75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録8

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/11/30(金) 13:22:01.35 ID:zaR8C1XuM.net]: !extend:checked:vvvvv:1000:512

身長162センチ
体重経過
3/4　75.1
4/4　72.3
5/4　71.1
6/4　68.8
7/4　66.0
8/4　64.2
9/4　61.9
10/4　61.9
11/4　62.8

前スレ

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1539050791/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
358 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 19:42:15.75 ID:GtM/61jV0.net]: > こたつが無駄にでかいので、エアロビする空間がないのです。

言い訳

> UVケアしてお化粧して、コンタクトつけて…が面倒で…

言い訳

> つれが食べるので、捨てられません…

人のせい

> ポテチとか、ドーナツとか食べるので、羨ましくてしかたありません。

人のせい

> わかったことは、便秘にポップコーンは効かないこと。

コーンは不溶性食物繊維が多いので効果を期待するほうがアホ
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 19:53:35.46 ID:/6CQurzg0.net]: また粘着してる
360 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 19:55:06.72 ID:GtM/61jV0.net]: >>345
謎の優先順位
だいたいプランクなんてやって体温あがるか？
今の季節なら室内無暖房でTシャツの薄着で汗がじんわり出るぐらいの運動をしたい
プランク？怪我した奴のリハビリ種目では温まりませんよ
361 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:05:32.34 ID:GtM/61jV0.net]: これが夏だと暑くて運動するだけで汗だくになる
今の季節はダイエットに適した季節だけど言い訳ばかりするような奴はチャンスを物にできない
362 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:24:18.41 ID:GtM/61jV0.net]: やっぱり俺ってプロだわ
363 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:45:17.07 ID:GtM/61jV0.net]: > 便秘を何とかしたいですね。
> 効く薬はあるのですが、早めに17時の夕食前に飲んでも、
> 3時くらいまで止まらなくなるので、どうしても溜めがちです。

なんでこの馬鹿は薬に頼らず工夫をしないのか非常に疑問
そいてこれに対して意見を言える奴も1人もいない
ほんと馬鹿しかいねーよ
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 20:46:05.31 ID:51yy28650.net]: じゃあ来るなよキチガイ。
365 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 20:56:38.99 ID:GtM/61jV0.net]: 知識のない馬鹿は知識がある人の事をキチガイと言うみたいだけど知識がない馬鹿ってなんなんｗ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 21:15:42.28 ID:q897J9W/0.net]: >>349
汗をかけば体温上がって痩せると思っているバカ
何でも男の基準で考えるバカ
プランクでも鍛え方がゆるい女性なら十分汗かくし体幹鍛えられるから効果あるぞバカ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 21:17:28.20 ID:q897J9W/0.net]: ミナトの真似してバカバカ書いて見たが気分悪いな

やっぱミナトは基地外だな
368 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 21:24:07.01 ID:GtM/61jV0.net]: >>355
体温があがる＝カロリー消費なんだけど根本的な部分がわかってない馬鹿だなおまえ
プランクに執着する理由を書いてみろ馬鹿
369 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 21:29:17.45 ID:GtM/61jV0.net]: プランクなんてやるぐらいならタバタで膝つき腕立てでもやったほうが良いな
腹筋と背筋のタバタでも良い
スクワットと腕立てのタバタでも良い

プランクなんて温まらないからやらなくていいよ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 22:23:08.21 ID:q897J9W/0.net]: >>357
サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい
体温＝カロリー消費しないとは言ってない。ただ汗をかかなければカロリー消費しない訳ではない。動けばな
説明ベタだったかもしれんが>>345で書いたように基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ
一時的にカロリー消費するトレーニングより長期的に自然とカロリー消費する肉体改造の方が良いだろって考え方だ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 22:45:55.16 ID:dLCawmK80.net]: ライザップ効果ある？
https://et-irodori.com/m/947
372 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 22:53:49.49 ID:GtM/61jV0.net]: >>359
> サウナを否定してた奴の言うセリフかと思ったがまぁいい

