75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/30(金) 13:22:01.35 ID:zaR8C1XuM.net] !extend:checked:vvvvv:1000:512 身長162センチ 体重経過 3/4　75.1 4/4　72.3 5/4　71.1 6/4　68.8 7/4　66.0 8/4　64.2 9/4　61.9 10/4　61.9 11/4　62.8 前スレ 75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 258 名前：mNT mailto:sage [2018/12/10(月) 23:09:42.91 ID:eUhKgD5s0.net] そもそも養豚はやる気がない 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 11:50:21.33 ID:VV5MhENU0.net] 卵白だけなら1日たまご6個くらいたべて平気だとおもいますか？ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 13:45:48.94 ID:7sKaSz190.net] >>252 黄身はどーすんの 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 17:08:19.58 ID:VV5MhENU0.net] 捨ててるよ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 17:43:07.76 ID:x+Sq684Q0.net] 黄身は人工甘味料入れてプリンにする 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 18:51:23.69 ID:7sKaSz190.net] >>254 もったいなーい 栄養たくさんなのに 264 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/11(火) 19:16:50.59 ID:E2TcdFMXa.net] 64.4kg *****お昼***** 牛肉のステーキ（300g） レタスのサラダ 734kcal *****おやつ***** プロテイン MCTオイル大さじ1/2 コーヒー 159kcal *****夕ご飯***** 焼き鮭1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 114kcal 摂取カロリー　1007kcal 今日は30回目のセッションでした。 母とランチしたので、ステーキを食べました。 トレーナーさんに食べ過ぎと注意されました… ワカメ、結構食べているんですけどね。 野菜は、糖質が増えるので、あまり多く食べられません。 こんにゃくは食物繊維があっていいみたいなんですが、 おでんのこんにゃく以外苦手なんです。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 19:35:08.13 ID:7sKaSz190.net] 1日1007キロカロリーで怒られるなんて酷いよ〜(；ω；) 自分で変だと思わない？ 私は1500前後は食べてて8月から71→61だよ 1600以上もしょっちゅうだよ 体脂肪率は40→32 女で、身長はいぬさんより高くて、歳上だと思う 糖質制限はしてないよ ご飯もおやつも食べるし いぬさん糖質制限合わないんじゃないかなあ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 19:37:30.11 ID:7sKaSz190.net] ライザップに行ってる人ってみんなこんな低カロリーなの 糖質制限て 267 名前：カロリー制限そこまでいらないじゃなかったの [] [ここ壊れてます] 268 名前：mNT mailto:sage [2018/12/11(火) 19:38:09.00 ID:XVLEgUQr0.net] 少し頭を使えばステーキ食べたからおやつのMCTオイルを抜こうとか プロテインを抜こうとか工夫をするもんなんだよ 頭がまったく動いてない 養豚でなく植物 269 名前：mNT mailto:sage [2018/12/11(火) 19:38:44.90 ID:XVLEgUQr0.net] >>259 馬鹿すぎ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 19:50:10.37 ID:xvUzQz1b0.net] 今時糖質制限が古い いまはカロリー制限と脂質制限 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 19:51:06.19 ID:Bcu5Mfc3a.net] やっぱいぬさんのトレーナーおかしいな セッション30回もやってる今のいぬさんなら 基礎代謝だけでも1300近くはあるんじゃない？ 1000程度じゃ体が省エネモード入って減らないよね 272 名前：mNT mailto:sage [2018/12/11(火) 19:52:48.18 ID:XVLEgUQr0.net] >>263 おまえがおかしいだけだ馬鹿 273 名前：mNT mailto:sage [2018/12/11(火) 19:53:18.65 ID:XVLEgUQr0.net] なぜダイエット板に居る馬鹿どもは基礎代謝を連呼するんだろう 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 21:28:25.82 ID:65YjfNST0.net] 今日時点で68.0kg いぬ。まであと3.6kg 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 21:42:28.95 ID:JF+d5YZl0.net] 言うこときいてて痩せないのに少し多く食べると怒られる。 普通の人は不信感と怒りしか感じないだろうな。