- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 08:53:41.60 ID:CAsIoTFJ.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 12日目
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 07:40:10.16 ID:Ygy9h2Sf.net]
- >>322
体重すごそう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/04(日) 08:37:48.39 ID:rh3CO5Oz.net]
- >>322
市販のカレールーとジャガイモ入れたら、カロリーすごくなるよ、ら
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/04(日) 08:46:43.93 ID:CG1aMBwI.net]
- デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:08:48.13 ID:hBxq6SrW.net]
- >>332
横だけど、もう自分は40過ぎたし、仕事育児含めた必要運動量は最小限レベルの生活、睡眠もしっかり取れる環境だから、こういう生活だと
そもそも3食しっかりは食べる必要ないのかもと思い始めた。
ダイエット中のいまは1日1300キロカロリー制限で、忙しめの朝を70〜200キロカロリー程度でごく軽くしてます。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:22:30.70 ID:C11DWzXR.net]
- 身長147、体重54
昔は45〜48を保ってたけど産後46まで落ちたものの授乳やめたら一気に増えた…
原因はわかってる
妊娠中、授乳中と同じ量食べてた事と運動不足だと思う
で、単純に食べる量を以前の半分以外に減らしたけど痩せなくて
カロリー計算してみたらそれでも余裕で1400kcal超えてたからそりゃ痩せないわ！って理解したよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:34:35.27 ID:faLuzVrc.net]
- 朝ごはんに玄米ご飯、納豆、牛乳食べたらカロリーと糖質が多いから昼は食事量を控えめにっていわれた
なのにいつもトータルではカロリー不足っていうしほんとワガママさん
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 12:48:02.53 ID:5qkd3WfL.net]
- 勝手に目標摂取カロリー変更された。前の摂取カロリーに戻したいんだけど、仕様的に難しいのかしら
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:06:17.76 ID:QFv/YntF.net]
- >>342
基礎代謝と身長下げれば変えられるよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:08:46.20 ID:zYkKaQGU.net]
- >>342
身体活動レベル、減量ペース、頑張り方
このいずれかを変更して弄ってみたら？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:21:04.45 ID:5qkd3WfL.net]
- >>343
>>344
アドバイスありがとう。前回変更された時それで元に戻せたけど、今回は数値的にもう駄目みたい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:54:11.87 ID:C11DWzXR.net]
- お昼
白ご飯小、目玉焼き、ウインナー3本
やっぱり足りずにおかわりで卵かけご飯小
これだけで900kcal近いんだけど…
これでも食べ過ぎなんだろうか？
世の中の太ってない人っていったい何食べてんの？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:08:47.08 ID:LSSV8A9/.net]
- >>346
玉子かけご飯のおかわりの代わりにサラダとか野菜を食べたり
ご飯も玉子もウィンナーも量の割にハイカロリーだからね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:11:34.56 ID:10/Dw8vu.net]
- >>346
白米とウィンナーで跳ね上がってるんだろうね
でも自分もお昼はそれくらい食べるよ
昼たくさん食べないと働けん
夜は控えるけど
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:22:30.83 ID:cPCgDmvG.net]
- 量食べたいならとにかく野菜
山盛りサラダ食べても100カロリーいかないし
見た目鮮やかで体にいいことしてる気分になる
物足りなかったら+サラダチキンにしても500カロリーいかないし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:47:26.43 ID:Ku58Tfx5.net]
- 自分の今日のお昼は
無脂肪ヨーグルト、刺身こんにゃく
サラダ(レタス、トマト、海藻、ゆで卵、くるみ、プルーン)、
豆腐の味噌汁
で400kcalくらい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 15:18:20.40 ID:AMeF2gc5.net]
- 肉も脂肪少なめ肉ならカロリーも控えめだし割としっかりお腹に貯まるよね。
炭水化物食べたいって気持ちになるけど。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 16:07:38.84 ID:faLuzVrc.net]
- ランチにヒレステーキたべたら189calしかなかった
付け合せのポテトとか一切食べてないけど満足感はある
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 17:17:15.54 ID:hBxq6SrW.net]
- >>346
維持の人とダイエット中の人の目標カロリーの差もあるし、
きっと、痩せてる人は、たまにいっぱい食べることがあっても毎日カロリーオーバー続きにはしないから痩せてるんじゃないのかな
痩せてる人みてると、忙しいと一食抜いたり、とにかく一日中動いてるイメージある
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 17:34:50.35 ID:NnuYTQJD.net]
- >>345
基礎代謝1000で設定しても？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 18:01:11.16 ID:qOTDNZhe.net]
- 今日は
朝 カフェオレとバナナ
昼 焼き芋1/2
これしか食べてない
