【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/30(土) 06:08:59.63 ID:Nae05rgZ0.net]: !extend:on:vvvvv:

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
720 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:41:53.38 ID:WyXWnapN0.net]: 病院へ行ったら問診票を記入する
ここで質問するならテンプレを埋める

当たり前のことを馬鹿は出来ない
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:43:37.16 ID:/yOXjgIeK.net]: >>701
何がテンプレだよ
初心者がカロリーだとか植物繊維だとかわかるわけねーだろうが
722 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:45:07.76 ID:WyXWnapN0.net]: 初心者とか関係ない
おまえが馬鹿なのがいけない
723 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:45:35.71 ID:WyXWnapN0.net]: 馬鹿なのもあるが一番の原因はやる気がないことだな
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:47:18.25 ID:/yOXjgIeK.net]: 馬鹿「テンプレを埋めろ」

カロリー摂取量？カロリー消費量？
どういう意味？
数値化しろってこと？

カロリーという言葉の意味すらわかってない初心者にむちゃくちゃ言うな

数値化であってるというなら
だいたいどうやって自分が食べた量を数値化するんだよ？
そんな方法があるとは思えん
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:50:03.65 ID:/yOXjgIeK.net]: 知識のないものに対して酷い言いぐさだな
誰だって最初は知識がない
お前らだって例えば小中学生の頃とかは、ダイエットに関する知識が全然無かっただろうが
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 01:27:44.01 ID:AdrynPeE0.net]: >>705
嫌なら出て行け負け犬
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 06:53:46.08 ID:HAXq833u0.net]: >>683
夜食に食べてる量が多すぎ普通に1食分のカロリ
ー越えてるその夜食をやめるだけで体重も減るよ
寝る1時間前にお腹が空くのなら1時間前に寝る
まずはそれからやってみたら？
728 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 07:26:20.23 ID:WyXWnapN0.net]: こういう奴って病院行って問診票書いてくださいと言われたら書くのだろうか？ｗ

キチガイらしく『病院初心者だから書けるか！』と切れて欲しいわ
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 07:26:39.56 ID:ZtXfX2l4d.net]: 流石にバカ過ぎる
730 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 07:31:56.93 ID:WyXWnapN0.net]: 1日の摂取カロリーを書かずにひたすら夜食のことだけを聞く
木を見て森を見ず系の馬鹿が多いのはなぜでしょうかね
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 07:57:32.62 ID:Uj42q0oj0.net]: リバウンドありきのダイエットは誰にでも出来る簡単な事
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:01:58.60 ID:wNpjWAkn0.net]: 必要以上に食べると太る
必要以下なら痩せる

それだけ

夜食大好きなら一日に一度夜食だけにすればいい
もちろん日中は絶食に近い状態(水くらいは飲め)

カップラーメンだろうと何だろうと食いすぎなければ太らない
どれくらいが適量とか初心者に説明してもわからないしわかるつもりもないから簡単に言うと

カップ麺+冷食飯数点+スイーツだけで成人の一日分のカロリーに相当する

つまりそれ以上食ったら太る
それ以下にすれば痩せる
現状成人並だからその量はどうしても外せないなら朝から晩まで飯は食わない
飲料水も水がお茶か無糖コーヒー

他にも食いたいなら食った分動けばいい
上記の夜食分に相当する運動はジョギングなら5時間くらい
サイクリングやウォーキングなら8時間くらい
まあ食ったらそれだけ動かないと痩せないって事だ

それをきついとか無理と感じたならそのまま100キロ超まで太って
生活習慣病や心臓疾患でぶっ倒れて死ぬだけ
火葬に時間かかるかもな
733 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:06:26.85 ID:WyXWnapN0.net]: 1日の摂取カロリーすら書かない奴にアドバイスすること自体無駄なんだよ
それすら馬鹿はわからない
734 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:08:14.24 ID:WyXWnapN0.net]: ID:/yOXjgIeK

こいつなんて無駄な雑談してるだけだからな
そしてわかってない馬鹿が長文で返す
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:09:15.5 ]: [ここ壊れてます]
736 名前：0 ID:wNpjWAkn0.net mailto: 摂取カロリーなんて言葉使うまでもなく
食う量減らすか、
どうしても夜食続けたいなら
一日絶食するか
半日走り回ってろって話

夜食大好きマンにアドバイスできるのは
夜食以外食うな

これに尽きる []: [ここ壊れてます]
737 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:16:51.82 ID:WyXWnapN0.net]: >>716
なんでアドバイスなんてする？聞く気なんてないでしょ
738 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:18:22.37 ID:WyXWnapN0.net]: プロの俺から見ると
ID:wNpjWAkn0 の書き込みは知識のない馬鹿が上から目線で書きたいだけにしか見えない
739 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:19:45.65 ID:WyXWnapN0.net]: スポーツの指導でも同じだけど相手が教えてもらおうとしてない状態で無駄に技術を押し付ける奴いるんだよ
これは昭和の時代に多かった

聞く気ないやつに言っても無駄なんだよね
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:21:32.30 ID:6sJcGIC50.net]: 無駄だ無駄だとここに書き連ねる事も無駄では？
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:22:42.22 ID:3IcpLPisa.net]: お前のレスも無駄だぞ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:23:03.63 ID:6sJcGIC50.net]: ちなみにここ質問相談スレなので質問があれば回答を期待するのが普通
それをどう受け止めようが本人の自由
結局、痩せずに太り続けて病気になろうと他人の体だしどうでもいいよ
743 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:24:34.72 ID:WyXWnapN0.net]: >>720
馬鹿ってのは話が通じないから無駄かもしれない
でもこういう馬鹿って言わないと永遠に気が付かない
744 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:25:18.24 ID:WyXWnapN0.net]: >>722
何が言いたいのかわからない
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:25:31.95 ID:6sJcGIC50.net]: 「夜食食っても痩せられますか？」
→「無理です」
→「どうしてですか？」
→「食べ過ぎになるからです」
→「大して食べてませんよ？(1000キロカロリー超)」
→「そんなに食べたら痩せられません」

無駄に思えるがこのやり取りROMってる第三者は
「そうか夜食は太るんだ」と直感的に理解してくれれば十分
ネットなんてその程度さ
746 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:26:29.91 ID:WyXWnapN0.net]: ここにいる馬鹿ってのは雑な質問を好むのよ
馬鹿は雑な質問のほうが答えやすいからな

そして俺の言ってる事を馬鹿だから理解出来ない
747 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:27:14.70 ID:WyXWnapN0.net]: >>725
ＲＯＭってる奴が主役になってるｗ

いみわからん

馬鹿すぎ
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:29:12.53 ID:6sJcGIC50.net]: 実質ROMが9割ってのがネット掲示板のデフォなので
それに情報はしばらく残るのでサーチエンジンかけるとそのうち
「夜食　ダイエット」みたいなな馬鹿なワードで検索すれば
ここの情報がヒットする事もある
749 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:32:36.50 ID:WyXWnapN0.net]: 自覚のない馬鹿だろうなこいつ
750 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:33:41.60 ID:WyXWnapN0.net]: 馬鹿な奴ってのは人によってアドバイスを変えれない
でもプロの俺は変えれる
ＲＯＭって読んでても勉強にはなりにくい
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:35:20.06 ID:L8W1PsJR0.net]: あなたも少し黙ってて下さい
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:57:17.12 ID:LUy/SmG40.net]: 継続は力なり
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:36:05.50 ID:/yOXjgIeK.net]: 昨夜は失礼しました
今後よろしくお願いします
夜食はやめようと思います
夜食をやめるためには晩飯の時間を遅くするしかありません
いつも通りに18時過ぎぐらいに晩飯で、夜食が無しだと、腹が減って眠れなくなります
なので夜食を食べないようにするには晩飯の時間を遅くする、というのが私が考えてる策です
晩飯は20時過ぎ頃が良いかなと思います
20時過ぎ頃に晩飯で1時過ぎ頃に寝れるとしたら５時間、中５時間ならなんとか夜食を我慢できるかもしれません
だけど、晩飯の時間を遅くするなら昼飯の時間も遅くしなければなりません
昼飯の時間はいつものままで晩飯を20時まで待てというのは無理がありますから
朝飯、昼飯、晩飯の時間を思案しようと思います
754 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 09:45:36.33 ID:WyXWnapN0.net]: 腹が減ると寝れないというのはよくわからん宗教と同じ
馬鹿はそれを盲信する

ただの慣れというのを馬鹿だから気が付かない
デブは習慣を変える事に対しやたら抵抗するし最初から無理と決めつけてしまう

プロの俺と馬鹿の戦いは終わらない
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:54:29.52 ID:/yOXjgIeK.net]: これまでずっとやっていた食生活は１日４食
朝飯･･9時前頃
昼飯･･13時前頃
晩飯･･18時過ぎ頃
夜食･･0時頃

