オートミール食べようぜ　PART12

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オートミール食べようぜ　PART12

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]: ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 14:59:18.90 ID:Y7Nc99gi.net]: プリン体で言うとオートミールは穀物の中では高い方みたいだな
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(木) 16:45:33.87 ID:wOVRCR4U.net]: たんぱく質も多い
尿酸値や腎臓に問題があるとなら主食禁忌
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(Thu) 20:34:42 ID:05B2Xbfw.net]: 今日から始めてみます。
粉末かつお出汁と醤油が意外とおいしくて60gも食べちゃった。。。

継続してる方は体重どうですか？
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/05(Thu) 20:43:04 ID:9VwLWZ1P.net]: >>734
どうせすぐ飽きるから今のうちに楽しんどいたほうがいいよｗ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/06(金) 01:20:24.25 ID:nfNf/kJQ.net]: オートミールのプリン体なんてたかが知れてる
問題なのはオートミール愛好者が付け合わせとして
入れているさば缶とか鰹節とかの具材の方だ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 07:12:29.38 ID:2AEnFSHH.net]: >>736
一般論化すんなってｗ　馬鹿」
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 08:04:34 ID:Zjb0/d1C.net]: 初めて日食のオートミール食ったけどトロトロで美味しかった
もち麦か粒が残るタイプのオートミールを少し入れたら食感にアクセント出来て美味しそう
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 09:30:05 ID:iq8JFpvW.net]: 痛風はプリン体より遺伝の要素の方がデカイから家族に痛風持ちがいたら諦めるしかない
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 12:52:42.05 ID:2EEjMW7e.net]: 初回はおじや風だったけど
レンジでの加熱がちょっと強かった今日は粘りが出てもちもちした食べ物になった
加熱と水の量によってかなり食感が変わってくるのね
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 15:31:11.67 ID:rrWtrNy2.net]: 自分はチンせずに熱々のスープ作ってその中に投入して混ぜ混ぜしてから食う
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 19:29:35.22 ID:+oxQXCeL.net]: >>734
もう痩せるところないわ
他の奴らはいつまでダイエットしてるんだって感じ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 19:35:27.17 ID:+oxQXCeL.net]: オートミールにフェイジョアーダとファロッファぶっかけて食うとうめえぞ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 20:20:09.24 ID:flDP1PN0.net]: フェイジョアーダ。それは孤独のグルメでみたやつ。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 21:00:29.52 ID:CYHgT2hi.net]: そうそう、今日はスライスチーズ１枚載せてチンしたんだった
とろけたのを混ぜて食べると美味しかった
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 21:03:52.61 ID:MDpRC3x4.net]: 今日初めてオートミール食べたが豆乳と合わねえな
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 21:17:38.84 ID:flDP1PN0.net]: まずはお茶漬け海苔とかオーソドックスなものを
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 22:37:44 ID:rAh4BnvD.net]: 粉っぽいのが難点
牛乳とか豆乳で食べる場合、漬け込んで一晩冷蔵庫に置いた方がいい
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/06(金) 22:56:36 ID:MBU1ZZue.net]: カロリーオフ豆乳と甘味料と冷凍イチゴを煮込んでイチゴミルク味のオートミール粥にして食べたけど美味しかったよ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 03:37:13.30 ID:ilJJ+iNW.net]: >>746
豆乳だったら、白だしか麺つゆで味付けしてレンジが美味しいよ
スープやや多めのがいい感じ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/07(土) 03:38:35.81 ID:T+ixmyL8.net]: あー　真夜中のクラブサンドイッチとオレンジジュースは最高やね!
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 09:24:42 ID:d3LelHsY.net]: >>595
おれもレンジで吹きこぼれる
なんでだろう

５０ｇに３００ｃｃの水いれて
ジップロックコンテナ９００ｃｃのタッパ（深型というかほぼ立方形）
４分チンだと派手にふきこぼれる
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:16:10.06 ID:fZAeHOKd.net]: 業務のオートミールは50gで水200ml弱
600W2分30秒がベストだった
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:25:19.15 ID:d3LelHsY.net]: >>753
2分30秒だとふやけず芯が残る感じがしない？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 10:30:16.02 ID:fZAeHOKd.net]: 少し蒸らしてから食べるからもうちょっとしんなりするけど
この粒感残ってる感じが好きなんだけどね
ふやけてお粥みたいにしたい時は
クイックタイプの使ってる
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 11:00:24.97 ID:d3LelHsY.net]: ああ蒸らせばいいのか
明日の朝試してみるありがと
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 11:09:08.58 ID:uXEQsb/+.net]: 水気の多いときはフタしない方がいいんじゃないかな
うちは業務スーパーのカナダ産だけど
柔らかめ（50gに対してポットのお湯200～300cc）の時はフタしないで2分レンチン
固め（50gにお湯100cc）の時はフタしてレンチン
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 14:04:47 ID:ObLMVaNn.net]: 業務スーパーのカナダ産オートミール
結構固い感じだけど10分くらい鍋で煮たらトロトロになる？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/07(土) 16:31:02.57 ID:M/6Y5r0w.net]: なるよ
弱火でコトコト
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 11:55:39.04 ID:mr56/mfl.net]: オートミール＝飲むパン
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:00:43 ID:4KFKrHBt.net]: オートミール＝麦おかゆ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:20:38.05 ID:9YNadEtw.net]: 嘔吐見る＝もらいゲロ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 12:28:55.39 ID:MWEuTKLs.net]: ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、ウンチになって出ていく
ヤクルトなどの乳酸菌飲料も同様
人間が産まれると同時に、赤ちゃんの体内に菌が侵入して来て、それが在住菌になり
死ぬまで定着する
人の成長に合わせて、腸内の菌も成長（アジャスト）していく
外からやって来た菌が、易易と定着出来るような環境では無い
ビフィズス菌が生きて腸まで届いても、在住菌に負けるので、体の外に出ていってしまう
ヨーグルトを食べて腸内の善玉菌を増やすという事は、間違いではないが
食後一時的に増えるだけで、すぐウンチになって出ていく
善玉でもない悪玉でもない、どちらでもない菌が多い
菌が良い働きをするのか、悪い働きをするのか、は食生活によって変わる
規則正しい生活、適度な運動、ストレスが少ない、魚・野菜・豆中心の食事で
腸内環境が良好になる、菌が良い働きが出来る
不規則な生活、運動不足、ストレス、肉・脂肪・糖質中心の食事、飲酒で
腸内環境は悪化する、菌が悪い働きをする
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:38:24 ID:FnGu5K9G.net]: 急にどうした
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 13:38:26 ID:RwR4j6iy.net]: 乳酸菌とかの外部の善玉菌って、生贄なんだって話を聞いたことある
乳酸菌やその死骸が来る、腸内善玉菌がそれらを排除しようと活発になり強化され増える、みたいな
だから生きて腸まで届かなくても意味はあるんだって（活きが良い方が訓練になる
ほんとかどうか調べてないけど
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/08(日) 17:33:27.88 ID:4KFKrHBt.net]: オートミールもウンチになって出て行く
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/09(月) 12:54:45.59 ID:wTTenEaM.net]: オートミール80gに茹でたさつまいもを200g入れてみた
味付けは塩のみ　500kcalちょいだけどお腹がパンパンになった
朝ごはん食べなかったから多めに作ったけど多すぎた
食前に白湯を沢山飲んでから食べたから当分お腹空きそうにない…
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/09(月) 12:59:56.01 ID:wTTenEaM.net]: そして何よりあんまり美味しくなかった…
想像では甘塩っぽくて美味しかったのにな
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 14:43:50.54 ID:d87UZhAz.net]: さつまいものおじやもあるから美味しそうな気がするけどねえ
量が多すぎたのかもしれないね