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 18:49:53.95 ID:a3yIhlwy.net]
- >>355
栄養失調で死んでもいいのかよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 18:53:07.32 ID:zhq0sO8W.net]
- 目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 19:16:13.53 ID:qOTDNZhe.net]
- >>356
夕飯で400kcalぐらい食べるから大丈夫ｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 23:37:46.37 ID:8XED3Xtw.net]
- マックのポテトLとMドカ食いしたら
副菜★★★★★★★でワロタ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 00:09:49.13 ID:mGR7cdiB.net]
- >>346
お昼に900kcal行ったら晩ごはん少なめにして帳尻合わせてみては？
自分も今日の昼カレーライス1人前と果物食べて900kcalオーバーしたから
晩ごはんはサラダと味噌汁とチーズで範囲内におさめたよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 06:47:24.28 ID:Oq91mQ9D.net]
- そういう事ではないんだろな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 08:39:51.78 ID:VdbndW8w.net]
- >>346
雑穀米いれたり、お代わりするくらいなら初めからごはんは多めに。
卵と卵は取りすぎじゃないかな？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 09:28:49.10 ID:R8wPnWn4.net]
- これはゲームだね、たまに課金（サプリ）してしまうが
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 10:10:06.98 ID:++KibiZO.net]
- 課金する要素がない
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 10:10:40.40 ID:++KibiZO.net]
- あ、本体にって話ね
サプリはわかる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:05:07.40 ID:xq/wG+mv.net]
- なんかさ〜
ガッツリずしんと食べ応えがあって満足感もあってカロリー低いのってない？
野菜以外で…
お腹いっぱい食べたいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:08:28.79 ID:Z6UgUhDq.net]
- 果物や健康に良い食品を多く買うようになって食費が増えるかと思ったけど
外食や間食がほとんどなくなってトータルで減ってた
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 11:54:30.99 ID:uDesPRRp.net]
- >>366
木綿豆腐焼いて肉味噌ぶっかける。
満足度高いしおすすめ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:54:51.45 ID:0Njj/mCH.net]
- >>366
豆腐系はどうだろう？
特に厚揚げなんかは結構ずっしり来るし食べ応えがある
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:55:38.16 ID:0Njj/mCH.net]
- 木綿豆腐を肉巻きにしても美味しいよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 12:09:26.35 ID:2B/E8ZAr.net]
- >>366
とりあえずウォーキングでもして、目を覚ますんだ！
外の景色を見ながら、美味しい空気を吸って落ち着くんだ！
本当に欲しいものはそれか？
満たされない心を埋めるものは、食べ物なのか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 12:27:32.88 ID:aXqBB2fq.net]
- フルーツグラノーラ、勝手に牛乳とセットにされてる。
フルーツグラノーラ単体が無い。
ヨーグルトなんかかけないし、牛乳200gもかけないし、
グラノーラ50gもいっぺんに食べないし。
なんだこれ、元に戻してくれよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 12:44:59.24 ID:VdbndW8w.net]
- >>372
グラノーラで検索したらあったよ？
40gで。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:41:39.20 ID:xq/wG+mv.net]
- 豆腐了解！
とりあえず豆腐とサラダチキン爆食いしてみようかな
今日はまだ900kcalの猶予がある！
>>371
とりあえず遠目のスーパーに豆腐買いに行くよ…
シャキッと歩いてたくさん深呼吸するよ…
だが、今1番満たされたいのは胃袋だ！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:43:36.70 ID:aXqBB2fq.net]
- >>373ありがとう、でもカルビーのが良かったんだ…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:46:58.47 ID:rlrF8InW.net]
- >>375
フルグラ で検索
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:58:16.24 ID:yMkOfBXp.net]
- >>374
簡単カロリー計算で「豚ヒレ」で検索すると、
塩コショウ焼きとか野菜蒸しとかマスタード炒めとかはカロリー低いよ。
豚肉でも牛肉でも、赤身選ぶといいよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 14:11:45.27 ID:mzAtdYwR.net]
- >>375
落ち着いて
かるびー ふるぐら
これ入力して検索してみて、ちゃんと出るよ。
1人前は50gだけど、0.5人前とかに自分ですればいいよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 15:10:15.17 ID:hZ0VA/rE.net]
- 食えば一緒だろ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 15:24:06.64 ID:aXqBB2fq.net]
- >>376>>378
ありがとう!見つかった〜!
