関口賢書籍「月曜断食」★4

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関口賢書籍「月曜断食」★4

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/22(日) 07:46:05.65 ID:TgT/wx8q.net]: 週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
月曜断食★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543763943/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558167943/
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2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/22(日) 10:30:13.16 ID:6n2hXn/8.net]: >>1
ありがとうございます～
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 17:36:45.93 ID:T5iptKWW.net]: スレ立て乙です
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 18:19:46.44 ID:u4L99JY1.net]: スレ乙です！
日曜断食つらみ
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 18:29:47.90 ID:Y+UNZ85W.net]: いちおつです
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 18:50:18.60 ID:JFUHq/Hl.net]: 私も日曜断食！
日曜にしてから掃除とか読書捗っていい感じ
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 19:14:58.89 ID:D80+AhIn.net]: 日曜断食仲間たちがいて嬉しい。
かなりルール守れなくなってきたからまた気を引き締めて頑張る
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 20:03:30.28 ID:NQPH60ys.net]: 私も日曜断食だわ
お掃除したりしてたら１日終わった
夕食は家族はピザとって食べた
私はのんびり
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 21:08:17.56 ID:bTMdPazM.net]: 週のうち２回は必ず夜は食事会するけど
その時は好きなもの普通に食べてるよ
その他の日をきちんとやってれば大丈夫だよ
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 21:59:19.12 ID:P5s6N2q1.net]: 大丈夫かどうかは個人差あるし、アレンジはアレンジスレ作れば？
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 08:02:11.56 ID:dzIsOSGd.net]: >>10
どこがアレンジ？
都合で曜日変えるのは本的にはOKでしょ？
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 12:07:58.08 ID:pjSCp6dG.net]: >>11
週二回好きな物普通に食べるとは書いてるけどその日を美食日にあててるなんて書いてないんだけど
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 12:48:01.21 ID:wRI0MBNi.net]: 美食日は2日連チャンじゃなきゃダメだと思ってたけど、上の人の書き方だとそうは読めないからかな
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 18:56:47.64 ID:s7mOWN6w.net]: 今断食してるけど３キロ減っただけ
もっと減ってくれないかしら
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:24:50.92 ID:SOIHIP0Y.net]: >>14
始めてどのくらいですか？
せめてひと月ふた月は様子見ないと
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:58:52.86 ID:s7mOWN6w.net]: >>15
そうなんだ
二週目です恥ずかしながら
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 20:16:32.38 ID:YkI+fUCM.net]: 2週で3kgなら１ヶ月で6kgペースじゃん
元の体重にもよるとは思うけどそれ以上のペースで減ったら身体壊すよ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 20:24:49.42 ID:s7mOWN6w.net]: >>17
元の体重が大きいから心配は少ないかな
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 06:42:43.60 ID:q6EPfGzq.net]: 筋肉は落ちませんか？
この1ヶ月5～7キロ痩せるって、半分以上は筋肉ですよね？
断食中のエネルギー源は筋肉の分解からってことですよね？
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 07:01:46.03 ID:ISXZzeSL.net]: 筋肉も減るに決まってるじゃん
体積的に脂肪筋肉半々痩せたとしても筋肉のが重いんだから半分以上筋肉なのは当たり前
筋肉減らさず痩せたいならスレタイじゃなくてボディビルダーの生活したらいいよ
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 08:30:23.74 ID:Tdn9tc0X.net]: 果物とヨーグルト美味しい
６月１日から始めた
開始時は62キロ今は51キロ
二の腕とか太ももとかスッキリしたわ
でも体脂肪率は30切らない
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 08:53:38.57 ID:dP94m6iw.net]: >>21
素晴らしい！
自分も似たような時期に始めてますが、中だるみ中もありそんなに減ってない
最近またここ見るようになって段々モチベも上がってきましたｗ
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 09:24:44.86 ID:qzo1XfcS.net]: 月曜断食で１５キロ減ってたけど
腕や脚や腹の皮がたるんで老けた感じに･･･
やっぱ筋トレもしないとだめね
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 09:37:45.86 ID:JRmw7aXI.net]: 中年以降の歳になると、小太りで身体や顔がパンパンの方が若々しく見えるんだよね
本当に理想的な痩せ方はライザップみたいな筋トレだろうから、歳いってから食事制限で痩せた人は筋トレもしないと老けるのはある
私も10kg痩せたら目が窪んで老けた感じになったけど、アイメイクやチークの入れ方とかメイクを工夫したらちょっとマシになった
せっかく痩せたんだから、色んなことを工夫して綺麗でいたいわ
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 21:13:54.37 ID:9KdFIRyA.net]: 四ヶ月で体重は８キロちょっとしか落ちてないけど、
体脂肪が３３％→２５％と約８％ちょっと落ちたから良しとする。
多少落ちているだろうけど、筋肉量はむしろ上がっている。
簡単な筋トレと運動後のプロテイン摂取は必須。
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/25(水) 22:55:22.15 ID:ySK++5Qx.net]: 3ヶ月で10キロ減
でも体脂肪は3しか減らぬ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 00:16:07.22 ID:cnOIQ+37.net]: 13号のスーツ着てたのにブカブカになって
９号買ってきたよ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 09:44:52.93 ID:s3gfDSic.net]: >>25
理想的だわ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 14:44:43.75 ID:lQaQm0EH.net]: https://i.imgur.com/rVDkI2Q.jpg

4/1開始時 61.7キロ 37%
昨日 50.5キロ 30.5%

運動は全くしてない
仕事はデスクワーク
休みの日はダラダラ韓流ドラマ見てる
そんなグータラが始めてダイエット成功してるかも
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 22:31:43.71 ID:KyyEd7x2.net]: >>29
可愛い！
なんていうアプリが教えて
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 22:44:22.55 ID:IlEed89y.net]: >>29じゃないけどカナヘイのアプリじゃない？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 22:57:53.80 ID:KyyEd7x2.net]: >>31
ありがと！
これかなぁ？

https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.united.app.kanahei.weightapp

https://i.imgur.com/YifLxYf.png
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 23:09:56.77 ID:KXsk4yri.net]: >>32
多分それ
ずっとめんトリ使ってたけど最終進化までいったし停滞期だし変えようかな
今は美食日のパンへの渇望が凄い
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/26(木) 23:22:42.68 ID:KrSfY8lP.net]: 開始4ヶ月でトータル10kg減
最初の2ヶ月で8kg落ちて後半2ヶ月でじわじわ2kg減った感じだけど、最近明らかに抜け毛が増えてビビるレベル
ちょっと中断してタンパク質の摂取量を増やす食事に移行する
バランスは取れてるとは言え、やっぱ絶対的な摂取量が減ると身体に影響出るんだな...
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 00:51:00.36 ID:aSBXvCW6.net]: >>30
他の方が教えてくれてるけどカナヘイのアプリ
これとあすけんで管理してるよー
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 00:53:40.19 ID:aSBXvCW6.net]: >>34
私とそっくり
自分が書き込んだと思うくらいにw
抜け毛が凄くて洗髪した時に驚くほど抜けるわ
布団も部屋の中も抜け毛だらけ
髪質もパサパサになってるわ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 01:02:16.42 ID:aSBXvCW6.net]: 連投すみません