慣れ親しんだ１日４食を、１日３食にする･･･かなり難しいだろうな
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:56:59.87 ID:/yOXjgIeK.net]: 更に間食をしていて、スーパーやコンビニに売ってる甘いデザートが好きで
１日３回ぐらいはデザートを食べている
シュークリームにしたら、１個売りの大きいのが１日５個ぐらいか
757 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 09:59:56.44 ID:WyXWnapN0.net]: 木を見て森を見ず系馬鹿の後出しが始まった
こういう足りない馬鹿の相手は大変だと思うわ
758 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:01:04.36 ID:WyXWnapN0.net]: こういう馬鹿は雑談目的だろうから他行けよ
テンプレ埋めずにくだらない話を長々と馬鹿すぎ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:07:53.09 ID:/yOXjgIeK.net]: 甘いものはあんまり良くないんだろうな、というのはダイエットの知識が全くない私でもなんとなくわかるかんじなんだけど
好きなものはやめられないからね
１個売りシュークリームに例えて１日５個レベルぐらいを、１日３個レベルぐらいに減らすべきなんだろうな
難しいがチャレンジしてみようかな
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:16:09.47 ID:S2igBTfS0.net]: なんで食べ物を我慢すること考えるんだろう辛いだけなのに

運動量増やせば食べ物気にしなくても痩せるぜ
761 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:19:08.70 ID:WyXWnapN0.net]: >>740
相撲取りの運動量は相当なものだけどおまえは物を知らなすぎ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:23:02.60 ID:/yOXjgIeK.net]: >>740
運動はどんな運動をすればよいのでしょうか？
自分は散歩、ランニングぐらいしか思いつきません
野球やサッカーやバスとかは１人ではできませんし
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:27:43.43 ID:HAXq833u0.net]: >>739
とりあえず散々言われてるように>>1のテンプレ
埋めてみてわからないところは飛ばして
男女身長
とか学生なのか40代なのかそれによってももらえ
るアドバイスは変わってくるよ
夜食以外にもおやつも相当食べてるね
3食の内容も書いてみれば？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:40:12.97 ID:IU4QcoXx0.net]: >>742
毎日体重計に乗って、毎日自分の体重を記録すると
体重が増える時と減る時があるから、記録するところから始めたら？
765 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:41:11.86 ID:WyXWnapN0.net]: テンプレすら埋めれない知能遅れにアドバイスすることって無駄だよ
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 10:55:52.43 ID:x+cBz/rR0.net]: >>739
今糖質控え目のスイーツとかいろいろ出てるからどうしても食べたいんだったら試してみたら？
あとはこんにゃくでも食ってろ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 11:18:07.08 ID:TjCobiPJ0.net]: 釣りのようにも思えるが
2ヶ月で10キロ痩せたいんだったら四の五の言う余地はないね
揚げ物、炒めもの、脂身、インスタントラーメン、デザートはNGで間食もだめ
鶏むねorささみ＋ごはん1杯＋野菜、こんな感じがおすすめ
あとは毎日10～15キロ走ればなんとか、かな
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 11:19:53.58 .net]: >>742
もっと発狂しろ豚(笑)
769 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 11:29:47.95 ID:WyXWnapN0.net]: テンプレすら埋めれない馬鹿相手だと足りない奴の書き込みが増えるわ
10～15キロ毎日走る？　頭悪すぎ
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 11:47:33.11 ID:AdrynPeE0.net]: 確かにここまで酷い馬鹿だと、ミナトさんの指導を仰ぐレベルには達してないね
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 12:07:29.19 ID:LPeqWgta0.net]: アホにダイエットは無理だなって
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 12:18:54.14 ID:jYDoKnMcM.net]: 夜勤してる奴は太るようだな
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 14:11:19.44 ID:xL4IRuU7d.net]: ダイエットの成功に大切なのは勉強しすぎないこと。
そもそもカロリーもPFCバランスで何グラムとるべきとかも、不確定で9割なぞだらけと言われる体内で何をどれだけ接種したらどうなるかの�
774 名前：\測や想像に過ぎない。 同じカロリーをとっても、どれだけ代謝して体内でどうなってるかなんて個人差がある。 有名な人じゃないけど、いいことを言ってると思う。 あぁ、今日はたんぱく質が足りないからと腹もたいして空いてないのにプロテイン飲んだり夜に調整しようとして痩せない人を何人も知っている。 基礎代謝まで何カロリーとるとかたんぱく質何グラム摂るとか、基準を自分の外におかないことが大切だと思う。 https://youtu.be/nI-8HwDmbtQ []: [ここ壊れてます]
775 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 14:16:00.07 ID:WyXWnapN0.net]: >>753
馬鹿の持論とかどうでもいいよ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 14:37:59.98 ID:xL4IRuU7d.net]: 僕は1年半で32キロ痩せたって話をすると、一日何キロカロリーとったらいいですか？とかたんぱく質は体重の1.5倍とらないと筋肉減りますか？とかカタボるからジョギングはしないほうがいいですか？
とか糖新生がどうとか、脂質は～とか糖質は～とか

必ずきかれる。
つまり食べ物をカロリーと栄養素とみて、運動を義務と思ってる。

僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。
つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。

僕が心がけたのは
・なるべく決まった時間に食べる
・寝る前4時間前までに食べる
・なるべくよく噛んで食べる
・なるべく運動する
・なるべく偏らず何でも食べる
・そのとき食べたいものを食べる
・おやつはナッツ
・満足するまで食べる(お腹が膨れるまで食べるのとは違う)
・測定は週に１度だけ

それだけ心がけた
32キロ痩せてから平成28年だから何年？3年ぐらいか。筋肉もたいして減ってないしキープしてる。

参考までに
まずカロリーや栄養素から離れたら続くと思うよ。カロリーも栄養素も大切なんだけど、自分の外の色んな情報にふりまわされないことが大切だと思いますよ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 14:51:37.65 ID:CU5jx5Fx0.net]: ちょっとうつ気味で最近はだいたい寝たきり

今のダイエット法はお茶にmctオイル入れて飲んでる
168.5センチ最近すごいうつで寝たきりで72キロ→65キロ 1ヶ月で7キロ落ちた
脂肪4キロ筋肉3キロ落ちた

78キロ→72キロまではジョギングしてたから筋肉減らさず脂肪だけ落とせた

お腹減らないので不規則にコロッケ1個、ビスコ1個、ヨーグルト1個みたいなもん食べてる

今のうつ状態を利用してお茶にmctオイル入れて食欲抑えてる

今のちんちくりんな方法で65から62まで落としたい
こういう邪道なダイエットでも痩せれば問題ないですか？
ダイエットの基礎知識はあるんで、うつが治ったらジムでジョギングと筋トレ再開しようと思ってます
778 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 15:06:53.94 ID:WyXWnapN0.net]: > 僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。

当たり前だ馬鹿
おまえが数字で説明出来ないのが悪い

> つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。

便利なカロリーという数字を利用するだけなんだよ
あとダイエットで痩せるのは簡単なことだからおまえは勘違いするなよ
779 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 15:15:32.31 ID:WyXWnapN0.net]: >>756
ダイエット知識があるのになんでそんなクソみてーなもんばかり食ってんだよ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 16:10:45.42 ID:YKl49Dox0.net]: >>756
痩せれば問題ないですか？って、その問いの答えはあなた以外には出せないでしょ
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:29:30.27 ID:Goj0wTC30.net]: >>742
筋トレと自転車でええやん
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:32:47.68 ID:Goj0wTC30.net]: 食べ物なんてラーメンだろうがマックだろうが何食べてもオッケー
それ以上に運動すれば痩せるよ

筋トレと自転車、これだけで93kgだった俺が65kgまで落とした
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 16:34:46.76 ID:YKl49Dox0.net]: >>761
つっても食事制限はしたでしょ？w
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:35:37.21 ID:Goj0wTC30.net]: よく考えろよ
痩せてるやつがみんなちまちま計算しながら訳の分�
785 名前：ｩらん栄養意識しながら生きてるかい？ 要は食べたものより消費量が勝ってればいいだけだよ 好きなもの食べて痩せようぜ []: [ここ壊れてます]
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:36:03.02 ID:Goj0wTC30.net]: >>762
しないしない
美味しいものたくさん食べたいし
787 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 16:45:17.32 ID:WyXWnapN0.net]: >>763
カロリー計算をしなくて太ったおまえは計算すりゃいいだけ
カロリー計算しなくても太らなかった奴とおまえは関係がない
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 17:41:24.32 ID:tGu4FbnJ0.net]: 体重維持って毎日±1kg程度なら誤差って思ってOK？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 17:52:58.93 ID:BhzlEuzzK.net]: ｍNT体型推移

https://imgur.com/a/dK1k2
↓
i.imgur.com/A9V6YZO.jpg
↓
i.imgur.com/7BFr983.jpg

93→73→82
数ヶ月で9キロリバウンド
790 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:10:01.42 ID:WyXWnapN0.net]: 他人の画像も混じってるのが意味不明ｗ