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/11(火) 23:36:59.67 ID:OuYueTrUa.net] 超停滞期を超えてズドーンと落ちて50キロ代が来たら感動もんやな。 湊さんも大喜びやで。 277 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 00:02:52.44 ID:iHS4HgZV0.net] 習慣をつくるつもりねーだろこいつ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 06:29:55.20 ID:m7ZXtCAd0.net] トレーナーに「停滞期だから」って誤魔化されてそう。明らかに合ってないのに 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 08:25:19.14 ID:MGTlRxJ80.net] 水分と筋肉が落ちてるだけじゃね？ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/12(水) 12:00:37.71 ID:qfeSnov/0.net] >>267 ここで不信感や怒りを感じないおっとりした性格がデブをつくりだすんだろうなぁと思いますね。 私は座り仕事でいぬさん並みに動かないけど、肉の他に野菜スープとか大根食べたりしてBMI 20弱まで痩せた。 糖質が多いから？って野菜を制限しないといけないダイエットって身体に悪そう。その上痩せてないなんて。。。 281 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/12(水) 12:40:05.87 ID:dUMsqXRZa.net] 64.8kg *****お昼***** 鶏肉のソテー 小松菜のいためもの 納豆1パック ワカメのスープ 436kcal >>258 摂取カロリーは報告する必要はないんです。 朝ごはん食べて増えるのには何も言われないんです。 一回に食べる量が多い、ということだと思います。 4か月で10キロ減、すごいですね。 体脂肪もしっかり減っていますよね。 がんばってください。 282 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 13:26:40.99 ID:iHS4HgZV0.net] 馬鹿が馬鹿に教わるとこうなる 283 名前：820 mailto:sage [2018/12/12(水) 14:03:11.95 ID:d3Xh7Icq0.net] >>258 横だけど、糖質制限なしでそれだけ減ってるのは、何をやってるんですか？ 私は60〜120g/日までの糖質制限と、時々ジムと家での運動で月に1キロずつしか減らないです。 284 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 17:00:45.23 ID:xzdw3mlS0.net] >>275 カロリーを書かないバカ 285 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 17:10:19.72 ID:xzdw3mlS0.net] 「こいつは体重が減らなくても納得する客だから適当でいいや」 養豚はきっとこう思われてる 痩せたら良いな〜でなくて痩せるんだよ やることやれば痩せるんだから痩せるのは当然と思って実行する 現実はやることやってないから痩せてない 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 18:05:55.32 ID:qe2HJjDMd.net] 今日時点で67.9kg いぬ。まであと3.1kg いぬ。は私の偉大なる目標 287 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/12(水) 19:03:51.12 ID:DKgEolr+a.net] *****おやつ***** ポップコーン 411kcal *****夕ご飯***** ブリのお刺身 ワカメと糸寒天の味噌汁 188kcal 摂取カロリー　1035kcal またポップコーンを食べちまいました… 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 19:52:23.83 ID:PmBgDeJ20.net] >>275 あすけんてアプリで食事管理して、決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるよ 運動は、踏み台昇降、ウォーキング、エアロバイク、エクササイズや筋トレのDVD、なんかを毎日じゃないけど日替わりでやってます 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 19:57:15.85 ID:PmBgDeJ20.net] >>273 一回の食べる量でも注意入るんですね 調整で総カロリーで収支つけてもダメとはさすがキビシイですなあ 私の体脂肪率は家庭用で測ってるんでかなり誤差はあると思います お腹はだいぶへっこんだけど、そこはライザップでトレーナーと筋トレやってる方が締まりそうですね 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 20:12:36.65 ID:aZqKaL9g0.net] ウオーキングはあまり効果ないよな。 普通に生活してたら歩くだろと。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/12(水) 21:09:54.27 ID:PmBgDeJ20.net] >>282 自分はめちゃ効果あるよ ダイエット最初はウォーキングだけやってた 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/12(水) 21:23:33.60 ID:O1llP94f0.net] スロージョグ1日4時間で2週間で脂肪2.6キロ消したよ 293 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 21:54:03.03 ID:xzdw3mlS0.net] >>281 連日話の通じないおまえのようなバカが現れるけど 摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないから体重が増える でもおまえのようなバカは摂取カロリーが足りないと言い始める 小学生低学年レベルの算数、足し算引き算苦手か？ 