- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/30(土) 06:08:59.63 ID:Nae05rgZ0.net]
- !extend:on:vvvvv:
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 16:58:24.29 ID:BO5KMjkx0.net]
- 個人的な体感では、アンダーカロリーなら酒飲んでても痩せるけど、同じ食生活で酒飲まなかったらもっと痩せる。当たり前か
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 17:00:04.12 ID:BnR2aQpfa.net]
- 痩せたかったら正確なカロリー計算した方がいい
炭水化物減らしても脂質を取りすぎたら意味ない
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 17:01:26.60 ID:E6kcgIKN0.net]
- 脂質は意識するかどうかで違うよなあ
まあほぼカロリー計算＝脂質の制限なんだけど
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 17:02:55.74 ID:CHj7mFqj0.net]
- >>665
なるほど、酒飲んでても痩せる事は可能なんですね
- 688 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 17:04:41.10 ID:3AxlBS4M0.net]
- 大酒飲みと書いてる奴が酒のんでても痩せるんですね
脳がやられてるわこいつ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 17:06:20.42 ID:BO5KMjkx0.net]
- >>668
酒のカロリーも計算して1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーよりも少なければ、だよ。それでも同じカロリー酒抜きで食うより減るのは遅いよ
- 690 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 17:07:11.03 ID:3AxlBS4M0.net]
- だいたい大酒飲みと書いてる奴に対して酒のんでも痩せると書くなよ馬鹿
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 17:09:08.55 ID:BO5KMjkx0.net]
- >>671
大きなお世話だよ馬鹿
- 692 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 17:10:40.92 ID:3AxlBS4M0.net]
- このスレの馬鹿って相手の書き込みを読んでレスできないんだよね
思いついた事を書いてるから間違いが多い
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 17:24:19.44 ID:N61LF5pj0.net]
- >>654
痩せない理由は、炭水化物を以外と摂取してるかも。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 18:15:44.82 ID:4e+FqCn8K.net]
- >>654
＞トレーニングチューブで週に4回3セット2種目筋トレをして、
多分高齢者のエクササイズ程度の強度しかないな
そもそも運動は減量に大きな効果はない。口に入れるもの改善しないと痩せないよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 18:30:38.48 ID:E6kcgIKN0.net]
- そもそも1キロ痩せるのにどのぐらいのマイナスカロリーが必要か、今の自分のダイエットだとどれぐらいの期間でどれぐらい痩せるかがわかってないのかもしれない
なんとなく頑張ったから痩せてるだろう、と思ってるだけみたいな
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 18:32:46.45 ID:BnR2aQpfa.net]
- そもそもアルコールって筋トレの効果半減させるみたいなので
チューブ程度の強度ならアルコール摂取したらほとんど意味ないよ
- 697 名前：654 mailto:sage [2019/05/14(火) 19:01:23.17 ID:CHj7mFqj0.net]
- >>674
炭水化物少な目にしてみます
- 698 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 19:22:21.24 ID:3AxlBS4M0.net]
- >>678
おまえみたいな奴って工夫をする気がほとんどないよね
なんでやる気がねーの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 19:53:55.57 ID:4e+FqCn8K.net]
- >>678
酒やめなよ
少なくとも目標体重まではやめなよ
最大の肥満要因残したまま痩せようってのがふざけてる
- 700 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 21:08:49.54 ID:3AxlBS4M0.net]
- こいつらやる気がないんだよね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 23:06:02.08 ID:cM7/KSG90.net]
- >>678
オレも酒飲みだが、減量期にはさすがに禁酒した。
維持期になって飲酒再開した。
現実問題、酒飲んでいては痩せられない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:06:46.20 ID:/yOXjgIeK.net]