缶詰のサラダチキンってツナ缶と同様に使えるの物があるんだけど
それをほぐして入れたら結構美味しかった
オートミール同様保存が効いて手軽なタンパク質強化が出来て便利
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:08:02.96 ID:JnvbSaEq.net]: さつま芋はやったことないけど、カボチャは甘くて美味しかったよ
小さめに切ったカボチャとオートミールと水とコンソメを鍋に入れてトロトロに煮て
仕上げに牛乳入れてシチューぽくして食べた
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:53:22 ID:cwaey8vT.net]: かぼちゃは美味いなカレールーとまたよく合うんだわ
硬くて包丁で切るのが大変なのと野菜にしてはダメになりやすいし
カビと白い正常なのとの見分けかたがよくわからないので頻度は低くなってしまう
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 15:58:18 ID:88z8ytSR.net]: 干し芋はどうですかね？刻んでトッピング。でもオートミールと合わせると食物繊維祭りになりそうですね（笑
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 17:22:06.11 ID:uZ4O4BMx.net]: カボチャは買ってすぐカットして冷凍してる
それも面倒ならカットされた冷凍カボチャを買うのがいい
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 18:40:13.82 ID:R1UBw6YO.net]: さつまいもで食べる時は水量少な目
モチモチのポリッジに茹でたさつまいもをトッピングしてみて
甘さが弱く感じるのはすぐ慣れるよ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 18:56:59.57 ID:iEYVZjh/.net]: かぼちゃ美味いからオートミール始める前から毎日のように食べてたんだけど、
カロテン摂りすぎで手のひら黄色くなってやめたわw
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 19:04:20.28 ID:cwaey8vT.net]: 干し芋は高いからオートミールに入れるなんてもったいないこと�
781 名前：ﾅきないな []: [ここ壊れてます]
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/09(月) 20:17:39 ID:uZ4O4BMx.net]: 干し芋高いし今の時期は普通に生の芋買ってふかして冷凍しよう
冷凍保存利くものは大抵冷凍してしまうワイ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 03:03:59 ID:8eAe6CpF.net]: だいたいね
外からやって来た菌が、易易と繁殖できたら、それはそれで問題だ
それは、あり得ない
そんな状態なら、インフルエンザで死ぬだろ
その人の中で成長した菌たちが、外から入ってくる菌をやっつける
毎日毎日、そうやって戦って、生き残って来た菌なんだよ
工場で人工的に造られたビフィズス菌や乳酸菌ごときが、腸で繁殖できるわけ無いだろ
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 08:03:07 ID:Ta9egVXZ.net]: >>778
非科学的だな
ビフィズス菌が腸で繁殖できるかどうかは
道理ではなく実験の結果から結論を導くべき
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 08:32:26.68 ID:ss86BrYX.net]: ち。ちんぽだよちんぽ
全部ちんぽのせい。そう全部チンポのせいなんだよ
うんうんこれでじゅそじんせいもなっとくー（腑に落ちた喜びでつるピカの白米お代わり5杯）
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/10(火) 08:32:34.34 ID:ss86BrYX.net]: あげ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 08:44:48.11 ID:aQM7SDI+.net]: ヨーグルトは毎日１００g以上の摂取で効果が出ると謳われている
継続摂取が必要な時点で自律的に腸内で増殖する訳では無いのが分かると思う
でも全く定着出来ない訳でも無いだろう、そんなに綺麗に排出出来ないだろうし
だから殆どは排出され一部が残り、継続摂取によって補給され交代しながら活動する
そんな感じなんじゃないの
実際ヨーグルトの継続摂取で腸内環境は変化して
乳酸菌との相性があるから良い場合も悪い場合もあるが
効果が現れるのは現実に確認されている事だし
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/10(火) 20:52:04.33 ID:wkC69mip.net]: コストコの通販タイプミスじゃないかな？
オッサンの奴2箱、9ｋｇで1700円送料込みって安すぎる

ttps://www.costco.co.jp/p/446586
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 21:14:31.11 ID:252IcOYG.net]: 神やな、4000円の年会費かかるけど
amazonの2000円で大量に買えたカナダ産が今はオーストラリア産になっちまったし

今だけとかじゃないならありかもね
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 21:30:50 ID:3CzLKsrk.net]: 細かくフープロかけたオートミール粉を水と玉子で溶いて、ネギ、だしの素、青海苔、冷凍庫のタコ(ちくわでも良いと思う)で卵焼き器で四角くこんがり焼いてみたけど、誰もオートミールが入ってるって気づかなかったし美味しかったよ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 21:52:50.25 ID:ss86BrYX.net]: きょうの晩飯

白米２合
ツナ缶（油漬け）
里芋とりももこんにゃくにんじんごぼうれんこん筑前煮（塩分まみれ）
トリムネ少々
トマトとブロッコリーと玉ねぎのマリネ
オートミールのかわりのオートブラン、ヨーグルト和え
リンゴ半分
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/10(火) 22:00:41.66 ID:M7JkSbf5.net]: >>783
安いけど3つからしか頼めないね
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:09:09 ID:hbEv+ggV.net]: 日食オートミール硬めにチンして缶詰のカレー1/2混ぜてたべたけど普通に美味しかった
水分のないリゾットって感じ
もっとゆっくり食べられたらダイエットにもなったんだろうなあ
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:12:36 ID:g3Ih+4hA.net]: カレーを混ぜなければダイエットになったと思う。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:32:42 ID:nr1eGxD8.net]: カレー混ぜても白米で食べるよりはずっとダイエットになってるだろう
てかオートミールだけのダイエットなんて不健康でダメって何度も出てるじゃん
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:39:47 ID:Qat/JxId.net]: カレーは白米でも食べるだろ
オートミール＋カレーVS白米
ではなく
オートミール＋カレーVS白米＋カレー
なのだからカレー食べないってのはオートミール関係ない
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:52:29.83 ID:nr1eGxD8.net]: ちょっと何言ってるのか分かりません
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 08:58:24.47 ID:Qat/JxId.net]: >>792
よく読めとしか
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 09:11:16.67 ID:iDzGRAyL.net]: カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂れれば基本何食ってもおけ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 10:07:42.40 ID:9k9PTfhm.net]: >>783
賞味期限が異様に近いとかじゃなく？
コストコで安くなるのってそのパターンが多いよ

