- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/22(日) 07:46:05.65 ID:TgT/wx8q.net]
- 週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
月曜断食★２
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558167943/
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- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/12(土) 06:02:05.25 ID:61GgZNxh.net]
- ここアレンジはスレチだよ
- 153 名前： mailto:sage [2019/10/13(Sun) 07:40:54 ID:5HeWMwlK.net]
- 昨日は家に篭ってたから買いだめしてた食料を食べ続けてしまった
でも思ったほど体重増えてなくてホッとした
- 154 名前： mailto:sage [2019/10/13(Sun) 20:01:21 ID:05KOp/4j.net]
- >>153 わたしが書いたかとおもいました
３ヶ月目入ったけど減らずにキープしてることに心折れそうだけどこれ以上は厳しくしたら続けられんし
とりあえず断食のみがんばってる
- 155 名前： mailto:sage [2019/10/14(Mon) 09:08:01 ID:1onBioLz.net]
- アレンジはスレチってどこルール？
月曜じゃなく火曜断食とか水以外の飲み物飲んだら全部スレチか
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 09:18:08.06 ID:ASFMOGcX.net]
- 曜日変えるのは本でも認められてるからアレンジじゃないよｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 11:49:57.12 ID:3oyZvmkO.net]
- そもそも本の最初で
ダイエット方法を自分の都合のいいように、楽なように勝手にアレンジするからお前らはいつまでたってもデブなんだぞw
って言われてるのに、それでもアレンジしようとする奴はなんなのw
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 12:20:11.26 ID:IqsFwjBb.net]
- 味見って言っても汁すするとかなら本人もゆるゆるとか書かないから
普通に食べてるんだろうな
モチベ下がるからスレにわざわざ書かないで欲しい
- 159 名前： mailto:sage [2019/10/14(Mon) 12:59:19 ID:S/1nfbDY.net]
- 153センチ、62キロ、体脂肪率38%で4/1からスタート
現在は50キロ、体脂肪率28%
4月スタートから３ヶ月間は本当に忠実に実行した
ゴールデンウィーク中も守った
味見なんてしないし、水以外は一切取らない
３ヶ月間で10キロ減量した
９月からは昼を美食にする日を週の半分くらい取り入れてる
夜は野菜だけ、月曜は食べない、これはずっと守ってる
痩せて綺麗になったね！って言われるようになった
服のサイズが変わって服を選ぶ楽しみが出来た
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 14:39:56.72 ID:ocK1DVLi.net]
- >>159
おめでとう
自分は油断しまくりで全然減ってない
明日から本気出す！！
来月は会社の健康診断もあるしやってやる！！
- 161 名前： mailto:sage [2019/10/14(Mon) 14:53:15 ID:f5CFq3c9.net]
- 夏は水分出しただけ取り込むからか全く変動なくて
忠実にやっても停滞期長くてかなり凹んでたが涼しくなってからまた落ち始めた
このまま冬の間に順調にいけるといいな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/14(月) 16:37:55.94 ID:AQPUQ++T.net]
- 私も夏は変動なかったけど
最近また減ってきた
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 11:55:27.55 ID:EjlKVPZL.net]
- 9月から始めて最近中だるみしてしまった
みなさんを見習って今年いっぱい真面目にやるわ！
今年中にあと5㎏痩せる
- 164 名前： mailto:sage [2019/10/15(Tue) 14:40:54 ID:AqdTPSIB.net]
- 昼からドカ食いしてしまった
ヨルダンはもちろんのこと
明日から気合い入れ直す
せっかく5キロ減ったんだから
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/15(火) 18:53:12.27 ID:uxVBSyHN.net]
- 今日不食日だったんだけどランチの誘いがどうしても断れず昼にサラダ食べてしまった。この場合再度やり直しでしょうか。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 19:28:33.86 ID:4CDoNPaj.net]
- 自分なら木曜日あたりに不食日するかな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/15(火) 21:05:50.77 ID:322i/XtY.net]
- 忠実に3週経過、むしろ2㎏増量って凹むわー…お腹は空かないけど家族の調理がつまらない
- 168 名前： mailto:sage [2019/10/15(Tue) 23:33:48 ID:Md484YpU.net]
- 忠実に3週間やって増えることなんてある？？
夢遊病で夜中に無意識に食べてでもいない限り、にわかに信じがたいわ
１日の摂取カロリーせいぜい600～800kcalなのにどうやったら増えるんだろう