亜鉛サプリ飲むといいって前にここで読んだ気がしてるんだけど飲んでる人いますか？
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 01:05:01.82 ID:no1bGqnR.net]: >>35
またまたありがとー

月曜断食の食事内容は
あすけんに叱られない？
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 06:30:12.10 ID:ZmhO2juk.net]: >>37
>>34だけど、まさに昨日亜鉛のサプリ買ってきて飲み始めたわ
効果あると良いんだけどね

>>38
横だけど私もあすけんで管理してるけど毎日白衣のお姉さんに叱られてるよ
点数で言うといつも40点前後
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 06:50:59.86 ID:WHKakvVn.net]: >>39
だよね
前にあすけん使ってたけど
今日は低カロリーに抑えられた！
って日ほどお叱りがひどくてやめちゃった
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 07:14:12.85 ID:ZmhO2juk.net]: >>40
まぁ抜け毛という形で身体に影響出た身としては、それだけ極端な食事制限なんだという自覚は持っといて損しないとは思うわ
ダイエットアプリにカロリー摂らなすぎ40点だと言われる程度の食事制限は、身体にそれなりの負担をかけるって事なんだと思う
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/27(金) 08:40:39.67 ID:aSBXvCW6.net]: あすけんにお叱り受けてるわw

亜鉛サプリ飲んでる方いらっしゃるのね
ドラッグストアで見てこよう
禿げそうだわ
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/28(土) 00:12:28.75 ID:Ia5l2xfi.net]: 出先の道の駅に美味しい物が沢山
朝抜きだったので夜も抜くから
昼は沢山食べちゃえ！
とアイスにとり天に梨のパイ
5mm幅にうすーく切ってもらったバゲットに
冷たい豆乳スープ

胃が少食に慣れてしまってて
胃酸の逆流と激しい下痢に襲われましたw
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/28(土) 04:57:14.18 ID:DwGpoz9z.net]: SNSにでも書いたら？
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/28(土) 14:54:15.44 ID:QfjCctih.net]: まあ、そうだな
おめーの１日なんて
知らんわって書き込みだもの
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/28(土) 18:47:58.93 ID:lwojxRW1.net]: やはり抜け毛はこれのせいなのかな
断食中はタンパク質中心の食事だったのに
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/28(土) 21:47:41.14 ID:wPlsO85z.net]: >>29
体脂肪すごいね
慎重低いの？
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/28(土) 22:52:02.98 ID:nBGK9gdS.net]: >>47
身長は154
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/28(土) 23:22:59.09 ID:4lacYjdn.net]: すごい巨乳なの？？
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 00:59:54.31 ID:4e2VxTmG.net]: やっぱり運動もしないと体重だけ減っても脂肪でブヨブヨになっちゃうんだなあ
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 01:02:46.75 ID:9S8Lt38+.net]: 体重減ってから運動したら引き締まるし体軽くて運動しやすいよ
まずは減ってから言えって感じ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 02:07:06.33 ID:4e2VxTmG.net]: >>51
でも実際はグータラで全く運動してないんでしょ？
体重減ってからだと運動しやすいだの引き締まるだの
韓流ドラマなんか見てないで少しでも体動かしてから言えって感じ
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 02:10:58.53 ID:0WzwVqmw.net]: >>52
突然どうしたの？
私はある程度落としてから筋トレしてるし
結構堕ちてからはジョグしてるよ
ぐーたらは大好きだし寝て過ごすことも多いけど韓流ドラマなんか見ないわｗ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 07:17:17.00 ID:ReawK8kq.net]: でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
体脂肪30%以上は立派な肥満
せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 07:56:34.10 ID:9S8Lt38+.net]: >>54
私その画像の人じゃないけど？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 10:03:57.56 ID:Yh7aeaRT.net]: 体脂肪率30パーセントは女性の標準体脂肪率の範囲内です。
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 10:08:59.71 ID:Yh7aeaRT.net]: 18歳～39歳やせ～20％
標準（－） 21～27％
標準（＋） 28～34％
軽肥満 35～39％
肥満 40％～

40歳～59歳やせ～21％
標準（－） 22～28％
標準（＋） 29～35％
軽肥満 36～40％
肥満 41％～

60歳～やせ～22％
標準（－） 23～29％
標準（＋） 30～36％
軽肥満 37～41％
肥満 42％～
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 10:14:06.29 ID:ReawK8kq.net]: >>56>>57
ちゃんと本読んでないでしょ
先生が30%以上は肥満だと書いているし、年代別に目指すべき体脂肪率も書いてある
だいたい普通でいう標準体重ってデブじゃん

>>55
それは失礼
しかしなんでその人と勘違いされるレスをわざわざするのかね
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 10:41:03.54 ID:ReawK8kq.net]: ついでだから「女性体脂肪率肥満」でググってみたけど、やっぱり30%以上は肥満だったよ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 10:57:37.83 ID:jrndwSCs.net]: 8キロ痩せてから週3～4ペースで1時間以上のウオーキング始めてる
体が軽くて心地よい
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 11:03:12.05 ID:jRBdL6SP.net]: 私も画像の人と大体同じで154cm、現在49～50kgだけど、体脂肪は23～24%だよ
家庭用の体組成計だからアバウトだろうけど、今より7kg重かった時も26%がマックスだった
私も引き締まってるわけじゃないから、同じくらいの身長体重で30%超えはやっぱり結構な数値だと思う
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 11:47:07.76 ID:nZZbsRyk.net]: >>58
ストレスたまってるの？刺々しいレスして雰囲気壊すなよ
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 12:11:55.08 ID:7WNGbhCm.net]: 私も身長155、体重43
体脂肪率31だわ
あーデブなのね
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 13:59:03.03 ID:Wrm+kGJK.net]: 身長体重が一緒でも骨格によって体格や見た目はかなり変わるからな
前からやたら攻撃的な人いるのは断食からのストレスなのか
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 15:21:19.97 ID:h7llGy0f.net]: イライラしてる時は必要な会話以外しない方が自分の為でもあるわね
わざわざ自分から意地悪さをアピールする必要はないわ
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 15:53:03.45 ID:tVakYGWq.net]: 自分は145センチ47キロ37%だわ…
62キロだった頃は42%だった
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 17:08:08.44 ID:GP2dfNJM.net]: 栄養素は複合してあった方が吸収がいいよ。
パサ付いてたから、たんぱく質と共にマルチミネラルとマルチビタミンの
サプリメント毎日取り始めたら、髪、爪、肌の調子が良くなった。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 18:59:29.16 ID:q+j8R9oX.net]: >>54
> でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
> 体脂肪30%以上は立派な肥満
> せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい

意地悪いレスだなと思ったわ
ダイエットスレで煽ってくるって性格悪すぎ
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 20:51:38.36 ID:CB5TVBTm.net]: 肥満だからこのダイエットしてるんでしょ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 21:38:02.27 ID:w3ivwwVS.net]: ダイエットはしてても
わざわざ人を不快にさせる書き込みしなくてもいいとは思うよ
そんなん必要ないんだから
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/29(日) 21:54:31.82 ID:QwEpybRv.net]: わざわざダイエットしてる人のスレまで来て肥満気味の人をpgrしなきゃ精神を保てないほど不幸な人も世の中にいるってことよ
そんな人間になるくらいなら、多少肥満気味な方がずいぶんマシだわ
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 08:08:58.95 ID:6pn5H31s.net]: 19回目の断食
土日食い過ぎた
1日なんと乗り切るぞ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 09:40:26.08 ID:cn5U2KFe.net]: 先週先々週と祭日モードで火曜断食だったから、
やっと今週は月曜が断食日～増税対策の買出ししつつ頑張る。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 10:51:48.56 ID:27DLE/No.net]: 開始して半年経って体重は12キロ減ったんだけど
あと3キロくらい落としたい
毎週月曜日は不食だったんだけど
そろそろ２週間に一度くらいにしようか迷ってる