それにそうでなくともクエーカーは>>15のグリホサートの問題で食べたくない
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 10:09:19.51 ID:9k9PTfhm.net]: >>784
年会費は4400円+税だから年間4900円ぐらいでしょ高い
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 16:09:41.44 ID:dBxOepFJ.net]: >>794
全くその通りなんだけど
甘い系のレシピが出ると異様に噛み付いてくるやつも分かってないよね
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 17:20:11.93 ID:oeYw5fo2.net]: >>794
「カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人にとっては
それで結論なんだけど、出来なくて挫折する人がいるからダイエットが問題になるわけで、そういう人に対しては
糖質の依存性を含めた話をしないといけないかと思う。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 17:29:13.14 ID:iDzGRAyL.net]: 分かってさえいれば誰でも出来るしモチベが続けば継続できることだから歴は関係ない
分かってないから甘いものは駄目とかそういうこと言っちゃう
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 17:51:41.82 ID:QhHMVKnY.net]: ＞カロリー計算して適切なPFCバランスで適切なカロリー摂る」ことを何ヶ月、何年も継続できる人

どこの神経症だよえ

ｗｗ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 18:56:42 ID:Fb60tK8p.net]: みんな物凄い理論武装は完了してるけど
それができなかったからこの板にいるんだよね。

さて、今日もカレー掛けて食べるか。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 20:15:12.21 ID:BXp9cjMk.net]: 完璧な理論武装で書き込みして

満足してオヤツ食べてるようなアホばっかりだからね
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 22:14:00.48 ID:pw6T+9Mn.net]: オートミール食べてるけど、満腹感はあっても満足感はない。
ご飯食べて脳が満足するのって、血糖値の成せる技？
低GIが体に良いとか言うけど、あの脳が喜ぶ感じ、体に悪いと思えないんだけどなー。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 22:20:52.06 ID:iDzGRAyL.net]: >>801
理論武装言うほど理論の話してねーよw
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 22:33:27.49 ID:gL6mh74G.net]: 俺は脂質とか気にした結果1食400kcal前後で満足するようになったから基礎代謝分を摂るように3食以外で間食してるわ
毎日外食でもしてない限り多少おやつ食っても痩せるやろ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:06:39.17 ID:i3cmio0/.net]: 基礎代謝という単語を使う奴は痩せない法則
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:21:39.29 ID:Ef3eBGmT.net]: 味覇が合ったので、次は味の素クックドゥ香味ペースト塩味を試すわ。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:33:28.52 ID:gL6mh74G.net]: >>806
基礎代謝以下しか食ってなかった時と同じぐらいの減りで停滞期もあまりなくていいぞー
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/11(水) 23:50:44.35 ID:i3cmio0/.net]: そんな夢を見たと
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 00:03:41.79 ID:uMVO+AQR.net]: 飯食うのが怖くなるレベルじゃないとわからない世界があるんやろなあ
食事制限しすぎると待ってんのはリバウンドやぞ
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 08:18:54.84 ID:Oso7WeMB.net]: >>803
なんか最後のほう麻薬患者みたいな事言ってる…
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 10:27:12.24 ID:ymbfVy5+.net]: >>803
わかる
オートミールは米を比べたら
おいしかった！とか満足した！とか幸せ！とか力がみなぎる感じ！とかああいうのが無いよな
エサくってるみたい
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 10:58:41.83 ID:1/+7/oMv.net]: 維持期だから主に摂取出来る栄養素の面で米やパンの代わりにオートミールを選んでいる
野菜と肉類のタンパク質も一緒に沢山摂るから満腹感について不満は無いけど
運動してるとカロリーはちょっと足らない感じなので、おにぎり追加したりしてるわ
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 13:33:42.48 ID:5vOe+mLW.net]: 昼食後いつも胃が重くなって強烈な眠気で思考能力もなくなり寝てしまっていたけど
米をオートミールにしたら眠気が少なくなったのがいいな
胃の処理能力が低い俺には丁度いい

眠気がこないとか腹持ちがいいのは米みたいに精米してないせいなのかな
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 13:38:46.66 ID:EJei4hCB.net]: 単純に白米食う時より糖質量が少ないんじゃね
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 14:05:58.23 ID:lKKHXNON.net]: 今日の昼めし

くっそ酸化したサラダ油たっぷり赤キャップマヨネーズのポテサラ（糖質脂質∞）
クッソ酸化した油で揚げた鯖（塩焼き）
リンゴ１こ　バナナ1本
オートミールのかわりのオートブラン
ミロ2杯
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 14:16:36.40 ID:zRQgIRle.net]: 寒い日に温かいオートミールを飲むとあたたまります。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(Thu) 17:17:40 ID:C/f1GL4v.net]: GI値が低いからだよ
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 17:59:27.23 ID:ymbfVy5+.net]: >>817
飲むの？おかゆみたいにするの？
飲む場合は味付けはどんな感じ？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(Thu) 19:09:23 ID:2PKn+ZOr.net]: 書かれてある文字を額面通りに信じる馬鹿
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 19:11:14 ID:EJei4hCB.net]: これが正しいブーメランの投げ方です
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 19:55:07.15 ID:XPwxYUxa.net]: 炭水化物を食べるなら茶色っぽいものを食えって言われてるからね
玄米とかもち麦も食べるけど炊く手間があるから、オトミの採用率が一番高くなる
もしくはさつまいも
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 20:26:54.26 ID:y7k2zDAl.net]: たまに妥協してプレーンのオールブランで良いんじゃないかと思えてくる
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:46:57 ID:0Bh98I+L.net]: オールブランは飼料臭すぎて…ブランフレークは変に甘いし
オートミールは穀物感がっつりだけど臭くはないから助かる
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:53:07 ID:aKSK3QvA.net]: あの手のって余計なドライフルーツ入れたり甘くしたりでせっかくの食材を台無しにするのは何でなんだろう
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:53:40 ID:EJei4hCB.net]: 良くも悪くも無味無臭
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(Thu) 21:56:54 ID:63c+lufF.net]: オールブランプレーンの原材料をみると買う気失せるよ

砂糖やら入ってるから、それなら初めからフルグラたべるっての
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 22:27:26.76 ID:n1tn8Pde.net]: オールブランは開封した瞬間ペットの餌のにおいがして
決して神経質では無い自分でも無理ですた
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 22:28:42.87 ID:XPwxYUxa.net]: ここオートミール以外を批判するスレだっけ？
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/12(木) 23:12:06.13 ID:EJei4hCB.net]: オートミール食べてる人が食事に関して雑談するスレだよ
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 23:16:52.66 ID:bjz/Hxxe.net]: もしくは残飯>>822
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/12(木) 23:29:51.34 ID:bjz/Hxxe.net]: きょうのばんめし

クッソ酸化したサラだ油とゴマ油でいためた消費期限切れのレバニラもやし炒め
塩分たっぷりの朝味噌汁残りに白菜とゴミみたいな脂のついたゴミ豚コマ切り落とし
酢キャベツ(2週間漬けたヤバい代物)おろし大根ゆで卵付き
オートミールのかわりのオートブランシナモンヨーグルト和え酸化リンゴ半分付
ココア甘酒（期限切れ）
炙り焼きのり半切
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 02:19:18.47 ID:7r9ARAYl.net]: オートミールも洗ってから食べた方がいいよ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 09:02:44.48 ID:hPvIXDb2.net]: 「俺の日記」要らないから
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 09:44:12.85 ID:PyjPGhZC.net]: おれのきょうの朝飯

