- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 08:53:41.60 ID:CAsIoTFJ.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 12日目
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/03(土) 09:26:46.23 ID:lHnUb0E6.net]
- 3700kcal食べても26点だった
アルコールは飲んでないので、やっぱりアルコールに厳しいんだろな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 09:44:55.27 ID:rZ8GbH2N.net]
- >>297
ぼんじり恐ろしい
- 304 名前：ｨ腹いっぱい。 [2017/06/03(土) 11:41:24.16 ID:bICqpAqe.net]
- 未来さんが突然現れて摂取目標カロリーを200キロカロリーくらい上げられたんだけど、なんで？？
一昨日くらいに効果が現れ始めましたね！とか褒めてくれたのとなんか関係あるのかな
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 13:48:21.10 ID:lQpUxWh3.net]
- 昼に揚げ物食べると帳尻が難しいなぁ
朝控えめにしといてよかった
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 14:08:30.19 ID:d7EDsn9n.net]
- 脂質が足りないって言われる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 14:17:19.65 ID:LwsGqRGb.net]
- エゴマ油でも飲めば？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 14:17:57.23 ID:nTaiDK+Y.net]
- アーモンドで脂質補充
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 15:36:09.08 ID:d7EDsn9n.net]
- アーモンドフィッシュたべてきた
夜に肉食べるわ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/03(土) 17:46:05.68 ID:rvKMkH4c.net]
- >>301
そう、自分もそれやられた
体重や体脂肪が変化したから云々言ってた気がするけど
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 18:02:17.19 ID:UoJgChZE.net]
- 何食べたか忘れたけど、8点だったことがある
学生時代を思い出してけっこう凹んだ
プレミアムじゃない普通のあすけんやってるんだけど
PCから入ろうとすると異様に重くなることがある
うちのネット環境のせいだろうか
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/03(土) 18:18:04.40 ID:7SglWIEK.net]
- >>307
ああよかった、お仲間がいた！
あれ何なんですかね、目標体重とか変えてないのに
言われた通りにカロリー摂取上げてたら絶対太る！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 19:00:45.08 ID:CU9fI1y6.net]
- 目標摂取カロリー1900kcal超えてるんですが・・・((((；ﾟДﾟ))))
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 19:12:04.37 ID:ty8+8Ws2.net]
- スシロー行ってきた
3.5皿で終了、約400キロカロリー
スシローのメニューもほぼ入ってるからありがたい
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 19:22:44.75 ID:xqpEx/xm.net]
- あすけんのパスワードを忘れちゃって再設定したいんだけどどこからするの？
受け取ったメールのURLに飛んでも普通のあすけんのトップページで再設定をどこからするかわからない
再設定のページにすぐ飛ばしてくれればいいのに
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 19:53:14.98 ID:xqpEx/xm.net]
- >>312
事故解決 自己解決じゃなくて事故解決
PCからもログインしたくてパスワード変更したけどそしたらアプリで「ログインIDとパスワードが一致しません」って出るようになっていじれなくなってしまった
まったくアクシデントだよ
これは困るどうしたらいい？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 19:55:05.87 ID:3reF3hNd.net]
- 煽られている
i.imgur.com/EJsKZsH.png
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 20:21:29.63 ID:i0fwQ2V+.net]
- たまにあるよね。
励ましてるつもりなのかな？
体を含めた自撮りは大抵筋トレとかダイエットの成果を見せるためだから良い。
たまの風景写真や趣味に関する写真もまあ良い。
毎日、自分や子供の顔とかペットの写真ばかりとか、いるとこ間違えてない？って思う。
料理の写真なかったり記録もなかったり。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 20:28:25.78 ID:SPes7bc7.net]
- 汚いケツ自撮り画像を載せてる人の日記を見てしまってから、怖くて日記タブがタップできない。トラウマ過ぎる…
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 20:30:14.16 ID:AMUCxTmk.net]
- 人の日記を見るのは、
ダイエットや食事、運動についての話なら参考にしたりモチベーション上げになったりするから好きなんだけど、
旦那が〜子供が〜ダーリンが〜デートで〜
とかホントいらない
それダイエットアプリの日記に必要な情報なの？ってなる
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 20:58:04.04 ID:uNO+76yb.net]
- キープにしてても1.5キロ太ったら維持のチェックを外して
また頑張るようにしている
