酢
間）こんにゃくチップス
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 694 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/16(日) 21:17:46 ID:O9zgS6hd.net]
- 149/41.3（389日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、豚バラと切り干し大根甘辛炒め、味噌汁
昼/豆乳パンケーキ2枚、ウインナー、チーズ、ブロッコリー、はちみつ少し
夜/味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/さきいか一掴み
>>679
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/17(月) 13:07:19.60 ID:2rLZh9iz.net]
- 151/体重測定なし
朝 ヨーグルトふた口、カロリーメイトひと口
昼 カップヌードル味噌
夜 キムチチャーハン、餃子
間食 みかん、6Pチーズ1P、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、スポーツドリンク、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 696 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/17(月) 18:22:40.78 ID:Uql2ttf4.net]
- 十時起床
十一時半 カツ丼(ご飯200g)、豆腐わかめ味噌汁、キムチ、納豆、りんご一切れ
十七時半 プロテイン
十八時半 カツ丼(ご飯220g)、ごぼう味噌汁、豆腐人参馬鈴薯がんもさつま揚げ煮物、菜っ葉胡麻汚し、キムチ
2080kcal
- 697 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/17(月) 19:38:43 ID:O1EAkTNP.net]
- 149/41.3（390日目）
朝/トースト、バター、苺ジャム
昼/麦ごはん、鯖味噌煮込み、いかの塩辛
夜/玉子焼き
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/パウンドケーキ1切れ
>>683
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/17(月) 21:31:02 ID:/36Qc726.net]
- >>682
259目 163/測定なし
朝）いちご、カゼリ菌ヨーグルト、納豆＋キムチ＋韓国のり、ほっけ＋ポン酢、味玉、茶碗蒸し、味噌汁
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョコケーキ、ハシュポテ、スパチキ、ほうれん草の白和え
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 699 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/18(火) 08:41:32 ID:XTUpf3m7.net]
- 六時起床
六時 ご飯少し、味噌汁、納豆、卵焼き一切れ、ウィンナー炒め微量
十二時 弁当(ご飯、味噌汁、梅干し、ミートボール、ウィンナー炒め、がんも豆腐煮物、ひじき、菜っ葉)
十八時半 チューハイロング四本、牛肉セロリ炒め、冷凍焼売、蓮根インゲン人参高野豆腐糸蒟蒻煮物、油揚げ菜っ葉お浸し
零時 カップ麺、とろろ梅おにぎり
間食 缶コーヒー二本
1970kcal
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/18(火) 13:14:07 ID:lwnfaCY2.net]
- >>687
260目 163/61.40
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、黒ごま豆腐、チーズダッカルビ、味玉、味噌汁
間）かりんとうまんじゅう
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋、チョリソ3＋マヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/18(火) 16:20:00 ID:+f4FFHY/.net]
- 151/43.4
朝 ヨーグルト、パンケーキ1枚
昼 鮭おにぎり半分、エルチキ半分
夜 中華丼
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ミルクティー、ブラックコーヒー、プロテイン
- 702 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/18(火) 19:32:29 ID:ZjdaeQe6.net]
- 149/41.4（391日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ブルーベリージャム
昼/麦ごはん、牛肉とにんにくの芽炒め、胡麻豆腐
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/桜餅、バナナ
>>686
- 703 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/18(火) 22:19:31 ID:jRH6M06c.net]
- 七時起床
八時半 ご飯200g、大根人参馬鈴薯油揚げ煮物、冷凍牛丼の具、生卵、納豆、キムチ
十三時 プロテイン
十四時半 缶コーヒー、チョコクランチ
十五時半 冷凍パスタ、冷凍チャーハン
十九時半 油揚げエノキ味噌汁、鶏肉大根煮物、菜っ葉胡麻汚し、白菜お浸し
二十時 プロテイン
2060kcal
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 09:12:30 ID:tPSS/SN5.net]
- >>689
261目 163/61.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ゆで卵＋マヨ、味噌汁、チキボン5
間）チョコケーキ一切れ
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ビスク鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/19(水) 13:07:34.64 ID:0iQgqzZ7.net]
- 151/43.4
朝 ヨーグルト、クリーム玄米ブラン1枚
昼 おにぎり梅ゆかり、海老カツ
夜 お寿司10貫、卵と玉ねぎの味噌汁
間食 フルーチェ、みかん、グミ、リッツ3枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、抹茶ラテ
- 706 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/19(水) 19:18:15 ID:d+hrzdtU.net]
- 六時起床
六時 卵かけ納豆ご飯、味噌汁
十時 缶コーヒー
十二時 弁当
十五時 缶コーヒー
十七時半 プロテイン
十八時半 ご飯150g、茄子味噌汁、エビチリ、レタス、ポテトサラダ、アジ焼き魚二匹、ひじき煮物、納豆、生卵
2580kcal
- 707 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/19(水) 22:03:45 ID:XONDObAr.net]
- 149/41.2（392日目）
朝/麦ごはん、さんま塩焼き、茶碗蒸し、海苔佃煮
昼/レーズンロールパン、チーズ、いんげん入り餡かけ鶏団子
夜/玉子焼き
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/わさび柿ピー小袋、チョコパイ、チョコ棒
>>691
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 13:04:26 ID:U/nYsD13.net]
- >>693
262目 163/61.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、豚とキャベツのピリ辛炒め、きのこのガーリックオイル炒め
間）糖質オフチョコアイス
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、甜茶
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(木) 14:40:18.01 ID:c7/ikJGP.net]
- 151/43.1
朝 ヨーグルト、ロールパン
昼 とろろ昆布おにぎり昆布、コロッケ
夜 ベーコンエッグ、唐揚げ、ポテトサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、リッツ3枚
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、アイスティー、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 16:06:51 ID:wkG/ea2G.net]
- 毎日食べることだけが楽しみ
今日も夜ご飯今から食べたくて食べたくて仕方ないし
食べ物を食べてると満たされる感覚がある
きっと私は幸せなんだろう
- 711 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/20(Thu) 19:34:58 ID:bd679VaL.net]
- 149/41.4（393日目）
朝/トースト、クリームチーズ、苺ジャム
昼/麦ごはん、餃子3つ、コンビーフともやしの炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/梅ざらめ煎餅2枚、アーモンドチョコ2つ
>>696
- 712 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/20(Thu) 19:46:15 ID:ZlVGcGCJ.net]
- 六時半起床
六時半 卵かけご飯、ハム、卵焼き、味噌汁
十二時 弁当
十六時 プロテイン、ミックスナッツ
十六時半 卵かけご飯、あさり味噌汁、鯖塩焼き、厚揚げ山芋大根人参丸揚げ半分煮物
間食 缶コーヒー二本
2000kcal
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/21(金) 13:11:15 ID:C36Y6rs0.net]
- >>697
263目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、厚揚げと小松菜としらすの和風炒め煮、ししゃも5＋マヨ
間）糖質オフ生チョコ1/3
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/21(金) 17:08:26 ID:YKBtKW7L.net]
- 151/43.6
朝 なし
昼 たらこバターおにぎり、サラダチキンと卵のサンドイッチ
夜 ベーコンエッグ、串カツ1本、きんぴらごぼう、大学いも、イカの唐揚げ、ごはん
間食 クリーム玄米ブラン1枚、みかん、グミ、フルーチェ
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、ブラックコーヒー、プロテイン
- 715 名前： mailto:sage [2020/02/21(金) 18:29:17.46 ID:TOfkG7Ey.net]
- 149/41.1（394日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ママレード、茹でブロッコリーとしめじレモンがけ
昼/豚バラといんげんの炒めもの、卵豆腐
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/バナナ2本、柿ピー小袋2つ
>>700
- 716 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/22(土) 11:18:27 ID:nCeaR1VO.net]
- 六時半起床
六時半 ご飯80g、豆腐ねぎ味噌汁、肉巻きインゲン、卵焼き
十二時 弁当
十六時半 カレーライス、納豆、カブの千枚漬け
間食 缶コーヒー二本、桃の天然水、ccレモン半分
2070kcal
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/22(土) 11:28:41 ID:lfEGOsZH.net]
- >>702
264目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ゆで卵＋マヨ、ビスク鍋スープ、厚揚げと小松菜としらすの和風炒め煮、きのこのガーリックオイル炒め
間）ワッフルせんべい
昼）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす
間）いちごチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/22(土) 12:42:24 ID:vfKCXMg7.net]
- 昨日追加
間食 ポテトチップス少し、アーモンドチョコ一粒
151/43.2
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、コロッケ
夜 焼きそば
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、レモンティー、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 719 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/22(土) 20:18:02 ID:oZlcVpZa.net]
- 149/41.2（395日目）
朝/フレンチトースト、はちみつ
昼/塩焼きそば、にしん昆布巻き、温玉
夜/鯖押し寿司4貫
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/クラッカー6枚、粒チョコ1つ
>>704
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/23(日) 10:02:01 ID:Up9fyXDA.net]
- >>697
その食生活で1ヶ月1キロしか減らないのが気になる
私がそれできたら3キロは減りそう
- 721 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/23(日) 10:10:24 ID:hR4No4PC.net]
- 十時起床
十一時 冷凍ちゃんぽん麺、生卵
十五時 カレーライス
間食 缶コーヒー
二十時起床
二十時半 ご飯140g、鍋、刺身
一時半 鍋
2600kcal
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/23(日) 12:51:26 ID:hP08Cm8V.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ4かけ
151/43.1
朝 ヨーグルト、りんご
昼 おにぎり昆布、アジフライ
夜 ベーコンエッグ、肉じゃが、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、お米パンひとちぎり
飲み物 水、カフェオレ、ココア、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/23(日) 13:47:01 ID:n6G4Ljt2.net]
- >>706
265目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、ビスク鍋スープ、豚とキャベツのピリ辛炒めの残り
間）りんご大福半分、レーズンバターサンド
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナゲット12＋マスタードソース2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 724 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/23(日) 23:14:54 ID:XvpUiPTz.net]
- 149/41.8（396日目）
朝/グラノーラ、苺ヨーグルト
昼/麦ごはん、焼鮭、海苔佃煮、オクラめかぶ、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/バナナ
>>708
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 12:50:20.73 ID:ggoosKkF.net]
- 昨日追加
間食 キットカットミニ小袋1、クラッカー6枚
151/42.9
朝 なし
昼 肉まん、かぼちゃコロッケ
夜 しゃぶしゃぶ（豚肉白菜ネギ椎茸しらたき水菜）
間食 みかん
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 726 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/24(月) 12:52:34.07 ID:7bkB7m3b.net]
- 十時起床
十二時 マグロたたき丼、豆腐菜の花味噌汁、菜っ葉よごし
十七時 油そば
二十一時半 チューハイロング二本、すき焼き風煮、冷凍ネギ焼き、カップ麺
間食 コーラ
2020kcal
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 13:39:11.93 ID:F/fBbs0g.net]
- >>712
265目 163/測定なし
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、胡瓜の漬物、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）チョコパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ハッシュドポテト、スパイシーチキン、卵豆腐
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/24(月) 19:45:37 ID:83i+09kz.net]
- 朝:お餅二個入り味噌汁
昼:冷凍ビーフンプラス野菜
夜:豚カツ一切れ、カキフライ一つ、イナダの刺身、ひじき煮、味噌汁、キャベツときゅうりの塩もみ、ご飯
間食:べっこう飴、プリン、きな粉豆乳
- 729 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/24(月) 19:48:23 ID:PYJ2ZmCt.net]
- 149/41.5（397日目）
朝/炊き込みごはん、唐揚げ3つ、キャベツ千切り、きゅうりの浅漬け
昼/オムライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/おはぎ、羊羹2切れ
>>713
- 730 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/24(月) 23:15:14 ID:7bkB7m3b.net]
- 十時起床
十二時 冷凍坦々麺
十七時半 クリームパン
十八時 鶏むね唐揚げ
十九時 ご飯150g、味噌汁、とろろ、竹輪さつま揚げ人参馬鈴薯糸蒟蒻蓮根法蓮草煮物
二十時半 ドリンクヨーグルト
1950kcal
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/25(火) 09:21:30 ID:TZdyLe4b.net]
- >>716
266目 163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ラザニア、味玉
間）チョコパイ、かぼちゃケーキ一口
昼）刺身こんにゃく＋酢味噌、キムチ、ヒレステーキ
間）スティックチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/25(火) 12:59:51.72 ID:UCWczyFF.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ3かけ、ビスケット2枚
151/43.2
朝 ランチパック小倉マーガリン2枚
昼 おにぎり梅ゆかり、ウインナー2本
夜 すまし鍋（お餅1個）
間食 みかん、グミ、クラッカー3枚