クッソ酸化したキャベツとブロッコリースプラウトとにんじんとトマトとゆで卵とカマンベールのリンゴ酢和え
具だくさん（白菜わかめじゃがいもしめじ大根にら）の塩分味噌汁塩分
しょうがとねぎに浸した蒸し鶏２きれ
消費期限当日の納豆塩分たれ
オートミールのかわりのオートブラン
無脂肪牛乳ミロ甘酒
茶色いりんご1キレ
焼板海苔半切
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 13:16:15.70 ID:N2f5PEKj.net]: 中華風にして食べるの美味いな
60ｇでも足りん
美味しくてもっと食べたくなる
危険だわ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 13:36:58.49 ID:nv6B/74F.net]: オートミール　80g
鶏むね肉300g
冷蔵庫にあったブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草、オクラなど野菜を適当に
味付けはウェイパーを10g
概算で750kcal
これを朝、弁当、夜、みたいに分けて1日かけて食べてる　間食はプロテイン
正直全部食べきれない日もある…
https://i.imgur.com/V0Dpqw8.jpg
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 14:51:36.65 ID:338svhzn.net]: これは美味そう
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 15:51:34.95 ID:PIDlde78.net]: オクラの食感がいいアクセントになりそう
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 17:30:29 ID:ZHxkTfRQ.net]: 沼もどきｗ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 17:30:46 ID:cfVDJ55W.net]: きれいな沼みたいなもんか
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/13(金) 21:18:32.86 ID:4Eli6a31.net]: >>836
中華おこわ風にして食べるのおすすめ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 22:53:11.44 ID:XLIdQ4Xq.net]: みんな痩せたか？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 22:57:42.39 ID:Ev+1b1pn.net]: チラ裏だけど今日パキスタン料理屋で食べたハリームっていう豆と肉の
シチューみたいなやつがオートミールぽかった
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 23:49:23 ID:eHRJXNN9.net]: オートミールの食い方なんかどーでもいいんだよ

毎日食った　おやつの量　ジュースの量　書いてみろよ

なんで痩せないか指摘してやるから
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/13(金) 23:53:08 ID:H3g3wmti.net]: 合わせて1000000000kcal摂ってます！なぜ痩せないんでしょう？？？！？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 08:06:11.42 ID:gxdryEW+.net]: たしかにオートミール食べれば痩せるってわけではないな
ダイエットのために食事制限したらカロリーが気になりだして
こんなとこにまだ100～200kcal/日も減らす余地あったんだって感じだな
それ以前に食欲のコントロールはできるようになってるし
ある意味ダイエット上級者が最後に辿り着く境地
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 08:23:07.52 ID:cFEfpmRM.net]: 普通の人はオートミール食わなくても痩せてるし
デブのための介護食みたいなもんだと思って食べてる。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/14(土) 08:32:54.08 ID:pIvZ88Dx.net]: >>847
その辺散歩するだけで200kcalくらい消費できるだろえええｗｗ
おまいは地蔵かｗ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 19:05:50.24 ID:Euwn67nT.net]: >>848
普通の人より絞りたいからオートミール食べてる
デブばかりがこのスレの住人ではないぞ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 19:14:07.44 ID:SqpCxuhC.net]: 住人全員がそうだなんて誰も言ってないぞ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 20:18:07.15 ID:gxdryEW+.net]: >>849
散歩の消費カロリーは体重(kg)×1.5×時間らしい
200kcal消費するのに
60kgなら2時間以上
80kgなら1時間40分
100kgなら1時間20分
お前の言ってるのはオートミールを食べない日は必ずこの散歩を日常生活に追加するってことだぜ？
いつも1時間散歩してる人なら2～3時間散歩することになるんだよ非現実的だな
どうだ参ったか！
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 20:57:44.52 ID:7A4SELWs.net]: 戦争で死ぬのは男
殺し合いするのは男
だから男は常に「生きるか死ぬか」でものを考えている
考え方がシビア、論理的な思考でなければ勝てない
女はその男が築いた社会の上で暮らしている
安心な場所で生きてるから、感情論でものを言う
女は子供を産めるから、それだけで偉い
その通り
じゃあ、子供も産まない女は、どうなる？
男女平等はあり得ない
女は死にに行かなくていい
そういう免罪符がありながら、男の土俵にのうのうと足を踏み入れる
だったらお前は、俺の代わりに死んでくれ
そう言うよ
男の命は軽いだろ
寿命だって短い
納得なんてしてないんだぞ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 21:50:32.68 ID:bEdApUAK.net]: 急な怪文書はやめようね！

なんか若干オートミール粥に飽きが出てきた…
おいしいはおいしいんだが
米風にしようと思ったら加熱しすぎて団子状になった
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 22:15:21 ID:pIvZ88Dx.net]: >>852
馬鹿正直なんだなｗ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 23:28:41.70 ID:VkCr650z.net]: 業務スーパーのカナダ産オートミールと冷凍ネギとインスタント味噌汁を
水と一緒に鍋で煮込むと見た目はあれだが味はめちゃくちゃ美味しかった
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 23:41:33.77 ID:gxdryEW+.net]: ねこまんまじゃん
美味いに決まってる
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/14(土) 23:43:04.76 ID:NCD0j3co.net]: 一番近い業スーはカナダ産しか置いてなかったんだけど最近リトアニア産が入荷されて嬉しい
どろどろ派だから粒が細かくてすぐ溶けるリトアニア産が好き、安いし
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 11:16:42.81 ID:S3fhrJHd.net]: リトアニア産が凄く気に入ってるから他のは試したこと無いんだけど
業スーの他の銘柄とかは全然違うのかな？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 13:55:03.85 ID:IisAS5qA.net]: カナダさんはもっと粒しっかりしてて硬め
チェコ産だっけ？の箱入りのやつは一度しかお目にかかってなくて買えてないから分かんないけど
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 15:28:26.47 ID:dQ+Vd/56.net]: 俺はいっつも
カナダ産60g、冷凍サラダチキン半分、冷凍ミックスベジタブル適量、瓶のパスタソース大さじ1杯、コンソメ適量、水
全部丼に突っ込んでレンチン5分でウマウマトマトリゾット作って食べてる
全部業務スーパーで揃うからクッソ楽だしラーメンどんぶりに一杯食っても450kcalだから重宝してる
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/15(日) 20:04:46.05 ID:VBcgauLR.net]: ギョム近くにあっていいね
ド田舎に引っ越してから近くにないし
最寄りのスーパーにオートミールすら売ってないからネット通販だよりだわ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/16(月) 09:16:48.18 ID:RwLXn7yV.net]: おれの朝食