やっぱりやることが馬鹿だわ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:16:44.11 ID:VFwx+1XE0.net]: >>766
1kgは誤差おっけーおっけー
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/15(水) 18:18:03.43 ID:VFwx+1XE0.net]: とりあえず楽しく運動して好きなもの食べて楽に痩せようぜ
人生楽しむのが最優先っしょw
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:19:11.52 ID:BhzlEuzzK.net]: 自分で上げた画像を他人のふりウケるwww
猫背線で本人バレ恥ずかしいよ

kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0

写真を見て1番鍛えたい筋肉は三角筋かなと思った

MAX時
imgur.com/a/dK1k2
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:19:51.35 .net]: そこいらのクソデブが食う量より消費できるわけねーだろ
795 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:20:04.66 ID:WyXWnapN0.net]: ガラプーのような自分の画像を晒せない奴はしつこいからな
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/15(水) 18:26:44.35 ID:VFwx+1XE0.net]: >>772
まじ？おれ1食で3人分くらい食うけど運動だけで28kg痩せて±2kg以内ずっとキープしてんだけど
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:32:00.91 ID:BhzlEuzzK.net]: ミナトは負けて悔しいからって事実をねじ曲げないでね

imepic.jp/20190502/303420?guid=ON

imepic.jp/20190510/429250?guid=ON

imepic.jp/20190511/597180?guid=ON
798 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:34:57.88 ID:WyXWnapN0.net]: >>775
おまえ100ｍ何秒？13秒ぐらい？ｗ

鈍足っぽいもんな
799 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:36:28.57 ID:WyXWnapN0.net]: こいつ

放り投げてやるから出てこいと言っても出てこないしな

出てくれば力の差を味あわせてやるのにｗ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:39:35.98 ID:BhzlEuzzK.net]: 誰に行ってんだろ
ミナトと談笑したいって言ってる奴向け？
あいつも電番送らないところ見るとネタにしてるだけだよな
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:40:27.56 ID:BhzlEuzzK.net]: 行ってんだろ×

言ってんだろ？○
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:42:25.55 ID:BhzlEuzzK.net]: あいつもミナトが晒し合い逃げたの見て見損なったって言ってたのによくわかんない奴だよな
803 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:51:22.50 ID:WyXWnapN0.net]: いつものようにこの馬鹿をボコるのも飽きたな
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 19:13:29.58 ID:p+WZf8Yb0.net]: 足が速くてモテるのは小学校まで
805 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:27:29.35 ID:WyXWnapN0.net]: 足の速さって大人になっても武器だからね
特にスポーツを継続してると50M何秒？という会話が普通にある
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 19:47:42.13 ID:2mJ6h+f2a.net]: ソレダメで糖質オフと美尻体操やるよ～
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 19:48:52.32 ID:xL4IRuU7d.net]: >>783
君、今日もいつも通りレスもらえなくて独り言ばかりだからちょっと返してみました。
頑張ってみんなとコミュニケーションしてね。
808 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:51:35.08 ID:WyXWnapN0.net]: >>785
頭の弱い人間特有のいつものように何言ってるか意味不明だけど
コミュニケーション取ろうとしてるからおまえの書き込みの質が低いんだよ
809 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:53:59.10 ID:WyXWnapN0.net]: こいつ

>>757でボコっておいた奴かｗ
自覚のない馬鹿は害でしかないんだよね
810 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:59:27.94 ID:WyXWnapN0.net]: 美尻体操？やり方はわかりきってるからな
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 20:04:52.35 ID:MR/yKEsF0.net]: >>766
ベース体重によるけど±2kgでも構わない
夜は水分量が多いので重いけど朝は水分量が少ないので軽かったり
この差分が1～2kgは誤差の範囲内
便秘してたり下痢してるとまた違ってくるけど
812 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 20:24:55.06 ID:WyXWnapN0.net]: チートデイをするならもうやんカレー使えるな
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 20:28:37.73 ID:tGu4FbnJ0.net]: >>789
43kgベース BMI19
たとえば今日は42.9kgだけど次の日43.8kgとかだったとする
それも誤差としていいのか
その日毎の誤差も2kgまで大丈夫？
数値に囚われないことが大切なのはわかるけどね
814 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 20:35:52.91 ID:WyXWnapN0.net]: なんだ？不安症か？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 21:16:17.03 ID:krfTITAr0.net]: >>791
水の出入りで±1kgくらいは簡単に変わるぜ
816 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 21:49:50.83 ID:WyXWnapN0.net]: 風呂30分入るだけで1キロ痩せる
3回繰り返せば3キロ近く痩せる
体には悪いけど試合の計量のために水抜きをする人はいる

そういう体の水分の増減をこいつら知らないんだよね馬鹿だから
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 21:52:47.71 ID:exN1ClZJ0.net]: 1日ウンコしないだけでも1kgくらい増える
818 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 21:55:51.95 ID:WyXWnapN0.net]: 一般人のうんこは1キロもない
おまえのは特別巨大なだけだぞウンコマン
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 21:59:28.66 ID:2mJ6h+f2a.net]: 自分もウ〇コまんだわｗ
１キロ以上あると思う
早く産まなきゃｗ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 22:02:43.53 ID:exN1ClZJ0.net]: 毎日ウンコしてるなら一日あたり300～500グラムくらい
1日ウンコしないならキャリーオーバーされるから1キロくらいの時もある
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 22:04:39.32 ID:exN1ClZJ0.net]: 食物繊維入り系とか酵素系のダイエットサプリ飲んで
どっさりウンコが出て2キロくらい痩せたって人もいるので

まあ、痩せたというかウンコが出ただけだからどうでもいいんだけど
822 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 22:06:37.62 ID:WyXWnapN0.net]: >>799
なぜ突然便秘患者の話を始めた？
823 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 22:07:01.58 ID:WyXWnapN0.net]: 病人ならつまりまくってるから当たり前だろ馬鹿め
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 22:09:24.89 ID:tGu4FbnJ0.net]: >>793
水の出入りと思っていいよね
増えすぎてるとちょっとだけ不安になっちゃうw
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 23:33:24.57 ID:DpZug/Qy0.net]: 【カロリー摂取量】 1200～1400kcal/day
【カロリー消費量】 250～300kcal/day
【タンパク質】 50～60g/day
【食物繊維】 10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
DHCのマルチビタミンを飲んでいる
【体温】平均36.2くらい
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】10時間
【年齢】　28　　
【性別】女
【身長 158
【体重】68
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年の１月～11月の友人の結婚式まで
【ダイエット開始時の体重】74キロ
【目標体重】58キロ
【疑問・質問】
今月頭から週に４～５回、ジムに通って
ヒップアダクション
ヒップアブダクション
シーテッドレッグプレス
チェストプレス
ショルダープレス
ロー
アブドミナル
を各15回2セット
プランク（YouTubeの4分で数種類やるもの）
有酸素運動（心拍数125～135）30分
を行なっています

他にこういうトレーニングをした方が良いなどあれば知りたいです
また食事面でのアドバイスもあればお願い致します
826 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 23:35:53.13 ID:WyXWnapN0.net]: >>803
200mダッシュ5本
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 23:36:28.39 ID:EW+CjcAm0.net]: >>803

順調だから「継続」
828 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 23:51:35.48 ID:WyXWnapN0.net]: > また食事面でのアドバイスもあればお願い致します

今気がついたがおまけのように最後の一行に書いてたか
蛋白質と食物繊維を増やす
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 00:02:47.31 ID:wrf11ZVb0.net]: >>803
74→68
5ヵ月で-6kgなので悪くない減量幅
たぶん11月には65kg前後かと

ジム通いは良い事なので継続が大事
継続というのは目標体重に到達してもずっと続けるという意味
運動は辞めた途端太るのでそれまでの苦労が水の泡に

目的は恐らくスタイルアップと思われるので
体重の数値を気にするより見た目をよくしていけばOK
運動を始めると筋肉がつくので体重が今までより減りにくくなる
しかし見た目はどんどんすっきりしていくはず
これは筋肉の方が脂肪より重いからなので気にする必要なし
そのうち筋肉が増える事による代謝アップで太りにくい体になる

タンパク質は多めに、市販のプロテインでよいので毎日必ず飲む
ただしカロリーオーバーはしないように
タンパク質は炭水化物と同程度のカロリーあるので必然的に炭水化物は減らす事になる
夏場は水泳も取り入れるとよいかも
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 00:37:14.68 ID:S3rFabic0.net]: >>807
>たぶん11月には65kg前後かと

半年かけてたった3kgかよ
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/16(木) 01:54:13.55 ID:UwhtnT660.net]: >>803
筋トレは3セットやるといいよ