維持中と200キロカロリーも違うし消費カロリーノルマも上がるからおすすめ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 22:13:22.15 ID:W+OCn9wK.net]
- 6/1にお知らせで来てたエクササイズの動画見てみたら、解説の女の人が何回聞いても「エクセサイズ」って言ってた。
あれは噛んでるって感じじゃない。
意識的に言ってる。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/03(土) 22:31:21.04 ID:fMf1epeA.net]
- あすけん始めて1ヶ月たったんだが
いつも平均50点だったのが今日最高得点77点出た。
今日マックのバリューセット食べたんだがなぜだ？(笑)
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/03(土) 22:42:54.78 ID:rvKMkH4c.net]
- >>319
ウケるw
気づかなかった
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 23:13:02.01 ID:4c+Y9ZT+.net]
- おとといからスタートで初めてカロリーを気にしてみたら
1400kcalとかしんどっ！
初日に夕飯カレーと唐揚げであっさりオーバーだし
今日までカレーあったけど昼夜だとカレー2杯でオーバーだから昼カレーで夜は味噌汁だけとかになる…
朝、昼、晩キッチリ食べてたら1400kcalとか絶対無理
そして、今日セブンイレブンのワッフルコーン1つで
「お菓子が多いですね」とか言われるし…
痩せたいけどすごく切なくなってきたよ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 23:17:58.64 ID:29BLcKFZ.net]
- 一人暮らしだったら1200kcal以下でも楽なんだけど、誰かと同居してたら絶対にこんな食生活できないと思う
春から一人暮らしじゃなくなるかもしれないから、それまでに落として維持できるようにしとかないとなあ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 23:20:49.42 ID:Vv4Mn7nW.net]
- >>322
大丈夫、慣れるよ！
わたしもはじめは酷いもんだったけど1週間くらい諦めずに入力しながら工夫していたらだいぶコツがつかめたよ
続ければ続けるほどコツが掴めて、3ヶ月経過した今ではかなり食事管理が楽になってきたよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 23:34:57.87 ID:4c+Y9ZT+.net]
- 食事は夫が作るから協力してって言ったところで夫は食べたい物作って食べる人だから無理だし
大好物の唐揚げとか出たら5個とか余裕でペロッとね…
唐揚げ5個のカロリー見て驚愕したよ！
しかも家の唐揚げ1個が大きいからもっとあると思う
慣れれば朝、昼でうまく調整できるのかな
でも、元々朝と昼はそんなに食べてなかったけど痩せなかったからやっぱり夜を減らすべきなんだろう
とりあえずお腹満たす為に納豆食べたけど思ってたより納豆にもカロリーあってビックリ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 23:37:35.23 ID:pO3Jha+h.net]
- >>322
ダイエットは、自分の食生活の現実を突きつけられることから始まるからねぇ…
慣れるとメリハリ効かせてバランス取れるようになるよ〜
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 23:45:05.36 ID:/vXVYga7.net]
- >>322
背の低い女の子？
自分長身女だけど1700カロリーと出るからそんなに食べていいのか不安になる
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/03(土) 23:52:16.32 ID:z+5Vmj+4.net]
- >>322
食い過ぎだろw豚かよ
男の俺でも1400kclコントロールできるぞ
朝はプロテインとマルチビタミンで100kcl
昼は好きなもの食べて900kcl
夜は野菜と肉で400kcl
腹筋つけりゃ、あまり食べれなくなるわ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 00:29:37.33 ID:BYr36CF/.net]
- >>328
身長何センチ？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 01:34:55.40 ID:HXRpHL4h.net]
- >>329
175
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 01:59:18.72 ID:a3yIhlwy.net]
- >>329
チン長2センチ
blog-imgs-11.fc2.com/c/y/b/cyberkidsclinic/maibotu.jpg
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 02:24:44.99 ID:LSSV8A9/.net]
- 朝 ごはんかトースト、玉子かハム、サラダ
昼 定食かお弁当か麺類
夜 ごはん、メイン、サラダ、小鉢、スープ みたいな
「きっちり三食」ってこういうイメージだから、筋肉少ない動かない女性だとメニュー考えないと三食きっちりは難しいよね
プロテインとサプリでカロリーコントロールをドヤられても、求めてるものが違うというか
1400kcalの中でビタミンも鉄もカルシウムも気にして食品で摂ってると、
カロリーも脂質もオーバー気味になる結果、サプリでしかうまく回せてないわ
人参、キウイ、キクラゲばかりが食卓に並ぶ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 06:47:45.51 ID:imDJtAfa.net]
- 体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 06:55:06.97 ID:a3yIhlwy.net]
- >>333
ちげーよ。おたまじゃくしとして出て行くんだよ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 07:20:05.86 ID:SoAW56nt.net]
- >>331
グロ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 07:40:10.16 ID:Ygy9h2Sf.net]
- >>322