具だくさん塩分味噌汁（白菜大根にんじん山芋豆腐にら）
キャベツ豆苗トマトゆでたまごのカルパッチョ（リンゴ酢祭り）
納豆塩分タレ
炙り焼きのり半切
オートブラン無脂肪牛乳きな粉甘酒ミロココアシェイク
生姜レモンの炭酸水
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 18:51:03 ID:ve792FBW.net]: 最近は鍋のシメの雑炊にオートミール使うのにハマってる
うめえし低カロリー
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 19:16:55.13 ID:jA9DrA31.net]: 別に低カロリーってわけでもないでしょう
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 19:32:54.01 ID:jORN3HCJ.net]: >>864
低カロリーじゃなくてカロリーの割に栄養価がいいんだよ
あと低カロリー＝必ずしもいいってわけじゃないからダイエットするなら勉強した方がいいよ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:21:41.24 ID:XdnNo64+.net]: >>865
同じ量を白米でやるのに比べたらめっちゃ低カロ
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:22:44.49 ID:XdnNo64+.net]: >>866
上から勘違いアドバイスありがとう
わかった上でやってますので
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:28:28.35 ID:qDd0N5BV.net]: >>867
同じ量を炊いた白米でやるのに比べたらカロリー同じやで
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:34:32.01 ID:XdnNo64+.net]: >>869
同じ量？
オートミール20gでも食べきれない量になるけど？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:46:41.30 ID:hcpSeHzV.net]: 栄養をしっかりとろうと思ってここ数日カロリー無視して外食を続けてみたが
どこも1食分の食材の種類はそれほど多くない
最低限のカロリーで栄養バランス考えていろいろ食べるいつものダイエット食の方が
外食より品目たくさんとれてたんじゃないかと思う
野菜切ってオートミールと一緒にレンチンするくらいしか料理できないから
外食の方がすごいんじゃないかと勝手に思い込んでたわ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:55:50.56 ID:hcpSeHzV.net]: 外食の野菜なんてせいぜい3種類くらいだし
いつも食べてる納豆豆腐なんて追加しなきゃついてこないし
家では食べ放題の卵が外食ではいかにもコロッケが物真似した後に出てくる
本家の歌手みたいな恭しい扱いだし
カロリーだってとろうと思えば家で我慢してる炭水化物いくらでもおかわりすればいいだけだし
栄養摂取の観点からは外食は種類が少なく同じものばっか大量に食べさせられて高カロリーで
いいとこないな

そういえばスーパーの何十品目入ってるとかいう弁当はすごいな
あれは真似できないけど弁当って実際のところ栄養どうなんだろう？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 21:56:12.60 ID:DyPe8b7J.net]: 炊いた米とふやかす前のオートミール比較してる感じかな
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:12:15.83 ID:hcpSeHzV.net]: 米とオートミールの比較をバシッと出してくれないと
情報を小出しにされても読んでるほうはわけわからんよな
まあマウントの取り合いの流れではやむを得ないのかもしれん
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:20:21.23 ID:oyB1+Jus.net]: お前らアホみたいに色々トッピングして高カロリー、高糖質に魔改造してるがそれじゃオートミール食う意味なくね？低GIでローカロリーに食物繊維豊富なオートミールのいいとこ無駄にしてね？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:23:41.65 ID:oyB1+Jus.net]: ちなみに俺はオートミール20gにサバ水煮缶半分に練り梅ぶち込んでレンチンしてくってるぞローカーボで高タンパク、若干資質は高めになるがオメガ3の良質な油だからいいやろうまくて簡単だから是非食ってみてくれ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:28:58.05 ID:hcpSeHzV.net]: >>875
どの書き込みのこと言ってるんだろう
みんなの量がどれくらいか書いてないから何とも言えないけど
少なければカロリー抑えられるしいいんじゃないかな

>>876
魚の缶詰のカロリーはサバ味噌煮＞さば水煮＞ノンオイルツナだね
残りの半分はどうしてるの？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:32:14.32 ID:hFh+p2IR.net]: このスレで味覇を知った自分は、練り梅に挑戦するわ。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/16(月) 22:42:49.92 ID:DyPe8b7J.net]: 結局摂取/消費カロリーのトータルバランスよ
アホみたいに低カロリーにすりゃいいってもんじゃない
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:05:20.94 ID:GwbGTZ9i.net]: >>877
残りの半分も同じ様に食べてるよざっくり250キロカロリーだねただサバはプリン体が多いからそこは注意が必要

>>878
鯖缶と練り梅の親和性高いからまじおすすめするぜひ試してみてくれ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:08:12.66 ID:DufJ8gm3.net]: >>880
それもやってみるわ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:12:09.26 ID:XZfz4dxI.net]: 食宅便とオートミールでずっと暮らしてる
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 00:36:53.01 ID:4oquU5ty.net]: オートミールに主食切り替えてから体重減ってきて嬉しいわ

遠めの業務スーパーにしかないのがネックで、通販でも業務スーパー並みの値段のやつないのかな、、
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/17(火) 00:57:11.16 ID:Yo5QzMij.net]: クエーカーのオートミールで良くない？
4.5kgで2000円ちょいだよ。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 01:05:59.69 ID:BkiRNsh6.net]: 鯖缶に桃屋の刻みしょうがトッピング最強説
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 05:34:43.75 ID:2rNringX.net]: うす塩で煮詰めたやつにサラダチキン乗せて食べてたけど鯖やシーチキンもいけるな
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 08:17:41.81 ID:6nkJQS14.net]: デブは食うな（笑
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 08:25:34.99 ID:nqVwqMR6.net]: 缶詰のサラダチキンは箸で簡単にほぐれるので
混ぜる時に入れてぐるぐるしてやるとバラけて全体に混ざっていい感じに炊ける
タンパク質摂取増量したい時にやるんだ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 10:50:44.06 ID:tYSguPnt.net]: ダイエット目的ならこんにゃく麺が良いな。オートミールは体つくりのために食べています。トレーニーのエサです。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 12:30:25.54 ID:C3XDN0Jo.net]: 毎日1食は外食しなきゃならなくて他で抑えるしかないとかならそうだな
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 13:18:22.16 ID:/Enyq6gH.net]: 外食は無駄にカロリー高いな
ご飯と油もの半分残すくらいにすると
自分で作った1食分くらいになるんかな
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 15:24:37.23 ID:qyEV1IGD.net]: もったいない・
アフリカと東南アジアの子供に謝れ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 15:30:57.64 ID:C3XDN0Jo.net]: 残そうが残さまいが遠くの飢餓に影響はないので気にすんなよ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/17(火) 16:46:36.06 ID:wbv40DZb.net]: 残すくらいなら最初からご飯半分とか無しで注文すればいいのでは
油モノ残すとかはまぁ仕方ないと思う
寿司屋でシャリ残すやつはゴミ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:27:26.75 ID:qiy78txg.net]: 近所の業務スーパー行ったけど
リトアニア産はまだ扱ってないみたい
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:29:31.29 ID:qiy78txg.net]: ここで問題です
リトアニアの首都はどこでしょう？(・ω・)
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 00:55:15.75 ID:a5VVMbNL.net]: 山形県
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 01:43:44.69 ID:PYsK6OVT.net]: 山形かなぁ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 01:48:23.43 ID:WB4UM+Nz.net]: 宮城の隣じゃね
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 06:30:56.41 ID:NUoGdmoX.net]: 町田でしょ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 15:44:04.88 ID:BQ8WE/4Q.net]: >>896
全員が美男美女なイメージ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 16:18:14.01 ID:gQRKr0pk.net]: オートミールにプレーンのプロテインとコンソメかけて水入れてチンしたらうまかった
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 17:27:07.88 ID:5Ujtmz0J.net]: 無知な自分に教えてくださいプロテインを加熱しても大丈夫なの？
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:36:19.69 ID:in9or1Me.net]: プロテインって一般的な粉のやつだよな？
ソイかホエイかわからんけど
「大豆・牛乳を加熱しても大丈夫なの？」と言ってるのと同じだぞ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:39:21.06 ID:ZygM4J6t.net]: >>903
加熱したほうが消化されやすいらしいよ。
nutrition.nuas.ac.jp/blog/experiment/experiment02/001258.html
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/18(水) 18:52:20.39 ID:LiaLpqUk.net]: 自分の愛用してるホエイプロテインは
温めるとボソボソに固まるし匂いもキツくなるしで
とても食べられるものでは無くなるけど
大丈夫なものもあるのかな？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 03:23:33.08 ID:Seja73H1.net]: 今夜の夜食