今までフルーツグラノーラで検索して出てたのに
フルグラに名前変わっちゃったんだね…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 15:45:56.94 ID:QKk/ObVI.net]
- パッケージみたらデカデカとフルグラって書いてるやん
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:08:08.36 ID:2B/E8ZAr.net]
- >>374
胃袋ちゃん、満たされた？
歯ごたえがある物とか、シンプルな野菜料理とかで、食欲をコントロールできると良いね。
最近、自分はトマトを丸ごと食前に食べてるよ。
なめたけトッピングしたら、意外とうまかった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:15:59.60 ID:xq/wG+mv.net]
- >>377
ありがとう！本当ありがとう！
検索したら100gあたり豚ヒレ115kcalだって！
鶏肉もささみとか胸とか嫌いだしって思ってたけど
モモでも皮なしなら138kcalなんだってね
ガッツリ食べてもお米減らすか無しにすれば低カロリーでかなり満足できるね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:22:08.34 ID:xq/wG+mv.net]
- >>382
まだ満たされてない…
昼ごはんの後ちゃんと我慢してるよ
なんだかんだ言いつつ我慢してる…
この反動で1〜2週に一度ドカ食いして無駄になるのよねぇ
そもそも野菜嫌いなのが致命的なんです
夕飯は茄子の煮浸し？と冷奴とサラダチキンにするよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:30:48.33 ID:xcSsjwzF.net]
- 運動したあとは興奮するホルモンが出るから自然と食欲がなくなるよ
なわとび20分くらいでも食欲失せる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:46:38.50 ID:2bRp2P9q.net]
- ネットで怖い話とか動画とか見るのは食欲消失的にどうだろ
そろそろ季節的にいい感じだし
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:05:37.53 ID:axdW9R18.net]
- 菓子に親を殺されてる未来への挑戦
これで体重キープもしくは緩く減少ペースに持っていく
ttp://imgur.com/u86NjrD
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:25:48.13 ID:ciz23Myx.net]
- メニューと一緒に重量も載せてほしいな
どこのメーカーの何々、小鉢一杯、何切れとか言われてもいまいち量が分からない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:35:08.50 ID:xq/wG+mv.net]
- 皆さんのおかげで夕飯は500kcal以内に収まり満足感も得られました！
そして今日はなんと約500kcalも不足だって！
こんな時にちょっとアイスとか食べちゃっても良いのかな？
好きな物や普段良く食べてたのは高カロリーばかりでどうするのこれ？！って思ってたけど
低カロリーでも美味しく食べれる物はあるんだね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:36:21.34 ID:jR7LY7hG.net]
- 500kcalも不足するってそもそも目標設定から間違ってる予感
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:51:04.44 ID:0Njj/mCH.net]
- 普段、どんだけ食べてるんだｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:55:13.42 ID:DiiJTEud.net]
- >>386
食欲にはあまり効果はないけど
怖くて布団から出れなくなって夜台所に行けなくなる
ただし手洗いにも行けなくなる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:05:34.67 ID:1K7AbfIy.net]
- ゆる糖質にして、大好きな乳製品をたくさん摂ったら2ヶ月ぶりくらいに下痢になった
すっきりCa鉄を二杯と無脂肪ヨーグルト
食事のバランスも大事だったんだね未来さん…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:23:31.90 ID:5cfIGzLg.net]
- ここ毎日たんぱく質が足りないって言われる
大豆の煮たのとか納豆とか食べるようにしてるのにまだ足りないなら、もうプロテイン飲むしかないのかな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:26:40.63 ID:9rwvZObM.net]
- 毎日たんぱく質オーバーして怒られてるよ…
1300kcal制限には納めてるけど
大豆食品、乳製品、肉食べたらすぐ突き抜ける
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:40:07.31 ID:agaEZZJU.net]
- >>394
肉とか魚とか卵とかは食べないの？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:41:16.00 ID:xq/wG+mv.net]
- >390
目標は-10kgで1日の目標が約1500kcal
今日は朝、ヨーグルト
昼、ごはん小 納豆 ウインナー2本 冷凍のお弁当用のレンコンキンピラ 目玉焼き
これで約500kcal
夜、ごはん小 茄子のみぞれ煮浸し サラダチキン半分 冷奴
これで約500kcal
昼はちょっと足りなかったけど夜まで間食なしで我慢できた
夜は冷奴とサラダチキンのおかげか満足感もちゃんとあった
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:44:04.61 ID:sA2iBTfv.net]