不食日を毎週から変えた人いますか？
体重増えちゃうのかな
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 12:25:35.96 ID:UOC4Jjqi.net]: >>74
維持モードではだめなの？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 12:42:25.66 ID:ErZF+v0I.net]: 断食つらたん
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/30(月) 13:11:56.68 ID:rqTw0cL6.net]: 電子書籍の売り上げランキング見てると
なぜか美容・暮らし・健康部門で月曜断食が１位だったりする
テレビに特集されて話題にでもなったのかな？
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 13:15:18.13 ID:5rPU9BKd.net]: 先週朝の番組で紹介されてたらしくてツイのトレンドで見たよ
どっちかというと批判ツイで上がってたみたいだけど
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 13:39:30.97 ID:oW3SG0pp.net]: 先々週テレビで見て、これだと思って今２周目。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/30(月) 15:05:15.19 ID:rqTw0cL6.net]: >>78-79
やっぱそうなんだ
テレビの影響はまだまだ大きいね
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 15:33:02.35 ID:Sjc4YIqK.net]: そのテレビ見て先週の日曜から始めた
一回目の不食日は梅干し食べたりアゴダシ飲んだり緩めでやって元気だったけど、二回目の昨日ガチで水だけで過ごしたら夜中から頭痛と吐き気が酷くて今も起き上がれない
朝ごはんのヨーグルトも食べきれず、昼のタンパク質まで食べる気が起きない
体重減って体脂肪増えたよ～
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 15:51:16.36 ID:xLiXEll8.net]: 月曜日なのにすでにお腹いっぱい食べてしまったw
夜断して明日を不食日にしよう
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 16:37:56.45 ID:WFvGEmkg.net]: 守れなかった系の日記ってここに書く意味あるの？
守れなかった人がこういう工夫したら守れるようになった！とかならわかるけど
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 19:55:08.01 ID:vUw7+PKU.net]: 7月から断食しているけど、断食の翌日はスッキリ起きられるしとっても身体が軽くて体調が良いよ！
断食前日の炭水化物を減らせば頭痛なども治まってくるとは思うんだけど。頑張ってね
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 20:12:33.66 ID:xLiXEll8.net]: 励みになります
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 20:28:09.11 ID:wkMGgrWO.net]: 維持メニューに移行してるけど、夕飯に肉を食べるとお腹が重くてスッキリしない
夜は食べる量が多くても野菜と豆腐とかだけの方が寝るときにスッキリした感じで寝られるな
なんか「お腹の中に固形物が入ってます！」みたいなずっしり感が落ち着かないわ
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 21:20:41.57 ID:v1BDf6p8.net]: 不食日だけど、頭痛がひどい。。
薬飲まない方がいいんだよね？辛いわ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/30(月) 22:41:19.95 ID:TpF+yUc9.net]: 不食日もうすぐ終わる
お腹すいてたまらないから少しウォーキングしてきたわ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 00:16:36.97 ID:905bo8j/.net]: ７００ｇ減った
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 08:20:18.08 ID:408bVhap.net]: 昨日初めての断食日だったけど昼間は大丈夫でも夜が眠れなくてつらかった
寝てしまって起きたら空腹感なくなってたけど
来週は夜をどう過ごすかだなぁ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 08:26:23.70 ID:CxGURp7o.net]: やっぱり批判の方が多いのね
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 10:26:35.74 ID:5RRzPCmj.net]: 痩せるには睡眠が大事だと言うけど、
水飲み過ぎで3時から4時頃に必ずトイレで目が覚めて、
その後眠れなくなる。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 10:55:19.40 ID:YgmH9WAB.net]: 水のみ断食ってつらいこと
この上ないなあ
しかし、成功してる人ってみんなやってるんだよね
すごいわ
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 11:52:38.53 ID:hIz4+MlE.net]: >>92
水たくさん飲むのは昼までであとは軽くがいいと思う
自分はそうじゃないとオシッコ近くて眠れなくなる上足が浮腫んでさらに眠れない
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 12:58:28.45 ID:CxGURp7o.net]: 私は不食日より良食日がつらい
4日もあるし中途半端に空腹で辛い
ついついチョコとか食べてやばい！となってヨルダンすることに
絶対健康に悪いよねぇ……
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 12:59:34.12 ID:Sw7Yh2Fb.net]: 空腹ってものすごい目が冴えるんだね
大昔は寝ないで動物のワナとか作ったかもな
眠れなさすぎなので来週の夜は開き直って仕事か勉強でもやって時間潰そう
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 13:58:56.93 ID:izUGRzRB.net]: 火曜断食になりますけど、キリもいいので今日からスタートしました。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 15:28:57.51 ID:uHVmdTXV.net]: >>95　間食しちゃうならチーズ、ヨーグルト、ドライナッツがいい、
ヨーグルト一個食べるとおなかが落ち着く、特にパルテノとか重めでいい。

あと、朝のヨーグルトにきなことかおからパウダー入れると腹持ちが良くなる。
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 16:16:56.93 ID:1TSxBQDg.net]: 不食日はいつも眠気と頭痛が酷くてしんどい
日曜の夜についつい炭水化物食べちゃうからだろうけど…
水以外何も口にしないのは徹底してるけど、ポカリか何かちょっと補給したら楽になるかな？

4ヵ月で15kg落として停滞気味
ややダラけてるせいでもある
年内には60kg切りたい
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 16:59:49.59 ID:905bo8j/.net]: 体重は減っているけど体脂肪率は増えてる
やり方間違っているかな？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/01(火) 17:16:25.02 ID:BJLmYeEf.net]: 新米の時期だから特集とかうっかり見ちゃうと辛いね…
土曜はまだ遠い
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 17:41:47.61 ID:uHVmdTXV.net]: >>100　
一時的なものなら、体脂肪が落ちる準備中なので、問題なし。

ずっとその状態なら、たんぱく質摂取が少なくて脂肪より筋肉が落ちてるからかも？
昼は必ず肉、魚、卵、毎日軽くスクワットなんかして、筋肉を増やすことをオススメ。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/01(火) 22:08:30.06 ID:MSph+67z.net]: ここ4ヶ月、１ヶ月500gのペースでしか落ちないわ。
そのかわり体脂肪も減ってるから良しとしてるけど。
始めてほぼ10ヶ月、体脂肪がやっと30%切りそう(朝)
長期間かけて太ったから、その分日数かけないと
痩せないよね・・あと１年は頑張ろうと思う。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/02(水) 00:21:26.48 ID:0t1vrpLq.net]: >>102
ありがとう。
様子見てみます。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/02(水) 08:30:32.57 ID:cbZ9V3J6.net]: >>97
私も去年の10／1スタート！
ゆるゆるだけど、1年で－14キロ痩せた
最初の1ヶ月半で－6キロ、年明けからは－3キロだけど
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/02(水) 21:10:57.38 ID:sNIhNIyw.net]: >>105
97です。とりあえず初回の断食は耐えました。1年で-14kgはいいんじゃないでしょうか。私も頑張ってみます！
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 12:54:41.66 ID:/hjZncD4.net]: わさ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 16:06:54.37 ID:EckI1dFb.net]: 半年以上続けてたら、抜け毛と皮膚の乾燥が気になるようになってきた
上にレスされてたようにマルチビタミンとマルチミネラルの
サプリ買って飲んでみるわ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 16:55:49.40 ID:e4qBGFge.net]: 3ヶ月目にして不食日以外がきちんとできなくて辛い
目指せ10kgだったのにな
今日もう一回本を読み直してみた
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 20:03:29.74 ID:PpXmC/Fg.net]: 今日不食日だった
あと少しで１日終わる