酸化して茶色くなったキャベツとしなびた小松菜リンゴ酢和え
くるみといちじくのベーグルマスカルポーネとアボカドサンドレモン汁ぶっかけ
ノンオイルの塩分ツナ入り塩分グリーンカレー白米軽め２杯
オートミールのかわりのオートブランバナナとブルーベリー和え
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:25:49.14 ID:IgaGi6j0.net]: >>884
業務スーパーだと１ｋｇ４００円くらいだが、業務スーパーのに送料足したらクエーカーのとたいして変わらなさそうだな

クエーカーの探してみるわ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:32:41.78 ID:pjVXJLJM.net]: 賞味期限内に食えるなら大容量のクェーカーでいいと思う
買いに行く手間も省けるし
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 07:39:36.60 ID:pjVXJLJM.net]: あ、でも業スーのリトアニア産は500gで148円だからそこそこ差出るか
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 08:47:57.25 ID:7MG1CxB5.net]: オートミール好きなのに食べるとオナラが超絶臭くなる＆めちゃくちゃ出る。一日中オナラ止まらない！
ちなみに一日の食事に30ｇ取り入れただけ。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 12:59:42.40 ID:FzTUe2Ih.net]: >>911
好転反応なら良いけどそのまま腸内環境が悪化する可能性もあるよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 13:36:59.77 ID:KDkRhXxK.net]: 乳酸菌で要調整やな
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:00:16.78 ID:UVR2svJr.net]: ヨーグルトでも相性があって
合わないと同じ様にガス田化したりするから
銘柄も食べ方も色々試してみるしかないねえ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:37:34.54 ID:3erpCfjU.net]: >>910
近くの業務スーパーでリトアニアの売ってないんだよなあ

とりよせてもらえるかきいてみよっと
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 14:44:37.43 ID:3erpCfjU.net]: 業務スーパーのウェブ画面で商品見せてリトアニア産のオートミール取り寄せお願いしようかと思ったけど、ウェブだとカナダ産のしかないな、、

口頭で頑張ろ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 20:29:15.31 ID://LAA9y0.net]: >>908
>>38
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(木) 21:19:06.31 ID:j5ehuFTt.net]: オナラが良く出るとアカンの？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:18:56.28 ID:pjVXJLJM.net]: 匂いがなければ様子見でいいけど臭いのが大量はよくないね
腸内に悪玉菌だらけってことだから
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 22:23:16 ID:hR3XrVUk.net]: においがなければ良いってものでもない
食物繊維やレジスタントスターチも多すぎると大変なことになるかもよ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 22:27:33 ID:Seja73H1.net]: そんなことならない
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 22:32:34 ID:WB7yRG+z.net]: めんどくさいからそのまま食べてたんだけど加熱とかしないともしかして体に悪いのかな
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:35:14.08 ID:hR3XrVUk.net]: >>921
なるよ
腸内環境が悪くない人はならないけどね
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:39:43.20 ID:Seja73H1.net]: >>923
では蓋然的推論に基づく信頼ある定量を示してそのエビデンスを提示してほしい
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:53:42.27 ID:hR3XrVUk.net]: フォドマップとか聞いたこともないの？
それなりに認知されてると思ってた
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 22:57:47.54 ID:Seja73H1.net]: >>925
話をすり替えないで、質問に真摯に向き合ってほしい
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/19(Thu) 23:00:09 ID:7MG1CxB5.net]: >>912
完全に悪化してそうなんだけれども！
食べ続けても一生臭いままだしゴロゴロしてるしオナラとまらない。体に合わないのかな？
>>913
乳酸菌はヨーグルトでいいの？
ヨーグルトなら毎朝100g食べてる。
>>914
ヨーグルトにも相性があるのね。
ヨーグルトは基本大丈夫なんだけど、牛乳だけは乳糖不耐症らしく必ずゴロゴロする。

30gのオートミールが浸
933 名前：る水入れてレンチンに、増えるワカメ入れたり、納豆入れたり、時にはバナナパンケーキにしてみたりと色んな食べ方したけどオートミール食べると絶対ゴロゴロ激臭プップがとまらないから困った。この間買ったばっかでまだ沢山あまってる []: [ここ壊れてます]
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 23:04:04 ID:hR3XrVUk.net]: >>926
何言ってるの？
すり替えるどころかド真ん中だよ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 23:09:22 ID:Seja73H1.net]: 馬鹿は何一つ正しい認識をもって責任ある行動をしないということだけはわかった
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(Thu) 23:09:45 ID:SrunQU+n.net]: >>927
お前の表現下品で苦手だわ
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 23:20:14.66 ID://LAA9y0.net]: >>925を見てもまだ理解できない奴は池沼
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/19(木) 23:26:38.67 ID:hweubXaP.net]: うん
馬鹿は>>929なのは皆わかった
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/20(金) 00:26:29.88 ID:9Noc7orR.net]: 他人のおならの臭いにここまで熱くなれるって素敵
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/20(金) 01:22:50.05 ID:B9S5Ku+v.net]: オーバーナイトってインスタントでやるもんなの？？
たまにやる時ロールドオーツでやってたわ
丈夫な胃腸でした
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/22(日) 21:33:35 ID:d3ruTpbD.net]: てすと
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/23(月) 21:48:51.85 ID:TGGJm3rc.net]: お茶漬け1種類だけのノーマル8個入と梅6個入とわさび6個入が198円
4種詰合せ8個入が168円だけどこれにも2種類あってその中の同じ味でも栄養成分表示が少し違う
4種詰合せのほうがなぜかお得でした
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/24(火) 23:56:41.50 ID:Vj1KKe0A.net]: 書き込みがないところを見るとオートミール食べてる意識高いみなさんはクリスマスにちゃんと予定があって忙しいんだないいことだ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/25(水) 02:32:37.64 ID:JeOKGHdJ.net]: 朝はオートミール納豆食べたよ
夜は意識低いクリスマス飯だけどｗ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 09:18:31.91 ID:VpDb/1u0.net]: ずっと鶏ガラスープの素使ってたけど最近はダシダ（牛だしの素）を使ってる。美味しいよ
メイドインコリアだから抵抗ある人のが多いだろうけど
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 11:27:11.49 ID:x6RtcV+p.net]: インスタントオートミールに温かいスキムミルクとピーナッツバターをぶっかけて混ぜて食べたらうまかった！
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/26(木) 11:37:12.73 ID:jSQ7Q/1D.net]: >>927
ヨーグルトは乳糖不耐症でも症状は出にくいよ
乳糖不耐症はゼロかイチというあるかないかの区別ではなく、許容量という区別。
個人によってラクターゼに差があるので乳糖分解できる量が違う。
症状が出ない量を知ってそれ以下で摂取すればいいよ。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 16:17:54.03 ID:YJeB1B6a.net]: 業務スーパーでオートミール、冷凍オクラ、冷凍むき枝豆、シャンタンで毎日食ってる。
少しお腹周りがスッキリした希ガス
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 16:36:55.67 ID:l9Kanu7Y.net]: オートミールと鳥むね肉で親子丼つくってみたうまいけどオートミール少なくて具だけ食ってるみたいだった
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 19:40:57.80 ID:cz9Cm/Jo.net]: >>942
俺もオートミールと冷凍もの組み合わせて食ってる