体重すごそう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/04(日) 08:37:48.39 ID:rh3CO5Oz.net]
- >>322
市販のカレールーとジャガイモ入れたら、カロリーすごくなるよ、ら
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/04(日) 08:46:43.93 ID:CG1aMBwI.net]
- デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:08:48.13 ID:hBxq6SrW.net]
- >>332
横だけど、もう自分は40過ぎたし、仕事育児含めた必要運動量は最小限レベルの生活、睡眠もしっかり取れる環境だから、こういう生活だと
そもそも3食しっかりは食べる必要ないのかもと思い始めた。
ダイエット中のいまは1日1300キロカロリー制限で、忙しめの朝を70〜200キロカロリー程度でごく軽くしてます。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:22:30.70 ID:C11DWzXR.net]
- 身長147、体重54
昔は45〜48を保ってたけど産後46まで落ちたものの授乳やめたら一気に増えた…
原因はわかってる
妊娠中、授乳中と同じ量食べてた事と運動不足だと思う
で、単純に食べる量を以前の半分以外に減らしたけど痩せなくて
カロリー計算してみたらそれでも余裕で1400kcal超えてたからそりゃ痩せないわ！って理解したよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 09:34:35.27 ID:faLuzVrc.net]
- 朝ごはんに玄米ご飯、納豆、牛乳食べたらカロリーと糖質が多いから昼は食事量を控えめにっていわれた
なのにいつもトータルではカロリー不足っていうしほんとワガママさん
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 12:48:02.53 ID:5qkd3WfL.net]
- 勝手に目標摂取カロリー変更された。前の摂取カロリーに戻したいんだけど、仕様的に難しいのかしら
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:06:17.76 ID:QFv/YntF.net]
- >>342
基礎代謝と身長下げれば変えられるよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:08:46.20 ID:zYkKaQGU.net]
- >>342
身体活動レベル、減量ペース、頑張り方
このいずれかを変更して弄ってみたら？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:21:04.45 ID:5qkd3WfL.net]
- >>343
>>344
アドバイスありがとう。前回変更された時それで元に戻せたけど、今回は数値的にもう駄目みたい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 13:54:11.87 ID:C11DWzXR.net]
- お昼
白ご飯小、目玉焼き、ウインナー3本
やっぱり足りずにおかわりで卵かけご飯小
これだけで900kcal近いんだけど…
これでも食べ過ぎなんだろうか？
世の中の太ってない人っていったい何食べてんの？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:08:47.08 ID:LSSV8A9/.net]
- >>346
玉子かけご飯のおかわりの代わりにサラダとか野菜を食べたり
ご飯も玉子もウィンナーも量の割にハイカロリーだからね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:11:34.56 ID:10/Dw8vu.net]
- >>346
白米とウィンナーで跳ね上がってるんだろうね
でも自分もお昼はそれくらい食べるよ
昼たくさん食べないと働けん
夜は控えるけど
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:22:30.83 ID:cPCgDmvG.net]
- 量食べたいならとにかく野菜
山盛りサラダ食べても100カロリーいかないし
見た目鮮やかで体にいいことしてる気分になる
物足りなかったら+サラダチキンにしても500カロリーいかないし
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 14:47:26.43 ID:Ku58Tfx5.net]
- 自分の今日のお昼は
無脂肪ヨーグルト、刺身こんにゃく
サラダ(レタス、トマト、海藻、ゆで卵、くるみ、プルーン)、
豆腐の味噌汁
で400kcalくらい
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 15:18:20.40 ID:AMeF2gc5.net]
- 肉も脂肪少なめ肉ならカロリーも控えめだし割としっかりお腹に貯まるよね。
炭水化物食べたいって気持ちになるけど。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 16:07:38.84 ID:faLuzVrc.net]
- ランチにヒレステーキたべたら189calしかなかった
付け合せのポテトとか一切食べてないけど満足感はある
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 17:17:15.54 ID:hBxq6SrW.net]
- >>346
維持の人とダイエット中の人の目標カロリーの差もあるし、
きっと、痩せてる人は、たまにいっぱい食べることがあっても毎日カロリーオーバー続きにはしないから痩せてるんじゃないのかな
痩せてる人みてると、忙しいと一食抜いたり、とにかく一日中動いてるイメージある
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 17:34:50.35 ID:NnuYTQJD.net]
- >>345
基礎代謝1000で設定しても？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 18:01:11.16 ID:qOTDNZhe.net]
- 今日は
朝 カフェオレとバナナ
昼 焼き芋1/2
これしか食べてない
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 18:49:53.95 ID:a3yIhlwy.net]
- >>355
栄養失調で死んでもいいのかよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 18:53:07.32 ID:zhq0sO8W.net]