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/02/25(火) 17:38:23.76 ID:Xo7k9vbI.net]
- ダイエットする時はいつもレコダイだけど
1500kcal以内でどう満足度を得るか
みたいな生活に慣れると、記録してない時にはつい腹15分目まで食べてしまう
1500kcalの生活でひもじい思いしてたわけじゃないのに
ほんとは記録なしでも腹八分目で食事を終われるのが理想だよね…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/25(火) 20:03:00 ID:r02CTR1t.net]
- >>717
朝:塩むすび100g、かぼちゃ煮二つ
昼:おにぎり、山くらげや筍などの和え物、コーンポタージュ、白玉クリームぜんざい
夜:納豆ご飯、味噌汁、常夜鍋（豚肉、豆腐、ほうれん草）
間食:チョコ、ラムネ、キャラメル、飴それぞれ1つ
- 735 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/02/25(火) 20:18:27.54 ID:TZ4kv/Sl.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き一切れ、茹で卵
十二時 弁当
十八時半 ミニ羊羹
十九時半 ご飯120g、油揚げ白菜味噌汁、鮭塩焼き、野菜天ぷら、カスタードプリン
間食 缶コーヒー、缶コーラ
2390kcal
- 736 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/25(火) 20:39:56 ID:z7iD6oey.net]
- 149/41.3（398日目）
朝/豆腐麦ごはん、ウインナー、出汁巻き、小松菜のおひたし
昼/ライ麦パン、バター、鶏ハム、柚子胡椒
夜/もろきゅう
飲み物/ダイエットコーラ
その他/桃大福、ミルク飴2つ
>>719
- 737 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/25(火) 20:41:39 ID:z7iD6oey.net]
- あ、ごめんなさい>>725は>>718宛でした
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 09:17:26 ID:AK9fHOa6.net]
- >>720
267目 163/61.00
朝）オレンジ、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、ブリの照焼、納豆＋キムチ＋韓国のり、ミニコロッケ2＋ソース
間）チョコパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋天かす、明太高菜
間）かぼちゃケーキ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/26(水) 13:03:27 ID:ahj7c06t.net]
- 151/42.8
朝 スティックパン半分
昼 おにぎり昆布、ピーマン肉詰めフライ、海老カツ
夜 ベーコンエッグ、焼きなす、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え、ごはん
間食 グミ、みかん、どら焼き1/4
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 740 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/26(水) 18:36:05 ID:Iv3p+cfA.net]
- 149/41.3（399日目）
朝/ライ麦パン、バター、ママレード
昼/鯖寿司4貫、鶏ハム、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/鶏ミンチ入り味噌汁
飲み物/ダイエットコーラ
その他/スニッカーズミニ2つ、クラッカー3枚
>>725
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/27(Thu) 09:03:26 ID:K5Q3bZD2.net]
- >>727
268目 163/60.95
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ほっけ、納豆＋キムチ＋韓国のり、ミニコロッケ＋ソース、キャベツ天2＋マヨ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶、オロナミンC
- 742 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/27(Thu) 12:51:33 ID:L3acrJv7.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、豆腐わかめ味噌汁、納豆、卵焼き二切れ
十二時 弁当
十五時半 カスタードプリン
十七時半 ご飯120g、味噌汁、ブリ塩焼き、串カツ、レタス、きゅうり、プチトマト
間食 缶コーヒー
2100kcal
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/27(Thu) 12:54:09 ID:1jvpWifL.net]
- 昨日追加
間食 ポテトチップス少し、板チョコ4かけ
151/43.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、コロッケ、春雨サラダ、ほうれん草の胡麻和え
夜 ハヤシライス
間食 グミ、みかん、じゃがビー小袋1、板チョコ4かけ、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 744 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/28(金) 09:30:44 ID:I/uBalxX.net]
- 149/41.5（400日目）
朝/ライ麦パン、クリームチーズ
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、水菜とコーンのサラダ、トマト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/クラッカー3枚
>>729
- 745 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/28(金) 12:00:31 ID:fvNd9W2s.net]
- 六時起床
六時 納豆卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ
十二時 弁当
十八時 焼きそばパン
十八時半 ご飯120g、白菜油揚げ菜の花味噌汁、鯖塩焼き、大根人参里芋厚揚げほうれん草煮物、ごぼう人参牛肉甘辛炒め、菜の花ごま汚し、キムチ、納豆
間食 缶コーヒー二本
2150kcal
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/28(金) 12:40:18 ID:nk5Uitwj.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/43.5
朝 なし
昼 肉まん、ピザまん
夜 ハヤシライス
間食 みかん、グミ
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/28(金) 13:11:03 ID:qnHigX2s.net]
- >>730
269目 163/60.95
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、チーズダッカルビ、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツ天＋マヨ
間）生チョコ4粒
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 748 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/28(金) 18:45:09 ID:I/uBalxX.net]
- 149/41.3（401日目）
朝/トースト、クリームチーズ、ミニハンバーグ2つ、茹でアスパラ
昼/麦ごはん、ほっけ塩焼き、ミートボール、茄子の煮浸し
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/粒チョコ2つ
>>733
- 749 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/02/28(金) 22:13:53 ID:iZlbC5Oe.net]
- 六時起床
六時 ご飯80g、味噌汁、卵焼き二切れ、味海苔
十二時 弁当
十六時 ご飯170g、豚汁二杯、牛肉ピーマンもやし炒め、レタス、茄子ホタテ煮物
二十二時 カップ麺、豚汁
間食 缶コーヒー二本
2180kcal
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/29(土) 13:01:18.61 ID:lgHKe9fE.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/43.1
朝 なし
昼 おにぎり昆布、大学いも、コロッケ半分
夜 ベーコンエッグ、カニ、焼き鳥（ネギま2本）、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/02/29(土) 20:32:52 ID:Lfus3DoX.net]
- >>736
270目 163/測定なし
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、たけのこ天＋マヨ、豚肉としいたけのピリ辛炒め、トマトとほうれん草のツナサラダ
間）かぼちゃケーキの残り
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ネギトロ巻き１パック、手まり寿司4巻
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 752 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/02/29(土) 21:13:01 ID:VUUzOcD0.net]
- 149/41.0（402日目）
朝/麦ごはん、ロールキャベツトマト煮込み2つ、温玉、玉ねぎスープ
昼/麦ごはん、切り干し大根と厚揚げの煮物、豚汁
夜/刺身（鮪、甘海老）
飲み物/ダイエットコーラ
その他/パインアメ2つ、ラムネ3つ
>>737
- 753 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/01(日) 10:38:26 ID:mvrTjRI8.net]
- 十時起床
十時半 冷凍チャーハン、カップ麺
間食 缶コーラ
十九時半起床
二十時 味噌汁、豚の生姜焼き、キャベツ、プチトマト、茹で白菜、ブリ塩焼き切り身一片、牛肉コロッケ二個、牛乳500ml
2465kcal
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/01(日) 13:05:34 ID:QbZJmQcy.net]
- 151/43.0
朝 なし
昼 おにぎり昆布、串カツ1本
夜 ベーコンエッグ、なすの肉挟み天、ポテトサラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、桜餅、ポップコーン
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/01(日) 19:48:49 ID:zGLy6tE6.net]
- 朝 納豆とお餅、味噌汁
昼 春雨、豚肉、野菜の炒め物
夜 ステーキ、春雨サラダ、ほうれん草とコーンのバターソテー、味噌汁、白米60g
間食 ブロッコリーとアボカドのサラダ
- 756 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/01(日) 21:08:25.37 ID:J4f3cb8s.net]
- 十時起床
十時半 ヨーグルト、プロテイン
十二時 納豆キムチ生卵牛丼
十七時 釜玉うどん大、温玉
十九時 ご飯40g、馬鈴薯菜の花味噌汁、イカ焼き、里芋大根丸揚げ半分煮物、菜の花
間食 青汁、牛乳
1970kcal
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/01(日) 21:11:05.33 ID:Pyc+JwfS.net]
- >>740
271目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
間）チョコパイ2
昼）みかん、唐揚げ棒、大根の煮物、ツナマヨおにぎり、トマトとほうれん草のツナサラダ、キムチ味ナゲット4
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 758 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/01(日) 22:00:25 ID:CxTULu0d.net]
- 149/41.2（403日目）
朝/麦ごはん、チーズのせ鯖味噌煮込み、切り干し大根と厚揚げの煮物
昼/素麺チャンプルー、きくらげ胡麻和え、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/串団子、スニッカーズミニ
>>741
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/02(月) 09:45:59 ID:SnT9GQwk.net]
- >>746
272目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉�
- 760 名前：ﾌトマトグラタン
間）チョコパイ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、トマトとほうれん草のツナサラダ、アメリカンドッグ＋ケチャップマスタード、ハラミ4切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶 [] - [ここ壊れてます]
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/02(月) 12:32:29 ID:Z1vie/Q+.net]
- 今日の昼飯までのPFCバランスと摂取カロリー
目標は1900kcal
脂質が足りない
間食にナッツ足すか
https://i.imgur.com/sGMBspM.png
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/02(月) 13:02:21 ID:naWk9BM4.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、焼き鳥2本（ネギま）
夜 お寿司8貫、軟骨の唐揚げ
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 763 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/02(月) 21:19:22 ID:GBbmkPcp.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、菜っ葉豆腐味噌汁、卵焼き、納豆、菜っ葉
十二時 弁当
十八時半 ご飯160g、白菜油揚げシメジ味噌汁、肉じゃが、キムチ、いちご
間食 缶コーヒー二本、プロテイン、牛乳
2280kcal
- 764 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/02(月) 21:35:16 ID:oXeBsv5a.net]
- 149/41.2（404日目）
朝/麦ごはん、鰤大根、白ネギとパプリカのレモン炒め
昼/カレー少し、チーズトースト、玉ねぎスープ
夜/たくあん
飲み物/ダイエットコーラ、カロリーオフサイダー
その他/クッキー5枚 生理1日目
>>747
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/03(火) 09:32:34.18 ID:MoabaoXl.net]
- >>748
273目 163/61.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋マヨ、チャプチェ、チョレギサラダ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）チョコパイ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタン
間）まるごといちごチョコ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/03(火) 17:58:07 ID:nX/10FJt.net]
- 151/43.5
朝 くるみパン
昼 カップヌードル鶏塩
夜 手羽元の煮物、海老マヨ、大学いも、ブロッコリー（マヨ）、卵かけご飯
間食 みかん、ぶどう、グミ
飲み物 水、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、ココア、プロテイン、カフェオレ
- 767 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/03(火) 22:31:07 ID:rcqg89zQ.net]
- 149/41.3（405日目）
朝/麦ごはん、鶏照り焼き3切れ、もろきゅう
昼/ほうれん草と柚子胡椒パスタ、かぼちゃ甘煮
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/苺ムース
>>752
- 768 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/04(水) 07:11:36 ID:BdMtK5QI.net]
- 六時起床
六時 ご飯80g、味噌汁、卵焼き一切れ、ベーコン、納豆、菜っ葉お浸し
十二時 弁当
十七時半 カップ麺
十九時半 ご飯50g、えのき油揚げ菜っ葉味噌汁、餃子四個、白菜人参山芋しんじょう煮物
間食 コーヒー
2000kcal
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/04(水) 12:56:19.01 ID:nmHT0Apd.net]
- 151/43.4
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、焼き鳥2本（ネギま）
夜 クリームシチュー（豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー）、玄米くるみパン
間食 グミ、みかん、ぶどう、あずきりこ
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/04(水) 13:02:38 ID:4oov8MXd.net]
- >>753
274日目 163/61.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、餃子5＋ポン酢、チキボン5
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ブロッコリーと鶏肉のトマトグラタンの残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 771 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/04(水) 18:34:09 ID:r0ny6dJ5.net]
- 149/41.0（406日目）
朝/チーズトースト、ママレード
昼/焼売2つ、豚肉と白菜の炒めもの
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミックスジュース
その他/お餅2つ、こしあん
>>755
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/05(Thu) 09:29:01 ID:tg6iaSzv.net]
- >>758
275日目 163/61.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ナスの味噌汁、豚角煮＋からし、キャベツ天＋マヨ
間）まるごといちごチョコ2
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（もやしエノキ豚肉）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 773 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/05(木) 12:10:48.25 ID:D6s6K9vl.net]