294 名前：mNT mailto:sage [2018/12/12(水) 23:27:25.90 ID:xzdw3mlS0.net] ポップコーンみたいなすぐ飲み込めるものでなくスルメとかビーフジャーキーとか噛みごたえのあるもの食えよ 半年以上ダイエットしてるくせにやってることのレベルが低すぎ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/13(木) 00:02:24.51 ID:rE5EQ5Xz0.net] >>282 このウォーキングを毎日やったら痩せるよ 1kmでもきつい・・というかほぼ無理だろうけど https://youtu.be/qXfDh5KIToU?t=4337 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 00:31:53.24 ID:z2BqPnxT0.net] >>286 2年5ちゃんに張り付いてる底辺に言われたくない 297 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:34:17.90 ID:Olu5adEN0.net] おまえのようなレベルが低い奴は俺の書き込みが不快なんだろうね デブは痩せるという目的が弱いから不快なんだよ 298 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:34:47.77 ID:Olu5adEN0.net] 正しい事を書かれただけで発狂してしまう底辺が多いのよね 299 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:37:56.55 ID:Olu5adEN0.net] いつものように仕事をして夜飲みに行ってダイエット板の馬鹿に対してレスいくつかした メンヘラはこういう行動でも張り付いてると表現するけどまったく正しくないね まあメンヘラだから正しいことが書けないと言う感じかな 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 00:38:44.77 ID:z2BqPnxT0.net] >>289 都合よく解釈しすぎ 人生楽そうでいいねー 301 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:13.85 ID:Olu5adEN0.net] 正しい事を書かれると発狂するのが底辺の特徴ね 302 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:33.13 ID:Olu5adEN0.net] >>286なんてすげー正しいアドバイスじゃんｗ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:39.66 ID:z2BqPnxT0.net] >>293 発狂？どこが？文字だけで真意や感情は読み取れないのでは？ 304 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:39:50.55 ID:Olu5adEN0.net] やっぱり俺みたいなプロのアドバイスは違うね 305 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:40:56.46 ID:Olu5adEN0.net] >>295というまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは 発狂と言って良いでしょうね 306 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:42:15.24 ID:Olu5adEN0.net] >>286のまともなアドバイスに対して批判的な意見を書くということは 発狂と言って良いでしょうね 普通の精神状態の奴は突っかかってこないよ メンヘラキチガイだから発狂して突っかかってるのです 307 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 00:44:06.55 ID:Olu5adEN0.net] ダイエット板はメンヘラが多いのよ だから見てると俺はかなりまともな人間なんだなと思う事が多い 普通じゃないんだよ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 06:51:08.93 ID:OeUhbP770.net] お前が一番普通じゃない。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/13(木) 10:06:31.52 ID:Nb/kJTYC0.net] >>300 誰が普通じゃないメンヘラかは本人以外分かってるから 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/13(木) 10:16:03.77 ID:Nb/kJTYC0.net] >>257 よく見たら牛肉のステーキ 300g 胃が小さく 311 名前：なっていそうなのに もたれませんでした？ これだけお肉ガッツリ食べても 翌日お通じ無しでした？ [] [ここ壊れてます] 312 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 10:45:39.90 ID:wAdDa/t00.net] 俺はちょっと変わり者ぐらいだけどメンヘラはキチガイだからな 313 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 10:46:38.76 ID:wAdDa/t00.net] あと知識があるってだけで人間的に普通じゃない！