サウナで体温が上がるのと運動して体温が上がる違いを理解出来ないのか
すげー馬鹿だなおまえ

> 基礎代謝を上げる事を重点にプランクを薦めたんだ

なぜプランクで基礎代謝があがるのか説明してごらん
ちょっとおまえバカすぎるから期待はまったくしてない
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:10:59.06 ID:q897J9W/0.net]: >>361
サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

プランクに関しては俺も男だからウエイトトレーニングが重点だがスレ主とのレスではジムではなく自宅の狭さの話からプランク薦めたんだよ
お前筋肉に自信あるみたいだけど基本プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:11:44.55 ID:q897J9W/0.net]: >>361
あ、プランクの説明か

ggrks
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:15:22.83 ID:q897J9W/0.net]: プランクは女性なら最初は1分を頑張ってやってみよう
376 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:19:24.02 ID:GtM/61jV0.net]: >>362
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね

> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比
377 名前：率が高いので負荷を与えたほうが成長する しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな >>363 説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ []: [ここ壊れてます]
378 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:20:45.88 ID:GtM/61jV0.net]: >>362
> サウナに関しては自分のレスに矛盾してる事に気付こうな

俺の意見は矛盾してないけど馬鹿なおまえの脳内は混乱してるようだね

> プランク10分やってみろ腹筋バキバキになる

興味ないし非効率なことはやらない
そもそも腹筋は速筋比率が高いので負荷を与えたほうが成長する
しかしおまえって何も知らない馬鹿なんだな

>>363
説明の出来ない馬鹿が意見書くなよ
379 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:24:43.08 ID:GtM/61jV0.net]: 例えば腕立て100回やると一分半ぐらい掛かるんだけど
体幹をかためるのでプランクを同時にしてるようなもの
重りを30キロとか40キロ背負えばより体幹に効かせられる
長くても1分以内しか出来ない負荷のほうが良い
軽い負荷だと退屈すぎるし今の季節は寒いｗｗｗ
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:28:37.25 ID:q897J9W/0.net]: なに？大事な事だから二回言ったの？ｗｗ

馬鹿でいいよ基地外よりはマシだかなら
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:33:19.22 ID:51yy28650.net]: www.fritolay.co.jp/products/mike_koinorishio_1802/

ポップコーンはヘルシーだし痩せられるよ。
これ１袋でカロリー２２０キロカロリー糖質２１g。
コンビニツナマヨおにぎり２２０キロカロリー糖質３６g。

ポップコーン１袋食べるとかなりの満腹感あるから普通に基礎代謝ある人だとダイエットに有効。
ポップコーンダイエットで検索してみたらたくさん出てくるよ。
382 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:36:59.48 ID:GtM/61jV0.net]: ごはんダイエットで検索してごらん沢山出てくるよ

しなくていいよ無駄だからｗ
それと同じなんだよ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/14(金) 23:37:03.48 ID:q897J9W/0.net]: 最後に...男性と女性、しかも鍛えてる人と鍛えてない人で効率的なトレーニング、トレーニングプランが変わるのにどっかの馬鹿は高重量高負荷でしか筋肉つかないと思ってるのは笑えるね

じゃあお休み
384 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:47:01.12 ID:GtM/61jV0.net]: >>371
高重量でやれと言ってない
おまえがすすめる低重量すぎる負荷は効率が悪いと言ってるだけだよ

日本語が不自由なおまえのような馬鹿には難しいよね
385 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:47:50.03 ID:GtM/61jV0.net]: しかし自覚のない馬鹿だけが俺に絡んでくるね
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:48:16.97 ID:/6CQurzg0.net]: ここでやるなよ
387 名前：mNT mailto:sage [2018/12/14(金) 23:49:34.31 ID:GtM/61jV0.net]: ここは何度も言ってるけどルール違反のスレだからね
だからある程度自由に振る舞っていいよ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:50:36.08 ID:51yy28650.net]: カップヌードルナイス
www.cupnoodle.jp/nice/