- 会社でまさかのティラミスふるまい
早くこの手のにビクッとならないようになりたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 21:11:38.41 ID:lYflOtPm.net]
- 検診が終わったから、ラーメン唐揚げとポテチを解禁。1日で2000kcl近くになったけど快感だ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 21:16:21.86 ID:X7lp9En3.net]
- 2日間実家に帰っただけで体重が2kgも増えたわ
なにこれ怖い
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:06:19.31 ID:xcSsjwzF.net]
- どなたか1400kcalくらいで100点近く出す時のメニューをご教授願えますか？
アーモンド、野菜一日〜、サプリでチートすればそこそこ点取れるのは分かってるんだけど、本当にこんなのでいいのか
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:12:37.06 ID:X/W9PiIh.net]
- 2ヶ月続けてきて栄養素はまんべんなく適正にできるようになってきたんだけど
主食と副菜がいつもすくなくて点数伸びない
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:50:44.23 ID:bueKIsTA.net]
- >>401 殆どの摂取栄養素適正にして運動もその日の目標値をクリアすれば100点になるよ。よくビタミンと鉄足りないからマルチビタミンサプリ飲んでウィダーインゼリーのマルチミネラル飲んでる。
サプリに頼らないと100点にはならない…もうゲーム感覚で昼これだけ食べたから夜は足りない栄養素食べようみたいになっているよ。1400カロリーじゃなくてごめんね。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:55:30.88 ID:bueKIsTA.net]
- あ、意味わかんなくなった。1400カロリーの質問の献立に対しての答えではなくてごめんなさい。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 22:57:21.46 ID:5cfIGzLg.net]
- >>396
卵は朝一個、目玉焼きとかスクランブルエッグにして食べてるよ
魚も白身のフライとかを朝に食べるようにしてる
昼も普通だし、夜をバナナ一本にしてるのがいけないんだろうか
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 23:16:08.64 ID:+UwEj3jF.net]
- チョコラBBプラス飲んでるんだけどドリンクタイプののやつ？しか出てこない…正確に入れたいからこういうのイライラする！
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 23:19:21.24 ID:0Njj/mCH.net]
- 自分はあすけんで痩せると言うより
カロリー記録の意味合いの方が強いので
ちゃんとカロリーを入力したい時は困る
結局、他サイトで一々カロリーを計算して
適当な項目を探して入力してる。
プレミアムになれば解消されるのかな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 23:32:26.89 ID:Q1H038c0.net]
- >>406
似たようなハイシーBメイト2飲んでるけど見つけられなかった
正確に入れたい気持ちよく分かるｗ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 23:54:47.25 ID:KiKfL/nY.net]
- >>401
PCだと目標設定⇒Mｙプラン⇒目標摂取カロリー⇒献立のイメージ
で、自分の摂取カロリーの献立例が見られる
アプリだと見当たらないけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 00:18:43.43 ID:ro87c+ff.net]
- >>403
ありがとうございます！やはり様子を見つつサプリなどで補う感じですよね
>>409
そんなのあったんだ！と今教えてもらったのを見て、出てる通りに献立を1日分と運動もクリアした数字を仮に入力して未来さんにアドバイスいただいたところ、
脂質・飽和脂肪酸オーバー、不足の栄養アリの87点だったのを確認してそっと消しました
このくらいを目指そうって感じでいこうと思います
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 00:21:45.97 ID:2Co7BZxU.net]
- 食事管理だけでは限界を感じてきた
やはり脱デブには運動しかないか…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 01:58:21.70 ID:Gh62HAQ6.net]
- 158だけどキープの1500保ってたら太った
炭水化物祭りだったせいもあるだろうけど
明日からまた1300で頑張ります！未来さん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 08:23:01.16 ID:Shys7/Hc.net]
- ここ女性ばかりか
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 08:46:50.48 ID:6eIpXdQK.net]
- 飽和脂肪酸が毎日オーバーしてしまう…
チーズとか卵とか食べないほうがいいのかな。
乳製品も主菜もいっつもオーバーしちゃうし。
カロリーも栄養素もやさいの量もほぼ完璧なのにそこがいっつもだめだ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 08:51:02.40 ID:n/po+0ou.net]
- 162だけど適正カロリー1400
昨日は1300摂取で適正と出た
- 419 名前：
外食して1300で抑えるのきびしいよ
昨日はお昼にトマトパスタを食べて、夜はカロリーのために