寒くなると夕飯は野菜をレンチンしてポン酢とか
野菜鍋とか
楽でいいわ

昼にタンパク質をたくさん摂りたいけど
オススメのお手軽メニューあるかな？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 20:14:54.09 ID:aCwHPNlO.net]: 私も不食日
お腹すいたからもう寝る
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 20:27:49.95 ID:e4qBGFge.net]: まりえ食堂のタッパーとレンチンで作るサラダチキンおすすめ　簡単で美味しかったよ

https://mariegohan.com/10510
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 21:02:48.18 ID:L2C6DCzL.net]: タンパク質は主に豆腐と納豆と卵で摂ってて、時々肉と魚だな
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/06(日) 21:44:59.94 ID:IylAIma8.net]: >>110
チーズおすすめ
ライザップの低糖質プロテインバーとかも良いけど、いろいろ探して結局私はさけるチーズに落ち着いた
安くてどこでも売っててそのまま食べられる
さけるチーズじゃなくてもチーズ類は甘いデザートチーズとかでなければ高タンパク低糖質だから好きなのを探してみると良い
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 01:37:36.71 ID:hhJzpjrh.net]: 晩酌が少々では辞められなくて焼酎、ウィスキー500mlは飲んじゃうやめたい
今回で分かった断食より辛い断酒断食日は守ってるから痩せてはいるけど呑まなかったらもっと痩せれるんかな
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 09:42:25.30 ID:dpmDTLsh.net]: 今日不食日
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 11:01:41.40 ID:L5KCHiQH.net]: インスタでタグ見てたら空腹時間が長いと胆石になります！とかでコメ付けまくる人がいるんだね
そのくせ本人はタグ付けという…胆石説気になるけどウザすぎて信用する気にもなれない
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 11:15:41.03 ID:PYtkJSH+.net]: 胆石のコメント見たわ
バカなんだろうよ無視すればいい
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 12:00:11.87 ID:NVM0sAe2.net]: 私も今日不食日
頭痛にならなければいいんだけど
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/07(月) 15:58:40.14 ID:VGzVHHMT.net]: >>110
高野豆腐もいいよ
煮物以外にも美味しい食べ方色々あるよ
ひき肉の代わりにしたり、パンやパスタの代わりにしたり
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 16:28:33.87 ID:GgrPigRQ.net]: 私既に胆石持ちだけど、痛くなる時は(私はならないけど)絶食して堪能の動きと担汁を落ち着かせるくらいだから不食でも平気では
ただ水分足りないと担汁濃くなるから水分補給はきちんとして
あとコレステロール高くなる油物やチーズや卵が特に加速させるから
スレタイしてる限りあまりそんなの食べないし平気だと思うよ
まぁ体質が1番大きいから絶対ではないけど
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 17:01:39.27 ID:koYETKKq.net]: >>115
毎日500mlって原液だよね？
それもう完全に依存症だよ
ダイエットとかのレベルじゃないから、早めに専門医に行った方がいい
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/07(月) 17:21:51.72 ID:J8w3q7Iv.net]: 500じゃなかったとしても1ミリだとしても、やめたいのにやめられないのは病気
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/07(月) 22:31:02.35 ID:vqSv2/vR.net]: 胆石コメントの人、1400人ものフォロワーがいるよね。
断食の人以外には、あんなコメント入れずに普通にいい人なんだろうか？
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 12:23:55.25 ID:UeZhQEXa.net]: フォロワーは買えるしなあ
信用できないよ
あんまここで書くことでもないけども
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 12:40:07.67 ID:Y4o2XWY1.net]: >>109
同じく…
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 12:41:15.24 ID:Y4o2XWY1.net]: 今日の朝、6枚切りのパンを3枚も食っちまった…
もちろんヨルダンするけど本当にバカ
夜のウォーキングも頑張るわ！
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 13:03:39.41 ID:5FA9jswv.net]: >>109　
不食を完璧にするより、ヨルダンに変えても
良食日を守る方が早道だよ。
少しづつでいいから頑張ろう。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 15:01:51.46 ID:hgIjbjDs.net]: 良食日が辛いよねぇ…
昼食べ過ぎるか甘い物つまんじゃってヨルダンで帳尻会わせが続いている…
せっかく痩せた？て聞かれること増えてきたんだから
また頑張らなきゃ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 17:22:38.46 ID:QuGOgojq.net]: >>128 ありがとう　ほんと良食日守れば痩せるのわかってるのにね自分に甘すぎてこの身体になったのにまだ悪あがきしてて情けないや

>>126 目標までがんばろうね
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 19:02:33.15 ID:jNmV+xSN.net]: 良食日の夜が大事だと思う
野菜だけをきちんと守れば昼間に色々と食べても案外平気

夜ご飯の楽しみは週末だけ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 20:57:49.57 ID:fXfGOCeD.net]: 木の実とドライ果実のコンフィが美味しい
オリーブオイル漬けで体に良し
ヨーグルトやパンの上に乗せてウマー
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/08(火) 22:22:01.22 ID:QuGOgojq.net]: 良食日の昼に食べすぎると夜まで引き摺る事が多かったので気を付けてみます　

不食日にお風呂使った翌日はつからなかった翌日よりも減りが大きいことに気づいたけどただの水分なのかなぁ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/09(水) 10:24:38.80 ID:jUuDZfXi.net]: >>133　
昼に野菜とたんぱく質類（肉、魚、玉子、チーズ、豆腐等々）を
しっかり食べるとおなかが減りにくいし、夜も野菜で満足できるよ。
昼に簡単に済ませると、夜に食欲爆発する、
面倒でも昼はしっかりと肉。

お風呂大事よ～、体温上がるし血行良くなるし、免疫も上がるぞ。
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/09(水) 13:25:39.23 ID:miZDqgaY.net]: 月曜日に断食して昨日今日は良食
ランチに胸肉のハム
おから蒸しパンを数切れ
持病の薬とハーブティーを飲んだ
昨日も今日も気持ち悪くて吐き気がする……昨日は少し吐いて楽になった
食べ過ぎではない量