- 六時起床
六時 ご飯60g、味噌汁、卵焼き二切れ、ミートボール一個
十二時 弁当
十八時半 ご飯200g、すき焼き
間食 缶コーヒー二本、プロテイン
2066kcal
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/05(Thu) 13:34:08 ID:BbCU3gs/.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/43.6
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、アジフライ
夜 クリームシチュー、ベーコンエッグ、ごはん
間食 みかん、グミ、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ、プロテイン
- 775 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/05(Thu) 20:58:32 ID:/RxglgSw.net]
- 149/41.1（407日目）
朝/トースト、バター、唐揚げ2つ、ブロッコリー
昼/麦ごはん、牛豚ミンチと水菜の炒めもの、玉子豆腐、きゅうりの漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ1つ
>>759
- 776 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/05(Thu) 21:03:07 ID:kjnBddsm.net]
- 六時起床
六時 ご飯50g、味噌汁、納豆、卵焼き二切れ
十二時 弁当
十七時 倍ダブルチーズバーガー
十八時半 ご飯30g、あさり味噌汁、アジ塩焼き、刺身少し、大根人参茄子薩摩揚げ丸揚げ半分煮物、オレンジ
間食 缶コーヒー二本
2060kcal
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/06(金) 09:19:59.21 ID:p7eepwyK.net]
- >>760
276日目 163/60.95
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5+マヨ、大根の煮物、ミートボール5～6
間）まるごといちごチョコ、ワッフルせんべい
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、坦々ごま鍋（もやしエノキ豚肉）
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/06(金) 17:18:07 ID:6KTLoT2T.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P
151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、ファミチキ
夜 ミニヒレカツ、棒餃子、きんぴらごぼう、大学いも、ネギの酢味噌和え、ごはん
間食 グミ、みかん、メロン、ビスケット3枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 779 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/06(金) 21:53:20 ID:UYR58qeq.net]
- 149/41.1（408日目）
朝/麦ごはん、チーズ鯖味噌、いわし昆布巻き、ウインナー、玉子焼き
昼/ライ麦パン、カレー、クリームチーズ
夜/きゅうりの漬物
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/リッツ8枚、ラム酒チョコ1つ
>>763
- 780 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/07(土) 10:19:18 ID:9YlGR/Qf.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ
十一時半 弁当
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
二十時 チューハイロング四本、カツオたたき、チキンサラダ、おつまみメンマチャーシュー、焼きそば
間食 缶コーヒー二本
2300kcal
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/07(土) 13:01:31 ID:chexEzYd.net]
- 151/43.9
朝 なし
昼 おにぎり梅、ささみフライ、かぼちゃコロッケ
夜 ニラ饅頭、ベーコンエッグ、なすとピーマンの味噌炒め、ごはん
間食 キットカットミニ、バニラヨーグルト、グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/07(土) 13:17:38 ID:0uvccO/Q.net]
- >>765
277日目 163/60.45
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、大根の煮物、味噌汁
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質０麺焼きそば+マヨ、坦々ごま鍋の残り
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 783 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/07(土) 19:40:40 ID:eMRZtHH2.net]
- 149/41.2（409日目）
朝/栗ごはん、オムレツ、ウインナー、パプリカとズッキーニの炒めもの
昼/ベーグル（鶏ハム、レタス、枝豆）、クリームチーズ
夜/栗ごはん茶碗半分、鶏照り焼き
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>767
- 784 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/08(日) 11:06:51 ID:F4h/hksV.net]
- 九時起床
九時半 寿司、ハムエッグ、ほうれん草納豆
十二時 きつねうどん、茄子豚肉味噌炒め
十八時起床
十八時半 ご飯160g、白菜油揚げ味噌汁、ステーキ、きのこ馬鈴薯パプリカソテー、昆布大根里芋玉子薩摩揚げ蒟蒻煮物、きゅうりわかめ酢の物
零時半 冷凍デミグラスオムライス
四時半 カップ麺
間食 みかんジュース、リポビタンD二本
3160kcal
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/08(日) 13:04:23 ID:RmXjVezP.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン2枚、チョコパイ、ポテトチップス
151/体重測定なし
朝 スティックパン半分
昼 おにぎりたらこ、焼き鳥2本（ネギま）、なすとピーマンの味噌炒め
夜 肉野菜炒め（豚肉ピーマン人参もやし玉ねぎ）、ジャーマンポテト、わかめと豆腐の味噌汁、ごはん
間食 りんご、みかん、きんかん
飲み物 水、カフェオレ、ココア、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/08(日) 13:14:07 ID:RmXjVezP.net]
- >>773
記入忘れ
夜 トマト
間食 グミ、6Pチーズ1P
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/08(日) 13:29:31 ID:g/FQRWmY.net]
- >>770
278日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ミニドーナツ、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、トマトとしめじのガーリックオイルサラダ、味玉、アジの西京焼き
間）ホットケーキ+バター+粉砂糖
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スパイシーチキン、ハッシュドポテト、ひじき煮、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 788 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/08(日) 19:52:01 ID:cc0gUfiy.net]
- 149/41.8（410日目）
朝/麦ごはん、目玉焼き、ウインナー、トマト、味噌汁
昼/グラノーラ、レーズン、コールスロー
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、低脂肪牛乳
その他/ピザポテト一掴み、さつま芋のおやき
>>771
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/09(月) 08:22:23.30 ID:vSfwkWLT.net]
- >>775
279日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツと豚肉の焼肉のタレ炒め、味玉、エビチリ、味噌汁、キャベツ天+ソースマヨ
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、菜摘エビカツ、クラムチャウダー、オニオンフライ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/09(月) 12:05:39 ID:hy++1sjq.net]
- 151/44.1
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり梅ゆかり、肉野菜炒め
夜 牛丼、生卵
間食 みかん、グミ、きんかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ココア、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 791 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/09(月) 18:08:54 ID:A9vI4w2n.net]
- 十時起床
十時半 豚肉卵とじ丼、キムチ
十五時半 チューハイロング、冷凍焼売、ハム、スクランブルエッグ、キャベツ
十七時半 ウィスキー、乾き物類
十八時 冷凍チキンライス、薄焼き卵(卵二個分)
2140kcal
- 792 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/09(月) 19:09:17 ID:tBnD2shU.net]
- 149/41.8（411日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ、チーズ、白ネギとコーンの炒めもの
昼/なし
夜/明太子スパゲティ
飲み物/カフェオレ
その他/チョコ棒3つ
>>776
- 793 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/09(月) 21:19:34 ID:A9vI4w2n.net]
- 六時起床
七時 エッグマックマフィン、ハッシュポテト、コーヒー
十二時半 弁当
十七時半 チューハイロング、酢豚小鉢
十九時 チューハイロング、筍わかめ味噌汁、煮魚菜葉、筍昆布蒟蒻大根玉子半分煮物、ミックスナッツ少し
二十時半 カップ麺
間食 缶コーヒー二本、リポビタンD
1800kcal
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/09(月) 21:23:27 ID:+HxdKIm5.net]
- 定食（ひじき炊き込みご飯、肉団子、玉子焼、ほうれん草のお浸し、筑前煮）、玄米茶
刺身蒟蒻、納豆巻、茶
スプラウトサラダオリーブオイルとポン酢のドレッシング、かまぼこ
豚塩焼き、もち麦ご飯、漬物、キウイゼリー、麦茶
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/10(火) 09:44:01 ID:apGlegl/.net]
- >>777
280日目 163/60.80
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、アヒージョ、チョリソ3+マヨ、野菜スティック+味噌マヨ、納豆+キムチ+韓国のり
間）ミニドーナツ、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/10(火) 10:29:25.95 ID:Y0xeXg/T.net]
- 昨日変更
夜 大学いも、ほうれん草の白和え、エビチリ、たまごサラダコロッケ、イカの唐揚げ、ごはん
151/体重測定なし
朝 くるみパン
昼 カップラーメン塩
夜 牛丼、生卵
間食 グミ、デコポン、はっさく、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ゼロコーラ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、飲むヨーグルト
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/10(火) 13:50:23 ID:Jm6eblYp.net]
- ごぼうサラダ、切干大根ワカメ挽肉目玉焼き増しカップ焼きそば、麦茶
糖質制限プチエクレア、微糖ココア
刺身蒟蒻、パスタミネストローネ、豚肉とワカメの和え物
パルム抹茶チーズケーキ、麦茶
- 798 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/10(火) 19:54:19 ID:Ely9iI8O.net]
- 149/42.1（412日目）
朝/麦ごはん、とり天、チーズ、ほうれん草のおひたし、高菜
昼/麦ごはん、ミートボール、玉子豆腐、きんぴらごぼう
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/なし
>>780
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/11(水) 08:06:55 ID:fz8RgzzX.net]
- 照り焼きチキン、胡瓜糠漬、もち麦ご飯、十六茶、カフェオレ
大根サラダ、冷奴、発芽玄米の納豆卵かけご飯
珈琲ゼリー
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/11(水) 09:33:06 ID:BTM4F1rP.net]
- >>783
281日目 163/60.35
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵＋塩、餃子5＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ紅生姜鰹節、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり
間）サクッテ2
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 801 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/11(水) 13:04:26 ID:w8GPIa/e.net]
- 六時起床
六時半 ホットドッグ、卵焼き二切れ、わかめ筍味噌汁
十二時 弁当
十七時半 ビール、チューハイロング二本、ワイルドステーキ450g、鳥の唐揚げ、キャベツ、きゅうり、プチトマト、ブロッコリ
間食 ドデカミン、缶コーヒー
2650kcal
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/11(水) 13:07:12 ID:iRw/mnX0.net]
- 151/43.8
朝 なし
昼 おにぎり昆布、フライドチキン
夜 カレーライス（福神漬け）、トマト
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 803 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/11(水) 20:56:33 ID:XogfKEdN.net]
- 149/41.7（413日目）
朝/麦ごはん、きんぴらごぼう、納豆、鶏ハム、きゅうりの漬物
昼/アメリカンドッグ、パンケーキミニ、はちみつ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>786
- 804 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/11(水) 21:45:04 ID:w8GPIa/e.net]
- 六時起床
六時半 ソーセージマフィン
十二時半 弁当、即席味噌汁
十八時半 筍ご飯140g、大根油揚げ味噌汁、豚肉ピーマン玉ねぎ炒め、竹輪玉子半分茄子厚揚げ人参椎茸山芋煮物、ほうれん草、キムチ
間食 缶コーヒー、r-1ヨーグルト
二十一時半 カップ麺
2080kcal
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/12(木) 07:23:45.56 ID:1Bywdo0N.net]
- 豚塩焼き少し、鯵干物、もち麦ご飯、胡瓜糠漬、十六茶、カフェオレ
炭酸水、お茶
キャベツとスプラウトのサラダリンゴ酢ドレッシング、シーフードカレー、発芽玄米ご飯、麦茶
微糖ココア
沢庵、お茶
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/12(木) 09:16:36.62 ID:f884uk74.net]
- >>788
282日目 163/60.35
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、キャベツ天＋ソースマヨ紅生姜鰹節、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チーズダッカルビ
間）エリーゼ2
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/12(Thu) 14:03:03 ID:Cn3OT3b5.net]
- 151/44.0
朝 レーズンカスタードパン
昼 カップヌードル
夜 カレーライス、コロッケ
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ
- 808 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/12(Thu) 18:54:28 ID:HhCX8oqT.net]
- 149/41.5（414日目）
朝/麦ごはん、肉じゃが、ハムきゅうりわかめの酢の物
昼/トースト、ウインナー、ママレード、バター
夜/バナナ
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/ミルク飴2つ、スニッカーズミニ
>>791
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/13(金) 08:14:57 ID:GW5zOFVk.net]
- 十六茶、大根サラダポン酢ドレッシング、全粒粉パスタボロネーゼ、エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻酢味噌、シーフードグラタン、麦茶
微糖ココア
ミックスサラダレモン汁ドレッシング、アンガスビーフ肩、もち麦ご飯、ピリ辛胡瓜漬、十六茶
ミルクティー、微糖ココア
炭酸水、冷凍ブルーベリー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/13(金) 09:27:17.47 ID:p8QBO6Dq.net]
- >>794
283日目 163/60.10
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チョリソ5＋ケチャップ、きのこと豚肉のしょうゆマヨ炒め
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/13(金) 13:04:34.88 ID:rv4hF40Y.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、チョコ菓子1個
151/43.9
朝 なし
昼 おにぎり梅、かぼちゃコロッケ