15回2セットが限界なら負荷を少し軽くして20回3セットに増やそう
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 07:43:16.58 ID:jAdXbMDA0.net]: >>808
本来ダイエットなんてそれくらいのペースでいいんだよ
一気に痩せるからリバウンドする
時間かけて太ったのだから時間かけて戻す方が体もびっくりしないで済む
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 07:58:34.21 ID:3DdlSsx+0.net]: >>803
ジムでクロストレーナーやれ
効果あるぞ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 08:26:16.78 ID:kHqMWva80.net]: >>794
風呂ごときでそんなに体重減らねーよｗ
サウナだって１キロ落とすのに数時間かかるのによ。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 12:33:05.49 ID:jxe+p5+e0.net]: 浴槽でうんこ&しょんべんすれば余裕
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 12:53:08.41 ID:RD9hTRn5M.net]: ２時間くらい入っていれば1キロくらい減るよ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 13:00:02.37 ID:1Dbjy2qB0.net]: 水を抜けば体重は減るが、痩せたわけじゃない
当たり前だけど気にするだけ無駄だね
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 13:02:33.44 ID:z04IzXKb0.net]: 水だけ飲む、断食ダイエットは、辞めといたがいいですか？
急激に体重を減らしたいと思ってるのですが、どうしたらいいですか？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 13:38:21.99 ID:PLl5iImRa.net]: >>816
自分は断食経験あるけど3日しかできなかったｗ
健康状態に問題がないなら挑戦してみるのもアリかもしれないけど
それより頭の中を整理する意味でもテンプレ>>1>>4>>5を読んでみるといいよ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 15:19:22.18 ID:FFf16ngj0.net]: 効果的な運動の順序はあるんですか？
ストレッチ
筋トレ
有酸素運動
の順番より
ストレッチ
有酸素運動
筋トレ
の順番のほうが効果高いですか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 15:52:11.05 ID:I2e699Bfd.net]: ダイエットなら筋トレの後で有酸素運動でええぞ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/16(木) 16:59:59.01 ID:2qO/RB9+0.net]: >>816
6日やったことあるけど 3日だけでも1回やって見るといいよ

腸の中がきれいになるとか代謝が良くなるとか
色々あるけど一番は食への執着がなくなるから今後の食事管理がすごい楽になるぜ

まぁそんなことしないで運動だけで痩せれば一番いいんだけどな
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 17:05:29.59 ID:BfO86Lria.net]: 朝ごはん抜いただけで500グラム減った
油断するとすぐ痩せる
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 18:19:22.79 ID:G9Id79mUa.net]: 糖の吸収を遅らせる、難消化性デキストリンとイヌリンはダイエットに効果ありますか？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 19:03:15.12 ID:uqdwRgsY0.net]: 食事8割運動2割
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 19:07:29.00 ID:ygM8cmYh0.net]: 食べ物や水分の重さが増えたり減ったりするだけなので「痩せた」とは言わない
体そのものが軽量化していくにはカロリー差分が必要なので
1キロ痩せるには三日の断食または一日あたり7時間くらいのトレーニングしないとね
どちらも無理なので三日で1キロ痩せたりはしないです
あくまでも体の中にある食べ物や水分が減っているだけ

一ヵ月で10キロ痩せたという場合、ほぼ断食に近い状態でなおかつ数時間のトレーニングを続けた場合
そこまで気合入れてもリバウンドするだけなのでお勧めはしませんね
それ以外で10キロというのは体内の水分量が減っているだけなので痩せてはいません
これを痩せたと勘違いしてダイエットやめるから太るのです
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 19:11:23.67 ID:ygM8cmYh0.net]: >>822
あくまでも食物繊維の一種なので野菜たっぷり食べればとくに必要ないんだけど
これを飲んだから食べたものがチャラになるという事は決してありません
効果はありますよ
食後の血糖値の上昇を食物繊維の効果で穏やかにするので血糖値が気になる方はよいのでは？
しばらく続けていると便の質が明らかに変わります
ベトベトとした感じで臭いものになります

これ飲めば揚げ物たっぷり食べても太りにくくなるなんて事はまずありません
テレビCMはだいたいが誇張広告ですね
個人差はありますが多少の効果はある、という事です
特保ですし
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 20:37:31.16 ID:15b9aAop0.net]: 1600カロリーオーバーしてしまいました
数日だけ高タンパク質超低カロリーで過ごして調整しても大幅に代謝が落ちたり筋肉が落ちますか？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 20:50:34.88 ID:SHH9/tK90.net]: 大幅に、とか一気になんてものはないよ
高たんぱく低カロリーなら筋肉は維持されるはず
適量の脂質も欲しいところなのでゆで卵、焼き魚、焼き鳥(もも)
アスパラと野菜の炒め物とかもいいかもね
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 21:18:57.98 ID:15b9aAop0.net]: >>827
ありがとうございます
調整でもある程度の脂質が必要な理由はなんでしょうか？また最低限どの程度取ればいいのでしょうか
炭水化物はタンパク質を取り込むのに必要？みたいなのはどこかで見ました

朝バナナ+脂肪ゼロヨーグルトプロテイン
昼えだまめプロテイン
夜鶏胸肉しゃぶしゃぶ

+マルチビタミン、ヘム鉄
と考えていましたどうでしょうか？
851 名前：ｍNT [2019/05/16(木) 21:31:47.64 ID:Pzb5/Ftn0.net]: サウナで1キロ汗出すのに数時間掛かる？ｗ

おまえの体はカラカラに乾いた干物かよ
852 名前：ｍNT [2019/05/16(木) 21:49:05.07 ID:Pzb5/Ftn0.net]: 観に行く事に合わせて貴景勝休場わろた
昨日の時点で休場するんじゃないかと思ってたが
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 21:58:33.17 ID:PLl5iImRa.net]: 見に行ったんだｗ
いいね
貴景勝好き
854 名前：ｍNT [2019/05/16(木) 22:26:29.32 ID:Pzb5/Ftn0.net]: 観に行ったから色々と思う事があった
動けるデブはかっこいい
あと土俵周りにいるカメラマンのフラッシュうぜえわ
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 22:47:04.21 ID:gUMXdaitd.net]: 160cm 110kgです

4月末からほぼ毎日ジムで1時間筋トレや水泳をするようにしましたが、体重は全く減らずむしろ500g増
以前ダイエットした時は毎日2時間ジムに通い、最初の1ヶ月で4kgぐらい落としたのに

この違い、運動時間が半分以下になっているのが原因なのか
856 名前：803 [2019/05/16(木) 22:58:01.03 ID:uhIcP7Bc0.net]: 遅くなりました
アドバイスくださった方々ありがとうございます

食事は食物繊維とタンパク質を意識ですね
プロテインはあるので夕飯置き換えにしてみます
ダッシュは夜しか運動時間が取れないため厳しいですが、ジムでできるクロストレーナーと筋トレ3セットはすぐにでも取り入れようと思います！

全身スタイルアップはもちろんですが欲を言えば二の腕を細く、お尻をプリッとさせたいです
腕、ヒップ系のおススメトレーニングあれば知りたいです
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 23:03:57.73 ID:GQlc6NsbM.net]: >>833
とりあえず喰う量を減らす。
話はそれからだ。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 23:25:19.95 ID:FFf16ngj0.net]: 食べる量を減らすのは辛いな～～～
寝る前の空腹感は本当に辛い
だから今は林檎を1個食べて寝てる
これは良くないのか？？？
一応総摂取カロリーは１７００以下に抑えてる
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 23:30:38.39 ID:IFTEAuXw0.net]: 消費カロリー＞接種カロリー
これさえ守ればどんな食べ方しても痩せる
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 23:32:43.33 ID:1Dbjy2qB0.net]: 腹にたまらなくてカロリー高いもんをバカスカ食ってるからだろ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 02:31:01.43 ID:LHSeSbo90.net]: 教えて下さい!

