- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:12:01.91 ID:iZo1Dklu.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ PART11
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 09:18:28.17 ID:NPuNJWqc.net]
- 放射能って自然界に普通にあるのに
頭悪すぎて生きるの辛そう
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 09:38:50.12 ID:5Sw3+4Uj.net]
- >>172
飽きるよね
でも白米もパンもとっくの昔に飽きて単なるルーティンになってる
食事なんてきっとそんなものなんだよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 21:28:08.27 ID:8Or3DBZL.net]
- オートミール＋低脂肪牛乳＋レーズン＋メイプルシロップ
＋無糖ピーナッツバター＋シナモンパウダー＋バナナ＋ホエイプロテイン
甘い物を食べたい欲求は朝食で解消してる
これ続けて体重４ｋｇ落ちたわ（運動もしてるけど）
まったく飽きないどころか毎日朝食が待ちきれないわ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 01:01:57.09 ID:+1ptptMC.net]
- >>177
メイプルシロップ太らないの？
毎日毎日食べてたら糖尿病になりそう
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 05:33:26.63 ID:BuiCdaFK.net]
- なんでもデブは食い過ぎるからな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 06:10:48.28 ID:pzQl7XDR.net]
- メイプルシロップは寒い時の樹液だから出す時に体力と熱を奪われてゼロカロリーってお笑いコンビが言ってた
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 08:08:22.60 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 182 名前：vUF1mh0C.net mailto: 今からオートミール粥食べる
甘くするよりしょっぱい方が好き
オートミール食べるとトイレ近くなるけど私だけ？ [] - [ここ壊れてます]
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 09:02:51.42 ID:7wHiNEsl.net]
- オートミール1キロでどれくらい持つ？
二週間で食べきったら食いすぎだよね
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(Tue) 10:44:37 ID:AKE5lUZi.net]
- >>182
1食40gで朝昼と食ってるとそんなもんよ3週間はもたない
月に2袋いかないくらいの消費量です
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 17:02:39.76 ID:A1bd96HZ.net]
- >>182
1000割14日で1日約70グラムか
他に主食の炭水化物を摂ってないなら少ないくらいじゃない？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 17:22:08.78 ID:A1bd96HZ.net]
- >>177
オートミールはアブラが入ると美味しいから無糖ピーナッツバター合いそうだけどカロリーも高そう
寝起きのプロテインを朝食に混ぜ込むって発想はなかったがいくらでもフレーバーを変えられるしｲｲﾈ
低脂肪牛乳ってところにダイエットを感じる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 18:06:55.55 ID:rgnvmBBm.net]
- 泡まみれの尿 泡まみれの尿 泡まみれの尿
泡まみれの尿 泡まみれの尿 泡まみれの尿
泡まみれの尿 泡まみれの尿 泡まみれの尿
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 18:24:27.67 ID:vVjoXiUb.net]
- 俺は減量したくてオートミールを朝食に置き換えてみてるんだけど、カロリーとか気にしない食べ方の人は何目的で選んでるんだろう
絶対的な美味しさではやっぱり白米やパンに負けると思うんだよな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 18:42:05.72 ID:Jyjsxyar.net]
- 手軽さ？
コスパは微妙か
フルグラ系買うよりは安いが
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 19:46:09.25 ID:dmn//3cJ.net]
- 甘いもの食べたい時はさつまいもだわ
オートミールはしょっぱい味付け専用
さつまいも美味しいよ。オススメ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 19:52:47.96 ID:AKE5lUZi.net]
- >>187
栄養とGI値かな
白米やパンは栄養価低すぎて食べる価値なし
スーパーさん全粒粉のライ麦パン売ってくださいよ
全粒粉入りみたいなパチモノじゃなくて100％のやつ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 20:56:46.40 ID:XpkiFTZf.net]
- 日食のオートミールは白米より美味しいと思える俺はおかしいのか？？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(Tue) 22:10:52 ID:NJILSnjD.net]
- チーズやトマトは白米より合うとは思う
卵は米だな
食感がいいのは豆の入った雑穀ご飯、もう白米食えなくなるくらい好き
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(Tue) 22:18:27 ID:obvBGEM1.net]
- 自分はお粥とかの食べ方に抵抗なかったんで全然すんなり受け入れたな
少なくとも我慢して食べてるって事は無い
調理も早いし通じもいいし、ダイエット終わっても食べ続けるよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 23:33:14.94 ID:A1bd96HZ.net]
- とりあえず上の方に出てた「中華あじ」っていう中華だしとメープルシロップと
ついでにいつもコンソメのブロックがレンジだと溶けないので顆粒のやつとミロも買ってきた
カロリーが高くならないように全部少しずつ入れるつもり
明日からのオートミール生活が楽しみ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 00:17:46.90 ID:ofx42aUb.net]
- やめとけ
- 197 名前： mailto:sage [2019/10/16(Wed) 02:25:10 ID:6G9DN/uW.net]