謎すぎる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 09:47:37.17 ID:4/K0BBR6.net]
- 適切な体重に落ち着くってことだから元が痩せ過ぎてたとか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 11:38:17.12 ID:/e+7Ml4v.net]
- 食ってないのに増えた…
水分かな、今まで暑くて涼しくなったのは今週だから
涼しいほうが体重落ちるって書き込みが
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 12:00:14.37 ID:ranMcD3M.net]
- 増える人ってガリガリ？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:07:36.58 ID:M0zV0siL.net]
- >>167 月曜断食前は何食べてたの？
良食日指定のこぶし二つより少ないの？
あと、お通じと水分、睡眠は？
とにかく、忠実に三週間で増えるなんて聞いたことも無いし、信じられない
どこかにおかしな自己流が入っているはず。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:12:42.41 ID:ECDQ4vLX.net]
- 女性はホルモン周期でどうしても浮腫んだりするからね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 16:26:29.46 ID:VHoASLBA.net]
- また変な煽り屋湧いてんのか
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 19:25:32.51 ID:Xi7g0BWy.net]
- >>172
えーと、元の体重は少なくないです…
月曜断食前はいわゆる普通の食事、一汁三菜に米は軽く一膳みたいな
お通じは一日1～2回、便秘経験なし、摂った水分も出てる感じです
お酒は飲みません
考えられるのは睡眠が少ないこと(家族の送迎や仕事で3～4時間の日もある)と、以前は「水」を飲むのが苦手でお茶やコーヒーなどだったのを今は全部水にしたのがまだ入れ替わってないのか？ぐらい
食事の種類や量は守ってるからあとは徐々に、を期待して続けるしかないかな
- 176 名前： mailto:sage [2019/10/16(Wed) 20:02:57 ID:dC13AoBG.net]
- >>175
忠実にやってないじゃん
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/16(水) 21:13:00.47 ID:VFgm+kNv.net]
- >>176
月曜断食するまでの食事の話では
- 178 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 00:06:16 ID:mTS8mBWn.net]
- 私も睡眠時間４時間とかで
水も1リットルも飲めてないけど
開始した月は５キロ減ったよ
増えると考えられない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 08:04:55.12 ID:WjOB4TBA.net]
- >>175
３週間も本当に忠実に続けたなら、効果が出ないのは本当に不可解
月曜断食は、徐々に出てくる効果を期待して続けるようなタイプのダイエットじゃないよ
最初の３週間なんて一番ガンガン減る時期
体質か何か分からないけど、月曜断食は割と極端な食事制限だし、効果が出ないなら長く続けても身体にとってデメリットしか無いような気もする
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 08:36:42.70 ID:s0TX4uii.net]
- 昼おかずだけだけど、めっちゃ油っぽいの食べてるとか
それだけやってるのに減りはせずとも増えるってありえるの？
塩分高い食事してたら水分溜め込んだりするのかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:02:27.13 ID:Hc+w1oEo.net]
- つまみ食いとかおやつ食べてるんじゃない？
かき乱そうととしてる静かな荒らしだと思う
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:36:04.64 ID:sgaVUqZb.net]
- 女なら生理前でめちゃ浮腫む時期あるし二キロ増えるの絶対あり得ないとは思わないけどな
むしろ最初に凄い痩せるのなんて今まで不摂生しまくってたガチで太ってる人だけでしょ
食ってるとか勝手な妄想まで始めてて怖いわ
忠実にやれ！やってない人は書かないで欲しい！と同じ人かな
苛々し過ぎてて怖いわ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:38:36.55 ID:cDpI6nKW.net]
- またアレンジマンの逆ギレか
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 09:42:36.47 ID:UHQZj+Ao.net]
- >>181とかそっくりそのままブーメランだもんな
月曜断食原理主義者は過激ってことは分かった
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 10:26:39.78 ID:WjOB4TBA.net]
- >>182
普段の生活してて生理の時に2kg増えるとかはあると思うけど、月曜断食3週間続けてて開始前より2kg増えるってのはさすがに浮腫みでは説明つかなくない？
3週間の体重推移が知りたいところだけど、減ってきてたのに体調の都合でドカッと増えたのか、そもそも減らずに微増していったのかでだいぶ変わるよね
色んな体質あるから決めつけは良くないけど、このスレにいるのは経験者ばかりだからこそ信じられない気持ちも分かる