あとこれでも痩せたよ。
カロリー１７０キロカロリー糖質１７～１９g。
結構こってりで美味いしスープまで飲むとかなり満腹になる。
朝食だとこれ１個とサラダだけでも充分。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/14(金) 23:57:30.48 ID:51yy28650.net]: 千切りキャベツの上にレトルトカレーも普通に食えたな。
カロリーは２５０キロカロリーくらい。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:03:14.63 ID:Wcqy/kga0.net]: この時期だと鍋に白菜、豆腐、鶏肉、えのきで２００～２５０キロカロリー。
冷凍の牡蠣、鱈、鮭なんかもいいよ。
豆腐多めにしたらかなり食った感ある。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:09:53.44 ID:NC36Rstza.net]: ナイシトールでウンコデール
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:10:08.60 ID:Wcqy/kga0.net]: 今は鍋の素が美味いのいっぱいあるから毎日鍋食える。
すりおろし生姜や柚子胡椒入れて味変えると同じ鍋の素でも
連続でイケる。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 00:15:53.06 ID:Wcqy/kga0.net]: 毎日こんなの食ってたらあっという間に痩せててびっくりするけどな。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/15(土) 11:08:05.90 ID:u4+CFm7I0.net]: カロリー制限してるなら糖質制限に拘る意味はない
395 名前：820 mailto:sage [2018/12/15(土) 11:42:17.82 ID:MShnLbCH0.net]: エアロビとヨガと両方やって、ヨガはちょっと前から、ポーズを連続する動的な「太陽礼拝」だけを繰り返しやってるのですが、一回やっただけでかなり汗をかくのです。
エアロビはやってて楽しいしヨガより長時間動くし筋肉使ってる感あるのにさほど汗をかかないんですよね。
396 名前：820 mailto:sage [2018/12/15(土) 11:53:43.40 ID:MShnLbCH0.net]: ヨガのインストラクター細いしヨガも代謝上げるのかも。
今朝も62.5㎏でした。増えもせず減りもせず..
適正体重の57㎏まで落とすことができるのかな。もっと運動して代謝上げて、糖質も減らさないと現状維持が続いてる。
397 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 12:44:41.75 ID:XQumCdIa0.net]: バレーやバスケットのトップレベルは身長が高い
バレーやバスケットをやると身長がデカくなる

みたいな思い込みをする820のような馬鹿を久しぶりに見た
398 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/15(土) 12:51:44.08 ID:0UTHfibaa.net]: 65.2kg

