- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:46:41.30 ID:hcpSeHzV.net]
- 栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:55:50.56 ID:hcpSeHzV.net]
- 外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな
そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:56:12.60 ID:DyPe8b7J.net]
- 炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:12:15.83 ID:hcpSeHzV.net]
- 米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:20:21.23 ID:oyB1+Jus.net]
- お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？ 低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:23:41.65 ID:oyB1+Jus.net]
- ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞ ローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろ うまくて簡単だから是非食ってみてくれ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:28:58.05 ID:hcpSeHzV.net]
- >>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな
>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:32:14.32 ID:hFh+p2IR.net]
- このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:42:49.92 ID:DyPe8b7J.net]
- 結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:05:20.94 ID:GwbGTZ9i.net]
- >>877
残りの半分も同じ様に食べてるよ ざっくり250キロカロリーだね ただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要
>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめする ぜひ試してみてくれ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:08:12.66 ID:DufJ8gm3.net]
- >>880
それもやってみるわ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:12:09.26 ID:XZfz4dxI.net]
- 食宅便とオートミールでずっと暮らしてる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:36:53.01 ID:4oquU5ty.net]
- オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ
遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/17(火) 00:57:11.16 ID:Yo5QzMij.net]
- クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 01:05:59.69 ID:BkiRNsh6.net]
- 鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 05:34:43.75 ID:2rNringX.net]
- うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 08:17:41.81 ID:6nkJQS14.net]
- デブは食うな（笑
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 08:25:34.99 ID:nqVwqMR6.net]
- 缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 10:50:44.06 ID:tYSguPnt.net]
- ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 12:30:25.54 ID:C3XDN0Jo.net]
- 毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 13:18:22.16 ID:/Enyq6gH.net]
- 外食は無駄にカロリー高いな
ご飯と油もの半分残すくらいにすると
自分で作った1食分くらいになるんかな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 15:24:37.23 ID:qyEV1IGD.net]
- もったいない・
アフリカと東南アジアの子供に謝れ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 15:30:57.64 ID:C3XDN0Jo.net]
- 残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 16:46:36.06 ID:wbv40DZb.net]
- 残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは
油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う
寿司屋でシャリ残すやつはゴミ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:27:26.75 ID:qiy78txg.net]
- 近所の業務スーパー行ったけど
リトアニア産はまだ扱ってないみたい
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:29:31.29 ID:qiy78txg.net]
- ここで問題です
リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:55:15.75 ID:a5VVMbNL.net]
- 山形県
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 01:43:44.69 ID:PYsK6OVT.net]
- 山形かなぁ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 01:48:23.43 ID:WB4UM+Nz.net]
- 宮城の隣じゃね
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 06:30:56.41 ID:NUoGdmoX.net]
- 町田でしょ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 15:44:04.88 ID:BQ8WE/4Q.net]
- >>896
全員が美男美女なイメージ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 16:18:14.01 ID:gQRKr0pk.net]
- オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 17:27:07.88 ID:5Ujtmz0J.net]
- 無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:36:19.69 ID:in9or1Me.net]
- プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:39:21.06 ID:ZygM4J6t.net]
- >>903
加熱したほうが消化されやすいらしいよ。
nutrition.nuas.ac.jp/blog/experiment/experiment02/001258.html
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:52:20.39 ID:LiaLpqUk.net]
- 自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 03:23:33.08 ID:Seja73H1.net]
- 今夜の夜食
酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:25:49.14 ID:IgaGi6j0.net]
- >>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな
クエーカーの探してみるわ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:32:41.78 ID:pjVXJLJM.net]
- 賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う
買いに行く手間も省けるし
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:39:36.60 ID:pjVXJLJM.net]
- あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 08:47:57.25 ID:7MG1CxB5.net]
- オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 12:59:42.40 ID:FzTUe2Ih.net]
- >>911
好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 13:36:59.77 ID:KDkRhXxK.net]
- 乳酸菌で要調整やな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:00:16.78 ID:UVR2svJr.net]
- ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:37:34.54 ID:3erpCfjU.net]
- >>910
近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ
とりよせてもらえるかきいてみよっと
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:44:37.43 ID:3erpCfjU.net]
- 業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、
口頭で頑張ろ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 20:29:15.31 ID://LAA9y0.net]
- >>908
>>38
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 21:19:06.31 ID:j5ehuFTt.net]
- オナラが良く出るとアカンの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:18:56.28 ID:pjVXJLJM.net]
- 匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね
腸内に悪玉菌だらけってことだから
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 22:23:16 ID:hR3XrVUk.net]
- においがなければ良いってものでもない
食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 22:27:33 ID:Seja73H1.net]
- そんなことならない
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 22:32:34 ID:WB7yRG+z.net]
- めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:35:14.08 ID:hR3XrVUk.net]
- >>921
なるよ
腸内環境が悪くない人はならないけどね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:39:43.20 ID:Seja73H1.net]
- >>923
では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:53:42.27 ID:hR3XrVUk.net]
- フォドマップとか聞いたこともないの？
それなりに認知されてると思ってた
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:57:47.54 ID:Seja73H1.net]
- >>925
話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(Thu) 23:00:09 ID:7MG1CxB5.net]
- >>912
完全に悪化してそうなんだけれども！
食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？
>>913
乳酸菌はヨーグルトでいいの？
ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。
>>914
ヨーグルトにも相性があるのね。
ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。
30gのオートミールが浸