- 186 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 10:43:02 ID:ueIg00kX.net]
- >>167
最初の1ヶ月で減らないで増えるって不思議
ちゃんと不食してるの？？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 10:46:14.07 ID:xqPvjwVB.net]
- >>182
あなたの方が怖いわ
きちんと本読んでる？
最初にガツンと体重減る理由も書いてあるから
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 10:49:06.86 ID:RphPlPWa.net]
- うん、週ごとの体重推移を知りたいよね。
下がってきてここで微増なのか、最初から全く減らないのか。
そのまま一月月曜断食やっても結果が出なければ
一回結婚診断とかで医者に行った方がいいかも。
友人は急に数キロ太ってきたと思ったら卵巣に7センチ大の
筋腫が出来てた、筋腫とか水腫は体重重くなるから。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 11:08:52.31 ID:RphPlPWa.net]
- ×結婚診断
○健康診断 でした、失礼
- 190 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 13:07:10 ID:kcHald+L.net]
- 体重計が壊れてるだけだったりしてw
- 191 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 14:25:53 ID:1Va7OOIi.net]
- もうイライラすんなよ
まったりしたスレだったのに
- 192 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 14:28:36 ID:8/HhzlS4.net]
- 連投は煽り屋の自演にしか見えない
- 193 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 23:31:13 ID:/z4BrgU3.net]
- 体重増えた人ですが、大騒ぎになっちゃったね
みんな若いのかな？
夢遊病とか油とかつまみ食いってww
これで最後にするね
体重は
1週 0.5kg増
2～3週 ガツンを期待して計らず
4週 (3週終了後)2?増
でした
不食はちゃんと不食、最初だけポカリの粉を小さじ6分の1くらい舐めた
良食は
朝 柿と無糖ヨーグルト
昼 自作ミネストローネ
(人参玉葱シメジエリンギにトマト缶、鶏ささみ少し)
夜 茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節と減塩醤油
美食は上記に鶏肉や豆腐が増える程度、量はもちろんこぶし二つ以内(ちなみに手袋はSサイズ)
間食はゼロ 麦茶を飲むくらい
万人に100%効果のあるダイエットはない、ってことかな
病気を心配してくれた人ありがとう、BBAなので定期的に婦人科にかかってます
- 194 名前： mailto:sage [2019/10/17(Thu) 23:51:47 ID:mTS8mBWn.net]
- 体重と体脂肪率って毎日測るもんだと思ってた
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/17(木) 23:59:57.63 ID:s0TX4uii.net]
- >>193
美食日もあまり食べないんじゃたんぱく質は全然足りてなさそう
不食のポカリと夜の豆腐が気になるけど、出だしでそれくらいのアレンジなら体重に影響するとは思えないなぁ
体質的に合わないとかあるのかな
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 00:35:59.20 ID:1eSWRLHs.net]
- 栄養足りてなくて身体が餓死状態になって
どんどん蓄えてる感じ？
- 197 名前： mailto:sage [2019/10/18(Fri) 07:37:26 ID:DUJkNNtx.net]
- 餓死状態じゃ死んでるw 飢餓状態ね
タンパク質が全然足りてないから痩せる痩せない以前にこのまま続けると肌が荒れたり髪が抜けたりしてきそう
良食日の昼や美食日は肉魚をしっかり食べた方が良い
結局体重の推移が分からないから何とも言えないけど、体質的に向いてないのは確かなのかもね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 07:47:19.02 ID:1CIeOHGK.net]
- >>193
運動とか筋トレの方があってるんじゃないのかなあ
それならちゃんと食べながら、少しずつでも痩せてくるし
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 08:33:36.58 ID:RlaHtnj1.net]
- わざわざ嫌味入れたり変な人すぎてスルー対象だと思った
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 08:35:06.99 ID:XHgfct7H.net]
- >>193 食べ無すぎだと思う、昼にもっとおかず系（たんぱく質）とビタミンミネラル
食べないと、変に筋肉が減りすぎるかも。
朝 今のまま、
昼 しょうが焼きと茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節、チーズ
夜 ミネストローネ
ぐらいでいいと思う、お昼は肉８０ｇぐらい食べよう、脂質も可。
野菜だけだと、代謝エネルギー不足で減るものも減らないから。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 08:47:23.43 ID:XHgfct7H.net]
- 皆の昨日のメニューどんな感じ？
朝 ヨーグルト、林檎
昼 ポークソテー、サラダ、ほうれん草おひたし、チーズ、ザバス
夜 サラダ、鳥ハム二枚、野菜スープ
私は毎日こんな感じ、昼は糖質だけぬきでガッツり
半年で9キロ減、減りは遅いけど体調はいいよ。