*****お昼*****
牛肉のステーキ
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
352kcal
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 13:25:49.30 ID:mh/7JmRfa.net]: >>386
あすけんで記録するだけじゃ足りなくてここでやるのはなぜですか？
効果何も出てないですよね
400 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 13:33:20.88 ID:XQumCdIa0.net]: 脳が動いてないのです
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 13:54:52.69 ID:HX2nJCfCM.net]: やってなかなったらもっと酷いかもよ
402 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 13:57:37.53 ID:XQumCdIa0.net]: あと5キロ増やして70キロまでリバウンドさせてエンディングにしよう
403 名前：mNT mailto:sage [2018/12/15(土) 14:11:55.59 ID:XQumCdIa0.net]: プロの俺の書き込みを注目してない時点で情弱確定と言っても良い
これはダイエット板の馬鹿どもを見てきてわかったこと
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 15:52:41.54 ID:ffX563ird.net]: 今日時点で66.6kg
いぬ。まであと1.4kg
週末は体重が落ちるが慢心していると聡明ないぬ。に差を広げられる
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/15(土) 18:06:03.77 ID:5Gk/76RBp.net]: >>387
週2のライザップ程度の筋トレだけだとあまり運動習慣のない女性は筋肉が付かないんだ。そこそこ真面目に糖質やカロリーを制限しても減らない可能性もあるんだと分かって、一部の人の役には立っているよ。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:13:27.66 ID:Wcqy/kga0.net]: 自分がいろいろなダイエットして痩せると
ヨガ教室やジムとか適当なダイエットビジネスで金だけ搾取するとこがほんと多いことに気がつく。
ダイエット本にしてもその人に合ってないことを勧めてる。
ジム通った人の多くがダイエットに失敗してるか
めんどくなって続いてない。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:18:06.74 ID:Wcqy/kga0.net]: 美木良介のロングブレスダイエットとか何なんだと今に思う。
あんなもので理想の体形になるかよとw
そして新しいダイエット方法を考えて金儲けしようというのが出てくる。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:23:44.29 ID:Wcqy/kga0.net]: ジム行っても筋肉つけたら痩せると筋トレさせるけど
筋トレしなくても有酸素運動と糖質制限で普通に痩せられるし
そっちの方が楽だな。
なぜ筋トレを勧めるかというとずっとジムに通って欲しいから。
ライザップも同じだな。
筋トレしないと痩せないという印象をつけて通わせてる。
409 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:29:24.96 ID:275tU41ma.net]: *****おやつ*****
サバ缶
409kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
171kcal

摂取カロリー　932kcal
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 18:33:08.32 ID:Wcqy/kga0.net]: ジムは痩せるためのきっかけ作りだな。
そこで何故痩せないのか本気で取り組める人だけが理想の体形となれる。
たぶん１０人に１人もいないかな。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/15(土) 20:07:29.35 ID:UanjHHHS0.net]: >>395
美木良介のは森公美子が怒りの暴露してたじゃんｗあれだけじゃ痩せないよって
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/16(日) 12:16:28.38 ID:CQIONgTB0.net]: >>395
なんちゃらダイエットはビジネスだからな
多くはファディズム
413 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:19:47.51 ID:zS3v9Hu60.net]: 効果を打ち消すぐらいの量を食べたら痩せるわけないぞデブ
414 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:20:40.91 ID:zS3v9Hu60.net]: 効果を打ち消すと言えばこの養豚も効果を打ち消すぐらい食べてる
というか効果を打ち消すと言わないほうが良いレベルで動かない
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 12:23:27.28 ID:L4u0CXLi0.net]: おそようミナト
416 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:24:45.52 ID:zS3v9Hu60.net]: 早く起きろデブ
417 名前：820 mailto:sage [2018/12/16(日) 12:30:10.58 ID:8HRDNj0c0.net]: 75㎏から10㎏も減ってるから効果はあるのだと思います。
今は現状維持が続いてますが、そういう過程も隠さずに見せて下さっていて、参考になっています。
私の現状維持といぬ。さんのとは違っていて(いぬ。さんは糖質もカロリーも控えておられる)、
261さんも書いておられるように、省エネモードに入っているのでは..
ご自身は断糖している医師の方が、例えば糖質制限で髪の毛が抜けるという女性の場合は、
食べてるつもりでも量が少ない場合が圧倒的に多い、
冬眠前のクマと同じく、省エネ状態で、
蛋白質で言えば、1日に肉200g、卵3個、チーズ120g以上を取ると良い、とのことですが、
結構摂らないといけないんですね。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 12:34:06.35 ID:09cLCuJG0.net]: >>405
そんなこと書いてもこの人は食う量も運動も増やす気ないから無駄です
419 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:38:09.79 ID:zS3v9Hu60.net]: > 75㎏から10㎏も減ってるから効果はあるのだと思います。

>>45を見てから言えよ馬鹿
しかも現状維持でなく食事をトレーナーにチェックされてるはずなのにリバウンド
420 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 12:40:32.40 ID:zS3v9Hu60.net]: https://i.imgur.com/XjdjwCL.png