- 933 名前：る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる []
- [ここ壊れてます]
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 23:04:04 ID:hR3XrVUk.net]
- >>926
何言ってるの？
すり替えるどころかド真ん中だよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 23:09:22 ID:Seja73H1.net]
- 馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 23:09:45 ID:SrunQU+n.net]
- >>927
お前の表現下品で苦手だわ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 23:20:14.66 ID://LAA9y0.net]
- >>925を見てもまだ理解できない奴は池沼
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 23:26:38.67 ID:hweubXaP.net]
- うん
馬鹿は>>929なのは皆わかった
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/20(金) 00:26:29.88 ID:9Noc7orR.net]
- 他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/20(金) 01:22:50.05 ID:B9S5Ku+v.net]
- オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？
たまにやる時ロールドオーツでやってたわ
丈夫な胃腸でした
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/22(日) 21:33:35 ID:d3ruTpbD.net]
- てすと
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/23(月) 21:48:51.85 ID:TGGJm3rc.net]
- お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円
4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う
4種詰合せのほうがなぜかお得でした
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/24(火) 23:56:41.50 ID:Vj1KKe0A.net]
- 書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/25(水) 02:32:37.64 ID:JeOKGHdJ.net]
- 朝はオートミール納豆食べたよ
夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 09:18:31.91 ID:VpDb/1u0.net]
- ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ
メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 11:27:11.49 ID:x6RtcV+p.net]
- インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/26(木) 11:37:12.73 ID:jSQ7Q/1D.net]
- >>927
ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ
乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。
個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。
症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 16:17:54.03 ID:YJeB1B6a.net]
- 業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。
少しお腹周りがスッキリした希ガス
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 16:36:55.67 ID:l9Kanu7Y.net]
- オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 19:40:57.80 ID:cz9Cm/Jo.net]
- >>942
俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる
調理簡単だし、太りづらくていいわ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 20:05:48.07 ID:vL+zBgUU.net]
- トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ
カロリーは知らん
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 22:28:42.47 ID:8ouv/UUN.net]
- カレー粉ならカロリー大丈夫だろ
ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 13:36:55.21 ID:S+fiJ5Oc.net]
- オートミールとキノコ類
めんつゆ雑炊
明くる日ウンチドボドボ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 14:28:36.98 ID:1vmSJeYB.net]
- 今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。
塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。
別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 17:31:24.00 ID:PwztsDFb.net]
- >>948
オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ
舌がバカになってない？
シンプルとか余計なことをしないからほど遠い
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 17:35:56.04 ID:+0MDTx09.net]
- どうでもいいわ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 18:10:51.33 ID:1vmSJeYB.net]
- >>949
そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。
ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ
いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 18:53:48.46 ID:0MSg+3xf.net]
- 塩分多いわ
まあどうでもええか
味覚は人それぞれ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 19:31:32.61 ID:1vmSJeYB.net]
- >>952
塩分は入れないよ。
出しの塩分だけ。
それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。
しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 02:43:58.40 ID:VmiXjY/k.net]
- オートミール50gで水450gじゃ
シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 03:12:00.05 ID:7WCJr9su.net]
- 飲むお粥
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 06:48:48.49 ID:IZKY9F7P.net]
- >>954
クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。
なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。
手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。
さて、7時になるからそろそろ調理を始める。
蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ
- 963 名前：956 mailto:sage [2019/12/28(土) 08:18:46.70 ID:IZKY9F7P.net]
- 今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。
余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。
これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。
香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。
具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。
梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 08:32:05.68 ID:rHve+ScH.net]
- >>949
こいつ嫌い
こういうレスにあんまり振り回されないで
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 09:44:11.36 ID:ceLkAQkF.net]
- 今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う
野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 10:51:30.21 ID:TiOCmJpW.net]
- 30gを適当な量の水でふやかして
そのまま油で熱したフライパンで
焼くパンケーキが好き。
プラス、スクランブルエッグと
野菜をみんな何もつけずに食べる！
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 10:58:55.51 ID:vOwVGe/0.net]
- >>958
馬鹿が
>>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」
>>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」
とかアホかと
バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 12:02:08.03 ID:IZKY9F7P.net]
- >>961
アミノ酸中毒かもねｗ でも健康そのもの。
味の素の否定派なの？ 外食しないの？
中華・イタ
- 969 名前：リアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。
それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。
自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ [] - [ここ壊れてます]
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 13:22:55.63 ID:guplXs9i.net]
- 何も味付けなくてもお湯でふやかすだけでうまい
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 14:27:34.25 ID:IZKY9F7P.net]
- >>963
それもありですね。
オートミールの香ばしさが良い。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 16:27:52.56 ID:EhF8887c.net]
- 昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった
頑張ろうとしたけどありゃ無理だ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 19:06:33.69 ID:5FxhlUb/.net]
- オートミール50gをミルサーで粗挽きにして
レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった
おかわりでもう50g分レンチンしてる最中
今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 20:04:58.63 ID:KWCD1kuH.net]
- これ驚異的な腹持ちじゃね？カロリー制限してるけどオートミールのおかげで１ヶ月続いた。
- 975 名前：956 mailto:sage [2019/12/28(土) 21:12:13 ID:IZKY9F7P.net]
- オートミール凄すぎ。
最新の血液検査でコレステロール値が始めて正常値に収まった。
毎朝、パンをやめてクエーカー50グラム。1ヶ月で答えが出ました。
朝のパン食がヤバいんです。麦100％は最強です。
食パンは血糖値も上げるし、毒物と思ってます。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 23:15:16.50 ID:7WCJr9su.net]
- パンも麦では
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