コンビニとかで気軽に買えて、直ぐに食べられる（加熱済み）ササミ肉は売ってますか？

もう1つ
ダイエット中に噛んでも、ほとんど太らないガムのオススメを教えて下さい。お願いします。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 03:42:15.80 ID:yfC7oEsA0.net]: 電動時電車で配達の仕事をしています。1日6時間ぐらいかな。
一番パワーの強いので漕いでるので、基本的には楽です。
平面の道だとちょっと負荷がかかってるな程度です。
これってあまりカロリー消費してないですよね？
基本的に座ってシャコシャコ足を動かしてるだけですし。
1時間50kcalは消費しててほしいけど。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 05:32:34.24 ID:SSW8o6tZ0.net]: カロリー制限して運動してるのに体重が減らないのは
水分が抜けにくくなっているだけだから気にしなくていいんだよ
その体内の水分が時間かけて脂肪燃焼と向き合ってくれるから

もう一つ
以前は同じ内容で4キロ落とせたのに今はダメというのは
以前の減量で無理したから筋量が減って代謝が落ちているのと
加齢に伴ってやはり代謝が落ちているから
歳とるほどにダイエットは難しくなっていくのさ
あとはダイエット開始時期でも減りやすさというのは違ってくる
夏よりも冬の方が早く痩せる
代謝が活発だからね

ちなみに1700kcalって事は-500kcal/日程度の減量なので
2週では理屈では1キロ減っているかどうか
水分量考えたら500グラム減量は別におかしいペースじゃない

目標体重何キロか知らないけど5年くらい今のペースでやっていれば
標準体重にはなると思うよ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 07:32:51.24 ID:HLOWWQFT0.net]: >>803
めっちゃ順調。
それだけ運動してるなら炭水化物は減らさないで下さいね。PFCバランスはP40%F20%C40%くらい。
カーボ落とすと筋肉も落ちちゃいますので気を付けて下さい。
865 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 08:08:22.74 ID:2bZgvD/i0.net]: >>840
心拍計つければある程度数字は出てくるだろ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 11:07:55.31 ID:OKAkRCa30.net]: 標準体重、理想体重、美容体重
どれを目指せばいいの？
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/17(金) 11:15:19.50 ID:VVBiZlp80.net]: 美容体重じゃない？
868 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 11:21:13.73 ID:2bZgvD/i0.net]: プロにはくだらない話すぎる
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 12:27:56.46 ID:syu9l8qb0.net]: 骨格とか筋肉量の個人差があるので目指すべきは自分が納得のいく体型
これのみ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 12:28:33.88 ID:yqTQBLmMd.net]: 数字なんてクソ以下だ見た目が全てよ
871 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 12:58:28.48 ID:2bZgvD/i0.net]: >>847
多くの人はそれで良いんだけど脂肪を過度に落としたがる信仰のある奴がいるから70点
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 13:13:46.30 ID:LUfKVEn50.net]: 何が70点なのか意味不明すぎる採点でワロタ
873 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 13:21:11.38 ID:2bZgvD/i0.net]: このように誰でもわかる説明を理解出来ない馬鹿ｗ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 13:40:07.48 ID:syu9l8qb0.net]: よく見たらちょこちょこレス番飛んでて草
875 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 14:08:26.94 ID:2bZgvD/i0.net]: 合格点をとれない70点がしゃべった
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 16:24:22.12 ID:yXGk3Qzp0.net]: >>841
夏のほうが活発だと思うんだけど
＞夏よりも冬の方が早く痩せる
＞代謝が活発だからね
877 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 16:27:30.06 ID:2bZgvD/i0.net]: 相談者がいてそれに対してレスをするならわかるけど
需要ないのに長文書く奴ってプロの俺から見るとただの馬鹿だと思う

だから内容もそれなり
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 17:18:58.28 ID:eomEt46d0.net]: >>854
体温維持しようとするから冬の方が基礎代謝が上がる、といわれてるね
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 18:10:17.39 ID:L1RMcu58a.net]: わざわざダイエットしない普通のと体型も維持できないなんて
可哀そうな人たち
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/17(金) 18:19:12.11 ID:VVBiZlp80.net]: 冬の方が痩せやすいらしいぜ
881 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 18:32:27.48 ID:+VyO5mYY0.net]: https://i.imgur.com/LF6wLgn.png

植物性乳酸菌と動物性乳酸菌は生きたまま腸への届きやすさが違うけど
キチガイが粘着してるみたいだよ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 18:43:28.05 ID:rJUWzCep0.net]: https://bifidus-fund.jp/FAQ/FAQ_18.shtml

それ否定されとるで
883 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 18:58:17.87 ID:+VyO5mYY0.net]: 乳業系会社のバーナーばかりｗ

これは企業から金が回ってますねｗ
884 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 18:59:04.67 ID:+VyO5mYY0.net]: プロの俺が言ってる事が正解だから

足りない馬鹿は常識レベルだから覚えりゃ良いだけだよ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 19:01:06.06 ID:rJUWzCep0.net]: すでにプロの信頼性ゼロじゃん
886 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 19:02:44.65 ID:+VyO5mYY0.net]: 胃酸や胆汁酸に対しても植物性乳酸菌のほうが強いのは常識レベルの話だけど
耐熱温度も食物性のほうが強い

馬鹿は覚えましょう
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 19:04:35.12 ID:UZFC1BvK0.net]: ガセリ菌spてどう？
888 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 19:07:20.65 ID:+VyO5mYY0.net]: ざっくりした質問はここで聞かずググりましょう
飛び縫えた知識を持つプロの俺をうまく利用しましょう
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 19:13:24.87 ID:rCR7RzMS0.net]: 禁酒スレにもいたキチガイがここにもおってワロタ
890 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 20:18:22.23 ID:+VyO5mYY0.net]: 知識があるだけでキチガイ認定する奴ｗ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 21:01:07.88 ID:L1RMcu58a.net]: さて、アイスクリームバケツ喰いするかな
892 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 21:36:30.06 ID:+VyO5mYY0.net]: バケツ食いしてるから857のような解読不能なレスするぐらい馬鹿になったんだろ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 00:56:51.72 ID:sKPfkkhna.net]: 利口ぶった馬鹿が一番迷惑なんだよね
894 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 00:59:33.26 ID:snzebNuV0.net]: 基本的に馬鹿しかいないと思ったほうが良い
でもミナトさんだけは賢い
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 01:19:55.47 ID:tQIW+9xd0.net]: ミナトさんの人気に嫉妬
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/18(土) 02:06:49.54 ID:60piVMMg0.net]: またコテか？
キチガイなだけならともかくロクな知識がなくて嘘を撒き散らす�
897 名前：ｩら困るよね []: [ここ壊れてます]
898 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:29:13.05 ID:zAp9vNhG0.net]: >>874
嘘を撒き散らす？

逆

嘘を書いてる馬鹿をぶっ潰してるんだよ

そしてその馬鹿に粘着されてる正義の味方
899 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:36:18.17 ID:zAp9vNhG0.net]: 誰よりも知識がありまともな情報を書いて嘘書いてる馬鹿にツッコミを入れてるのがミナトさんだけど

馬鹿って毎日嘘ばかりかいてるね

情けないね
900 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:36:54.87 ID:zAp9vNhG0.net]: まあこいつみたいな

嘘ばかり書いてる奴がいるからミナトさんが光り輝くわけだけどね
901 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:56:11.54 ID:zAp9vNhG0.net]: https://academic.oup.com/jn/advance-article-abstract/doi/10.1093/jn/nxz047/5488472

大豆は糖尿病予防になる（男はならん）
なんで女だけだよ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:35:12.09 ID:IUlMU02i0.net]: >>854
基礎代謝で一番エネルギーを使うのは「体温の維持」だから
寒ければ寒いほど筋肉が発熱にエネルギー使ってくれる
寒すぎてガタガタ震える事ない？
あれって体温が下がらないように盛大に筋肉が震えてるからだよ
天然のEMSとでもいうか

ただ秋から冬にかけて寒くなってくると人間は本能的に栄養をより多く摂ろうとするんだよね
食欲の秋とか、年末年始に太るっしょ
あれは人間が寒い冬を乗り切るための合理的な本能に沿ったもの
栄養を過剰に摂取して皮下脂肪をつけて寒さに負けない体にしようと頑張ってしまう
だからこの時期に食事制限すると痩せやすい(ただし風邪ひかないように)
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:41:15.57 ID:IUlMU02i0.net]: 逆に30度超えるような暑さになると体温を下げないといけなくなる
この状況では呼吸や日常動作で発生するエネルギーによって体温が必要以上に上昇してしまうからね
だから汗をかいて気化熱で対応するけどこの時に水分が失われる
これを「痩せた」と勘違いする人がいるけど汗かいても痩せないので
あくまでも水分が抜けて体重が軽くなっているだけなので体脂肪はさほど燃焼してないんだよね
それどころか水分が足りなくなると脱水症状になって熱中症とか心臓疾患とか色々よくないし
脂肪燃焼に必要な水分さえ失われると痩せるどころか逆に太るよ

夏場に汗かいて体重は減ったけど秋になったらなんか太るってのはだいたいこれが原因だね
加えて「夏までに5キロ痩せよう」とか無理なダイエットした結果、
夏は目標体重いけたけど秋になって戻り冬に太り次の年には前年より太ってるなんて事も
これ繰り返すうちにふくよかな体の出来上がり
歳とるほどに痩せにくくなるし
904 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 10:43:10.76 ID:zAp9vNhG0.net]: >>879
おまえのレスした相手は生活活動代謝のことを言ってる
おまえは基礎代謝のことを言ってる

おまえが代謝という単語しか書かないミスによっておこったこと
馬鹿が説明するとこのようにボロが出るんだよ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:47:11.18 ID:IUlMU02i0.net]: じゃあサウナスーツとかで痩せるってのはうそなの？
これは痩せるの定義が違うんだよね
ボクサーとか体重別の競技に参加する人は体重をギリギリまで上げつつ筋力やスタミナを維持したい
筋肥大やスタミナアップのトレーニングすれば当然体重は重くなる
そこで体重計測の日が近づいてきたら体内の水分を死なない程度まで抑えようという試みがなされる
計量さえパスすれば水飲んでウェイトは戻るからね
つまりサウナスーツは水分を抜くためのアイテムであって痩せるためのものじゃないので
スーツ着て暑い部屋で汗だらだら流そうが体脂肪が減るわけじゃない