- 目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 19:16:13.53 ID:qOTDNZhe.net]
- >>356
夕飯で400kcalぐらい食べるから大丈夫ｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/04(日) 23:37:46.37 ID:8XED3Xtw.net]
- マックのポテトLとMドカ食いしたら
副菜★★★★★★★でワロタ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 00:09:49.13 ID:mGR7cdiB.net]
- >>346
お昼に900kcal行ったら晩ごはん少なめにして帳尻合わせてみては？
自分も今日の昼カレーライス1人前と果物食べて900kcalオーバーしたから
晩ごはんはサラダと味噌汁とチーズで範囲内におさめたよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 06:47:24.28 ID:Oq91mQ9D.net]
- そういう事ではないんだろな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 08:39:51.78 ID:VdbndW8w.net]
- >>346
雑穀米いれたり、お代わりするくらいなら初めからごはんは多めに。
卵と卵は取りすぎじゃないかな？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 09:28:49.10 ID:R8wPnWn4.net]
- これはゲームだね、たまに課金（サプリ）してしまうが
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 10:10:06.98 ID:++KibiZO.net]
- 課金する要素がない
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 10:10:40.40 ID:++KibiZO.net]
- あ、本体にって話ね
サプリはわかる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:05:07.40 ID:xq/wG+mv.net]
- なんかさ〜
ガッツリずしんと食べ応えがあって満足感もあってカロリー低いのってない？
野菜以外で…
お腹いっぱい食べたいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:08:28.79 ID:Z6UgUhDq.net]
- 果物や健康に良い食品を多く買うようになって食費が増えるかと思ったけど
外食や間食がほとんどなくなってトータルで減ってた
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 11:54:30.99 ID:uDesPRRp.net]
- >>366
木綿豆腐焼いて肉味噌ぶっかける。
満足度高いしおすすめ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:54:51.45 ID:0Njj/mCH.net]
- >>366
豆腐系はどうだろう？
特に厚揚げなんかは結構ずっしり来るし食べ応えがある
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 11:55:38.16 ID:0Njj/mCH.net]
- 木綿豆腐を肉巻きにしても美味しいよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 12:09:26.35 ID:2B/E8ZAr.net]
- >>366
とりあえずウォーキングでもして、目を覚ますんだ！
外の景色を見ながら、美味しい空気を吸って落ち着くんだ！
本当に欲しいものはそれか？
満たされない心を埋めるものは、食べ物なのか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 12:27:32.88 ID:aXqBB2fq.net]
- フルーツグラノーラ、勝手に牛乳とセットにされてる。
フルーツグラノーラ単体が無い。
ヨーグルトなんかかけないし、牛乳200gもかけないし、
グラノーラ50gもいっぺんに食べないし。
なんだこれ、元に戻してくれよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/05(月) 12:44:59.24 ID:VdbndW8w.net]
- >>372
グラノーラで検索したらあったよ？
40gで。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:41:39.20 ID:xq/wG+mv.net]
- 豆腐了解！
とりあえず豆腐とサラダチキン爆食いしてみようかな
今日はまだ900kcalの猶予がある！
>>371
とりあえず遠目のスーパーに豆腐買いに行くよ…
シャキッと歩いてたくさん深呼吸するよ…
だが、今1番満たされたいのは胃袋だ！
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:43:36.70 ID:aXqBB2fq.net]
- >>373ありがとう、でもカルビーのが良かったんだ…
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:46:58.47 ID:rlrF8InW.net]
- >>375
フルグラ で検索
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 13:58:16.24 ID:yMkOfBXp.net]
- >>374
簡単カロリー計算で「豚ヒレ」で検索すると、
塩コショウ焼きとか野菜蒸しとかマスタード炒めとかはカロリー低いよ。
豚肉でも牛肉でも、赤身選ぶといいよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 14:11:45.27 ID:mzAtdYwR.net]
- >>375
落ち着いて
かるびー ふるぐら
これ入力して検索してみて、ちゃんと出るよ。
1人前は50gだけど、0.5人前とかに自分ですればいいよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 15:10:15.17 ID:hZ0VA/rE.net]
- 食えば一緒だろ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 15:24:06.64 ID:aXqBB2fq.net]
- >>376>>378
ありがとう!見つかった〜!