- いや全部いっきにまぜるわけじゃないだろｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 09:28:06.78 ID:Yw2IFKX1.net]
- 日本語ムズカシイネw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 12:28:56.65 ID:04xR6PbL.net]
- いや、文面だと全部入れ。w
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 13:20:22.36 ID:uoaFt7r3.net]
- 昨夜は全部入れるつもりだったけど
初めて買った中華だしを味わいたくてコンソメ入れなかったから
国語的に解釈した人も常識的に解釈した人も正解！
塩コショウしょうゆごま油ラー油マヨまでは良かった
メープルでアレってなってミロは断念した
中華だしでコンソメよりもっと炒飯ぽくなるかと期待したけど
ブロック2個分の体積くらい振りかけたつもりなのに出汁が薄くて
調味料の味ばっか濃くて違いがわからなかった
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 14:18:48.08 ID:0P9BS6dC.net]
- 会社にインスタントオートミールを持っていってお湯かけて食べた。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 14:25:45.26 ID:ofx42aUb.net]
- >>199
犬のエサまでよんだ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/16(水) 14:57:16.19 ID:RmNXetMM.net]
- お前頭おかしいだろ
- 204 名前： mailto:sage [2019/10/16(Wed) 15:19:27 ID:dDKSqpgL.net]
- 牛乳入れてチンしてミロ入れてよく混ぜて
メイプルシロップ少しかけたら美味いと思うよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:31:50.59 ID:6G9DN/uW.net]
- 今日はカロリーオフ豆乳とエリスリトールとバナナで甘い粥にした
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 23:00:14.36 ID:N36Mvjqq.net]
- オカラパウダーをスプーン1杯入れてみた
普段は1食30gだけどオカラパウダーを入れると多すぎて完食出来なかった
次回からオートミールの量を減らしてみる
カロリー制限できて良いかも
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/17(木) 08:37:58.49 ID:EByyDTOQ.net]
- ソイプロテインとオートミール
甘いもの嫌いだしなにをトッピングしてもこれは不味そう、誰かとっておきのレシピない？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:00:40.57 ID:ak8HZ7h1.net]
- 塩分
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 10:26:14.39 ID:DULotRNC.net]
- おからパウダーはうんこストッパーになっちゃう
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/17(Thu) 11:25:42 ID:AmvGffLH.net]
- >>208
あれ水分足りないと詰まるよね
しっかり水飲んでめかぶや寒天なんかも食べるのがいい
ウンコの量を増やす効果はオールブラン級のすぐれもの
- 211 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 12:12:45 ID:eqEoGXfS.net]
- 毎回現れる甘い系は苦手アピールしてくる
構ってちゃんって同じ人かな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 18:42:04.00 ID:3HD0moT6.net]
- >>206
オートミールは茶漬けや中華粥風にする
ソイプロテインはビルダー飲み
- 213 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 19:33:21 ID:eqEoGXfS.net]
- これオートミールにかけたら美味かった
ttps://www.muji.net/store/cmdty/detail/4550182143744
極端なダイエットしてる人は
脂質ガー、コスパガーってまた言ってくるんだろうけど
一日の摂取カロリー1800kcalくらいにして
運動も適度にして緩やかに減量していくのがベストだと思うけどねぇ
- 214 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 19:39:42 ID:9yhx8H02.net]
- >>212
このシリーズは色々あって美味い！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 12:42:53.54 ID:vUScioIW.net]
- 50gお湯もかけずにそのまま噛んで口の中パッサパサになったところを水で流し込んでたわ……
今度からチンして食べよう
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/19(Sat) 13:43:21 ID:LYkspmKK.net]
- 小腹がすいたときは自分もよくやる
よく噛むと甘みがあって美味しい
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/19(Sat) 13:55:08 ID:Oq/G96NO.net]
- >>212
塩分；
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/19(Sat) 13:56:07 ID:Oq/G96NO.net]
- >>214
岩石のようなクソ 将来がんのリスク →マジ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 18:51:38.99 ID:TbOJak+t.net]
- たまたまようつべで観た、
水、ツナ缶、出汁醤油、卵
で煮たのが美味かった。
まあ、卵かけご飯テイストなだけだが。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 18:57:14.69 ID:PmgKuaSD.net]
- 今日まさにそれやったわ
ツナと煮て卵でとじて他人丼みたいにして食べた
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/19(Sat) 19:07:19 ID:f4VYUVfA.net]
- 「savory oatmeal」で画像検索すると甘くしないタイプの調理例が沢山出てくるんで参考にしてる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 20:28:38.61 ID:Uej3ZC9o.net]
- 鶏肉とゴマとネギとウェイパーで中華粥