何か間違えているのか自分には合わないのか
食べない方がムカつきは楽だけどフラフラするから食べないとまずい
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/09(水) 14:06:40.37 ID:Zey8u+4Q.net]: 胃腸炎じゃ？
うちの会社で流行ってる
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/09(水) 23:23:45.64 ID:nHcc/f9E.net]: 急激なダイエットは髪に栄養が行かなくなって細くなって抜けるんだってね。
体重少し戻しちゃったけどやっと抜け毛が収まってきた
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 05:56:43.50 ID:u3XvEWL3.net]: 関口先生はふさふさだけど増毛なのかな
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 08:09:34.82 ID:AaGOvK9p.net]: まだ若いでしょ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 08:37:42.39 ID:u3XvEWL3.net]: >>139は年取ってるんだ
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 09:42:22.52 ID:WchiKTy4.net]: 目標体重も達成したしゆるーく維持メニューを続けようとしてるけど、夜に肉を食べると寝る時にどうもお腹が重くて気持ち悪い
ちょっと空腹感があるくらいの方がスッキリ気持ちよく寝られる身体になってしまったようで結局夜はほとんど野菜しか食べなくなった
そんな食生活でタンパク質を適正量(体重50kgなら50g)摂ることの難しさを痛感してる
普通に食事するだけじゃ全然足りないから結局プロテインバーとかに頼るしかなくて、世の中であんなにプロテイン商品が売れてる理由がようやく分かった

いまガッツリ痩せようとしてる人も、良食日の昼は肉や卵や乳製品のタンパク質をしっかり摂る事をおすすめする
タンパク質が不足すると髪も抜けるし肌も荒れるわ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 13:29:26.42 ID:+J5njIxv.net]: タンパク質を補うサプリってどんなの買えばいいの？
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/10(木) 13:45:22.85 ID:5sNu7GE5.net]: サプリってかプロテインだね
昼は食べても他と合わせてこぶし大量じゃ全然足りないから夜を野菜とプロテイン+豆乳にしてる
月曜断食の寝つきの良さとぐっすり感が手放せないのわかるわ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 18:13:45.83 ID:Vfmmg/ze.net]: 158/72のガチデブ　3週間目で-5キロ
家族の食事で味見しなければならないときもあり、かなりゆるくやってるのでそんなにしんどくない
なにより血圧が下がって減薬出来たのが嬉しい　医師から初めて褒められたw
筋トレ始めたのでタンパク質増やそうと思う
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 18:21:00.63 ID:fi987TKk.net]: 味見なんかしないわ
レシピに忠実に作れば味見必要ないし
味だけ見るなら食べる必要ない
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 20:11:50.57 ID:+WUSabCq.net]: あなたがしないのは勝手だし誰も聞いてないし興味も無いです
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 20:15:35.47 ID:+WUSabCq.net]: >>144
3週間で-5kgはすごいね
無理しない程度に頑張って！
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 21:03:42.92 ID:1DwO8trt.net]: 明日意外と追加断食行けそうな気もする
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/11(金) 22:01:27.98 ID:vq5G9tLe.net]: 帰りが遅くなったこともあって、今夜ヨルダンしてみた
仕事で疲れてはいるけど、意外と平気
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/12(土) 02:03:22.37 ID:AreFNb6m.net]: 不食日の翌日、朝、昼食べると
必ず腹が下るのは俺だけか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 03:54:47.96 ID:c9cRVUH7.net]: でも味見でストレス減って長く続けられるならいいんじゃない？
月曜断食の枠に入れて良いかは謎だけど
食べられない料理作るのしんどいよね
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 06:02:05.25 ID:61GgZNxh.net]: ここアレンジはスレチだよ
153 名前： mailto:sage [2019/10/13(Sun) 07:40:54 ID:5HeWMwlK.net]: 昨日は家に篭ってたから買いだめしてた食料を食べ続けてしまった
でも思ったほど体重増えてなくてホッとした
154 名前： mailto:sage [2019/10/13(Sun) 20:01:21 ID:05KOp/4j.net]: >>153 わたしが書いたかとおもいました　

３ヶ月目入ったけど減らずにキープしてることに心折れそうだけどこれ以上は厳しくしたら続けられんし
とりあえず断食のみがんばってる
155 名前： mailto:sage [2019/10/14(Mon) 09:08:01 ID:1onBioLz.net]: アレンジはスレチってどこルール？
月曜じゃなく火曜断食とか水以外の飲み物飲んだら全部スレチか
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 09:18:08.06 ID:ASFMOGcX.net]: 曜日変えるのは本でも認められてるからアレンジじゃないよｗ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 11:49:57.12 ID:3oyZvmkO.net]: そもそも本の最初で
ダイエット方法を自分の都合のいいように、楽なように勝手にアレンジするからお前らはいつまでたってもデブなんだぞw
って言われてるのに、それでもアレンジしようとする奴はなんなのw
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 12:20:11.26 ID:IqsFwjBb.net]: 味見って言っても汁すするとかなら本人もゆるゆるとか書かないから
普通に食べてるんだろうな
モチベ下がるからスレにわざわざ書かないで欲しい
159 名前： mailto:sage [2019/10/14(Mon) 12:59:19 ID:S/1nfbDY.net]: 153センチ、62キロ、体脂肪率38%で4/1からスタート
現在は50キロ、体脂肪率28%

4月スタートから３ヶ月間は本当に忠実に実行した
ゴールデンウィーク中も守った
味見なんてしないし、水以外は一切取らない
３ヶ月間で10キロ減量した

９月からは昼を美食にする日を週の半分くらい取り入れてる
夜は野菜だけ、月曜は食べない、これはずっと守ってる

痩せて綺麗になったね！って言われるようになった
服のサイズが変わって服を選ぶ楽しみが出来た
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 14:39:56.72 ID:ocK1DVLi.net]: >>159
おめでとう

自分は油断しまくりで全然減ってない
明日から本気出す！！
来月は会社の健康診断もあるしやってやる！！
161 名前： mailto:sage [2019/10/14(Mon) 14:53:15 ID:f5CFq3c9.net]: 夏は水分出しただけ取り込むからか全く変動なくて
忠実にやっても停滞期長くてかなり凹んでたが涼しくなってからまた落ち始めた
このまま冬の間に順調にいけるといいな
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 16:37:55.94 ID:AQPUQ++T.net]: 私も夏は変動なかったけど
最近また減ってきた
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 11:55:27.55 ID:EjlKVPZL.net]: 9月から始めて最近中だるみしてしまった
みなさんを見習って今年いっぱい真面目にやるわ！
今年中にあと5㎏痩せる
164 名前： mailto:sage [2019/10/15(Tue) 14:40:54 ID:AqdTPSIB.net]: 昼からドカ食いしてしまった
ヨルダンはもちろんのこと
明日から気合い入れ直す
せっかく5キロ減ったんだから
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 18:53:12.27 ID:uxVBSyHN.net]: 今日不食日だったんだけどランチの誘いがどうしても断れず昼にサラダ食べてしまった。この場合再度やり直しでしょうか。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 19:28:33.86 ID:4CDoNPaj.net]: 自分なら木曜日あたりに不食日するかな
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 21:05:50.77 ID:322i/XtY.net]: 忠実に3週経過、むしろ2㎏増量って凹むわー…お腹は空かないけど家族の調理がつまらない
168 名前： mailto:sage [2019/10/15(Tue) 23:33:48 ID:Md484YpU.net]: 忠実に3週間やって増えることなんてある？？
夢遊病で夜中に無意識に食べてでもいない限り、にわかに信じがたいわ
１日の摂取カロリーせいぜい600～800kcalなのにどうやったら増えるんだろう
謎すぎる
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 09:47:37.17 ID:4/K0BBR6.net]: 適切な体重に落ち着くってことだから元が痩せ過ぎてたとか？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 11:38:17.12 ID:/e+7Ml4v.net]: 食ってないのに増えた…
水分かな、今まで暑くて涼しくなったのは今週だから
涼しいほうが体重落ちるって書き込みが
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 12:00:14.37 ID:ranMcD3M.net]: 増える人ってガリガリ？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:07:36.58 ID:M0zV0siL.net]: >>167　月曜断食前は何食べてたの？
良食日指定のこぶし二つより少ないの？
あと、お通じと水分、睡眠は？