- 202 名前： mailto:sage [2019/10/18(Fri) 14:41:04 ID:sttsKPGO.net]
- 便乗してメニュー披露。
朝・無糖ヨーグルトスプーン3杯ぐらいとキウイ半分
昼・豚肉とズッキーニ、キャベツの炒め物。パプリカの中に目玉焼き。
夜・大根ときのこの煮物。オクラのサラダ。
昼で結構満足できた。
1年以上ゆるやかにやってて、微減だがずっと減ってる。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/18(金) 23:51:11.31 ID:1eSWRLHs.net]
- 昼はサラダチキンと茹で卵とチーズばかり食べてるわ
夜は野菜鍋ばかり
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 08:59:21.11 ID:fwbitIzJ.net]
- 鍋いいよね
今からの時期は特に
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/19(土) 10:05:47.08 ID:C4DtHMyM.net]
- わたしアレンジしてるけど順調に減ってる因みに昨日
11時ごろ 牛乳100CC入れた無糖カフェオレ
昼 キャベツの塩昆布あえ もやしの炒めもの胡麻油と塩 サラダチキン5mm厚3枚
おやつ 素炒りミックスナッツ10ｇ カレドショコラ88を1枚
夜 ブリの塩焼 春菊のおひたし いんげんと厚揚げの煮物
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 14:31:28.84 ID:An7/NzO4.net]
- 始めて二週間で2キロ減なんだけど
最初の3日以降お腹が減らなさすぎて昼や夜に食べるのが面倒になってきてしまってる
しっかり食べないと体に悪いしタンパク質とらないと筋肉落ちるのにわかってるけどとにかく食欲わかない
同じような人なにか対処方があれば教えてほしい
豆乳とかなら飲めそうだからお昼に飲めばいいかな
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 15:14:55.37 ID:CUNfAXUM.net]
- サプリやらプロテインやら色々活用してみるとか？
それにしても食欲湧かないって言ってみたい…w
美食日は休みで家にいるのもあってついつい食べてしまう
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/20(日) 22:57:24.07 ID:GqP52vSk.net]
- 不食日なのに
食べてしまった、そんな大量ではないけど。
反省？
- 209 名前： mailto:sage [2019/10/20(日) 23:05:33 ID:yCj0tTXG.net]
- そういう日は割り切って食べて次の日また不食日にするよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 07:49:07.88 ID:UghrkbZo.net]
- >>206
食欲が湧かないの、わかる
私の場合、特に断食翌日は気をつけないと胃が驚いて吐き気すら感じるわ
食べる喜びは無くても何か口に入れる努力はした方がいいよ
単なる接触障害なっちゃうし痩せ方がみすぼらしくなる
見た目だけならまだマシで体調崩してからじゃ大変
液体なら取り入れやすいから「とりあえず」口にしてみて
無理はしないようにね
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 07:53:17.10 ID:UghrkbZo.net]
- 続き
私も豆乳やヨーグルト、フルーツならとりやすかったです
元々塩っぱい系の間食が好きなので気が向いたら少しつまむ（ただ一定量以上は気持ち悪くなるので自分のペースを見極める）
一口サイズの食べ物を鞄に入れておくとか冷蔵庫にすぐに一口摘めるものを入れておくといいよ
茹でたブロッコリーや葉物、カットしておいたフルーツや鶏ハム、チーズなど
一口ひとかけらをちょいちょい食べられたらOK
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 09:31:46 ID:cpjXTnft.net]
- さあ、今日も水飲むよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 13:49:36.45 ID:MmcAE0nb.net]
- 今日で月曜断食5週間になりました
体重が7㎏落ちたのは嬉しい
ただいま空腹と戦ってます
夜勤で帰ってきた旦那の海鮮丼とあら汁
めっちゃ羨ましかった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 14:03:49.11 ID:8k0+XZuA.net]
- 初心者だけど土日に食を楽しんだ余韻を味わえば辛くない
今回は頭痛もなくて嬉しい
明日朝の体重を楽しみにしよう
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 14:14:04.54 ID:MmcAE0nb.net]
- 月曜断食始めてから揚げ物が苦手になった人いますか？
美食日に久しぶりにスタジアムで
フライドポテトを食べたけど胸焼けがして
吐きそうになりました
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:09:13.89 ID:o+BAzRhy.net]
- 土日好き放題食べたら+1.5キロ……
不食は守れそうだから良食日も頑張ろう
美食もこぶし２個を守る…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:16:06.12 ID:vx9MwCiV.net]
- >>215
ポテトチップスが美味しいと思えなくなった
胸焼けや胃もたれもしやすくなったし
前はお腹いっぱいでも何でも美味しかったけど今はただただ苦しい
それが正常ではあるんだろうけど食の喜びが半減した気がする
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 19:38:14.93 ID:MmcAE0nb.net]