今までフルーツグラノーラで検索して出てたのに
フルグラに名前変わっちゃったんだね…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 15:45:56.94 ID:QKk/ObVI.net]
- パッケージみたらデカデカとフルグラって書いてるやん
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:08:08.36 ID:2B/E8ZAr.net]
- >>374
胃袋ちゃん、満たされた？
歯ごたえがある物とか、シンプルな野菜料理とかで、食欲をコントロールできると良いね。
最近、自分はトマトを丸ごと食前に食べてるよ。
なめたけトッピングしたら、意外とうまかった。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:15:59.60 ID:xq/wG+mv.net]
- >>377
ありがとう！本当ありがとう！
検索したら100gあたり豚ヒレ115kcalだって！
鶏肉もささみとか胸とか嫌いだしって思ってたけど
モモでも皮なしなら138kcalなんだってね
ガッツリ食べてもお米減らすか無しにすれば低カロリーでかなり満足できるね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:22:08.34 ID:xq/wG+mv.net]
- >>382
まだ満たされてない…
昼ごはんの後ちゃんと我慢してるよ
なんだかんだ言いつつ我慢してる…
この反動で1〜2週に一度ドカ食いして無駄になるのよねぇ
そもそも野菜嫌いなのが致命的なんです
夕飯は茄子の煮浸し？と冷奴とサラダチキンにするよ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:30:48.33 ID:xcSsjwzF.net]
- 運動したあとは興奮するホルモンが出るから自然と食欲がなくなるよ
なわとび20分くらいでも食欲失せる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 18:46:38.50 ID:2bRp2P9q.net]
- ネットで怖い話とか動画とか見るのは食欲消失的にどうだろ
そろそろ季節的にいい感じだし
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:05:37.53 ID:axdW9R18.net]
- 菓子に親を殺されてる未来への挑戦
これで体重キープもしくは緩く減少ペースに持っていく
ttp://imgur.com/u86NjrD
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:25:48.13 ID:ciz23Myx.net]
- メニューと一緒に重量も載せてほしいな
どこのメーカーの何々、小鉢一杯、何切れとか言われてもいまいち量が分からない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:35:08.50 ID:xq/wG+mv.net]
- 皆さんのおかげで夕飯は500kcal以内に収まり満足感も得られました！
そして今日はなんと約500kcalも不足だって！
こんな時にちょっとアイスとか食べちゃっても良いのかな？
好きな物や普段良く食べてたのは高カロリーばかりでどうするのこれ？！って思ってたけど
低カロリーでも美味しく食べれる物はあるんだね
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:36:21.34 ID:jR7LY7hG.net]
- 500kcalも不足するってそもそも目標設定から間違ってる予感
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:51:04.44 ID:0Njj/mCH.net]
- 普段、どんだけ食べてるんだｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 19:55:13.42 ID:DiiJTEud.net]
- >>386
食欲にはあまり効果はないけど
怖くて布団から出れなくなって夜台所に行けなくなる
ただし手洗いにも行けなくなる
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:05:34.67 ID:1K7AbfIy.net]
- ゆる糖質にして、大好きな乳製品をたくさん摂ったら2ヶ月ぶりくらいに下痢になった
すっきりCa鉄を二杯と無脂肪ヨーグルト
食事のバランスも大事だったんだね未来さん…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:23:31.90 ID:5cfIGzLg.net]
- ここ毎日たんぱく質が足りないって言われる
大豆の煮たのとか納豆とか食べるようにしてるのにまだ足りないなら、もうプロテイン飲むしかないのかな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:26:40.63 ID:9rwvZObM.net]
- 毎日たんぱく質オーバーして怒られてるよ…
1300kcal制限には納めてるけど
大豆食品、乳製品、肉食べたらすぐ突き抜ける
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:40:07.31 ID:agaEZZJU.net]
- >>394
肉とか魚とか卵とかは食べないの？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:41:16.00 ID:xq/wG+mv.net]
- >390
目標は-10kgで1日の目標が約1500kcal
今日は朝、ヨーグルト
昼、ごはん小 納豆 ウインナー2本 冷凍のお弁当用のレンコンキンピラ 目玉焼き
これで約500kcal
夜、ごはん小 茄子のみぞれ煮浸し サラダチキン半分 冷奴
これで約500kcal
昼はちょっと足りなかったけど夜まで間食なしで我慢できた
夜は冷奴とサラダチキンのおかげか満足感もちゃんとあった
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 20:44:04.61 ID:sA2iBTfv.net]
- 会社でまさかのティラミスふるまい
早くこの手のにビクッとならないようになりたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/05(月) 21:11:38.41 ID:lYflOtPm.net]
- 検診が終わったから、ラーメン唐揚げとポテチを解禁。1日で2000kcl近くになったけど快感だ
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