夜 刺身盛り合わせ（ブリ、イカ、中トロ、サーモン、鯛）、卵焼き、煮物（人参、揚げ、大根）、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 812 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/13(金) 20:17:35 ID:ffcu525x.net]
- 149/41.7（415日目）
朝/高菜ツナマヨおにぎり、ハム、温野菜（ホワイトアスパラ、パプリカ）
昼/パンケーキ、はちみつ、バナナ
夜/カニカマとわかめの酢の物
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/大福、スニッカーズミニ
>>796
- 813 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/13(金) 23:15:34 ID:ya0z/Hgd.net]
- 五時就寝六時起床
六時半 ソーセージマフィン
十二時 弁当
十八時 納豆カレー(ご飯250g)
二十時 あさりの味噌汁、豆腐鶏肉ハンバーグ一個
間食 缶コーヒー、キレートレモン、サイダー
2280kcal
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/14(土) 07:48:44.84 ID:KPKxdSXz.net]
- 十六茶、茶碗蒸し
スプラウトサラダリンゴ酢ドレッシング、シリアル、牛乳、麦茶
カフェオレ、微糖ココア
あおやぎ、おでん、麦茶、微糖ココア
ワカメ卵とろろ昆布ネギうどん、炭酸水
- 815 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/14(土) 12:14:44.00 ID:gGbt9Dkq.net]
- 六時起床
六時半 納豆カレー
十二時 弁当
十八時 ビール、チューハイロング二本、ステーキ450g、ブロッコリ
二十三時 チューハイ三本分、冷凍ミニハンバーグ一個
2765kcal
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/14(土) 13:03:48 ID:mMbGieDh.net]
- >>798
284日目 163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ソース味玉、味噌汁、納豆+キムチ+韓国のり、チキボン5、こんにゃくとれんこんの煮物
間）エリーゼ2、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、キャベツとトマトとエリンギのグラタン
間）エリーゼ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/14(土) 17:56:30 ID:BnkOk6gn.net]
- 昨日追加
夜 わかめと豆腐の味噌汁
151/43.8
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、串カツ1本、揚げ餅ひとつ
夜 イカの唐揚げ、グリルチキン、アスパラの豚肉巻きカツ、ひとくち海老餃子、煮物（人参大根揚げ）、中華ポテト、ごはん
間食 グミ、りんご、デコポン
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 818 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/14(土) 19:15:34 ID:Wfq2bD8k.net]
- 149/41.6（416日目）
朝/麦ごはん、豚バラ野菜炒め、ポン酢厚揚げ、高菜、ポタージュ
昼/さつまいもパン、大根もやしサラダ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、りんご酢サイダー
その他/ラム酒チョコ、梅ざらめ煎餅、ビスコ小袋
>>800
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 07:47:35.80 ID:nJGNs4OL.net]
- 十六茶、もつ煮込み（椎茸、ネギ）
カフェオレ、微糖ココア
厚揚げ野菜揚げ増しおでん、麦茶
筍と厚揚げ土佐煮、鶏もも照り焼き、焼たらこお握り、お茶
柚子茶
ミニ羊羹、蒟蒻ゼリー、炭酸水
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 10:01:49.29 ID:f90VS15o.net]
- >>804
285日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズてりたま、ナゲット5＋マスタード
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 821 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/15(日) 12:47:01 ID:0mH6k6BZ.net]
- >>803書き忘れ
七時半 プロテイン(120kcal)
二十三時 冷凍たらこスパゲティ
十二時起床
十二時半 山菜きつねうどん、ご飯100g、マグロたたき、とろろ芋
十六時半 カップ麺、牛乳
二十一時起床
二十一時半 鯖塩焼き、豚肉青梗菜炒め、筍昆布人参薩摩揚げ煮物、野菜ジュース
四時 カップ麺
間食 リポビタンD
2075kcal
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/15(日) 12:54:51 ID:1aV+LY7m.net]
- 昨日追加
間食 板チョコ2かけ
151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜 鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、もやしの豚肉巻き、中華風コーンスープ、ごはん
間食 グミ、みかん、塩おかき、ロールケーキ、どら焼き
飲み物 水、カフェオレ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 823 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/15(日) 19:30:13 ID:dzop5qKe.net]
- 149/41.5（417日目）
朝/トースト、チョコスプレッド、目玉焼き、大根水菜サラダ
昼/麦ごはん、豚生姜焼き、イカ塩辛、冷奴、きのこスープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/クラッカー5枚、アーモンドチョコ3つ
>>806
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 10:21:42 ID:2F30s1A1.net]
- >>808
286日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレースープ＋天かす
間）チーズハットグ＋砂糖
昼）味噌汁、ブロッコリーとしめじと豚肉の中華炒め、キムチ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 13:39:21.03 ID:y2Zq7S5h.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/44.6
朝 なし
昼 鶏ささみの南蛮漬け、ポテトサラダ、中華風コーンスープ、ごはん
夜 天津飯、餃子
間食 グミ、デコポン
飲み物 水、カフェオレ プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/16(月) 14:03:17.06 ID:GijYGAwU.net]
- 麦茶、厚揚げ増しおでん
ワカメ玉子とろろ昆布うどん、お茶
カフェオレ
鶏レバーさっと煮漬け、べったら、十六茶
- 827 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/16(月) 16:06:35 ID:dwKGrSDb.net]
- 十時起床
十時半 ハムエッグ、キャベツ、ブロッコリ、牛乳
十二時半 ご飯100g、鯖塩焼き、豚肉もやし炒め、ブロッコリ、キムチ、野沢菜
十八時半 ご飯170g、寄せ鍋
一時 カップ麺
間食 リポビタンD
1750kcal
- 828 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/16(月) 19:40:06 ID:DewrmVEz.net]
- 149/41.5（418日目）
朝/豆腐麦ごはん、牛肉150g、味噌汁、チーズ鯖味噌、白菜の漬物
昼/明太子おにぎり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/粒チョコ2つ
>>811
- 829 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/17(火) 07:05:09 ID:bxRiFdMi.net]
- 十時起床
十二時 回転寿司五皿、筍とあさりのうどん
十四時 板チョコ
十七時半就寝 二十時起床
二十時 筍ご飯70g、馬鈴薯菜っ葉味噌汁、トンカツ、キャベツ、プチトマト、アスパラ、ひじき煮物、きゅうりわかめ玉子酢の物
1470kcal
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 10:56:27.71 ID:q1bRFDZt.net]
- ミニ羊羹、お茶
レバーと鶏ハツのさっと煮、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、もち麦ごはん、麦茶
海老と鶏胸肉の生春巻、玉子サンド、枝豆スープ
刺身蒟蒻、炭酸水
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 12:25:09.55 ID:bxKegqha.net]
- モーニング
ゴハン100gのビビンバ丼
ツナサラダ、ヨーグルトinマスカット6粒
ヌーン
オートミールご飯
卯の花、かぼちゃの大学芋、切り干し大根と人参のきんぴらごぼう
オートミールご飯マジで美味い…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 13:02:07.50 ID:/FBy2UQM.net]
- >>812
287日目 163/60.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ゆで卵、キャベツとしめじとチョリソのカレース塩ゆで卵、エビチリ、味噌汁、キャベツ天＋紅生姜ソースマヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/17(火) 15:22:21 ID:1VhNv8j1.net]
- 昨日変更
夜 ピーマンの肉詰めフライ、ささみチーズフライ、ミニハンバーグ、なす煮物、海老マヨ、ペペロンチーノ、炒飯
151/44.2
朝 ヨーグルト、クリーム玄米ブラン2枚
昼 どん兵衛
夜 すき焼き（白菜玉ねぎ春菊木綿豆腐牛肉）、生卵、ごはん
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/17(火) 18:54:46 ID:y0b7Nxuv.net]
- 3/17
7:00 7:30
豆乳コーヒー100ml
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋の短冊
タコのお刺身
紅茶豆乳200ml
ピスタチオ少し
バナナ豆乳 200ml
サラダチキン チーズ
8:00
トシヨロイヅカ チョコ
9:00
たまごサンド ミニベーグル
あずきバター ミニベーグル
酢イカ45g
ホットコーヒーコーヒー
14:30
しじみとひまわりの種のおつまみ
ピスタチオたくさん
18:30
グリーンサラダ
ヒレステーキ300g
- 835 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/17(火) 19:58:48 ID:Y6Gf63vh.net]
- 149/41.2（419日目）
朝/麦ごはん、人参入り肉団子、ほうれん草のおひたし、ポテトサラダ
昼/麦ごはん、牛カルビとにんにくの芽の炒めもの、もやしナムル、ブロッコリーおかかマヨ和え
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒2本
>>816
- 836 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/17(火) 20:05:27 ID:I+F+GxCd.net]
- 五時起床
六時 筍ご飯140g、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き一切れ、納豆、キムチ
十二時 弁当
十八時 ご飯140g、筍わかめ味噌汁、鯖塩焼き、人参南瓜油揚げ豆腐蓮根薩摩揚げ煮物、キムチ
間食 缶コーヒー二本、プロテイン、ミニ羊羹
1650kcal
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/18(水) 08:53:51 ID:KvS3e+L3.net]
- 十六茶、大根サラダレモンとポン酢ドレッシング、モツ煮込み（葱、厚揚げ、椎茸）、もち麦ご飯、胡瓜ピリ辛漬、青菜と大根の漬物、カフェオレ
具沢山煮込みうどん、お茶、カフェオレ
冷凍ぶどう、豆腐素麺（わかめ、鶏挽肉、とろろ昆布）、ラブレライト鉄、柚子茶
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/18(水) 13:00:44 ID:noRw7fLf.net]
- >>820
288日目 163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、ハンバーグ、餃子5＋ポン酢、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/18(水) 18:24:55 ID:sWLd7LMv.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、塩おかき、プレッツェル
151/44.1
朝 なし
昼 おにぎり昆布、焼き鳥皮2本半
夜 キムチチャーハン、餃子
間食 グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 840 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/18(水) 20:42:16 ID:nB4F4n9b.net]
- 149/41.3（420日目）
朝/麦ごはん、ベーコンとエリンギの炒めもの、牛肉ごぼうピリ辛煮、茹でブロッコリー
昼/トースト、バター、ブルーベリージャム
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ラム酒チョコ2つ
>>823
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(木) 09:37:51.33 ID:icOhNE7H.net]
- >>826
289日目 163/60.85
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、キャベツ天2＋ソースマヨ、麻婆豆腐少々
間）プチブッセ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(木) 09:53:34.10 ID:NCT6/B5h.net]
- 十六茶、大根サラダリンゴ酢ドレッシング、イカ増し中華丼、ピリ辛胡瓜漬、青菜と大根漬、カフェオレ
エルダーフラワーソーダ、微糖ココア
シメジと鶏挽肉のボロネーゼ全粒粉パスタ、お茶
大根醤油ラーメン、お茶、柚子茶
濃厚ベイクドチーズケーキ、ブランデー入り微糖ココア
- 843 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/19(Thu) 12:15:15 ID:txU2kz1T.net]
- 六時起床
六時 ご飯80g、味噌汁、卵焼き一切れ、キムチ、納豆
十時 ミニソーセージパン一個
十二時 弁当
十八時 ビール、チューハイロング、冷凍ホルモン、カップ麺
二十時 チューハイロング、肉じゃが、菜っ葉、焼きイカ、刺身少し
間食 缶コーヒー
1800kcal
- 844 名前：821 [2020/03/19(Thu) 15:45:56 ID:7YCJ00ZR.net]
- 3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ くずもち
カロリーゼロ よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(Thu) 16:28:06 ID:Xqin4lSF.net]
- >>832
毎回ageてますよ
sage進行でお願いします
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/19(Thu) 17:57:31 ID:KJL/AFR/.net]
- 151/44.4
朝 パルテノ、ポンデケージョ2個
昼 カップヌードルカレー
夜 ベーコンエッグ、串カツ1本、鶏肉と蓮根のカシューナッツ炒め、じゃがいもの煮物、ごはん
間食 グミ、みかん、りんご、プレッツェル、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ
- 847 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/19(Thu) 22:46:06 ID:6Cmcn5jg.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き二切れ、プロテイン
十二時 弁当
十八時 ビール、チューハイロング、冷凍白身魚フライ、焼きイカ、イカ大根
二十二時半 カップ焼きそば、温玉二個
間食 缶コーヒー二本、スポーツドリンク
2530kcal
- 848 名前：sage [2020/03/19(Thu) 23:54:42 ID:7YCJ00ZR.net]
- >>832
15:00
カットメロン
いちご4粒
パイナップル少し
長芋のかき卵スープ
20:30
長芋のかき卵スープ
蒸し野菜
- 849 名前：821 [2020/03/19(Thu) 23:56:08 ID:7YCJ00ZR.net]
- 3/18
7:30
バナナ豆乳200ml
紅茶豆乳200ml
8:00
ところてん
カロリーゼロ くずもち
カロリーゼロ よもぎもち
17:00
紅茶豆乳200ml
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 07:53:18 ID:67qAdNfG.net]
- 十六茶、冷凍ぶどう、塩鮭焼、もち麦ご飯、青菜と大根漬、ピリ辛胡瓜漬
カフェオレ、微糖ココア
豚スペアリブ焼、もち麦ご飯、漬物、お茶漬け
炭酸水、刺身蒟蒻塩胡麻油と酢味噌、鶏レバーさっと煮漬、お好み焼
生チョコレートクレープストロベリー、デカフェカフェオレ
- 851 名前： mailto:sage [2020/03/20(金) 08:41:51.93 ID:Aa1fKubP.net]
- 149/41.2（421日目）
朝/麦ごはん、明太子、唐揚げ、白菜の漬物
昼/チーズベーグル、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/栗まんじゅう
>>828
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 12:11:59 ID:Gn+faxmy.net]
- >>829
290日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり、チョリソ3、アヒージョ
間）ミニ栗どらやき、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチ鍋＋たまご＋韓国のり
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 13:07:39.74 ID:UII2mzl7.net]
- 151/44.2
朝 なし
昼 おにぎり鮭、ささみフライ、かぼちゃコロッケ
夜 親子丼
間食 グミ、みかん、りんご、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、デカビタ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/20(金) 19:45:03 ID:au+NDe1p.net]
- >>836
3/20 160cm42.