- 生まれて初めてダイエットやろうと思ってるんですけど
夜食はやめた方がいいんですかね？
晩飯が18時頃、寝るのが1時頃
で、晩飯から寝るまで７時間もあるから０時ぐらいには腹が減って、毎日のように夜食を食べてしまう
ちなみに現在は68kg
夏(７月上旬)までに50kg台にしたいです
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:08:55.20 ID:YRqh7HIi0.net]
- 夜食食べても太らないと思うなら食べればいいんじゃない？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:12:59.56 ID:/yOXjgIeK.net]
- >>684
過去にダイエットをしたこともダイエットに興味を持ったこともないから知識が全くないんです
ご覧のようにガラプーだから、ダイエットについて調べようとしてもネット検索もできません
いつも睡眠につく1時間前ぐらいに夜食を食べていることについて、ダイエットに良いのか悪いのかもわからない所存なのです
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 00:13:05.41 ID:TjCobiPJ0.net]
- 早く寝りゃいいじゃん
朝日をしっかり浴びてください
ついでに軽く運動もしてください
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:15:37.41 ID:/yOXjgIeK.net]
- >>684
ちなみに夜食といっても晩飯みたいに多い量ではありません
つい先ほど食べた今夜の夜食は、カップラーメン１つ、冷凍唐揚げチン４個、冷凍炒飯チン一皿、キュウリのつけもの、シュークリーム大１つ
この程度です
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:17:23.56 ID:5gjAPor/0.net]
- 70kgを目指すということですね。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:22:15.40 ID:/yOXjgIeK.net]
- >>688
やっぱり寝る前の食事は太りやすくなると解釈してもOKですか？
母が、夜食は太るみたいなことを言っていたんです
ですがうちの母は知恵が足らないマヌケでありまして
私は母の言うことはほとんど信じてません
だからここに質問しに来たんです
みなさん、もう一度質問しますから、はっきりと答えてください
夜食は、寝る前の食事は太りやくすなるんですか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:24:39.65 ID:AdrynPeE0.net]
- >>687
その程度なら問題なく80kgになれますよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:29:06.54 ID:/yOXjgIeK.net]
- >>690
マジで～？
例えばカップラーメン１つとかなら腹の足しにならないぐらいの少ない食量で食べた気がしないぐらいなのに
- 711 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:29:10.24 ID:WyXWnapN0.net]
- 細かい話なんてしなくていいからテンプレ埋めろ馬鹿
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:31:36.91 ID:L43e2CHj0.net]
- >>687釣りだとしか思えない
太りたい人が頑張って食べる位の量食ってるよ
１日の食事が一食夜食のみならわかるけど
- 713 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:32:00.10 ID:WyXWnapN0.net]
- 馬鹿の書き込みはどいつもこいつも共通してるけど細かい話ばかりしたがるんだよな
もっと全体を見て話せないものかね
まあとにかく馬鹿はダイエットが苦手
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 00:33:46.88 ID:TjCobiPJ0.net]
- スマホもパソコンも無いという環境に驚いて他の話が入ってこない
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:34:10.61 ID:/yOXjgIeK.net]
- 夏は露出の季節だから～
見られるわけだから～
夏までに10kgは痩せたい
良い方法よろしく
- 716 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:34:50.14 ID:WyXWnapN0.net]
- だいたい母親が馬鹿なら子供も馬鹿なんだよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:35:26.53 ID:AdrynPeE0.net]
- 馬鹿はダイエット「も」苦手
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:37:12.40 ID:/yOXjgIeK.net]
- >>695
そんなの驚くことではない
普通だ
きみがパソコン所有した目的は？パソコンで何を見てるの？
アダルトビデオとかのＨ系？ｗｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:39:39.07 ID:/yOXjgIeK.net]
- 初めて訪れた人の質問にも答えてくれずに茶化すとか何なの？
ダイエットに興味なかった人は、夜食が太りやすいのか？そんなことはないのか、なんて知るよしもないんですよ
初心者の質問には真面目に答えてもらいたいです
- 720 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:41:53.38 ID:WyXWnapN0.net]