調理簡単だし、太りづらくていいわ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 20:05:48.07 ID:vL+zBgUU.net]: トマト缶とカレー粉のオートミール美味かったわ
カロリーは知らん
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/26(木) 22:28:42.47 ID:8ouv/UUN.net]: カレー粉ならカロリー大丈夫だろ
ルーだと美味いけど100kcalくらいになっちゃう
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 13:36:55.21 ID:S+fiJ5Oc.net]: オートミールとキノコ類
めんつゆ雑炊
明くる日ウンチドボドボ
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 14:28:36.98 ID:1vmSJeYB.net]: 今日のオートミールは旨かった。クエーカー50グラムに水450CC。昆布だし4グラム、鰹だし4グラム。
塩味はいらない。出しの元の塩味で十分。5分煮る。超シンプル。余計なことをしないのもたまには良い。
別皿でサラダたっぷりと目玉焼きでタンパクを補給。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 17:31:24.00 ID:PwztsDFb.net]: >>948
オトミ５０ｇに対して顆粒だし８ｇって多すぎ
舌がバカになってない？
シンプルとか余計なことをしないからほど遠い
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 17:35:56.04 ID:+0MDTx09.net]: どうでもいいわ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 18:10:51.33 ID:1vmSJeYB.net]: >>949
そんなことないよ。昆布だしの説明書で4グラム450CCでOK。
ただ、それに鰹だし4グラムは余計かもｗ
いつもは鰹節で出しを取ってるけど、今日は面倒でした。
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 18:53:48.46 ID:0MSg+3xf.net]: 塩分多いわ
まあどうでもええか
味覚は人それぞれ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/27(金) 19:31:32.61 ID:1vmSJeYB.net]: >>952
塩分は入れないよ。
出しの塩分だけ。
それよりグルタミン酸ソーダがヤバいと思う。
しかし、スポドリでも大量に使ってるからね。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 02:43:58.40 ID:VmiXjY/k.net]: オートミール50gで水450gじゃ
シャバシャバすぎてもう食感もなにもなくなってそうだな
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 03:12:00.05 ID:7WCJr9su.net]: 飲むお粥
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 06:48:48.49 ID:IZKY9F7P.net]: >>954
クエーカーなら食感は十分に残る。水分が多いのが好きで、蕎麦感覚で食べてる。
なので出汁が大事。揚げを入れるときつね蕎麦。
手間をかけるときは、枯れ節で出汁を取り、かえしで味付け。
さて、7時になるからそろそろ調理を始める。
蕎麦が麦に変わるだけで似たような物かなｗ
963 名前：956 mailto:sage [2019/12/28(土) 08:18:46.70 ID:IZKY9F7P.net]: 今朝はクエーカー50グラム（200キロカロリー）、昆布だし4グラムに水450CCで炊いてみた。
余計な物は一切加えない。まるで旨味をほのかに感じる粥ですね。食感は残ってる。
これなら毎日飽きずに食える。惣菜は適当だけど、卵2個の目玉焼きと、サラダ一式。
香港で食った粥みたいで、朝食には最適。パンやご飯の代わりになる。
具材を入れてグチャグチャにすると毎日は飽きる、シンプルが最も良いことに気づきました。
梅干しや少量の佃煮類を混ぜても良いかな。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 08:32:05.68 ID:rHve+ScH.net]: >>949
こいつ嫌い
こういうレスにあんまり振り回されないで
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 09:44:11.36 ID:ceLkAQkF.net]: 今までレンチンして納豆乗せたりして簡単に済ませたけど煮るようにしたら全然違う
野菜と卵を入れてしっかり火にかけると本物の雑炊みたいになってかなり美味しいね
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 10:51:30.21 ID:TiOCmJpW.net]: 30gを適当な量の水でふやかして
そのまま油で熱したフライパンで
焼くパンケーキが好き。

プラス、スクランブルエッグと
野菜をみんな何もつけずに食べる！
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ♪
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 10:58:55.51 ID:vOwVGe/0.net]: >>958
馬鹿が

>>948は顆粒だし８ｇも使いながら自称「超シンプル。余計なことをしない」
>>957もまだ顆粒だし使いながら「余計な物は一切加えない。シンプルが最も良い」
とかアホかと
バカ舌アミノ酸中毒が何をほざいてる
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 12:02:08.03 ID:IZKY9F7P.net]: >>961
アミノ酸中毒かもねｗ　でも健康そのもの。
味の素の否定派なの？　外食しないの？
中華・イタ
969 名前：リアン・ラーメン・ファミレスなどなど、みんな大量に使ってる。 それを旨いと勘違い。使わないと商売にならない。 自宅で中華を作るときにハイミーをしっかり入れると店の味になるｗ []: [ここ壊れてます]
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 13:22:55.63 ID:guplXs9i.net]: 何も味付けなくてもお湯でふやかすだけでうまい
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 14:27:34.25 ID:IZKY9F7P.net]: >>963
それもありですね。
オートミールの香ばしさが良い。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 16:27:52.56 ID:EhF8887c.net]: 昨日、プロテインオートミール牛乳の組み合わせに飽きてレンチンしたら恐ろしく不味い物体が出来上がってしまった
頑張ろうとしたけどありゃ無理だ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 19:06:33.69 ID:5FxhlUb/.net]: オートミール50gをミルサーで粗挽きにして
レンチン表裏3分ずつで黒ゴマクッキー作ったらザクザク香ばしくて想像以上に美味しかった
おかわりでもう50g分レンチンしてる最中
今日は昼食ヌキで庭掃除して動きまくったとは言え食べすぎやばい
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 20:04:58.63 ID:KWCD1kuH.net]: これ驚異的な腹持ちじゃね？カロリー制限してるけどオートミールのおかげで１ヶ月続いた。
975 名前：956 mailto:sage [2019/12/28(土) 21:12:13 ID:IZKY9F7P.net]: オートミール凄すぎ。
最新の血液検査でコレステロール値が始めて正常値に収まった。
毎朝、パンをやめてクエーカー50グラム。1ヶ月で答えが出ました。
朝のパン食がヤバいんです。麦100％は最強です。
食パンは血糖値も上げるし、毒物と思ってます。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 23:15:16.50 ID:7WCJr9su.net]: パンも麦では
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/28(土) 23:42:09.67 ID:ic/IfAHl.net]: 毒物は言い過ぎｗ
パンおいしいけどすぐ眠くなる
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 00:03:23.94 ID:WkJW97FB.net]: 市販の食パンは添加物まみれだし毒物だよ
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 06:44:01.03 ID:Um8ioLjz.net]: >>969
小麦粉と言っても精製したデンプン。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 07:47:46.30 ID:TffsRHNK.net]: オートミールは全粒粉だからね
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 07:48:13.74 ID:TffsRHNK.net]: あっ粉じゃねえやｗ
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 08:04:37 ID:tfBaeVFx.net]: オートミールの黒ゴマクッキー
今日も朝食代わりに作ってみたけど今回一番美味しくできた～
粗挽きにしたオートミール50g、黒ゴマ3～5g、水大さじ2、マヨネーズ10g(小さじ2強)
あと好みで塩1～2つまみをよく混ぜてクッキングシートに直径15cmくらいに伸ばして、電子レンジで表裏約3分ずつチン
1回目マヨなし、2回目オリーブ油小さじ1、3回目マヨ10gと試した結果
マヨ入りが一番サクサクに仕上がった
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 08:25:37.88 ID:Um8ioLjz.net]: 今朝は、クエーカー50グラム、水400CC、昆布だし4グラム、これだけにした。
水はいつもより50CC減らした。鰹だしも入れない。結果、ちょうど良い。上品な粥です。
惣菜はいつもの目玉焼きとウインナ、サラダ。昆布だしは邪魔にならず一番良いかも。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 08:36:50.99 ID:jXLBsbq4.net]: 皆さん痩せましたか？
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 08:48:40.16 ID:Um8ioLjz.net]: >>977
カロリー計算をして、キチッと計量してれば痩せますよ。
同時に血液検査の結果がメキメキ改善されてきます。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 09:42:26.36 ID:Mo/KkwqT.net]: プロテインパンケーキにオートミール混ぜてブリトー風にしてみたらおいしい
もう少しオートミールの割合増やしたらもっとモチモチするかな？
もういっそプロテインパンケーキ抜くかｗ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 11:12:08.17 ID:TffsRHNK.net]: 7月中旬に170㎝/76kgから始めて今が↓(閲覧注意)
https://i.imgur.com/3wkyZGn.jpg
55kgが当初の目標だったけど11月の中旬で達成して(>>509が自分の書き込み)
でもそんな苦でもないダイエットだったから今もまだダラダラ続けてる
オートミールの貢献はすごく大きかったと思いますね楽しんで食事制限できた
勿論今も食べてます
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 11:16:42.78 ID:BjgZESQu.net]: ガリやんけ……
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 11:21:09.93 ID:TffsRHNK.net]: そらダイエット板だしｗ
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 11:21:58.92 ID:MvbwU4TQ.net]: >>980
１日にオトミ何ｇ食べてますか？オトミのほかには？
運動はしましたか
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 11:24:30.19 ID:BjgZESQu.net]: >>982
ウ板の連中みたいな筋肉はつけられないにしても
ガリ目指す意味がわかんない
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 11:32:48.14 ID:KqEOUGol.net]: >>980
170cmで76ｋｇからダイエット始めたのは俺もちょうど同じくらいだからわかる
でもBMIの適正体重は170cmだと63.6kgらしいのに遥かに軽い55kgを目標にしたのはなんでなの？
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 11:41:17.16 ID:TffsRHNK.net]: >>983
オートミールは今は40g、スレの前の方で言われるような中華粥みたいな感じで食べてます
それに電子レンジでポーチドエッグとか足したり
朝食には必ず食べるようにしてます、可能な限り夕食も