不快だ！と思う奴がいるらしい 完全にキチガイです 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 11:21:39.97 ID:ZpV2XyP40.net] 牛肉のステーキ300gっていきなりステーキのワイルドステーキかな？ 315 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/13(木) 12:45:55.70 ID:9raFBOj0a.net] 63.6kg *****お昼***** サバ缶（小） 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 422kcal 昨晩、ひさびさのお通じで体重が少し減りました。 >>280 やっぱり運動量が違いますね。 がんばってください。 >>302 300gなんてペロリですよ… お通じはなかったですよ。 >>305 いきなりステーキはすごく並んでいたので、 系列店のペッパーランチのステーキです。 ごはん無しにしたら100円引きでしたよ。 316 名前：820 mailto:sage [2018/12/13(木) 12:50:55.64 ID:ad2XUYW50.net] >>280 決められたカロリーとって決められた消費カロリーをクリアしてるんですか。 ジムで測ったら基礎代謝量が1200もなくて、1300必要なのですが、摂ってるカロリーは1300〜1400くらいです。 糖質は最近は１日に70gに抑えるようにはしてますが、今朝も体重は62.5�s.. やっぱり運動いろいろされてますね、秘訣はその辺りでしょうか.. 家でも有酸素運動できるように、初心者向けのエアロビのdvdを買ったので、 昨日から始めました。 食後にエアロビやれば血糖値も抑えられて糖尿予防にもなるだろうし、良さそうです。 317 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 12:54:04.90 ID:wAdDa/t00.net] なぜかDVDを買う奴がダイエット板には多い You Tubeにいくらでも転がってるしアプリでも沢山あるのに情弱揃いなんだろうな > やっぱり運動量が違いますね。 > がんばってください。 この他人事感 本人は頑張る気はないのでしょうか 318 名前：820 mailto:sage [2018/12/13(木) 14:22:48.86 ID:ad2XUYW50.net] 肥満外来の先生の本によると、外来で一番痩せた人は180�sくらいの人が約半分の体重になったそうです。 どうやって減らしたのかというと、毎日10キロ歩いたそうです。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 15:28:55.17 ID:QvxOsStYc] 知人がTRFのダンスエクササイズDVDを半年間、週3でやって別人のようなスタイルになった。 食事制限はしなかったらしいので、引き締まったんだろうな。 小室世代の人なら楽しみながら出来そう。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 17:18:39.86 ID:LkDJ9sJla.net] >>306 100円引きでも300gだと高いよねぇ ワイルドステーキは安い肩ロースだからまだいいけどヒレステーキとかたまにしか食べられないわ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:10:02.22 ID:ClAUyD8gd.net] 今日時点で67.7kg いぬ。まであと4.1kg いぬ。はいつも遥か高みにいる 322 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/13(木) 18:29:27.76 ID:AEkrI+48a.net] *****おやつ***** 納豆1パック 98kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 ベビーリーフのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 169kcal 摂取カロリー　689kcal >>312 コテ付けたらどうでしょうかね… 何キロからの67.7kgですか？ みなさん運動頑張っていらっしゃいますね 夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 19:30:36.59 ID:OeUhbP770.net] ステーキなんてちゃんと下処理して 肉に合わせた焼き方したら店なみの味になるのにな。 １００g１５０円のオーストラリア産の肩ロース肉も普通に美味い。 324 名前：安い肉は良くたたいてステーキスパイスかけたら いきなりステーキより美味くなる。 [] [ここ壊れてます] 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 19:58:47.19 ID:njJajwss0.net] それはない。100グラム5000円のとか美味いよ 326 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 20:03:53.65 ID:wAdDa/t00.net] 高い肉はBBQで雑に焼いてもうまいぞ 327 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 20:06:09.81 ID:wAdDa/t00.net] しかしこの養豚はなぜやる気がないのかね 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/13(木) 20:07:46.54 ID:OeUhbP770.net] 普段料理してたら安い牛肉ほど美味く食べるのが難しいことに気がつく。 