同様に入浴しようが40度程度のお湯で体が煮込まれる事もないし
発汗作用のある入浴剤を入れて長湯しようが水分が減るだけなので
その後に水とか飲めば元に戻るんですよ
水ならまだしもここでビールなんて飲んだら逆に太りますね
そもそもアルコールは水分とはまた違いますし利尿作用により更に脱水になって
夏場なんかそれで夏バテする人もいます
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:50:26.46 ID:IUlMU02i0.net]: >>881
生活活動代謝は季節関係ないですね
なのでここでは一般的な基礎代謝で考えるべきでは？
夏と冬どちらが代謝が大きいかっていうのが論点のはず

仮に生活活動代謝とした場合、冬のマラソンと夏のマラソンでは
冬の方がより走りやすいのでは？
また普段着も夏より冬の方が厚着です
普通に歩くだけでも負荷が大きいのですが？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:53:00.08 ID:IUlMU02i0.net]: 夏服と冬服の重量差は気温にもよりますが1～2kgはあると思いますよ
全身にこれだけのウェイトをかけて、更に体温維持のためにエネルギーを使うのですから
普通に考えたら冬の方がダイエットには向いてますね

夏の方が活発というのは冬はインドア、夏はアウトドアのような考え方ですね
北国だと雪でなかなか外に出られないというのはあるので
地域による差も考える必要はあるでしょうがそれは代謝とはまた別の話
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:56:27.05 ID:IUlMU02i0.net]: 代謝について一般的には「基礎代謝」「活動代謝」「食後代謝」があると思います
このうち生きるために必要な基礎代謝は季節によって差があるのでは？という事
基礎代謝は食後の消化に費やされる部分は見ていませんから
食事を1～2食抜けばそれだけ一日あたり3～5%の代謝マイナスになりますね
だから食事を抜くのは必ずしも正解ではないという事でもあります
909 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 10:58:08.18 ID:zAp9vNhG0.net]: >>841
> あとはダイエット開始時期でも減りやすさというのは違ってくる
> 夏よりも冬の方が早く痩せる
> 代謝が活発だからね

> 生活活動代謝は季節関係ないですね
> なのでここでは一般的な基礎代謝で考えるべきでは？

だからおまえの説明が不十分なことによって起きたと教えただろ馬鹿
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:00:40.81 ID:IUlMU02i0.net]: 生命維持に必要なエネルギーというのは人間が行動できる体温を維持し
心臓や脳や内臓などを機能させ呼吸をして酸素を取り込み二酸化炭素を排出するため
何もしてない人間でも必ずあるのが基礎代謝

「代謝が活発」というのはこの中で「体温維持」という部分だけなので
地域によっては冬も暖かい所は確かにあるので説明としては不十分ですね
沖縄と北海道と東京ではそれぞれ違うと思います
911 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:02:12.87 ID:zAp9vNhG0.net]: > 夏と冬どちらが代謝が大きいかっていうのが論点のはず

またおまえはミスをした
おまえの言ってるのは基礎代謝
でも代謝ってのは生活代謝も含まれる
一度で覚えろ馬鹿

> 仮に生活活動代謝とした場合、冬のマラソンと夏のマラソンでは
> 冬の方がより走りやすいのでは？

これは常識レベルの話
タイムの出やすい温度というのが存在する
小学生の時にそんな事は知ってた

> また普段着も夏より冬の方が厚着です
> 普通に歩くだけでも負荷が大きいのですが？

アスペかおまえ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:04:45.38 ID:IUlMU02i0.net]: とくに言いたいのは夏場がダイエットに向かないという点ではなく
夏場は汗をかきやすいので水分が不足気味になります
それを「痩せた」と勘違いしないでほしいという所

水は0カロリーですからカロリー計算してるのに痩せないとか太ったっていう状況の大半は
水分量の増減でしょう

食事からも水分は補給されますので食べなければ水分はないです
でも0カロリーだからと水飲んでいれば飲んだ分重量は増えます
お茶や水では体脂肪は増えませんが、体重は増えますからね
もちろん体内水分量が増えますから見た目も太りますが
913 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:05:52.41 ID:zAp9vNhG0.net]: >>889
夏場はダイエットに向かないと知らないならおぼえましょう
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:09:31.85 ID:IUlMU02i0.net]: >>888
タイムに影響するのは熱放散に限界があるからですね
冬場であれば運動で発生するエネルギーを自然の空気で冷却していけます
しかし夏は発汗が追い付かなくなるので運動効率は落ちます

それと全身�
915 名前：ﾌウエイトが上がれば歩行時の運動負荷が増します 着ぶくれしていると関節の行動制限もかかりますのでより体力を使います []: [ここ壊れてます]
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:13:35.37 ID:tQIW+9xd0.net]: 二人は毎日快便ですか？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:13:41.15 ID:IUlMU02i0.net]: 間違ったダイエット法をしやすいのが夏場なので注意が必要

締め切った部屋で運動していれば脱水症状になります
血液ドロドロの状態で運動しても痩せにくいです
なので水分は欠かさずに
室内運動しは換気をよくしたり冷房を使った方が安全ですし効率がよいです
電気代がもったいないというなら朝の涼しいうちに運動はすませましょう
日没後であっても夏場は暑いですからね
なので夏場は水泳がよいですよ
もちろん水泳でも水分が不足しますから補給は忘れずに
ブールの水多少飲んだくらいではたりませんし衛生的にもどうかと思いますので
918 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:16:33.51 ID:zAp9vNhG0.net]: 雑談する気ないから俺の書き込みを理解出来たらレスいらん
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 12:41:39.88 ID:yGBUSPLf0.net]: >>824
> 1キロ痩せるには三日の断食または一日あたり7時間くらいのトレーニングしないとね
> どちらも無理なので三日で1キロ痩せたりはしないです

1kg痩せるには7200kcal消費しないといけない。
3日で1kgだと、1日に2400kcal消費する必要がある。

これが無理か？というとまず普段の食事が2000kcalだとするなら
1000kcal落とすのは不可能ではない。のこり1400kcalだが
体重60kgの人だと5時間ぐらいの速いウォーキングが必要だが、
90kgの人だと4時間で達成できる。大変なのは違いないが無理ではないよ
920 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 12:47:37.27 ID:zAp9vNhG0.net]: >>895
極端なダイエットの例を出して無理ではないよと言うおまえってデブだろ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:21:23.94 ID:5fqwXiqu0.net]: 1日の摂取カロリーが1000キロとか1週間で倒れるわ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:36:07.16 ID:5fqwXiqu0.net]: 痩せ体質になるとか言われるオリーブオイル、リンゴ酢、トマトとか本当に効果あるのかね
そして効果あるとしたらどの程度あるのかもわからない
923 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 13:38:12.98 ID:zAp9vNhG0.net]: 少しだけあるとおぼえましょう
オリーブオイルはイタリアのなんちゃら島の人はオリーブオイル消費量が半端ないけど
食事量を食べるのでデブが多い
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:53:41.42 ID:3Wxupt1X0.net]: 一週間に1キロでもハイペースだよな
1500カロリーに抑えて500カロリー運動して1000×7日で1キロ落ちるけど
休みがないし非現実的
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:13:45.75 ID:qoLxhxmg0.net]: >>898
昔だけどオリーブオイル毎日寝る一時間前に小さじ１杯飲んでたら食事制限無しで１ヶ月で3キロ痩せたよ
痩せた事よりお通じが快調だったのと
悪玉コレステロール値が低くなった方が嬉しかったけど
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:22:12.25 ID:qoLxhxmg0.net]: >>901
捕捉
オリーブオイルは新鮮なものを使った方が良いみたいだった
古いのから飲み始めてあまり効果無くてちょっと価格が高い新しいのを開封してから効果が出始めてたから
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:23:12.21 ID:3aSFL6Woa.net]: むかしトマトダイエットしてたら肌が異常に綺麗になった事を思い出したｗ

小さじ１だとカロリー低いし胃もたれもなさそうだね
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:28:24.93 ID:qoLxhxmg0.net]: >>903
カロリーは一杯で40kcal以下くらいかな
自分は胃もたれ無かったけど油に弱い体質の人なら寝る前に飲むのは合わないかもしれないね
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/18(土) 15:30:18.35 ID:eWID6uDg0.net]: ガリガリクソンが5ヶ月で120kgから75kgまで45kg痩せた方法が、
水中ウォーキングを5時間orサイクリング5時間をほぼ毎日やったらしいな