運動は屋内自重トレ中心でスクワット、ニートゥエルボー(↓みたいなの)とか
https://www.youtube.com/watch?v=U4rkPbH-jKo
後はクランチ、レッグレイズとか、結構やってます
最近バーピージャンプ始めて20x3が出来るようになったんでどうエクササイズに組み込もうか思案中
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 11:43:37.41 ID:TffsRHNK.net]: >>985
5年位前まで超ガリだったのよ50kg切ってた
太って当時着てた礼服とか着れなくなっちゃってね…
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 12:23:28.20 ID:MvbwU4TQ.net]: >>986
ありがとう
3食どれもだいたいオートミール40g+ポーチドエッグくらいのカロリーですか？
1日だと1000Ｋｃａｌいかないくらい？
運動の紹介もありがとうかなり鍛えてますね
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 12:33:58.77 ID:TffsRHNK.net]: >>988
大体１日1200kcal以内になる様に工夫してます、ならない日もありますが…
あとニンジンと葉物野菜のナムルとか作り置きしてこれも毎日食べてます
食べ過ぎた日とかは運動大目にして調整したりとかね
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 12:57:52.32 ID:OBqc+9Hx.net]: 俺もオートミールを減量食に組み込んで日に1200kcalに制限してるけど一週間に1kgキレイに落ちていくのが面白い
何より一番嬉しいのがトイレでケツ拭いても血まみれにならなくなったこと
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/29(日) 12:58:12.33 ID:TffsRHNK.net]: もう一つ言うとバーピーは良いですよ、55kgからもう落ちないかな…と思ってたけど
これ始めてまた体重が下がり始めた　きついエクササイズですけど相応のリターンが
あると感じました
沢山書き込んですいませんでした
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 13:30:12.60 ID:jXLBsbq4.net]: 体調不良で運動ができないのですが
とりあえずオートミール生活で食生活改善したら痩せますかね
多分年齢的なものと食生活の乱れで体調不良なのだと思います
代謝が悪くなった女です
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 13:51:33.08 ID:KqEOUGol.net]: >>992
オートミールに過度な期待は禁物です無駄に摂取してる一番高カロリーなものを封印するのが先です

自分はダイエットして毎日最低限のものしか口にしないので栄養失調にならないよう栄養バランスに気を付けていたら
毎日エネルギー不足でつらかったですがお酒もやめたし体調はとてもよくなりました

食生活の乱れだけが原因なら思い切ってカロリーの上限と栄養バランスのいい食事を決めちゃって
ガチでダイエットはじめたら体調もよくなるかもしれませんね
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 14:23:16.91 ID:MvbwU4TQ.net]: >>989>>991
ありがとう
バーピーって知らなかった、やってみます
とても参考になりました

>>990
今までトイレでケツ拭いて血まみれになってたこと衝撃
やばかったね
やばくなくなってよかったね
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/29(日) 16:02:01.96 ID:Mo/KkwqT.net]: >>992
同じく30過ぎて筋肉衰えてきて、代謝も悪くなくなり体調不良が続いてた者だけど
私とパターンが似てるから筋トレやった方がいいよ
今は体調不良も回復してすこぶる調子が良くなった
運動できるなら筋肉つけながら食事改善していこう
動けないほどの体調不良ならごめんね
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 12:35:20.07 ID:uP4tOtyQ.net]: >>992です
具合悪いからと理由付けて食事も好きなジャンクばかり食べ自暴自棄になっていました
でも希望が持てました
アドバイスありがとうございます
昨日は珍しく食欲もなかったのでちょうどいいリセットになりました
今日からオートミール
30gでもかなり膨らみますね
美味しくておかわりしたくなりますが我慢です
運動は出来なくなって今に至ります
運動できるまでに頑張りたいです
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 14:58:46.01 ID:62RAcsau.net]: 今日初めてオートミール食べた
想像してたより全然不味くなかった。おかゆだね
紅茶が大量に余ってたからそれで食べたけど、
夜は煮干しの出汁で食べようと思う。楽しみ！
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 18:11:37.77 ID:GCZ4NrFz.net]: >>997
水減らせば米みたいにもなるからお粥にあきたらやってみてね
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/12/30(月) 19:19:46.33 ID:ykuhMpz3.net]: 次スレどうなっていますか
どなたかお願いします
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/12/30(月) 22:07:00.51 ID:eg97nBtI.net]: 避難所
【五穀】押し麦（大麦）【豊穣】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313565442/
1008 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]: このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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