とにかく、忠実に三週間で増えるなんて聞いたことも無いし、信じられない
どこかにおかしな自己流が入っているはず。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:12:42.41 ID:ECDQ4vLX.net]: 女性はホルモン周期でどうしても浮腫んだりするからね
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:26:29.46 ID:VHoASLBA.net]: また変な煽り屋湧いてんのか
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 19:25:32.51 ID:Xi7g0BWy.net]: >>172
えーと、元の体重は少なくないです…
月曜断食前はいわゆる普通の食事、一汁三菜に米は軽く一膳みたいな
お通じは一日1～2回、便秘経験なし、摂った水分も出てる感じです
お酒は飲みません

考えられるのは睡眠が少ないこと(家族の送迎や仕事で3～4時間の日もある)と、以前は「水」を飲むのが苦手でお茶やコーヒーなどだったのを今は全部水にしたのがまだ入れ替わってないのか？ぐらい

食事の種類や量は守ってるからあとは徐々に、を期待して続けるしかないかな
176 名前： mailto:sage [2019/10/16(Wed) 20:02:57 ID:dC13AoBG.net]: >>175
忠実にやってないじゃん
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 21:13:00.47 ID:VFgm+kNv.net]: >>176
月曜断食するまでの食事の話では
178 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 00:06:16 ID:mTS8mBWn.net]: 私も睡眠時間４時間とかで
水も1リットルも飲めてないけど
開始した月は５キロ減ったよ

増えると考えられない
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 08:04:55.12 ID:WjOB4TBA.net]: >>175
３週間も本当に忠実に続けたなら、効果が出ないのは本当に不可解
月曜断食は、徐々に出てくる効果を期待して続けるようなタイプのダイエットじゃないよ
最初の３週間なんて一番ガンガン減る時期
体質か何か分からないけど、月曜断食は割と極端な食事制限だし、効果が出ないなら長く続けても身体にとってデメリットしか無いような気もする
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 08:36:42.70 ID:s0TX4uii.net]: 昼おかずだけだけど、めっちゃ油っぽいの食べてるとか
それだけやってるのに減りはせずとも増えるってありえるの？
塩分高い食事してたら水分溜め込んだりするのかな
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:02:27.13 ID:Hc+w1oEo.net]: つまみ食いとかおやつ食べてるんじゃない？
かき乱そうととしてる静かな荒らしだと思う
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:36:04.64 ID:sgaVUqZb.net]: 女なら生理前でめちゃ浮腫む時期あるし二キロ増えるの絶対あり得ないとは思わないけどな
むしろ最初に凄い痩せるのなんて今まで不摂生しまくってたガチで太ってる人だけでしょ
食ってるとか勝手な妄想まで始めてて怖いわ
忠実にやれ！やってない人は書かないで欲しい！と同じ人かな
苛々し過ぎてて怖いわ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:38:36.55 ID:cDpI6nKW.net]: またアレンジマンの逆ギレか
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:42:36.47 ID:UHQZj+Ao.net]: >>181とかそっくりそのままブーメランだもんな
月曜断食原理主義者は過激ってことは分かった
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 10:26:39.78 ID:WjOB4TBA.net]: >>182
普段の生活してて生理の時に2kg増えるとかはあると思うけど、月曜断食3週間続けてて開始前より2kg増えるってのはさすがに浮腫みでは説明つかなくない？
3週間の体重推移が知りたいところだけど、減ってきてたのに体調の都合でドカッと増えたのか、そもそも減らずに微増していったのかでだいぶ変わるよね
色んな体質あるから決めつけは良くないけど、このスレにいるのは経験者ばかりだからこそ信じられない気持ちも分かる
186 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 10:43:02 ID:ueIg00kX.net]: >>167
最初の1ヶ月で減らないで増えるって不思議
ちゃんと不食してるの？？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 10:46:14.07 ID:xqPvjwVB.net]: >>182
あなたの方が怖いわ
きちんと本読んでる？
最初にガツンと体重減る理由も書いてあるから
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 10:49:06.86 ID:RphPlPWa.net]: うん、週ごとの体重推移を知りたいよね。
下がってきてここで微増なのか、最初から全く減らないのか。
そのまま一月月曜断食やっても結果が出なければ
一回結婚診断とかで医者に行った方がいいかも。

友人は急に数キロ太ってきたと思ったら卵巣に7センチ大の
筋腫が出来てた、筋腫とか水腫は体重重くなるから。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 11:08:52.31 ID:RphPlPWa.net]: ×結婚診断
○健康診断　でした、失礼
190 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 13:07:10 ID:kcHald+L.net]: 体重計が壊れてるだけだったりしてw
191 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 14:25:53 ID:1Va7OOIi.net]: もうイライラすんなよ
まったりしたスレだったのに
192 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 14:28:36 ID:8/HhzlS4.net]: 連投は煽り屋の自演にしか見えない
193 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 23:31:13 ID:/z4BrgU3.net]: 体重増えた人ですが、大騒ぎになっちゃったね
みんな若いのかな？
夢遊病とか油とかつまみ食いってww
これで最後にするね
体重は
1週　0.5kg増
2～3週　ガツンを期待して計らず
4週　(3週終了後)2?増
でした
不食はちゃんと不食、最初だけポカリの粉を小さじ6分の1くらい舐めた
良食は
朝　柿と無糖ヨーグルト
昼　自作ミネストローネ
(人参玉葱シメジエリンギにトマト缶、鶏ささみ少し)
夜　茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節と減塩醤油

美食は上記に鶏肉や豆腐が増える程度、量はもちろんこぶし二つ以内(ちなみに手袋はSサイズ)

間食はゼロ　麦茶を飲むくらい

万人に100%効果のあるダイエットはない、ってことかな
病気を心配してくれた人ありがとう、BBAなので定期的に婦人科にかかってます
194 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 23:51:47 ID:mTS8mBWn.net]: 体重と体脂肪率って毎日測るもんだと思ってた
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 23:59:57.63 ID:s0TX4uii.net]: >>193
美食日もあまり食べないんじゃたんぱく質は全然足りてなさそう
不食のポカリと夜の豆腐が気になるけど、出だしでそれくらいのアレンジなら体重に影響するとは思えないなぁ
体質的に合わないとかあるのかな
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 00:35:59.20 ID:1eSWRLHs.net]: 栄養足りてなくて身体が餓死状態になって
どんどん蓄えてる感じ？
197 名前： mailto:sage [2019/10/18(Fri) 07:37:26 ID:DUJkNNtx.net]: 餓死状態じゃ死んでるw 飢餓状態ね
タンパク質が全然足りてないから痩せる痩せない以前にこのまま続けると肌が荒れたり髪が抜けたりしてきそう
良食日の昼や美食日は肉魚をしっかり食べた方が良い
結局体重の推移が分からないから何とも言えないけど、体質的に向いてないのは確かなのかもね
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 07:47:19.02 ID:1CIeOHGK.net]: >>193
運動とか筋トレの方があってるんじゃないのかなあ
それならちゃんと食べながら、少しずつでも痩せてくるし
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 08:33:36.58 ID:RlaHtnj1.net]: わざわざ嫌味入れたり変な人すぎてスルー対象だと思った
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 08:35:06.99 ID:XHgfct7H.net]: >>193　食べ無すぎだと思う、昼にもっとおかず系（たんぱく質）とビタミンミネラル
食べないと、変に筋肉が減りすぎるかも。