真似しようにも、サラリーマンとか社会人には物理的に仕事終わりに5時間運動する時間はないな
そんなに急激に�
930 名前：奄ｹて皮は余ってないんだろうか？ []: [ここ壊れてます]
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:32:18.48 ID:rBoicWGCd.net]: カロリーってたんぱく質、脂質、糖質からしか発生しないんでしょ？
でも、日本酒のカロリー調べたら、ぜんぜん計算が合わないよ？
180グラムでたんぱく質0.72グラム、脂質ゼロ、糖質8.82グラムで196カロリーもある。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:38:15.21 ID:qoLxhxmg0.net]: >>641だけど
神速とかいう怪しいHMBとクレアチンが入ったサプリのんで5日目
体重は0.5キロ低下（ほぼ変化無し）
体脂肪1％～低下
骨格筋率1％近く上昇
なんだけど基礎代謝が20位上がって驚いた
平日なんで電車通勤往復で90分と朝30分ウォーキング位しかやってなかったのでプラシーボ含め効いてる気がする
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:41:46.45 ID:uoLHpLlld.net]: >>906
アルコールにもカロリーはあるぞ
934 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:22:31.08 ID:zAp9vNhG0.net]: >>907
HMBとクレアチン飲んだぐらいで細かな報告イラナイからするな馬鹿
935 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:23:19.10 ID:zAp9vNhG0.net]: >>901
>>902

のような細かい話もイラナイ
936 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:24:05.23 ID:zAp9vNhG0.net]: あっ糞どうでもいい話してる馬鹿は

同一人物だったかｗ
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 16:45:45.66 ID:qoLxhxmg0.net]: ミナトって土日休み？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 16:46:32.95 ID:tQIW+9xd0.net]: いやあ～
着々と体重落ちていくと気持ちいねー
939 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:52:33.40 ID:zAp9vNhG0.net]: 内側靭帯損傷した貴景勝が復帰するみたいだけど
動かしながら治す文化とかよくわからんわ
22歳だからこれからが全盛期だろうけど無理して出る価値あるのかね
ダイエット板にも多いよね故障しても走る痛くても走る奴
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:06:19.50 ID:HC0Czrl00.net]: >>906
アルコール1gあたりのカロリー
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:43:07.80 ID:rBoicWGCd.net]: アルコールのカロリーは脂肪になるんですか？？
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 18:07:11.04 ID:30cT2Wu9d.net]: >>916
当然なる
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 20:11:06.86 ID:bNWAWTzwa.net]: 無駄なところに頭使って
大変だなデブは
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/18(土) 20:25:32.23 ID:Lnjr5qKK0.net]: カロリーとかどうでもいいから運動しようぜすぐ痩せるから
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 23:05:28.60 ID:AXnRl2cD0.net]: 子供の運動会にピンポイントで運動会をぶつけてくる職場様
私の忠誠心はもはや平蜘蛛を没収された松永さん赤兎馬を没収された呂布さんレベル
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 23:07:45.22 ID:Bhruf7iV0.net]: 弾正は平蜘蛛没収されなくても忠誠心低いじゃないですかｗｗｗ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 00:12:45.08 ID:iuD1pL+ba.net]: 二晩でアイス2?食べたのに太らないんだが・・・
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 13:04:33.28 ID:c4xcgT6w0.net]: みんなモチベーションどうやって保ってる？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 13:35:13.64 ID:LQclWhKSa.net]: それ一度聞いてみたかったｗ
よくその質問くるんだけど、答えるばかりだから他の人のが聞いてみたい
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 13:55:22.90 ID:99a92rfj0.net]: bcaaを買うか悩んでます
ダイエットの際の筋トレや有酸素運動の前に摂った方がいいと言われるが、どうなんだろうか？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 14:01:24.32 ID:qXyJandvd.net]: バーガーキング食べてしまった最悪
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 14:01:26.14 ID:h57amDrk0.net]: 自転車で長距離走るからBCAA飲んでる
一応信じてるけど効果あるかどうかは感じない
953 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 16:46:34.95 ID:97giS1YN0.net]: モチベーションなんかは自分で小さな目標を建てて1つずつクリアしていくけど
目標がないならここで聞くなよ
やる気のない奴はやる気がないままなんだから
954 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 16:47:19.99 ID:97giS1YN0.net]: >>925
今はEAAが主流
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:02:37.33 ID:qvrZkCCQd.net]: ひえー笑
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:08:07.83 ID:LQclWhKSa.net]: 小さな目標でいいんだね
なんか、大きな目標がドカンとないとダメな気がしてた
ダイエットも長くなるとモチベが下がったり上がったり目標を見失ったりしちゃいがち

つーか誰もレスくれない件ｗｗｗ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:13:45.57 ID:7Gv8f802K.net]: モチベーションとか言ってるうちは失敗するぜ。ダイエットなんて頑張ってやるもんじゃないからな
早い段階で生活習慣化してしまうのがコツだ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:15:30.77 ID:8NxhAaRQ0.net]: >>925
10kmをやってた時にBCAAの効果を実感できたよ。
使用前は5kmの折り返しまでくると、かなりダルくなってた。だけど、スティックパウダーのBCAAを持ち歩いて、折り返しのポイントで水で飲むようにしたらゴール近くまでダラダラ歩きにならないですむようになった。
ウェーキングはやめちゃったけど、今でもトレーニング時や寝起きなんかに飲み続けてる。
959 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 17:16:36.58 ID:97giS1YN0.net]: https://i.imgur.com/G4BXJJ8.png

目標達成シートを書いてみるのもあり
960 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 18:07:25.22 ID:97giS1YN0.net]: 大きな目標は当然あったほうが良いけど大きな目標ってのは1年とか2年の年単位の計画だろ？
それでは長いから月単位の目標を立てる

つーか漠然とした質問をしてる時点で相当頭が弱いわおまえ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 18:09:45.88 ID:ZxbqUvS20.net]: ある程度運動し始めると運動した分をハイカロリーなものを食って無駄にしたくないから、食についてはモチベがいらない
運動は週7が理想だけど実際は週6～週4ぐらいしか出来なくて難しい
疲れすぎると次の日萎えるので、ちょっと物足りない程度に終わらしとくのが良いかなと思うこの頃
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 18:55:54.94 ID:uO43KjcB0.net]: >>925
トレーニング前とトレーニング中にBCAA飲んでる
飲む前は筋トレで2セット目の後半からキツかった
けどそれがなくなったよ
筋トレ終わりにミルで走る時もバテなくなった
トレーニング後の筋肉痛もなくなったし自分は
BCAA取り入れてよかったよ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 20:34:52.47 ID:LQclWhKSa.net]: >>932
習慣になったと思ってもすぐ乱れるｗ
>>934は大谷君のシートみたい
一番下の行の2項目と筋トレの種類以外はダイエットしてる人は
皆、真似した方がよさそう
>>936
運動やりすぎると疲れるのわかる
調子良いとやりすぎて次の日動けなかったり・・

BCAAってダ板でよく話題にあがってるよね
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 21:13:26.28 ID:0DwVDiBkr.net]: ここ3日間、金、土、日と連続で毎日2500キロカロリー食べてしまいました
それくらいなら物理的には太りませんよね？
土日は運動もせず、ゴロゴロしてました
普段は1600キロカロリーくらいしか食べてないけど、週末食べ過ぎた
29歳の女、157センチ50キロ体脂肪率18%です
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 21:41:35.66 ID:G92cm9+Gd.net]: 高タンパク、高脂質の食生活をしていたカザフ族は短命で有名です。なんでも食べて健康的に痩せましょう！
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:07:09.37 ID:h57amDrk0.net]: 自転車で2000キロカロリー消費してきたわ
結局これ続ければ痩せるわ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:07:30.72 ID:sZl2VJgG0.net]: 糖質制限すると短命になるというマウスの実験結果出てたよね、最近
ただし肥満マウスではないので肥満マウスと肥満→糖質制限のマウスを比較して欲しかった
肥満→糖質制限の方が肥満マウスよりも短命なら糖質制限ダイエットって逆に危険なだけって事になる
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 22:07:58.18 ID:ZxbqUvS20.net]: BCAAの効果は疑わしくなってきたらしい
まあプラシーボでも効果を感じられれば飲む価値が発生するという
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:09:56.07 ID:sZl2VJgG0.net]: >>941
それみんな毎日できないから結局痩せないんだよw
どんなに運動しようが食事制限に勝るほどじゃない
一日水とサラチキだけにしても-2000kcalなので
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 22:15:57.83 ID:ZxbqUvS20.net]: 楽しんでやれるなら良いと思うけどな
週1でも2000キロカロリーなら月1キロでまずまず
痩せる以外にも運動はメリット盛りだくさんだし
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:33:06.41 ID:4/0wOhaja.net]: >>923
>>924
自分の場合　朝トイレのあと夜に一日二回体重測定するだけ
体重下がったら自然にモチベーション上がる
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:42:54.14 ID:GrHXS3AFM.net]: プロテイン飲んで屁が出まくるのはやっぱり泡立ちが原因？？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:57:51.16 ID:4/0wOhaja.net]: >>947
消化しきれなかったタンパク質が腸内で腐敗した匂い
974 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 23:10:12.94 ID:97giS1YN0.net]: 腸内環境が悪くなるほど摂るべきでないと思う
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:16:50.43 ID:G92cm9+Gd.net]: ・糖質制限すれば痩せると思ってる人
・高いパーソナルジムに通って筋トレしてる人
・代謝ってなんだかよくわからない人
この20分ぐらい？の動画はよくまとまってると思うので参考に見てみるとよいかもしれません。
厳密さは犠牲にしてわかりやすく単純化して説明しています。
（詳しい人はみても時間の無駄です）