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/19(土) 20:35:11.68 ID:+Ka902fe.net]
- >>221
めっちゃ美味しそう
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/20(日) 10:29:08.68 ID:OGzt1gp1.net]
- 塩 分
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 15:11:30.75 ID:m36bC1xf.net]
- セブンイレブンの冷凍オクラと冷凍炭火焼チキン オートミール レンチン 麺汁かけて食ってる
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 15:31:23.69 ID:XVkoTf3A.net]
- 業スーの冷凍ほうれんそう50ｇ、乾燥ワカメ2ｇ、ネギ、中華あじ、塩コショウ
あればしめじか舞茸も入れる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 16:23:59.60 ID:N80ZSTTT.net]
- 業務スーパーのきな粉買ったら不味いなこれ、失敗
当たり前だけど値段なりだな
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 16:27:38.91 ID:Y8YXi8Hp.net]
- >>226
きな粉に美味いとか不味いとかあるのかｗ
- 229 名前： mailto:sage [2019/10/20(日) 18:21:58 ID:OGzt1gp1.net]
- >>224
添 加 物 乙
- 230 名前： mailto:sage [2019/10/20(日) 18:22:37 ID:OGzt1gp1.net]
- >>225
オ ワ ッ テル な
- 231 名前： mailto:sage [2019/10/20(日) 18:23:08 ID:OGzt1gp1.net]
- >>227
ダ ニ の 住 処
- 232 名前： mailto:sage [2019/10/20(日) 18:48:49 ID:mD87Glp0.net]
- これ、初めて食べてみたけど
映画とかに出てくる刑務所で看守が囚人に与える
べちゃっと皿に入れられる食べ物感が凄いね。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 21:47:04.21 ID:N80ZSTTT.net]
- >>227
挽きが微妙に粗くてパサパサしてて
豆まきの時の炒った大豆そのまま食べてるような味
とにかく大豆の主張が強すぎてキツい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 01:31:16.54 ID:qwjdHacB.net]
- オートミールでマグマってやつ作った、普通に好みの味で美味しかった
今まで和中な味付けばかりだったけど洋風でニンニクってのもいいなー
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 05:39:59.53 ID:ZwWWnl5m.net]
- 馬鹿乙
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 10:11:14 ID:3L0hUmuv.net]
- いろんな味付けを試してみたけど最近は味付けなし、水で煮て納豆ぶっかけが多いな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 10:24:56 ID:yOyBcJoM.net]
- >>235
悟りの境地に達したか
オートミールではまだ試行錯誤しているけど
自炊はじめたころ調味料こだわっていろいろ揃えて最終的には昔からよくあるテーブルコショーなんかが一番しっくりくるなあって落ち着いたりはある
クレイジーソルトなんか店でサラダに振りかけるとあんなに美味しく感じたのに使いきれないで残ってるし
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 10:30:19 ID:ZwWWnl5m.net]
- >>235
>>236
天才
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 11:48:34 ID:k54yGCM9.net]
- きな粉は国産大豆を使ってる物じゃないとどれも似たり寄ったりだよ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 12:30:42.49 ID:3L0hUmuv.net]
- >>236
オートミールは素材の味を楽しむ。ってほど美味しくないけど、長く続けるにはシンプルな方が良いね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 15:04:20.91 ID:ZDbc7bjW.net]
- 海鮮は合わないけどチーズは合う
魚と米、肉と小麦その地域に住む人は合うものを自然と食べるようになったんだね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:42:31.02 ID:6YrppMOr.net]
- 低脂肪乳にコンソメチーズでリゾット風にして食べたけど旨かったわ
具は鶏肉としめじ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 19:47:40 ID:S4aYMQzi.net]
- >>241
オートミール何gかわからないけど結構カロリーありそう
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:52:07 ID:yOyBcJoM.net]
- >>242
どれがカロリーありそう？
チーズ以外減量食だと思うけど
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 21:30:13.78 ID:eCVRYHwo.net]
- そのチーズやろなあ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 21:31:14.70 ID:Ypz7uJxl.net]
- >>243
うん、そのチーズ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 21:42:57 ID:kDRnuhqi.net]
- みんな日課のトレーニングでそこそこいい体してて
ホントに太ってるやつなんかこのスレにはいない説
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 21:49:23.69 ID:CY4YD716.net]
- ガチのデブは居ないだろうな
デブって我慢が出来ないからオートミールなんて食べ続けられない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 22:17:35.87 ID:ZwWWnl5m.net]
- >>241
べつに一食分のチーズでそこまで突っ込まれてもね だよね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 22:52:41.32 ID:AAmcGKUo.net]
- >>247
元ガチのデブですよ