- 病院へ行ったら問診票を記入する
ここで質問するならテンプレを埋める
当たり前のことを馬鹿は出来ない
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:43:37.16 ID:/yOXjgIeK.net]
- >>701
何がテンプレだよ
初心者がカロリーだとか植物繊維だとかわかるわけねーだろうが
- 722 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:45:07.76 ID:WyXWnapN0.net]
- 初心者とか関係ない
おまえが馬鹿なのがいけない
- 723 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:45:35.71 ID:WyXWnapN0.net]
- 馬鹿なのもあるが一番の原因はやる気がないことだな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:47:18.25 ID:/yOXjgIeK.net]
- 馬鹿「テンプレを埋めろ」
カロリー摂取量？カロリー消費量？
どういう意味？
数値化しろってこと？
カロリーという言葉の意味すらわかってない初心者にむちゃくちゃ言うな
数値化であってるというなら
だいたいどうやって自分が食べた量を数値化するんだよ？
そんな方法があるとは思えん
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:50:03.65 ID:/yOXjgIeK.net]
- 知識のないものに対して酷い言いぐさだな
誰だって最初は知識がない
お前らだって例えば小中学生の頃とかは、ダイエットに関する知識が全然無かっただろうが
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 01:27:44.01 ID:AdrynPeE0.net]
- >>705
嫌なら出て行け負け犬
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 06:53:46.08 ID:HAXq833u0.net]
- >>683
夜食に食べてる量が多すぎ 普通に1食分のカロリ
ー越えてる その夜食をやめるだけで体重も減るよ
寝る1時間前にお腹が空くのなら1時間前に寝る
まずはそれからやってみたら？
- 728 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 07:26:20.23 ID:WyXWnapN0.net]
- こういう奴って病院行って問診票書いてくださいと言われたら書くのだろうか？ｗ
キチガイらしく『病院初心者だから書けるか！』と切れて欲しいわ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 07:26:39.56 ID:ZtXfX2l4d.net]
- 流石にバカ過ぎる
- 730 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 07:31:56.93 ID:WyXWnapN0.net]
- 1日の摂取カロリーを書かずにひたすら夜食のことだけを聞く
木を見て森を見ず系の馬鹿が多いのはなぜでしょうかね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 07:57:32.62 ID:Uj42q0oj0.net]
- リバウンドありきのダイエットは誰にでも出来る簡単な事
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:01:58.60 ID:wNpjWAkn0.net]
- 必要以上に食べると太る
必要以下なら痩せる
それだけ
夜食大好きなら一日に一度夜食だけにすればいい
もちろん日中は絶食に近い状態(水くらいは飲め)
カップラーメンだろうと何だろうと食いすぎなければ太らない
どれくらいが適量とか初心者に説明してもわからないしわかるつもりもないから簡単に言うと
カップ麺+冷食飯数点+スイーツだけで成人の一日分のカロリーに相当する
つまりそれ以上食ったら太る
それ以下にすれば痩せる
現状成人並だからその量はどうしても外せないなら朝から晩まで飯は食わない
飲料水も水がお茶か無糖コーヒー
他にも食いたいなら食った分動けばいい
上記の夜食分に相当する運動はジョギングなら5時間くらい
サイクリングやウォーキングなら8時間くらい
まあ食ったらそれだけ動かないと痩せないって事だ
それをきついとか無理と感じたならそのまま100キロ超まで太って
生活習慣病や心臓疾患でぶっ倒れて死ぬだけ
火葬に時間かかるかもな
- 733 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:06:26.85 ID:WyXWnapN0.net]
- 1日の摂取カロリーすら書かない奴にアドバイスすること自体無駄なんだよ
それすら馬鹿はわからない
- 734 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:08:14.24 ID:WyXWnapN0.net]
- ID:/yOXjgIeK
こいつなんて無駄な雑談してるだけだからな
そしてわかってない馬鹿が長文で返す
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:09:15.5
]
- [ここ壊れてます]
- 736 名前：0 ID:wNpjWAkn0.net mailto: 摂取カロリーなんて言葉使うまでもなく
食う量減らすか、
どうしても夜食続けたいなら
一日絶食するか
半日走り回ってろって話
夜食大好きマンにアドバイスできるのは
夜食以外食うな
これに尽きる [] - [ここ壊れてます]
- 737 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:16:51.82 ID:WyXWnapN0.net]