これを貼ったらなぜか自慢してると言われたことがあるグラフ
痩せる事は難しい事ではない
落としてから何年もその体重を維持するのが難しいだけ
421 名前：820 mailto:sage [2018/12/16(日) 13:05:51.41 ID:8HRDNj0c0.net]: >>406
それはライザップの指導を受けておられるからそうですよね。
やっぱりシェイプアップ期は糖質もカロリーも抑えるでしょうし。
ただ、省エネモードにもなり得るだろうから難しいですね。
422 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 13:09:38.55 ID:zS3v9Hu60.net]: 何が難しいだ馬鹿
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 13:28:20.87 ID:09cLCuJG0.net]: >>408
そんな巨デブだったのΣ（ﾟдﾟlll）
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 13:29:23.26 ID:09cLCuJG0.net]: >>408
身長何センチ？
425 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 13:56:48.71 ID:zS3v9Hu60.net]: 93キロはちょっとポッチャリ程度
巨デブって120キロとか150キロあたりの良い睡眠がとれないレベルの奴のことだろ
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 13:59:27.45 ID:09cLCuJG0.net]: >>413
そりゃ身長によるでしょ
427 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 14:00:29.29 ID:zS3v9Hu60.net]: 身長もあるけど骨格や筋肉量が重要だぞ馬鹿
428 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/16(日) 15:01:01.40 ID:I1vcVy8Oa.net]: 64.4kg

*****お昼*****
鶏肉のソテー
小松菜のいためもの
納豆1パック
ワカメのスープ
436kcal
429 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 18:11:29.08 ID:zS3v9Hu60.net]: 美木良介全否定してるやつがいたけど養豚のようにうんこの出ない奴ってゆっくり吸って止めてゆっくりはく呼吸は大切だと思うよ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 18:27:12.30 ID:yt9ZB2Hra.net]: 湊デブだったんだね。
431 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/16(日) 19:15:00.36 ID:adTiD98Wa.net]: *****おやつ*****
大豆水煮
338kcal

*****夕ご飯*****
アジのお刺身
レタスのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
157kcal

摂取カロリー　931kcal
432 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 19:19:29.24 ID:zS3v9Hu60.net]: 水煮とか甘えてんなよ
節分に食べるような乾燥した豆食えよ
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 19:35:18.04 ID:PsBIimiI0.net]: 今日時点で65.9kg
いぬ。まであと1.5kg
すき焼き美味しかった。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 19:47:54.44 ID:L4u0CXLi0.net]: >>420
それは木を見て森を見ない馬鹿の発言だな
435 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 19:53:44.22 ID:zS3v9Hu60.net]: この養豚にとってオヤツのカロリーは課題のひとつ
今日のメニューだけを見て言ってるのではない
ナッツやらポップコーンやら色々やらかしてるのがオヤツだぞ馬鹿

俺を見習って木ばかりを見ずになるべく森をみろよ
436 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 19:54:13.97 ID:zS3v9Hu60.net]: 俺ってほんと木ばかり見てる馬鹿とは違うよね
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 19:59:57.40 ID:09cLCuJG0.net]: >>421
痩せなくても向こうから近づいて来てくれてるね
438 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 20:30:22.74 ID:zS3v9Hu60.net]: レースもくだらないと思うわ
短
439 名前：期的なもので勝負して勝っても意味がない []: [ここ壊れてます]
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 20:38:27.01 ID:jGRKmMLg0.net]: ダイエット中は鶏肉ですき焼き良くやったな。
その他、白菜、しめじ、豆腐、椎茸、糸こんにゃく。
意外とヘルシーだし具材残れば翌日は鍋だった。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/16(日) 21:32:48.12 ID:DMwydidk0.net]: ミナト約20キロ減量したんだね
凄いわ
442 名前：mNT mailto:sage [2018/12/16(日) 21:39:20.61 ID:zS3v9Hu60.net]: 凄いとか思うな
誰でも出来ると思ってやれデブ
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/17(月) 11:22:15.91 ID:qB+zHznLd.net]: 同じくらいの身長の桐谷美玲は39㎏なんだし、
頑張ってあと25㎏の贅肉を落とすんだ！
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/17(月) 11:55:26.21 ID:KyxUr3HE0.net]: >>430
おまえがまず桐谷美玲くらい痩せろよクソデブ
445 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/17(月) 12:26:10.63 ID:cUJgN53ea.net]: 64.8kg