朝　今のまま、
昼　しょうが焼きと茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節、チーズ
夜　ミネストローネ

ぐらいでいいと思う、お昼は肉８０ｇぐらい食べよう、脂質も可。
野菜だけだと、代謝エネルギー不足で減るものも減らないから。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 08:47:23.43 ID:XHgfct7H.net]: 皆の昨日のメニューどんな感じ？

朝　　ヨーグルト、林檎
昼　　ポークソテー、サラダ、ほうれん草おひたし、チーズ、ザバス
夜　　サラダ、鳥ハム二枚、野菜スープ

私は毎日こんな感じ、昼は糖質だけぬきでガッツり
半年で9キロ減、減りは遅いけど体調はいいよ。
202 名前： mailto:sage [2019/10/18(Fri) 14:41:04 ID:sttsKPGO.net]: 便乗してメニュー披露。

朝・無糖ヨーグルトスプーン3杯ぐらいとキウイ半分

昼・豚肉とズッキーニ、キャベツの炒め物。パプリカの中に目玉焼き。

夜・大根ときのこの煮物。オクラのサラダ。

昼で結構満足できた。
1年以上ゆるやかにやってて、微減だがずっと減ってる。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 23:51:11.31 ID:1eSWRLHs.net]: 昼はサラダチキンと茹で卵とチーズばかり食べてるわ
夜は野菜鍋ばかり
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 08:59:21.11 ID:fwbitIzJ.net]: 鍋いいよね
今からの時期は特に
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 10:05:47.08 ID:C4DtHMyM.net]: わたしアレンジしてるけど順調に減ってる因みに昨日
11時ごろ　牛乳100CC入れた無糖カフェオレ
昼　キャベツの塩昆布あえ　もやしの炒めもの胡麻油と塩　サラダチキン5mm厚3枚
おやつ　素炒りミックスナッツ10ｇ　カレドショコラ88を1枚
夜　ブリの塩焼　春菊のおひたし　いんげんと厚揚げの煮物
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 14:31:28.84 ID:An7/NzO4.net]: 始めて二週間で2キロ減なんだけど
最初の3日以降お腹が減らなさすぎて昼や夜に食べるのが面倒になってきてしまってる
しっかり食べないと体に悪いしタンパク質とらないと筋肉落ちるのにわかってるけどとにかく食欲わかない
同じような人なにか対処方があれば教えてほしい
豆乳とかなら飲めそうだからお昼に飲めばいいかな
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 15:14:55.37 ID:CUNfAXUM.net]: サプリやらプロテインやら色々活用してみるとか？
それにしても食欲湧かないって言ってみたい…w
美食日は休みで家にいるのもあってついつい食べてしまう
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 22:57:24.07 ID:GqP52vSk.net]: 不食日なのに
食べてしまった、そんな大量ではないけど。
反省？
209 名前： mailto:sage [2019/10/20(日) 23:05:33 ID:yCj0tTXG.net]: そういう日は割り切って食べて次の日また不食日にするよ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 07:49:07.88 ID:UghrkbZo.net]: >>206
食欲が湧かないの、わかる
私の場合、特に断食翌日は気をつけないと胃が驚いて吐き気すら感じるわ

食べる喜びは無くても何か口に入れる努力はした方がいいよ
単なる接触障害なっちゃうし痩せ方がみすぼらしくなる
見た目だけならまだマシで体調崩してからじゃ大変

液体なら取り入れやすいから「とりあえず」口にしてみて
無理はしないようにね
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 07:53:17.10 ID:UghrkbZo.net]: 続き
私も豆乳やヨーグルト、フルーツならとりやすかったです
元々塩っぱい系の間食が好きなので気が向いたら少しつまむ（ただ一定量以上は気持ち悪くなるので自分のペースを見極める）

一口サイズの食べ物を鞄に入れておくとか冷蔵庫にすぐに一口摘めるものを入れておくといいよ
茹でたブロッコリーや葉物、カットしておいたフルーツや鶏ハム、チーズなど

一口ひとかけらをちょいちょい食べられたらOK
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 09:31:46 ID:cpjXTnft.net]: さあ、今日も水飲むよ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 13:49:36.45 ID:MmcAE0nb.net]: 今日で月曜断食5週間になりました
体重が7㎏落ちたのは嬉しい
ただいま空腹と戦ってます
夜勤で帰ってきた旦那の海鮮丼とあら汁
めっちゃ羨ましかった
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 14:03:49.11 ID:8k0+XZuA.net]: 初心者だけど土日に食を楽しんだ余韻を味わえば辛くない
今回は頭痛もなくて嬉しい
明日朝の体重を楽しみにしよう
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 14:14:04.54 ID:MmcAE0nb.net]: 月曜断食始めてから揚げ物が苦手になった人いますか？
美食日に久しぶりにスタジアムで
フライドポテトを食べたけど胸焼けがして
吐きそうになりました
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:09:13.89 ID:o+BAzRhy.net]: 土日好き放題食べたら+1.5キロ……
不食は守れそうだから良食日も頑張ろう
美食もこぶし２個を守る…
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:16:06.12 ID:vx9MwCiV.net]: >>215
ポテトチップスが美味しいと思えなくなった
胸焼けや胃もたれもしやすくなったし
前はお腹いっぱいでも何でも美味しかったけど今はただただ苦しい
それが正常ではあるんだろうけど食の喜びが半減した気がする
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 19:38:14.93 ID:MmcAE0nb.net]: >>217
やっぱりそうなんですね
私の胃がおかしくなったのかと思いました
月曜断食やる前はマックのポテトが大好きで
しょっちゅう食べてたんですけど
この生活始めてからラーメンやポテトも
気持ち悪くて食べられなくなりました
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:57:08 ID:/WS6KhNT.net]: 過剰な油が駄目になったのかも。

私も家系ラーメンとかフライドポテト特にフレーバー付きは苦手になったが、
ジャーマンポテトとかポテトサラダは美味しく食べられるｗ
普通の調理法ならいけるよ。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 20:00:12 ID:YfyE6f/F.net]: 月曜断食前も後も変わらず何でも美味しく食べられてしまう自分の胃の丈夫さが誇らしいような恨めしいようなw
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 20:40:02.28 ID:MmcAE0nb.net]: そうですね油っこいのがダメなのかも
ポテトが食べたくなったら
美食日にポテトサラダ作ってみます
前は二郎系大好きだったのに
食べられなくなって残念です
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 21:14:02.81 ID:V45HoALE.net]: >>207
サプリとかプロテイン調べてみるねありがとう
もともと食べるの大好きだから自分にビビるし痩せること自体は嬉しいんだけど
なんか食が美味しいとか楽しくないと毎日こんなつまらないもんなんだなって思う