- >>716
なんでアドバイスなんてする？聞く気なんてないでしょ
- 738 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:18:22.37 ID:WyXWnapN0.net]
- プロの俺から見ると
ID:wNpjWAkn0 の書き込みは知識のない馬鹿が上から目線で書きたいだけにしか見えない
- 739 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:19:45.65 ID:WyXWnapN0.net]
- スポーツの指導でも同じだけど相手が教えてもらおうとしてない状態で無駄に技術を押し付ける奴いるんだよ
これは昭和の時代に多かった
聞く気ないやつに言っても無駄なんだよね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:21:32.30 ID:6sJcGIC50.net]
- 無駄だ無駄だとここに書き連ねる事も無駄では？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:22:42.22 ID:3IcpLPisa.net]
- お前のレスも無駄だぞ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:23:03.63 ID:6sJcGIC50.net]
- ちなみにここ質問相談スレなので質問があれば回答を期待するのが普通
それをどう受け止めようが本人の自由
結局、痩せずに太り続けて病気になろうと他人の体だしどうでもいいよ
- 743 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:24:34.72 ID:WyXWnapN0.net]
- >>720
馬鹿ってのは話が通じないから無駄かもしれない
でもこういう馬鹿って言わないと永遠に気が付かない
- 744 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:25:18.24 ID:WyXWnapN0.net]
- >>722
何が言いたいのかわからない
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:25:31.95 ID:6sJcGIC50.net]
- 「夜食食っても痩せられますか？」
→「無理です」
→「どうしてですか？」
→「食べ過ぎになるからです」
→「大して食べてませんよ？(1000キロカロリー超)」
→「そんなに食べたら痩せられません」
無駄に思えるがこのやり取りROMってる第三者は
「そうか夜食は太るんだ」と直感的に理解してくれれば十分
ネットなんてその程度さ
- 746 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:26:29.91 ID:WyXWnapN0.net]
- ここにいる馬鹿ってのは雑な質問を好むのよ
馬鹿は雑な質問のほうが答えやすいからな
そして俺の言ってる事を馬鹿だから理解出来ない
- 747 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:27:14.70 ID:WyXWnapN0.net]
- >>725
ＲＯＭってる奴が主役になってるｗ
いみわからん
馬鹿すぎ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:29:12.53 ID:6sJcGIC50.net]
- 実質ROMが9割ってのがネット掲示板のデフォなので
それに情報はしばらく残るのでサーチエンジンかけるとそのうち
「夜食 ダイエット」みたいなな馬鹿なワードで検索すれば
ここの情報がヒットする事もある
- 749 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:32:36.50 ID:WyXWnapN0.net]
- 自覚のない馬鹿だろうなこいつ
- 750 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:33:41.60 ID:WyXWnapN0.net]
- 馬鹿な奴ってのは人によってアドバイスを変えれない
でもプロの俺は変えれる
ＲＯＭって読んでても勉強にはなりにくい
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:35:20.06 ID:L8W1PsJR0.net]
- あなたも少し黙ってて下さい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:57:17.12 ID:LUy/SmG40.net]
- 継続は力なり
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:36:05.50 ID:/yOXjgIeK.net]
- 昨夜は失礼しました
今後よろしくお願いします
夜食はやめようと思います
夜食をやめるためには晩飯の時間を遅くするしかありません
いつも通りに18時過ぎぐらいに晩飯で、夜食が無しだと、腹が減って眠れなくなります
なので夜食を食べないようにするには晩飯の時間を遅くする、というのが私が考えてる策です
晩飯は20時過ぎ頃が良いかなと思います
20時過ぎ頃に晩飯で1時過ぎ頃に寝れるとしたら５時間、中５時間ならなんとか夜食を我慢できるかもしれません
だけど、晩飯の時間を遅くするなら昼飯の時間も遅くしなければなりません
昼飯の時間はいつものままで晩飯を20時まで待てというのは無理がありますから
朝飯、昼飯、晩飯の時間を思案しようと思います
- 754 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 09:45:36.33 ID:WyXWnapN0.net]
- 腹が減ると寝れないというのはよくわからん宗教と同じ
馬鹿はそれを盲信する
ただの慣れというのを馬鹿だから気が付かない