https://youtu.be/cft31-76DJs
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:25:00.08 ID:XBsf2sLW0.net]: 今日結構うんこでた
きもぢい
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:35:42.90 ID:tZ5+FKfz0.net]: おならが臭い人は発酵食品を食べたり整腸剤(ビオフェルミンとか)を飲むと改善するというか
多少耐えられる臭いになる印象
喩えがよくわからないけど夏場の海の家の仮設便所の臭い→赤ちゃんのウンコの臭いくらいになる
978 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 00:17:48.64 ID:WWUls6rR0.net]: うんこの話になると積極的になる奴が多すぎる
そのくせ物を知らない
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 01:01:44.25 ID:CZKFtybo0.net]: >>944
一週間水とサラチキだけで過ごすのと
普通に1500kcal食べて3500kcal消費なら
どっちが体にいいですか?
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 02:24:28.18 ID:h7psRQiF0.net]: 男女ともかなり太り気味ぐらいが一番長生き。
痩せすぎが一番ど短命。日本の調査。　　
https://matome.nav
er.jp/odai/2140107758234042801
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 03:13:02.03 ID:0S0QAgyha.net]: 100超のクソデブなんだがジムに行っていいものなんだろうか
クソデブなんで水泳とか水中ウォーキングがいいと思ってるんだが気後れしてしまう
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 05:55:07.45 ID:zgkCuyyB0.net]: >>922
今夜も食べてみ
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 07:42:48.99 ID:yZ66tJema.net]: >>946
自分も最近、寝る前も測るようになってきた
朝と変化見たりして
測る事がモチベになってるなら、良いね
>>956
一ミリも気にする事はないと思う
たくさん来てたよ
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:10:57.56 ID:2LrIFFCh0.net]: >>934
左下いつもの迷惑行為じゃねーかｗ
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:13:18.33 ID:Ci1lA2Do0.net]: >>956
まず食事を減らせ
ジムに行っても同じ事を言われるだけだ
運動だけで痩せられる体重じゃないぞ、100キロ超えは
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:14:59.18 ID:Ci1lA2Do0.net]: >>954
一日に3500kcal消費できる生活ならそっちの方がいい
運動にはアフターバーン効果もあるし鍛えた分代謝もアップするから

食事制限のみで落とすのは巨デブ向けであってライトウェイトダイエットなら
断然運動で痩せた方がいい
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:05:49.60 ID:lVl1+bKMd.net]: 100キロ超えのくそデブだったけど食事制限と運動で69キロのデブまで落としたぜ
988 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 10:40:30.69 ID:WWUls6rR0.net]: >>961
1日のカロリー収支マイナス2000ってのは相当過酷
それについて触れないおまえは素人
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:47:32.36 ID:YbXKYDaud.net]: こんな経験ないですか？

気分がよいとき悪いとき、色々ですが、タガが外れてドカ食いしてしまったのに、翌日体重が変わってなかったり減ったりしている。

逆にアンダーカロリーで対しては食べてないのに翌日まったく体重に変化がない。

昨日、デリヘル呼んで凄いいい子みつけて気分がよくなっちゃってコンビニでアイス二個、カップラーメンに唐揚げ君にチョコ二枚にうまい棒5本いきなりドカ食いしてしまったんです。でも、今体重計ったらなんと前日より減ってました！

人体ってよくわからないです。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:52:38.49 ID:yZ66tJema.net]: ネタレスとしたら、まあまあ面白いｗ
マジレスだったらおバカすぎて憎めないｗｗ
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:54:32.38 ID:D689pWme0.net]: そういや最近体重測ってない
992 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:12:12.95 ID:WWUls6rR0.net]: 馬鹿の書き込みが面白いと思うのは馬鹿だけ
993 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:13:27.02 ID:WWUls6rR0.net]: ダイエット知識のない馬鹿が多いからくだらないものでも面白いと思ってしまうんだろうな
園児がうんこ連呼して笑ってるようなもの
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:14:35.76 ID:yZ66tJema.net]: 馬鹿だから馬鹿でいいんだけど次スレはコテが建ててくれますか？
お願いします
995 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:16:09.76 ID:WWUls6rR0.net]: 半分以上俺が建ててるけどおまえが仕切るのなら建てない
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:17:44.15 ID:yZ66tJema.net]: 仕切ってないです
聞いてるだけです
テンプレに付けたす項目があるのかと思ってきいてみました
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:30:45.44 ID:D689pWme0.net]: さっさとスレ立てろクソコテ
998 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:33:03.07 ID:WWUls6rR0.net]: 画像晒せない奴と同じで行動力がないね
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:33:14.58 ID:qmPzFrANd.net]: クソコテどうせ暇だろしかもまた連投して一人で喋ってスレ消費すんだからさっさと立てろ馬鹿
1000 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:35:06.48 ID:WWUls6rR0.net]: 馬鹿比率が高いので
俺の性格分析の出来る奴はほとんど居ないと思うけど連呼してもやらない
やらないどころか絶対やらない

相手の心を読むのが下手だから人の動かし方下手だよね
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:37:54.63 ID:yZ66tJema.net]: スレ建ていってきます
時間かかるけど待っててください
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:38:51.65 ID:qmPzFrANd.net]: hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html

またこんな風にスレ立て出来なくてマルチでお願いしたらええやんwwww
1003 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:43:54.34 ID:WWUls6rR0.net]: >>976
あざーす！助かります！！！
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:46:16.91 ID:yZ66tJema.net]: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50

次スレ
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:51:27.56 ID:D689pWme0.net]: >>979
乙
1006 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:59:05.82 ID:WWUls6rR0.net]: 気まぐれに適当に書いてるだけで（スッップ）の頭は混乱してるんだろうねｗ

観察してるとアスペの反応は面白い
1007 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 12:41:24.21 ID:WWUls6rR0.net]: >>914に書いたが復帰を判断したのはミス
大人が無能だわ、何十年もスポーツで飯食ってる奴ならわかるだろ
プロの俺が教えてやりたかった
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 12:48:29.15 ID:2MSzCxCMa.net]: アスペは自分がアスペだと気がつかないの悲しいよね
1009 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 16:42:38.10 ID:WWUls6rR0.net]: アスペの奴は相手をアスペと言い始めるのは正直驚いた
そういうやつと会話すると全然話つうじないしｗ
1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:53:46.40 ID:DnQQOkbQ0.net]: >>984
>>983が言ってるの貴方の事だと思うよ
1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:54:55.86 ID:xpbCcMz00.net]: ttps://kokuragi-world.net
ズボラリケジョのボディメイクブログ
↑結構参考になる
1012 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 17:04:27.40 ID:WWUls6rR0.net]: >>985
見る目のない馬鹿が誰の事を言ってるって重要でないんだよ
おぼえましょう
1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 17:07:00.70 ID:yZ66tJema.net]: >>986
すげースタイル良いと思ったら170センチ
58キロなんだね
もっと細くみえる
1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 18:30:27.70 ID:EvzFEfWl0.net]: >>988
筋肉で絞まってるからだろ
1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/20(月) 19:45:45.48 ID:lslusWvC0.net]: やばたにえん
1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 23:25:41.73 ID:D689pWme0.net]: 今日もジム
やっぱりアームカールは筋トレしてる感あるな
1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 00:37:12.64 ID:hWSNbT280.net]: スクワットと腕立てしてる方が筋肉増大するけどな
1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 00:48:33.89 ID:H+HIAORb0.net]: >>992
部位が違うやんか
1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/21(火) 01:26:46.71 ID:fxt0sv6k0.net]: 筋トレしてる感ならダンベルフライも負けてない
1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 11:36:13.26 ID:ckg5f+YPM.net]: 自宅ダンベルだと落とした時の事を考えてしまう
1021 名前：ｍNT [2019/05/21(火) 12:19:26.07 ID:QEJKcgiJ0.net]: ダンベルは落とさない
おとしたことない
1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:25:41.09 ID:r1i7HxN7a.net]: ダンベルといえばケトルベルが欲しい
1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:30:36.88 ID:r1i7HxN7a.net]: つーか埋めちゃうねｗ
質問も書き込みづらいだろうしね
1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:31:29.86 ID:r1i7HxN7a.net]: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50

次スレ
1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:33:33.11 ID:r1i7HxN7a.net]: １０００
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