- >>217
やっぱりそうなんですね
私の胃がおかしくなったのかと思いました
月曜断食やる前はマックのポテトが大好きで
しょっちゅう食べてたんですけど
この生活始めてからラーメンやポテトも
気持ち悪くて食べられなくなりました
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 19:57:08 ID:/WS6KhNT.net]
- 過剰な油が駄目になったのかも。
私も家系ラーメンとかフライドポテト特にフレーバー付きは苦手になったが、
ジャーマンポテトとかポテトサラダは美味しく食べられるｗ
普通の調理法ならいけるよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 20:00:12 ID:YfyE6f/F.net]
- 月曜断食前も後も変わらず何でも美味しく食べられてしまう自分の胃の丈夫さが誇らしいような恨めしいようなw
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/21(月) 20:40:02.28 ID:MmcAE0nb.net]
- そうですね油っこいのがダメなのかも
ポテトが食べたくなったら
美食日にポテトサラダ作ってみます
前は二郎系大好きだったのに
食べられなくなって残念です
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/21(月) 21:14:02.81 ID:V45HoALE.net]
- >>207
サプリとかプロテイン調べてみるねありがとう
もともと食べるの大好きだから自分にビビるし痩せること自体は嬉しいんだけど
なんか食が美味しいとか楽しくないと毎日こんなつまらないもんなんだなって思う
>>210
断食日翌日の感じ全く同じです
丸一日食べてないからお腹減ってるはずなのに胃が気持ち悪くて水分以外は別に欲しくならないというか
果物は美味しいって思う日あるし豆乳も好きだから取り入れてみる
スムージーとかも良さそう
ちょこちょこ食べも真似させてもらうねお高めの一口チーズとか良さそうだ
色々教えてくれてありがとう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 08:10:55.24 ID:oRSsMJlv.net]
- 胃が疲れるという感覚がわかるようになった
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 08:55:22.26 ID:xBY1aROr.net]
- >>220
分かるw
この有り余る食欲をどうにかしたいと始めてもうすぐ5ヵ月、美食日には甘い物も脂っこい物も何でもいけてしまう
頑張って自制しないとついついたらふく食べてしまうわ
ちょっと食べ過ぎると胃が苦しい、しんどいと思うようになったのは収穫かなあ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/22(火) 13:37:26.82 ID:xndWuVmb.net]
- 不食日明けのヨーグルトと果物が
泣けるほど美味しい
今まであまり水分摂らなかったけど
この生活始めてよかった気がする
お昼のサラダチキンとサラダが旨かった
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/22(火) 20:53:24.17 ID:HvfSsh9E.net]
- これ始めるようになって便秘治った
でも月1くらいで下痢になる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 09:31:22.49 ID:SoNFML71.net]
- >>226 別の種類の乳酸菌も摂取！
ヨーグルト変えてみるとか
キムチ、納豆、味噌、プラスオリゴ糖、
腸内フローラを作るのよｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 17:48:31.36 ID:r43DmLKh.net]
- Twitterで月曜断食アカ作って色んな人の見てるけど意識高い系の聞いたことも無いような食品と美食日のオシャレな外食画像ばっかりだわ
めんどくさがりの自分は昼も夜も豆腐と野菜メインの一人鍋だ
ここの皆もあんなキラキラした日常なんか？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 18:27:45.60 ID:83Lst3pg.net]
- んなわけない
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 18:55:46.73 ID:b6EqqMwH.net]
- 元々ここはSNSなんかのメイト(笑)の雰囲気に嫌気がさしてる人たちが集ったとこだから
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 19:15:06.31 ID:25H08M9h.net]
- そうそう、最初わからずTwitterやってたけど馴れ合いに嫌気がさして
このスレ発見して、時々書き込むのが自分には合ってる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 21:28:13.33 ID:SV4SXdj4.net]
- >>228
豆腐と野菜メインえらい
昼ごはん普通に前の日の家族の残りの牛丼のご飯抜きとか牛乳で割ったダイエットプロテインとか飲んでる
せめて豆乳が良さそうだから買ってきたけど…ちゃんと作ってる人えらい
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 21:41:30.65 ID:r43DmLKh.net]
- なんか安心？した
Twitterで見ててあれが月曜断食女子の普通なのかと思ったらしんどいなと思ってたんだ(オシャレ感満載)
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 22:11:27 ID:T9q4UI6s.net]