>>210
断食日翌日の感じ全く同じです
丸一日食べてないからお腹減ってるはずなのに胃が気持ち悪くて水分以外は別に欲しくならないというか
果物は美味しいって思う日あるし豆乳も好きだから取り入れてみる
スムージーとかも良さそう
ちょこちょこ食べも真似させてもらうねお高めの一口チーズとか良さそうだ
色々教えてくれてありがとう
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 08:10:55.24 ID:oRSsMJlv.net]: 胃が疲れるという感覚がわかるようになった
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 08:55:22.26 ID:xBY1aROr.net]: >>220
分かるw
この有り余る食欲をどうにかしたいと始めてもうすぐ5ヵ月、美食日には甘い物も脂っこい物も何でもいけてしまう
頑張って自制しないとついついたらふく食べてしまうわ

ちょっと食べ過ぎると胃が苦しい、しんどいと思うようになったのは収穫かなあ
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/22(火) 13:37:26.82 ID:xndWuVmb.net]: 不食日明けのヨーグルトと果物が
泣けるほど美味しい
今まであまり水分摂らなかったけど
この生活始めてよかった気がする
お昼のサラダチキンとサラダが旨かった
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 20:53:24.17 ID:HvfSsh9E.net]: これ始めるようになって便秘治った
でも月1くらいで下痢になる
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:31:22.49 ID:SoNFML71.net]: >>226　別の種類の乳酸菌も摂取！
ヨーグルト変えてみるとか
キムチ、納豆、味噌、プラスオリゴ糖、
腸内フローラを作るのよｗ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 17:48:31.36 ID:r43DmLKh.net]: Twitterで月曜断食アカ作って色んな人の見てるけど意識高い系の聞いたことも無いような食品と美食日のオシャレな外食画像ばっかりだわ
めんどくさがりの自分は昼も夜も豆腐と野菜メインの一人鍋だ
ここの皆もあんなキラキラした日常なんか？
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 18:27:45.60 ID:83Lst3pg.net]: んなわけない
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 18:55:46.73 ID:b6EqqMwH.net]: 元々ここはSNSなんかのメイト(笑)の雰囲気に嫌気がさしてる人たちが集ったとこだから
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 19:15:06.31 ID:25H08M9h.net]: そうそう、最初わからずTwitterやってたけど馴れ合いに嫌気がさして
このスレ発見して、時々書き込むのが自分には合ってる
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 21:28:13.33 ID:SV4SXdj4.net]: >>228
豆腐と野菜メインえらい
昼ごはん普通に前の日の家族の残りの牛丼のご飯抜きとか牛乳で割ったダイエットプロテインとか飲んでる
せめて豆乳が良さそうだから買ってきたけど…ちゃんと作ってる人えらい
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 21:41:30.65 ID:r43DmLKh.net]: なんか安心？した
Twitterで見ててあれが月曜断食女子の普通なのかと思ったらしんどいなと思ってたんだ(オシャレ感満載)
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 22:11:27 ID:T9q4UI6s.net]: ああいうのって凄いとか素敵とか言われたいから書いてるんだから
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 22:31:29 ID:abByniyL.net]: 自分のモチベのための人もいるんじゃないの
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 06:28:33.88 ID:FaDc6333.net]: キラキラ頑張れる人はそれはそれですごい
むしろその方がダイエットハイになって続けられそう
でも意識高いご飯にする知識もお金も腕もないや
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 09:27:17.97 ID:D3Xoi1M1.net]: 私、昼ごはんはワンパタｗ
大抵、鶏ムネか豚コマ茹でて、野菜と一緒に取ってる、たまにゆで卵ｗｗ
夜はサラダと味噌汁。
外食では肉おかず単品か、
デニーズのランチをご飯抜きで食べるのがたまの楽しみｗ

でもエンゲル係数が減って経済的ではある。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(木) 10:56:27.64 ID:X9BYJD95.net]: 昨日から始めてみたとりあえず体を空腹に慣れさせる為に良食日から
159/53.5年内に48キロ目標
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(Thu) 12:21:27 ID:0nYKqKUO.net]: 月曜断食で痩せたイラストレーターさんだか漫画さんだかが
慣れるまでは良食日は決まったメニューにするとあれこれ迷わず続けられるのでおススメって書いてたけど
実際に月曜断食やってみて、確かにその通りだなと思ったよ
これを食べてれば極端に栄養不足やカロリー過多になることはない
っていうメニューを3つくらい組んでローテーションすると楽だし、食材の無駄もなくなる
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 13:10:22.08 ID:oGuXstpD.net]: 昼は鶏ササミのソテーばっかり食べてるな
ササミを薄切りにして塩コショウ酒で下味付けて片栗粉ちょっとまぶして焼く
タンパク質が一本だいたい10gで管理しやすいし、ここに納豆とか卵とか野菜よりタンパク質優先で食べてる
それでもタンパク質不足するから本当は間食で牛乳とか飲みたいんだけどな
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 17:36:39.11 ID:D3Xoi1M1.net]: 昼にSAVAS飲むのじゃ駄目なの？
たんぱく質足りないので、いつも昼に飲んでる。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 08:12:59.34 ID:PgWcmzB5.net]: 最近寒くなってきて思うけど、朝冷たいヨーグルトとフルーツだけなのつらくなってきた
お湯飲むか...
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 13:14:47 ID:HNpwPWHv.net]: 朝白湯とお湯割り青汁飲んだ
今月曜断食5日目なんだけど頭痛がひどい
不食は全く平気だったんだけど月曜断食のせい？よくあることなのかな
まだ昼食べてないけど何食べればいいやら悩んでる
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 15:10:23 ID:6ryLzWq6.net]: >>243
朝はヨーグルトと果物も食べてる？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 15:10:46 ID:6ryLzWq6.net]: てか頭痛は今日は超低気圧だからでは
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 15:12:50 ID:HNpwPWHv.net]: >>244
食べてる
誤解を招く書き方でごめんなさい
低気圧だからなんだろうね確か月曜断食薬は駄目って聞いた気がしてどうしようかと
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 16:49:26.06 ID:Mdp1WCR5.net]: ワタ過曜日の午前中に頭痛が酷い
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 16:50:39.84 ID:Mdp1WCR5.net]: 間違って送信した→わたしは火曜日の午前中に頭痛が酷い
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 17:20:26.08 ID:pabgufnu.net]: あまり酷い頭痛なら、薬飲んだ方がいいよ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 21:34:20.97 ID:HNpwPWHv.net]: >>249
すごく辛くて結局薬飲んだけど効かず
水たくさん飲んでしばらく横になってたら良くなったけど薬のせいか水分不足だったかは不明
元々水分よく飲むほうだったから油断してたけど足りなかったのかも
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 01:07:43.80 ID:hOkgwnV3.net]: 無職だからか減らない
運動した方がいいですよね
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 07:31:24.41 ID:T3hKHqjG.net]: このダイエット方法試して貧血になった方いますか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/27(日) 06:46:01.52 ID:I8uLsfaV.net]: 明日急遽1日テーマパークに行くことになってしまって不食は無理そう、
かといって火曜も水曜もイベントで昼食べなきゃいけなさそうだったから今日不食日にしようと思うんだけど
美食日って2日続けないとだめだったっけ？
イベントも焼き芋食べなきゃいけなかったりケーキ出てきたりで不安だ

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