- 855 名前：4kg/18.5%
6:30
いちご2粒
豆乳コーヒー1杯
湯田ヨーグルトとはちみつ
11:00
いちご2粒
ホタテのお刺身6粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
メロン小1/4こ
17:30
ホタテのお刺身2粒
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸と砂肝となんこつの塩焼き
19:00
メロン小1/4こ
いちご7 [] - [ここ壊れてます]
- 856 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/20(金) 21:19:28 ID:7IOR/ns7.net]
- 八時起床
九時 ご飯180g、レトルトカレー、温玉、飲むヨーグルト
十二時半 カイノミステーキランチセット、グリーンサラダ、塩キャベツ
十八時半 ご飯140g、シメジ油揚げ味噌汁、豚生姜焼き、キャベツ、ブロッコリ、プチトマト、ウィンナーほうれん草もやし炒め、とろろ
二十一時 豚生姜焼き、ヤクルト
2420kcal
- 857 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/20(金) 21:38:02 ID:Aa1fKubP.net]
- 149/41.0（422日目）
朝/トースト、ママレード、ポタージュ
昼/バナナ
夜/寿司4貫、焼き鳥2本、チヂミ2枚
飲み物/ダイエットコーラ、アップルティー、ビール1杯
その他/ロールケーキ、粒チョコ3つ
>>839
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 10:53:40.98 ID:xxNt85R4.net]
- >>840
291日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味噌汁、えびちり、チョリソ2、えび餃子4＋ポン酢
間）エリーゼ、糖質オフチョコアイス
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チーズファミチキ、ハシュポテ、焼き肉トルティーヤ、
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 11:43:12.96 ID:DVzovxPW.net]
- 十六茶、枝豆、シリアル4種類、牛乳
カフェオレ
鶏挽肉ブロッコリー椎茸しめじのホワイトシチュー、梅酢ソーダ
焙じ茶今川焼、緑茶
十六茶
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 13:04:58 ID:BITczPxo.net]
- 151/44.3
朝 チョコパンひと口
昼 ミニ親子丼、イカの天ぷら
夜 ビーフシチュー、ノアレザン
間食 グミ、みかん、りんご、プロテインバー、ミックスナッツ、プレッツェル
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン、デカビタ
- 861 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/21(土) 18:34:28 ID:w+WwoG+t.net]
- 149/42.0（423日目）
朝/明太子フランス、鶏ハム、焼きネギ
昼/メキシカンラップ2本（チキン、レタス、唐辛子、パプリカ）
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カルピス
その他/レアチーズケーキ
>>844
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/21(土) 22:35:06 ID://JD9/kc.net]
- >>842
3/21 160cm/不明
8:00
いちご4粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうりと一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
砂肝となんこつの塩焼き
メロン小1/4こ
10:00
豆乳コーヒー1杯
カロリーコントロールアイス バニラチョコ
15:00
ちらし寿司の具だけ(卵焼き,鰻,イカ,エビ)
焼鳥(レバー3本,手羽元串塩2本,手羽先串2本)
湯田ヨーグルトとはちみつ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 06:51:51.03 ID:0Ir6kmmY.net]
- 十六茶、レバーと鶏ハツのさっと煮漬、厚揚げと切干大根のカレー、発芽玄米ご飯、福神漬、カフェオレ
微糖ココア
刺身蒟蒻、玉子豆腐素麺（わかめ葱とろろ昆布ポン酢柚子胡椒）、モツ煮込み（厚揚げネギ椎茸）
マンゴーゼリー、デカフェカフェオレ
抹茶チョコ
- 864 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/22(日) 11:38:23 ID:7KgJJj5n.net]
- 六時起床
六時半 ご飯120g、味噌汁、温玉、目玉焼き、ハム二枚、レタス
十二時半 ニラ肉丼、コーヒー
十八時 チューハイロング二本、鱈玉ねぎキノコホイル焼き、豚肉茄子炒め、ベビーホタテ、牛肉蓮根玉ねぎ炒め、筍昆布煮物
二十一時 チューハイロング、冷凍焼売
二十三時 カップそば
2430kcal
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 12:44:50 ID:H1DAMJh3.net]
- 昨日追加
間食 クッキー1枚、プチチョコパイ1個、バニラヨーグルト、6Pチーズ1P
151/44.6
朝 ノアレザンひと口
昼 おにぎり梅、焼き鳥皮2本、大学いも
夜 ビーフシチュー、バターライス
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、チョコミントオレ、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 12:57:08 ID:vUJgxkdW.net]
- >>845
292日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす
間）サクッテ、プチブッセ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドーナツポップ6、ナゲット7＋マスタードソース、鶏皮もやしの中華サラダ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 867 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/22(日) 18:34:30 ID:G65UNquz.net]
- 149/41.4（424日目）
朝/ポテトサラダ、ミニハンバーグ2つ、ブロッコリー
昼/とんかつ、クリームチーズ、キャベツの千切り、漬物
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/串団子、粒チョコ3つ
>>848
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 20:37:23 ID:70kIIp4C.net]
- 朝
雑穀米、卵焼き、ベーコン、サバ
昼
蒟蒻ゼリー
夜
鶏鍋
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/22(日) 20:37:42 ID:69pi7hkh.net]
- >>849
3/22 160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー二杯
いちご1粒
湯田ヨーグルトとはちみつ
きゅうり1/2本と味噌マヨ
カロリーコントロールアイス チョコバニラ
12:00
焼鳥(レバー串3本,軟骨塩串2本)
18:00
きゅうり半分
ベビーホタテの酢味噌和え
牛肉200gときのことインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
焼鳥(レバー串2本)
いちご2粒
豆乳コーヒー
ピスタチオ少し
- 870 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/22(日) 23:17:03 ID:7KgJJj5n.net]
- 八時起床
八時半 焼き飯
十一時半起床
十一時半 チョコバターどら焼き四分の一、板チョコ、牛乳
十二時 焼きイカ、プチトマト、キャベツ、筍昆布煮物
十四時 ビール、冷凍まぜそば、温玉
十九時 鯖缶キャベツ和え、牛蒡牛肉甘辛炒め茄子人参糸蒟蒻薩摩揚げほうれん草煮物、ブロッコリ、苺
二十時 板チョコ、牛乳
二十三時 カップうどん、ご飯50g
2360kcal
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 09:19:33.50 ID:hcq9cOCy.net]
- >>853
293日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、カレールー＋たまご＋天かす、やわらかイカ天4切れ、ハシュポテ
間）ポンデクランチアーモンド
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ハシュポテ、スパチキ、野菜スティック、ヒレステーキ数切れ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、甜茶
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 09:48:44 ID:1JGT9J6Y.net]
- 十六茶、モツ煮込み
抹茶チョコ
卵ワカメうどん
辛ジンジャーエール
柚子茶
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 12:49:05 ID:RFVSyAQ3.net]
- 昨日追加
間食 プロテインバー、ポテトチップス少し
151/44.3
朝 メロンパン少し
昼 おにぎり昆布、かぼちゃコロッケ
夜 ソースカツ丼
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、キャラメルマキアート、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 874 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/23(月) 19:24:40 ID:318tBjqI.net]
- 149/41.5（425日目）
朝/トースト、ママレード、茹でアスパラ、パプリカのピクルス
昼/麦ごはん、麻婆豆腐、ほうれん草ときざみ揚げのおひたし、卵スープ
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、ラム酒チョコ
>>854
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/23(月) 20:16:29 ID:CN80vxJp.net]
- 朝
チョコパン
昼
玉ねぎ
夜
サバ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 09:30:31.09 ID:ke6P2m4N.net]
- >>858
294日目 163/61.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、塩鮭＋醤油、味噌汁
間）サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
間）瀬戸内レモンイカ天少々
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火)
]
- [ここ壊れてます]
- 878 名前：10:07:23 ID:xhbxE2di.net mailto: >>856
3/23 160cm/不明
8:00
いちご2粒
無糖ヨーグルト100g
きゅうり1/2本
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
舞茸とインゲンと砂肝170gの塩焼き
大根おろしポン酢
豆乳コーヒー一杯
糖質オフ チョコバニラアイス
15:00
きゅうり一本と味噌マヨ
長芋とえのきの明太子かき卵スープ
焼鳥(レバー串6本)
豆乳コーヒー一杯
20:00 21:30
シャンパン一杯
白ワイン1/2杯
刺身いろいろ
お鮨(中トロ,イカ,カワハギ,ウニ) [] - [ここ壊れてます]
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 10:09:17 ID:jVwKzHKm.net]
- 十六茶、水餃子と五穀米スープ、みかんゼリー、デカフェカフェオレ
柚子茶
鶏もも照り焼き、もち麦ごはん、柿糠沢庵、お茶
柚子茶
刺身蒟蒻胡麻油醤油酢味噌、麦茶
- 880 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/24(火) 15:10:36 ID:0txUCGVd.net]
- 六時起床
六時 ご飯70g、卵焼き二切れ、アスパラガス、キャベツ、納豆
十二時 弁当
十七時半 牛乳、ミックスナッツ
十八時半 ご飯140g、茄子味噌汁、ハンバーグ、パプリカ、椎茸、アスパラ、ワサビの葉、きゅうりもずく酢、筍昆布煮物
二十時 プロテインkcal
1730
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 17:17:56 ID:3tcIqGdl.net]
- 151/体重測定なし
朝 メロンパン
昼 カツサンド
夜 ベーコンエッグ、海老マヨ、きんぴらごぼう、鯖の竜田揚げ、イカの唐揚げ、ごはん
間食 グミ、みかん、6Pチーズ1P、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、キャラメルマキアート、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/24(火) 17:18:27 ID:3tcIqGdl.net]
- >>867
書き忘れ
飲み物 プロテイン
- 883 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/24(火) 19:52:26 ID:eMOFjXm5.net]
- 149/41.4（426日目）
朝/麦ごはん、鶏ハム、はんぺんと小松菜の炒めもの
昼/マーガリン入り黒糖ロール2つ、バナナ
夜/茹でいんげん少し、ミニトマト3個
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコ棒
>>861
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/24(火) 21:40:51 ID:xhbxE2di.net]
- >>864
160cm/不明
9:00
きゅうり一本と味噌マヨ
サーモンのたたき
大根おろしポン酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏軟骨150gと舞茸とアスパラの塩焼き
豆乳コーヒー1杯
14:00
豆乳コーヒ一1杯
18:00
焼きとん(レバー5本,シロ2本)
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
糖質オフアイス バニラ
19:00
豆乳コーヒー1杯
切れてるチーズ8枚
- 885 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/25(水) 05:50:27.53 ID:mEg5jRzC.net]
- 六時起床
六時 ご飯120g、味噌汁、卵焼き、キャベツ、ブロッコリ、ハンバーグ
十三時 チューハイロング、弁当(おかずのみ)
十五時 チューハイロング二本、冷凍海老よせフライ
十七時 カップ麺
十九時半 ご飯100g、味噌汁、肉野菜炒め
1880kcal
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 09:18:15 ID:xotyzG3E.net]
- >>863
295日目 163/60.60
朝）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、鯖の塩焼き＋ポン酢、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/03/25(水) 10:49:21 ID:4eWbnCCn.net]
- 池田大作（在日）→信平信子レイプ事件 公職選挙法違反事件
福田孝行（在日）→山口県光市母子強姦殺害
畠山鈴香（在日）→秋田県児童殺害
長谷部泰輔→林瑞枝さんスーツケース詰め殺人 小中高と創価学園
三橋香織→夫バラバラ殺人
三宅正信（在日）→ペッパーランチ強姦 創価大学卒
北山大輔→ペッパーランチ強姦
宅間守 （在日）→大阪 附属池田小学校児童殺傷 両親も創価学会員
東慎一郎（在日） →酒鬼薔薇聖斗 神戸の首切り
小原保 →村越吉展ちゃん誘拐殺人事件
林真須美（在日） →和歌山毒入りカレー事件 ４人毒殺 ６３人が負傷
織原城二(金聖鐘)→神奈川 帰化人、外国人女性を強姦バラバラ殺人
澤地和夫（元警官）→山中湖連続殺人事件・創価学会前原支部総会で体験発表
関根元（在日） →埼玉愛犬家連続殺人犯 ４人を殺害
丘崎誠人→奈良連続強姦 事件 （在日朝鮮人）
金大根 →在日韓国人の強姦魔 連続児童虐待暴行殺人 ６名の女児死亡
李昇一 →在日韓国人 東京 テレビ「ガキの使い」関係者を名乗り少女１４０人を強姦
沈週一 →在日韓国人 鳥取 大阪 和歌山 ９人を強姦
張今朝 →在日韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学校４年の女児を強姦
ぺ・ソンテ →在日韓国人 横浜 女子小学生１４人を強姦
宋治悦 →在日韓国人 東京 主婦１９人を強姦
創価学会副支部長・木村昌幸 →強制猥褻事件
創価学会地区部長・谷口博司→迷惑電話3000回で実刑判決
創価大学卒・嘉村英二→NTTドコモ事件 福原由紀子さんに対する集団ストーカー事件で実刑判決
公明党江戸川区議・松本弘芳（江戸川区文教委員）→児童売春で実刑判決
セコム
ジェイフロンティア株式会社
ショップジャパン
中村 篤弘
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 12:39:56 ID:2V8btu1i.net]
- 151/44.6
朝 なし
昼 おにぎり梅ゆかり、唐揚げ3個
夜 麻婆茄子、ワンタンスープ、豆もやしのナムル、ごはん
間食 グミ、みかん、ミックスナッツ、プロテインバー
飲み物 水、キャラメルマキアート、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、プロテイン
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 12:56:17 ID:d1ykv1pJ.net]
- 十六茶、抹茶チョコ
モツ煮込みカレー半目玉焼きのせ、玄米十五穀ご飯、福神漬、沢庵、エルダーフラワーソーダ、お茶、カフェオレ
シナモンブランデー焼きバナナ、デカフェカフェオレ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、塩鯖焼半、もち麦ご飯、柚子茶
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 16:52:14 ID:1esdSAFY.net]
- 買って冷凍庫に入れておいたマグロのブツをザクザク細かく刻んで酢飯に乗せて凍ってるうちにわさびを乗せて醤油を掛けてシャクシャクと食った
- 891 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/25(水) 21:13:54 ID:dk4Fy6Za.net]
- 149/41.5（427日目）
朝/麦ごはん、塩鯖、もみじおろし、セロリ、コールスロー、きゅうりの漬物
昼/釜玉うどん、いか塩辛、小松菜のおひたし
夜/とろろ味噌汁
飲み物/カルピスソーダ、カフェオレ
その他/バナナ2本
>>869
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/25(水) 22:49:55 ID:fO8lsWkI.net]
- >>870
8:00
メロン小1/4こ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
牛肉180gと舞茸エリンギインゲンの塩焼き
大根おろしポン酢
10:00
豆乳コーヒー1杯
13:00
バナナ豆乳200ml
いちご2粒
無糖ヨーグルト70g
16:00
メロカマの西京焼き170g
焼き鳥(豚カシラ2本,手羽先串2本,レバー2本)
ギリシャヨーグルト220g
- 893 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/26(Thu) 07:15:28 ID:qP/+tjTq.net]
- 九時起床
十時 カップ麺、ご飯40g
十八時 ガストバーガー
二十一時 ビール、日本酒、刺身たくさん
間食 コーラ、オレンジジュース、ドクターペッパー