デブは習慣を変える事に対しやたら抵抗するし最初から無理と決めつけてしまう
プロの俺と馬鹿の戦いは終わらない
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:54:29.52 ID:/yOXjgIeK.net]
- これまでずっとやっていた食生活は１日４食
朝飯･･9時前頃
昼飯･･13時前頃
晩飯･･18時過ぎ頃
夜食･･0時頃
慣れ親しんだ１日４食を、１日３食にする･･･かなり難しいだろうな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:56:59.87 ID:/yOXjgIeK.net]
- 更に間食をしていて、スーパーやコンビニに売ってる甘いデザートが好きで
１日３回ぐらいはデザートを食べている
シュークリームにしたら、１個売りの大きいのが１日５個ぐらいか
- 757 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 09:59:56.44 ID:WyXWnapN0.net]
- 木を見て森を見ず系馬鹿の後出しが始まった
こういう足りない馬鹿の相手は大変だと思うわ
- 758 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:01:04.36 ID:WyXWnapN0.net]
- こういう馬鹿は雑談目的だろうから他行けよ
テンプレ埋めずにくだらない話を長々と馬鹿すぎ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:07:53.09 ID:/yOXjgIeK.net]
- 甘いものはあんまり良くないんだろうな、というのはダイエットの知識が全くない私でもなんとなくわかるかんじなんだけど
好きなものはやめられないからね
１個売りシュークリームに例えて１日５個レベルぐらいを、１日３個レベルぐらいに減らすべきなんだろうな
難しいがチャレンジしてみようかな
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:16:09.47 ID:S2igBTfS0.net]
- なんで食べ物を我慢すること考えるんだろう 辛いだけなのに
運動量増やせば食べ物気にしなくても痩せるぜ
- 761 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:19:08.70 ID:WyXWnapN0.net]
- >>740
相撲取りの運動量は相当なものだけどおまえは物を知らなすぎ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:23:02.60 ID:/yOXjgIeK.net]
- >>740
運動はどんな運動をすればよいのでしょうか？
自分は散歩、ランニングぐらいしか思いつきません
野球やサッカーやバスとかは１人ではできませんし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:27:43.43 ID:HAXq833u0.net]
- >>739
とりあえず散々言われてるように>>1のテンプレ
埋めてみて わからないところは飛ばして
男女身長
とか学生なのか40代なのかそれによってももらえ
るアドバイスは変わってくるよ
夜食以外にもおやつも相当食べてるね
3食の内容も書いてみれば？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:40:12.97 ID:IU4QcoXx0.net]
- >>742
毎日体重計に乗って、毎日自分の体重を記録すると
体重が増える時と減る時があるから、記録するところから始めたら？
- 765 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:41:11.86 ID:WyXWnapN0.net]
- テンプレすら埋めれない知能遅れにアドバイスすることって無駄だよ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 10:55:52.43 ID:x+cBz/rR0.net]
- >>739
今糖質控え目のスイーツとかいろいろ出てるからどうしても食べたいんだったら試してみたら？
あとはこんにゃくでも食ってろ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 11:18:07.08 ID:TjCobiPJ0.net]
- 釣りのようにも思えるが
2ヶ月で10キロ痩せたいんだったら四の五の言う余地はないね
揚げ物、炒めもの、脂身、インスタントラーメン、デザートはNGで間食もだめ
鶏むねorささみ＋ごはん1杯＋野菜、こんな感じがおすすめ
あとは毎日10～15キロ走ればなんとか、かな
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 11:19:53.58 .net]
- >>742
もっと発狂しろ豚(笑)
- 769 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 11:29:47.95 ID:WyXWnapN0.net]
- テンプレすら埋めれない馬鹿相手だと足りない奴の書き込みが増えるわ
10～15キロ毎日走る？ 頭悪すぎ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 11:47:33.11 ID:AdrynPeE0.net]
- 確かにここまで酷い馬鹿だと、ミナトさんの指導を仰ぐレベルには達してないね
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 12:07:29.19 ID:LPeqWgta0.net]
- アホにダイエットは無理だなって
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 12:18:54.14 ID:jYDoKnMcM.net]