ほとんど料理したことないのだろうな。 329 名前：mNT mailto:sage [2018/12/13(木) 22:20:30.25 ID:wAdDa/t00.net] 肉よりゆで卵のほうがうまいんじゃないかと思う時がある 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 00:50:21.69 ID:InI0ZtDj0.net] ワイルドステーキはまずくて食えたもんじゃないよな 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 04:52:08.00 ID:q897J9W/0.net] ダイエット中の肉なんて美味いか不味いかより脂質が多いか少ないかが問題 たまには脂身一杯で美味しい肉食べたい気持ちも分かるが自分を甘やかせては駄目だ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 06:09:54.82 ID:nC7lbKnN0.net] たまになら良いじゃないw 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 09:21:21.18 ID:78lKYSiw0.net] とんかつの脂やたらうまいよねえ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 09:21:49.93 ID:78lKYSiw0.net] そのたまにが中毒性があって毎日食べたくなるんだよな 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 10:07:58.99 ID:nC7lbKnN0.net] >>324 そうかなあ？ 毎日は嫌だよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 11:10:21.08 ID:78lKYSiw0.net] >>325 自分はその傾向があるよ。 毎日というか週5回くらい。 で、体調悪くなってやばいの体感してやめる その繰り返し 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 11:25:20.22 ID:nC7lbKnN0.net] >>326 脂身依存症の遺伝子でも持ってんのかね 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 12:20:22.93 ID:rNuEJ/1/M.net] 目標の体重まで減量してカロリーコントロールできるようになると 今まで糖質依存性だったんだなと痛感するよな。 食事と酒代が半分以下になった。 外食も安くてボリュームのある飯から質重視になった。 339 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 12:51:06.59 ID:A0geH36M0.net] 類は友を呼ぶ 馬鹿とダイエットが苦手な馬鹿ばかり集まってきたｗ 340 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:32:34.74 ID:D7FavpgCa.net] 64.7kg *****お昼***** 豚しゃぶ 茹でブロッコリー 納豆1パック ワカメのスープ 468kcal 今日は31回目のセッションです。 母がサービスステーキを頼んで、私はちょっとだけ高いのにしたのですが、 お肉の質が全然違いましたよ。 数百円違うだけなのに、サービスステーキはカチカチでした。 とんかつ、食べたいですね… 最近は、食に対する執着が強くなっていて、嫌になります。 当初はそんなことなかったんですが。 今日ももうすでに、運動するからいいやと思って、 ポップコーンを食べちまいました… おやつがとまりません。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:03.38 ID:0YtNAyJUd.net] ストレスで食欲が増してるっぽいね 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:21.44 ID:nC7lbKnN0.net] 買い置きしてるのポップコーン 捨てちゃおうぜ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 13:34:53.32 ID:nC7lbKnN0.net] 糖質制限じゃなくても痩せるよマジで 344 名前：820 mailto:sage [2018/12/14(金) 14:48:44.86 ID:CB6H6B1JF.net] >>313 早朝に起きて歩いておられたのですか。 「ウオーキングは一定のリズムの刺激が体に伝わり、うつ病の予防になるといわれています。また歩くと神経伝達物質アセチルコリンが分泌され、認知症になりにくい」のだそうですね。 市営ジムでウォーキングしてるのですが、毎日行けないから「はじめてのエアロビクス」というdvdで家でエアロビをやってみたのですが、ウォーキングと同じような運動負荷で、 リズムに合わせて動くから ウォーキングよりは楽しいです。 実は歩くだけって単調で苦手なんですよね。 運動するのもエネルギーがいるから、ポップコーンくらい食べるのも必要では...と思うのですが。