2450kcal
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 09:28:44 ID:GdqUlDEU.net]
- >>872
296日目 163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、アジの西京焼き、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁
間）黒ごま餡モナカ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン半分、ミニ生うに丼
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(木) 13:11:46.80 ID:FF0Uy+l9.net]
- 十六茶、コーンスープ、鶏もも照焼、もち麦ご飯、柿糠沢庵
シルベーヌビター×1、カフェオレ
炭酸水
鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯、お茶
シナモン微糖ココア
- 896 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 20:27:32 ID:bKlj2BXm.net]
- 149/41.4（428日目）
朝/麦ごはん、味噌汁、野菜炒め（豚肉、人参、もやし）
昼/カレーライス、茹でブロッコリー、コーン、福神漬け
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/チョコパイ、チョコ棒
>>877
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 20:43:07 ID:VHt9oGnJ.net]
- 昨日追加
チョコアイスバー、お菓子たくさん
151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり梅、焼き鳥ネギま2本半
夜 小松菜の胡麻和え、唐揚げ、出し巻き玉子、鯖の塩焼き、さつまいもの甘煮、ひじきごはん
間食 グミ、はっさく、ミックスナッツ
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/26(Thu) 22:38:26 ID:ZK7oHsoD.net]
- >>878
9:30
いちご1パック
13:00
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大根おろしポン酢
14:00
メロン少し
豆乳コーヒー1杯
16:30
マグロのお刺身
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
18:00
豆乳コーヒー1杯
きゅうり一本
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/27(金) 06:45:48 ID:Dkjdw0xs.net]
- 十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、鶏挽肉の麻婆豆腐丼、玄米と十五穀ご飯
カフェオレ
炭酸水
爽健美茶、冷凍ぶどう、ローストビーフサンド、アイスカフェオレ、茹で玉子、枝豆スープ
麦茶、刺身蒟蒻酢味噌
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/27(金) 09:24:41 ID:r1Cek1dC.net]
- >>880
297日目 163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、エビチリ、チョリソ5＋ケチャップマヨ
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺＋明太パスタソース、もやしと大根の葉の炒めもの
間）エリーゼ2
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 901 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/27(金) 10:36:34 ID:7gO5EoBI.net]
- 六時起床
六時 ご飯70g、味噌汁、卵焼き二切れ、肉野菜炒め少し、ブリ塩焼き
十二時 弁当
十八時半 チューハイロングご飯80g、味噌汁、唐揚げ、キャベツ、ホタルイカきゅうりぬた、かぼちゃ煮物、筍牛肉炒め
間食 トマトジュース
1850
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/27(金) 17:03:58.31 ID:SgePBD5R.net]
- 151/44.7
朝 くるみパンひと口
昼 おにぎり明太マヨ、アジフライ
夜 焼きそば（豚肉もやし人参ピーマン）
間食 グミ、みかん
飲み物 水、抹茶ラテ、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶、デカビタ、プロテイン
- 903 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/27(金) 22:13:27 ID:rLOL+5mZ.net]
- 149/41.2（429日目）
朝/麦ごはん、ミートボール、ハム、コーンとレタスのサラダ
昼/焼きたらこおにぎり、小松菜としめじの炒めもの、塩辛
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、アイスコーヒー
その他/バナナ2本
>>882
- 904 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/03/28(土) 01:28:35.12 ID:SNi9vbED.net]
- 八時起床
十時半 カップ麺
十七時半 ビール、チューハイロング、ワイルドハンバーグ、ソテーガーリック
十八時半 ご飯30g、味噌汁、イワシ塩焼き、キャベツ、ホタルイカぬた、おから
零時半 チューハイロング、カップ麺
間食 ソルティライチ、チューハイロング、バームクーヘン一口
2300kcal
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 07:22:37.53 ID:K4D/Nygj.net]
- 十六茶、刺身蒟蒻胡麻油醤油、カレー、福神漬、茹で玉子
シナモンデカフェカフェオレ、濃厚ベイクドチーズケーキ
コーンスープ、鯖焼半、沢庵少し、納豆卵かけ麦ご飯
辛微糖レモンジンジャーエール
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 07:27:26.04 ID:m/bFD6O3.net]
- インスタントラーメン半分
野菜200グラムくらい
牛乳
納豆
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 09:23:10.56 ID:to53bYz7.net]
- 3/27 160cm/不明
6:00
きゅうり1/2本とパプリカ少しの味噌マヨ
大根おろしともずく酢
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
7:00
リコッタチーズ100gとはちみつ
紅茶豆乳200ml
無糖ヨーグルト100gとはちみつ
切れてるチーズ一枚
16:00 17:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
ホタルイカの酢味噌和え
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉170gと舞茸エリンギインゲン豆塩焼き
大根おろしポン酢
切れてるチーズ2枚
カマンベールチーズとはちみつ
糖質オフアイス バニラ
19:00
チーズスティックアイス
もずく酢
ホタテの酢味噌和え
雪見だいふく二個
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 12:39:11 ID:Wo2fINk2.net]
- 151/44.7
朝 くるみパンひと口
昼 たこ焼き6個、大学いも
夜 ベーコンエッグ、かぼちゃの煮物、イカの酢味噌和え、大学いも、グリルチキン、ごはん
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、抹茶ラテ、ジャスミン茶
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 19:14:03 ID:to53bYz7.net]
- 3/28 160cm/不明
7:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
もずく酢 一口
ホタテの酢味噌和え
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
蒸したかぼちゃ3切とバター
アイス ピノ6こ
19:00
きゅうり1/2本とパプリカの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
牛肉と舞茸エリンギインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
カマンベールチーズ2/3ことはちみつ
豆乳コーヒー
- 910 名前： mailto:sage [2020/03/28(土) 19:59:40.52 ID:QyzFxPfT.net]
- 149/41.1（430日目）
朝/チーズトースト、唐揚げ2つ、人参とほうれん草の炒めもの
昼/栗ごはん、ハムきゅうり巻き、オリーブオイル漬けトマト
夜/栗ごはん、千枚漬け
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコ棒、チョコフレーク一掴み
>>889
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/28(土) 23:27:09 ID:bjyQBWBZ.net]
- >>886
298日目 163/60.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味噌汁、肉巻きゆで卵2、大根とツナの煮物
間）黒ごま餡もなか
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタン
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 00:58:51 ID:3j7GbszA.net]
- 麦茶、塩焼そば
エルダーフラワーソーダ
刺身蒟蒻胡麻油醤油、蟹トマトソース全粒粉スパゲッティ、エルダーフラワーソーダ
- 913 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/29(日) 10:24:17 ID:43vwrLCs.net]
- 九時起床
九時半 ご飯30g、カップ麺、目玉焼き、ミニチョコブラウニー
十二時 ミニブランチュール
十八時 日本酒、冷凍焼売
零時 ご飯160g、カップうどん、ホタルイカ、豆腐煮物、キウイ
1810kcal
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 13:04:50 ID:My+gsRp5.net]
- 151/体重測定なし
朝 なし
昼 おにぎり昆布、焼き鳥（軟骨1本半）
夜 肉野菜炒め（もやし玉ねぎ人参ピーマン豚肉）、ジャーマンポテト（じゃがいもベーコンアスパラ）、ホタルイカの煮物、ごはん
間食 グミ、みかん、プロテインバー
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 915 名前： mailto:sage [2020/03/29(日) 20:46:06.08 ID:45qiB8PW.net]
- 149/41.5（431日目）
朝/鶏玉子そぼろ丼、クリームチーズ、千枚漬け
昼/つけ麺、温玉、ほうれん草のおひたし、千枚漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ、カルピスソーダ
その他/ビスコショコラ小袋
>>896
- 916 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/29(日) 21:21:40 ID:43vwrLCs.net]
- 九時半起床
十時半 キムチチャーハン、豆腐わかめ味噌汁
十二時 キムチチャーハン、小きざみうどん
十八時半 ビール、チューハイロング、ポテチ、ブランチュール、ミニチョコブラウニー
二十時 チューハイロング、ごぼう天菜っ葉煮物、筍人参牛肉煮物、焼き餃子三個
1620kcal
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 21:30:25 ID:5txM+N//.net]
- 160cm/不明
8:00
きゅうり1/2本パプリカの味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
大きな塩鯖の干物
大根おろしポン酢
蒸したかぼちゃ1切とバター
糖質オフアイス チョコバニラ
バスクチーズケーキ アイスミニ2こ
9:00
大きなクロワッサン
ハムとチーズのバゲットサンド1/2本と
ギーバター大量
豆乳コーヒー2杯
18:00
きゅうり1本とパプリカの味噌マヨディップ
とろろとマグロお刺身
カマンベールチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
豆乳コーヒー
切れてるチーズ4枚
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/29(日) 23:04:10 ID:IbnsNmUK.net]
- >>897
299日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ナスの味噌汁、大根とツナの煮物、エノキとちくわの中華炒め、チーズダッカルビ、えび餃子4＋ポン酢
間）サクッテ、エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、ハシュポテ、ざるそば
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 09:28:16 ID:3ebQJ+Yd.net]
- >>904
300日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーときのこのトマトクリームグラタンの残り
間）ミニドーナツ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、はるさめサラダ、クラムチャウダー、チキボン5、ゆで卵＋からしマヨ
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 10:26:07 ID:kEAm9Ukb.net]
- 微糖ココア
十六茶、5種類チーズピザ、デカフェカフェオレ
赤飯、麦茶
ブルーベリーカシスソーダ、わかめ中華丼、沢庵
チョコ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 14:37:39.52 ID:9OzCbFMp.net]
- 151/44.4
朝 なし
昼 昨日の残りもの（肉野菜炒め、ジャーマンポテト）、ごはん少し
夜 オムレツ（ひき肉、人参、玉ねぎ）、ポタージュ
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/30(月) 23:06:32 ID:/cSQMxMx.net]
- 160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー2杯
14:00
ディカフェ ソイカプチーノ グランデ
19:00
きゅうり一本とパプリカ1/3この味噌マヨ
マグロのお刺身ととろろ
長芋とえのきのかき卵スープ
- 923 名前： mailto:sage [2020/03/31(火) 07:07:28.73 ID:R0c1VqIt.net]
- 149/41.3（432日目）
朝/ツナマヨおにぎり、唐揚げ2つ、高菜
昼/明太子スパゲティ、小松菜と白ねぎ酢味噌和え、高菜
夜/ポタージュ
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/マリービスケット小袋、柿ピー小袋
>>901
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 09:27:47 ID:oa4MFZgd.net]
- >>905
301日目 163/60.55
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、えびちり、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、塩鮭＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ、サクッテ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋やわらかイカ天
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 12:52:48.45 ID:YlC4rdwL.net]
- 151/44.4
朝 ヨーグルトひと口
昼 フレンチトースト（5枚切り食パン3/4）
夜 ナポリタン
間食 グミ、みかん、クリーム玄米ブラン1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 13:37:18.88 ID:HTkISxCt.net]
- ラブレ鉄ライト
もやし辛味噌ラーメン、麦茶、チョコ
蒟蒻ゼリー、コーンスープ、鯵干物、もち麦ご飯、お茶
- 927 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/03/31(火) 15:10:41 ID:YE8lCoa5.net]
- 四時半起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、卵焼き、ミートボール、レタス
十二時 弁当
十七時 ご飯80g、カレー
十九時 ご飯220g、カレー、納豆、デコポン
間食 グリーンダカラ
2260kcal
- 928 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/03/31(火) 19:45:24 ID:R0c1VqIt.net]
- 149/41.4（433日目）
朝/チーズトースト、ウインナー2本、ブロッコリー、コーン
昼/麦ごはん、塩焼き鳥3本、いんげん胡麻和え、たくあん
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコパイ
>>909
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/03/31(火) 23:33:29 ID:3vnzA0by.net]
- 160cm 41.8kg/16.0%
10:30
豆乳コーヒー1杯
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉と舞茸アスパラエリンギの塩焼き
大根おろし
14:00
たまごサンド5切
大きなホットケーキ
カプチーノ
20:30
シャンパン3杯
チーズと生ハムのブルスケッターつ
焼いたモッツァレラチーズ1切
ベビーリーフとトマトのサラダ1/3
イタリアンたまごスープ半分
フォカッチャ1/2こ
牛ヒレ肉のソテー3切
ミルクジェラートと苺ジェラート半分ずつ
- 930 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/01(水) 07:14:39 ID:bx+OnhD4.net]
- 六時起床
六時 カレー(ご飯180g)、味噌汁、納豆
十二時 弁当
十七時 日本酒、冷凍タルタルフライ
十八時 ご飯100g、キャベツ味噌汁、豚生姜焼き、サラダ、筍竹輪煮物、山芋きゅうり酢の物
間食 缶コーヒー、牛乳
2050kcal
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 11:57:49 ID:e6uGouax.net]
- 十六茶、蒟蒻ゼリー
糸寒天入りシーフードヌードル、麦茶
蒟蒻ゼリー、ブロッコリーシーフードグラタン、お茶
牛肩ロース、もち麦ご飯、梅酢ソーダ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 12:30:35 ID:Gx0/g4hS.net]
- 昨日追加
間食 一本満足バーホワイト半分、あられ小袋1
151/
朝 ヨーグルト
昼 フレンチトースト5枚切り食パン3/4
夜 豚肉の生姜焼き、イカとじゃがいもの煮物、春雨サラダ、ごはん
間食 グミ、みかん、一本満足バーホワイト半分
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 12:39:29 ID:Gx0/g4hS.net]
- >>918
体重入力忘れ
44.3
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 13:04:46 ID:WznbCYuD.net]