- 夜勤してる奴は太るようだな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 14:11:19.44 ID:xL4IRuU7d.net]
- ダイエットの成功に大切なのは勉強しすぎないこと。
そもそもカロリーもPFCバランスで何グラムとるべきとかも、不確定で9割なぞだらけと言われる体内で何をどれだけ接種したらどうなるかの�
- 774 名前：\測や想像に過ぎない。
同じカロリーをとっても、どれだけ代謝して体内でどうなってるかなんて個人差がある。
有名な人じゃないけど、いいことを言ってると思う。
あぁ、今日はたんぱく質が足りないからと腹もたいして空いてないのにプロテイン飲んだり夜に調整しようとして痩せない人を何人も知っている。
基礎代謝まで何カロリーとるとかたんぱく質何グラム摂るとか、基準を自分の外におかないことが大切だと思う。
https://youtu.be/nI-8HwDmbtQ [] - [ここ壊れてます]
- 775 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 14:16:00.07 ID:WyXWnapN0.net]
- >>753
馬鹿の持論とかどうでもいいよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 14:37:59.98 ID:xL4IRuU7d.net]
- 僕は1年半で32キロ痩せたって話をすると、一日何キロカロリーとったらいいですか？とかたんぱく質は体重の1.5倍とらないと筋肉減りますか？とかカタボるからジョギングはしないほうがいいですか？
とか糖新生がどうとか、脂質は～とか糖質は～とか
必ずきかれる。
つまり食べ物をカロリーと栄養素とみて、運動を義務と思ってる。
僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。
つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。
僕が心がけたのは
・なるべく決まった時間に食べる
・寝る前4時間前までに食べる
・なるべくよく噛んで食べる
・なるべく運動する
・なるべく偏らず何でも食べる
・そのとき食べたいものを食べる
・おやつはナッツ
・満足するまで食べる(お腹が膨れるまで食べるのとは違う)
・測定は週に１度だけ
それだけ心がけた
32キロ痩せてから平成28年だから何年？3年ぐらいか。筋肉もたいして減ってないしキープしてる。
参考までに
まずカロリーや栄養素から離れたら続くと思うよ。カロリーも栄養素も大切なんだけど、自分の外の色んな情報にふりまわされないことが大切だと思いますよ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 14:51:37.65 ID:CU5jx5Fx0.net]
- ちょっとうつ気味で最近はだいたい寝たきり
今のダイエット法はお茶にmctオイル入れて飲んでる
168.5センチ 最近すごいうつで寝たきりで72キロ→65キロ 1ヶ月で7キロ落ちた
脂肪4キロ 筋肉3キロ落ちた
78キロ→72キロまではジョギングしてたから筋肉減らさず脂肪だけ落とせた
お腹減らないので不規則にコロッケ1個、ビスコ1個、ヨーグルト1個みたいなもん食べてる
今のうつ状態を利用してお茶にmctオイル入れて食欲抑えてる
今のちんちくりんな方法で65から62まで落としたい
こういう邪道なダイエットでも痩せれば問題ないですか？
ダイエットの基礎知識はあるんで、うつが治ったらジムでジョギングと筋トレ再開しようと思ってます
- 778 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 15:06:53.94 ID:WyXWnapN0.net]
- > 僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。
当たり前だ馬鹿
おまえが数字で説明出来ないのが悪い
> つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。
便利なカロリーという数字を利用するだけなんだよ
あとダイエットで痩せるのは簡単なことだからおまえは勘違いするなよ
- 779 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 15:15:32.31 ID:WyXWnapN0.net]
- >>756
ダイエット知識があるのになんでそんなクソみてーなもんばかり食ってんだよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 16:10:45.42 ID:YKl49Dox0.net]
- >>756
痩せれば問題ないですか？って、その問いの答えはあなた以外には出せないでしょ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:29:30.27 ID:Goj0wTC30.net]
- >>742
筋トレと自転車でええやん
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:32:47.68 ID:Goj0wTC30.net]
- 食べ物なんてラーメンだろうがマックだろうが何食べてもオッケー
それ以上に運動すれば痩せるよ
筋トレと自転車、これだけで93kgだった俺が65kgまで落とした
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 16:34:46.76 ID:YKl49Dox0.net]
- >>761
つっても食事制限はしたでしょ？w
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:35:37.21 ID:Goj0wTC30.net]
- よく考えろよ
痩せてるやつがみんな ちまちま計算しながら訳の分�
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