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 14:53:28.83 ID:nC7lbKnN0.net] 別にポップコーン 346 名前：食べても痩せられるけどさw 食べていちいち凹んでるからw おやつ食べるならスナック菓子系の一袋開けたら止まらなくなるようなのより、個包装のお菓子一個にしたらいいと思うんだよね 袋菓子は止められない人は買わない方がいいよ [] [ここ壊れてます] 347 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 14:55:40.71 ID:A0geH36M0.net] > 別にポップコーン食べても痩せられるけどさw いや痩せられない 繰り返し馬鹿相手に何度も言ってるように養豚なので動かないのでおまえら馬鹿どもが思ってるほど摂取カロリーは必要ない 348 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 14:57:16.57 ID:A0geH36M0.net] 糖質制限してるはずがポップコーンに手を出す矛盾 どうせ糖質取るならもっとましなもの食えとプロの俺は思う 馬鹿のダイエットなのでメチャクチャ 349 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 15:01:48.88 ID:A0geH36M0.net] >夏に暑くなるから、早朝に起きて歩いていたころほどの情熱がありません… 午前中に太陽を浴びるだけで痩せる研究報告やビタミンD濃度があがるだけで痩せる研究報告 この養豚は馬鹿だから自分で痩せられない条件作りをしてるだけとプロの俺は思う そして金払ってパーソナル受けてるはずが俺クラスのプロの意見を言える人間がいないらしい ダイエットなんて簡単なのにな 350 名前：820 mailto:sage [2018/12/14(金) 15:04:38.98 ID:CB6H6B1JF.net] はじめてのエアロビクスというdvdはいくつかあるようですね。 「DVDでレッスン！はじめてのエアロビクス」です。脂肪燃焼のプログラムも入ってました。 ヨガのdvdも買ったけど、こちらは痩せる目的ではなさそう。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 18:03:14.16 ID:q897J9W/0.net] >>322 増量期、維持期なら食べるよダイエット中ならではの話 たまにとか甘えた事言ってると癖になる 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:10:44.58 ID:gNrs0v4Bd.net] 今日時点で67.5kg いぬ。まであと2.8kg 偉大ないぬ。に倣って昨日はステーキを食べた。おいしい。 353 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:45:59.26 ID:BOKcBq1Ha.net] *****おやつ***** プロテイン コーヒー ポップコーン 514kcal *****夕ご飯***** 焼きサバ1/2 レタスのサラダ ワカメと糸寒天の味噌汁 187kcal 摂取カロリー　1169kcal >>820 エアロビですか。 頑張っていらっしゃいますね。 こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 ウォーキング、嫌いではなかったのですが、 UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 体重が増えてきているので、 トレーナーさんにウオーキングするよう言われています。 頑張らねば。 >>332 つれが食べるので、捨てられません… ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 ポップコーンはコストコのです。大量にあります。 3分でできたてが食べられるので危険です。 便秘を何とかしたいですね。 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。 わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 18:54:11.30 ID:q897J9W/0.net] プランクや腕立て、腹筋、スクワット出来るスペースぐらいあるでしょ、別にエアロビだけが運動じゃない どうしてもエアロビにこだわるならエアロビする時だけコタツ退ければいい 言い訳ばっかだな 355 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/14(金) 18:58:55.61 ID:BOKcBq1Ha.net] >>343 腹筋、スクワットはしていますよ。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 19:22:37.76 ID:q897J9W/0.net] >>344 そうかすまんな 勘違いついでに家で出来る自重トレーニングの優先順位教えてあげる(知ってるかもしれんが) プランク＞スクワット＞腕立て伏せ＞腹筋 基本的に基礎代謝上げるなら筋肉量が多い所が優先順位じゃ高い プランクは鍛えられるのでオススメ ちなぽっこりお腹気になって腹筋やってるんだとしたら腹筋は一番筋肉量少ない上に腹筋したからって腹はへっこまない。部分痩せは基本的に出来ない 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 19:24:13.98 ID:q897J9W/0.net] >>345 ×プランクは鍛えられる ○プランクは「全身」鍛えられる 358 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 19:42:15.75 ID:GtM/61jV0.net] > こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。 言い訳 > UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で… 言い訳 > つれが食べるので、捨てられません… 人のせい > ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。 人のせい > わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。 コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ

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