*****お昼*****
豚しゃぶ
具だくさんの豚汁
納豆1パック
586kcal

>>430
38kgの時期もありましたけど、
さすがに痩せすぎでしたよ…ガリガリ
446 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/17(月) 20:08:19.79 ID:39n4VJlna.net]: *****おやつ*****
スクランブルエッグ
230kcal

*****夕ご飯*****
焼き鮭1/2
ベビーリーフのサラダ
ワカメと糸寒天の味噌汁
114kcal

摂取カロリー　930kcal
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/17(月) 21:39:16.12 ID:5Xrf4wPUd.net]: 今日時点で67.1kg
いぬ。まであと2.3kg
いぬ。は大いなる壁として立ちはだかるが、年末までに65kgを達成したい
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 05:18:55.37 ID:GlNOP0zu0.net]: >>434

あんた女なの？
449 名前：いぬ。　 mailto:sage [2018/12/18(火) 12:52:16.05 ID:PmjRDmdja.net]: 65.0kg

*****お昼*****
サバ缶（小）
茹でブロッコリー
納豆1パック
ワカメのスープ
372kcal

体重がどんどん増えているのが怖いです。
今日は32回目のセッションです。

ここ2回は、下半身中心のサーキット（スクワット、ブルガリアンスクワット、空気椅子、クランチなど）をしましたが、
筋肉痛がこないので、今日からバービー30回を入れるそうです。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 12:58:02.01 ID:sC3QRX+I0.net]: >>436
なんかもう釣りに見えてきた
451 名前：mNT mailto:sage [2018/12/18(火) 13:20:07.86 ID:xDCpIMum0.net]: 養豚のような頭の弱い奴は馬鹿の話しか効かないしいつまでも気が付かない
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 14:40:42.86 ID:0vJCI+eM0.net]: この食事量でなんで減らないのかねえ
自分はやっと2ヶ月半で停滞期抜けてきた
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/12/18(火) 14:58:56.85 ID:ypNgYThb0.net]: >>439
減らないどころか増えてるから凄い。

3kgって、余程のデブじゃなければ『ここ数ヶ月食べ過ぎたわ～』ってぐらい食べないと増えないような。
454 名前：mNT mailto:sage [2018/12/18(火) 15:00:37.45 ID:xDCpIMum0.net]: >>439
俺は何回説明してもわからないおまえのような馬鹿が疑問
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/12/18(火) 15:02:40.60 ID:sC3QRX+I0.net]: 絶対記入してないぶん食ってる
いくら運動少ないにしてもここまで減らしたら痩せないにしろ増えることはないだろ
うんこにしても3キロも行くかよ
456 名前：mNT mailto:sage [2018/12/18(火) 15:03:38.97 ID:xDCpIMum0.net]: >>440
全然すごくない
457 名前：mNT mailto:sage [2018/12/18(火) 15:04:23.14 ID:xDCpIMum0.net]: >>442
絶対と書いたからには説明できるんだよな？馬鹿
458 名前：mNT mailto:sage [2018/12/18(火) 15:09:50.95 ID:xDCpIMum0.net]: おまえら馬鹿どもってデブになるためにはどうしたら良いかわかってんのか？
その逆をやれば痩せるんだけど

どうもおまえら馬鹿どもの書き込みを見てるとわかってると思えない

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