- ああいうのって凄いとか素敵とか言われたいから書いてるんだから
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/23(水) 22:31:29 ID:abByniyL.net]
- 自分のモチベのための人もいるんじゃないの
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 06:28:33.88 ID:FaDc6333.net]
- キラキラ頑張れる人はそれはそれですごい
むしろその方がダイエットハイになって続けられそう
でも意識高いご飯にする知識もお金も腕もないや
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 09:27:17.97 ID:D3Xoi1M1.net]
- 私、昼ごはんはワンパタｗ
大抵、鶏ムネか豚コマ茹でて、野菜と一緒に取ってる、たまにゆで卵ｗｗ
夜はサラダと味噌汁。
外食では肉おかず単品か、
デニーズのランチをご飯抜きで食べるのがたまの楽しみｗ
でもエンゲル係数が減って経済的ではある。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/10/24(木) 10:56:27.64 ID:X9BYJD95.net]
- 昨日から始めてみたとりあえず体を空腹に慣れさせる為に良食日から
159/53.5年内に48キロ目標
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(Thu) 12:21:27 ID:0nYKqKUO.net]
- 月曜断食で痩せたイラストレーターさんだか漫画さんだかが
慣れるまでは良食日は決まったメニューにするとあれこれ迷わず続けられるのでおススメって書いてたけど
実際に月曜断食やってみて、確かにその通りだなと思ったよ
これを食べてれば極端に栄養不足やカロリー過多になることはない
っていうメニューを3つくらい組んでローテーションすると楽だし、食材の無駄もなくなる
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 13:10:22.08 ID:oGuXstpD.net]
- 昼は鶏ササミのソテーばっかり食べてるな
ササミを薄切りにして塩コショウ酒で下味付けて片栗粉ちょっとまぶして焼く
タンパク質が一本だいたい10gで管理しやすいし、ここに納豆とか卵とか野菜よりタンパク質優先で食べてる
それでもタンパク質不足するから本当は間食で牛乳とか飲みたいんだけどな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/24(木) 17:36:39.11 ID:D3Xoi1M1.net]
- 昼にSAVAS飲むのじゃ駄目なの？
たんぱく質足りないので、いつも昼に飲んでる。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 08:12:59.34 ID:PgWcmzB5.net]
- 最近寒くなってきて思うけど、朝冷たいヨーグルトとフルーツだけなのつらくなってきた
お湯飲むか...
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 13:14:47 ID:HNpwPWHv.net]
- 朝白湯とお湯割り青汁飲んだ
今月曜断食5日目なんだけど頭痛がひどい
不食は全く平気だったんだけど月曜断食のせい？よくあることなのかな
まだ昼食べてないけど何食べればいいやら悩んでる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 15:10:23 ID:6ryLzWq6.net]
- >>243
朝はヨーグルトと果物も食べてる？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 15:10:46 ID:6ryLzWq6.net]
- てか頭痛は今日は超低気圧だからでは
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 15:12:50 ID:HNpwPWHv.net]
- >>244
食べてる
誤解を招く書き方でごめんなさい
低気圧だからなんだろうね確か月曜断食薬は駄目って聞いた気がしてどうしようかと
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 16:49:26.06 ID:Mdp1WCR5.net]
- ワタ過曜日の午前中に頭痛が酷い
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 16:50:39.84 ID:Mdp1WCR5.net]
- 間違って送信した→わたしは火曜日の午前中に頭痛が酷い
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 17:20:26.08 ID:pabgufnu.net]
- あまり酷い頭痛なら、薬飲んだ方がいいよ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/25(金) 21:34:20.97 ID:HNpwPWHv.net]
- >>249
すごく辛くて結局薬飲んだけど効かず
水たくさん飲んでしばらく横になってたら良くなったけど薬のせいか水分不足だったかは不明
元々水分よく飲むほうだったから油断してたけど足りなかったのかも
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 01:07:43.80 ID:hOkgwnV3.net]
- 無職だからか減らない
運動した方がいいですよね
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/10/26(土) 07:31:24.41 ID:T3hKHqjG.net]
- このダイエット方法試して貧血になった方いますか？
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