オートミール食い始めたの標準まで落ちてからだけどｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/22(火) 01:13:18 ID:9MrF8QyF.net]
- >>249
ほらな？
デブはオートミール食わねえんだわ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 01:43:12.09 ID:m2gq7HU4.net]
- 知識があれば食ってたと思う
外人がよく食ってるけどなんか見た目がまずそうだし実際まずいらしい、くらいの認識だった
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 06:11:22.19 ID:t4Q+li5C.net]
- 家畜のえさ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/22(火) 07:20:44.84 ID:kEOBYblr.net]
- 豚のエサ？なら食っといた方がいいわよ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 11:13:07.78 ID:EBH9uKEH.net]
- >>240
鮭とかホタテとか合うぞ
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 11:16:25.05 ID:EBH9uKEH.net]
- >>253
家畜の餌は1kg60円70円くらいだな
大豆プロテインにトウモロコシを主原料にビタミンミネラル剤やら入ってる万能食
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 16:06:32.60 ID:vdgFlCa0.net]
- 90kgデブだったが、6月からオートミール食にして今80kgデブ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 16:24:52.02 ID:Mii4y+Ot.net]
- >>256
素晴らしい！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 19:37:58.15 ID:sLomkdj1.net]
- オートミールに缶詰の鰯の味噌乗せて刻み生姜トッピング
合うわぁ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 01:46:41 ID:RguTFNBc.net]
- いまさら食べ始めたばかりだけどハマった
そのままは不味いからどう攻略してやるかが楽しいし、異常な腹持ちが心地良い
ろくに利益にならないからか宣伝がないだけでとんでもなく高性能な食材だな
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/23(水) 08:47:50.07 ID:DUThFWpt.net]
- 温かいオートミールに青魚ってなんか気持ち悪くなる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 08:50:11.74 ID:k16OEhu6.net]
- >>260
まさしくいまからオートミール粥に鯖の塩焼き喰いますが何か
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:05:36.52 ID:EJn4EsPr.net]
- >>260
サバの水煮缶ぶっこむと美味しすぎて卒倒しそうになる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:30:41 ID:DITLu19n.net]
- オートミールで腹持ち良くなる人裏山しい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:35:32.72 ID:IYhUoMKQ.net]
- ついこないだサバ缶が体に良いって流行って味噌のとか美味くて好きだけど
ダイエットはじめた今カロリー見比べるとどうしてもノンオイルツナ缶を選んでしまう
同じ魚なのに今は控えているジュース1本分とかレトルト1食分差があるんだもん
でもいろいろ食べるほうが体に良さそうだしたまにサバ缶に代替してみるかな
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:41:45.69 ID:yD7putgS.net]
- >>264
ツナライト 71cal
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:42:44.98 ID:yD7putgS.net]
- >>264
サバ水煮 １９０cal
サバ味噌煮 ２１７cal
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 10:01:33.12 ID:IYhUoMKQ.net]
- >>265
うちのは４９ｋｃａｌだな
ちなみにまちがって買ったオイル不使用じゃないほうのツナ缶をたまに食べると
オートミールとオイルが合ってオイルの美味さを実感する
最近は糖質減らして脂質を増やすダイエットが注目されているようだが
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 10:39:29.64 ID:yD7putgS.net]
- >>267
＞ツナライト 71cal
＞サバ水煮 １９０cal
＞サバ味噌煮 ２１７cal
３種類とも１００gのカロリー。メーカーや味付けによっても異なるのでしょうね。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 11:17:22 ID:HssTc5u6.net]
- 数年脂質をカットした生活続けてたら
HDLが基準値を下回ってしまったので
半年以上意識して青魚やら亜麻仁油やら
取るようにしたら数値が基準値に収まったわ
なんでも極端なのは良くないんだな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 12:26:57.21 ID:w89CsMCM.net]
- 1日何ｇくらいにしてたの？
自分は今大体2〜30ｇなんだけど某アプリだといつも足りないって怒られる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 13:12:03.54 ID:DQwiNI6+.net]
- オートミールにチョコのプロテイン混ぜてるの見てなかなか良い作戦だと思った
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(木) 14:01:45.36 ID:3itzcymZ.net]
- ノンオイルツナ缶は合うね
タンパク質補給にもいいし中華粥によくぶち込んでます
蒸した鶏むねに比べるとコスパが悪いのが残念
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(木) 19:19:03.00 ID:YKOYEuxO.net]
- >>271
試したことあるけどクソまずいよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(Thu) 21:19:55 ID:N7mXOeI6.net]
- 牛乳入れて作るオートミールならプレーン味のプロテイン合うよ
っていうか味を邪魔しない感じ
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