- >>910
302日目 163/60.30
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ3＋マスタード、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、ししゃも5＋マヨ、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）エリーゼ
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋めだまやき
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 935 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/01(水) 20:26:00 ID:j7sxvV4t.net]
- 149/41.2（434日目）
朝/豆ひじきご飯、鶏ハム、肉団子、いんげんと玉ねぎの炒めもの
昼/ビーフン、ピーマン塩昆布和え、トマト、オリーブオイル
夜/鶏ハム少し
飲み物/ダイエットコーラ
その他/なし
>>914
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/01(水) 20:56:38 ID:Bx/KO6lf.net]
- 160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
11:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
砂肝170gと舞茸とエンドウ豆の塩バター焼き
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
12:00
豆乳コーヒー
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり1/2本とパプリカ1/3の味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
ゆでたまご1こ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 05:21:34 ID:XskZvdU4.net]
- 十六茶、蒟蒻ゼリー
チーズチキンバターカレー、福神漬、胡瓜辛漬、辛微糖ジンジャエール
辛微糖ジンジャエール、刺身蒟蒻、いなだ刺身、おかかお握り
チョコ今川焼、デカフェカフェオレ
- 938 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/02(Thu) 07:21:04 ID:QrqA/FW9.net]
- 三時就寝 六時起床
六時 筍ご飯、豆腐わかめ味噌汁、卵焼き、ウィンナー、納豆、キウイ二切れ
十二時 弁当
十九時 筍ご飯130g、筍わかめ味噌汁、煮魚玉ねぎ、きんぴらごぼう、プチトマト、ブロッコリ、キャベツ、串カツ一本
間食 缶コーヒー
1690kcal
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 09:43:08 ID:RMHEuzQ9.net]
- >>920
302日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋マヨ、キャベツ天＋ソースマヨ、味噌汁、ゆで卵＋マヨ、アジの塩焼き＋ポン酢、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニどらやき
昼）みかん、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ケンタッキーチキン、ナゲット5、ペッパーマヨツイスター
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(木) 12:55:00.00 ID:fWotBgJI.net]
- 昨日追加
間食 6Pチーズ1P、ポップコーン
151/44.2
朝 ヨーグルト
昼 肉まん3/4、クリーム玄米ブラン1枚
夜 カロリーメイト（チーズ2本フルーツ2本）、プロテインバー
間食 グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 941 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 19:45:32 ID:oPXFRR+c.net]
- 149/41.4（435日目）
朝/麦ごはん、ミニハンバーグ2つ、昆布巻き、納豆
昼/茄子とミンチの炒めもの、人参しりしり
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ポカリソーダ
その他/栗しぐれ、ポテチ一掴み、チョコ棒2本
>>921
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/02(Thu) 21:16:55 ID:p49EqlrN.net]
- 160cm 42.6kg/16.7%
6:30
豆乳コーヒー
8:00
高野豆腐2枚とグリーピースの卵とじ
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
いちご5粒
豆乳コーヒー
12:30
ディカフェ ソイカプチーノ トール
19:00
きゅうり1/2本とパプリカ1/3この味噌マヨ
牛肉200gと舞茸とインゲン豆の塩焼き
大根おろしポン酢
高野豆腐2枚とグリーンピースの卵とじ
蒸したかぼちゃ2切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
切れてるチーズ3枚
豆乳コーヒー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 04:22:30 ID:HPXNbfrA.net]
- 十六茶、酸辣湯麺、カフェオレ
微糖抹茶オレ
レバーさっと煮漬、もち麦ご飯、どん辛漬
微糖ココア
冷凍ブルーベリー、葱焼きポン酢、鶏もも肉照り焼き、もち麦ご飯、麦茶
微糖抹茶オレ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 12:39:28 ID:mjs0iCsS.net]
- 151/43.9
朝 ヨーグルト
昼 揚げ餅1串
夜 卵焼き、にしんの照り焼き、ブロッコリー（マヨ）、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食 グミ、みかん、おかき3枚
飲み物 水、カフェオレ、デカビタ、プロテイン、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 13:14:22 ID:EoLuyBcE.net]
- >>925
303日目 163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、鶏肉とブロッコリーの中華炒め、こんにゃく麺ちゃんぽん＋のり
間）ミニどらやき、サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 946 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/03(金) 15:03:15 ID:TzCqv9QY.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉お浸し
十二時 弁当
十八時 ご飯170g、あさり味噌汁、刺身、豆腐蓮根筍人参等煮物、キャベツ、エビクリームコロッケ
間食 缶コーヒー
1650kcal
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/03(金) 19:41:22 ID:Ol/l0fOZ.net]
- 160cm/不明
8:30
豆乳コーヒー1杯
いちご7こ
糖質オフアイス バニラ
長芋とえのきと明太子の中華かき卵スープ
バスクチーズケーキアイス プチ1個
9:30
豆乳コーヒー1杯
マンゴーとモッツァレラと生ハムのカプレーゼ
無糖ヨーグルトとはちみつ
15:00
シャンパン2杯
いちご4こ
19:00
きゅうり1/2本とプチトマト3この味噌マヨ
もずく酢
マグロのお刺身
ホタテの酢味噌和え2つ
長芋とえのきとかき卵スープ
バスクチーズケーキアイス プチ2つ
無糖ヨーグルトとはちみつ
- 948 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/03(金) 20:23:38 ID:o+P9420s.net]
- 149/41.4（436日目）
朝/ひじきおにぎり、肉団子、ピーマンと人参の炒めもの
昼/カレーライス、福神漬け
夜/なし
飲み物/カフェオレ
その他/ドーナツ2つ
>>927
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 06:21:31.95 ID:JpvdLqN7.net]
- 十六茶、めかぶポン酢、中華丼、カフェオレ
微糖抹茶オレ、微糖ココア
チーズスパイスボロネーゼ全粒粉スパゲティ、蒟蒻ゼリーグレープマスカット、お茶
炭酸水
納豆卵かけもち麦ご飯、濃い抹茶の手巻きロール半、デカフェカフェオレ
- 950 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/04(土) 07:03:46.53 ID:Sc7sz4iR.net]
- 六時起床
六時 卵かけご飯、卵焼き二切れ、キャベツ、プチトマト、
十二時 弁当
十七時半 カップ麺
十九時 筍わかめ味噌汁、牛肉豆腐糸蒟蒻えのき甘辛煮、きゅうりもずく酢、蒲鉾、魚卵昆布巻き
間食 ポカリ
1700kcal
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 10:30:51 ID:NzbzJSP7.net]
- >>931
304日目 163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、納豆＋キムチ＋韓国のり、味玉、味噌汁、チョリソ3＋ケチャップ、しいたけの胡椒炒め、白身さかなの西京焼き
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレー風グラタン＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 12:43:21 ID:tOV1Nw0n.net]
- 昨日追加
間食 お菓子たくさん
151/44.2
朝 なし
昼 ファミチキ
夜 麻婆豆腐、小籠包、ブロッコリー（マヨ）、ごはん
間食 グミ、みかん、クッキー1枚
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 953 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/04(土) 20:26:15 ID:1IJbRjw7.net]
- 149/41.4（437日目）
朝/チーズトースト、カレー
昼/高菜炒飯、茹でブロッコリー、ウインナー
夜/トマト、モッツァレラチーズ、オリーブオイル
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/ポテチ一掴み、粒チョコ5個
>>934
- 954 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/04(土) 23:07:17 ID:JsKO8jZk.net]
- 六時起床
六時 ご飯130g、筍わかめ味噌汁、納豆、味海苔、卵菜っ葉筍炒め
十一時半 おろし竜田パスタ、焼き鳥だきみ一本
十九時半 ご飯30g、なめこ油揚げほうれん草味噌汁、茄子豚肉炒め、鯖塩焼き、ほうれん草お浸し、筍昆布煮物、
間食 ジュース、プロテイン二本
1940kcal
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/04(土) 23:11:27 ID:kjJF+Zn5.net]
- 160cm/不明
8:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ
鶏キンカンと舞茸インゲン豆の塩バター焼き
糖質オフアイス バニラソフト
19:30
きゅうりとパプリカとプチトマトの味噌マヨ
もずく酢
ホタテの酢味噌和え３つ
砂肝,舞茸.アスパラ,かぼちゃの塩バター焼き
大根おろしポン酢
えのきと長芋のかき卵スープ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 09:44:47 ID:I49tR4gP.net]
- 十六茶、めかぶととろろ昆布味噌汁、鯖西京焼き、十六穀米ご飯、カフェオレ
ブランデー微糖ココア
刺身蒟蒻胡麻油醤油、チーズキーマカレー、十六穀米ご飯、麦茶
微糖ココア
デカフェカフェオレ、濃い抹茶の手巻きロール半、ポテトチップス
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 10:05:26 ID:RUMdgBQ8.net]
- >>937
305日目 163/60.00
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、糖質0麺カレーうどん、野菜天2＋明太マヨ
間）サクッテ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、野菜餃子、にんにく餃子等20個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 12:43:23.32 ID:EKzKv/Ak.net]
- 昨日追加
間食 クッキー1枚
151/43.9
朝 なし
昼 ファミチキ
夜 オムライス
間食 グミ、みかん、りんご
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ、ジャスミン茶
- 959 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/05(日) 20:43:50 ID:Gi4ZdP+r.net]
- 149/42.0（438日目）
朝/ペペロンチーノ、トマト、カットマンゴー
昼/麦ごはん、肉味噌ピーマン
夜/明太子おにぎり
飲み物/カフェオレ、カロリーオフサイダー
その他/コーンスナック一掴み、レーズンチョコ、さきいか 生理1日目
>>939
- 960 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/05(日) 21:05:41 ID:0j8AC9HP.net]
- 八時起床
八時半 ご飯120g、豆腐わかめ味噌汁、目玉焼き、ソーセージほうれん草炒め、キムチ
十二時半 カップ麺
十七時 チューハイロング、にんにく醤油漬け
十九時 ご飯40g、里芋なめこ白菜人参味噌汁、ブリ切り身塩焼き、茄子豚肉炒め、ひじき煮物、茹でわかめ
二十時半 冷凍ちゃんぽん
1710kcal
- 961 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/05(日) 21:06:29 ID:0j8AC9HP.net]
- >>946書き忘れ
チューハイロング二本追加
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/05(日) 21:07:42 ID:u4dDYUdf.net]
- 160cm/不明
9:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカとプチトマト味噌マヨ
マンゴーと生ハムとモッツァレラのカプレーゼ
トリュフチーズとはちみつ
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ バニラソフトクリーム
13:00
トリュフチーズとはちみつ
豆乳コーヒー
19:00
きゅうりとプチトマトの味噌マヨ
マグロとアボカドとメカブととろろミョウガ和え
長芋とえのきのかき卵スープ
サーモンハラスの塩焼き
大根おろしポン酢
無糖ヨーグルトとはちみつ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 09:07:12.68 ID:+7nDPX/X.net]
- >>943
306日目 163/60.25
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ししゃも5＋明太マヨ、野菜天3＋ソースマヨ、クリームスープ、アヒージョ
間）ミニジャムパイ、チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チョリソ2＋ケチャップ、ドライカレー半分＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 09:59:45 ID:bYGR1Umc.net]
- 十六茶、ポテトチップス
麦茶、ネギ醤油ラーメン、カフェオレ
微糖抹茶ココア
中華丼もち麦ご飯、お茶、ポテトチップス
微糖ブランデーココア
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 12:59:34 ID:l68ByfKi.net]
- 昨日追加
間食 クリーム玄米ブラン1枚、ポップコーン
151/
朝 ロングスティックひとちぎり
昼 ファミチキ
夜 豚肉の野菜巻きフライ、スパゲティサラダ、大学いも
間食 グミ、みかん、りんご、ベビーチーズ1個
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、ジャスミン茶、ブラックコーヒー、プロテイン
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 13:18:07.06 ID:l68ByfKi.net]
- >>951
体重記入忘れ
44.3 []- [ここ壊れてます]
- 968 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/06(月) 18:37:56 ID:H3mVnmSl.net]
- 149/42.2（439日目）
朝/麦ごはん、イカと帆立のあんかけ炒め、出汁巻き
昼/ちらし寿司、冷奴
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/柏餅、野菜かりんとう
>>945
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/06(月) 23:42:36 ID:+7nDPX/X.net]
- >>949
307日目 163/60.15
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、チキボン5、えびちり、ゆで卵＋明太マヨ、ナスの味噌汁、納豆＋キムチ＋韓国のり
間）ミニジャムパイ、チーズおかき2
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 00:42:43 ID:rLZXjCYX.net]
- 4/6
10:30
豆乳コーヒー
アボカドときゅうりとプチトマト
長芋とえのきのかき卵スープ
明太子チーズオムレツ
蒸したかぼちゃとバター
14:00
いちご沢山
バスクチーズケーキ
バニラアイス
プリン半分
19:00
焼酎のお湯割
大根おろし
きゅうりと大根スティック
焼き鳥14本
20:30
アイス ピノ3つ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 08
]
- [ここ壊れてます]
- 972 名前：:18:11.92 ID:xJe1rN3S.net mailto: 十六茶、チーズボロネーゼ全粒粉スパゲッティ
柚子茶
中華そば、麦茶、シルベーヌビター
大根サラダ、もつ煮込み、麦茶
ブランデー微糖ココア [] - [ここ壊れてます]
- 973 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/07(火) 08:54:47.71 ID:XD+YR9yl.net]
- 一時 牛乳、ミニブラウニー三つ
五時半 ご飯30g、カップ麺
十時起床
十一時 即席ラーメン、生卵、ミニブラウニー一つ
十四時半 ご飯160g、レトルトカレー、牛乳
二十時 わかめ馬鈴薯味噌汁、ごぼう人参牛肉炒め、ほうれん草厚揚げ煮物、わかめ酢の物
二十三時半 ウィスキー、カップ麺
間食 スポーツドリンク
2360
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 12:53:04.16 ID:PKN+AF4J.net]
- 151/43.8
朝 ヨーグルトふた口
昼 卵サンド、ツナサンド
夜 クリームシチュー（豚肉人参じゃがいも玉ねぎブロッコリー）
間食 プロテインバー、プリン、グミ、みかん
飲み物 水、カフェオレ、抹茶ラテ、プロテイン、デカビタ、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/07(火) 20:05:55.63 ID:rLZXjCYX.net]
- 160cm/不明
7:00
豆乳コーヒー
きゅうりとプチトマト
長芋とえのきと明太子のかき卵スープ半分
ムーンライト クッキー2枚
アルフォート1枚
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