豆腐麺にキャベツを乗せたものにした
食材も選ばないと残り400kcalなんて表示されたら本当に困る [] - [ここ壊れてます]
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 09:13:06.17 ID:C3vv7Hot.net]
- >>415
そういうときのために
置き換え食品や栄養補助食品やらサプリやらをたまにはうまく使うと良いんじゃないの？
わたしはスリムアップスリム（置き換え食品）の大袋を買っておいて、たまに量を調節しながら収支調節に使ってます。
わたしは１日1200キロカロリー目安だから外食があるときは朝をごくごく軽くしたり、前後2日くらいで調節する。
外食でもうまくメニューを選ばなきゃというのはもちろん同意だけどね！
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 09:48:32.01 ID:JVLUr8ia.net]
- 162cm？それで摂取カロリー1400とか少なすぎじゃないの…?
すごいガリなのかな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 10:12:39.01 ID:1bDfmSzK.net]
- セブンイレブンのカスクート295kcalって書いてあるのにあすけんでは407kcalかよ
消費者に黙ってこっそり小さくしたのか？
あすけん最低だな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 10:34:20.35 ID:2Co7BZxU.net]
- 160だけど適正1400だよ
ゆる糖質だけど
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 10:48:00.08 ID:JVLUr8ia.net]
- ゆる糖質制限ってそうなのか実質カロリー制限だね
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 10:49:25.24 ID:ii36McZX.net]
- ・あまり動かない
・すごくがんばる
・食事中心
にすると162cmで1,400kcalは変じゃないしガリでもないと思う
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 12:11:48.37 ID:YJIAPgeh.net]
- >>418
それよくあるよ。
詐欺ってハニー状態
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 12:37:48.36 ID:90wFMsD/.net]
- 日記非公開にしてたのに、勝手に公開になってた。
みくさん、帰ったらお話があります…
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 12:42:28.10 ID:M9DwSo+n.net]
- あいつの呼びなミライじゃなかったのか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 12:56:52.13 ID:GFhokIO6.net]
- みきさんだよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 12:58:37.35 ID:KnG54i17.net]
- 目標カロリー低すぎる人はそもそも目標体重を小さすぎにしてる可能性
いきなり最終目標値でなくてもいいんだぜ？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 13:04:16.34 ID:Y9QKwAlA.net]
- 周りの人の食べてるもののカロリーが想像つくようになった
昼ごはんにメロンパンとバームクーヘン食べてる…あ、飲み物ペッボトルカフェオレか、しかもデザートにシュークリームついてるのか、完全に1000オーバーだなぁ
でも、気にせず食べられるってある意味羨ましい
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 13:06:49.74 ID:swWpzlZn.net]
- 毎日二万歩歩いて消費カロリー稼いでるけど痩せない
ジョギングとか強度の高い運動も取り入れないとだめかな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 13:29:37.34 ID:KSOVRrYb.net]
- 筋トレしなはれ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 14:24:27.42 ID:H79nQMXg.net]
- カロリミットのようなのってカロリーオーバーするってわかってる時に飲むと効果あるのかな？
いつも質素でたまにはピザとかドカ食いしたいと思うけどもうカロリー気にし過ぎて手が出せない
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/06(火) 14:31:42.21 ID:90wFMsD/.net]
- >>424
ミライさんなの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 14:45:18.70 ID:90e/oWhn.net]
- >>430
わかりすぎる。
菓子パン食べたいと思ってカロリー見たら恐ろしすぎて何も買えない…。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 14:55:56.12 ID:M9DwSo+n.net]
- >>432
メロンクーヘンとか一度食ったら半年はいいやレベル
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 17:04:14.41 ID:UFW6zytU.net]
- >>431
ミキダといってるだろ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/06(火) 17:16:55.39 ID:Ru1kPhWW.net]
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