糖質オフ バニラソフト
14:00
豆乳コーヒー
きゅうりとパプリカと味噌マヨ
フルーツトマトとモッツァレラのカプレーゼ
アボカド1/2こ
明太子チーズオムレツ
サーモンハラス塩焼き
大根おろしポン酢
糖質オフ バニラソフト
18:30
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカ,トマトの味噌マヨ
- 976 名前： mailto:sage [2020/04/07(火) 20:35:26.38 ID:LpoAJD5J.net]
- 149/42.0（440日目）
朝/麦ごはん、海苔巻き唐揚げ、明太子と菜っ葉の和え物
昼/オレンジブレッド、バター
夜/ほうれん草のおひたし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/ソイジョイ、アルフォート
>>953
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 09:27:27.13 ID:Q+cJIIfb.net]
- >>954
（※4/6二回目の投稿は4/7分）
308日目 163/59.75
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、ししゃも5＋明太マヨ、厚揚げの甘酢煮、豚肉とキャベツのプルコギ風炒め
間）チーズおかき、ミニジャムパイ、エリーゼ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 11:32:15 ID:09tsi963.net]
- 十六茶、冷凍ブルーベリー、玄米フレークフルグラオールブランチョコグラ、牛乳
飲むヨーグルトブルーベリー
めかぶととろろ昆布味噌汁、胡瓜糠漬、鶏もも肉照焼、十六穀ご飯
微糖抹茶ラテ
十六穀粥、蕪糠漬、ドン辛漬、厚揚げ焼葱のせ、かぼちゃポタージュ
ブランデー微糖ココア
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 12:47:54 ID:/jArakRn.net]
- 昨日追加
夜 ミニクロワッサン1個
間食 ポップコーン少し
151/44.0
朝 なし
昼 焼き鳥ネギま2本半、メロンパン1/4
夜 クリームシチュー
間食 グミ、みかん、みたらし団子1串半
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、ジャスミン茶、
- 980 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/08(水) 13:07:04 ID:hs0bYkoc.net]
- 九時起床
十時 即席麺、卵焼き三切れ、わさび菜
十二時 ギョニソ野菜炒め、その他何か
十八時 ビール、チューハイロング五本、焼き鳥三本、カツオたたき、肉じゃが、ほうれん草厚揚げ煮物、冷凍一口カツ
1600kcal
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/08(水) 22:46:25 ID:Q9LKAs/r.net]
- 160cm 43.0kg/18.5%
7:00
豆乳コーヒー
きゅうり,パプリカの味噌マヨ
マンゴーとモッツァレラのカプレーゼ
舞茸とスナップエンドウの卵炒め
蒸したかぼちゃ1切とバター
無糖ヨーグルトとはちみつ
9:00
糖質オフ バニラアイス
12:00
きゅうり,パプリカ,プチトマトの味噌マヨ
長芋とえのきのかき卵スープ
トリュフチーズとはちみつ
17:00
豆乳コーヒー
マグロ,アボカド,ミョウガの塩ユッケ
糖質オフ バニラソフト
糖質オフ バニラソフト
蒸したかぼちゃ3切とバター
- 982 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/08(水) 23:09:57 ID:hs0bYkoc.net]
- 六時半起床
八時 お茶漬け
十時 ビール、冷凍春巻き三本
十三時 筍豆腐わかめ味噌汁、焼き油揚げ、餃子
十八時 ご飯150g、キャベツなめこ味噌汁、酢豚、筍茎わかめ煮物
二十二時 チューハイロング、冷凍肉うどん
間食 リポビタンD、板チョコ
1880kcal
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/09(木) 10:18:43.08 ID:Q4VuF+q7.net]
- 十六茶、大根サラダポン酢柚子胡椒ドレッシング、刺身蒟蒻酢味噌
チーズ野菜カレー、麦茶
カフェオレ
炭酸水、飲むヨーグルトブルーベリー
冷凍ぶどう
- 984 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 11:13:37 ID:Bd4H1iqF.net]
- 149/42.0（441日目）
朝/ひじきご飯、鶏照り焼き、ほうれん草とコーン炒め、ひよこ豆
昼/麦ごはん、豚バラとニラの卵とじ、茹でえのき、ポン酢
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/チョコチップクッキー3枚、野菜かりんとう一掴み
>>960
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 13:00:52 ID:2SxNioar.net]
- >>961
311日目※カウントズレ修正
163/59.60
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鯖＋ポン酢、コーンスープ、糸コンとしめじの炒め煮、チョリソ3＋ケチャップ
間）チーズおかき、ミニジャムパイ
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 17:19:34 ID:UuBZJ1+O.net]
- 151/43.9
朝 メロンパン3/4
昼 味噌ラーメン
夜 ベーコンエッグ、蓮根の肉挟み天、マカロニサラダ、ごはん
間食 キウイ、ベビーチーズ1個
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 987 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/09(Thu) 19:48:31 ID:Bd4H1iqF.net]
- 149/42.1（442日目）
朝/麦ごはん、鶏しそ天、かいわれ、
昼/麦ごはん、茄子と牛肉の炒めもの、味噌汁
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/レーズンチョコ、おかき小袋
>>968
- 988 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/10(金) 00:18:54 ID:HuuGJ0EK.net]
- 八時半起床
九時半 ご飯160g、冷凍牛丼の具、キムチ、納豆ほうれん草和え、卵焼き二切れ
十六時半 レッドブル、梨ジュース少し、チョコ一欠片
十八時半 ご飯170g、キャベツ味噌汁、牛肉青梗菜炒め、プチトマト、イワシ煮、マグロたたき少し、刻みめかぶ酢
二十三時半 ご飯180g、マグロたたき少し、魚肉ソーセージ
1600kcal
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/10(金) 08:09:12.72 ID:wTPonoAF.net]
- 十六茶、大根サラダ柚子胡椒ドレッシング
アスパラ茄子ペンネアラビアータ、厚揚げ焼ポン酢、カフェオレ
炭酸水、ゴマ鶏むね肉の春雨サラダ、おかかお握り、胡瓜糠漬
デカフェカフェオレ、エクレア
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/10(金) 09:31:33.01 ID:ItmfA5Qb.net]
- >>969
312日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、えびちり、白身魚の西京焼き
間）チーズおかき
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/10(金) 12:55:57.18 ID:8zGsi3jX.net]
- 151/43.6
朝 なし
昼 ハムチーズトースト
夜 お雑煮（お餅1個）、卵焼き、チーズちくわ
間食 みかん、キウイ、カントリーマアム1枚
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン
- 992 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/10(金) 18:50:51 ID:YLeJphhP.net]
- 149/41.5（443日目）
朝/麦ごはん、牛たたき、もろきゅう、塩鯖、豆腐味噌汁
昼/ベーグル、アーモンドペースト、ココナッツバター
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、カフェオレ
その他/クランキーチョコ2つ、おかき小袋
>>971
- 993 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/11(土) 02:48:43 ID:UXNPNCWH.net]
- 八時起床
八時半 ご飯180g、豆腐わかめ味噌汁、冷凍牛丼の具、納豆、生卵
十八時 チューハイロング、ヒレカツ、ポテチ
二十時 冷凍混ぜそば
一時 カップうどん、筍昆布煮物
2030kcal
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/11(土) 04:58:26 ID:B5brBMIL.net]
- 十六茶、オニオンサラダ柚子胡椒ドレッシング、めかぶとろろ昆布わかめ味噌汁、鶏レバーさっと煮漬、おかかお握り、人参糠漬
カフェオレ、炭酸水
炭酸水、カツオたたき生姜ネギ大蒜、もち麦ご飯、金平糸寒天味噌汁、ラブレライト鉄
ブランデー微糖ココア
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/11(土) 17:17:55 ID:Wu3K9c3O.net]
- 151/43.5
朝 なし
昼 焼き鳥皮2本半
夜 ハタハタの塩焼き、なすの肉挟み天、じゃがいもの煮物、ごはん
間食 キウイ、みかん、ぶどう、6Pチーズ1P
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 996 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/11(土) 19:50:25 ID:rWDMXo25.net]
- 149/41.5（444日目）
朝/麦ごはん、サラダチキン、筍の穂先煮、焼きたらこ
昼/麦ごはん、梅サラダチキン、ポン酢厚揚げ、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/豆入りおかき3枚、粒チョコ2つ
>>976
- 997 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/11(土) 20:36:44 ID:UXNPNCWH.net]
- >>977
書き忘れ チューハイロング二本追加
八時半起床
八時半 卵焼き二切れ、キャベツ、菜っ葉
十二時半 ご飯250g、ラーメン、たくあん、豆腐玉子おでん
十七時 チューハイロング、鯖塩焼き、炊き込みご飯100g、豚汁
二十時 豚汁
1630kcal
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/11(土) 22:18:00 ID:gbfeHvZS.net]
- >>974
313日目 163/59.50
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、味玉、納豆＋キムチ＋韓国のり、焼き鮭＋醤油、チョリソ2＋ケチャップ、ナスの味噌汁
間）瀬戸内レモンイカ天少々
昼）カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、ドライカレールーのチーズ焼き＋目玉焼き
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 09:54:09 ID:mzeF00JL.net]
- 十六茶、合鴨ハム
パインジュース、肉増中華丼、十六穀ご飯、カフェオレ
パインジュース、刺身蒟蒻、鶏レバーさっと煮漬、味噌汁
ブランデー微糖ココア、麦チョコ
ソーセージ粒マスタード、麦茶
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 12:35:34.14 ID:XPcy6EfR.net]
- 151/43.6
朝 ヨーグルト
昼 サンドイッチ（ハム卵チーズ）
夜 ハムエッグ、肉じゃが、ごはん
間食 グミ、プロテインバー、みかん、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 12:46:21 ID:ccZMU45+.net]
- >>982
314日目 163/59.80
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、スクランブルエッグ＋ケチャップ、チョリソ3、ほうれん草としめじのバターソテー、豚肉としいたけの甘辛煮の残り、クリームスープ
間）サクッテ、エリーゼ、瀬戸内イカ天
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、餃子15個ほど
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/12(日) 13:06:13.25 ID:XPcy6EfR.net]
- >>984
変更
夜 どら焼き、饅頭、月餅、ロールケーキ、お菓子たくさん
- 1003 名前： mailto:sage [2020/04/12(日) 19:53:51.24 ID:4Pf/uGuw.net]
- 149/41.5（445日目）
朝/チーズトースト、ウインナー3本、茹でブロッコリー
昼/炊き込みごはん、鯖塩焼き、人参と新たまねぎだし炒め
夜/トマト
飲み物/ダイエットコーラ
その他/苺カップケーキ
>>980
次スレ立ていってみますー
- 1004 名前： mailto:sage [2020/04/12(日) 19:55:48.93 ID:4Pf/uGuw.net]
- 次スレです
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586688889/
- 1005 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/13(月) 06:59:06 ID:I0P8DBuA.net]
- 七時起床
七時半 ご飯120g、豚汁、目玉焼き、菜っ葉
十二時半 かき揚げ丼、小かけそば
十八時半 ご飯130g、キノコ豆腐味噌汁、マグロたたき、牛肉豆腐蒟蒻煮物、キノコ薩摩揚げ蓮根茄子人参煮物、キャベツ、トマト、筍ワラビ酢の物
間食 クリームサンドクッキー一個、リポビタンD
2150kcal
- 1006 名前：禁酒マン ◆OxR9sUBl/GJv mailto:sage [2020/04/13(月) 07:00:14 ID:I0P8DBuA.net]
- >>988
ありがとう
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/13(月) 09:14:34 ID:pQnF+wuY.net]
- >>988
スレ立て乙です！
>>985
315日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、こんにゃく麺カレーうどん風＋たまご＋天かす、カニカマ２パック＋明太マヨ
間）キットカット2、エリーゼ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、唐揚げ棒、もちっとどらやき、ブリトー
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/13(月) 10:43:38 ID:OiM92jkm.net]
- パインジュース、ビーフ&ポークカレー目玉焼きのせ十六穀ご飯、カフェオレ
緑茶、冷凍大学芋
ソーセージ粒マスタード、麦茶
刺身蒟蒻、しめじピーマン豚ホイル焼、十五穀玄米ご飯、沢庵
冷凍ブルーベリー、微糖抹茶黄粉オレ
>>988おつ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/13(月) 12:39:48 ID:y87IfqT/.net]
- >>988
新スレありがとうございます
151/44.6
朝 なし
昼 トースト（マーガリン）
夜 肉じゃが、ハムエッグ、ごはん
間食 グミ、キウイ、ぶどう
飲み物 水、カフェオレ、プロテイン、ブラックコーヒー
- 1010 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/13(月) 19:06:10 ID:GQxFQf4W.net]
- 149/41.7（446日目）
朝/ロールパン、チョコスナックパン、ツナと茹でブロッコリーのマヨ和え
昼/麦ごはん、とり天、パプリカのピクルス、ヨーグルト
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ、ミルクティー
その他/かりんとう饅頭
>>987
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/14(火) 09:28:54.88 ID:bg6MOS1F.net]
- 十六茶、台湾焼きそば
麦茶、ピザポテト
パインジュース、わかめとろろ昆布味噌汁、キーマカレー、十六穀ご飯、沢庵、ラブレライト鉄
- 1012 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/14(火) 10:05:03.49 ID:EhCXmGx3.net]
- 六時起床
七時半 ご飯160g、筍味噌汁、マグロたたき、卵キャベツ炒め、味海苔三枚、コーヒー、クリームサンドクッキー一個、チョコ一欠片
十三時 チューハイロング二本、ビール、ワイルドステーキ450g、ブロッコリ、焼き魚
十八時 ご飯130g、馬鈴薯わかめ味噌汁、天ぷら、牛しゃぶサラダ
2250kcal
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/14(火) 13:20:45 ID:YTCP/csZ.net]
- >>991
316日目 163/測定なし
朝）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、もずく酢、納豆＋キムチ＋韓国のり、コーンスープ、ブリトー、味玉、豚肉としいたけのにんにく醤油炒め半分
間）キットカット、無印ミニジャムパイ
昼）りんご、カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖、豚キムチきのこ鍋
飲）アーモンド効果、たんぽぽ茶、水、柿の葉茶、オロナミンC
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/14(火) 14:01:11.95 ID:frnGla41.net]
- 151/44.4
朝 なし
昼 ベーコンポテトパイ
夜 たこ焼き
間食 グミ、みかん、たい焼き半分
飲み物 水、カフェオレ、ブラックコーヒー、プロテイン、デカビタ
- 1015 名前：◆XIT9T4XAVlr2 mailto:sage [2020/04/14(火) 19:36:09 ID:/R2yQKht.net]
- 149/41.3（447日目）
朝/海老カツバーガー、コーン、レタス
昼/うどん半玉、牛カルビ、玉ねぎニラもやし炒め、温玉
夜/なし
飲み物/ダイエットコーラ
その他/よもぎ大福、バナナ
>>994
- 1016 名前：禁酒マン mailto:sage [2020/04/15(水) 06:18:55.66 ID:sAN2/sAN.net]
- 七時半起床
七時半 卵かけご飯、ネギ豆腐味噌汁
十三時半 野菜味噌ラーメン
十九時 ご飯120g、白菜油揚げ味噌汁、鶏むね大葉揚げ、エビフライ、キャベツ、白身魚塩焼き、きゅうりもずく酢
1550kcal
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/04/15(水) 07:29:37.75 ID:vJc1dJ1b.net]
- パインジュース、切干大根味噌汁、鳥もも肉照焼、十五穀玄米ご飯
蒟蒻ゼリー
横浜豚骨ラーメン、麦茶
蒟蒻ゼリー、刺身蒟蒻生姜醤油
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【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part17
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- 1018 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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life time: 197日 16時間 30分 26秒
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